Motoorse režiimi kehakultuur ja vaba aja tegevused. Meelelahutuslikud tegevused koolieelikutele mõeldud režiimis. Igapäevaelus

Pilonidal tsüst on pilonidal siinuse kapsel, mis asub sacrococcygeal piirkonnas. Koktsüütil on ka teisi nimetusi - epiteeli koksi läbipääs, koksiisi fistul, dermoidne tsüst. Kõik need nimetused peegeldavad moodustumise lokaliseerimist ja sellele järgnevat abstsessi (mäda kogunemist). Patoloogia areneb tavaliselt sissekasvanud karvade tagajärjel primaarsete fistulaarsete tagasitõmbumiste piirkonnas.

Põhjused ja sümptomid

Arvatakse, et pilonidaalne tsüst on naha kaasasündinud anomaalia (depressioon või auk) koksiluuni ja gluteaalvoldi vahelises piirkonnas, kuid arvamused selles küsimuses lähevad lahku. Mehed on selle haiguse suhtes vastuvõtlikumad kui naised. Tugevalt arenenud juuksepiir suurendab riski haigestuda. Tavaliselt diagnoositakse koksiitsüst 15-aastaselt, kuid põletik võib tekkida igas vanuses. Provotseerida seda haigust: regulaarne hüpotermia, vigastused ja verevalumid koksiis, nõrgenenud immuunsus ja kehv hügieen. Pidev raputamine sõidu ajal, istuv eluviis ja mähkmelööve gluteaalvoldi piirkonnas võivad samuti olla tegurid protsessi käivitamisel. Põletiku põhjus on infektsioon, mis tekib epiteeli koksiigeuse läbipääsu kaudu. Põletikuline protsess epiteeli käigus annab tunda ebamugavuse ja valuga ning viib abstsessi tekkeni. Lisaks valule on piirkonnas selliseid sümptomeid nagu punetus, sügelus ja turse.

Kui mäda täidab tsüsti õõnsuse ja epiteeli läbipääsu kanali, toimub läbimurre ja mädase fistuli moodustumine. Kogu see protsess ei pruugi alguses tunduda kuigi intensiivne. Seetõttu piirduvad paljud valuvaigistite ja antiseptikumidega. Kui läbimurret ei toimu ja valu intensiivistub, on patsient sunnitud pöörduma arsti poole. arstiabi, mille käigus avatakse ja puhastatakse mädane õõnsus. Ravimata jätmise korral muutub koksiitsüst krooniliseks.

Pilonidaalne tsüst võib olla loid, tüsistusteta ja keeruline vorm. Tüsistuse korral valu intensiivistub, eriti istudes, võib temperatuur tõusta. Eneseravimise vahendid võivad põhjustada mädase õõnsuse spontaanset avanemist ja valu leevendamist. Sagedaste ägenemiste tõttu suureneb nende kohal olevate fistulite ja armide arv, mis võib järgnevat radikaalset ravi oluliselt raskendada. Kui tüsistunud tsüst muutub krooniliseks, moodustub mitteparanev fistul, millest eraldub pidevalt mäda. Koktsiitsüsti krooniline vorm võib kaasata mädase protsessi lähedalasuvaid kudesid ja kurnata keha.

Patoloogia ravimeetodid

Meditsiiniline ravi on asjakohane ainult siis, kui esialgne etapp haigused abstsessi ennetamiseks. Kuid kahjuks ei lähe kõik esimeste sümptomite korral arsti juurde. Kui tsüsti hakkab kogunema mäda, on soovitatav piloniidi tsüst eemaldada kahes etapis:

1. 1. Pilonidaalne tsüst koos abstsessiga avatakse ja selle õõnsus puhastatakse. Enne operatsiooni kasutatakse põletikuvastaseid ravimeid. Järgmisena tehakse igapäevaseid sidemeid salvidega, istumisvannidega, arst eemaldab regulaarselt piloniidi tsüsti aukudest karvu. Retsidiivide puudumisel ei ole radikaalne moodustise väljalõikamine eluliselt tähtis. Kui infektsiooni on raske ravida ja esineb sagedasi ägenemisi, on vajalik kahjustatud piirkonna täielik ja kiire eemaldamine.
2. 2. Umbes 1,5 kuud pärast esimest operatsiooni (pärast põletiku taandumist) lõigatakse tsüst täielikult välja koos kõigi fistuloossete käikudega, mis on eelnevalt värvitud eriline koostis. Väikeste fistulite korral rakendatakse õmblust. Suure defektiga tehakse plastilist kirurgiat. Enne ja pärast operatsiooni määratakse tõrgeteta põletikuvastased ja antibakteriaalsed ravimid, haav ravitakse ja puhastatakse ning oodatakse sekundaarset paranemist.

Pärast kirurgiline sekkumine hoolikas hügieen on hädavajalik. Alternatiivsed meetodid käsitletakse ravimeetodeid: laseroperatsioon (ei too häid tulemusi) ja fenoolisüstid (vähe uuritud meetod).

Piloniidi tsüsti diagnoosimine ei ole keeruline, kuid radikaalseks raviks on eelistatav läbida kitsas spetsialist, nimelt proktoloog - proktoloogiaosakonna kirurg. See võimaldab teil läbida täiendava diagnostika vaagnapiirkonna radiograafia ja pärasoole endoskoopilise uurimise vormis, et välistada operatsioonijärgsed tüsistused päraku võimalike kaasuvate haiguste tõttu.

Taastumisperiood pärast tsüsti eemaldamist kestab umbes 6 nädalat. Suurte haavade paranemine võtab veidi kauem aega. Haiglas viibimise kestus ja operatsioonijärgne periood pikeneb piloniidi tsüsti keerulise vormi enneaegse ravi korral. Tüsistused pärast piloniidi tsüsti väljalõikamist on äärmiselt haruldased ja sõltuvad järgmistest teguritest:

1. 1. Tsüsti vale eemaldamine haiguse tähelepanuta jätmise või opereeriva kirurgi kvalifikatsiooni astme tõttu. Kui operatsioon tehakse ägedal perioodil, võib see põhjustada operatsioonijärgse haava mädanemist.
2. 2. Kaasuvad haigused lähedalasuvates kudedes ja elundites, mida enne operatsiooni ei avastatud.
3. 3. Kõigi režiimimeetmete mittejärgimine pärast kirurgilist sekkumist tsüsti eemaldamiseks.

Pärast operatsiooni on esimesed 2-3 päeva soovitatav voodipuhkus, seejärel säästev režiim - esimesed 3 nädalat on istumine vastunäidustatud (loomuliku vajadusega tuleb toime tulla seistes), vältida kuuma ja külma, äkilisi liigutusi ja stressi , lama vähem selili. Kõige tähtsam on õigeaegsed sidemed ja arsti läbivaatus (vähemalt 3 korda nädalas) rehabilitatsiooniperiood. Toitumise osas peaksite konsulteerima oma arstiga, see peaks olema täielik.

Sagedane nähtus on koksi tsüsti mädane põletik. Ja kui te ei hoolitse oma tervise eest õigeaegselt, võib see muutuda krooniliseks põletikuks, millega kaasnevad täiendavad fistuloossed lõigud.

Coccyx abstsess on peamiselt seotud pärilik haigus epiteeli koktsigeaalne läbipääs või muul viisil koksi tsüst. Sabaluu vigastused ja verevalumid põhjustavad reeglina abstsessi harvemini. Sel juhul peab esinema vigastuse ja infektsiooni kombinatsioon. Näiteks luumurd koos mädanemisega.

Põhjused

Sabaluu mädanemist ei pruugi tekkida, kui tuharate vahele ei teki sügavat voldit ja sabaluu asukohas ei ole väljendunud juuksepiiri. Fakt on see, et juuksefolliikulid sisestatakse moodustunud tsüsti ja põhjustavad selle tulemusena mädanemist. See ei ole alati nii, kuid arvestades, et sagedus anomaalia välimus coccyx tsüsti ühel inimesel 500 on tsüst abstsess coccyx on üsna levinud haigus.

Inimene ei saa kohe teada koksi tsüsti olemasolust. Eriti kui see on naissoost. Juuksed hakkavad aktiivselt kasvama puberteedieas, eriti meestel. Seetõttu on esinemise tõenäosus meestel suurem. Hormonaalne tasakaalustamatus kutsub esile karvade järsu kasvu sügavale nahasse ja vähenenud immuunsus kasvuperioodil aitab kaasa püogeense mikrofloora kasvule ja sellest tulenevalt koksiluuni abstsessi tekkele.

Sümptomid

Nagu varem mainitud, võib provotseerimata koksiksi tsüst olla asümptomaatiline. Ja te ei tohiks selle tahtliku põletikuga midagi ette võtta.

Abstsessi korral on iseloomulikud kõik mädanemise tunnused - valu, ebamugavustunne, ümbritsevate kudede punetus, nahaärritus, haava ihu. Neile, kes ei tea, mis on haavast pärit ichor, lugege linki.

Samal ajal ei seisa abstsess paigal - võimalik on nii edasine üleminek ümbritsevatesse kohtadesse kui ka protsessi nõrgenemine koos järgneva üleminekuga kroonilisele vormile. Individuaalsed omadused organism sisse sel juhul esile kerkima. Seega põhjustab naha eelsoodumus mikrotrauma, higi ja eriti rasunäärmete töö ebatäiuslikkus tsüsti mädanemiseni.

Käivitatud protsess põhjustab mõnel mädase fistuli - seisundi, kus pidevalt moodustunud mäda tuleb läbi fistuli naha pinnale.

Ravi

Sabaluu mädane õõnsus eemaldatakse ainult kirurgiliselt. Operatsioon võib toimuda kahes etapis. Esimesel etapil eemaldatakse kahjustatud koed ja haava ei õmmelda. Pidev suhtlemine abstsesseeritud õõnsusega võimaldab perioodiliselt pesta äsja moodustunud mäda, selle väljavoolu kogu aja jooksul ja kontrollida paranemisprotsessi. Olenevalt olukorrast operatsioonijärgne periood, patsiendile on ette nähtud rahalised vahendid ja salvid haavade kiireks paranemiseks.

Paljudel selle patoloogia omanikel esineb epiteeli koktsigeaalse läbipääsu põletik päraku läheduse tõttu sellele moodustisele. Ravi põletikuline protsess raskendab asjaolu, et infektsioon tungib ikka ja jälle ava piirkonda. Kuidas ära tunda koksipõletikku sümptomite järgi, millist ravi on vaja ja kuidas vältida haiguse ägenemist?

Kõigepealt peate natuke mõistma haiguse tunnuseid. Koktsigeaalne kulg on epiteelkoe arengu kaasasündinud patoloogia gluteaalvoldi tsoonis või alaselja alaosas. Sellesse piirkonda võib tekkida epiteeliga vooderdatud õõnes kanal - läbipääs, mis viib koksiluuni, kuid ei ulatu selleni, lõppedes tupikuga.

Selle arengupatoloogia ilmnemine toimub beebi keha tagaosa moodustumisel emakas. Kindlat põhjust pole veel leitud, kuid paljud arstid seostavad seda haigust kas geenimutatsiooniga või karvakasvu suuna rikkumisega, see tähendab, et karvad ei kasva väljapoole, vaid sissepoole, tekib tsüst või fistul ( erinevad arstid annavad erinevaid pealkirju patoloogia).

Koktsigeaalse läbipääsu põletiku põhjused

Iseenesest ei sega koksikäik või tsüst selle omanikku, tekitades ebamugavust ja valulik tunne ainult palpatsioonil, pikaajaline kandmine kitsad riided ja suurenenud juuste kasv teismelised aastad. Kuid põletik selle patoloogia piirkonnas ei põhjusta mitte ainult valu, vaid võib põhjustada muutusi epiteeli struktuuris, provotseerida mädaste fistulite teket ja muid tüsistusi.

Koktsigeaalse tsüsti põletiku peamised põhjused:

• infektsioon pärakust;
• nakatumine mikroorganismidega määrdunud veest, maast, liivast;
• ebaõige hooldus koos tugeva higistamise ja rasunäärmete suurenenud aktiivsusega;
• suurenenud juuste kasv;
• koksiluuni, alaselja vigastused.

Inimese soolestikus elab looduslik mikrofloora, mis aitab toitu normaalselt seedida ja kaitseb organismi seente eest. Aga kui need bakterid sisenevad haava, näiteks koksiigeusse, põhjustavad nad põletikku. Sama kehtib ka järvede või jõgede mustas vees, maapinnas või liivas olevate mikroorganismide kohta.

Koktsigeaalse tsüsti omanik peaks hoolikalt jälgima selle piirkonna hügieeni, eemaldades higi ja rasueritust, mis võib koguneda kursi sisse ja põhjustada põletikku.

Suurenenud karvakasv sabakäigu sees kutsub esile karvatsüsti, mis tuleb eemaldada operatsiooniga, et vältida mädapõletikku.

Koktsigeaalse läbipääsu põletiku tüsistused

Ilma õige ravita viib koksiigeuse põletik tagasilöök. Esiteks moodustub see infektsiooni arengu tõttu suur hulk mädased fistulid ja pustulid, mis jätavad endast maha suured armid. Teiseks võib põletik laskuda ja mõjutada tuharatevahelise voldi õrna nahka. Kolmandaks, pärast põletikulist protsessi võib tekkida abstsess. nahka võimelised nakatama verd.

Põletiku sümptomid

Koktsigeaalse läbikäigu põletikku pole raske ära tunda, sest selle sümptomid ilmnevad kiiresti:

• sügelus ja ebamugavustunne kursuse piirkonnas;
• punetus patoloogia piirkonnas ja kohaliku temperatuuri tõus;
• alaselja turse;
• Koktsigeaalse tsüsti pinnal võib vabaneda ichor või mäda.

Pärast selliste sümptomite avastamist ei tohiks te proovida põletikku ravida alkoholiga hõõrumise ja muude koduste meetoditega, sest see ei aita eemaldada nakkust koksikanalist, vaid ainult süvendab olukorda.

Koktsigeaalse läbipääsu põletiku ravi

Koktsigeaalse läbipääsu põletiku ravi nõuab ennekõike professionaalset sekkumist. Põletikuline tsüst vigastab ümbritsevaid kudesid, mistõttu tuleb see eemaldada. Patoloogia eemaldamise operatsioon on lihtne, seda teostab kirurg üldnarkoosis. Protseduuri käigus eemaldatakse epiteeli koktsigeaalkäik ise, samuti tsüstid või fistulid, millel oli aega põletiku ajal tekkida.

Tsüsti kirurgilise eemaldamise käigus võib infektsioon tungida verre või ümbritsevatesse kudedesse, mistõttu patsiendi ravi hõlmab ka antibiootikumikuuri, mida tuleb võtta 1-2 nädalat pärast operatsiooni. Preparaadid määratakse sõltuvalt mikroorganismide tüübist, harvem on ette nähtud laia toimespektriga antibiootikumid.

Pärast operatsiooni on vaja mitte ainult sisemist ravi - antibiootikume, vaid ka välist. Eemaldatud tsüsti piirkonda tuleb ravida 1-2 korda päevas antibiootikumilahusega ja kanda sellele salvikihti, näiteks klooramfenikooli, ning katta pealt steriilse marliga. See kaitse aitab vältida uute bakterite sattumist värskesse haavasse keskkond või anus. Põletiku ja valu leevendamiseks kasutatakse ibuprofeenil põhinevaid ravimeid.

Põletiku retsidiiv

Kui kirurg teostas ebakvaliteetset ravi, jättes operatsiooni käigus nahka osa sabapõletikust või mädasest fistulist, võib põletikuline protsess uuesti alata ja selle sümptomid ilmnevad nõrgenenud immuunsuse tõttu. Ja ka retsidiivi põhjuseks võib olla ebakvaliteetne operatsioonijärgne hooldus, isikliku hügieeni mittejärgimine.

Põletiku ennetamine

Kõige lihtne ennetamine koksiigeuse põletik - eemaldage see enne haiguse algust. Kui operatsiooni ei ole võimalik läbi viia, peate hoolikalt jälgima oma hügieeni. Esiteks peate pärast iga tualettruumi külastust käsi pesema ja end pesema, et riiete või voodipesuga bakterid ei satuks kaasasündinud patoloogia tsooni. Teiseks ei tohiks selle patoloogia omanikud järvedes ja jõgedes ujuda, palja seljaga liiva või maad puudutada.

Kolmas reegel on kitsa riietuse puudumine, mis hõõrdumise ja higi kogunemise tõttu kutsub esile põletikulise protsessi ilmnemise. Ja neljas reegel on igapäevane dušš, pärast mida on soovitatav läbipääsu ümbritsev nahk rasvatustada ja desinfitseerida losjooni või alkoholiga.

Selle patoloogia omanikel esineb sageli koktsigeaalse läbipääsu põletik. Selle haiguse ravi on lihtne, peamine on sümptomeid õigeaegselt märgata ja pöörduda kirurgi poole. Põletikulise protsessi vältimiseks tasub tsüst õigeaegselt eemaldada või vältida infektsiooni sattumist sinna.

Sabaluu on algeline kokkusulanud selgroolülide kompleks, mis väliselt näeb välja nagu ümberpööratud püramiid. Selle põhi on ühendatud alumise selgrooga, ülemine asetseb vabalt. Trauma korral või istunud elu võib tekkida koksiuksu põletik. Samuti võib see protsess toimuda siis, kui see siseneb infektsiooni koksigeaalsesse tsooni. On ka teisi sama ohtlikke põhjuseid.

Sabaluu võib muutuda põletikuliseks erinevatel põhjustel, mille võib jagada kaheks suured rühmad: üldine ja kohalik. Numbri juurde levinud põhjused hõlmavad haigusi, millel on kaudne mõju vestigiaalsele elundile:

• soolehaigus;
• pärasoole haigused;
• immuunpuudulikkus;
• kroonilise infektsiooni kolded kehas;
• kaltsiumi metabolismi rikkumine.

Patoloogia tõttu Urogenitaalsüsteem võib meestel tekkida koksiuksu põletik. Reeglina põhjustab eesnäärme adenoom sellise kaasuva patoloogia arengut. Naiste koksipõletiku põletik on sageli munasarjade ja kuseteede pikaajaliste negatiivsete protsesside tagajärg.

Põletiku kohalikud põhjused on järgmised:

• passiivne eluviis;
• koksiluuni vigastus;
• Rasedus;
• piiravate riiete pikaajaline surve;
• sagedane hüpotermia;
• tsüstid ja koksiuksu kasvajad;
• piirkondlikud vereringehäired;
• luu- ja kõhrekoe düstroofsed protsessid.

Kõige sagedasemaid küsimusi selle kohta, mida teha koksipõletiku korral, küsivad 35–45-aastased ja vanemad inimesed, kellel on istuv töö ja mittesportlased. See kategooria kuulub peamisse riskirühma. Noor ja füüsiliselt aktiivsed inimesed patoloogia, kui see esineb, on sagedamini traumaatiline.

Selgroo alaosa patoloogia on ratsutajate haigus. Pikaajalised löökkoormused traavimisel mõjutavad lülisamba seisundit äärmiselt negatiivselt.

nüri kujul krooniline valu lülisamba alumises osas ilmneb sabaluu tüsistusteta põletik. Reeglina seostavad patsiendid selle välimust pikaajalise ühes kohas istumisega. Haiguse progresseerumisel võib tekkida lokaalne hüpertermia, nahapunetus üle koksiluuni ja valu sellele vajutamisel.

Haiguse arengu järkjärguline pilt on iseloomulik nakkuslike patoloogiate põhjustatud põletikule. Vigastuste korral tekib valu koheselt ja on tavaliselt kõrge intensiivsusega.

Põletikulise protsessi arenedes koksi tsoonis võivad tekkida tüsistused. Sel juhul ilmub patoloogiatsooni mäda, immutades ümbritsevaid kudesid. Tekib flegmoon ja ilmnevad üldised põletikunähud. Patsiendid kurdavad tugevat valu alaseljas, palavikku, nõrkust, väsimust, lihasvalu ja peavalu.

Koos puudumisega vajalik ravi mädane protsess võib kiiresti areneda või muutuda krooniliseks. Kell kiire areng haigus lõpeb sepsise ja patsiendi surmaga. Krooniline vorm kulgeb paljude aastate jooksul remissiooni ja ägenemiste perioodidega. Sageli on tulemuseks pahaloomulised kasvajad koksiis.

Sabaluu valu ja põletiku diagnoosimine ja ravi

Põletiku tuvastamine toimub olemasoleva kliinilise pildi ja patsiendi kaebuste põhjal. Täiendavad uuringumeetodid, mis minimeerivad eksliku diagnoosi riski, on kliiniline vereanalüüs, radiograafia ja magnetresonantstomograafia. alumine sektsioon selgroog.

Põletiku mittespetsiifiline tunnus on leukotsüütide arvu suurenemine ja erütrotsüütide settimise kiiruse suurenemine. Röntgenpildil on märgitud udused piiratud alad, mille läbipaistvus on suurem.

Esialgsed etapid patoloogiline protsess ei pruugi röntgenikiirtel ilmneda. Sellisel juhul tehakse diagnoos olemasolevate sümptomite, patsiendi ajaloo ja vere koostise muutuste põhjal.

Ravi

Haiguse ravi tuleb läbi viia terviklikult. See mitte ainult ei kõrvalda patoloogiat ennast, vaid väldib ka selle kordumist. Koktsiili põletiku ravi toimub kolmes põhivaldkonnas:

• valu sündroomi eemaldamine;
• põletiku ja turse leevendamine;
• võitlus mädaste tüsistuste vastu.

Valu vähendamiseks võib kasutada lokaalanesteetikume (lidokaiini plaastrit) või ravimeid. üldine tegevus(diklofenak, ketorooli tabletid või süstid). Sarnaselt väheneb põletiku intensiivsus. Sellise toimega vahendid on ka valuvaigistid. Põletikuvastane toime on kõige tugevam ibuprufeenil, diklofenakil ja ortofeenil. Analginil ja ketoroolil on valdavalt valuvaigistav toime.

Põletikukolde vahetus läheduses asuvate lihaste turse leevendamiseks võib kasutada massaaži, elektroforeesi dekongestantide või põletikuvastaste ravimitega ning füsioteraapiat.

Kõiki ülaltoodud meetodeid kasutatakse ainult taastumise (taastumise) staadiumis või haiguse remissiooni perioodil.

Otsene võitlus mädaste protsesside vastu toimub antibakteriaalsete ainete määramisega patsiendile. Sellised ravimid on laia toimespektriga antibiootikumid (amoksiklav, tseftriaksoon, ampitsilliin). Erandjuhtudel on lubatud kasutada ka teisi antibiootikume (imipeneem, meropeneem, tsiprofloksatsiin).

Paralleelselt etiotroopse ja sümptomaatilise raviga määratakse patsientidele taastavaid ravimeid (multivitamiinid), põletikupiirkonnas mikrotsirkulatsiooni parandavaid aineid (trentaal, pentoksifülliin) ja vajadusel immuunsust stimuleerivaid aineid (t-aktiviin).

Kirurgia

Kirurgiline sekkumine on vajalik koksimurdude korral, samuti fistulite, tsüstide ja suurte abstsesside moodustumise korral. Nakkuskolded desinfitseeritakse mehaaniliselt ja töödeldakse antibiootikumilahustega, haavale asetatakse dreen, mille kaudu haav eritub ja sellest tulenev mäda voolab. Pärast seda õmmeldakse fistuloossed defektid.

Operatsiooni vajadus ei välista vajadust ravimteraapia. Samuti määratakse patsientidele antibiootikumid, valuvaigistid või põletikuvastased ravimid, vitamiinid ja trombotsüütide vastased ained.

Harjutused valu leevendamiseks ristluus ja koksiis

Alternatiivsed meetodid lülisamba alaosa põletiku raviks

Kui meditsiiniasutusse pole juurdepääsu, mida teha koksipõletiku põletikuga? Sellises olukorras saab koksiksipõletikku ravida traditsioonilise meditsiini meetoditega:

• Taruvaigu kompress. Mõne tilga tinktuuri tuleks kanda salvrätikule ja töödelda kahjustatud piirkonnaga mitu korda päevas. Lubatud on kompressi teha kuni 15 minutit.
• Õli tõrvaga. Kompressi valmistamiseks vajate 2 supilusikatäit võid ja 1 lusikas kasetõrva. Komponendid kuumutatakse ja segatakse, kuni saadakse homogeenne mass. Saadud kompositsioon kantakse salvrätikule ja kantakse põletikukohale, kattes pealt tsellofaani ja tiheda lapiga. Kompressi võib teha kogu öö.
• Jood. Põletikukohta töödeldakse joodi alkoholilahusega. Protseduur viiakse läbi enne magamaminekut, pärast pealekandmist, katke valus koht soe tekk. Koktsiili tuleks ravida 3 korda nädalas kuu aja jooksul. Kui pärast 2-3 protseduuri ei ole märgatavat leevendust, tuleb ravimeetodit muuta.

Põletikulised protsessid koksi piirkonnas on tõsine patoloogia, mille ignoreerimine või ebaõige ravi võib põhjustada tõsiseid tagajärgi. Rahvaviisid saab kasutada ainult kvalifitseeritud isiku juurdepääsu puudumisel arstiabi. Kõigil muudel juhtudel peate konsulteerima arstiga.

Peamised tegevused kehaline kasvatus in rz-zhnme koolipäev koolid on: võimlemine enne tunde, kehakultuuri minutid ja organiseeritud muutus.

Need kehalise harjutuse vormid aitavad kaasa õpilaste kehalisele arengule, tervise edendamisele ja keha karastamisele, kasvatustöö kvaliteedi parandamisele ning distsipliini ja kollektivismitunde edendamisele.

Süstemaatiline rakendamine kehakultuuriüritusedõpetab lapsi iga päev oma tervise eest hoolt kandma ja päevakava rangelt järgima.

Kõik need tegevused peavad olema sisult ja töömahult kooskõlastatud iga klassi ja kogu kooli õppe- ja klassivälise tegevusega. Neid peaks eristama läbimõeldus, korralduse ja käitumise selgus, eriti seetõttu, et igaüks neist (võimlemine enne tunde, kehalise kasvatuse minutid, vahetunnid) on ajaliselt rangelt piiratud ja sõltub otseselt treeningutest.

Võimlemine enne tundi on füüsilised harjutused toimub koolis iga päev enne tundide algust.

Tundieelne võimlemine lahendab peamiselt haridus- ja terviseprobleeme. Igapäevane füüsiline treening on kasulik mõju kehal, aidata kaasa õige kehahoia kujunemisele, kasvatada harjumust tavaklassid füüsiline harjutus. Harjutuste kollektiivne sooritamine võimlemise ajal enne tunde distsiplineerib, organiseerib ja ühendab õpilasi.

Harjutused tehtud õues, aitavad kaasa ka koolinoorte keha kõvenemisele.

Võimlemine enne tundi suur tähtsus tunni organiseeritud alguseks: peale kehalisi harjutusi korraldatakse lapsed klassidesse ja hea tervis tõstab nende sooritust.

Võimlemine enne tunde on suure haridusliku tähtsusega: erinevaid harjutusi, mida lapsed kehalise kasvatuse tundides uurivad, sisalduvad enne tunde võimlemiskompleksis, mis võimaldab õpilastel oma sooritust parandada.

Enne tunde võimlevad kõik lapsed, välja arvatud need, kelle arst on vabastanud. Arst vabastab nendest tegevustest ainult harvadel juhtudel.

Võimlemise korraldamine enne tunde.Üldist juhendamist viib läbi üks õpetajatest Põhikool kes töötab enne tunde välja võimlemise korraldamise ja läbiviimise detailplaani. Plaan näeb ette tundide toimumise koha ja aja, juhid, tundide alguse ja lõpu, nende sisu, võimlemiskomplekside vaheldumise sageduse, võimlemis- ja muude ürituste läbiviimisel abistava pioneerivara korraldamise. Plaani arutab õpetajaskond ja kinnitab kooli direktor.

Võimlemist on kõige parem teha enne tunde vabas õhus. Iga õpilaste rühma jaoks eraldatakse kindel koht, et nad üksteist ei segaks. Sisetunnid toimuvad ainult siis, kui välistemperatuur on alla 10° ning ka vihma, lumesaju, tugeva tuule või sula ajal.

Töökoht peab vastama vajalikele sanitaar- ja hügieeninõuetele, mille kohta teeb järelduse kooliarst. Sügisel ja kevadised perioodid Koht tuleb märjaks pühkida. AT talveaeg seda tuleb regulaarselt puhastada ja pühkida. Seda tööd saavad teha õpilased.

Puhkevõimalusi saab kasutada võimlemiseks koolis ja siseruumides viimase abinõuna klassiruumid. Tundide ajal on vaja avada ahtrid ja tuulutusavad ning soojal ajal aknad. Nii mänguväljakul kui ka siseruumides peaks iga õpilane teadma oma teatud koht.

Ruumides ja mänguväljakul tegelevad lapsed igapäevaste tegevustega. koolivorm. Poistel tuleks särgi krae lahti nööpida, vöö läikima panna. Võimlemine enne tunde toimub 6-10 minutit.

Võimlemiskutse antakse olenevalt tundide asukohast 10-15 minutit enne esimese tunni algust. Võimlemise lõpetamiseks helistatakse ka 2-5 minutit enne esimese tunni algust. See aeg on vajalik organiseeritud klassiruumi üleminekuks ja tundideks valmistumiseks.

Suurtes koolides peaks õuetundide läbiviimisel võimlemise algus- ja lõpuaeg rühmade kaupa olema erinev, et kooli sissepääsu juurde ei tekiks järjekorda.

Enne tunde võimlemist võivad läbi viia õpetajad, pioneerijuhid, keskkooliõpilased. Klassiruumis saavad seda teha hästi ettevalmistatud õpilased, keda juhendab õpetaja.

Igal juhil peab olema alaline rühm. Parem on, kui ta on pärit sama klassi õpilastest. - Vajadusel

bridžiõpilased erinevad klassid saab koos harjutada. Lapsed, kes tervislikel põhjustel peavad oma tegevust piirama, eraldatakse eraldi grupp. Tema jaoks on eraldatud eraldi juht. Kõik juhid töötavad kooskõlastatult, ühtsete organisatsiooniliste põhimõtete järgi ja ühesuguse koosseisuga rühmades – ja ühtsete komplekside järgi.

Kui põhikoolis on kehalise kasvatuse õpetaja, siis vanemjuht on Urn, kes arendab sel juhul komplekse ja juhendab kõiki juhte. Eraldi toimuvad õpetlikud tunnid õpilaste seast valitud juhtidele. Sõltumata sellest, kes enne tunde võimlemist läbi viib, peaksid kohal olema ja aitama läbi viia kõigi algklasside õpetajad.

Soovitav on, et võimlemine enne tunde toimuks muusika saatel.

a) mõjutada mitmel viisil lihaste süsteem ja mõõdukalt
aktiveerida südame aktiivsus;

b) ei väsita ega eruta õpilasi üle;

c) mõjutada positiivselt õpilaste kehahoiakut;

d) koosnevad lastele tuttavatest või kergesti tajutavatest harjutustest
võetud esimesest saatest;

e) põhjustada emotsionaalset tõusu;

e) sobitada toimumiskohaga.

Iga kompleksi harjutustel peaks olema teatud annus.

Võimlemise põhimaterjal enne tunde on üldarendavad harjutused ilma esemeteta. Kui võimlemine toimub kohapeal enne tunde, siis võivad kompleksid sisaldada lisaks üldistele arendavatele harjutustele ka kõndimist, mänge, jooksmist, hüppamist, takistuste ületamist, tantsuharjutusi ja ülesandetüüpi harjutusi.

Kõik võimlemisse lisatud materjalid enne tunde, peal selle olemus ja raskusaste peaksid olema programmi materjalile lähedased.

Võimlemiskompleks enne tunde koosneb viis kuni kaheksa harjutust.

Igas kompleksis peaksid alguses olema kerge koormusega harjutused; siis järgnevad mõnevõrra raskemad ja keskel peaks olema asjaosalistele võimalikult rasked harjutused. Kompleksi teises pooles vähenevad harjutused järk-järgult ja lõpevad kerge ja rahulikult.

Selline järjestus on vajalik seetõttu, et õpilased peavad oma tunde alustama võimlemise lõpus.

Harjutused kompleksides tuleks korraldada nii, et nende mõju erinevatele lihasrühmad.

Näiteks kui kompleks sisaldab harjutust, mis mõjutab kõige tugevamalt kerelihaseid, siis järgmine harjutus peaks olema selline, mis puudutaks peamiselt jalgade või käte lihasgruppe.

Nagu eespool mainitud, võivad kompleksid hõlmata mänge, sörkimist ja hüppamist. Samal ajal peetakse tundide keskel kiireid, suure liikuvusega mänge, lõpus aga rahulikke, mis lapsi ei eruta. Jooksmist ja hüppamist antakse tavaliselt tundide keskel. Erandiks on juhud, kui tunnid toimuvad saidil jaheda ilmaga ja peate kiiresti andma maksimumi intensiivne treening. Siis saab esimesel poolajal mängida jooksmist, hüppamist, kiirkõnni, õuemänge.

Võimlemise ajal mängitakse enne tunde lastele tuttavaid mänge (et mitte raisata aega nende selgitamisele). Reeglina on need tundides valmivad tarkvaramängud: “Öökull”, “Salki” (tavaline, kükkidega), “Niprad poisid”, “Hunt kraavis”, “Hüppavad varblased”, “Pall naabrile”. ”, “Pall keskmine”, “Arva ära, kes?”, “Pallijooks”, “Ära anna palli juhile”, “Tuvasta hääle järgi ära” jne.

I-II klassi õpilastele mõeldud kompleksid peaksid sisaldama loomulikumaid, lihtsamaid mänguharjutusi.

III klassi õpilastele tehakse rohkem võimlemisharjutusi, mis nõuavad täpset sooritamist. Iga kompleks peaks sisaldama kehahoiaku harjutusi ja kahte või kolme hingamisharjutust.

Kompleksi koostamisel on ette nähtud teatud harjutuste annus. Harjutuste alguses on see ebaoluline ja seejärel, kui õpilased harjuvad enne tunde võimlema, suureneb annus järk-järgult.

Kuu jooksul muudetakse põhiharjutusi (algpositsioonide muutmine, lisaliigutuste kaasamine). Komplekse saab õppida kehalise kasvatuse tundides, et harjutuse ajal ei raiskaks aega harjutuste näitamisele ja selgitamisele.

Sest parem assimilatsioon harjutusi, on soovitav, et koolis või tundides ripuksid tabelid piltide ja praeguse võimlemiskompleksi kirjeldustega. See on eriti vajalik juhtudel, kui õpilased võimlevad enne tunde.

Ligikaudne võimlemiskompleks enne tunde I klassi jaoks

(ruumis)

1, õpilased rivistuvad märguande peale etteantud kohtadesse.

2, paigal kõndimine -20-30 sekundit.

I. p. - jalad õlgade laiuselt, käed kõverdatud, käed õlgadel, sõrmed pooleldi kõverdatud.

Esitus. Tõuske varvastel, käed üles - ja küljed peopesadega ettepoole, sirutage sõrmed ja sirutage need laiali, kalduge veidi tahapoole, vaadake üles (hingake sisse); tagasi võtma lähtepositsioon(väljahingamine). Tempo on aeglane. Esitage viis või kuus korda.

4. Teine harjutus on “kõrgem-madalam”.
I. p. - peamine stend.

Esitus. Roni juurde sokid, käed edasi-üles (sissehingamine); kükitage sügavalt kogu jalal, käed läbi külgede alla ja ühendage, pannes kole-ai kinni, - voldige palliks (hingake välja). Tempo on keskmine. Tehke seitse või kaheksa korda

5. Kolmas harjutus on “parem-vasak”.
I. p. - jooga laiem, käed vööl.

Esitus. Pöörake torso paremale, plaksutage sirgete kätega käsi enda ees; võtke alguspositsioon. Sama sisse vasak pool. Telk on keskmine. Ärge hoidke hinge kinni. Tehke neli kuni viis korda mõlemas suunas.

6. Neljas harjutus on "puuraidur".

I. p. - jalad õlgade laiuselt, käed allpool, sõrmed kokku.

Esitus. Tõstke kokkupandud käed ette-üles-tagasi, tõuske varvastele, nõjatuge taha - "kiigutage kirvest" (hingake sisse); langetage käed jõuga ette ja alla, kallutage ette, jalad sirged (väljahingamine); võtke alguspositsioon. Tempo on keskmine. Esitage viis-kuus raa.

7. Viies harjutus on “kontsadest varvasteni”.

I. (t. - jalgade asend peale peal jalalaba laius (jalad paralleelsed), käed küünarnukkidest kõverdatud, sõrmed rusikasse kokku surutud.

Esitus. I-2 - rull kandadest varvasteni ja sokkidest kontsadesse; sel ajal painutatud käed teha rütmilisi ringjaid liigutusi. Tempo on keskmine. Ärge hoidke hinge kinni. Tehke kümme kuni kaksteist korda.

8. Kuues harjutus – küljekõverused.

I. p. - jalad õlgade laiuselt, jalad paralleelsed, käed allpool.

Esitus. Kallutage keha vasakule vasak käsi vasaku jala põlveni, otse pea taga; võtke lähtepositsioon; kallutage oma keha parem pool, parem käsi põlveni parem jalg, jäetud pea taha; võtke alguspositsioon. Ärge hoidke hinge kinni. Tempo on keskmine. Tehke viis kuni kuus korda mõlemas suunas.

9. Kõndimine aa koht - 20-30 sekundit. Korraldatud klassihooldus.

Kehalise kasvatuse minutid on tunni ajal klassiruumis läbiviidavad kehalised harjutused. Õigesti ja õigeaegselt kulutatud kehakultuuriminutid on tõhus vahend laste tähelepanu ja aktiivsuse tõstmiseks ning nende paremaks mõistmiseks õppematerjal. Lisaks on neil kasulik mõju õpilaste kehale.

Lapsed madalamad klassid, eriti esimene ja teine, väsivad üsna kiiresti, nende tähelepanu nõrgeneb, nad hakkavad õppimisest, rääkima. Tavaliselt juhtub see juba teises või kolmandas tunnis. Neid nähtusi seletatakse asjaoluga, et suhteliselt monotoonne töö nõuab ajukoore teatud osade pikaajalist stimuleerimist, mis seejärel asendub sisemise pärssimisega. Selle tulemusena väheneb õpilaste tähelepanu.

Füüsiliste harjutuste sooritamine põhjustab erutust ajukoore teistes osades. See loob võimaluse lühikesteks pausideks. need piirkonnadärritus, mille P] 5o-

tekkis treeningute ajal. Pärast aktiivne puhkus paraneb laste tähelepanu, suureneb õppematerjalide assimilatsiooniaste.

Treeningud klassiruumis on seotud lastega, kes istuvad pikka aega kindlas asendis laua taga, sageli üsna pinges olekus (kirjutamise ajal). See põhjustab laste kehas soovimatuid nähtusi: vere stagnatsioon jalgades, vaagnas, kõhus; muutused lülisamba, õlgade, rindkere asendis. Nende nähtuste vastu võitlemisel parandavad füüsilised harjutused vereringet, aitavad sirgendada selgroogu ja aktiveerivad õpilaste keha. Seega aitavad kehakultuuriminutid parandada koolinoorte sooritusvõimet, pakkuda aktiivset lühiajalist puhkust ja parandada laste tervist.

I-II klassis toimub kehalise kasvatuse minut kolm kuni neli korda päevas, III klassis - kaks kuni kolm korda.

Kehakultuuri minutite hulka arvatakse tavaliselt kolm harjutust. Esimene on “lonksu” tüüpi, see mõjutab selgroogu ja rind(korrigeeriv), teine ​​- jalgade jaoks ja kolmas - keha jaoks. Käeharjutusi ei tehta eraldi, neid tuleks kombineerida teiste harjutustega.

Juhtudel, kui kehalist kasvatust tehakse kirjutamistundides, tuleks sõrmeharjutusi teha koos teiste harjutustega.

Kehakultuuri minutite jaoks on vaja 1,5-2 minutit. Tehtavad harjutused ei tohiks põhjustada laste väsimust ega erutust. Õpetaja kulutab tunnis kehalise kultuuri minuteid, kui on vaja laste seisundit parandada ja tähelepanu tõsta.

Kehalise kasvatuse minuti läbiviimine ei peaks kajastuma tunni käigus. Seetõttu tuleks see läbi viia pärast mis tahes sellega seotud protsessi lõpetamist koolitusi, näiteks kui lapsed on fraasi kirjutamise lõpetanud või matemaatikaülesande lahendanud.

Lapsed peaksid mõistma kehalise kasvatuse minutite tähtsust ja sooritama nendes sisalduvaid harjutusi hästi. Selleks peaks õpetaja lastega lühidalt vestlema, selgitama klassis tehtavate harjutuste tähendust, kuidas lapsed kehalise kasvatuse tundides osalema peaksid ja milline peaks olema kehalise kasvatuse tundide läbiviimise järjekord.

Kui õpetaja peab vajalikuks kehalise kasvatuse minuti läbiviimist, teatab ta: "Kehalise kasvatuse minut." Selle märguande peale avab klassiteenija akna või akna ning ülejäänud lapsed valmistuvad harjutusi tegema.

Suurtes klassiruumides istuvad lapsed laudade vahelistes vahekäikudes, alati samades kohtades. Kehalise kasvatuse minuteid peetakse aga ka laua taga, seistes või istudes.

Kehalise kasvatuse minut on kõige parem veeta koos õpetajaga, kuid võib lasta seda pidada ka lastel, kes on näidanud end heade organiseerijatena.

Kehalise kasvatuse protokollide kompleksid koostab kehalise kasvatuse õpetaja ja põhikoolis klassijuhataja. Kompleksid vahetuvad kord kahe nädala tagant.Õppida saab kehalise kasvatuse tundides.

Ligikaudsed kehakultuuri minutite kompleksid

Kompleks I(tundide jaoks laudade vahel)

Esimene harjutus on "lonksu" tüüpi.

II. n - jalad õlgade laiuselt, käed rinna ees, käed rusikasse surutud.

Esitus. Käed küljele, peopesad üles, käed lahti, sirutage ja sirutage sõrmed laiali, samal ajal nõjatuge taha ja sirutage (hingake sisse); käed rinna ees, suruge käed rusikasse, kummarduge kergelt ette (hingake välja). Tempo on aeglane. Esitage neli kuni kuus korda.

Teine harjutus on kükid.

I. p. - peamine stend.

Esitus. Tõuske varvastele, käed õlgadele, poolkõverdatud sõrmed puudutavad õlgu, küünarnukid surutakse keha külge, istuge varvastele, põlved laiali, selg sirge, käed ette, peopesad sissepoole, käed rusikasse surutud; tõuse püsti, tõuse varvastele, käed õlgadele; võtke alguspositsioon. Tempo on keskmine. Ärge hoidke hinge kinni. Esitage neli kuni kuus korda.

Kolmas harjutus on torso kallutamine.

I. p. - jalad õlgade laiuselt, käed allpool, käed rusikasse surutud.

Esitus. Kallutage vasakule küljele, vasak käsi vasaku jala põlvele, parem käsi mööda keha üles, sirutage üles ja võtke algasend; sama ka paremale poole. Tempo on aeglane. Ärge hoidke hinge kinni. Tehke neli või viis korda igale poole.

Kompleks 2(tundide jaoks laua taga)

Esimene harjutus on "lonksu" tüüpi.

I. p. - istuge sirgelt (laua kaas on avatud), jalad on alusel, jalad on paralleelsed, veidi teineteisest eemal, käed on õlgade poole kõverdatud, sõrmed on poolkõverdatud ja puudutavad õlgu, küünarnukid on surutud õlgadele keha.

Esitus. Toetuge taha, painutage ülaselja, käed üles, peopesad sissepoole, sõrmed laiali, vaadake üles (hingake sisse); pöörduge tagasi algasendisse (väljahingamine). Tempo on aeglane. Jookse kolm kuni viis korda.

Teine harjutus on püsti tõusmine.

I. p. - istuge sirgelt, jalad põrandal, veidi üksteisest eemal, käed ette, peopesad sissepoole.

Esitus. Tõuse üles, käed pea taga, küünarnukid õlgade kõrgusel, painutada(pea veidi tahapoole kallutatud); istuge, käed ettepoole. Tempo on keskmine. Ärge hoidke hinge kinni. Esitage kuus kuni kaheksa korda.

Kolmas harjutus on torso keeramine.

I. p. - seisab laua taga, jalad õlgade laiuses, käed selja taga.

Esitus. Kere pööramine vasakule küljele; võtke alguspositsioon. Tempo on keskmine. Ärge hoidke hinge kinni. Tehke kolm kuni neli korda mõlemal küljel.

Organiseeritud muutus. Süvendid tuleks kasutada laste mõistlikuks puhkuseks ja kõige rohkem tõhus koolitus neid järgmiseks õppetunniks.

16 Tellige MB 6005 241

I. P. Pavlov kirjutas: „... igale elavale töötavale süsteemile meeldib see üksikud elemendid peab puhkama ja taastuma. Ja ülejäänud selliseid reaktiivseid elemente nagu kortikaalsed rakud tuleb eriti hoolikalt valvata! üks . See märge rõhutab vaheldumise vajadust vaimne töö lapsed puhkusega. Koolitingimustes pakuvad sellist vaheldust tundidevahelised muudatused.

Hartas keskel Põhikool tingimusel: tundidevahelised vahetunnid on 10 minutit, suur vahetund (peale teist tundi) on 30 minutit; ühe suure vahetunni asemel on pärast teist ja kolmandat tundi lubatud 20-minutilised vahetunnid.

Alates laste esimestest koolisviibimise päevadest õpetab õpetaja neid vahetundides õigesti käituma ja loob vajalikud tingimused välitegevuseks. Lapsed peaksid hästi teadma, mida võib vahetundides teha ja mida mitte. Muutuste õigeks kasutamiseks peab õpetaja toetuma pioneerivarast abilistele ja sisse Keskkool ja gümnaasiumiõpilastele, kes hästi juhendatuna täidavad oma ülesandeid oskuslikult. Valveõpetajad peaksid igati panustama muudatuste organiseeritud elluviimisse. Vahetundide ajal on vaja tagada klassiruumide ventilatsioon, korraldada aktiivne puhkus, lastele toitlustamine ja järgmiseks õppetunniks ettevalmistamine.

Soovitav on, et tunnid toimuksid alati värske õhu juurdepääsuga.

Kui see pole võimalik, siis avatakse iga vahetuse korral igas klassiruumis transiidid, tuulutusavad või aknad, kusjuures ristventilatsioon annab suurema efekti.

Lapsed peavad vahetunni ajal klassist väljas olema. Sügisel ja kevadel sisse hea ilm koolilastel on parem olla õues, mängutoas või spordiväljak, ja halva ilmaga ja talvel - puhkeruumides, mida õppetundide ajal ventileeritakse.

Suurte muutuste ajal on soovitav, et lapsed oleksid ka talvel õues. Selleks korraldab kool riiete väljastamise ja vastuvõtmise selliselt, et vähemalt 3 minutit enne järgmise tunni algust on kõik õpilased klassiruumis ja õp. rahulik keskkond valmistuge tundideks. Vahetundide ajal valves olevad inimesed võivad jääda klassiruumi, eriti kui on vaja eelseisvaks tunniks ette valmistada visuaalsed abivahendid.

Õpilaste aktiivne puhkus vahetundidel võib olla väga mitmekesine. Kõige parem on, kui vahetundide ajal lapsed mängivad, laulavad kooris, deklameerivad, sooritavad erinevaid kehalisi harjutusi. Välistingimustes muudatuste tegemisel

1 I. P. Pavlov. Poly. koll. teosed, III kd. M, ENSV Teaduste Akadeemia Kirjastus, 1949,

sügisel ja kevadel korraldatakse õpilastega õuesmänge ja ringtantse; lapsed harjutavad pallide, hüppenööride, rõngaste, palgi peal kõndimise ja varda, köie, redeliga (kui on võimlemislinnak) ronimine jne. Talvel saavad lapsed mängida, lumepalle visata kaugusesse ja kl. sihtmärk, kelguga sõitmine, lumi kohapeal. Ruumis muutuste läbiviimisel on soovitatavad välimängud, ringtantsud, kollektiivne ettelugemine ja laulmine.

l Muudatuste organiseeritud elluviimise abinõudele esitatakse üldpedagoogilised nõuded: need peavad vastama vanuselised omadused lapsed ning ei tohiks neid asjatult väsitada ega erutada.

Mängude, harjutuste ja spordimeelelahutuse valimisel peaks põhijuhiks olema kehalise kasvatuse programm. Lisaks palju huvitavaid materjale võib leida ajalehest "Pionerskaja Pravda" ja ajakirjadest "Counselor", "Pioneer", "Bonfire", " Põhikool», « Kehaline kultuur koolis".

Mängude valik sõltub suuresti mängukohast. Kooli mänguväljakul peetakse mänge suure liikuvusega ja siseruumides rahulikumalt.

Vaheaegadel võib pidada järgmisi mänge: “Karussell”, “Hüppavad varblased”, “Tühi koht”, “Teine lisa”, “Õng”, “Ora”, “Pall naabrile”, “Jänesed aias”, “Lisaks kolmas”, “Karu juures metsas”, “Hunt kraavis”, “Käbid, tammetõrud, pähklid”, “Stopp!”, “Jääkarud”, “Kes lendab?”, “Kuum käsi” "Ma olen hiirekass", "Haned-luiged", "Öökull", "Kodujänes", "Rõngas", "Mööda pall", "Pall keskmisele", "Liikuv sihtmärk", "Pall õhus" ", jne.

Vahetundidel naudivad lapsed täielikku vabadust mängude ja meelelahutuse valikul (soovitatavate hulgast). On vaja, et õpilased ise osaleksid ühismängudes, ringtantsudes, laulmises ja meelelahutuses. Ainult sel juhul on need tegevused vahetundidel lastele aktiivse puhkuse vahendiks.

Muudatuste organiseeritud elluviimine peaks kaasa aitama distsipliini tugevnemisele koolis. Muudatuse selgeks ja organiseeritud läbiviimiseks on vaja eelnevalt kokku leppida mängude korraldajad, inventari väljastamise ja vastuvõtmise valves olevad isikud, kehtestada pärast muudatust kooli naasmise kord jne.

Ettevalmistus järgmiseks tunniks pärast vahetundi taandub laste õigeaegsele klassiruumi saabumisele ja tunni alguseks valmistumisele. Et tunnid algaksid õigeaegselt, lõpevad kõik vahetundidel peetavad tegevused 2-3 minutit enne kella.

Õige kasutamine kõik korraldatud üritusi koolipäeva režiimis, milleks on võimlemine enne tunde, kehalise kasvatuse minutid ja muudatuste selge korraldus, parandavad oluliselt kooli kasvatustööd ja avaldavad kasulikku mõju tervisele, füüsiline areng ja õpilaste saavutusi.

VI PEATÜKK________________________________________________________