“Kõik selle kompleksi harjutused töötavad südamelihase ja südamekeskusega. Need on suunatud energiavarude tugevusele. ütles, et selle kompleksi lõpuleviimiseks saate iga harjutuse aega pikendada kuni 7 minutini. See treeningaeg viib teid rahulik olek meelt. Sa tahad magada, nii et lubage endale seda täiskohaga rutiini tehes veidi rohkem puhata."

1. Sisenege Cobra Pose'i ja hoidke seda asendit 30 sekundit. Seejärel tõstke ja langetage lõug 16 korda. See testib teie võimet stressiga toime tulla.
2. Püsides kobra poosis, painutage põlvi, jalad pea kohal. Tõstke käed õlgade tasemele. Peaksite tundma tõmmet rind. 2 minutit.
3. Korda harjutust 2, kuid nüüd tõsta ja langeta vaheldumisi käsi vertikaalselt ülespoole. Jätkake 1 1/2 minutit.
4. Lamades kõhul, põimi käed selja taha, kumerda torso ja tõsta käed nii kõrgele kui võimalik. Hingake nina kaudu sisse ja suu kaudu välja nii palju kui võimalik. 2 minutit. seda tugev hingamine koos asendi ja liigutustega tugevdab see ka närvisüsteemi.
5. Liikuge vibu poosi ja keerake end kõhuli. 2 minutit. See harjutus, kui seda õigesti teha, uuendab keha kudesid.
6. Lamage selili, tooge põlved rinnale ja rullige end selili. 1 minut.
7. Lamage selili ja tõstke mõlemad jalad 90% -ni. Hoidke põlved sirged, varbad ülespoole, kehahoiak peaks olema stabiilne. Lõdvestage ülejäänud keha. 2 minutit.
8. Lamades endiselt selili, asetage käed põrandale õlgade taha ja kaarduge torso üles, hoides puusad ja jalad põrandal. Tõmmake varbad ette. 2 1/2 minutit. See harjutus annab jõudu südamelihasele.
9. Istu jalad ette sirutatud ja haara varvastest. Sirutage torso ette ja hoidke seda poosi. 1 minut.
10. Istu Raven Poosi, käed ette sirutatud. Tõstke ja langetage käsi kordamööda 90% -ni. 2 minutit. See harjutus säästab teid vanemas eas sooleprobleemidest.
11. Istu vaikselt sisse lihtne poos nagu joogi. Hoidke silmad lahti, hingake sügavalt sisse ja välja. 1 minuti pärast sulgege silmad ja jätkake hingamist. Vabastage oma mõtted minuti pärast. Jätkake mediteerimist ilma mõtlemata veel 3 1/2 minutit. Seejärel hakake laulma mantrat " " koos Kulwant Singhi "Japji Sahib: The Last Four Lines" salvestusega. 6 minutit. Chattar Chakkar Varti, Chaggar Chakka Bhugatei Suyambhav Subhang, Sarab Jugatei Dukaalang Pranaasi, Dayalang Sarupey Sada Lig Sangei, Abhangang Bibhutei

« Chattar Chakkr Varti" onsüdamekeskuse jaoks, taannab otsetema energiat.Kui sa hääbud ja kui tead seda mantrat ja oskad seda laulda, siis see taastab sind täielikult.». J.B.

Kriya video Yogi Bhajani klassist:
gqGS0Yghq-U"

Ükskord sain käed külge Tööriistakomplekt Kundalini jooga juhendajatele, toim. E. Khromova ja A. Rotenberg, mis oli pealkirjastatud uskumatult kaunilt: "Uuriva meele ja targa südame jooga". Ja kui mul paluti kirjutada märkus selle kohta, mis on Kundalini jooga, mõistsin, et olin mitu nädalat artikli pealkirja pärast kannatanud, et ma ei saa seda teisiti nimetada. Täielikumalt, mahukamalt, peenemalt ja soojalt Kundalini jooga kohta on lihtsalt võimatu öelda. Kuna Kundalini jooga on tegelikult uudishimuliku meele jooga ja tark süda. Aga kõigepealt asjad kõigepealt…

Natuke teooriat

Kõigepealt tasub ilmselt defineerida mõisted ehk leppida kokku, mida igaüks meist "Kundalini jooga" mõiste all silmas peab, sest segadus algab sageli juba siin.

Iseenesest on mõiste "Kundalini" väga poeetiliselt tõlgitud kui "armastatud lokk" ja see viitab teatud energiale, mis on iga inimese kehas olemas ja uinunud, lülisamba alaosas kõverdunud, kuni inimese enda poolt. tahte või asjaolude tõttu ei alga selle energia ärkamine. Selle nähtuse kirjeldamiseks kasutatakse sageli terminit "Kundalini madu". Ärkamise tulemusena tõuseb Kundalini energia selgroog, madalamatest tšakratest (energiakeskustest) kõrgematesse ning, olles jõudnud kõrgematesse keskustesse, võimaldab inimesel saavutada oma arengus teatud tulemusi ja lahendada mõningaid probleeme. "Tulemuste" ja "ülesannete" all võime mõelda mida iganes – alates mõne oma elutähtsa probleemi lahendamisest, loomingulisest teostusest, vaimu, keha, psüühika lisavõimete arendamisest kuni võimsate transtsendentaalsete kogemuste ja saavutusteni. kõrged punktid vaimne areng. Igal inimesel on loomulikult oma stiimul ja oma sõnum joogaga alustamiseks (ja jätkamiseks).

Seega on termin "Kundalini" ise universaalne ja suures plaanis ei ole seotud ühegi praktikaga, see on lihtsalt energia, mille äratamiseks saab inimene kasutada kõiki talle kättesaadavaid vahendeid mis tahes vaimsetest või esoteerilistest traditsioonidest. Üldiselt iga joogapraktika, aga ka üldiselt iga praktika, mille eesmärk on enda arendamine sisemine suutlikkus omaenda piiride laiendamine ja "kontakti" loomine oma olemusega, oma kõrgema "minaga" viib varem või hiljem Kundalini energia ärkamiseni.

Kui me ütleme "Kundalini jooga", peame silmas teatud tüüpi joogapraktikat, mille eesmärk on kiirendada Kundalini energia äratamise protsessi, millel on oma tehnoloogia, oma traditsioonid. Ja enamasti räägime Kundalini jooga praktikast Yogi Bhajani kooli traditsioonis - mehest, keda võib liialdamata nimetada Suureks Meistriks, vähemalt seetõttu, et tal õnnestus iidset tehnoloogiat kohandada. kaasaegsed tingimused, selgitage seda lihtsalt ja selgelt Lääne inimesed, neil päevil (70ndate alguses) väga kaugel tarkusest Ida õpetused ja meelitada ligi miljoneid selle traditsiooni fänne, kellest paljud ei saanud harjutamise kaudu mitte ainult tervemaks ja õnnelikumaks, vaid suutsid ületada ka sellised raskused nagu alkoholism ja narkomaania ning saada täisväärtuslikeks ühiskonnaliikmeteks, luua perekondi ja elada täisväärtuslikku elu. , helge, õnnelik elu.

Ehk "Kundalini jooga" meie jaoks tavapärases tähenduses on selliselt üles ehitatud praktika, mis võimaldab inimesel saavutada samasuguseid tulemusi mis iga teine ​​joogaliik, kuid tänu teatud tehnoloogiale kordades kiiremini.

Mis on selle tõhususe saladus?

Kundalini jooga toimib kõikidel tasanditel korraga klassikaline jooga. Yogi Bhajan ütles selle kohta järgmist: "Seal on 22 põhikuju jooga praktika. Ja igaühes neist rõhutatakse terviku üht või teist tahku. Mõned rõhutavad kehavormide kasutamist, nagu Hatha joogas, teised rõhutavad heli kasutamist, nagu Mantra joogas, või visuaalseid vorme, nagu Yantra joogas. hea näide selle olukorra kirjeldamine on teemant. erinevad vormid tavasid võib võrrelda selle tahkudega. Teemant on imeline. Selle üksikud küljed on poleeritud nii, et valgus murdub, paistab neile, tõmbab teie tähelepanu ja avab erinevad mõõtmed. Kundalini jooga on teemant ise. Kui vaatate seda ühelt poolt, näete serva. Kuid kui proovite mõista kogu kristalli selle üksiku tahu kaudu, kukute läbi, teie arusaam on pealiskaudne ja puudulik.".

Kundalini jooga erineb klassikalised tüübid jooga selles osas, et see ei piirdu ühegi meetodi, ühe tehnikaga, ei keskendu ühelegi aspektile, vaid kasutab tervet valikut võimalusi, mis võimaldavad praktika eesmärke saavutada. Kundalini jooga tehnoloogia väärtus seisneb paljude erinevate tööriistade ja tehnikate ainulaadses ja ajaproovitud kombinatsioonis – need on kriyad, mantrad, mudrad, hingamine, meditatsioonid jne. Ja just see kombinatsioon võimaldab lõpuks tõhusalt lahendada laia hulk probleeme, mis esinesid varem kaasaegne inimene paranemisest füüsilise või vaimne tervis sealhulgas toimetulekut alkoholiga ja narkomaania, inimese vaimse arengu ja evolutsiooniga seotud küsimustele. Paljude komplekside nimed räägivad enda eest: "viha ületamine", "resolutsioonirefleks". sisemised konfliktid", "hüpofüüsi stimuleerimine", "neerud ja neerupealised", "stressivastane", "sõltuvustest vabanemine", "transformatsioon" seksuaalenergiat"," seljaaju energia stimuleerimine", "lõpmatuse alus", "töö vaimuga läbi selgroo" ja palju muud. Selline mitmekesisus muudab Kundalini jooga tõeliselt ainulaadne meetod, eriti väärtuslik tänapäeva inimesele oma rütmi ja elustiiliga.

Kundalini jooga tehnoloogia käsitleb otseselt kõiki algupäraseid võimalusi närvi- ja endokriinsüsteemid isik, hõlmab otseselt kõiki energiakeskused ja meie keha meridiaanid. Uuringud kinnitavad seda keemiline koostis inimese veri muutub sõna otseses mõttes kohe pärast harjutamist. See seletab sellise kiire ja nähtav tulemus tavasid.

Kuid kuiv teadusterminoloogia kõrvale jättes, räägime sellest, mida Kundalini jooga praktika meile tegelikult annab ja miks kõik suur kogus inimesed usaldavad seda praktikat.

Minu arvates on siin kõik väga lihtne. Kundalini jooga annab meile eneseleidmise kogemuse. Tundub, et see on väga lühike. Proovime seda ideed edasi arendada.

Joogasse tulevad kõik erinevad põhjused ja koos erinevatel eesmärkidel. Keegi tahab parandada oma tervist, keegi soovib keha painduvust, keegi soovib meele paindlikkust, kellegi jaoks on see lihtsalt uus ebatavaline seiklus, viis rutiinist eemaldumiseks, keegi soovib kogeda transtsendentset kogemust, saada hoogu. isikliku arengu uus etapp, midagi muud... Aga nii või teisiti on üks asi ilmne - et praktikale tulijatel on teatud soov midagi muuta - kehas, vaimus, hinges, elu. On midagi, mis talle praeguses olukorras ei sobi ja seda "midagi" ta tahab muuta. Väga sageli ei saa inimene ise aru, mis see on, mida ta tahab muuta, mis talle ei meeldi. Tekib lihtsalt teatud sisemine tunne, et "kuidagi tahaks, et see oleks teistmoodi". Ma ei tea, mida, ma ei tea, kuidas, aga see on kuidagi erinev.

Ja selle sisetundega tuleb inimene praktikale. Istub vaibale. Ta paneb käed "Namaste" peopesa vastu kokku, tõmbab hinge ja ...

Ja siit algab tema teekond tundmatusse. Mina, mida ta ilmselt isegi ei teadnud, et tal on.

Kui asute praktikateele, tunnete end ekspeditsiooni liikmena, kes on sattunud mingile tundmatule maale ja samm-sammult uurite seda ruumi - oma keha ruumi, mõtteid, tundeid, aistinguid, ruumi. oma elust. Samm-sammult avab Kundalini jooga meile tee tundma õppida iseennast maailmas ja maailma iseendas. See on tee, mida peate hoolikalt kõndima ja hoolikalt jälgima kõike, mis toimub sees ja ümber. Vaadake ja kuidas laps õpib tähti sõnadesse ja sõnu lausetesse panema, kõike juhtuvat üheks suureks pusleks panema, mõistes iga päev, et pole ainsatki lisa "pilti", lisaepisoodi, et kõik on osa sellest. ühtne tervik ja küsimus on ainult selles, kas te näete seda praegu või mitte, kas te leiate selle sobiv koht. Kõik sõltub suuresti sellest, kui uudishimulik on teie meel ja kui tark on teie süda.

Kundalini jooga tehnoloogia on üles ehitatud nii, et see töötab sõltumata sellest, kas sa sellesse usud või mitte. Praktika käigus areneb oskus jälgida oma soove, emotsioone, mõtteid, aistinguid, oma elu ja ümbritsevat maailma tervikuna. See võimaldab paremini mõista ennast ja oma elu, olla enda vastu aus, mis omakorda mõjutab koheselt ka praktiku elukvaliteeti. Maailmavaade muutub, paljud asjad muutuvad lihtsaks ja arusaadavaks, selle tulemusena paraneb märgatavalt füüsiline ja vaimne tervis, paranevad suhted peres ja tööl, muutuvad elu prioriteedid, elu alates igavene võitlus muutub tõesti Eluks selle sõna täies tähenduses. Keha, vaim, teadvus muutuvad, elu tervikuna muutub ja küsimus on tegelikult ainult selles, kas sa tahad seda näha või mitte, kas oled valmis seda ära tundma ja oma elus vastu võtma. Kui teie meel on uudishimulik, esitate endale üha rohkem küsimusi ja vastuseid saades lähete üha kaugemale. Kui su süda on tark, siis leiad võimaluse vastu võtta nii need küsimused kui ka vastused, mida saad, isegi kui need vastused pole sugugi sellised, mida sa kuulda tahtsid. Kui teie meel ei ole uudishimulik ja teie süda pole täis tarkust, võitlete nagu Don Quijote pikka aega tuuleveski, lükates tagasi ilmsed faktid ja võitledes ilmsete protsesside ja nende tulemustega, keeldudes neid oma ellu laskmast.

Aga kui oled leidnud endas jõudu vähemalt korra usaldada praktika käigus tekkima hakkavaid protsesse, kui oled lasknud endal vähemalt minutiks avada kunagi rajatud piire, siis edasi, vaatamata skepsisele, hirmudele ja muule. üsna arusaadavad ja arusaadavad argumendid, leiad julgust teha järgmine samm ja siis veel üks ja teine. Te tunnete, kuidas, ehkki aeglaselt, kuid kogu teie teadvuse potentsiaal ärkab, teid puhastatakse ja avardate oma piire – lõpmatuseni, saades tasuks võime kuulata ja kuulda ennast ning järgida oma tõelist olemust. Te omandate rahuliku usalduse seisundi, lakkates vastu sedamast loomulikule eluvoolule, kuid vastupidi, õpite seda kasutama saavutamiseks parimad tulemused kõigis teie asjades - olgu selleks igapäevaste probleemide lahendamine või isiklik areng, oma lõpmatuse teadvustamine ja ülesande mõistmine, millega teie hing selles maailmas kehastus.

Kundalini jooga eriline väärtus (või hindamatus) seisneb minu arvates selles, et see praktika on "sotsiaalselt kohandatud" - see ei nõua "maailmast lahtiütlemist", "koobastesse minekut" jne. See on praktika "koduperemees", s.o. see hõlmab meie elu ühiskonnas, mitte aga sellest võõrandumist ning julgustab ja aitab inimesel olla terve, tugev, harmooniline ja õnnelik siin ja praegu – tohutus suurlinnas oma karmide seaduste ja elurütmiga. Praktik õpib ammutama jõudu ja energiat, et end igapäevaelus ilmekalt väljendada, olgu selleks pere, töö või lemmikasi. Kundalini jooga praktika võimaldab kogeda kõige peenemaid seisundeid, tunda ühtsust Lõpmatusega ja puudutada Lõpmatust endas, avada uusi ruume kontaktiks välismaailma ja iseendaga, jäädes samas sotsiaalselt aktiivseks. Ja seega läbi praktika tavapärane igapäevane elu inimesest saab oma vaimse tee peegeldus. Inimene ei pea üht teisest eraldama ega eraldama – vastupidi, ta õpib kogu elu ehitama nii, et see peegeldaks tema poolt valitut. vaimne tee, kooskõlastada oma mõtteid ja tegevusi "vaimse latiga", mille ta endale valis. Loomulikult ei ole see ühe päeva või isegi ühe aasta ülesanne ning nõuab pidevat distsipliini ja teadlikkust. Me räägime potentsiaal mis avaneb ja muutub Kundalini jooga praktikaga väga tõeliseks.

Arvan, et need tegurid koos teevad Kundalini jooga paljudele inimestele nii atraktiivseks ja lähedaseks, mistõttu ilmub sellesse praktikasse järjest rohkem järgijaid.

Võib-olla saab Kundalini jooga praktikast sinu jaoks see niit, mida tõmmates saad tuua oma ellu rohkem teadlikkust, tähendust, loovust, harmooniat ja saada lihtsalt inimlikult õnnelikuks.

Meditatsioon Kabadshe mantra tehnikaga.

Mediteerimiseks istuge mis tahes asendis. Peaasi, et selg sirge oleks. Käed on põlvedel. Käte sõrmed on buddhi mudras volditud: väikese sõrme ots ja pöialühendatud, ülejäänud sõrmed on sirged, kuid ilma pingeta.Tehke paar sügavad hingetõmbed ja väljahingamisel viige end nii füüsiliselt kui ka vaimselt täieliku puhkeolekusse. Ole rahulik nagu universum. Pärast seda hakkame 1 minuti jooksul kuulama salvestusel olevat Kabadshemantrat. Tunneta selle vibratsioone, rütmi iga oma eksistentsi rakuga. Alles pärast seda hakkame laulma:

Sa-Re-Sa-Sa Sa-Re-Sa-Sa Sa-Re-Sa-Sa Sarang

Har-Re-Har-Har Har-Re-Har-Har Har-Re-Har-Har Har Rank

Alustage 11 minutiga ja töötage kuni 31 minutit.

Kommentaarid: Kabadshe mantra avab tšakrad, et tajuda teiste mantrate mõju. See suurendab tundlikkust helivibratsioonide mõju suhtes teadvusele. See on kõigi mantrameditatsioonide alus. Mis tahes mantra praktikas täiuslikkuse saavutamiseks tuleb esmalt seda täiustada.

Mantra esoteeriline struktuur on kodeeritud selle koostisosade helide omadustes ja rütmis, mis neid kokku põimib, pakkudes võimas mõju. "Sa" - tähendab lõpmatut, täiust, Jumalat. See on eetri element. See toimib kõigi muude elementide allikana ja mahutina. See on peen ja teispoolne. "Har" on maa loova jõu ilming. See on tihe element. see on avaldumisjõud, midagi käegakatsutavat, isiklikku. Selles mantras on Sa ja Hari vibratsioonid kokku põimitud. mantra lõpeb projektsiooniga läbi silbi A(n), mis tähendab Jumaliku täiust, sarnaselt helidele Ong ja Aum (Om).

Kõik, kes seda mantrat praktiseerivad, saavad õitsengu, loova jõu ja kaitse rünnakute eest. See meditatsioon annab uut jõudu kõik su sõnad. Ta toob õnne, isegi kui sa seda ei vääri.

Sellest kriyast on olemas variant, mida harjutatakse täiskuu päevadel. Kundalini energia tee puhastamiseks asetame peopesadega käed kokku (pranam mudra) naba ette. Mantra esimese osa hääldamisel liiguvad käed kehast umbes 15 cm kaugusel üles. Pärast rindkere keskosa läbimist avanevad peopesad järk-järgult lootose mudrasse (peopesade alused, väikeste sõrmede otsad ja pöidlad, ülejäänud sõrmed on sirged ega puuduta üksteist). Need avanevad täielikult otsaesise tasemel, mis langeb kokku mantra esimese osa laulmise lõpuga.

Teise osa alguses peaksite sõrmed alla keerama ja peopesad kokku panema tagumised küljed(tagurpidi pranam mudra). Langetage mudrat järk-järgult nii, et teise osa lõpuks oleks see naba vastas. Nüüd pead uuesti peopesad kokku panema ja uut tsüklit alustama.

See tsükkel on tark mantra laulmisega – võtmega, mis avab Kundalini voolu. Laienenud teadlikkus annab teile jõu teha õigeid otsuseid ja ületada selle elu inetus. Oled rahus ja kaitstud.

Kriya tugevdab närve, naba keskosa ja alaselja

Seda kriya ei soovitata algajatele. Ta annab päris palju kehaline aktiivsus mis nõuab piisavat painduvust ja vastupidavust. Madalam närvikeskused on surve all ja Eluline energia tõuseb üle diafragma. Sellel kompleksil on suur tähtsus neile, kellel on pidevalt raskusi seedimise või eritumisega. Ta annab suurepäraseid tulemusi juhuks, kui oled pingelistes olukordades väga närvis. See on ka suurepärane ettevalmistav kriya meditatsiooniks, kuna see vabastab teid valedest samastumisest keha või vaimuga.

	1. Istu parem jalg välja sirutatud ja vasak jalg kõverdatud nii, et selle kand on sinu päraku all. Kummarduge ettepoole ja haarake sõrmedest kinni parem jalg mõlemad käed. Sirutage selg ja vaadake otse oma varbaid. Jääge täiesti paigale normaalne hingamine. Pigistage ja hoidke mula bandhat õrnalt. Jätkake kolm minutit, seejärel hingake sügavalt sisse ja tõmmake varbad enda poole. Hingake täielikult välja, tõmmake varbaid veelgi tugevamini ja pigistage mula bandhat tugevalt. Korrake seda sügavat hingetõmmet veel kaks korda. Võta rahulikult.
	2. Võtke Kundalini lootose asend: haarake kätega mõlema jala varvastest, ajage jalad laiali ja tõstke 60 kraadi põrandast, balansseerides ristluul. Hoidke oma selg sirge. pigistage ja hoidke mula bandhat; hinga normaalselt. Püsi selles poosis kolm minutit. Seejärel hinga sügavalt sisse, välja ja tõmba tugevalt mula bandha kokku. Korrake sügavat hingamist veel kaks korda. Puhka.
	3. Istuge koos väljasirutatud jalad. Kummarduge ettepoole ja haarake oma varvast. Hoidke selg sirge ja tõmmake varbad enda poole. Tõmmake lõug sisse. Hingake sügavalt ja aeglaselt. Jätkake kolm minutit, seejärel tõmmake väljahingamisel tugevalt kokku mula bandha. Korrake moola bandhat veel kaks korda.
	4. Astuge tagumise platvormi poosi. Istuge põrandale, sirutage jalad ja asetage rõhutamiseks peopesad selja taha. Rebi tuharad põrandast lahti ja siruta keha nii, et toetuksid põrandale ainult peopesade ja kandadega; keha peab olema sirge. Suru lõug rinnale, siruta varbaid. Hoidke seda poosi normaalse hingamisega kolm minutit. Hingake sügavalt sisse, hingake välja ja tehke mula bandhat. Korrake sügavat hingamist ja mula bandhat veel kaks korda. Puhka.
	5. Lamage põrandal kõhuli, asetage peopesad õlgadele. Suruge sirge kehaga põrandalt üles, kuni moodustub esiplatvorm. Hingake välja, kui langetate end aeglaselt põrandale. Suruge sissehingamise ajal aeglaselt üles, ärge tehke mula bandhat. Tehke 25 sellist sügavat surumist. aeglane hingamine. Puhka.
	6. Lama selili. Toetudes kandadele ja küünarnukkidele, rebige keha põrandast lahti; keha on sirge. Tõmmake varbad välja. Püsi selles poosis kolm minutit aeglaselt sügav hingamine. Seejärel hingake täielikult välja ja tehke mula bandhat.
	7. Istu kandadele. Kalluta end aeglaselt tahapoole, kuni pea ja võimalusel õlad puudutavad põrandat. Käed lebavad vaikselt jalgade juures põrandal. Pigistage ja hoidke mula bandhat õrnalt. Püsige selles asendis sügavalt hingates kolm minutit, seejärel hingake täielikult välja ja pingutage mula bandhat. Korrake sügavat hingamist ja mula bandhat veel kaks korda. Puhka.
	8. Võtke konnapoos. Kükitage maha, kannad põrandast lahti, asetage sõrmed põrandale laiali põlvede vahele. Sissehingamisega tõstke tuharad üles, langetage pea alla; sirgendades jalgu väljahingamisega, pöörduge tagasi lähtepositsioon. Jätkake sügavat hingamist 30 korda.
	9. Lama selili, käed rahulikult piki keha, peopesad üleval. Hingake sisse, kui tõstate ühe jala üles vertikaalne asend; väljahingamisega - langetage see õrnalt põrandale. Vahetage jalgu iga hingetõmbega. Pigistage mula bandhat õrnalt iga hingetõmbega. Jätkake kolm minutit.
	10. Istuge mediteerimiseks mugavas asendis. Tõmmake naba piirkond sisse ja tehke mula bandha. Uurige vaimselt kogu oma keha. Seejärel keelake iga identifitseerimine, mis pähe tuleb: "Ma ei ole mees, ma ei ole naine, ma ei ole õpilane, ma ei ole õpetaja, ma ei istu jne." Sa ei ole keha, mitte vaim, mitte vaim, vaid teadvus, mis loob need kõik ja ühendab need üheks. Jätkake vähemalt kolm minutit.

E. Khromova ja A. Rotenbergi toimetuse all, mis oli pealkirjastatud uskumatult kaunilt: "Uuriva meele ja targa südame jooga". Ja kui mul paluti kirjutada märkus selle kohta, mis on kundalini jooga, mõistsin, et olin mitu nädalat kannatanud artikli pealkirja pärast, et ma ei saa seda teisiti nimetada. Kundalini jooga kohta on lihtsalt võimatu öelda täielikumalt, mahukamalt, peenemalt ja ... soojalt. Sest kundalini jooga on tegelikult uudishimuliku meele ja targa südame jooga. Aga kõigepealt asjad kõigepealt…

Natuke teooriat

Kõigepealt tasub ilmselt defineerida mõisted ehk leppida kokku selles, mida igaüks meist “kundalini jooga” mõiste all mõtleb, sest segadus algab sageli juba siit.

Mõiste "kundalini" ise on väga poeetiliselt tõlgitud kui "armastatud lokk" ja see viitab teatud energiale, mis on iga inimese kehas olemas ja uinub, lülisamba alaosas keerdudes, kuni inimese enda tahtel või asjaolude tõttu selle energia ärkamine ei alga. Selle nähtuse kirjeldamiseks kasutatakse sageli terminit "kundalini madu". Ärkamise tulemusena liigub kundalini energia mööda selgroogu üles, madalamatest tšakratest (energiakeskustest) kõrgematesse ning olles jõudnud kõrgematesse keskustesse, võimaldab inimesel saavutada teatud tulemused nende arendamisel ja lahendada mõningaid probleeme. "Tulemuste" ja "ülesannete" all võime mõelda mida iganes – alates mõne oma elulise probleemi lahendamisest, loomingulisest teostusest, vaimu, keha, psüühika lisavõimete arendamisest kuni võimsa transtsendentaalse kogemuse saamise ja vaimse arengu kõrgpunktide saavutamiseni. Igal inimesel on loomulikult oma stiimul ja oma sõnum joogaga alustamiseks (ja jätkamiseks).

Seega on termin “kundalini” iseenesest universaalne ega ole üldiselt seotud ühegi praktikaga, see on lihtsalt energia, mille äratamiseks saab inimene kasutada kõiki talle kättesaadavaid vahendeid mis tahes vaimsest või esoteerilisest. traditsioonid. Üldiselt viib igasugune joogapraktika, nagu ka igasugune praktika üldiselt, mille eesmärk on arendada inimese sisemist potentsiaali laiendada oma piire ja luua "kontakti" oma olemusega, oma kõrgema minaga, varem või hiljem kundalini ärkamiseni. energiat.

Kui me ütleme "Kundalini jooga", peame silmas teatud liiki joogapraktika, mille eesmärk on kiirendada kundalini energia äratamise protsessi, millel on oma tehnoloogia, oma traditsioonid. Ja enamasti räägime Kundalini jooga praktikast Yogi Bhajani koolkonna traditsioonis - inimesest, keda võib liialdamata nimetada Suureks Meistriks, vähemalt seetõttu, et tal õnnestus iidset tehnoloogiat tänapäevaste tingimustega kohandada. ja seletada seda lihtsalt lääne inimestele, kes olid neil päevil (70ndate alguses) idapoolsete õpetuste tarkusest väga kaugel ja meelitasid ligi miljoneid selle traditsiooni austajaid, kellest paljud ei muutunud praktika kaudu mitte ainult tervemaks ja õnnelikumaks, vaid suutsid ka saada üle sellistest rasketest katsumustest nagu alkoholism ja narkosõltuvus ning saada täisväärtuslikeks ühiskonnaliikmeteks, luua perekondi ja elada täisväärtuslikku, säravat ja õnnelikku elu.

Ehk "Kundalini jooga" meie jaoks tavapärases tähenduses on selliselt üles ehitatud praktika, mis võimaldab inimesel saavutada samasuguseid tulemusi mis iga teine ​​joogaliik, kuid tänu teatud tehnoloogiale kordades kiiremini.

Mis on selle tõhususe saladus?

Kundalini jooga toimib korraga kõigil klassikalise jooga tasanditel. Yogi Bhajan rääkis sellest järgmiselt: „Joogapraktikal on 22 peamist vormi. Ja igaühes neist rõhutatakse terviku üht või teist tahku. Mõned rõhutavad kehavormide kasutamist, nagu Hatha joogas, teised rõhutavad heli kasutamist, nagu Mantra joogas, või visuaalseid vorme, nagu Yantra joogas. Hea näide selle olukorra kirjeldamiseks on teemant. Praktika erinevaid vorme saab võrrelda selle tahkudega. Teemant on imeline. Selle üksikud küljed on poleeritud nii, et valgus murdub, paistab neile, tõmbab teie tähelepanu ja avab erinevad mõõtmed. Kundalini jooga on teemant ise. Kui vaatate seda ühelt poolt, näete serva. Aga kui sa üritad mõista kogu kristalli läbi selle konkreetse tahu, siis sa ebaõnnestud, sinu arusaam on pealiskaudne ja puudulik.

Kundalini jooga erineb klassikalistest joogaliikidest selle poolest, et see ei piirdu ühegi meetodi, ühe tehnikaga, ei keskendu ühelegi aspektile, vaid kasutab kõiki võimalusi, mis võimaldavad praktika eesmärke saavutada. Kundalini jooga tehnoloogia väärtus seisneb paljude erinevate tööriistade ja tehnikate ainulaadses ja ajaproovitud kombinatsioonis – need on kriyad, mantrad ja mudrad, hingamine ja meditatsioon jne. Ja just see kombinatsioon võimaldab lõpuks lahendada tõhusalt paljusid probleeme, mis tekivad tänapäeva inimese ees – alates füüsilise või vaimse tervise parandamisest (sh alkoholi- ja narkosõltuvusest ülesaamisest) kuni inimese vaimse arengu ja evolutsiooniga seotud küsimusteni. Paljude komplekside nimed räägivad enda eest: "vihast ülesaamiseks", "sisekonfliktide lahendamise refleksiks", "ajuripatsi stimulatsiooniks", "neerudeks ja neerupealisteks", "stressivastasteks", "sõltuvustest vabanemiseks". "Seksuaalenergia ümberkujundamine", "seljaaju energia stimuleerimine", "lõpmatuse alus", "töö vaimuga läbi selgroo" ja palju muud. See mitmekesisus teeb Kundalini joogast tõeliselt ainulaadse meetodi, mis on eriti väärtuslik tänapäeva inimese jaoks oma rütmi ja elustiiliga.

Kundalini jooga tehnoloogia käsitleb otseselt kõiki inimese närvi- ja endokriinsüsteemi algseid võimeid, haarab otseselt kaasa kõik meie keha energiakeskused ja meridiaanid. Uuringud kinnitavad, et inimvere keemiline koostis muutub sõna otseses mõttes kohe pärast harjutamist. See seletab nii kiiret ja nähtavat harjutamise tulemust.

Kuid kuiv teaduslik terminoloogia kõrvale jättes, räägime sellest mida kundalini jooga praktika meile tegelikult annab ja miks üha enam inimesi seda praktikat usaldab .

Minu arvates on siin kõik väga lihtne. Kundalini jooga annab meile eneseleidmise kogemuse. Tundub, et see on väga lühike. Proovime seda ideed edasi arendada.

Igaüks tuleb jooga juurde erinevatel põhjustel ja erinevate eesmärkidega. Keegi soovib parandada oma tervist, keegi soovib keha painduvust, keegi soovib meele paindlikkust, kellegi jaoks on see lihtsalt uus ebatavaline seiklus, viis rutiinist eemaldumiseks, keegi soovib kogeda transtsendentset kogemust, saada hoogu. isikliku arengu uude etappi, midagi muud... Aga nii või naa, üks asi on ilmne - et praktikale tulijatel on teatud taotlus midagi muuta - kehas, vaimus, hinges, elus. On midagi, mis talle praeguses olukorras ei sobi ja seda “midagi” ta tahab muuta. Väga sageli ei saa inimene ise aru, mis see on, mida ta tahab muuta, mis talle ei meeldi. Tekib lihtsalt teatud sisemine tunne, et "kuidagi tahaks, et see oleks teistmoodi". Ma ei tea, mida, ma ei tea, kuidas, aga see on kuidagi erinev.

Ja selle sisetundega tuleb inimene praktikale. Istub vaibale. Ta paneb käed "Namaste" peopesa vastu kokku, tõmbab hinge ja ...

Ja siit algab tema teekond tundmatusse. Mina, mida ta ilmselt isegi ei teadnud, et tal on.

Kui asute praktikateele, tunnete end ekspeditsiooni liikmena, kes on sattunud mingile tundmatule maale ja samm-sammult uurite seda ruumi - oma keha ruumi, mõtteid, tundeid, aistinguid, ruumi. oma elust. Samm-sammult avab Kundalini jooga meile tee tundma õppida iseennast maailmas ja maailma iseendas. See on tee, mida peate hoolikalt kõndima ja hoolikalt jälgima kõike, mis toimub - sees ja ümber. Vaadake – ja kuidas laps õpib tähti sõnadesse ja sõnu lausetesse panema, kõike juhtuvat üheks suureks pusleks panema, mõistes iga päev, et pole ainsatki lisapilti, lisaepisoodi, et kõik on osa. ühest tervikust ja küsimus on ainult selles, kas te näete seda nüüd või mitte, kas leiate sellele sobiva koha. Kõik sõltub suuresti sellest, kui uudishimulik on teie meel ja kui tark on teie süda.

Kundalini jooga tehnoloogia on üles ehitatud nii, et see töötab sõltumata sellest, kas sa sellesse usud või mitte. Praktika käigus areneb oskus jälgida oma soove, emotsioone, mõtteid, aistinguid, oma elu ja ümbritsevat maailma tervikuna. See võimaldab paremini mõista ennast ja oma elu, olla enda vastu aus, mis omakorda mõjutab koheselt ka praktiku elukvaliteeti. Maailmapilt muutub, paljud asjad muutuvad lihtsaks ja arusaadavaks, selle tulemusena paraneb märgatavalt füüsiline ja vaimne tervis, paranevad suhted peres ja tööl, elu prioriteedid muutuvad, elu igavesest võitlusest muutub tõesti Eluks selle sõna täies tähenduses. . Keha, vaim, teadvus muutuvad, elu tervikuna muutub ja küsimus on tegelikult ainult selles, kas sa tahad seda näha või mitte, kas oled valmis seda ära tundma ja oma elus vastu võtma. Kui teie meel on uudishimulik, esitate endale üha rohkem küsimusi ja vastuseid saades lähete üha kaugemale. Kui su süda on tark, siis leiad võimaluse vastu võtta nii need küsimused kui ka vastused, mida saad, isegi kui need vastused pole sugugi sellised, mida sa kuulda tahtsid. Kui teie meel ei ole uudishimulik ja teie süda pole täis tarkust, võitlete nagu Don Quijote pikka aega tuuleveskiga, lükates tagasi ilmsed faktid ja võideldes ilmsete protsesside ja nende tulemustega, keeldudes neid enda sisse laskmast. elu.

Aga kui oled vähemalt korra leidnud endas endas jõudu usaldada praktika käigus tekkima hakkavaid protsesse, kui oled lasknud endal kasvõi minutiks avada kunagi rajatud piire, siis edasi, vaatamata skepsisele, hirmudele ja muule üsna arusaadavale. ja arusaadavaid argumente, siis suudate leida julguse astuda järgmine samm ja siis veel üks ja veel üks. Te tunnete, kuidas, ehkki aeglaselt, kuid kogu teie teadvuse potentsiaal ärkab, teid puhastatakse ja avardate oma piire – lõpmatuseni, saades tasuks võime kuulata ja kuulda ennast ning järgida oma tõelist olemust. Te omandate rahuliku usalduse seisundi, lakkates vastu seismast loomulikule eluvoolule, kuid vastupidi, õpite seda kasutama parimate tulemuste saavutamiseks kõigis oma asjades - olgu selleks igapäevaste probleemide lahendamine või isiklik areng, teadlikkus. teie lõpmatusest ja selle ülesande mõistmisest, millega teie hing sellesse maailma kehastus.

Kundalini jooga eriline väärtus (või hindamatus) seisneb minu arvates selles, et see praktika on "sotsiaalselt kohandatud" - see ei nõua "maailmast lahtiütlemist", "koobastesse minekut" jne. See on praktika " majaperemees”, s.o. see hõlmab meie elu ühiskonnas, mitte aga sellest võõrandumist ning julgustab ja aitab inimesel olla terve, tugev, harmooniline ja õnnelik siin ja praegu – tohutus suurlinnas oma karmide seaduste ja elurütmiga. Praktik õpib ammutama jõudu ja energiat, et end igapäevaelus ilmekalt väljendada, olgu selleks pere, töö või lemmikasi. Kundalini jooga praktika võimaldab kogeda kõige peenemaid seisundeid, tunda ühtsust Lõpmatusega ja puudutada Lõpmatust endas, avada uusi ruume kontaktiks välismaailma ja iseendaga, jäädes samas sotsiaalselt aktiivseks. Ja nõnda saab läbi praktika inimese tavaline igapäevaelust tema vaimse tee peegeldus. Inimene ei pea üksteisest eraldama ega eraldama – vastupidi, ta õpib kogu oma elu üles ehitama nii, et see peegeldaks tema valitud vaimset teed, kooskõlastama oma mõtteid ja tegevusi "vaimse latiga". ", mille ta on enda jaoks valinud. Loomulikult ei ole see ühe päeva või isegi ühe aasta ülesanne ning nõuab pidevat distsipliini ja teadlikkust. Me räägime potentsiaalist, mis Kundalini jooga praktikaga avaneb ja muutub väga reaalseks.

Arvan, et need tegurid koos teevad Kundalini jooga paljudele inimestele nii atraktiivseks ja lähedaseks, mistõttu ilmub sellesse praktikasse järjest rohkem järgijaid.

Võib-olla saab Kundalini jooga praktikast sinu jaoks see niit, mida tõmmates saad tuua oma ellu rohkem teadlikkust, tähendust, loovust, harmooniat ja saada lihtsalt inimlikult õnnelikuks.