Вправи

Легкий спосіб скине зайву вагу. "Легкий спосіб скинути вагу" Аллен Карр. "Хороші" та "погані" продукти по Аллену Карру

Аллен Карр

Енн Емері, Кену Пімблетту, Джону Кіндреду, Дженет Колдуелл та білочці

Передмова

Дослідження в галузі медицини постійно доповнюють наші уявлення про виникнення та розвиток хвороб. Тим не менш, ми, як і раніше, не вміємо користуватися вже наявними знаннями, щоб боротися з численними хворобами і уникати передчасної смерті (з якою у нас так часто доводиться стикатися). Про шкоду куріння заговорили ще в ті часи, коли вперше було виявлено зв'язок між смертністю лікарів та їхньою пристрастю до куріння. З'ясувалося, що рак легень майже завжди пов'язаний із курінням.

На терапевта вже давно покладено обов'язок закликати пацієнтів кинути палити та вести здоровий спосіб життя загалом. На жаль, багатьом лікарям не вистачає часу та сил на цю роботу. Авторитет медиків не такий великий, як вплив реклами сигарет, орієнтованої насамперед на молодь.

З Алленом Карром мене познайомив один із пацієнтів, який одного разу здивував мене повідомленням про існування легкого способукинути палити. З того часу я рекомендував «ЛЕГКИЙ СПОСІБ кинути палити» Аллена Карра всім своїм пацієнтам і спостерігав разючий успіх методики. Інтерес до неї спонукав мене особисто дослідити особливості цього підходу.

Надавши допомогу безлічі бажаючих кинути палити, Аллен Карр трансформував свій досвід у ефективну методику, Корисну і для охочих позбавитися зайвої ваги, - зараз цією проблемою стурбовані чимало людей. Вивчивши підхід Аллена Карра до такого серйозного питання, я з подивом упіймав себе на майже мимовільному прагненні взяти на озброєння його мудрість. Позитивні результатине змусили на себе довго чекати: тепер мені легше рухатися, наприклад, на тенісному кортія відчуваю себе більш бадьорим і здоровим. Я щиро радий такій зміні, хоча раніше анітрохи не переживав через кілька зайвих кілограміву сфері талії. Ваше знайомство з книгою Аллена Карра буде одкровенням, справжнім відкриттям, ви самі переконаєтесь, як просто можна вирішити проблему надмірної ваги.

Доктор МАІКЛ БРЕЙ, бакалавр медицини, бакалавр хімії, викладач коледжу лікарів загальної практики

Легкий спосіб скинути вагу

Цю книгу, строго кажучи, варто було б озаглавити "Легкий спосіб важити рівно стільки, скільки ви хочете".Але надто вже довгою вийшла б така назва.

Якщо ніщо людське вам не чуже, значить, і вас, мабуть, турбує надлишкова вага. Однак врахуйте: мій метод, який я далі називатиму «ЛЕГКИМ СПОСОБОМ КИНУТИ ВАГ», однаково ефективний і для тих, хто хоче схуднути, і для тих, хто бажає набрати вагу. Спостереження за вагою - і в цьому суть справи - має другорядне значення в порівнянні з головною метоюметоду. Ця мета дуже егоїстична і проста - всього-на-всього РАДІТИ ЖИТТЮ!

Але хіба можна радіти життю, якщо постійно почуваєшся млявим, втомленим і обділеним, турбуєшся і мучить докори сумління завдані самому собі шкоди і страждання, як психічні, так і фізичні, - всі ці наслідки зайвої ваги?

Ймовірно, ви вже знаєте, що я набув популярності кілька років тому, розробивши не лише простий, а й приємний спосібкинути палити, придатний для будь-якого курця. В даний час мене вважають визнаним у всьому світі спеціалістом з позбавлення від нікотинової залежності. Курці, які застосували мій метод і розібралися в тому, як він діє, називають мене та моїх учнів єдиними справжніми експертами у цьому питанні.

Пізніше я виявив, що той самий метод (з одним примітним винятком) не менш ефективно позбавляє будь-яких залежностей, що мають, в основному, психологічну природу, у тому числі від алкоголізму та пристрасті до інших видів наркотиків. Багато претендентів на звання експертів з таких залежностей вважають основною проблемою звикання до тих чи інших речовин і фізичні симптоми, Якими супроводжується утримання від них. Тому вирішити проблему вони намагаються хімічним способом- підбором замінників. Насправді проблема має просте та легке психологічнеРішення.

Загальновідомо, що сьогодні на проблемі боротьби з ожирінням будується бізнес із мільярдними доходами. Щотижня чергова знаменитість рекламує відеокасету, книгу чи тренажер, комплекс вправ чи принципово нову дієту, які чудово дозволять ваші проблеми з вагою. Я переконаний, що існує дуже тісний фізичний та психологічний зв'язок між курінням та харчуванням, а подібність між відмовою від куріння та схудненням ще помітніша. І курець, і прихильник дієт страждають від відчуття шизофренії, що насувається. У мозку у них безперервно та зі змінним успіхом йде боротьба «за» та «проти». Аргументи курця, з одного боку, - «це брудна, огидна звичка, вона мене вбиває, обходиться мені в цілий стан і поневолює мене»,з іншого - "це моє задоволення, моя опора, моя компанія".Людина, яка сидить на дієті, переконує себе: «Я товстий, млявий, нездоровий, виглядаю жахливо і почуваюся ще гірше».І відразу заперечує собі: «Але як я люблю поїсти!»Тому ви маєте право припустити, що я просто примазався до вигідного бізнесу і тепер наживаюсь на власній репутації.

Запевняю вас, цей висновок нескінченно далекий від істини. Навпаки, довгий частим самим примітним винятком у моїй роботі, про яку я згадував раніше, була регуляція ваги. Роками я дотримувався думки, що для стеження за вагою мій метод не підходить - але, як з'ясувалося, помилявся.

А на своїй репутації я цілком міг би розбагатіти іншими способами. Я отримував десятки пропозицій рекламувати самі різні товари, у тому числі і для схуднення. І всі ці пропозиції я відхилив, і не тому, що надзвичайно багатий і не потребую додаткових фінансових доходів: просто я ціную свою репутацію і готовий захищати її так само затято, як левиця захищає дитинчат. Крім того, я жодного разу не бачив реклами за участю відомої особияка не виглядала б фальшивою. Офіційно заявляю: «ЛЕГКИЙ СПОСІБ КИНУТИ ВАГУ» - це не реклама чужих ідей. Як і «ЛЕГКИЙ СПОСІБ КИНУТИ КУРИТИ» - це мій метод. Я був упевнений у ефективності способу відвикання від куріння ще до того, як випробував його. Незабаром і ви переконаєтеся, що «ЛЕГКИЙ СПОСІБ КИНУТИ ВАГ» подіє перш, ніж ви дочитаєте цю книгу.

Кинувши курити, більшість людей набирають вагу, а я за шість місяців схуд майже на 13 кг. Регулярні фізичні навантаження я поєднував із дієтою F-Plan. Я розумів, що без сили волі і дисципліни мені не обійтися, проте цей процес приносив мені задоволення. на ранніх стадіяхвін дуже схожий на вольові спроби кинути палити. Якщо ваша рішучість непохитна, почуття самовдоволеного мазохізму не дозволяє піддатися спокусі. Поки позбавлення зайвої ваги було головною метою мого життя, все йшло як по маслу. Біда полягала в тому, що, як і за вольовому методівідмови від куріння, моя рішучість поступово почала слабшати: користуючись будь-яким приводом, я закидав і вправи, і дієту, і вага знову починала зростати.

Простий англійський бухгалтер Аллен Карр все життя боровся зі своїми слабкостями. Спочатку він переміг куріння і написав про це бестселер, потім дісталося випивці, і, нарешті, ми можемо прочитати "Легкий спосіб схуднути" Аллена Карра. Методика відмови від цигарок допомогла мільйонам людей, чи варто думати, що дієта Аллена Карра така ж ефективна? Кажуть, сам автор скинув близько 20 кілограмів зайвої ваги та позбувся захворювання шлунка та ризику інфаркту, щоправда, ця інформація виходить із самої книги «Легкий спосіб скинути вагу». Чи варто куштувати дієту Карра?

Легкий спосіб скинути вагу: справді легка їжа

Аллен Карр за традицією зводить усі причини зайвої ваги до психології сучасної людинита неправильному способу його життя. Отже, замість збирати дари природи, і після поїдати смачну і свіжу їжу, а потім до наступної вилазки, людина просто йде до супермаркету. У результаті він їсть набагато більше, ніж закладено природою. І цьому сприяють численні добавки, консерванти та підсилювачі смаку, якими буквально кишить сучасна їжа.

Ален Карр впевнений, що відмовитися від згубних харчових звичок, а саме, від манери є ненатуральну їжу великих кількостях, можна тільки в правильному станірозуму. Простіше кажучи, ви не повинні забороняти собі їсти ковбасу та м'ясо, ви повинні переконати себе, що є їх безглуздо, адже вони не смачні та малопоживні. Карр рекомендує нам придивитися до поведінки диких тварин у зоопарку або навіть по телевізору. Як тільки вони втамовують голод, вони перестають харчуватися. Саме це і варто робити людині, яка хоче схуднути. Вам варто відмовитися від невмотивованих почуттям голоду перекусів і перейти на натуральну їжу.

Що ж потрібно їсти на дієті Карра? На думку Аллена, їсти варто виключно овочі, фрукти, необроблене зерно та . Причому, переважно для схуднення саме сира, неприготовлена їжа. Отже, ви повинні стати травоїдними, зате ви зможете відмовитися від занудних підрахунків калорій і не відвідувати фітнес-клуб. У відносинах фізичного навантаження, Карр рекомендує її природні форми – ходьбу, наприклад. Отже, ви повинні стати суворим вегетаріанцем, відмовившись не тільки від м'яса та риби, а й від яєць та молочних продуктів. Вгамовуйте голод цільними пророщеними зернами, фруктами, овочами та горіхами, і ви схуднете.

Легкий спосіб скинути вагу: чи все так легко

Ален Карр ніяк не пояснює, чому ми повинні стати веганами і як це впливає на . Він оперує емоційними образами. Так, замість того, щоб пояснити користь вегетаріанської дієти, він каже, що якщо дати дитині яблуко та горобця, швидше за все, вона з'їсть перше, і гратиме з останньою. Єдине не пов'язане з емоціями пояснення – м'ясо дає людині мало енергії, тому доцільно харчуватись овочами, злаками, горіхами та фруктами. Насправді, якщо за одиницю енергії прийняти одну калорію, м'ясо має середньою калорійністю. Але чи це означає, що ми скинемо вагу, якщо приберемо м'ясо з раціону?

Так можна. Більше того, мільйони людей дотримуються її протягом усього життя, і не мають проблем зі здоров'ям. Однак чи є сенс спеціально ставати вегетаріанцем, якщо ви не хочете бути з морально-етичних міркувань? Насправді, за статистикою, люди, які різко змінюють режим харчування та харчові звичкипочинають їсти не менше, а більше.

Це з гормональним обміном людини. Коли ми з'їдаємо шматочок м'яса або порцію сиру, рівень цукру в крові підвищується незначно, а підшлункова залоза, у свою чергу, виробляє невелика кількістьінсуліну. У результаті ви не відчуваєте сильного почуття голоду, як тільки подіє інсулін. А сама знаходиться в шлунку більше двох годин, тому скромна її порція насичує. Якщо ж ви з'їдаєте, наприклад, грон винограду – рівень цукру буквально підскакує і практично падає, а ви через годину знову хочете їсти.

Більше того, дуже багато жителів нашої країни досі сприймають фрукти та овочі як «несерйозну» їжу, тому ви переїдатимете, але тільки овочами та фруктами. Звісно, таку дієту супроводжуватимуть почуття голоду. Крім того, можуть виникнути неприємні відчуттяу кишечнику, здуття, розлад травлення.

Якщо ви вирішите стати вегетаріанцем, прочитавши Карра, незайвим буде додатково почитати і про збалансовану вегетаріанській дієті. Адже якщо їсти одні овочі та фрукти, ви рано чи пізно почнете втрачати м'язову масучерез нестачу білка. А це загрожує зниженням швидкості обмінних процесів.

Спеціально для – фітнес-тренер Олена Селіванова

Свого часу книга Аллена Карра про легкому способікинути палити розійшлася мільйонним тиражем, надавши неоціненну допомогу курцям. Скориставшись, мабуть, хвилею успіху або вирішивши розкрити світові нові секрети, Карр запропонував свій варіант легкогоспособу схуднути У однойменній книзі автор ділиться своїми знаннями про те, як позбутися зайвої ваги. У книзі «Легкий спосіб скинути вагу» Карр дає не стільки поради щодо харчування, скільки розповідає про успішну роботу над своїми звичками, підвалинами та помилками, які прямим чином впливають на неможливість позбутися набридлих кілограмів.

Робота з підсвідомістю у книзі «Легкий спосіб скинути вагу»

На переконання Карра зайва вага- Проблема психологічна. Найчастіше люди не в змозі впоратися з надлишком кілограмів не лише тому, що харчуються неправильно, а й тому, що їм не вистачає знань, мотивації, впевненості, сили волі, заважають старі звички та стереотипи. Інакше кажучи, як вважає Карр, схуднути легким способомможе навіть той, хто зовсім зневірився: важливо лише правильно підібрати мотивацію і «налаштувати» підсвідомість.

Корінь усіх лих у схудненні – звичка. Саме звичка змушує щодня харчуватися сурогатними продуктами, віддавати перевагу промисловим солодостям фруктам або меду. Карр запевняє, що подібний тип харчування досить легко змінити, оскільки він не є природним для людини. Бажати солодкого – так, але хотіти саме шоколад, а не банан – ні. Він дуже докладно, доступно та наочно пояснює, як навчитися прислухатися до свого організму та повернутися до раціону, закладеного в людину природою.

Звільнення від стереотипного мислення – тема, яка червоною ниткою проходить крізь книгу Карра. При цьому, як обіцяє Карр, схуднути після прочитання можна буде, не ґвалтуючи себе, звички виникнуть немов самі по собі. Єдина умова, яке ставить Карр: відкрити свою підсвідомість новому, не закриватися від інформації шорами стереотипів Любов до нового типу харчування прийде тоді, коли організм звикне до здорової їжі, виникне легкість, енергійність та життєрадісність.

Автор вважає, що звичка неправильно харчуватися закладена з дитинства, кілька десятиліть тому питання здорового харчування не стояло настільки гостро, та й різноманітність шкідливих продуктівне було настільки велике. Їжа, яка становить раціон більшості людей сьогодні, швидше забирає енергію з тіла замість того, щоб її приносити.

Цікаві порівняння організму з помийним відром або дорогою машиною, запропоновані Карром. Вибір, очевидно, пропонується зробити самій людині: доглядати своє тіло і плекати його подібно елітному автомобілюабо кидати в нього відходи для сміття, бруд і нечистоти, як у пластиковий бак. Розвиваючи цю аналогію, Карр називає хімічні, промислові, штучні та сурогатні продукти справжнім сміттям, яке людина, не замислюючись, поміщає у своє рідне тіло.

Легкий спосіб схуднути від Аллена Карра

Звичка харчуватися неправильно з'явилася в житті людини якихось 100 років тому разом із промисловим прогресом. Саме тоді природні продукти стали витіснятися штучно створеними.

Розповідаючи про те, як схуднути, Аллен Карр, крім порад психологічного характеру, дає рекомендації., у яких чітко закликає повернутися сучасну людину до типу харчування, який був властивий йому до продовольчого прогресу. Насамперед автор рекомендує якщо не повністю перейти на фрукти та овочі, то хоча б змінити раціон таким чином, щоб рослинна їжа становила його основу.

Трохи дивним видається заклик відмовитися від м'яса та молочних продуктів, які Карр прирівнює до марної сурогатної їжі. Таким чином, між рядками читається заклик Карра перейти на вегетаріанський тип харчування, який справді є легким способом схуднути з тим лише застереженням, що його безумовна корисність для організму досі викликає суперечки.

На думку Карра, схуднути, вживаючи в їжу продукти тваринного походження не вдасться, тому що термічно оброблена їжа не засвоюється організмом, будучи згодом причиною зашлакованості та отруєння токсинами.

У світі існує безліч методик, розроблених спеціально для тих, хто бажає схуднути. Серед них складно знайти досить ефективний, але при цьому нескладний спосіб схуднення. Багато хто звертається до простому способуанглійського письменника Аллена Карра, який став відомим розробкою методики, що дозволяє кинути палити. Вийшла у світ і нова книга: Аллен Карр «Легкий спосіб скинути вагу». У чому суть схуднення, які застосовуються дієти, шкідлива вона чи ні? На всі запитання можна знайти відповіді у статті.

У книзі «Легкий спосіб скинути вагу» представлена методика схуднення Аллена Карра, де автор стверджує, що, якщо чітко дотримуватися його рекомендацій, можна легко та швидко схуднути. В основі його методики лежить не горезвісна і набридла всім дієта, а правильне і здорове харчування. Згідно з методикою Аллена Карра, перенести обмеження в їжі набагато простіше, ніж витримати голодування під час звернення до дієт, але секрет дієвості цієї програми полягає у силі переконання.

Аліна, 22 роки: Аллен Кар, думаю, всім знайомий, багато хто завдяки йому кинув палити, хоча чоловікові він допоміг тільки на 4 місяці, тут все ще і від сили волі залежить, в принципі, як і зі схудненням. Нещодавно дізналася про книгу Аллена Кара про схуднення, місяця 2 намагаюся харчуватися так, як він радить, ефект реально є, хоча я часто й порушую правила. За ці два місяці у мене пішло 5 кг, не багато, але головне, що правильно і без шкоди для здоров'я.

Ольга, 29 років: Чесно кажучи, вперше чую про те, що Аллен Кар допомагає ще й у схудненні, про куріння чула, а ось про цю книгу немає. Судячи з усього, методика ефективна, не можу сказати, що сильно відрізняється від усім відомого ПП, але все ж таки відмінності є. Я давно стежу за харчуванням, ось хочу спробувати тепер продовжити схуднення з цією книгою, про результат відпишусь!

Ангеліна, 28 років: Ще на жодній дієті я не витримувала більше 2-х тижнів, але методику Аллена Кара важко назвати дієтою. Харчування там особливо не обмежене, як і прийоми їжі, але все ж таки є свої тонкощі. 3 тижні вже худну з Алленом, мені дуже легко, почуваюся чудово, шкідливостей вже не так хочеться, як у перші дні, до всього звикаєш. Вага йде не швидко, але правильно.

Топ-7 кращих препаратів для схуднення:

Назва	Ціна
	990 руб.
	147 руб.

Дана методика – легкий спосіб схуднути без підрахунку калорій та строгих дієт. Звучить неможливо? Але це так! Програма харчування, розроблена Алленом Карром, дозволить скидати вагу не голодуючи і навчить насолоджуватися їжею. Завдяки даній методиці ви зможете:

клінічна картина

Що говорять лікарі про схуднення

Лікар медичних наук, професор Риженкова С.А.:

Займаюся проблемами схуднення вже багато років. До мене часто приходять жінки зі сльозами на очах, які перепробували все, а результату чи ні, чи вага постійно повертається. Раніше я радила їм заспокоїтися, знову сісти на дієту та займатися виснажливими тренуваннямив тренажерному залі. Сьогодні є вихід краще - X-Slim. Його можна просто приймати, як добавку до харчування, та скинути до 15 кг за місяць абсолютно природним шляхомбез дієт та фіз. навантажень. Це повністю натуральний засіб, яке підходить всім, незалежно від статі, віку чи стану здоров'я. У НаразіМОЗ проводить акцію "Врятуємо жителів Росії від ожиріння" та 1 упаковку препарату кожен житель РФ та СНД може отримати БЕЗКОШТОВНО

Дізнатись більше>>

є найулюбленіші продукти;
не міняти звички;
позбутися хвороб, пов'язаних із травленням;
навчитися насолоджуватися смаком їжі.

Трохи про автора методики

Аллен Карра - відомий англійський письменник, який протягом 30 років мав зайву вагу, курив і загалом вів нездоровий спосіб життя. Втомившись від цього, Аллен твердо вирішив змінити своє життя. Саме так і народилися книги-бестселери, в яких англієць розповідає про тонкощі легкого схуднення та здоровому образіжиття. Найвідомішими будинками є «Легкий спосіб скинути вагу» та «Легкий спосіб кинути палити». Завдяки цій літературі вже більше 1 000 000 людей втратили зайвий кілограмиі почали життя з чистого аркуша. Проте слід зазначити, що схуднути зможуть лише ті, хто правильно настроєний психологічно, тобто. буде впевнений у успіху. Думаю, що зробити це не так уже й складно.

Суть програми

В основі дієти Аллена Карра лежить і спорт. Пережити таку методику набагато легше, ніж інші дієти. Проте здорове харчування — не єдине правило цієї методики схуднення. Особливе місце посідає у ній і психологія, без застосування якої, скинути вагу не вдасться. Секрет дієти – у силі переконання.

Головними плюсами є:

дозволені всі страви (навіть жирні та солодкі);
покращення загального самопочуття;
зниження ваги;
тренування для сили волі

А серед мінусів можна виділити:

заборонено приправи;
не можна вживати молоко;
доведеться відмовитися від м'яса.

Погодьтеся, виконувати ці правила досить легко, і що найголовніше, це ефективно.

Наші читачі пишуть

Тема: Схудла на 18кг без дієт

Від кого: Людмила С. ( [email protected])

Кому: Адміністрації taliya.ru

Доброго дня! Мене звуть Людмила, хочу висловити свою подяку Вам та вашому сайту. Нарешті я змогла позбутися зайвої ваги. Веду активний образжиття, вийшла заміж, живу і радію кожному моменту!

А ось і моя історія

Ще з дитинства я була досить повною дівчинкою, у школі весь час дражнили, навіть вчителі називали мене помпушечкою... це було особливо жахливо. Коли вступила в універ на мене зовсім перестали звертати увагу, я перетворилася на тиху закомплексовану жирну зубрилу. Чого тільки не пробувала, щоб схуднути... І дієти та всякі зелені кави, рідкі каштани, шокосліми. Зараз навіть не згадаю, а грошей скільки витратила на всю цю марну фігню...

Все змінилося, коли я випадково натрапила на одну статтю в інтернеті. Не уявляєте, наскільки ця стаття змінила моє життя. Ні, не подумайте, там немає ніякого надсекретного методу схуднення, якими рясніє весь інтернет. Все просто та логічно. Усього за 2 тижні я схудла на 7 кг. Загалом за 2 місяці на 18 кг! З'явилася енергія та бажання жити, записалася до тренажерки, щоб підкачати попу. І так, нарешті я знайшла молодого чоловіка, Який вже тепер став моїм чоловіком, любить мене шалено і я його теж. Вибачте, що так сумбурно пишу, просто згадую все на емоціях:)

Дівчатка, для тих перепробував купу всяких дієт і методик схуднення, але так і не зміг позбутися зайвої ваги, приділіть 5 хвилин і прочитайте цю статтю. Я обіцяю, ви не пошкодуєте!

Перейти до статті>>>

Правила дієти

За допомогою методики Аллена Карра можна швидко скинути вагу, але варто пам'ятати кілька правил.

Читайте також:

Олужнення організму, список лужних продуктів

Основні правила:

їсти можна тільки при почутті голоду;
не можна їсти;
не варто пити газування, кави та алкоголю;
їжте більше фруктів (вони повинні становити 70% від щоденного раціону);
вживайте білки та вуглеводи окремо (дивись сумісність продуктів харчування);
фрукти та овочі їжте окремо від решти їжі.

Продукти, вживання яких слід припинити, автор називає сурогатами.

Сурогати:

м'ясо;
молоко;
алкоголь;
кава;
приправи (цукор, сіль, майонез, кетчуп, різноманітні магазинні соуси).

Пам'ятайте, що у другій половині дня краще вживати легкі продукти, що збільшить шанси скинути вагу. Як бачите, це досить легкий спосіб схуднути. Найголовніше – бажання.

Історії наших читачів

Скинула 15 кг без дієт та тренувань за місяць. Як же приємно знову почуватися красивою та бажаною. Нарешті я позбулася боків і живота. Ох, скільки я перепробувала - нічого не допомагало. Скільки разів я намагалася почати займатися у тренажерному залі, але мене вистачало максимум на місяць, а вага залишалася на місці. Пробувала різні дієтиАле постійно зривалася на щось смачненьке і ненавиділа себе за це. Але все змінилося, коли я прочитала цю статтю. Усім у кого є проблеми з зайвою вагою- Читати обов'язково!

Читати статтю повністю >>>

Допоміжні ресурси

Як ви вже зрозуміли, Аллен Карра написав не одну книгу про схуднення. Тому, якщо хочете досягти дійсно хороших результатів, не полінуйтеся прочитати всі його книги. Також багато корисної інформаціїможна знайти на офіційному сайті Аллена Карра та у його клініках, які є практично у кожній європейській столиці.

Якщо ж попередні способи вам не підходять, можна відвідати один із численних семінарів англійця або переглянути відео з лекцій про схуднення.

Як показує практика, близько 90% усіх, хто відвідував лекції, читав книги або лікувався в клініці, схудли і почали нове, «струнке» життя.