Як одягнутись для бігу на лижах. У чому ж користь катання на лижах та лижних прогулянок? Який має бути лижний біговий костюм

Правильно одягатися на гірськолижному курорті це ціла наука. Зі статті ви дізнаєтеся, з яких шарів складається гірськолижний одяг, і які функції виконує кожен з них. Ви зрозумієте, як залежно від погоди комбінувати шари. До речі, все це стосується й сноубордичного одягу.

Будь-якого шанувальника гірських лиж чи сноуборду можна без зазріння совісті назвати героєм. Щодня на схилі він вступає в нерівну сутичку зі стихією, намагається встояти перед холодом, всюдисущим снігом і пронизливим вітром. Звичайно, як і всякому воїну, що поважає себе, лицарю канта і маски не обійтися без правильного обмундирування. Що до нього входить і як його вибрати? Читайте у нашій черговій статті.

Як ви вважаєте, в чому головне завданняодягу гірськолижника чи сноубордиста? Чи максимально зігріти свого власника? Ні. Серйозно, ні. Якби це було так, всі на схилі одягалися б за прикладом незграбних новачків, що вічно мерзнуть. Чи бачили таких на трасі? У кількох светрах, пов'язаних коханою бабусею, вовняних штанях чи звичайних джинсах, величезних пуховиках, а то й шубах чи дублянках… Здавалося б, має бути тепло. А насправді холодно, мокро та жахливо незручно.

Як тоді бути? Запам'ятайте важливе правило: головне завдання гірськолижного одягу- Зберігати тіло свого власника сухим. Адже саме мокрий одягнайчастіше стає причиною серйозних переохолоджень. Випаровуючись на вітрі, волога ще більше охолоджує поверхню шкіри, не дає тілу можливість виробляти та зберігати тепло. Недарма у полярників прийнято говорити: «Якщо твій одяг намокли, негайно зміни його, інакше помреш». Звичайно, у гірськолижників все не так критично, але чого ризикувати здоров'ям?

Потрібно розуміти, що одяг для катання повинен не промокати не тільки зовні (тобто захищати від снігу, не давати йому розтанути і вбратися в куртку чи штани), а й зсередини. Під час активних занятьспортом людина потіє. Це природно. Але волога, що виділяється, в жодному разі не повинна залишатися на поверхні шкіри або робити одяг мокрим. Якщо вже після кількох годин на схилі ваші футболки, кофти та штани можна в прямому сенсі вичавлювати, приберіть їх подалі і купіть, нарешті, нормальний гірськолижний (сноубордерський) комплект одягу.

Одягатися для катання потрібно відповідно до правил теорії трьох верств, давно визнаної досвідченими спортсменами та аматорами екстриму (притому не лише гірськолижниками) усього світу. У чому вона полягає? Кожен шар одягу має вирішувати свої завдання та виготовляється з окремого матеріалу. Що це за прошарки?

- Базовий чи внутрішній шар. Безпосередньо прилягає до шкіри та відводить від неї вологу.
- Середній чи теплоізоляційний шар. Зберігає тепло, відводить вологу ще далі від шкіри, легко знімається при зміні погодних умов
- Зовнішній чи захисний шар. Уберігає від вітру, снігу та інших примх природи

Не варто думати, що три шари багато, і ви відразу станете неповороткі на трасі. Це негаразд. Сучасні матеріали відрізняються тонкістю та комфортністю, чудово справляючись зі своїми функціями. Потрібно не лінуватися і уважно вибирати кожен предмет одягу.

А тепер докладніше поговоримо про всі шари окремо.

Шар 1. Термобілизна

У 90% випадків люди, які скаржаться на холод на схилі, носять під курткою та теплою кофтою звичайні бавовняні футболки. Тим часом, бавовна, як і більшість натуральних матеріалів, категорично не підходить для базового шару гірськолижного екіпірування, оскільки дуже добре вбирає вологу та довго зберігає її. А ми вже з'ясували, що це може бути навіть небезпечним.

Єдине правильний вибір- Використання в якості внутрішнього шару хорошої термобілизни. Воно шиється з технологічних синтетичних матеріалів або оброблених спеціальним чином натуральних, зберігає тепло тіла людини, майже не вбирає та ефективно відводить вологу за рахунок особливого перерізу, в'язки та капілярного ефекту. Багато виробників термобілизни додатково просочують свою продукцію антибактеріальними складами для максимальної гігієнічності та запобігання появі запаху поту. Все для вас, дорогі любителі гірських лиж та сноубордів!

Подивіться, наскільки складна будова має сучасну термобілизну, і наскільки вона не схожа на наші звичайні майки (бренд X-Bionic, англ.):

Зауважте, незважаючи на назву-обманку, термобілизна покликана не зігрівати вас, а зберігати суху шкіру і давати тілу самостійно виробляти тепло. Тому не потрібно в магазинах чіплятися до консультантів із розпитуваннями, наскільки добре гріє та чи інша модель. Вона не повинна гріти! До речі, саме через такі помилки експерти в Росії та деяких інших країнах пропонують називати базовий шар одягу «функціональною білизною», що точніше відображає його особливості. Втім, експерти експертами, а назва таки вже прижилася.

Ще один аргумент на користь носіння якісної термобілизни - його особливий крій. Під час катання на гірських лижах та сноуборді важливі швидкість реакції та свобода рухів. Термобілизна щільно прилягає до тіла, не сковує, часто не має швів, практично не відчувається. Це як друга шкіра. Найпродуманіші моделі мають посилення на ліктях і колінах, різноманітне зонування.

Вибір термобілизни сьогодні практично безмежний. Це термомайки, термотруси, термотопи, термошкарпетки, термокофти, термокальсони всіляких кольорів та розмірів для чоловіків, жінок та дітей. Відповідний варіант тут знайде кожен, важливо не економити час на примірці. Термобілизна повинна точно сидіти по фігурі, але не стискати і не сковувати рухів.

Тепер докладніше розглянемо тканини, з яких шиють термобілизну. Найчастіше йдеться про синтетичні або змішані матеріали. І це непогано! Знаю, в наших головах міцно сидить думка, що синтетичне = неякісне, шкіра не дихає, ніякої природності, і взагалі ми всі за це потрапимо в пекло. Але від забобонів час позбавлятися, панове. Хороша синтетика багато в чому перевершує натуральні тканини - вона більш зносостійка, проста у догляді, менше схильна до деформації, пропускає повітря, зберігає тепло, відводить вологу. Тому синтетична термобілизна — це добро.

Найчастіше в магазинах можна зустріти термобілизну з:

- Поліестер. Це синтетичне поліефірне волокно, що має масу переваг. Поліестер дихає, тобто. пропускає повітря, швидко сохне, майже не вбирає і добре відводить вологу, легко тягнеться, а потім набуває початкової форми, відрізняється підвищеною міцністю та зносостійкістю;

- Поліпропілену. Це синтетичний матеріал, який лижники традиційно носять уже протягом довгих років. Він легкий, дихаючий і швидковисихаючий. Однак багатьом поліпропілен не дуже подобається на дотик, тому не забудьте доторкнутися до покупки;

- Поліаміду. Більш відомий матеріал за назвою торгової маркиамериканської компанії DuPont – нейлон. Поліамід міцний, непромокальний, еластичний і простий у догляді. Матеріал дуже приємний на дотик, з нього шиється чудова безшовна білизна;

- Шовку. Це натуральний, легкий матеріал, що дихає. Шовк чудово відводить від тіла вологу і швидко сохне, а також дуже м'який і приємний на дотик. Мабуть, єдина його нестача — висока ціна;

- Вовни. Найбільшою популярністю користується м'яка, тепла, надтонка шерсть мериноса, приємна на дотик і дає мікромасажний ефект. Спеціальна обробка та просочення дозволяють матеріалу складати гідну конкуренцію синтетиці у здатності відводити вологу; Деякі виробники пропонують термобілизна з кашеміру та навіть вовни яка.

Шар 2. Утеплювачі

Завдання другого шару гірськолижного костюма - зігрівати та відводити вологу ще далі від тіла. Тут у хід йдуть різноманітні кофти та жилети. Деякі шанувальники засніжених схилів нехтують другим шаром і просто купують куртку чи комбінезон із утеплювачем. Однак ми рекомендуємо пошукати відповідну кофту. Як ви, напевно, вже знаєте, погода в горах мінлива, сезон не закінчується в перші дні весни, а значить, кататися не завжди доводиться в мороз. Отут ви й гідно оціните нашу пораду. Адже кофту в теплу погоду завжди можна зняти, а без куртки не обійтися.

Сучасний горно лижний костюмповинен бути якісним та високотехнологічним до останньої деталі, і економити не варто на жодному з шарів. Як би вам не хотілося надіти поверх термобілизни улюблений светр із оленями, робити цього не варто. Без спеціальної обробки шерсть та пух швидко намокають і перестають зігрівати. Так що притримайте своїх оленів для après-ski, а на схил вирушайте в окремо купленій кофті. Благо, вибір їх практично безмежний.

Найпопулярніші та найбільш підходящі для другого шару гірськолижного костюма матеріали:

- Фліс. Це синтетична трикотажна тканина з ворсистою структурою. З неї шиють прекрасні тонкі, легкі кофти, які не обмежують рухів і ідеально підходять для описаного нами принципу трьох шарів. Фліс відомий визначними теплоізоляційними властивостями завдяки тому, що в його ворсинках зберігаються прошарки повітря. Відповідно, чим довше ворс, тим тепліше кофта. Крім того, фліс вільно пропускає повітря, швидко сохне та не викликає алергії.

Найвідоміший вид флісу випускається зараз під торговою маркою Polartec. Його у 1979 році створила американська компанія Malden Mills. За основу було взято порожню структуру натурального хутра. Саме тому фліс Polartec часто називають "полярним хутром", хоча він і виробляється на 100% із поліпропілену.

Флісові кофти можуть мати різний ступіньщільності (числове позначення, що дається виходячи з ваги в грамах на квадратний метр), відповідно, і вони зігрівають по-різному. Для теплої погоди підійде Polartec 100, для помірної – Polartec 200, для холодів – Polartec 300;

- Пух. Кожен з нас з дитинства знає, що найтепліше спиться під великою пуховою ковдрою. Одяг із гусячого пуху ще раз підтверджує цю думку, чудово зігріваючи на схилі. Такі кофти та жилети легкі, дуже компактні у складеному вигляді. Та й просто носити їх дуже приємно.

Але щоб і насправді все було так безхмарно, при покупці пухової кофти або куртки з пуховим наповнювачем треба проявити пильність. По-перше, матеріал обов'язково має бути оброблений спеціальним чином, уточніть це у продавця. Без особливих просочень пух швидко намокає, звалюється і перестає гріти. По-друге, уточніть склад та пружність наповнювача. Гусячий пух часто перемішують з качиним пухом або пером, що впливає на його якість. Найкращий варіант - від 90% пуху, хороший - від 70%. Коли пуху та пера 50 на 50, виріб вже не такий теплий, та й численні пір'я набридливо намагаються вилізти з тканини та вколоти в бік. По-третє, вибирати краще стьобані кофти та жилети, де пух розташовується рівномірно по квадратах, а не норовить сповзти вниз і залишити без обігріву груди та плечі.

Якщо ви знайшли якісну пухову кофту чи жилет, вони вас не розчарують та скрасять спуск у найхолоднішу погоду. Єдиними мінусами матеріалу можна назвати високу цінута здатність викликати алергічні реакції;

- Вовна. Для середнього шару підійде далеко не будь-яка вовняна кофта. Матеріал повинен бути спеціально оброблений, щоб менше вбирати вологу та запахи. Оптимальний варіант — легка, м'яка мериноса, що дихає вовну, про переваги якої ми вже згадували.

Шар 3. Захист

А тепер перейдемо до зовнішнього, захисного шару. Він представлений куртками, брюками та комбінезонами всіляких кроїв та кольорів і виконує одночасно кілька, здавалося б, протилежних функцій. З одного боку, захисний шар повинен відштовхувати воду (дощ чи сніг), не даючи їй проникнути всередину, а з іншого, пропускати вологу назовні, точніше — пару, яку відвели від тіла інші шари.

Таким чином, перед нами виявляються два найважливіших показниківякості куртки або комбінезону, що забезпечують комфортне катання:

- Водонепроникність. Вона показує, який тиск води матеріал може утримати без протікання і вимірюється в міліметрах водяного стовпа;

- Паропроникність. Вона вказує, скільки за день матеріал здатний пропустити пару, і вимірюється в грамах на квадратний метр.

Обидва показники виробники зазвичай вказують на етикетці. Який варіант вам підійде? Все залежить від погодних умов, з якими ви частіше стикаєтесь, та інтенсивності фізичних навантажень. Для невеликого снігу або паморозі достатньо водостійкості в 3000 мм в. ст., для їзди в снігопад або по цілині – 5-10 тисяч мм ст. ст., а для екстриму та сильних опадів доведеться пошукати куртку з водонепроникністю від 20 тисяч мм ст. ст. Паропроникність при активній їздімає становити 20 000 гр/м²/добу, при розслабленій та спокійній — 5 000 гр/м²/добу, а при середньої інтенсивності- 10 000 гр/м²/добу. Звичайно, ці рекомендації можна коригувати залежно від особистих особливостей — усі люди пітніють по-різному і віддають перевагу різним рівням захисту.

Більшість виробників випускає гірськолижні куртки, штани та комбінезони на основі мембранного матеріалу, що володіє високими показниками повітропроникності та водонепроникності. Мембрана є тонкою плівкою найчастіше з тефлону або поліуретану, прикріпленою до інших матеріалів, покликаним її захистити. Виходить такий ось сендвіч.

Самих мембран на даний моментіснує три типи:

- Безпорові мембрани. Інакше їх називають гідрофільними. Щоб вода з безпорової мембрани почала виходити назовні, на її поверхні повинен накопичитися конденсат (принцип дифузії). Через це в таких костюмах завжди трохи волого, а при і без того високої вологості і на морозі буде зовсім не комфортно. Але гідрофільні мембрани мають і свої переваги: ​​довговічність, еластичність, простота у користуванні. Цей варіант підійде, якщо ви катаєтесь за середніх температур. Найякісніші продукти з мембранами такого типу – Toray Dermizax NХ 3L, Saleva PowerTex Ultimate 3L, Sivera Shell-Ter Pro 3L.

- Поровові мембрани. Вони є мікроскопічні пори, якими легко проходять молекули пари, але з проходять молекули води. Для ефективного відведення від тіла вологи потрібна різниця між паровим тиском під одягом та на вулиці, тому для теплої погоди такі куртки – не найкращий вибір. Якщо ви катаєтеся у середній температуріабо в холод, порова мембрана вам підійде. Найякісніші продукти з мембранами такого типу – Mountain Hardware DryQ elite, Sivera eVent Pro.

- Комбіновані мембрани. Мабуть, це найсучасніші та найтехнологічніші мембрани, що поєднують у собі переваги попередніх двох типів. Так, і недоліки інших варіантів нікуди не поділися, але виявляються вони набагато меншою мірою. Найвідоміший виробник курток із комбінованими мембранами — Gore-Tex.

Великою популярністю в останнім часомкористуються непросто мембранні куртки, а SoftShell. Зовні у них мембрана, здатна витримати сильний снігопад (звичайно, якщо модель якісна), а всередині утеплювач з флісу або інших синтетичних матеріалів. Куртки SoftShell легкі, компактні та комфортні. Головна ідея таких лінійок обійтися меншою кількістю шарів і заощадити. Втім, куртки з утеплювачами у теплу погоду мають і мінуси, про які ми вже згадували.

Правильно вибрані куртка, штани чи комбінезон повинні захищати своїх власників не лише від стихії, а й від інших гірськолижників. Як це можливо? Дуже просто. Для цього більшість моделей роблять досить яскравими і помітними, а іноді навіть забезпечують світловідбиваючими смужками. Все, щоб вас на трасі було видно здалеку, адже зіткнення та торкання надзвичайно небезпечні у горах. На тлі снігу найгірший вибір – білий, бежевий чи кремовий костюм, найкращий – яскраві насичені тони. Гірськолижникам традиційно пропонують відтінки з основної гами, а сноубордистам – кислотні кольори. Чи руйнувати цей стереотип? Вирішувати вам. Але про чисто білий костюм таки забудьте (особливо новачки), інакше вас ніхто не побачить.

Зовнішній шар може бути і у вигляді комбінезону (бренд Norrona):

Ну, і, нарешті, про фасони. В першу чергу вам доведеться визначитися - штани + куртка або комбінезон. Раніше довгий часдругий варіант вважався оптимальним, оскільки давав 100% гарантію, що при падінні сніг не потрапить під одяг. Тепер виробники стали робити штани з високою талією та лямками, а куртки оснащувати захисними «спідницями», поясами та «манжетами», і комбінезони поступово йдуть у минуле.

Особливу увагу слід приділити вибору куртки, заздалегідь визначивши для себе необхідні опції, на кшталт додаткової вентиляції (потрібно, якщо ви дуже інтенсивно займаєтесь), наявності капюшона, кишень для ключів, мобільних телефонівта скі-пасу. Також не забудьте переконатися як проклеювання швів і крою.

Де, як і скільки купити?

Всі предмети одягу зараз легко купити у будь-якому великому спортивному магазині. Велика та спокуса скористатися послугами інтернет-магазинів. Ну а що? З дому виходити не треба, ціни найчастіше нижчі. Коли йдеться про купівлю недорогої шапки, простого рюкзака або рукавичок, ми тільки «за», але з одягом потрібно бути акуратнішими. Розмірні лінійки у різних виробників можуть відрізнятися один від одного і від звичних вам (особливо це стосується західних брендів), а гірськолижний костюм (комплект) може бути зручним і відповідним. Тому найкраще особисто їхати та обирати, а не шукати інтернет-магазин. досвідчені лижники, які добре знають модель і свій розмір).

Як вибирати?

По-перше, все треба міряти. І не просто міряти за схемою «налізло – добре – беру». Походьте у вибраному одязі, помахайте руками та ногами, встаньте в гірськолижну стійку — загалом, переконайтеся, що куртка, кофта, штани чи термобілизна точно сидять по фігурі, не стискають рухів і ніде не тиснуть.

По-друге, уважно читайте етикетки. Там має бути інформація про виробника, матеріали, технології, правила догляду за виробом.

По-третє, ретельно огляньте шви (чи не стирчать нитки, чи рівний рядок, чи добре вони проклеєні, якщо мова про куртку), блискавки (вони повинні без проблем розстібатися і застібатися), зовнішній вигляд тканини. Якщо у вас є найменші сумніви як обраний товар, у жодному разі не беріть, якою б не була приваблива ціна. Пам'ятайте: скупий платить двічі.

Ось ми й підібралися до найцікавішого — ціни питання. А вона може змінюватись від вельми демократичної до абсолютно захмарної. Так, вартість термобілизни коливається між 1 та 8 тисячами рублів. У нижній ціновій категорії можуть ховатися навіть звичайні бавовняні кальсони і футболки, які по суті не мають нічого спільного з термобілизною, але звані цим модним словом. Ну, або варіанти з не дуже якісної синтетики. Найдорожче обійдуться продумані, надтехнологічні моделі преміум-класу від X-Bionic, Odlo, Helly Hansen, Icebreaker. Хороший компромісний варіант (близько 3 тисяч рублів за термомайку або термоштани) – Halti, Loffler, Burton, Rossignol та інші.

Флісовий джемпер в середньому може коштувати 3-5 тисяч рублів, SoftShell і демократичні куртки - від 6 до 20 тисяч. Але найсерйозніша стаття витрат — гірськолижна куртка та штани з якісної мембрани. Залежно від матеріалів, характеристик, виробника, дизайну, різноманітних удосконалень ціна чоловічих курток змінюється у діапазоні 30-90 тисяч, жіночих – 45-90 тисяч. За якісні чоловічі штани можуть попросити 20-50 тисяч рублів, за жіночі – 20-70.

Чому так дорого? Тому що основа гірськолижного одягу – якісні мембрани, які в Росії не виробляються. Решту самі знаєте.

Повний комплект якісного гірськолижного одягу може коштувати дуже дорого, але й прослужить він вам не один сезон. Не кажучи вже про те, що здоров'я, комфортний відпочинок та заняття улюбленим видом спорту є безцінними.

Інструкція

Одяг для катанняна повинна бути легкою, еластичною та . Перший шар – термобілизна. Воно покликане відводити вологу, щоб тіло залишалося сухим. Другий шар – пуловер із флісу. Фліс зберігатиме тепло і відводитиме вологу до зовнішнього шару одягу. Третій шар повинен виконувати захисну функцію: захищати від вітру, вологи та виводити піт назовні. В ідеалі – це куртка з капюшоном та штани або комбінезон з мембранної тканини. Можна придбати одяг з інших. Важливо, щоб вони були непромокальними і непродувними. При катанні на лижахЩе один важливий фактор - неслизька тканина верхнього одягу. Якщо тканина буде слизькою, під час падіння вам буде складно загальмувати. Рукави та нижня частина штанів повинні бути на гумках, щоб не попадав сніг і не дмухав вітер. Внизу куртки бажана внутрішня снігозахисна спідниця на гумці. Вітаються додаткові накладки та колінах – костюм буде більш стійким до зношування під час падіння. Гірськолижникам краще одягатися в яскраві кольори зі світловідбиваючими нашивками, щоб не загубитися на тлі снігу. Для звичайних лижних прогулянок колір не має значення.

Рукавички бажано купувати з натуральної шкіриабо якісного синтетичного матеріалу із гарним утеплювачем. Вони, як і решта, повинні бути теплими, зручними та непромокальними. На голову надягніть шапку, що облягає, на ноги - еластичні шкарпетки, які не утворюють складок і закінчуються вище черевика. У магазинах можна придбати спеціальні шкарпетки, що відрізняються підвищеною міцністю та теплоізоляцією.

Черевики – найважливіша частина екіпірування для катанняна лижах. Їхня головна якість – зручність, відповідність розміру ноги. Черевики для катанняна гірських лижахі для катанняна лижахпо рівнинній місцевості відрізняються між собою. Гірськолижні черевики різняться і за рівнем підготовки. Початківцям бажано купувати черевики з низьким ступенем жорсткості та перемиканням функції «ходьба-катання». Обов'язково наявність анатомічної підошви та устілки. Для більшого комфорту устілки можна придбати окремо. Добре зарекомендували себе устілки Custom C. Зверніть увагу також на якість кріплення до .

Джерела:

• безпека катання на лижах
• Як вибрати одяг для катання на гірських лижах?

Бігові лижі - це загальна назва всіх лиж, призначених для бігу. Вони можуть бути дерев'яними або пластиковими, призначеними для класичного ходудля конькового ходу або комбінованими. Вони різняться за довжиною та жорсткістю, за геометрією та ковзної поверхні.

Інструкція

Спочатку візьміть лижі напрокат. Послуги прокату дозволять вам спробувати різні моделі бігових лиж, перш ніж йти в магазин купувати власні. Сучасні лижі вибирайте під свою вагу: чим ви важчі, тим жорсткішими і довшими вони повинні бути. Для новачків радять вибрати лижі, рівні їх зростанню. На таких легше вчитися класичному бігу та коньковому ходу. Палиці мають бути по плече. Черевики - за розміром, без урахування піддягання теплих шкарпеток.

Кататися йдіть до найближчого парку або стадіону. Однак катання на лижних базах приносить набагато більше задоволення. Лижню на них прокладають заздалегідь, сніг котять спеціальними машинами. Купи і кущі не заважають, ціпки не провалюються в сніг, траса не засмічена.

Щоб навчитися класичного виглядукатання, встаньте на лижню так, щоб лижі були паралельні один одному. Палками відштовхніться та починайте ковзати, додатково відштовхуючись однією ногою. Потім продовжуйте котитися, поперемінно відштовхуючись ногами. Не забувайте і про палиці: одночасно з правою лижею виносите вперед ліву палицю, з лівої – праву. При кожному кроці переносіть вагу тіла з однієї ноги на іншу, тулуб трохи нахиліть вперед.

Для того, щоб почати рух ковзанним ходом, згадайте рухи ніг під час катання на ковзанах. Лижі по черзі ставте ялинкою, малюючи букву V. Відштовхуйтеся від снігу внутрішньою стороною лижі, переносячи вагу тіла на лижу, що ковзає. Потім повторюйте той самий рух з іншої ноги. Вчитися ковзанному ходу починайте без палиць, поступово збільшуючи кут відведення лижі убік. Освоївши навичку, підключайте відштовхування палицями в ритмі, узгодженому з роботою ніг.

Освоївши обидва стилі, визначте собі, який із них вам ближче. Для класичного стилюкупуйте призначені для нього класичні лижіз насічками, довжиною на 20-25 см вище за ваш зростання. Для конькового ходу купуйте спеціальні «конькові» лижі: вони коротші за звичайні на 15-20 см, мають зміщений вперед центр ваги і вищу жорсткість. Для любителів обох стилів катання продаються універсальні бігові лижііз усередненими характеристиками.

На лижній прогулянці люди мерзнуть не тільки від холоду та вітру, а й від промокання одягу зсередини, спричиненого потовиділенням під час руху. Вода - це відмінний провідник тепла, отже, коли одяг намокає, ваш організм не встигає виробляти достатня кількістьтепла. Тому головна умова теплої прогулянки на лижах не потіти, а зробити це досить важко. Вибравши правильний одяг, ви не тільки захистите своє здоров'я, але також отримаєте масу позитивних емоцій від катання на лижах.

Інструкція

При покупці форми не женіться за модою, важливо, щоб була легкою, еластичною та багатошаровою. Першим шаром надягайте термобілизну, її обов'язок залишати наше тіло сухим. Потім другим шаром повинен бути пуловер з флісу, його покликання зберігати тепло і відводити вологу до зовнішнього шару одягу. Третій шар захищає від вологи, вітру, виводить піт назовні. Ідеальний варіант – це куртка з капюшоном та комбінезон з мембранної тканини. Також підійде будь-яка інша синтетична тканина, але в той же час вона повинна бути непромокаючою, непродувною та неслизькою (інакше ви не зможете загальмувати при падінні). Рукави та нижня частина повинні бути на гумках, щоб вам під одяг не забивався сніг. Не зайвими будуть додаткові накладки та колінах (костюм прослужить набагато довше). Колір має значення, якщо ви , в такому випадку краще вибирати яскраві кольори, щоб ви були помітні на тлі снігу.

Рукавички бажано купувати із натуральної шкіри з якісним утеплювачем. Вони, як і решта одягу, повинні бути зручними, теплими і непромокальними. На ноги слід надягати шкарпетки, які не утворюватимуть складки. У спеціалізованих магазинах ви зможете придбати шкарпетки, що відрізняються особливою міцністю та теплоізоляцією.

Черевики – це найголовніша частина у вашому екіпіруванні. Особливо нове, не розношене взуття, воно може сильно натерти ваші ноги під час ходьби. Тому найкращий варіант- черевики на один або два розміри більше, але при цьому вдягнути дві пари шкарпеток. Взуття повинне міцно облягати ступню, але водночас повинно дозволяти вільно ворушити пальцями ніг. Черевики для катання по рівнинній місцевості відрізняються від черевиків. Останні розрізняються за рівнем підготовки, наприклад, бажано купувати черевики з невеликою жорсткістю та з можливістю перемикання функції «Ходьба –». Обов'язково має бути устілка та анатомічна підошва.

Відео на тему

Корисна порада

Найкращий головний убір – щільно пов'язана вовняна шапка, в жодному разі не хутряна вушанка.

Щоб сніг менше потрапляв у черевики, ви можете натягнути на них спеціальні чохли з резинками чи гетрами.

З кожним роком зростає кількість людей, які захоплюються таким екстремальним і видовищним виглядомспорту як сноубординг. Крім спеціального спорядження та взуття, катання на сноубордінеможливо без спеціальних костюмів, при пошитті яких використовуються практично космічні технології та матеріали. Це дозволяє забезпечити не лише необхідну свободу руху, а й правильний температурний режим, комфорт та сухість.

Інструкція

Вибираючи куртку, одягніть її і покрутіть перед дзеркалом, піднімаючи руки вгору, вниз, розводячи їх убік. Крій має забезпечувати повну свободу руху. При цьому вона не повинна задиратися чи скручуватися. Надягніть капюшон і, затягнувши всі утяжки на ньому і поверніть головою. Бажано одягнути при цьому маску для катанняі простежити, щоб застебнутий каптур не закривав бічний огляд. Наявність утяжок дозволить відрегулювати посадку каптура по вашій голові, а вітрозахисна куліса та козирок захистять від попадання снігу за комір при сильному вітрі.

У нижній внутрішній частині куртки повинна бути пришита захисна спідниця з кріпленнями до штанів, що оберігає від попадання снігу та вітру в простір між курткою та . Бажано, щоб були внутрішні кишені, в яких можна розмістити , плеєр, маску та . Необхідна і накладна кишеня із застібкою - для скі-пасу. Краще, якщо манжети будуть флісовими. Цей матеріал забезпечує швидке висихання спітнілих або промоклих в снігу рук і є додатковим утеплювачем. Шви куртки мають бути проклеєні, у кишенях обов'язково наявність підкладки.

Перегляньте та випробувайте всі блискавки на куртці та кишенях. Рух собачки має бути м'яким та рівним. Якщо блискавка хоч трохи заїдає, виріб брати не варто – у екстремальних катанняця блискавка зламається дуже швидко. Також перевірте всі нашити липучки, вони повинні триматися щільно і надійно, важливо, щоб вони були прошиті і посередині, щоб не відірватися при частій експлуатації.

Перевірте місця розташування вентиляції - вони повинні бути в найбільш необхідних для цього місцях: в районі пахв (у тому числі і на спині, що закінчується), в районі лопаток або попереку. Добре, якщо є кишені з підкладкою з вентиляційної тканини, що виходять усередину куртки.

При пошитті куртки має бути використана мембранна тканина. Пори її дуже малі і не пропускають усередину краплі води. А ось випаровування тіла проходять через неї назовні без проблем. За будовою бувають порові, безпорові і, а за кількістю шарів – двошарові та тришарові. Нещодавно з'явилися «двох-з-половиною-шарові». Від їх вибору залежатиме вага куртки та її функціональність. Підбирати мембрану треба за умовами катання.

Навіщо воно потрібне?

З чого вона зроблена?

З синтетичних матеріалів головним чином використовуються поліпропілен та поліестер. Вимоги до матеріалів досить суворі. У волокнах не повинно бути нічого такого, що викликало б алергію чи травму.

Білизна з натуральних матеріалів, звичайно, приємніша на дотик, але у неї є дуже істотний недолік: вона погано відводить вологу, тобто для гірськолижника непридатна. Найкраще вибрати або синтетичну білизну, або сумішову з великим вмістом синтетики. Склад волокон зазвичай вказаний на етикетці. З синтетичних матеріалів в даному випадку краще поліпропілен, оскільки він зовсім не вбирає вологу, тобто ваша білизна залишиться сухою протягом усього гірськолижного вікенду. Поліестер вологу вбирає, але сохне дуже швидко. У синтетичної білизни є ще істотна перевага – вона легша. Це особливо важливо тому, хто вже досить впевнено стоїть на лижах та хоче показати гарну швидкість.

Щоб не було запаху

Відео на тему

Лижі придбані або братимуться напрокат, черевики теж. Як одягнутись для катання на лижах? Перед спортсменами таке питання не стоїть. Вони вже давно на нього знають відповідь і набули необхідного досвіду. А ось лижникам аматорам буде дуже цікаво.

Перед виходом на лижах необхідно визначитися, як збираєтеся кататися. Це дуже важливо, оскільки від інтенсивності навантаження залежить те, якому одягу віддати перевагу саме зараз.

Як одягатися на лижі

Чому це важливо? Та тому, що те, як одягатися на лижі — на заняття спортом чи на прогулянку, впливає на здоров'я. Можна укутатися так, що й не обернутися. Про який біг, у цьому випадку, може йтися? І навпаки, якщо одягнутися легко, то й замерзнути недовго, якщо мета – прогулянка по зимовому лісі. Отже, існує кілька варіантів одягу:

1. Одяг для бігу на лижах, професійних занятьспортом
2. Одяг для прогулянки на лижах, аматорських занять спортом
3. Одяг для туристичних прогулянок на лижах, споглядання природної краси

Одяг для бігу на лижах та змагань з лижних гонок та біатлону

Одяг для професійних або ще не зовсім професійних спортсменів призначений для того, щоб гонщику було комфортно під час бігу. І лише під час бігу. Після тренування чи змагань спортсмени відразу одягаються тепліше.

Тому одяг для бігу на лижах має задовольняти багатьом умовам. Під час бігу спортсмену не повинно бути спекотно. Це суперечливе призначення, враховуючи, що лижні гонки проводяться виключно взимку. Адже влітку снігу нема і на лижах не покатаєшся. У той же час спортсмен не повинен мерзнути.

Одяг повинен щільно прилягати до тіла лижника, щоб не створювати зайвого опору. І в той же час вона не повинна ускладнювати рухи гонщика. У певних місцяхвона повинна провітрюватися, що досягається встановленням спеціальних вставок. Тканина комбінезону має відводити від тіла вологу. Він повинен мати невелику вагу.

Всі ці вимоги призвели до використання в одязі для бігу на лижах самих сучасних матеріалів. Найчастіше використовуються синтетичні матеріали. Це поліестер, поліуретан, карбон у різних поєднаннях. Комбінезон викроюється і шиється з урахуванням анатомічної будовилюдини.

Ще зовсім недавно в моді спортсмени мали справжні комбінезони. Останнім часом більше використовуються окремі комбінезони. Роздільні – це коли є куртка та штани. Це може називатися і по-іншому, наприклад, сорочка та тайсти. Але сутність від цього не змінюється.

Сучасні професійні комбінезони коштують від п'яти до двадцяти та вище тисяч рублів. Якщо лижник любитель бажає брати участь у змаганнях, то можна придбати такий комбінезон. Але треба враховувати, що в ньому необхідно весь час рухатись, інакше замерзнеш.

Як одягатися лижнику – любителю

Лижник – аматор, на відміну від професійного спортсменазаймається сам собою. Це у спортсменів є люди в команді, які їх одягнуть, змажуть лижі і таке інше. А аматор часто не має можливості залишити десь верхній костюм, щоб після занять його одягнути, щоб не замерзнути.

І добре, якщо будинок поблизу. А якщо до парку тупотіти і тупотіти? Тому для аматорських занять лижними гонкамипотрібний ще й гарний верхній одяг. І в ній доведеться тренуватися чи ходити. Тому шуба чи дублянка тут явно не підійде.

І в цьому випадку бажано придбати лижний костюм для бігу на лижах. У принципі, вимоги йому ті самі, що й у комбінезону. Але, звичайно, габарити будуть вже трохи більше. Але замість комбінезону можна буде використовувати звичайну термобілизну. Бо ж воно буде під костюмом.

Загалом залежно від погоди може бути до трьох шарів одягу. Нижній шар – термобілизна. Другий – ізолюючий, для захисту від холоду. Третій – зовнішній, захисний шар. Докладніше розглянемо трохи нижче.

Як одягатися на лижну прогулянку – подорож

Для туристів – лижників та любителів поблукати зимовим лісом вимоги до одягу трохи інші. Тут інтенсивність рухів не настільки висока. А якщо буде спекотно, частину одягу можна тимчасово зняти або просто розстебнути верхню куртку.

У цьому випадку можна використовувати термобілизну як нижній шар одягу. Поверх нього одягнути толстовку, футболку або ще щось в цьому роді. А верхній одяг вибирати за погодою. Тут головне – не змерзнути. У цьому випадку можна використовувати утеплений лижний костюм, якщо погода досить тепла.

Якщо стоїть холодна погода, то одягнутись необхідно тепліше. Тут може знадобитися навіть теплий гірсько-лижний костюм. А пройти маршрутом можна і не поспішаючи.

Термобілизна для лижників як нижній шар одягу

Вимоги до термобілизни для лижників – зігріти та відвести вологу. Термобілизна має щільно облягати тіло. При цьому тіло повинне дихати, щоб не перегрітися. Тут використовують тканину з дуже високими еластичними властивостями.

Останнім часом використовуються тканини, які запобігають розвитку бактерій та появі неприємного запаху від одягу. Матеріал може витримувати до тридцяти прань, зберігаючи при цьому зазначені властивості.

Другий шар одягу - ізолюючий

Призначення цього шару одягу – зігріти тіло, тобто зберегти тепло. При цьому враховується, що можливе влучення вологи з нижнього шару одягу. І цю вологу потрібно вивести назовні або у третій шар одягу.

Найчастіше для цієї мети використовуються різні толстовки та пуловери. Зазвичай це утеплені моделі на флісі. Адже взимку лижнику головне не замерзнути.

Костюм для лижних прогулянок

Третім шаром одягу для лижника є комбінезон чи лижний костюм. Не виключається використання різних курток. Деякі використовують навіть жилети. Про комбінезони вже розказано вище. Поговоримо про лижні костюми.

Костюми для лижних прогулянок та занять спортом можуть бути різні. Це може бути обтягуючий виріб, на зразок комбінезону. Це можуть бути речі вільного крою, що складаються з куртки і штанів. Штани в таких випадках зазвичай на лямках.

Використання того чи іншого верхнього одягу передбачається залежно від погодних умов, особистих уподобань та інтенсивності передбачуваних навантажень. У будь-якому випадку спеціалізовані предмети одягу (для лижників) завжди краще звичайного одягу.

Це з тим, що розробляється вона з урахуванням специфіки її експлуатації. Це досить теплі речі. У той же час вони повітропроникні і в них дихає тіло лижника. Це легкі речі, що важливо для спортсмена любителя, зокрема.

При покупці бажано вибирати куртки із рукавами, закритими манжетою на резинці. Теж відноситься і до штанів. Дотримання цієї умови виключить потрапляння снігу під одяг.

Лижна шапочка – головний убір

Лижна шапка в будь-якому випадку має бути досить теплою. Але звичайна шапка - вушанка тут не підійде. У ній голова буде мокрою. Сучасні лижні шапочки зроблені з лайкри з утепленням із флісу. Тепліші шапки роблять з акрилу та вовни.

Конструкція, як і у всіх спеціалізованих речей – анатомічна, що запобігає сповзанню. У таких шапках голова не спітніє. У теплу погоду деякі лижники одягають замість шапки пов'язку. Іноді такі пов'язки прикривають і вуха.

Рукавички для лижника – дуже важливий предмет одягу. Адже руки не повинні мерзнути. Вони завжди мають бути у роботі. А щоби вони цю роботу добре виконували, їх потрібно помістити в комфортні умови. Сучасні лижні рукавички створюються з урахуванням анатомічної будови людини. Це не допотопний мішечок на руку.

У конструкції використовуються мембранні вставки для вентиляції. Проти ковзання з боку долоні є силіконовий принт. Підкладка зроблена з тканини, що вбирає та відводить вологу. Загалом сучасна рукавичка – це досить складна конструкція.

Взуття – черевики та шкарпетки

Сьогодні виробляється безліч різних теплих шкарпеток, придатних для бігу на лижах. Це і спеціальні лижні шкарпетки та термошкарпетки. Якщо є вибір, то слід віддати перевагу спеціалізованим шкарпеткам. Вони зроблені з урахуванням анатомії стопи. У них застосовуються спеціальні видисинтетичних матеріалів чи якісна шерсть, найчастіше мериноса.

Їхні стопи та п'яти зроблені з використанням матеріалів, що перешкоджають зносу. Вони можуть виключати запах, зазвичай присутній у таких речей під час носіння. Застосовуються сітчасті вставки, що перешкоджають потіння. Такі шкарпетки роблять досить високими.

Про черевики на цьому сайті вже була стаття. Не варто повторюватись. Краще прочитати її цілком.

Ось і впізнали ви, як одягнутися для катання на лижах. В одязі, про який було розказано вище, бігати на лижах дуже зручно. Від занять гарантовано отримаєте задоволення. Але не варто засмучуватися, якщо такого одягу немає. Кататися можна за бажання і в будь-якій іншій.

Зима дарує безліч спокус і приводів мати зайві кілограми: затяжні святкові застілля, гарячий шоколад, імбирні печиво та багато іншого. Крім того, основним джерелом тепла стає калорійна їжа. Вона є причиною надлишкових кілограмів. Багато жінок відкладають схуднення на весну або літо, не здогадуючись, що взимку можна ефективно схуднути і зробити фігуру стрункою за допомогою катання на лижах. Лижі для схуднення дієвий спосібзнищення жиру в проблемних зонах, а також відмінна можливість підвищити тонус, наростити каркас м'язів і зарядиться бадьорістю і енергією. Ходьба на лижах є видом циклічних навантажень, при яких основним джерелом енергії є жирові запаси. Тому регулярне катання на лижах допоможе швидко і ефективно позбутися зайвих сантиметрівта кілограмів.

Бажаючи схуднути, багато дівчат біжать до спортзалу і хаотично починають виконувати різні вправи, які не дають бажаного результату. Перевагою катання на лижах є те, що працюють навіть «ледачі» м'язи, які вкрай складно опрацювати тренажерному залі. Крім цього, лижі для схуднення мають низку інших переваг, серед яких:

• інтенсивне спалювання жиру;
• підвищення витривалості;
• рівномірна робота всіх м'язів;
• зниження навантаження на суглоби та кістки;
• зміцнити імунну систему.

Ходьбу на лижах можна назвати гідною альтернативою спортзалу в зимовий період.

Які м'язи працюють при катанні на лижах

Секретом такого способу схуднення полягає в тому, що під час ходьби на лижах задіяні практично всі групи м'язів: м'язи гомілки, стегна, рук, спини та живота. При регулярному катанні підвищується їхня еластичність, пружність і витривалість, активно задіяні м'язи, які складно опрацювати, виконуючи звичайні вправиу спортзалі. Добре опрацьовуються нижні м'язипреса та кора. Катаючись на лижах, можна упорядкувати ноги. Під час спуску інтенсивно працюють м'язи ніг та стегон. Також задіяні спина та грудні м'язищо дозволяє сформувати гарну поставу. Щоб між тренуваннями м'язи не втрачали форму, необхідно поступово збільшувати навантаження протягом 2-3 тижнів.

Скільки калорій спалюється на лижах

У середньому за годину катання на лижах спалюється від 300 до 800 ккал, залежно від манери та швидкості їзди. А якщо відмовитися від витягу, то одну годину ходьби на лижах можна прирівнювати до трьох годин наполегливої ​​роботи в спортзалі.

Худнемо на лижах: з чого почати

Часто дівчата цікавляться, чи можна схуднути катаючись на лижах. Однозначно, так! Головне - правильно підібрати лижне екіпірування. Перше, що знадобиться, це спортивний одяг для тренувань. Екіпірування має бути легким і зручним. Звичайний одяг не підходить для катання на лижах, оскільки в момент активності ви потієте, а при його зниженні - замерзаєте. В результаті можна серйозно захворіти. Щоб такого не сталося, потрібно дотримуватись правила «3-х шарів»:

• перший шар відводить вологу від тіла;
• другий шар забезпечує тепло;
• третій шар захищає від снігу, вітру та вологи.

Відмінним варіантом є термобілизна, комплект з куртки та штанів, зшитих із спеціального дихаючого та вологовідштовхувального матеріалу. Не треба забувати про теплі шкарпетки, шапку та рукавички.

Важливу роль відіграє і правильний вибірлиж. Лижниці-початківці часто ставлять питання: «Які моделі краще: класичні бігові лижі або конькові?» Все залежить від стилю катання.

• Коньковий стиль. Ця манера їзди нагадує процес катання на ковзанах. Лижник відштовхується внутрішньою стороною лижі від снігової поверхні, переносячи всю вагу на ковзну ногу, потім повторює рух на інший бік. При такому катанні активно працюють руки та корпус, ефективно опрацьовується зона «галіфе». Головною відмінністю лиж для такого стилю є те, що під час ходьби середня частина не повинна повністю стикатися зі снігом. Інакше знижується ефективність. Коньковий стиль застосовується на добре укочених спеціальних лижних трасах.
• Класичний стиль. Під час класичного стилю ходьби лижі розташовуються паралельно один одному. В результаті опрацьовуються сідниці та м'язи стегон. Така манера катання може бути застосована на традиційній лижні. Руки також задіяні, як і за конькового стилю.

Щоб ходьба на лижах принесла максимальну користь для схуднення, потрібно комбінувати класичну та ковзанярську манеру, тому найкраще вибрати гірські лижі для різних стилів катання. Зверніть увагу, що черевики та лижні кріпленнятакож бувають різними, тому їх найкраще купувати разом із лижами, щоб не виникло проблем із фіксацією.

Лижі для схуднення: основні правила катання

Щоб досягти позитивних результатіву максимально стислий термін, необхідно знати деякі правила ходьби на лижах.

• Оптимальна кількість – 2-3 рази на тиждень.
• Тривалість пробіжки залежить від підготовки. Для новачків достатньо здійснювати забіги по 30-40 хвилин на відстань до 5 км. Здобувши навички, можна поступово збільшувати навантаження і доходити до двогодинних тренувань, долаючи дистанцію в 10-15 км.
• Тренування необхідно поєднувати з правильним харчуванням. Їда повинна бути за дві години до і після пробіжки. Якщо почуття голоду після занять дуже сильне, можливе невелике перекушування.
• Перші заняття найкраще проводити на рівній місцевості, щоб ретельно відпрацювати техніку ковзання.
• Уважно стежте за пульсом. Він має бути 120-150 ударів на хвилину. Використовуйте пульсометр.
• Тренування починайте з простої розминки. Достатньо всього 10 хвилин, щоб розігріти шийні, плечові, спинні та ножні м'язи.
• Щоб посилити ефективність опрацювання проблемних зон можна на них завдати спеціальний кремі обернути харчовою плівкою.
• Навантаження має бути дозованим. Занадто великі та різкі навантаження не призведуть до бажаному результату, а лише стануть причиною поганого самопочуттята нездужання.
• Поєднуйте активний бігз плавною ходьбою, щоб дати м'язам трохи розслабитися.

Кому не можна кататися на лижах, щоб схуднути

Незважаючи на все позитивні стороникатання на лижах, є деякі обмеження. Такий вид спорту протипоказаний людям:

• з серйозною серцевою та дихальною недостатністю;
• проблемами з опорно-руховим апаратом та хребтом;
• після нещодавно перенесених хвороб та операцій;
• із слабким імунітетом.

Ходьба на лижах: прощайте зайві калорії

Важливою перевагою катання на лижах є те, що цим видом спорту може займатися людина у будь-якому віці та будь-якій вазі. Лижний спортдопоможе не тільки підкоригувати фігуру, а й позбавитися навіть 10 кілограмів. Головне – правильно та чітко виконувати техніку. Для цього можна взяти кілька уроків у спеціаліста, а потім продовжити тренування самостійно. Крім схуднення, ходьба на лижах надає оздоровчий ефектна все тіло, а також дозволяє насолодитися чудовим зимовим сонцем, чудовою погодою та чудовими пейзажами.

Загальновідомо, що активний відпочинок та спорт зміцнюють здоров'я людини, благотворно впливаючи на всі системи організму – дихальну, імунну, серцево-судинну, травну, гормональну.

Серед численних видів спорту, придуманих суспільством, найефективнішими у плані оздоровлення є ті види діяльності, які відбуваються на свіжому повітрі. Адже недарма все більшої популярності набувають трекінг, гірський туризм, прогулянки на велосипедах, рафтинг, снуборди та користь такого відпочинку не викликає сумнівів, тому все більше городян, незалежно від віку та статі, присвячують своє дозвілля подібним подорожам. Це і яскраві емоції, і фізична активність, після якого організм ще довгий час перебуває в тонусі.

Одним із найстаріших та найпопулярніших видів активного відпочинку є лижі, користь яких доведена вже давно. У чому вона полягає? По-перше, це свіже повітря, що благотворно впливає на легені. По-друге, це ритмічні рухи, під час яких задіюється безліч самих різних м'язів. А по-третє, і рівнинні, і, особливо, гірські лижізавжди пов'язані з найкрасивішою природою. Дивлячись на безкраї білосніжні простори, на казкові шапки снігу на гілках дерев, на сонці, сяюче яскраво по-зимовому, людина відпочиває душею. А це теж важливо. Думки знаходять спокій, сірість міських вулиць забувається і виникає чудове відчуття тихої радості, яке не дає жодних ліків.

Користь подвійно відчутна, якщо до нього додається лікувальний вплив гірського клімату. Вже саме собою перебування у горах надає лікувальний впливна людину: настають поліпшення в роботі нервової системи та стані кісткового мозку, з'являється ейфорія, бадьорість, приплив енергії, збільшується кількість еритроцитів у крові, підвищується резистентність всього організму. На цьому засновано цілий напрямок медицини - оротерапія - лікування та профілактика різних захворюваньза допомогою гірського клімату. Не дивно, що з кожним роком зростає інтерес до альпійських, кавказьких, карпатських та інших зимових курортів. Адже це чудово красива природа, ефективне оздоровленняі комфортне катання на лижах - користь у всіх відношеннях.

Крім того, гори - це стрес, що знімає і сприяє Коли дивишся на велич природи, всі турботи відходять на задній план і поступово настає умиротворення. Під впливом гірського повітрязнижується стомлюваність, підвищується стійкість організму до різноманітних несприятливих факторів.

Ще один серйозний плюс на користь лиж – це їхній позитивний вплив на фігуру. Тіло стає підтягнутим, зникає зайвий жир, замість якого розвиваються міцні та пружні м'язи. Саме тому представниці прекрасної статі, все частіше відмовляючись від традиційного шейпінгу та фітнесу, обирають катання на лижах. Користь від цього виду спорту суттєво помітніша, оскільки це не просто тренування – це відпочинок, задоволення, здоров'я, краса, і навіть мода. Тому багато хто віддає перевагу зимовим курортам поїздкам до екзотичних країн і, незважаючи на велику спокусу відлетіти із зими в літо, все ж таки вибирають засніжені схили, в яких є своя неповторна чарівність.

Катання на лижах – користь для всієї родини. Для дорослих це хороший спосібпострункішати, зміцнити нервову систему і підвищити життєвий тонус. А для дітей лижі стануть і розвагою, і корисною фізкультурою, що дисциплінує та зміцнює здоров'я. І ті та інші за допомогою лиж зможуть зміцнити та розробити хребет, оскільки цей вид спорту задіє більшість м'язів спини.