Витягнута стопа. Як подовжити ноги: найкращі фізичні вправи, тренування на гімнастичній стінці, поради стилістів. Йога для подовження ніг

Багато жінок і чоловіків мріють стати вищим хоча б на кілька сантиметрів. Одних людей природа нагородила маленьким зростанням, інші ж перенесли важке вроджене чи набуте захворювання опорно-рухового апарату, внаслідок якого виникла деформація ніг.

Радикально змінити форму ніг, прибрати деформацію та подовжити їх можна лише за допомогою хірургічного втручання. Але кожна людина може приховати недоліки за допомогою правильно підібраного одягу, а також стати спортивною та підтягнутою, виконуючи фізичні вправи. Розглянемо всі методи подовження ніг докладно.

Як збільшити довжину ніг - це питання, яке турбує безліч жінок різного віку. Подовження ніг за допомогою операції зазвичай лякає жінок, адже процедура ця болісна, вона дорога і потребує тривалої реабілітації. Але кожна жінка може досягти візуального збільшенняніг за допомогою правильно підібраного одягу.

Крім того, дуже важливо вибирати модель правильно, штани повинні добре сидіти і бути досить довгими, такими, щоб не було просвіту між одягом та взуттям. Бриджі та вкорочені моделі підходять для високих жінок з довгими ногамитому що вони візуально вкорочують ноги.

Важливу роль відіграє і поєднання одягу та взуття. Якщо жінка одягає колготки, вони мають бути підібрані в тон взуття, тобто з чорними туфлями надягають чорні колготки. Подовження ніг у такому комплекті помітно одразу. Не варто купувати комплекти одягу та сукні, які візуально поділяють фігуру на 2 частини, наприклад, сукню з червоним ліфом та синьою спідницею. З цієї причини варто відмовитися від широких поясів, вони візуально поділяють фігуру на частини, краще вибирати тонкі витончені моделі.

Дуже важливо правильно підбирати спідниці. Якщо довгі штани подовжують ноги, то довгі спідниці навпаки роблять їх візуально коротше, тому носити їх жінкам з маленьким ростом не рекомендується. Добре підходять у такому разі витончені спідниці олівець до коліна, вони роблять фігуру струнким, пропорційним, а ноги здаються довшими.

Щоб стати вищим візуально, потрібно правильно підбирати сукні. Рекомендується носити моделі однотонні, без яскравого та незвичайного малюнка, краще вибирати приталені та жіночні сукні. Великі квіти, плями, смуги привертають увагу до сукні, при цьому ноги здаються коротшими. Також не варто вибирати моделі, в яких відбувається різке поділ верхньої та нижньої частини сукні.

Найвідомішим і простим методомзбільшення довжини ніг є туфлі на високих підборах. Жінка на підборах стає вищою і витонченою, але дуже важливо навчитися ходити в таких туфлях, щоб не здаватися безглуздою. Крім того, взуття має бути підібране в тон одягу, щоб не створювати контрасту.

Вправи

Багато жінок та чоловіків вирішують збільшувати ноги за допомогою комплексу вправ для подовження ніг. Заняття фізкультурою допоможуть позбутися зайвої ваги, Зроблять фігуру стрункою, ноги тонкими, вони візуально здаватимуться довшими. Крім того, постійні фізичні навантаженняможуть стати причиною зростання стегнової кісткиАле таке частіше зустрічається у молодих людей до 25 років.

Перед початком тренувань варто переконатися, що людина не має протипоказань. Для цього найкраще відвідати терапевта та здати аналізи крові та сечі, якщо все нормально, то можна приступати до занять.

Дуже важливо починати тренування поступово, з урахуванням своєї фізичної підготовки, новачки не повинні виконувати комплекс для професіоналів, швидше схуднути все одно не вдасться, але можна отримати травми. Подовження ніг провокують такі вправи.

Найпростіша та ефективніша вправа – біг, з нього потрібно починати всі тренування. Щоб ноги стали довгими і стрункими, треба бігати щодня, не менше 30 хвилин. Займатися дозволяється будь-де, в тренажерному залі, будинки на біговій доріжці, або в парку біля будинку. Дуже важливо, щоб тренування було тривалим, тобто краще бігати в повільному темпіале півгодини, ніж швидко, але 15 хвилин.

Після розігріву потрібно сісти на високий стілець, вдома можна використовувати стіл, але потрібно переконатися, що він досить міцний. У цьому випадку не можна торкатися ступнями підлоги, на кісточки потрібно закріпити обтяжувачі.

У домашніх умовах замість інвентарю можна використовувати звичайні пластикові пляшкиі широку стрічку, а вагу потрібно поступово збільшувати. Сидіти з утруднювачами рекомендується не більше 10 хвилин, а повторювати процедуру через день. Після вправи необхідно виконати махи.

Добре допомагають махи ногами з обтяжувачами по 1-2 кг, залежно від фізичної підготовки. Вправи слід виконувати досить активно, махи виконувати швидко.

Розтягнути литковий м'яз і подовжити ноги допоможе проста вправа на шкарпетках. Необхідно ходити на шкарпетках щодня і просто стоячи піднімати стопи на шкарпетки та опускатися на п'яти.

Дуже ефективні випади. Початківцям цю вправу потрібно виконувати на власній вазі, а згодом необхідно використовувати обтяжувачі.

Також подовжити ноги у молодому віці, коли зона росту кісток ще повністю не закрилася, можна за допомогою гормональної терапії. Її підбирає індивідуально лікар, залежно від віку та стану пацієнта. Але варто розуміти, що гормони можуть нашкодити організму, оскільки такі препарати мають багато побічних ефектів.

Тренування (відео)

Операція

Хірургічна операція проводиться за допомогою апарату Ілізарова. Хірург робить штучний перелом в області гомілки або стегна, залежно від показань та бажання пацієнта, після чого проводиться відновлення кісток, при цьому відстань у місці розлому постійно збільшується.

Як правило, операцію призначають людям з медичними показаннями, із сильною деформацією ніг та порушенням зростання. Вона дуже складна та дорога, а реабілітація після такої процедури складає близько року. Крім того, операція з подовження ніг заборонена при порушеннях згортання крові, при різних хронічних захворюваннях, патологіях шкіри та центральній нервової системи.

Подовження ніг хірургічним шляхомпроводять у кілька етапів:

• На першому етапі в ногу вводять спеціальні стрижні, необхідні фіксації кістки.
• Наступним етапом лікар проводить остеотомію, тобто розсікає кістку.
• Через тиждень після операції встановлюють апарат для витягання ноги, за допомогою нього відбувається подовження. Нога подовжується по 1 мм на день, а подовжувати ноги будуть від 50 до 140 днів, залежно від бажаного результату.
• Після досягнення бажаної довжини апарат фіксують доти, доки кістка не зросте.

Операція з подовження ніг гарантує результат, розмір буде збільшено, але після хірургічного втручання потрібна тривала реабілітація. Крім того, можливі серйозні ускладнення, які можуть вплинути на подальше життялюдину і навіть призвести до інвалідності. З цієї причини операцію проводять тільки в крайніх випадках, а не в косметичних ціляхза бажанням людини.

Реабілітація

Після операції з подовження ніг настає період реабілітації, тривалість його становить від 6 місяців до року. Бо пацієнт тривалий часзнаходився в пасивному стані, м'язи ослабли, їх потрібно зміцнювати шляхом правильної лікувальної фізкультури. Якщо реабілітація проходить погано, можливі переломи кісток у місці остеосинтезу надалі.

Також пацієнтам обов'язково призначають фізіотерапію, яка прискорить відновлення тканин, та масаж для поліпшення кровообігу та харчування ураженої області. Пацієнту рекомендовано спеціальне харчування, спрямоване на відновлення кісткової тканини, при цьому воно має бути низькокалорійним, щоб не допустити зайвої ваги.

Ускладнення

Після операції з подовження ніг можливі такі ускладнення:

• Кровотечі та гематоми;
• інфекції;
• Сильні болі;
• Індивідуальна нестерпність;
• Сильні набряки;

Всі ці стани вимагають своєчасного лікування, іноді оперативного втручання, наприклад видалення великих гематом. Також під час збільшення ноги можлива поломка апарату, тоді хірургічне втручання доведеться повторити.

Мрія багатьох жінок – «ноги від вух», але як її реалізувати, коли природа не нагородила добрими пропорціями. Можна лягти на стіл хірурга і виправити становище, ставши вищим на пару сантиметрів. А можна скористатися хитрощами та порадами, які зроблять подовження ніг можливим без операцій.

Чи можна подовжити ноги?

У дитинстві кістки людини безперервно зростають. Механічне впливна них, на хрящі, а також провокація вироблення гормону росту дозволяють впливати на довжину кінцівок. У зрілому віціпроцес ускладнюється. Методи подовження ніг можна розділити на операційні та безопераційні. У першому випадку йдеться про косметичній ортопедії, коли пацієнтам подовжують гомілку або стегно. Методи без хірургічного втручання передбачають спеціальні вправиякі дозволяють змінити природну довжину.

Як подовжити ноги без операції?

Подовження (навіть невелике) ніг – важке завдання. У спробі обдурити природу люди користуються рецептами народної медицини. Але відвари трав, компреси, змови та інші методи результату не можуть принести. Компенсувати відсутні сантиметри можна за допомогою підборів, але ефект буде лише візуальний. Існує декілька дієвих способів, як подовжити ноги:

• заряджання на інверсійному столі з розтягуванням кісток;
• носіння спеціальних (інверсійних) черевиків;
• спеціальні вправи з утруднювачами;
• тренування на стіні;
• зарядка, спрямована на розтягування стегнових та литкових м'язів(біг, махи.);
• розтяжка ().

Як подовжити ноги – вправи

Фізичні навантаження допомагають тримати тіло у формі і візуально роблять ноги довшими. Але особливі тренуваннядозволяють розтягнути деякі групи м'язів і перетворити оптичний обман на реальність. Для досягнення результату практикують такі вправи для подовження ніг, як:

1. Ходьба на шкарпетках.Спина має бути рівною, плечі розправлені, підйом ноги максимальний. Займатися потрібно щодня по 15-20 хвилин на день.
2. Передні махи ногами.Руки витягнуті вперед, тримати їх треба паралельно до підлоги і намагатися по черзі дістати випрямленою ногою до протилежної руки. Шкарпетка при цьому витягнута. Зробити 3-4 повтори обома ногами.
3. Задні та бічні махи.Тримаючись за спинку стільця, треба повільно відводити ногу назад і задирати максимально високо. Затриматись, повільно опустити. Повторити іншою ногою.
4. Зарядка на гімнастичної стінки(або турніку).Повиснувши на верхній поперечині, потрібно якнайдовше утримуватися на ній. На нижніх виробляються нахили: одна нога ставиться на поперечину, а до іншої виготовляється нахил. Коліно не можна згинати.
5. Шпагат- Поперечний або поздовжній - вид вправи, ефективний для тих, хто не знає, як подовжити ноги в домашніх умовах. Тренування доведеться проводити кожен день і обов'язково з розминкою.

Тренажер для подовження ніг

Існують нескладні пристрої, разом з якими практикують подовження ніг без операції. Наприклад, надягають на кожну кінцівку обтяжувачі – спортивні снаряди, з якими проводять щоденну зарядку, або спеціальні тренажери, що тримає положення тіла вниз головою. Приклади вправ з ними:

1. Сісти на стілець з високим сидінням, ноги (з утруднювачами) не повинні торкатися підлоги. Вага спочатку невелика, але відчувається. Ноги потрібно витягнути, зависнути в такому положенні на 8-10 хвилин, а потім зняти вантаж і дати м'язам розрядку - побовтати ногами.
2. Прийняти на інверсійному столі положення догори ногами, повиснувши на тренажері за допомогою кріплення. Суглоби витягуються, кістки також. Перші тренування не повинні тривати понад 5 хвилин. Згодом не можна проводити на столі довше за півгодини.

Як візуально подовжити ноги?

Не в кожного вистачить сил і терпіння, щоб щодня робити спеціальні вправи, мета яких – подовження ніг. Не обов'язково виснажувати себе навантаженнями, щоб мати гарний вигляд. Видно виглядати вище можна просто поправивши поставу - випрямивши спину, втягнувши живіт, розправивши плечі. Існують ще способи, як візуально подовжити ноги. Важливо правильно підбирати одяг та взуття, які стрункуть і візуально додають пару сантиметрів.

Як подовжити ноги за допомогою одягу?

Погано підібраний одяг змінює пропорції фігури і візуально псує її, а правильний гардероб змінює кращий бік. Багатьох цікавить питання, як подовжити ноги одягом? Деякі практичні поради допоможуть у цьому.

1. на спідницях та штанах візуально подовжують ноги у верхній частині.
2. Вертикальний акцент в одязі – лінії, шви, складки – справляють враження, що фігура довша, ніж вона є, як і ноги.
3. Контраст кольорів – яскравий верх і темний низ – змусить оточуючих концентруватися на верхній частині, а те, що візуально бачиться нижче.
4. Єдиний відтінок всіх предметів одягу, взуття та аксесуарів створює єдину лінію, ніби подовжуючи ноги.

Яке взуття подовжує ноги?

Відомий факт: підбори роблять вищими і стрункішими. Тому якщо потрібне взуття, яке подовжує ноги візуально - це взуття на підборах. Він може бути будь-якої довжини, головне, щоб було зручно. Але навіть на підборах не рекомендується носити ботильйони, які «ріжуть» ноги, та взуття з ременями на кісточці (ефект той самий). Будь то чоботи, туфлі або будь-яке інше взуття, виграшним варіантом стане наявність у них:

• загостреного носіння;
• відкритої верхньої частини (можна не до кінця закривати пальці);
• V-подібного вирізу на кісточках чобіт.

Операція з подовження ніг

За допомогою хірургічного втручання можна усунути кульгавість, кривизну, зрівняти за природою різної довжининоги. Але медицина зробила крок далеко вперед і косметичною ортопедією нікого не здивувати. Якщо людина бажає подовжити ноги, операція можлива без свідчень. Втручання спрямоване на певний сегмент кістки - гомілка або стегно. Процес в обох випадках не швидкий та болісний, після нього доведеться пройти довгий курс реабілітації.

Подовження ніг апаратом Ілізарова

Поширений спосіб, як можна подовжити ноги, який практикують хірурги-ортопеди – метод. Це найдешевша і найпростіша операція, суть якої полягає в наступному: на шкірі пацієнта роблять ряд надрізів, розтинають частину кісткової тканини та встановлюють спеціальний апарат зовнішньої фіксації. Він тримається за допомогою спиць, що проходять через кістку, повільно її розтягує. Кріплення необхідно регулярно підтягувати, тому більшу частину часу людина змушена проводити в стаціонарі під наглядом лікарів. Проте за одну маніпуляцію можна підрости на 6-8 см.

Хірургічне подовження ніг за методикою Precise Nail

Не обов'язково зазнавати болю та незручності, щоб стати трохи вище. Precise Nail – новий метод, розроблений в Ізраїлі та успішно практикується в цій країні. Хірургічне подовження ніг передбачає введення в кістку інтрамедулярного магнітного телескопічного стрижня. Він допомагає усувати вроджені дефекти нижніх кінцівокКрім того, результатом стає реальне подовження ніг: фото до і після показують різницю.

Подовження ніг з операцією чи без неї – непростий процес, який потребує матеріальних, тимчасових, фізичних вкладень. Якщо планується хірургічне втручання, варто кілька разів зважити всі за і проти, перш ніж лягати на операційний стіл. Іноді ситуація не настільки критична і можна вдатися до простим порадамякі допоможуть здаватися вище за допомогою правильного підібраного гардеробу.

Довгий час вважалося, що зростання та довжина ніг – це даність від природи, з якою доводиться миритися. Проте сучасні наукові дослідженнявнесли поправки до цього твердження. І зараз питанням, як подовжити ноги з допомогою фізичних вправ, можна відповісти цілком аргументовано.

Трохи про стандарти

Тонка талія та довгі ніжки – ось вона, сучасна молода леді. Вираз "ноги від плечей" хоч і звучить іронічно, але цілком чітко висловлює заповітну мріюбудь-якої красуні. І здійснити її насправді не так вже й складно. Потрібні терпіння та регулярні вправи. В результаті через півроку довжина ніг збільшиться на 2-3 см. Ці цифри, звичайно, не приголомшують, проте візуально такий прогрес буде складно не помітити. Причому чим раніше ви почнете займатися, тим краще, адже після 25 років зростання людини зупиняється.

Існують певні фізичні навантаження, що допомагають коригувати довжину кінцівок. Це вправи, які створюють на кістковій тканині мікротріщини та допомагають організму заповнювати їх новими клітинами, чим забезпечується подовження ніжок. До комплексу занять повинні бути обов'язково включені:

• пробіжка;
• розтяжка;
• мах ногами.

І не забудьте про прийом вітаміну D: саме він відповідає за міцні кістки.

Як зробити ноги довшими, виконуючи звичайні вправинаприклад, бігаючи? Секрет гарної пробіжки у чергуванні темпу. Тобто після швидкого забігупереходьте на біг підтюпцем. Після цього якраз і утворюються ті самі мікротріщини. І ось тоді настав час приступати до нарощування тканин.

1. Сідаємо на стілець і кожну ногу підвішуємо по однаковому вантажу. Починаємо з мінімального – 2 кг, поступово переходимо до максимального – 5 кг.
2. Починаємо «бовтати» ногами (10-30 хвилин) до появи болю, що поколює.
3. 2-3 хвилини висимо на перекладині, концентруючись на позитивному результаті.

Тепер комплекс на розтяжку:

1. Робимо «метелика»: сидячи, з'єднуємо ступні перед собою і махаємо колінами.
2. На кілька хвилин приймаємо позу лотоса.
3. Виконуємо шпагати.
4. Нахиляємося вперед при прямих ногах, намагаючись дотягнутися до підлоги долоньками.
5. Не забуваймо про випади з гантелями на ногах.
6. Тягнемо п'яту, стоячи на колінах і ліктях.

Також доповнюємо наш комплекс махами в різні сторони. Щоб посилити ефект від вправи, можна робити удари ногами по боксерській груші.

Читайте також:

Як і зовнішність, довжина ніг передаються нам у спадок: від батьків до дітей. Деякі вроджені або набуті захворювання можуть дещо уповільнити наше зростання або зовсім призупинити його. Але якщо ваші батьки люди невисокі, то стати моделлю у вас навряд чи вийде.

Щоправда, є кілька секретів, знаючи які можна трохи підкоригувати зростання. Візуально можна подовжити свої ноги, якщо носити взуття високому підборі, одяг світлих тонів та міні-сукні. Декілька «підрости» допоможуть однотонні класичні штани середньої ширини та максимальної довжини. Колготки чорного кольору можуть стати вашими помічниками.

Якщо ви не покладаєтеся тільки на візуальний ефект, то можна навідатися у фітнес-клуб і дізнатися кілька спеціальних вправ на збільшення на кілька сантиметрів. Виконуючи вправи для подовження ніг, займаючись плаванням, баскетболом або легкою атлетикою, дотримуючись певного режиму харчування, можна трохи збільшити своє зростання.

Звичайно, фізичні вправи слід виконувати щодня та досить тривалий час. Крім цього, треба розуміти, що не вдасться зрости на 20 сантиметрів. Але ваші ніжки обов'язково стануть довшими і набудуть гарної форми.

Вправи збільшення зростання

1. Біг. Бігати треба енергійно, хвилин 30, бажано в рваному ритмі - хвилину біжиш підтюпцем, потім 10-15 секунд різкий ривок щосили. Можна включати в пробіг біг боком, спиною вперед, стрибки на одній і двох ногах. В результаті в кістковій тканині гомілки з'являться мікроушкодження мікроскопічного розміру, які швидко відновлюються, але біг обов'язковий для виконання наступних вправдля ніг.
2. Ця вправа на подовження необхідно робити відразу ж після бігу. Сядьте на щось високе, щоб гомілки вільно звисали, не торкаючись підлоги. На коліна відразу слід надіти невеликі обтяження, збільшуючи їхню вагу поступово до 7–10 кг. Сидіти слід не менше півгодини, головне – не порушувати кровообіг. У це час ідеінтенсивне загоєння мікроушкоджень після бігу, а ви одночасно з відновленням кісткової структури як би «витягуєте» свої гомілки. Організм, зашпаровуючи тріщини, фіксує і ваше подовження ніг.
3. Крім цього, можна виконувати вправи для ніг, розтягуватися на турніку і навіть спати, розтягуючи гомілки або всі ноги. Все це допоможе зробити подовження ваших кінцівок інтенсивнішим.
4. Це одне з самих безпечних вправдля подовження ніг у домашніх умовах, яке не принесе жодної шкоди, а ось ефект буде значним. Для цього варто лише піднятися на шкарпетки і так ходити квартирою, тримаючи спину прямо, а ноги піднімаючи максимально вгору.
5. Подовження за допомогою вправ. Таких вправ досить багато. З найскладніших і найефективніших можна скласти повноцінний комплекс, що дозволяє розтягнути м'язи та зв'язки. Наприклад, добре допомагає розтягнутися "поза лотоса" або випади з гантелями.
6. Це на перший погляд просте, вправа є досить складним для виконання, але дуже результативним. Потрібно ногами бити центром боксерської груші, і їх подовження - гарантовано.
7. Допоможуть подовжити ноги махи або звичайні стрибкичерез скакалку. Стрибаючи на день не менше 30 хвилин, можна досягти своєї мети стати вище.

Подовження ніг за допомогою методу Ілізарова

Якщо щадним способом неможливо зробити ноги трохи довшими, то рекомендується операційне втручання. Подовження ніг за допомогою операції може проводитися із застосуванням апарату Ілізарова та дозволяє подовжити ноги в області гомілки або стегна. Причому гомілку можна зробити довше не більше ніж на 5 см, а стегна – максимум на 10 см.

Хід самої операції виглядає приблизно так: під наркозом на гомілки або стегні певному місціробиться кілька надрізів, що дозволяють розсікати кістку. Причому ушкоджується лише її верхній, найтвердіший шар. Після цього частини розсіченої кістки фіксуються за допомогою спеціального апарату.

Приблизно через тиждень після операції починається поступове та повільне подовження ніг. Для цього апарат Ілізарова постійно регулюють так, що він стає за добу приблизно на 1 мм довше.

Разом із апаратом подовжуються й ноги. Подовження стегон чи гомілки – досить болісна і тривала процедура, оскільки для того, щоб «підрости» на 3 см буде потрібно цілий місяць.

Тривалість курсу використання апарату Ілізарова залежатиме від того, на яку довжину планується збільшити кінцівки. Крім цього, на час подовження впливатимуть вік пацієнта, його статева приналежність, наявність хронічних захворюваньта інше. Після того, як подовження завершено, настає період фіксації, який вдвічі довший.

Він необхідний для того, щоб молода кісткова тканиназміцніла. І лише після завершення періоду фіксації можна ходити самостійно, хоча від навантажень доведеться відмовитись ще на кілька часу. Деякі клініки подовжують ноги по черзі, тим самим не тільки збільшуючи приблизно в півтора рази подовження часу, але збільшується і ціна операції. Але, як правило, термін збільшення довжини ніг може коливатися від півроку до року.

Подовження ніг методом Бліскунова

Ще один спосіб збільшення довжини ніг заснований на повній імплантації до кістки невеликого апарату. Використовуючи цю методику, можна підрости на 5-20 см. Операція проводиться за тією ж схемою, що й подовження методом Ілізарова.

Єдина відмінність полягає в тому, що використовується не зовнішня конструкція зі спицями або стрижнями, а в кістку вживлюється спеціальний компактний прилад, з контрольованим механізмом. Встановлюється і імплантується цей апарат досить швидко і вже через тиждень можна продовжити лікування вдома.

Однак домашній період подовження ніг теж триватиме кілька місяців, адже встановлений прилад розтягувати кістку має повільно. Звісно, ​​в домашніх умовах можна вести звичний образжиття, але відчувати біль та дискомфорт, а також обмежити фізичні навантаження все одно доведеться.

Протипоказання до проведення операції

Хоча за допомогою операції підрости хоче багато, але не кожному хірургічне подовженняпоказано. У проведенні операції зі збільшення довжини ніг буде відмовлено, якщо пацієнт страждає хоча б на одне з перерахованих захворювань:

• цукровий діабет;
• хронічний гепатит;
• туберкульозом у активній формі;
• сифілісом;
• СНІДом.

Не можна проводити подовження ніг, якщо у пацієнта спостерігається будь-яке запальне захворювання. шкірних покривів. Якщо він страждає на тяжкі захворювання нервової системи або у нього порушено периферичне кровопостачання, то операція з подовження ніг йому явно протипоказана. Лікарі не будуть проводити операцію у наркоманів, людей з вадами серця або з порушеннями згортання крові.

Ускладнення після операції

Операцію зі зміни довжини ніг лікарі вважають не надто складною, але в період подовження можуть виникнути різні ускладнення, найсерйознішими серед яких є:

• виникнення рясних кровотеч відразу після операції;
• інфекційні ускладнення, пов'язані з порушенням антисептичної обробки стрижнів чи спиць;
• виникнення больового синдрому, поява якого пов'язується із надто інтенсивним темпом зміни довжини кістки;
• технічна поломка або несправність будь-якої частини апарату.

Тяжкості післяопераційного періоду

Больовий синдром, який є протягом усього періоду, коли йде подовження, може у кожного відчуватися по-різному. Хтось переносить хворобливі відчуттядосить легко і непомітно, а комусь вони завдають багато незручностей і часто доводиться вдаватися до прийому знеболюючих препаратів. Це залежить від особистої непереносимості болю, а й від дотримання режиму і приписів лікаря.

Протягом досить тривалого часу пацієнт не зможе пересуватися, а це обов'язково позначиться на тонусі м'язів. Вони не лише стануть слабкими, а й можуть атрофуватися. Тому подовження обов'язково завершується періодом реабілітації, під час якої хода знову стає незмінною.

Зазвичай реабілітаційно-відновлювальні заходи можуть тривати від 4 до 5 місяців. Але як тільки ніжки досягають ідеальної довжини, А хода з незграбної перетворюється на летячу, можна забути про всі страждання. Адже вигляд довгих, гарних нігвикликатиме у жінок напади заздрощів, а у чоловіків – бурю фантазій та емоцій.

Хіба задля цього не варто постраждати? Хіба це не найкраща мотивація?

Багато жінок не раз замислювалися про те, як подовжити ноги в домашніх умовах, оскільки саме вони найчастіше привертають чоловічу увагу. Внаслідок цього було розроблено декілька ефективних вправта порад, які допоможуть зробити ноги довшими.

Згідно зі статистикою, кожна друга жінка хотіла б мати ноги трохи довші. Внаслідок цього питання про подовження ніг сьогодні є більш ніж актуальним.

Подовження ніг за допомогою фізичних вправ

Перед тим, як подовжити ноги, бажано переконатися в тому, що ця проблема дійсно існує. Таким чином, стандартом краси є пропорції кінцівок, які становлять 52-55% довжини тіла.

Найкращими вправами для подовження ніг є:

1. Стати рівно і дотягуватись шкарпетками до витягнутої протилежної руки.
2. Сісти на підлогу і махати ногами.
3. Щодня ходити на шкарпетках по двадцять хвилин.
4. Лягти на бік і виконувати підйом прямої ноги. Після перевернутися і повторити те саме з іншою ногою.
5. Стати рівно і робити високі махи ногою, імітуючи удар у східних єдиноборствах.

Вправи на гімнастичній стінці

Багато хто задається питанням про те, як подовжити ноги на гімнастичній стінці. Для цього потрібно міцно вхопитися за поперечину і провисіти на ній. витягнутими ногамищонайменше дві хвилини.

Також можна завести ноги за поперечини та, утримуючись м'язами гомілки, опустити корпус тіла вниз.

Проводити такі тренування потрібно щодня.

Як подовжити ноги за допомогою розтяжки (шпагату)

Відразу слід зазначити, що виконувати шпагат не слід на першому тренуванні, оскільки це загрожує серйозними травмами. Понад те, перед початком розтяжки м'язи потрібно обов'язково розігріти з допомогою розминки. Це убезпечить людину від можливих пошкоджень м'яких тканин.

Сам шпагат може бути двох різновидів: поперечний та поздовжній. Людям, які раніше не мали справу з гімнастикою, набагато простіше виконуватиме саме поздовжній вигляд шпагату.

Для того, щоб виконувати такий шпагат, людині потрібно сісти на обидва коліна, а стопи розташувати на підлозі. Далі випрямити спину та повільно виставляти одну ногу вперед. Друга нога при цьому має бути опорою.

Поступово слід розправляти обидві ноги та розподіляти рівномірне навантаження на м'язи. Насамкінець затриматися на шпагаті протягом тридцяти секунд.

При регулярному виконаннітакого шпагату м'язи ніг і сідниць тренуватимуться і підкачуватимуться. Це допоможе зробити ноги візуально трохи довшою.

Спеціальні вправи для зміни довжини ніг

Комплекс спеціальних тренуваньдля зміни довжини ніг включає наступні вправи:

1. Сісти на високий стілець, щоб ноги не торкалися підлоги. Прикріпити обтяжувачі до гомілок і утримувати їх протягом декількох хвилин.
2. Стати рівно, ноги поставити разом. Повільно нахилятися донизу, дотягуючись долонями до підлоги максимально низько.
3. Сісти в турецьку позу та руками натискати на зігнуті коліна.
4. Повісити грушу для боксу та ногами по черговості проводити удари по ній. За одне тренування має бути здійснено щонайменше тридцять ударів.

Протипоказання до спеціальних вправ

Виконувати спеціальні вправи не слід при нещодавно перенесеній операції, наявності протезів у суглобі, захворюваннях судин та глаукомі. Також протипоказані дані тренування при захворюваннях серця, гіпертонії та різних церебральних порушеннях.

З обережністю і лише після дозволу лікаря використовувати ці вправи необхідно при вагітності.

Одяг для подовження ніг

На щастя для багатьох жінок, стилісти давно вигадали ефективні способивізуального приховування коротких ніг.

Для цього потрібно використовувати такі поради:

1. Верхній та нижній одяг має бути схожих тональностей. Слід уникати контрастних відтінків.
2. Колготки, а також шкарпетки потрібно підбирати до тону взуття.
3. Туфлі і все літнє взуття має бути максимально простим, відкритим, без великих прикрас і ремінців.
4. З принтів краще виключити горизонтальні смуги, а також велику клітку.
5. У жінок з короткими ногамиповинно бути широких поясів.
6. Сукні слід носити прямого або крою, що облягає.
7. Бажано відмовитись від використання бридж. Натомість, жінкам з мало довгими ногами можна носити тонкі джинси, розкльошені від коліна штани і традиційні штани зі «стрілками».
8. При низькому зростанні краще не носити чоботи з високою халявою. Їх краще замінити акуратними чобітками.

Укорочення ноги: оперативне подовження ніг та особливості процедури, період відновлення та ризики ускладнень

При недостатній довжині ніг хірурги-ортопеди використовують дві методики їхнього подовження - операцію за способом Бліскунова та Ілізарова. Обидва такі хірургічні втручання вважаються досить болючими і складними, тому перед їх проведенням фахівці радять пацієнтам добре обміркувати і зважити можливі ризики.

Під час проведення операції за методом Ілізарова пацієнту на шкірі проводиться кілька надрізів, в які встановлюється спеціальний апарат, що розтягує кістку. У такому разі подовження ніг відбувається дуже повільно та болісно.

Досить часто такі пацієнти потребують перебування у стаціонарі під лікарським наглядом. На жаль, іноді при цьому досягається зворотний ефект - укорочення ноги і навіть кульгавість через неправильно встановлений апарат.

Важливо, що метод Ілізарова більше підходить для лікування уроджених захворюваньстегнової або великогомілкової кістки. Також іноді таке втручання призначається при переломі гомілки або стегна, діагнозі коксартроз.

Що стосується методики Бліскунова, то в ході такої операції людині прямо в кістку вживлюється апарат, який її розтягуватиме. Укорочення ноги при цьому точно не станеться. Навпаки, такий спосіб допоможе досягти досить хороших результатів.

Етапи операції

Операція з подовження ніг має три етапи:

1. Розсічення кістки через розріз шкіри та м'язів. Після проведення її фіксування дистракційним апаратом.
2. Через сім днів пацієнту починається поступове подовження ноги, яке відбувається по 1 мм на день.
3. Фіксування кінцівки. При цьому відбувається зрощення розтягнутої частини кістки. Для цього може знадобитися від шести місяців до року.

Реабілітація

Відновлення після такої операції досить складне та тривале. У період реабілітації (у перші кілька тижнів) людині рекомендується ходити за допомогою тростини. Також потрібно обов'язково виконувати перев'язки до моменту загоєння ран.

Займатися активними видамиспорту людині можна буде не раніше ніж через рік після процедури.

Можливі ускладнення

Ускладненнями після цього хірургічного втручання можуть бути укорочення ноги, потрапляння інфекції, гематома, загноєння, запальний процес, розтріскування кістки, перелом, некроз, атрофування м'язів та кульгавість. Рідше буває порушення чутливості шкіри, ушкодження нервів чи судин.

Також пацієнткам потрібно бути готовими до того, що після операції на шкірі залишаться помітні шви або грубі рубці, тому коротких спідницяхїм доведеться забути до моменту повного відновленняшкіри та загоєння ран, що трапиться не раніше, ніж через півроку після процедури.