Японський метод швидкого схуднення. Про схуднути і рушник. Японський метод Швидке схуднення живота або як японці радять худнути. Схуднення методом Фукуцудзі

Цього року ММКФ пройшов у квітні, а не у червні, як завжди. Що вплинуло на вибір вбрання зірками. Як виглядали знаменитості на червоній доріжці та на «білій вечірці» у рамках фестивалю? Кого похвалить, а кого розкритикує наш експерт?

«Кажуть, про те, що ММКФ проведуть у квітні, зірок сповістили у останній момент, Та й сам фестиваль готували похапцем. Не знаю, як це відповідає дійсності. Але червона доріжка виглядала дещо недбало. Було прохолодно, а багатьом хотілося одягнутися у відкриті вбрання. Хтось зважився вийти з голими руками, незважаючи на погодні умови, хтось утеплився в плащі та пальто. Що б я радив у таких випадках? Хутра - чудовий вихід із становища. Але, можливо, наші зірки проти натуральних лисиць та норок? Тоді носіть синтетику! Палантин з штучного хутраідеально врятує від дощу та холоду, та й виглядає стильно. Можливо, хтось порахував, що у квітні у хутрі виходити не комільфо. З цього приводу скажу таке. Якийсь час я жив у Південній Америці. І бачив на оперних прем'єрах в Аргентині та Чилі дам, які одягали норку навіть за 20 градусів тепла! А ще мені здалося, що акторок-початківців на ММКФ було набагато більше, ніж зірок. Мабуть, перенесення фестивалю на квітень зіграло злий жарт.

Гламурна публіка відповідала виразу: "Я її зліпила з того, що було". Прийшли ті, хто не на гастролях, не на зйомках, не на концертах. Найефектніша сукня, на мій погляд, у Марії Кожевникової, вбрання Ольги Зуєвої, нареченої Данила Козловського, також мені сподобалося. Підсумок такий: загальне враженняхороше, із застереженням - могло бути й краще. Якби встигли підготуватися».

Вона їсть чудодійні яблука?

« Саша Савельєвазавжди одягається добре. І на «білу вечірку» фестивалю, де всі дотримувалися певного дрес-коду, вона також обрала цікавий образ. Мені подобається дрібний горошок на прозорому мусліні, з якого пошитий її вбрання, модний ковбойський пояс із двома пряжками. І взагалі я вважаю, що Сашко виглядає такою юною, начебто вона харчується молодильними яблуками або п'є якийсь чудодійний кумис».

Не для церемонії відкриття

«На червону доріжку у плащі точно виходити не треба. Хоча в принципі Ганна Хількевичобрала непоганий образ. Клатч підходить до яскравого плаття, красиві сережки, цікаві босоніжки на платформі. Цей образ гарний сам собою, але абсолютно неприйнятний для церемонії відкриття такого фестивалю».

Швидке та ефективне схуднення…Звучить як неземна казка, як міф. Однак ось уже десять років японський лікар Фукуцудзі допомагає жінкам стрункішати в найкоротші терміни. І це без дієт, що виснажують фізичних вправта витрати грошей. Безкоштовного та швидкого схуднення не буває, скажете ви. А ось і неправда!
Спосіб, описаний японцем у своїй книзі, яка розійшлася по Азії тиражем у шість мільйонів копій, говорить про те, що не потрібні жодні спеціальні засобидля швидкого схуднення. Знадобляться лише великий рушник, міцна нитка, горизонтальна поверхня та п'ять хвилин на день.

Суть методу в тому, що протягом декількох хвилин ви лежите на валику, скрученому з рушника. В результаті йде живіт. А якщо пересунути рушник на кілька сантиметрів — піднімаються груди, виправляється постава, навіть зростає зростання. Але про все по порядку...

Рецепти швидкого схуднення найчастіше ґрунтуються на стрімкої втратирідини або надмірної силового навантаження. Навіть самі найкращі дієтидля швидкого схуднення не нешкідливі, та й бігти до спортзалу без гарної фізичної підготовкинебезпечно. Знаючи це, доктор Фукуцудзі пішов іншим шляхом, звернувши увагу на скелет людини. І виявив, що основна причина великих обсягів талії — розбіжність тазових та підреберних кісток. Провівши низку експериментів, він досвідченим шляхом встановив правдивість своєї гіпотези та розробив вправи для швидкого схуднення живота. Хоча, насправді, те, що потрібно робити, строго кажучи, вправами не назвати.

1. Спочатку потрібно туго скачати валик із рушника.

2. Потім міцно перев'язати його ниткою
Звичайний рушник перетворюється на «схудальний валик». Якщо вас мучать болі в попереку, вам буде достатньо полегшеного валика, більш тонкого, ніж для тих, хто має спину в повному порядку.

Отже, приступаємо...
*Сісти на досить тверду горизонтальну поверхню(М'яке ліжко не підійде, краще лежати на кушетці, масажному столі або просто туристичному килимку на підлозі), покласти згорнутий валик відразу за сідницями.
*Обережно опускаємося на спину, притримуючи валик руками так, щоб він виявився впоперек тіла під попереком - рівно під пупком!
*Це важливо! Перевіряємо правильність обраної пози. Намацуємо пупок.
... і проводимо вказівними пальцямилінію від пупка через боки вертикально донизу (до рушника).
*Розслабитися. Покласти ноги на ширину плечей і звести стопи так, щоб один одного торкалися тільки великі пальці. (Щоб у процесі вправи не відволікатися на утримування ніг у потрібному положенні, їх можна зафіксувати резинкою.)
*Завести витягнуті прямі руки за голову, повернути їх долонями вниз
та з'єднати між собою мізинцями.

Чесно кажучи, поза досить незручна. Якщо вам складно розпрямити руки повністю, не страшно, нехай лежать, як виходить. Головне, стежити, щоб стикалися великі пальці ніг та мізинці рук.

І все!
У такому положенні потрібно пролежати п'ять хвилин.

Просто? Більш ніж. Проте є одна складність. Якщо все зроблено правильно, ваш скелет почне негайно набувати природної для нього форми. І цей процес може бути болючим. Якщо вам надто складно відразу витримати необхідні п'ять хвилин, починайте з хвилини-двох, щодня збільшуючи час відпочинку на валику. Але, зрештою, потрібно прийти саме до п'яти хвилин. І не пропускати жодного дня до здобуття стійкого результату.

По суті метод є одним із видів розтяжки. Тільки тягнуться не тільки і не так м'язи, як підребер'я.
Якщо пересунути валик під груди, груди почнуть підніматися. Якщо покласти його під початок ребер, лінія талії стане більш вираженою.

Навіть якщо ви не вірите в цей метод, ніхто не заважає вам спробувати, замість того, щоб ковтати таблетки для швидкого схуднення. Та й хто сказав, що пігулки та БАДи вам допоможуть?

Попереджу відразу: це метод не для швидкого схуднення за тиждень. Але, як видно у відео-ролику, вже за перший сеанс одна з дівчат позбавилася чотирьох сантиметрів на талії. І випрямила хребет, «підросла» мало не на сантиметр (мені, звичайно, в такі результати за один сеанс важко віриться)
Результат, безумовно, індивідуальний. З якою швидкістю втрачатимете обсяги ви — ніхто не знає. Але достеменно відомо одне: спосіб, запропонований японським лікарем, нешкідливий і безкоштовний. То чому б не спробувати?

Ви чули щось про швидке схуднення живота або як японці радять худнути? У цій статті ми докладно розповімо і про методику, і про процес. Після першого ознайомлення з такою методикою багато хто задається питанням: чи справді таке можливо.

Але японський лікар, який десять років тому розробив цю методику і активно її використовував, запевняє, що все це реальність.

За допомогою простих вправ, без дієт чи сильних фізичних навантажень, вдасться швидко привести область живота до норми. Причому це можна зробити також і без фінансових вкладень, що є величезним плюсом.

Вперше цей спосіб японський лікар описав у книзі, що в азіатському регіоні стала справжнім хітом продажу.
Швидке схудненняживота чи як японці радять худнути: відгуки чи сама методика, описана у книжці.

Що потрібно буде підготувати заздалегідь:

Абсолютно звичайний рушник;
Міцну нитку;
Рівну горизонтальну поверхню;
5-10 вільних хвилин;

Буває, що через біль одразу лежати п'ять хвилин неможливо. Тоді потрібно лежати поки комфортно, але намагатися з кожним днем ​​час збільшувати хоча б на 10 секунд. Звичайно, щоб досягти необхідного ефектуважлива регулярність проведення вправи.

Тепер ви знаєте простий, але ефективний методшвидкого схуднення живота чи як японці радять худнути. Зверніть увагу, що вправа багато в чому схожа на розтяжку. Тільки, на відміну класичного підходу, тягнуться тут не м'язи, а область під ребрами. Є й традиційні варіанти, .

Вперше краще попросити, щоб хтось був поруч і допоміг правильно вкласти валик під поперек;
На чільне місце потрібно поставити годинник, щоб засікати, рівно 5 хвилин і не ворушитися;
Щоб вийти зі становища правильно, потрібно з валика акуратно перекотитися на правий бік, полежати хвилинку, а потім уже вставати;
Якщо больові відчуттяє, то протягом трьох хвилин вони мають пройти;
Вже за тиждень можна відчути, що м'язи живота почали підтягуватися;
Вправа добре допомагає засипати людям, які страждають на безсоння;

Якщо ви не зовсім довіряєте цій японській методиці, то шкоди не буде в тому, щоб спробувати виконувати вправу хоча б протягом тижня. Бо, японські лікарізапевняють, що ви почнете відчувати себе по-іншому. Але щоб живіт пішов, потрібно буде займатися протягом декількох місяців.

Кожен, хто будь-коли стикався з проблемою зайвої ваги, знає, наскільки складно розлучитися з небажаними кілограмами. Боротьба за стрункість та красу – дуже складний, тривалий та копіткий процес. Швидке та ефективне схуднення – лише рекламна казка, яку вигадали заповзятливі виробники малоефективних препаратів для зниження ваги.

На жаль, численні методики швидкого схуднення на практиці найчастіше виявляються лише гарними комерційними міфами. Проте винятки з правил існують. Ось уже близько десяти років японський лікарФукуцудзі допомагає своїм пацієнтам знайти стрункість за допомогою звичайного рушника.

Японська методика схуднення не потребує жодних моральних, матеріальних та тимчасових витрат. Для того щоб випробувати ефективність запропонованого способу, вам знадобиться виключно те, що вже є у вас вдома - звичайний махровий рушник і міцна стрічка або нитка. Суть методу полягає в тому, що протягом декількох хвилин людина лежить на валику з рушника на горизонтальній поверхні (можна лежати на твердій підлозі).

За умови щоденного виконанняодного простої вправипоступово підуть усі зайві жирові накопиченняв ділянці живота, підніметься груди, виправиться постава і, ймовірно, навіть збільшиться бюст.

Детально про методику

Доктор Фукуцудзі звернув пильну увагу на скелет людини і з'ясував, що першорядна причина талій, що «розпливлися», – розбіжність тазових кістокі кісток підребер'я. Фахівець не став зупинятися на рівні необґрунтованих здогадів та шляхом численних експериментів довів правомірність своєї гіпотези.

Крім того, розробив дієву та відносно просту методику, яка допомагає в найкоротші термінисхуднути у сфері талії, тобто. прибрати живіт.

Давайте розберемо дивовижну японську методику та познайомимося з покроковою інструкцією:

Насамперед, потрібно взяти великий рушник і скачати з нього валик;

Тим, кого мучать болі в попереку, краще взяти тонший рушник, щоб валик був не надто високим;

Готовий валик слід перев'язати міцною ниткою або стрічкою по всій довжині виробу. Як тільки ваш м'який домашній тренажербуде готовим, можна переходити до виконання вправи.

Інструкція до застосування:

• Сядьте на тверду горизонтальну поверхню і розташуйте згорнутий валик позаду себе (відразу за сідницями). Як тверда поверхня підійде масажний стіл, кушетка або підлога.

• Акуратно опускайте спину для того, щоб зайняти лежаче положення. Опускаючись, тримайте валик руками. Дуже важливо, щоб він опинився безпосередньо під пупком упоперек тулуба.

• Щоб перевірити правильність розташування валика, намацайте пупок обома вказівними пальцями і зробіть вертикальні рухи, що оперізують (проведіть пальцями лінії від пупка до попереку через боки). Якщо пальці потрапляють на валик, він розташований так, як потрібно.

• Тепер розслабтеся та покладіть ноги на ширину плечей. Не відриваючи п'яти від точки опори, зведіть стопи таким чином, щоб великі пальці торкалися.

• Заведіть за голову витягнуті рукиі розпряміть їх. Руки повинні лежати таким чином, щоб долоні дивилися вниз (на підлогу). Посуньте одну долоню до іншої, щоб вони стикалися з мізинцями.
• У такій позі слід затриматися на п'ять хвилин. Важливо стежити, щоб великі пальці ніг і мізинці рук постійно стикалися.

На перший погляд, завдання гранично просте. Тим не менш, є маленький нюанс, що ускладнює: якщо ви виконуєте вправу правильно, скелет набуває природної форми. Розтягнення скелета може бути дуже болючим. Можливо, вперше ви навіть не зможете витримати п'ять хвилин процедури. У такому випадку можна почати з двох-трьох хвилин, поступово збільшуючи час оздоровлення на валику до п'яти хвилин. Цю розтяжку потрібно виконувати регулярно, не пропускаючи жодного дня.

Навіть якщо ви налаштовані скептично і вже встигли розчаруватись в інших нестандартних методах схуднення, не поспішайте ігнорувати цю методикуі вдаватися до радикальним заходаму вигляді таблеток та операцій. Спробуйте вправу, запропоновану доктором Фукуцудзі. Ця нехитра японська методикасхуднення абсолютно нешкідлива (для ЗДОРОВА людина!), і не вимагає жодних витрат, крім п'яти хвилин часу та мінімальних фізичних зусильз вашого боку. Результат не буде миттєвим, але за умови регулярних тренуваньі впевненості в успіху - він не змусить на себе чекати.

P.S. ВАЖЛИВО!Після закінчення процедури підніматися слід обережно! Спочатку повільно переверніть на бік, після чого, так само, повільно сядьте, а потім уже вставайте. У жодному разі не робіть різких рухів! Це по-перше!
По-друге, якщо у Вас є якісь захворювання, пов'язані з хребтом чи спиною – не ризикуйте! Перш ніж приступати до занять - обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, а краще з лікарем-ортопедом.

Для більш повного уявлення- як слід виконувати цю вправу - я представляю Вашій увазі відео-урок

На сьогоднішній день існує чимало гімнастик, які сприяють активного схуднення: китайська, тибетська, розроблена російськими фахівцями та інші Одна з найпопулярніших – японська гімнастикадля схуднення. Вона дуже проста, вимагає мінімум часу та підготовки, але водночас надзвичайно ефективна. Особливість цієї гімнастики в тому, що майже всі вправи виконуються лежачи. У нашій статті ми розглянемо докладно японський спосібсхуднення. Худнемо, лежачи японською!

Японська гімнастика або система здоров'я Ніші є дуже ефективним комплексом, який спрямований насамперед на загальне оздоровленняорганізму. Схуднення за рахунок цього комплексу є приємним. побічним ефектом»: дійсно, заняття сприяють активному зниженнюваги, про що свідчать відгуки тих, хто займався за цією методикою. Для того, щоб отримати найкращий ефектНеобхідно в першу чергу виконувати два основних правила, які є основою системи Ніші. Як стверджує автор методики, цих правил потрібно обов'язково дотримуватись, якщо ви хочете бути здоровими.

Спати потрібно на твердому ліжку

Людина проводить уві сні значну частину свого життя, тому тверде ліжко та жорсткий матрац є запорукою. здорового хребта, а значить і загального стануорганізму. Адже уві сні наші м'язи розслабляються, рівномірно розподіляються, зміщені хребці стають на свої місця – і це все можливе лише за умови, що ви спите у природному становищі. Крім того, це допомагає відновити роботу нервової системита внутрішніх органів.

Спати треба на твердій подушці

У Японії є приказка, яка свідчить, що викривлена ​​шия є ознакою короткого життя. Якщо ви спите на великій м'якій подушці, шийний відділхребта у вас однозначно викривлятиметься. Лише тверда, майже плоска подушка забезпечить шиї правильне положення. А це – вірний шляхдо здорових очей, вух, носа. Крім того, ви забудете і про головні болі.

Здавалося б, ці правила не мають безпосереднього відношення до процесу схуднення. Однак так здається лише на перший погляд. Адже причиною зайвої ваги може бути порушення діяльності шлунково-кишкового трактуі нервової системи, і багато іншого. На думку Ніші, все це можна вирішити, тільки дотримуючись його рекомендацій щодо правильному сну. Таким чином, виконуючи комплекс, ми худнемо, лежачи японською.

Японська гімнастика для схуднення складається з 4 вправ, хоча Ніші вказує на те, що це продовження правил, дотримання яких гарантує здоров'я та довголіття. Далі ми розглянемо кожну вправу докладніше.

Японський метод схуднення: вправа «Золота рибка»

Перша вправа називається « Золота рибка». Ніші вважає його найважливішим із усіх вправ. Саме ця вправа нормалізує все обмінні процесив організмі, включаючи жировий, і саме завдяки цьому ви активно худнете. Крім того, вправа покращує кровообіг, роботу нирок, серця, печінки, кишківника, нервової системи. Поліпшує поставу.

Виконання вправи

Вихідне положення: лежачи на спині, руки закинуті за голову, шкарпетки ніг підняті в положенні перпендикулярно до підлоги. Ви можете виконувати вправу на підлозі або на твердому ліжку. Тепер починайте виконувати ногами рухи, що нагадують ті, які робить риба хвостом. При цьому створюйте вібрацію ногами так, щоб вона поширилася на все ваше тіло.

Спочатку цю вправу потрібно виконувати не більше 1 хвилини, згодом збільшуючи тривалість. Ви можете виконувати вправу в будь-який зручний для вас час. Добре робити його ввечері – у цей час доби воно чудово вирівнює поставу.

Японська методика схуднення: вправи «Радість немовляти» та «Змикання кінцівок»

Наступні дві вправи – відмінні коштидля схуднення. Перше з них отримало назву «Радість немовляти». Це ефективна вправадля зміцнення капілярів, воно покращує кровотік та оновлює лімфатичну рідину, попереджаючи її застій. Завдяки цьому відбувається активна боротьба з целюлітом, якщо він у вас є, або ефективна профілактикарозвитку проблеми. Адже відомо, що целюліт утворюється внаслідок застою лімфи.

Виконання вправи

Початкове положення: лежачи на спині, голова лежить на твердому валику. Випряміть руки та ноги. Підніміть їх під прямим кутом по відношенню до тулуба. Починайте піднімати кінцівки вгору і одночасно виконуйте ними рухи, що вібрують, як би потряхуючи. Ці рухи дуже схожі на ті, які робить маленька дитинаколи радіє. Тривалість виконання вправи – 1 хвилина, згодом необхідно збільшити час.

Вправа «Змикання кінцівок», або «Змикання долонь і стоп» спрямоване на покращення роботи м'язів, кровоносних судин, а також нервів у ділянці стегон та живота. З одного боку, це найкращим чиномпозначається на здоров'ї жінок, з іншого – сприяє ефективного спалюванняжиру у цих зонах (які, як відомо, є найбільш проблемними у жінок).

Виконання вправи

Початкове положення: лежачи на спині, руки лежать на грудях, голова може лежати на валику. Розкрийте долоні, з'єднайте подушечки всіх пальців обох рук. Починайте тиснути один на одного, одночасно розслабляючись. Повторіть вправу 5 разів та більше. Потім виконайте рухи вперед назад. Повторіть також кілька разів. Завершіть цикл рухів змиканням долонь над грудьми.

Тепер настала черга стоп. Зігніть ноги в колінах і розведіть їх убік. Починайте виконувати вправи стопами до паху і назад. Амплітуда руху ногами повинна становити трохи більше 1,5 довжини всієї стопи. Повторіть рух 10 разів, потім розслабтеся і полежіть протягом 5-10 хвилин.

Вправа на правильне дихання

Вправа отримала назву « Черевне дихання». Воно спрямоване відновлення кислотно-лужного балансу в організмі, нормалізацію обміну речовин. Відповідно, це теж сприяє активному рятуванню від зайвої ваги.

Виконання вправи

Вихідне положення: опустіться на коліна, сядьте на п'яти тазом, повністю випряміть хребет. Тримайте рівновагу на куприку. Починайте виконувати нахили головою назад – уперед, праворуч – ліворуч. Потім витягніть перед собою руки так, щоб вони були паралельні один одному. Оберніться назад, одночасно постарайтеся побачити через праве плечевласний куприк, потім так само – через ліве плече.

Далі повторіть вправу, але з піднятими догори руками. Підніміть руки, зігніть їх під прямим кутом у ліктях, затисніть кисті у кулак. Відкиньте назад голову, підніміть підборіддя догори. Починайте повільно відводити назад лікті, намагаючись зчепити їх разом за спиною. Одночасно тягніть підборіддя вгору. При цьому розгойдуйте ліворуч – праворуч, але не згинайте хребет. Протягом виконання всієї вправи необхідно дихати животом. Слідкуйте за цим.

Засоби для схуднення: серія вправ

Останніми у комплексі йдуть вправи для живота та спини. Вони також спрямовані на відновлення кислотно-лужного балансу.

Виконання вправи

Початкове положення: сидячи на підлозі на колінах, таз опущений на п'яти (можна сісти по-турецьки). Випряміть хребет, як у попередній вправі. Нахиліть голову ліворуч – праворуч, назад – вперед. Витягніть руки перед собою так, щоб вони були паралельні один одному. Швидко озирніться через ліве плече назад, намагаючись побачити власний куприк. Поверніться до вихідне становище. Огляньтеся так само через праве плече.

Потім виконайте ті ж рухи, але при піднятих руках. Підніміть руки вгору паралельно один одному, зігніть їх під прямим кутом у ліктях, стисніть пензлі в кулаки. Голову відкиньте назад так, щоб підборіддя дивилося вгору. Починайте повільно відводити лікті назад, ніби маєте намір зчепити їх за спиною. При цьому підборіддя тягніть нагору, хребет не згинайте. Дихайте животом, здійснюючи їм рухи вперед - назад. Тривалість виконання циклу рухів – 10 хв.

Схуднення методом Фукуцудзі

Метод схуднення з рушником, автором якого є доктор Фукуцудзі, передбачає лише одну вправу на розтяжку, яка допоможе швидко скинути зайва вага. Це швидкий і ефективний спосібсхуднути. Якщо ви все виконуватимете правильно, то вже за 2 сеанси ваша талія стане тоншою на 4 см. Для цього вам потрібно: рушник великого розміру, гумка та 5 хвилин вільного часу.

Вправа виконується лежачи на підлозі або твердому ліжку. З рушника потрібно скрутити валик. При цьому рушник не повинен випирати з боків, коли ви підкладете його під поперек. Покласти валик потрібно чітко на область під пупком (з боку попереку). Коли почнете вихідне положення, приступайте до вправи.

Витягніть руки вгору, мізинці з'єднайте. Поставте ноги на ширину плечей і зведіть їх таким чином, щоб великі пальці стикалися. Можете надіти на ноги гумку, щоб не потрібно було постійно відволікатися на правильне положення ніг. Тепер необхідно пролежати у такому положенні протягом 2-3 хвилин. Насправді вправа не така проста, як може здатися. Через 2 хвилини можуть початися дуже неприємні відчуття, адже хребет починає розтягуватися. Щодня необхідно збільшувати час перебування у позі. Ваша мета – пролежати приблизно 5 хвилин.