Який одяг вибрати для фітнесу для жінок. Одяг для тренажерної зали: додаткові аксесуари. Поширені помилки жінок у підборі спортивного спорядження

Ефективні заняттяфітнесом припускають не тільки вибір відповідного фізичного навантаження згідно з вашим рівнем підготовки, а й правильне екіпірування, тобто потрібний одяг для занять спортом. У цій статті я хочу розповісти вам, як правильно вибрати одяг для фітнесуАдже від того, з якого матеріалу на вас буде одягнена майка або лосини під час вашого тренування, залежить не тільки зручність виконання тих чи інших вправ, але і ваше фізичне самопочуття. Якість і вид спортивних тканин безпосередньо впливає на ефективність тренування. Саме тому одяг для фітнесуповинна вибиратися не тільки за принципом «що сподобалося, те й купив(а)», а ще й за принципом практичності, причому, другий пункт повинен стояти все ж таки на першому місці при виборі фітнес одягу. І сьогодні ми разом розбиратимемося, з яких матеріалів найкраще вибирати одяг для фітнесу, на що потрібно в першу чергу звертати увагу при купівлі лосин, майок, топіків і навіть шкарпеток.

Футболки/майки

Напевно, ви багато разів чули таке твердження, що натуральна тканина найкраще підійде для занять спортом, тому що синтетика не дає шкірі дихати, а ось бавовняна тканина справляється із цим на 100%. Так ось, з фітнесом це правило якраз і не діє. Справа в тому, що бавовна дуже швидко промокає, вбираючи в себе весь піт, одяг через це стає важким, прилипає до тіла, утруднює подих шкіри, та ще й пахне не дуже добре… Навіть якщо ви користуєтеся хорошими антиперспірантами, все одно потовиділення під час тренування відбуватиметься (якщо, звичайно, ви якісно тренуєтеся, а не прохолоджуєтеся під кондиціонером=), а це означає, що сліди від поту на одязі з бавовни не уникнути. Звичайно, це не кінець світу, як то кажуть «що природно, то не потворно», але якщо ви тренуєтеся в залі, а не вдома, такий вигляд може приносити дискомфорт і впливати на якість тренування, особливо це стосується представниць прекрасної статі.

Щоб цього уникнути, я раджу купувати футболки, майки та топи з добрих синтетичних тканин. Найчастіше для верхнього одягу використовують такі види тканин:

- еластан/спандекс/лайкра – еластична тканина, яка може перевершувати свою початкову форму у 8 разів, що дихає та стійка до сонячного світла;

- Поліестер / Лавсан - дуже швидко сохне, не мається і не втрачає свою форму після прання;

- міряв/тактель - швидко виводить вологу, добре тримає форму після багаторазових прань;

- Сапплекс- Швидкосохнуча тканина, дуже міцна і еластична, пропускає повітря не гірше за бавовну;

- Кулмакс- м'яка приємна на дотик тканина, сохне в 2 рази швидше за бавовну, відмінно відводить вологу і випаровує її з тканини, залишаючи шкіру сухою;

- нейлон ;

- Поліамід .

Всі ці тканини зазвичай використовують не в чистому вигляді, а у поєднанні одних з іншими, наприклад: 1) поліамід + поліестер 2) поліестер + спандекс; 3) поліестер + еластан 4) віскоза + еластан + бавовна і т.д.

Якщо говорити про колір, то це не має ніякого значення, майки та футболки з синтетичних тканин добре відводять піт, не залишаючи мокрих слідів на одязі, тому можете вибирати будь-який колір, який вам подобається.

А от якщо говорити про одяг з бавовни, то тут колір має велике значення. На світлих футболках піт видно набагато сильніше, тому тут, вибираючи одяг для фітнесу, доцільно вибирати темні кольоринаприклад, темно-синій або чорний колір.

Лосини/легінси/шорти

Купуючи лосини для занять фітнесом (заняття в тренажерному залі, групові заняттяз фітнесу або домашні тренування) так само, як і з футболкою, потрібно вибирати дихаючі тканини, що тягнуться, які не будуть обмежувати ваші рухи і при цьому будуть добре відводити вологу і продуватися.

Критерії зручних легінсів або лосин:

— ЩІЛЬНІСТЬ: облягаючі, але не стискаючі. Вам має бути комфортно займатися в них, усі рухи повинні даватися вам легко, нічого ніде не повинно давити та передавлювати;

- ТКАНИНИ : дихаючі та еластичні. Поліестер + еластан; поліестер + бавовна + спандекс; поліестер +лайкра та ін.

- Посадка: середня або висока посадка. Під час тренування ви виконуєте різні види вправ, у тому числі присідання, нахили, стрибки і т.д. Лосини з низькою посадкою не завжди практичні, їх часто можуть «вивалюватися» різні частини тіла, наприклад, попа чи боки. Навіть якщо у вас нормальна попа і немає боків, все одно при виконанні деяких вправ занижена посадка завдає дискомфорту, і ви постійно відволікатиметеся на те, щоб нічого і ніде не оголилося. Щоб заздалегідь цього уникнути, вибирайте лосини з високою посадкою.

- РОЗМІР : реальний розмір.Обов'язково купуйте лосини/легінси або шорти вашого поточного розміру. Заняття фітнесом - це не той варіант, коли потрібно мотивувати себе одягом на розмір менше. Так, можливо, з джинсами або сукнею такий спосіб самомотивації спрацює, але під час тренування одяг не за розміром може вам назавжди відбити полювання займатися. По-перше, вам незручно виконувати вправи, а через це вони здаватимуться вам дуже важкими/не з ваших сил; а по-друге, маленький одяг буде виглядати на вас незграбно - передавлений живіт гумкою від штанів або боки, що вивалилися, скажімо м'яко, вигляд не дуже естетичний.

- КОЛІР : темні тони для повненьких, світлі – для худеньких. Якщо ви хочете візуально зменшити обсяг ваших стегон, вибирайте лосини темних тонів, якщо хочете ще й подовжити ноги, то вибирайте лосини з вертикальними смугами. Якщо ж ви й так від природи маєте худенькі ніжки, то вам підійдуть світлі тони + малюнок у вигляді горизонтальних ліній.

Спортивний бюстгальтер/бра

Говорячи про те, як вибрати одяг для фітнесу, неможливо не сказати про таку річ жіночого гардеробу, як спортивний бюстгальтер. Багато дівчат недооцінюють важливість цієї речі. Справа в тому, що під час інтенсивних вправтаких як: біг, стрибки на скакалці, пліометричні вправи та ін, груди піддаються великим коливанням, що з часом може стати причиною розтяжок і навіть деформації грудей, особливо це стосується дівчат з розміром грудей. більше за друге. Тому покупка спортивного топудля будь-якої дівчини, що регулярно займається фітнесом, це один з must have-пунктів.

Як вибрати якісний спортивний ліф?

Є два варіанти фіксації грудей:

• Топи без чашок- Вони добре стягують груди, притискаючи її до грудній клітціза рахунок щільної тканини. Цей варіант спортивних брабільше підійдуть для дівчат з не великими грудьми.
• Топи з філіжанками– такі топи добре підтримують груди. Дівчатам та жінкам з пишними грудьми варто обирати саме такі топи.

Критерії хорошого спортивного бюстгальтера:

- ТКАНИНИ : дихаючі. Для топів характерні поєднання двох-трьох, а то й більше різних видівтканин. Наприклад, відмінним варіантом буде топ, зроблений з 1) поліестеру та еластану 2) поліестеру, поліаміду та еластану 3) поліаміду та еластану 4) поліестеру + спандекс та інших варіантів.

- ЛЯМКИ: широкі та м'які.Лямки – це важлива детальспортивний бюстгальтер. Вони не повинні тиснути, врізатись у шкіру або терти. Їхнє основне завдання це підтримувати груди, щоб під час інтенсивних вправ, вони знаходилися в максимально спокійному стані, без зайвих коливань та рухів. Ширина лямок має бути не менше 2,5 см.

Також потрібно дивитися, щоб тканина під самими грудьми, теж була зроблена з еластичних і м'яких матеріалів і мала широку стрічку, яка підтримуватиме груди.

- ШВІ : мінімум швів. Хороший якісний спортивний бюстгальтер має містити мінімум швів, а його зворотний бікмає бути взагалі безшовною.

|Гарні спортивні бра фірми Victoria's Secret|

Взуття

Одяг для фітнесуприпускає не тільки верхній одяг, але й гарне зручне взуття.

При виборі кросівок (саме цей вид взуття краще використовувати при більшості видів спорту) потрібно звертати увагу на які деталі:

- ТКАНИНИ : дихаючі. Найкраще вибирайте кросівки, які будуть зверху або з боків зроблені з тканин, що дихають (нейлон, поліестер та ін.). Це можуть бути синтетично вставки у вигляді сітки, яка пропускатиме повітря всередину, тим самим вентилюючи стопи ваших ніг.

- ПОДІШВА : амортизуюча та легка. Якщо ви займаєтеся в тренажерному залі, на вулиці або вдома, де рівна підлога або асфальт, то підошва ваших кросівок повинна бути зроблена з легких матеріалів, таких як: філайт – суміш гуми та філону (використовують для проміжної підошви), чиста гума та BRS 1000 (Використовується для виробництва бігових кросівок). Якщо ж ви займаєтеся бігом пересіченою місцевістю, де нерівна дорога, гостре каміння, коріння дерев, то вам потрібно вибирати підошву з більш щільних і жорстких матеріалів: гумова суміш Durable Rubber Compound або DRC.

Дуже часто фірмові дорогі кросівки відрізняються формою підошви, наприклад, п'ять вище, ніж решта підошви. Такий варіант частіше зустрічається в жіночих моделяхбігових кросівок. Робиться це для того, щоб збільшити амортизацію підошви, тим самим зменшити навантаження на коліна та покращити захист ахіллового сухожилля.

Шкарпетки

Вибір шкарпеток для занять фітнесом не менш важливим, ніж вибір лосин або спортивного бра. Для того, щоб ваші ноги залишалися сухими і не пахли, потрібно вибирати шкарпетки знову-таки не з бавовни, а з синтетичних тканин, що «дихають», що відводять вологу. Гарним прикладомтакою тканиною є кулмакс. Шкарпетки, виготовлені з кулмаксу, можна носити навіть у теплу погоду, головне при цьому одягати кросівки з сіточкою, щоб волога, що виводиться, могла випаровуватися назовні. Як ви бачите, все взаємопов'язано: "дихають" кросівки допомагають "дихаючим" шкарпеткам позбавлятися зайвої вологи, залишаючи ваші ноги сухими.

Отже, давайте підіб'ємо підсумок всього вищесказаного.

Короткий посібник, як вибрати одяг для фітнесу:

• Вибирайте одяг, зроблений з хороших синтетичних тканин (еластан, спандекс, поліестер, сапплекс, кулмакс та інші), який відводить та випаровує вологу.

• Уникайте бавовняних тканин, які на відміну від синтетичних, навпаки, утримують вологу, ускладнюючи дихання шкіри.

• Вибирайте одяг за розміром.

• Пояси для лосин та лямки для спортивних бра повинні бути широкими та щільними.

• Завжди міряйте одяг перед покупкою, щоб переконатися, що вам комфортно.

• Вибирайте кросівки згідно з вашим видом фізичної активності: для занять на нерівній та жорсткій поверхні підійдуть кросівки з твердою підошвою та гарною амортизацією; для занять на рівній поверхні підійдуть кросівки, виготовлені з більш м'яких і легких матеріалів.

Ну що ж, а на цьому я закінчуватиму цю статтю. Сподіваюся, вона вам допоможе вибрати практичну одяг для фітнесу. Адже правильно обрана одяг для фітнесузробить ваше тренування набагато приємнішим і зручнішим. Замість того, щоб постійно притримувати свої груди під час бігу або підтягувати штани, що сповзають під час присідань, ви будете максимально зосереджені на вашому тренуванні, що зробить її більш ефективним і приємним.

Щиро Ваша, Янеліє Скрипнику!

У чому ходити у спортзал дівчині?

Повірте, одяг для тренажерного залу має велике значення насамперед особисто для вас! Навколо дзеркала та чоловіка, а ви у розтягнутих «треніках» та старій поношеній футболці? Через те, що в таких речах ви почуватиметеся ніяково, покинути тренування буде хотітися якнайшвидше. А купували ви абонемент не для того, щоб постійно крутитися на всі боки з думками «на мене всі дивляться з осудом» або «скоріше б повернутися в роздягальню», а для спортивних занять та покращення своєї фізичної форми.

Стильний спортивний одяг справді мотивує! Ви відчуватимете впевненість і бажання стати ще кращим, що й потрібно для фітнесу.

Яким має бути одяг для тренажерного залу, чи в чому ходити у спортзал дівчині?

Основний спортивний одяг для фітнес-клубу: шорти, лосини, штани, топ, майка.

Зразкові комбінації:

• спортивні штани та футболка/майка/топ
• лосини та футболка/майка/топ
• шорти та футболка/майка/топ

Взуття для відвідування спортзалу - тільки кросівки. Можна й у кедах, але з бажано, оскільки вони мають тонку підошву.

Поради: яким має бути одяг для тренажерного залу, у чому найкраще тренуватися?

• у спортивних легінсах (лосинах) найзручніше робити розтяжку та інші вправи. Вони добре тягнуться і не сковують рухів
• спортивний одяг не повинен передавлювати тіло і стискати кінцівки
• надто яскравого одягу надовго не вистачить, через часті прання кольору втрачають свою новизну, і одяг виглядає поношеним
• Вибирайте розмір правильно. Одяг не повинен бути занадто маленьким або надто вільним, речі повинні бути чітко по фігурі
• віддавайте перевагу натуральним тканинам, ваше тіло має дихати
• джинсам і джинсовим шортам суворе «ні», це зовсім незручно і виглядає дивно
• не варто вибирати занадто відверте вбрання, спортзал - це місце для занять, а не для того, щоб виставляти себе напоказ

Коли справа стосується тренувань, мотивація грає велику рольдля досягнення успіху. Але те, в чому ви одягнені, теж важливо. Мішкоподібний спортивний костюм і бавовняна футболка можуть бути зручними, але вони також і завдають шкоди вашому тілу. Давайте розглянемо, які речі найбільше підійдуть для фітнесу.

Ваш гардероб для фітнесу потребує змін?

Правильний тренувальний одяг, навпаки, повинен проводити піт, ясно показувати рухи та захищати чутливу шкіру. Вважаєте себе ветераном у спортзалі? Не думайте, що ви у безпеці. І досвідчені спортсмени, і новачки однаково ризикують стати жертвою цих злочинців у вигляді спортивних костюмів. Так що, перед тим як устрибнути у ваші улюблені кеди або одягнути спортивний бюстгальтер, вивчіть, що вам ніколи не слід одягати в спортзал:

100% Бавовняний Одяг

Утримайтеся від тренувального одягу зі 100% бавовни. Ця тканина може виглядати добре та зручно, але у зв'язку з тим, що бавовна абсорбує вологу та повільно висихає, ваш піт буквально залишається з вами. Замість стікання вниз, ваш вологий бавовняний одяг може стати причиною переохолодження і подразнення на шкірі, або інфекції і збільшити тертя в областях, що труться.

Запам'ятайте: Змініть бавовняний одягна швидкосохну синтетику або легку тканинуз капілярним розтіканням вологи, що спеціальна розроблена для відведення вологи зі шкіри для оптимального випаровування.

Порада: Неважливо, в яку саме тканину ви одягнені, відмовтеся від неї, якщо вона почала вбирати запахи Тренер Джо Гонзалес, головний керуючий Barry's Bootcamp у Нью-Йорку, каже, що існує термін служби тканини, якщо вона постійно вбирає піт.

Ношене взуття

Якщо ви не викидаєте взуття, після виходу з ладу або появи дірки в районі пальця, ви шкодите вашим ногам. Непридатні підошва та устілка-супінатор можуть призвести до створення суцільної основи, знаходячись на гладкій підлозі студії і може навіть нашкодити суглобам. Бретт Донельсон, сертифікований тренер, і тренер США з тріатлону у Вейл, Колорадо, стверджує, що хороше атлетичне взуття сприяє правильному центру під час тренування. Він каже, що зазвичай, ви хочете, щоб ваші коліна слідували за вашими пальцями під час присіду або виконання велосипеда. Якщо ваше взуття не дає необхідної підтримки, коліна не слідують за ступнею і це веде до болю в колінах та ступнях.

Запам'ятайте: Меліса Періш, персональний тренерз Нью-Йорка та представник Lululemon Athletica радить міняти тенісне взуття кожні 500 миль. Вона стверджує, що якщо ви бігаєте два дні на тиждень, нова пара потрібна раз на рік, а якщо шість чи сім днів на тиждень, слід змінювати взуття раз на три місяці.

Порада: Якщо ви обираєте нову паруКед, Гонзалес та Донельсон рекомендують провести професійний аналіз вашої ходи, щоб взуття підходило до природного положення ступні, скошеної всередину або назовні. Виберіть зручність замість моди, це ключ до безпечної, ефективному тренуванні. Всі схиблені на добре виглядає взуття, але воно має бути зручним.

Спортивний бюстгальтер без підтримки

Ви не зможете віддати на тренуванні все на що здатні, якщо вам не комфортно або ви збентежені. Хороший бюстгальтерповинен працювати для захисту зв'язок і тканин ваших грудей від надмірного розтягування або тиску, щоб ви могли зробити випад без зайвого занепокоєння.

Запам'ятайте: Щоб вибрати ідеальний бюстгальтер, потрібно мати на увазі рівень рухів вашої звичайного тренуваннята форму вашого тіла. Слабо стискаючі спортивні бюстгальтери підходять для тренувань подібних до йогиабо прогулянки, в той час як сильно стискаючі є ідеальними для тривалих тренуваньта інтенсивних кардіонавантажень. Вибирайте ліфчик із тканини, що пропускає вологу з рівними або плоскими швами для мінімізації накопичення поту та натирання. Жінкам з великими грудьми слід вибрати ліфчик з широкими лямками, які розподіляють вагу і не впиваються в плечі, і широкими стрічками на спині ліфчика для максимальної підтримки.

Порада: Навіть якщо ви щасливі зі своїми старими друзями, слід міняти їх кожні шість - дев'ять місяців Джессіка Метьюз, фізіолог Сан-Дієго Американського комітету з фізичної культурикаже, що зношені спортивні бюстгальтери не виконують свою роботу, і можуть вести до пошкодження зв'язок. Хоча тривалість використання ліфчика залежить від того, як часто ви його носите і праєте, вона радить звернути увагу на деякі знаки - перекошені чашки, що втратили еластичність лямки або кісточки, або якщо він не прилягає по фігурі.

Прикраси, телефони та інші іграшки

Ювелірним прикрасам, які висять, хитаються чи стирчать, немає місця у спортзалі. Все, що може стати на вашому шляху або відволікає ваші думки від тренування має бути залишено вдома. Навіть обручкаможе завдавати незручності або навіть бути небезпечним під час силових тренувань, або зачепитися за мат на заняття Йоги або Пілатеса.

Запам'ятайте: Залишіть ваші прикраси в спортивної сумкиабо на собі, і вони у біді.

Гучні прилади

Навіть якщо ви не використовуєте аксесуари для вправ, ви, можливо, одягаєте навушники, щоб слухати музику. Хоча вдягання навушників може допомогти залишатися в зоні, це також обмежить сприйняття навколишнього середовища.

Запам'ятайте: Виставте рівень звуку так, щоб чути, що відбувається навколо вас. Якщо ви займаєтеся на тренажері, хтось може чекати на нього, або спрацює пожежна тривога, ви повинні мати всю інформацію.

Порада: Ви займаєтеся у фітнес центрі, або на задньому дворі, приглушення бітів оптимізує також вашу здатність налаштовуватися на дихання при силових вправах або на монітор бігової доріжки під час бігу.

Мішковатий одяг

Просторий одяг для вітальні, дуже багато матеріалу у спортзалі – це небезпечно. Метьюз пояснює, що якщо на вас щось мішкувате, воно може стати на шляху того, що ви робите, або зачепитися за щось. Це також заважає бачити центрування тіла, поставу і руху, коли ви не в спортивному одязі, що може виявитися іншими ризиками: якщо ваша форма неправильна при силових навантаженняхабо Пілатес, то ви швидше нашкодите своєму тілу, ніж допоможете.

Запам'ятайте: Вам необов'язково стиснути себе в ансамблі зі спандексу, але змінити вільний одяг на форму, що облягає, слід для підвищення безпеки тренування.

Порада: Метьюз пояснює, що хоча вільний одяг здається придатним, в деяких позах Йоги вона може знятися, оголивши живіт і спину Донельсон спонукає атлетів одягати одяг, що повністю закриває і міцно стискає стегна, щоб вони могли вільно рухатися. На публіці краще захиститися, ніж перепрошувати. Якщо ви фанат вільних тренувальних шортів, надягніть під низ ще одні, що обтягують, щоб уникнути небажаного оголення.

Надто тугий одяг

Незважаючи на те, що ви не хочете плавати в одязі, знаходження золотої середини - це ключ, форма не повинна занадто стискати, щоб ви могли виконувати весь ряд вправ.

Запам'ятайте:Сковують топи з коротким рукавом, і тканини закривають плечі і пахви повинні бути достатньо вільні для підйому, вигину та обертання рук навколо. Низ не повинен обтягувати пояс і промежину настільки, щоб обмежувати вигини, випади та присідання.

Тяжка парфумерія та лосьйони

Ніхто не хоче виділяти запах у спортзалі, але проведіть лінію між дезодорантом та додатковими ароматизаторами шкіри. Аромат сильних парфумів або одеколону посилюється, коли тіло починає нагріватися і потіти, що може призвести до головного болю у вас чи тих, хто працює поряд.

Метьюз також застерігає від використання жирних лосьйонів перед тренуванням. Жирний крем для рук або тіла може зробити шкіру жирною і заважати утримати планку або гриф штанги, не кажучи про неприємний слід на лаві або рукоятці. Зволожуючий крем на обличчі теж може перешкодити тренуванню, якщо разом із згодом потрапить у вічі.

Запам'ятайте: Обходьте туалетну воду із сильним запахом. Метьюз пропонує вибрати для запаху легкий лосьйон без олії або сонцезахисний крем із спеціальною формулою для спорту, які будуть найкращим захистомдля шкіри.

Не тільки з фітнесу, впливає маса факторів, серед яких необхідно відзначити екіпірування для занять спортом. Часто її вибору жінки не приділяють належної уваги, а потім у процесі тренінгу мучаться у незручному, мокрому та липкому одязі.

Звичайно, при виборі, особливо жінкам, необхідно враховувати й естетичні показники, але покладатись тільки на цей критерій не рекомендується. Приймати до уваги необхідно розміри, якість виконання, особливості крою та матеріали. Правильно підібраний одяг забезпечить комфортне тренування і може підвищити його ефективність.

Який одяг потрібний для фітнесу – основні моменти вибору

Під час вибору одягу для занять спортом враховуйте такі моменти:

• Не рекомендується купувати вироби з бавовни. Незважаючи на те, що ця тканина забезпечує добрий повітрообмін, не дратує шкіру, вологу вона відводить дуже погано. Піт вбиратиметься тканинними волокнами, і до кінця тренування ви не тільки погано пахнете, але й відчуватимете холод від одягу.
• Тісний одяг, що занадто облягає, – не самий найкращий вибірдля занять Вона натиратиме вам шкіру, викликатиме роздратування і обмежуватиме рухи.
• Занадто широкий і вільний одяг теж для тренувань не підходить, оскільки він може заважати рухам і випадково потрапити в рухомі механізми силових тренажерів.

Під час занять фітнесом та бодібілдингом жінка повинна почуватися комфортно у вибраному одязі. Перед покупкою спортивного екіпіруванняЗверніть увагу на наступні моменти:

• Одяг – як її верхня частина, так і низ - повинна бути пошита з матеріалів, що дихають, добре відводять вологу.
• Якщо ви спостерігаєте у себе рясну пітливість, то варто звернути увагу на вироби зі спеціальним антибактеріальним просоченням, яке дозволить усунути неприємні запахи.
• Обов'язково зробіть приміряння одягу, рухайтеся в ньому, щоб зрозуміти, наскільки вам комфортно.
• Особливу увагу приділіть топу - груди в процесі занять повинні бути добре зафіксовані. Цей захід необхідний для виключення травм м'яких тканин та розтягування грудних м'язів. Жінкам рекомендується для занять фітнесом використовувати спортивний бюстгальтер, який скорочує кількість вертикальних рухів грудей на 70-80%. Щодо матеріалів, то краще зупинитися на еластані чи інших тканинах, які добре відводять вологу.

Модно та зручно – варіанти одягу для різних напрямків

Заняття спортом та мода – поняття, які добре сумісні один з одним. Якщо ви хочете не тільки займатися з комфортом, але і виглядати при цьому чарівно, то ось вам кілька варіантів поєднання одягу різних напрямківфітнесу:

• Танцювальні течії (зумба, степ-аеробіка або аероденс) – в даному випадкузробіть вибір на користь зручної та вільної майки, укорочених лосин, звужених донизу (необхідно для хорошої фіксації), та джазовок із завищеною кісточкою.
• Кардіозаняття (пробіжка) – спортивний бюстгальтер (обов'язково необхідний для надійної фіксаціїгрудей), майка, що облягає, виконана з матеріалів, що добре відводять вологу, шорти або укорочені лосини.
• Для занять йогою або пілатесом можна надіти майку, пошиту з біо-бавовняної тканини. Особливу увагу потрібно приділити низу - для вправ в стилі велнес рекомендується носити бриджі з поясом, що відвертається.

Сьогодні стало модно носити спеціалізований одяг для спорту з лазерними швами, які не натирають шкіру, особливими вставками із сітчастого матеріалу, що забезпечують гарну вентиляцію. Але запам'ятайте, що одяг такого формату не робить роботу за вас – лише підвищує комфортабельність занять.

Багато жінок, які воліють проводити тренування в домашніх умовах, відмовляються від носіння одягу і займаються вдома в нижній білизні. Дерматовенерологи не рекомендують це робити через те, що будь-який одяг буде вбирати або відводити піт і токсини, що виділилися з ним. Займаючись без одягу, весь піт вбиратиметься назад. Тому в процесі тренувань необхідно не тільки грамотно одягатися, а й брати з собою додатково рушник, щоб забирати зайву вологу з тіла.

Аксесуари для занять спортом

Крім основного одягу для тренувань можуть знадобитися додаткові аксесуари. Жінкам, які відвідують силові заняття, рекомендується використовувати спеціальні рукавички для збереження м'якості рук та відсутності мозолів. Вони дозволяють збільшити зчеплення з тренажером – долоні не ковзатимуть, і також скорочують ризик виникнення мікротравм шкірного покриву.

Якщо ви займаєтеся в повну силуна тренажерах, то без спеціальної пов'язки на лоб, яка вбиратиме піт і запобігатиме його потраплянню в очі, вам не обійтися.

Не забувайте про шкарпетки - при активних заняттяхСпорт суворо забороняється носити взуття на голу ногу. В іншому випадку у вас будуть великі мозолі, і ви не зможете викластися на повну під час занять.

Спорт – це не тільки регулярні фізичні навантаження, а й правильно підібраний одяг для тренажерного залу. Спортивним заняттяммає відповідати спеціальне екіпіруванняяка б не сковувала рухів і робила тренування ще приємнішими. Існує одяг для фітнесу, який є начебто допоміжним елементом під час занять спортом. Як приклад можна навести.

Заняття спортом у тренажерному залі разюче відрізняються від тих, що бувають на вулиці. Тут можна не турбуватися про атмосферні опади, вологість, спеку або ожеледицю. Атмосфера та температурний режимзали завжди тримаються на оптимальній позначці. Взимку приміщення обігрівається, а влітку його охолоджують кондиціонери.

На сьогоднішній день тренажерний зал– це улюблене місце для занять спортом серед великої кількостілюдей. Одні зручності і ніяк зайвих турбот, як кажуть, бачиш тренажер - сідай і пробуй. Питання одягу для занять фітнесом у залі заслуговує особливої ​​уваги. Що потрапило в тренажерку не одягнеш, адже на тлі інших модників, які вбираються у брендові спортивні речі, не хочеться виглядати безглуздо. То як же найкраще одягатися в тренажерний зал, і яким має бути одяг?

Як взутися в тренажерний зал

Раніше вважалося, що для занять спортом у тренажерному залі не варто одягатися якось по-особливому. У хід йшли старі футболки та шорти, штани та кофти. Але тепер спорт – це коло інтересів для багатьох сучасних людей. Заняття в тренажерному залі - це спосіб відволіктися від буденних турбот і заразом поправити фігуру.

Одяг для занять у залі відрізняється залежно від типу тренування. Для фітнес-навантажень та бігу, наприклад, потрібні інші кросівки, не такі як для силових вправ. Усі важкі навантаженнянеобхідно виконувати у зручному та міцному взутті (у штангетках, наприклад). Присідання, випади, жим та інші вправи з великою вагою(або хоча б робочим) не можна виконувати в кросівках для бігу, оскільки площа опори відповідає типу навантаження.

Найголовніше: у тренажерний зал заборонено ходити в тапочках, навіть якщо вони спортивні та виробляє їх фірма адідас. У тапочках у залі небезпечно: вони слизькі, нестійкі та пальці не захищають.

І навпаки, бігати у взутті, розрахованому на силові тренуванняне можна, оскільки вона надто важка та жорстка. Біг та кардіо-вправи у штангетках можуть негативно сказати на здоров'я тому, що ступінь ударного навантаження зміщується у велику сторону. Це не означає, що для легень фізичних навантаженьпідійдуть мокасини чи балетки. Не. Деякі престижні тренажерні зали наполягають на тому, щоб відвідувачі уважно дотримувались хоч і умовного, але дрес-коду.

Для кардіо-тренувань найкраще взутися в легені бігові кросівки. Вони мають особливу підошву з височиною там, де знаходиться п'ята. Якісні кросівки для бігу повинні бути дихаючими, матеріал не повинен перешкоджати циркуляції повітря всередині та теплообміну. Багато бігових кросівок мають спеціальну сіточку, через яку відбувається провітрювання ноги, яка під час плідних тренуваньрясно потіє.

Яким НЕ повинен бути одяг для тренажерного залу

• спортивне екіпірування не повинно сковувати рухів, перешкоджати повноцінному виконанню вправ, стискати кінцівки та передавлювати тіло;
• бажано уникати одягу для тренувань із штучних неякісних матеріалів, він повинен вільно пропускати піт і дозволяти шкірі дихати, адже зал – це не те місце, де потрібно соромитися через рясні пітливості;
• не варто вибирати одяг для зали занадто яскравих кольорів, тому що її дуже часто потрібно прати, що швидше зношує річ, вона втрачає насиченість і новизну;
• не можна, щоб екіпірування для тренажерного було занадто великим або вільним, одяг повинен сидіти точнісінько по фігурі;
• одяг для залу – це не старі майки та шорти (тем більше джинсові), які нікуди носити, але й викинути шкода, це спеціальна спортивна форма, яка говорить про те, що людина дотримується культури спорту навіть у зовнішньому вигляді.

Одяг для занять у тренажерному залі: шорти, лосини чи штани

Можливі комбінації одягу для спортивної залиможуть виглядати так:

• лосини та футболка/майка/топ
• шорти та футболка/майка/топ;
• спортивні штани та футболка/майка/топ.

Це найоптимальніші та найзручніші варіанти для занять спортом у залі. У спортивних лосинах (або ластикових легінсах) краще виконувати вправи на розтяжку, оскільки вони еластичні і не сковують рухів. Вони майже не відчуваються на тілі.

Якщо хтось подумав, що лосини для дівчаток, то він помиляється. Я сам переглянув свої погляди, коли під час виконання станової тяги порвав пару спортивних штанівта шорти.

Шорти і топ або майка - це жіночий варіант. Однак прекрасним жінкамне варто особливо оголювати свої переваги, тому що тренажерний зал - це, перш за все, місце для того, щоб вдаватися до спорту, а не виставляти себе напоказ. Тому шорти не повинні бути занадто короткими, як і топ, всі частини тіла, що викликають, повинні бути прикритими.

Класичний варіант одягу для спортивного залу – це штани та футболка. Комфортно, просто та стильно. У такому вигляді найкраще займатися. І жінки та чоловіки віддають перевагу такому варіанту одягу для тренажерного залу.

Як одягнутися в тренажерний зал, вирішувати вам, а тим часом подивіться відео:

Тепер ви знаєте в якому одязі ходити в тренажерний зал і що одягнути для пробіжки стадіоном в погану погоду, і для того, щоб зайнятися фітнесом. Матеріал для спортивних речей може бути як натуральним (бавовна, льон), так і синтетичним. Головна умова – те, щоб тіло вільно могло дихати.