Husseini poldi jooksukiirus km tunnis. Lai samm. Maailmarekord sellel distantsil

Ööl vastu 14.-15. augustit võitis ta esimese sprinterina 100 m kolmejooksu olümpiamängud ah järjest. Lisaks on tal kolmelt olümpialt juba seitse kuldmedalit, kuid Bolt ei kavatse peatuda. Rio de Janeiros osaleb ta veel kahel osavõistlusel: 200 meetri ja 4x100 meetri teatejooksus oma rahvuskoondise eest. "Surematuse saavutamiseks" tahab ta need kaks võistlust võita. Lisaks on tema plaanides 200 meetri jooksu maailmarekordi püstitamine.

Tema üksi saab hommikuse seansi täita Olümpiastaadion, sundides kümneid tuhandeid inimesi tööpäeva suures palavas tribüünile tulema - vaatama kergejõustik. Kümned miljonid inimesed üle maailma võivad end selle suurepärase sportlase fännide hulka lugeda. Kuid miljonid ei suuda ikka veel mõista, kuidas Usain Bolt suudab nii kiiresti joosta? Mis võimaldab tal joosta kiiremini kui ükski elav inimene, kiiremini kui keegi, kes enne teda planeedil Maa kõndis?

AiF.ru püüab sellele küsimusele vastata, koondades kõik populaarsed versioonid tema ande päritolust teaduslikust kuni uskumatuimani.

Kõrge kasv

Usain Bolt on ajaloo pikim 100 meetri maailmarekordi omanik kaasaegsed spordialad. Tema pikkus on 195 sentimeetrit. Klassikalise lähenemise kohaselt peaks kasv, vastupidi, takistama inimesel omandada ja säilitada suur kiirus. See on osaliselt tingitud suurem mass keha, mida on algusest peale lihtsalt raske hajutada. Osaliselt seetõttu, et pikki lihaseid on raskem kontrollida, võtab nende kokkutõmbumine kauem aega.

Mitte viimane roll mängib ka suurenenud õhutakistus, mis on seda suurem, seda pikem ja volüümikam inimene. Usain Bolti puhul tundub aga, et füüsikaseadused on lakanud töötamast. Ta muutis pikkade sprinterite ideed nii palju, et sporditeadlased hakkasid isegi ütlema, et kasv, vastupidi, aitab joosta. Ainus nipp on see, et peate treenima pikad lihased et nad suudaksid saavutada vajaliku kiiruse 40-50 meetrini ja hoida seda kiirust kogu ülejäänud distantsi jooksul. Lühikeste jooksjatega on sama lugu, kuid jalgade pikkuse tõttu on kõik muud võrdsed, pikad inimesed hakkab kiiremini jooksma.

Pikad jalad

Teine saladus on seotud esimesega. Erinevalt ajaloo enim autasustatud sportlasest Michael Phelpsist, kelle saladust me samuti püüdsime paljastada, on Boltil pikk- väga pikad jalad. Keha proportsioonidega on temaga kõik korras - lihtsalt ülejäänud võistlejatel on need märgatavalt lühemad. Need on nii pikad, et sportlase samm on peamiste rivaalide sammust mitukümmend sentimeetrit pikem. Selle tulemuseks on see, et Bolt peab võistluse lõpetamiseks tegema paar sammu vähem. Peamine raskus on teha neid pikki samme ülejäänud jooksjatega samas tempos. Kuid Usain läks kaugemale - tal õnnestub oma pikki jalgu isegi sagedamini ümber korraldada kui tema rivaalid - see on kogu saladus.

Jamaica reljeef

Kuid kuidas suutis Bolt oma lihaseid üles pumbata nii, et need mitte ainult ei kiirendaks tema tohutut keha hullumeelse kiiruseni, vaid võimaldaks tal ka ümber korraldada pikad jalad sagedamini kui lühemad sportlased oma samme astuvad? Sportlane ise on kindel, et alus pandi lapsepõlves. Fakt on see, et Jamaica on künklik maa, kus inimesed, kellel pole autode jaoks raha, peavad sageli jalgsi ületama. pikki vahemaid- mäest künkale. Lapsena saatis ema Usaini sageli vee järele. Kaev oli madalas kohas ja perekond Bolt elas mäe peal. Nii tuli poisil sageli raskete ämbritega järsust mäest üles ronida. Nii arenesid Bolti lihased lapsepõlvest alates, et viia ta maailmarekorditeni.

Usain Bolt. Foto: Reuters

kooliaeg

Veel ühe saladuse paljastavad Jamaica treenerid. Venemaal kutsutaks neid kehalise kasvatuse õpetajateks. Aga Jamaical sellist ametikohta pole – treenerid töötavad koolides. Jamaica koolis pööratakse palju tähelepanu füüsiline areng. Kuid erinevalt eurooplastest Ameerika süsteemid, kus väikesed lapsed turniiridel ei osale, Jamaical korraldatakse võistlusi peaaegu lasteaiast alates.

Seetõttu on Jamaica sportlastel profikarjääri alguseks võistluskogemus, mis ületab tunduvalt Euroopa ja Põhja-Ameerika eakaaslaste kogemusi. See võimaldab neil võistluse ajal mitte häirida, keskendudes peamisele – võidule.

Kiiruse geen

Ei saanud ignoreerida sellist nähtust nagu Usain Bolt ja kuulsad Briti teadlased, kes leiavad kõige ootamatumad seletused. Nende teooria kohaselt säilitas Usain Bolt "kiiruse geeni". Me räägime ACTN3 geenist, mis muteerus kaukaasia ja mongoloidi rassi esindajatel, samas kui see säilis negroidide rassi esindajatel. See on eriti ilmne suletud saarte kogukondades. Jamaica sobib selle kirjeldusega suurepäraselt. See seletaks ka ülejäänud Jamaica sprinterite, mitte ainult meeste, vaid ka naiste suurepärast sooritust.

Mais ja makrell

Jamaica kokad paljastavad veel ühe Usain Bolti saladuse. Nad on kindlad, et Jamaica sportlaste uskumatu edu saladused peituvad õige toitumine. Erinevalt teistest sportlastest, kes hakkavad õigesti toituma alles siis, kui hakkavad sportima ja on sunnitud dieete taluma, söövad jamaikalased lapsepõlvest peale. Nad tarbivad palju maisi ja makrelli, mis sisaldavad kõike organismi arenguks vajalikku. Mais on rikas C-vitamiini, magneesiumi ja selles sisalduva poolest looduslikud ained mis aitavad kaasa lihaste kasvule. Makrell sisaldab fosforit ja suurepärast valku suured hulgad. Mida suur sportlane veel vajab?

Usain Bolt. Foto: Reuters

Kreatiinfosforhape

Kreatiinfosforhape, mida leidub meie kõigi kehas, on kõrge energiasisaldusega ühend. See sarnaneb adenosiintrifosfaadiga, andes energiat paljudeks biokeemilisteks reaktsioonideks. Kreatiinfosfaadi kontsentratsioon puhkeolekus lihaskoe 3-8 korda kõrgem kui adenosiintrifosfaadi kontsentratsioon, mis võimaldab kompenseerida ATP tarbimist lühikese aja jooksul lihaste aktiivsus. Usain Bolti kehas on teadlaste sõnul rohkem kreatiinfosforhapet kui tema rivaalidel. See võimaldab tal lihaseid palju energilisemalt töötada.

Usain Bolt

Sportlane, sprinter, kaheksakordne olümpiavõitja ja 11-kordne maailmameister. Ainus sportlane, kes suutis võita 100 ja 200 meetri sprindidistantsid kolm olümpiat järjest (Peking 2008, London 2012 ja Rio de Janeiro 2016).

Tema isiklik rekord 100 meetrit on 9,58 sekundit ja 200 meetrit 19,19 sekundit.

100 m kiirusrekord

Maksimum kiirus sprinter Usain Bolt oli 16. augustil 2009 Berliini maailmameistrivõistlustel rekordjooksul 44,72 km/h.

Rahvusvaheline ühendus Kergejõustikuliit (IAAF) analüüsis Usain Bolti jooksu üksikasjalikult. Piksenoole sada meetrit jagati viieks 20-meetriseks lõiguks. Kõige kiirem Jamaica sprinterületas lõigu distantsil 60 m 80 m (1,61 sekundiga), kõige rohkem aega kulus ta stardis 20 meetrit (2,89 sekundit).

Usain Bolti aeg vahemaa segmentide kaupa:

• 0-20 meetrit: 2,89 sekundit
• 80-100 meetrit: 1,66 sekundit
• 20-40 meetrit: 1,75 sekundit
• 40-60 meetrit: 1,67 sekundit
• 60-80 meetrit: 1,61 sekundit

Bolt saavutas 100 meetris keskmiselt 37,76 km/h ja saavutas parimal 20 meetril 44,72 km/h.

200 meetri rekord

20. augustil 2009 püstitas Usain Bolt 200 meetri jooksu maailmarekordi ajaga 19,19 sekundit.

Usain Bolti fenomen

Pärast kahe fantastilise rekordi püstitamist nimetas ROK-i president Jacques Rogge Bolti fenomeniks spordis: "Bolt näitab selliseid tulemusi, sest ta on geneetika ja kehaehituse poolest fenomen."

Mis on selle nähtuse päritolu?

Jooksja on sprinteri kohta ülipikk – 1,96 meetrit.

Bolt läbis rekordi 100 meetrit 41 sammuga keskmise sammu pikkusega 2,44 meetrit ja selle pikkus maksimaalne samm oli 2,85 meetrit. Bolti lühema jalaga vastased peavad jalga vahetama sagedamini, tehes 100 meetris keskmiselt 45-47 lühemat sammu.

Bolti tehnika eripäraks on ka see, et ta toetub jalale keskmiselt 0,07-0,08 sekundit, teised sprinterid aga 0,09-0,10 sekundit. Selle maailmarekordi püstitamise ajal ei puudutanud Usain Bolt maad 5,29 sekundit ehk 55% võistluse ajast oli lennufaasis.

Kuid see pole veel kõik. Suure kasvu korral arenevad tavaliselt "aeglased". lihaskiud, vastutab vastupidavuse eest, samas kui Usainil on 2/3 "kiiretest" lihaskiududest, mis võimaldab tal saavutada suurt kiirust.

Hans Christian Eriksen, Norra professor: “Suure kasvu juures on väga raske mitte ainult kiirendada, mis objektiivselt võttes Boltil alati ei õnnestu, vaid ka suurt kiirust hoida. Teatavasti on sprindis kolm põhifaasi – kiirendus, maksimaalne kiirus ja aeglustus. Niisiis, Usain peaaegu ei kaota jooksutempot. Ilmselt on see seotud kõrge sisaldus kreatiinfosforhapet tema rakkudes."

Ja muidugi tehnoloogia. Jooksja ema Jennifer Bolt ütles kunagi, et 2007. aastal oli tema poja jooksutehnikat "valus vaadata": «Ütlesin Usainile alati, et kui sa pead ja õlgu ei raputa, võid 10 sekundit tühjaks saada. Kuni 2008. aastani ei saanud ta lahti halvad harjumused. Kuid siis lõpetas ta lisaenergia raiskamise..

Üllataval kombel võinuks Usain Bolti karjäär pärast 2004. aasta Ateena olümpiamänge lõppeda – ta murdus tagumine pind puusad. Vigastuse põhjuse väljaselgitamisel selgus, et Boltil on skolioos (lülisamba kõverus) ning selgus, et parem jalg sprinter vasakust sentimeetri võrra lühem. Et naasta rajale ja kiik kell tippsaavutused sportlane pidi läbima Saksa ortopeedide eriravikuuri.

Patrick Smith / Gettyimages.ru

Autoriteetne astrofüüsik Ethan Siegel väidab, et Usain Bolt kujutab endast tõelist füsioloogilist hüpet kolmekümne aasta pärast. Sprindi arengu dünaamika põhjal koostatud teadlase diagrammi järgi pidanuks rekord 9,58 sekundit sündima alles 2039. aastal.

Viimased 20 meetrit

Oslo teoreetilise füüsika instituudi teadlaste arvutuste kohaselt selgus, et kui Olümpia finaal 2008. aasta Pekingis ei võtnud Usain Bolt 20 meetriga kiirust maha, stopper oleks peatunud 9,55 sekundil (mitte 9,69).

Usain Bolt kasutas distantsi viimased 20 meetrit enda ja publiku rõõmuks alati loominguliselt. Jamaicalane oli kuulus selle poolest, et sai kõige lühemal sprindidistantsil endale lubada juba enne finišijoone ületamist lootusetult mahajäänud rivaalidele tagasi vaadata ja järjekordset võitu tähistama hakata.

Niisiis, kuulus foto naeratavast sprinterist tehti Rio de Janeiro olümpiamängudel 200 meetri poolfinaaljooksus. Just seal lõdvestas Bolt viimasel 20 meetril distantsi, naeratades vasakule ja paremale, kui vastased üritasid talle lähedale pääseda. Rivaalide maksimaalne kiirus ja niigi võidukas Usain Bolt – kui palju kordi oleme seda näinud!

Neljakordne sprindi olümpiavõitja Michael Johnson reageeris kord nendele Bolti vabadustele: "On hirmus mõelda, kui kiiresti ta suudab joosta. Viimastel meetritel vaatab Bolt pidevalt ringi ja lollitab. Vaid esimesel 20 meetril jookseb ta ülejäänutega võrdselt ja siis lisab tänu hiigelsammudele. Kui ta lõpetab lõpusirgel tere ütlemise, saab ta 9,5 otsa."

Usain Bolt lõpetas sprindikarjääri 2017. aastal, kuid ta ei suutnud 9,5 100 meetriga ületada. Aga kas see on tõesti nii oluline? "Piksemees" jäi igaveseks miljonite inimeste südametesse üle maailma.

Enamik kuulus jooksja maailmas on Usain Bolt maailmarekordite omanik 100 ja 200 meetri jooksus ning mitmekordne Olümpiavõitja. Tema tee võitudeni polnud aga päris lihtne, vaid väga huvitav ja motiveeriv.

Usain Bolti elulugu

Usain Püha Leo Bolt, nii see kõlab täisnimi Jamaica sportlane, sündis 21. augustil 1986 Jamaical Sherwood Contenti külas. AT tavaline elu Bolt ei erinenud teistest eakaaslastest. Talle meeldis kriketit mängida, sageli veetis ta aega oma vennaga jalgpalli mängides. Jooksudistsipliinide panust märgati juba kooliajal, kui 12. eluaastaks jooksis ta kooli kiireima 100 meetri distantsi. Treeneri soovitusel jätkas Usain tõsiselt jooksmist ja temast sai peagi elukutseline kergejõustiklane.

Mõnes mõttes on Boltil oma profikarjääri algusest peale vedanud. Esiteks, nagu märkisid kõik teda treeninud spetsialistid, oli sportlasel sünnist saati väga suur potentsiaal ja kalduvused sprindijooksuspordi harrastamiseks. Teiseks algusest peale spordikarjäär, Usain on koolitatud kvalifitseeritud ja väljapaistvate spetsialistide juures. Üks neist oli olümpiamängude kogemusega Pablo McNeil. Just tema märkis hiljem, et teda ärritas üsna tõsiselt tõsiasi, et Bolt hõljus mõnikord selle asemel, et kõvasti treenida ja võistlusteks valmistuda pilvedes ning talle meeldis väga mitmesuguseid praktilisi nalju korraldada. Üks neist oli nii tõsine, et selle lõpus pidi sportlane seda tegema pikka aega politseile selgitama, tõestades, et see kõik on vaid nali.

Hoolimata asjaolust, et Usain oli kohati kergemeelne koolitusprotsess, tema loomulikud andmed ja anne aitasid tal saavutada iga kord üha muljetavaldavamaid tulemusi. Juba 15-aastaselt tuli Usainist maailma noorim juunioride meister. See juhtus 2002. aasta MMil, mis peeti kodus noor sportlane. Tribüünidel tungivalt sai Bolt inspiratsiooni oma esimeseks tõsine edu. Kuulduste järgi olid noore sportlase närvid tol päeval enne tema esimese kullavõistluse algust 200 meetris päris nirud ja just sel põhjusel pani ta spordijalatsid jalga valele jalale. See aga ei takistanud sportlasel finaalsõitu võita, aga ka veel kahte hõbemedalid teatevõistlustel.

Kasv: 1,95 m
Kaal: 94 kg

Maksimum kiirus– 44,72 km/h

Sellest ajast peale pole Jamaica sportlase stardieelset närvilisust mujal kuulda olnud, rajahirm on kadunud ning kordaminekuid on aina sagenenud. Järgmistel juunioride meistrivõistlustel kaitses Bolt oma tiitlit 200 meetri jooksus ja oli juba innukalt valmis osalema esimesel tõsisemal täiskasvanute võistlusel (Pariisi maailmameistrivõistlustel), kuid tal tekkis konjunktiviit ja start tuli ära jätta. Pärast esialgset edu sai sportlasele selgeks, et ta peab täielikult keskenduma sprindidistantsid, nimelt 100 ja . Need distsipliinid töötas Bolt koos treeneriga välja, sest tõeline unistus sportlane oli Olümpiakuld Pekingi olümpiamängudel.

Bolti edu ja rekordid

Ees ootas ülemaailmne edu ja populaarsus Jamaica jooksja 2008. aasta olümpiamängudel Hiinas. Siin valiti Bolt jooksudistantsi ja 200 meetrit. 100 m jooks sellel olümpial läks ajalukku mitmel põhjusel. Esiteks püstitas Usain Bolt, olles esimesena finišisse jõudnud, uue maailmarekordi, kuid viis, kuidas ta seda tegi, põhjustab siiski suur hulk arutelud ekspertide vahel. Jälitajatest märkimisväärseks vahemaaks eemaldudes lõpetas Usain jooksu ja alandas finišis jooksutempot oluliselt. Just siis hakkasid paljud rääkima, et sportlane pole veel täiskasvanute võistlusteks küpsenud ja näitab spordile suhtumises endiselt kergemeelsust. Usain ise ütles hiljem rohkem kui korra, et rekord polnud tema jaoks nii oluline, aga küll peamine eesmärk oli olümpiavõit. 200 meetri jooksus kõike paremat andes ületas Usain ka maailmarekordi ja sai teise kuldmedali. Kolmas kuld ootas teda teatesõidus.

VÕI – olümpiarekord

Oluline on märkida, et Boltist sai esimene sportlane maailmas, kellel õnnestus kahel kiireimal jooksudistantsil - 100 ja 200 meetril - korraga võita olümpiakuld. Londoni olümpiamängudel kaitses Usain edukalt mõlemat olümpiatiitlit ja kordas teatesõidu edu, kuid sellel olümpial ta maailmarekordeid ei püstitanud. Sportlase sõnul jääb Rio de Janeiro olümpia talle viimaseks, pärast mida plaanib ta karjäärile punkti panna. Sellegipoolest peab sportlane just sellel olümpiaadil tegema midagi, mida keegi teine ​​maailmas enne teda pole teinud. Tal on vaja kolmandat korda järjest kaitsta maailma kiireima mehe tiitlit 100 ja 200 meetri distantsidel.

Jooksmise eelistest

Jooksmise eelistest on palju teada juba pikka aega. Peamine eelis head jooksjad- saate alati vältida probleeme ja peita end vaenlase eest. Kuid selleks, et saaksite seda teha ilma keha kahjustamata, on soovitatav ette valmistada. Uskuge mind, jooksmine, nagu teisedki, on rohkem keerulised tüübid sport, nõuab teatud oskusi, ilma milleta saada normaalne tulemus peaaegu võimatu.

Soojenduse alustamiseks. Selle abil soojendate lihaseid, käivitate vereringe õige rütm ja suund. See vähendab oluliselt vigastuste, kõõluste, lihaste venitamise, raske hingamise ohtu treeningu ajal. Järgneb pehme algus. Kogenud sportlased tean seda joostes pikki vahemaid energiat tuleks säästa viimane tõuge. Selleks peaks jooksu algus olema sujuv, tempo järkjärgulise tõusuga ja selle tippperioodiga finišijoonel. Nii peaksite oma treeninguid üles ehitama. See võimaldab tulevikus tundides nautida, arendada põnevust ja mitte tunda väsimust.

Oluline samm on treeningute sagedus. Muidugi tahavad paljud tulemust koheselt saada, kasutades selleks erinevaid "imelisi" vahendeid. Uskuge mind, need ei aita ja enamikul juhtudel aitavad negatiivne mõju ja kahjulik mõju teie kehale. Jooksmisest efekti ja naudingu saamiseks tuleb seda teha oma tahtmist treenides, end veidi julgustades ja sundides, pidevalt oma laiskusega võideldes.

Ja lõpuks kohast, kus on kõige parem treenida. Minge väljapoole staadionit, jookske pargis, metsas, põldudel, ümber järvede - see võimaldab teil lihaspingest eemale juhtida, arendada kopse, täites neid värske õhk. Pea meeles hommikujooks see on pant Head tuju terve päev.

Pavel Kopatšov koostas biomehaanikaprofessorite ja tituleeritud sprinterite arvamuste põhjal Usain Bolti unikaalsusvalemi ning jõudis paradoksaalsele järeldusele: füüsikaseaduste vastu võidab.

Miks ta on ainulaadne?

1: suur kasv

Sprindi ajaloos, kui Asafa Powell (190 cm) ja Carl Lewis (191 cm) välja arvata, polnud kõrgeid rekordiomanikke. Hiiglane Bolt oma 195 cm pikkusega nägi esialgu välja nagu must lammas. Tagasi tema juurde noorus paljud eksperdid olid hämmingus: kuidas õnnestub tal nii võimas nõtke keha laiali ajada? Füüsikaseaduste järgi on see võimatu! Kolimise eest suur mass palju rohkem energiat. Ja Boltil õnnestub saavutada ja säilitada maksimaalne kiirus 60-70 meetrit.

Hans Christian Eriksen, Norra professor: “Suure kasvu juures on väga raske mitte ainult kiirendada, mis objektiivselt võttes Boltil alati ei õnnestu, vaid ka suurt kiirust hoida. Teatavasti on sprindis kolm põhifaasi – kiirendus, maksimaalne kiirus ja aeglustus. Niisiis, Usain peaaegu ei kaota jooksutempot. Ilmselt on selle põhjuseks kõrge kreatiinfosforhappe sisaldus tema rakkudes.

Valentin Maslakov, Peatreener Venemaa meeskond: “Kui Bolti võistlusi tähelepanelikult vaadata, on näha üks huvitav detail. Aeglustusfaasis tõstab ta aktiivselt puusa üles või, nagu sprinterid ütlevad, “viib välja”. See tähendab ainult üht: Usain töötab viimastel meetritel sama võimsalt kui distantsi keskel. Ja vajadusel oskab ta lisada.

Valeri Borzov, kahekordne olümpiavõitja: “Viimased 10 aastat on näidanud, et sprindis pole kasv nii oluline. Praegu on seal palju pikki jooksjaid, kes näitavad üüratuid tulemusi. Polt on ainulaadne ka muul viisil: see on pikk arenenud lihased ja tugev jalg. Näiteks ameeriklastel on erinev kehaehitus – neil on sõlmelised, konarlikud lihased.

Valentin Maslakov: "Kuid pikad lihased on vähem kiired ja on hämmastav, kuidas ta neid kontrollib."

2: lai samm

Pärast 2009. aasta MM-i Berliinis mõõtsid teadlased Bolti sammude pikkust ja olid üllatunud. Kui keskmise jooksja samm on ligikaudu 1,6–1,8 m, siis Usaini oma on 2,45–2,47 m. Keskmiselt kulub ta sajale meetrile 40–42 sammu, samas kui tema peamised konkurendid on Asafa Powell, Tyson Gay, Michael Rogers ja Steve Mullings - kuni 44 sammu. "See on meie peamine trump," ütleb Bolti treener Glen Mills. - Usain tahab ikka sammude arvu vähendada. Ma arvan, et raske treeninguga võime jõuda 39-ni.

Kuid isegi mitte pühkimissamm ei torka silma – sellise kasvuga on see ju etteaimatav –, vaid Bolti liigutuste fenomenaalne sagedus: umbes viis sammu sekundis.

Rosalina Sandel, Ameerika professor: “Kõigi biomehaanika seaduste järgi ei saa nii laia sammuga niimoodi lahku minna. Noh, kolm sammu, hästi, neli ... Aga mitte viis! Bolt aga paindub ja sirutab põlvi üllatavalt kiiresti, nagu oleks 175-180 cm pikk.Tunnistan, et tal on eriline lihas- ja närvisüsteemi ehitus.

Norra teadlane Eriksen nägi teist Bolti fenomeni. Jooksmise ajal toetub ta jalale keskmiselt 0,07-0,08 sekundit, ülejäänud tippsprinterid aga 0,09-0,10 sekundit.

Hans Christian Eriksen: “Polt sõna otseses mõttes lendab. Tema jalad on nagu tennise pall rajalt maha põrgatama. Lihased selleks lühike vahe aeg lõõgastuda ja lõõgastuda. Nii hüppab känguru – ainult selle vahega, et see keskmine kiirus 55-57 km/h, Boltil aga seni 37,6 km/h.

3: pangandustehnika

Millsi sõnul pole Boltil kunagi olnud täiuslik tehnika. Pööretel aeglustas ta pidevalt kiirust. Oma õpilase jaoks töötas Mills välja harjutuste komplekti - sealhulgas kiirendamine 10-meetrises basseinis.

Glen Mills, Bolti treener: Oleme keskendunud õige tehnika. See on need kaks Viimastel aastatel. Pärast MM-i tegime staadionil palju tööd pöörde läbimise kallal, püüdes seda teha väga efektiivselt. Varem läks Usain nurkadesse ja tal puudus koordinatsioon."

Jooksja ema Jennifer usub, et poeg on märgatavalt lisandunud alles viimase kolme aastaga. Veel 2007. aastal oli tema tehnikat "valus vaadata".

Jennifer Bolt: "Ma ütlesin Usainile alati, et 10 sekundit saaks otsa. Saate, kui te ei lobise oma pea ja õlgadega. Kuni 2008. aastani ei suutnud ta halbadest harjumustest lahti saada. Kuid siis lõpetas ta lisaenergia raiskamise.

4: vigastusi pole

Ajaloos on vaid üks sprinter, Carl Lewis, võitnud kaks olümpiat järjest. Kogu vigastuse süü, mida selliste koletute koormustega ei saa vältida. Powell kannatas sidemete ja pahkluude käes. Gayle on tehtud kubeme- ja puusaoperatsioonid. Bolti kaitseb saatus. Nelja tippkohtumisel oldud aasta jooksul tegi ta ühe õnnetuse (ilma tagajärgedeta) ja rebis eelmisel aastal seljalihased.

"Jumal hoidku mind tõsine vigastus. Mul polnud sellega peaaegu mingeid probleeme hamstrings. Eelmisel aastal avastasid arstid skolioosi, pidin tegema elektristimulatsiooni, massaaži, füsioteraapiat ja vitamiine, ”meenutab Bolt.

Valeri Borzov: “Ma ei tea ühtegi tippsprinterit, kellel kõik laabuks. Lihtsalt Bolti saatjaskond ei räägi tema haavanditest palju. Aga eelmisel aastal ta jäi peaaegu täielikult vahele ja see ei alanud eriti. Raske öelda, millises vormis ta Daegu MM-ile tuli.

5: Lõõgastumine

See on Bolti peamine trump, mis pole kunagi "klambriga kinni". Tema stardieelsed naljad pole mitte ainult psühholoogiline rünnak vastaste vastu, vaid ka lihaste täieliku lõdvestamise tulemus. Näib, et Bolt demonstreerib kõigile, et on rahulik ja enesekindel.

Valentin Maslakov: “Mustanahalised sportlased on lapsest saati võimelised lõõgastuma. Nad teevad palju venitusi. Lihased peaksid olema painduvad ja elastsed ning mitte pumbatud nagu kulturistid. Boltil on väga tugevad lihased ja ta saab nendega hämmastavalt hakkama. Jooksmise ajal ei tee ta tarbetuid liigutusi.

Valeri Borzov: “Sprindis ei ole oluline mitte lõdvestusfaas, vaid pinge ja lõdvestuse vaheldumine lihastes. Bolt on väga impulsiivne jooksja. Enne starti ta hirmu ei tunne. Ma pole seda kunagi "läbipõlemas" näinud.

Usain Bolt: “Kuulan võistluse eelõhtul muusikat ja saan positiivseid emotsioone. Lemmiksuunad - reggae ja hip-hop. Mulle meeldivad Lil Wayne ja Jay-Z."

Mis on tema nõrkus?

1: alustage reaktsiooni

Kolme aasta jooksul sai Bolt kaks kaotust, mõlemad Stockholmis. Ja mõlemal korral takistas teda talveune alustamine (reaktsioon - 0,157–0,165 sek.). Ta lükkas aktsiad maha palju hiljem kui Asafa Powell (2008) ja Tyson Gay (2010).

"Pean stardi 30 meetri kallal tööd tegema. Minu parim kiirus areneb 40-50 meetri kõrgusel. Kui vead parandan, jooksen veelgi kiiremini,” on Bolt kindel.

Valeri Borzov: "Pikkal Boltil pole lihtne "foldida" ja alustada kiiremini kui Powell või Gay. Ta vajab ruumi, et hajutada ja võimsalt ära tõugata. Muidugi saab ta reaktsiooni kallal töötada, kuid see ei anna aega tugevalt.

2: Dieet

Toitumisspetsialistid soovitavad sprinteritel süüa rohkem valku – lahjat kala ja liha, piimatooteid ja kõva nisu pastat. Tõsi, Bolt pole kuigi sõnakuulelik. Talle meeldib kõrge kalorsusega toit, rikas süsivesikute poolest ja kolesterooli.

"Mulle meeldib McDonald's. Tavaliselt saan sealt hamburgeri ja friikartuleid. Ja alati palun emal midagi rasvast süüa teha. Näiteks kana kastmega,” tunnistab Bolt.

Sergei Bychkov, kahe olümpiaadi osaleja: “Mida rohkem sprinter sööb, seda parem. Ma ei näe probleemi kord nädalas restoranis käia ja endale näiteks pitsat koolaga hellitada. Polt on juba ülimalt keeruline, pole tilkagi ülekaal. Ma ei imestaks, kui ta mingit dieeti ei pea."

3: Lõpeta

2008. aasta olümpiamängudel Pekingis ja 2009. aasta MM-il Berliinis loobus Bolt tegelikult jooksmast seitse kuni kaheksa meetrit finišijoonest. Kui ta ei lõdvestu, võib ta oma tulemusest kaotada mõne sajandiku või isegi kümnendiku sekundi.

Michael Johnson, neljakordne olümpiavõitja: “Jube mõelda, kui kiiresti ta joosta suudab. Viimastel meetritel vaatab Bolt pidevalt ringi ja lollitab. Vaid esimesel 20 meetril jookseb ta ülejäänutega võrdselt ja siis lisab tänu hiigelsammudele. Kui ta lõpetab lõpusirgel tere ütlemise, saab ta 9,5 otsa."

ajakiri PROsport, nr 14 (201)

Kuidas saada rahvusmeeskonda ja panna kõik seda vihkama

Suurbritannia jalgpallikoondis pidi olema olümpiamängude üks peamisi vaatamisväärsusi. Inglise, šotlaste, kõmri ja põhjaiirlaste koondis on jalgpalli jaoks midagi ainulaadset. Paraku karnevali ei tule

Valitses elu

Olümpiaadi viie osaleja põhimõtted, harjumused ja eelistused, kellest said kangelased juba enne selle algust. Maria Šarapova, Oscar Pistorius, Federica Pellegrini, Andrei Silnov, Tatjana Lõssenko elureeglitest

Polo. Nutikas

Venemaa koondise veepallurid räägivad oma lemmiklinnadest, romaanidest ja fännidest

mängi ise välja

90ndate Venemaa parima kaitsja Vassili Karasjovi poeg Sergei on Venemaa koondise noorim mängija.

kalorite iseloom

Maadleja Biljal Makhov on pärast mürgitamist palju muutunud. Ja tema rivaalide elu ei ole suhkur

aurustamine

PROspordi eriprojektis jagavad olümpialased, kes jagavad spordis kõik - nii medalid kui ka kaotused - kaheks: rannavõrkpallurid Ukolova ja Khomyakova, purjetajad Šeremetjevid, Tagili sõudjad, sulgpalliduo Sorokin/Nikolaenko ja sünkroniseeris Ištšenko Romašinaga

Sibularõngad

Üks päev Venemaa vaikseima meeskonna elus

Rõngas ümber päikese

NTV pluss korrespondendid leidsid, et olümpiamängud ja London on paralleelsed jooned, mis ei ristu ega sega üksteist

Moskvasse saabudes kergejõustiku MM-il osaleda, kõige rohkem kiire mees maailmas on 29-aastane Jamaica sprinter Usain Bolt esimene läks Gorki parki - selle peasponsori Puma korraldatud peole. Leping seadmetootjaga toob talle 10 miljonit dollarit aastas. Lisaks Pumale on Boltil veel üheksa globaalset ja seitse piirkondlikku partnerit. Kõik sponsorlepingud toovad talle 30 miljonit dollarit. Sportlane teenib rajal vaid 2,5 miljonit dollarit.

Kergejõustikku pole kunagi olnud kõrgelt tasustatud liigid sport ja seda ei saa võrrelda korvpalli, pesapalli, jalgpalli, tennise ega isegi hokiga. Kuid Usain Bolti sissetulek on kümme korda suurem kui teistel staaridel kergejõustik, nagu jooksja Mo Farah või universaal Ashton Eaton) ja ta on ainuke omataoliste esindaja 100. rikkaimad sportlased Forbes, kus see on 32. kohal. Rio de Janeiro olümpiamängude rikkaimate osalejate edetabelis saavutab jamaikalane kuuenda koha (teised osalejad esindavad ennustatavalt tennist, korvpalli ja jalgpalli).

15. augustil tuli Usain Bolt seitsmekordseks olümpiavõitjaks, võites kulla 100 m jooksus. Järjekordne võit anti talle nii kergelt, et enne finišijoont lasi ta endal pea pressifotograafide poole pöörata ja laialt naeratada. The Secret räägib, kuidas tal õnnestus saada mitte ainult kiireimaks, vaid ka ajaloo rikkaimaks jooksjaks.

Noorus

Usain St. Leo Bolt sündis Jamaica põhjaosas Sherwood Contenti külas. Tema isal oli toidupood, kus müüdi kõike alates kommidest kuni seakõrvadeni. Tema ema oli koduperenaine. Poja lemmikspordiala oli lapsepõlves kriket – ta mängis seda maja lähedal tänaval, kasutades palli asemel apelsini ja väravateks banaanipuu kände. Keskkooli kriketimängu ajal märkas keskkooli kergejõustikutreener Bolti erakordset kiirust ja soovitas tal kriketist loobuda ja kergejõustikuga tegelema asuda.

Bolt oli 21-aastane, kui sportlane esimest korda 100 m maailmarekordit purustas – 2008. aasta mais New Yorgis Adidase Grand Prix’l läbis ta selle distantsi 9,72 sekundiga, aasta varem oli maailmarekord 9,74 sek. asutas tema kaasmaalane Asafa Powell. Kaks kuud hiljem võitis ta oma esimesel olümpial, mis peeti Pekingis, kolm kuldmedalit: 100 ja 200 m distantsidel ning 4 x 100 m teatejooksus ning püstitas ka uue maailmarekordi - 100 m 9,69-s. sekundit.

Lapsena polnud Boltil oma sünnikülas tänavatel tuled ega majades vett. "Kolm kuldmedalit tõid meie majja voolava vee," meenutas Bolti ema ühes intervjuus. Eestkostja. "Nüüd palvetame, et ta saaks veel ühe medali, et saaksime teed korda teha."

"Raseduse ajal sõin maiustusi - võib-olla seetõttu muutus ta rahutuks," meenutab sportlase ema.

2009. aastal püstitas Bolt Berliini MM-il kaks uut maailmarekordit: 100 m ajaga 9,58 sekundit. ja 200 m ajaga 19,19 sekundit, mida pole seni keegi suutnud ületada ning 2012. aastal Londoni olümpiamängudel noppis ta veel kolm kuldmedalit.

eluleping

Usain Bolt võitis oma esimese medali 15-aastaselt, saavutades Jamaica meistrivõistlustel õpilaste seas 200 m jooksus teise koha. Keskkool. Siis, aastal 2001, märkasid Puma esindajad teda ja peagi hakkas bränd sportlast toetama. 2003. aastal sõlmis ettevõte Boltiga esimese väikese lepingu ja kuni Pekingi olümpiamängudeni jäi see koos Jamaica mobiilioperaatori Digiceliga üheks Bolti kahest sponsorist.

2010. aastal sõlmis Bolt Pumaga uue lepingu, mis oli siis väidetavalt selle spordiala ajaloo kalleim. Tehingu summat ei avalikustatud, kuid meedia andmetel oli see võrreldav lepinguga, mille Cristiano Ronaldo samal ajal Nike'iga sõlmis: mängija pidi nelja aasta jooksul saama 32,5 miljonit dollarit.

Nagu hiljem teada sai, sai Bolt aastatel 2010–2013 Pumalt 9 miljonit dollarit aastas. 2013. aastal sõlmis sportlane Pumaga eluaegse lepingu - kuni oma lepingu lõpuni professionaalne karjäär, saab sprinter aastas 10 miljonit dollarit ja pärast - 4 miljonit dollarit brändisaadiku rolli eest.

Bolt on kogu oma karjääri jooksul suhelnud peaaegu kõigi spordirõivabrändide esindajatega, kuid pole kunagi nende pakkumist vastu võtnud. "Muidugi olid teised kaubamärgid huvitatud minuga koostööst, kuid minu jaoks on Puma esikohal," ütleb sportlane. "Oleme mitu aastat koos olnud, nad on minu pere, ma ei vaja uut perekonda."

Bolt osaleb ettevõtte sisestel koosolekutel, et inspireerida töötajaid ja toetada Puma uut strateegiat saada "kiireimaks". spordibränd maailmas" ja osaleb brändi peamistes reklaamikampaaniates. Vahetult enne olümpiamängude algust tegi Puma koostööd Bolti-teemaliste emotikonide Boltmojise väljalaskmisega ja käivitas brändi uue veebipoe, kust fännid saavad osta Bolti kollektsiooni alates 10 dollarist teekruusist kuni peaaegu 200 dollari eest päikeseprillideni.

Teised partnerid

Usain Bolt liigub võidupoosis - piksenooles käsi tõstes, või vibulaskja, kes sihib kaugusesse, teised ütlevad - hallis äriülikonnas Jaapani peenraja all, Jaapani lennufirma logo taustal. . Mõne sekundi pärast lamab ta juba selili, sooritades jalgadega tuntud "jalgratta" harjutust, ütleb jaapani keeles: "Tere, tulevik" - ja hakkab kujutama väikest lennukit. Pildil Jaapani kaubamärk ANA legendaarne sportlane natuke naeruväärne, kuid mitte vähem armastatud miljonite fännide poolt.

Tuntumas rollis esineb Bolt sageli erinevate kaubamärkide reklaamikampaaniates. Võttes Pekingis kolm kuldmedalit, oli ta nii mõnegi ettevõtte fookuses. Seejärel sõlmis ta produtsentidega lepingu spordijoogid Gatorade ja Šveitsi Hublot kellad, samuti Interneti-teenuse pakkuja Virgin Mediaga. Visa sõlmis lepingu ka Boltiga, pannes temaga koos reklaame reklaamtahvlitele kogu Euroopas. 2012. aastal tõi sportlane Soul Electronicsiga turule oma kõrvaklapid ja sõlmis Nissan Motoriga mitme miljoni dollari suuruse lepingu, mille raames kujundas kullavärvi mudeli GT-R Spec Bolt. 2012. aastal hindas Forbes Bolti varanduseks 20 miljonit dollarit - sel ajal oli temast juba saanud maailma rikkaim sportlane.

Tänaseks on Boltil kümme ülemaailmset ja seitse piirkondlikku sponsorit. Nende hulgas on Gibsoni kõrvaklappide, Enertori jalatsite sisetaldade ja Champion Shave pardlite tootjaid, aga ka telekommunikatsiooniettevõtteid Optus, Telkom, Fastweb, Celcom ja finants-Banco Original. Bolti partnerid valib tema juhtkond selle põhjal, kuidas kaubamärkide positsioneerimine Bolti kuvandiga ühtib. Juhid näevad tema põhijoontes kiirust, kulda, jahedust ja kergust.

Raha võitmiseks

Sponsorraha on Bolti peamine sissetulek. 2016. aasta võistlustel esinemise eest sai maailma kiireim inimene vaid 2,5 miljonit dollarit. Peaaegu pooled rikkaimate saja kohtadest Forbesi sportlased sel aastal on nagu ikka korvpallurid ja pesapallurid hõivatud. Jalgpallurid, poksijad, tennisistid, golfimängijad ja võidusõitjad teenivad samuti hästi, kuid nimekirjas on vaid üks sportlane.

Bolti staadionid on alati täis, kuid ta ei teeni kunagi rohkem kui $ 500 000. korraldajad $ 300 000. Bolt on kõige rohkem kõrgelt tasustatud sportlane kergejõustiku ajaloos, kuid ta on ka ilmselt rahaliselt kõige vähem hinnatud sportlane kergejõustiku ajaloos. kuulus agent Paul Doyle intervjuus väljaandele Sports Illustrated. Tema hinnangul ületas Bolt omal alal kõiki nagu kunagi Tiger Woods tegi seda golfis ja Michael Jordan korvpallis.

Sportlaste preemiad on madalad võrreldes sellega, mida teiste spordialade esindajad võitudelt teenivad. Ühe Teemantliiga võistluse võitja saab 10 000 dollarit ja hooaja liider 40 000 dollarit. kuldmedal MM-il toob sisse 60 000 dollarit, maailmarekord - 100 000. Võrdluseks võimaldas tänavune Wimbledoni võit teenida 2,9 miljonit dollarit.

Plaanid

Pressikonverentsil enne Rio olümpiamängude algust Usain Bolt