dieedid

Rasva ladestumine reitele. Mida ütlevad rasvaladestused erinevatel kehaosadel. Ladestuste põhjused ja toitumisreeglid

Lisa keharasv puusadel, mis on meile tuntud kui ratsapüksid, rikuvad oluliselt figuuri ja tekitavad inimkonna kaunis pooles komplekse, sundides neid figuuri kauneid kumerusi riiete alla peitma. Ratsutamispükste tsoon, muide, on naiste jaoks üks probleemsemaid. Ja selleks, et eemaldada ratsapüksid puusadelt, peate arvestama paljude teguritega. Peamised neist on sellised meetodid nagu füüsiline aktiivsus ja õige toitumine.

Lisaks ajavad arstid sageli lipedema segamini lümfödeemiga, mis on levinud lümfisüsteemi häire, mis põhjustab sarnaseid sümptomeid. Maggiore ütleb, et iga arst, kelle juures ta on elu jooksul käinud, on talle öelnud, et ta peab kaalust alla võtma.

Lipedma tuvastamiseks ei ole standardset eksamit, nagu vere- või uriinianalüüs. Selle asemel kasutavad arstid füüsilisi näpunäiteid, näiteks ebatavalist naha tekstuuri. Tundub, et see on liiv, seejärel veeris ja seejärel väikesed kivid. Rasvarakud jätkavad kasvamist ja suurenemist.

"See on nagu mullikilesse pakitud," ütleb Maggiore. Põhjused on samuti salapärased, kuigi varased uuringud näitavad, et lipödeem on naiste geneetiline seisund. Tundub, et haigus on põhjustatud hormonaalsest toimest, kuna tavaliselt algab see puberteedieas ning sümptomid süvenevad sünnituse ja menopausi ajal.

Esialgu peate välja mõtlema, mis on ratsutamispükste puusadele ilmumise põhjused. Füsioloogia seisukohalt on meeste ja naiste kehadel palju erinevusi. Need erinevused on suuresti seotud hormonaalne süsteem, mis mõjutab paljusid kehas toimuvaid protsesse, eriti rasvkudede ladestumist. rasvavarud naise keha puberteedieas suurenevad ja 23 aasta pärast aeglustuvad veidi.

Mida pakuvad kosmeetikakliinikud ja ilusalongid?

Meil on kõige varasemad vihjed selle kohta, kust otsida ja millele mõelda, ütleb Stanfordi ülikooli professor ja teadlane dr Stanley Roxon. Tavaliselt rasvarakud laieneda, kui sööte üles ja seejärel kahaneb, kui järgite dieeti, kuid lipedma patsientidel lähevad asjad viltu. Roxxon kasutab lipedma patsientide rakkude töö illustreerimiseks panga metafoori.

"Nad on väga ebatavaline pank, sest nad võtavad vastu hoiuseid, kuid ei võta välja," ütleb Roxon. "Nii, et kui nad koguvad asju, ei paista see enam välja." Käesolevas uuringus analüüsib ta koeproove jalgadest ja kõhust, et paremini mõista, miks nahaalune rasv koguneb peamiselt alakehasse.

Rasvade ladestused jagunevad kahte tüüpi: reserv- ja pindmised. Kõige lihtsam on hakkama saada pealiskaudsetega. Selleks tuleb sportida ja toitumise eest veidi hoolt kanda.

Pidage meeles, et te ei saa täielikult rasvast lahti saada, kuid me ei vaja seda, kuna see täidab kehas mitmeid olulisi ülesandeid. Kuid saate selle kogust vähendada, nii et kuju näeb välja esteetiliselt meeldivam.

Ta katsetab ka põletikuvastaseid ravimeid, mis on aidanud valu vähendada teiste lümfisüsteemi häirete korral. Ja ta on üks rahvusvahelise registri asutajatest, mis kogub lümfisüsteemi haigusi põdevate patsientide haiguslugusid. Ta loodab, et uuringud viivad lõpuks haiguste ravimiseni. peal Sel hetkel arstidel on patsientidele vähe võimalusi.

Ainus pikaajaline ravimeetod on rasvaimu ja Maggiore kardab operatsiooni. Kuid mõned naised arvasid, et see on nende ainus valik. Kui Marlene Simpsoni kaal ületas 300 naela, vajas ta hädasti rohkem õhukesed jalad. Ta ei maganud, mis tõi kaasa kurnatuse ja praktiliselt ei töötanud tööl.

Keha kogub varurasvavarusid, et tagada meile normaalne naissuguhormoonide tase. Kui a menstruaaltsükli eksiteele minemas rasvkude muutuvad tihedamaks ja kaetakse kiuliste kudedega. Sellise kaitsega on neist vabanemine palju keerulisem. Just see tegur on põhjus, miks ratsapükste eemaldamine on üsna keeruline, kuigi see on võimalik, ja selleks on palju meetodeid. Ole valmis kõvasti pingutama. Aga kui tahad oma eesmärki saavutada, siis on oluline mitte alla anda ja jõuda lõpuni.

Ta proovis täielikku dekongestantravi, kompressioonsukki, kehamähiseid, öörõivaid, manuaalset lümfidrenaažiteraapiat, kaalulangetusdieete, ujumist, kõndimist, trenni. sügav hingetõmme ja kompressioonpumba igapäevast kasutamist, enne kui ta otsustas teha rasvaimu.

Kuid tema esialgne kohtumine plastikakirurgiga oli laastav. Arst eitas naise enesediagnoosi. Ta ütles mulle, et ta ei peaks uskuma seda, mida ma Internetis näen, ütleb Simpson. Marlene Simpsoni jalad enne operatsiooni ja kuu aega pärast seda. Viisakus Marlene Simpson peidab allkirja.

Harjutused ratsutamispükste vastu puusadel

Esialgu põlema liigne rasv kogu kehas, vajab kardiotreeningut. Sellega seoses on ideaalne jooksmine või hüppenööriga hüppamine - seda tüüpi tegevused põlevad suur hulk kaloreid ja on suurepärased lihastoonuse säilitamiseks. Samuti nõutav spetsiaalsed harjutused ratsutamispükste jaoks puusadel, mis on suunatud selle konkreetse piirkonna korrigeerimisele.

Marlene Simpsoni jalad enne operatsiooni ja kuu aega pärast seda. Rohkem Interneti-uuringuid viis ta dr David Amroni, Beverly Hillsi dermatoloogilise kirurgi juurde, kes on spetsialiseerunud lipedmale. Niipea kui võimalik, broneeris ta lennupileti oma kodust Californias Sacramentost. Peale kahte kirurgilised operatsioonid Simpsoni jalad olid 24 naela kergemad.

Koju naastes tundis ta end uue inimesena. Simpsoni valu põhjustas kõik ülekaaluline vajutades tema närvidele ja lümfisoontele. Aja jooksul võib liposfäär nõrgeneda, kuna võivad tekkida verehüübed, nahahaavandid ja korduvad infektsioonid.

Optimaalne on harjutada 4-5 korda nädalas. Treeningu esialgne kestus võib olla 20 minutit, kuid järk-järgult tuleb seda suurendada, viies selle ühe tunnini. Alusta 15-20 korduse ja ühe seeriaga ning suurenda järk-järgult ka seda kogust. Nüüd kaaluge ratsutamispükste tsooni parimaid harjutusi.

1. Lamav jala röövimine

See liigutus aitab treenida põlvpükse ja sisemine osa puusad, samuti gluteus maximus lihas.

Ettevõte väidab, et rasvaimu on kosmeetiline protseduur ja see ei ole lipödeemi tunnustatud ravimeetod. Amron ütleb, et rasvaimu tõesti toimib. Kui patsiendid jätkavad dieeti ja füüsilised harjutused ta vannub, et rasv ei tohi tagasi tulla.

Nad tulevad tema juurde rasvaimu tegema. Tegelikult pole enamik arste lipödeemist kuulnud. Meditsiinikoolid kulutavad kogu õppetööle vähem kui 30 minutit lümfisüsteem. Seega pole üllatav, et arstid ei tea nendest haigustest ega nendest tulenevatest seisunditest palju, ütleb Roxon. - Kui küsitlete tänavalt 100 arsti, võite leida ühe, kes teab terminit lipedma, ja sellel ei pruugi olla selle kohta palju muud öelda, kui nime ära tunda.

Peate lamama külili. Painutage sääre põlvest. nõjatuma sääreosa ja tehke ülemised kiiged. Seejärel pöörake teisele küljele ja sooritage samasugused kiiged teise jalaga. Korrake iga jala jaoks vähemalt 10 korda. Kokku teha 2-3 lähenemist.

Õige toitumine ja vesi kui viis kiireks rasva kaotamiseks

Üks tema patsiente, Maggiore, loodab kunagi oma uurimistööst kasu saada. Vahepeal on tema igapäevane lõunasöök köögiviljadega täidetud kauss ja kuigi ta jätab tavaliselt lõunasöögi vahele, pakseneb tema jalgade rasv jätkuvalt, põhjustades krooniline valu. Ta seedib iga suutäit aeglaselt, lootes oma rasvarakke vaos hoida.

Ei tunne naisi ära. Kuigi meeste ja naiste vahel kannavad selle inetu nahahaiguse raskust just naised. Uskuge või mitte, see sooline erinevus eksisteerib mõjuval põhjusel. Mõnikord piisab tselluliidi ilmnemisest, et end lolliks teha, nagu oleks just äsja diagnoositud mõni kurnav haigus, mis kimbutab sind kogu ülejäänud elu. Tegelikult, mitte nii kaua aega tagasi, kui tselluliit on tekkinud, on see kogu elu ja ükski tselluliidi eemaldamise harjutus ei aita teil sellest vabaneda.

2. Klassikalised väljaasted

Lunges on efektiivne reie nelipealihase, tuharate ja sääre puhul. Need on peaaegu alati kaasatud põlvpükste tsooniga võitlemise programmidesse.

Harjutuse sooritamiseks peate seisma sirgelt, asetama jalad puusade laiuselt. Ärge kallutage pead, pöörake oma õlad. Astuge ühe jalaga edasi, painutades kergelt põlvi. Üks jalg on ees, teine on välja sirutatud ja toetud selle varbale. Selgub, et esijalg saab maksimaalse koormuse. Istuge sellel sujuvalt, tõmblemata. Selle tulemusena peaks see põlves moodustama täisnurga ja tagumine jalg- täielikult sirgu. Toetuge esijala jalale, seejärel tõuske üles. Vahetage jalg ja korrake harjutust. Tee järgi 10 korda, 2-3 komplekti.

Tõhusad harjutused reie siseküljele

Alles hiljuti on see nahk puudutanud mõningaid olulisi arenguid ravis - jah, kui ainus tõeline eesmärk- vähendage tselluliiti, tänapäeval saate selle täielikult välja juurida. On mitmeid tegureid, mis on loetletud allpool. Naistel on loomulikult suurem afiinsus rasvade säilitamise suhtes – tänu östrogeenile –, samas kui meeste testosteroon soodustab rasvade põletamist. Seega on naised tselluliidile kalduvamad.

Koos lõdvalt asetatud dermaalse maatriksiga sisenevad proportsionaalselt kasvavad rasvad kergesti nahakiududesse ja ilmuvad naha õhukesele pinnale punnide ja lohkudena. Tselluliidi vähendamiseks ei saa olla ühtegi võimalust, mis ei hõlma võrrandisse tselluliidi eemaldamise harjutusi. Kui olete valmis higistama, on siin 5 parimad harjutused tselluliidi vastu võitlemiseks, mida võite proovida.

3. Plie kükid

Klassikalised kükid on tõhusad alakeha treenimiseks ja need võib ka oma programmi lisada. Kuid plié kükid on eriti tõhusad ratsutamispükste ja reite tõstmise korral.

Peate muutuma, jalad õlgadest veidi laiemaks, keerates sokid laiali. Hoidke selg sirge, ärge kallutage pead. Esinemisel ei tohiks tuharad langeda põlvedest allapoole, vastasel juhul kannate maksimaalse koormuse puusadelt üle põlveliigesed. Seega treenite tuharalihast ja nelipealihased puusad, moodustades puusade reljeefi. Tee 2-3 seeriat 15 kordust. Kükkide efektiivsuse suurendamiseks aitab hantlite, veekeetjate või veega täidetud pudelite kasutamine.

Tundke oma reite ja säärte kõiki suuremaid lihasgruppe põlemas, kuna pinge vabaneb iga lihase kokkutõmbumisega. Lähen vastu loomulik jõud gravitatsiooni, kiirendate ka oma treeningut. See harjutus on väga kasulik teie alakeha tselluliidi kadumisel.

Kui te nagunii veebeebi hakkate, peaksite regulaarselt rihma kandma. Lõpeta oma ringid ja iga kord, kui tõstad oma käed ja jalad üles, töötad ka kõik peamised lihasrühmad kehas pealaest jalatallani. On olemas ringtreeningud, mis võimaldavad seda teha, aga kui sobivat objekti ei leia, peaks sama efekti saama batuudi või hüppenööriga. Põrandatrepid võivad samuti asja ajada, kui väliruumi on vähe.

4. Lunges küljele

Külgede väljatõmbed haakuvad tuharalihase, külg- ja sisereied, kujundades neid ilus reljeef ja ratsapükste eemaldamine.

Asetage jalad õlgadest laiemale, asetage käed vööle. Astuge samm ühe jalaga küljele ja painutage seda põlvest, painutades kergelt alaselja. Koorma põlvest kõverdatud jalga ja kasuta teist sirget jalga toena. Harjutus tehakse mõlemal jalal samal viisil. Kokku soovitatav teha 2-3 komplekti 15 korda.

Lööge kasti igal viisil, kui see teie kapriisidele paremini sobib. Ükskõik, kas viskate rusikaid õhku, poksikotti või sparringupartnerit, tegevus mitte ainult ei tugevda lihaseid, vaid suurendab ka teie erksust ja sunnib teid sihtmärki sihites sügavalt sisse hingama. .

Eraldage oma lihased, et saada maksimaalne efekt täpselt kohas, kus soovite oma lihaseid pingutada. Teie käte jaoks on read kohustuslikud. Kõhulihaste jaoks on soovitatav lamades suruda. Puusade ja jalgade jaoks tehke veekeetjaga väljahüppeid. Seda piirkonda ümbritsev rasv on nahaalune rasv ja paljudel juhtudel tselluliidi kujul. Tselluliit on põhimõtteliselt nahaalune rasv, mis asub otse naha all. Mis satub tuharatele ja reitele, eriti naistel.

5. Väljalangemine

Selline kõndimine koormab suurepäraselt külg- ja sisepind puusad, tuharalihased. Hoidke selg sirge, jala reie, millega kõnnite, peaks olema põrandaga paralleelne. Püüdke taga oleva jala põlvega peaaegu põrandat puudutada. Seega tuleb ringiga ringi käia. Kokku tehke 2-3 seeriat 10 harjutust. Pange tähele, et harjutus nõuab piisav vaba ruum Seetõttu pole selle rakendamine alati kodus saadaval.

Pane kirja päevas tarbitud kalorite arv, s.t. tarbida vähem kaloreid kui sa põletad. Muutke oma toitu, süües pigem tihedaid toite kui kaloririkkaid toite. Olulist rolli mängivad ka edasised toidukombinatsioonid oluline roll. Tärklised ja suhkrud koos rasvaga aitavad kaasa kõhurasva tekkele. Mõlemad tõstavad insuliini taset. Ainult rasvu pole, kuid koos suhkrutega tõstab rasv insuliinitaset ja suurendab rasvasisaldust hormoonides. Arvestades, et valgud ja köögiviljad ei muuda tõenäoliselt insuliini taset ja hoiavad teid kauem tööl kui väiksema kalorisisaldusega. Rasva vähenemine toimub ühtlaselt kogu kehas ja ei sõltu kehaosast, s.t. te kaotate rasva mitte ainult puusadel ja reitel, vaid üldiselt sõltuvalt rasva kogunemisest. Minu arvates on selleks oma kogemuse põhjal kaks võimalust - kaloridefitsiidi tekitamine, treeningu intensiivsuse tõstmine sama dieedi järgi.

nahaalune rasv magab naha all ja saad sellest sõrmedega kinni haarata.
Vistseraalset rasva hoitakse sügaval kõhus teie organite ümber.
Liigne kõhurasv suurendab kõrge riski vererõhk, kolesterool.
Kalorite tarbimine on kõige elementaarsem viis rasva kontrolli all hoidmiseks.

Üks peamisi morfoloogilisi erinevusi meeste ja naiste vahel on suur kogus naiste poolt talutav rasv; see pehmendab lihaste kontuure, kustutab enam-vähem luulised näitajad ja ümardab pindu, luues samal ajal iseloomulikud voltid ja sooned.

Ratsapüksid moodustuvad rasvkoest ja nõrgad lihased reied ja tuharad. Kui tõstad oma tuharad kätega üles, märkad, et põlvpüksid vähenevad märgatavalt. Seetõttu peaksid jõupingutused olema suunatud tuharalihaste, reie esi- ja küljelihaste tugevdamisele. Samuti on oluline alustada keharasva põletamise protsessi. Esimene ülesanne aitab meil toime tulla harjutusi, teisest - toitumispiirangud.

rasv normaalsed naised on 18–20% kehakaalust, meestel aga vaid 10–15%. Selle erinevuse põhjuseks on asjaolu, et naised saavad mingil eluperioodil oma reservidest toita loodet ja seejärel last, mistõttu peavad naised tulevaste raseduste ootuses energiat rasva kujul talletama.

Kõrval erinevatel põhjustel olenevalt kliimast leidub naistel erinevat rasvajaotust. Kuumades maades paikneb rasv tuharatel, reitel ja naba ümbruses. Selline jaotus võimaldab naise katta kuuma rasvakihiga, mida on raske taluda ja kuumal perioodil termoregulatsiooni jaoks ebaefektiivne. Külmades maades on rasva jaotus ühtlasem, mis tagab parem kaitse karmidel talvedel. Kuidas rasv ka jaotub, on selle esmaseks ülesandeks liigi ellujäämine, kuna see tagab emaslooma ja tema järglaste ellujäämise nappuse ajal.

Pole vaja istuda ranged dieedid kuid peate looma kaloridefitsiiti. Jää paremale fraktsionaalne toitumine. Söö lahja valgutooted, teraviljad, puu- ja juurviljad, joo piisavalt vett. Püüdke vältida kiirtoitu valge leib, maiustusi. Alkohol ja suitsetamine mõjutavad ka figuuri negatiivselt, seega tuleb neist hävitavatest harjumustest loobuda.

Et suurendada kodus puusadel ratsutamispükste vastu võitlemiseks mõeldud tundide mõju, järgige neid juhiseid:

Kandke mugavat, avarat riietust, mis ei piira teie liikumist.
Enne põhiharjutusi tehke kindlasti soojendus soojenduseks ning vigastuste ja nikastuste vältimiseks. Piisab mõneminutilisest kergest kardiokoormusest. Samuti ei hakka lisaharjutus venitamiseks.
Sõltumata harjutusest maksimaalne jõud alati väljahingamisel ja lõõgastumisel sissehingamisel.
Mõju tugevdamiseks ja tugevdamiseks pärast harjutuste tegemist on soovitatav masseerida reie külgmisi osi. Selleks võite kasutada labakindaid ja õli, spetsiaalset massaaži või kosmeetilisi köögivilju.
Kasulik külm ja kuum dušš, mis kiirendab märkimisväärselt rasvapõletusprotsessi. Valamist tuleb alustada jalgadest ja lõpetada puusadega.
Harjutused püüavad sooritada sujuvalt ja aeglaselt, tunnetades, kuidas tuhara- ja reielihased töötavad. Asendis, milles nad on võimalikult pinges, viibige 20 sekundit. Kui tunnete kerget põletustunnet, näitab see, et teete kõike õigesti.

Esimesi tulemusi näete kahe kuu pärast regulaarsed treeningud. Oluline tingimus võitlus ratsapükste vastu seisneb just regulaarsuses, vastasel juhul pole efekti. Väga oluline on ka toitumine: pärast trenni kuklite söömine tulemusest unistada ei saa.

Mida pakuvad kosmeetikakliinikud ja ilusalongid?

Juhtub, et kodus ratsapükstest lahti saamine ei toimi kuidagi. Siis tasub konsulteerida spetsialistiga ja mõista, mis on selle põhjus, kuna võib-olla räägime väga tõsiseid probleeme kehas. Paljud kasutavad ilusalongide ja kosmeetikakliinikute pakutavaid teenuseid. Kuigi need on üsna kallid, pakuvad nad kiireid tulemusi. Niisiis, põlvpükste eemaldamiseks pakutakse välja järgmised meetodid:

krüolüüs. Eeldab kokkupuudet madala temperatuuriga probleemsete piirkondadega. Külm lõhustab rasva väga tõhusalt ja tavaliselt piisab tulemuste saavutamiseks paarist hooldusest. Kursuse lõpus on tulemuste hoidmiseks soovitatav sportida.
kavitatsioon. See hõlmab ultraheli mõju teatud kehaosadele. Vajaliku sagedusega helilained muudavad rasvade konsistentsi haruldasemaks ja aitavad kaasa sellele, et koos erinevate toksiinide ja räbudega saab need ära visata. Tulemuse saavutamiseks on vaja teha mitu protseduuri intervalliga 1-2 nädalat.
Rasvaimu. Üks kuulsamaid protseduure liigse keharasva eemaldamiseks. Selle kestus koos taastusraviga on paar nädalat. Rasvaimu eeliseks on see, et see annab tõeliselt kiireid tulemusi. Oluline on meeles pidada, et see protseduur, mida peetakse kirurgiliseks sekkumiseks ja millel on mitmeid vastunäidustusi, on vajalik spetsialisti konsultatsioon ja läbivaatus.
Seda saab kasutada ka rasva eemaldamiseks ioonlasermeetod, mille juures kirurgiline sekkumine pole vajalik, kuna laser teeb kogu rasvarakkude hävitamise töö. See kiirgab äärmiselt õhukesi kiiri, mistõttu ei jää kehale jälgi. Samuti aitab laser kiirendada kollageeni sünteesi, mis lisaks aitab nahka pinguldada.
Mesoteraapia. Protseduur on vähem efektiivne kui rasvaimu, kuid võib ka korrigeerida vihkasid ratsutamispüksid. Probleemsele piirkonnale kantakse spetsiaalne lahus, mis aktiveerib kollageeni sünteesi, mille tulemusena põletatakse rasvu ja pinguldub nahk. Tulemuste saavutamiseks vajate vähemalt nelja mesoteraapia seanssi ühenädalase intervalliga. Kuu aja jooksul näete selgeid muutusi paremuse poole.

Kuid pidage meeles, et isegi kallid protseduurid ei garanteeri, et ratsapükste rasv enam ei teki. Seetõttu peate igal juhul hoolitsema oma elustiili, armastuse eest kehaline aktiivsus ja kohandage oma dieeti.

Harjutused ratsutamispükstest puusadel videol

Nagu teate, on iga naise figuur ainulaadne ja sellel on oma omadused. Mõnel daamil on isuäratavad vormid, teised on nii saledad, et ei näe grammigi rasva.

Mis puudutab keharasva, siis need võivad paikneda erinevates kehapiirkondades. Rasv, mis asub teatud kehaosas, näitab, et kehas on häireid.

Rasva ladestumine külgedel

Kui märkate, et külgedel ilmus rasvavoldid, see näitab, et töö on katki kilpnääre, ja rasv on "sunnitud" nendesse kohtadesse kilpnäärmehormoone ladestuma. Et vältida nendes kohtades rasva edasist ladestumist, ei piisa ainult dieedist, tuleb vältida ka raskemetallide kasutamist, mida leidub kraanivees ja hambapastas. Kui need on kehas juba olemas, peaksite proovima need võimalikult kiiresti eemaldada.

Rasva ladestumine kõhule

Tõenäoliselt märkasite, et rasv võib ladestuda isegi kõhuõõnde õhukesed inimesed. See tähendab, et inimene kaua aega kogemine tugev stress. Teadlased on juba ammu märganud, et stressi ja depressiooni ajal tekivad rasvaladestused ennekõike maos. Kõigepealt pead korda tegema närvisüsteem, soovitatakse juua rahustavate ürtide kuuri. Alles siis saate vabaneda kogunenud kõhurasvast.

Rasva ladestumine seljale ja reitele

Kui rasv reitel tundub enam-vähem tuttav, siis rasvased rullid seljal kole välja näha. Sellise seljas “raskusega” naistel on väga raske riideid valida, näiteks ei saa nad kanda liibuvat kleiti või ilusat pitspesu.

Rasva ladestused puusadel ja seljal näitavad, et nende omanikule meeldivad väga suures koguses süsivesikuid sisaldavad jahutooted ja maiustused. Selle tulemusena hakkab veres tootma suur kogus insuliini. Nendes kohtades rasvast vabanemiseks tuleb lihtsalt alla anda kiired süsivesikud, näiteks päts, on soovitav asendada teraviljaleib ja maiustused - mee ja puuviljadega.

Täis sääred ja jämedad põlved

Paljud naised lihtsalt ei pööra sellisele keharasvale tähelepanu. Selline defekt ei sega sugugi erinevate riiete kandmist, lisaks saab paksud põlved ja puusad edukalt pükstega ära peita. Sellise headuse omanikud tunnevad aga endiselt alateadvuse tasandil ebamugavust ja raskustunnet.

Nendes kohtades moodustub rasv liigne kirg soolased ja magusad toidud. Selle tulemusena hakkab keha kogunema vasikatesse ja põlvedesse liigne vedelik. On ainult üks lahendus – peate minimeerima soola kogust ja magus toit. Lisaks on soovitatav korraldada mahalaadiminesoolavabad päevad, kord nädalas.

Rasva ladestused rinnal, õlavarrel ja sees puusad

Siin on loetletud hormoonidest sõltuvad kohad ja nendesse kehapiirkondadesse kogunev rasv näitab, et veri sisaldab suures koguses naissoost hormoon- östrogeen. Sel juhul on vaja külastada günekoloogi-endokrinoloogi, kes määrab ravi. avaldatud