Секція самооборони. Курси та школа самооборони для дівчат. Уроки самооборони для дівчат – базовий курс Біла Рись. Спортивна дитина - здорова дитина

Реальна самооборона для підлітків (14 – 15 років)

Вирішення будь-якого завдання починається з правильної постановкипитання та з визначення способів її вирішення.

Це ж стосується і проблеми дитячої захищеності в сучасному світі.

Недостатньо просто займатися спортом чи єдиноборствами, необхідно дати дитині основу системи виживання, підготувати її психіку до можливим труднощаму процесі зростання та спілкування з однолітками.

Проблема дитячої жорстокості

(Психологія підліткової злочинності)

« Слабкого - продовжують бити.»- ми все це знаємо, але не хочемо з цим погоджуватися, тому часто робимо вигляд, що не помічаємо цього, що це не так

Погано інше, коли врешті-решт ми приймаємо рішення (це стосується насамперед батьків), що треба щось робити - так далі не можна - то вже зазвичай бувають пізно, і дитяча психіка вже сформувала свої захисні механізми. Йдеться про психологію жертви, яку дитина вже приміряла на себе, і погодилася з нею. Покірне прийняття стусанів, стусанів, глузувань і різних гидотів. Все це, на жаль, не звісно, ​​і з часом стає частиною світогляду людини…

Особливості психіки дітей у екстремальній ситуації

Невідповідність «звичного» світу та реального

Так не повинно бути…

Хтось повинен це вирішити за мене.

У цій ситуації достатньо не дурити дитину, а «дати» їй «правду життя». І вже одне це дозволить дитині бачити небезпеку, аналізувати її та вживати заходів протидії, а в деяких випадках уникати небезпеки і навіть припиняти її.

Комплексна програма психологічної

та бойової підготовки для підлітків

Демонстрація сили та своєї переваги закладено в нас природою, і особливо яскраво це проявляється у підлітковому середовищі – у процесі становлення особистості.

Прості міркування про те, як треба поводитися, не дадуть потрібних результатів. У цьому віці основним способом навчання навичкам виживання є «метод моделювання» ситуації. Інакше кажучи, створюються ситуації, схожі з критичними і впроваджуються у схему поведінки.

Якщо все це робити в ігровій форміі відповідно до віковими особливостямипідлітка, то необхідні навички формуються досить швидко, і що найголовніше – починають працювати!

Спеціальні методи самооборони(з урахуванням психофізіології підлітка)

Стереотипи нападу

Психологічна готовність до «контакту»

Психологічна атака - пресинг

Емоційний вибух – підвищення фізичних можливостей:

Непередбачуваний – значить небезпечний!

Техніка ближнього бою

(основний вид протиборства дітей та підлітків)

У цьому віці ударна технікане є основним засобом протиборства. Набагато більше значення має демонстрація своєї переваги, сили та спритності, а значить – «Хто на верху, той і сильніший!»

Спеціальні прийоми боротьбищо дозволяють перекинути суперника.

Техніка жорсткого виведенняіз рівноваги.

Прийоми психологічної боротьбита вплив на «зони страху»

Чинник реальності(використання умов місцевості та одягу)

Техніка звільнення від захоплень

Вміння падати та вставати(побутова акробатика)

Як розділ самооборони плюс зниження дитячого травматизму

________________________________________

Рукопашний бій підлітків 11-13 років.

Дівчата (6 хв 8 сек):

Ми вже не раз стосувалися теми безпеки у місті. У цій статті йтиметься про те, за допомогою чого кожен москвич і москвичка, незалежно від віку, може захистити себе фізично – про курси самооборони.

Матеріали на тему:

Самооборона - це контактне «змагання», покликане захистити ваш гаманець або навіть життя. Однак і переможці, які програли, там теж є, головне в тому, щоб нападник не став переможцем у цій бійці. На відміну від , де є прописані правила, і існує спортивні інтереста етикет, на курсах самооборони вас навчатимуть не так, як бути бійцем на арені, а як швидко та ефективно захистити себе, використовуючи слабкі місцясупротивника.

На кожному занятті вас навчатимуть відпрацьовувати захисні рухи, які мають стати рефлексами при нападі ззаду, з ножем або палицею, при спробі задушення, зґвалтування, пограбування, викрадення тощо.

На курси самооборони може піти кожен, і дитина, і літня людина. У порівнянні з тією ж боротьбою, навантаження невеликі, і людям з діабетом або серцем, що «бешкетує», вони не зашкодять. Протипоказань мінімум, головне, сказати про недуги тренеру заздалегідь.

Тут справа не в фізичної сили, щоб швидко прийняти рішення, дезорієнтувати та вивести з ладу супротивника, втекти та покликати на допомогу. Прийоми самооборони засновані на механіці тіла, а не силі-швидкості і так далі. Хоча здатність і бути у питанні самооборони - суттєвий плюс.

Курси самооборони у Москві

Самооборона для чоловіків, жінок та дітей

Часто курси самооборони конструюються з технік панкратіону, змішаних бойових мистецтв, східних та інших технік рукопашного бою.

Окремо можна виділити напрямки самозахисту, які не є бойовими мистецтвами, такі як крав-мага, - ізраїльська бойова технікатактичної самооборони та рукопашного бою, що набирає в останнім часомвелику популярність у світі - і її відгалуження, айки крав-мага. Також до саме самооборонних технік можна віднести спонтанний захист і вживання заходів у відповідь (Spontaneous Protection Enabling Accelerated Response - S.P.E.A.R.) - курс бойової підготовки офіцерів від британських поліцейських, і спеціальну прикладну армійську систему (СПАС).

Перераховані «не-бойові-мистецтва», особливо крав-мага, розраховані на широке коло учнів від малого до великого, і не вимагають серйозних або особливих силових тренувань.

за великому рахунку, прийоми самооборони для чоловіків та жінок особливо не відрізняються за технікою. Грабують однаково і тих, і інших. Та й дамам корисно тренуватися в парі з чоловіком та з психологічної точкизору та точки зору оцінки власних можливостей.

Для жінок існує відгалуження курсів самооборони, спрямовані на захист від зґвалтування. Як правило, цей напрямок входить до курсів самооборони «для жінок». Найкраще уточнювати тренувальну програмуперед тим, як вибрати курс самооборони.

Курси самооборони для дітей сфокусовані не так на бійці як такій, як у випадку викрадення. Основна мета курсу «дитячої» самооборони – навчити дитину вірити у свої сили, розвинути впевненість у собі, дати відсіч та вміти захистити себе. Там дітей вчать, що робити і як поводитися при зустрічі з збоченцями та іншими неприємними особистостями, які посягають на їх свободу. Хоча батькам буде не зайвим сходити разом з дитиною, адже основи одні для всіх, незалежно від віку.

Якщо ви хочете зміцнити та розвинути своє тіло, читайте розділ « ». У ньому ми розповідаємо, як привести фігуру у форму, зміцнити здоров'я та м'язи, схуднути та стати атлетичним, а також на принципах правильного харчуваннядля спортсменів і не лише.

> Послуги

Самооборона для початківців(молодша група)

Курси самооборони для початківців підходять для тих, хто хоче навчитися захищати себе та своїх близьких у будь-якій конфліктній, небезпечній чи навіть екстремальній ситуації, використовуючи власні руки, ноги, може бути навіть зуби, і само собою найпростіші підручні засоби (громадянська зброя), але раніше нічим не займався, або займався небагато, і вже все забув.
На курсі самооборони для початківців ви навчитеся кільком прийомам запобігання та відбиття нападу одного або кількох супротивників. Він включає необхідні необхідні фізичні вправи, у тому числі спрямовані на підвищення спритності та швидкості реакції, підготовку психіки до реального зіткнення, відпрацювання ударів руками та ногами по больовим точкамна тілі противника, та борцівських прийомів, методи використання цивільної зброї (у тому числі основи роботи з ножем), а також яскраві та насичені реальними історіямита фактами юридичних коментарів щодо застосування самооборони та цивільної зброї.

Програма тренувань:
- Бойова стійка, пересування в бойовій стійці, прихована бойова стійка
- Основні прикладні удари руками та ногами, захист від них
- Комбінації ударів (зв'язки) по больових точках
- Прості та ефективні кидки
- Падіння. Як падати, техніка безпеки, запобіжні заходи
- Бій у партері (якщо людина опинилась у положенні лежачи) – як захищатися та самому атакувати
- Володіння короткою палицею, заходи протидії противнику їй озброєному
- Бій за допомогою явари (куботан, тактична ручка)
- Основи роботи з ножем
- Протидія декільком противникам, у тому числі із застосуванням зброї
- прикладні методики звільнення від захоплень та ураження суглобів противника

Ножовий бійз прийомами прикладного рукопашного бою

Володіння ножем на достатньому рівні, щоб успішно відбити вуличний напад – ось основна мета курсу ножового боюу нашому клубі. Але жахливу помилку зробить той, хто забуде про те, що, крім руки з ножем, у нього є й інші кінцівки, цілком придатні для поєдинку зі зброєю. Ось ці прийоми ми й вивчатимемо в групі ножового бою, крім прийомів пов'язаних з володінням ножем. Тут з'єднані воєдино елементи рукопашного бою, Айкі-Дзюцу і звичайно головне - майстерне володіння гострим мечем. У процесі навчання ви дізнаєтеся окрім бойових елементів масу цікавих юридичних моментів, пов'язаних із носінням, зберіганням та застосуванням ножа, на прикладі живих історій з життя наших інструкторів, та описах кримінальних справ, які періодично заводяться на людей, які застосували ніж у бійці, або при побутовому насильстві. Ви знатимете, як визначити – чи ставиться ніж до холодної зброї, і як спілкуватися зі співробітниками правопорядку з цього приводу.
В курс входить також програма з вивчення спортивного ножевого бою, який цікавий та корисний будь-якому ножові. Ваш удар ножем стане поставленим, рухи – стрімкими, а реакція – блискавичною. Також, один раз на місяць проходитиме семінар від запрошених з інших клубів інструкторів, з метою ще більше розширити ваш світогляд, та набути безцінного досвіду.
Спаринги проходять в амуніції – закритих пластикових масках, що виключають травматизм, щитках, що закривають передпліччя. Відпрацювання елементів відбувається за допомогою тренувальних ножів Cold Steel. Вся необхідна для тренувань амуніція у залі є та видається безкоштовно.

У програмі навчання:
- Різновиди ножів. Що купувати і з якою метою брати із собою
- Закон про зброю. Параметри визначення холодної зброї
- Юридичні наслідки носіння та застосування холодної зброї
- Носіння ножа бойове та повсякденне
- Бойові стійки з ножем, пересування
- Види ударів та порізів, з коментарями та детальним розбором, чого ви зможете досягти тим чи іншим уколом чи порізом.

Перше заняття безкоштовне!

Інструктори з ножового бою:
- Сергій Гуленков (інструктор з самооборони, рукопашного та ножового бою)
- Дмитро Яровий (інструктор зі спортивного ножового бою)

Дитяча самообороназ урахуванням контактного карате.

Якось дитині доведеться вчитися битися, і краще раніше ніж пізніше. Наші інструктори готують хлопців і по спортивному напрямку, і за прикладним, за рахунок чого малюк зможе як виступати на спортивних змаганняхтак і постояти за себе на вулиці! Він навчиться захищатися від ударів, ухилятися, вириватися із захоплень і завдавати ударів сам – по болючих точках. А ще дитина навчиться дуже важливої ​​речі – тікати! Розпізнавати небезпеку, і вчасно ретируватися - адже далеко не завжди малюк може чинити опір дорослому.
На наших курсах малюк навчиться дуже багато чого. Велика увага приділяється фізичного розвиткудитини, її швидкості, реакції, координації, вестибулярному апарату. Також малюк навчається ударам руками та ногами, та захисту від них. І з кожним новим рівнем навчання – ударів стає дедалі більше. Те саме і з прикладною боротьбою – заломи, захоплення, кидки – все це вивчається планомірно, без поспіху, відпрацьовується кожен рух. Паралельно всім цим дитина навчиться падати з будь-якого становища, перекидатися, перекочуватися - спритно і спритно.

У програмі навчання:
- Падіння, страховка, перекиди
- Розвиток спритності та координації
- Бойова стійка, пересування
- Захист від захоплень, способи вирватися
- Удари руками та ногами, вуличні та спортивні. Захист від них
- зв'язки (комбінації) ударів руками та ногами
- Прикладна боротьба – підніжки, підсічки, кидки та захист від них
– Партер. Бій, у положенні лежачи – захист та атака
- Протидія кількох супротивникам
- Протидія більш дорослим та сильним противникам
- Участь у змаганнях (за бажанням)
- Атестація на пояси

Тренери:
- Михайло Редін
- Макс Коняєв

Основний курс рукопашного бою(Середня група)

Ця група є логічним продовженням основного курсу самооборони. На цьому курсі набагато більше увагиприділяється відпрацюванню бойових елементів рукопашного бою, у тому числі із застосуванням зброї. Оскільки йде вже не так багато часу на роз'яснення основ, учні встигають отримати значно більше практичних знаньі відпрацювати їх на практиці. У тому числі вивчаються прикладні (вуличні) методи боротьби, звільнення із захоплень за допомогою цивільної зброї.
Фізичні навантаження, як і в молодшій групі, Наростають поступово, але невблаганно, і ефект ви відчуєте дуже помітний. Міцні та треновані м'язи – запорука вашого здоров'я та можливості за себе постояти, тому опрацювання ОФП – дуже важлива частинатренувань.
Все що відпрацьовується учнями, супроводжується юридичними та життєвими коментарями, щоб учні розуміли всі реалії Російського законодавства, і повністю усвідомлювали ступінь можливої ​​відповідальності за застосування в реального життяодержаних на тренуваннях знань.

Програма тренувань:
- Додаткові різновиди ударів руками та ногами, захист від них
- Складні зв'язки, що складаються з комбінацій ударів руками та ногами
- Обманні удари, методика та принцип їх застосування
- Різні кидкипротивника з положення стоячи (як окремо так і у зв'язках) з жорстким добиванням по вразливим місцямтіла
- Падіння з шкереберть і виходом у стійку
- Спаринги в партері. Реальне відпрацювання поєдинку в положенні лежачи + прикладні елементи боротьби
- Навчання володіння палицею проти озброєного супротивника. Прикладні прийоми та хитрощі обеззброєння та знешкодження противника.
- Поразка яварою больових зоні точок на тілі супротивника з використанням фактора несподіванки. Вчимося виготовляти явару самостійно.
- Подвійні, потрійні та обманні удари ножем
- Бої проти кількох озброєних супротивників, зі зброєю та без
- Вивчення методик Айкі-Дзюцу: звільнення від захоплень із переходом у контратаку. Викручування суглобів противнику, вуличні підлості та хитрощі.

Перше заняття безкоштовне!

Поглиблене вивчення вуличного рукопашного бою, прийомів самооборони, володіння зброєю(Старша група)

Старша група це місце, де техніки бойових і прикладних єдиноборств вивчаються на досить високому рівні. Крім складних і хитрих комбінацій ударів, вивчається безліч кидків, підсічок, підніжок, які заборонені на будь-якому рингу, а в вуличному боюдуже корисні. Вивчаються психологічні особливості людей, що поводяться агресивно, способи погашення конфлікту на корені, не допускаючи його розвитку. У цій групі вчаться перетворювати на зброю все, що може потрапити вам під руку – будь-який підручний предмет. Поглиблено вивчається та спеціальним чином тренується поєдинок проти кількох супротивників. Серйозна робота проводиться над швидкістю реакції та кмітливістю бійців. Поглиблене вивчення методик поводження з колюче-ріжучою зброєю. Вчимося вибирати собі зброю, правильно носити при собі, ховати та вчасно вихоплювати.
Поєдинки дедалі більше набувають різноманітності. Насправді зовсім неможливо передбачити і передбачити, в яких умовах відбудеться (не дай Бог звичайно) вулична сутичка, і чим до більшій кількостінесподіванок будуть готові наші бійці, тим легше їм доведеться у житті. Все як у приказці: - «Тяжко у навчанні, легко у бою»
ОФП у старшій групідосить серйозне. Ті, хто прийшли займатися поглиблено, дуже добре розуміють необхідність і важливість сили і витривалості організму, і вдосконалювати себе - природна і невіддільна частина тренувального процесу.

Програма тренувань:
- Складні та незвичайні удари руками та ногами, з різних положень, у різних ситуаціяхта умовах
- Довгі та складні комбінації (зв'язки) ударів, спрямовані на комплексну поразку противника (з гарантією, що він не скоро встане після ваших ударів)
- Складні та хитрі обманні удари. Прикладна технікаїх застосування
- Різноманітні кидки, у тому числі травмонебезпечні. Прикладне застосування кидків. Жорстке добивання противника, що впав. Больові прийоми
- Падіння з перекидами та агресивною атакою
- Жорсткі та динамічні спаринги, максимально наближені до справжніх сутичок на вулиці. Спаринги проти кількох (2-3-4) противників, у тому числі із застосуванням зброї.
- Техніки фехтування (може стати в нагоді в автомобільному конфлікті, коли майже у кожного водія є бейсбольна біта, або монтування, або на природі, коли поруч може виявитися палиця, черешок від лопати, сокира тощо), вибивання зброї з рук супротивника. Нейтралізація та поразка противника за допомогою довгої зброї.
- завдання ударів яварою по життєво важливих місцях, больові прийоми, з використанням явари.
- Складні елементиповодження з ножем. Обманні удари, підступні зв'язки, завдання різного ступеня пошкоджень противнику. Поразка противника керамбітом – серпоподібним ножем, пристосованим не для фехтування, а для швидкої та холоднокровної розправи.
- спаринги проти групи нападників, з використанням підручних засобів (громадянської зброї)
- Поглиблене вивчення Айкі-Дзюцу. Прикладні елементизатримання злочинця, які застосовуються у спецпідрозділах.

Перше заняття безкоштовне!

Гуленков Сергій (інструктор з самооборони, рукопашного та ножового бою)
- Гуленков Михайло (інструктор з бразильського джиу-джитсу)
- Грачов Євген (інструктор з тайського боксу)

- Сенсей (Айкі-Дзюцу, ножовий бій)

Жіноча самооборона

На курсі самооборони для жінок ви дізнаєтеся як навчиться захищати себе та своїх близьких у будь-якій конфліктній, небезпечній або навіть екстремальній ситуації, використовуючи власні руки, ноги, можливо навіть зуби, і само собою найпростіші підручні засоби (громадянська зброя).
На курсі самооборони для початківців ви навчитеся багатьом прийомам запобігання та відбиття нападу одного або кількох супротивників. Він включає необхідні фізичні вправи, у тому числі спрямовані на підвищення спритності та швидкості реакції, комплекс підготовки психіки до реального зіткнення, відпрацювання ударів і борцівських прийомів, методи використання цивільної зброї, а також яскраві та насичені реальними історіями та фактами юридичні коментарі про застосування самооборони та цивільної зброї.

Перше заняття безкоштовне!
- Гуленков Сергій (інструктор з самооборони, рукопашного та ножового бою)
- Гуленков Михайло (інструктор з бразильського джиу-джитсу)
- Грачов Євген (інструктор з тайського боксу)
- Коняєв Максим (інструктор з панантукану)
- Сенсей (Айкі-Дзюцу, ножовий бій)

Індивідуальні тренування

Ми цінуємо прагнення розвитку і розуміємо, що час особистого спілкування з інструктором може бути на порядок продуктивніше години тренування з групою.

Для тих, кіт хоче виробити власний стиль, подолати індивідуальні бар'єри та отримати імпульс до подальшого вдосконалення, ми пропонуємо індивідуальні тренування, а також заняття у групах по 2–4 особи.

Інструктор – Гуленков Сергій Сергійович (1987 року народження)
Бойовими мистецтвами почав займатися із 10 років. У 13 років здобув першу перемогу ( золота медаль) на Відкритій першостіМосковського регіону (м. Москва та Московська область) по контактному карате.
Бойовим (всестильовим) карате займався 10 років під керівництвом майстра спорту Росії, володаря 6 дана (чорний пояс) по контактному карате, 6 дана (чорний пояс) по айкі-дзюцу, 3 дана (чорний пояс) по традиційному карате, інструктора з карате айкі-дзюцу, рукопашному бою, Соловйова Андрія Олександровича.
Є власником чорного пояса (1 Дан) по контактному карате та айкі-дзюцу.
За період участі у змаганнях з різним видам контактних єдиноборствзавоював 4 золоті медалі, 6 срібних, 1 бронзову в різних категоріях учасників, у тому числі в категорії 18+ «суперважковаговики» – понад 120 кг. При цьому перемоги в основному отримував нокаутом або за явною перевагою над противниками.
Улюблений стиль бою – пробивна атака. Основний напрямок – прикладні бойові системи("вуличний" поєдинок без правил та обмежень), застосування зброї та підручних засобів.
З 18 років брав участь у суддівстві змагань з контактного карате, карате та айкі-дзюцу. Має досвід роботи бічним суддею та рефері (ступінь судді національної категорії).
Багаторазовий учасник семінарів та відкритих тренувань різних шкілприкладних та спортивних єдиноборств.
У 2014 році нагороджений Асоціацією ветеранів бойових дій органів внутрішніх справ та внутрішніх військРосії медаллю «За досягнення у спорті».
Захоплення: східна філософія, поезія та живопис, холодна зброя, історичне фехтування, фотографія, випалювання по дереву (пірографія), історія релігій

Всі подробиці обговорюються в індивідуальному порядкуз усіма бажаючими.

Іде набір на базовий курс самооборони!

Відкрито вечірні та недільні групи для початківців.

Базова тримісячна прикладна програма розрахована на початківців і підійде всім, хто

• не займався раніше бойовими мистецтвами,
• або займався, але це було давно:)
• або не надто впевнений у своїй фізичній підготовці.

Якщо ви ще не визначилися, наскільки глибоко готові вивчати самооборону, приходьте на цю тримісячну програму. А поки що давайте заглянемо, що відбувається всередині і як відбуваються заняття.

Що там буде?

Проходячи базовий курс, ви познайомитеся з ключовими принципамисамооборони, вивчіть основи руху та докладання зусиль у бою.

Саме тут ви зможете поставити удар, напрацювати ударну базу руками та колінами, фізично та морально підготуватися до відбиття нападу.

У процесі навчання ви розвинете психологічну стійкість, необхідну для активної та успішної самооборони. Адже не секрет, що багато в чому саме психологічний стан, готовність виборювати своє життя визначає результат бою.

Принципи клубу « Біла Рись»:

• Невеликі групи:у групах будь-якого рівня не більше 15 осіб.
• Жіночі групи:дівчата тренуються в комфортних умовахза програмою, розробленою з урахуванням особливостей психофізики жінок.
• Контрольні заняття:у Клубі регулярно проходять контрольні заняттяна яких ви можете перевірити свої навички самооборони в умовах, наближених до реальних.

Який результат я отримаю?

Зверніть увагу, що в цьому курсі немає розучування заготовлених прийомів. Вони просто не працюють у реальному житті. Якщо ви хочете вміти розкидати десятьох супротивників одним ударом – це не до нас. Основне завдання початкового курсу- вивчення ударної бази, основних принципів самооборони та психологічна підготовка. В результаті проходження курсу учень виробляє свою стратегію поведінки в екстремальній ситуації, якою він користуватиметься надалі.

А ще?

«Побічний ефект» від занять самообороною – це зміцнення здоров'я: розвиток сили та витривалості, покращення постави та тренування. серцево-судинної системи. А ще гарний настрійі радість активних занятьу дружній обстановці!

Крім фізичної підготовкидо екстремальним ситуаціямми приділяємо увагу. Цей модуль є доповненням базової програми самооборони. Заняття з психології безкоштовні для учень клубу, які відвідують тренування.

На додаток до базовій програміми проводимо заняття з (ніж проти ножа, беззбройний проти ножа). Вміння захищатися від холодної зброї – дуже корисна навичкау великому місті!

Програма базового курсу

• Основні засади самооборони
• Постановка удару. Двійка, трійка руками
• Поняття дистанцій
• Пасивна самооборона — безпека на кожен день, уміння запобігти нападу
• Ефективні переміщення
• Постановка атакуючих комбінацій
• Захист від ударів руками
• Найпростіші схеми звільнення від захоплень
• Ударні частини рук: кулак, долоня, передпліччя, лікоть
• Вибухова робота руками
• Вразливі частини тіла
• Удари ногами
• Категорії небезпеки нападу
• Самооборона на землі та в положенні лежачи
• Самооборона в обмеженому просторі
• Алгоритм дій під час нападу
• Юридичні аспекти самооборони
• Робота у стіни, самострахування

Як відбуваються тренування?

Заняття базового курсу прикладної жіночої самооборониведуться у невеликих групах. Якщо ви приходите в групу, що вже діє, другий тренер допоможе вам швидко освоїтися з процесом тренувань.

Для занять вам знадобляться боксерські рукавички, бинти та захист на ноги. Екіпірування можна взяти в оренду в Клубі та придбати для особистого використання. З метою зниження травматизму переконливо просимо не купувати екіпірування без консультації з інструктором!

Наші групи:
Група вихідного дня 1: неділя 12.00 - 14.00
Група вечір 1: понеділок, середа 19.00 - 20.30
Група вечір 2: понеділок, середа 20.30 - 22.00

The Village закінчує тиждень "Зла Москва". Протягом п'яти днів ми розповідали про агресію, ненависть і тугу в місті. Для цього матеріалу кореспондент The Village Ася Дунаєвська відвідала клуб «Булат», відкритий понад 10 років тому, і дізналася, чому можна навчитися, пройшовши двомісячний курс із самооборони та рукопашного бою з нуля.

Прийшовши на заняття, я очікувала побачити навколо себе одних дівчат - було якось очевидно, що чоловіки і так вміють битися, а жінкам треба було б навчитися захищати себе від гопників та маніяків. Але в групі з 12 осіб була лише одна дівчина - вони, як мені розповіли, віддають перевагу фітнесу курсам самооборони. А ось чоловікам подобається тут займатися, бо їх навчають не якомусь. складному виглядуборотьби, а вмінню перемогти в вуличній бійці- і багато прийомів курсу взято саме з аналізу вуличних зіткнень.

На заняттях не б'ються, а відпрацьовують прийоми. Тренер не втомлюється повторювати, що головне - здобути психологічну перемогу над противником, тоді битися не доведеться.

Окрім початкового курсу самооборони, є ще окремий ножовий курс – тому що це окремі навички та вміння – вирішення конфлікту, коли на вас нападають із ножем. Це єдиний курс, в якому є можливість зрозуміти, що таке удар ножем – на останньому заняттітренування проходить з використанням свинячої туші, щоб одного разу, встромивши ніж у тіло, ти назавжди зрозумів, що ніколи не робитимеш цього.

Є ще просунуті заняття для тих, хто пройшов початкову підготовку- курс з нокаутуючим ударом.

Як відбуваються заняття

Початковий курс із самооборони займає 16 занять. До його закінчення учасники набувають базових навичок самозахисту у стандартних ситуаціях. Тобто вміють за себе постояти.

Кожне заняття будується однаково: починається все з розминки, потім йде теоретична частина, а потім відпрацьовуються прийоми.

До теоретичної частини входить психологічна підготовка: учасникам пояснюють, як боротися зі страхом, з болем, як не зламатися. Також на курсах розповідають про юридичні тонкощі - що можна собі дозволити, а чого дозволяти не потрібно, щоб із жертви не перетворитися на очі громадськості на агресора. Там же можна навчитися відмовляти першу допомогу – і собі самому, і людям, які можуть виявитися залученими до конфлікту.

Починається курс із опрацювання загального алгоритму дій під час конфлікту, а вже з 4-го чи 5-го заняття переходять до опрацювання різних типових ситуацій: якщо до вас підійшли в барі, якщо ви йдете темним парком, якщо вас оточила компанія гопників, якщо чіпляються до вашої дівчини.

Психологічна підготовка

Психологічна складова – важлива частина цього курсу. Учасникам розповідають про психологію вуличного конфлікту, як він зароджується, чому відбувається, які є способи його погашення і що робити, якщо всі вони не спрацювали.

Ця частина курсу доносить до слухачів таку думку: у ситуації конфлікту головне – почуватися в ньому не травоїдним, а також хижаком: як тільки агресор відчує у вас свого, він відійде.

Напад завжди починається з погляду. У вашому погляді не повинно бути страху, невпевненості та агресії. Тільки спокій. Це нелегко, і на заняттях цьому навчають - жити завжди з внутрішньою усмішкою, з розслабленим обличчям. Людина бачить, що ви не боїтеся і за сприятливих обставин вирішує не вступати у відкритий конфлікт.

Якщо все-таки дійшло конфлікту, головне - внутрішньо залишатися господарем ситуації. Діяти треба не завченим чином, а максимально фізіологічно, бо конфлікт – це завжди стрес – і часу згадувати, що було у залі, не буде.

Повалити людину мало. Потрібно вирубати його, але не фатально. Одразу ж. Тому що якщо ви перерветесь подивитися, як він там, ви обов'язково отримаєте – і тоді перевага може виявитися вже не на вашому боці. Головне, про що треба пам'ятати, - рухи від початку конфлікту і до кінця мають бути безперервними.

Будь-якої миті часу вам має бути зручно. Бо якщо вам незручно – зручно йому.

Забудьте про стереотип, що сильно і швидко – це ривком. Для ривка людині доводиться фізіологічно збиратися. А якщо рухи плавні – їм нічого не можна протиставити. І цьому потрібно постійно вчитися – плавно відчиняти двері, плавно смикати ручку холодильника.

Текст: Ася Дунаєвська.

Фотографії:Гліб Леонов