Психологічні вправи подолання скутості для розкріпачення. Чому людина стає закріпаченою? Психологічні ігри розкріпачення

Навіть найменша невпевненість, страх здатися смішним або викликати сміх публіки може перешкодити у досягненні важливих цілей. Скутість та затискачі можуть переслідувати вас все життя і позначатися як на кар'єрі, так і на особистих стосунках.

У цій статті ми розглянемо кілька вправ на психологічне розкріпачення, схвалених та використовуваних викладачами з акторської майстерності.

Вправи на розкріпачення

Психіка людини - тендітний і унікальний механізм, випадкова поломка якого загрожує великими проблемами. Розмежовуйте поняття розкутість і вульгарна нетактовність. Розкріпачує себе маленькими кроками, використовуючи лише класичні методи.

Скутість - поняття розтяжне. Почнемо зі спілкування з людьми та розширимо межі поведінки:

Приступіть до зовсім простих вправ на зняття скутості, наприклад, запитуйте людей просто так. У колег, знайомих, в автобусі, у черзі – не важливо. Запитуйте спеціально і регулярно, звичайно, не доводячи до абсурду. Це буде першим кроком до подолання сором'язливості.

Після того, як ви почнете справлятися з питаннями про час, можна переходити до складнішої вправи – розмова з абсолютно незнайомою людиною. Адже ви, напевно, помічали, як просте питання про маршрут автобуса чи ситуацію з погодою випливає у повноцінне спілкування. Слово за слово, і у вас з'явився новий знайомий.

Якщо розмова з незнайомцем є для вас проблемою, і ви боїтеся здатися трохи дивним, можна спланувати і відрепетирувати розмову заздалегідь. Також цікавим варіантом є дзвінок у нікуди, а точніше на невідомий номер телефону. Наберіть спонтанні 11 цифр і представтеся агентом бюро соціологічних опитувань. Що ви думаєте про стан міського транспорту? - Складно буде не висловити пару слів. Після цієї простої та трохи дивної вправи вам буде набагато простіше перейти до живої розмови.

Підійдіть до дзеркала і розкажіть собі про свої ж позитивні якості, наприклад: про доброту, вміння співпереживати, посидючість, інтерес особистості. Не варто зловживати характеристикою зовнішності більше увагидо душі. Після деякого проміжку часу ви станете набагато впевненішим собі.

Самим простим варіантомє соціальні мережі Інтернет. Знайдіть когось із вашого міста і просто заведіть розмову на зовсім відсторонену тему. Не знаєте як підступитися до людини в соціальної мережі? Все просто, напишіть "як справи?", А далі все буде зовсім просто.

Ігри на розкріпачення – маленький крок до акторської майстерності!

Переходячи від простих вправ, можна спробувати ігри на зняття психологічних затискачів, які допоможуть вам розкритися не лише як людина, а й як непоганий актор.

Уявний слухач

Вправа не є найпростішою, для неї вам необхідно добре налагодити роботу фантазії.

Отже, сядьте на диван і поставте собі стілець. Поступово уявляйте біля себе іншу людину – образ не важливий, головне переконати себе, що вона є. Розкажіть йому про свої переживання, проблеми особистого характеру, анекдот або обговоріть новину за минулий тиждень. Ви навіть не помітите, як самі відповісте на питання, що терзають вас.

Усі голі

Це одна з найстаріших ігор для зняття скутості та емоційної скнарості. Для того, щоб спробувати не потрібно навіть реквізиту.

Під час розмови з другом чи знайомим спробуйте уявити, що він стоїть зовсім голий. Звичайно, вас почне пробирати на сміх, але зупинятися не потрібно - уявіть, що в нижній частині залишилася вся вулиця, все місто. Поступово це зробить вас більш м'якою та приємною у розмові людиною. Звичайно, головна умова – не сміятися.

Зміна ролі

Завдяки цій грі ви зможете не лише подолати залишки сором'язливості, а й у повній мірі розкрити акторські навички.

Збираючись вранці на роботу, навчання, у справах чи гуляти, можна ненадовго забути про те, хто ви є насправді. Уявіть, що ви міністр закордонних справ і поводитесь належним чином – весь день! Наступного дня можна вдягнути маску супер героя та рятувати своїх друзів від неймовірних погроз. Спостерігайте за реакцією людей та робіть висновки. Якщо виходить смішно і природно - ви побороли розкутість і замкнутість, якщо погано - нічого страшного.

Головними вчителями у розкріпаченні мають стати ваші друзі та рідні. Ніхто вас не знає так, як знаю вони. Порада від близької людиниможе допомогти краще, ніж будь-який тренінг.

Однак і про класичні вправиі гри забувати не варто. Рекомендуємо вам чудову книгу для подолання внутрішніх бар'єрів - "Тренінг подолання соціофобії" (Дж. У. Біік). Успіхів!

Біг у гумці.«Учні розбиваються на пари. Кожна пара отримує гумку (дається зшита кільцем широка гума білизни).

У кожній парі визначте хто Ведучий, а хто Ведений. Під час гри вони змінюватимуться ролями. Ведучий і Ведений одягають на себе гумку і розходяться один від одного на ту відстань, на яку дозволить натяг гумки. За сигналом педагога починається рух кімнатою. Це може бути ходьба з різною швидкістю і в різному темпі, біг, подолання усіляких перешкод у вигляді столів та стільців, несподівані повороти, зупинки та ін. Головне зберегти гумку на тілі (причому, притримувати її під час руху руками не можна). Вона має бути пружно натягнута між учасниками так, щоб не спадати з їхніх тіл, але й не рватися через надмірну напругу»;

Біологічний годинник.«Заплющте очі і сядьте зручніше. Почувши бавовну, спробуйте, користуючись лише внутрішніми відчуттями, визначити тривалість хвилини. Той, хто вирішить, що з моменту бавовни вже минуло 60 секунд, підводиться.

Наприкінці вправи з'ясовуємо, кому вдалося правильно визначити тривалість хвилини. (Зазвичай, коли вправа проводиться вперше, таких учасників буває дуже мало. Здебільшого всі помиляються в той чи інший бік майже на 20 секунд).

Бик та ковбой.Двоє учасників стають на відстані один від одного (не менше 5 метрів), один повертається спиною – це бик, другий бере до рук уявну мотузку – це ковбой. За сигналом на початок ковбой повинен накинути уявну мотузку на бика і підтягнути його до себе (бик, природно, пручається). Вправа вдасться успішно, якщо учасникам вдасться синхронізувати свої дії, щоб глядачі "побачили" уявну мотузку, натягнуту між ними.

Увімкни уяву.Учні озвучують відеокасету, де записані фрагменти з передачі «Сам собі режисер».

Увійдіть у роль -1. Учням пропонується, абстрагуючись від змісту, прочитати пропонований текст на вибір як:

1. повідомлення державного телебачення про найважливішу міжнародну подію;

2. вечірню казку матері дитині;

3. лист, який людина читає напівпошепки;

4. заповіт померлого дідуся;

Текст: «Отже, ви надані самому собі, і це справді той стан, в якому має бути людина, яка дуже серйозно відноситься до всього цього; і тому ви більше не сподіваєтеся в сенсі допомоги ні на кого і ні на що. Ви вже вільні, щоби робити відкриття. Коли є свобода – існує енергія; коли є свобода – не може статися нічого неправильного. Свобода по суті відмінна від заколоту. Коли є свобода - немає такого поняття, як чинити правильно чи неправильно. Ви є вільним і від центру, який діє, тому немає страху. А розум, у якому немає страху, здатний на велике кохання».

Увійдіть у роль -2. Прочитати запропонований текст пошепки; голосно; з кулеметною швидкістю; зі швидкістю равлика; ніби ви дуже стали; ніби у роті у вас гаряча картопля; як трирічна дитина; як інопланетянин.

Виніс досить російський народ,

Виніс і цю дорогу залізну –

Винесе все, що Господь не пошле!

Винесе все – і широку, зрозумілу

Груди дорогу прокладе собі.

Чарівна паличка. Учасники передають один одному у визначеному порядку (або за бажанням господаря палички) ручку (або інший предмет) пропонуючи продовжити розпочату ними пропозицію (словосполучення). Той, хто отримує паличку, повинен на п'ять рахунків придумати продовження і сам стає господарем, задавши завдання наступному. Господар може позою загадувати професію людини, жестом – дію тощо.

Питання – відповідь.Усі стоять у колі. Педагог тримає у руках 4-6 різних предметів. Всім знайомі ці предмети. Ручка, коробка сірників, ключі, монета тощо. Уявімо, що ми вперше бачимо ці предмети. Але робитимемо це по колу особливим способом. Я починатиму, причому «знайомитиму» з моїми предметами сусідів праворуч і ліворуч. Я починаю з ключа. Передаю його сусідові праворуч зі словами: Це ключ! Він повинен мене запитати: Що? Я повторюю: "Ключ". Мій партнер продовжує здивувати: «Що?». "Ключ!" – не здаюся я. Тоді мій партнер погоджується: "А, ключ". Він забирає собі ключ і передає його своєму сусідові, кажучи той самий текст. І так по колу. Одночасно з цим, я передаю моєму сусідові ліворуч інший предмет – монетку. Тут розігрується той самий діалог». До цього моменту вправа виглядає дуже простою. Проблеми виникають тоді, коли ведучий починає вводити в коло додаткові предмети, пускаючи їх то ліворуч, то праворуч, то, включаючи гру гравців із середини ланцюжка. Виникає ситуація, коли гравці повинні одночасно (не роблячи пауз) та приймати предмет з одного боку, і віддавати інший предмет у протилежний бік. Щоб успішно подолати всі складнощі, учасники мають проявити максимальну зібраність і навчитися переключати увагу з одного предмета на інший»;

Встати на пальцях.Ведучий обертається до групи спиною, показує табличку з якоюсь цифрою (від 1 до 10), (можна просто якась кількість пальців), починає відлік (до трьох або до п'яти, потім різко повертається до групи. На момент повороту кількість стоять (або тих, що сидять, лежать і т. д.: як домовитеся) повинно бути рівне числу написаному на табличці Умовою вправи є повна безшумність виконання.

Зустріч.«Починаємо вільний рух кімнатою. Не дивимось на партнерів. Рухаємось, ніби занурені у власні думки. Уникаємо не лише зіткнень, а й навіть дотиків. Рухи легкі та вільні. Не знижуючи темпу, пробуємо заповнити поступово всі частини кімнати. Навіть кути не залишаємо порожніми.

Тепер зустрічаємося очима з кожним, хто проходить поряд із нами. Секундна затримка – зупинка на зоровий контакт- І знову рух до наступної зустрічі. Припинилися – погляд – рух.

Якщо досі наш зоровий контакт із партнерами був суто механічною фіксацією, то тепер давайте наповнимо зустріч емоціями. Що виражає ваш погляд при кожній новій зустрічі: радість, подив, привітання, байдужість та ін.

Продовжуємо рух і кожному, хто зустрінеться нам на шляху, тиснемо руку. Темп не знижується, тому вам доведеться бути досить кмітливими, щоб встигнути вітатися і з тими, хто проходить праворуч від вас, і з тими, хто пробігає зліва. Спробуйте не пропустити жодну людину, нікого не залишити без вітання. Ходити кругами зовсім не обов'язково: уся кімната у нашому розпорядженні. Імпровізуємо у виборі маршруту.

Тепер замість рукостискання торкаємося кожного зустрічного частиною тіла, яку називає педагог. «Лікоть!» - отже, до ліктя зустрічного прикладаємо свій лікоть і зупиняємо біг, доки я не перевірю, чи всі знайшли собі пару. "Плечо!" - значить, стоїмо пліч-о-пліч»;

Гладимо тварину.Усі учні отримують завдання на листочках. Потрібно зобразити, що вони гладять тварину або беруть її на руки. Тут мають переважно працювати руки, долоні. Пропонується «погладити» наступних тварин:
· Хом'ячка (зобразіть, як він вислизає у вас із рук, бігає по плечу тощо)
· Кішку
· Змію (вона обплутується навколо вашої шиї)
· Слона
· Жирафа
Завдання усієї групи – вгадати тварину.

Групова скульптура. Кожен учень одночасно і скульптор та глина. Він знаходить своє місце відповідно до загальної атмосфери та змісту композиції. Вся робота відбувається у повному мовчанні. У центр кімнати виходить перший учень (це може бути будь-яка бажаюча або призначена провідною людиною) і приймає якусь позу. Потім до нього прилаштовується другий, третій прилаштовується вже до загальної перших двох учнів у композиції. Виконуючи цю вправу, необхідно: 1) діяти досить швидкому темпі 2) стежити, щоб композиції, що виходять, не були безглуздою мозаїкою ізольованих один від одного фігур. Варіант: скульптура, що «застигла», може «ожити».

"Так" і "ні" не говорити. «Ведучий» (спочатку викладач) ставить питання, відповіді на які не повинні включати слів «так», «ні», «чорний», «білий»; потім ці питання продовжує той, хто вжив одне з цих слів. Запитання задаються різним учасникамгрупи поза якоюсь послідовністю, щоб табуйовані слова, до яких згодом приєднаються «ну», «короче», «так би мовити», «типу того», «конкретно», «це саме», стали сигналами «не можна!» вже на свідомому рівні. Так забезпечується чистота мови.

Десять масок. Кожну маску обов'язково обговоріть із групою. Обговоріть подробиці: як актор має дивитися? Чи повинен він моргати очима? Чи повинен він опускати очі? Чи відкривати рота? Чи піднімати брови? І т.д.
1. Страх
2. Злість
3. Кохання (закоханість)
4. Радість
5. Смиренність
6. Каяття, докори совісті
7. Плач
8. Сором, збентеження
9. Роздум, роздум
10. Зневага
11. Байдужість
12. Біль
13. Сонливість
14. Прохання (ви когось про щось просите)
Щоб краще виходило зображати, приміром, зневагу, говоріть про себе відповідні слова (ти подивися, на кого ти схожий? та я тебе терпіти не можу, ти подивися, що ти на себе одягнув?) І не соромно тобі, що від тебе так смердить ? І т.п.). Може, це не зовсім етично, проте допомагає.

Десять секунд. «Зараз ви почнете швидке спонтанний рухпо кімнаті. Будьте уважні, тому що час від часу вам доведеться реагувати на мої різноманітні завдання та виконувати їх у найкоротший термін– протягом десяти секунд».

Розвитку навичок зібраності, зосередженості допоможуть, наприклад, такі вправи:

а) встаньте в дію за зростанням, в алфавітному порядку (за прізвищами, іменами), за кольором волосся (від найсвітлішого до темного);

б) назвіть найдальший і найближчий об'єкти у полі вашого зору;

в) перерахуйте в аудиторії всі предмети певного кольору та відтінку; предмети, назви яких починаються з однієї літери алфавіту;

г) точно відтворіть ряд рухів, виконаних товаришем;

д) розгляньте очі товаришів, розкажіть, якою вони форми, кольору, яке їхнє вираження, по пам'яті. Потім перевірте спостереження, знайдіть тонкощі, які не помічені з першого разу.

Затискачі по колу.Учні йдуть колом. За командою ведучого напружують ліву руку, ліву ногу, праву руку, праву ногу, обидві ноги, поперек, все тіло. Напруга в кожному окремому випадку спочатку має бути слабкою, потім поступово наростати до краю. У такому стані граничної напруги учні йдуть кілька секунд (15-20), потім по команді ведучого скидають напругу повністю розслабляють напружену ділянку тіла.
Після закінчення цієї частини вправи ведучий дає учням завдання прислухатися до відчуттів свого тіла, продовжуючи спокійно йти по колу, згадати "звичайну" для себе напругу (свій звичайний затискач). Поступово напружуючи тіло в цьому місці, довести затискач до краю, скинути його через 15-20 секунд. Напруж до краю будь-яка інша ділянка тіла, звертаючи увагу на те, що відбувається зі "звичайним" затиском. Повторити вправу із власними затискачами 3-5 разів. Після закінчення вправи учням дається рекомендація індивідуально повторювати його хоча б 1-2 десь у день.

Дзеркало. Учні розбиваються пари, стають обличчям друг до друга. Один із граючих робить уповільнені рухи. Інший повинен точно копіювати всі рухи партнера, бути його « дзеркальним відображенням». На початковому етапі опрацювання завдання ведучий накладає деякі обмеження дії «оригіналу»: 1) не робити складних рухів, тобто. не виробляти одночасно кілька рухів; 2) не робити мімічних рухів; 3) виконувати рухи в дуже повільному темпі. Через деякий час учні змінюються ролями.
У ході виконання вправи учні, які працюють на "віддзеркалення", досить швидко навчаються відчувати тіло партнера і схоплювати логіку його рухів. Раз у раз стежити за " оригіналом " стає дедалі легше й дедалі частіше виникає ситуація передбачення і навіть випередження його дій. Вправа - дуже добрий засіб для встановлення психологічного контакту.

Імпровізація зі словами. Промовити пропозицію, в якій використовується слово: дурень; цукор; папка; камера; запис; гроші; раковина; подорож; рідина; ключ; сітка; програма; тигр; реальність.

Інсценування прислів'їв. Групам (по 3 – 5 осіб) заздалегідь дається завдання інсценувати прислів'я. Можливі прислів'я: «Вчи дитя, поки поперек лави лежить, важко буде, коли побіжить», «Сім разів відміряй, один відріж», «У семи няньок дитя без ока», «Багато знай, та мало бай! Багато боїти не личить», «Який будівельник, така і обитель» та ін.

Кого ж вибрати? (по А.А. Мурашову) Учню дається завдання уявити, що він головний режисер вистави, наприклад, про життя міста в кінці XX століття. Він має підібрати акторів на ролі «нової російської», богемної дами, першої леді країни, «спекотної жінки – мрії поета», прагматичної ділової жінки, минулої етапи«вчителька - човникова - брокер - народний обранець - міністр».

Чому обрані саме ці актори? Аргументація

Конфлікт. Показати кілька пластичних мізансцен (у статиці), що зображують конфліктну ситуацію. Знайти внутрішнє виправдання кожної мізансцені тіла. Дати назву конфліктним ситуаціям.

Маріонетки(Плдвески). Учням пропонується уявити, що вони - ляльки-маріонетки, які після виступу висять на гвоздиках у шафі. «Уявіть, що вас підвісив за руку, за палець, за шию, за вухо, за плече і т.д. Ваше тіло фіксоване в одній точці, все інше – розслаблене, бовтається». Вправа виконується у довільному темпі, можна з закритими очима. Ведучий стежить за ступенем розслаблення тіла у учнів.

Машина«Перший учасник виходить на майданчик та починає свою дію. Другий після секундного роздуму виходить на майданчик і підлаштовується до першого руху. Бажано, щоб між діями виник якийсь взаємозв'язок: причинно-наслідковий або емоційно-дійовий оцінка того, що сталося. Третій учасник, оцінивши за коротку паузу, що відбувається вже з частинами механізму, що діють, додає до існуючого новий рух. Так само, як перші два учасники, він продовжує повертатися до обраної дії знову і знову як заводна лялька. Так від учасника до учасника робота «машини» стає дедалі більше багаторівневою. Виникають логічні зв'язки, і весь ланцюжок продовжує працювати доти, доки останній учасник не підключиться до вправи. У цьому учасники можуть вимовляти якісь звуки.

Якщо «машина» працювала ритмічно, злагоджено, безперебійно, якщо було досягнуто логічної узгодженості дії кожного з партнерів із роботою всього механізму, то ми можемо побачити цілу розгорнуту сцену» та ін.

Метафори(за С.В. Гіппіус)Викладач вимовляє слово, наприклад: «Гаснуть...» Усі учні описують, що вони побачили своєму внутрішньому екрані (зірки, вікна, сили, очі...). Ця вправа вдосконалює асоціативне мислення та фантазію.

Музична пауза. Виконати пісню «У полі береза ​​стояла» так, наче ви: африканські аборигени, індійські йоги, горяни Кавказу, оленярі Чукотки.

Напруга – розслаблення.Учням пропонується стати прямо і зосередити увагу на правій руці, напружуючи її до краю. Через кілька секунд напругу скинути, розслабити руку. Виконати аналогічну процедуру по черзі з лівою рукою, правою і лівою ногами, попереком, шиєю.

Насос та надувна лялька. Учні розбиваються пари. Один – надувна лялька, з якої випущено повітря, лежить зовсім розслаблено на підлозі. Інший - "накачує" ляльку повітрям за допомогою насоса: ритмічно нахиляючись вперед, вимовляє звук "с" на видиху. Лялька поступово наповнюється повітрям, її частини випрямляються, вирівнюються. Нарешті лялька надута. Подальше накачування її повітрям небезпечне - лялька напружується, деревніє, може луснути. Накачування необхідно вчасно закінчити. Цей час закінчення надування учень з «насосом» визначає за станом напруги тіла ляльки. Після цього ляльку "здувають", виймаючи з неї насос. Повітря поступово виходить із ляльки, вона «опадає». Це чудова вправана розслаблення-напругу, і навіть на парне взаємодія.

Не дуже справжній предмет.Потрібно постаратися уявити предмети, яких немає перед вами і які мають дивні назви: абракадабра, чашка з ручкою всередину, віник зі слонової кістки, дирдоска (окказіоналізм А. Неверова), ясь (В. Маяковський), головотяпар, умовідвід (А. Герцен) .

Образи ідей.Декілька абстрактних понять, внутрішній образяких пропонується створити та описати: краса, порядок, енергія, світ, гармонія, спілкування.

Вогонь – лід.Вправа включає поперемінну напругу і розслаблення всього тіла. Учні виконують вправу стоячи у колі. За командою ведучого «Вогонь» учні розпочинають інтенсивні рухи всім тілом. Плавність і рівень інтенсивності рухів вибираються кожним учням довільно. За командою «Льод» учні застигають у позі, де застигла їх команда, напружуючи до краю все тіло. Ведучий кілька разів чергує обидві команди, довільно змінюючи час виконання тієї та іншої.

Виправдання пози.Учні ходять по колу. По бавовні ведучого кожен має кинути своє тіло в несподівану собі позу. Для кожної пози має бути підібрано пояснення. «Уявіть собі, що ви робили якусь осмислену дію… За командою «Отомрі» продовжуйте цю дію. Ми повинні зрозуміти, що ви робите. Намагайтеся не вигадувати банальних виправдань, якими можна пояснити будь-яку позу. Шукайте дії, які відповідають саме тому положенню вашого тіла, в якому ви завмерли, тільки йому та жодному іншому».

Оркестр.Ведучий розподіляє між учасниками партії різних інструментів, що складаються з бавовни, топання, та всіх можливих звукових ефектів. Завданням учасників є ритмічно виконати будь-який відомий музичний твір (або складену на місці ритмічну партитуру) під керівництвом диригента, який керує гучністю загального звучання і вводить і прибирає окремі партії.
Кулеметна черга. Учасники сідають у коло і ведучий трьома бавовнами задає темп кулеметної черги (спочатку повільний). Учасники по черзі, точно дотримуючись темпу, аплодують, поступово (дуже повільно) прискорюючись, до швидкості кулеметної черги (бавовни майже зливаються), а, дійшовши до максимуму швидкості, починають також повільно її знижувати.

Осел.«Встаньте, будь ласка, у широке коло! Я буду провідним. Я плескаю в долоні і вказую на людину, що стоїть у колі, називаючи водночас його ім'я. Він, не витрачаючи жодної секунди, плескає в долоні, вказує на мене або будь-якого іншого гравця в колі і вимовляє його ім'я. Сенс полягає в тому, щоб (за дуже високого темпу гри) не забути порядок дій: бавовна – вказівка ​​на гравця – назва його імені. Важливо не забути та не переплутати імена гравців. Будь-яка втрата темпу, заморожене включення в гру, помилка в імені призводять до поразки. Вправа продовжується до останнього учасника»;

Відгадай, де я.Вправа полягає в тому, що один учасник намагається своїм психофізичним станомпередати оточуючим, де він знаходиться (хокейний матч, зоопарк, дивиться захоплюючий фільм тощо), але при цьому не можна відтворювати жодних звуків.

Відчуття.- Посидіти на стільці так, як сидить цар на троні; бджола на квітці; побитий собака; покарана дитина; метелик, який зараз злетить; вершник на коні; космонавт у скафандрі.

Пройтися, як ходить немовля, яке щойно почало ходити; стара людина; гордець; артист балету.

Посміхнутися, як усміхається дуже ввічливий японець, Жан Поль Бельмондо, собака своєму господареві, кіт на сонечку, мати немовляті, дитина матері.

Нахмуритися, як хмуриться дитина, у якої відібрали іграшку; як людина, яка бажає приховати сміх.

Перевтіленняв амеб, у комах, у риб, у тварин, …

Якщо учень показує просто кота, наприклад, тоді до нього виникають запитання: А скільки йому років? Він приблудний, чи є тато, мамо? Які в нього звички?

Передача пози. Учасники стають у шеренгу. Перший вигадує якусь складну позу(Інші не бачать яку) і за сигналом ведучого «передає» її другому (той за 10-15 секунд повинен максимально точно запам'ятати її). За наступним сигналом ведучого, перший «знімає», а другий «приймає» цю позу, далі відбувається передача пози від другого до третього учасника і т. д. Завданням є максимально точна передача пози від першого до останнього виконавця. Якщо учасників достатньо, краще розбитись на дві команди та «передавати» одну, задану провідним позу – хто точніший.

Перекочування напруги.Напруж до правої руки. Поступово розслаблюючи її, повністю перевести напругу на ліву руку. Потім, поступово розслаблюючи її, повністю перевести напругу на ліву ногу, праву ногу, поперек і т.д.

Перемикання уваги-1. «Одночасність» уваги до кількох об'єктів лише уявна, а насправді в психічній діяльності людини відбувається дуже швидке перемикання уваги з одного об'єкта на інший. Це і створює ілюзію «одночасності» та безперервності уваги до кількох об'єктів. Багато вчинених дій людина виконує механічно. Увага також може стати механічною, автоматичною.

а) Студенту дається коробка сірників. Вважаючи сірники, він має одночасно розповідати казку чи сюжет кінофільму.

б) Педагог роздає присутнім порядкові номери і пропонує кожному подумки читати якийсь вірш. Через 2 – 3 секунди після початку вправи педагог називає якийсь номер. Студент із цим номером має встати і продовжити читати вголос, доки не буде названо наступний номер. Попередній продовжує читати поезії подумки.

Перемикання уваги-2.

Вправа на перемикання уваги протікає в такій послідовності:

1. Зорова увага: об'єкт далеко (наприклад, двері).

2. Слухова увага: об'єкт близько (кімната).

3. Зорова увага: новий об'єкт, що знаходиться далеко (вулиця у вікні).

4. Дотикальне увагу (об'єкт - тканина власного ко-стюма).

5. Слухова увага: об'єкт далеко (звуки вулиці).

6. Зорова увага: об'єкт близько (олівець).

7. Нюхову увагу (запах в аудиторії).

8. Внутрішня увага(Тема - цигарка).

9. Зорова увага: об'єкт близько (гудзик на своєму костюмі).

10. Відчутна увага (об'єкт – поверхня стільця).

Друкарська машинка.Учні розподіляють між собою алфавіт (кожному дістається кілька літер) і є клавішами друкарської машинки, які літери їм дісталися. Удар по потрібній клавіші - це бавовна потрібної людини(Кому вона дісталася). Хтось пропонує надрукувати якусь фразу, і учасники «друкують», плескаючи в потрібний момент із рівними між «літерами» проміжками. Пробіл позначається загальною бавовною всієї групи, точка - спільними двома бавовнами.

Пластилінові ляльки. «Під час етюду вам доведеться перетворитися на пластилінову ляльку. У вправі три етапи.На мою першу бавовну ви стаєте пластиліновою лялькою, яка зберігалася в холодному місці. Зрозуміло, що матеріал втратив свою пластичність, він жорсткий, жорстокий. Друга бавовна педагога знаменує собою початок роботи з ляльками. Я змінюватиму їх пози, але не забудьте, що застигла форма ускладнить моє завдання, і я повинен відчути певний опір матеріалу. Третя бавовна – початок останнього етапу вправи. Уявіть собі, що в кімнаті, де знаходяться наші пластилінові ляльки, одночасно увімкнули всі обігрівальні прилади. Ляльки починають розм'якшуватися. Це процес, а чи не миттєва реакція. Насамперед опливають від тепла ті частини лялькового тіла, де пластиліну менше (пальці рук, руки, шия), потім розм'якають ноги. І в результаті лялька «стікає» на підлогу і перетворюється на гірку, безформну масу.

Розм'якшення ляльок до повної втрати форми – абсолютне м'язове звільнення»;

Повторюй за мною. Ведучий відбиває у долоні ритмічні фрази і всі учасники повторюють за ним. На прикладах розуміється відмінність ритму постійного від змінного, досягає злагодженості в процесах групи. Кожна бавовна повинна звучати як один удар, а не розмазуватися на бавовни долонь окремих учасників.

Поза. Ведучий пропонує учням вибрати фразу та вимовити її. Ведучий змінює становище тіла учня, його позу, просячи вимовляти цю фразу у кожному з поз. Інтонації мають бути підказані позою чи рухом і бути у гармонії із нею.

Папуга у клітці.Отже, потрібно зробити таке:
· Підійти до клітини (всі предмети уявні, у тому числі і папуга)
· Обмацати її руками
· Взяти та переставити на інше місце
· Подразнити папугу
· Знайти дверцята та відкрити її
· Насипати зернят у долоню та погодувати птицю
· Погладити папугу (після цього він вас повинен вкусити)
· Обсмикнути руку
· Закрити швидше клітину
· Помахати загрозливо пальцем
· Переставити клітинку в інше місце

Наслідки. Учням пропонується відповісти на низку парадоксальних питань.

Наприклад:

· Що станеться, якщо людина за бажання зможе ставати невидимою?

· Якщо люди зможуть жити під водою?

· Якщо земляни дізнаються про дійсне існування інопланетян?

· Якщо висохнуть усі річки, озера, моря?

Потяглися – зламалися.Початкове положення - стоячи, руки і все тіло спрямовані нагору, п'яти від підлоги не відривати. Ведучий: «Тягнемося, тягнемося вгору, вище, вище… Подумки відриваємо п'яти від підлоги, щоб стати ще вищими (реально п'яти на підлозі)… А тепер наші кисті ніби зламалися, безвольно повисли. Тепер руки зламалися в ліктях, у плечах, упали плечі, повисла голова, зламалися в талії, підігнулися коліна, впали на підлогу… Лежимо розслаблено, безвільно, зручно… Прислухайтеся до себе. Чи залишилося де напруга? Скинули його!
Під час виконання вправи ведучий повинен звернути увагу учнів на два наступних моменту: показати різницю між виконанням команди «опустіть пензлі» та «зламалися в кистях» (розслаблення кистей досягається лише у другому випадку); 2) коли учні лежать на підлозі, ведучий повинен обійти кожного з них і перевірити, чи повністю розслаблено його тіло, вказати місця затискачів.

Щоправда – неправда. Викладач несподівано ставить запитання, куди учні мають без роздумів дати негайні відповіді чи якось відреагувати.

Як здоров'я Андрія Петровича? А ви звідки знаєте?

Коли ви повернете мені книгу?

Ви усвідомлюєте, чим це може закінчитися?

Ви що, погано почуваєтеся?

Чи мені подобається те, що ви говорите і робите на уроках?

Як вам сьогоднішня погода?

Куди ви поділи вашу обручку?

Що трапилося з вашим собакою?

Де ваша чудова посмішка?

Предмет по колу. Група розсідається або стає у півколо. Ведучий показує учням предмет (палку, лінійку, банку, книгу, м'яч, будь-який предмет, що попався в поле зору) учні повинні передавати один одному по колу цей предмет, наповнюючи його новим змістом і обігруючи цей зміст. Наприклад, хтось вирішує обіграти лінійку як скрипку. Він передає її наступній людинісаме як скрипку, не вимовляючи при цьому жодного слова. А той саме до скрипки її приймає. Етюд зі скрипкою закінчено. Тепер другий учень обіграє цю саму лінійку, наприклад, як рушниця чи пензель тощо. Важливо, щоб учні непросто робили якісь жести чи формальні маніпуляції з предметом, а передавали своє ставлення щодо нього. Ця вправа добре розвиває уяву. Щоб обіграти лінійку як скрипку, потрібно передусім побачити цю скрипку. І що менш схожий новий, «побачений» предмет запропонований, тим краще учень впорався із завданням. Крім того, ця вправа - на взаємодію, адже людина повинна не тільки сама побачити новий предмет, але й змусити інших побачити та прийняти його в новій якості.

Догляд-1.Група – у півкрузі. Ведучий пропонує учням придивитися до якогось предмета однотонного кольору і розкласти цей колір до кольорів спектру (червоного, помаранчевого, жовтого, зеленого, блакитного, синього, фіолетового). Наприклад: «Які кольори зібрані в паркеті?». Обговорення ведеться безпосередньо під час нагляду.

Нагляд-2.. Група – у півкрузі. Ведучий пропонує учням уважно придивитися до будь-якої людини, яка сидить у півкрузі, проте так, щоб ніхто не помітив, хто до кого придивляється. Потім учні по черзі описують партнерів те щоб інші зрозуміли, кого описують. Забороняється описувати яскраві кольорові плями одягу, згадувати наявність вусів, окулярів, бороди та ін. Варіант: описати особливості рухів обраного іншого.

Прислуховування. Група розсідається в півколо. Ведучий пропонує учням розслабитись, прислухатися до того, які відчуття виникають у кожного в тілі (прислухатися до себе), до того, що робиться у півкрузі, у кімнаті, у сусідній кімнаті, у коридорі, на вулиці. На кожне прислуховування дається по 2-3 хвилини. Після цього корисно обговорити почуте. Ця вправа на увагу до себе, до своїх відчуттів, до того, що оточує людину ззовні. Прислуховування до своїх відчуттів займає важливе місце у всьому тренінгу.

Психологічний портрет на прізвище

Називається прізвище людини, на підставі якої необхідно дати її словесний портрет. Учень описує риси характеру, звички, вік, професію, освіту, захоплення, фрагменти біографії даної людини(Словом все, що виникає в його уяві на даний стимул). Для завдання відбираються прізвища, багатозначні за змістом, незвичайні, цікаві за звучанням, наприклад: Ши-ло, Чучкін, Розмазняєва, Громихайло, Вертопрахов, Сундучкова, Приліпін, Трихліб, Торженсміх, Топорищів, Семибабін, Зябліков, Тюлькін, , Муха, Недавайло, Страдаліна, Губа і т.д.

Подорожі картини.Учню показує репродукцію відомого полотна і пропонує розповісти про те, що там зображено. Після однієї-двох фраз він передає репродукцію іншому, який також додасть свою фразу. Таким чином, організується цілісний етюд чи розповідь зі своїм сюжетом.

П'ять швидкостей.«Нам належить зараз перетворитися на людей, які мають лише п'ять швидкостей руху. Перша швидкість – найповільніша. Все тіло наче заморожене. Ця швидкість вимагає від актора неабиякої напруги та вміння володіти своїм тілом, не робити різких рухів, все виконувати плавно. За другої – темп трохи прискорюється. Будь-який рух відбувається швидше, ніж за першої швидкості, але ще у нормальному темпі. Третя швидкість – це звичайний повсякденний темп кожного з вас. Четверта швидкість – прискорений темп. Так ми існуємо, коли напружено, щось турбує нас, створює дискомфорт, хвилювання, напругу. Це часом квапливість, метушливість, нервозність. П'ята швидкість – майже біг. Все відбувається в темпі, перебільшено швидкому. Тепер спробуємо проіснувати у кожній із швидкостей. Я називаю швидкість, а ви намагаєтесь практично освоїти її. Змусіть весь організм перемикатися швидко і точно зі швидкістю на швидкість. Давайте команду м'язів запам'ятати різницю між темпами.

Завдання:на майданчику залишається лише три учасники (перший, другий та третій). Номер швидкості, який я називатиму – це завдання для другого учасника. Перший учасник має «зменшити» завдання на одиницю, а третій – «підвищити» теж на одиницю. Таким чином, якщо ви чуєте від мене цифру «чотири», то другий гравець рухається у четвертому темпі, перший – у третьому (4-1), а третій – у п'ятому (4+1). Прозвучить цифра «п'ять», тож другий – у п'ятому темпі, перший у четвертому, а третій? Теж у п'ятому. Тому що шостої швидкості не існує. Те саме станеться, якщо буде названо цифру «один»: другий знаходиться в першому темпі, перший зупиняється і стоїть (1-1=0), а третій рухається у другому темпі. Всі ці розрахунки вам доведеться робити швидко та самостійно по ходу вправи.

Завдання:вийти на майданчик та спробувати знайти виправдання руху, існування кожного з учнів у темпі номер один. Нехай кожен учасник рухається майданчиком, і шукає фізичне та емоційний стан, якому підійшов би заданий темп Після трихвилинної репетиції – показ та обговорення. Чи знайдено відповідність між швидкістю та психофізичним станом? Даємо для репетиції та показу ще один-два темпи та працюємо з ними.

Завдання:придумати і відіграти сцену, яка б підходила для певного темпу(Його визначає ведучий). Протягом десяти хвилин ви придумуєте сюжет і репетирує, звертаючи увагу на те, що все без винятку дійові особиіснують у рамках сцени лише у заданому темпі. Зрозуміло, що ваша історія має логічно підходити до заданої швидкостіабо навпаки – швидкість виправдана історією, яка кожна із груп представить».

Розмова через скло.Учні розбиваються пари. Ведучий: Уявіть собі, що вас і вашого партнера розділяє вікно з товстим, звуконепроникним склом, а вам треба передати йому якусь інформацію. Говорити заборонено – ваш партнер вас все одно не почує. Не домовляючись із партнером про зміст розмови, спробуйте передати через скло все, що потрібно, та отримати відповідь. Встаньте один проти одного. Починайте». Решта учнів уважно спостерігають, не коментуючи те, що відбувається. Після закінчення етюду всі обговорюють побачене.

Розслаблення по рахунку. «Весь гурт стоїть. Руки вгору, ноги на ширині плечей. Педагог рахує. Під час цього рахунку учні поступово розслабляють усі частини тіла.

На рахунок «раз» - розслабляються кисті рук,

На рахунок «два» - розслабляються лікті рук,

"три" - плечі, руки;

«чотири» - голова,

"п'ять" - тулуб повністю розслаблений, тримається тільки на ногах;

«шість» - повне розслаблення, учні сідають у «крапку».

Потім по бавовні учні встають.

Педагог може давати команду розслаблення з різною швидкістю, перевіряючи якість розслаблення частин тіла. Наприклад, "раз", "два", "три", помотали руками, перевірили ступінь розслаблення. Потім педагог продовжує: "чотири", "п'ять" - розслаблення перевіряється, "шість";

Зростаємо.Учні у колі. Вихідне положення - сидячи навпочіпки, голову нагнути до колін, обхопивши їх руками. Ведучий: «Уявіть собі, що ви маленький паросток, що тільки-но з'явився з землі. Ви ростете, поступово розпрямляючись, розкриваючись і прямуючи вгору. Я допомагатиму вам рости, рахуючи до п'яти. Постарайтеся поступово розподілити стадії зростання». Ускладнюючи в майбутньому вправу, ведучий може збільшити тривалість зростання до 10-20 стадій.

Малюнок з точок.Вправа може відбуватися у два етапи: 1) Кожен учень займається самостійно. 2) Один учень «водить», інші спостерігають його і намагаються відгадати задуману їм фігуру. Фігури «водили» і спостерігачів порівнюються.
Ведучий пропонує учням зафіксувати поглядом якусь точку на стелі. Потім ще одну, досить віддалену від першої, але щоб, однак, для фіксації їх по черзі досить було б переводити погляд, не повертаючи голови. Потім третю, четверту тощо. Потім ці точки треба подумки з'єднати відрізками прямих ліній. Простеживши кілька разів постать, учень повинен пройти по проекції ці фігури на підлозі. Другий етап вправи спрямовано спостереження за тілом ведучого.

Ритм – ритм. Група стає в колі. Ведучий пояснює правила: «Я роблю дві бавовни та витримую між ними паузу. Вам доведеться заданий мною ритм зберегти та повторити по колу. Якщо, вдаривши в долоні, я повертаюсь вліво, то гравець ліворуч від мене продовжує завдання. Якщо я повертаюся вправо, значить, отриманий від мене ритм ви передаватимете по колу в праву сторону. Причому тільки я роблю дві бавовни. Кожен наступний за мною гравець повинен витримати необхідну для заданого ритму паузу і додати свою єдину бавовну, наступний гравець після необхідної паузи - свою бавовну і так далі, поки коло не замкнеться. Якщо ви не прискорили і не уповільнили ритм, то ланцюжок виявиться точним продовженням заданого зразка. І вийде, що не ціла група людей плескає в долоні, а одна людина відбиває чіткий ритм» та ін.

Завершивши роботу з ритмом, переходимо до відпрацювання поняття "темп". У повсякденному мовленні слово "темп" ми замінюємо словом "швидкість" і говоримо про швидкість надзвукового літака або швидкість черепахи.

Ритм по колу.Група – у півкрузі. Ведучий відстукує у долоні якийсь ритм. Учні уважно слухають і за командою ведучого його повторюють (всі разом чи окремо). Коли ритм освоєно, учні отримують команду: «Давайте відстукаємо цей ритм в такий спосіб. Кожен по черзі відбиває по одній бавовні. Зліва направо. Коли ритм закінчиться, наступний учень вичікує коротку паузу і починає спочатку; і так до команди ведучого "Стоп". Можливі шляхи ускладнення задачі: подовження та ускладнення ритму; відстукування ритму кожним гравцем обома руками по черзі і т.д.

Ритми. Педагог, або хтось із учасників показує ритм, що складається з бавовни, тупання тощо. звукові ефекти. Завдання учасників - дотримуючись заданого темпу та тривалості пауз, виконувати по черзі (в заданому порядку) тільки по одному елементу ритму (бавовні, тупанню тощо)
Ритмічний вхід.

Придумати на початок заняття якийсь загальний для всіх учасників ритм і зайняти свої місця під цей ритм (щоразу ритм повинен змінюватися, ускладнюючись і стаючи розмаїття, підключаючи не тільки хлопки та тупотіння ногами, а й усі можливі звукові ефекти). Коли група зможе впевнено виконувати цю вправу, можна підключати до ритму творчі завдання (бравурний, сумний тощо) або домагатися розвитку, різноманітності всередині даного ритму, поділяючи його на партії.

Ртуть.Учні стоять у колі. Ведучий пропонує учням представити своє тіло у вигляді механізму, який потребує мастила, або у вигляді судини, яка повинна бути повністю наповнена рідиною, наприклад, ртуттю. «Я вводжу ртуть (або олію) у ваш вказівний палець. Ви повинні заповнити рідиною усі суглоби вашого тіла. Вправу виконуйте повільно і зосереджено, щоб жодна ділянка не залишилася без мастила».

Руки ноги.За одним із сигналів ведучого (наприклад, по одиночній бавовні), учасники повинні підняти руки (або опустити, якщо на момент сигналу вони вже підняті), по іншому (наприклад, по здвоєній бавовні) - встати (або, відповідно, сісти). Завданням виконавців є протриматися якнайдовше, не плутаючи сигналів і зберігаючи загальний ритм і безшумність рухів. Якщо учасників достатньо, краще розбитись на дві команди та перевірити, яка команда протримається довше (за секундоміром), покращуючи результат попередньої.

Рулетка.Учасники розбиваються на дві групи, по одному представнику сідає за стіл, один навпроти одного та кладуть руки на стіл. Між ними кладеться монета. По бавовні ведучого вони мають накрити монету рукою – хто швидше. На всі інші сигнали ведучого (тупання, звуки) вони не повинні реагувати - ворушитися (ворушив рукою не вчасно - програв). Місце того, хто програв, займає інший представник групи.

Поруч із художником.Вимовити монологи, наприклад, від імені головного героя, його мами, старшої сестри, молодшого брата(Ф. П. Решетников «Знову двійка»)

Виконуючий повинен увійти в образ та зіграти персонаж.

Сіамські близнюки.Учні розбиваються пари. Ведучий пропонує кожній парі уявити себе сіамськими близнюками, які зросли будь-якими частинами тіла. «Ви змушені діяти як одне ціле. Пройдіться кімнатою, спробуйте сісти, звикніть один до одного. А тепер покажіть нам якийсь епізод із вашого життя: ви снідаєте, одягаєтеся тощо». Вправа тренує навички взаємозв'язку та взаємозалежності в єдиній взаємодії.

Синтез.Ця вправа на занурення у стан творчості. Воно полягає у змішуванні різних видівсприйняття, здатність відчувати смак звуків, чути кольори, нюхати відчуття.

· Чим пахне слово «рампа»?

· Яке на дотик число 7?

· Який смак у бузкового кольору?

· Яка форма у четверга (як вона виглядає)?

· Яку музику ви чуєте, коли уявляєте обличчя літньої людини, яка сміється дитини?

Скільки людей плескало?Група розсідається в півколо. З учнів вибираються «провідний» та «диригент». «Ведучий» стає спиною до півкола на певній відстані від нього. «Диригент» займає місце перед учнями і показує жестом то одного, то іншого. Викликаний жестом «диригента» учень плескає в долоні один раз. Один і той самий учень може бути викликаний двічі чи тричі. Загалом має прозвучати 5 хлопків. «Ведучий» має визначити, скільки людей плескало. Після того, як він упорається зі своїм завданням, «ведучий» займає місце у півкрузі, «диригент» йде вводити, а з півкола виходить новий учень.

Скульптор та глина. Учні розбиваються пари. Один із них – скульптор, інший – глина. Скульптор повинен надати глині ​​форму (позу), яку захоче. Глина податлива, розслаблена, приймає форму, яку їй надає скульптор. Закінчена скульптура застигає. Скульптор надає їй назву. Потім «скульптор» та «глина» змінюються місцями. Учням забороняється перемовлятися.

Слово – дієслово.Вправа для двох учнів, які стають один проти одного на певній відстані. Перший учень, кидаючи м'яч другому, називає будь-яке прийшло йому на думку слово (іменник). Другий ловить м'яч і відразу ж кидає його назад, підбираючи відповідне за змістом дієслово. Перший ловить і кидає нове іменник і т.д. Цей варіант техніки «вільних асоціацій» надзвичайно цікавий та інформативний для подальшої роботи з проблемами кожного окремого учня.

Слухаємо тишу.«Послухайте та розкажіть, що робиться зараз у класі, у коридорі, на другому поверсі будівлі, на площі перед будівлею» (для того, щоб допомогти учням зосередити свою увагу на об'єкті, можна створити атмосферу змагання);

Узгоджені дії.Навички взаємозв'язку та взаємодії добре тренуються вправами на парні фізичні дії. Учням пропонується виконати етюди: - пилка дров; - веслування; - перемотування ниток; - Перетягування каната і т.д.
Спочатку ці вправи видаються досить простими. Однак при виконанні їх учням необхідно пам'ятати про узгодженість дій та доцільність розподілу напруги. Можна запропонувати включитися у виконання вправи та іншим учням (перетягування каната, стрибки, гра уявний м'ячик тощо).

Спагетті. «Нам доведеться перетворитися на спагетті. Розслабте руки від передпліччя до кінчиків пальців. Розмахуйте руками в різні сторони, контролюючи їхню абсолютну свободу. Наступний етап- Звільняємо руки від ліктя до кінчиків пальців і продовжуємо хаотичне обертання. Тримаємо «закритим» ліктьовий суглоб, але повністю звільняємо кисті та пальці. Обертаємо ними, відчуваючи пружну вібрацію. Перевірте, що пальці дійсно вільні і струмують, як відварені спагетті» та ін.

Спортивний експромт. Учням пропонується придумати нову естафету для спортивних змагань, у якій відбивався б сюжет російської народної казки"Курочка Ряба", "Царівна-жаба";

Запропонувати комплекс виробничої гімнастикидля регулювальників дорожнього руху, сторожів позавідомчої охорони, диригентів оркестру народних інструментів, провідників поїздів далекого прямування.

Стільчик.«На дошці крейдою пишуть три цифри: 3-2-7. На середину майданчика ставиться стілець. Учні по черзі виходять на майданчик, до цього стільця, і виконують три простих фізичні дії: сідають на стілець, сидять на ньому, встають. Перша цифра, написана на дошці – кількість секунд, за яку необхідно опуститися на стілець зі становища стоячи в положення сидячи. Друга цифра говорить про час, який учні мають провести сидячи на стільці. А третя - тимчасовий відрізок, за який потрібно піднятися зі стільця (тобто перейти плавно з положення "сидячи" в положення "стоячи"). Тобто: опускаємось на стілець за 3 секунди, сидимо на стільці – 2 секунди, встаємо – 7 секунд.

На цьому етапі вся увага – до відповідності дій зазначеному часу. Чи точно відчуває актор час? Чи вміє правильно розподілити його? Перевіряться « біологічний годинник»Учасників. Учні тренуються у зосередженості.

Тепер вам належить не просто технічно виконати ту чи іншу формулу (написану на дошці), а відіграти її, виправдати. Тобто відповісти на запитання: чому людина так повільно сідає і так швидко встає тощо».

Крім того, що ці вправи розвивають почуття ритму та темпу, вони ще змушують актора підключати уяву та діяти у запропонованих обставинах.

Стільці.Ведучий чи педагог дає команду побудувати зі стільців якусь фігуру чи літеру. Завдання учнів максимально швидко та безшумно (переговори забороняються) побудувати необхідну фігуру (коло обличчям назовні, букву «р» розгорнуту до вікна тощо). Додаткове ускладнення завдання - вимога одночасності (одночасно встати зі стільця, одночасно підняти і т. д.).

Тінь.Учні розбиваються пари. Один із них буде Людиною, інший – його Тінню. Людина робить будь-які рухи. Тінь – повторює. Причому особлива увагаприділяється тому, щоб Тінь діяла у тому ритмі, як і Людина. Вона повинна здогадатися про самопочуття, думки і цілі Людини, вловити всі відтінки її настрою.

Наголос. «Підійдіть, будь ласка, до стіни, упріться в неї руками. Ноги на ширині плечей. По моїй команді всі намагаються розширити межі нашої кімнати. Зробити це можна лише розсунувши стіни. Навіть якщо нам це не вдасться, не заздалегідь відмовлятимемося від самої спроби. Не забувайте про правильне дихання. По бавовні скидаємо м'язова напругаі миттєво розслаблюємося. Чи готові? Починаємо! Упираємося в стіну, пробуємо зрушити її хоча б на міліметр. Допомагаємо собі голосом. Раз-два – ще наголос! Бавовна! Розслабились! Взяли подих. А тепер ще раз – наголос! Необхідно зробити 5 – 7 підходів» та ін.

Тренування лобових м'язів

1. Почніть з активного скорочення лобових м'язів. Енергійно скиньте брови догори. «Розкріпляйте» м'язи – брови повертаються у звичайне положення.

2. Тренаж «м'язів болю» (м'язи зморщування брів) та «м'язів загрози» (пірамідальні). Скорочення - брови кни-зу і до перенесення. Розкріпачення - вихідне становище. Вправа полягає в багаторазовому і енергійному, що поступово прискорюється підтягуванні брів донизу.

3. З'єднайте рухи лобових м'язів з рухом «м'язів бо-лі» і «м'язів загрози». Почергово скорочуючи м'язи, енергійно скидайте брови вгору і енергійно опускайте їх (пам'ятайте про автономність м'язів)

4. Тренаж сухожильного шолома. Покладіть руки на тем'я і енергійно за допомогою лобових, потиличних м'язів і м'язів загрози» змусіть сухожильний шолом рухатися вперед – назад.

5. Домагаємося роздільного руху лівої та правої бро-в'ю.

Підкидаючи ліву брову, необхідно стежити за тим, щоб права як би впиралася в перенісся. Аналогічно з правою бровою.

6. Швидко піднімати то одну, то іншу брову врозбивку.

7. «Трагічний злам брів» (брови «будиночком»). Скоротивши «м'язи болю», почніть зводити брови до переносиці. Миттю пізніше включається сильна лобовий м'яз, яка спільно з сухожильний шолом, Як би перехопивши рух «м'язи болю», спричинить внутрішні краї брів вгору. Важливо, щоб рух внутрішніх країв брів пролягав строго по центральній вертикальній лінії чола. Домогтися вміння закріплювати, утримувати цей мімічний вираз.

Тренування очних м'язів

1. Просте, все рухається повік (миготіння).

2. Поперемінно закривати повіки. Домогтися, щоб брови в цьому русі не брали участь, щоб закривалося одне око (а повіка другого перебувала у спокої).

3. У той час як одне око закрите, століттям іншого (автономно) робити миготіння. Потім те саме з іншим віком, а потім - почергово.

Тренування м'язів верхньої губи

(Три частини цього м'яза, скорочуючись, піднімають верхню губу в її середній частині)

Тренувати слід підйом верхньої губи без участі кутів рота. Крила носа трохи піднімаються, розширюючи ніздрі. При активному підйомі верхньої губи потрібно сильно обтиснути ікла і стежити, щоб нижня губа залишалася в спокої.

Потім треба тренувати по черзі ліву і праву половину верхньої губи, поперемінно скорочуючи м'язи, розташовані ліворуч і праворуч (виконуючи вправу, потрібно подумки розділити губу на дві частини).

Тренування поперечних м'язівноса.

(Розташовуються вони по обидва боки країв носа. Ці мишці зазвичай мало рухливі, їх роль - при вираженні презирства і огиди)

Тренувати - активно і тривало: зімкнувши губи (не надто щільно), енергійно витягувати носогубні складки догори, поступово домагаючись все більшого їх підйому (інші м'язи залишаються у спокої). Точки застосування зусилля знаходяться біля крил носа. При скороченні поперечних м'язів носа на бічних поверхнях утворюється ряд поздовжніх складок.

Тренування круговий м'язрота.

(Ця м'яз оточує рот. При скороченні вона змінює форму губ: витягує їх вперед «надуті губи» або підтягує «підтиснуті губи»)

Спочатку слід натренувати активне витягування губ уперед (хоботком). Потім проводити маятникові рухи в обидві сторони, з витягнутими губами, а після - кругові рухипо обидва боки по черзі. Голова нерухома.

Ще вправи.

Витягнувши губи до межі вперед, енергійно розкривайте їх на зразок пелюсток квітки, що розпускаються.

Підібгавши губи (не дуже щільно), енергійно спрямовуйте їх кути в ліву та праву сторони. Підібгані губи допомагають передавати різні відтінки виразу гордовитості.

Тренування чотирикутного м'яза нижньої губи

(Цей м'яз, скорочуючись, опускає донизу і вивертає нижню губу)

Слід, випнувши нижню губу, енергійно вивернути її, ніби відвалюючи донизу. Далі робіть те саме, але окремо лівим і правим краями губ (за участю м'язів шиї). Вивернувши губу, здійсніть маятникові рухи з боку на бік.

Важливою є регулярність занять.

Фраза по колу.Група – у півкрузі. Ведучий пропонує учням фразу, зміст якої може змінюватись залежно від контексту. Кожен має звернутися до сусіда з цією фразою, наповнивши її певним смисловим навантаженням. Контекст фрази має бути зрозумілим за інтонацією, з якою вона сказана. Партнер має «прийняти фразу» та якимось чином на неї відреагувати. Ця вправа на контакт, на вміння говорити та слухати. Варіанти вправи: 1) Та сама ситуація. Відмінність лише тому, що учень, якого звернулися, повинен відповісти. 2) Між першим і другим учням зав'язується розмова із шести фраз (по три фрази від кожного). Кожен діалог починається із фрази ведучого (так званої вихідної фрази). Після закінчення з першим учням, тобто. після виголошення шостої фрази, другий звертається з вихідною фразою до третього. 3) Ситуація аналогічна варіанту 2, проте кожен новий діалог починається не з вихідної фрази, а з останньої (шостої) фрази попереднього. 4) Кожен учень вимовляє фразу з певною інтонацією, супроводжуючи її відповідним жестом.

Центр важкості.Вправа виконується усіма учнями. Інструкція: Спробуйте визначити, де людина має центр тяжкості. Посувайтеся, сядьте, встаньте. Знайдіть центр тяжкості тіла кішки (тобто рухайтеся, як кішка). Де відчуваєте центр тяжіння? Де центр тяжкості тіла мавпи? Півня? Риби? Горобця, що стрибає по землі? Виконуючи рухи та дії, характерні для цих тварин, спробуйте «на собі» все це. Тварини та маленькі учні – найкращий приклад відсутності м'язових затискачів.

Ланцюжок.«Закриваємо очі і починаємо рухатися кімнатою в середньому темпі. Виставте, будь ласка, руки на рівні пояса долонями вперед. Так ви зможете визначити, чи вільний простір перед вами. Зустріли когось? Чудово! Не розплющуючи очей, подайте один одному руки, потисніть їх і продовжуйте рух у парі, взявшись за руки. Нова зустріч? Приєднуємо до себе ще одного невидимого партнера (адже очі як і раніше закриті, не забули?) і продовжуємо ходьбу. Вправа закінчується по бавовні педагога тоді, коли всі пари та групи з'єдналися в один ланцюг. Усі учасники стоять, не розплющуючи очей. Зустріч за зустріччю, і ви зібрали разом безліч різних людей. Усі ви зараз належите до однієї, єдиної групи. Відчуйте себе частиною живого ланцюга. Відчуйте тепло та надійність рук. А тепер розплющте очі. Подякуйте своїм сусідам ліворуч і праворуч за співпрацю»;

Що було далі?Вибирається невеликий, добре відомий літературний твір, що бере участь, наприклад, казка «Ріпка», і виділяється група, за чисельністю рівна кількості осіб, що беруть участь. Їм пропонується симпровізувати, представляючи у відповідних образах те, що сталося після того, як ріпку витягли.

Почуття.Учні повинні зобразити те, що їм пропонує викладач: радісну посмішку (приємна зустріч); втішну посмішку (все буде добре); щасливу посмішку (нарешті, який успіх); здивовану усмішку (не може бути); засмучену посмішку (як же так, ну ось знову).

Виразити одними очима і бровами: прикрість, радість, осуд, захоплення, сувору зосередженість, невдоволення, здивування.

Тільки жестами та мімікою висловити такі завдання: прогнати, запросити, відштовхнути, залучити, вказати, зупинити, попередити.

Виразити одним жестом: огиду, жах, подяку.

Шахи.Ведучий повертається спиною до всіх інших учнів, які розташовуються в довільному порядку та на довільній відстані один щодо одного. Ведучий повертається і намагається запам'ятати становище шахів протягом 30-40 секунд. Ведучий дає пояснення: "Вам необхідно запам'ятати тільки положення фігур, пози їх не мають значення". Ведучий відвертається, шахи перемішуються. Завдання ведучого – відновити картину.

Емоційна палітра(за А. А. Мурашовим)

Пропонується прочитати наведений нижче текст так, щоб кожен рядок незалежно від змісту виражала якесь почуття, яке належить вгадати аудиторії. Це: - захоплення, - безмежна радість, - нестримні веселощі, - іронія,

Співчуття, довірливість, втома, загроза, огида.

Текст: «У чоловіка захворіла дружина, він відправив її до лікарні на операцію. За кілька днів дзвонить до лікарні впоратися про здоров'я дружини.

Алло! Лікарня? Запросіть лікаря, який робив громадянці N операцію, її чоловік каже.
- Я слухаю…
– Як пройшла операція?
У цей час на АТС відбувається глюк і мужика кидає на іншу лінію, де механік авторемонтної майстерні розмовляє з клієнтом про його машину, яка у ремонті:
- Ми замінили їй зад…
- ЗАД??!.. Та Ви збожеволіли! У неї був пристойний зад!
- Прошу не сперечатися! У неї був зад настільки зношений, що відновити його було неможливо. Очевидно, її використовували без Вашого відома, по камінню та кущам. Є багато подряпин у нижній частині. Буфери обвисли і сильно бовтаються. Ми їх також підтягли. Систему харчування ми також перебрали. Очевидно, вона жерла дуже багато олії, а сама цього не коштувала, ми зробили їй так, що вона жертиме його значно менше.
- За це дякую! Але щодо заду - просто хамство!

Естафета.Складається вголос оповідання чи вірш. Метод – кільцівка. Почувши першу фразу, слухач підхоплює її та передає естафету іншому. Так вигадуються виключно цікаві історії, Але їх справжнім героєм є обсяг уваги, що багаторазово збільшується.

Я хочу залишитись один.Ведучий дає учням певний ПЗ, наприклад, «закриття». Дає фразу, що підходить до цього ПЗ, наприклад, «Я хочу залишитися один». Учням пропонується зробити приватний жест або надати тілу становище, співзвучне даному ПЗ. «Прислухайтеся до себе, ваших відчуттів. Наскільки становище вашого тіла співзвучне даному ПЗ та цій фразі». Обов'язково прислухатися до відчуттів, що виникають.

Японська машинка. Група розсідається в півколо. Учні розраховуються по порядку, починаючи з будь-якого краю. Ведучому завжди надається номер «нуль». Ведучий може брати участь у вправі, але найчастіше він тільки починає його і задає темп. Темп відбивається всіма учнями групи так: з цього приводу «раз» - удар долонями обох рук по коліна, з цього приводу «два» - клацання пальцями правої руки, з цього приводу «три» - клацання пальцями лівої руки тощо. Одночасно зі клацанням правої руки ведучий починає гру, вимовляючи свій номер "Нуль". На клацання лівої руки він називає номер гравця, який продовжує гру далі. Наприклад: "Нуль - два". Далі слідує удар долонями по колінах (усі мовчать). При цьому учні, запрошуючи один одного до гри, повинні обов'язково супроводжувати своє запрошення поглядом.
Учень, який припустився помилки у виконанні завдання, припиняє гру, проте продовжує сидіти в півкрузі і відстукувати ритм. Ведучий, не змінюючи темпу, констатує, наприклад: «Третього немає», і продовжує гру. Помилками вважаються: 1) збій темпу; 2) неправильне називання свого номера; 3) неправильне називання номера партнера; 4) запрошення до гри учня, що вибув або ведучого (якщо він не грає); 5) запрошення до гри, яке не супроводжується поглядом.

Деякі люди, коли потрапляють у незнайому обстановку, стають затиснутими, починають соромитися. Це призводить до того, що спілкування стає неповноцінним, від нього немає задоволення, і така людина прагне скоріше уникнути спілкування, позбутися неприємних емоцій. Особливо ця проблема актуальна для дівчат, тому вони часто запитують себе: як стати розкутою. Щоб розкріпачитися, є набір спеціальних вправ.

Чому люди соромляться?

Основна причина, через яку люди не можуть розкріпачитися – виховання.Батьки змалку кажуть, що добре, а що погано. Але ж дитина робить дурниці та витівки, бо досліджує світ, намагається навчитися в ньому жити. Таке прагнення батьків уберегти дитину від різних неприємностей, надмірну увагу, призводить до того, що замість пізнання світу, він отримує якісь суспільні норми та уявлення про те, як поводитися. Наприклад, багатьом дівчатам кажуть, що не можна першою знайомитись, це погано. В результаті дівчина не знає, як поводитися з молодим чоловіком, що сподобався, як з ним побудувати розмову і так далі. Це, у свою чергу, може призвести до того, що дівчина залишиться самотньою.

Друга найбільш поширена причина, через яку люди соромляться і не знають, як розкріпачитися – коло спілкування. Якщо більшість друзів або подруг нетовариські, замкнуті, рідко діляться новинами та переживання, то і сама людина стає закритою, віддає перевагу самотності. Тому, коли така людина потрапляє в незнайому компанію, вона не може поводитися розкуто, втрачається і починає відчувати дискомфорт.

Проблемою, як розкріпачитися, займається психологія. Під розкутістю дана наука розуміє вміння поводитись і почуватися природно у незнайомій обстановці, вміння легко йти на контакт та встановлювати комунікацію. Щоб стати більш розкутою чи розкутою, психологи рекомендують регулярно виконувати такі дії:

• Написати на аркуші паперу фразу: «Я нікого не соромлюся» і читати її якнайчастіше. Поступово цей текст стане звичним, і відбудуться певні зміни у поведінці.
• Необхідно визначити свої якості, через які людина соромиться. Це може бути зовнішність, голос, манери поведінки тощо. Далі слід подумати, чи можна їх змінити і як це зробити. Також варто в такій ситуації порадитись із близькими людьми. Цілком може виявитися, що власна оцінка не відповідає зовнішній, і насправді соромитися нічого.
• Рекомендується звертати увагу на свій зовнішній вигляд. При цьому не варто орієнтуватися на різні стандарти чи моду, головне, щоб відображення у дзеркалі подобалося самій собі. Бездоганний, на свій погляд, зовнішній вигляд робить дівчину впевненою в собі, а значить, більш розкутою.

У незнайомій обстановці слід приділити деякий час її вивченню, спостереженню людей. Після того, як стане зрозумілим, що цікавить інших, визначаться манери поведінки, можна вступати в комунікацію, адже людина до неї вже готова.

Перше, над чим рекомендують попрацювати спеціалісти – постава. Пряма спина, гордо піднята голова справляють враження про те, що людина у собі впевнена. Однак багато хто з тих, хто соромиться, якраз не має правильної постави, вважаючи, що, згорбившись, можна сховатися. Тому, перш ніж йти в незнайоме місце, щоб відчути себе впевненіше, слід попрацювати над поставою. Найпростіша вправа – стати спиною до стіни, щоб її торкалися ікри, стегна, лопатки потилиці. У такому положенні необхідно простояти якомога довше. Робити вправу слід доти, доки правильна поставане стане звичною.

Друга рекомендація, як стати більш розкутою у спілкуванні – розвивати почуття гумору. Якщо раптом дівчина припустила незручність, або не розуміє, що означає той чи інший знак у компанії чи на заході, можна поставитися до цього з гумором і попросити у когось поради, пославшись на те, що нещодавно була за кордоном і встигла забути рідну мова.

Також у процесі спілкування слід дивитися співрозмовнику у вічі (цьому навичці необхідно потренуватися), а говорити зі щирими емоціями. Якщо співрозмовник бачить конкретний інтерес, він підтримає розмову, стане прихильним до людини і це додасть розкутості.

Деякі вправи для розкріпачення

Щоб розкріпачити себе, можна регулярно виконувати такі вправи:

Аутотренінг

Стоячи перед дзеркалом необхідно повторювати: "Я приваблива", "Я приваблива", "Я добра" і так далі. Така вправа на розкріпачення підвищує впевненість у собі та внутрішню самооцінку. Головне – самій вірити у ті якості, про які йдеться перед дзеркалом.

Щоб полегшало спілкуватися в незнайомій обстановці, можна, збираючись на захід, відрепетирувати можливі діалоги. Для цього слід уявити собі можливого співрозмовника і продумати, як побудувати з ним діалог.

Одним з найвідоміших прийомів, як стати більш розкутою у розмові – уявити, що співрозмовник голий. Цей прийом часто використовують ті, хто виступає перед публікою і починає почуватися ніяково. Подання всіх голими робить психологічний трюкзі свідомістю – створюється відчуття, що довкола всім незручно, отже, всі перебувають у однаковому становищі. В результаті обстановка розряджається і спілкування стає легшим.

Акторські прийоми

Якщо не вдається самостійно подолати бар'єри та затискачі, можна записатися на тренінг розкріпачення. Крім теоретичної частини, де розбирається значення слова «розкутість», причини наявності затискачів в людей, психологічні типи у спілкуванні тощо, там відпрацьовуються реальні навички, дозволяють зробити себе більш розкутим. Найчастіше для цього використовуються різні прийоми, що застосовуються акторами. Наприклад:

• Напруга та подальше розслаблення певних груп м'язів;
• Поступовий перерозподіл напруги по тілу;
• Подання себе як ртуті.

Ці вправи дозволяють розслабити тіло, зняти певні м'язові затискачі. Розслаблене тіло дозволяє, своєю чергою, бути більш розкутим у незнайомій обстановці. Крім того, крім вправ для розслаблення тіла, на таких тренінгах навчають публічних виступів, не боятися публіки, вміти грати різні ролі. У результаті проходження такого заходу чубчик стане більш розкутим. внутрішню гармоніюта свободу.

Деяким людям складно перебуває в незнайомій обстановці, вони губляться, закриваються і відчувають безліч проблем і незручностей. Щоб бути більш розкутим, необхідно виконувати кілька простих рекомендацій- Працювати над поставою, готуватися до заходів і розвивати почуття гумору.Якщо не виходить, можна записатися на спеціальні тренінги, результати яких будуть помітні через кілька занять. Люди стають більш відкритими та впевненими в собі.

Акторська майстерність часто розглядається, як мистецтво усвідомленої поведінки в різних ситуаціях. Але, як відомо, будь-яка поведінка ґрунтується на оцінці події, а вона багато в чому залежить від життєвого досвіду людини, її здатності до рефлексії та інших внутрішніх факторів. Не можна просто озброїти артиста основами техніки, сценічної мови, пластики та сказати «Грай!», необхідно допомогти йому краще розібратися в собі.

Саме тому одним із етапів навчання акторській майстерності є особистісні тренінги на розкріпачення. Перша їх частина зазвичай присвячується усвідомленню власних затискачів (емоційних і тілесних) і подальшому звільнення від них.

Ігри на розкріпачення. Що заважає бути вільними?

Свобода руху – це більше, ніж звичайна здатність рухатися, дана з народження. Діти із захопленням відкривають для себе нові можливості свого тіла, освоюючи все нові й нові рухи, не боячись здатися смішними та незручними. Але з віком, під впливом заборон та критики, поступово накопичуються психологічні затискачі, які призводять до утворення затискання м'язів. Гармонія порушується, людина більше не може легко і природно рухатися. Його тіло стає рабом прихованих страхів та комплексів. Вони залишають у ньому цілком виразні сліди, як м'язових блоків, що призводить до скутості, до спазмів.

Вправи на розкріпачення – шлях до гармонії

Завдання та ігри на розкріпачення є обов'язковою частиною занять з акторської майстерності. Такі вправи відносять до розігрівають і проводять зазвичай на початку. Вони не тільки є чудовим способом зняти психологічний затискаччерез звільнення від блоку, а й сприяють розвитку уваги, оскільки відсутність м'язової свободи позбавляє актора можливості зосередитись на певному об'єкті. Ця залежністьпомічено давно і саме тому вправи на увагу та розкріпачення часто знаходяться в одній групі. Їх проводять доти, доки учасник не навчиться контролювати напругу та розслаблення будь-якого м'яза тіла. Звичайно, цей процес тривалий і потребує значних зусиль. на початкових етапахставлять завдання простіше – виявити зайву напругу у м'язах та навчитися його прибирати.

Знімаючи затискачі, розслабляючись і розслабляючись, людина отримує можливість свіжо і безпосередньо реагувати на життя, отримуючи від неї максимум задоволення. Він стає набагато впевненішим у собі, позбавляється фобій, вчиться дивитися на життя відкрито, як дитина. Різні вправина розкріпачення дозволяють розкрити творчий потенціалкраще дізнатися своє тіло і зрозуміти, що ж заважає йому бути вільним. Виявивши причину, людина отримує можливість вирішити проблему та знайти ні з чим не порівнянне відчуття внутрішньої свободи.

Олена Ващенко
Психологічний тренінг: «Внутрішня розкутість педагога»

Психологічний тренінг: « Внутрішня розкутість педагога»

Це свобода рухів, легкість пластичного вираження, відсутність страху бути об'єктом уваги, психічна рівновага, відкрита поза, привітне обличчя.

Хід ЗАХОДУ

Вправа 1. "Я люблю".

Педагогипо колу передають один одному м'яку іграшку та закінчують пропозицію "Я люблю.".

Вправа 2. «Хочу – не хочу, але роблю…».

Учасникам пропонується на окремих листах написати:

Три речі (це можуть бути обов'язки, заняття, розваги, справи тощо), які вам хотілося б робити частіше.

Три речі, які вам хотілося б перестати робити тією мірою, якою ви їх робите, або зовсім не робити.

Тепер поясніть, чому ви не робите достатньо першого і робите надто багато другого.

За підсумками цієї вправи відбувається обговорення того, що викликало складне становище з боку учасників тренінгу.

Вправа 3. "Без маски".

Усі учасники тренінгуберуть по черзі картки, що лежать у центрі кола, і без підготовки продовжують незакінчені висловлювання. Вони мають бути щирими та відвертими. Інші учасники оцінюють ступінь щирості. Можливі незакінчені висловлювання наступні:

Чого мені іноді по-справжньому хочеться, то це…

Мені знайоме гостре почуття самотності, пам'ятаю…

Особливо мені не подобається, коли на уроці…

Мені дуже хочеться забути, що…

Бувало, що колеги викликали в мене.

Якось мене налякало те, що мої учні... і т.д.

За підсумками вправи проводиться оцінка щирості учасників та обговорення труднощів, що виникли під час вправи.

Гра "Автопортрет"

Мета гри – у жартівливій формі підвищити у гравців здатність співвідносити зовнішні характеристики та образи людей із різними професіями.

1. Усі учасники дістають чистий із двох сторін аркуш паперу.

2. Завдання: «Кожен має намалювати на листку самого себе (зробити автопортрет). Малюнок має бути на всю сторінку, по центру, лише обличчя. Бажано намалювати його швидко, як би "на одному диханні". Підписувати листок не треба». Ведучий швидко збирає листочки з автопортретами і демонстративно їх перемішує, як би показуючи, що йому не важливо, хто саме на них намальований.

3. Тут же ведучий роздає гравцям листочки, але вже у випадковому порядку.

4. Нове завдання: «Погляньте уважно на зображення, постарайтеся зрозуміти, що це за людина, на що вона здатна, але при цьому не намагайтеся дізнатися, хто тут намальований. На зворотній (чистий)осторонь листочка з автопортретом напишіть одну професію, яка, на вашу думку, найбільше відповідає зображеній особі. Після цього листок передайте сусідові праворуч, а від сусіда зліва візьміть новий листок і проробіть те саме. Якщо Ви отримаєте листок із власним автопортретом, то також підберіть до нього професію. Таким чином, усі листочки мають пройти коло. Професії на одному листочку можуть повторюватись».

5. Далі ведучий швидко збирає листочки, перемішує їх і починає підбиття підсумків. Береться перший листочок, учасникам гри показується зображення на ньому та зачитуються виписані на зворотній стороніпрофесії, що відповідають даному автопортрету. Досвід показує, що вправа проходить досить весело, а гравці слухають ведучого доволі зацікавлено.

Вправа Хто ви?

Пропоную Вам написати на листку назви 4-х тварин. 1-а тварина, яку ви дуже любите. 2-а тварина - любите трохи менше, 3-а тварина - любите ще менше, 4-а тварина - не любите взагалі.

1-а тварина – ви на людях

2-а тварина – ви з друзями

3-тя тварина – ви в коханні

4-та тварина – ви насправді

Вправа на увагу «Вушка, верхівки, плічка, коліна».

Ведучий показує і називає в різнокид - вушка, плічка, верхівки, коліна ». Учасники, слухаючи, повинні показати правильно на собі місця знаходження цих назв.

Вправа «Вибери фігуру»

Ведучий пропонує учасникам вибрати картинку із зображенням фігури, яка ближче йому за якоюсь ознакою або просто подобається. (Коло, квадрат, трикутник, зигзаг)

Коротка психологічнахарактеристика основних форм особистості

на основі переваги геометричних фігур

КВАДРАТ. Квадрат - це насамперед невтомний трудівник. Працьовитість, старанність, потреба доводити розпочату справу до кінця, завзятість, що дозволяє домагатися завершення роботи, - ось чим насамперед відомі справжні Квадрати. Витривалість, терпіння та методичність зазвичай роблять Квадрата висококласним фахівцем у своїй галузі. Цьому сприяє і невгамовна потреба в інформації. Квадрати – колекціонери всіляких даних. Всі відомості систематизовані, розкладені по поличках. Квадрати заслужено славляться ерудитами, принаймні у своїй галузі.

Думковий аналіз - сильний бікКвадрати. Квадрати надзвичайно уважні до деталей, до подробиць. Квадрати люблять раз і назавжди заведений порядок.

Акуратність, порядок, дотримання правил і пристойності можуть розвинутися до крайності, що паралізує. І коли приходить час приймати рішення, особливо пов'язане з ризиком, із можливою втратою статус-кво, Квадрати свідомо чи мимоволі затягують його прийняття. Крім того, раціональність, емоційна сухість та холодність заважають Квадратам швидко встановлювати контакти з різними особами. Квадрат неефективно діє аморфної ситуації.

ТРИКУТНИК. Ця форма символізує лідерство, і багато трикутників відчувають у цьому своє призначення. Сама характерна особливістьістинного трикутника здатність концентруватися на головної мети. Трикутники – енергійні, нестримні, сильні особистості, які ставлять ясні цілі та, як правило, досягають їх!

Трикутник - це дуже впевнена людина, яка хоче бути правою у всьому! Сильна потреба бути правим і керувати станом справ, вирішувати не тільки за себе, але й по можливості за інших робить Трикутника особистістю, що постійно конкурує з конкуруючими з іншими. Домінуюча установка у будь-якій справі – це установка на перемогу, виграш, успіх! Він часто ризикує, буває нетерплячим і нетерпимим до тих, хто вагається у ухваленні рішення.

Трикутники дуже не люблять виявлятися неправими і з великими труднощами визнають свої помилки.

Трикутники - честолюбні. Якщо справою честі для Квадрату є досягнення вищої якостівиконуваної роботи, то трикутник прагне досягти високого становища, набути високого статусу, інакше кажучи зробити кар'єру.

Головна негативна якість "трикутної" форми: сильний егоцентризм, спрямованість він. Трикутники на шляху до вершин влади не виявляють особливої ​​акуратності щодо моральних норм і можуть йти до своєї мети по головах інших. Це характерно для трикутників, що "зарвалися", яких ніхто вчасно не зупинив. Трикутники змушують все і всіх обертатися довкола себе, без них життя втратило б свою гостроту.

КОЛО. Це міфологічний символ гармонії. Той, хто впевнено вибирає його, щиро зацікавлений насамперед у добрих міжособистісних стосунках. Найвища цінність для Кола – люди, їхній добробут. Коло. найчастіше служить тим "клеєм", який скріплює і робітничий колектив, і сім'ю, тобто стабілізує групу.

Вони мають високу чутливість, розвинену емпатію - здатність співпереживати, співчувати, емоційно відгукуватися на переживання іншої людини. Природно, що люди тягнуться до кола. Кола чудово "читають" людей і в одну хвилину здатні розпізнати удавальника, обманщика.

Вони намагаються зберегти мир і заради цього іноді уникають займати "тверду" позицію та приймати непопулярні рішення. Для Круга немає нічого важчого, ніж вступати в міжособистісний конфлікт. Коло щасливе тоді, коли всі ладнають один з одним. Тому, коли у Круга виникає з кимось конфлікт, найімовірніше, що саме Коло поступиться першим.

Кола не відрізняються рішучістю, слабкі в " політичних іграхі часто не можуть подати себе і свою "команду" належним чином. Все це веде до того, що над Кругами часто беруть гору! Більш сильні особистості, наприклад, Трикутники. знаходитися влада. Аби всі були задоволені, і навколо панував світ.

Головні риси їхнього стилю мислення - орієнтація на суб'єктивні чинники проблеми (цінності, оцінки, почуття тощо. буд.)та прагнення знайти спільне навіть у протилежних точках зору. Можна сказати, що Коло - природжене психолог.

ЗІГЗАГ. Ця фігура символізує креативність, творчість, хоча б тому, що вона найунікальніша з усіх постатей та єдина розімкнена фігура.

Домінуючим стилем мислення Зигзага найчастіше є синтетичний стиль. Комбінування абсолютно різних, несхожих ідей та створення на цій основі чогось нового, оригінального – ось, що подобається Зигзагам. На відміну від Кругів, Зигзаги зовсім не зацікавлені в консенсусі та домагаються синтезу не шляхом поступок, а навпаки - загостреннямконфлікту ідей та побудовою нової концепції, в якій цей конфлікт отримує свій дозвіл, "знімається". Причому, використовуючи свою природну дотепність, вони можуть бути дуже уїдливими, "відкриваючи очі іншим" на можливість нового рішення.

Зигзаги просто не можуть продуктивно працювати в добре структурованих ситуаціях. Їх дратують чіткі вертикальні та горизонтальні зв'язки, суворо фіксовані обов'язки та постійні способи роботи. Їм необхідно мати велику різноманітність та високий рівеньстимуляції на робочому місці Вони також хочуть бути незалежними від інших у своїй роботі. Тоді Зигзаг оживає та починає виконувати своє основне призначення – генерувати нові ідеї та методи роботи. Зигзаги спрямовані на майбутнє і більше цікавляться можливістю, ніж дійсністю. Світ ідей їм так само реальний, як світ речей іншим.

Зигзаги – невтомні проповідники своїх ідей та здатні мотивувати всіх навколо себе. Однак їм не вистачає політичності: вони нестримні, дуже експресивні ("ріжуть правду в очі", що, поряд з їхньою ексцентричністю, часто заважає їм проводити свої ідеї в життя. До того ж вони не сильні в опрацюванні конкретних деталей (без чого матеріалізація ідеї неможлива)і не надто наполегливі у доведенні справи до кінця (оскільки з втратою новизни втрачається і інтерес до ідеї).

Вправа «Сонечко»

Ціль: Викликати в учасників позитивні емоції

Хід: Всім учасникам лунають чисті листи Вони малюють на весь лист сонечко з кількістю промінчиків, рівних кількості учасників, виключаючи себе. У центрі сонечка пишуть своє ім'я. Потім по колу передають один одному листи, вписують побажання, компліменти над промінчиками. Листи, пройшовши коло, повертаються до свого господаря.

Висновок

ТАК ДАВАЙТЕ ДАРИТИ ПОСМІШКУ І ГАРНИЙ НАСТРІЙ НАВКОЛИШНІМ НАС ЛЮДЯМ!