Artiklid spordiklubide kohta. Kuum raud on täiustatud treeningsüsteem täiusliku keha jaoks. Intervallfitness mis see on? Kiiresti kaalust alla võtta

Kui sind vähegi huvitab treening ja fitness üldiselt, siis oled ilmselt vähemalt korra kuulnud sellist asja nagu superset. Ja võib-olla mitte ainult kuuldud, vaid ka kasutatud. Kuna see “asi” on väga levinud, vaatame seda lähemalt. Niisiis… Mis on superkomplekt? Superset on kaks üksteise järel sooritatavat harjutust.

Me kõik teame, kas soovite kaalust alla võtta või suurendada lihasmassi või isegi vajate mõlemat võimalust, regulaarsed treeningud — vajalik tingimus oma keha parandamiseks. Mis on aga sõna "tavaline" taga? Mitu korda nädalas treenida. Kolmest trennist nädalas ei piisa või mitte

Muidugi pumbake tagumik sisse Jõusaal lihtsam kui kodus teha. Põhjus on lihtne ja selge – saalis on teie käsutuses palju rohkem pille. Need on kangid ja lai valik hantleid ning terve nimekiri erinevaid simulaatoreid, mis muudavad koormuse muutmise, erinevate kehaasendite kasutamise jms lihtsaks. Nii et kui

Aeg jookseb, ja küsimus "kuidas ajakirjandust üles pumbata" on endiselt üks populaarsemaid. Kõhulihaste harjutusi on lihtsalt tohutult palju ja “ettevalmistamata” inimesel on üsna raske aru saada, mida ta vajab. Selles artiklis püüan seda probleemi lahendada. Olen juba kirjeldanud peamisi kriteeriume mitte ainult tasapinna saavutamiseks

Ja sellel saidil ja teistel harjutuste kirjelduses lugesite tõenäoliselt midagi sellist: "võtke hantlid vajalik kaal” või „seadke simulaatoris vajalik takistus” ja palju sarnaseid koostisi. Juba kogenud spordisaalide külastajate jaoks pole see ülesanne keeruline, kuid algajatele võib see olla komistuskiviks,

Ma saan suurepäraselt aru, et anatoomia-teemalisi artikleid on tavaliselt igav lugeda ja keegi ei taha seda teha. Aga see on juhtum, kus ma väga soovitan seda teha. Miks? Kuna päring “kuidas tuharad üles pumbata” on populaarseimate seas otsingumootorid. Mis pole üllatav, sest "maailm" kogeb nüüd tõelist

27. august 2017 Victoria Monchenko

Soovitan seda materjali lugeda kõigile, kes tegelevad sportimisega “enese pärast”, koos treeneriga või iseseisvalt. Igaüks, kes läheb jõusaali või edasi rühmatunnid, või lihtsalt kodus või õues koos treenides valmis programmid ja video või ilma nendeta. Kõik, kes soovivad kaalust alla võtta ja oma figuuri parandada, või

See artikkel räägib väga oluline aspekt koolitus, nimelt küsimus: kui tihti peate tunniplaani muutma ja kohandama. Suur hulk inimesi, kes hakkavad jõusaalis või üldiselt treenima, märgivad, et treeningu alguses, nimelt esimese 1,5–2 kuu jooksul, reageerib keha koormusele üsna aktiivselt ja

Olen juba kirjutanud, et olenevalt päritolust ja asukohast on kehas kolme tüüpi rasvu: vistseraalne, nahaalune ja soospetsiifiline rasv. Kuid rasvu saab siiski liigitada selle struktuuri järgi. Selle kriteeriumi järgi on kolme tüüpi. Valge rasvarakk valge rasv koosneb ühest suurest

Loodud: 16.09.2018 00:12

Selles artiklis vaatleme veesisaldust meeste ja naiste kehas. Vajalik vedeliku tarbimine treeningu ajal. Vedeliku kogus arvutatakse valemite abil.

Tagasi iidsesse maailma füüsilised harjutused muusikat kasutati hea kehahoiaku, kõnnaku, liigutuste plastilisuse ning lõpuks jõu ja vastupidavuse arendamiseks. Kreeka võimlemise üks vorme oli orkestrivõimlemine. tantsusuund. Seda võib õigustatult pidada kõigi olemasolevate rütmiliste ja rütmiliste harjutuste süsteemide, sealhulgas kaasaegse rütmilise võimlemise eelkäijaks.

On kindlaks tehtud, et naised on paindlikumad kui mehed (Allander et al., 1974; M.A. Jones et al., 1986, 2002). Meeste ja naiste paindlikkuse taseme erinevused võivad olla tingitud paljudest teguritest, sealhulgas anatoomilistest ja füsioloogilistest teguritest. Käesolevas artiklis vaatleme paindlikkust mõjutavaid tegureid.

Rahvusvaheline Spordi, Aeroobika ja Fitnessi Föderatsioon (FISAF) on välja töötanud ja nimekiri kinnitatud harjutused, mis kuuluvad keelatud kategooriasse suurenenud vigastusohu tõttu. Kõigis harjutustes KEELATUD: ballistilised, piitsataolised, tõmblevad liigutused. Mõelge kõige tüüpilisematele soovitustele, mida tuleks aeroobikatundide harjutuste valimisel järgida. Soovitatav treeneritele ja fitnessihuvilistele.

Armastus maiustuste vastu on midagi, millega enamik naisi üle maailma võitleb. Just magusapuudus muudab dieedid nii väljakannatamatuks. Sageli ei rahulda naised maiustusi süües mitte ainult füsioloogilist vajadust ega avalda austust halb harjumus, vaid ka vaimseid kannatusi ravida, kinnitades endale, et magus toob neile õnnetunde. Võib-olla just seepärast peakski selle sõltuvuse vastu võitlema kahelt poolt, nii bioloogiliselt kui ka psühholoogiliselt, samal ajal.

Tänapäeval kasutavad kõik kaasaegse toiduainetööstuse harud toidulisandid- looduslikud või sünteesitud ühendid, mis on teadlikult ja sihipäraselt viidud toidu toorainesse ja tehnoloogilistel põhjustel valmistatud toodetesse säilitamiseks looduslikud omadused või toodetele kindlate omaduste pakkumine. Artiklit soovitatakse lugeda eelkõige lapsevanematele ja rasedatele. Rahva tervis on teie kätes!

Kindlasti teavad paljud seda terminit - professionaalne läbipõlemissündroom, fitnesstreenerid tabavad seda saatust väga sageli. Stress, kõrge elutempo, krooniline väsimus, motivatsioonipuudus, toetuse puudumine juhtkonnas, kolleegides. Kõik see võib viia nn professionaalse läbipõlemise sündroomini. Ka kõige edukamad spetsialistid ei ole kaitstud huvi kaotamise eest selle elukutse vastu. Loe praeguse treeneri ilmutust. Artiklit soovitatakse eelkõige tööandjatele ja fitnessitreeneritele.

Aus dialoog Natalia Kurochka (saatejuhi kohusetäitja) ja Svetlana Savina (fitnessikonverentside korraldaja) vahel
Täna tahaksin rääkida esitlusest. Saatejuhid. Ja muidugi konventide korraldajad. Kuna koolid esitlus kohta regulaarselt ei, me otsustasime paljastada selle Ukraina liikumise arengu probleemi olemuse. Kokkuvõtteid ja üritusi on ju päris palju ning esinejaid praktiliselt pole. Mis on siis saatejuht? Milleks on saatejuhtide konkursid? jne.

"Lumikelluke" - isik, kes alustab tundide korraldamist kehaline aktiivsus. Nimi tuleneb sellest, et enamik inimesi alustab fitnessi tundidega talve lõpus – varakevadel.

Ja jätkates toitumisteemaga, mida kõik need, kes soovivad saada sale figuur, ei soovita seda tungivalt. Ei ole soovitatav kaotada terve mõistus unusta tervis ja löö kaasa ohtlikud dieedid. Mida? Siin on 7 peamist asja, mis võivad kehale korvamatut kahju tekitada.

Peaaegu kõik inimesed armastavad väga mandariine, eriti sageli ostetakse neid uue aasta eelõhtul, sest just mandariinide lõhn seostub selle imelise puhkusega. Varem oli mandariine defitsiit, kuid õnneks on nüüd ajad muutunud ja suurte ja mitte eriti poodide riiulitel võib näha tohutult erinevaid mandariine ja seda igal aastaajal. Tangeriinid võivad üksteisest erineda värvi, suuruse ja maitse poolest. Tõeliselt maitsvate puuviljade valimiseks tuleb aga teada teatud nippe. Mandariini valimise nippide kohta lugege seda artiklit.

Tervitused, meie kallid lugejad! Täna tahaksin rääkida haigest! Probleemist number 1 neile, kes on kunagi valikuga kokku puutunud isiklik treener fitnessklubis või, nagu me seda nimetame, väikestes rokiklubides. Jätkub artiklis...

Ilus keha on see, mida igaüks meist vajab, kuid veelgi olulisem on see omada terve süda. Biitsepsi pumpamisel ei tohi unustada südame tugevdamist, vastasel juhul on suur tõenäosus rõõmustada ilus keha ei tule kedagi.

Artiklid naistele

Fitnessi piibel või kõik, mida tahtsid teada…

Niisiis, uusim uurimus näitas, et naiste treeningud ei tohiks kardinaalselt erineda meeste treeningutest. Kui naine soovib lõtvumist eemaldada, lihaseid pingutada ja oma keha parandada, peab ta rauda tõstma.

Artiklid toitumisest

Farmakoloogia

Viimased naljad

1. 25 MIINUST RAUDSPORT

1. Teie vanemad ärritavad teid küsimustega, kuhu kodust saadud toit läheb.

2. Vanemad ehmuvad, kui kohtuvad sinuga hilisõhtul köögis.

3. Pärast kuuajalist lahusolekut ei tunne nad sind enam ära, kui sinust tänaval mööduvad.

4. Dirigent keeldub kangekaelselt sinult sõidutasu eest raha võtmast.

5. Sa ei saa mööda politseipatrullist, nad tahavad näha sinu passi.

6. Teid peetakse pidevalt dokumentide võltsimise eest kinni, kuna passis on märgitud 17-aastane vanus ja kleebitud on foto, mis pole üldse teist (nagu neile tundub), tehtud alles pool aastat tagasi.

7. Sinust mööduvad tüdrukud hakkavad rumalalt itsitama.

8. Kui lähed randa, kaevuvad ülejäänud mehed järsku liiva sisse.

9. Vette sisenedes uhub hiidlaine haigutavad puhkajad minema.

10. Ühtäkki avastad, et kõik võõrad isiksused tahavad sul avalikult kätt suruda.

11. Su õlad valutavad palju ja rinnakorv sest sa lööd pidevalt vastu uksepiitasid.

12. Liikuma tuleb väga ettevaatlikult – kardad väga kedagi tallata.

13. Iga hooletu liigutus toob kaasa riietuse rebenemise.

14. Kui turul särki selga proovid, külmub kauplemine kõikjal.

15. Haiglas viibiv arst kahtlustab pidevalt, et sul on kaugelearenenud biitsepsvähk.

16. Voodid sinu all Vene valgus tööstus ei tooda.

17. Arvad pidevalt, et suudad maja tõsta (ja loomulikult püüad seda teha).

18. Kehalise kasvatuse õpetaja keelab kategooriliselt võimlemisvahendite kasutamise.

19. Kõik arvavad, et su pea on liiga väike.

20. Tahad pidevalt oma treeningute intensiivsust tõsta.

21. Sina ja su sõbrad viisid meie riigi toidukriisi ning tõstsid tatra ja liha hinda üles.

22. Pärast eesmärgi saavutamist tahad midagi enamat.

23. Teid võetakse endiselt sõjaväkke, hoolimata teie kinnitustest, et olete täiesti ebakompetentne inimene.

24. Sinu massiivse keha tekitatud gravitatsiooniväli tõmbab ligi uskumatul hulgal emaseid.

25. Sa pead sageli geisid võitma.

2. - Kaks inimest vaidlevad: - Tõstsin nooruses 400 kg!

- Ei saa! 400 kg ja maailmarekordiomanik ei tõstnud!

- Ma tõstsin selle üles! Tõsi, ta ei tõstnud ...

Noh, arvatakse, et ilu mõiste on väga individuaalne, sportlik ja toonuses keha tundub alati atraktiivne. Fitness on suurepärane viis keha heas vormis hoidmiseks. Aga kahjuks, kaasaegne rütm elu ei jäta alati aega spordiklubide väljasõitudeks. Väljapääs olukorrast on kodus fitnessi tegemine. kodune treening See on selliste oluliste ressursside nagu aeg ja raha märkimisväärne kokkuhoid.

Vale harjutustaktika ja vale koormuse jaotus jooksude ajal võivad kaasa tuua palju probleeme. Seal on põhinimekiri vigastustest, mis on tüüpilised nii sprinteritele kui ka neile, kes edasi jooksevad pikki vahemaid. Põhimõtteliselt on tegemist jalgade kõõluste ja lihaste vigastustega, mis pole mitte ainult väga ebameeldivad, vaid nõuavad ka pikaajalist ravi ja taastusravi.

Meie inimestele meeldivad väga pühad, eriti sellised pikad nagu mai ja aastavahetus. seda suurepärane viis lõdvestage tõhusalt ja põgenege igapäevaelu monotoonsusest kõige rohkem õiguslikel alustel. Väga hea, kui pika nädalavahetusega kaasneb tegevused õues, kuid mitte vähem sagedane kaaslane pidustused on meie riigis ka igapäevased pidusöögid, kus on palju tooteid, mida pole kõige rohkem parimal viisil mõjutada tervist ja välimust. Mida teha, kui kaalunäitajad pärast lõbusaid koosviibimisi sugugi ei rõõmusta?

Ja Saksamaa teadlased tõestasid, et kahekümneminutiline füüsiline aktiivsus vähendab haigestumise riski 6 korda, suurendab efektiivsust kolmandiku võrra ja pikendab eluiga 5 aastat. Seetõttu on liikumine kohustuslik neile, kes soovivad olla terved ja hoida oma keha pidevalt heas vormis.

Sest kettlebelli tõstmine oluline roll Mängitakse sportlase varustust - harjutusteks kasutatavaid riideid, jalanõusid ja muid tarvikuid. Riietus otsustab terve ridaülesanded - minimeerib vigastuste tõenäosust, lihtsustab harjutust ja annab sportlasele ka ilusa, esteetilise välimus(See kehtib eriti võistluste puhul).

Sadam on iga oma tervisest hooliva inimese elu lahutamatu osa. Siiski on aegu, mil on väga raske sundida end liikumises elama. Mis aitab veenda ennast kehalise tegevuse vajalikkuses ja leida õige motivatsioon?