живлення

Аллен карр легкий спосіб схуднути читати. Аллен Карр: Легкий спосіб скинути вагу. Легкий спосіб скинути вагу: відгуки

Позбутися зайвих кілограмівмріють усі, хто такий. На щастя, у світі сучасних технологійзробити це зовсім не важко. Для цього вам необхідно просто дотримуватись дієти і активно займатися спортом. Але дієти дотримуватися теж потрібно правильно. Адже це не так просто, як здається. Для того, щоб освоїти всі ази схуднення, бажано освоїти основні методики усунення зайвої ваги. На сьогоднішній день існує безліч книг, що дозволяють боротися з зайвою вагою. І одна з них – Аллен Карр Швидкий спосібскинути вагу".

Відштовхуючись від теорій, наведених у книзі Аллена Карра, кожна людина при правильному розміщенні цілей здатна швидко досягти схуднення і мати бажану вагу. Книга Аллена Карра – просто знахідка для багатьох. Спосіб схуднення Аллена Карра побудований на з'ясуванні причин, через які виникли зайві сантиметрина талії. У книзі це докладно описано. Як тільки ви зрозумієте основні причини набору зайвих кілограмів, то відразу ж ваша підсвідомість вам підкаже шляхи вирішення цієї проблеми. Насправді, це не так складно, як здається.

Аллен Карр є справжнім професіоналом своєї справи, тому його книга має обов'язково допомогти кожному, хто забажає усунути зайві кілограми. До речі, у книзі Аллена Карра докладно описані не лише способи схуднення, а й способи набору кілограмів. Адже основна мета написання книги Аллена Карра полягає в тому, щоб навчити людей радіти життю та отримувати від неї максимум.

Завантажити книгу Аллена Карра

У цій статті ми докладно розглянемо методику схуднення за системою Аллена Карра, але ви також можете безкоштовно скачати книгу « Легкий спосібскинути вагу":

Суть методики схуднення за книгою Аллена Карра

Книга Аллена Карра "Легкий спосіб скинути вагу" - це справжня знахідка для багатьох. З коротким змістомтвори Аллена Карра ви зможете ознайомитись в Інтернеті. Суть методики Аллена Карра полягає в тому, щоб вживати в їжу виключно корисні продукти. Тобто ви будете вести здоровий образжиття, і незабаром прийдете до того, чого так давно чекали і про що мріяли – до схуднення. Крім того, Аллен Карр пропонує людям, які бажають скинути зайві кілограми, обмеження, які перенести набагато легше, ніж обмеження деяких дієт. Секрет ефективності методики Аллена Карра у тому, щоб переконати себе у реальності схуднення.

Якщо ви дотримуватиметеся методики Аллена Карра, то незабаром досягнете наступних результатів:

Насолоджуватиметеся смаком і ароматом ваших улюблених страв;
Поступово позбавтеся зайвих кілограмів, насолоджуючись при цьому своєю улюбленою їжею;
Зміцніть своє здоров'я та значно підвищите імунітет;
Більше ніколи не відчуєте докорів сумління від того, що їсте ті продукти, які раніше для вас були забороненими;
Навчіться своєчасно зупинятися під час їди, більше не переїдатимете;
Чи зможете вивчити власні переваги в їжі.

Але навіть незважаючи на ефективність такої простої методики, вона має деякі нюанси. У книзі Аллена Карра сказано, що в процесі схуднення вам слід повністю виключити зі свого раціону сурогати, тобто продукти, які надають негативний впливна людський організмзагалом і на сам процес боротьби із зайвою вагою.

Наприклад, приправи, велика кількістьвуглеводів, десерти, солодощі, хлібобулочні виробиі так далі вам назавжди повинні залишитися під забороною. Така їжа згідно з методикою Аллена Карра не просто завадить вам усунути зайву вагу, але й забруднить ваш організм різними токсинами та шлаками.

На замітку! Для того, щоб процес схуднення рухався якнайшвидше, згідно з методикою Аллена Карра, необхідно займатися спортом. Помірні фізичні навантаженнядопоможуть вам якнайшвидше досягти бажаних результатів.

Не варто забувати про те, що більшість продуктів люди вживають у їжу лише через вплив так званої «агресивної» реклами. Така їжа – ворог для схуднення. Згідно з книгою Аллена Карра, ви ніколи не зможете скинути зайву вагу. Якщо будете вживати таку їжу. У тому випадку, якщо ви хочете схуднути, вам слід їсти виключно здорову їжу. Тільки так ви зможете швидко позбутися зайвих кілограмів та повноцінно привести себе у форму. Наведемо приклад: ЗМІ активно вселяють нам, що кава та алкоголь – це дуже смачно. Можливо, це й так, але наскільки негативно впливають ці продукти на людський організм! Аллен Карр стверджує, що якщо ви замислитеся про те, що вживаєте в їжу, половину продуктів перестанете їсти і пити зовсім.

«Хороші» та «погані» продукти по Аллену Карру

Методика схуднення Аллена Карра – легкий спосіб скинути вагу – це сучасний і дуже ефективний спосібборотьби з зайвими кілограмами. У тому випадку, якщо ви дотримуватиметеся порад і рекомендацій Аллена Карра, то схуднення настане набагато швидше, ніж ви могли б собі це уявити. Головним плюсом процесу схуднення згідно з книгою Аллена Карра є той факт, що улюблені страви дозволені. Але при цьому дуже важливо, щоб 70% вашого щоденного раціонустановили овочі та фрукти. Ці продукти сповнені клітковини, і вони сприяють виведенню з вашого організму всіх шлаків і токсинів. Аллен Карр пропонує розділяти продукти на «хороші» та «погані». Як ви здогадалися, перші вживати можна, а другі – ні в якому разі не можна.

Отже, уважно ознайомтеся з цими продуктами:

Гарні. До них відносяться крупи (зокрема гречка), овочі та фрукти, насіння, всі види горіхів, молочні продукти, вершкове масло. Ці продукти несуть велику кількість користі для організму, до того ж вони надзвичайно смачні. Їх можна їсти в будь-який час у розумних межах. З їх допомогою ви перебудуєте травну системунормалізуєте обмін речовин, налагодите природне зниження ваги і доведете його до оптимального значення;
Погані. Ці продукти засмічують організм токсинами та шлаками, роблять організм набагато слабкішим, зупиняють процес схуднення і навіть сприяють набору зайвої ваги. До них належить надмірно перероблена їжа, яку досить важко переварити. Основні продукти даного розділу: цукор, шліфований рис, біле борошно, рафіноване рослинне мало, смажене, копчене, страви з приправами тощо. Згідно з методикою Аллена Карра після вживання цих продуктів вам забезпечено надмірну вагу.

Так, якщо ви прагнете схуднення, то вам ні в якому разі не можна вживати «погані» продукти, а хороших можна їсти, скільки завгодно, але в міру, зрозуміло. У цій справі головне розпочати. Тільки спочатку може здатися все надто складним, але з часом ви до цього звикнете. І як тільки процес схуднення буде завершено, навчитеся їсти все в міру і загалом харчуватися правильно. Адже здорове харчування – це не лише спосіб схуднути, а й можливість бути здоровим. Так ви повністю очистите свій організм від шлаків і токсинів, нормалізуєте обмін речовин та прискорите його, а також значно покращите колір шкіри, стан волосся та нігтів.

Це важливо! У процесі схуднення і не тільки постарайтеся пити як можна більше води. Бажано на день випивати не менше двох літрів очищеної негазованої води.

Таким чином, книга Аллена Карра неодмінно допоможе позбавитися вам зайвої ваги. Якщо ви наслідуватимете всі рекомендації, то схуднення настане дуже швидко, а ваш організм очиститься від шлаків і токсинів. Але головне – це те, що тут немає жодних протипоказань.

У світі існує безліч методик, розроблених спеціально для тих, хто бажає схуднути. Серед них складно знайти досить ефективний, але при цьому нескладний спосіб схуднення. Багато хто звертається до простому способуанглійського письменника Аллена Карра, який став відомим розробкою методики, що дозволяє кинути палити. Вийшла у світ і нова книга: Аллен Карр «Легкий спосіб скинути вагу». У чому суть схуднення, які застосовуються дієти, шкідлива вона чи ні? На всі запитання можна знайти відповіді у статті.

У книзі «Легкий спосіб скинути вагу» представлена методика схуднення Аллена Карра, де автор стверджує, що, якщо чітко дотримуватися його рекомендацій, можна легко та швидко схуднути. В основі його методики лежить не горезвісна і набридла всім дієта, а правильне і здорове харчування. Згідно з методикою Аллена Карра, перенести обмеження в їжі набагато простіше, ніж витримати голодування під час звернення до дієт, але секрет дієвості програми полягає в силі переконання.

Аліна, 22 роки: Аллен Кар, думаю, всім знайомий, багато хто завдяки йому кинув палити, хоча чоловікові він допоміг тільки на 4 місяці, тут все ще і від сили волі залежить, в принципі, як і зі схудненням. Нещодавно дізналася про книгу Аллена Кара про схуднення, місяця 2 намагаюся харчуватися так, як він радить, ефект реально є, хоча я часто й порушую правила. За ці два місяці у мене пішло 5 кг, не багато, але головне, що правильно і без шкоди для здоров'я.

Ольга, 29 років: Чесно кажучи, вперше чую про те, що Аллен Кар допомагає ще й у схудненні, про куріння чула, а ось про цю книгу немає. Судячи з усього, методика ефективна, не можу сказати, що сильно відрізняється від усім відомого ПП, але все ж таки відмінності є. Я давно стежу за харчуванням, ось хочу спробувати тепер продовжити схуднення з цією книгою, про результат відпишусь!

Ангеліна, 28 років: Ще на жодній дієті я не витримувала більше 2-х тижнів, але методику Аллена Кара важко назвати дієтою. Харчування там особливо не обмежене, як і прийоми їжі, але все ж таки є свої тонкощі. 3 тижні вже худну з Алленом, мені дуже легко, почуваюся чудово, шкідливостей вже не так хочеться, як у перші дні, до всього звикаєш. Вага йде не швидко, але правильно.

Топ-7 кращих препаратів для схуднення:

Назва	Ціна
	990 руб.
	147 руб.

Свого часу книга Аллена Карра про легкому способікинути палити розійшлася мільйонним тиражем, надавши неоціненну допомогу курцям. Скориставшись, мабуть, хвилею успіху або вирішивши розкрити світові нові секрети, Карр запропонував свій варіант легкогоспособу схуднути У однойменній книзі автор ділиться своїми знаннями про те, як позбутися зайвої ваги. У книзі «Легкий спосіб скинути вагу» Карр дає не стільки поради щодо харчування, скільки розповідає про успішну роботу над своїми звичками, підвалинами та помилками, які прямим чином впливають на неможливість позбутися набридлих кілограмів.

Робота з підсвідомістю у книзі «Легкий спосіб скинути вагу»

На переконання Карра зайва вага – проблема психологічна. Найчастіше люди не в змозі впоратися з надлишком кілограмів не лише тому, що харчуються неправильно, а й тому, що їм не вистачає знань, мотивації, впевненості, сили волі, заважають старі звички та стереотипи. Інакше кажучи, як вважає Карр, схуднути легким способомможе навіть той, хто зовсім зневірився: важливо лише правильно підібрати мотивацію і «налаштувати» підсвідомість.

Корінь усіх лих у схудненні – звичка. Саме звичка змушує щодня харчуватися сурогатними продуктами, віддавати перевагу промисловим солодостям фруктам або меду. Карр запевняє, що подібний тип харчування досить легко змінити, оскільки він не є природним для людини. Бажати солодкого – так, але хотіти саме шоколад, а не банан – ні. Він дуже докладно, доступно та наочно пояснює, як навчитися прислухатися до свого організму та повернутися до раціону, закладеного в людину природою.

Звільнення від стереотипного мислення – тема, яка червоною ниткою проходить крізь книгу Карра. При цьому, як обіцяє Карр, схуднути після прочитання можна буде, не ґвалтуючи себе, звички виникнуть немов самі по собі. Єдина умова, яке ставить Карр: відкрити свою підсвідомість новому, не закриватися від інформації шорами стереотипів Любов до нового типу харчування прийде тоді, коли організм звикне до здорової їжі, виникне легкість, енергійність та життєрадісність.

Автор вважає, що звичка неправильно харчуватись закладена з дитинства, кілька десятиліть тому питання здорового харчуванняне стояв настільки гостро, та й різноманітність шкідливих продуктівне було настільки велике. Їжа, яка становить раціон більшості людей сьогодні, швидше забирає енергію з тіла замість того, щоб її приносити.

Цікаві порівняння організму з помийним відром або дорогою машиною, запропоновані Карром. Вибір, очевидно, пропонується зробити самій людині: доглядати своє тіло і плекати його подібно елітному автомобілюабо кидати в нього відходи для сміття, бруд і нечистоти, як у пластиковий бак. Розвиваючи цю аналогію, Карр називає хімічні, промислові, штучні та сурогатні продукти справжнім сміттям, яке людина, не замислюючись, поміщає у своє рідне тіло.

Легкий спосіб схуднути від Аллена Карра

Звичка харчуватися неправильно з'явилася в житті людини якихось 100 років тому разом із промисловим прогресом. Саме тоді природні продукти стали витіснятися штучно створеними.

Розповідаючи про те, як схуднути, Аллен Карр, крім порад психологічного характеру, дає рекомендації., в яких чітко закликає повернутися сучасної людинидо типу харчування, який був властивий йому до продовольчого прогресу. Насамперед автор рекомендує якщо не повністю перейти на фрукти та овочі, то хоча б змінити раціон таким чином, щоб рослинна їжа становила його основу.

Трохи дивним видається заклик відмовитися від м'яса та молочних продуктів, які Карр прирівнює до марної сурогатної їжі. Таким чином, між рядками читається заклик Карра перейти на вегетаріанський тип харчування, який справді є легким способом схуднути з тим лише застереженням, що його безумовна корисність для організму досі викликає суперечки.

На думку Карра, схуднути, вживаючи в їжу продукти тваринного походження не вдасться, тому що термічно оброблена їжа не засвоюється організмом, будучи згодом причиною зашлакованості та отруєння токсинами.

Багато хто чув про книгу відомого Аллена Карра про можливість позбутися нікотинової залежності. Цей посібник прочитав безліч людей, які змогли гідно оцінити її, а також зрозуміти всю шкоду куріння для організму.

Хороша новина для шанувальників талановитого автора, а також для всіх, хто має зайву вагу. Вийшла нова книга «Легкий спосіб скинути вагу», який містить усі необхідні рекомендації. Досить часто причинами, що викликали дане явище, є: незбалансоване харчування, сидячий образжиття, стресові ситуаціїта порушення гормонального фону. Нерідко факторами, що сприяють появі зайвої ваги, виступають генетична схильністьі схильність заїдати невдачі.

Читати онлайн Легкий спосіб скинути вагу

Про книгу

Розроблено чимало дієт, одну з яких може вибрати людина, незадоволена своєю вагою. Також варто звернути увагу на фізичну активність, враховуючи яке різноманіття в сучасному світі спортивних залів, фітнес-інструкторів, здатних розробити індивідуальну програмудля кожного охочого. Варто зазначити, що від нової книги Аллена Карра багато хто чекає на чудеса, які відбулися після прочитання першої книги цього дивовижного автора.

«Легкий спосіб скинути вагу» написано доступною та зрозумілою мовою. Кожне твердження підкріплене розробками фахівцями у галузі дієтології та психології. Можна крок за кроком знайомитися зі змістом та втілювати у життя всі рекомендації.

Для позбавлення від кілограмів, які здатні суттєво зіпсувати життя та завдати загрози здоров'ю, варто внести серйозні корективи до раціону харчування. Найголовніше, не варто кардинально голодувати і переходити відразу ж на знежирені продукти. Потрібно переходити поступово, щоб не було стресу для організму, а також збільшення ваги після пари днів голодування.

Аллен Карр розробив власний методскидання ваги. Можливо, багато хто про нього чув, хтось навіть намагався йому слідувати, але не вистачало сили волі. Інше питання, що саме дана книгадозволить направити на шлях, що веде до нового життя, в якому не буде комплексів та проблем зі здоров'ям.
Посібник "Легкий спосіб скинути вагу" здатна пробудити мотивацію у будь-якої людини. Автор ознайомлює зі складом улюблених продуктів, розповідає про шкоду солодкого, яке дозволить з нової сторониглянути на ласощі, здатні підняти настрій. Не секрет, що найчастіше в період переживання стресу ми вдається до допомоги їжі, щоб заспокоїтися.

Виробники намагаються запропонувати нам товар, в якому дуже мало по-справжньому натуральних та корисних інгредієнтів. Прагнучи побалувати себе шоколадом, ми поїдаємо молоко, цукор, компоненти, що підсилюють смак та сприяють тривалому терміну зберігання. При цьому самого какао, на жаль, мінімум.
Книга Аллена Карра несе як практичну, а й пізнавальну функцію. Вона містить не тільки інформацію про позбавлення від зайвої ваги, а й чимало корисних відомостей, здатних кардинально змінити своє сприйняття щодо раціону

Дані відомості стануть у нагоді не тільки тим, хто страждає від зайвих кілограмів, але й усім, хто бажає харчуватися збалансовано і мати струнку фігуру. Можна зрозуміти, технологію виготовлення улюблених продуктів, через яку ми здатні не лише набрати вагу, а й набути проблем зі здоров'ям.
У новій книзі знаменитий автор наводить аргументи, здатні вплинути на бажання перекусити чимось непотрібним, здатним принести лише короткочасне задоволення. Незважаючи на те, що інформація може бути не новою, проте до неї варто прислухатися, оскільки результат неодмінно порадує. Не бійтеся змінювати своє життя на краще разом із цим посібником, що обов'язково позначиться на здоров'ї та зовнішньому вигляді.

Аллен Карр – це людина, яка зуміла перетворити свій метод порятунку від нікотинової залежності на «імперію» клінік для тих, хто хоче кинути палити. Проте заповзятливий британець на цьому не зупиняється, і за методикою проти куріння він видає книгу «Легкий спосіб скинути вагу», яка стає бестселером.

Який він, легкий спосіб схуднути, у баченні Аллена Карра? Автор підкреслює, що в його методиці більша частина відводиться на психологічну роботуз підсвідомістю: у деяких рецензіях прямо стверджується про певну гіпнотичну дію книги, яка «дає установку» на схуднення. Однак ті, хто подумають про чарівному методіза типом 25 кадру, будуть докорінно не праві – легкий спосіб схуднути Аллена Карра не передбачає пасивної участі, а навпаки, змушує активно працювати над своїми звичками та уподобаннями.

Психологічні аспекти книги «Легкий спосіб скинути вагу»

Для тих, хто щиро бажає схуднути, Карр розробив кілька рекомендацій психологічного характеру, покликаних полегшити людині шлях до правильного харчування.

Наведемо основні з них:

1. Спробуйте уявити себе худою людиною, з підтягнутим спортивним тіломі красива струнка фігура.

Як стверджує Аллен Карр, схуднути легше, маючи конкретну мотивацію. У своїй книзі він переконує людей у тому, що спробувавши харчуватися по-іншому та відчувши легкість та енергетичне піднесення, ніхто з них уже не захоче повертатися до своїх старих звичок;

2. Відкрийте свідомість і прислухайтеся до себе.

Легкий спосіб схуднути - це відкрити свою свідомість для нової інформаціїі прибрати стереотипи, що «притерлися». З дитинства нас переконували їсти їжу, яка не приносить тілу енергію, а навпаки, забирає її. Після ситного обіду так і хочеться прилягти, адже за законами природи все має бути інакше – їжа має давати сили та сприяти активної діяльностілюдини. Сучасна їжа зовсім суперечить цьому природному правилу, а тому абсолютно непотрібна з погляду вітамінів і поживних речовин. Легкий спосіб схуднути, і Карр упевнений у цьому, полягає в усвідомленні шкідливості багатьох продуктів;

3. Філософія "пластикового відра".

У книзі автор порівнює людський організм із двома речами: пластиковим відром для відходів та дорогим автомобілеммодної марки. Якщо людина харчується сурогатами та рафінованою їжею, їсть багато м'яса, жирних, калорійних страві через це мало рухається і повніє, то таке ставлення до свого організму подібне до користування відром для сміття - хіба ми турбуємося про збереження відра і його нормальному зовнішньому вигляді?

Зовсім інший підхід у тих, хто репрезентує своє тіло, як дорогий суперавтомобіль, з якого потрібно «здувати порошинки». У таку машину не заливатимеш дешевий бензин і нещадно експлуатувати або, навпаки, тримати в гаражі. Якщо організм сповнений енергії, то і якість життя змінюється після досягнення певних результатівКоли людина зрозуміє, як схуднути, Аллен Карр впевнений – їй не захочеться знову ставати «пластиковим відром».

Від психологічної складової книги перейдемо до питань прозаїчніших: щоб скинути вагу одного навіювання недостатньо, необхідна ще й корекція раціону. Чи є легкий спосіб схуднути, як обіцяє автор?

Правила харчування від Аллена Карра: як схуднути без дієт

Якщо ви почнете гортати книгу в пошуках правил харчування, то швидше за все ваші пошуки не увінчаються успіхом. Книга «Легкий спосіб скинути вагу» написана легким доступнимстилем без будь-яких тверджень, лише з рекомендаціями. Однак уважний читач неодмінно знайде те, що хотів донести автор: які продукти потрібно їсти, а від яких краще відмовитись, скільки потрібно з'їдати їжі, щоб мати гарне самопочуттяі не повніти, а також інші неодмінні атрибути правильного харчування.

Проаналізувавши методику, виділимо основні правила Аллена Карра, як схуднути без дієт, але з правильним підходомдо їжі:

Вегетаріанство. Незважаючи на те, що Карр не наполягає на будь-якій системі харчування, заклик до вегетаріанства чітко простежується в книзі. Автор пише про шкідливість м'ясної їжіта непристосованості нашого організму до засвоєння білкових продуктів;
Фрукти на сніданок. На думку Аллена Карра найкраща їжадля людини це фрукти. Вони корисні, тому що містять вітаміни, поживні речовини(вуглеводи), клітковину, приємні на смак, легко засвоюються, і крім того, фрукти не потрібно піддавати термічній обробці;
Максимально проста та природна їжа – це, як вважає Аллен Карр, легкий спосіб схуднути та оздоровитися. У книзі автор розмірковує про те, яку шкоду завдають рафіновані оброблені продукти, позбавлені харчової цінності. Як вважає Карр, схуднути та бути здорова людинаможе лише у разі, якщо вживає саму просту їжубез тривалої термічної обробки. Краще з'їсти салат із 2-3 овочів чи фруктів, ніж складне вишукане блюдо;
Молоко також шкідливе, як і тваринна їжа. Усім, хто хоче використовувати легкий спосіб схуднути, автор радить не вживати молочних продуктів, пояснюючи їх повсюдне застосування стереотипом харчування. Як доказ він наводить дослідження (оспорювані досі), що ферменти, необхідні для засвоювання молока, виробляються в організмі людини лише до трьох років. Довше цього терміну молоко вживати не можна, оскільки це створює велике навантаження на травний тракт;
Правильне поєднання продуктів. Легкий спосіб схуднути - їсти фрукти тільки зі свіжими овочами, а ще краще вживати їх окремо. Намагайтеся не поєднувати білки та вуглеводи (або звести до мінімуму одночасне їх вживання). Салати можна поєднувати як з білковою їжею ( відвареним м'ясомабо рибою), так і з вуглеводами (крупами, цільнозерновими макаронами та ін.).

Не можна сказати, що в книзі надано науково обґрунтовану інформацію. Велика її частина – це лише думка автора, і з нею можуть не погодитися багато фахівців у галузі харчування.

Легкий спосіб скинути вагу: відгуки

Не дивно, що книга з такою гучною назвою викликала величезний інтерес. Її прочитало понад півтора мільйони людей, що, безумовно, є доказом добре продуманої стратегії продажу.

Однак, судячи з відгуків, легкий спосіб скинути вагу ефективний не для всіх: по-перше, не кожна людина згодна з постулатами автора, а по-друге, стиль розповіді досить чужий для нашого сприйняття. Все-таки книга орієнтована на західного читача, а у людей з пострадянських країн викликає подив розмаїття заголовків, що повторюються, безліч вступних фраз і нескінченне повторення Карра, що схуднути можна легко і без зусиль.

Але все ж таки, як свідчать відгуки, легкий спосіб скинути вагу Аллена Карра працює, хоч і не в таких масштабах, як його методика позбавлення нікотинової залежності. Деяким людям книга допомогла позбутися зайвої ваги (зустрічаються відгуки про схуднення на 5, 8, 15 і навіть 23 кг) та тримати себе у формі, незважаючи на послаблення в режимі харчування.

Популярні статтіЧитати більше статей

02.12.2013