Що, якщо прожити місяць без алкоголю. Траплялося, що люди помирали, випивши надто багато води, тобто від водної інтоксикації.

Для людей, які вживають алкоголь упродовж тривалого часу, відмова від звички – серйозний крок. П'яниця хоче знати, які зміни в житті на нього чекають, якщо він проживе, наприклад, півроку без спиртного.

Як зав'язати зі спиртним правильно

У питущих людейчасто складається помилкова думкапро те, що випивати треба, один раз і назавжди. Лікарі-наркологи не погоджуються з подібними методами і кажуть, що різка відмова від спиртного може призвести до погіршення стану здоров'я людини.

Якщо довго пити, а потім раптово вирішити зав'язати, то спочатку людина відчуватиме:

• погіршення загального стануздоров'я;
• напади страху;
• головний біль;
• депресію;
• тривогу.

Звичайно, всі ці почуття свідчать на користь того, що алкоголь благотворно впливав на організм, оскільки без нього різко стало так погано. Ця думка помилкова, але довести її п'яниці і відмовити її прийняти чергову дозу в найкращому випадкускладно ж, що ймовірніше, і зовсім неможливо.

Якщо алкоголіки п'ють упродовж тривалого часу, то їм, як вважають наркологи, протипоказані спроби різко розлучитися зі звичкою. Їхня відмова має бути поетапною, щоб не травмувати організм. Також поступова відмова допоможе запобігти розвитку білої гарячки.

Що відчуває організм

Алкоголь – напій, що викликає сильне звикання як на фізіологічному, а й у психологічному рівні, якщо вживати його регулярно. Час, коли п'яниця вирішує відмовитися від згубної звички, вважається дуже складним у фізичному, а й у психологічному плані. Необхідно розуміти, чого очікувати від організму щодня.

Перші дні

Перший день без алкоголю вважається одним із найскладніших, тому що в цей період необхідно боротися з похміллям. Людина звик обривати похмільний синдром, черговий развипивши алкоголь, але якщо він вирішив зав'язати зі звичкою, робити це не можна буде. Замість алкоголю краще пийте розсіл, пігулки від головного болю, багато неміцного солодкого чаю.

Важливо! У першу добу необхідно проявити впертість і в жодному разі не торкатися пляшки з етанолом.

Перші два-три дні характеризуються неспокійним станом. Людина може відчувати нервозність, відчувати себе погано, у неї у ряді випадків спостерігаються розлади травлення чи випорожнення. Іноді подібне нездужання замість двох-трьох днів триває п'ять-сім днів, після чого настає помітне покращення загального стану.

Перші кілька місяців

• Перший місяць без алкоголю характеризується помітним покращенням загального стану людини. Він може сам відзначити, що став краще мислити, легше запам'ятовувати інформацію, колір його шкірних покривівпокращився, вирівнявся.
• 2 місяці без спиртного ознаменуються відновленням захисних силорганізму. , знову почне працювати на повну потужність, захищаючи від інфекцій та несприятливого зовнішнього середовища.
• 3 місяці без алкоголю супроводжуватимуться покращенням сну, стабілізацією настрою, відсутністю захворювань інфекційної природи, оскільки імунітет знову захищатиме організм повноцінно. Багато людей зауважують: «Я не п'ю вже кілька місяців, і ніколи ще так добре себе не почував!»

Крім позитивних змін фізичного стануорганізму настануть поліпшення й у моральному плані. Так, наприклад, у людини знову з'являться тверді моральні принципи, він перестане шукати собі виправдання і почне відповідати за себе та свої вчинки. У цей період важливо підтримати колишнього алкоголіка, запобігти зайвий тискна нього, щоб знову ненароком не штовхнути його на криву доріжку.

Перші півроку

5 місяців без алкоголю потрібно організму, щоб повністю відновитися, позбавитися токсинів етанолу і знову почати нормально і повноцінно працювати. Іноді, залежно від індивідуальних особливостейі тривалості попереднього пияцтва цього потрібно трохи більше часу.

Відновлення всіх функцій організму супроводжуватиметься:

• відсутністю головного болю;
• ясністю мислення, здатністю нести відповідальність за себе та свої вчинки;
• нормалізується робота серця та судин, людину більше не мучать задишка та тахікардія;
• стабілізується інтимне життя, більше не виникає проблем у ліжку.

Важливо! Поліпшення наступають лише в тому випадку, якщо людина повністю цурається алкоголю! Навіть невелика доза етанолу може знову викликати збій, порушивши тендітну рівновагу, що нещодавно встановилася.

Якщо колишній алкоголік не п'є вже півтора роки і більше, можна вважати, що його залежність перебуває на стадії ремісії. У цьому випадку вживаються заходи, щоб зберегти тверезий спосіб життя протягом тривалого часу. Для цього рекомендується звертатися до суспільства анонімних алкоголіків, вчитися ділитися своїми проблемами, освоювати різноманітні хобі.

Як допомогти організму відновитись

Щоб допомогти організму швидше позбутися впливу алкоголю, існує простий комплекс заходів, яким рекомендується слідувати день за днем ​​в період всього лікування від пияцтва. До цих заходів відносять:

• вибір легкого та збалансованого харчування;
• медикаментозну терапію, спрямовану на відновлення роботи печінки та нервової системи;
• регулярні прогулянки на свіжому повітрі(перевагу рекомендовано віддавати саме пішим прогулянкам);
• проходження курсу вітамінотерапії (колишні алкоголіки та їхні сім'ї кажуть: «Ось, п'ємо курс вітамінів усі разом»);
• розрив зв'язків із постійно вживаючими спиртними компаніями, в яких можливе повернення до шкідливій звичці.

Правильно організована допомога організму, що відновлюється, допоможе знизити негативні відчуття, які відчуватиме п'яниця в перші дні відмови від спиртного. Завдяки такій допомозі вдасться запобігти повторному поверненню людини до її шкідливої ​​звички та переконати її, що тверезість, на відміну від пияцтва – це позитивні емоції, світле майбутнє та радість.

(Visited 15 942 times, 3 visits today)

Популярність дієт з використанням води зрозуміла.

Людський організмвдячно приймає підвищене вживання вологи, особливо на тлі постійних стресів та обмежень.

На скільки можна схуднути на воді, залежить не так від самої води, як від стану організму та обраної схеми.

На скільки можна схуднути на воді на водній дієті

Дієтою для лінивих або водною дієтою називають особливу схему прийому води з метою зниження ваги. Вони відрізняються одна від одної. Так, схема лінивої дієти - просто випивати за 15 хвилин до будь-якої денної трапезипо дві склянки води. Причому це має бути саме вода, без газу, добавок, мінералізації.

Інша схема:перед сніданком випити склянку теплої води, перед обідом дві, а перед вечерею всі три склянки. Розрахунок робиться на те, що шлунок, заповнений водою, не є прикладом великої кількості їжі. Зниження обсягу споживаної їжі неодмінно позначиться зниження калорійності.

При водній дієті воду можна пити незалежно від їди, головне – у достатньому обсязі. Щоб розрахувати норму води за добу, потрібно помножити реальна вагана 40. Наприклад, якщо початкова вага 78 кг, то води доведеться випивати 3 літри та ще 120 мл. Чай, кава, супи та інші рідини, випиті протягом дня, не враховуються: потрібно випивати саме чисту воду.

Суть у тому, щоб покращити обмінні процесививести шлаки, зняти набряклість. Щоранку слід починати з двох-трьох склянок води, випитих на голодний шлунок. Вода відразу ж потрапить у підшлункову, очистить ШКТ, стимулює його нормальну роботу, покращить травлення. Щоб схуднути на воді, пити її потрібно дрібними ковтками. кращого засвоєння. Температура має бути нормальною, ні холодною, ні гарячою.

Додатково рекомендується забезпечити низькокалорійний раціонхарчування, виключити на час дієти все жирне, солоне, мариноване, обмежити борошняне. Протипоказана велика кількість рідини людям з камінням у нирках (небезпека в тому, що хвороба може бути не діагностована і виявиться вона вже в процесі дієти) і підвищеним тиском.

На скільки можна схуднути на воді, якщо пити її за однією з наведених схем, залежить від ваги, кількості шлаків і навіть сезону. І водна дієта, і дієта для лінивих дозволять позбутися за тиждень від трьох-чотирьох кілограмів зайвої ваги(і це буде, на жаль, зовсім не жир), а за три тижні – від семи до десяти кілограмів.

Важливо знати деякі правила прийому води протягом дня:

Якщо хочеться їсти - випийте води, але тільки кімнатної температури. Холодна вода збуджує апетит;

Любительки кави повинні засвоїти правило: на кожну чашку кави потрібно випити склянку води поза основним об'ємом. Кава зневоднює організм;

Тривала роботаперед комп'ютером також зневоднює, тому через кожний п'ятнадцять хвилин потрібно випивати якусь кількість цілющої вологи;

Не варто запивати їжу. Якщо прийом їжі був вуглеводним, можна пити через півгодини, якщо білковим – через два. Вода розбавляє нормальну концентрацію кислот та лугів, які розщеплюють їжу до її надходження до кишечника, корисні речовинине засвоюються.

Водна дієтадопоможе не стільки схуднути, скільки нормалізувати вагу, повернути її до нормальним показникам. Тому якщо потрібно всього влізти в старі джинси, трохи прибрати животик, то такий варіант ідеальний.

Скільки можна схуднути на воді при семиденному вологому голодуванні

Вологе голодування – це відмова від їжі та прийом протягом семи днів лише води в достатньому обсязі. Такий варіант схуднення на воді підійде лише цілком здоровим людям, і то лише після консультації з лікарем. Втрата ваги гарантована, але на скільки можна схуднути на воді, залежить все від тих самих індивідуальних особливостей організму: вага, рівень фізичної активності, сезон, достатній обсяг рідини, що випивається.

Втрата ваги в середньому за семиденний період голодування становитиме приблизно шість кіло. Перші 3,5 кілограми підуть за першу добу: це буде півкіло глікогену три літри води. Тільки після того, як організм витратить весь глікоген, почнеться розщеплення жирових депо та деякої кількості м'язових волокон. Саме тому потрібно обов'язково підтримувати м'язову активністьта приймати вітамінний комплексдля заповнення потрібних організмуречовин. Всього за тиждень можна позбутися 2, 5 кілограмів власне жиру. Крім того, організм щодня втрачатиме до 25 г м'язів.

Яким буде раціон протягом цих семи днів? Вода, трав'яні чаї(шавлія, ромашка, каркаде, м'ята, меліса, чебрець), зелений чай. Кількість води на добу – не менше ніж півтора літрів, до 2,5 – 3 літрів.

На скільки можна схуднути на воді без шкоди здоров'ю

Сім днів – саме стільки можна провести на вологому голодуванні без суттєвої шкоди здоров'ю. Особливо затяті дівчата проводять у такому режимі більше часу, але це дуже небезпечно. Скільки можна схуднути на воді за два тижні? На 10–17 кілограмів. Але це дуже небезпечне заняття, причому важливо дотримуватись правил входження в голод і виходу з нього.

Перед водним голодуванням за три-чотири дні потрібно прибрати з раціону м'ясні та рибні продукти, жирне та солоне. Потрібно більше рухатися та пити більше води- До двох літрів. Зменшити раціон харчування, перейти на овочеві страви, ввести фруктові та овочеві соки.

Голодування супроводжується закисленням організму (ацидоз). Процес супроводжується головним болем, слабкістю, появою неприємного запахунудотою. Зазвичай це відбувається на третю добу. Організму можна допомогти клізмою, душем, прогулянками на свіжому повітрі. На скільки можна схуднути на воді, багато в чому залежить від стану здоров'я та ступеня зашлакованості організму. Якщо симптоми не проходять, підключається безсоння, аритімія, наростають головний біль, вологе голодування слід негайно припинити.

Вихід із голодування з водою – це сокотерапія. На сніданок, обід та вечерю замість звичної порції їжі випивати склянку свіжого соку, за бажанням розбавляючи його водою. Соки з пакетів не підійдуть: у них надто багато цукру та консервуючих речовин. Крім того, потрібно продовжувати пити чисту, негазовану та непідсолоджену воду.

Протягом першої доби потрібно ввести в раціон фрукти невеликій кількості, натуральні соки(Яблуко, виноград, груша та ін.). На другий день додати овочевий суп, на третій – курячий бульйон. Протягом наступного тижня можна поступово вводити овочі в більшій кількості, найкраще відварені, парові, крайньому випадкугриль.

У наступні дні слід дотримуватись здорового раціонуз упором на кисломолочні продукти, овочі, фрукти, рибу, яйце, зелень.

Текст:Юлія Рузманова

Щодня ми стикаємося з тисячами популярних порад,правил і висловлювань, багато з яких насправді виявляються помилками. Ми запускаємо серію матеріалів, в яких препаруватимемо популярні думки і з'ясовуватимемо, чи вони стосуються реальності. Сьогодні розуміємо, як багато води треба пити щодня.

У останні рокилюди стали частіше пити звичайну воду. Пляшка води є із собою у кожного спортсмена та у багатьох студентів на лекціях. У брошурі, що розповсюджується в Каліфорнійському університеті в Лос-Анджелесі, студентам радять «носити із собою пляшку води та пити на заняттях частіше». При цьому багато хто зізнається, що їм важко змушувати себе пити багато води, а в інтернеті можна навіть зустріти лайфхаки про те, як споживати денну норму.

Важко сказати, хто перший встановив норму 2 літри води на день. Ймовірно, ця догма закріпилася ще 1945 року, після публікації Національної ради продовольства та харчування США: «Норма споживання рідини для дорослої людини становить близько 2,5 літри на день».

Тож пити чи не пити?

Вода, безперечно, корисна - хоча б тому, що насичує організм і при цьому не містить калорій. Але досліджень, які підтверджували б норму 2 літри на день, на сьогодні не існує. Аргументи на користь великого споживанняводи, що зустрічаються у ЗМІ, зводяться до наступного: наше тіло переважно складається з води (50–70 % маси), як і кров, м'язи, мозок та кістки (85 %, 80 %, 75 % та 25 % відповідно), а тому організму потрібна вода, щоб нормально працювати - не менше 2 літрів. І якщо з першим висновком складно посперечатися, то другий ні на чому не ґрунтується.

Навіть у публікації Національної ради з продовольства та харчування США згадувалося, що до зазначеної ним норми 2,5 літра входить не тільки питна вода, але й решта напоїв, а також вся їжа, де теж міститься значна кількість води. Тому, щоб отримувати достатньо води, не потрібно випивати кілька пляшок на день – потрібно лише правильно харчуватись. Для тих, хто хоче переконатися, що до його організму надходить достатньо води, існують мобільні програми, які допомагають підрахувати, що вам дав кухоль молока і скільки відібрала чашка кави.

Траплялося, що люди помирали, випивши надто багато води, тобто від водної інтоксикації.

Воду часто рекомендують пити, щоб схуднути. Але залишається нез'ясованим, чи вода скорочує споживання їжі, як довго триває ефект і який обсяг рідини потрібен, щоб вплинути на насичення. У дослідженні Американського товариства клінічного харчування говориться, що вода у складі продуктів (наприклад, в курячому супі), можливо, краще справляється з роллю «переднавантаження» перед наступною за нею трапезою, ніж та ж кількість води, випитої окремо. Зв'язок між споживанням великої кількостіводи та високою тривалістю життя також не встановлено.

Цікаво, що траплялося й таке, коли люди помирали, випивши надто багато води, тобто від водної інтоксикації. Щоправда, на частину загиблих людейвплинув екстазі, що посилює почуття спраги. Як стверджує інфекціоніст Крістофер Ван Тулеккен, «люди еволюціонували, виконуючи важкий фізична працяв умовах спеки та посухи. Ми можемо без особливих проблемотримувати меншу кількість води, ніж зазвичай, у той час як навіть невелика інтоксикація водою призведе до значно більше сумним наслідкам. Говорячи простою мовою, Пити занадто багато води так само погано, як не пити її зовсім».

Отже, доказів того, що 2 літри – необхідна норма, не існує.

Ганна Миронова

Час на читання: 7 хвилин

А А

Чи можна схуднути за допомогою простої води? Попри окремі скептичні думки – так! Схуднення та підтримання нормальної вагизалежить від обсягу, частоти та якості споживаної рідини.

Дотримуючись правил цієї водної дієти, можна скинути зайві сантиметри, А заразом і поправити здоров'я - якщо, звичайно, не зловживати водою, тому що 5 літрів води на день не просто користі не додасть, а ще й вимиє з організму всі корисні мінеральні речовини.

Тому читаємо правила і худнемо розумно:

• Скільки пити? Середня кількість води на добу – від 1,5 до 2,5 літра. Добова нормадорівнює 30-40 мг води/1 кг маси тіла. Хоча в ідеалі цю цифру найкраще зможе визначити особистий дієтолог. Чи не зловживайте водою! Наївно думати, що 4-6 літрів на день вдвічі швидше за вас перетворять на струнку фею (на жаль, такі випадки є). Збережіть печінку, та й весь організм загалом.

• Яку воду використати? У зазначену кількість рідини входить тільки вода. Соки, кава/чай та інші напої – окремо. Про каву взагалі окрема розмова – він організм зневоднює. Тому на кожну філіжанку кави додавайте ще одну склянку води. А солодкі напої постарайтеся взагалі виключити із раціону. Щодо видів самої води, для «дієти» можна брати талу воду, кип'ячену, лікувальну мінеральну без газів, а також воду з добавками (лимон, м'ята, кориця, мед та ін.). Відмовтеся від будь-якого газування, включаючи воду. Лимонади просто шкідливі, а у складі газованої води є солі, що не сприяють процесу схуднення.

• Вода натще – одне з головних правил. Тільки-но ви зістрибнули з ліжка і одягли капці, відразу бігом не ванну чистити зуби, а в кухню - пити воду. Не поспішайте запихати тости, вівсянку або яєчню з беконом. Спочатку – вода! Натщесерце - склянка води кімнатної температури, можна з ложечкою меду або додавши кілька крапель лимонного соку. І лише потім починайте усі свої справи.
• Заведіть собі добру звичку - пити склянку (чашку) води за півгодини до їди. Таким чином ви знизите апетит і заспокоїте шлунок, про користь для шлунково-кишкового тракту і говорити не доводиться. А ось запивати обід/вечерю водою не слід – не порушуйте травний процес. Пити можна через 1-2 години після вуглеводної трапези і через 3-4 після білкової.

• Вода має бути виключно чистою - ніяких домішок та запаху. Слідкуйте за її якістю.
• Пийте маленькими ковтками - Не перевантажуйте печінку з нирками. Це ілюзія, що швидко «висмоктана» пляшка води миттєво вгамовує спрагу. Навпаки, що повільніше ви п'єте, то швидше вгамується спрага. Найкращий варіант- Пити через соломинку.

• Ваша робота передбачає багатогодинну вахту біля комп'ютера? Значить, кожні 15 хвилин відволікайтеся на кілька ковтків води. Так ви зможете взяти під контроль своє почуття голоду, і не сплутаєте його із спрагою.
• Пийте воду лише кімнатної температури. По-перше, холодна водане всмоктується в ШКТ, а просто «пролітає повз». По-друге, вона збуджує голод. В той час, як тепла водавгамовує голод, заспокоює шлунок і взагалі благотворно впливає на ШКТ.
• Якщо до їди далеко , а є пристрасть як хочеться, випийте склянку води - обдурюйте шлунок. І, звичайно, відмовтеся від жирного, борошняного та солодкого. Безглуздо чекати результату від водної дієти, якщо після склянки води накидатися на тортики з вишеньками, тазики з олив'є і сковороди зі смаженою курочкою.

• Не пийте воду із пластику - Тільки зі скляного посуду, регулярно і невеликими порціями.

І – побажання «на посох»… Водна дієта – це навіть не дієта зовсім, а просто кілька правил, які допоможуть повернутися до нормальної ваги. Тому не варто рвати на собі волосся, кусати губи і страждати від важкості дієти.

Більше не можете пити воду через силу? Можливо, це й не потрібне. Пояснюємо, як зрозуміти, скільки вам потрібно рідини, і чи обов'язково випивати по два літри води щодня.

Рада «пийте воду і все буде добре» дає кожна людина, яка поважає себе, будь вона лікар, косметолог або бухгалтер. Необхідність води для організму здається настільки очевидною, що ніхто і не наважиться з цим посперечатися, але насправді для підтримки водного балансунам не завжди потрібна як така вода.

Скільки потрібно пити води

Міф про вісім склянок на день, ймовірно, з'явився в 1945 році, коли Американська рада з продовольства та харчування порекомендувала щодня випивати по 2,5-3 літри води. Однак ніхто не помітив зауваження, яке було після цієї поради: «велика частина цієї кількості міститься в приготованій їжі».

Безумовно, вода необхідна організму – без неї настає дегідратація. Жінкам потрібно приблизно 2,7 літра води на день, чоловікам – близько 3,7 літра. Але більшість людей можуть задовольняти свою потребу у воді лише орієнтуючись на почуття спраги. Ми не говоримо, що треба взагалі відмовитися від води на користь приготовленої їжі: випивати хоча б пару склянок на день обов'язково потрібно. Але якщо ви слухаєте свій організм і п'єте, коли дійсно хочеться, цього достатньо, щоб залишатися здоровим. При цьому 80% необхідної кількостіводи ми отримуємо з рідин (у тому числі і напоїв на основі кави), а решта 20% - з їжею.

Норма споживання води зростає для тих, хто активно займається спортом чи довго перебуває на спеці, але надмірне вживаннярідина може бути небезпечним для здоров'я.

Наталія Фадєєва

Організм людини - унікальна система, яка працює дуже злагоджено. Якщо в організмі не вистачає води, то включається такий регуляторний механізм, як спрага. Психічно здорова людина за доступності рідини померти від зневоднення не може. Це не стосується маленьких дітей, у яких ці механізми ще не до кінця сформувалися, тому влітку в спеку їм обов'язково потрібно пропонувати воду.

Кількість споживаної рідини (а не води повинна бути в середньому дорівнює 30-45 мл на кілограм ідеальної маситіла. Наприклад, для людини вагою 70 кг це буде мінімум 2100 мл рідини. У цю кількість входить не тільки чай, компот, сік, вода, що випиваються протягом дня, але й рідина з супу (200-300 г), овочів і фруктів (300-500 г), підлив (50-100 г). Виходячи з цих цифр на напої залишається в середньому близько 1200 мл – це шість разів по склянці.

У спеку і при заняттях спортом потреба в рідині збільшується на 0,5-1,5 л, при підвищеній температурі тіла - на 500-700 мл, про це зазвичай сигналізує почуття спраги. Іноді кількість рідини рекомендується збільшувати за рекомендацією лікаря за деяких захворювань. У нормі здоровій людинізмушувати себе пити додатково не потрібно, а й випивати менше п'яти склянок рідини небажано. За цим легко стежити, тому що якщо ви п'єте в кожен із трьох основних прийомів їжі та двох перекусів, це і є п'ять склянок. Коли людина п'є дуже мало, нестача рідини може призводити до згущення крові, підвищується ризик тромбозів та сечокам'яної хвороби.