Тренування

Схудла Ольга Картункова: дієта, історія схуднення та фото. Надихаючі фото до та після схуднення. Підтримка водного балансу

Актриса гумористичних програм Ольга Картункова схудла та змінила імідж. Шанувальники звикли, що жінка ставиться до зайвих кілограмів спокійно і не прагне боротися з ними. Вони не заважали активного життята завоювання глядацької любові. Капітан команди КВК «Місто П'ятигорськ» при зростанні 168 см і вазі 151 кг не відмовляла собі в калорійної їжі. Глядачі бачили її як «жінки з характером». Чоловік та двоє дітей оточували турботою. Тепер «пампушка Оля з П'ятигорська» залишилася в минулому. Шанувальники будують неймовірні припущення, гадаючи, що вплинуло на стрімке зниження ваги їхнього кумира. З'явилися чутки про жорстких дієтахта чудодійних ліках.

Сама схудла Ольга Картункова відмовлялася давати поради, побоюючись нашкодити людям. Це з тим, що її раціон розроблявся індивідуально з урахуванням особливостей організму. Актриса турбувалася, що дівчата скористаються ним та зашкодять здоров'ю. Однак чутки та питання змусили її відкрити завісу таємниці.

Початок змін

Оля худнула раніше, щоб виграти суперечку. Вона відвідувала дієтолога. Кілограми «розтанули», але тільки-но парі було виграно, повернулися знову в подвоєній кількості. Стрілка терезів, що вказує на цифру 134, перемістилася на шкалу 150. У 2013 році перед виступом у фіналі вищої ліги КВК жінка невдало впала. Підсумком події став перелом ноги з ушкодженням нерва. Причиною тяжких наслідків травми став зайва вага.

Це стало мотивом до першого кроку на шляху до перетворення. Під час вимушеної перерви у зйомках актрисі надійшла пропозиція брати участь у спеціальній програмі StarHit «Худіємо разом». За час участі Картункова схудла на 18 кг і покинула проект, бо ще не відновилася після травми.

Далі вона просувалась до мети самостійно. Колеги, друзі та рідні підтримали її плани. За час проекту дієтичні страви стали звичними, і перебудуватись на новий режимхарчування було простіше. Дієтологи розробили спеціальний комплексхарчування, в якому добова нормаЖБУ складає:

жири – 30 г;
білки – 70 г;
вуглеводи – 120 гр.

Шлях до стрункої таліїбув непростий. Щоб відвикнути від улюблених шашликів та фастфуду, знадобився час. Потім позитивні результатидодали бажання рухатися до мети. На хвилююче питання: наскільки схудла Ольга Картункова, відповідь дана в інтерв'ю журналу «СтарХіт». Актриса повідомила, що протягом року їй вдалося скинути 61 кг.

У чому суть?

Першим правилом стала розбудова режиму харчування. Прийом їжі через кожні три години та невеликими порціями. Друга рекомендація, випивати щонайменше 1,5 літра чистої водина добу. З урахуванням напоїв цифра становила 2 літри рідини. При надлишковій масітіла Рясне питтяпозитивно впливає на очищення кишечника та виведення надлишків рідини. Пити воду також потрібно за правилами. Не пізніше ніж за 20 хвилин до їди. Тепер дізнаємося докладніше, як схудла Ольга Картункова.

Щоб не перевищувати кількість допустимих калорій, вона відмовилася від жирів рослинного та тваринного походження. В основу раціону лягли продукти, збагачені білками та складними вуглеводами. До останніх відносять:

овочі та гриби;
каші (крім манної);
бобові культури;
хліб грубого помелу;
ягоди та фрукти (виключаючи банани та виноград).

Повільні вуглеводи складаються з моносахаридів: крохмалю, глікогену, клітковини та інсуліну. Ці речовини насичують, забезпечують підтримку рівня глюкози у крові та відновлюють енергію. З білкової їжі до меню увійшли страви з пісного м'ясата риби, сир та кисломолочні напої.

Картункова схудла завдяки повній відмовівід спецій та солі, жирної їжі, соусів, кондитерських виробів. Список заборонених продуктів також увійшли соки в пакетах, розчинна кава, алкогольні напої. Правильно збалансоване харчуваннядопомогло зберегти енергію під час дієти та закріпити результат.

Дієтологи пояснюють, що жорсткі методики, що забезпечують моментальне зниження ваги, для неї марні. Обмеження у харчуванні стануть причиною стресу та недосипання. Після завершення курсу виснажений організм вимагатиме насичення, станеться зрив і вага збільшиться. Система, за якою Ольга Картункова схудла, впливає на прискорення метаболізму та очищення від шлаків та токсинів. Зайві кілограми йшли повільно, але назавжди.

Меню актриси

Спочатку курсу основною їжею стали фрукти, овочі, горіхи та висівки. Для перекушування допускався шматочок сиру або зелень. Наведемо приблизний раціонна три дні. Інгредієнти замінюються за бажанням.

Перший день:

Сніданок – салат із фруктів 250 г та чай;
Ланч – склянка кефіру;
Обід – куряче філе 200 г;
Полудень – свіжий сік або кефір;
Вечеря - сир 100 г або йогурт з низьким відсоткомжирності.

Другий день:

Сніданок – морквяний сік 250 мл;
Ланч - зелений чай, 100 г фініків;
Обід – відварена риба, свіжі овочі;
Полудень – морквяний сік;
Вечеря – зелений чай із фініками.

Третій день:

Сніданок – каша вівсяна з медом, курагою та горіхами;
Ланч - квасоля тушкована і склянка свіжого соку;
Обід – куряча грудказі свіжими овочами чи суп;
Полудень – яблуко або жменя горіхів;
Вечеря – заливна риба, склянка знежиреного йогурту.

У меню також були відрубні оладки, овочевий супта салати, заправлені оливковою олією, ягідні асорті та інші страви з мінімальним вмістом крохмалю, жиру та цукру. Напої: свіжі соки, мінеральна водабез газу.

Улюблені рецепти Олі

Розповідаючи про те, як схудла, Ольга Картункова також ділиться секретами приготування страв. Для фруктового салату знадобляться зелені яблука, груші, апельсини. Плоди очистити від шкірки та насіння. Нарізати рівними кубиками. Залити знежиреним йогуртом.

Другий рецепт – куряча грудка з помідорами та базиліком. З м'яса зняти шкірку та промити під проточною водою. Розрізати на дві частини. На кожному шматочку зробити надрізи і покласти в них, заздалегідь нарізані базилік і томати. Закріпити краї зубочистками. Обсмажити на оливковій оліїпо 3 хв. з кожного боку.

На перше підійде легкийовочевий супчик.

Складові:

картопля;
капуста;
морква;
цибуля та кріп;
пшоно (1-2 ст ложки).

Порізані овочі, натерту на тертці моркву та рубану зелень подрібнити та кинути у киплячу воду. Пшоно промити додати в бульйон. Варити до готовності.

Ольга Картункова схудла, але продовжує утримуватися від калорійних страв. Дієта стала для неї способом життя. Актриса також застосовувала помірні фізичні навантаження. Виснажливі тренування їй не підходили. Заняття розпочалися із відвідування басейну 2 рази на тиждень.

Плавання допомогло зміцнити м'язи, прискорити зниження ваги та зняти напругу. Потім вона стала на бігову доріжку. Початковим рекордом стало 500 метрів. Поступово кілометраж та швидкість збільшилися. До комплексу занять увійшли інші тренажери та ранкові пробіжки.

Схудла Ольга Картункова зазначає, що, ставши володаркою стрункої талії, позбулася і проблем зі здоров'ям. Пройшли болі в суглобах та спині, задишка та інші «супутники» повноти. Постава і хода змінилися на краще.

Зірка гумористичних програм рекомендує шанувальницям не прагнути стандартних параметрів моделей, а знизити вагу заради здоров'я. Зараз вона працює над книгою, в якій і докладно розповідає про нюанси дієти та інші методи боротьби із зайвими кілограмами.

Артистка гумористичного жанру та просто вкрай приваблива дівчина, Картункова Ольга дає пораду: «Не треба прагнути до ідеальним формампросто поправте своє здоров'я за допомогою позбавлення від зайвої ваги». У нашій статті буде відкрита завіса таємниці від чудової артистки для всіх своїх шанувальників та шанувальників її таланту про те, як їй вдалося сильно схуднути, про її ставлення до принципів правильного харчування, роль спорту в житті жінки. Ольга докладно описала свою дієту зі сніданком, обідом вечерею і навіть перекушуванням і дає особисто вироблені поради, як не зірватися зі шляху до стрункою фігурою.

Ім'я:Картункова Ольга Олександрівна
Дата народження: 04.03.1978 р.
Місце народження:СРСР, Ставропольський край, Передгірський р-н, село Виноградні сади.
Дані:зріст - 168 см, вага досягала до 151 кг до дієти, і після дієти до теперішнього часу 90 кг.
Рід занять:артистка гумористичного жанру, учасниця гумористичного шоу на ТНТ «Одного разу в Росії», учасниця КВК (капітан команди Місто П'ятигорськ).
Сімейний стан:одружена з військовослужбовцем, двоє дітей - син Сашко і дочка Віка.

Дитинство, юність та початок кар'єри Ольги

Ще з малих нігтів у Ольга відрізнялася від своїх однолітків тонким почуттям гумору та незаперечним акторським талантом. Вона була заводилою та лідером у будь-якій компанії: бешкетний і жвавий характер якось довів її до дитячої кімнати міліції та Олю поставили на облік за бійку з кривдником.

Бажання стати відомою на всю країну не покидала її ніколи, і завдяки її завзятості та цілеспрямованості вона змогла втілити свою мрію в реальність. Але в далекі 90-ті, до її карколомної кар'єри артистки, вона закінчила школу, вступила до Юридичного інституту, проте після навчання вона пішла працювати в місцевий ДК методистом - це був її перший щабель до успіху.

У її робочому колективі було вирішено створити свою команду КВК, яка спочатку називалася «Ноїв ковчег» (яка пізніше була перейменована в «Місто П'ятигорськ»). Спершу вона режисувала постановки та писала до них сценарії, але незабаром сама вийшла на сцену, стала капітаном, і тим самим підтягла свою доморощену команду до самої вершини – до перемоги у Вищій Лізіу 2013 році, а також отримала «Янтарного кивіна» у музичному конкурсі КВНщиків. Нині вона яскрава учасниця комедійного шоу «Одного разу у Росії».

Іскрометний гумор, чарівність і талант справжньої актриси гідно оцінила вся країна. Не закохатись у неї було неможливо. Незважаючи на те, що форми її постаті були дуже далекі від ідеалу, і до неї надовго прикріпилося амплуа грубуватої і владної «грім-баби», шанувальники її просто обожнювали, і з нетерпінням чекали на її нові виступи. Можна навіть додати, що не всупереч, а завдяки яскравим пишним формам, Ольга так сподобалася всім глядачам.

З чого почався секрет схуднення Ольги

Але справжнім шоком для всіх стало її різке схуднення. Народжувалися всякі чутки та домисли серед людей, іноді навіть абсурдні. І як же це вийшло? Виснажливі дієти? Важкі фізичні навантаження у спортзалі? Або не дай бог якась небезпечна хвороба? А чи не позначиться її новий імідж на подальшій успішної кар'єри? Нові фотографії, що з'являються нині в Ольги на її сторінці в «Інстаграмі», змушують дивуватися і вірити в диво - адже дійсно реально можна скинути багато десятків кілограмів, і стати стрункішими і молодшими, як це вийшло у Ольги.

Довгий часбагатьом шанувальників її схуднення залишалося загадкою, т.к. Ольга побоювалася давати поради, щоб не нашкодити іншим «пампушкам», що мріють про стрункість, адже кожна дієта та фізичні навантаження на організм повинні бути індивідуальні для кожної людини, що худне. Але все ж таки домисли змусили артистку розповісти про свій секрет.

Все почалося з того, що Ольга зважилася на суперечку, яка полягала в тому, що вона зможе досягти двозначного числа у вазі, коли стрілка її ваги ще показувала 134 кг. Ольга звернулася до дієтолога - жінки, яка відразу поставила її в жорсткі рамки: "Зірвешся - більше до мене не звертайся". Досягши 97 кг, Ольга все ж таки розслабилася, зірвалася і набрала вагу аж до 151 кг, а це означало, що знову треба починати все спочатку.

Але перед фіналом у Вищій Лізі вона невдало оступилася і зламала ногу. Через травму стався розрив нерва і як наслідок – операція з пересадки нерва. Але лікарі попередили артистку, що якщо вона не почне скидати вагу, то реабілітація зі зрощення нерва затягнеться на довгі роки. І все ж таки схуднути їй вдалося, адже сили волі артистці не позичати з її залізним характером. У час стрілка на терезах стійко тримається рівно на 90 кг, і це, погодьтеся - величезне досягнення.

Почнемо з маленьких, але дуже корисних порадвід артистки:

їсти треба кожні 3 години, але невеликими порціями;
пити протягом доби багато води - не менше півтора літрів + несолодкі напої (соки, фреші, зелений чай), разом близько 2 літрів рідини (пити воду бажано хвилин за 15 до їжі);
перевагу віддавати нежирним молочним та кисломолочним продуктам(Кефір, сир);
у їжу приймати фрукти, овочі та обов'язково - зелень;
вживати м'ясо без прошарків жиру та рибу;
віддавати перевагу вівсянці, пшонці та гречаній каші;
забути про борошняне і солодке.

Такі прості рекомендаціївона одержала від своїх дієтологів, які розробили індивідуально для неї спеціальний комплекс харчування. Звичайно, складно було відразу відмовитися від улюблених ласощів - шашликів, пельменів, піци та солодкого, але згодом Ольга стала звикати до дієтичним стравам. Крім того, щільний графікроботи, стреси, біганина - ну чим не альтернатива спортивних занять? До речі, важкі фізичні навантаження при великій вазі, їй спочатку були протипоказані, та й сама артистка не вітала ці виснажливі види спорту. Тільки басейн допомагав їй на першій стадії шляху до схуднення – все-таки вода заспокоює нервову систему, розслаблює м'язи і при цьому заряджає життєвою енергією. Вже потім вона змогла стати на бігову доріжку та почала пробіжки на ній з 500 м, поступово збільшуючи кілометраж.

Тепер про саму дієту. Ось як приблизно виглядав її раціон на етапах схуднення, коли вона дотримувалася роздільного харчуваннящодня першого місяця:

День кефіру.Вживати тільки цей напій і більше нічого не їсти;
День фруктів.Всі цитрусові, яблука, ягоди, кавун, але не банани і виноград. З напоїв – зелений чай. Такий день «багатий» вітамінами та фруктозою для насичення організму енергією;
День сиру.Запіканки, нежирні йогурти, з напоїв – молоко. Відмінна зарядка організму кальцієм та калієм;
День овочів.Як і в день фруктів, знову насичуємо організм вітамінами. Салати, парові овочеві котлети, рагу;
День м'яса(найкращий день – білкове «свято»). Усі страви – тільки з нежирного дієтичного м'яса: котлети на пару, відварена куряча грудка, можна легкі овочеві салати як гарнір. І знову готуємось до першого дня кефіру, і так цілий місяць.

Як на всіх дієтах, складність боротьби з голодом буває тільки в перші дні, і Ользі складно спочатку було не піддаватися спокусам. Але надалі правильному харчуванні Ольга знайшла чудовий вихід із становища: замовляючи всі корисні їй продукти на її особливої дієтив інтернет-магазині, вона позбавила себе від болісних походів по магазинах та стомлюючої та довгої готування страв. Варто тільки звіритися з рецептом і можна швидко приготувати з цих, вже оброблених продуктів собі сніданок, обід та вечерю. І тепер її щоденний раціонскладається приблизно з наступних страв:

Сніданок.Фруктовий салат. Нарізаємо кубиками фрукти без шкірки, приправляємо нежирним йогуртом.
Обід із дієтичного супу.Морквина, картопля, капуста та зелень вариться як звичайні борщ, але не на бульйоні, а на воді. Можна додати пшонку для ситості.
Вечеря.Курячі грудки з рубаним базиліком та помідорами. Надрізаємо курячі грудки, кладемо всередину зелень і томати, обсмажуємо з двох боків на оливковій олії.

Така дієта поєднується з легкими перекусами – фруктами та горіхами. Але в дієті Ольги Картункової дуже важливо розраховувати щоденне вживання жирів, білків та вуглеводів, щоб добова норма не перевищувала:

Вуглеводів: не більше 120 г;
Жиров: не більше 30 г;
Білків: трохи більше 70 гр.

Але не варто забувати, що за такого дієтичному харчуванніі стресовий розпорядок дня від жорсткого графіка роботи, Ольга не забуває про улюблений спорт (плавання в басейні), і викроює-таки час для того, щоб тримати себе у формі.

Незабаром Ольга відчула перші плюси від дієти та занять спортом: припинилася задишка, вирівнялася постава, пройшли біль у суглобах.

Ольга Картункова, відома як капітан команди КВК «Місто П'ятигорськ», з раннього дитинствавідрізнялася пишною фігурою. Зайві кілограми її не хвилювали, адже дівчина мала все, що потрібно для щастя: улюблена робота, дбайливий чоловік і двоє здорових дітей. Але одна неприємність змусила її подумати про схуднення.

Як виглядала Картункова до схуднення

Зростання зірки становило 168 см, вага – 134 кг. Параметри далекі від ідеалу, але Ольга почувала себе комфортно в власному тілі. Якось вона невдало впала на репетиції і зламала ногу.

Відновлення після травми відбувалося повільно. Лікар порадив актрисі скинути зайві кілограмитоді реабілітація піде успішніше. Це і стало основною причиною рішення Картункової розпочати активне схуднення.

Ще одним додатковим стимулом була суперечка із членами команди. Ольга заявила, що зможе схуднути за 60 днів на 35 кг. Діти висловили сумнів, що в результаті вилилося в парі.

За порадою подруги Ольга звернулася за допомогою до професійного дієтолога з рідного П'ятигорська. Запропонована лікарем методика виявилася ефективною.

Як схудла Ольга Картункова: фото після

Картункова дуже швидко схудла на 37 кг. За перший місяць пішло 22 кг, решта за другий. Основну роль зіграла правильно підібрана дієта.

Як зауважила сама зірка, спортом, масажем вона особливо не захоплювалася, на це просто не вистачало часу.

Цілодобова робота та турбота про чоловіка та дітей відмінно замінюють будь-які фізичні навантаження. А от здоровий раціонсправді важливий.

Пампушка-гумористка народилася у Ставропольському краї у селі з поетичною назвою Виноградні сади.

Жваве і відчайдушне дівчисько не боялося великих компаній, знаходила мову з усіма за допомогою жартів та була центром уваги.

Яскрава постать не ставала перешкодою в особистому житті: Ольга завойовувала сильну стать задерикуваним сміхом і непохитним оптимізмом. Але вибір супутника життя Ольга зробила швидко: у 19 років вийшла заміж за студента своєї альма-матер і невдовзі народила сина та доньку.

Вона з дитинства мріяла опинитися на екрані, але шлях до телебачення видався важким: через юридичний інститут, місцеву команду КВК та фестиваль кавеенників. Саме тут комедіантку помітили та запросили до шоу «Одного разу в Росії», де їй вдалося розкрити талант перетворення в простих жінокіз народу.

Чоловік у всьому підтримує Ольгу та допомагає долати труднощі акторського життя.

Ольга Картункова схудла: до та після

Надлишкова вагане перешкоджав сходженню Ольги на олімп слави, а навпаки допоміг їй стати відомою та відомою.

Учасниця КВК ніколи не вважала зайві кілограми проблемою і визнавалася в інтерв'ю, що змирилася зі своїми формами.

Вона сідала на популярні дієти, намагалася займатися спортом, але зайнятість на роботі не дозволяла дотримуватися принципів правильного харчування. Шанувальники любили яскраву і цілеспрямовану Картункову такою, якою вона є, і вважали пишні формиродзинкою. Вона обігравала свою комплекцію на сцені і, здавалося, не збиралася змінюватись.

Але у вересні 2016 року на прем'єрі фільму «Наречений» Ольга постала у новому образі, і справа не лише у зміні стилю та зачіски.

Схудла Ольга Картункова шокувала глядачів та викликала шквал захоплених вигуків та закономірних питань про секретну дієту.

Виявилося, що причиною схуднення Картункової став випадок. В інтерв'ю журналу «7 днів» артистка поділилася таємницею перетворення і порекомендувала прихильницям наслідувати її приклад.

Замислитися про схуднення Ольгу Картункову змусила травма ноги: нерв, що порвався на стопі, не дозволяв жінці нормально ходити. В Ізраїлі їй зробили операцію з пересадки нерва в стопу, а зайва вага заважала швидкому відновленню. Щоб повернутися до колишнього ритму, Ольга зробила зусилля над собою та перейшла на правильне харчування.

Здорова їжа та суперечка з учасниками команди сприяли стрімкому схуднення. Ольга відмовилася від улюблених сала, борщу та смаженого та познайомилася із сироїдінням та вегетаріанством. Картункова зізнається, що звернулася за допомогою до дієтолога. Рекомендації для Ольги виявилися суворими, але артистка впоралася з труднощами та схудла зі 134 до 99 кілограмів.

На жаль, сила волі підвела Ольгу, і вона зірвалася на смачну їжу. У результаті насилу вигнані кілограми повернулися з лишком: тепер ваги показували жахливу цифру 151 кг. Але талант Ольги полягає не тільки в чарівності, а й у завзятості: вона забула про шкідливих продуктів, записалася в басейн і за рік схудла до 97 кілограмів

Ольга Картункова після схуднення відчула себе справжньою жінкоюі поспішила до зміни іміджу: оновила гардероб, пофарбувала волосся і почала ще більше посміхатися.

Зараз актриса, як і раніше, дотримується дієти, стежить за поєднанням білків і вуглеводів, у майбутньому планує позбутися розтяжок і довести фігуру до ідеалу.

Ольга Картункова – медійна персона, яка добре запам'яталася телеглядачам щодо участі у КВК та проекту каналу ТНТ «Одного разу в Росії». Гумористка ніколи не могла похвалитися стрункою, підтягнутою фігурою. Але нещодавно знаменитість викликала фурор своїм зовнішнім виглядом. Неозброєним оком помітно, що Ольга Картункова схудла, причому не на 2-3 кг.

Як худла Ольга Картункова з КВК?

Ольга Картункова сильно одужала після появи на світ двох дочок. Тоді її вага складала 151 кг при зростанні 168 см. За словами самої знаменитості, їй вдалося взяти себе в руки. Згодом Ольга схудла на 17 кг: лише кілька місяців тому зірка гумористичних шоу важила 134 кг, що теж не дуже мало.

Але згодом проблема ваги знову повернулася. Однак капітану П'ятигорської команди КВК це більше не турбувало. Більше того, своєму великою вагоюОльга Картункова завжди знаходила застосування в гуморі, обігруючи цю тему у різних ракурсах.

Учасниця КВК Картункова скинула вагу: у чому причина?

Можливо, знаменитість ніколи не стала б виснажувати себе дієтою, якби не зламала ногу. Травма виявилася серйозною, а лікар зазначив, що процес відновлення став би легшим, якби не зайва вага. Ось чому дієта Картункової була негайно необхідна.

Зараз Ольга Картункова, яка схудла, здається іншою людиною, що не дивно. Адже спочатку вага знаменитості складала 151 кілограм при зростанні 168 см. За два місяці Ольга Картункова схудла зі 134 до 96 кг, тобто на цілих 38 кг!

За словами зірки, це ще не кінцева точка. Вона планує схуднути ще й скинути додатково 35 кілограмів. До речі, з хлопцями зі своєї команди зірка посперечалася, що схуднення до заповітної цифри триватиме 2 місяці. Ольга сповнена рішучості довести свою фігуру до ідеалу, що, до всього, допоможе їй швидше реабілітуватися після складної операції на нозі.

Схудла Ольга Картункова змінила стиль

Тепер, коли постать яскравої учасниці КВК зазнала таких кардинальних змін, Ольга Картункова може дозволити собі набагато вишуканіші вбрання. Схудла артистка більше не носить безглуздий мішкуватий одяг. У її гардеробі з'явилися сукні класичного крою, стильне джинсове вбрання, одяг спортивного стилю.

Не можна не відзначити той факт, що Ольга почала приділяти більше увагимакіяжу та зачісці. А усвідомлення своєї нової, привабливої зовнішності робить посмішку Ольги Картункової ще чарівнішою.

Основа дієти Ольги Картункової – відмова від шкідливої їжі

Спочатку скласти дієту комедійній актрисі допомагав професійний дієтолог. Проте схудла Картункова не одразу. Її маса тіла довго вагалася. Схудла Ольга Картункова вирішила продовжити свої гастрономічні дослідження, але критичною стала цифра – 151 кг. За словами самої гумористки, вона була практично квадратною.

Однак за певних зусиль їй вдалося «загнати» себе в рамки. Ольга досягла показників в 96 кг і повністю змінила стиль. Насамперед, це була перемога над звичкою неправильного, шкідливого харчування.

Дієта Ольги Картункової побудована усуненні шкідливої їжііз раціону. Схудла Картункова за рахунок відмови від улюблених борщів, сала, смажених страв, які так поважають на батьківщині зірки на Кавказі. Щоб відновити нормальне функціонуванняшлунка, актрисі довелося викреслити з раціону консерви, соління, копчені страви, випічку та всі жирні продукти.

Сильно схудла Картункова ще й тому, що не дозволяла розслаблятися. Якщо напередодні вона з'їла щось із заборонених продуктів, проводить дренаж.

Процес схуднення Картункової – учасниця КВК ділиться секретами дієти

Основа дієти Картункової – порційність. Щоб скинути зайву масувона змушує шлунок працювати. Для цього артистка харчується дрібно, не менше 6 разів на день.

Картункова схудла і за рахунок того, що харчується у певний годинник. Між їдою не повинно проходити більше 3 годин. Порції мають бути маленькими.

Для стабілізації ваги актриса з'їдає 2 кілограми овочів або 0.5 кг кураги, а всю їжу запиває зеленим чаєм. Протікає процес схуднення досить складно, але таким чином можна змусити шлунок працювати і активізувати метаболізм.

Дієта Картункової передбачає правильний сніданок. Ранкове меню зірки включає склянку кефіру, гранульовані висівки та кілька кедрових горішків. Схудла Ольга Картункова називає це справжнім знущанням та тортурами. Однак результат справді в наявності. Те, як Картункова схудла, не можна не помітити.

Основу дієти складають білки та повільні вуглеводи. Всі тварини та рослинні жиривона довела до мінімальної кількостіу своєму меню. Методика схуднення передбачає обмеження споживання білків, вуглеводів та жирів до 70, 120 та 30 г на добу відповідно.

Істотно схудла Картункова за рахунок збагачення раціону зеленню, овочевими асорті, фруктовими міксами, гречаною кашею, вівсянкою.

Скинути зайву вагу артистці також допомогли пісні сорти м'яса та нежирна рибка. До всього іншого, дієта Картункової включає сир, кисломолочні напої і ягоди.

Схудла Картункова і за рахунок правильного питного режиму. Його основа – 1,5 літра води, звільненої від газу. Рідина добре стимулює метаболізм.

Дієта Картункової не дає миттєвих результатів. Однак скинути зайві кілограми за допомогою цієї дієти можна так, що потім довго не заявять про себе.

Меню актриси

На початку дієти актриса вживала багато овочів, фруктів, висівок та горіхів. Іноді, якщо мучив сильний голод, Допускала перекушування у вигляді зелені або шматочка сиру.

Зразкове меню Ольги Картункової на три дні представлено нижче.

Перший день:

Сніданок: фруктовий салат(До 250 г), несолодкий чай.
Другий сніданок: склянка нежирного кефіру.
Обід: відварена куряча грудка (до 200 г).
Перекус: натуральний фруктовий сік(Можна замінити кефіром).
Вечеря: сир нежирний (100 г). Можна замінити на натуральний йогурт без наповнювачів.

Другий день:

Сніданок: склянка морквяного соку.
Другий сніданок: несолодкий зелений або трав'яний чай, жменя фініків.
Обід: нежирне філе риби у відвареному вигляді (до 200 г), овочі у сирому вигляді.
Перекушування: сік з моркви.
Вечеря: як другий сніданок.

Третій день:

Сніданок: вівсяна каша(До 200 г) з додаванням меду або без нього. Можна додати жменю сухофруктів чи горіхів.
Другий сніданок: квасоля тушкована (до 200 г), склянка фруктового соку.
Обід: відварене куряче філе (до 200 г), свіжі овочі (можна замінити їх овочевим супом).
Перекушування: жменя горіхів або яблуко.
Вечеря: заливна риба (150 г), знежирений йогурт (250 мл).

Крім того, в раціоні актриси були оладки з висівок, салати з овочів та інші страви.