«Усі вправи в цьому комплексі працюють із серцевим м'язом та серцевим центром. Вони спрямовані на силу запасів енергії. говорив, що ви можете збільшувати час кожної вправи до 7 хвилин, щоб зробити цей комплекс повним. Цей час вправ приведе вас до спокійний станрозуму. Ви захочете спати, тож дозвольте собі додатковий відпочинок, коли робитимете цей комплекс на повний час».

1. Перейдіть у позу Кобри та утримуйте положення 30 сек. Потім піднімайте та опускайте підборіддя 16 разів. Це служить тестом на вашу здатність протистояти стрес.
2. Залишаючись у позі Кобри, зігніть ноги в колінах, стопи зверху біля голови. Піднімайте по черзі руки до рівня плечей. Ви повинні відчувати натяг під грудною клітиною. 2 хвилини.
3. Повторіть вправу 2, але тепер по черзі піднімайте та опускайте руки вертикально вгору. Продовжуйте 112 хвилини.
4. Лежачи на животі, переплетіть руки за спиною, прогніть тулуб і підніміть руки якомога вище. Вдихайте через ніс і видихайте через рот якомога сильніше. 2 хвилини. Це сильне диханняу поєднанні з позою та рухами зміцнює і нервову систему.
5. Перейдіть позу Лука та покатайтеся на животі. 2 хвилини. Ця вправа, якщо робити її правильно, оновлює тканини тіла.
6. Ляжте на спину, притисніть коліна до грудей і покатайтеся на спині. 1 хвилина.
7. Ляжте на спину і підніміть обидві ноги під 90%. Тримайте коліна прямими, носочки дивляться вгору, поза має бути стійкою. Розслабте решту тіла. 2 хвилини.
8. Як і раніше лежачи на спині, покладіть руки на підлогу за плечима і прогніть тулуб угору, утримуючи стегна та ноги на підлозі. Витягніть шкарпетки вперед. 2 1\2 хвилини. Ця вправа дає силу серцевому м'язі.
9. Сядьте з витягнутими вперед ногами та обхопіть носки ніг. Потягніть тулуб уперед і утримуйте цю позу. 1 хв.
10. Сядьте у позу Ворона, руки витягнуті вперед. По черзі піднімайте та опускайте руки під 90%. 2 хвилини. Ця вправа врятує вас від проблем із кишечником у літньому віці.
11. Спокійно сядьте у Просту позуяк йог. Тримайте очі відкритими, глибоко вдихайте та видихайте. Після 1 хвилини закрийте очі та продовжуйте дихання. Ще за хвилину звільніть від думок. Продовжуйте медитацію без думок ще 3 12 хвилини. Потім почніть співати мантру разом із записом «Джапжі Сахіб: Останні чотири рядки» Кулванта Сінгха. 6 хвилин. Чаттар Чаккар Варті, Чаггар Чакка Бхугатей Суямбхав Субханг, Сараб Джугатей Дукааланг Пранаасі, Дайааланг Сарупей Саду Ліг Сангей, Абханганг Бібхутей

« Чаттар Чаккр Варті» - цедля серцевого центру, вонабезпосередньо дастьйому енергію.Коли ви згасаєте, і якщо ви знаєте цю мантру і можете співати її, вона повністю вас відновить». Й.Б.

Відео крійї з класу Йоги Бхаджана:
gqGS0Yghq-U"

Якось мені до рук потрапило методичний посібникдля інструкторів Кундаліні-йоги за ред. Є.Хромової та А.Ротенберг, яке було озаглавлено неймовірно красиво: "Йога Допитливого Розуму та Мудрого Серця". І коли мене попросили написати нотатку про те, що є Кундаліні-йога, я, промучившись кілька тижнів із назвою для статті, зрозуміла, що ніяк по-іншому назвати я її не можу. Більш повно, ємно, тонко, і тепло сказати про Кундаліні-йогу просто неможливо. Тому що Кундаліні-йога - це насправді йога допитливого розуму і мудрого серця. Але, про все по порядку.

Трохи теорії

Насамперед, напевно, варто визначитися в поняттях, тобто домовитися про те, що кожен з нас має на увазі під поняттям "Кундаліні-йога", оскільки вже тут часто починається плутанина.

Сам по собі термін "Кундаліні" дуже поетично перекладається як "локон коханого" і має на увазі під собою якусь енергію, яка присутня в тілі кожної людини, і дрімає, згорнувшись, у підстави хребта, доки з власної волі людини або в силу обставин не розпочнеться пробудження цієї енергії. Часто для опису цього явища вживається термін "змія Кундаліні". В результаті пробудження енергія Кундаліні прямує вгору хребетному стовпу, від нижніх чакр (енергетичних центрів) до вищих, і, досягнувши вищих центрів, дозволяє людині досягти певних результатів у своєму розвитку та вирішити якісь завдання. Під "результатами" та "завданнями" ми можемо мати на увазі все що завгодно - від вирішення якихось своїх життєвих нагальних питань, творчої реалізації, розвитку додаткових здібностей розуму, тіла, психіки, до отримання потужного трансцендентного досвіду та досягнення високих точокдуховний розвиток. Кожна людина, безумовно, має свій стимул і свій посил до того, щоб почати (і продовжити) практику йоги.

Таким чином, сам по собі термін "Кундаліні" - універсальний і великому рахункуне прив'язаний до будь-якого виду практики, це лише енергія, для пробудження якої людина може використовувати всі доступні їй інструменти з будь-яких духовних чи езотеричних традицій. За великим рахунком будь-яка практика йоги, а також взагалі будь-яка практика, спрямована на розвиток свого внутрішнього потенціалудля розширення власних кордонів та встановлення "контакту" зі своєю сутністю, зі своїм вищим "Я", рано чи пізно веде до пробудження енергії Кундаліні.

Коли ж ми говоримо "Кундаліні-йога", ми маємо на увазі певний вид практики йоги, спрямований на прискорення процесу пробудження енергії Кундаліні, що має свою технологію, свої традиції. І найчастіше йдеться про практику Кундаліні-йоги в традиції школи Йоги Бхаджана — людину, яку без перебільшення можна назвати Великим Майстром, як мінімум тому, що він зумів адаптувати найдавнішу технологію до сучасним умовампросто і доступно пояснити її західним людям, в ті часи (початок 70-х років) дуже далеким від мудрості східних навчаньі залучити мільйони шанувальників цієї традиції, багато з яких за допомогою практики не просто стали здоровішими та щасливішими, а й зуміли подолати такі важкі випробування як алкоголізм та наркоманія та стати повноцінними членами суспільства, завести сім'ї та жити повним, яскравим, щасливим життям.

Іншими словами "Кундаліні-йога" у звичному для нас розумінні - це практика, вибудована таким чином, що дозволяє людині досягти тих самих результатів, що і будь-який інший вид йоги, але в рази швидше за певну технологію.

У чому секрет її ефективності?

Кундаліні-йога працює відразу на всіх щаблях класичної йоги. Про це Йоги Бхаджан говорив так: "Існує 22 основні форми йогічної практики. І в кожній із них підкреслюється та чи інша грань цілого. Деякі наголошують на використанні форми тіла, як у Хатха-йозі, інші підкреслюють використання звуку, як у Мантра-йозі, або візуальних форм, як у Янтра-йозі. Гарним прикладом, Який описує цю ситуацію, є діамант. Різні формипрактики можна уподібнити його до граней. Діамант прекрасний. Окремі грані його відшліфовані так, що світло заломлюється, сяючи на них, привертаючи вашу увагу та відкриваючи різні виміри. Кундаліні-йога – це сам діамант. Якщо подивитися на нього з якогось боку, ви побачите грань. Але якщо ви спробуєте зрозуміти весь кристал через цю окрему грань, на вас чекає невдача, ваше розуміння буде поверховим і неповним".

Кундаліні-йога відрізняється від класичних видівйоги тим, що не обмежується якимось одним методом, однією технікою, не наголошує на якомусь одному аспекті, а використовує весь спектр можливостей, які дозволяють досягти цілей практики. Цінність технології Кундаліні йоги полягає в унікальному і перевіреному часом поєднанні безлічі різних інструментів і технік - це і крій, і мантри, і мудрі, і дихання, і медитації і т.д. І саме таке поєднання в результаті дозволяє ефективно вирішувати широке коло завдань , що виникають перед сучасною людиною- Від поліпшення фізичного або психічного здоров'я, у тому числі подолання алкогольної та наркотичної залежності, до питань, пов'язаних із духовним розвитком та еволюцією людини. Назви багатьох комплексів самі говорять за себе: "подолання гніву", "рефлекс дозволу внутрішніх конфліктів", "Стимуляція гіпофіза", "нирки та надниркові залози" "антистрес", "позбавлення від залежностей", "трансформація сексуальної енергії", "Стимуляція спінальної енергії", "основа нескінченності", "робота з духом через хребет" і багато іншого. Таке розмаїття робить Кундаліні-йогу воістину унікальним методом, особливо цінним для сучасно людини з її ритмом та стилем життя.

Технологія Кундаліні-йоги звертається безпосередньо до всіх початкових можливостей нервової та ендокринної системлюдини, задіює безпосередньо все енергетичні центрита меридіани нашого тіла. Дослідженнями підтверджується, що хімічний складкрові людини змінюється буквально відразу після практики. Цим і пояснюється такий швидкий і видимий результатпрактики.

Але, залишивши осторонь суху наукову термінологію, поговоримо про те, що насправді дає нам практика Кундаліні-йоги і чому все більша кількістьлюдей довіряються цій практиці.

На мою думку, тут все дуже просто. Кундаліні-йога дає нам досвід здобуття себе. Здається, дуже коротко вийшло. Спробуємо розвинути цю думку.

У йогу всі приходять по різних причині з різними цілями. Хтось — поправити здоров'я, комусь хочеться гнучкості тіла, комусь — гнучкості розуму, для когось це просто нова незвичайна пригода, спосіб уникнути рутини, хтось хоче випробувати трансцендентний досвід, отримати поштовх до нового етапу особистісного. розвитку, щось ще ... Але так чи інакше очевидно одне - що у того, хто прийшов на практику, є якийсь запит на те, щоб щось змінити - в тілі, в розумі, в душі, в житті. Є щось, що його не влаштовує в поточній ситуації, і це "щось" він хоче змінити. Дуже часто людина і сама не усвідомлює, що це таке, що хочеться змінити, що не влаштовує. Просто є якесь внутрішнє відчуття, що "якось мені хочеться, щоб було по-іншому". Не знаю що, не знаю як, але якось по-іншому.

І ось із цим ось внутрішнім відчуттям людина і приходить на практику. Сідає на килимок. Складає руки в "Намасті" долоню до долоні, робить вдих, і…

І ось тут і починається його подорож у незвіданого себе. В собі такого, про яке, можливо, він навіть не підозрював.

Коли ти встаєш на шлях практики, ти почуваєшся членом експедиції, якого висадили на якійсь незвідані землі, і крок за кроком ти досліджуєш цей простір — простір свого тіла, своїх думок, своїх почуттів, відчуттів, простір свого життя. Крок за кроком Кундаліні-йога відкриває нам шлях до пізнання себе у світі та світу у собі. Це дорога, якою потрібно йти акуратно і уважно спостерігати за всім, що відбувається всередині та навколо. Спостерігати і, як дитина вчиться складати літери в слова, а слова в речення, самому складати все, що відбувається в один великий пазл, з кожним днем ​​усвідомлюючи, що немає жодної зайвої "картинки", зайвого епізоду, що все є частиною єдиного цілого, і питання тільки в тому, чи ти це побачиш зараз чи ні, чи знайдеш цьому підходяще місце. Все залежить насправді від того, наскільки допитливий твій розум і наскільки мудрим є твоє серце.

Технологія Кундаліні-йоги побудована таким чином, що вона працює незалежно від того, віриш ти в неї чи ні. У ході практики розвивається здатність спостерігати свої бажання, емоції, думки, відчуття, своє життя та навколишній світ загалом. Це дозволяє краще розуміти себе та своє життя, бути чесним із самим собою, що, у свою чергу, негайно позначається на якості життя практикуючого. Змінюється світовідчуття, багато речей стають простими і зрозумілими, в результаті помітно покращується фізичне та ментальне здоров'я, покращуються відносини в сім'ї, на роботі, змінюються життєві пріоритети, життя з вічної боротьбиперетворюється справді на Життя у повному розумінні цього слова. Змінюється тіло, розум, свідомість, змінюється життя в цілому і питання по суті стоїть тільки за тим, чи хочеш ти це бачити чи ні, чи готовий ти це визнати та прийняти у своє життя. Якщо твій розум допитливий, ти будеш ставити собі нові і нові питання, і, отримуючи відповіді, йти все далі і далі. Якщо твоє серце мудре, то ти знайдеш можливість прийняти і ці запитання, і відповіді, які ти отримуєш, навіть якщо ці відповіді зовсім не схожі на те, що тобі хотілося почути. Якщо ж твій розум не допитливий, а серце не наповнилося мудрістю — ти будеш, як Дон Кіхот, довго битися з вітряком, відкидаючи очевидні факти і борючись із очевидними процесами та його результатами, відмовляючись впустити в своє життя.

Але якщо ти знайшов у собі сили хоча б раз довіритися тим процесам, які починають відбуватися в ході практики, якщо дозволив собі хоч на хвилинку відкрити вибудовані колись межі, то далі, незважаючи на скепсис, страхи та інші цілком зрозумілі та зрозумілі аргументи ти зумієш знайти в собі мужність зробити наступний крок, А потім ще один, і ще один. Ти відчуватимеш, як нехай і повільно, але прокидається весь потенціал твоєї свідомості, ти очищаєшся і розширюєш свої власні межі — до безмежності, одержуючи в нагороду здатність слухати і чути саму себе, і слідувати своїй справжній сутності. Ти здобуваєш стан спокійної довіри, перестаючи чинити опір природному потоку життя, а, навпаки, навчаєшся використовувати його для досягнення найкращих результатіву всіх своїх справах — чи це вирішення побутових завдань чи твій особистісний розвиток, усвідомлення своєї нескінченності та реалізація того завдання, з яким твоя душа втілилася у цьому світі.

Особлива цінність (або безцінність) Кундаліні-йоги, на мій погляд, полягає в тому, що ця практика є "соціально адаптованою" - вона не вимагає "відмови від світу", "догляду в печери" тощо. Це практика" домогосподаря ", тобто. вона передбачає наше життя в соціумі, а не віддалення від нього, і закликає і допомагає людині бути здоровою, сильною, гармонійною і щасливою тут і зараз — у величезному мегаполісі з його жорсткими законами та ритмом життя. Практикуючий навчається черпати сили та енергію для того, щоб яскраво виявлятися у повсякденному житті, чи то родина, робота чи улюблена справа. Практика Кундаліні-йоги дозволяє пережити досвід найтонших станів, відчути єдність з Нескінченним і доторкнутися до Нескінченності в самому собі, розкрити нові простори для контакту з навколишнім світом і самим собою, залишаючись соціально активним. І, таким чином, за допомогою практики звичайна повсякденне життялюдину стає відображенням її духовного шляху. Людині не доводиться розділяти або відокремлювати одне від одного - навпаки, все своє життя він навчається будувати так, щоб відбивати обраний ним духовний шлях, узгоджувати свої думки та дії з тією "духовною планкою", яку він собі вибрав. Безумовно, це завдання не одного дня або навіть одного року, і вимагає постійної дисципліни і усвідомленості. Ми говоримо про потенційної можливостіщо відкривається і стає дуже реальною з практикою Кундаліні-йоги.

Думаю, що саме ці фактори в сукупності і роблять Кундаліні-йогу настільки привабливою і близькою для багатьох людей, тому все більша кількість послідовників з'являється у цієї практики.

Можливо, і для вас практика Кундаліні-йоги стане тією ниткою, потягнувши за яку ви зможете привнести в своє життя більше усвідомленості, сенсу, творчості, гармонії і стати просто щасливими.

Медитація з Кабадше мантрою, техніка.

Сідаємо у будь-яку позу для медитації. Головне, щоб хребет був прямий. Руки лежать навколішки. Пальці на руках складені в буддхи мудру: кінчик мізинця та великого пальцяз'єднані, інші пальці прямі, але без напруги. глибоких вдихіві видихів, приведіть себе у стан повного спокою як фізично, і ментально. Будьте спокійні як Всесвіт. Після цього починаємо слухати Кабадшемантру у записі 1 хвилину. Відчуйте її вібрації, ритм кожної клітинки свого існування. Тільки після цього починаємо співати:

Са-Ре-Са-Са Са-Ре-Са-Са Са-Ре-Са-Са Саранг

Хар-Ре-Хар-Хар Хар-Ре-Хар-Хар Хар-Ре-Хар-Хар Хар Ранг

Починайте з 11 хв. і доведіть до 31 хв.

Коментарі:Кабадше мантра відкриває чакри для сприйняття ефекту будь-яких інших мантр. Вона підвищує чутливість до впливу звукових вібрацій на свідомість. Це – основа всіх медитацій із мантрами. Щоб досягти досконалості на практиці будь-якої мантри, спочатку слід довести до досконалості цю.

Езотерична структура мантри закодована в якостях складових її звуків і ритмі, що сплітає їх в єдине ціле, забезпечуючи потужний ефект. "Са" - означає нескінченне, повнота, Бог. Це є елемент ефіру. Він є джерелом і вмістилищем всіх інших елементів. Він тонкий та потойбічний. «Хар» – це вияв творчої сили землі. Це міцний елемент. це сила прояву, щось відчутне, особисте. У цій мантрі вібрації Са та Хар сплітаються разом. мантра завершується проекцією через склад А(н), що означає повноту Божественного, подібного до звуків Онг і Аум (Ом).

Кожен, хто практикує цю мантру, отримує нагороду процвітання, творчу силу та захист від нападів. Ця медитація надає нову силувсім вашим словам. Вона приносить удачу, навіть якщо ви не заслуговуєте на це.

Є варіант цієї криї, який практикується у дні повного місяця. Для звільнення шляху для енергії Кундаліні ми поміщаємо кисті, складені долонями разом (пранам мудра), навпроти пупка. При проголошенні першої частини мантри, кисті рухаються вгору з відривом близько 15 див. від тіла. Після проходження центру грудей, долоні поступово розкриваються в мудру лотоса (з'єднані основи долонь, кінчики мізинців та великих пальців, інші пальці прямі і стосуються одне одного). Цілком вони розкриваються на рівні чола, що збігається з кінцем співу першої частини мантри.

На початку другої частини слід повернути пальці вниз і скласти долоні. тильними сторонами(Зворотна пранам мудра). Поступово опускайте мудру так, щоб до кінця другої частини вона виявилася навпроти пупка. Тепер потрібно знову скласти долоні один з одним і розпочати новий цикл.

Цей цикл мудрий зі співом мантри - ключ, що відкриває потік Кундаліні. Розширене усвідомлення дасть вам силу приймати правильні рішення та перемогти потворність цього життя. Ви будите у спокої та під захистом.

Крія для зміцнення нервів, пупкового центру та попереку

Ця крийя не рекомендується початківцям. Вона дає досить велику фізичне навантаженнящо вимагає достатньої гнучкості та витривалості. Нижні нервові центривідчувають тут тиск і життєва енергіяпіднімається вгору над діафрагмою. Цей комплекс має велике значеннядля тих, хто постійно відчуває труднощі із травленням чи виділенням. Він дає відмінні результатиу випадку, якщо ви дуже нервуєте у напружених ситуаціях. Крім того, це відмінна підготовча крийя для медитації, оскільки вона звільняє вас від хибних ідентифікацій із тілом чи розумом.

	1.Сядьте, витягнувши праву ногу і підігнувши ліву так, щоб її п'ята опинилася під анусом. Нахиліться вперед і візьміть за пальці правої ногиобома руками. Випряміть спину і дивіться прямо на пальці ніг. Залишайтеся абсолютно нерухомим з нормальним диханням. Стисніть та тримайте мула бандха, несильно. Продовжуйте протягом трьох хвилин, потім глибоко вдихніть і потягніть на себе пальці ніг. Повністю видихніть, ще сильніше потягніть пальці ніг і сильно стисніть мула бандха. Повторіть це глибоке дихання ще двічі. Заспокойтесь.
	2. Прийміть позу лотоса Кундаліні: Візьміться руками за пальці обох ніг, розведіть ноги широко убік і підніміть від підлоги на 60 градусів, балансуючи на крижах. Хребет тримайте прямим. Стисніть та тримайте мула бандха; дихайте нормально. Перебувайте у цій позі протягом трьох хвилин. Потім глибоко вдихніть, видихніть і сильно стисніть мула бандха. Повторіть глибоке дихання ще двічі. Відпочиньте.
	3. Сядьте з витягнутими ногами. Подайтеся вперед і візьміть за пальці ніг. Тримайте пряму спину і тягніть пальці ноги на себе. Втягніть підборіддя. Дихайте глибоко та повільно. Продовжуйте три хвилини, потім на видиху стисло мула бандха. Повторіть мула бандха ще двічі.
	4. Прийміть задню платформу. Сядьте на підлогу, випряміть ноги і покладіть долоні за себе для упору. Відірвіть від підлоги сідниці і випряміть тіло таким чином, щоб ви спиралися на підлогу лише долонями рук та п'ятами ніг; тіло має бути прямим. Притисніть підборіддя до грудей, витягніть шкарпетки ніг. Тримайте цю позу з нормальним диханням протягом трьох хвилин. Глибоко вдихніть, видихнути і зробити мула бандха. Повторіть глибоке дихання та мула бандха ще двічі. Відпочиньте.
	5. Ляжте на підлогу на живіт, покладіть долоні рук у плечей. Відіжміться від підлоги з прямим корпусом, доки не утвориться передня платформа. З видихом повільно опустіться на підлогу. Повільно відіжміться на вдиху, мула бандха не робити. Зробіть 25 таких віджимань із глибоким повільним диханням. Відпочиньте.
	6. Ляжте на спину. Спираючись на п'яти та лікті, відірвіть тіло від підлоги; корпус – прямий. Шкарпетки ніг витягнути. Залишайтеся в цій позі протягом трьох хвилин з повільним глибоким диханням. Потім повністю видихніть і зробити мула бандха.
	7.Сядьте на п'яти. Повільно відкиньтеся назад, поки голова і по можливості плечі не торкнутися підлоги. Руки лежать спокійно на підлозі біля ніг. Стисніть та тримайте мула бандха, несильно. Залишайтеся в цій позі з глибоким диханням протягом трьох хвилин, потім зробіть повний видих і стисніть мула бандха. Повторіть глибоке дихання та мула бандха ще двічі. Відпочиньте.
	8.Прийміть позу жаби. Сядьте навпочіпки, п'яти відірвані від підлоги, пальці рук покладіть на підлогу між розведеними в сторони колінами. З вдихом підніміть сідниці, опустіть голову вниз; випрямляючи ноги з видихом поверніться в вихідне положення. Продовжуйте із глибоким диханням 30 разів.
	9.Ляжте на спину, руки спокійно лежать уздовж тулуба долонями вгору. З вдихом підніміть одну ногу до вертикального положення; з видихом – плавно опустіть її на підлогу. З кожним циклом дихання змінюйте ноги. З кожним вдихом несильно стискайте мула бандха. Продовжуйте три хвилини.
	10.Сядьте в позу, зручну для медитації. Втягніть область пупка та зробіть мула бандха. Подумки огляньте все своє тіло. Потім заперечуйте кожне ототожнення, яке спадає на думку: "Я не чоловік, не жінка, не учень, не вчитель, що не сидить і т.д." Ви – не тіло, не розум, не дух, але свідомість, яка дає всім їм початок та інтегрує їх докупи. Продовжуйте щонайменше три хвилини.

Під ред.Е.Хромової та А.Ротенберг, яке було озаглавлено неймовірно красиво: «Йога Допитливого Розуму та Мудрого Серця». І коли мене попросили написати нотатку про те, що є кундаліні йога, я, промучившись кілька тижнів із назвою для статті, зрозуміла, що ніяк по-іншому назвати я її не можу. Більш повно, ємно, тонко, і тепло сказати про кундаліні йозі просто неможливо. Тому що кундалині йога – це насправді йога допитливого розуму та мудрого серця. Але – про все по порядку…

Трохи теорії

Насамперед, напевно, варто визначитися в поняттях, тобто домовитися про те, що кожен з нас має на увазі під поняттям «кундаліні йога», оскільки вже тут часто починається плутанина.

Сам по собі термін «кундаліні» дуже поетично перекладається як «локон коханого» і має на увазі під собою якусь енергію, яка присутня в тілі кожної людини, і дрімає, згорнувшись, у підстави хребта, доки з власної волі людини або в силу обставин не розпочнеться пробудження цієї енергії. Часто для опису цього явища ще вживається термін "змія кундаліні". В результаті пробудження енергія кундаліні прямує вгору хребтовим стовпом, від нижніх чакр (енергетичних центрів) до вищих, і, досягнувши вищих центрів, дозволяє людині досягти певних результатіву своєму розвитку та вирішити якісь завдання. Під «результатами» та «завданнями» ми можемо мати на увазі все що завгодно – від вирішення якихось своїх життєвих нагальних питань, творчої реалізації, розвитку додаткових здібностей розуму, тіла, психіки до отримання потужного трансцендентного досвіду та досягнення високих точок духовного розвитку. Кожна людина, безумовно, має свій стимул і свій посил до того, щоб почати (і продовжити) практику йоги.

Таким чином, сам по собі термін «кундаліні» – універсальний і за великим рахунком не прив'язаний до будь-якого виду практики, це лише енергія, для пробудження якої людина може використовувати всі доступні їй інструменти з будь-яких духовних або езотеричних традицій. За великим рахунком, будь-яка практика йоги, а також взагалі будь-яка практика, спрямована на розвиток свого внутрішнього потенціалу для розширення власних кордонів та встановлення «контакту» зі своєю сутністю, зі своїм вищим «Я», рано чи пізно веде до пробудження енергії кундаліні.

Коли ж ми говоримо «Кундаліні-йога» ми маємо на увазі певний виглядпрактики йоги, спрямований на прискорення процесу пробудження енергії кундаліні, що має свою технологію, свої традиції. І найчастіше йдеться про практику Кундаліні-йоги у традиції школи Йоги Бхаджана – людину, яку без перебільшення можна назвати Великим Майстром, як мінімум тому, що вона зуміла адаптувати найдавнішу технологію до сучасних умов, просто і доступно пояснити її західним людям, у ті часи (початок 70-х років) дуже далеким від мудрості східних навчань і залучити мільйони шанувальників цієї традиції, багато з яких за допомогою практики не просто стали здоровішими та щасливішими, а й зуміли подолати такі важкі випробування як алкоголізм та наркоманія та стати повноцінними членами суспільства, завести сім'ї та жити повним, яскравим, щасливим життям.

Іншими словами «Кундаліні-йога» у звичному для нас розумінні – це практика, побудована таким чином, що дозволяє людині досягти тих самих результатів, що й будь-який інший вид йоги, але в рази швидше за рахунок певної технології.

У чому секрет її ефективності?

Кундаліні-йога працює відразу на всіх щаблях класичної йоги. Про це Йоги Бхаджан говорив так: «Існує 22 основні форми йогічної практики. І в кожній із них підкреслюється та чи інша грань цілого. Деякі наголошують на використанні форми тіла, як у Хатха-йозі, інші підкреслюють використання звуку, як у Мантра-йозі, або візуальних форм, як у Янтра-йозі. Хорошим прикладом, що описує цю ситуацію, є діамант. Різні форми практики можна уподібнити його до граней. Діамант прекрасний. Окремі грані його відшліфовані так, що світло заломлюється, сяючи на них, привертаючи вашу увагу та відкриваючи різні виміри. Кундаліні-йога – це сам діамант. Якщо подивитися на нього з якогось боку – ви побачите грань. Але якщо ви спробуєте зрозуміти весь кристал через цю окрему грань, на вас чекає невдача, ваше розуміння буде поверховим і неповним».

Кундаліні-йога відрізняється від класичних видів йоги тим, що не обмежується якимось одним методом, однією технікою, не наголошує на якомусь одному аспекті, а використовує весь спектр можливостей, які дозволяють досягти цілей практики. Цінність технології Кундаліні йоги полягає в унікальному і перевіреному часом поєднанні безлічі різних інструментів і технік - це і крій, і мантри, і мудрі, і дихання, і медитації і т.д. І саме таке поєднання в результаті дозволяє ефективно вирішувати широке коло завдань , що виникають перед сучасною людиною – від покращення фізичного чи психічного здоров'я (у тому числі подолання алкогольної та наркотичної залежності) до питань, пов'язаних із духовним розвитком та еволюцією людини. Назви багатьох комплексів самі говорять за себе: «подолання гніву», «рефлекс вирішення внутрішніх конфліктів», «стимуляція гіпофіза», «нирки та надниркові залози», «антистрес», «позбавлення від залежностей», «трансформація сексуальної енергії», «стимуляція спинальної енергії». », «основа нескінченності», «робота з духом через хребет» та багато іншого. Така різноманітність робить Кундаліні-йогу воістину унікальним методом, особливо цінним для сучасної людини з її ритмом та стилем життя.

Технологія Кундаліні-йоги звертається безпосередньо до всіх початкових можливостей нервової та ендокринної систем людини, задіює безпосередньо всі енергетичні центри та меридіани нашого тіла. Дослідженнями підтверджується, що хімічний склад крові людини змінюється буквально відразу після практики. Цим і пояснюється такий швидкий та видимий результат практики.

Але, залишивши осторонь суху наукову термінологію, поговоримо про те, що ж насправді дає нам практика кундаліні йоги і чому все більше людей довіряють цій практиці .

На мою думку, тут все дуже просто. Кундаліні йога дає нам досвід набуття себе. Здається, дуже коротко вийшло. Спробуємо розвинути цю думку.

У йогу всі приходять із різних причин і з різними цілями. Хтось – поправити здоров'я, комусь хочеться гнучкості тіла, комусь – гнучкості розуму, для когось це просто нова незвичайна пригода, спосіб уникнути рутини, хтось хоче випробувати трансцендентний досвід, отримати поштовх до нового етапу особистісного розвитку, щось ще ... Але так чи інакше очевидно одне - що у того, хто прийшов на практику, є якийсь запит на те, щоб щось змінити - в тілі, в розумі, в душі, в житті. Є щось, що його не влаштовує в поточній ситуації, і це «щось» він хоче змінити. Дуже часто людина і сама не усвідомлює, що це таке, що хочеться змінити, що не влаштовує. Просто є якесь внутрішнє відчуття, що «якось мені хочеться, щоб було по-іншому». Не знаю що, не знаю як, але якось по-іншому.

І ось із цим ось внутрішнім відчуттям людина і приходить на практику. Сідає на килимок. Складає руки в «Намасті» долоню до долоні, робить вдих і…

І ось тут і починається його подорож у незвіданого себе. В собі такого, про яке, можливо, він навіть не підозрював.

Коли ти встаєш на шлях практики, ти почуваєшся членом експедиції, якого висадили на якійсь незвіданій землі, і крок за кроком ти досліджуєш цей простір – простір свого тіла, своїх думок, почуттів, відчуттів, простір свого життя. Крок за кроком Кундаліні йога відкриває нам шлях до пізнання себе у світі та світу у собі. Це дорога, якою потрібно йти акуратно та уважно спостерігати за всім, що відбувається – всередині та навколо. Спостерігати – і, як дитина вчиться складати літери в слова, а слова – у речення, самому складати все, що відбувається в один великий пазл, з кожним днем ​​усвідомлюючи, що немає жодної зайвої «картинки», зайвого епізоду, що все є частиною єдиного цілого і питання тільки в тому, чи побачиш ти це зараз чи ні, чи знайдеш цьому потрібне місце. Все залежить насправді від того, наскільки допитливий твій розум і наскільки мудрим є твоє серце.

Технологія кундаліні йоги побудована таким чином, що вона працює незалежно від того, віриш ти в неї чи ні. У ході практики розвивається здатність спостерігати свої бажання, емоції, думки, відчуття, своє життя та навколишній світ загалом. Це дозволяє краще розуміти себе та своє життя, бути чесним із самим собою, що, у свою чергу, негайно позначається на якості життя практикуючого. Змінюється світовідчуття, багато речей стають простими і зрозумілими, в результаті помітно покращується фізичне та ментальне здоров'я, покращуються стосунки в сім'ї, на роботі, змінюються життєві пріоритети, життя з вічної боротьби перетворюється справді на Життя у повному розумінні цього слова. Змінюється тіло, розум, свідомість, змінюється життя в цілому і питання по суті стоїть тільки за тим, чи хочеш ти це бачити чи ні, чи готовий ти це визнати та прийняти у своє життя. Якщо твій розум допитливий, ти будеш ставити собі все нові й нові питання, і, отримуючи відповіді, йти далі й далі. Якщо твоє серце мудре, то ти знайдеш можливість прийняти і ці запитання, і ті відповіді, які ти отримуєш, навіть якщо ці відповіді зовсім не схожі на те, що хотілося б почути. Якщо ж твій розум не допитливий, а серце не наповнилося мудрістю - ти будеш як Дон Кіхот довго боротися з вітряком, відкидаючи очевидні факти і борючись з очевидними процесами та їх результатами, відмовляючись впустити їх у своє життя.

Але якщо ти знайшов у собі сили хоча б раз довіритися тим процесам, які починають відбуватися в ході практики, якщо дозволив собі хоч на хвилинку відкрити вибудовані колись межі, то далі, незважаючи на скепсис, страхи та інші цілком зрозумілі та зрозумілі аргументи ти зумієш знайти в собі мужність зробити наступний крок, а потім ще один і ще один. Ти відчуватимеш, як нехай і повільно, але прокидається весь потенціал твоєї свідомості, ти очищаєшся і розширюєш свої власні межі – до безмежності, одержуючи в нагороду здатність слухати і чути саме себе, і слідувати своїй справжній сутності. Ти здобуваєш стан спокійної довіри, перестаючи чинити опір природному потоку життя, а, навпаки, навчаєшся використовувати його для досягнення найкращих результатів у всіх своїх справах – чи то рішення побутових завдань, чи твій особистісний розвиток, усвідомлення своєї нескінченності та реалізація того завдання, з яким твоя душа втілилася у цьому світі.

Особлива цінність (або безцінність) Кундаліні-йоги, на мій погляд, полягає в тому, що ця практика є «соціально адаптованою» – вона не вимагає «відхилення від світу», «догляду в печери» тощо. домогосподаря”, тобто. вона передбачає наше життя в соціумі, а не віддалення від нього, і закликає і допомагає людині бути здоровою, сильною, гармонійною та щасливою тут і зараз – у величезному мегаполісі з його жорсткими законами та ритмом життя. Практикуючий навчається черпати сили та енергію для того, щоб яскраво виявлятися у повсякденному житті, чи то родина, робота чи улюблена справа. Практика Кундаліні-йоги дозволяє пережити досвід найтонших станів, відчути єдність з Нескінченним і доторкнутися до Нескінченності в самому собі, розкрити нові простори для контакту з навколишнім світом і самим собою, залишаючись соціально активним. І таким чином за допомогою практики звичайне повсякденне життя людини стає відображенням її духовного шляху. Людині не доводиться розділяти або відокремлювати одне від одного - навпаки, все своє життя він навчається будувати так, щоб відображати обраний ним духовний шлях, узгоджувати свої думки та дії з тією «духовною планкою», яку він собі вибрав. Безумовно, це завдання не одного дня або навіть одного року, і вимагає постійної дисципліни і усвідомленості. Ми говоримо про потенційну можливість, яка відкривається і стає дуже реальною з практикою Кундаліні-йоги.

Думаю, що саме ці фактори в сукупності і роблять Кундаліні-йогу настільки привабливою та близькою для багатьох людей, саме тому дедалі більше послідовників з'являється у цієї практики.

Можливо, і для вас практика Кундаліні-йоги стане тією ниткою, потягнувши за яку ви зможете привнести в своє життя більше усвідомленості, сенсу, творчості, гармонії і стати просто щасливими.