Як стрибати подвійний сальхів. Стрибки у фігурному катанні: як стрибати та відео приклади. Родом із дитинства

Стрибок, від англійського toe loop - «петля на носінні», вважається одним із відносно простих. Найчастіше цей стрибок заходять із правої ноги, з кроку званого « », коли змінюють напрям руху, повертаючись однією нозі. Рухаючись назад, спортсмен відштовхується від льоду шкарпеткою лівого коника. Приземляється фігурист знову ж таки на праву ногу, продовжуючи рух назад.

Винайшов стрибок у 1920-ті роки професійний американський фігуристБрюс Мейпс. У художньому на роликових ковзанах стрибок досі називають його ім'ям. Потрійний кожух, тобто кожух у три обороти, вперше виконав на чемпіонаті світу 1964 року, який проходив у німецькому Дортмунді, інший американський фігурист Томас Літц. Хто із жінок вперше виконав потрійний кожух, достовірно невідомо

Сьогодні провідні майстри фігурного катання освоїли кожух у чотири обороти. За одними даними першими на офіційних змаганняхвиконав його Олександр Фадєєв у 1983 році, за іншими чеський спортсмен Юзеф Сабовчик у 1986 році. Щоправда, в обох випадках стрибок не був зарахований суддями через помилки. Перший зарахований кожух виконав канадець Курт Браунінг. Жінкам кожух у чотири обороти поки що не підкорився. Кілька разів його невдало намагалася виконати француженка Сурья Боналі.

Стрибок лутц

Стрибок лутц названий на честь австрійського Алоїза Лутца, який вперше його виконав на офіційних змаганнях у 1913 році. Техніка стрибка така. Фігурист рухається назад довгою дугою на зовнішньому ребре лівого коника. Присідає на тій же лівій нозі і, відштовхуючись від льоду носком правого коника, розкручується проти годинникової стрілки за рахунок замаху та тулуба. Приземляється фігурист на праву ногу.

Лутц - дуже складний стрибок, тому що робиться з контр-обертанням. Природний порив організму під час його виконання - перейти в останній моментіз зовнішнього ребра ковзана на внутрішнє. В результаті виходить щось середнє між стрибками лутц та фліп. Фахівці неофіційно називають цей неправильний лутц – «флутц» та судді значно знижують за нього бали.

Першим фігуристом, який виконав лутц у три обороти, став канадець Дональд Джексон. Сталося це на чемпіонаті світу 1962 року. Лише через 12 років повторити стрибок зміг спортсмен із НДР Ян Хофман. Серед жінок першою виконала потрійний лутц швейцарська фігуристка Деніза Більманн у 1978 році. Четверний лутц першим підкорився американцю Брендону Мрозу на гран-прі 2011 року.

А ксель*.Стрибок зі зміною ноги та позитивним напрямком обертання. Зараз цей стрибок виконують у 1,5 обороту (одинарний), 2,5 (подвійний) та 3,5 обороту (потрійний). Існує стрибок впівоборота, так званий перекидний, або стрибок трійкою*, аналогічний стрибку аксель за способом відштовхування. Цей стрибок є основою стрибків акселю з великою кількістю обертів (рис. 62).

Виконують аксель після потужного розбігу. Під час підготовки до поштовху переходять до ковзання назовні, при виконанні якого важливо зберегти стійке положення. Для цього за останнім поштовховим кроком розбігу слідує короткочасна фіксація ланок тіла. У цій фазі необхідно стежити за прямим положенням тіла, не випинати таз, не опускати голову і сутулитися. Перехід від розбігу до поштовху повинен виконуватися легко, невимушено. При навчанні цієї деталі стрибка потрібно пояснити фігуристу-початківцю, що зниження швидкості, скоблення зубцями льоду, сутулість не полегшують, а ускладнюють якісне виконання стрибка.

Перехід до ковзання на поштовховій нозі вперед-назовні не повинен викликати помітної зміни напрямку руху тіла. Початкове обертання в цих стрибках створюється рухом ковзана поштовхової ноги, що стопорить. Інші методи, зазвичай, призводять до невдачі. Особливо яскраво це проявляється при виконанні стрибка 2,5 обороту і більше.

Спроба придбати початкове обертання за рахунок збільшення кривизни дуги поштовхів зазвичай призводить до порушення стійкості руху поздовжньої осі тіла в польоті. На рис. 63 наведено два варіанти виконання поштовхової дуги - малої (а) та великої (б) кривизни. У першому випадку напрями руху ковзана і всього тіла майже збігаються, і тоді умови створення стійкого руху на польоті сприятливі. У другому випадку напрямки руху ковзана і всього тіла розходяться, у результаті до кінця поштовху відбувається втрата стійкості тіла.

Спроба створити початкове обертання тіла з допомогою обертання верхньої частини тіла викликає поворот нижньої частини у тому напрямі, але це зрештою призводить до збільшення кривизни толчковой дуги з зазначеними вище негативними наслідками.

У практиці зустрічається кілька варіантів виконання кінця поштовхової дуги, тобто - різні варіантистопора: зубцевий стопор, при якому коник товчкової ноги відокремлюється від льоду, здійснюючи перекочування через зубці ковзана (слід на льоду в цьому випадку тонкий); реберний стопор, при якому коник опорної ногиповертається щодо напрямку ковзання та здійснює гальмування, зіскоблюючи лід передньою частиною зовнішнього ребра; комбінований стопор, при якому почало його реберне, а кінець - зубцевий. Виражене скоблення ребром переходить у слід зубців.

При навчанні поштовху в стрибках аксель слід враховувати особливості кожного способу виконання руху, що стопорить. Зубковий стопор допомагає зберегти високу горизонтальну швидкістьрухи завдяки відсутності тривалого гальмування ковзаном. Однак рух, що стопорить, виконане зубцем ковзана, коротше за часом і для створення обертального руху менш ефективно. Тому кількість початкового обертання, що набуває фігурист при зубцевому стопорі, за інших рівних умов менше, ніж при стопорі рубом.

Комбінований стопор дозволяє поєднати переваги обох способів і створити у спортсмена дуже важливе відчуттявпевненості, зручності відштовхування. Цей спосіб забезпечує найбільш правильний, стійкий рух поздовжньої осі тіла у польоті. Фігуристи, що використовують комбінований стопор, стрибають стабільніше.

Положення тіла під час поштовху в стрибку аксель дозволяє виконати потужний маховий рух руками та вільною ногою у напрямку вперед-вгору. Завдяки яскраво вираженим маховим рухам великої амплітуди, за допомогою яких можна досягти максимальної висотиі довжини польоту, стрибок аксель відноситься до найбільш ефектних стрибків.

Сальхов*. Стрибок зі зміною ноги та позитивним напрямом обертання (рис. 64). Найбільш поширеним варіантом підходу до стрибка є трійка вперед-назовні – назад-всередину. Інший варіант виконується переступанням, наприклад права вперед-всередину, ліва назад-всередину. Зустрічається варіант підходу, що починається трійкою назад-назовні - вперед-всередину з наступним переходом до поштовхової дуги назад-всередину. Цей варіант відрізняється динамічністю, ефектом несподіванки.

У цьому стрибку легше, ніж в інших стрибках досягти великої кількостіоборотів. Справа в тому, що початкове обертання створюється двома найбільш ефективними способами- ковзанням по кривій та обертанням верхньої частини тіла. Крім того, деяка кількість обертального руху може бути повідомлена тілу під час переходу на поштовхову ногу. Після розбігу, який завершується ковзанням назад, фігурист виконує трійку наперед-назовні - назад-всередину. Рух цей має супроводжуватися відведенням вільної ноги та однойменної руки назад, що полегшує подальший маховий рух.

Відрив від льоду відбувається з дуги назад-всередину та супроводжується активним маховим рухом вільною ногою та рукою у напрямку загального обертання тіла. Впевнене ковзання по поштовховій дузі – одна з основних умов успішного виконаннястрибка. Тому навчання стрибка сальхів рекомендується починати з розучування трійки назад-назовні - назад-всередину на великій швидкості із тривалим ковзанням назад-всередину. Вільна нога при цьому випрямлена і знаходиться над слідом, а однойменна їй рука відведена назад. Доцільно також виконувати присідання на опорній нозі, чітко дотримуючись рівноваги.

Надалі послідовно виконують трійки на поштовховій нозі, завершуючи їх стрибком в один оборот.

Підходом до стрибка може бути перетяжка назад-назовні - назад-внутр. Таке виконання підходу зовні створює враження раптовості стрибка. Під час поштовху важливо уникати сильного скоблення льоду зубцями і прагнути до плавного, злитого виконання дуг трійки, різко розгинаючи ногу поштовху і акцентуючи махові рухи в кінцевий момент поштовху.

Петля*. Стрибок без зміни ноги з позитивним напрямом обертання (рис. 65). Виконується аналогічно петлі назад-назовні, через що і походить його назва. Цей стрибок відноситься до складних реберних стрибків, тому що доводиться запобігати передчасному повороту тіла в напрямку обертання, а також виконувати махові рухи обмеженої амплітуди. Розучування стрибка рекомендується починати з оволодіння кроком, що включає поворот трійкою назад-назовні-вперед-всередину з наступним переходом на хід назад-всередину на іншій нозі. Цей крок повторюють по колу. Освоюючи його, слід стежити, щоб вільна нога перебувала перед толчковой в схрещеному положенні, і допускати передчасного повороту верхню частину тіла у бік обертання.

Опанувавши цей крок, можна приступати до розучування найпоширенішого варіанта підходу, що виконується трійкою вперед-назовні - назад-всередину з постановкою поштовхової ноги на хід назад-назовні. Тут, як і в інших стрибках, виключно важлива стійкість ковзання при підготовці до поштовху і безпосередньо в поштовху. Вихідне для поштовху положення відпрацьовують, виконуючи трійки вперед-назовні з тривалим ковзанням назад-всередину. При цьому рука, однойменна поштовховій нозі, відведена назад, а голова звернена всередину дуги ковзання. Початкове обертання в стрибку петлею досягається обертанням верхньої частини тіла, тому описане вихідне положення дозволяє виконати необхідне замах і збільшує амплітуду обертального руху.

При розучуванні стрибка петлею корисно виконувати пірует назад, підхід і в'їзд до якого аналогічні стрибку петлею.

Оллер*. Стрибок зі зміною ноги та позитивним напрямом обертання (рис. 66). За способом відштовхування аналогічний стрибку петлею, але приземлення у ньому відбувається на махову ногу. Тому тут важливі енергійний маховий рух випрямленою вільною ногою у напрямку загального рухутіла та фіксація положення обох ніг у польоті. Щоб впевнено виконувати приземлення ходом назад, необхідно відводити назад і утримувати в цьому положенні. вільну ногуі однойменну руку. Як допоміжної вправидля оволодіння приземленням рекомендується тривале ковзання у такому положенні.

Валлі.Стрибок без зміни ніг із негативним напрямом обертання (рис. 67). Виконують його зазвичай після перетяжки назад-назовні - назад-всередину, під час якої голову та. руки повертають у бік, протилежний обертанню в польоті. Вільна нога відведена назад і залишається позаду протягом усього стрибка. Поштовх здійснюють внутрішнім ребром ковзана і супроводжують енергійним обертальним рухом верхньої частини тіла у бік, протилежний до закривлення поштовхової дуги.

Внутрішній аксель.Стрибок виконується поштовхом внутрішнього ребра опорної ноги (рис. 67). ,У вихідному перед поштовхом положенні вільна нога ззаду, протилежна рука попереду. У поштовху ноги та руки групуються, а приземлення відбувається на хід назад-зовні на ногу поштовху. При розучуванні важливо контролювати виконання закінчення поштовхової дуги і не допускати повороту трійкою, інакше технічний малюнок стрибка змінюється і він перетворюється на стрибок петлею. Під час ковзання по поштовховій дузі слід злегка нахилити тіло всередину дуги, оскільки поштовх може викликати порушення рівноваги зовнішній бікпоштовхової дуги.

Кораблик.Ця назва поєднує групу реберних стрибків, що виконуються з позитивним та негативним напрямом із положення «кораблик» (рис. 67). Приземлення може бути також у положення "кораблик", тобто на дві ноги або на одну - у звичайне положення. Поштовх і приземлення виконують як у зовнішніх, і на внутрішніх ребрах. У будь-якому варіанті стрибка головне - чіткість збереження положення в поштовху та під час приземлення. Стрибок вимагає досконалого володіння становищем «кораблик». Виконується в 1, 2 та 3 обороти. У програмах ефектний, оригінальний, робить стрибковий арсенал фігуриста різноманітнішим.

Підсумовуючи опис основних положень техніки виконання реберних стрибків, слід ще раз підкреслити, що головною умовою успішного виконання цієї групи стрибків є впевнене, стійке ковзання на ребрі ковзана. Саме ковзання по інерції по кривою, що закривається, створює передумови для створення у фінальній частині поштовху початкового обертання, необхідного для виконання в повітрі значної кількості оборотів, що досягає в даний час 3 і 4.

Впевненість та динамічна стійкість тіла фігуриста на поштовховій дузі великою мірою визначаються виконанням попередніх дуг – останньої дуги розбігу та дуг підходу. Ці дуги повинні виконуватися природно, логічно, щоб при виконанні трійок і переступань тіло не змінювало загального, генерального напрями руху. В іншому випадку виникає втрата рівноваги, що супроводжується, як правило, спотворенням природного прямого становищатіла, скобленням льоду зубцями ковзана та іншими помилками. Важливо, щоб дуги, що складають підхід, були врівноважені і по довжині. Наприклад, у лижці сальхів не слід надмірно подовжувати одну і вкорочувати другу дугу підходу. Це ж міркування справедливе і при підході з переступанням у стрибках петлею, олером і внутрішнім акселем.

Носкові стрибки

Лутц.Стрибок без зміни ноги з негативним напрямом обертання (рис. 68). Один з найскладніших і водночас ефектних стрибків. У вихідному перед поштовхом положенні фігурист ковзає назад-зовні по пологій дузі. Вільна нога попереду, однойменна рука трохи відведена назад, погляд звернений уперед. При підготовці до поштовху вільну ногу відводять поруч із опорною назад, а плечі повертають убік, протилежний обертанню у польоті. Поштовхову ногу ставлять на лід з відривом двох-трьох довжин ковзана ззаду опорної ноги. Внаслідок енергійного відштовхування обома ногами фігурист відривається від льоду. Першою залишає лід опорна нога, потім поштовхова.

Обертальний рух створюється двома способами: обертанням верхньої частини тіла і стопорним рухом зубців ковзана поштовхової ноги. Обертання починає створюватися з повороту верхньої частини тіла. Тільки після цього можна починати рух, що стопорить. При зворотному порядкуабо однойменному виконанні обох способів ефективність повороту значно падає, так як часу з моменту торкання ковзаном льоду до відриву часто виявляється недостатньо для того, щоб надати необхідну кутову швидкість верхньої частини тіла.

Пізніше початок стопорить руху також є помилкою, так як поворот тіла в цей момент виявляється надмірним. Він ускладнює виконання відштовхування та зменшує висоту стрибка.

Спроби створити початкове обертання викривленням, поштовхової дуги призводять до спотворення характеру стрибка - він перетворюється на стрибок сальхів із додатковим поштовхом зубцем ковзана махової ноги.

При освоєнні стрибка важливу рольграє амплітуда обертального руху у верхній частині тіла. Для розвитку рухливості хребетного стовпадоцільно виконувати обертальні рухи з гімнастичною палицеюабо штангою на плечах., Як вправи, спрямовані на вдосконалення техніки створення обертального руху, рекомендується використовувати каскадне виконання стрибка валів, супроводжуючи його енергійним обертальним рухом верхньої частини тіла, дуже важливим для успішного оволодіння стрибком лутц.

Для узгодження обертання плечей з рухом, що стопорить, важливо домогтися, щоб перед поштовхом фігурист мав яскраво виражений негативний поворот верхньої частини тіла. Таке вихідне положення забезпечує необхідну амплітуду обертального руху, створює передумови підвищення його ефективності.

Фліп.Стрибок без зміни ноги з позитивним напрямом обертання (рис. 69). Найчастіше цей стрибок виконують після трійки вперед-назовні - назад-всередину з постановкою ковзана ноги поштовху ззаду на зубці. Після повороту трійкою у вихідному перед поштовхом положенні вільна нога та однойменна рука відведені назад, що полегшує подальший обертальний рух верхньої частини тіла. У процесі поштовху до початкового обертання, отриманого поворотом верхньої частини тіла, додається обертання, що виникає внаслідок стопорного руху зубцями ковзана товчкової ноги.

Фігурист повинен домагатися енергійного розгинання не тільки поштовхової ноги, а й опорної, інакше при приземленні тіло нахилиться вперед. У цьому відношенні поштовх у стрибку фліп аналогічний поштовху в стрибку лутц.

Стрибок фліп може починатися переступанням з ходу вперед-всередину на хід назад-всередину. Цей варіант аналогічний підходу в стрибку сальхів, але відрізняється плоскішими дугами підходу, які виконуються таким чином, щоб підхід сприймався виконаним при ковзанні по прямій.

Кожух*. Стрибок зі зміною ноги та позитивним напрямом руху (рис. 70). Поштовх виконується після повороту трійкою вперед-всередину - назад-назовні, потім слідує постановка носка ковзана поштовхової ноги назад у напрямку загального руху. Для поштовху використовують також трійковий перехід вперед-назовні. Перший спосіб кращий при виконанні максимальної кількості обертів; другий спосіб забезпечує більш стійке виконання поштовху. З механіки стрибок близький до стрибка сальхів.

Стрибок кожух відрізняється швидким наростанням кутової швидкості обертання тіла в поштовху. Це пояснюється високою ефективністю стопорячого руху ковзаном поштовхової ноги, що виконується в кінцевий момент поштовху. Можливість швидко досягти високої швидкості обертання тіла робить стрибок одним із найбільш зручних для здійснення трьох і більше обертів.

При відкритому чи затяжному варіанті виконання стрибка махові рухи у ньому закінчуються як у акселі. Якщо фігурист має намір зробити максимальна кількістьоборотів, краще виконувати маховий рух більш стримано, подібно до відповідного варіанту поштовху в стрибку сальхів.

Поширеною помилкою є надмірно схрещене позаду положення поштовхової ноги на початку відштовхування. Як допоміжну вправу доцільно включати в тренування послідовне виконання трійок вперед-всередину - назад-назовні.

Шпагат.Цей стрибок виконують 0,5 обороту. Головне тут - високий зліт та фіксація положення повного шпагатуу верхній точці польоту. Для оволодіння стрибком найбільше доцільно використовувати поштовх після переступання з ходу вперед-всередину на хід назад-всередину. При відштовхуванні слід звертати увагу насамперед високий зліт і приймати положення шпагату лише у верхній точці. Поширені російська та класичний варіантишпагату (рис. 71). Перший частіше виконують чоловіки, другий – жінки.

Приземлення у стрибку шпагат має свої особливості. Починається воно на носок ковзана, а потім фігурист можливо швидше та енергійніше виконує перехід до трійки вперед-всередину – назад-назовні.

Каскади стрибки.Каскади стрибків стали невід'ємною частиною не лише довільних програм. Вони введені як обов'язковий елемент у коротку програмудовільного катання.

Не слід змішувати каскади стрибків та комбінації стрибків. Комбінацією стрибків називають два або більше стрибків, що йдуть один за одним і об'єднані загальним технічним або естетичним задумом. Каскад є окремим випадком комбінації стрибків без поворотів і зміни ноги між стрибками.

Своєрідність техніки каскадів полягає насамперед у цьому, що з виконання наступного стрибка використовується швидкість руху, що залишилася від попереднього.

Для досягнення найбільшої швидкостіперший стрибок каскаду доцільно виконувати з пологою траєкторією польоту. Це дозволяє полегшити амортизацію під час приземлення. Глибока амортизація після приземлення із попереднього стрибка часто ускладнює виконання наступного.

Розрізняють два варіанти з'єднання стрибків у каскади. У першому для обертання в наступному стрибку переважно використовують залишкове обертання попереднього стрибка. Тут особливо важлива злитість виконання, а глибока амортизація між стрибками небажана. Прикладом такого варіанту каскаду є комбінація аксель - стрибок петлею (рис. 72, а), лутц - стрибок петлею, два стрибки петлею і т.п.

У другому варіанті початкове обертання створюється так само, як при виконанні одиночного стрибка, наприклад у каскаді лутц - кожух (рис. 72 б), сальхов - кожух. При такому способі з'єднання приземлення з попереднього стрибка повинно виконуватися в початкове положення для поштовху, що дозволяє створити додаткове початкове обертання. Необхідно домагатися положення покушення, щоб якісно виконувати другий стрибок.

у каскадах; як у будь-яких стрибках, особливо важливо зберігати жорсткість взаємного становища ланок тіла у польоті. Виконання цих стрибків висуває високі вимогидо рівня розвитку специфічних фізичних якостейфігуриста, і в першу чергу до швидкості поштовху, швидкості та щільності угруповання.

Спеціальні вправи у тренуванні стрибків

Ефективність навчання стрибкам на всіх етапах значною міроювизначається застосуванням спеціальних підвідних та імітаційних вправ, а також спеціальних пристроїв.

При розучуванні підготовки до поштовху в першу чергу опановують стійке, впевнене ковзання перед поштовхом. Для цього можна поєднувати розбіг із тривалим ковзанням у позі, що відповідає положенню тіла безпосередньо перед початком поштовху. Слід звертати особлива увагана те, щоб перехід до поштовху виникав довільно та впевнено контролювався. Дуже ефективний наступний методичний прийом. Фігурист розбігається, приймає фіксовану позу, а перехід до поштовху виконує лише за сигналом тренера. Таким чином виробляється навичка виконувати поштовх зі стійкого вихідного становищау наміченому місці майданчика. Фіксація пози перед поштовхом має на меті домогтися стійкого ковзання. Після оволодіння цією деталлю розбігу переходять до виконання стрибка, у якому між розбігом і поштовхом немає тривалої паузи.

Особливо важливий останній крокрозбігу. Він неодмінно має бути потужним, енергійним, щоб ще більше збільшити швидкість руху тіла у напрямку стрибка. Важливою умовою, Що визначає якість поштовху і стрибка, є правильне сполучення останньої дуги розбігу з дугою поштовху (рис. 73).

Щоб уникнути різких змін напрямку під час переходу до поштовхової дуги, можна використовувати контрольна вправа. Фігурист розбігається, переходить на поштовхову дугу, але не відштовхується, а ковзає у фіксованій позі. Якщо він здатний досить довго (4-5 с) ​​зберігати стійке положення, значить, поєднання останньої дуги розбігу з дугою поштовху хороше; втрата рівноваги, порушення пози свідчать про неправильному виборінапрямки поштовху. Щоб виправити помилку, наприклад, у стрибку аксель, рекомендується такий прийом: якщо рівновагу порушено на зовнішній бік поштовхової дуги, то кут постановки ноги поштовху слід зменшити; якщо ж усередину поштовхової дуги, то кут слід збільшити. Цей прийом корисний і при відпрацюванні таких стрибків як сальхів, кожух, фліп.

Для впевненого створення початкового обертання доцільно використати спеціальні вправи. У тому числі послідовне виконання трійок (рис. 74, вгорі), серії стрибків на двох ногах із положення назад у 1 оборот із приземленням на дві ноги (рис. 74, у середині), послідовне виконання стрибка вал-лей, і навіть стрибка лутц в 1 оборот без поштовху.

Стопорить рух зубцями коника розучують стрибком лутц, фліп і кожух без повороту в повітрі, а також шляхом імітації цих стрибків, замінюючи обертання в польоті обертанням на льоду, як показано на рис. 74 (внизу).

Перераховані вправи корисно включати в розминку перед виконанням стрибків. Вони допомагають краще опанувати техніку обертальних рухів і готують аферентні системи організму фігуриста до безперечних обертань.

Під час навчання багатооборотним стрибкамслід брати до уваги швидкість виконання угруповання. Чим швидше фігурист групується, тим більше оборотіввін може зробити. Для оволодіння високою швидкістюугруповання імітаційні вправирекомендується виконувати з гумовими амортизаторами(Мал. 77).

Для вдосконалення угруповання використовують і обтяження, що прикріплюються до кистей рук та ніг, як браслети.

Ефективною вправою для вдосконалення приземлення на льоду є стрибки в глибину із запропонованою автором підставки, що має форму випорожнень (рис. 75). Фігурист стає на сидінні, тримаючись за спинку. Викладач надає руху підставку, а спортсмен зістрибує з неї і виконує приземлення на хід назад-назовні.

Для вдосконалення пози під час приземлення описані вправи доцільно виконувати з обтяженнями, прикріпленими до кистей рук і стопи вільної ноги.

Спеціальним пристроєм, який може бути використаний для вдосконалення техніки та підвищення рівня фізичних якостей, необхідних для виконання стрибків, є лонжа як стаціонарна, так і переносна (рис. 76). Стаціонарну лонжу можна зміцнити і на ковзанці і на відкритому повітрі- на спортмайданчику. За допомогою лонжі та відпрацьовують правильне положеннярук і ніг при угрупованні, удосконалюють розгрупування та положення тіла у приземленні.

Застосування лонжі в залі та на льоду може бути дуже ефективним для розучування та вдосконалення елементів, не пов'язаних із обертанням навколо вертикальної осі. До них відносяться стрибки шпагат та метеликом. При вдосконаленні багатооборотних стрибків за допомогою лонжі вправи можна виконувати з частковим та повним виключенням зору.

Якщо в дитинстві ми всі задавалися питанням, чому найвідоміший у народі стрибок у фігурному катанніназваний на честь такого елемента нашого гардеробу, як кожух, то в міру дорослішання всі ці кожухи та акселі настільки щільно увійшли в життя любителя спорту, що ми продовжуємо називати їх правильними іменами, навіть не замислюючись про походження цих назв. Однак кожне з них має свою історію.

Для початку ж відзначимо, що в сучасному фігурному катанні використовується лише шість видів стрибків, які поділені на дві підгрупи, по три в кожній. Реберні стрибки названі так, тому що для їхнього виконання фігурист відштовхується від льоду ребром свого ковзана. До них відносяться такі стрибки, як сальхов, риттбергер та аксель. До носкових, або зубцевих стрибків, для виконання яких необхідно відштовхуватися носком, на якому розташовані спеціальні зубці, відносяться фліп, лутц і кожух, що нам полюбився.

Кожух

З кожуха пропонуємо і розпочати наше знайомство зі стрибками у фігурному катанні. Назва походить від двох англійських слів toe loop, що в перекладі означає «петля на носінні».

Вперше кожух був виконаний американським фігуристом Брюсом Мейпсом 1920 року. Спочатку фігуристи виконували просто кожух, потім навчилися робити подвійний кожух. Потрійний же кожух, який можна найчастіше бачити у виконанні фігуристів сучасному спорті, вперше був зарахований на чемпіонаті світу 1964 року фігуристу на прізвище Літц. Щоб ризикнути додати до цього стрибка ще один оборот, фігуристам знадобилося 19 років. І ось на ЧС-1983 радянський спортсмен Олександр Фадєєввперше його виконав. Проте судді стрибок не зарахували, побачивши у ньому помилку. Прем'єра відклалася ще на п'ять років - до 1988 року, коли на чемпіонаті світу блиснув канадський фігурист Курт Браунінг. Але й він допустив помарок. Ідеальний четверний кожух виконали лише 1991 року. На чемпіонаті Європи відзначився росіянин Олексій Урманов.

Жінкам поки що підкорився лише стрибок у три обороти, хоча спроби виконати четверний кожух робилися і представницями прекрасної половини людства. Першою це у 1991 році зробила темношкіра фігуристка із Франції. Скурія Боналі- Невдало. З того часу чисто виконати четверний кожух дівчатам так і не вдалося. Є інформація, що на тренуваннях стрибок іноді піддається японській спортсменці. Міккі АндоАле одна справа виконати його на тренуванні, і смокче інше - на змаганнях. Можливо, вона спробує ризикнути на Олімпіаді в Сочі в 2014 році.

Сам же кожух вважається одним із найлегших стрибків у фігурному катанні. Фігурист відштовхується зубцем лівого коника, робить оберт і приземляється на праву ногу, назад на зовнішнє ребро. Стрибок відносно простий, тому що виконується зі зміною ноги – поштовх лівої із приземленням на праву. Для фігуристів, які роблять стрибки за годинниковою стрілкою, дії лівої та правої ноги змінюються відповідно.

Фліп

Другим за складністю зубцевим стрибком у фігурному катанні вважається фліп. Виконується він з ходу назад із внутрішнього ребра лівої ноги, далі слідує удар зубцем правої ноги, оборот і приземлення на праву ногу на хід назад-назовні.

Назва стрибка - також калька з англійського слова flip, що в перекладі означає клацання – характерний звук, який фігуристи 30-х років ХХ століття чули, починаючи виконувати фліп. У хроніках не збереглося прізвище людини, яка першою виконала потрійний фліп, але сталося це в середині 70-х років минулого століття. Дівчата почали виконувати фліп у три обороти не раніше за початок 80-х. Фліп у чотири обороти поки що не підкорився нікому. Японець Дайсуке Тахакасінамагався виконати його кілька разів, у тому числі і на чемпіонаті світу 2010 року, але це зробити у представника країни. сонця, що сходитьне виходило жодного разу.

Лутц

Найскладніший із зубців, і другий за складністю зі всіх стрибків у фігурному катанні – лутц. На відміну від попередніх стрибків він був названий на честь австрійського фігуриста Алоїза Лутца, що вперше виконав його в 1913 році. Ще близько десяти років потрібно фігуристам, щоб навчитися виконувати подвійний Лутц. Потрійний стрибок підкорився чоловікам лише 1962 року. Першопрохідником був канадський фігурист Дональд Джексон, якому потрійний лутц приніс чемпіонство Цікаво, що другим потрійним лутцем виконав німецький спортсмен Ян Хоффманлише 12 років по тому - 1974 року. Спроби виконати четверний лутц почалися ще 1998 року. На чемпіонаті США це зробив Майкл Вайсале приземлився на дві ноги. Завзятий американець зробив ще одну спробу на Олімпіаді того ж року, але впав. Другим спортсменом, який ризикнув виконати лутц у чотири обороти, став Євген Плющенко 2001 року - падіння на виїзді після стрибка. І нарешті, лише через десять років, американець Брендон Мрозчисто виконав четверний лутц на міжнародних змаганнях.

Незважаючи на те, що вперше лутц був виконаний у 1913 році, жінкам він підкорився лише у 30-х роках ХХ століття. У 1942 канадка Барбара Енн Скоттвперше виконала подвійний лутц. На чемпіонаті Європи 1978 року швейцарка Деніз Більманнвперше виконала потрійний лутц.

Сам стрибок полягає в наступному: фігурист присідає на лівій нозі, упирається правим зубцем у лід і виконує стрибок, розкручуючи рахунок замаху тулубом і руками. Після кількох обертів проти годинникової стрілки фігурист приземляється на праву ногу на хід назад-назовні.

Сальхов

Один із найлегших стрибків у фігурному катанні – сальхів, реберний стрибок, перший у цьому тесті. Стрибок названий на ім'я шведського фігуриста Ульріха Сальхова, який вперше виконав його ще в 1909 році. Подвійний стрибокдовелося чекати трохи більше десяти років, поки в середині 20-х років ХХ століття його не виконав швед Йілліс Графстрем. Також рано, щодо решти стрибків піддався людині та сальхів у три обороти. Його першим виконавцем став Ронні Робертсон, підкоривши публіку на чемпіонаті світу з фігурного катання 1955 року І, нарешті, четверний сальхівскорився чоловікам у 1998 році. Першим суто його виконав юний Тімоті Гейбл.

Цікаво, що на зорі фігурного катання судді вважали сальхов стрибком: не гідним справжніх леді, бо при його виконанні спідниця задирала вище колін. Це вони помітили, коли першою із дівчат його виконала американка Тереза ​​Вельдна Олімпіаді 1920 року. Проте, вже 1936 року 15-річна англійка Сесілія Коледжвиконала сальхів у два обороти. Не сильно відставши від чоловіків, вже 1959 року потрійний сальхівстрибала чехословацька спортсменка Яна Мразкова. А у 2002 році на змаганні юніорів японка Міккі Андовперше серед дівчат виконала четверний сальхов, який поки що так і залишається єдиним четверним сальховом у виконанні представниць прекрасної половини людства.

Техніка стрибка дуже проста: захід на стрибок походить з дуги назад-всередину, водночас вільна нога робить мах навколо тіла, приземлення виконується на зовнішнє ребро на хід назад на махову ногу.

Ріттбергер

Загальноприйнята назва цього стрибка – риттбергер, хоча в англомовних країнах досі іноді називають його лупом – чергова калька з англійського слова loop (петля).

Весь решта світу віддає належне людині, яка вперше виконала цей стрибок на міжнародних змаганнях. Це зробив німецький фігурист Вернер Ріттбергердалекого 1910 року. Це другий із трьох реберних стрибків у фігурному катанні, перерахованих у нашій статті. Інформація про виконання перших подвійних стрибків загублена в анналах історії, але, напевно, у чоловіків це сталося в 20-і, а у жінок - у 30-ті роки ХХ століття. Перший потрійний риттбергер виконав на Олімпіаді 1952 Дік Баттон, серед жінок - Габі Зайферт- Дочка та учениця прославленого тренера Ютти Мюллер, на чемпіонаті Європи в 1968. Четверний риттбергер, незважаючи на обіцянки юного Євгенія Плющенко, поки що ніхто виконати не зміг.

Якщо дивитися на техніку виконання, то ми маємо наступну картину: фігурист ковзає на правій нозі назад-назовні, обличчям усередину кола, вільна нога йде вперед-навхрест. Все тіло, крім опорної ноги, розгортається проти годинникової стрілки, одночасно робиться поштовх правою ногою. Приземлення йде праворуч назад-назовні.

Аксель

Аксель, останній з реберних стрибків, що виконуються фігуристами, вважається найскладнішим. Це єдиний стрибок, який виконується з руху вперед, тому у нього спостерігається унікальна в порівнянні з іншими техніка. Фігурист деякий час ковзає на правій нозі назад-назовні, після чого робить випад - розвертається вперед і настає на ліву ногуодночасно просідаючи на ній. Ковзаючи на лівому ковзані вперед-назовні, фігурист вистрибує в повітря, одночасно гальмуючи ковзаном і викидаючи вільну ногу вперед. У повітрі потрібно швидко згрупуватись, після чого слід приземлення на махову ногу на хід назад-назовні. У зв'язку з тим, що стрибок виконується, коли фігурист їде обличчям уперед, а приземляється спиною, він - єдиний, де число обертів не ціле, і з половинкою. Одинарний аксель – це півтора обороти, потрійний – три з половиною.

Дивно, але найскладніший стрибок одночасно є і найстарішим. Він названий на ім'я норвезького фігуриста Акселя Паульсена, що вперше виконав його в 1882 році. До речі, він виконував його на бігових ковзанах. Дік Баттонбув першим фігуристом, який виконав подвійний аксель на змаганнях. Він зробив це на зимових Олімпійських іграх 1948 року. Канадський фігурист Верн Тейлорз помилками виконав потрійний аксель у ході змагань – на чемпіонаті світу 1978 року. Першим фігуристом, який виконав потрійний аксель чисто, став Олександр Фадєєвна чемпіонаті Європи 1981 року. Четверний аксель поки що не підкорився нікому.

Довгий час аксель був виключно чоловічою прерогативою. Першою жінкою, яка виконала аксель, вважається Соня Хені- у 20-х роках ХХ століття. Лише 1953 року Керол Хейссстала першою жінкою, яка виконала подвійний аксель. Першою жінкою, яка виконала потрійний аксель, була Мідорі Іто 1988 року. Це стало великим досягненням і з того часу лише п'ять дівчат змогли його повторити, хоча для чоловіків, які борються за перемогу в чемпіонатах світу та Олімпійських іграх, він вважається обов'язковим елементомпрограми.

Стрибки – це найважливіший елементфігурного катання, але для людини непосвяченої кожух складно відрізнити від сальхова чи ритбергера. Спеціально для вас Sovsport.ru написав простий гід з шести основних стрибків у фігурному катанні.

Перед тим, як перейти до головного, давайте визначимося, що говорячи «ліво» або «право», ми матимемо на увазі тих, хто робить оберти у стрибках у лівий бікпроти годинникової стрілки (таких приблизно 85%). Це по-перше. А по-друге, є два простих елементів, Про які теж непогано мати уявлення перед вивченням стрибків у фігурному катанні.

Моухок - це крок, при якому спортсмен змінює напрямок руху, переступаючи з однієї ноги на іншу.

Трійка – це поворот на одній нозі зі зміною напрямку руху та ребра ковзана.

1. ТУЛУП (англ. toe loop)

Базова оцінка (потрійний кожух) – 4,3 бала

Найпростіший стрибок. Зокрема тому, що в момент відштовхування стегна фігуриста вже заздалегідь розгорнуті в потрібну сторону, а це, по суті, додає півоберта. Виконується зазвичай з правої ноги, після трійки «вперед-всередину» (на льоду виписується цифра «3»). Перед стрибком спортсмен допомагає собі відштовхнутися ударом зубцем ковзана лівої ноги об лід - звідси визначення кожуха, як зубця стрибка. Приземлення на праву ногу.

Основна прикмета: єдиний зубцевий стрибок із заходом із правої ноги.

2. САЛЬХОВ (англ. salchow)

Базова оцінка (потрійний сальхів) – 4,4 бали

Захід на стрибок здійснюється виключно з розвороту (трійки чи моухока). Поштовх відбувається з внутрішнього ребра лівої ноги, а права ногатим часом робить характерний мах навколо тіла. Приземлення – на зовнішню частинуребра правої ноги. Часто саме із сальхова юні фігуристи починають вивчати стрибки у фігурному катанні.

Основна прикмета: немає удару зубця об лід. І, говорячи простою мовою, його головна відмінність від ритбергера - ноги перед стрибком не перехрещуються, стрибок йде як би з двох ніг відразу.

3. РИТБЕРГЕР (англ. loop)

Базова оцінка (потрійний ритбергер) – 5,1 бала

Відштовхування та приземлення - з правої ноги. Перед стрибком все тіло, за винятком правої ноги, розвертається за годинниковою стрілкою до упору, а після поштовху правою ногою розкручується проти годинникової стрілки, викидаючи фігуриста вгору.

Основна прикмета: немає удару зубцем ковзана (лівої ноги) об лід. Від сальхова відрізняється не тільки заходом із правої ноги, а й, висловлюючись по-аматорськи, перехрещуванням ніг перед стрибком.

Відео (потрійний рітбергер - Саша Коен):

4. ФЛІП (англ. flip)

Базова оцінка (потрійний фліп) – 5,3 бала

Зубковий стрибок (удар правою ногою об лід). Стрибок здійснюється з внутрішнього ребра лівої ноги, приземлення – на праву ногу.

Основна прикмета: зубцевий стрибок з лівої ноги дуже схожий на лутц. Головна відмінність - захід на фліп найчастіше відбувається з «трійки», тобто безпосередньо перед стрибком фігурист розвертається спиною вперед.

Відео (потрійний фліп - Юна Кім та Аделіна Сотнікова)

5. ЛУТЦ (англ. Lutz)

Базова оцінка (потрійний лутц) – 6,0 бала

Найскладніший стрибок у фігурному катанні, крім акселя. Схожий на фліп, але виконується із зовнішнього ребра, що трохи ускладнює «покушення» для відриву від льоду.

Основна прикмета: зубцевий стрибок із лівої ноги. Головна відмінність від фліпу: захід на лутц найчастіше – довга дуга, фігурист довго їде спиною вперед.

Вперше офіційно четверний лутц зарахували американцю Бренду Мрозу в Колорадо Спрінгз 16 вересня 2011 року:

А ось так виконує лутц Алісса Чізні, яка стрибає з нетрадиційним «правим» обертанням:

6. АКСЕЛЬ (англ. axel)

Базова оцінка (потрійний аксель, тобто аксель у три з половиною обороти) – 8,5 бала

Що допомагає легко відрізняти цей стрибок у фігурному катанні від решти – фігурист заходить на аксель обличчям уперед. Власне, тому в ньому ніколи не буває цілої кількості оборотів - коли кажуть «одинаковий аксель» мають на увазі аксель у півтора обороти, «подвійний» - у два з половиною тощо. Вважається самим складним стрибкому фігурному катанні. Спортсмен ковзає на правій нозі назад, потім переступає на ліву, одночасно розвертаючись обличчям уперед. Присідаючи, фігурист вистрибує у повітря, пригальмувавши ковзаном і викинувши праву ногу вперед. Приземлення – на махову (праву) ногу.

Кожух найпростіший виглядстрибкау фігурному катанні, і під час якого фігурист відштовхується однією ногою, робить оборот повітря і приземляється в іншу.

Цей елемент вважається одним із найпростіших у фігурному катанні та входить до програми підготовки дітей.

Історична довідка: чому цей елемент так називається

Першим виконавцем стрибка став фігурист із Америки Брюс Мейпс у 1920 р.Після того як фігуристи освоїли одинарний стрибок, вони навчилися робити кожух із двома обертами (подвійний).

Довідка.Цікава назва елемента з'явилася від англійської toe loop - «петля на носінні».

Виконання потрійного елемента світ побачив лише 1965 року, виконаний він був фігуристом на прізвище Літц.

Через 24 рокивперше був показаний четверний кожух: відзначився канадець Курт Браунінг, хоча до нього 1983 року російський фігурист Олександр Фадєєвробив спробу зробити цей стрибок, судді не зарахували його через помарок у виконанні.

Найчистіший четверний кожух був виконаний Олексієм Урмановим у 1991 році.

Ім'я першої жінки, яка виконала потрійний кожух, невідоме. А першою виконавицею четверного у жіночої програмистала Олександра Трусова, сталося це лише 2018 року.

Як стрибати кожух?

Є кілька варіантів виконання:

• Ту-валлей- Його виконують з внутрішнього ребра ноги, приземлення звичайне. Оцінюється так само, як простий кожух.

Наступні варіанти – із приземленням вперед:

• Мазуркаправу ногу викидають уперед, а потім фігурист приземляється на правий зубець, ліве ребро вперед назовні.
• Стрибок наполовину, приземлення на лівий зубець, праве ребровперед-всередину – балетний.
• А також є 1,5 оборотнийіз приземленням — як у балетному стрибку. Був популярним тільки у XX столітті.

Фото 1. Схема виконання стрибка Тулуп: показані всі фази, від розгону до приземлення.

Подвійний та потрійний стрибок у фігурному катанні

Кількість оборотів, які може виконати фігурист, залежать від кількох факторів: швидкість, щільність угруповання, швидкість обертання та час «польоту».

На виконання подвійногокожуха у фігуристів йде невелика кількістьчасу, якщо вони вміють робити одинарний. З потрійнимвсе складніше, доводиться враховувати перераховані чинники. При виконанні подвійних і потрійних стрибків рекомендується зменшити замах, щоб швидше і щільніше групуватися під час стрибка (що збільшить ймовірність виконати ідеально).

Щодо технікистрибка, то захід виконується зазвичай з правої ноги по прямій, поштовх роблять після повороту з трійки вперед-всередину - назовні зубцем лівого коника.

Роблячи оберт у стрибку, фігурист приземляється на праву ногу, назад на зовнішнє ребро. Тобто, він виконується зі зміною ноги, відштовхуючись лівою — приземляється на праву. За технікою дуже схоже на стрибок "Сальхов".

Ще можна зайти з вальсової трійки(Трійка вперед-назовні і переступання на праву ногу).

На змаганняхкожух оцінюється так: 0,4 бали- одинарний, 1,3 - подвійний, 4,3 — потрійний, найвищий бал відповідно у четвертого — 10,3.

Для тих, хто хоче навчитися виконувати кожух немає якихось «навідних» вправ. Спочатку учень виконує трійку вперед-всередину, потім, вийшовши, на дугу назад-зовні робить стрибок, відштовхуючись лівою ногою. Роблячи оборот, він приземляється на праву ногу (у тому випадку, якщо фігурист робить елементи за годинниковою стрілкою, міняються місцями ковзани).

• Непогано буде вдосконалити саме виконання трійки вперед-всередину та назад-назовні, так як поширеною помилкою є сильне перехрещення ноги, що відштовхується перед стрибком.
• Учням рекомендують виконувати махи ногою більш стримано та стежити за тим, щоб плечі були розгорнуті до центру кола до поштовху, а в самий момент відштовхування почали працювати на скручування з кола.

Для початку можна навчитися кожуху наполовину, тим самим підготувати себе до повноцінного виконання елемента: коли права нога знаходиться на зовнішній дузі в момент відштовхування, треба поставити ліву, як цього вимагає кожух, і, не розгортаючись зробити півоберта, щоб навчитися стрибати з ноги.

Важливо!Нігою потрібно саме відштовхнутися, а не просто ставити.

Корисне відео

Подивіться відео, де юна фігуристка показує, як виконувати прості стрибкина льоду.

Правила безпеки

Не варто забувати і про техніку безпеки на льоду!

• Початківцям спортсменам рекомендується використовувати захист у вигляді шолома, наколінників, налокітників. А також варто подбати про теплий і комфортний одяг для катання, щоб не отримати охолодження і не почуватися скуто.
• Падати також варто правильно: по-перше, постаратися впасти набік, але не на живіт чи спину (так ймовірність отримання травми помітно знижується), по-друге, не виставляти лікті, натомість притиснути їх до тіла в напівзігнутому стані, по-третє, необхідно напружувати шию, опустивши підборіддя донизу (менша ймовірність отримання травми голови).