Вправи

Як вибрати бігову доріжку Вибираємо фірму бігової доріжки для дому. Плюси магнітних моделей

Як позбутися бородавок у домашніх умовах – відповідь на це питання шукають ті, у кого на обличчі з'явилися неестетичні шкірні нарости. Ці неприємні сюрпризи мають величину від кількох міліметрів до одного і більше сантиметрів.

У переважній більшості випадків такі утворення шкіри мають доброякісну природу. Вони є суто косметичною проблемоюі можуть бути видалені як у косметичних салонах, і домашніми засобами.

Нарости з'являються і проявляються по-різному, тому потрібно знати справжню причинунаросту та вибирати правильний спосібйого видалення.

Причини появи бородавок

Основною причиною появи цього дефекту на шкірі є дія вірусу папіломи людини (ВПЛ). Встановлено, що такий вірус присутній в організмі практично кожного з нас, але найчастіше він перебуває в дрімаючому стані. ВПЛ легко передається побутовим шляхом буквально через дотик і за статевого контакту. Особливо комфортне для вірусу вологе середовище: басейни, сауни, лазні.

Вченими виділено кілька типів цього вірусу і кожен із них провокує освіту певного видубородавки. Вірус папіломи, як правило, живе у верхніх шарах шкіри, він вбудовується в клітину і від цього мутує клітина, вона починає швидко ділитися і збільшуватися в розмірах. Підсумок – утворення наросту поверхні шкіри.

До активізації вірусної інфекції призводить послаблення імунних сил, мікротравми та подразнення шкіри, хронічні захворювання, постійні стреси, гормональні змінив підлітковому віціта під час вагітності.

Потрібно пам'ятати, що навіть якщо ви позбавитеся бородавки на якійсь ділянці тіла, вона може зрости в іншому місці, оскільки вірус, як і раніше, залишається в організмі і продовжує своє руйнування клітин. Тобто від повного та остаточного позбавлення від шкірних наростів на тілі потрібно ще й медикаментозне лікування.

5 шкірних дефектів, які можуть виникнути на обличчі

Зверніть увагу, що не всі шкірні утворення на обличчі є бородавками, є й інші нарости, які мають зовсім іншу причину. Розглянемо всі їхні види, а також причини появи та способи видалення.

На шкірі обличчя зустрічається наступні видибородавок:

Бородавки звичайні, їх називають «вульгарні» чи «прості». Вони мають про круглу формута розмір від 1,5-2 мм і більше. Можуть розташовуватися поодиноко чи групами як на обличчі, а й інших частинах тіла. Колір таких утворень злегка рожевий або жовтуватий із сірим відтінком, зустрічаються темні вкраплення. Поверхня шорстка з мережею дрібних тріщин. Болючих відчуттівПрості бородавки не викликають.

Плоскі бородавки на обличчі називають юнацькими, бо з'являються вони переважно на молодій шкірі дітей та підлітків. Є невеликими щільними і плоскими вузликами або бляшками тілесного, рожевого або світло-коричневого кольору, без будь-яких вкраплень або шкірного малюнка. Вони на 1-2 мм піднімаються над поверхнею шкіри і мають гладку і трохи блискучу поверхню. Такі утвори можуть розростатися на поверхні шкіри.

Акрохорди (ниткоподібні бородавки) – ще один вид утворень на шкірі обличчя та шиї. Вони мають форму щільного виросту довгастої або ниткоподібної форми на ніжці розміром 5-10 мм. Якщо це групове розташування - то схоже на півнячий гребінь. Колір тілесний, поверхня рівна та гладка без вкраплень. Акрохорди утворюються на шкірі з віком, після 35 років, майже у кожної другої людини. Найчастіше акрохорди локалізуються на тонкій шкірі, де підвищена вологість: на повіках, біля носа, очей та губ. На початку появи – це дрібна шишечка, яка або росте на ніжці, або витягується в ниточку. Як правило, ці бородавки безболісні.

Два види утворень, які не є бородавками

А зараз познайомтеся зі шкірними утвореннями, які до бородавок не належать, та їх причина появи не ВПЛ, а зовсім інша. Отже, і способи рятування, які використовуються для видалення бородавок, тут не підходять.

Червоні утворення на обличчі – гемангіоми не є бородавками, хоч їх так називають. Вони не відносяться до шкірних наростів, а являють собою судинний вузлик, що розрісся, частіше капіляр. Гемангіоми можуть утворюватися і у новонародженого, і у старого. Найчастіше це судинна патологіячи відображення внутрішніх проблем організму.

Розташовуються такі судинні утворення у вигляді невеликого гладкого вузлика або бляшки червоно-рожевого або багряного кольору на будь-якій ділянці шкіри, у тому числі навіть на волосяній частині голови. Такий одиночний вузлик від 1-2 мм можуть розростатися досить великого розміру. Вони не є небезпечними, але потрібно уникати їх механічного пошкодження, щоб не спровокувати кровотечу. Гемангіоми можуть зникати власними силами.

Увага!Червоні бородавки (гемангіоми) не лікуються домашніми рецептами, їх можна видалити лише за умов клініки методами, про які ми розповімо нижче. Якщо ці судинні утворення заважають, наприклад, голінню чи епіляції, розростаються, кровоточать або дуже псують зовнішній вигляд- Тоді треба обов'язково йти до лікаря.

Іноді називають білі бородавки, але такими вони не є. У верхньому шарі епідермісу утворюються невеликі порожнини (кісти), які заповнюються кератином і виглядають як точкове підвищення на поверхні шкіри у вигляді білого ущільнення. Міліуми можуть з'явитися у будь-якому віці на шкірі повік та області навколо очей, щоках, носі, вилицях. Причиною появи є гормональні збої, порушення роботи органів травлення, жирна шкірата ін.

Мають розмір від 0, 5 до 3 мм і можуть утворювати цілий розсип таких точок. Вони нагадують дрібні прищики, але відрізняються тим, що їх практично неможливо видавити, вони не болять і з часом можуть зникати. Міліуми видаляють з лиця комплексно. Насамперед, їх можна видалити механічно, якщо це поодинокі висипання. У салоні їх проколюють і видавлюють вміст, або ж вишкрібають спеціальним пристроєм- Кюреткою. Другий спосіб: припікання струмом – електрокоагуляція.

Не намагайтеся самостійно видаляти міліумиРозколупуючи ці просянки ви можете призвести до утворення запалень і рубчиків на шкірі. Будинки добре допомагають домашні пілінги з морської соліз додаванням сметани або оливкової олії. Добре діє суміш соди та піни для гоління. Оздоровити шкіру допоможуть компреси з ромашкою та календулою та вівсяні маски.

Салонні способи лікування бородавок на обличчі

Бородавки можуть зникнути самі по собі. Але 100% впевненості в цьому немає і часу на це іноді потрібно багато, а позбавитися хочеться негайно. Тоді шукаються способи позбавлення цього дефекту, а іноді це необхідно і по медичним показанням, якщо з'являється сверблячка або утворення швидко розростаються.

Існує чимало методів видалення бородавок, але при цьому потрібна консультація лікаря дерматолога. І, крім того, потрібно подолати вірусну інфекцію папіломи, тоді ви позбавитеся бородавок назавжди. Підхід тут комплексний: прийом противірусних препаратів та видалення наростів салонними методами.

У косметологічній клініці або салоні вам можуть запропонувати один із популярних способів видалення бородавок:
1. Заморожування бородавки рідким азотом. Зазвичай потрібно від 1 до 3 процедур.
2. Видалення утворень лазером буквально за 1-2 хвилини - найефективніший на сьогодні метод виведення бородавок.
3. Виведення бородавок високочастотним струмом – електрокоагуляція.
4. Хірургічне висічення за допомогою скальпеля або радіохвиль.

Всі ці способи мають свої плюси і мінуси. Одні методи ефективні при поверхневих наростах, інші за глибшої їх локалізації. Фахівець попередньо повинен визначити етимологію появи бородавки та вибрати найбільше дієвий спосібїї видалення.

Засіб від бородавок ви можете знайти в аптеці

Без консультації з дерматологом видаляти бородавки за допомогою ліків ризиковано, тому що, перш за все, потрібно точно встановити – це бородавка або якась інша шкірна освіта. Сильнодіючі препарати можуть нашкодити шкірі і всі препарати мають протипоказання.

Назвемо найпопулярніші лікарські засобидля боротьби з бородавками та ВПЛ:
- Кріофарма, Wartner - впливають на бородавку холодом. Аплікатор прикладається до бородавки на 10-20 секунд протягом 10-14 днів, і наріст відходить від шкіри.
— Веррукацид, Ферезол, Солкодерм – препарати з дією, що припікає. Вимагають особливої обережності, оскільки можуть зашкодити тканини навколо бородавки. Самостійно застосовувати не рекомендується.
— Коломак, Саліпод, Суперчистотіл — розм'якшують бородавку. Найбільш безпечний саліпод - пластир на основі саліцилової кислоти. Інші два препарати – це досить агресивні розчини та вимагають обережного точкового нанесення, щоб не спалити шкіру навколо бородавки.

Лікар може вам порекомендувати і щадливі мазі, які можна використовувати в домашньому лікуванні:
- Оксолінова мазь (3%) - противірусна мазь. Не дає вірусам проникати у клітини шкіри. Освіта потрібно змащувати 2-3 десь у день курсом до 2-х місяців.
— Панавір – противірусний засіб у формі гелю. Сприяє регенерації шкіри та стимулює імунну системуорганізму. Його часто призначають до та після процедури видалення бородавок у салоні. Наноситься на проблемне місце 2 рази на день водостійкий.
- Віферон - противірусний препарат на основі інтерферону. Він ефективний проти всіх видів бородавок і може застосовуватись у будь-якому віці. Містить олію персика та вітаміни Е та С. Ця мазь пригнічує віруси та одночасно відновлює шкіру.

Чи можна швидко позбутися бородавок народними засобами?

Якщо ви вирішили позбутися бородавок за допомогою народних рецептів, то вам потрібно запастись терпінням. Усі методи та рецепти вимагають досить тривалого та регулярного застосування.

Сік картоплі чи цибулі – відмінний засібвід наростів на шкірі. Достатньо відрізати скибочку картоплі та прикласти зрізом до бородавки. Можна також видавити з цих овочів сік і змащувати нарост ім.Плоди горобини - одне з кращих народних засобівдля рятування від бородавок. Попередньо розпарте шкіру, з ягід зробіть кашку і прикладіть до проблемного місця. Зверху зафіксуйте горобинні ліки пластиром. Процедуру повторюйте щодня протягом 2-х тижнів. народної медициниз давніх часів. Просто змащуйте бородавку розрізаною часточкою часнику 3 десь у день. Можна часник роздавити і змішати з олією. Такі аплікації викличуть почервоніння наросту, а потім він поступово відпаде. ефективний засібвід бородавок визнано навіть офіційною медициною. Стебла рослини містять яскраво оранжевий сік, від якого бородавка починає чорніти та сохнути. Змащуйте їм проблемні місця 2 рази на день доти, доки проблема не піде. Але на це може піти кілька місяців, а на обличчі можуть бути помітні помаранчеві сліди. З соку ви можете зробити мазь, змішавши його з гліцерином та використовувати аналогічно. Компреси з сушеної травирослини також допомагають очистити шкіру. Лід – домашня кріотерапія. Шматок льоду потрібно прикладати до нарості і тримати, поки ви терпите. Щодня проводиться 5-6 таких «заморозків». Як правило, бородавки досить скоро починають відпадати. чайного дерева, чебрецю також використовують для видалення папілом. Потрібно змащувати проблемні місця кілька разів на день, це нешкідливо у будь-якому віці. Вони вбивають ВПЛ не тільки на самій шкірі, а й у самій глибині тканин. лікарська рослина, що допомагає у боротьбі з бородавками. Листя подрібнюється і накладається на уражені місця на 10-12 годин. Яблучний оцет - ще одне натуральний засібдля видалення нарости. Шкіру навколо бородавки змастіть вазеліном і капніть на неї краплю оцту. Повторюйте щодня, поки бородавка не почне сходити. Полин використовується для приготування компресів. 3 столові ложки трави залийте 200 мл окропу і наполягайте 2:00 в термосі. Компрес із цим настоєм робіть 1-2 рази на добу. Кульбаба містить сік, здатний вивести бородавки. Молочко зі стебла наносите на нарости по 2-3 рази на день, уникаючи попадання на здорову шкіру. Ще один спосіб: сіль змішайте із соком хрону і акуратно втирайте в бородавку.Нашатирний спирт нанесіть на попередньо розпарену ділянку з наростом. Повторюйте процедуру щодня до отримання результату.

І ще раз про профілактику

Причина появи бородавок – вірусна, тому важливо дотримуватися деяких запобіжних заходів. Профілактика полягає насамперед у дотриманні особистої гігієни. Якщо з'явилися бородавки, постарайтеся їх травмувати. Зміцнюйте свій імунітет та підтримуйте своє здоров'я правильним чиномжиття та прийомом вітамінних комплексівта загальнотонізуючими настойками та відварами женьшеню, ехінацеї та елеутерококу.

Корисне відео, як прибрати бородавки:

Позбутися бородавок можна, вам пропонується безліч варіантів і рецептів. Будьте здорові та красиві!

І ділитесь цими порадами зі своїми друзями у соцмережах!

Несерйозно говорити про здоровому образіжиття без регулярних фізичних навантажень. Бігова доріжкау вас вдома – відмінний спосібпідтримати у формі мускулатуру та серце, скинути зайві кілограми, підвищити витривалість та імунітет.

Плюси особистого тренажера також у його незалежності від погодних та сезонних факторів. Домашні тренування не порушують вашого робочого графіка, позбавляють витрат на транспорт та купівлю абонементу до зали.

Отже, таки покупка? Тоді дуже важливо не помилитись, яку доріжку вибрати: магнітну, механічну чи електричну? А може взагалі орбіток?

5 видів бігових доріжок

В основу роботи будь-якої бігової доріжки закладено той самий принцип обертання по колу, що й у транспортерній стрічці. Але тільки ця стрічка здатна витримувати великі навантаження, для безпеки та зручності бігуна вмонтована у стійку платформу, забезпечена поручнями, датчиками, комп'ютером.

Зрештою, сьогодні вона є найсучаснішим агрегатом, розробленим із застосуванням наукових технологій, останніх технічних досягнень та дизайнерських розробок.

1. Механічні

- це найпростіший варіант подібного тренажера. обертання бігового полотнавідбувається тут за рахунок м'язової сили ніг бігуна, прискорюючись або сповільнюючись на його розсуд.

Варто вам додати крок – швидкість переміщення полотна зростає, втомилися та зупинилися – стрічка теж зупиняється.

Елементами регулювання посилення навантаження в механічних доріжках виступають кут нахилу стрічки або гальмівний вал.

Плюси механічних моделей:

незалежність від електроенергії;
простота конструкції, компактні розміри та невелика вага;
цінова доступність порівняно з «навороченішими» електричними моделями.

Все це робить механічну доріжку бажаним придбанням багатьох любителів спорту.

Однак не замовчуватимемо і про недоліки:

мінімальний набір функцій (на простій консолі – лише найнеобхідніші показання швидкості, кількості спалених калорій, часу тренування та пройденої дистанції), програм немає;
ходьба або біг можливі тільки по похилій поверхні – без виставлення кута стрічка просто не зможе рухатися;
рух бігового полотна може супроводжуватись ривками;
відсутність або мінімальні параметри амортизації через тісний контакт між ногами людини та стрічкою, що надмірно навантажує суглоби.

Приклад: Torneo Sprint T-110

Розробка від італійської компанії Torneo.

Має такі особливості та плюси:

функції: ручне регулювання кута нахилу (8 позицій);
програма фітнес-оцінки (швидкість, витрата калорій, відстань);
вимірник пульсу;
полотно 33х113 см із системою амортизації;
гранична вага користувача – 100 кг.

Ціна – від 5000 рублів.

2. Магнітні

є вдосконаленою механічною моделлю і як би її перехідним варіантом від найпростішого механізму із застосуванням м'язової сили до більш сучасного - електричного, де розгін, уповільнення з подальшою зупинкою і задана інтенсивність забезпечуються мотором.

Від механічних моделей магнітні відрізняє більше передова системагальмування.

Якщо у перших уповільнення та зупинку стрічки забезпечує природна силатертя або уповільнюючий тренажер за рахунок притискання полотна фрикційне гальмо, то другі забезпечені магнітним приводом. Завдяки йому полотно намагнічується і притягується рівномірно по всій довжині стрічки, що забезпечує їй плавний та тихий рух.

Плюси магнітних моделей:

невеликі габарити;
недорогі;
плавність руху та можливість регулювання навантажень;
виключення механічного зносу гальма та зменшення зносу гуми.

До недоліків можна віднести:

як і раніше, як і в механічних доріжках, сильне навантаженняна суглоби ніг;
відсутність програм тренувань – електронна консоль показує лише її основні параметри.

Щоб звести до мінімуму навантаження на суглоби, потрібно правильно підібрати

Приклад: Body Sculpture BT 2860C

Приклад типової магнітної доріжки від англійського бренду Body Sculpture.

Її плюси та особливості:

регулювання кута нахилу – механічне;
система зміни рівня навантаження Hi-Tech (безступінчаста);
складна конструкція; наявність роликів;
великий РК-дисплей із необхідними показниками;
вбудований пульсометр;
полотно 33х117 см;
гранична маса користувача – 110 кг.

Вартість - від 13000 рублів.

3. Електричні

Головна відмінність – наявність електромотора, що створює навантаження в найбільшому діапазоні і забезпечує плавний і постійний рух стрічки. Панель керування – обов'язковий елементбудь-якого тренажера. Але тут, крім базового наборупараметрів тренування, бортовий ПК забезпечує контроль за її перебігом, програмувати режими і навіть створювати свої.

Залежно від ваших цілей – підвищення рівня витривалості, реабілітація, використання тощо. – міні-комп'ютер працює як персональний тренер. А самі сучасні моделімають аудіо- та відеосистему, вихід в Інтернет і т.д.Також панель забезпечує миттєву зупинку тренажера, якщо спортсмен зісковзнув із доріжки – спрацьовує вбудований у неї ключ безпеки.

Плюси електричних моделей:

бігове полотно не просто забезпечене амортизацією, воно практично є ортопедичним;
широкий спектр тренувальних програмі можливість ставити індивідуальні режимипід себе;
і бігу по рівної поверхні, т.к. швидкість та рівень навантаження задаються не кутом нахилу, а забезпечуються роботою двигуна.

Мінуси очевидні:

велика функціональність, найбільш сучасні рішенняв електронному забезпеченні просто не можуть коштувати дешево, тому вартість таких моделей дуже висока;
залежність від електромережі та витрати на електроенергію.

Приклад: Housefit HТ 9164E

Доріжка від американського бренду спорттоварів "Housefit".

Вона має наступні плюсами та особливостями:

потужність двигуна висока - 2,5 к.с., розвивається швидкість до 18 км/год;
зручні розміри полотна: довжина – 135 см; ширина – 46 см;
автоматичне регулювання кута нахилу (18 положень);
датчики пульсу;
консоль з параметрами тренування – калорії, дистанція, час – та вбудованими програмами;
гранична вага користувача – 125 кг.

Ціна - від 30000 рублів.

4. Складні (компактні)

може бути всі види – механічні, магнітні, електричні. Такі моделі випускаються для економії місця, зручності зберігання та транспортування.

Доріжка-трансформер просто знахідка для малогабаритної квартири, дачного будиночка або невеликого офісу. У складеному вигляді вона не захаращуватиме простір і заважатиме пересуванню. Але як тільки ви захочете позайматися спортом – тренажер знову до ваших послуг.

Приклад: Hasttings Fusion II HRC

Виготовлена в Китаї модель англійської спортивної торгової марки «Hastting», крім привабливого дизайну. цілою низкою переваг:

малошумний двигун з примусовим охолодженням фірми Leeson (США) потужністю 2 л. здатний розганяти тренажер до 16 км/год;
двошарова бігова стрічка 125х42 см та товщиною 1,8 см з амортизаційною еластомірною системою comfort plus;
електрорегулювання кута нахилу до 15° клавішами монітора або кнопками на рукоятях (там же – датчики пульсу та регулювання швидкості);
компактні габарити та безпечний гідравлічний режим складання;
бортовий ПК з доступним менюна РК-дисплеї – 25 програм, що виставляються в ручному режимі, показання ключових параметрів тренування, MP3;
гранична маса користувача – 130 кг.

Однак коштує така модель близько 40 000 рублів.

5. Дитячі

принципових відмінностейвід тредмілів для дорослих немає. Однак вони розробляються з урахуванням особливих якостей дитячого організму - Невеликий довжини кроку, маленького зросту, невисока інтенсивність навантажень і т.д.

Зазвичай вони мають простоту конструкції, компактні розміри, привабливий для малюків яскравий дизайн, підвищену безпеку і виготовлені з високоміцних і протиковзних екологічно чистих матеріалів. Найчастіше, з міркувань безпеки дитячі доріжки є механічними.

Особливість!Серед додаткових опційтиповою на дитячому тредмілі є ножний круг-твістер з протиковзким покриттям для обертання нижньої частини тіла вправо-ліворуч. Він не тільки урізноманітнить заняття, а й дозволяє займатися на тренажері одночасно двом малюкам: тримаючись за поручень, один може бігати, другий обертатися на твістері.

Приклад: Moove&Fun SH-01-T

Ця механічна доріжкаприїхала до нас із Китаю. Вік дітей, яким можна на ній займатись – 3-6 років.
Має позитивними особливостями:

яскравим ефектним зовнішнім виглядом;
виготовлена з міцних безпечних матеріалів, обмотка поручнів – з м'якого ковзаного ПВХ та нейлону;
бігове полотно з безшумним рухом, високою щільністю, антистатичними властивостями та яскравим забарвленням;
диск-твістер;
консоль на батарейках з інформацією про основні параметри тренування;
гранична вага дитини - 50 кг;
є коліщатка для транспортування.

Вартість - від 6500 рублів.

На що звертати увагу при покупці тренажера для дому?

Принцип роботи бігових доріжок простий. Однак сам пристрій, особливо напівпрофесійні та професійні моделіз електричним приводом досить складні.
Потрібно врахувати!Щоб уникнути зайвого клопоту з налаштуванням, поточним ремонтом та обслуговуванням невдало обраної моделі, втрати інтересу до тренувань через невідповідні параметри при покупці відразу звертайте увагу на характеристики та опції бігового кардіотренажера. Однак не забувайте - будь-який тренажер вимагає.

Двигун.Це серце бігової доріжки. Їм забезпечується найвища швидкістьрозкручування полотна під вагою людини. Але якщо ви не професійний легкоатлет, який практикує інтервальні тренуванняна пікової швидкості, і вага вашого тіла не перевищує середніх показників (80-85 кг), не варто переплачувати за одиниці потужності, які не стануть у нагоді. Вам цілком підійде двигун в 1,5 кінських сили. Якщо вага більша – підбирайте від 1,6 л.с. і вище, невеликий запас потужності не завадить. Це продовжить термін експлуатації та застрахує від поломок. Формула практичного вибору така: серед двох-трьох моделей, що сподобалися, вибирайте тренажер з найбільшою постійною, а не піковою потужністю - не помилитеся.
Бігове полотно.Цей елемент – запорука комфорту під час експлуатації. Його оптимальні довжинаі ширина – 120-130 на 40 см, проте треба враховувати вагу та ростову довжину кроку користувача, плановану швидкість бігу тощо. Постійна скутість рухів та нестача простору під ногами – не найкращі стимулидля занять Ще дві важливі характеристикиполотна – амортизаційні властивості та товщина. М'яка та пружна стрічка здатна значно гасити інерцію кроків, зменшуючи ударне навантаження на суглоби та зв'язки. А багатошаровість полотна дасть можливість продовжити його експлуатацію без заміни, просто помінявши місцями на деку особу та виворот.
Габарити та стійкість.Опорні поверхні поручнів не повинні обмежувати рухів і бути комфортними як по ширині, так і по висоті. Їх завдання – забезпечити безпеку під час бігу та запобігти ризику падіння та отримання травм. Невідповідні параметри поручнів впливають не лише на комфорт тренувань, а й на загальну стійкість доріжки.
Панель керування.Комфортне керування тредмілом, моніторинг найважливіших показниківі візуалізація тих, що відбуваються на фізичному рівніпроцесів – важлива частинароботи над собою. Вибрати прості та інтуїтивні варіанти або більш технологічні, заздрості від вашого смаку та цілей роботи на тренажері.
Зверніть увагу на:вимірювальні функції та доступність програм (вони повинні дозволяти відстежувати ваш прогрес); сумісність з додатковими функціями(Персональний тренер, MP3-плеєр); читабельність інформації (параметри екрану, підсвічування); наявність пульсометра та зручність його розташування (поручні, вушна кліпса).
Наявність ключа безпеки.Ключ аварійної зупинки фіксується на поясі бігуна. При раптовому падінні він висмикується з роз'єму - і тредміл миттєво припиняє обертання, щоб уникнути травм. Обов'язковою умовоює дотримання.
Додаткові функції.Не має сенсу переплачувати за мультимедійні функції, якщо ви не користуватиметеся, наприклад, вбудованими в рідкокристалічний дисплей ТВ-тюнером, Wi-Fi або аудіосистемою – вдома можна ввімкнути телевізор або музичний центр. Те саме стосується програм – їх може бути 9, а може – 20 і більше. Кожна з них впливає на ціну, але чи використовуватимуть ви два десятки програм?
Кут нахилу.З його допомогою під час тренування регулюється вектор навантаження. Положень має бути не менше трьох. Може регулюватись вручну або клавішею ПК.
Рівень шуму.Актуально як для вас самих, так і для сусідів. Важливий параметрпід час вибору механічної доріжки.
Можливості зберігання та переміщення.При мінімумі вільного місцявибирайте складні моделі, краще з роликами для транспортування. Тоді ви без сторонньої допомоги змонтуєте, а при потребі складете та приберете тренажер на зберігання.

Декілька корисних відео

Для ще кращого розуміннявсіх нюансів вибору, радимо Вам переглянути наступні відео:

Все це дозволить зробити правильний вибір, не переплачуючи за непотрібні опції та вклавши гроші у вигідну довгострокову інвестицію заради свого здоров'я.

на російському ринкупредставлений не один десяток торгових марок. Традиційно, левову частку виробленого спортивного обладнаннядля цього регіону посідає Китай. Трохи менший відсоток залишається за Тайванем. Пояснюється це тим, що в Китаї значно дешевша робоча сила, тобто зробити одиницю товару значно вигідніше тут, ніж у США та Європі. Також суттєвим питанням є логістика, від якої залежить рентабельність діяльності фірми-продавця.

Навіть такі торгові марки, як Kettler, вже почали виробляти товар у Китаї, незважаючи на виробничі потужності в Німеччині, Нідерландах, Франції, Бельгії, Австрії, Англії та Польщі.

Але це не говорить про низьку якість виробу. Заводи-гіганти Китаю орієнтовані на будь-якого споживача, якість залежить від ціни, окремим питанням є цінова політикафірми-продавця.

Перевагою відомих торгових марок є розвинена роздрібна мережа, гарантійне та післягарантійне сервісне обслуговування. Такі фірми мають офіційний сайт, групу досвідчених консультантів, повноцінний сервісний центр, куди можна звернутися у будь-який час у разі несправності або необхідності ремонту. Скориставшись телефонами, вказаними на офіційному сайті, можна легко вирішити експлуатаційні питання, замовити будь-які вузли, що замінюються (бігове полотно, двигун, консоль, силова плата). До мінусів такого підприємства можна віднести дещо завищену ціну товару.

Більшість представлених на ринку торгових марок, таких як Oxygen/Winner, Torneo, Carbon та інших, орієнтовані виключно на домашній сегмент. У лінійці тренажерів немає комерційного класу.

Багато торгових марок, відомих усьому світу, наприклад, Spirit Fitness, Sole Fitness, також виробляються в Китаї, а сама компанія знаходиться у США. Лінійки тренажерів складаються з домашнього та комерційного класу. Оптимальним варіантом придбання тренажера для домашньої експлуатації є такий варіант.Навіть найдешевші моделі мають продуманий дизайн, міцну конструкцію, вивірену біомеханіку та відповідну якість комплектуючих вузлів.

Плюси та мінуси маловідомих фірм

Існує низка фірм одноднівок, які з'являються на ринку, працюють рік-два і різко зникають. Питання сервісу та гарантійного обслуговування зависають у повітрі.

Найгірше те, що фірми «одноденки» нахабно завищують основні Технічні характеристики. Реальні параметри можуть відрізнятися від заявлених:

максимальна вагакористувача значно вищий за розрахований;
номінальна потужність двигуна видається за пікову (короткочасне значення потужності, що максимально розвивається);
розміри реального бігового полотна виявляються значно скромнішими за зазначені.

Зі значеннями і зовсім твориться неймовірне: продавці вказують фантастичні значення. Одні вважають у відсотках, інші у градусах.

Іноді такі фірми немає сертифікатів відповідності якості, а період гарантійного обслуговування збільшують до 5 років. Не маючи власного сервісного центру, деякі компанії звертаються за допомогою до сторонніх організацій та складають із ними договір на певний термін.

Не секрет, що бюджетні моделі мають властивість швидко ламатися. Бігова доріжка просто не витримує вказану продавцем максимальну вагу користувача і виходить з ладу раніше гарантійного терміну експлуатації. Нерідко трапляється, що двигун не витримує навантаження, перегрівається та згоряє.

До інших можна віднести вихід з ладу датчиків, контролерів консолі керування та силової плати. Вирішити деякі питання можна за допомогою сторонніх фірм, що спеціалізуються на виготовленні аналогів бігового полотна, ременів поліклінових.

Значна частина торгових марок немає нічого спільного з країнами виробниками близького зарубіжжя, зазначених у легенді походження бренду. Такий товар зазвичай виробляється у Китаї чи Тайвані та продається тільки на території Росії. До плюсів такого підходу є нижчий ціновий діапазонлінійок тренажерів. Користувач отримує можливість значно дешевше придбати аналог з більш високими характеристиками. Такі тренажери складають сильну конкуренцію відомим та розкрученим фірмам. Як правило, мінусом такої форми організації є незадовільний сервіс та ризик зникнення виробника.

Огляд оптимальних варіантів бігових доріжок у різних цінових категоріях

Таблиця 1 - Оглядова таблиця оптимальних варіантіву цінових категоріях.

Ціна	Модель бігової доріжки	Конструктивна вага, кг	Потужність двигуна, л.с.	Бігове полотно (ДхШ), см	Гарантійний термін, міс.
<30 т.р.	FAMILY TM 100	26	1,25	95х34	12
<30 т.р.	CARBON T406	37	2,5	104х37	12
30-40 УРАХУВАННЯМ.	CARBON T506	41	1,75	120х40	12
30-40 УРАХУВАННЯМ.	Diadora EDGE 1.6 Dark	61	2,0	120х42	12
40-50 УРАХУВАННЯМ.	Hasttings Evok	50	1,5	120х40	12
40-50 УРАХУВАННЯМ.	FAMILY TM 450A	56	2,5	130х45	12
50-60 УРАХУВАННЯМ.	BH Fitness G6431R SX PREMIUM	59	2,5	120х40	24
50-60 УРАХУВАННЯМ.	Hasttings FUSION II HRC	60	2,0	125х42	12
60-70 УРАХУВАННЯМ.	Clear Fit Enjoy TM 6.25	66	3,0	130х46	24
60-70 УРАХУВАННЯМ.	Hasttings FX600	66	3,0	138х45	24
70-80 УРАХУВАННЯМ.	Clear Fit Enjoy TM 7.35 HRC	78	3,25	135х52	24
70-80 УРАХУВАННЯМ.	Horizon Adventure CL	85	2,75	140х50	36
80-90 УРАХУВАННЯМ.	Hasttings CT80	80	2,0	130х45	24
80-90 УРАХУВАННЯМ.	Ammity ATM 518 TFT	77	3,0	140х54	60
90-100 УРАХУВАННЯМ.	Sole Fitness F60	105	2,75	152х51	24
90-100 УРАХУВАННЯМ.	Hasttings CT100	96	2,5	140х51	24
100-110 УРАХУВАННЯМ.	ICON NordicTrack C320i	122	3,0	142х50	24
	Sole F65	113	2,75	147х51	24
	ICON NordicTrack T17.5	89	3,0	152х51	12
110-120 УРАХУВАННЯМ.	ProForm Performance 1850	92	3,0	152х51	24
110-120 УРАХУВАННЯМ.	Spirit Fitness XT185	104	2,75	140х51	24
130-140 УРАХУВАННЯМ.	Spirit Fitness XT285	110	2,75	150х51	24
130-140 УРАХУВАННЯМ.	Ammity ATM 722 TFT+АС	81,5	3,25	140х53	60
140-150 УРАХУВАННЯМ.	Bronze Gym T800 LC	106	3,0	152х45	12
140-150 УРАХУВАННЯМ.	ICON NordicTrack Elite 1500	104	3,5	152х55	24
150-180 УРАХУВАННЯМ.	Sole F85	120	4,0	152х56	24
150-180 УРАХУВАННЯМ.	Spirit Fitness XT385	120	3,0	152х51	24
180 - 200 УРАХУВАННЯМ.	Spirit Fitness XT485	126	3,5	152х51	24
180 - 200 УРАХУВАННЯМ.	Sole TT8C	120	4,0	152х56	24

Висновок

Купуючи бігову доріжку відомої торгової марки, ви отримуєте повноцінний сервіс, технічну підтримку у всіх великих містах, але дещо переплачуєте в ціні.

Купуючи тренажер маловідомих фірм, ви отримуєте можливість придбати модель з характеристиками набагато вищими за аналоги у відповідному ціновому діапазоні, але ризикуєте залишитися без відповідної технічної підтримки через деякий час.

Тип бігової доріжки

Бігові доріжки можна поділити на два основні типи - механічні та електричні. Полотна механічних бігових доріжок працюють за рахунок докладання власних зусиль - швидкість бігу регулюється самою людиною. Електричні бігові доріжки працюють за рахунок електродвигуна, завдяки якому можна задавати будь-яку швидкість руху полотна, не додаючи до цього власних сил.

Потужність

Саме від потужності залежить максимально допустима маса користувача і, звичайно, швидкість руху полотна. Чим більша потужність двигуна тренажера, тим вищою може бути швидкість, з якою біжить людина. Крім того, висока потужність двигуна відповідає за надійну роботу доріжки. Для людей, маса яких не перевищує 80 кг, чудово підійде тренажер з потужністю двигуна в 1,5. л.с. Якщо ви плануєте займатися бігом, а не ходьбою, краще вибрати бігову доріжку, на якій допустимий показник швидкості може досягати 15-20 км/год.

Розмір бігового полотна

Від розміру бігового полотна залежить зручність використання бігової доріжки. Чим більша комплекція людини, яка займається на тренажері, тим ширше і довше має бути бігове полотно.

Програмне забезпечення

Цей параметр відповідає за функціональність тренажера. Чим більше додаткових програм, тим більше можливостей у людини, яка займається спортом. Наприклад, пульсозалежна програма здатна здійснювати контроль серцебиття та вимірювати пульс людини. Крім того, деякі програми дозволяють забити власні дані, показники ваги і зростання, щоб надалі мати можливість контролювати витрати калорій, жиру, що спалюється і т.д.

ЯКИЙ ВИРОБНИК БІГОВИХ ДОРОЖОК КРАЩЕ?

Серед перевірених та відомих брендів бігових доріжок можна виділити:

Tоrnео(Торнео) – одна з найбільших компаній Італії на ринку виробників тренажерів;
HоusеFit(ХаусФіт) - американська компанія, що виробляє одні з найкращих бігових доріжок;
Hоrizоn Fitness- ще одна відома американська фірма-виробник, популярна на європейському ринку.

Варто відзначити (з позитивної точки зору) такі компанії, як: Body Sculpture- англійський виробник та WinnerFitness- Азіатський виробник.

Бажаєте скинути зайву вагу, зміцнити м'язи чи покращити дихання? Одним із найефективніших видів кардіонавантажень фахівці вважають біг, саме під час нього максимально задіяні всі м'язи тіла.

Біг на свіжому повітрі чи в домашніх умовах – вибирати вам. Кожен із варіантів має як переваги, так і недоліки. Зупинимося докладніше на кардіонавантаженнях за допомогою домашніх бігових доріжок.

Отже, для вибору найбільш вдалого для вас варіанта необхідно виділити вимоги:

Якої ширини, довжини потрібно вибирати полотно бігової доріжки? (Необхідно враховувати зростання, вагу всіх членів сім'ї, які мають намір користуватися тренажером).
Який потужності двигуна, швидкості руху вистачатиме для вашої родини?
Які додаткові функції вам потрібні, а якими можна і знехтувати?

Чи здатні ви користуватися механічним тренажером? Чи достатньо ваших сил, щоб самостійно рухати полотно? Чи немає медичних протипоказань (варикозу) для використання такого виду доріжки?
Чи зможете ви підлаштовуватись під заданий ритм електричної доріжки? Вона працює на заздалегідь обраному або складеному самостійно режимі, до якого вам доведеться звикнути.
Яку суму ви готові витратити? Особливість бігових доріжок у тому, що завдяки різним функціям та характеристикам їхня ціна коливається від 6-7 тис. до 1 млн. рублів.
Зіставте список ваших бажань і можливостей, якщо вони збігаються, настав час остаточно визначитися з моделлю тренажера. Якщо ні – визначити, в чому була ваша помилка. Наступна інформація дасть вам відповіді на питання, що залишилися.

Загальні критерії вибору бігової доріжки

На що звертати увагу при виборі

Перш ніж дізнаватися про характеристики, необхідно звернути увагу на деякі зовнішні особливості:

Полотно бігової доріжки повинне складатися з кількох шарів, у такому разі воно прослужить набагато довше.
Додаткова перевага, якщо вона двостороння (при необхідності можна перевернути).
Пересуватися і гальмувати дека має плавно, без ривків.
Якщо розміри вашої квартири не такі великі, вибирайте тренажер з можливістю переміщення або складання.
Функціональність комп'ютера має бути максимально простою та зрозумілою.
Бажано, щоб рама була виготовлена з алюмінію. По-перше, пересувати тренажер по дому буде набагато простіше. По-друге, вищою буде його амортизація.
Чим менше шуму видає доріжка, тим приємнішими будуть заняття.

Приступимо безпосередньо до характеристик тренажера. Для початку необхідно визначитися із виглядом: механічний чи електричний?

Механічна доріжка передбачає приведення полотна в рух за рахунок власних зусиль, тобто відштовхуючись ногами, ви змушуєте його крутитися навколо рами. Перевага такої системи в тому, що ви маєте можливість регулювати свою швидкість самостійно, біг виходить наближеним до природних умов.

Але водночас сил іде значно більше, не дарма людям із хворими ногами не рекомендують купувати такі доріжки. Механічний тренажер має меншу кількість функцій: зазвичай рідкокристалічний дисплей показує лише швидкість руху, пульс, кількість спалених калорій, час тренування, подолану відстань. Завдяки мінімальній кількості функцій механічний варіант має нижчу ціну.

Електрична доріжка передбачає використання заданого ритму (за допомогою певних програм на екрані), тобто. ви не зможете міняти його під час тренування, не перемикаючи режим. Хоча користуватися таким тренажером простіше, він має більше додаткових функцій: наприклад, ви можете вибрати програму відповідно до мети, яку ви переслідуєте при заняттях бігом. Окремо існують програми зниження ваги, коригування тих чи інших ножних м'язів, тренування дихання. Більш дорогі моделі мають навіть убудований плеєр (в домашніх умовах він може і не знайти застосування).

Довжина та ширина полотна

Бігові доріжки мають ширину 30-55 см, довжину 110-150 см. Що потрібно взяти до уваги, вибираючи розмір полотна:

Вибір залежить від комплекції, зростання, довжини кроку, швидкості бігу.
В основному перевагу віддають тренажером шириною 40 см, довжиною 120-130 см. Їх габаритів цілком достатньо для занять, вони не займають зайвого місця в будинку.
Якщо все ж таки вибираєте тренажер з більшою довжиною і шириною деки, пам'ятайте: для приведення такого полотна в рух потужність повинна бути вищою, отже, ви переплачуєте за розміри тренажера і потужність двигуна.
Якщо є можливість протестувати тренажер до покупки, скористайтеся нею. Оцінити довжину, ширину полотна не становитиме великої проблеми.

Багато моделей сучасних бігових доріжок припускають наявність особливої амортизаційної системи. Розберемося в ній докладніше:

Амортизація необхідна зниження навантаження на ноги під час бігу.
Рухи під час природного бігу та тренування на тренажері кардинально різняться, відповідно різне навантаження на тіло.
Амортизація зазвичай – спеціальна конструкція деки. Полотно є багатошаровим, більш товстим та пружним. Верхній шар м'якіший, швидше відновлюється при натисканні.
Для людей, які мають хворі ноги або відновлюються після різного роду травм, амортизація необхідна.
Чи можна використовувати тренажер без амортизації? Можна, але його наявність буде додатковою перевагою.

Регулювання кута нахилу

Особливості регулювання кута нахилу та його вибір при різних цілях тренування:

Кут нахилу полотна бігової доріжки змінюється від 3 ° до 40 °.
Чим вище показник кута нахилу, тим більше зусиль необхідне подолання дистанції.
На механічних моделях кут нахилу переважно регулюється вручну: просто налаштуйте його перед початком тренування.
Електричні моделі мають функцію регулювання кута нахилу з дисплея.
Якщо ви користуєтесь конкретними режимами, кут нахилу може змінюватись під час тренування.
Біг для схуднення в основному проводиться при куті 8-10 °, для тренування м'язів - понад 10 °.

Техніка безпеки

Для абсолютної безпеки при використанні бігової доріжки ви повинні як самостійно дотримуватись деяких правил, так і знати про систему безпеки, створену розробниками:

Кожна передбачає антиковзне покриття полотна, яке застереже користувача від падінь та травм.
З боків доріжки є дві смуги. Саме з них потрібно починати біг (як тільки полотно почне рухатися, акуратно переступіть на нього).
Ключ безпеки розроблено для уникнення будь-яких травм при падінні. Вставте ключ у тренажер, інший кінець прикріпіть до одягу, тоді при небажаному падінні ключ висмикнеться з корпусу доріжки, полотно зупиниться, ви уникнете будь-яких неприємних наслідків. Не нехтуйте цим моментом!
Періодично перевіряйте тренажер на наявність несправностей. Якщо такі є, заборонено використовувати бігову доріжку до їх усунення!
Пам'ятайте: ви відповідаєте за своє здоров'я, якщо націлені на виснажливі тренування, не зайвим буде проконсультуватися з лікарем!

Як було сказано вище, електричні тренажери мають більше функцій, у тому числі вбудовані програми тренувань:

Класичні програми – основний список вбудованих програм.
Ручне керування – команда, що дозволяє користувачеві самостійно відкоригувати навантаження залежно від індивідуальних можливостей.
Швидкий старт – програма, яка негайно починає тренування (зазвичай використовується для попередньої розминки).
Інтервал – режим, який зазвичай застосовується для тренування серцево-судинної системи, поєднує інтенсивний біг і розслаблення.
Спалювання жиру - програма, налаштована на тривале тренування з низьким навантаженням, найбільш ефективний метод спалювання підшкірного жиру
Тренування сідничних м'язів – програма, націлена на навантаження саме сідниць.
Розвиток сили - режим, націлений на поступове підвищення навантаження, яке потім застосовується 25% часу підходу і знову знижується.
Випадкова послідовність – програма для тих, хто не дотримується конкретної мети, намагаючись просто тримати тіло у формі.
Затримка – програма, яка поступово знижує інтенсивність навантаження в кінці тренування.
Горбиста місцевість – режим, що імітує біг чи ходьбу гірською місцевістю. Передбачає регулярну зміну нахилу полотна.
Траса (або трек) – режим із заданою відстанню, що дозволяє відстежувати результати бігу на певні дистанції.
Пульсозалежні програми – режими, створені задля збереження пульсу з допомогою регулювання навантаження протягом усього часу бігу.
Скидання ваги з контролем пульсу – пульс піднімається трохи більше 65% максимально можливого значення. Тренування тривалі з низьким навантаженням.
Фітнес-тест – режим для оцінки власної фізичної підготовки. Ступінь натренованості організму визначається за часом, протягом якого пульс людини приходить у норму.
Програми користувача – режими тренувань, задані раніше користувачами тренажера. Вони зберігаються в меню з подальшим використанням. Самостійно вибирається швидкість, нахил полотна, час.

Інші параметри, що впливають на вибір бігової доріжки

Зверніть увагу на максимально можливу вагу, вона повинна бути на 10-15% вище за вашу.
Враховувати потрібно не пікову потужність двигуна, а постійну, саме вона відповідає за підтримку певної швидкості. Керуйтеся вашими цілями та особливостями фізичної підготовки.
Гарантія на тренажер повинна становити не менше 3 років, більш якісні, дорогі моделі вона може бути і довічної.

Ціни на бігові доріжки коливаються від 8-9 тис. рублів до 1 млн. Як правило, найдешевші моделі є механічними, надійні електричні тренажери коштують понад 20 тис. рублів. Більш дорогі моделі оснащені додатковими програмами, виготовлені з дорожчих матеріалів, мають тривалий термін гарантії. Часто їх відносять до напівпрофесійних чи професійних тренажерів.

Найбільш перевірені виробники

На ринку бігових тренажерів можна виділити найбільш конкурентоспроможних виробників. Саме їх техніка є найбільш довговічною, надійною, приємною у використанні:

Horizon Fitness
Torneo
House Fit
Atemi
Carbon
Bronze Gym

Отже, виділимо найбільш перевірені тренажери, що полюбилися користувачам. У найнижчій ціновій категорії найбільший попит мають марки:

HouseFit HT-9110 HP- Механічна доріжка вартістю всього 10 тис. рублів, витримує вагу до 100 кг, є вимірювач пульсу, можливість зміни кута нахилу. Головний недолік – не надто велике полотно.
Torneo Linia T-203- Ціна коливається від 19 до 21 тис. рублів, швидкість досягає 13 км / год, потужність двигуна - 1 л.с, є система амортизації, вага може досягати 100 кг.
Carbon Yukon- Ціна 23-25 тис. рублів, доріжка призначена для користувача-початківця, швидкість до 10 км / год, вага до 90 кг, один з недоліків - відсутність датчика пульсу.
HouseFit HT-9087HP- Вартість близько 29 тис. рублів, цілком придатний варіант для любителів вагою до 100 кг, швидкість полотна - до 12 км / год.
Carbon T404- Ціна від 30 тис. рублів, є система амортизації, 12 різних режимів, можлива швидкість - до 10 км / год.

Horizon Evolve- Ціна від 50 тис. рублів, максимальна швидкість - 10 км / год, вага - 120 кг, є можливість складання, двигун потужністю 1,5 л.с, 3 вбудовані програми.
Carbon T604- Вартість 47 тис. рублів, вага до 130 кг, швидкість - до 14 км / год.
HouseFit HT-9120 HP- Ціна близько 45 тис. рублів, вага користувача до 120 кг, швидкість до 14 км / год, в наявності система амортизації, можливість зміни кута полотна.
Carbon T754 HRC- 52 тис. рублів, 15 різних програм, швидкість до 16 км/год, є додаткові режими та функції
CARBON T756 HRC- 55 тис. рублів, постійна потужність 2,5 л.с., вага до 140 кг, 22 програми.

Найпопулярніші моделі:

MATRIX T1X - 300 тис. рублів
Bronze Gym T800 LC - 145 тис. рублів
Bronze Gym T900 Pro - 258 тис. рублів
Vision Fitness T60 - 310 тис. рублів
Horizon Elite T5000 - 207 тис. рублів

Отже, розібравшись у характеристиках бігових доріжок, виділимо їх основні переваги:

Дозволяють тренувати дихання, підтримувати тіло у формі, стежити за вагою в домашніх умовах (тобто у будь-який сезон, незважаючи на погодні умови).
Існує можливість використання програми для вирішення конкретної проблеми.
Багато тренажерів передбачають систему амортизації, за якої зможуть займатися навіть люди з хворими ногами.
Використання бігової доріжки можна поєднати з іншими заняттями: переглядом серіалу, прослуховуванням улюбленої музики або лекцій.

Однак варто пам'ятати, що бігова доріжка має й кілька недоліків:

Біг на доріжці не замінить природний біг на свіжому повітрі, хоч би який тренажер ви вибрали.
Деякі моделі бігових доріжок мають досить великі габарити і можуть займати багато місця у приміщенні.
Дешевші марки мають швидке зношування, вимагають залучення коштів.