Статті про фітнес клуби. Hot iron – передова система фізичного навантаження для ідеального тіла. Interval фітнес що це? Скидаємо вагу по-швидкому

Якщо Ви хоч трохи цікавитеся тренуваннями та фітнесом загалом, то, напевно, хоч раз чули таке поняття як суперсет. А може, не тільки чули, а й використовували. Так як "штука" ця дуже поширена, давайте все-таки розберемося докладніше. Отже… Що таке суперсет? Суперсет - це дві вправи, що виконуються одна за одною

Всі ми знаємо, що незалежно від того, хочете Ви схуднути або збільшити м'язову масу, або навіть Вам потрібні обидва варіанти, регулярні тренування — необхідна умовадля покращення свого тіла. Але що стоїть за словом “регулярні”? Скільки разів на тиждень тренуватимуться. Три тренування на тиждень - цього мало чи ні

Безумовно, накачати сідниці в тренажерному заліпростіше, ніж зробити це вдома. Причина проста та зрозуміла — у залі у Вашому розпорядженні буде набагато більше інструментів. Це і штанги, і широкий ряд гантель, і цілий список різноманітних тренажерів, які дозволяють легко змінювати навантаження, використовувати різне положення тіла і т.д. Тому якщо

Час іде, А питання "як накачати прес" все також залишається одним з найпопулярніших. Існує просто безліч вправ для м'язів преса і "непідготовленій" людині досить складно розібратися в тому, що їм потрібно. У цій статті я спробую вирішити цю проблему. Я вже описувала основні критерії досягнення не просто плоского

І на цьому сайті, та й на інших, в описі до вправ Ви, напевно, читали приблизно таку фразу: “Візьміть гантелі необхідної ваги” або “встановіть у тренажері необхідний опір” та безліч схожих формулювань. Для вже досвідчених відвідувачів фітнес-залів таке завдання не викликає складнощів, але для новачків це може стати каменем спотикання,

Я чудово розумію, що статті щодо анатомії зазвичай нудно читати і робити це ніхто не хоче. Але це той випадок, коли я рекомендую це зробити. Чому? Тому що запит "як накачати сідниці" стоїть у списку найпопулярніших пошукових системах. Що не дивно, тому що "світ" зараз відчуває справжній

Серпень 27, 2017 Вікторія Монченко

Я рекомендую цей матеріал до прочитання всім, хто займається спортом "для себе", з тренером чи самостійно. Усім, хто ходить до тренажерної зали, або на групові заняття, або просто тренується вдома або на вулиці за допомогою готових програмта відео або без них. Усім, хто хоче схуднути та покращити фігуру, або

У цьому матеріалі мова піде про дуже важливому аспектітренувань, а саме питанні: як часто потрібно змінювати та коригувати план занять. Величезна кількість людей, які починають займатися в тренажерному залі або фітнесом загалом, зазначають, що на початку тренувань, а саме перші 1,5-2 місяці, організм досить активно реагує на навантаження, а

Я вже писала про те, що залежно від походження та місця розташування, існує три види жирів у тілі: вісцеральний, підшкірний та жир, який визначається статевою приналежністю. Але жир ще можна класифікувати за його будовою. За цим критерієм він буває трьох типів. Білий жир Клітина білого жирускладається з однієї великої

Створено: 16.09.2018 00:12

У цій статті ми розглянемо вміст води в організмі чоловіків та жінок. Необхідне споживання рідини за фізичних навантажень. Кількість рідини розраховуємо за формулами.

Ще в античному світі фізичні вправипід музику застосовувалися у розвиток хорошої постави, ходи, пластичності рухів, нарешті, сили та витривалості. Одним з різновидів грецької гімнастики була орхестрика - гімнастика танцювального напряму. Її справедливо вважатимуться попередницею всіх існуючих ритмічних і ритмопластичних систем вправ, включаючи сучасну художню гімнастику.

Встановлено, що жінки мають більшу гнучкість, ніж чоловіки (Allander та ін., 1974; М.А. Jones та ін., 1986, 2002). Відмінності у рівнях гнучкості між чоловіками та жінками можуть бути обумовлені низкою факторів, включаючи анатомічні та фізіологічні. У цій статті розглянемо фактори, що впливають на гнучкість.

Міжнародною федерацією спорту, аеробіки та фітнесу (FISAF) розроблено та затверджено переліквправ, що відноситься до розряду заборонених у зв'язку з підвищеною травмонебезпечністю. У всіх вправах ЗАБОРОНЕНІ: балістичні, хлестоподібні, ривкові рухи. Розглянемо найбільш типові рекомендації, яких слід дотримуватись при підборі вправ для аеробних класів. Рекомендовано для тренерів та любителів фітнесу.

Любов до солодкого – це те, з чим бореться більшість жінок по всьому світу. Саме відсутність солодкого робить дієти такими нестерпними. Найчастіше вживанням солодкого жінки не лише задовольняють фізіологічну потребу або віддають данину шкідливій звичціАле й лікують душевні страждання, запевняючи себе, що солодке приносить їм відчуття щастя. Можливо, тому боротьба з цією пристрастю має йти з двох сторін, з біологічної та психологічної одночасно.

На сьогоднішній день усі галузі сучасної харчової промисловості застосовують харчові добавки- природні або синтезовані сполуки, які навмисно та цілеспрямовано вводяться у харчову сировину та виготовляють продукти з технологічних міркувань для збереження природних властивостейчи надання заданих властивостей продуктам. Стаття рекомендована до прочитання насамперед батькам та вагітним жінкам. Здоров'я нації у Ваших руках!

Напевно, багатьом відомий термін - синдром професійного вигоряння, тренерів фітнесу дуже часто осягає ця доля. Стреси, високий темп життя, хронічна втома, відсутність мотивацій, відсутність підтримки у колективі керівництва, колег. Все це може спричинити так званий синдром професійного вигоряння. Від втрати інтересу до професії не застраховані навіть найуспішніші фахівці. Читайте одкровення від тренера. Стаття рекомендована насамперед роботодавцям та фітнес-тренерам.

Відвертий діалог Наталії Курочки (президент, що діє), Світлани Савіної (організатор фітнес-конвенцій)
Сьогодні хотілося б поговорити про презентацію. Презентери. І звісно організаторів конвенцій. Оскільки школи презентації на регулярній основіні, ми вирішили відкрити суть проблеми розвитку цього руху в Україні. Адже конвенцій та заходів проходить чимало, а презентерів практично немає. То хто ж такий презентер? Навіщо проходять конкурси презентерів? і тд.

"Пролісок" - людина, яка починає заняття організованою фізичною активністю. Назва обумовлена ​​тим, більшість людей починають заняття фітнесом наприкінці зими – початку весни.

І в продовженні дієтичної теми про те, що всім бажаючим знайти струнку фігуру, категорично не рекомендується робити. Не рекомендується втрачати здоровий глузд, забувати про здоров'я та захоплюватися небезпечними дієтами. Якими? Ось топ-7 того, що може завдати непоправної шкоди організму.

Мандарини дуже люблять практично всі люди, особливо часто їх купують напередодні нового року, адже саме запах мандаринів асоціюється із цим чудовим святом. Раніше мандарин були в дефіциті, але на щастя, зараз часи змінилися і на прилавках великих і не дуже магазинів можна побачити величезну різноманітність мандаринів, причому будь-якої пори року. Мандарини можуть відрізнятися один від одного за кольором, розміром та смаком. Однак для того, щоб вибрати справді смачні плоди, потрібно знати певні хитрощі. Про хитрощі вибору мандарин, читайте у цій статті

Вітаємо вас, дорогі наші читачі! Сьогодні хотілося б поговорити про наболіле! Про проблему №1 для тих, хто будь-коли стикався з підбором персонального тренерау фітнес-клубі, або ж, як у нас прийнято називати, у невеликих клубах-гойдалках. Продовження у статті...

Гарне тіло – це те, що потрібно кожному з нас, але ще важливіше при цьому мати здорове серце. Качаючи біцепси, потрібно не забувати зміцнювати і серце, інакше висока ймовірність того, що радіти гарному тілубуде вже нема кому.

Статті для жінок

Біблія фітнесу або Все, що ви хотіли знати.

Отже, останні дослідженняпоказали, що тренування жінок не повинні кардинально відрізнятися від тренувань чоловіків. Якщо жінка хоче прибрати в'ялість, підтягнути м'язи та покращити своє тіло, їй доведеться піднімати залізо.

Статті про харчування

Фармакологія

Останні жарти

1. 25 МІНУСІВ ЗАЛІЗНИЧНОГО СПОРТУ

1. Ваші батьки дістають вас питаннями, куди подіється їжа з дому.

2. Батьки лякаються, коли зустрічають вас пізно вночі на кухні.

3. Після місячної розлуки вони перестають вас впізнавати, проходячи повз на вулиці.

4. Кондуктор наполегливо не хоче брати з вас гроші за проїзд.

5. Ви не можете пройти повз міліцейський патруль, вони хочуть бачити ваш паспорт.

6. Вас постійно затримують за підробку документів, тому що в паспорті вказано вік 17 років, і наклеєна зовсім не ваша (як їм здається) фотографія, зроблена лише пів року тому.

7. Дівчата, проходячи повз вас, починають безглуздо хихикати.

8. Коли ви виходите на пляж, решта чоловіків раптом закопується в пісок.

9. При заході у воду приливна хвиля змиває відпочиваючих.

10. Ви раптово виявляєте, що всі малознайомі особи хочуть на людях потиснути вам руку.

11. У вас дуже болять плечі та грудна клітка, так як ви постійно б'єтеся об одвірки.

12. Доводиться дуже обережно пересуватися – ви дуже боїтеся когось затоптати.

13. Будь-який необережний рух призводить до розриву одягу.

14. Коли ви міряєте сорочку на ринку, торгівля всюди завмирає.

15. Лікар у лікарні постійно підозрює у вас наявність прогресуючого раку біцепса.

16. Ліжків під вас російська легкапромисловість не випускає.

17. Тобі постійно здається, що ти зможеш підняти будинок (і само собою намагаєшся це зробити).

18. Вчитель фізкультури категорично забороняє користуватись гімнастичними снарядами.

19. Усі думають, що в тебе надто маленька голова.

20. Тобі завжди хочеться додати інтенсивність тренувань.

21. Ти і твої друзі качки, привели нашу країну до продовольчої кризи, і підняли ціни на гречку та м'ясо.

22. Після досягнення поставленого завдання тобі хочеться чогось більшого.

23. Тебе все одно забирають до армії, незважаючи на твої запевнення, що ти цілком недієздатна людина.

24. Гравітаційне поле, що створюється твоїм масивним тілом, притягує неймовірну кількість осіб жіночої статі.

25. Доводиться часто бити блакитних.

2. - Сперечаються двоє: - Я в молодості піднімав штангу 400 кг!

– Не може бути! 400 кг та рекордсмен світу не піднімав!

– А я піднімав! Щоправда, не підняв...

Хоч і вважається, що поняття краси дуже індивідуальне, спортивне і підтягнуте тілозавжди виглядає привабливо. Відмінним способом підтримки свого тіла у тонусі є фітнес. Але, на жаль, сучасний ритмжиття не завжди залишає час на походи до спортклубів. Вихід із ситуації – заняття фітнесом вдома. Домашній фітнес– це суттєва економія таких важливих ресурсів, як час та гроші.

Невірна тактика занять та неправильний розподіл навантаження під час пробіжок може призвести до багатьох неприємностей. Є основний перелік травм, які характерні як для спринтерів, так і для тих, хто бігає на довгі дистанції. В основному це травми сухожиль і м'язів ніг, які не тільки дуже неприємні, а й потребують тривалого лікування, реабілітації.

Наш народ дуже любить свята, особливо такі тривалі, як травневі, новорічні. Це відмінний спосібефективно відпочити і відволіктися від монотонності буднів на самих що не є законних підставах. Дуже добре, коли затяжні вихідні супроводжуються активним відпочинком, але не менше частим супутникомсвяткувань в нашій країні є і щоденні застілля з достатком продуктів, які не є самим найкращим чиномпозначаються на стані здоров'я та зовнішнього вигляду. Що ж робити, якщо показники ваги зовсім не радують Вас після веселих посиденьок?

І дослідники з Німеччини довели, що двадцятихвилинні фізичні навантаження знижують ризик захворювання у 6 разів, на третину підвищують працездатність та додають 5 років життя. Через це зарядка є обов'язковою для тих, хто хоче бути здоровим та постійно підтримувати своє тіло в тонусі.

Д ля гирьового спорту важливу рольграє екіпірування спортсмена - одяг, взуття та інші аксесуари, що використовуються для вправ. Екіпірування вирішує цілий рядзадач – мінімізує ймовірність травми, спрощує виконання вправ, а також забезпечує спортсмену гарний, естетичний зовнішній вигляд(це особливо актуально, якщо йдеться про змагання).

З порт – невід'ємна частина життя будь-якої людини, яка дбає про своє здоров'я. Тим не менш, бувають моменти, коли змусити себе жити у русі дуже важко. Що ж допоможе переконати себе у необхідності фізичних навантажень для організму та знайти правильну мотивацію?