Що таке індекс маси тіла? Формула самостійного визначення індексу. Ожиріння чи індекс надлишкової маси

Як розрахувати індекс маси тіла?

Формули для розрахунку індексу маси тіла

Що таке ІМТ

Від чого залежить ІМТ

Навіщо потрібно знати ІМТ

Як розрахувати ІМТ

ІМТ – приблизний показник

Індекс для жінок за віком

Для чоловіків

Для дітей

Індекс маси тіла: скільки зайвих кілограмів безпечні для здоров'я.

Бодібілдінг

На сьогоднішній день культ гарного, стрункого тіла, Особливо актуальний. Однак треба розуміти, що не варто підганяти свою фігуру під шаблонні стандарти, адже найважливіше – це здоровий та міцний організм. Для того, щоб стан здоров'я був на висоті, важливо стежити за своїм харчуванням та уникати надмірної ваги.

Для чого потрібно знати індекс маси тіла (ІМТ) та як його правильно розрахувати, Розглянемо далі у статті.

Отже, навіщо треба розраховувати індекс маси тіла?

ІМТ необхідний для визначення вашої нормальної маситіла. Ожиріння впливає функціонування органів прокуратури та роботу організму загалом. Хати точна вага, може бути причиною багатьох захворювань, тому так важливо підтримувати себе в нормальній вагової категорії. (Для підрахунку ІМТ необхідний такий показник, як відсоток жиру в організмі).

Першим цей показник вирахував учений Адольф Кетле, за походженням бельгієць, ще у 19 столітті. Це полегшило поняття про те, яка вага є нормальною, а якою надмірною. До застосування формули це визначалося на око або за розміром одягу. Далі, ця формула доопрацьовувалась і розраховувалася іншими вченими.

Існують формули розрахунку по Броку, орієнтовані на середньостатистичної людини, зі зростанням від 1 м 55 см до 2 м. Вони дають результат із сильними похибками, тому що не враховують статуру людини.

Формулу з урахуванням статури розробив учений Крефф. Показник з Хамві розраховується у дюймах. Існують також формули розрахунку інших вчених – Брейтмана, Бернгарда, Ордера, Соловйова та інших.

Варто враховувати, що ідеальний показникзгодом змінювався. Зараз суворіші параметри і багато людей перейшли до розряду страждаючих надмірною вагою.

Важливо пам'ятати, що ідеальна маса людини- це індивідуальний показникі, швидше за все, орієнтовний, а стандарти краси та пропорцій тіла на кожному континенті свої.

Найбільш застосовна формула Кетле, яку він на той час розрахував, однакова для чоловіків та жінок. І це не зовсім коректно, оскільки жіночий організмспочатку відрізняється від чоловічого.

У жінок збільшення маси з віком пов'язане зі зниженням метаболізму. У чоловіків цей фактор менш виражений, більше відіграє роль їх малорухливий образжиття.

Найбільш підходящою для жінок формулою розрахунку є формула Брока, але із сучасними поправками на вік.

А саме ІМТ є:

для дівчат 20-30 років = (зріст - 100) - 10%;
жінок 40-50 років = зростання – 100;
жінок старше 50 років = (зростання - 100) + 5 - 7%.

Індекс маси тіла чоловікам з урахуванням віку розраховується інакше. Чоловіче тіловідрізняється від жіночого розміромта вагою кісток, розмірами м'язової тканини, яка розвинена більше, ніж у жінок.

Для чоловіків більше підходить формула Кетле. При цьому необхідно вказати не тільки свою масу, а й вік, розміри зап'ястя та грудної клітки. Це дозволить більш точно розрахувати індекс, з урахуванням типу статури та віку.

Якщо чоловік займається спортом, показник цієї формули може відрізнятися від норми, тому що розвинена м'язова тканина має найбільшу вагу.

Слідкувати за розвитком дитини – життєво важливий процес для батьків. Ожиріння небажане у будь-якому віці, особливо у дитячому.

Зайва вага для дитини – це проблема не тільки зі здоров'ям, це ще й серйозна психологічна травма. Зазвичай такі діти стають мішенню для жартів та знущань з боку однолітків. Батьки часто запитують, який правильна вагадля дитини кожного року її розвитку.

Розрахувати індекс маси тіла дитиниможна, можливо за розробленою ВООЗ (Всесвітньою організацієюохорони здоров'я) формулою.Для неї необхідні показники вагидитини, її зростання в см, підлогаі вік.

Якщо дитина страждає надмірною масою тіла, розрахувати індекс допоможе таблиця:

Вік/роки	Зайва вага/хлопчики	Зайва вага/дівчатка	Ожиріння хлопчики	Ожиріння дівчинки

Визначенням ІМТ займалося багато вчених, починаючи з 19 століття. Їхні формули відрізняються один від одного вихідними параметрами та їх кількістю. Чим більше критеріїввраховується, тим паче точним виходить результат.

Сучасні вчені вносять коригування в ці розрахунки, оскільки з 19 століття змінилися і загальні параметри людини, її харчування, умови життя та тривалість.

Представляємо деякі з найбільш відомих формул, що дозволяють розрахувати ІМТ:

ІМТ по Броку= (Зріст - 100) * 1,15;
Лоренця= (Зріст см - 100) - (Зріст см -150) / 2.

Ця формула підходить лише жінкам.

Дані Єгорова-Левитськогопредставлені у таблиці. Необхідно тільки знати свою вагу, зростання і враховувати вік;

Зріст, см	20-29 років		30-39 років		40-49 років		50-59 років		60-69 років
Зріст, см	чоловік.	жен.	чоловік.	жен.	чоловік.	жен.	чоловік.	жен.	чоловік.	жен.
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8

Класичний підрахунок ІМТ по Кетлі:

ІМТ Кетле= маса тіла у кілограмах розділена на зріст тіла у метрах у квадраті.


18-25 років	26-46 років
		Недостатній, небезпечний для здоров'я
		Злегка занижений, небезпечний для здоров'я
		Ненормальний
		Надлишковий
		Ожиріння 1 ступеня
		Ожиріння 2 ступеня
		Ожиріння 3 ступеня
40,0 і вище	41,0 і вище	Ожиріння 4 ступеня

Кетлівивів ідеальний індекстіла. Його можна розрахувати іншим шляхом для конкретної вікової категорії.

ІМТ = вагою в грамах мінус зростання см

Розшифровку результатів слід звірити з таблицею.

У цьому індексі враховується тип статури. Його можна визначити самостійно. Необхідно перед дзеркалом зі втягнутим животом, прикласти до двох ребрів лінійку або дві долоні.

прямий кут – нормальне;
гострий – худорляве;
тупий - велике.

Величезна кількість людей хоче схуднути. Тільки вдумайтеся в ці цифри – близько 300 млн людей на планеті мріють позбутися зайвих кілограмів.

У всьому світі прийнята єдина формула, за якою Ви точно можете визначити чи є у Вас ожиріння чи ні. Ця формула називається Індекс маси тіла – ІМТ

ІМТ = (Вага в кг) : (Зростання в м)², де ІМТ – ідеальна маса тіла

Наприклад:

Ваша вага 71 кг, зріст 164 см

1,64 м зводимо у квадрат (для тих, хто забув математику, треба 1,64 помножити на 1,64), отримуємо 2,6896 або приблизно 2,7

Висновок – Ваш індекс маси тіла – ІМТ = 26.3

Норма 25. Виходить, якщо у Вас вийшло більше 25 – є зайві кг. Менше 25 – дефіцит маси тіла.

Тепер Ви можете бачити самі, на скільки Ваша вага відрізняється від ідеального та коригуватиме його. Причому за цією формулою можна легко визначити скільки кг вам потрібно скинути.

Тут зайвих 26,4 – 25 = 1,4 (од.).

1,4*2,7 = 3,8 (кг)

Необхідно позбутися 3,8 кг

1. Гуляйте до сніданку. Піша прогулянкав швидкому темпічудово замінить біг та інші фізичні навантаження. Тут є кілька плюсів. Перший – ви отримуєте достатньо сонячного світлащо необхідно для вироблення вітаміну Д нашим організмом. Як працює цей вітамін >>. Другий плюс: ранкове світло позитивно впливає на швидкість метаболізму та допомагає спалювати жири. Цей факт підтверджено вченими. По-третє – тренування до їди змушує організм використовувати енергію з жирових запасів. По-четверте – ранкова прогулянка покращує здоров'я серця та профілактує інфаркт.

2. Сніданок повинен складатися з продуктів з високим змістом харчових волокон. Наприклад, вівсяна кашана воді з фруктами чи ягодами. Влітку свіжі, взимку заморожені. Це допомагає правильній роботікишківника. Канадські вчені, на підставі досліджень, зробили висновок, що дієта з достатнім вмістом клітковини допомагає підтримувати високий рівеньгормону, який контролює голод. І найголовніше

3. У вашому раціоні мають бути червоні фрукти. Червоний колір їм забезпечують антоціаніни, які впливають на активність генів, відповідальних за накопичення жиру. Чим більше ми їмо червоних фруктів, тим меншою стає активність цих генів, тим повільніше ми запасаємо жир у непотрібних місцях. Ось вам третій спосіб, як забрати жир на животі без дієт.

4. Полюбіть авокадо. В одному з досліджень учасники просто включили до свого щоденне харчуванняавокадо. Результат здивував усіх – вони схудли протягом тижня на три кілограми. Крім цього, авокадо захищає серцево- судинну системута профілактує рак. Перешкоджає накопиченню жиру на животі, знижують почуття голоду.

5. Їжте яйця. Вони містять холін. Холін впливає на активність гена, який змушує ваше тіло зберігати жир навколо печінки. Таким чином вони допомагають звільнитися від жиру на животі. Як радить відомий дієтолог- Доктор Ковальков, їжте на ніч білок від двох яєць, зварених круто.

Існує альтернативне харчування, яке, без сумніву, позитивно позначиться на організмі в цілому незалежно від того, страждаєте ви надмірною вагою чи ні, тому що у вашому тілі все одно відбуваються зміни.

Що говорить ІМТ про Вашу вагу

Ідеальний ІМТ залежно від віку

Варіантність значень індексу маси тіла досить велика, щоб врахувати всі індивідуальні особливості (важкі кістки, велика кількістьм'язів у тих, хто займається спортом і т.д.).

Схуднути чи ні?
Якщо ваші показники ІМТ не виходять за рамки вашої вікової групи, то не потрібно жодної дієти. Однак існує альтернативне харчування, яке, без сумніву, позитивно позначиться на організмі в цілому незалежно від того, страждаєте ви надмірною вагою чи ні, тому що у вашому тілі все одно відбуваються зміни. Якщо у вас легка перевага, необхідно трохи схуднути. Поряд із зменшенням денної кількості калорій ви обов'язково маєте багато рухатися. Якщо ваш ІМТ перевищує 30, потрібно проконсультуватися з лікарем, чи немає у вас будь-яких серйозних захворюваньі після цього сісти на тривалу дієту.

Придатний для гарного самопочуттявага
Придатний для хорошого самопочуття вага може сильно відрізнятися у різних людей. Індекс маси тіла означає ті межі, в яких слід залишатися. Скільки кілограмів при цьому буде на терезах - у допустимих межах! - Визначається індивідуально. Істотним критерієм є, звичайно, те, що ви їсте, не обмежуючи себе, що ви або дотримуєтеся дієти, або живете за таблицями калорій. Проблема в тому, що багато хто більше не здатний сам визначити свій відповідна вагадля гарного самопочуття. У нас занадто великий вибір страв і занадто багато можливостей поїсти, таким чином ми завжди живемо в пересиченому стані. До того ж у більшості людей явний недолік у русі: наші ноги дано нам не тільки для того, щоб утримуватися на стільці, а й для того, щоб ходити!

Барометр маси тіла
Ваш власний індекс маси тіла (ІМТ) також можна просто визначити за допомогою барометра маси тіла. Проведіть лінію від вашого зростання (колонка 1) до вашої ваги (колонка 3): свій ІМТ ви отримуєте у точці перетину цієї лінії з ІМТ – колонкою 2.
приклад. ІМТ жінки зростом 160 см та вагою 80 кг становить приблизно 30.

Ваша підходяща для хорошого самопочуття вага знаходиться в межах нормальної ваги за шкалою ІМТ, тобто між 19 і приблизно 25, залежно від віку, І якщо вам, незважаючи на це, хочеться додати пару кілограмів, спокійно можете це зробити, тільки не наближуйтесь занадто близько до кордону. Інакше це зашкодить вашому здоров'ю.

Індекс маси тіла (ІМТ)– загальноприйнятий показник співвідношення ваги та зростання людини – був уперше запропонований бельгійським математиком Адольфом Кетеле (Adolphe Quetelet) у середині 19 століття. Індекс маси тіла розрахувати не складно – нижче ви знайдете просту формулу розрахунку ІМТ з урахуванням віку. В наш час виявлено тісний взаємозв'язок між показником ІМТ та рядом небезпечних захворювань(Серед яких найбільш поширені - підвищений рівень холестерину в крові, інфаркт, інсульт, деякі онкологічні захворювання, Порушення ліпідного обміну, ожиріння). Залежно від того чи іншого ступеня ожиріння (за допомогою показника ІМТ, який можна розрахувати та визначити ступінь ожиріння за таблицею), необхідно вибрати відповідну дієтичну програму або пройти курс лікування після консультації з дієтологом.

Давайте розглянемо докладніше, які ще фактори ризику, крім того чи іншого ступеня ожиріння, можуть становити небезпеку для Вашого здоров'я:
Гіпертонія (високий рівень тиску крові); знижений рівень холестерину (Lipoprotein Low Density ліпопротеїн високої густини); підвищений рівеньхолестерину; підвищений рівень нейтральних жирів (тригліцеридів) у крові, що є прямим наслідком ожиріння або дуже низькою руховою активністю.

Фактори, наведені нижче, не пов'язані безпосередньо з ІМТ, але опосередковано можуть вплинути на розвиток тих чи інших захворювань.

Коло талії 102 см і більше (для чоловіків)
Коло талії 89 см і більше (для жінок)
Захворювання серця в одного чи кількох близьких родичів.

Особливо корисно знати індекс маси тіла для жінок. Завдяки розрахованому показнику ІМТ, ви можете скоригувати обрану Вами дієту для схуднення та вчасно виявити проблему зайвої ваги.
Слід враховувати також і те, що навіть незначне зниження ваги (5-10%, якщо виявлено 1 або 2 ступінь ожиріння) може суттєво знизити ризик розвитку захворювань, що супроводжують надмірну вагу.

Якщо діапазон Вашого індексу маси тіла знаходиться в межах 25кг/м2 – 29,9 кг/м2, бажано проконсультуватися з дієтологом. Цілком можливо, що Вам порекомендують утримувати нинішню вагу (тут ключову рольграє конституція тіла). Однак можна сміливо стверджувати, що для запобігання набору ваги та для зниження ймовірності розвитку вищезгаданих захворювань корисно вести активний образжиття і дотримуватися помірності в їжі.
Нижче Ви можете розрахувати індекс маси тіла за формулою та ознайомитися з таблицею "Ступені ожиріння"

Наприклад, ІМТ для дівчини зростом 165 см (1,65 м) та вагою 52 кг, становитиме 19.1.

1,65 ² = 2.7225

52: 2.7225 = 19.1

ДЕФІЦИТ МАСИ <18,50
Виражений дефіцит маси<16,00
Недостатня маса тіла 16,00 – 18,49

НОРМА 18,50 - 24,99
Надлишкова вага >25,00
Запобігання 25,00 - 29,99

Ожиріння >30,00
Ожиріння першого ступеня 30,00 – 34,99
Ожиріння другого ступеня 35,00 – 39,99
Ожиріння третього ступеня >40,00

До речі, розрахувати вашу ідеальну масутілатеж дуже легко: достатньо помножити квадрат вашого зростання в метрах на бажаний показник у межах норми. Скажімо, візьмемо 19,7 як орієнтир. Тоді при зростанні в 165 см ваша вага має становити 54 кг (1,65?x21?54 кг).

З віком у нашому організмі уповільнюється процес метаболізму та відбуваються деякі інші зміни, що впливають на ІМТ. Індекс маси тіла з урахуванням віку трохи коригується.

Тут все дуже просто: для віку до 24 років норма ІМТ – в межах 19-24, а потім на кожні наступні десять років життя верхня межа норми підвищується на одиницю – до 25 для віку 25-34 роки, до 26 для віку 35-44 року і т.д.

ВІК| ПРИЙМАЛЬНИЙ ІМТ|
19 - 24 19 - 24
25 - 34 20 - 25
35 - 44 21 - 26
45 - 54 22 - 27
55 - 64 23 - 28
старше 65 24 - 29

Проблема надмірної ваги непокоїть у наш час багатьох. Бути струнким – це означає бути красивим та здоровим. Чоловіки та жінки вираховують свій ідеальна вагаі всіма силами намагаються відповідати заповітній цифрі. Але як дізнатися, чого прагне?

Найчастіше використовують просту формулу- від зростання у сантиметрах чоловіки віднімають 100, а жінки 110. Отримане число вважається оптимальною вагою. Однак у такому розрахунку не враховується вік, тип статури людини та інші додаткові особливості. Тож він не всім підходить. Точніший результат можна дізнатися, розрахувавши індекс маси тіла (ІМТ).

ІМТ - величина, яка показується наскільки правильно співвідношення зростання та ваги людини. За спеціальною формулою вираховують, чи страждає випробуваний ожирінням чи дистрофією. Часто такий метод використовують лікарі в лікуванні захворювань, пов'язаних з надмірною або недостатньою масоютіла.

Ідея вираховувати ІМТ належить бельгійському вченому, який жив ще в 19 столітті, на прізвище Кетле. Згодом багато дієтологи та антропологи вносили до таблиці всілякі коригування. на Наразііснують формули, за якими можна дізнатися ІМТ не тільки по Кетлі, але і по Броку, Хамві, Крефф і Девін. Такі назви вони отримали на прізвище вчених, що розрахували показники.

Формулу розрахунку ІМТ по Броку було виведено наприкінці 19 століття лікарем із Франції. Вона ідеально підходить для середнього обивателя зростом від 155 см до 2м. Доповнив метод Брок професор Крефф. У розрахунках з його способу враховується тип статури.

За певною формулою можна дізнатися, чи страждає людина на так зване центральне ожиріння. Для цього обсяг талії ділять на обсяг стегон. Цифра вище 0.9 свідчить про те, що у тестованого проблеми. Навислий животик несе загрозу стану здоров'я. Кажуть, зайві сантиметрина талії позбавляють кількох років життя.

Слід зазначити, що показники норми різний часвідрізнялися. У Останніми роками ідеальний ІМТстав значно менше, ніж раніше, а тому статистично збільшилася кількість людей, які страждають надмірною масою тіла та ожирінням.

Іноді розрахунок ІМТ дає не зовсім правильні результати. Справа в тому, що важливо пам'ятати, що співвідношення жирової та м'язової тканини у людей різне і залежить від багатьох факторів. Тому персони з однаковим ІМТ виглядають аж ніяк не однаково.

А, щоб зробити точний розрахунок ІМТ враховується як зростання, а й вік людини, статева приналежність, і навіть тип статури, що визначається за результатами вимірювання зап'ястя.

Розрізняють тонкокістковий, нормокістковий та ширококістковий типи. ІМТ худорлявих осіб з вузькими плечимаі грудною клітиноюмає бути менше показників гіперстеніків, які мають великі форми. Іноді визначення типу статури вимірюють ширину грудної клітини.

Через відмінності у співвідношенні мускулатури та жирової тканини різний нормальний ІМТ чоловіки та жінки. Не можна не враховувати також віквипробуваного. Ідеальна вага молоденької дівчини чи хлопця відрізнятиметься від маси тіла зрілої людини. Це не дивно. З віком жировий прошарок, Що важить менше м'язової тканини, збільшується. Так літній чоловікможе отримати в результаті розрахунків ідеальний показник, і мати при цьому проблеми з зайвою вагою. Тому людям після 50 рекомендується стежити за співвідношенням обсягів талії та стегон, щоб запобігти центральному ожирінню.

Особливою формулою та таблицею користуються для розрахунку нормального індексумаси тіла дітей.Крім того, не варто забувати і про те, що ідеальна вага дівчаток та хлопчиків також не може бути ідентичною. Різні показники будуть у дітей віком до 2 років та після досягнення цього віку.

Особливо вираховується ідеальна вага спортсменів. Багато часу вони приділяють тренуванням, тому мають розвинену мускулатуру. Їх ідеальний ІМТ буде значно вищим, ніж у звичайної людини.

ІМТ корисно знати тим, хто стежить за своєю фігурою та здоров'ям. Лікарі використовують цей показник також для визначення доз лікарських засобів. У побуті його застосовують контролю маси тіла.

Набагато легше стежити за фігурою знаючи, чого прагнути. А іноді буває так, що люди самі собі вигадують проблеми. Молоді дівчата, наприклад, виснажують себе дієтами за абсолютно нормальній вазіщо призводить до анорексії.

Розрахунок індексу маси тіла допоможе визначити, якщо у людини проблеми та наскільки вони серйозні. Дієтологи на підставі отриманих показників рекомендують пацієнту, який страждає на ожиріння, певну системухарчування та фізичні вправи.

Індекс маси тіла розрахувати самостійно з огляду на всі нюанси досить складно. Ми можемо допомогти впоратися з цим завданням нашим користувачам. Для людей, які піклуються про свою вагу, було розроблено онлайн-калькулятор індексу маси тіла. Все, що потрібно - це ввести у форму свої дані і вже через пару секунд на екрані з'явиться результат. Як правило, достатньо знати свою точну вагу. Для більш достовірного результату слід зазначити об'єм стегон та зап'ястя.

Виберіть, за якою формулою робити розрахунок, а потім порівняти отримане число з даними таблиці. Виходячи з результату, можна судити в нормі чи вага тестованого. ІМТ вказує також на те, чи не страждає людина на дефіцит маси тіла або хворобливу повноту. Ожиріння має кілька ступенів. Це також враховується у розрахунках.

Ми пропонуємо зручний онлайн-калькулятор індексу маси тіла. Незважаючи на свою простоту, він досить точний. Ви зможете розрахувати індекс маси тіла з урахуванням віку з різних формул або вивести середній показник, який буде максимально наближений до правильного.

Статура

Велике

Нормальне

Худощаве

Навіть за найточнішою формулою неможливо розрахувати ідеальну вагу. Кожна людина індивідуальна. Тому не варто засмучуватися, якщо ваші показники виходять за межі норми.

Помилка багатьох, а особливо це стосується представниць прекрасної половини людства, є бажання бути схожими на моделей з глянсових журналів. Найменше відхилення від норми може спричинити паніку.

Безумовно, якщо розрахунки свідчать про хворобливу повноту, варто замислитися і постаратися досягти кращих результатів. Ожиріння не позначається сприятливо на загальному самопочуттіта на стані здоров'я людини. Надмірна вага призводить до гіпертонії, серцево-судинним захворюванням, цукровому діабетута захворюванням суглобів. Тому слід вжити заходів та позбутися зайвих кілограмів.

З іншого боку, буває так, що ІМТ у межах норми, а тіло виглядає в'ялим і не молодим. У цьому випадку не варто пишатися результатами перевірки та не дбати про фігуру. Слід приділити увагу спорту або хоча б збільшити фізичні навантаження, щоб упорядкувати тіло. А от дієти такі люди зовсім не потребують.

У жодному разі не варто зациклюватися на сухих цифрах. Головне – це загальне самопочуття.

Навіть якщо результати тестування показали поганий результат, слід дослухатися себе. Коли людина задоволена своїм відображенням у дзеркалі, а лікарі не бачать у зайвих кілограмахзагрози для здоров'я, краще забути про формули та розрахунки та насолоджуватися життям у звичному ритмі.