Правильне харчування від аніти цой рецепти схуднення. Раціональне харчування Аніти Цой. Як виходити з дієти

Може, спробувати швидко схуднути на голодній дієтіі втиснутися в той, на розмір менше? Пропонуємо скористатися нагодою і зробити все навпаки: купити сукню по фігурі (теперішній) та навчитися поважати своє тіло. А там і зі схудненням буде простіше, вважають автори книги «Інтуїтивне харчування». Більшість наших клієнтів — просто експерти із зайво критичного ставлення чи ненависті до власному тілу. І покласти кінець зацикленості на тілі і ненависті до себе...

Вчимося худнути у афонських ченців: перекушування та їжа на ніч

Підраховуємо зайві кілограмита вивчаємо нові рецепти
...Про запас можна закуповувати крупи, бобові та деякі овочі. Особлива увагаприділіть спеціям: вони роблять вегетаріанські страви особливо апетитними. Посуд та побутова технікаЯкий посуд потрібний для приготування корисних стравз мінімумом олії? У першу чергу це середніх розмірів сковорода з антипригарним покриттям і кришкою, що щільно закривається. Вона знадобиться для смаження овочів (таких як цибуля, помідори та цукіні), овочевих сумішей та іншої нежирної їжі. Ще один незамінний предмет на кухні – занурювальний блендер. Звичайні ручні блендери полегшують процес приготування домашніх супів (а також соусів, овочевих та фруктових коктейлів та багато іншого). Про...

Обговорення

Я часто не готуюся до дієт. Просто одночасно вирішую, що необхідно скидати зайву вагу і налаштовуватися виходить само собою. Але стаття мені сподобалася, досить слушні поради!

Не є, звичайно, варіант, але не для всіх він прокочує. Комусь допомагає лише пекельна праця над собою.
Коли я починала худнути, я купила собі коригуючу білизну. Розміри 3XL. Насправді це було хорошим мотиватором. Зараз розмір білизни – XL. Одне я можу сказати точно, завдяки тому розумному білизні, що коригує, я зрозуміла 2 речі: 1 - не варто соромитися того, що ти носиш його. Тому що воно у будь-якому випадку надає впевненості. А що важливіше за впевненість у собі на шляху до бажаної ваги? 2. Така білизна має бути виключно якісна, з натуральних тканин (наприклад, бамбук, алое, вони найкраще), тому що в тій білизні, яка нагріває тіло, від якого прієш - тільки гірше. І, отже, 1 пункт уже не працює.
Я і не їм, і в залі кілька годин сиджу. Робота триває повільно. Але йде.

Чому весільні дієти так страшно.

Я отримую у тому віці, коли багато жінок, яких я знаю, що займається вийти заміж або нещодавно одружилися. Процес в ці дні, здається, передбачає наявність цілого ряду фотосесій - заручини, весільні запрошення, і, звичайно, мільйони фотографій, які приймаються в день весілля. , Що ви, сподіваюся, тільки одружитися один раз, ви хочете добре виглядати. Що я знаходжу...

Їжа та напої – для простої та здорового життябез дієт
...Занадто голодна, щоб думати про те, що їсте. Серйозно голодна: треба негайно поїсти. Середньо голодна: ви можете почекати. Трохи голодна: насправді голоду ви не відчуваєте. Задоволена, розслаблена після їди. Ви відчуваєте невеликий дискомфорт, тяжкість і бажання поспати. Серйозний дискомфорт, тяжкість у шлунку. Біль. Реальний розмірвашого шлунка відповідає тій кількості їжі, якої достатньо, щоб насититися. Але не змушуйте себе голодувати надто довго: шлунок виробляє кислоту, яка його руйнує. Крім того, організм виробляє інсулін, який не затребуваний, якщо вчасно не поїсти. В результаті ви отримаєте все те...

Обговорення

Мда, таке марення. Особливо порадувало про нормальний (!) апетит, що виникає раз на три дні. І знову обмеження, обмеження, обмеження... інтуїтивне харчування, і живіть у світі із собою та зі своїм організмом.

У мене тут момент самокопання. Дівчатка, хто працює, хто вранці на роботу ввечері додому до дітей і турбот, ЯК ви примудряєтеся КБЖУ дотримуватися, зважувати-готувати правильне все і ще спорт впихає? Поділіться секретами чи... Я дивлюся на красиві фотки столу, захоплююсь і відчуваю себе безвільною-безрукою.

Обговорення

Мені вдома складніше худнути)) На роботі спокус менше і мізки частіше роботою зайняті, а не їжею))
А так, у принципі, справа звички. Я вношу КБЖУ у ході справи, а не розраховую наперед. Людина я досить спонтанна в їжі, але сніданок у мене завжди майже однаковий, обід чи обставинам: вдома чи ні, а вечерю підганяю залежно від результату двох попередніх прийомів їжі, дивлюся на калорії та баланс БЖУ. У мене калоризатор у телефоні, тому по факту заносити все досить легко.

Особисто мені на роботі худнело легше, ніж сидячи вдома: менше спокус протягом дня, а ввечері прискакав додому - приготував їжу всім - поцілував усіх перед сном і баеньки.

Молода мама і дочка - як ми скинули вагу: здорове харчування, велосипед і... щеня.

Обговорення

Автор, Ви й справді героїчна жінка! Але я як дієтолог порадила б не упускати з поля зору баланс споживаних продуктів. Спочатку хоча б не виключала оливкова оліяяк заправка для салатів: по-перше воно здатне блокувати фермент, який відповідає за перетворення вуглеводів у жири. До того ж, "правильні" жири - найцінніша та найефективніша субстанція з усіх. поживних речовин. Виключати їх у жодному разі не можна. Але якість їх украй важлива, т.к. ліпіди не проходять фільтрацію у печінці. Тому оливкова олія, якою Ви впевнені, це оптимальне і, мабуть, обов'язкове рішення.

Історія схуднення: система "мінус 60" і моя нова фігура.

Куталася в курточки, теплі кофти, а весна не за горами — влітку так не загорнешся! Та й декретна відпустка закінчується, треба на роботу виходити. Стало не по собі! Врятувала мене всім, напевно, вже відома Є.Міріманова. Випадково на просторах инета натрапила на її книжечку про дієту "мінус 60", прочитала і вирішила: "А чим я гірша?!" Так почалася моя історія схуднення "дубль двадцять". Чесно скажу, не вірила в результат, але... Зараз я важу 58 кг, почуваюся чудово. Любуюсь на себе в дзеркало і підбираю вбрання в обтяжку — нехай усі бачать мою фігурку. Всім бажаю удачі в цій непростій справі, головне знайти те, що підходить вам. І не бійтеся від...

Обговорення

А ви як думали? Схудли – можна далі жерти??? Я не дарма вжила слово ЖЕРТИ, а не їсти, тому що якщо все в міру, вага встановиться і стабілізується. Ваш організм - не смітник, прийміть це і намагайтеся його балувати не тільки смачною їжею, Але й корисною. тим більше зараз саме час для свіжих фруктів та овочів!

є такі? які не виписують дієти, у яких треба півночі готувати, щоб у роботі перекусити правильно:) щоб коригувати міг, якщо щось підходить. Ну, такий, щоб душевний:) і не "золотий". Буду дуже вдячна за контакти та відгуки, можна на пошту:) UPD:якщо Вам нема чого сказати по темі, не пишіть мені поради, будь ласка. Мені потрібні контакти гарного дієтолога. Багато дієти мною вивчені і навіть трохи пройдені успішно. Але мені потрібний дієтолог.

Обговорення

я худнула з дієтологом із СМ-клініки, все вийшло, але сама закинула схуднення і знову набрала... прізвище у неї Зеленкова

Як багатьом відомо, завдяки системі харчування «Золота десятка» Аніта Цой зменшила свою вагу на 45 кг! Це фантастичний результат.

Дієта розбита на десять днів, кожен із яких пропонує певне некалорійне меню. Слідувати йому зовсім неважко і навіть приємно, тому що всі пропоновані продукти доступні, корисні та смачні.

Подібну дієту запропонувала лікар Маргарита Корольова, і тепер багато жінок, дотримуючись такого режиму, втрачають зайві кілограми з кожним днем ​​дедалі більше.

Найчастіше люди худнуть на 5-6 кг за 10 днів. А також можуть. Це досить непогані результати за невеликий проміжок часу. Найголовніше — беззаперечно дотримуватися запропонованого меню, і тоді зайві кілограми залишаться у минулому.

Дієта Аніти Цой Золота десятка справді працює!

Вона допомагає тисячам жінок наводити своє тіло у чудові форми. Важливо, що дана дієтане підійде людям з виразкою шлунка та гастритом.

Під час дієти рекомендується більше пити

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Зіркова дієта Майї Плісецької Не жерти і здорове харчування

Можливо, найскладнішими видадуться перші 4 дні. Саме в цей період дієта спрямована на те, щоб вивести з організму зайву рідину. Звісно, ідеальним варіантомбуло б дотримання як режиму харчування, а й занять спортом. Не завадить щодня робити силові вправина зміцнення м'язів.

Кака схудла Аніта Цой

Як каже сама знаменита співачка, Дотримання цієї дієти протягом трьох днів дає можливість організму отримати необхідні вітаміни, після чого легше скинути зайві кілограми. Найприємніше в тому, що зникають жирові відкладенняз найпроблемніших місць.

Звісно, ​​скинути майже 50 кг співачці вдалося не одразу. До цього вона йшла цілих 16 років! У цьому їй, безперечно, допомогла дієта Аніти Цой Золота десятка.

Короткий опис дієти або як худіла Аніта Цой

Першого дня потрібно запастися свіжими огірками, петрушкою та 1%-м кефіром у кількості 2,5 кружки. З цих інгредієнтів потрібно буде робити коктейль у блендері, після чого розділити його на 6 прийомів їжі за день.

Дуже важливо випити всі 6 склянок до 8 години вечора і обов'язково цього ж дня подужати 2 літри. чистої води. Така комбінація допоможе вивести всі шлаки та токсини.

Далі з другого по четвертий день йде одне й те саме меню. Щодня потрібно буде з'їдати по 5 грейпфрутів та 5 яєць, зварених протягом 15 хвилин. Грейпфрут необхідно почистити і розділити на часточки, які потрібно вживати, як завжди, до 8 годин вечора.

Плюс до всього – 2 – 2,5 літри води на день. Дієтолог Маргарита Корольова радить при сильному голодівипити одну склянку нежирного та несолодкого кисломолочного продукту.

На п'ятий день робимо салат з 2 яєць, зварених круто та 1,5 кг огірків. Робимо невеликі порціїна цілий день і вживаємо до 8 години вечора. Не забуваймо про 2 літри води, які потрібно випити обов'язково.

Якщо ви не можете терпіти голод, дозволяється випити склянку води з невеликою кількістюмеду.

Коли більше рідини виведено, саме час регулювати свій раціон.

Вважається, що цю дієту потрібно повторювати один раз на місяць. кращого результату, і, звичайно ж, решта часу не «зриватися» і харчуватися правильно.

Ще одним правилом Аніти Цой є дотримання розвантажувального дняодин раз на тиждень. Таким чином, організм очищується та покращує свою роботу.

Пам'ятайте, що запорука успіху ще й у тому, щоб пити по 2,5 літри води!

Дієта Аніти Цой Золота десятка буде працювати ще краще, якщо слідувати їй протягом 3 місяців. Тепер ви знаєте відмінну дієту, і як Аніта Цой позбулася зайвих кілограмів

Відео

На каналі "Домашній" стартував третій сезон шоу "Весільний розмір". Постійна свідома Аніти Цой та Едуарда Канєвського, лікар-дієтолог, гастроенетеролог, кандидат медичних наукКсенія Селезньова влаштувала персональну консультацію і для читачів сайт, відповівши на найпопулярніші питання щодо правильного харчування.

— Яким має бути режим харчування? Є щогодини або коли захочеться?
— Безумовно, є щогодини. Це потрібно, щоб не доводити свій організм до неконтрольованого голоду. Коли вже не важливо, що ти їж і скільки ти їси. Тому всім, хто худне, я завжди рекомендую їсти кожні 2-3 години.

— А що робити, якщо я зовсім не хочу їсти протягом дня і нормально обходжуся кавою та бутербродом, зате ввечері приходжу і з'їдаю одразу три порції їжі?
— Такий режим загрожує набором ваги та неправильним процесом травлення. Найпоширеніша проблема, коли люди недоїдають протягом дня потрібна кількістьїжі, а ввечері, зголоднівши, наїдаються від душі. Для того, щоб увечері не хотілося з'їсти втричі більше, ніж потрібно, необхідно не пропускати прийоми їжі протягом дня, навіть якщо здається, що їсти не дуже хочеться. Це лише справа звички.

- Чому декому здається, що простіше сісти на жорстку дієту (зашити собі рот, наприклад), ніж харчуватися дрібно 5-6 разів на день?
— Тому, що всі хочуть отримати моментальний результат. Але люди забувають, що зайві кілограми вони наїдали роками. Потрібно запастися терпінням та привчити себе до раціональної системи харчування. Будь-яка низькокалорійна дієтаприречена на провал, тому що відмова від улюблених продуктів дуже важко переноситься психологічно, і ніхто не зможе так харчуватися до кінця життя. А ще людина почувається нещасною та голодною, зривається і на уповільнений метаболізм повертається до старого режиму харчування. А всі скинуті кілограми повертаються ще й з лишком.

— Яке у вас самій зразкове менюна день?
— Я завжди починаю свій день із 1-2 склянок води. За 30 хвилин у мене сніданок. Різні каші, або сир, або сирники, запечені в духовці з висівками, яйця, теплий бутерброд з легким сиром та овочами. Потім через 2-3 у мене перекус із ягід. На обід я не завжди їм супи. Завжди з'їдаю овочевий салатз великою кількістю листових овочів з ложкою оливкової або лляної олії+ шматочок риби, індички чи крупу: коричневий рис, гречку чи кіноа. Через 2-3 години полудень - хлібці з авокадо, або горішки без солі. І на вечерю у мене приготовлені овочі. Іноді можу додати рибу чи морепродукти.

— Як визначити, якого розміру має бути порція? На сніданок мені достатньо склянки кефіру. Причому запалу вистачає години на три. А ось на вечерю, як я вже казала, можу з'їсти три тарілки картоплі з м'ясом.
— Порції є індивідуальними для кожного. Тут потрібно враховувати і зростання, і стать, і вік, кількість фізичного навантаження. Але є такий приблизний орієнтир – якщо розгорнути дві свої долоні, склавши їх разом, це приблизний розмір вашої тарілки. Що стосується розподілу калорійності протягом дня, то найбільш калорійним і рясним повинен бути обід, який багато взагалі пропускають, другий за калорійністю — сніданок, потім вечеря і перекушування між основними прийомами їжі.

— Чим замінити солодощі? Які десерти можна собі дозволити?
— Якщо хочеться солодкого, то рекомендую використати єдиний дозволений підсолоджувач – стевію. Його можна додавати в чай, каву та будь-які десерти. А краще, щоб головним джерелом солодкого смаку були фрукти та ягоди. Вони містять природний цукор. Гіркий шоколад можна вживати, але це не найкорисніший продукт.

— А чим можна замінити солоності, якщо хочеться чипсів, сухариків?
— Якщо хочеться чимось похрумтіти, то можна шкідливі солоні чіпси замінювати овочевими чи фруктовими чіпсами. Наразі є навіть спеціальні випарювачі, і можна їх вдома робити самим. Або хлібці, наприклад. Варіантів маса. Головне пам'ятати: людина може себе привчити як до солодкого або солоного смаку, так і відучити. Наші рецептори, які знаходяться на мові, адаптуються до тих умов, які ви ним створюєте. Якщо ви їх «годуєте» солоним часто, то вони безумовно звикнуть і вимагатимуть цього великих кількостях. Але якщо ви потерпите кілька тижнів, перестанете досолювати їжу та їсти надто солону їжу, то незабаром відчуєте смак самої їжі, а не добавок.

— Сподвижники правильного харчування радять готувати раз на два-три дні і одразу ділити їжу контейнерами. Але не всім хочеться тягати їх із собою. Простіше є на роботі чи в кафе.
— Я вважаю, що все ж таки треба брати їжу з собою. Будь-яка їдальня та кафе все одно використовує олію низької якості, сіль. Я ось завжди беру їжу, хоча я часто ношу спідниці, сукні, каблуки… Я також добре належу до деяких компаній доставки здорової їжі, раціони для яких розробляли лікарі-дієтологи На жаль, не всі з них можуть цим похвалитися.

— Проблема всіх, хто худне в тому, що правильне харчуванняїм здається несмачним. Порівняти бургер та варену курячі грудкипросто неможливо. А чи можна приготувати собі здоровий бургер?
— Звичайно, можна. Наприклад, можна взяти не білу булочку, а цільнозернову. Не смажену котлету, а запечену індичку чи яловичину, не майонез, а сметану чи йогурт, можна трохи приправити, додати овочів, зелені, трохи сиру, розігріти це все в духовці і буде так само смачно. Можна і тісто для піци зробити не з білої муки, а з неочищеної, і не додавати кетчуп, а свіжі томати або домашню томатну пасту. Варіантів маса, було б бажання.

— Я — мати двох дітей. І я мало знаю дітлахів, які будуть їсти брокколі на пару з відвареною куркою. А ось від піци не відмовиться більшість. Як дотриматися принципів правильного харчування з дитиною?
— Харчові звичкизакладаються із самого дитинства. Недогляд багатьох батьків у тому, що на словах вони намагаються пояснити дітям, що правильно є, а що ні, але самі роблять все з точністю до навпаки. Якщо у вас у холодильнику лежить ковбаса, то буде дуже складно пояснити дитині, чому її не можна їсти. Якщо мама з татом їдять ковбасу та сосиски, то дитина це сприйматиме, як норму. Але звичайно якщо він навідріз відмовляється їсти броколі, то не треба примушувати. Дитину взагалі не можна змушувати їсти. Спробуйте всілякі хитрощі - яскрава їжа на тарілці, смішна пика з їжі та інше.

— Чи можна привчити себе правильно харчуватись все життя?
— Можна й треба. Це єдине, що допоможе не просто зменшити масу тіла, а й закріпити результат. Важливо не сприймати це як важку дієтуі боротьбу, відчуваючи себе обділеним, голодним та нещасним. Раціональне харчуваннямає стати способом життя, що приносить задоволення. Раціон має смачний, ситний, різноманітний, що забезпечує всім необхідним.

Багатьом людям, які бажають позбутися зайвої вагиможе бути цікавим особистий життєвий досвід російської співачки Аніти Цой. Подумайте, чи вона може бути прикладом для наслідування, якщо їй вдалося радикально змінити свій зовнішній вигляд і фігуру.

Ще на початку своєї кар'єриКоли Аніта тільки дебютувала на сцені, вона мала фігуру, дуже далеку від такої, яку можна назвати стрункою. Не раз у засобах масової інформації лунали іронічні відгукипро «естрадну негабаритність» її фігури, вгодованості та значних пропорціях тіла.

Можливо, саме з цієї причини на якийсь час про співачку всі забули. Аніта влаштувала собі творча перервадля роботи над собою. З'явившись на сцені через деякий часАніта Цой сильно здивувала всіх змінами, що відбулися з нею. Перед глядачами вона постала у новому образі: стрункою, підтягнутою співачкою зі спортивною фігурою . Так би мовити покращеною своєю копією.

Не розуміючи справжніх причинщо відбулися зі співачкою змін заздрісникизнаходили лише одне пояснення, що все це - результат ліпосакції. Оскільки Аніту постійно бомбардували питаннями з приводу її зміни на краще зовнішнього виглядуВона сама докладно все розповіла, зруйнувавши таким чином усі можливі чутки.

Пліткиз приводу ліпосакції вона спростувалаадже відомо, що дана процедуране бореться з причинами а лише прибирає його слідство - підшкірний жир. Найчастіше після процедури пацієнти досить швидко повертаються до вихідного надмірній вазі, Який мали до цього. Крім того, ліпосакція досить небезпечна ускладненнями. Аніта Цой обралаДовший, але продуктивний шлях. Це правильне харчування та здоровий образжиття.

Раціональне харчування Аніти Цой

Як зізналася Аніта, свого часу вона сильно запустила себе. 15 років назад маса її тіла була більшою сто кілограм. Серйозним стимулом змін стало те, що її чоловік перестав виявляти інтерес до неї і все частіше затримувався на роботі. Неупереджено та об'єктивно оцінивши себе, Аніта зрозуміла, що треба щось міняти. Процес змін зайняв кілька років. Боротьба з непотрібними кілограмами – не легка праця. За кілька років Аніті Цой вдалося зменшити масу тіла майже вдвічі!

Співачка перепробувала безліч дієтних програм та процедур, перш ніж знайшла відповідну та ефективну саме для неї. Основа та суть її - роздільне харчування , тобто вживання продуктів, які поєднуються між собою.

Наприклад рибу і м'ясо можна їсти тільки з овочами, але не в жодному разі не з крупами та картоплею. Серед інших правил треба відзначити те, що конче необхідно випивати протягом дня багато рідини(води, чаю, компотів, мінеральної води) і звичайно систематично відвідувати тренажерний зал.

Дієта без фізичних навантажень не така ефективна і корисна.

Огіркова дієта від Аніти Цой

Коли Аніта відчуває, що їй необхідно скинути зайву вагу, вона використовує собі так звану дієту, головним принципом якої є споживання огірків. Така дієта існує у двох варіантах.

Варіант 1

Протягом днявам необхідно з'їсти загалом два кілограми огірків. Жодної іншої твердої їжі вживати не можна. Не забувайте при цьому пити більшерідини: води, чаю та ін. Перед сном можна собі дозволити склянку кефіру.

Варіант 2

У цьому варіанті дієта складається зоднієї спеціальної страви - огіркового салату. Готується він наступним чином: нарізаються огірки та зелень, потім усе заправляється майонезом з низьким змістомжиру або сметаною з низьким вмістом жиру. Прийом їжінеобхідно здійснювати у певний годинник, А саме:

• перший прийом з 12:00 до 14:00;
• другий прийом з 16:00 до 17:00;
• третій прийом з 19:00 до 20:00.

До кожного їди можна ще з'їсти шматочок чорного хліба, а перед сном з'їсти одне яблуко.

Варіант 3

Нещодавно Аніта розповіла ще про одне новому варіантідієти, яку вона придумала особисто. Все, що вам знадобиться на цілий день, це два яйця та півтора кілограма свіжих огірків . Огірки ділите на 5 чи 6 порцій, яйця відварюєте.

На обід та вечерю з'їдайте яйця, в інший час – тільки огірки.

Якщо вам протипоказані яйця, можете замінити їх помідорами. Що стосується огірків, то їх можна поїдати не у твердому вигляді, а нашаткованими у вигляді салату з додаванням зелені. Такий салат заправтеневеликою кількістю соняшникової чи оливкової олії.

Аналізуючи Аніти Цой можна сказати, що вона досить ефективна і, напевно, допоможе вам перемогти зайві кілограми.

Багато хто вважає, що актрисам і співачкам легко бути красивими: стилісти підберуть відповідне вбрання і зроблять зачіску, візажисти займуться макіяжем. І стрункі практично ніхто не обговорює. А ось диви, що розповніли, їх успіхи в скиданні ваги приковують до себе всю увагу. Так, багатьох «пампушок» зацікавила дієта Аніти Цой, яка допомогла співачці повернути колишню стрункістьчерез 15 років перебування майже у 100-кілограмовому показнику.

Велика перемога співачки у боротьбі із зайвою вагою

Аніта Цой, дуже енергійна, з сильним характеромі великою витривалістю, випробувала безліч способів, які могли допомогти їй схуднути. Були і виснажливі тренування, і голодування, і всілякі дієти, але жоден метод не вирішив проблему кардинально. Невеликі «зрушення» в масі тіла спостерігалися, але через деякий час кілограми, що зникли з такою працею, поверталися знову.

Скинути половину ваги (а це майже 50 кг!) співачці допомогла система харчування під назвою «Золота десятка». Вона розроблена столичним дієтологом Маргаритою Корольовою, яка допомагає відомим особамз'явитися перед глядачами зовсім у новому амплуа, та ще й помолоділими років так на двадцять. Тим більше, лікарка сама страждала від зайвої ваги, яка становила 30 кг, змогла впоратися з цією проблемою і на особистому прикладі довела, що все можливо – було б бажання та терпіння.

І Аніта Цой це лише підтвердила. Глядачі побачили струнку співачку, з чудовими формами, на якій чудово виглядає будь-яке вбрання. Для виконання однієї пісні підходить закрита сукня максимальної довжини, для іншої – панчохи та боді.

Зірка не приховує рецепт схуднення та із задоволенням ділиться з шанувальницями своїм меню, яке допомогло їй вирішити проблему.

Меню на десять днів "з продовженням"

Дієта Аніти Цой «Золота десятка» досить жорстка, тому що протягом дня харчування одноманітне, та ще й у обмеженій кількості. Але плюс у тому, що страви змінюються.

1 л кефіру, 0,5 кг огірків, зелень. Раціон треба розділити на 6 прийомів приблизно у рівних порціях. Продукти можна вживати окремо, подрібнити овочі та залити їх кефіром, збити у блендері. Суворих рекомендацій щодо приготування страв немає.

• 2-4 дні

Щоденне меню включає 5 грейпфрутів та 5 варених курячих яєць. Щогодини треба з'їдати по одному продукту шляхом чергування. Виходить 10 прийомів їжі, тому перший сніданок треба запланувати на 7-8 годин ранку. Грейпфрути можна замінити на апельсини.

• 5-й день

2 варених курячі яйцята 1,5 кг свіжих огірків. Продукти можна поєднувати для одного прийому їжі або вживати їх окремо. Останню трапезу варто запланувати на 19 годину.

• 6-й день

Половина шляху пройдена, тому найстійкіші можуть порадіти різноманітності меню. Головним правилом у цей день є дотримання інтервалів між їдою о 2 годині.

• 7-й день

Теж різноманітне харчуванняз інтервалом о 2 годині.

• 8-й день

Повторює меню 5-го дня: 1,5 кг огірків, 2 варені яйцята зелень. У приготуванні страв нічого не змінюється.

• 9-й день

Покладено 3 порції гречаної каші, приготовленої по особливому рецепту, та 6 огірків. Кожні 2 години їсти кашу або 2 огірки методом чергування.

Спосіб приготування гречки: на воді зварити крупу, додати 1 подрібнену цибулину, терту моркву та селеру, полити лимонним соком.

• 10-й день

Можна навіть картоплею побалувати себе, тільки з'їсти його треба не пізніше 19 годин.

до змісту

Важливі нюанси для правильного схуднення

Певний раціон харчування – це ще вся дієта. Обов'язкове виконання та інших правил.

Потім дієту можна повторювати з 7-го до 10-го дня протягом 3-х місяців. За першу декаду йде 5-8 кг, за всю процедуру – 15 кг. Потім необхідно зробити перерву на 2 місяці, а далі знову почати з десятиденного курсу, доки бажаний результатне вплинути на показання ваг.

Важливо! Дієта протипоказана людям із захворюваннями внутрішніх органів. А тим, хто вважає себе абсолютно здоровими, варто впевнитись у цьому, відвідавши поліклініку.

до змісту

Аніта Цой про своє харчування та схуднення

Позитивний результатз дієтою Аніти Цой обов'язково буде досягнуто, але здорове харчування та помірні фізичні навантаженняповинні стати звичайною справою, а не тимчасовим заходом. Тільки у цьому випадку перемога над жиром буде закріплена.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки – перемога була не на вашому боці.