На представленому чотирихвилинному відеоролику креативні, спортивні хлопці дадуть урок тим, хто вирішив навчитися володіти взуттям з вісьмома колесами. Вони розкажуть, а головне, покажуть дещо базових рухів, опанувати якими слід у першу чергу. Як правильно гальмувати, повертати, стрибати через перешкоду та долати затяжну ділянку нерівної дороги.

Дивлячись на їх легкі, плавні, вивірені рухи глядач дуже скоро зрозуміє, що навчитися кататися на роликових ковзанах не так вже й складно. Пару разів, звичайно, падінь не уникнути, для чого дуже стануть у нагоді наколінники, налокітники, шолом і бульбашка з йодом, зате приплив адреналіну, гарний настрійта покращення фізичного станузабезпечені. Адже влітку ці три складові є чи не головними. Дивитися відеоролик «Як кататися на роликах» хорошій якості 720 HD. Всі матеріали 2017 та 2018 року містяться на Youtube.com та доступні на нашому сайті без реєстрації.

Привіт, шановні друзі, Ви знаходитесь на сайті сайт. Приємного читання! Техніка катання на роликових ковзанах охоплює правила техніки безпеки та основні прийоми катання. Зупинимося на кожній складовій окремо.

Перед тим, як кататися на роликах, необхідно ознайомитись із рядом простих правил:

Щоб уникнути травм, потрібно розім'яти м'язи.
Слід завжди одягати захист для кистей рук, колін та ліктів, а дітям ще й шолом.
Роликовий черевикповинен щільно обхоплювати ногу, застібки туго застебнуті, але не можна допускати того, щоб черевик здавлював ногу до болю.
Початківцям настійно рекомендується уникати спусків з гірок, сходів, катання по поганому або мокрому асфальту або мармуру.
Не переоцінюйте свої сили, освоюйте елементи поступово та на відкритому просторібез бордюрів, огорож та інших перешкод.

Техніка катання на роликових ковзанах складається з кількох етапів

По-перше,катання на роликах неможливе без уміння тримати рівновагу. Для цього потрібно освоїти правильну (основну) стійку: випрямити спину, ноги трохи зігнути в колінах, а руки - у ліктях, ролики поставити паралельно ширині плечей. Обов'язково потрібно трохи нахилитися вперед, тоді при втраті рівноваги ролер падатиме на захищені руки.

Щоб звикнути до роликових ковзанів і відчути себе впевнено, рекомендується походити в них різні сторонипо кімнаті чи траві. Потрібно завжди пам'ятати про основну стійку. Потім можна нахилитися вперед, сісти навпочіпки і випростатися. Для підтримки рівноваги ефективно наступна вправа: спираючись на праву ногупідняти ліву і направляти її вперед, назад, убік, потім поміняти ноги.

Тепер можнапереходити до катання. Для початку потрібно прийняти основну стійку. Потім підняти праву ногу і зробити невеликий крок вперед і праворуч одночасно і випрямити ліву ногу. Потім повторити те саме з іншою ногою.

Наступний крок- Навчитися гальмувати. Практично на всіх моделях гальмо йде в комплекті, зазвичай він прикручений до правого черевика. Вага тіла перекладається на ліву ногу, інша нога плавно виноситься вперед і опускається м'яко на п'яту. Під час гальмування легко впасти, тому не можна забувати про правильній стійціКрім того, тіло не повинно завалюватися назад.

Нам залишилося лише навчитися повертати.
Приймаємо основну стійку, якщо виникає необхідність повернути праворуч, то вперед виставляється однойменна, тобто права нога. Якщо ж потрібно виконати поворот у лівий бік, то піднімається відповідно ліва. Після цього слід трохи повернути корпус та стегна у бік повороту. Не треба напружуватися, рухи мають бути природні та розслаблені.

Не бійтеся звертатися за допомогою до досвідченим ролерам. Зазвичай це дуже доброзичливі люди, які готові дати корисні рекомендаціїта цінні поради.

P.S. Стаття була корисною? Додайте її в соціальні мережі! Дякую!

Головний принцип катання на роликах – навчитися тримати рівновагуна одній або двох ногах і не боятися впасти. Щоб краще дізнатися про те, як навчитися кататися на роликах, перед безпосереднім виходом на майданчик перегляньте відео, почитайте теоретичні статті, спробуйте стати на ролики вдома.

Вибираємо спорядження

При виборі самих роликових ковзанів головний принцип- нозі має бути зручно, не тісно, ​​але й не надто вільно; розмір має чітко збігатися з розміром ноги. Навіть якщо купуєте ковзани дитині, у якої нога скоро виросте, краще придбати їх точно за розміром, щоб уникнути травм. Гарний варіантдля дітей – спеціальні ковзани, розмір яких можна змінювати у міру того, як росте ніжка дитини. Черевики варто вибирати з надійною фіксацієюкісточки та п'яти.

Для безпекина першому етапі навчання катанню, особливо якщо ви вчите дитину, краще придбати спеціальне спорядження, що захистить від додаткової травматизації Зазвичай у комплект необхідних речей входять:

• шолом;
• наколінники;
• налокітники;
• рукавички на зап'ястя.

Слід також правильно вибирати одяг, в якому ви кататиметеся. Вона має бути зручною, не тісною. Найкраще підійдуть речі з тканин, що «дихають», або спеціальні спортивні.

Потрібно також правильно вибрати час та місце для навчання. Найкраще це робити в ясний сонячний день: у похмуру погоду, коли йде дощ або підвищена вологість повітря, колеса можуть прослизати по поверхні.

Для перших кроків краще вибрати майданчик із рівною, гладкою поверхнею. Це може бути алея у парку, порожня зона на парковці. У багатьох містах зараз будують спеціальні роллердроми, як відкриті, так і закриті, де є все для успішного навчання. Крім того, краще, щоб спочатку поруч була яка-небудь опора, за яку можна триматися, або людина, що страхує.

Перші кроки на роликах

Після того, як ви одягли все спорядження, потрібно спробувати встати, дотримуючись за опору або за руку досвідченішого друга. Намагайтеся звести ноги разом. Пам'ятайте, що навіть якщо ви просто стоїте, ролики будь-якої миті можуть поїхати вперед чи назад, і до цього потрібно бути готовим. Далі необхідно кілька хвилин постояти, щоб звикнути до «нового зростання».

Потім напружте ноги, щоб ролики не роз'їжджалися, і спробуйте поставити одну ногу за іншою, так, щоб вийшла буква «Т». Якщо ви відчуваєте незручність, коли стоїте, то роликові ковзани краще зняти та перевзути, доки ногам не буде повністю комфортно.

Як правильно кататись на роликах? Головне, що слід засвоїти – становище тіла. Ноги мають бути трохи зігнутими в колінах, а тіло нахилено трохи вперед. Всі рухи відбуваються також на напівзігнутих (не прямих!) ногах, корпус нахиляється до землі. Якщо відчуваєте, що падаєте – згинайте коліна. Так, по-перше, зменшиться ризик падіння, по-друге, буде легше зберегти рівновагу. Падіння неминуче? У такому разі постарайтеся впасти вперед, так менший ризикщось пошкодити, до того ж, на колінах і руках є захист.

Найбільш стійка позиція – коли шкарпетки черевиків, ваші плечі та коліна знаходяться на одній лінії.

Навчальні вправи

Починаємо рух

Вихідна позиціядля катання: ноги перпендикулярні одна одній, одна заведена за іншу. Щоб почати рух, злегка зігніть коліна, нахиліть вперед корпус і відштовхніться ногою, яка зараз розташовується ззаду. Потім ногу, якою робили поштовх, плавно підставте до другої. Продовжуйте рух, відштовхуючись обома ногами по черзі.

Спочатку, звичайно, ваша хода буде невпевненою і слабкою, але з практикою ви впевненіше триматимете рівновагу і зможете збільшити швидкість. Головне - не забувати про правильному положеннітіла, що знизить ризик падіння.

Як зупинятися

Правильна техніка гальмування залежить від того, які у вас ковзани: обладнані вони вбудованим гальмом чи ні. Якщо так (він розташований з правої сторони), то для гальмування необхідно підняти носок ролика. Гальмо при цьому впирається в землю. Якщо ж ні, техніка гальмування наступна: необхідно перенести на одну ногу центр ваги, а другу поставити перпендикулярно, щоб колеса зупинилися. Цей спосіб має один недолік, і полягає він у тому, що колеса з часом стираються.

Навіть якщо у вашої моделі роликів вбудоване гальмоє, інші способи гальмування також краще освоїти: якщо ви тільки починаєте кататися і при цьому різко загальмувати, тобто ризик втратити рівновагу і впасти.

на початкових етапахнавчання можна також спробувати такі способи зупинятися:

• котитися за інерцією, доки ролики не зупиняться самі;
• заїжджати для гальмування газоном.

З розвитком впевненості можна спробувати також уповільнювати рух та переходити на прості кроки, як у звичайному взутті.

Як навчити дитину кататися на роликах

Треба сказати, що для малюків катання на роликах дуже корисне. І не лише тим, що дозволяє отримувати задоволення та проводити спільне дозвілля з батьками. Ролики зміцнюють м'язи, розвивають координацію, вчать тримати рівновагу, виробляють у малюка завзятість. В принципі, навчання цього виду спорту можна починати вже з віку півтора-двох років - у цьому віці дітей вже приймають у спеціальні навчальні групи. Але багато батьків вирішують, що самі навчать своїх дітей: адже це не лише безкоштовно, а й дуже добре для зміцнення сімейних стосунків.

Перші кроки малюк може зробити по квартирі, щоб звикнути до нового способу пересування в домашній обстановціі не відчувати стресу. Однак пам'ятайте про те, що перебороти страх падіння і відразу поїхати зможе не кожна дитина. У цьому випадку варто спробувати ігрову формунавчання. Пам'ятайте, що навчальний процес повинен викликати у малюка радість, а не стрес, захоплювати його, піднімати настрій, тоді й надалі цей вид спорту асоціюватиметься у нього лише з позитивними емоціями.

Обов'язково навчіть дитину правильній стійці. Це важливо засвоїти від початку, оскільки переучуватися потім у разі помилки буде набагато складніше. Дитина повинна нахилити корпус тіла трохи вперед, поставити п'яти разом, а шкарпетки нарізно. Для закріплення можна попросити його походити таким чином. Це можна робити на газоні: спочатку незвичайне положення тіла може призвести до падіння, а на асфальті це злякає малюка.

Технічно прийоми навчанняаналогічні тим, що використовують для дорослих: батьки повинні бути поруч, страхувати дитину при необхідності, пам'ятати про техніку безпеки і стежити, щоб дитина не злякалася.

Кожна людина має захоплення. Одним до душі риболовля, хтось віддає перевагу рукоділлям, а іншим подобається активний відпочинок. У статті я розповім, як навчитися кататися на роликах швидко та покажу дещо корисних відео.

Для навчання не потрібні накачані ноги або надприродні здібності. Достатньо роликових ковзанів, які надійно закріплені на ногах, і можна вирушати на асфальтову доріжку. Головне, сухе покриття дороги без ям та купин.

• Якщо раніше не каталися на роликах, насамперед навчитеся на них правильно стояти. Чи не завадить помічник, який зіграє роль опори. Найкращий результатпринесе помічник, який розуміється на питанні.
• Прийміть правильну позу, що передбачає злегка зігнуті ногиі нахилене вперед тулуб. Відштовхніться одним ковзаном, а потім іншим.
• Слідкуйте, щоб носок черевика, що знаходиться попереду, трохи дивився назовні. В іншому випадку ноги заплутаються і впадете. Не переборщите, бо ноги роз'їдуться в сторони.
• В обов'язковому порядку навчитеся гальмувати. До рами одного роликового ковзана прикріплено спеціальне гальмо. Використовуйте його за невеликої швидкості. У гальмуванні бере участь одна нога. Втрата рівноваги може призвести до розвороту або падіння.
• Деякі купують роликові ковзани без системи гальмування. Такі ролики допомагають освоювати різні видикатання, наприклад, спиною вперед. Гальмо кататися в такий спосіб не дозволяє.
• Повна зупинка провадиться декількома способами. Перший спосіб передбачає використання статичних об'єктів: огорож, стовпів або дерев. Щоб зупинити, утримуйте об'єкт.
• Зупинитися можна за допомогою газону або зарослої травою галявини. Достатньо виїхати на трав'яне покриттята пробігтися. Зрештою зупиніться. Іноді на заваді з'являються перешкоди і різко зупинитися не вийде. Щоб уникнути зіткнення, використовуйте обхідний маневр.
• До зміни напрямку руху готуйтеся заздалегідь. Якщо збираєтесь повернути праворуч, висуньте праву ногу трохи вперед і навпаки. Виконуючи маневр, злегка сядьте і трохи нахиліть тулуб у потрібний бік. Після виходу з повороту вирівняйте рух.

Спочатку тренування супроводжуються падіннями і невдачами. Але навіть професіонала не застраховано від втрати рівноваги. Обов'язково використовуйте засоби захисту. Щоб підвищити ефективність тренувань, зверніть увагу на корисні порадита відео уроки. Сильно не розганяйтеся доти, доки не освоїте навички поворотів і гальмування.

Відео урок для початківців

Постійно прораховуйте дії та стежте за обстановкою на трасі. Це допоможе своєчасно здійснити маневр та уникнути неприємностей. За допомогою рекомендацій та постійних тренуваньшвидко навчитеся кататися на роликах.

Вчимо дитину кататися на роликах

Продовжуючи тему статті, розгляну навчання їзді на роликах дитини. Як показує практика, дітям легше навчитися кататися, навчання проходить швидко та легко, якщо батьки зацікавили дитину.

Є школи, курси та гуртки, відвідуючи які дитина навчиться стояти на ковзанах та вміло кататися. Але ж послуги таких закладів платні.

Освоїти мистецтво вдасться і в домашніх умовах. Знадобляться роликові ковзани та правильний підхіддо тренувань. Покрокова інструкція, з якою ознайомитеся нижче, допоможе.

1. Вибір роликів . До вибору роликових ковзанів підходите відповідально. Пам'ятайте, що одного комплекту дитині вистачить на кілька років. Навіть до популярних і модних моделей ставтеся прискіпливо.
2. Захист – здоров'я дитини . В обов'язковому порядку придбайте захисний комплект із шолома, наколінників та налокітників. Дитині ніщо не загрожуватиме, якщо кататися на роликах із використанням захисту.
3. Навчання. Тільки людина, яка знається на тонкощах катання на роликах, здатна навчити дитину стояти на ногах і кататися. Зазвичай навчанням дітей займаються тати та мами, які бігають за чадом парками та вулицями, даючи поради та підказки. Це не зовсім правильно. Краще попросіть дитину виконати ряд простих вправ, за допомогою яких він звикне до «нового взуття» та навчиться тримати рівновагу. При цьому дитина не повинна сутулитися.
4. Ролики правильно надягайте та затягуйте . Починаючи перше тренування, підтримуйте дитину, поки не навчиться паралельно тримати ноги і рухати вперед і назад.
5. Перші кроки. Коли дитина набереться впевненості, належить зробити перший крок. Йдеться про розвороти, нахили та присідання. Батьки мають допомогти.
6. Знайомство із системою гальмування . Для гальмування в задній частині ролика передбачено механізм, який грає важливу роль. Навчіть дитину користуватися гальмами та правильно падати.

Не забувайте, досягненню мети заважає страх, який сковує рухи та перешкоджає прийняттю самостійних рішень.

Відео навчання для дітей

Діти бояться падіння. Вони подолають страх, усвідомивши, що захист, що використовується, запобіжить неприємності. Для цього попросіть дитину стати на коліно або спертися на лікоть.

Як кататися на роликових кросівках

Роликовими ковзанами нікого не здивуєш. Для багатьох людей катання – , що дозволяє весело проводити час та спілкуватися з друзями. Роликові кросівки з'явилися на ринку нещодавно і у людей викликають інтерес.

Далі розмова піде про освоєння їзди на роликових кросівках. Якщо вважаєте, що освоїти катання на цьому незвичайному взутті нескладно, помиляєтеся. У кросівок одне коліщатко, а гальмування проводиться опусканням носка. Тому освоїти техніку проблематично.

• Прийміть вихідне становище . Встаньте на рівну поверхнюі одну ногу поставте попереду іншої, щоб ступні були на лінії.
• Навчіться стояти . Підніміть шкарпетки та утримуйте рівновагу. Після отримання результату, виконайте кілька нахилів у сторони, щоб відчути баланс.
• Навчившись стояти, починайте рух . Опустіть носок задньої ноги, злегка нахиліть корпус назад і почніть рух, відштовхнувшись задньою ногою. У русі стежте, щоб задня ногаторкалася передньої.
• Спочатку сильно не розганяйтеся . Перед цим освойте техніку зупинки. Для зупинки опустіть обидві ступні і трохи пробігайте вперед. Інакше падіння неминуче.
• Як гальмо використовується і п'ята . Якщо потрібна зупинка, підніміть носок якомога вище, щоб задній край підошви торкався дорожнього покриття. Цей спосіб зупинки підходить для новачків.

Освоїти їзду на «взутті з колесами» нескладно, але для досягнення результату потрібно терпіння, витримка та наполегливість.

Освоївши катання на роликових кросівках, залишиться підшукати місце, яке підійде для цього різновиду активного відпочинку. І не забувайте про захист. Вона подбає про те, щоб медичний поліс не знадобився. Навіть майстри не виходять на доріжку без захисного обмундирування.

Як вибрати ролики

Якщо бажаєте вибрати хороші роликові ковзани, рекомендую віддати перевагу зручної моделі, що відповідає навичкам та можливостям. Ринок пропонує різні варіанти. Одні з них орієнтовані на швидку їзду, інші виконання трюків, а треті на катання. Ролики – чудовий подарунок на Новий рік чи день народження.

Роликові ковзани складаються з кількох елементів – черевики, рама, колеса, манжети, кліпси та ремені зі шнурками. Кожен елемент важливий.

Оскільки ви ролер-початківець, спочатку визначитеся з типом роликів. Від моделей з маленькими колесами відмовтеся, вони орієнтовані виконання трюків і сприяють навчанню їзді. Модель з великою кількістюколіс також не підійде. Такі роликові ковзани призначені для швидкісної їзди. Модель із чотирма колесами на кожному черевику та гальмом – ідеальний варіант.

1. Основна функція черевика – підтримка ступні. Він визначає рівень комфорту та рівноваги. Вибирайте черевики відповідного типу та розміру.
2. Черевики мають бути зручними та комфортними. Не зупиняйтеся на першій моделі, що сподобалася. Тільки в цьому випадку катання принесе задоволення.
3. Якість роликів залежить від розміру коліс та матеріалу, з якого виконані. Великі колесазабезпечують швидку їзду, а малі – маневреність. Зверніть увагу на жорсткість коліс. Від показника залежить, на якій поверхні кататись.
4. Від купівлі дешевих роликових ковзанів із пластиковими колесами рекомендую відмовитись. Їздити ними складно, та й катання супроводжується неприємними звуками. Не потрапите на прийом продавця, що пропонує поганий товар за невеликі гроші.
5. Важливим елементом роликів є підшипники, для виготовлення яких використовують леговану сталь або вуглецевий матеріал. Перший варіант стійкий до зносу та дорожчий.
6. Для підшипників використовуються масляні та жирові мастила. У першому випадку завдяки невеликому опору досягається швидке обертання. Що стосується оброблених жиром підшипників, вони характеризуються більшою інертністю та захистом від води.
7. Рама, що кріпиться до підошви черевика, утримує колеса. Виготовляється із металу, пластмаси або композитів. На увагу заслуговують композитні рами, що характеризуються високою жорсткістю і здатністю знижувати вібрації.
8. Останнім важливим елементомвиступають кліпси – механічні застібки, з яких черевики фіксуються на ногах. Головне, щоб вони дозволяли швидко застебнути взуття та надійно фіксували на нозі.

Сподіваюся, поради допоможуть вибрати надійні, якісні, красиві та зручні ролики. Коли навчитеся триматися на ковзанах і їздити, можете спалювати калорії, збільшіть витривалість і зміцніть тіло. Перспективно, чи не так?

Відео поради

Історія роликів

Будь-яка річ має історію, і роликові ковзани не виняток. Офіційна презентація перших у світі роликів відбулася 1760 року. Автором винаходу став Жозеф Мерлін. Видача патенту на диво техніки відбулася у Франції на початку 1819 року.

Як навчитися кататись на роликах? Таке питання нині ставлять собі не лише діти чи представники молоді. Дорослим також сподобалося подібне проведення часу. Катання на роликах популярне ще й тому, що користь його для організму величезна. По-перше, подібні заняттясприятливо позначаються на роботі серця. По-друге, у процесі задіяні всі ножні м'язи. По-третє, при катанні на роликах розвивається, а в результаті хода стає граціозною і легкою. По-четверте, такі тренування сприяють звільненню від зайвих кілограмів. Переваги подібного захоплення можна перераховувати і далі, але краще все ж таки поговорити про те, як навчитися кататися на роликах, і як правильно підібрати екіпірування.

Наразі маса виробників пропонує на суд активних людейрізні моделі роликових ковзанів. Але вам як покупцю варто враховувати деякі нюанси. Насамперед, існують моделі, призначені для юніорів, гоночні, універсальні тощо. Варто адекватно оцінювати свої можливості та бажання. Приміряючи ролики, потрібно не знімати їх хоча б хвилин десять. Це дозволить зрозуміти, чи зручно в них, чи не тисне, чи підходяща модель. Якщо зробити неправильний вибір, можна отримати від катання не задоволення, а мозолі. Обов'язково потрібно подбати про захист. Навчитися кататись на роликах без падінь неможливо. Тому краще відразу придбати наколінники, рукавички, шолом, налокітники та інші аксесуари, покликані захистити вас від травми. Що стосується одягу, то він має бути міцним, оптимальний варіант- джинсове вбрання.

Як навчитися кататися на роликах? Потрібні регулярні та завзяті тренування. Дуже важливо вміти керувати власною вагою. Необхідно також правильно згинати коліна та талію, встановлювати баланс між швидкістю та силою. Для новачків рекомендовано розпочинати їзду у максимально низькому положенні. Вигин у колінах повинен дорівнювати 90 градусам. Фахівці радять перед катанням робити невелику розминку.

Як навчитися кататись на роликах? Найкраще надіти їх і походити по квартирі, перш ніж виходити на вулицю. Вперше потрапивши на тверду землю, варто бути обережнішим. Можна взяти з собою друга, який міг би підтримувати вас під руку. Спочатку одна нога виставляється вперед і повертається на 60 градусів праворуч, якщо вона ліва, і навпаки. Потім переведіть її центр ваги. Тепер відштовхніться нею, виставляючи наперед іншу ногу. Потрібно просуватися обережно, намагаючись тримати рівновагу. Якщо ви відчуваєте, що вийде, спробуйте прискорити темп. Ймовірно, це призведе до падіння. Без таких конфузів не обійтись. Головне – вміти правильно падати. Найкраще в цьому випадку сісти навпочіпки.

Як навчитися кататися на роликах гарне питання. А як зупинятися, знають не всі. Часто можна побачити роллера-початківця, який просто хапається за навколишні предмети або людей, щоб загальмувати. Порада: виставляйте одну ногу вперед, а вага всього тіла зосередьте на другому ролику, який ззаду.

Поступово ви зрозумієте, як правильно кататися на роликах, зможете освоїти деякі вправи та елементи їзди, наприклад, «ялинку», «лампу» та інші.

Якщо ви хочете підтримувати себе в добрій спортивної формитоді це заняття для вас. Відповідь на питання, як навчитися кататися на роликах, часто цікавить людей, які бажають схуднути. І не дарма. Адже в процесі їзди можна втрачати до 400 калорій за одну годину, катаючись у повільному темпіі до 900 калорій - у швидкому.

Роликову їзду називають по-різному: стилем життя, видом спорту, активним відпочинком, розваги. Але найголовніше - відчути пристрасть та інтерес до неї. Тоді все вийде.