Kõige tähtsam on valida jooksujalatsid. Sest ainult õiged tossud aitavad vältida vigastusi, jalgade enneaegset väsimust ja annavad võimaluse nautida jooksmist. Ajad, mil lihtsalt polnud valikut ja poodides said jooksmiseks ainult tossud või pool-tossud ning tossud olid defitsiitne kaup, on ammu möödas. Pigem on probleem selles, kuidas navigeerida mitmesugustes kaubamärkides, kümnetes ja sadades, mida toodavad suurimad spordifirmad mudelid.

Universaalseid kingi pole olemas

Vaevalt õnnestub leida jalanõusid, mida saab ühtviisi edukalt kasutada kõikjal ja aasta läbi. Peate ju jooksma erinevatel pindadel: asfaltkattega siseõued, kõnniteeplaadid, parkide mustusrajad, sünteetilised staadionipinnad. Ideaalis vajab igaüks neist oma kingi. Seetõttu on jooksjatel sageli kaks paari jooksujalatseid või isegi rohkem. Absoluutselt kõiki nüansse on võimatu arvesse võtta, kuid võite proovida oma vajadused kindlaks määrata ja nende põhjal valida õiged kingad.

erinevad tallad

Seal on väga kulumiskindla tallaga tossud, nagu autorehvid - sellistega on hea asfaldil joosta. On olemas tossude kategooria, mida nimetatakse "off-roadiks" - nende taldadel on spetsiaalsed kummist väljaulatuvad osad, kõrvad, mis võimaldavad teil märjal rajal või lumes mitte libiseda. Nendes tossudes on hea joosta mööda metsa- või pargiteid ja radu. Sügiseks, kui teed lähevad märjaks ja libedaks, on olemas naeltega tossud - need võivad olla kummist või isegi metallist (osadel mudelitel saab metallist naelu välja väänata). Naastudega tossudes saab joosta kõval lumel või jääl. Pikkade jooksude jaoks sobivad hästi kerged tossud, mis ei väsi isegi jalas maratoni distants Neid nimetatakse "maratonideks". Kuid väike kaal saavutatakse õhukese talla tõttu, nii et "maratoni kingi" peetakse ühe võistluse tossudeks. Leidub ka veidi raskemaid, kuid kulumiskindlamaid "poolmaratone", mis peavad vastu mitu pikka jooksu.

Kingad hooaja järgi

Tavaliselt on tossu pealne võrk, kuid võrgu all võib olla veel üks kiht kangast. erineval määralõhu läbilaskvus. Suveks on mugavad hea ventilatsiooniga tossud, ilma lisakihita võrgu all. Kevadeks või sügiseks, kui on märg või vihmane ilm, on parem võtta tossud, mille ülaosa on valmistatud veekindlast, kuid hingavast membraanmaterjalist nagu Gore-Tex. Neile, kes ka talvel jooksmist ei lõpeta, sobivad hästi täiendava väliskihiga tossud, mis kaitsevad lume sissepääsu eest ja lisaks hoiavad soojust. Olemas on ka isoleeritud jalanõud.

Pronatsioon või supinatsioon?

Kaasaegsed tossud on keerukas tehnoloogiline toode, nende disain arvestab anatoomilised omadused jalad. Jala asendit nimetatakse pronatsiooniks. Muide, inimene paneb jala, pronatsiooni on kolme tüüpi. Kui sääreosa langeb sissepoole, on see ülepronatsioon; kui väljapoole, siis on see supinatsioon (seda nimetatakse ka alapronatsiooniks); kui jalg asetseb ühtlaselt, siis räägivad nad neutraalsest pronatsioonist. Kuna kõikide inimeste jalad on erinevad, on tossutüüpe palju, et iga inimene saaks valida endale sobiva mudeli, mis paneb jooksja jala neutraalsesse asendisse.

Amortisatsioon

Jooksmine on kokkupõrgete jada. Vigastusteta ja mugavalt jooksmiseks on moodsate tossude taldades kasutatud lööke neelavaid materjale, mis neid lööke neelavad. Kuidas rohkem kaalu jooksja, seda rohkem vajab ta põrutusi summutavat talda. Amortisaatorina erinevad tootjad kasutada erinevaid materjale. Asicsil ja Brooksil on igasugused geelid, Sauconyl ja Salomonil on taldades spetsiaalne vahtmaterjal Mizuno tossud sisseehitatud plastikplaat, erilise lainelise kuju tõttu amortisaator.

Ärge unustage sokke

Jooksusokid pole väike asi. Jooksusokke toodavad juhtivad tootjad spordijalatsid ja vähemtuntud kaubamärgid. Jooksusokid on hästi venivast kangast, kuluvad vähem, hingavad hästi ja eemaldavad niiskust - jalg higistab neis vähem. Viimased ajad Moes on kompressioonretuusid või jalga kokku suruvad sukad. Seetõttu surutakse jala veresooned kokku ja veri voolab kiiremini. Neid retuuse kasutatakse parem taastumine pärast treeningut ja võistlusteks.

Usaldage eksperte

Muidugi ei saa tavatarbija teada sadu tossimudeleid ja nende omadusi. Mingil määral saab mõne tootja tossude valimisel keskenduda samm-sammult virtuaalsetele abilistele, võttes arvesse jooksja soo, kaalu ja muid parameetreid ning vajadusi.

Kust tossud kätte saada

Moskvas on mitu kauplust, mis on spetsialiseerunud jooksmiseks mõeldud kaupade müügile: kingad, riided, erinevad kasulikud tarvikud. Reeglina töötavad neis müüjatena inimesed, kes ise jooksevad ja tunnevad hästi teatud tossude omadusi. Spetsiaalne varustus, mis võimaldab määrata pronatsiooni tüüpi, on hetkel saadaval vaid RunLabi jooksulaboris, kuigi midagi keerulist selles pole ja selle võiks paigaldada ka teised jooksujalatsite müüjad.

Vassili Parnjakov, skirun jooksukooli treener

Peaasi — terved jalad

Kõige tähtsam on hoida jalad tervena nii kaua kui võimalik. Õigesti valitud jooksukingad on pikaajalise, mugava, valutu ja vigastusteta sportimise üks aluspõhimõtteid. Peaaegu kõik spordiortopeedid on jõudnud konsolideeritud positsioonile: kaasaegne jooksja vajab regulaarseks treeninguks kindlasti amortisatsiooni. Jooksujalatsid ilma pehmenduseta teevad rohkem kahju ja lühendavad nii meie igapäevaseid jookse kui ka tegevuste sagedust. Jooksmine kingades ilma polsterduseta nõuab rohkem pikk taastumine. See kehtib eriti inimeste kohta, kellel on ülekaaluline, algajatele jooksjatele.

Kuidas pronatsiooni ise määrata

Jala asetust on võimalik määrata ilma instrumentideta. Kõige lihtsam on vaadata oma igapäevaste jalanõude kulumist, kummal pool see rohkem kulub. Võite minna ka jalutama või sörkima ja lasta kellelgi end tagant videolindile võtta (selleks saate isegi telefoni kasutada). Näete, mis suunas see liigub. hüppeliigese pärast jala seadmist: sissepoole või väljapoole.

Kust osta

Jooksujalatseid tuleks osta kauplustest, kus müüjad saavad aru, mis on pronatsioon. Jooksujalatseid ei tasu osta spordisupermarketites, kus konsultandid ei näe sageli vahet spetsialiseeritud jooksujalatsite ja universaalsed jalatsid fitnessi jaoks. Tasub osta ainult spetsialiseeritud jooksupoodidest, soovitavalt mitme kaubamärgi omadest, kus on erinevate tootjate tossud.

Eriti tahaksin soovitada tüdrukutel mitte valida tosse, mis sobivad nende riiete värviga: kõigepealt peate valima õiged jooksujalatsid ja seejärel valige neile soovitud värvilahendusega riided.

Brändide kohta

Peamiste jooksujalatsite tootjate hulgas eristatakse “jooksmise viisi suurt”: Jaapani ASICS ja MIZUNO, American Saucony, uus tasakaal, Brooks. Reebok ja Puma olid kunagi suurepärased jooksvad kaubamärgid, kuid kahjuks on nad nüüd kohal suurel määral ebaõnnestus nende jooksev kogumine. Nike loodi algselt jooksubrändina, kuid nüüd kahaneb selle jooksukollektsioon iga aastaga. Ja kuigi Nike propageerib aktiivselt jooksmist, on neil jooksjatele vähe pakkuda. Neil on jooksujalatsid, aga Venemaale neid peaaegu ei impordita. Ei arenda oma jooksukollektsiooni ning jääb suurest viisikust ja Adidasest maha.

Maksim Lepekha, labori konsultant RunLab töötab

Kõigepealt küsime, kuhu inimene jookseb. Kui tegu on asfaltiga, siis on vaja rohkem põrutusi summutavaid tosse. Kui see on maapind, on tugev amortisatsioon vabatahtlik. Kuidas pikem mees kavatseb joosta, seda rohkem põrutusi summutavaid tosse ta vajab. Lamedate jalgade olemasolu või puudumine on samuti oluline, seetõttu skaneerime jalga: peate seisma sokkides spetsiaalsel arvutiga ühendatud plaadil. Monitorile ilmub pilt - jala skaneerimine. Kui teil on lampjalgsus, siis vajate kaare toega kingi.

Seejärel vaatame jooksulindil olevate seadmete abil jala struktuuri iseärasusi ja valime jalanõud sõltuvalt pronatsiooni tüübist. Õigesti valitud tossud korrigeerivad jala asetust - jalg muutub joostes ühtlaseks, ilma ummistusteta sissepoole või väljapoole. Seetõttu on jooksubrändidel kuni sada tüüpi tosse, et leiaksid igale jalale sobivad jalanõud. Suur valik mudelid firmadelt Asics, Saucony, Mizuno, väiksemad Brooksilt.
Mõjutab valikut ja enda kaal jooksja. Mida raskem on jooksja, seda rohkem on vaja pehmendust. Kell kerge kaalärge võtke jalanõusid, millel on palju pehmendust: jooksja surub need alla ja need tunduvad talle tarbetult rasked. Ja võite saada samad vigastused, mis tossudes ilma pehmenduseta.

Sörkimine on olnud üks kõige kättesaadavamaid ja populaarsemaid liike juba aastaid. kehaline aktiivsus, mis võimaldab igakülgselt parandada oma tervist, treenida südamelihast, kopse, kaotada ülekaal ja leida emotsionaalne tasakaal. Igapäevane tavajooks ei nõua varustuse jaoks suuri materiaalseid kulutusi, välja arvatud jalanõud, sest head jooksujalatsid on kohustuslikud. Professionaalsed sportlased on sellega hästi kursis kaasaegne valik ja helistas kohe parimad jooksujalatsid murdmaasuusatamiseks, maanteel või jooksujalatsite jaoks kepikõnd, kuid algajatele on kavandatavast vahemikust raske aru saada. Seetõttu eelkõige neile ülevaade jooksujalatsite põhiomadustest või kuidas jooksujalatseid valida?

Kõik, kes jooksevad mitte kaugele ja harva, ei tee seda tõsiseid probleeme tervise ja heaoluga. Peaasi, et need oleksid suurusega, hästi ventileeritavad ja neil peaks olema pehmendusomadusi.

Inimesed, kes on tõsised ja tavaklassid, peate olema valmis selleks, et vajate rohkem kui ühte paari turvajalatseid - jaoks erinevad aastaajad ja erinevad marsruudid - maastikujooksujalatsid, maanteejalatsid, veekindlad jalanõud, isoleeritud jalanõud või muud. Spetsiaalsed, õigesti valitud tossud pakuvad inimestele tõhusamat ja ohutumat treeningut:

• kes on ülekaalulised ja seetõttu kogeb nende jalg suurenenud šokikoormust;
• sprinterid, kes liiguvad kiirusega üle 13 km/h;
• viibijad, kes treenivad vähemalt kolm kuni neli korda nädalas 30 minutit või kauem.

Mis tossud seal on?

Need, kes arvavad, et peavad valima parimad tossud, keskendudes värvile, stiilile ja suurusele, eksivad. Kriteeriume on tegelikult palju rohkem, nagu ka seda tüüpi kingade sorte.

Üldised valikukriteeriumid

Vaatamata jooksujalatsite tüüpide mitmekesisusele on kõigil mudelitel mitmeid põhiomadusi, millele peaksite valimisel keskenduma.

• Mudeleid tasub soetada ainult pehmeid ja painduvaid, eriti esiosas, kus jalg paindub.
• Kindlasti peavad olema pehmendusplokid, mis paiknevad olenevalt jooksustiilist kanna või varba piirkonnas.
• Tossud peaksid olema hästi hingavad, et vältida mähkmelöövet, ebamugavustunnet, halb lõhn ja seeninfektsioonid. Te ei tohiks osta täielikult nahka, on parem, kui need on kombineeritud materjalidest.
• Kinnituselementidena - paelad, mis tagavad jala kõige tihedama istuvuse.
• Paari kaal ei tohiks ületada 300-400 grammi.
• Sisetald peab olema eemaldatav, et seda saaks asendada uue või ortopeedilisega.
• Tallamaterjal on kvaliteetne, vastupidav deformatsioonile, hõõrdumisele, mehaanilistele vigastustele.

Kui teid köidab rohkem lihtsalt aktiivne jalutuskäik mööda metsa või linnatänavaid, mitte jooksmine, siis on parem osta jalatsid, need muudavad selle palju meeldivamaks ja mugavamaks.

Ülevaade populaarsetest kaubamärkidest ja mudelitest

Valitud nimekiri põhineb klientide tagasisidel, kellel oli võimalus esitletud jooksujalatseid tegevuses testida. Kõik mudelid on kuulsate kaubamärkide tooted, nii et nende kvaliteediomadused on väljaspool kahtlust. Funktsionaalsuse osas on iga paar teatud tingimuste jaoks optimaalne.

Nike vabajooksu distants – universaalne mudel, sobib amatöör- ja profivõistlusteks. Tald on massiivne, jagatud suurteks segmentideks, mis tagab suurepärase polsterduse pikki vahemaid. Kõrge tugevus ja kulumiskindlus.

Kiirus 300 Ignite by Puma- maksimaalne mugavus ühes paaris kuulsalt kaubamärgilt. Mudel sprinteritele. Need sobivad neutraalse pronatsiooniga inimestele, annavad suurepärase polsterduse nii kannas kui ka varvas- ja keskosas. Mudeli esiletõst on spetsiaalne vahetükk mitmekomponentse talla sees, mis suurendab tõukejõudu ja avaldab positiivset mõju kiirendusele. Talla reljeef sobib pinnasele ja asfaldile, kulumiskindlus on suurepärane, tossud on väga kerged, läbivalt hingavad, olemas helkurelemendid.

Wave Enigma 5 autor Mizuno- üks parimaid jooksumudeleid. Väga mugavad ja vastupidavad jooksujalatsid normaalse jalapronatsiooniga inimestele. Nii pealis- kui välistald on vastupidavad ja hingavad. sisemine osa pehme, jalale mugav, kõrge vigastusohutus, väsimusvastane. Mudel on mõeldud pikkadeks jooksmiseks mõõdukas tempos, mitte kiireks võistluseks. Amortisatsioon 5/5.

samalt tootjalt Mizuno – spetsiaalne arendus jooksjatele, kes eelistavad ebatasast maastikku ja maastikul. Tossud eristuvad hea haardumise ja vastupidavuse poolest intensiivsel kasutamisel. Väga kerge, kuid samas massiivse välimusega. Kannal on spetsiaalne kaitsepaneel, mis kaitseb sportlast liigsete löögikoormuste eest, suurepärane pehmendus. Sügav, täiuslikult fikseerib jala anatoomiliselt õiges asendis.

Supernova Sequence Boost 8 kuulsalt firmalt Adidas. Osa asfaldivõistluste professionaalsest sarjast, enamiku kvalifitseeritud sportlaste valik nr 1. Väldi lamedaid jalgu, stabiliseeri jalga, spetsiaalne Boost vahetald EVA sisetükiga täiuslikuks hingavuseks. Tossud summutavad ideaalselt põrutuskoormusi, muudavad sportimise mugavaks ja produktiivseks. Sobib ülemäärase ja normaalse pronatsiooniga inimestele. Vastupidav ja töökindel, nagu kõik Adidase asjad.

Teine Adidase arendus - tossud Energy Boos t, kuulub ka lisatasu segmenti. Pealis – polüuretaanist sisetükkidega sportsünteetilised materjalid, 100% hingav, pakkudes suurepärast õhutust igasuguse koormuse korral, kuna neil on ka Eva sisetükiga Boost välistald. Kingad on peaaegu märkamatud, väga kerged, istuvad jalas nagu teine ​​nahk. Polsterdus on suurepärane.

Ultra MT autorilt The North Face- Veel üks mitmekülgne mudel mis tahes pinnal jooksmiseks. Tossudes on rakendatud palju uuendusi, üks neist on ülimalt hingav mikropoorse struktuuriga kangas. Lööke summutavate elementide komplekt kaitseb usaldusväärselt vigastuste eest, liikudes annab tagasi jooksja kulutatud energia. Üks kõige enam mugavad mudelid kogu nimekirjast on kulumiskindlus esikohal.

Sonoma, autor Asics– Tasakaalustatud jõudlusega taskukohased jooksujalatsid. Nad esinesid hästi maastikul. Suurepärane võimalus amatööriks kasutamiseks. Sobib normaalse pronatsiooniga inimestele, kand on löökide eest kaitstud spetsiaalse geelvahetükiga. Peal on võrkkangas, tugevdatud ülekatetega, disain on vastupidav ja mugav, jalad ei väsi ka pärast pikki vahemaid. Sobib mõõdukaks jooksmiseks.

Geel Trabuco 10 samast ASICS-ist, mis on mõeldud ebatasasel maastikul, marsruutidel suurenenud keerukus. Suurepärane haardumine kuival ja märjal pinnasel, libedal pinnal, murul, mudastel teedel. Ei sobi kiirjooksudeks, pigem mõõduka tempo jaoks. Amortisatsioon suurepärane, kulumiskindlus ka.

Salomoni S-Lab Fellcross 3- agressiivne disain tugev konstruktsioon eriti maastikul. Suur hulk servad tagavad suurepärase haardumise igat tüüpi ja seisukorras teraga. Valmistatud vetthülgavast materjalist, väga pehme ja vastupidav. Polsterdus on keskmine, tossud ei istu ega tihendatud pinnasega. Väga kasutajasõbralik. Kaal on keskmine.

Spordiekspertide kingade omaduste põhjal saate odavamalt valida mitte nii kuulsate kaubamärkide valmistatud analooge.

Tähelepanu!! Soovitame tungivalt osta spordijalatsid ainult sisse spordikauplused, näiteks Sportmaster või Decathlon. Viimases praegu, muide, tasuta saatmine, soovitame.

Kuidas valida jooksujalatseid

Põhitõed

Tänu uuenduslikele tehnoloogiatele optimeerivad asics jooksujalatsid sportlase treeningut, võimaldades treenida kauem, produktiivsemalt ilma vigastuste ohuta. Keskmiselt koosnevad tossud alumisest osast – stabiilsust ja pehmendust pakkuvast tallast ning ülemisest osast – sünteetilisest kangast või nahast võrgust, mis tagab ventilatsiooni ja kaitse väliskeskkonna eest.

Vaatamata sellele, et iga inimene on iseenesest ainulaadne, saab füsioloogilisest aspektist vaadatuna eristada ja kategooriatesse jagada mõningaid jooksva biomehaanika ühiseid jooni ja mustreid. Sellest järeldub, et iga jooksujalatsite paar peaks olema mõeldud kindlat tüüpi jooksja jaoks.

Jalats peaks jalanõus "tunuma" mugavalt ja liibuv, suurus tuleks valida nii, et varbad ei toetuks ei kinga esiosa ega ülemise sisemise osa vastu, proovige pool numbrit suuremaid jalanõusid, kui tavaliselt kannate. Paelad ei tohiks olla liiga pingul ja jalale valusad.

Lisaks pead teadma jala toele seadmise kohta. Põhiline jooksujalatsite valikut mõjutav tegur on liigendi normaalne ja loomulik rullumine, mis võimaldab pehmendada kõndimisel või jooksmisel maapinnale avalduvat mõju. Allpool käsitleme üksikasjalikumalt, kuidas jala pronatsiooni võimalikult kiiresti kindlaks teha (kui spetsialiseeritud asics-seadmete keskuses ei ole võimalik testi läbida).

Alates pronatsioonist on jooksujalatsite tootjad Asics jaotanud kõik olemasolevad jooksujalatsid kategooriatesse. Jooksujalatsi tüübi määravad neli peamist kategooriat: pehmendus, stabiilsus, jalatugi ja maksimaalne jalatugi.

Treeningu mugavus, mugavus ja ohutus sõltuvad sellest, kui õigesti saate määrata oma pronatsiooni ja valida sobiva kategooria jooksujalatseid.

1. Märgpronatsiooni test.

See on põhitest, mis võimaldab teil jalajälje põhjal määrata oma pronatsiooni ligikaudse ulatuse.

1. Täitke väike kauss või pott nii palju vett, et jalg uputaks. Valmista ette väike paber, mis imab hästi niiskust, pane see panni kõrvale. Paberi suurus peaks olema vastavuses teie jala suurusega.

2. Kasta jalg potti ja astu paberile.

3. Märg jalg jätab paberile jälje. Võite sellele pliiatsiga ringi teha, et vältida jälje "joonise" kaotamist pärast paberi kuivamist.

4. Kasutage allolevat juhendit oma pronatsioonivahemiku määramiseks ja oma pronatsioonitüübile sobivaima jalatsikategooria valimiseks.

2. Pronatsiooni tüübi määramine.

Kõrge jalavõlv Seda nimetatakse ka ebapiisavaks pronatsiooniks (supinatsiooniks). Alapronatsiooniga jooksjad tõsise koormuse tõttu säärtele tuleks valida amortisatsioonikategooria jalatsid - mõeldud nii ebapiisava pronatsiooniga sportlastele kui ka neutraalse jalaasendiga jooksjatele.

Nende jooksjate jaoks on tavaliste kaartega jooksjatel jooksubiomehaanikaga kõige vähem probleeme parim valik saab jooksukingad stabiilsuse või jalatoe kategooriad, kui jooksjal on kalduvus ülepronatsioonile.

Lamedad jalad. Lamedate jalgadega jooksjatel on kalduvus üle- või üliülepronatsioonile.Nendel jooksjatel tekib jooksmise käigus jala tugev "ummistus", mis kahjustab oluliselt loomulikku amortisatsiooni ja võib põhjustada erinevaid vigastusi. Nende jooksjate jaoks on parim valik tugi- ja tugikategooria jooksujalatsid. maksimaalne jalatugi.

Olles eelmisest osast kokkuvõtte teinud, on siin väike meeldetuletus jooksujalatsite kategooria valimiseks vastavalt jala pronatsiooni tasemele.

3. Lamedad jalad

3. Valige jooksujalatsite kategooria tüüp.

Kategooria stabiilsus, üldiselt reserveeritud normaalsete kaartega jooksjatele või valikuna, kellel on kerge ülepronatsiooni kalduvus (mõnikord võib seda kategooriat soovitada vähese alapronatsiooniga inimestele). Normaalse jooksubiomehaanika tõttu saavad normaalse kaarega sportlased treeningul loomulikult toime liigestele langeva löögikoormusega ega vaja kunstlikku pehmendust.

amortisatsiooni kategooria. Mõeldud alapronatsiooniga kõrge kaarega sportlastele või tavalistele kaarejooksjatele, kellel on kalduvus alapronatsioonile. Kinga täiendav polsterdus aitab leevendada sellega seotud loomuliku polsterduse puudumist füsioloogiline omadus alapronatsiooniga jalad, mis võimaldab vähendada jooksu ajal liigestele avalduvat põrutuskoormust.

Kategooria tugi jalg on mõeldud eelkõige lamedate jalgadega jooksjatele. Tänu jalalaba tugevale sissepoole rullumisele ei suuda jalalaba loomulikud mehhanismid pakkuda pehmendust ja põrutussummutust, mistõttu on sellest puudusest vabanemiseks vaja ülepronatsiooniga sportlastel veidi jalatuge, et vältida “ummistumist” sissepoole ja taastada loomulik pehmendus.

Off-road kategooria- lisakategooria jalatsid, mis on loodud spetsiaalselt maastikul jooksmiseks. See võtab arvesse kõiki sellise jooksu nüansse - veekindel ja veekindel jalatsi pealne, tossikeele eridisain, mis ei lase erinevatel prahtidel jalatsi sisse sattuda, soonik ja vastupidav tald, mis võimaldab jooksu ohutult vastu pidada. ebatasasel maastikul. Seda tüüpi jooksujalatsid valitakse vastavalt kõikidele ülaltoodud reeglitele, mis puudutavad sportlase pronatsiooni taset.

Maratoni kategooria. Maratoni kategooriat tuleks eelistada kogenud jooksjatele. Maratonikingades jooksmiseks tuleb valmistuda lihasluukonna süsteem ja lihaste süsteem. Maraton on jooksjate eelistatud kategooria, kuid see eelistus toob enamikule neist kaasa palju vigastusprobleeme. Selle kategooria jooksujalatsitel on minimaalne tugi ja vähene pehmendus, samuti on saavutatav madalam konts rohkem kiirust jooksmine. Seega, kui sörkite 4 minutit / km või kaalute alla 65 kg, peaks teie isiklikus tossukollektsioonis olema Marathon kategooria mudel.

Kategooria aktiivne. Jooksujalatsite sari asics Active on suunatud "äri" jooksjatele, neile, kes on rahul treenimisega mitu korda kuus. Mugavus ja mugavus jooksmisel on sel juhul jooksujalatsite valimise põhitingimus. Veelgi enam, asics Active seeria tossude valmistamisel kasutatavad tehnoloogiad on valitud kõige optimaalsemal viisil: võimaldamata kingamudelite maksumust oluliselt tõsta, tagavad need sportlasele kvaliteetsed ja mugavad jooksujalatsid. Professionaalsetes jooksutreeningutes kasutades on Active seeria jalatsid kõige lühema elueaga, see tuleneb nende mudelite esialgsest keskendumisest harrastusjooksjatele.

Õige kingapaari valimine 5 sammuga.

1. samm. Valige oma jalajälg (vt lõiku "Pronatsiooni tüübi määramine")

2. samm Määrake eelmise sammu põhjal oma pronatsiooni tase.

4. samm. Tehke kindlaks, millised tossud kuuluvad teie valitud kategooriasse. Keskendudes "jalatsite valiku tabelile", määrake kindlaks, kui täpselt valitud tossude mudel teie jaoks vajalikku kategooriasse langeb.

Samm 5. Nüüd jääb üle valida emane või meesmodell tossud ja asuge ostma.

Need, kes kasutavad treeninguteks pikka aega jooksmist, on ilmselt kuulnud vertikaalse löögikoormuse ja jalapronatsiooni mõistetest.

Jooksmine viitab kardiokoormustele ja seda peetakse üheks enim populaarsed liigid spordiala, mis kõige enam toetab saledat figuuri ja treenib vastupidavust. Äärmiselt oluline on joosta mitte niisama, vaid mõistusega. Asjatu on arvata, et jooksma minemises või jooksulindile astumises pole midagi erilist. Aga olgu kuidas on, lisaks sellele, et kardiotreeningu ajal on keha hästi koormatud, pole välistatud ka vigastuste võimalus valesti valitud jalanõude tõttu.

Jooksujalatsitel on mitmeid omadusi, mis eristavad neid kõigist teistest. Näiteks raskekaalu sportlaste spordijalatsid erinevad põhimõtteliselt nendest, milles nad jalgpalli mängivad. Tõstjad ja saapad on täiesti erinevad asjad ja intelligentne sportlane on sellest teadlik. Kingad tuleb valida õigesti, eriti seoses kergejõustikuüritused sport, eriti jooksmine.

Jooksujalatsid võivad olla erinevad olenevalt sellest, millisel pinnal need liikumiseks mõeldud on. Niisiis erinevad asfaltteel ja pinnasteel (näiteks looduses) jooksmiseks mõeldud tossud üksteisest. Kuid nende ühine joon on kergus. Ükski jooksujalats ei tohiks raskusena jalas olla. Vastupidi, need peaksid kaasnema lihtsa liikumisega.

Jooksutossudes on põhiline tald. Näiteks asfaltpinnal liikumiseks sobiv variant soonelise tallaga kingad. Maastikul, maas, radadel, ühesõnaga looduses jooksmiseks on parim valik kõva, peaaegu “agressiivse” tallaga tossud. Sälgud ja suured mustrid tagavad pinnaga parema haardumise. Lisaks kaitseb jäik tald vigastuste eest, konarused, kivid ja lohud pole kohutavad, kui jalad on riietatud korralikesse jooksutossudesse.

Mida jälgida jooksujalatsite valimisel

Tosse valides pead täpselt teadma oma jala tüüpi ehk nn pronatsiooni. See võib olla üks kolmest: neutraalne, ebapiisav (kõrge kaar) ja hüpo (lamedad jalad). See on eriti oluline edasise deformatsiooni vältimiseks, sest regulaarsed kardiokoormused annavad tulemusi, mõnikord negatiivseid. Peaasi, et keskosa jalad ja kand olid kindlalt fikseeritud ning varbad ei olnud liiga kokku surutud.

Välistalla pehmendus

Jooksujalatsite peamine omadus on amortisatsioon. See on vajalik vertikaalsete löökkoormuste pehmendamiseks ja seeläbi intervertebraalsete plaatide ja liigeste kaitsmiseks ülekoormuse eest. Jooksujalatsites olevad väikesed amortisaatorid (need võivad olla turvapadjad või spetsiaalsed vedrud) asetatakse kanna ja varba piirkonda Kanna amortisaator vähendab kogukoormus kehal ja varbal – vähendab survet jalale, kandes samal ajal raskust kannalt varbale.

Kvaliteetsed jooksujalatsid on erilise sisetald. See asetatakse sisse mitte ainult ilu pärast, vaid ka selleks, et keha raskus jooksu ajal jaotuks ühtlaselt kogu jala ulatuses. Pealegi, jooksujalatsid peavad olema nööriga, mis tagab nende tiheda haarde jalaga. Seal ei tohiks olla nuppe ega takjapaela, see on jooksujalatsite puhul vastuvõetamatu ja näitab, et tootja on ignoreerinud kohustuslikud normid ja spordijalatsite õmblemise reeglid.

Suurus

Jooksujalatsid on soovitatav valida poole suuruse või ühe suuruse võrra suuremad. See soovitus ei ole asjatu. Kardio ajal keha soojeneb ja jalgadesse tekib suur verevool, mille tõttu jalalaba suurus veidi suureneb. Kuid endiselt on vaja, et jalg oleks ventileeritud ning tunduks kerge ja avar. Seetõttu pole jooksujalatseid ostes hirmutav, kui need on numbri võrra suuremad.

Materjal

Mis puutub materjali, siis see peab olema naturaalne ja kvaliteetne. Jooksujalatsite juures on põhiline suu tuulutusvõime. Enamikul jooksujalatsitel on võrkkestad. Tänu temale “kõnnib” tossus tuul ning selle tulemusena kaob higi ja lõhn. kõige poolt parimad materjalid tossude jaoks Ehtne nahk ja puuvill. Ja ideaaljuhul - puuvillased tossud nahast sisestustega.

Millised tossud jooksmiseks valida, räägib sellest videost:

Seega, kui võtta järgnevast kokkuvõte, võib märkida mitmeid kriteeriume, mida tuleb jooksujalatsite valikul arvestada.

Võtke arvesse jooksujalatsite valimise kriteeriume:

• tald;
• hea amortisatsiooni olemasolu;
• täiustatud sisetald;
• paelad Velcro asemel;
• materjal;
• suurus.

Parimate kaubamärkide küsimusele: milliste tossudega joosta

Hetkel pole jooksujalatsite valimine mingi probleem. Hulgas valikuvõimalusi, mis pakuvad kuulsad kaubamärgid ja moetootjaid leiab kindlasti sobivad valikud. Oleks soovitav spetsiaalsed jalatsid jooksmiseks. Kogu sortimendi hulgas, millest spordijalatsite turg täna kubiseb, leidub valikuid igale maitsele ja värvile selle sõna otseses mõttes. Vorm, materjal ja funktsionaalsus - selle kõige eest on juba ammu hoolt kantud, jääb üle vaid asjad kokku pakkida ja poodi minna, et osta hea ost, mis teeb jooksmise veelgi nauditavamaks, sest kvaliteetselt treenida on palju parem kingad.

Selles videos käsitletakse Mezuno Ultima 3 tosse, kuid pärast ülevaate vaatamist määrate veel kord ise jooksujalatsite valimise kriteeriumid.

tuntud kvaliteedi tootjad spordirõivad ja kingad on Nike, Adidas, Reebok, New Balance ja paljud teised. See ei tähenda, et teiste firmade jooksujalatsid tasuks ära visata. Aga need on need parim viis on end tõestanud ja on nüüd kõigil kõrvadel, õigemini jalul. Niisiis, Nike'i jooksusarja säravamad esindajad on Nike Free Run, Nike Air Max, Nike Roshe, Nike Air Pegasus, Nike Flyknit Max ja paljud, paljud teised. Arvustuste kohaselt näivad need tossud lendavat, mitte ainult ei jookse. Adidas rõõmustab oma fänne selliste mudelitega nagu Adidas Energy, Adidas Climacool, Adidas ZX70 ja nii edasi, kõiki ei jõua üles lugeda. Kui otsite, võite leida imelisi jooksujalatsite mudeleid igalt tootjalt.

Tere kõigile algajatele ja aktiivselt jätkajatele!

Umbes aasta tagasi, kui otsustasin sörkimise oma treeningute "dieeti" lisada, seisin silmitsi kiireloomulise küsimusega - +

Olen alati arvanud, et see on vastutusrikas amet ja sellele tuleks läheneda targalt. Ma ei eksinud oma oletustes ja valisin mudeli, mis ikka enesekindlalt “jooksurihma tõmbab” ja suudab edestada veelgi “moodsamaid” mudeleid.

Niisiis, täna proovin kõik oma varasemad välja panna praktiline kogemus valikut ja jagage mõnda "välismaist" suundumust, millest ma hiljuti teada sain. Üldiselt tehke end mugavalt, alustame.

Jooksmise bioenergeetika

Ma arvan, et igal inimesel, kes otsustab joosta ja vahetada oma igapäevariided lühikeste pükste ja tossude vastu, tekib varem või hiljem küsimus - kust ja mis kõige tähtsam, kuidas valida jooksujalatseid? Ja tundub, et hoovis on käes 21. sajand ja igal pool on lugematu arv spordijalatseid, vali, mida tahad, võid näpuga pista kallima või odavama mudeli peale ja kindlasti ei eksi. Kõik pole aga nii lihtne ja selleks, et jalad sind tänada saaksid, tuleb päris palju ringi joosta ja otsida õiged kingad jooksude jaoks.

Sellest, millele ostmisel tähelepanu pöörata, räägime edasi, aga kõigepealt paar sõna jooksmise energiast.

Ühes oma varasemas artiklis vastasime küsimusele, samas artiklis puudutame jooksmise energiakomponenti, millest paljudel pole aimugi.

Niisiis, nagu me juba teame, on keharakkude peamised energiaalajaamad mitokondrid. Valgumolekulide süntees sõltub otseselt nende energiatootmise võimest. Kui arvestada lihasrakke, on nende suuruse suurenemine võimatu, kuni ilmneb mitokondriaalne hüpertroofia. Seega esimesed tulemused jõutreening rakus endas suureneb mitokondrite suurus ja arv. Nende protsesside tulemusena tekib energia lihasrakud suureneb ja see on juba täiesti piisav kogu lihaskoe hüpertroofia tagamiseks.

Tinglikult protsess, kuidas sedalaadi koolitused mõjutavad kasvu lihasmassi võib jagada etappideks:

1. Treening –> kurnatus energiavarud lihasrakud;
2. Energia ammendumine –> neurotransmitterite teke, mis mõjutavad lihasrakkude DNA-d. Valgu sünteesi (valgu sünteesi) protsesside käivitamine geneetilise aparaadi abil;
3. Valgusünteesi aktiveerumine –> hüpertroofia ja energiaalajaamade arvu suurenemine. raku "energia" suurendamine;
4. Raku DNA aktiveerimispotentsiaali "energia" suurenemine -> hüpertroofia ().

Kõige eelneva põhjal võime järeldada, et lihaste kasv on võimatu ilma mitokondriaalse hüpertroofiata. seda vajalik tingimus alustuseks lihaste kasvu. Enamik tõhusad harjutused, “treeningu” jõualajaamad on aeroobsed (juurdepääsuga hapnikule) harjutusi. Nende hulka kuuluvad peamiselt: jooksmine, ujumine, sõudmine, jalgrattasõit, uisutamine jne.

Loomulikult on selles nimekirjas kandideerimine esikohal, sest just tema põhjustab nii tugeva energiadefitsiidi. Kui vaadata jooksjate figuure (eriti maratonijooksjad), siis saab teha järgmise järelduse. Nende keha on energiapuuduse täiendamise käigus õppinud kasutama peaaegu kõiki rasvamolekule nii tõhusalt kui võimalik.

Jooksjate lihased ei ole mahult märkimisväärsed, sest nad ei treeni massi nimel, kuid nende energiakomponent on väga tasemel. kõrge tase. Seega, isegi kui "jooksja" oma treeningu lõpetab, ei kao suurenenud mitokondrid kuhugi. Kui selline inimene tuleb Jõusaal ja hakkab rauatükke tõmbama, siis kõik tema mitokondrid "ärgavad ellu" korraga ja hakkavad protsessidele energiat andma valkude süntees lihaseid. Kõige selle tulemusena reageerivad lihased sellele üsna hästi võimsuskoormused, ja lihasmass kasvab kiiresti.

Lisaks “mitokondrite kvaliteedi” tõstmisele suureneb ka nende arv ning muutuvad ka energiaallikad. Kui tavaline inimene Süsivesikud on peamine oksüdatsiooniaine. (st energiat saadakse neist), siis jooksja (sellise allikana)üha rohkem rasvu ja aminohappeid.

Lisaks rasvadele ja aminohapetele võivad mitokondrid kasutada ja - peamist lihaste väsimuse allikat. Mida tõhusamalt seda kasutatakse, seda vastupidavamaks muutuvad teie lihased.

Siin üleüldse, mis on jooksu bioenergia ja selle mõju lihastele. Ma arvan, et te ei jõua ära oodata, millal murduda madal start jooksmiseks, kuid sul pole veel häid saapaid. Noh, on aeg hakata kaaluma küsimust, kuidas valida õigeid jooksujalatseid?

Kuidas valida jooksujalatseid. Uurime kõiki peensusi ja nüansse.

Kvaliteetsed spordijalatsid on ennekõike teie jalgade tervise ja ilu tagatis. Enamik inimesi, kes hakkavad sörkima, ei pane selle probleemi peale põrmugi: "nad ütlevad, et mulle ei meeldi koolist saati joosta ja ükski toss ei aita mind selles." Muidugi on tossud vaid tööriist, mis võimaldab mugavamalt liikuda, need ei ole käimissaapad, mis teeksid kõik sinu eest ära. Et aga jooksmise muljet kohe mitte rikkuda, on parem esimesed sammud teha õigetes “kingades”.

Niisiis, alustame.

Tossud on spetsiaalset tüüpi jalatsid, mis aitavad inimesel lahendada teatud spordi- ja majapidamistöid. Varem olid need tavalised kummitükid, kuid nüüd on see kummitükk muutunud väga intelligentseks ja ohutuks. Nende valmistamiseks kasutatakse kõige arenenumaid tehnoloogiaid ja mõned koopiad aitavad sportlasel otseselt jooksutulemusi parandada.

Üldiselt näevad tossud välja sellised: (vaata pilti) ja koosneb...

• top (Ülemine) - kangast või nahast valmistatud sünteetiline võrk, mis tagab ventilatsiooni, tiheda istuvuse ja kaitse väliskeskkonna eest;
• tallad (vahetald / välistald) - tagavad jala pehmenduse ja stabiilsuse;
• kontsad (Heel);
• sektsioon varvaste all (Toe Box).

Vaatame tossude peamisi konstruktsioonielemente veidi üksikasjalikumalt ja jaotises.

"Tülaosa" omadused on selliste elementide olemasolu nagu:

• Varbakast (sõrme piirkond)- peaks jätma varvastele piisavalt ruumi ja võimaldama tõukefaasis jalal painduda. Kui see on piisavalt väike, piirab see lihaste/kõõluste liikumist ja põhjustab lõpuks valu ja spasme jalas;
• Heel Counter (kand) - koosneb plastikust või komposiitmaterjalist ja seda kasutatakse kannapiirkonna tugevdamiseks. Need on erineva jäikuse astmega ja nende ülesanne on maksimeerida jala stabiilsust ja kõigi liigutuste kontrolli;
• Achilleuse notch (Achilleuse sälk)- Soon-krae kanna tagaosas. Pakub kaitset ja kindlat kinnitust kõige eksponeeritud kõõlusele.

Sõltuvalt talla (kaare) profiilist on tossud järgmised:

• sirgjooned on raskemad, kuid neil on suur toetus kaare all;
• kumer - kerge, kuid vähem toetav;
• poolkõver - kahe esimese hübriid, pakuvad paremat tuge.

Sisetald (sisetald) - jooksjajalatsi eemaldatav osa, mis lisab tallale pehmendust mugavamaks jooksmiseks.

vahetald (vahetald)- jaotab ühtlaselt survet jooksja jalale ja annab pehmenduse.

Välistald (tald) - jalatsi madalaim kiht, mis on otseses kontaktis maapinnaga.

Süveneme "tehnilistesse" punktidesse õige valik tossud.

Pronatsiooni tüübi määramine

Peaaegu kõik jooksujalatsid, mida poelettidelt leida võib, on tootja valmistatud inimese jala pronatsioonist lähtuvalt. Pronatsioon on liigese normaalne loomulik liikumine, mis aitab joostes või kõndides absorbeerida löögi mõju pinnale. Teie pronatsioonitüüp määratakse kindlaks, asetades jala horisontaalsele toele.

Jala pronatsiooni määramiseks peate veidi urineerima, sest ainus kodus saadaolev test on " märg jalg". Niisiis, jätkame järgmiselt.

Värbamine väikeses (keskmine sügavus) vann vett, pane jalg sellesse. Esmalt leiame pinna, mis suudab meie trükist hästi kuvada. See võib olla pruun paberkott või tavaline paber. Kui tahad oma jalga järglastele jäädvustada, siis võid julgelt tsementi võtta, selge jälg on sulle kindlasti garanteeritud :).

Järgmisena paneme oma jala lehe pinnale ja jätame sellele oma kauni jälje. Suurema selguse huvides saate sellele pliiatsiga ringi teha. Kui te paberil jälge ei näe, võib vee asemel kasutada värve. (siis kiiresti duši all ja lase jäljel kuivada, kuni see kuivab).

Kui olete oma jalast "kipsi" võtnud, võrrelge seda järgmise tallatüüpide standardiga. (vaata pilti) ja otsusta, kumb sa oled (kus on suurem sarnasus).

Esimene tüüp on lamedad jalad (lamedad). Kaasaegses ühiskonnas üsna levinud tüüp. Kui teie sõrmejälg sarnaneb lame jalg, siis pidage meeles, et teil on liigne pronatsioon ja joostes tekib alati jalalaba "ummistus" sissepoole. Loomulik amortisatsioon on katki ja koos ülekaaluline, tasane tüüp võib põhjustada jalavigastuse. Tossude tüüp tuleb valida toestusega või jala maksimaalse toega.

Teine tüüp on tavaline võlv (keskmine). Kõige optimaalsem pronatsioonitüüp, mis võimaldab jooksjatel mitte kogeda tehnilisi probleeme seotud jooksmise biomehaanikaga. Kinga tüüp - stabiilsus (liigse pronatsiooniga – jalatugi).

Kolmas tüüp on kõrge võlv (kõrge). Erineb supinatsiooni poolest (alapronatsioon). Jooksjate kogemus rasked koormused säärel. Tossude tüüp - amortisatsioon.

Igal pronatsioonitüübil on oma jooksujalatsite kategooria.

Kui olete varahoidla tüübi üle otsustanud, järgmine samm saab…

Oma jalgade mehaanika kindlaksmääramine

Vaatamata sellisele ebamäärasele nimele on igal inimesel kantud kingade ainulaadsed omadused. Need. kellelgi on "klubijalg", kellelgi on tugevam konts ja kellelgi on kingad pärast 2 aastate kulumine pole praktiliselt muutnud oma "tehase" profiili. Selleks, et teha kindlaks, milline jalamehaanika teil on, piisab jalatsite eemaldamisest, selle alumise osa füüsilise kulumise vaatamisest ja korrelatsioonist järgmiste andmetega:

• Alapronatsioon (nõrk pronatsioon/supinatsioon);

Jalad liiguvad kõndimisel veidi väljapoole. Jooksja lükatakse ära enamasti väikeste sõrmedega väljaspool jalad. Kui inimese jalavõlv on kõrge, siis on tal reeglina alapronatsioon. Jalatsite talla välisservadel on näha liigset kulumist. Parim variant jooksujalatsid on neutraalsed.

• Neutraalne pronatsioon (neutraalne pronatsioon);

Liikumise ajal on jalg maapinnaga pidevas kontaktis. Jooksja tõukab maha suurema esijalgade alaga. Kõige sagedamini on seda tüüpi pronatsioon tavalisel kaarel. Jalatsid kuluvad ühtlaselt kogu pinna ulatuses, ilma märgatavate tsoonideta. Neutraalne pronatsioon vastab sama tüüpi kingadele.

• Kerge ülepronatsioon (kerge ülepronatsioon) ;

Jalg on maaga kontaktis, kõndides/joostes surub sportlane pöialdega seestpoolt. Tavaliselt on seda tüüpi pronatsioon normaalse jalavõlviga inimesel. Jalatsil on märgata mõõdukat kulumist talla siseküljel ja all pöial. Tossude tüüp on stabiliseeriv mudel.

• Raske ülepronatsioon (raske pronatsioon);

Jalg “rehab” sissepoole (klubijalg) ja jooksja tõukab pöidlaga sees jalad. Kõige sagedamini on lamejalgsetel inimestel tugev pronatsioon. Sellise kandja kingadel on märkimisväärne kulumine talla siseküljel, mis võib ulatuda kogu pikkuses. Parim variant kingad võivad siin muutuda teatud tüüpi liikumisjuhtimiseks (liikumise juhtimine), mis ühendab suurema stabiilsuse pehmendusega.

Et seda kõike kuidagi lahendada ja viia ühine nimetaja, kasutage järgmist tabelit.

Nüüd vaatame lähemalt tossude kategooriaid.

See kategooria on jooksjate seas kõige levinum. enamikul neist on normaalne jalavõlv. See sobib suurepäraselt ka vähese pronatsiooniga inimestele. Sportlaste jalad ise tajuvad ja jaotavad tavaliselt löögikoormust, ilma et oleks vaja kunstlikku löögisummutust.

Kõrge jalavõlv ebapiisava pronatsiooniga, siin sihtrühma see kategooria. Kingad võimaldavad kompenseerida jala loomuliku pehmenduse puudumist ja vähendada jooksmisel liigestele avalduvat põrutuskoormust.

See jalats sobib ideaalselt lamedate jalgade jaoks. Sest jalalabal on tugev ummistus sissepoole, seda ei juhtu loomulikult pakkuda polsterdust ja löögisummutust. Siin tulevad appi jalanõud, mis võimaldavad jala “ummistusest” sissepoole tekitada tuge ja taastavad loomulikud amortisatsioonimehhanismid.

Võime öelda, et see on tossude kategooria kategooriast "tankid ei karda mustust". Nende kaudu disainifunktsioonid (veekindel pealispind, tugevdatud tald jne) võimaldab rahulikult arvestada kõigi murdmaajooksu iseärasustega.

Kategooria, mis on mõeldud ainult kogenud jooksjatele. Seda tüüpi jalatsite ostmiseks tuleb “tuuletada” üle tosina kilomeetri ning arendada piisavalt hästi oma lihasluukonna ja jalalihaseid. Praktiliselt puudub tugi ja vähenenud polsterdus. Oluline märkus- jooksja kaal ei tohiks ületada 65 kg. Kui kõik nõuded on täidetud, on see teie tüüp.

Muidugi on terve vagun ja väike käru jooksujalatsite kategooriaid. (pealegi on igal tootjal enamasti oma nimed ja read). Üldiselt annavad aga esitatud kategooriad jooksujalatsite valikul selgeks, millisele poole vaadata.

Märge:

Sest see on rohkem "tehniline" artikkel, me ei arvesta konkreetsed tootjad ja nende kingakategooriad. Pühendame sellele eraldi täiemahulise artikli.

Kontrollnimekiri: kuidas valida jooksujalatseid. + Salajase valiku automatiseerimise tööriist.

Siin jõuame selle artikli haripunkti. Me ei torma kaua, vaid kaalume kohe konkreetset kontrollnimekirja, mis aitab teid valikul.

• Ärge lootke kõrge hind ja ilus pood;

Tavaliselt ei maksa kallitest kauplustest tosse ostes mitte ainult nende tehnoloogiliste kellade ja vilede eest. (tugevad paelad, komposiittald jne), aga maksad ka ruumide üüri, poe enda kaubamärgi ja muu jama.

• Ostukoht;

Jalatseid on soodsam osta hulgi või internetist. Otsige oma linna poest üles meelepärane mudel, kirjutage sealt üles kogu antropomeetria ja ostke see julgelt, aga juba 1,5 korda odavam ülemaailmses võrgus. Kui linnas pole spetsiaalseid poode, külastage mis tahes jooksuosa. Tavaliselt ostavad treenerid oma hoolealustele tossud. Paluge neil teha teile teene ja valida õige mudel.

• Valige ainult tuntud "jooksvad kaubamärgid";

Taotlejate-tootjate ringi tasub kitsendada 2-3 kaubamärgid ja jäta ainult: Asics, Mizuno, Newton.

• Määrake oma kaare kõrgus ja pronatsiooni tase;

Kasutage "märgtesti" ja tehke jala kips, et mittevajalikud mudelid kohe ära visata.

• Otsustage kehakaalu ja jooksustiili üle;

Kui teie kaal ületab 70 kg, siis mõtle vastupidavamatest materjalidest tugevdatud tallaga mudelitele, muidu saad kannast lihtsalt läbi suruda. Kui maandute varvastele, valige täispika pehmendusega kingad. Kui jooksed kontsalt, siis otsi silmapaistva kannapehmendusega kingi.

• Suurus;

Suurus loeb. Parim on osta tossud, mis on põranda/üks numbri võrra suuremad kui teie vabaajajalatsid.

• voltimisjoon;

Jalatseid jalga pannes pane varvas põrandale ja vajuta kannale. Murdejoon peab täpselt vastama teie jala joonele. Kui see nii ei ole või tald paindub liiga pingul, põhjustab see jooksmisel vigastusi.

• Katte tüüp;

Hinnake, kus te jooksete teete: park / mets - konarlik maastik; asfalt - linna stiil; spetsiaalne pinnaskate; põrandakate. Nüüd on tossud suurepäraselt jagatud katete tüüpide järgi.

Nendest reeglitest lähtudes saate hõlpsalt valida endale sobivad jooksujalatsid.

Niisiis, meie artikkel on jõudmas oma loogilise järelduseni, kuid lõpuks valmistasin teile midagi maitsvat :).

Paljudele võib selline manuaalne mehhanism mingite “jalatsite” valimiseks tunduda üsna keeruline ja töömahukas. Seetõttu on eriti “laiskade inimeste” jaoks spetsiaalne teenus, mis võimaldab teil tossude valiku üle reaalajas otsustada. Peate lihtsalt paar nuppu "torkama" ja selle tulemusel saate täielik nimekiri teile soovitatud mudelid.

Teenuse nimi on "Precision Fit Online". See võtab arvesse jooksja peamisi individuaalseid parameetreid (pikkus, kaal, jalgade asetus jne), ja valib selle analüüsi põhjal teile sobivaima tossupaari. Tegelikult on valik üsna lihtne, lähete teenusesse, määrate oma parameetrid ja loete tulemusi.

Muidugi on automaatne valik palju mugavam ja säästab palju aega, kuid minu soovitus on puhtalt see, et käepidemed on siiski paremad, eriti kui ostate esimest korda. Seetõttu pidage meeles, et on kaks võimalust ja mõlemad saavad neile usaldatud ülesandega väga hästi hakkama.

Noh, teeme kuidagi kokkuvõtte.

Järelsõna

Täna tegime tõesti kõvasti tööd ja õppisime kõik "tehnilised" hetked vastuseks küsimusele - kuidas valida jooksujalatseid? Järgmistes artiklites analüüsime puhtalt praktilisi kiipe - spetsiaalselt jooksujalatsite tootjatele. Seetõttu ei erine me palju, tellime värskendusi ja jälgime kasulikku teavet.

Sellega jätan teiega hüvasti, edukat ostlemist ja näeme varsti!

PS.Ärge unustage kommentaaride vormi ja loobuge siirastest küsimustest!