Kuidas jaapanlased soovitavad kaalust alla võtta. Jaapani meetod kõhu kiireks kaalukaotuseks ehk kuidas jaapanlased soovitavad kaalust alla võtta. Täielikuma idee saamiseks - kuidas seda harjutust sooritada - esitan teie tähelepanu videoõppetunnile

Inimesed on juba ammu kasutanud erinevaid meetodeid vastu võitlemisel ülekaaluline. Nälginud, istunud igasugustel dieetidel, kurnatud kehaline aktiivsus, kuid niipea, kui nad saavutasid soovitud tulemus ja naasnud oma eelmise eluviisi juurde, saadi kaotatud kilogrammid turvaliselt “haagisega” koormasse tagasi. Ja see kõik on süüdi suur tarbimine rasvad ja süsivesikud. peal Jaapani saared, vaatamata kõrge tase elu, üliväike osa rasvunud inimesi. Selle nähtuse põhjus on see idamaised inimesed söövad enamasti toitu madal sisaldus kaloreid. Seetõttu on Yaeksi kliiniku spetsialistide poolt välja töötatud dieeditabel, mis põhineb madala kalorsusega toitüks tõhusamaid. Lõppude lõpuks ei kummita teid selle dieedi ajal näljatunne, teie keha ei ela "stressi" üle, pärast kaalulangetuskuuri lõppu ei kogune keha kõiki vormis saadud aineid. keharasva ja saavutate püsiva efekti.

Eelnimetatud kliiniku spetsialistid on välja töötanud 7, 13 ja 14 päeva kestvad kaalulangetamise kursused. Nad väidavad, et sel perioodil on võimalik ainevahetus täielikult taastada ja seejärel tingimusel õige toitumine ja mõõdukaid portsjoneid pärast kaalulangetuskuuri, saate järgnevate aastate tulemusi konsolideerida ilma erilisi jõupingutusi.

Jaapani dieet 7 päeva

See dieet on range ja soolavaba, suhkru- ja jahutooted. Sa pead sööma ainult toite kõrge sisaldus kaloreid (kala, kaunviljad, riis, puu- ja köögiviljad), tänu millele saate eemaldada ülekaaluline ilma nälga kannatamata. Kuid tooteid on vaja süüa ilma kuumtöötlemiseta, toorelt. Kaunviljade ja riisiga see muidugi võimalik ei ole, aga kõikide teiste toiduainete toorelt söömine on üsna reaalne, seda enam, et siis saab organism toitudest maksimaalselt vitamiine. Dieet ei ole sugugi riis, nagu selle nime järgi võiks arvata, vaid pigem valk.

Päev enne kaalulangetamise algust tuleb keha ette valmistada ja eelmisel päeval süüa kerge eine. Näiteks võite õhtustada riisi ja salatiga, kuid isegi ettevalmistaval päeval on parem mitte soolata toitu.

Jaapani dieet 7 päeva jooksul, võimaldab teil eemaldada 5 kg. ülekaal, vaid nädalaga ja kui seda tehakse parem väljapääs sellest, siis ei tule kaotatud kilogrammid üldse tagasi. Jaapani dieet 7 on lihtne, kuid nõuab kliiniku spetsialistide koostatud menüüst ranget kinnipidamist.

Menüü

I päev

II päev

• Teise päeva hommikusöögiks võib lisaks tassile kohvi süüa rukkijahust kreekerit.
• Lõunaks - kapsasalat ja kala. Harjutage end sööma aeglaselt, iga toidupala põhjalikult närides, sest kõik teavad, et aju annab kehale märku küllastumisest, alles 20-30 minutit pärast toidukorra algust.
• Õhtusööki saab süüa 100-200 gr. keedetud veiseliha ja klaas keefirit.

III päev

• Hommikusöök on sama, mis eelmisel päeval – kohv ja kreekerid.
• Õhtusöögiks prae pannil suvikõrvits.
• Ja õhtusöögiks sööge kapsa ja keedetud munade salatit (2 tk) ja keetke 200 gr. veiseliha.

IV päev

V päev:

• Hommikusöögiks - keedetud porgandid koos sidrunimahl ja tass kohvi.
• Lõunaks - kala ja tomatimahl.
• Õhtusöök - ainult õunad.

VI päev

• Hommikusöök on tass kohvi.
• Lõunaks - keedetud kana ja porgandi- või kapsasalat.
• Õhtusöök - kaks keedetud munad ja salat.

VII päev

• Hommikusöögiks joo ainult rohelist teed.
• Lõunaks söö 200 gr. keedetud veiseliha ja puuviljad.
• Õhtusöögiks võib olla mis tahes päeva menüü terve nädal välja arvatud kolmas.

Pärast terve nädala pikkust "jaapanlaste" vaatlemist võite kaotada 5–7 kilogrammi, mis ei tule tagasi, kui te ei sööda toidule. Söögiisu väheneb märkimisväärselt, keha taastub ja küllastub väikestest portsjonitest, nii et te ei tohiks veenda ennast sööma teist tükki. Soovitatav on juua kuni 1,5 liitrit vett nii dieedi ajal kui ka pärast seda.

Jaapani dieet 13-14 päeva

Enne treeninguga alustamist saad mõõta oma taljet, et võrrelda oma sooritust enne ja pärast treeningut, sest esimese treeningu ajal on võimalik vöökohta vähendada kuni 5 sentimeetri võrra. Harjutus viiakse läbi järgmisel viisil.

Need on harjutused algajatele, tulevikus võivad need olla keerulised. Näiteks rohkemate jaoks väljendunud vöökoht, võite asetada alumiste ribide alla rahvarohke rätiku ja jaoks kõrge rind- abaluude all.

Esmapilgul võib tunduda, et see on väga lihtne, kuid tegelikult on raske isegi poole vajalikust ajast vastu pidada. aktsepteeritud poos. Pole hullu, kui esimesel korral miski ei toiminud, lamage selles asendis nii kaua kui võimalik, kuid suurendage järgnevate treeningute kestust, kuni jõuate 5 minutini. Peamine asi soovitud tulemuse saavutamisel on treeningu regulaarsus. Organisatsiooni jaoks korralik väljaõpe, Vaata videot.

Keegi võib öelda, et sellest on võimatu pikali heita ja kaalust alla võtta ning mõnes mõttes on tal õigus. Dr Fukuji treeningud ei ole suunatud otseselt rasvarakkude põletamisele, vaid lülisamba venitamisele ja vaagnaluude anatoomilise normi naasmisele, mille tulemusena toimub talje mahu vähenemine.

Tuleb meeles pidada, et selline harjutus on kategooriliselt vastunäidustatud inimestele, kellel on seljaaju vigastused, skolioos ja muud haigused.

Imabari meetod

See meetod on lihtne käterätikuharjutus, kus rätikut kasutatakse takistusribana. Harjutused viiakse läbi järgmiselt:

1. Haarake kätega rätiku servadest, venitage seda rindkere tasemel, rakendades maksimaalne pingutus. See tugevdab rinnalihased ja käed.
2. Kui tõstate käed üles ja venitate rätiku servi vasakule või paremale kallutades, aitab see vähendada rasvade ladestumist külgedel ja vähendada kõhtu.
3. Sellise rätiku venitamisega selja taga saate parandada oma rühti.
4. Alates lamamisasend, haarates oma jalad rätikuga, saate oma jalgu sirutada. See tugevdab reie lihaseid, kõhulihased ja aitab mao eemaldada.
5. Internetist leiate videoid lisavõimalustega rätikuga treenimiseks.

See Jaapani võimlemine kehakaalu langetamiseks sobib taastumiseks vigastustest, haigustest ja isegi sünnitusest. Treenitud inimese jaoks ei aita need harjutused tõenäoliselt kaalust alla võtta, kuid algajatele pakub see simulaator suurepäraseid tulemusi ja see on suurepärane stiimul figuuri edasiseks korrigeerimiseks ja parandamiseks.

Kõik, kes on kunagi liigse kehakaalu probleemiga kokku puutunud, teavad, kui raske on soovimatutest kilogrammidest lahti saada. Võitlus harmoonia ja ilu nimel on väga keeruline, pikk ja vaevarikas protsess. kiire ja tõhus kaalulangus- lihtsalt reklaammuinasjutt, mille leiutasid ettevõtlikud kehakaalu langetamiseks mõeldud ebatõhusate ravimite tootjad.

Kahjuks osutuvad paljud kiire kaalukaotuse meetodid praktikas enamasti lihtsalt ilusateks kaubanduslikeks müütideks. Siiski on reeglitest erandeid. Jaapani arst Fukutsuji on juba kümmekond aastat aidanud oma patsientidel harmooniat saavutada ... tavalise rätiku abil.

Jaapani meetod kehakaalu langetamiseks ei nõua moraalseid, materiaalseid ja ajakulusid. Kavandatud meetodi tõhususe testimiseks vajate ainult seda, mis teil juba kodus on - tavalist froteerätikut ja tugevat paela või niiti. Meetodi olemus seisneb selles, et inimene lamab mitu minutit horisontaalsel pinnal rätikurullil (võite lamada tavalisel kõval põrandal).

Tingimusel igapäevane sooritusüks lihtne harjutus järk-järgult kaovad kõik üleliigsed rasva kogunemine kõhupiirkonnas tõuseb rindkere, korrigeeritakse rühti ja tõenäoliselt rindkere isegi suureneb.

Üksikasjad metoodika kohta

Dr Fukutsuji pööras suurt tähelepanu inimese luustikule ja leidis, et "häguse" vöökoha peamine põhjus on lahknevus vaagna luud ja hüpohondriumi luud. Spetsialist ei peatunud põhjendamatute oletuste tasemel ja tõestas arvukate katsetega oma hüpoteesi paikapidavust.

Lisaks töötas ta välja tõhusa ja suhteliselt lihtsa metoodika, mis aitab võimalikult lühikese ajaga vööpiirkonnas kaalust alla võtta, st. eemaldada kõht.

Heidame pilgu hämmastavale Jaapani tehnika ja tutvuge samm-sammult juhistega:

Kõigepealt peate võtma suure rätiku ja rullima sellest rulli;

Neil, kes kannatavad alaseljavalu all, on parem võtta õhem rätik, et rull liiga kõrgel ei oleks;

Valmis rull tuleks kogu toote pikkuses tugeva niidi või teibiga tihedalt kinni siduda. Kui oled pehme kodune trenažöör on valmis, võite jätkata harjutusega.

Kasutusjuhend:

1. Istuge kindla peale horisontaalne pind ja asetage rullitud rull enda taha (just istmiku taha). Kõvaks pinnaks sobib massaažilaud, diivan või põrand.

Meie sale keha lisame tervist!

Hoolitseme nii selgroo kui kõhu eest!

Kiire kaalulangus kõht ehk nagu jaapanlased soovitavad kaalust alla võtta.

Kiire ja tõhus kaalulangus... Kõlab nagu ebamaine muinasjutt, nagu müüt. Siiski juba kümme aastat jaapani arst Fukutsuji aitab naistel kõige rohkem kaalust alla võtta lühike aeg. Ja seda ilma kurnavate dieetideta. harjutus ja raha kulutamist. Tasuta ja kiiret kaalukaotust pole olemas, ütlete.

Ja see pole tõsi!

Jaapanlaste poolt Aasias kuus miljonit eksemplari müüdud raamatus kirjeldatud meetod viitab sellele, et ei erilised vahendid kiireks kaalukaotuseks. Kõik, mida vajate, on suur rätik, tugev niit, horisontaalne pind ja viis minutit päevas.

Meetodi olemus seisneb selles, et lamatakse mitu minutit rätikust rullitud rullikul. Selle tulemusena kaob kõht.
Ja kui rätikut paar sentimeetrit liigutada, tõuseb rindkere, rüht korrigeeritakse ja kasv isegi suureneb.

Aga kõigepealt asjad kõigepealt...

Kiire kaalulangetamise retseptid põhinevad kõige sagedamini kiire kaotus vedelikke või liiga palju võimsuskoormus. Isegi kõige rohkem parimad dieedid kiire kaalulangus ei ole kahjutu ja jooksmine jõusaali ilma head füüsiline treening pole ohutu. Seda teades läks dr Fukutsuji teist teed, pöörates tähelepanu inimese luustikule. Ja ta avastas, et suure vöökoha peamine põhjus on vaagna- ja hüpokondraalsete luude lahknemine. Pärast mitmeid katseid tegi ta empiiriliselt kindlaks oma hüpoteesi tõepärasuse ja töötas välja harjutused kõhu kiireks kaalukaotuseks. Kuigi tegelikult ei saa seda, mida tuleb teha, rangelt võttes harjutusteks nimetada.

1. Kõigepealt peate rulli rätikust tihedalt välja rullima.

2. Seejärel seo see niidiga tihedalt kinni.

Videolõik demonstreerib ilmekalt, kuidas tavalisest rätikust saab "salendav rull".

Kui teil on alaseljavalu, piisab teile kergest rullist, mis on peenem kui neile, kellel on selg. ideaalses korras.

3. Alustame siis. Istuge üsna kõvale horisontaalsele pinnale (pehme voodi ei tööta, parem on lamada diivanil, massaažilaual või lihtsalt turistivaibal), asetage rullitud rull just tuhara taha.

4. Laskume ettevaatlikult seljale, hoides kätega rullist kinni nii, et see oleks üle keha alaselja all - täpselt naba all!

5. See on oluline! Kontrollime valitud poosi õigsust. Kobame naba ja käitume nimetissõrmed joon nabast läbi külgede vertikaalselt alla rätikuni.

6. Lõdvestu. Asetage jalad õlgade laiusele ja viige jalad kokku nii, et need puudutaksid ainult üksteist pöidlad. Et mitte lasta end treeningu ajal jalgadest kinni hoides segada soovitud asend, saab neid kinnitada elastse riba abil.

7. Too väljasirutatud sirged käed pea taha ja pööra need peopesaga alla.

8. Sirge väljasirutatud käedühendage väikesed sõrmed pea taha.

9. Kui aus olla, siis asend on üsna ebamugav. Kui teil on raske oma käsi täielikult sirutada, pole see hirmutav, laske neil valetada, nagu selgub. Peaasi on jälgida, et käte suured varbad ja väikesed sõrmed puutuksid kokku.

Ja see ongi kõik! Selles asendis peate valetama viis minutit.

Lihtsalt?
Rohkem kui. Siiski on üks raskus. Kui seda õigesti teha, hakkab teie skelett kohe oma loomulikku kuju võtma. Ja see protsess võib olla valus. Kui teil on liiga raske koheselt vajalikku viit minutit üleval pidada, alustage minutist või paarist, suurendades iga päev "rulli peal puhkamise" aega. Kuid lõpuks peate jõudma täpselt viie minutini. Ja ärge jätke ühtegi päeva vahele, kuni saate püsiva tulemuse.

Tegelikult on meetod üks venitamise liike.

Venitage mitte ainult ja mitte niivõrd lihaseid, kuivõrd hüpohondriumit.
Kui liigutate rullikut rinna alla, hakkab rindkere tõusma. Kui paned selle ribide alguse alla, muutub vööjoon palju rohkem esile.

Isegi kui te sellesse meetodisse ei usu, ei keela keegi teil kiireks kaalukaotuseks pillide allaneelamise asemel proovimast. Ja kes ütles, et pillid ja toidulisandid sind aitavad?

Hoiatus: see meetod ei ole mõeldud kiireks kaalukaotuseks nädalaga. Aga nagu videoklipist näha, vabanes üks neiu juba esimesel seansil neljast sentimeetrist vööl. Ja ta sirutas selgroogu, “kasvas” peaaegu sentimeetri võrra üles (muidugi on mul raske ühe seansi jooksul selliseid tulemusi uskuda).

Tulemus on kindlasti individuaalne. Millise kiirusega te mahud kaotate - keegi ei tea. Kuid üks on kindel: pakutud meetod Jaapani arst, on kahjutu ja tasuta ning toob kasu selgroole. Miks siis mitte proovida?

Ja siin on veel üks tervendav ja ennetav viis hoidke oma selgroog tervena aastaid.

Kiire ja tõhus kaalulangus... Kõlab nagu ebamaine muinasjutt, nagu müüt. Jaapani arst Fukutsuji on aga juba kümme aastat aidanud naistel kaalust alla võtta võimalikult lühikese ajaga. Ja seda ilma dieetide, kurnava treeninguta ja raha kulutamata. Tasuta ja kiiret kaalukaotust pole olemas, ütlete. Ja see pole tõsi!
Jaapanlaste poolt oma raamatus kirjeldatud meetod, mis müüdi Aasias kuue miljoni eksemplari tiraažiga, viitab sellele, et kiireks kaalulangetamiseks pole vaja mingeid erivahendeid. Kõik, mida vajate, on suur rätik, tugev niit, horisontaalne pind ja viis minutit päevas.

Meetodi olemus seisneb selles, et lamatakse mitu minutit rätikust rullitud rullikul. Selle tulemusena kaob kõht. Ja kui liigutate rätikut paar sentimeetrit - rindkere tõuseb, rüht korrigeeritakse, isegi kasv suureneb. Aga kõigepealt asjad kõigepealt...

Kiire kaalukaotuse retseptid põhinevad enamasti kiirel vedelikukaotusel või liigsel jõukoormusel. Isegi parimad dieedid kiireks kaalukaotuseks ei ole kahjutud ja jõusaali jooksmine ilma hea füüsilise vormita pole ohutu. Seda teades läks dr Fukutsuji teist teed, pöörates tähelepanu inimese luustikule. Ja ta avastas, et suure vöökoha peamine põhjus on vaagna- ja hüpokondraalsete luude lahknemine. Pärast mitmeid katseid tegi ta empiiriliselt kindlaks oma hüpoteesi tõepärasuse ja töötas välja harjutused kõhu kiireks kaalukaotuseks. Kuigi tegelikult ei saa seda, mida tuleb teha, rangelt võttes harjutusteks nimetada.

1. Kõigepealt peate rulli rätikust tihedalt välja rullima.

2. Seejärel seo see niidiga tihedalt kinni
Tavalisest rätikust saab "salendav rull". Kui teil on alaseljavalu, piisab teile kergest rullist, mis on peenem kui neile, kellel on täiuslik selg.

Nii et alustame...
* Istu parajalt kõvale horisontaalsele pinnale (pehme voodi ei tööta, parem on lamada diivanil, massaažilaual või lihtsalt turistivaibal põrandal), pane rullitud rull just tuhara taha.
*Lasenage end õrnalt seljale, hoides kätega rullist kinni nii, et see oleks üle keha alaselja all - täpselt naba all!
*See on tähtis! Kontrollime valitud poosi õigsust. Naba tundmine...
... ja tõmba nimetissõrmedega joon nabast läbi külgede vertikaalselt alla (rätikuni).
*Lõõgastuma. Asetage jalad õlgade laiusele ja viige jalad kokku nii, et ainult pöidlad puudutaksid üksteist. (Selleks, et mitte häirida jalgu treeningu ajal soovitud asendis hoides, saab need kinnitada elastse riba abil.)
* Too väljasirutatud sirged käed pea taha, keera need peopesad alla
ja ühendage üksteisega väikeste sõrmedega.

Ausalt öeldes on asend üsna ebamugav. Kui teil on raske oma käsi täielikult sirutada, pole see hirmutav, laske neil valetada, nagu selgub. Peaasi on jälgida, et käte suured varbad ja väikesed sõrmed puutuksid kokku.

Ja see ongi kõik!
Selles asendis peate valetama viis minutit.

Lihtsalt? Rohkem kui. Siiski on üks raskus. Kui seda õigesti teha, hakkab teie skelett kohe oma loomulikku kuju võtma. Ja see protsess võib olla valus. Kui teil on liiga raske koheselt vajalikku viit minutit üleval pidada, alustage minutist või paarist, suurendades iga päev "rulli peal puhkamise" aega. Kuid lõpuks peate jõudma täpselt viie minutini. Ja ärge jätke ühtegi päeva vahele, kuni saate püsiva tulemuse.

Tegelikult on meetod üks venitamise liike. Venitage mitte ainult ja mitte niivõrd lihaseid, kuivõrd hüpohondriumit.
Kui liigutate rullikut rinna alla, hakkab rindkere tõusma. Kui paned selle ribide alguse alla, muutub vööjoon palju rohkem esile.

Isegi kui te sellesse meetodisse ei usu, ei keela keegi teil kiireks kaalukaotuseks pillide allaneelamise asemel proovimast. Ja kes ütles, et pillid ja toidulisandid sind aitavad?

Hoiatan teid kohe: see meetod ei ole mõeldud kiireks kaalukaotuseks nädalaga. Aga nagu videoklipist näha, vabanes üks neiu juba esimesel seansil neljast sentimeetrist vööl. Ja ta sirutas selgroogu, “kasvas” peaaegu sentimeetri võrra üles (muidugi on mul raske ühe seansi jooksul selliseid tulemusi uskuda)
Tulemus on kindlasti individuaalne. Millise kiirusega te mahud kaotate - keegi ei tea. Kuid üks on kindel: Jaapani arsti pakutud meetod on kahjutu ja tasuta. Miks siis mitte proovida?

Kiire ja tõhus kaalulangus... Kõlab nagu ebamaine muinasjutt, nagu müüt. Jaapani arst Fukutsuji on aga juba kümme aastat aidanud naistel tänu oma tehnikale, mida nimetatakse Fukutsuji meetodiks, kaalu langetada võimalikult lühikese ajaga. Ja seda ilma dieetide, kurnava treeninguta ja raha kulutamata.

Tasuta ja kiiret kaalukaotust pole olemas, ütlete. Ja see pole tõsi!

Jaapanlaste poolt oma raamatus kirjeldatud meetod, mis müüdi Aasias kuue miljoni eksemplari tiraažiga, viitab sellele, et paastumiseks pole vaja erivahendeid. Kõik, mida vajate, on suur rätik, tugev niit, horisontaalne pind ja viis minutit päevas.

Fukutsuji meetodi olemus seisneb selles, et lamad mitu minutit rullil, mis on sellest keeratud. Selle tulemusena kaob kõht. Ja kui liigutate rätikut paar sentimeetrit - rindkere tõuseb, rüht korrigeeritakse, isegi kasv suureneb.

Aga kõigepealt asjad kõigepealt...

Kiire kaalukaotuse retseptid põhinevad enamasti kiirel vedelikukaotusel või liigsel jõukoormusel. Isegi parimad dieedid kiireks kaalukaotuseks ei ole kahjutud ja jõusaali jooksmine ilma hea füüsilise vormita pole ohutu.

Seda teades läks dr Fukutsuji teist teed, pöörates tähelepanu inimese luustikule. Ja ta avastas, et suure vöökoha peamine põhjus on vaagna- ja hüpokondraalsete luude lahknemine.

Pärast mitmeid katseid tegi ta empiiriliselt kindlaks oma hüpoteesi tõepärasuse ja arendas välja kõhupiirkonna kiire kaalukaotuse. Kuigi tegelikult ei saa seda, mida tuleb teha, rangelt võttes harjutusteks nimetada.

Kõigepealt peate rulli rätikust tihedalt välja rullima.

Seejärel seo see tihedalt niidiga kinni

Videolõik demonstreerib ilmekalt, kuidas tavalisest rätikust saab "salendav rull".

Kui teil on alaseljavalu, piisab teile kergest rullist, mis on peenem kui neile, kellel on täiuslik selg.

Nii et alustame...

Istuge üsna kõvale horisontaalsele pinnale (pehme voodi ei tööta, parem on lamada diivanil, massaažilaual või lihtsalt turistivaibal), asetage rullitud rull just tuhara taha.

Laskume end ettevaatlikult seljale, hoides kätega rullist nii, et see oleks üle keha alaselja all - täpselt naba all.

See on tähtis! Kontrollime valitud poosi õigsust, et paned rulli selja alla naba kõrgusele. Naba tundmine

ja tõmmake nimetissõrmedega joon nabast läbi külgede vertikaalselt alla (rätikuni).

Lõõgastuma. Asetage jalad õlgade laiusele ja viige jalad kokku nii, et ainult pöidlad puudutaksid üksteist.

Et mitte lasta end segada, hoides jalgu treeningu ajal soovitud asendis, võivad need olla
kinnitage kummipaelaga.

Tooge väljasirutatud sirged käed pea taha,

keerake need peopesa alla

ja ühendage üksteisega väikeste sõrmedega.

Ausalt öeldes on asend üsna ebamugav. Kui teil on raske oma käsi täielikult sirutada, pole see hirmutav, laske neil valetada, nagu selgub. Peaasi on jälgida, et käte suured varbad ja väikesed sõrmed puutuksid kokku.

Ja see ongi kõik! Selles asendis peate valetama viis minutit.

Lihtsalt? Rohkem kui. Siiski on üks raskus.

Kui seda õigesti teha, hakkab teie skelett kohe oma loomulikku kuju võtma. Ja see protsess võib olla valus.

Kui teil on liiga raske viit minutit kohe üleval pidada, alustage minutist või paarist, suurendades iga päev "tagarullil puhkamise" aega.

Kuid lõpuks peate jõudma täpselt viie minutini. Ja ärge jätke ühtegi päeva vahele, kuni saate püsiva tulemuse.

Tegelikult on meetod üks venitamise liike. Venitage mitte ainult ja mitte niivõrd lihaseid, kuivõrd hüpohondriumit.

Kui liigutate rullikut rinna alla, hakkab rindkere tõusma. Kui paned selle ribide alguse alla, muutub vööjoon palju rohkem esile.

Isegi kui te sellesse meetodisse ei usu, ei keela keegi teil kiireks kaalukaotuseks pillide allaneelamise asemel proovimast. Ja kes ütles, et pillid ja toidulisandid sind aitavad?

Hoiatan teid kohe: see meetod ei ole mõeldud kiireks kaalukaotuseks nädalaga. Aga nagu videoklipist näha, vabanes üks neiu juba esimesel seansil neljast sentimeetrist vööl. Ja ta sirutas selgroogu, “kasvas” peaaegu sentimeetri võrra üles.