Грейпфрутова дієта для схуднення з яйцем. До їжі чи після. Як пити склянку теплої води із соком грейпфрута натщесерце

Грейпфрутова дієта сприяє швидкого схудненнята одночасного насичення організму корисними речовинами. Тому вона займає лідируючу позицію в рейтингу засобів для спалювання жиру. У грейпфруті міститься ударна кількість вітамінів (С, В, бета-кератин), мікроелементів та мінералів. Але особливість цитрусового фрукта в тому, що тільки в ньому є флавоноїди нарингіну, завдяки яким знижується вироблення інсуліну, що призводить до швидкого розщеплення підшкірного жирута зупинення процесу його накопичення.

Особливості грейпфрутової дієти

Грейпфрутова дієта, як і будь-яка інша, заснована на певних правил, яких потрібно суворо дотримуватись. А якщо ні, то на ефективність можете не розраховувати. Отже, основні засади:

1. У період дотримання дієти категорично заборонено вживати в їжу цукор та його похідні, сіль, спеції, різноманітні соуси, копчені та жирні страви.
2. Добова калорійність має становити 800 ккал.
3. Раціон найчастіше розрахований на 3-разове харчування.
4. Останній прийом їжі – не пізніше 7-ї вечора.
5. Основа грейпфрутової дієти – перед їдою обов'язково потрібно з'їсти половину даного фрукта.
6. Споживання рідини – щонайменше 1,5 літра.
7. Пити можна воду, чай без цукру та 1 чашку кави. Перевагу віддайте зеленим сортам чаю, додайте лимон, а каву пийте тільки зерновий (розчинний виключений).
8. Найкращий час дотримання дієти – зима та весна, коли в організмі відчувається нестача вітамінів.
9. Тривалість дієти може становити від 3 днів до місяця.
10. Проміжок часу між їдою – 3-6 годин, залежно від меню.

При грейпфрутовій дієті можливі напади голоду. Щоб їх уникнути, пийте кефір, їжте апельсини та яблука. З цієї причини рекомендовано уникати надмірних фізичних навантажень. Якщо можливо, дотримуйтесь дієти під час відпустки.

Корисні властивості грейпфрута

Грейпфрут є гібридом 2-х фруктів – апельсина і помело, тому він включає властивості обох:

• насичення організму корисними речовинами;
• зміцнення імунної системи;
• нормалізація артеріального тиску;
• спалювання жиру;
• зміцнення стінок судин;
• прискорення травлення;
• покращення складу крові;
• прискорення метаболізму;
• стабілізація функціональності печінки, нирок та інших внутрішніх органів;
• зниження рівня глюкози у крові;
• виведення із організму зайвої рідини;
• зниження рівня шкідливого холестерину;
• запобігання кровоточивості ясен;
• запобігання накопиченню жиру.

Дозволені та заборонені продукти

• білі сорти хліба та солодка випічка;
• спеції та приправи;
• висококалорійні горіхи та боби;
• алкогольні та газовані напої;
• будь-які солодощі та сіль;
• консервація та консерви (допустима риба у власному соку);
• м'ясо та риба жирних сортів;
• батат (солодка картопля);
• копченості.

Дозволено їсти:

• хліб із житнього борошна, чорні сухарики;
• овочі в пареному, відвареному, тушкованому, свіжому та запеченому вигляді, крім картоплі (картоплю можна тільки запікати);
• мед у кількості чайної ложки на добу;
• чай та відвари з трав;
• низькокалорійні фрукти та їх соки;
• волоські горіхи та родзинки;
• гострий червоний перець та пісна шинка;
• кисломолочні продуктизі зниженою жирністю;
• оливкова рослинна олія.

Корисна порада! Досить часто після грейпфрута виникає відчуття печії. Уникнути цього можна, якщо перед його споживанням випити ковток оливкової олії.

Плюси і мінуси

Переваги грейпфрутової дієти:

• саме низький змісткалорій;
• збалансованість раціону;
• різноманітність меню;
• всебічну дію;
• швидкість ефекту та стійкість результату.

Недоліки:

• грейпфрут люблять не всі;
• не можна вживати поряд з деякими групами медичних препаратів, оскільки відзначається уповільнена абсорбція лікарських форм;
• дорожнеча цитрусу.

Якщо ви проходите медикаментозну терапію, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!

1. Ожиріння будь-якого ступеня.
2. Цукровий діабет.
3. Атеросклероз.
4. Ослаблений імунітет.
5. Для швидкого схуднення.

Протипоказання

1. Вагітність та лактація.
2. Алергічна реакція на яйця та цитруси.
3. Гастрит та виразки органів ШКТ.
4. Підвищена кислотність шлунка.
5. Печінкова недостатність.
6. Медикаментозна терапія.
7. Деякі хронічні патології.

Як виходити з дієти

Витримати дієту, це половина справи, важливо ще й правильно вийти із неї. Тому що від цього залежить стійкість результату. Якщо, наприклад, ви відразу після дієти накинетесь на солодке, то і зниклі кілограми повернуться швидко. Тому слідуйте основним вимогам дієтологів:

1. Вихід має бути поступовим. Тобто вводити жирну та солодку їжутреба в невеликих дозах.
2. Кількість калорій щодня після закінчення дієти має перевищувати 1500-200 ккал.
3. Намагайтеся їсти невеликими порціями, тому що ваш шлунок вже звик до цього.
4. Продовжуйте пити більше рідини.
5. Обов'язково раз на тиждень влаштовуйте грейпфрутовий день розвантаження.

Результати

Вчені з Америки проводили спеціальний експеримент. Вони поділили 100 осіб на 2 групи. Одна їх перед обідами вживала половинку грейпфрута, а інша пила сік цього цитрусу. Зрештою всі 100 людей втратили вагу півтора кг за 7 днів. І це при тому, що ніхто не дотримувався дієт. Вони просто використовували грейпфрут. Якщо ж дотримуватись правил дієти, то можна за тиждень скинути від 3-х до 4-х кг.

Триденне меню грейпфрутової дієти

Всього за 3 дні такої дієти вам вдасться позбутися 2-х кг зайвої ваги. Перед кожним їдою обов'язково з'їдайте 0,5 грейпфрута. Усі дні потрібно вживати лише такі страви:

1. На сніданок можна з'їсти 1 відварене куряче яйцезі 100 г темного хліба. Випити чашку чорного чаю чи кави. Відповідно, без додавання цукру. У крайньому випадкуможна покласти ложечку меду.
2. На обід знову відваріть курячі яйця, але в кількості 2 штук. Доповнити обід можна будь-яким помаранчевим фруктом.
3. На вечерю їжте лише яйця (1-2).

Меню грейпфрутової дієти на тиждень

Витримати тиждень такої дієти просто, тому, що вона різноманітна та «смачна». Не забувайте, перед кожним прийомом їжі потрібно їсти грейпфрут. Меню:

1. У понеділок на сніданок можна з'їсти по 100 г пісної шинки та знежиреного сиру, випити чай або каву. В обід приготуйте 200 грам салату з овочів та запікайте куряче філе. Знову випийте чай без цукру. На вечерю віддайте перевагу зеленому салату (не більше 200 гр.) та парному нежирному м'ясу (максимум 100 гр.). Випийте чашку чаю.
2. Вівторок. На сніданок з'їжте 2 відварені яєчка і тост на основі зернового хліба, запийте чаєм або зерновою кавою. Обід – знежирений сир(50гр.) або сир (150гр.) на вечерю - буряково- морквяний салатз оливковою олієюзапечена риба (пару шматочків).
3. У середу запарте вівсяну кашуз горіхами та сухофруктами, випийте склянку знежиреного молока або йогурту. На обід приготуйте 250 мл супу із овочів із зерновими грінками. Вечеря має складатися з невеликого шматочка телятини, приготовленої на грилі, 2-х середніх помідорів, чаю та салату «Айсберг».
4. Четвер. На сніданок треба випити склянку томатного соку (бажано свіжого), з'їсти 1 яйце з житнім тостом. В обід вживайте 250 грам салату, який приготуйте з моркви, селери, курячого філе та гострого перцю. На вечерю зробіть овочеве рагуз капусти, кабачка, цибулі та моркви, випийте чай.
5. У п'ятницю на сніданок побалуйте себе салатом із фруктів та чаєм (кави). В обід запікайте картоплю і зробіть капустяно-морквяний салат. На вечерю відваріть невелику порцію яловичини або риби. Запийте овочевим соком.
6. Субота. Повторіть раціон вівторка.
7. У неділю харчуйтеся так, як у середу.

Грейпфрут - це дієвий засіб у боротьбі з зайвими кілограмами. Сік цього цитрусу вважається цілющим і допомагає подолати респіраторні віруси. Фрукт ефективний заповнення енергетичного запасу. Якщо регулярно вживати грейпфрут, приходять до норми органи травлення і процес схуднення відбувається швидше.

Чи допомагає грейпфрут схуднути та в чому користь?

Не можна однозначно стверджувати, що грейпфрут допомагає схуднути всім без винятку. Цитрусові можуть мати різну дію на людей: для когось вони корисні, іншим – протипоказані, для третьої категорії вони нейтральні, оскільки не приносять користі та шкоди. Кожен організм є унікальним, тому перед початком цитрусової дієти краще проконсультуватися з лікарем-дієтологом.

Цілющий фрукт може принести користь і шкоду. При всіх позитивні властивості, грейпфрут не варто вживати у великих кількостях. Доведено, що цитрус дає сильне навантаженняна печінку, тому його не можна їсти кілограмами. Достатньою дозою стане 1 плід на день, при дієті тривалістю не більше місяця. Після курсу схуднення варто зробити перерву на 2-3 тижні, після чого допускається знову сідати на дієту.

Склад грейпфруту (калорійність)

100 г м'якуша фрукта містить 32 ккал. Калорійність соку грейпфруту дорівнює 30 ккал на 100 мл напою. Цей продукт служить салатною заправкою і гармонує з білковою їжею.

Склад 100 г цитрусу:

• 8,7 м вуглеводів.
• 0,9 г білків.
• 0,2 г жирів.
• 1,4 г клітковини.
• 0,6 г пектину.

Коли і як правильно їсти грейпфрут, щоб схуднути

Як вживати цитрус, щоб почати втрачати зайву вагу? Деякі вважають за краще сідати на спеціальну монодієту на грейпфрутах, інші просто включають цей фрукт до раціону. При будь-якому варіанті вживання, плід допомагає знизити апетит, вивести рідину, що накопичилася в організмі, спалити жири. Скільки можна схуднути на грейпфрутах? Залежно від терміну та раціону дієти цей показник може змінюватись від 4 до 10 кг.

До їжі або після

Дієтологи рекомендують вживати грейпфрут за 20-30 хвилин до їди, причому не весь плід, а половину. Оскільки цитрус пригнічує апетит, то з'їдати після нього ви менше своєї звичної порції. При зниженому рівні кислотності їсти грейпфрут краще після їди або розділити прийом на двічі, тобто по ¼ до і після основної їжі. Кислоти та ферменти, що входять до складу фрукта, посилять процес травлення, який часто буває млявим та тривалим (це часто призводить до дисбактеріозу).

В який час доби - вранці, ввечері чи на ніч

Фруктом дозволяється замінювати сніданок. Тоді відчуваєте ситість до обіднього часу. Кишечник після такого сніданку вам буде вдячний, адже грейпфрут сприяє його очищенню. На ніч або ввечері після 2-3 годин після їжі можете з'їсти ½ грейпфрута, якщо вас мучить голод. Деякі активні люди, які багато рухаються протягом дня відчувають нестачу калорій при дотриманні дієти. Половина фрукта зможе притупити голод і заснути.

Скільки потрібно з'їсти

Суть грейпфрута для схуднення проста – щодня вживати ½ цитрусу перед основною їжею. Однак це не означає, що ви можете відмовитись від правил здорового харчуванняі дозволяти собі з'їсти стільки їжі, скільки хочеться. Позитивний результатдієта принесе у разі дотримання правильного раціону. Вживайте виключно пісне м'ясо та рибу, мед, злакові, свіжі плоди, зелень, кисломолочні продукти, зелений чай. Виключіть із меню цукор, каву, хлібобулочні продукти, десерти, чорний чай.

Чи є протипоказання до вживання?

Грейпфрут містить активні ферменти, тому фрукт виключіть з раціону при певних ситуаціях. Протипоказаннями до вживання цитрусу є:

• Прийом ліків. Нерідко сік грейпфрута входить у хімічну реакцію з різними препаратами, включаючи статини, протизаплідні таблетки, антигістамінні засоби, серцеві краплі. Фрукт посилює дію ліків, що може спричинити побічні ефекти.
• Захворювання травної системи. Гастрити, коліт, виразки та інші хвороби не приймають вживання великої кількостікислоти, тому грейпфрут може стимулювати їхнє загострення.
• При вагітності. Незважаючи на те, що фрукт допомагає впоратися з токсикозом ранньому термініУ другій половині вагітності цитрус може послужити виникненню алергічної реакції у дитини.
• Хронічні хвороби нирок, печінки.. Грейпфрут протипоказаний людям із такими хронічними захворюваннями, як гепатит, цистит, пієлонефрит, ін.

Як пити склянку теплої води із соком грейпфрута натщесерце

Альтернативою з'їдання половинки плода є вживання води із соком грейпфрута натще. Свіжовижату рідину слід розвести в склянці з теплою водою в пропорціях 1:3 і випити за півгодини до сніданку. Крім ефективності при схудненні, вода з грейпфрутом має жовчогінну дію.

Свіжий грейпфрутовий сік для схуднення

Існує кілька варіантів вживання свіжого грейпфрутового соку. Склянку напою можна пити перед кожним прийомом їжі, причому для цього варто використовувати соломинку, щоб кислота не руйнувала зубну емаль. Другий варіант - протягом трьох днів дотримуватись дієти для схуднення, яка полягає у вживанні 1,5 літра соку грейпфрута, розведеного 0,5 л чистої води. Причому допускається вживання інших напоїв типу кави або чаю.

Мене дієти на грейпфрутах на 3-7 днів

Дієта на грейпфрутах може тривати від 3 до 7 днів, залежно від того скільки кілограмів зайвої ваги ви хочете скинути. Дотримуючись правил харчування за тиждень можна схуднути на 3-4 кг. Повторювати дієту на грейпфрутах можна раз на 3-5 місяців.

Меню на тиждень

Понеділок:

• Вранці з'їжте ½ грейпфрута, 50 г відвареного м'ясавипийте зелений чай.
• Вдень з'їжте половину цитрусу, овочевий салат, заправлений олією, випийте чашку кави/чаю.
• На вечір приготуйте м'ясо-гриль, салат із зеленню та овочами, годину з медом.

Вівторок:

• За сніданком з'їжте ½ грейпфрута, пару яєць круто, випийте чашку зеленого чаю.
• На обід допускається 150 г нежирного сиру або кілька скибочок твердого сиру з половинкою грейпфрута.
• Вечеря складається з 200 г відвареної/тушкованої риби, скибочки відрубного хліба, овочевого салатуз олією.

Середа:

• На сніданок з'їжте пару ложок вівсянки, завареної на молоці, 3-5 горіхів, але не арахісу, грейпфрута.
• Після обіду можна з'їсти половину цитрусу (грейпфрута або апельсина), пару сухариків, овочевий бульйон.
• Вечеря складається із 0,2 кг відвареної курятини, зеленого чаю, пари запечених яблук.

Четвер:

• Вранці випийте склянку томатного соку, з'їжте круто яйце і ½ грейпфрута.
• За обідом з'їжте скибочку висівкового хліба, пару шматочків ананаса, овочевий салат з олією, півгрейпфруту.
• На вечерю приготуйте склянку цитрусового фрешу, 0,4 кг варених/ тушкованих овочів.

П'ятниця:

• За сніданком можете з'їсти півгрейпфруту або апельсин (альтернативою буде фруктовий салат), випийте чаю.
• Вдень з'їжте овочевий салат з капустою, 2-3 печені картоплини.
• На вечерю допускається 0,2 кг стейку з яловичини, склянка томатного соку, ½ грейпфрута.

Вихідні:

• Повторіть уподобані дні.

Меню яєчно-грейпфрутової дієти на 4 тижні

Яєчно-грейпфрутова дієта характеризується меню з малою кількістю жирів, що дозволяє короткий проміжокчасу досягти вражаючих результатіву втраті ваги. Ця дієта розрахована на 4 тижні і має на увазі комбіноване вживання жиросжигателя в ролі грейпфрута з білками для нарощування м'язів (яйця). Зразкове менюдієти для схуднення на тиждень:

Понеділок

• Ранок – пара варених яєць, грейпфрут, чашка несолодкого чаю.
• Обід – цитрус, куряче філе на пару (невеликий шматочок), яйце круто.
• Вечір – склянка нежирного кефіру, 0,2 кг курячого філе.

Вівторок

• Ранок – свіжий сік грейпфрута, пара варених яєць.
• Обід – тушкована курятина, два апельсини, склянка води.
• Вечір - грейпфрут, склянка молока, пара яєць круто.

Середа

• Ранок – варене яйцечашку несолодкого чаю або води.
• Обід – 0,2 кг відвареного м'яса, грейпфрут.
• Вечір – пара яєць круто, склянка води з лимонним соком.

Четвер

• Ранок – омлет із двох яєць на пару, зелень.
• Обід – варене філе курки, зелений салат.
• Вечір – грейпфрут, варене яйце.

П'ятниця

• Ранок – пара яєць круто, салат із морквою та зеленню.
• Обід – склянка грейпфрутового соку, морквяний салат.
• Вечір – відварене м'ясо, риба на пару, підкислена вода.

Субота

• Ранок – 150 г нежирного сиру, склянка грейпфрутового соку.
• Обід – пара яєць круто, цитрус.

Неділя

• Ранок – половина цитрусу, пара яєць круто.
• Обід – 0,2 кг дієтичного м'яса, апельсин.
• Вечір – склянка підкисленої води.

Рецепти для спалювання жиру на основі грейпфруту

Ефірні олії та кислоти органічного походження, що входять до складу цитрусу, відіграють важливу роль для травлення. Вони активізують утворення шлункового соку, стимулюють обмінні процеси, покращують процес засвоюваності їжі та спалюють жири. Нижче наведено рецепти ефективних засобівдля схуднення на основі грейпфрут.

Грейпфрутовий напій з медом та імбиром

Тим, хто хоче худнути і почуватися при цьому бадьоро, варто снідати грейпфрутовим напоєм з імбиром та медом. Пара витрачених на приготування коктейлю хвилин і ви будете в тонусі цілий день. Як зробити напій для схуднення:

1. Дрібно наріжте корінь імбиру (3-4 см), шматочок лайма та пару часточок грейпфрута.
2. Всі продукти залийте окропом, настоявшись 8-10 хвилин.
3. Додати 2 ст.л. меду та напій з цитрус готовий.

Дієтичний салат із яблуком

Для приготування фруктового салату схуднення підене більше ніж 15 хвилин. Представлений рецепт дієтичного блюда з яблуком розрахований на 2 порції. Їсти нарізані фрукти потрібно швидко, щоб вони не перетворилися на кашу. Як зробити салат для схуднення:

1. Очистіть 2 ківі, поріжте тонкими кружальцями.
2. Одну стиглу хурму розріжте на 4-5 часточок.
3. Два яблука очистіть від насіння, поріжте часточками і збризкайте лимонним соком, щоб фрукт, що розрізає, не потемнів.
4. У груші видаліть серцевину, тонко наріжте її.
5. Усі фрукти змішайте, додавши ще сік лимона. Викладіть салат на тарілку.
6. Очистіть від шкірки та білих жилок грейпфрут, додайте в тарілку.
7. Присипте готовий салат для схуднення цукровою пудрою (досить 1 десертної ложки).

Жироспалюючий коктейль із грейпфрутовим соком

Грейпфрутовий сік позитивно впливає обмін речовин, прискорюючи процес розщеплення жирів на клітинному рівні. Завдяки цьому жироспалюючий коктейль з цитрусом вважається одним із самих дієвих засобівборотьби із зайвою вагою.

Як зробити коктейль для схуднення:

1. Завантажте в блендер 0,2 кг полуниці, 2 банани, 50 мл молока, 1 ч.л. тертого імбируі свіжий сік з 4 плодів цитрусу.
2. Збийте компоненти до однорідності. Пийте коктейль на сніданок або вечерю, замінюючи звичну їжу.

Грейпфрутовий чай із кірками (шкіркою)

Грейпфрут для схуднення часто додають у чай. Напій корисний при схудненні, сприяє нормалізації роботи кишечника. Заварюють грейпфрутовий чай разом із шкіркою, в якій міститься більша кількістьцілющих ефірних олій.

Як зробити чай з цитрусом для схуднення:

1. Заваріть чорний чай (400 мл), охолодіть напій.
2. Змішайте 400 мл свіжого соку грейпфрута з остиглим чаєм, додайте 4 ст.л. меду.
3. Наріжте кільцями один лимон, додайте|добавляйте| в суміш.
4. Поставте напій для схуднення на 30-40 хвилин, після чого він буде готовий до вживання.

Фруктовий смузі

Цей густий, смачний напійготується із збитих фруктів та свіжих соків. Фруктовий смузі завоював популярність у всьому світі у людей, що худнуть і тих, хто воліє дотримуватися здорового образужиття.

Як зробити смузі з цитрусом для схуднення:

1. Помийте і очистіть 5 морквин, 3 грейпфрути наріжте часточками.
2. Пропустіть їх крізь соковитискач.
3. Залийте в чашу блендера отриманий сік, додайте півкубки чорниці і збивайте до однорідності.

Запечений грейпфрут із корицею

Рідко буває, щоб дієтичне блюдо відрізнялося яскравим смакомта пікантністю. Такі ласощі, як запечений з корицею грейпфрут стане корисним, а головне – смачним десертом для людей, що худнуть.

Як зробити:

1. Нагрійте до 180 градусів духовку.
2. Кілька цитрусів розріжте на 2 частини. Зробіть їх стійкими, зрізавши попки.
3. Помістіть фрукт на лист, зверху присипте і цукровим піском (за смаком).
4. Запікайте грейпфрут для схуднення 10-12 хвилин|мінути|.

Масаж із застосуванням ефірної олії грейпфрута

Ефірна олія грейпфрута часто використовується в салонах краси як основа для приготування антицелюлітного засобу. Щоб зробити олію для масажу слід змішати ефірну олію цитрусу з олією в пропорціях 1:10 і ретельно перемішати суміш.

Обгортання від целюліту

Грейпфрут проти целюліту використовують уже давно. Люди, які не хочуть сильно обмежувати раціон та сидіти на дієтах, використовують обгортання з ефірною олією ароматного цитрусу. Його склад наповнений органічними кислотами, вітамінами, мінералами, ефірними речовинами, які у комплексі покращують обмін речовин. Суміш для обгортання можна приготувати, змішавши живильний крем з 5-6 краплями олії грейпфрута. Отриману суміш слід ретельно втирати у проблемні ділянки шкіри, потім обернути тіло харчовою плівкою та потримати півгодини. Відгуки про ефірному маслігрейпфрута від целюліту доводять високу ефективність цього засобу.

Що ефективніше для зниження ваги – грейпфрут чи помело?

Деякі помилково вважають, що помело – це гібрид грейпфрута. Насправді помело набагато старше за грейпфрут. А ось інший вид цитрусу – свиті (помеліт) є справжнім гібридом білого грейпфрута та помело. Для зниження ваги він вважається ефективнішим за своїх «батьків». Свити не поступається корисністю іншим цитрусовим, але має приємніший солодкий смак. Фрукт містить безліч вітаміну С, бореться з холестерином і нормалізує обмінні процеси організму.

Особливості дієти та протипоказання

Чому грейпфрут та яйця використовують для схуднення? Грейпфрут має унікальний склад вітамінів і мікро- і макроелементів, які «допомагають» організму прискорити обмін речовин, налагодити роботу кишечника та спалити зайвий жир. Яйця - це білок, що легко засвоюється. Крім того, вони містять безпечний холестерин (за рахунок унікального складу), дають відчуття швидкого насичення. Це низькокалорійний продукттому курячі (перепелині) яйця відмінно підходять для дієтичного меню.

Протипоказання до дієти:

• захворювання ШКТ;
• захворювання серцево-судинної системи;
• важка патологія печінки та нирок;
• цукровий діабет;
• алергія на цитрусові та яйця;
• дієта протипоказана вагітним і тим, хто годує.

Грейпфрутово-яєчна дієта на 3 дні

Мінус 2 кілограми за 3 дні – такого результату можна досягти, якщо під час дієти харчуватися лише грейпфрутами та яйцями. У цьому варіанті дієти перекушування не передбачені.

Меню на 3 дні:

• 8:00 – половина грейпфрута з яйцем, звареним круто, порційний шматок житнього хліба, чашка кави або чаю (без цукру);
• 13:00 – половина грейпфрута, 2 яйця круто або некруто, чорний несолодкий чай з лимоном;
• 18:00 – 2 яйця некруто, 1 або 2 грейпфрути (можна о 18:00 і перед сном), чорний чай без цукру.

Грейпфрутово-яєчна дієта на 7 днів

Для тих, хто хоче досягти ефективного схудненнята скинути від 4 кг, підійде дієтана грейпфрутах та відварених яйцях, яка розрахована на 7 днів. Протягом тижня слід дотримуватися монокомпонентного харчування:

• для першого дня: 4 грейпфрути, які потрібно з'їсти за день (4 прийоми). Пити воду та несолодкий чай (чорний чи зелений);
• на другий день: за день з'їсти 400 г сиру, який слід розділити на 3-4 частини. Пити воду та будь-який несолодкий чай;
• на третій день: з'їсти 6 яєць, зварених круто. Пити воду без газу, несолодкий чай, каву;
• для четвертого дня: розподілити 600 г відвареного буряка;
• для п'ятого дня: з'їсти 400 г відвареної риби (хек, камбала) за 4 прийоми;
• для шостого дня: 4 великі грейпфрути;
• для сьомого дня: з'їсти 400 г відвареного м'яса (курятина без шкірки, яловичина).

Це один із найважчих варіантів дієти. Але результат того вартий – від 5 кілограмів за 7 днів. Не слід забувати, що організм зазнає справжнього стресу, і набір ваги після дієтичного тижняможе бути миттєвим. Тому існує аналог семиденної дієти. У меню пропонується:

• на сніданок з'їдати 2 яйця круто, один грейпфрут і випивати чашку кави без цукру;
• на обід можна взяти 2 яйця, 200 г будь-якого овочевого салату. Раз на тиждень обід слід замінити на 250 г фруктового салату, до складу якого входить грейпфрут;
• вечеря: 150 г запеченої яловичини, 150 г салату або 150 г свіжих овочів, 150 г відвареної або приготовленої на пару риби (хек, камбала), 1 тост та грейпфрут.

Грейпфрутово-яєчна дієта на місяць

Для карколомного результату і ефектного схуднення підійде грейпфрутово-яєчна дієта, яку слід дотримуватися місяця.

Меню дієти можна варіювати на власний розсуд, так само, як і тривалість. Її можна дотримуватись як місяць, так і 2 тижні. Втрата ваги: ​​до 5 кг за 2 тижні та до 10 кг за місяць. Варіанти меню:

На сніданок:

• 1-2 яйця, зварених круто або некруто, половина грейпфрута, кава або чай на вибір (без цукру). Яйця можна замінити на 80 г нежирного сиру, бринзи або 50 г сиру. Такого сніданку слід дотримуватися 2 або 4 тижні.

• 150 г м'яса курки або яловичини (запекти або відварити) та 150 г будь-якого овочевого салату. Як варіант – овочева запіканка з м'ясом (250 г);
• 150 г відвареної, запеченої або приготовленої на пару риби (хек, камбала, тріска, судак), 150 г овочевого салату (зі свіжих або відварених овочів). Для різноманітності можна запекти рибу із овочами (250 г);
• овочеве рагу – 250 г.

Пити можна на вибір по 200 мл після кожного прийому їжі: сік, морс, несолодкий чай, відвар шипшини.

• повторити сніданок. Можна запекти омлет із 2-х яєць або зробити сирно-грейпфрутову запіканку (150 г). Підійде запіканка з 2-х яєць з додаванням 100 г овочів (броколі, селера, помідори). Дозволяється один тост, можна зі шматочком сиру (але не поєднувати з сирною запіканкою). Запити склянкою несолодкого компоту чи чаю без цукру.

Перекушування:

• будь-які фрукти крім бананів.

У спрощеному варіанті ця дієта дотримується тижня, потім 14 днів помірного харчуваннята повторення курсу ще раз. Рекомендована періодичність такої дієти – щорічно.

Пам'ятайте, що вихід із триденної та семиденної дієти має бути поступовим. У перший тиждень кожні два дні вводяться: супи, овочеві салати, фрукти, кефір. На другий тиждень: м'ясо, риба, бобові. Щоб не набрати зайву вагу, дотримуйтесь режиму харчування: їжте 4 рази на день і невеликими порціями.

Чи гарна дієта на грейпфрутах та варених яйцях? Відповідь на це запитання шукайте у відео нижче.

Іде за короткий час, а фігура набуває ідеальних пропорцій. Чим же зумовлено таку дію методики на організм?

Відомо, що грейпфрут завдяки своїм унікальним властивостямдавно зайняв лідируючі позиції серед усіх продуктів, що мають жирозапальний ефект. 100 грам цього екзотичного фруктамістить лише 35 ккал, при цьому він забезпечує людський організм безліччю корисних речовин– вітамінами, мінералами, органічними кислотами та харчовими волокнами. Крім того, в цьому продукті виявлені речовини, що сприяють спалюванню жиру в організмі людини, що худне.

Яйця у складі цієї ефективної дієти виконують важливу функцію: вони практично миттєво засвоюються людським організмом, не утворюючи шлаків та токсинів. Цей продукт є джерелом поживних речовинта сприяє придушенню апетиту. Грейпфрутова дієта з яйцями дозволяє вивести надлишки рідини з організму, очищає його від шлаків та токсинів, і тим самим знижує вагу.

Суть білково-грейпфрутової дієти та яєчно-грейпфрутове меню на 3 дні

Для дівчат та жінок, які бажають за максимально стислі термінипозбутися жирових відкладень і стати значно худшими, дієтологи розробили триденну білково-грейпфрутову дієту. Суть методики зводиться до того, що раціон людини, що худне, будується на яєчних білкахта грейпфрути.

Зразкове меню білково-грейпфрутової дієти на 3 дні виглядає так:

• сніданок: ½ грейпфрута, варене куряче яйце, шматок чорного хліба;
• обід та вечеря: половинка грейпфрута, 2 варені яйця, чашка чаю.

Дотримуючись такого меню яєчно-грейпфрутової дієти на 3 дні, можна схуднути на три кілограми. На час дотримання дієтичної методики необхідно повністю виключити вживання цукру та солі. За словами дієтологів, щоб яйця мали дієтичні властивості, варити їх потрібно не менше 20 хвилин.

Зразкове меню яєчно-грейпфрутової дієти на 7 днів

Відомий та інший щадний варіант дієти на яйцях і грейпфрутах, який передбачає дотримання дієтичного раціонупротягом семи днів. Зразкове меню яєчно-грейпфрутової дієти на 7 днів виглядає так:

1-й день

• Сніданок – чашка зеленого чаю, два варені яйця, половинка грейпфрута.
• Обід – 150 г філе курки, один апельсин, 1 варене яйце.
• Вечеря – 200 г відвареної грудки або філе курки, склянка кефіру.

2-й день

• Сніданок – склянка грейпфрутового фрешу, 2 варені яйця.
• Обід – 2 середніх апельсинів, 200 г відвареного філе курки.
• Вечеря – дві варені яєчних білківодин грейпфрут.

4-й день

• Сніданок – омлет із зеленню, склянка кефіру.
• Обід – відварені ніжки курки, ½ грейпфрута.
• Вечеря – варене яйце, 1 грейпфрут.

6-й день

• Сніданок – 100 г сиру, склянка грейпфрутового соку.
• Обід – два варені яйця, 2 невеликі грейфрути.

7-й день

• Сніданок – два варені яйця, 2 грейпфрути.
• Обід – 200 г відвареного філе курки, 1 апельсин.
• Вечеря – мінеральна вода без газу.

Дієтологи рекомендують пити теплу воду вранці, адже вона надає стимулюючу дію на всі обмінні процеси в організмі людини. Мінеральна вода, що вживається в період дотримання дієти, має бути негазованою.

Меню яєчно-грейпфрутової дієти на 28 днів та 4 тижні

Серед різноманітних варіантівдієтичної методики, заснованої на вживанні грейпфрутів і яєць, заслуговує на увагу дієта, розрахована на чотири тижні. Дотримуючись такої дієти протягом 28 днів, можна скинути 25 кг зайвої ваги. Меню яєчно-грейпфрутової дієти на 4 тижні складено для кожного дня окремо, причому їх потрібно повторити чотири рази.

Понеділок

• Сніданок на кожен день протягом 4 тижнів буде однаковим – 2 варені яйця, ½ апельсину або грейпфрут.
• Обід – один вид цитрусу у будь-якій кількості.
• Вечеря – 200 грам нежирного м'ясана пару – курки, яловичини чи телятини.

Вівторок

• Обід - курка на пару в кількості 200 грам.
• Вечеря – салат із помідора, огірка, солодкого перцю та зелені, заправлений лимонним соком, 2 яйця, один грейпфрут.

Четвер

• Обід – два грейпфрути.
• Вечеря – 100 г дієтичного м'яса, 1 яйце.

П'ятниця

• Обід – будь-які варені овочі, два варені яйця.
• Вечеря – 200 г морської нежирної риби, запеченої в духовці, 1 грейпфрут.

Неділя

• Обід – куряче філе, будь-які овочі на пару, один грейпфрут.
• Вечеря – два грейпфрути, риба на пару.

Таке меню яєчно-грейпфрутової дієти на 28 днів необхідно повторювати наступні три тижні.

Протипоказання грейпфрутової дієти з яйцем для схуднення

За словами дієтологів, грейпфрутова дієта з яйцем для схуднення підходить не всім. Протипоказаннями до дотримання цієї методики є захворювання печінки та нирок, проблеми з артеріальним тиском, період вагітності та лактації; алергія на основні продукти дієти Перш ніж почати худнути за допомогою раціону, побудованого на грейпфрутах та яйцях, потрібно проконсультуватися з дієтологом. Дотримуватися дієти можна не частіше ніж один раз на рік.

Дотримуючись цієї дієтичної методики, фахівці рекомендують пити багато води до 3 л на добу. Дієта досить важка, низькокалорійна, тож витримати її може не кожен.

Ще більше на тему

Незважаючи на високі корисні властивості, маньчжурський горіх рідко використовується в харчових ціляхвідразу після збору: це пов'язано з великими труднощами.

Для правильного харчуванняхворих, у яких діагностовано виразкова хвороба, розроблено кілька дієт У стадії загострення призначається...

У Останніми рокамибагато говорять про оздоровлення через їжу. Але наскільки вірні різні концепції корисного харчування для здоров'я? Справді...

Смачні соковиті плоди грейпфрута не лише заряджають вітамінами, а й допомагають спалювати непотрібний жир! Дізнайтеся, як правильно вибрати фрукт, отримайте меню і втрачайте до 5 кг на тиждень на дієті грейпфрутової!

Кожна представниця прекрасної статі у прагненні краси віддає перевагу своїм методам, найчастіше тим, які перевірені багатьма поколіннями. Саме до таких відноситься метод корекції ваги за допомогою дієти грейпфрутової. Для любителів цитрусових це може стати чудовим приводом насолодитись улюбленими фруктами з користю для фігури. На щастя, зараз цей продукт легко можна купити в будь-якому супермаркеті, в пошуках його соковитої м'якоті ви не витратите багато часу і сил.

Здатність фруктів сімейства цитрусових допомагати у боротьбі з небажаними кілограмами була помічена давно і активно експлуатується в наш час, причому в різних інтерпретаціях. Основним компонентом грейпфрутової дієти, як випливає з назви, є грейпфрут. Його смак багато хто вважає специфічним, є в нього затяті шанувальники і ті, хто переносить його гіркий присмак насилу. Він відчувається через наявність великої концентрації у перегородках між часточками, особливого біофлавоноїду – нарингіну, який є гірким глікозидом. Ця ж речовина знаходиться і безпосередньо в м'якоті, але вміст його тут на порядок нижчий, тому така різка гіркота нарингіну не відбивається на смаковому сприйнятті. Для того щоб нейтралізувати цей ефект, потрібно лише ретельно очистити кожну часточку від перегородок. Можливо, це займе деякий час, але результат використання грейпфрута як основний інгредієнт ефективної дієти коштує витрачених зусиль. Якщо подолати пережовування фрукта разом із плівочками, то схуднення йтиме набагато швидше, можливо, це стане вагомою причиною, щоб зуміти на кілька днів сприймати гіркоту як помічник.

Якщо ж смакові якостіфрукта вас цілком влаштовують, то раціон цієї методики схуднення варто сміливо випробувати. Найкращий для цього час – весна, оскільки організм у цей період змучений тривалими місяцями відсутності натуральних вітамінівна столі, і грейпфрутова дієта стане для нього своєчасною «паличкою – виручалочкою».

Корисні властивості грейпфрута

Секрет цього фрукта полягає в його унікальному складі, завдяки якому він діє на організм чудово, допомагаючи не тільки з профілактичною метою, а й у ряді випадків, навіть сприяючи оздоровленню.

Метод базується на тому, що до складу базового продуктувходять ферменти, які, потрапляючи зі струмом крові до печінки, змушують її інтенсивно спалювати жирові накопичення. Тому жирове депоорганізму асимілюється, поступово розщеплюється. У середньому протягом тижня вдається схуднути на 3-5 кілограмів. Якщо доповнити дієту заняттями у спортзалі чи басейні, то результат буде ще більш вираженим.

У поодиноких випадках у зв'язку з індивідуальними особливостямиметаболізму процес може йти повільно, але повторні застосуваннядієти цього типу вирівнюють ситуацію.

Грейпфрутова дієта забезпечує надходження в організм достатньої кількостіяк вітаміну З, а й D, B, A і P, що позитивно відбивається на стані шкіри, нігтьової пластини, волосся.

Дивно, але завдяки наявності глюкозорегулюючого фактора, таку дієту можуть дозволити собі навіть люди, які страждають на цукровий діабет.

Систематичне споживання грейпфрута регулює тиск, наводячи його в норму, стимулює травну систему до більш інтенсивних процесів, оптимізує швидкість обміну речовин.

Головна вимога – обмежити добове надходження кілокалорій до 800. Незважаючи на те, що даний тип дієти досить низькокалорійний, вона не є важкою. Для цього потрібно лише суворо дотримуватися основних вимог, правильно розподіляти час. фізичної активності, є в ті періоди, які наказані, звертати увагу на особливості організму і зручно худнути.

Основним помічником при схудненні стане вищезгаданий натрій, що міститься в соковитій м'якоті і сприяє тривалому відчуттю насичення. Дієта допускає рідкісні перекушування між прийомами їжі у вигляді знежиреного кефіру, натурального йогурту, апельсина або яблука. Апельсин у цьому випадку кращий, оскільки багато сортів яблук стимулюють підвищену вироблення ферментів у шлунку, що тільки посилює голод після короткого полегшення. Якщо до цих порад прислухатися, періоди голоду практично виключаються.

При використанні обраного типу живлення важливо дотримуватися наступних принципів:

1. Скоротити споживання солі і намагатися не досолювати їжу.
2. Не вживати жирні сорти м'яса та риби. З м'яса перед приготуванням необхідно видаляти жир, а з курки шкіру.
3. Не використовувати під час приготування страв готові соуси, кетчупи, майонез, різні приправи.
4. Підтримувати водний балансорганізму, контролюючи надходження необхідної кількостірідини протягом дня (мінімум – 1,5 літри).
5. Розподілити прийоми їжі на інтервали о 3-4 годині.
6. Вечерю завершувати до 19-00 години.
7. У тих випадках, коли потрібно випити сік, слід усвідомлювати, що покупні соки в тетрапаках не є повністю натуральними. Вживати варто лише свіжі фреші, розведені з водою, у співвідношенні 1:1.

Основні правила

Важливим моментом є правильний вибірплодів для вживання. Насамперед цікаві грейпфрути з рожевою шкіркою і рожевою м'якоттю, тому що в них підвищений вміст бета-каротину. Він вгамовує потребу організму у вітаміні А і служить антиоксидантом. Плід не повинен бути надто легким за вагою – це свідчення того, що всередині він буде сухуватий, оскільки за час зберігання встиг розгубити левову частку вологи та необхідних корисних речовин. Дуже блискуча шкірка може вказувати на те, що фрукти були оброблені спеціальними розчинами на основі воску з використанням хімічних добавок, які всмоктуються через пори і потрапляють безпосередньо в часточки. Оскільки в дні дієти доведеться з'їдати велику кількість плодів, то такі фрукти можуть бути не тільки марними, але й завдати дуже відчутної шкоди здоров'ю. Найрозумніший вибір - це плоди середнього розміру, повністю стиглі (зелені не здатні дозрівати згодом) і досить важкі.

У ракурсі дотримання грейпфрутової дієти всі продукти поділені на дві категорії.

Продукти, які можна вживати:

• куряче м'ясо, яловичина, м'ясо нутрії без жиру, голубине м'ясо, перепела;
• фрукти (крім бананів);
• цибуля, кукурудза, перець, броколі, шпинат, капуста, зелень;
• нежирний сир;
• нежирні сорти риби;
• курячі та перепелині яйця;
• натуральні вівсяні пластівці;
• горіхи (крім арахісу);
• оливкова олія;
• натуральний йогурт без добавок, знежирений кефірабо молоко;
• зелений неміцний чай, чай ройбуш, кава.

Продукти, заборонені до вживання:

• картопля (крім запеченого), огірки, селера, горох;
• борошняні вироби та випічка;
• солодощі, цукерки, шоколад;
• каші;
• чорний чай.

Меню

На 3 дні

Цей тип грейпфрутової дієти є найінтенсивнішим. Завдяки характерним особливостямнезважаючи на досить низьке добове споживаннякалорій, при такому типі харчування не виникає загрози зниження тиску, що часто буває під час інтенсивного схудненнятому така дієта ідеально підходить для людей з вегетосудинною дистонією. Дотримуючись даного раціонухарчування за три дні можна схуднути на 2-4 кілограми.

• Сніданок: ½ грейпфрута або натурального соку з нього, 50 г шинки, зелений чайбез цукру.
• Обід: ½ грейпфрута, овочевий салат, збризканий соком лимона, ройбуш.
• Вечеря: ½ грейпфрута, 150 г відвареної курки.

• Сніданок: ½ грейпфрута або натуральний сік, 2 відварені курячі яйця, чай.
• Обід: ½ грейпфрута, 50 г бринзи.
• Вечеря: 1/2 грейпфрута, 200 г вареної риби, овочевий салат, заправлений лимонним соком, шматок житнього хліба, зелений чай з медом.

• Сніданок: ½ грейпфрута або соку з нього, вівсяні пластівці з родзинками та натуральним йогуртом.
• Обід: ½ грейпфрута, нежирний бульйон із сухариками.
• Вечеря: 150 г відвареної яловичини, 2 запечені помідори.

На 5 днів

П'ятиденний курс ґрунтується на щоденному посиленому споживанні цитрусу під час кожного прийому їжі. Внаслідок підвищеного вмісту кислот необхідно відстежувати свій стан: якщо відчувається початкова стадіяпечії, то потрібно вживати заходів, інакше дієту доведеться зупинити. По-перше, розводити грейпфрутовий фреш очищеною водою у співвідношенні 1:3. По-друге, додавати до складу салатів ще на 1 ст. ложку оливкової олії. По-третє, намагатися не робити тривалі проміжки між прийняттям соку та основним прийомом страв. Також не слід їсти грейпфрут перед сном, а вживати його на вечерю.

• Сніданок: грейпфрутовий сік, два шматочки шинки, зелений чай несолодкий.
• Обід: ½ грейпфрута, 250 г овочевого салату із соком лимона, чай без цукру.
• Вечеря: ½ грейпфрута, 150 г курки (відвареної або на грилі).

• Сніданок: 1 грейпфрута або натуральний сік, 2 курячі яйця, зварені круто, чай.
• Обід: грейпфрута, 50 г бринзи або нежирний сир.
• Вечеря: ½ грейпфрута, 200 г риби (гриль або відвареної), порція овочевого салату, заправленого лимонним соком та 1 ст. ложкою оливкової олії, шматок хліба з висівками, зелений чай із медом.

• Сніданок: ½ грейпфрута або соку з нього, вівсяні пластівці з родзинками та натуральним йогуртом або мюслі.
• Обід: ½ грейпфрута, овочевий бульйон із сухариками.
• Вечеря: 200 г відвареної яловичини, 2 запечені помідори. Перед сном з'їсти ½ грейпфрута.

• Сніданок: 1 відварене яйце, 1 склянка томатного соку.
• Обід: ½ грейпфрута, овочевий салат (селера, листовий салат, броколі), шматок житнього хліба, ½ грейпфрута.
• Вечеря: 400 г відварених овочів. Перед сном з'їсти 1 грейпфрут.

• Сніданок: салат з 1/2 грейпфрута, 1 апельсина, 1 яблука з натуральним йогуртом.
• Обід: 1 запечена картоплина, овочевий бульйон із сухариками.
• Вечеря: 200 г нежирної риби чи м'яса, склянка томатного соку. Перед сном випити склянку грейпфрутового соку.

на 7 днів

Вважається, що витримати цитрусову дієтудовше семи днів - досить складно для організму, оскільки підвищені дози фруктових кислот, що надходять, можуть відбитися на кислотності шлунка і викликати дуже неприємні відчуття. Але тижневий термін оптимальний: обмінні процеси під дією речовин, що містяться в грейпфруті, активізуються в повну силу, розщеплюючи навіть складні запаси глибоко залягають жирових тканин. Результати в цьому випадку найпомітніші: від 4 до 6 кг.

Оскільки процеси схуднення проходять із підвищеною активністю, обов'язково потрібно контролювати свій стан. Якщо відчувається надмірна втома, то фізичні навантаженнякраще трохи скоротити. Крім цього, потрібно звертати увагу на відсутність ознак алергічної реакції, оскільки активне поглинання цитрусових протягом тижня та насичення вітаміном С може спричинити появу гістамінної відповіді організму.

• Сніданок: грейпфрутовий сік без цукру, пісна шинка – 50г, чай.
• Обід: 1 грейпфрут, 250 г овочевого салату із зеленню (без картоплі та кукурудзи) приправленого соком лимона, чай.
• Вечеря: 150 г м'яса на грилі, 200 г капустяного салату з відвареною кукурудзою, чай із медом.

• Сніданок: ½ грейпфрута, 2 курячі яйця, чай без цукру.
• Обід: 1 грейпфрут, 50 г сиру (жирність до 30%).
• Вечеря: 200 г філе нежирної риби, 300 г овочевого салату з оливковою олією (капуста, листовий салат, болгарський перець), 20 г житнього хліба.

• Сніданок: сік грейпфрутовий, 2 ст. ложки вівсяних пластівців, склянка знежиреного кефіру.
• Обід: 1 грейпфрут, прозорий курячий бульйоніз двома сухариками.
• Вечеря: відварене м'ясо перепілки, 2 запечені томати, чай з медом.

• Сніданок: склянка томатного соку, 1 варене яйце, чай із часточкою лимона.
• Обід: 1 грейпфрут, морквяний салат із оливковою олією, тост.
• Вечеря: 400 г тушкованих овочів, чай із медом. Перед сном – грейпфрутовий сік.

• Сніданок: фруктовий салат (яблуко, грейпфрут, апельсин), чай із лимоном.
• Обід: 1 велика запечена картоплина, 200 г овочевого салату із зелених овочів або свіжої капусти.
• Вечеря: 200 г вареної яловичини, томатний сік. Перед сном – сік грейпфрута.

День 6 та 7: можна повторити меню, будь-яких на вибір, попередніх днів.

Білково-грейпфрутові дієти

Спільне вживання цитрусової та білкової їжі часто використовується в силу отримання максимального результатупоряд зі збалансованим надходженням основних харчових груп, макро- та мікроелементів, мінералів та вітамінів. Це дозволяє швидко розлучитися із зайвими кілограмами і стати на розмір, а то й на два стрункішими, але не піддавати здоров'ю надто великому стресові. Почуття голоду на тлі вживання грейпфрута може відчуватися досить явно, тому білково-грейпфрутова дієта, перш за все, підходить цілеспрямованим людямбажаючим схуднути і отримати яскраво виражений результат у стислий термін. Найчастіше вдаються до яєчно-грейпфрутового, сирно-грейпфрутового або кефірно-грейпфрутового типу.

Яєчно-грейпфрутова

Особливість її полягає в тому, що поряд з усіма перевагами цитрусових фруктів вона дозволяє насичувати організм відомим джерелом легкозасвоюваних білка і жовтка, яйцями. Цей продукт здатний насичувати повною мірою, при малому обсязі поповнювати запаси мікроелементів та вітамінів, а це означає повноцінне надходження в організм усіх необхідних для здоров'я речовин, поряд із зменшенням об'єму шлунка та зниженням апетиту.

Дієтологи рекомендують використовувати по черзі курячі і перепелині яйця, що урізноманітнить перелік корисних речовин, що надходять у кров, так як хімічний складцих яєць дещо відрізняється. Для перерахунку достатньо знати, що 1 куряче яйце можна замінити 4-5 перепелиними (залежно від розміру).

Раціон, який використовується при такому типі харчування, в основному складається з яєць та грейпфрутів. Є кілька модифікацій такого раціону. Найекстремальніший з них представляє триденний курс, протягом якого вранці необхідно випивати склянку води, за годину з'їдати 1 білок, ще за годину – грейпфрут. Повторювати такі підходи слід 7 разів на добу. За три дні такого харчування втрата ваги в середньому становить 3-3,5 кг.

Найтриваліша з цього типу дієт розрахована на 4 тижні. Вона не так різко обмежує надходження кілокалорій та переноситься, як правило, набагато легше. У раціоні слід дотримуватись наступних рекомендацій:

• Сніданок: ½ грейпфрута, зелений чай, яйце некруто (випити сире) і шматочок бринзи або чайна ложка знежиреного сиру.
• Обід: варені, тушковані або свіжі овочі (можливо як салат), 200 г нежирного м'яса чи риби, чай чи відвар шипшини.
• Вечеря: 1 яйце (зварене круто, некруто або «пашот»).
• Перекушування: грейпфрут або сухофрукти, будь-які фрукти, крім бананів.

Сирно-грейпфрутова

Є однією з інтерпретацій білково-фруктових дієт, вона дуже ефективна для видалення жирових відкладень із стегон та живота. Обидва продукти часто використовуються в дієтичному харчуванні, А в тандемі - просто ідеально розщеплюють жири. Обмежене чергування в раціоні білка та фруктів приносить експрес результат, оскільки виключає надходження вуглеводів, а сік грейпфрута прискорює звільнення від жирових клітин за допомогою активізації функції печінки та підшлункової залози.

Слід нагадати, що як цитрусові, так і білкові продуктиможуть стати причиною появи алергічних реакцій, тому під час використання сирно-грейпфрутової дієти слід уважно відстежувати свій стан здоров'я.

Суть методики проста:

• Сніданок: несолодкий чай, два тости + 1 ст. ложка знежиреного сиру.
• Обід: сир або 150 г риби, 1 грейпфрут, шматок житнього хліба.
• Вечеря: 150 г пісного м'яса, грейпфрут, 100 г сиру з йогуртом.

Результат не забариться: через три дні на терезах можна буде спостерігати втрату від 3-х до 5-ти кг ваги.

Кефірно-грейпфрутова

Даний тип харчування є вкрай ефективним і допоможе схуднути, проте дотримуватись його довше 4 днів недоцільно. Цей раціон багатий на кальцій, але досить низькокалорійний, що і обумовлює результат. У відповідь на те, що різке обмеженнякілокалорій може завдати шкоди здоров'ю, гастроентерологи категорично заперечують, оскільки такий короткий час цілком можна прирівняти до розвантажувальним дням, користь яких незаперечна. З іншого боку, 3-4 дні – недостатній термін для того, щоб організм вичерпав свої ресурси та отримав виснаження, тим більше за умови зайвих запасів, які потрібно витрачати.

Принцип гранично простий: за добу потрібно випити 1,5 літра кефіру та з'їсти півкіло грейпфрутів, не обмежуючи себе у воді. Таким простим методомможна швидко позбутися від 3-4 кг на день.

Протипоказання

Поряд з загальними протипоказаннями, характерними для всіх дієт, є і специфічні, вони обумовлені вживанням великої кількості грейпфрутів:

• Вагітність, період годування груддю, прийом оральних контрацептивів.
• Індивідуальна нестерпність.
• Гострі та хронічне захворюванняШКТ, підвищена кислотністьшлунка, виразкова хвороба.
• Проблеми з печінкою.
• Вживання лікарських засобів.
• Підвищена фоточутливість шкіри.

У будь-якому випадку перед початком дієти буде розумно проконсультуватися у лікаря.

Якщо дотримуватись правил, запастися терпінням і витримати належну кількість днів, то після закінчення необхідного терміну радість від відчуття легкості та споглядання свого відображення в дзеркалі після схуднення, з лишком окупить вимушені обмеження.