Якщо їж без апетиту можна погладшати. Як підвищити апетит та викликати стійке бажання смачно поїсти. Стан психічного здоров'я

Як зволожити шкіру обличчя, адже вода є головною складовою живого організму. Шкіра переважно складається з води. Вона є захисною оболонкою, на яку насамперед потрапляють усі зовнішні впливи. Вона має здатність до самовідновлення, але ця здатність поступово зменшується, їй не вистачає харчування та кисню, і нашій шкірі потрібна допомога.

Пружна гладка шкіра тривалий час– це мрія та бажання дуже багатьох. До цього треба прагнути. Якщо шкіра починає лущитися і з'являється почуття стягнутості - це означає, що їй недостатньо кисню навіть якщо ви постійно користуєтесь кремом. Потрібно змінити свої звички. Можливо, щось доведеться змінити.

Зміни, що підтримують вологу у шкірі

Волога та кисень – це основне, чого не вистачає шкірі з віком. Від цього в більшості залежить поява зморшок та в'ялості. Потрібно дотримуватись правил.

Вони допоможуть змінити в кращий біквашу шкіру, наповнює її силою та красою:

• Зверніть увагу на свою косметику, яка може підсушувати шкіру. По можливості її використання слід зменшити;
• Уважно подивитися на креми, тоніки, маски, гелі. Вони не завжди відповідають типу шкіри. Бажано їх періодично змінювати та підбирати відповідно до погодними умовами. Взимку на вулиці не найкращі умови, а в приміщенні батареї – це не найкращі умови. Влітку спека та сухе повітря також дуже сильно підсушують шкіру;
• Необхідно рідше використовувати скраби. Їх краще замінити на живильні маски;
• Шкірі потрібна вода! Намагайтеся збільшити вживання чистої води без різних добавок. Для цього потрібно вживати її у теплому вигляді;
• Не можна сильно терти шкіру після вмивання. Набагато корисніше її злегка промокнути і нанести якісний зволожуючий крем. Можна замінити воду спеціальним косметичним молочком;
• Завжди потрібно змивати косметику проти ночі. Шкірі потрібне повітря та відпочинок. Це робиться з використанням тоніки або косметичного молочка;
• Не потрібно користуватися гарячою водою. Високі температуридуже сильно підсушують, а ось ефірні масласприяють насиченню клітин киснем;
• Шкірі дуже корисні маски. Косметологи рекомендують їх наносити через 2-3 дні. При можливості їх потрібно комбінувати або не використовувати одну і ту ж надто тривалий час. Йде звикання та ефективність знижується;
• Неприпустиме часте перебування під ультрафіолетовими променями. Вони прискорюють старіння шкіри та провокують тяжкі захворювання;
• Дуже корисне свіже повітря. Тому потрібно збільшити прогулянки та виїзди на природу;
• Корисні різного роду масажі.

Буває дуже важко змінити свої звички та спосіб життя. Але здоров'я та краса стоять невеликих зусиль, які необхідно зробити, щоб напевно зрозуміти, як зволожити шкіру обличчя.

Як зволожити шкіру обличчя?

Особа – це перша у людини, на що завжди звертають увагу всі. Але воно і більше піддається впливам довкілля. За ним потрібен особливий та постійний догляд. Для цього використовують різноманітні засоби.

Засоби косметичної промисловості для наповнення шкіри вологою
Усі косметичні компанії приділяють велика увагазасобів для харчування шкіри обличчя. Це денні та нічні креми, тоніки, лосьйони, сироватки, гелі та маски. Вони відрізняються за складом, за віковою приналежністю, частотою використання, ціною та іншими критеріями. Всі креми наносяться на попередньо добре очищене обличчя. Необхідно дати їм добре вбратися.

Промисловість приділяється особливе місце поживним маскам, в основу яких використовують глину, фрукти, гіалуронову кислоту, гліцерин, екстракти трав, ліпосоми, вітаміни та різні витяжки. Асортимент складових компонентів величезний. Потрібно пробувати та підбирати, прислухатися до порад косметологів та відгуків інших людей. Але більший ефект дає комплексне використання засобів однієї серії. Завжди можна підібрати щось певне, що відповідає своєму типу шкіри.

Домашні засоби зволоження

Засоби зволоження та живлення клітин, приготовані в домашніх умовах – це недорога та завжди свіжоприготовлена ​​альтернатива промисловим. Їхня ефективність здавна відома. Деякі з них передаються у спадок, багато хто обмінюється з подругами або придумує сам, підбираючи і змінюючи компоненти.

У домашніх умовах роблять багато засобів: тоніки, маски, скраби, лосьйони, відвари. Вони дуже корисні, якщо раптом постало питання як швидко зволожити шкіру обличчя.

Найпростіший засіб – це кубики льоду. Вони ефективно підтягують овал обличчя. Користуватися ними можна щодня вранці та ввечері. Приготувати їх легко: у форму заливають мінеральну воду, або відвар трав, або фруктовий сік (з моркви, яблука, кавуна, помідора та інші) та заморожується. Усе це компоненти можна комбінувати. Робиться швидко, а результат приголомшливий.
Тоніки, компреси, настоянки та відвари отримують методом заварювання трав, зерен пшениці та вівса. Вони можуть заливатися окропом або заварюватись кілька хвилин. Потім відвар проціджується та використовується. У них можна додавати мед, олію, вівсяне борошно, олійні вітаміни та риб'ячий жир. Це не займає багато часу, але при щоденному нанесенні на обличчя клітини насичуються вологою та мікроелементами і шкіра зволожується, розгладжуються зморшки.

Трохи про маски

Якщо жінок цікавить як зволожити суху шкіру обличчя, краще підійдуть маски. Вони є носіями кисню. Їхнє «створення» не займає багато часу, а свіжість щойно приготовленого засобу позитивно впливає на шкіру. Усі маски тримають на обличчі від 30 до 40 хв. Змивати потрібно теплою водою, але краще трав'яним відваром. Їх бажано чергувати.

• Маска яблучна. Середнє яблуко очистити та натерти, додати по 1 ст. ложку оливкової олії та сметани. Можна 1-2 краплі лимона;
• Маска кефірна. Взяти 50 мл кефіру та 1 жовток, додати олійний вітамінЕ (є в аптеках). Ретельно перемішати та нанести на обличчя. Якщо немає алергії, можна додати 0,5 ч. ложки меду;
• Трав'яна. Беруть по 1 ч. л. сушених трав: хміль, деревій, ромашка та звіробій. Заливають окропом і наполягають. Потім процідити і в підлозі настій, що остигнув, додають по 1 ч. л. меду та лимонного соку (його можна замінити апельсиновим) та 1-2 жовтки. Все перемішується. Цю маску можна застосувати через день;
• Огіркова маска. Огірок потерти на дрібній тертці і потім протерти кашку через сито. Огіркову водуможна використовувати як лосьйон чи заморожувати. А зробити маски із його використанням неважко. Причому він добре комбінується з багатьма складовими. Можна додавати окремо і в комплексі мед, жовток, кефір, сметану, оливкова олія, риб'ячий жир.

Всі ці засоби хороші в дії, вони живлять та зволожують обличчя. Але користуватися ними потрібно розумно і чергувати з омолоджуючими. Крім цього, величезний вплив має спосіб життя. При постійній втомі та недосипанні організм втрачає здатність у достатній мірі виробляти необхідна кількістьмолодих клітин епідермісу. Важливо правильно харчуватися. Адже всі мінерали та вітаміни сприяють підтримці водного балансув нормі.

Зволожуємо шкіру взимку

Холодна пора року – серйозне випробування для шкіри обличчя, особливо якщо вона схильна до сухості. Під впливом низьких температур звужуються капіляри, циркуляція крові порушується. До того ж, холодне повітряі поривчастий вітер викликають сухість та почервоніння шкіри. Страждає шкіра і від того, що ми багато часу проводимо в приміщенні, де працюють нагрівальні прилади, а значить повітря в сухому приміщенні. Правильний догляддопоможе позбавитися дискомфорту, почуття стягнутості, робить тон рівномірним і красивим. Тому взимку шкіра потребує додаткового догляду та зволоження. Як забезпечити їй максимальний комфорт?

Для очищення та зняття макіяжу використовуйте лише косметичні вершки та молоко.

• Про тоніки та лосьйони до весни можна забути.
• Не можна використовувати гелі, куди входить алкоголь.
• Не забувайте, виходячи на вулицю, наносити на обличчя захисний крем.
• Тональний засіб наносять на жирний крем. Якщо частина його не ввібралася, і заважає подальшому макіяжу, надлишки прибирають паперовими серветками.

Коли ви повернулися додому з прогулянки, про шкіру також потрібно подбати. Добре заспокоює та зволожує шкіру відвар ромашки.

1. Спочатку шкіру потрібно очистити, для цього використовують будь-який м'який скраб.
2. Після цього до обличчя прикладають марлю або серветку, змочену у відварі, і тримають, поки тканина не охолоне.
3. Якщо від неприємних відчуттіввам позбутися не вдалося, значить процедуру потрібно повторити.
4. Нанести будь-який зволожуючий крем.

Коли ми говоримо «будь-який» крем, ми трохи лукавимо. Крем має бути підібраний відповідно до віку.

Зволоження шкіри після 30 років

Якщо ви направите всі зусилля на те, щоб зволожувати шкіру, результат доведеться чекати дуже довго. Шкірі, крім зволоження, необхідний захист та відновлення. Ще одне важливе правило- догляд повинен бути щоденним, виділіть зі свого насиченого графіка 15 хвилин вранці і стільки ж увечері, і результат не забариться.

У тих, кому за тридцять, з'являються перші зморшки, найчастіше це буває в куточках очей. Тому шкірі у цих місцях необхідно додаткове харчуванняінакше вікові зміни, на жаль, будуть не на вашу користь. Добре справляється з завданням ромашковий крем, зробити його в домашніх умовах не складно.

Залийте одну чайну ложку ромашки склянкою окропу, дайте настоятися 10 хвилин. Потім процідіть, додайте|добавляйте| 1 ст.л вершкового маслаі 1 ч.л рицинова, все змішайте. Крем наносять за годину до того, як лягають спати.
Добре зволожує шкіру маска з авокадо. Кашку з м'якоті наносять на обличчя і витримують півгодини, після чого змивають теплою водою. Ферменти та олії наповнять шкіру вологою та відновлять її сяйво. Наносячи крем, не забувайте легенько масажувати пальчиками обличчя, це сприятиме кровообігу, обличчя виглядатиме свіжим і молодим. Але цього буде недостатньо для того, щоб шкіра виглядала здоровою, рекомендується не нехтувати здоровим способом життя, частіше гуляти на свіжому повітрі.

Зволоження та догляд за шкірою обличчя після 40 років

У цьому віці багато хто помічає появу в'ялості, у куточках губ шкіра починає обвисати. Зволожить шкіру та поверне їй здоровий вигляд проста процедура. Щоранку беріть кубик льоду та протирайте їм обличчя, результатом ви залишитеся задоволені. Це може бути не тільки заморожена вода, а також відвар ромашки, чебрецю та шавлії, шкіра виглядатиме здоровою, молодою та пружною. Маски-плівки для сухої шкіри – не кращий вибір. А ось яєчні поживні маски будуть дуже доречними.
Процедури потрібно закінчувати легким масажемЯкщо у вас є спеціальна щіточка, використовуйте її. Фізичні навантаження та Ранкова зарядкавідіграють важливу роль для гарної шкіри обличчя.

Зволоження та догляд за шкірою після 50 років

На жаль, роки не можна повернути назад, і після 50 кожна жінка зауважує, що шкіра на обличчі змінюється, причому виглядає часом не найкращим чином. Про спиртовмісні лосьйони і грубі косметичних засобахтреба забути. Добре зволожать та забезпечать шкіру необхідними вітамінами, мінералами та мікроелементами маски, приготовані з авокадо чи персика.

Гарне тіло завжди вважалося еталоном чоловічого здоров'ята привабливості. Для досягнення цього зразка чоловіки, схильні до повноти, йдуть у спортзал та коригують свій раціон.

Але є й інший тип чоловіків, які страждають на протилежну проблему. Їм ніяк не вдається набрати вагу, підтримувати тіло в потрібній формі і не худнути.

Вони витрачають чимало сил та часу, віддають перевагу калорійному меню, застосовують спеціальні вітаміни та препарати для набору ваги, які не завжди виявляються корисними.

Як чоловікові чи підлітку набрати вагу в домашніх умовах швидко та безпечно?Що потрібно їсти? Чому не виходить видужати?

Причини

Інфекційні, вірусні, онкологічні захворювання, спосіб життя, алкогольна залежність, Захоплення енергетичними напоями, постійний стрес, незадовільне психологічний стан, недосипання - провокуючі чинники

Інші можливі причини, за якими не вдається набрати вагу:

Статура. Існує кілька типів статур:

• при астенічному (ектоморфному) типіспостерігається слабкість м'язів, тонкі кістки, невелика кількістьжирової клітковини, руки та ноги довше за тулуб, груди ширші за живот;
• при нормостенічному (мезоморфному) типібудова пропорційна;
• гіперстенічний (ендоморфний) типхарактеризується переважанням поперечних розмірівтіла таким людям легше наростити м'язову масу, але складніше боротися з жировими відкладеннями.

Ектоморфу важче видужати. Особливості будови м'язової та жирової тканини не характеризуються сильним зростаннямобсягом, обмін речовин прискорений на 10%.

Для поповнення витрачених калорій організм потребує більше їжі. Іноді при нормальному харчуваннівага не тільки не зростає, але навіть поступово знижується.

Особливості обміну речовин. Обмін речовин – сукупність хімічних та біологічних процесів організму. Коли обсяг з'їдених калорій більше не покриває витрати організму, він використовує свої ресурси - запаси вуглеводів, жировий прошарок, потім білки (основний структурний елементорганів та тканин).

Швидкий метаболізм – мрія ендоморфів, але не ектоморфів, якщо вони бажають набрати вагу. У них витрата енергії завжди буде дуже високою, жир спалюватиметься і не встигатиме накопичуватися.

Необхідна особлива дієта. Якщо неправильно підібрати дієту вага все одно може знижуватися навіть при високої калорійностіщоденного раціону.

Можуть з'явитися негативні наслідки: знизиться імунітет, чоловік частіше хворітиме на інфекційні та вірусні захворювання, порушиться гормональний фон, чоловік зациклюватиметься на своїй проблемі, що може призвести до депресії, втрати апетиту.

. Вентромедіальна частина гіпоталамуса у мозковій структурі відповідає за насичення, латеральна – за почуття ситості/голоду.

Існує багато експериментальних даних про те, як за допомогою стимуляції цих ділянок можна викликати протилежні зміни харчової поведінкилюдини.

Одні люди після перенесеного стресу чи хвилювань знижують апетит, інші свій стрес «заїдають». Апетит рідко відновлюється до колишнього рівня без усунення причини тривоги.

Якщо стрес - постійне явище (стресова робота чи оточення), ситуацію краще змінити. Такі ситуації посилюються депресією. Лікар може виписати заспокійливі препарати.

Гормональний дисбаланс - часта причинапатологічний худорлявість:

• при тиреотоксикозі щитовидна залозапочинає посилювати свою роботу, надлишок тиреотропного гормону підвищить енергетичні потреби організму та прискорить обмін речовин (проявляється збільшеним зобом, пітливістю, тахікардією у стані спокою, відчуттям жару);
• підшлункова залоза більше не виробляє достатня кількістьінсуліну, у людини діагностують цукровий діабет 1 типу (вага не набирається, тому що органи не можуть засвоювати вуглеводи та глюкозу та отримувати енергію);
• через порушення в роботі кори надниркових залоз знижується вироблення кортизолу, який впливає на запас енергії та швидкість її обробки організмом (патологія проявляється м'язової слабкістю, онімінням кінцівок, зниженням лібідо, тривогою та депресією).

• наявність гельмінтів (глистів), що заважають нормальному засвоєнню їжі, провокують зниження апетиту, порушують роботу кишечника;
• гастрит та виразки здатні порушувати травний процес, провокувати огиду до їжі;
• нестача ферментів, що сприяє порушенню окислення білків, жирів, вуглеводів, перетравленню їжі.

Чи можна набрати вагу, якщо кинути палити?Куріння здатне притупляти голод. Коли деякі люди кидають палити, вони починають замінювати свою звичку їжею і часто видужують через це.

Чим точніше і швидше вдасться визначити причину патологічної худорлявості, тим ефективнішу програму можна підібрати. Як позбутися худорлявості?

Набір ваги

Як уповільнити метаболізм і набрати вагу чоловікові чи худому хлопцю?

Для початку необхідно зрозуміти, що повільний обмінречовин не завжди допомагає набирати вагу. І не є самим здоровим способомнабрати масу.

Уповільнення обміну речовин може вимагати виконання різних неприємних заходів: наприклад, харчуватися доведеться менше і рідше.

Як уповільнити обмін речовин?Найбезпечніші та правильні методинабору ваги:

1. Збільшення добового споживаннякалорій.
2. Правильне харчування, яке допоможе уникнути проблем із внутрішніми органами.
3. Лікування супутніх захворювань, що призводять до втрати ваги.
4. Фізичні навантаження.

живлення

Перш ніж розповісти про продукти, які допоможуть розпрощатися з худорлявістю, відповімо на питання, як підвищити апетит у дорослого чоловіка та набрати вагу?

Продукти

Потрібно підвищити калорійність раціону харчування.

Як правильно харчуватися, можна дізнатися з наступних рекомендацій:

Багато чоловіків прагнуть досягти швидких результатів. Вони застосовують спеціальні препарати, які впливають на ендокринну систему чоловіка

Але такі препарати можуть бути небезпечними. Безконтрольний прийом послабить чоловічу статеву функцію, знизить лібідо, призведе до безпліддя, розвитку пухлини у передміхуровій залозі. Чоловік може облисіти і заробити вугровий висип на шкірі.

Приймають гормональні пігулкитільки після обстеження у лікаря та перевірки у крові рівня тестостерону. Найпоширеніші препарати: Андріол, Перитол, Ципрогептадин, Хлорпромазин.

Більше безпечні засобивиготовляються з натуральних компонентів у Китаї.

До складу таких препаратів входять лікарські трави, які містять вітаміни та безліч інших біологічно активних речовин, здатних стимулювати апетит, покращувати засвоєння поживних речовин, допомагати набирати вагу.

Вони можуть підвищити імунітет та витривалість чоловіка. Один із таких засобів - Ginseng Kianpi Pil.

Але приймають їх лише після консультації лікаря.

Набір м'язової маси

Як набрати м'язову масу за допомогою пивних дріжджів?Пивні дріжджі надають позитивний впливна процес обміну речовин та організм.

У засобі багато вітамінів, мінералів, амінокислот. Амінокислоти сприяють збільшенню м'язової маси.

Дріжджі випускають у таблетках, їх приймають під час або після їди. Вони покращують апетит. Дозу можна збільшувати до 5-6 таблеток.

Тренування

Потрібно почати з тренувань із обтяженням. Необхідно врахувати таке:

Важливо:

• різкий набір ваги призведе до появи розтяжок та інших дефектів шкіри;
• перевтома викликає хвороби серця, діабет другого типу та інші недуги;
• переїдання небезпечне здуттям живота, болями чи судомами.

Набираємо вагу швидко

Необхідно збільшити загальну калорійністьїжі приблизно на 500 до 1000 калорій. Скільки тоді потрібно за день калорій?

Якщо за добу чоловікові потрібно близько 2500-3000 калорій, то рекомендується з'їдати 3500-4000 на день. За тиждень можна набрати близько кілограма. Збільшувати калорійність їжі так різко не можна. Може порушитись роботи внутрішніх органів, які не звикли до таких навантажень.

Як перекушування підійдуть горіхи, а перед сном можна з'їсти бутерброд з сиром. Після їди потрібно трохи відпочити: хвилин 40 полежати.

Салати заправляють соєвим, оливковим або соняшниковою олією. Потрібно їсти їжу, багату на вуглеводи.

Більшість раціону повинна містити білки (м'ясо, рибу, яйця). Щодня треба їсти сир з високим відсоткомжирності.

Медикаменти та різні добавки прискорять процес набору ваги, покращать переносимість висококалорійної дієти, усунуть побічні ефекти. Одужати за тиждень на 5 кг дуже важко і шкідливо для здоров'я.

Як набрати вагу при гастриті?

При наявності запальних процесіву слизовій оболонці шлунка потрібно пам'ятати, що для початку необхідно позбутися основної причини втрати ваги: ​​вилікувати гастрит.

Після лікування або позбавлення його основних симптомів можна переключитися на проблему набору ваги.

1. Приймати їжу слід по 4-5 разів на день, уникаючи швидких перекусів.
2. Порції мають бути невеликими, близько 200 р.
3. Їжу потрібно ретельно пережовувати, щоб уникнути проблем ШКТ.
4. Тренування з важкими вагами допоможуть набрати вагу.
5. Потрібно їсти близько 100 г білка на добу. Куряче м'ясо - чудове рішення.

Що робити, якщо вага не набирається?Ймовірно, не було усунуто початкову причину патологічної худорлявості.

Перед початком тривалого процесу ваги необхідно звернутися за допомогою до лікаря. Він призначить обстеження та лікування, якщо виявить захворювання.

Після усунення основної проблеми можна розпочинати спроби набору ваги, коригуючи раціон, нормалізуючи режим дня, тренуючись вдома або у спортзалі з тренером.

Хороший апетит – ознака чудового здоров'я. Більшість людей не знають, як упоратися з надмірним апетитом, тому часто розглядають проблему втрати апетиту як щось несерйозне та надумане. Тим часом зниження та втрата апетиту може бути симптомом серйозних захворювань, А крайня форма анорексії в запущеній формі може призвести навіть до смерті, про що ми раз у раз чуємо з випусків новин, коли через розлад прийому їжі з життя йде чергова модель. В силу цілого ряду фізіологічних, психічних та емоційних причинВтрата апетиту іноді може спостерігатися у кожної людини. Короткочасне зниження апетиту – це ще не привід для занепокоєння, але якщо воно триває понад два тижні, відкладати візит до лікаря не варто. Та й загалом, перш ніж почати ламати собі голову над тим, як підвищити апетит, бажано розібратися з причинами його втрати, а тут, як правило, без консультації фахівця не обійтися. Якщо причина не надто серйозна, швидко і ефективно відновити втрачений апетит, а за бажання і швидко видужати можна і в домашніх умовах, скориставшись народними засобамиі психологічними прийомами.

Продукти-стимулятори бажання поїсти

Перевірені способи покращення апетиту

• Найкраще менше, але часто.Якщо їсти не хочеться, не ґвалтуйте свій організм великими порціями. Шлунок набагато охочіше приймає невеликі порції їжі, тому доцільніше перейти на більш часте харчування, але у меншому обсязі.
• Смачно та красиво.Готуйте страви з улюблених продуктів і не забувайте їх красиво сервірувати, щоб від одного виду текли слинки.
• Пийте більше рідини.Як не дивно, але однією з найпоширеніших причин втрати апетиту є дегідратація або, простіше, зневоднення організму. Особливу увагуЦього моменту слід приділяти при серйозних фізичних навантаженнях, коли протягом доби необхідно випивати не менше п'яти-восьми склянок чистої води.
• Порушити апетит допоможуть 50-100 г червоного сухого вина або аперитиву з гірким присмаком, випиті за 15-20 хвилин до їди.
• Прянощі, приправи, солоності, жири.Різні прянощі та приправи стимулюють вироблення шлункового соку, тим самим збуджуючи апетит. Більш апетитно, з погляду організму, виглядає також солона і жирна їжа. Зловживати цими засобами не варто, але трохи пікантності точно не завадить. Чекати, що апетит підніметься від чогось прісного та нудного не варто – йому це не цікаво. Використовуйте гірчицю, перець, хрін, цикорій, листя кульбаби, розмарин.
• Впорядкуйте прийом їжі.Візьміть за правило завжди їсти в один і той же час, щоб організм звик до такого режиму і вже сам знав і відчував майбутню трапезу. Не збивайте апетит легкими перекусами на ходу та цукерками. Щоб активізувати роботу шлунка, їжте салати зі свіжих овочів та фруктів приблизно за півгодини до основної страви.
• Вітаміни.Нерідко причина зниження апетиту криється в дефіциті вітамінів та мінералів, тому щоб підвищити апетит, проконсультувавшись у лікаря, підберіть хороший полівітамінний комплекс. Особливо ефективно активізує апетит вітамін В12 та аскорбінова кислота.
• Шкідливі звички.Киньте курити! Якщо позбавити організм задоволення, яке він отримує від чергової дози нікотину, він намагатиметься знайти його в чомусь іншому, найчастіше саме в їжі. Неправильний режимдня – теж шкідлива звичкаТому намагайтеся чергувати роботу і відпочинок, а найголовніше - повноцінний здоровий сон. Навчіться розслаблятися, адже часто втрата апетиту пов'язана саме з надлишком стресу та проблемами психоемоційного характеру.
• Активний спосіб життя.Нормалізувати та підвищити апетит допоможуть заняття спортом, піші прогулянкина свіжому повітрі, танці і навіть банальний регулярний вигул улюбленого чотирилапого друга, адже апетит, як відомо, треба нагуляти, а зробити це лежачи на дивані і перемикаючи пультом канали складно.
• Чудово допомагають підвищити апетит. настої з гірких трав, комплексні трав'яні збори . До рослин, що збуджують апетит, відносяться: полин, зубровка, гірчиця, пастернак, хрін, цикорій, деревій, кульбаба, тирлич, лепеха, чорна смородина, подорожник, вахта.

Допомога лікарських рослин

Настій полину гіркого

1 ч. л. подрібненої трави полину заливаємо склянкою окропу. Даємо настоятися півгодини і щоб підвищити апетит, приймаємо по 1 ст.л. тричі на день за 15-20 хвилин до їди.

Настій з кореневища кульбаби

Особливо в весняний періодпід час їжі бажано вживати свіжі листочки кульбаби або готувати салат. Не лякайтеся гіркоти, це саме те, що потрібно вашому організму. А з кореневища можна приготувати настій, який не просто допоможе короткочасно підвищити апетит, а вирішить проблему надовго та значно покращить роботу. шлунково-кишкового тракту.

2 ч. л. подрібненого кореня кульбаби заливаємо склянкою холодної води. Наполягаємо 8 годин і приймаємо по чверті склянки 4 десь у день.

Ефективно підвищити апетит допоможе сік з моркви та кресу водяного (лат. Nast?rtium officin?le): беремо 4 морквини та пучок кресу водяного, вичавлюємо сік і розбавляємо такою ж кількістю води, приймаємо за півгодини до їди.

Сік деревію

Підвищити апетит допоможе і свіжий сік деревію звичайного, який потрібно вживати по 1 ч.л. тричі на день. Для смаку можна додавати невелику кількість меду.

до змісту

Лікарські збори для апетиту

Золототисячник, дягіль, шавлія, рута

20 г трави золототисячника зонтичного змішуємо з 10 г кореня дягиля, 10 г шавлії лікарської та 20 г листя рути запашної. 3 ст. збору заливаємо трьома склянками окропу, наполягаємо 30-40 хвилин, проціджуємо, приймаємо по 1/3 склянки тричі на день перед їжею. Апетит нормалізується поступово.

Полин, верба, деревій, кульбаба

Для приготування збору беремо 1 частину трави полину, 1/2 частини кори верби білої, 1 частина трави кульбаби та 1 частина трави деревію звичайного. 1 ст. збору заливаємо 1,5 склянки окропу. Наполягаємо півгодини. Щоб підвищити апетит, приймаємо тричі на день по півсклянки за 15-20 хвилин до їди.

Якщо самостійно підвищити апетит не вдається, яке втрата супроводжується постійною втомою, стрімкою втратою ваги, змінами смакових звичок, болями, не тільки в області живота, – обов'язково зверніться за кваліфікованою медичною допомогою.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки – перемога була не на вашому боці.

Проблему зниження ваги давно досліджено. Постійно з'являються нові різноманітні дієти, програми тренувань, курси та багато іншого. Набагато менше уваги приділяється такому важливому питаннюяк набір маси. Худощавість є не лише естетичною проблемою, а й може призвести до послаблення здоров'я. Дотримуючись кількох простих правилможна упорядкувати свій організм і розпочати нове життя.

Почуття голоду є сигналом від організму про те, що він потребує поживних речовин. Центр голоду, який знаходиться в гіпоталамусі, дає сигнал про нестачу білків, жирів, вуглеводів, мікроелементів. Якщо людина втрачає апетит, це може спричинити порушення харчового балансу.

Якщо людина не в змозі з'їсти таку кількість їжі, яка потрібна її організму, значить апетит порушений. Причин може бути кілька:

• нервово-психічні (соматичні);
• порушення роботи органів травної системи;
• порушення обміну речовин;
• шкідливі звички (паління та прийом алкоголю);
• авітаміноз.

Будь-які хронічні та гострі захворювання, інфекції, пухлини також можуть призвести до порушення та повної втрати апетиту.

Знижує апетит прийом лікарських препаратів, зокрема антибіотиків та нестероїдних протизапальних засобів, таблеток для підвищення артеріального тиску.

Серед психосоматичних причин: стрес, звичка, соціальні фобії, анорексія, депресія. Серед проблем шлунково-кишкового тракту: гастрит, дисбактеріоз, дискінезія кишечника, проблема з виробленням ферментів, захворювання підшлункової залози або жовчного міхура.

Перевірені способи покращення апетиту

Для набору маси існує три спортивні добавки:

• (Протеїн + вуглеводи).

Додатковим джерелом корисних речовинможуть бути амінокислоти та бета-аланін. Ці добавки потрібні для підвищення енергії під час силових занятьале на процес набору ваги не впливають.

Сироватковий протеїннеобхідний прискорення обміну речовин, і зростання м'язів. Добова норма білка у спортсмена 1,5-2,5 г білка на 1 кг ваги. Сироватковий протеїн засвоюється за лічені хвилини, тоді як звичайна їжа понад годину. Протеїн вживають у дні тренувань. 1 мірна ложка спортивної добавкирівнозначна порції м'яса.

Креатин затримує рідину у м'язах, що збільшує їх візуально. Речовина здатна оптимізувати енергетичні процеси у м'язах, збільшити силові показники, за рахунок чого м'язи швидше зростатимуть.

Гейнер складається з білка та вуглеводу. Вуглевод є джерелом енергії і необхідний відновлення після тренувань. Суміш також швидко засвоюється організмом. Приймається у дні тренувань та відпочинку як додаткове джерело харчування.

Допомога лікарських рослин та збори трав

Для підвищення апетиту використовуються гіркі трави (гіркоти). Придбати їх можна у будь-якій аптеці. Перед прийомом рекомендується порадитися з лікарем для виключення побічних ефектів. Вони подразнюють слизову оболонку шлунка, викликають рефлекторне виділення шлункового соку.

Гіркоти присутні у складі збору апетитного, у препаратах Вітаон та Аристохол, у таблетках шлункових з екстрактом беладони.

Вищеперелічені трави посилюють почуття голоду, мають жовчогінний ефект, знімають запалення.

Оскільки гіркоти викликають секрецію шлункового соку, їх заборонено приймати при гастриті та виразці.

Додатково можна приймати: ялівець, барбарис, чорну смородину, насіння анісу, кмин, обліпиху. Більш сильний ефект мають цикорій, тирлич жовтий, подорожник.

Мед, прополіс та перга допоможуть заповнити організм необхідними мінералами та вітамінами, що призведе до правильної роботи ШКТ.

Небезпечні засоби підвищення апетиту

Якщо зловживати будь-яким із способів підвищення апетиту, він може виявитися згубним для здоров'я.

Не можна приймати будь-які лікарські засоби без призначення лікаря, відхилятися від інструкції та збільшувати курс лікування, що рекомендується. Те саме стосується і народної медицини.

Перед тим, як почати вживати заходів, потрібно пройти обстеження у лікаря та виявити об'єктивні причини порушень в організмі.

Приймати їжу можна тільки корисну, не харчуватися у фастфудах, немає на ніч, вживати тільки корисну глюкозу.

У жодному разі не можна приймати гормональні препаратибез особливих свідчень.

Фізичні вправи також повинні бути в міру, підвищена стомлюваність призведе лише до порушення процесів травлення.

Висновок

Підвищити апетит може будь-хто здорова людинаробити це потрібно помірно і поступово, не розраховуючи на швидкий результат. Комплекс заходів дозволить відновити роботу організму, відчути себе краще та впевненіше.

Обов'язково прочитайте про це

Головною ознакою приємного апетитує настання почуття голоду через 4-5 годин після останнього прийому їжі. У ситуаціях, коли після цього періоду людина не хоче їсти, можна говорити про збої в роботі організму. Внаслідок порушення апетиту у людини може розвинутись велика кількість захворювань. Це насамперед авітаміноз, виразка шлунка чи гастрит, психоемоційні розлади, порушення клітинного метаболізму, анорексія.

Причини відсутності апетиту

В умовах швидкого темпужиття в сучасних умовах кількість причин, викликають втратуапетиту, тільки зростає. Головними з них серед різних порушень та захворювань головними є:

• Отруєння організму токсинами.Виникнення почуття голоду контролюється головним мозком. Внаслідок впливу на організм токсинів робота мозку порушується, що здатне призвести до втрати апетиту. Отруєння організму токсинами часто зумовлене харчовими отруєннями, зловживаннями наркотичними речовинамиалкоголем і сигаретами, надмірним впливом речовин, що містяться в косметиці, парфумерії, нафтопродуктах, побутовій хімії, інтоксикацією чадним газом, ліками, гострою інфекцієюі т.д.
• Хвороби органів травлення.У людей, які мають різні патологіїшлунково-кишкового тракту, можуть виявлятися симптоми диспепсії: біль, метеоризм, нудота, діарея. У таких моментах втрата бажання приймати їжу обумовлено побоюваннями опинитися в незручній ситуації під час спілкування. Вирішення проблеми відсутності апетиту тут ґрунтується на лікуванні хвороб ШКТ.
• Гормональні розлади.Зміни, що відбуваються в ендокринної системиу підлітка або у жінки під час вагітності можуть викликати втрату апетиту. Це викликано швидким підвищеннямчи зниженням статевих гормонів в організмі. Ситуація, коли немає апетиту, часто спричинена порушеннями у роботі щитовидної залози. Крім відсутності апетиту, людину супроводжують хронічна втома, загальмованість реакції, підвищена схильність до простудним захворюванням, втрата маси тіла або її різке збільшення. Хворі цукровим діабетом, які страждають на дисфункцію підшлункової залози, можуть також не відчувати голоду. Нестача інсуліну, що є сильним анаболічним гормоном, призводить до порушення метаболізму.
• Розлади нервової системи . Найчастіше відсутність апетиту зумовлена ​​психоемоційними розладами. Стреси, депресивні стани, різні форми деменції та інші психічні захворюванняпризводять до категоричної відмови хворого від їжі. Водночас пацієнти часто скаржаться на відчуття переїдання та надто швидке насичення. Пацієнтів, які перебувають у тяжких стадіях психічних розладів, годують примусово. Супутнім захворюваннямпсихічних розладів часто є анорексія. Нерідко цю недугу зазнають дівчата з комплексом неповноцінності. В гонитві за стрункою фігуроювони починають використовувати незбалансовані дієти та примусове звільнення шлунка від їжі. Закінчується все як правило повною відмовоювід їжі та госпіталізацією.
• Онкологія.У більшості форм раку у онкологічного хворого спостерігається зниження маси тіла та порушення апетиту. Це викликано порушеннями у роботі органів, гормональними збоямита іншими розладами, зумовленими як безпосередньо самою патологією, так хіміотерапією, опроміненням та іншими видами терапії захворювання.

Інші поширені причини пов'язані з неправильними діями з боку самої людини:

• Неправильна дієта.Коли людина починає вживати продукти харчування за схемою, складеною некваліфікованим фахівцем, можуть статися збої у роботі ШКТ. Часто помилково радять використовувати різні кефірні, фруктові, рисові та інші монодієти. В результаті такого харчування у пацієнта дуже скоро починає пригнічуватись виробництво ферментів та гормонів, необхідних для коректної роботи травлення. Підсумком є ​​уповільнення обміну речовин, порушення функцій органів та систем, швидка втратаваги, яка після відміни дієти швидко повертається назад. Часто маса тіла після переходу на звичайну їжу продовжує збільшуватися понад значення, яке було до початку дієти.
• Втрата апетиту внаслідок свідомого голодування.При виконанні всіх правил та під контролем спеціалістів-дієтологів лікувальне голодуванняприносить користь. Однак недотримання рекомендацій здатне призвести до повної втрати апетиту.
• Результат неправильного лікування. Тривалий прийомлікарських препаратів, трав'яних зборів без рекомендацій лікарів або через помилковий діагноз – одна з причин поганого апетиту.
• Малорухливий спосіб життя.Зниженням апетиту найбільше схильні працівники розумової праці. Офісні співробітники, вчені, викладачі та інші категорії населення, чия праця не пов'язана з виконанням фізичної роботи, часто страждають порушеннями обміну речовин та пригніченим почуттям голоду. Це пов'язано з тим, що за відсутності фізичного навантаженняв організмі немає вироблення необхідних гормонів і ферментів, необхідні нормального травлення.

Окремо виділяють причини, які можуть призвести до втрати апетиту у новонародженого. Це насамперед підвищення перистальтики кишечника, яке супроводжується метеоризмом, запорами та болями. Дитина може відмовлятися від грудного молока, якщо жінка, що годує напередодні вживала гострі або солоні страви. Велике значеннямає температура, смак та розмір їжі.

Причин, які призводять до відсутності апетиту і в малюка, і в дорослої людини, дуже багато. Поставити точний діагноз може лікар після необхідного клінічного обстеження.

Лікування патології в домашніх умовах

Для того, щоб підвищити апетит і набрати вагу в домашніх умовах, необхідно насамперед збільшити фізичну активність. Для цього рекомендується відмовитися від особистого транспорту, а по дорозі на роботу та назад виходити на кілька зупинок раніше, щоб пройтись пішки.

Ефективним засобом підвищення почуття голоду є виконання фізичних вправ. Надати гарне навантаженнята викликати необхідний рівень корисного стресудопоможуть присідання, віджимання від статі, вправи на прес. Достатньо займатися по годині на день тричі на тиждень, щоб привести своє тіло в тонус, активізувати вироблення анаболічних гормонівта ферментів, необхідних для появи апетиту та гарного травлення.

Цілющі трави, що викликають почуття голоду

З метою підвищення апетиту та стимуляції вироблення шлункового соку застосовують наступні трави:

• Відвар із полину.Активні компоненти рослини абсинтин та анабсинтин збуджують апетит та покращують травлення. Відвар готується так: 10 г сухої трави заварюють 400 мл окропу і дають настоятися 15 хвилин. Після цього склад фільтрують через марлю і вживають по 100 мл перед їдою 3-4 рази на добу.
• Відвар із кульбаби.За збільшення апетиту відповідає гіркий глікозид кульбаби – тараксацин, який принагідно посилює секрецію слини та жовчовиділення. Відвар готують так: 15 г коріння рослини заварюють однією склянкою окропу і дають настоятися 20 хвилин. Після наполягання склад фільтрують через марлю і п'ють по 50 мл перед кожним їдою.
• Настоянка лепехи болотного.Рослина містить дубильні речовини, глікозиди, алкалоїди та фітонциди, які провокують підвищення апетиту. Настоянка готується шляхом заливання 30 г аїру 200 мл горілки або спирту. Після 14-денного настоювання в темному холодному місці настоянку необхідно відфільтрувати та вживати по 1-2 чайній ложці перед їжею. Спиртову настойку рекомендується розбавити з водою.

Щоб підвищити апетит у онкологічного хворого ефективно використовувати імбир. Чай з додаванням цього продукту, крім підвищення почуття голоду, позбавляє нудоти та підвищує життєвий тонус.

Препарати, які підвищують апетит

Починати терапію відсутності апетиту необхідно з натуральних препаратів.До них відносять різні трав'яні збори, витяжки та екстракти. цілющих рослин, спиртові настоянки. Найбільш популярними ліками цієї групи є Лімонтар, лепехи кореневища, Монтана домашні краплі, трава полину гіркого, Настоянка гірка, Збір апетитний. Ці препарати доступні в аптеці без рецепта та можуть застосовуватися дорослими самостійно. Для дитини 3 років та молодше використання цих речовин допустиме лише після консультації з педіатром.

Найбільш популярні лікарські препарати, що підвищують апетит, це:

• Елькар.Є ліками, що володіють анаболічною дією, в результаті якого відбувається підвищення апетиту та збільшення швидкості обміну речовин.
• Пернексин еліксир . Ліки містять екстракт печінки, ціанокобаламін, тіаміну гідрохлорид, рибофлавін, вітамін В6, ніацин, кальцію пантотенат, гліцерофосфат натрію, заліза глюконат. Може призначатися дитині, якій виповнилося 1 рік.
• Суперсан.Ліки є антагоністом серотоніну і гістаміну. Ці медіатори, накопичуючись у центрі голоду, пригнічують відчуття апетиту. Припиняючи дію цих медіаторів, препарат стимулює підвищення апетиту.
• Інсулін та анаболічні гормони.Ці групи препаратів призначаються переважно при анорексії, онкологічних захворюваннях та СНІДі, коли надмірна втрата ваги здатна призвести до загибелі людини. Інсулін ультракороткої дії вже через 15 хвилин здатний спричинити сильне почуття голоду. Анаболічні стероїди мають властивості підвищувати апетит і збільшувати синтез білка в організмі, що сприяє зростанню здорової м'язової маси, якнайшвидшому загоєнню ран і зрощення кісток. Застосовують такі препарати як тестостерону енантат, ретаболіл, примоболан. Разом з цим, поряд з високою ефективністю інсулін та анаболічні стероїдимають велику кількість протипоказань та побічних ефектів, що суттєво обмежує їх застосування.

Для підвищення апетиту хворих на рак призначають гормони мегестрол та дексаметазон. Наслідком застосування даних лікарських засобівє підвищення почуття голоду, позбавлення нудоти і поліпшення загального самопочуття.

Вітаміни для дорослих

Дефіцит вітамінів провокує порушення роботи органів та систем в організмі людини. Швидкість обміну речовин падає, пропадає апетит, порушується сон і підвищується стомлюваність. Для усунення дефіциту найефективніше використовувати вітаміни чи вітамінно-мінеральні комплекси.

Популярними препаратами для дорослих є:

• Імунал Форте;
• Мульті-табс Імуно Плюс;
• Вітрум.

Підвищення апетиту у дітей та підлітків

З вітамінних комплексів дітям призначають Елькар, Піковіт, Кавіт Юніор, Вітрум Кідс.

Важливо пам'ятати, що призначати дитині вітаміни чи вітамінно-мінеральний комплекс самостійно категорично заборонено. Це має зробити лікар після проведення обстеження.

Діти віком до 1 року основні поживні речовиниодержують із молоком матері. Тому особливе значення має раціон харчування жінки. Її дієта повинна включати необхідну кількість білків, жирів, вуглеводів, мікроелементів і вітамінів. Застосовувати сильнодіючі препарати для матері та дитини на цьому етапі не рекомендується.

При годівлі дитини 3 років і більше важливо враховувати як склад продукту, а й його колір, температуру і форму. Крім того, напередодні їди необхідно створити сприятливу психологічну атмосферу. Ефективно за півгодини до трапези дати дитині солодкий чайз м'яти. Якщо первинні рекомендації не надають необхідного ефекту, необхідно після консультації з лікарем розпочати прийом лікарських засобів. Найбільш дієвими є: