Взуття

Як зробити ноги довшими в домашніх умовах. Вправи для подовження ніг: як вирости без хірургічного втручання? Заборони в одязі

Довгі та стрункі ноги- предмет захоплення багатьом чоловіків. Далеко не кожна жінка може похвалитися гарними ніжками. Але це не біда! Давайте розбиратися, як подовжити ноги реально навіть в домашніх умовах.

Стрункі довгі ніжки - об'єкт бажання чоловіків і мрія майже всіх жінок.

Можна вдатися до фізичних вправ, підібрати вдалу комбінацію в одязі або скористатися перевіреним способом – підборами. Але є і радикальні заходи- хірургічне втручання та спеціальні, що витягують навантаження. Про те, що і як робити, щоб досягти красивих і довгих ніжок - читайте у нашій статті!

Як візуально подовжити ноги – одне з головних питань, яким так чи інакше задаються усі жінки. Ось кілька простих порад, як можна досягти бажаного результату.

Якщо природа не дала супер довгі ножі, необхідно подовжувати їх візуально

Слідкуйте за своєю поставою – пряма спина витягне фігуру, а втягнутий живітзробить її стрункішою. Правильна постава та гарна ходадодадуть впевненості у собі. Гордо піднята голова зробить вас візуально вищим.
Займайтеся спортом - вправи для стегон, сідниць, литок та стоп скоригують фігуру і додадуть ногам пару сантиметрів заповітної довжини.
Підберіть собі гарне взуття- якісне взуття на підборах - відмінний приклад того, як візуально подовжити ноги без особливих зусиль. Гарні туфліна високому підборівідновлять пропорції фігури, якщо ноги короткі щодо довжини самого тулуба.
Не забувайте про правильне харчування зайві кілограми- один з найлютіших ворогівструнких та довгих ніжок.

Як подовжити ноги за допомогою одягу

Найпоширеніший прийом для візуального подовженняніг - вміло підібраний одяг. Від правильного поєднання речей залежить не лише довжина ваших ніг, а й краса всієї фігури. Як подовжити ноги за допомогою одягу?

Розберемося з тим, чого не варто носити, якщо ви не хочете, щоб ваші ноги здавалися коротшими.

Варто геть-чисто забути - про бриджі та вкорочені штани з накладними кишенями або з об'ємних матеріалів типу вельвету. Вони вкрадуть довжину ніг і обтяжать стегна.
Відмовтеся від поєднань кольорів, які розділяють фігуру по горизонталі. Одяг з горизонтальними лініями та смужками сильно заповнює.
Туфлі з ремінцем на щиколотці - теж не кращий варіант, як і сумочки на довгій ручці, що знаходяться на рівні стегон.
Тілесні колготки у поєднанні з масивним взуттям і темною спідницею змінять довжину ніг далеко не на краще.
Взагалі, будь-які туфлі з масивним підбором візуально вкорочують ноги, тому варто уникати агресивних та важких моделей.
Напівчобітки у поєднанні зі спідницею теж не будуть гарною ідеєю - краще їх замінити на ботильйони, які закінчуються в районі кісточки над стопою. Вони зорово витягнуті ноги за умови, що колготки були підібрані в тон до взуття.

Візуально подовжують ноги: взуття на високих підборах, чорні колготки, темні штани та джинси

Як подовжити ноги, використовуючи правильні поєднанняодягу?

Колготки виключно під колір туфель. Відмовтеся від контрастних та яскравих поєднань - вони не найкращим чиномпозначаться на пропорціях фігури. Ідеальні варіанти- це чорна спідниця, чорні колготи та чорні туфлі або ж - тілесні колготи, бежеві чоботи та такого ж кольору спідниця.
Підбирайте верх і низ одягу так, щоб вони відповідали одній колірній гамі. В іншому випадку – ви розділите себе на дві частини, візуально зменшивши ноги.
Короткі спідниці краще поєднувати з довгими жакетами, а короткі піджаки, навпаки, з довгими спідницями.
Довгі майки та блузки, які закривають стегна, роблять тіло довшим, через що здаватимуться короткими ногами. Укорочені майки та топи у поєднанні із завищеною талією на джинсах та спідницях – це найкраще рішення.
Однотонні комплекти в гардеробі завжди прийдуть на допомогу, якщо ви хочете, щоб ноги виглядали довшими.
Якщо ви віддаєте перевагу взуття на рівній підошві - придивіться до пишних спідниць з високою талією. І у випадку з короткими спідницямиз принтом - до світлих колготок та тілесних туфлів.

Вправи для подовження ніг

Найкращий спосіб зробити ніжки довгими та красивими – це фізичне навантаження. Вправи для подовження ніг - це заняття на розтягування литкових і стегнових м'язів. Вони принесуть гарантований результатякщо ними регулярно займатися.

Біг підтюпцем, як і інші заняття спортом, сприяють скиданню. зайвої вагита покращення фігури

Біг підтюпцем - 20-30 хвилин бігу в спокійному темпіта зручного взуття - спортивних кедахабо кросівки.
Ходьба на носочках пальців - 15-20 хвилин на день, з рівною спиноюі витягнутим носком при максимальному підйомі ноги.
Підйом з п'яти на носок - 20-30 разів по кілька підходів на день, добре сприяє розтягуванню литкового м'яза.
Махи ногами - передні, бічні та задні. Для виконання вправ знадобляться допоміжні предмети - гімнастичні сходи або стійкий стілець. Для передніх махів - витягніть руки паралельно підлозі і намагайтеся дістати носком витягнутої ногипротилежну руку. Для задніх махів- Обіпріться на спинку стільця або гімнастичну драбину і повільно відводьте витягнуту в носінні ногу назад, потім фіксуйте положення на 10-15 секунд. Для бічних махів – положення, як і для задніх, але нога відводиться вбік. Кожна вправа виконується 15-20 разів на кілька підходів.

Ще один варіант, як подовжити ноги в домашніх умовах - це виконувати вправи на гімнастичної стінки. Навіть, якщо вдома цього снаряда немає, його неважко придбати в будь-якому спортивному або меблевому магазині. Щоб заняття були ефективнішими, можна купити на ноги спеціальні обтяжувачі.

Провисання на перекладині. Візьміться за поперечину стіни і повисніть на ній. Витягніть ноги так, щоб вони були прямими і не торкалися підлоги. Висіть стільки, скільки зможете, поступово збільшуючи час занять. Мінімум 2-3 хвилини на день.
Нахили із утриманням. Заведіть за перекладину ліву ногуі повільно нахиляйтеся до носка іншої ноги, не згинаючи її в коліні. Переходьте від нижніх перекладин стіни до тих, що розташовуються вище, змінюйте по черзі ноги. Робіть кілька підходів.

Ефективні вправи як подовжили ноги - шпагат або розтяжка. Це самий складний виглядфізичного навантаження, але він необхідний успішного комплексутренувань з подовження ніг. Правильну технікувправи найкраще дізнатися у тренера в спортивному заліі не намагатися сідати на шпагат самостійно без попередньої підготовки. У домашніх умовах - розтяжка теж можлива, при правильному розподілісили під час вправи.

Вважається, що розтяжка може надати стрункості ніжкам

Йога для подовження ніг

Відповідь на питання, як подовжити ноги за допомогою вправ, щоб не нашкодити здоров'ю - це йога. Вона допомагає виробити правильну поставуі робить тіло стрункішим і здоровішим.

Йога для подовження ніг - це спеціальний комплексвправ, які краще уточнювати у тренера індивідуально

Йога для подовження ніг ефективна тим, що покращує циркуляцію крові, служить профілактикою варикозу та суглобових захворювань. Вона містить в собі класичні вправина розтяжку та кілька простих типівфізичного навантаження. Їй легко можна займатися вдома.

Встаньте прямо, тримайте ноги разом. Нахиляйтеся вперед, намагаючись торкнутися долонями підлоги, не згинаючи коліна. Для ускладнення завдання - намагайтеся доторкнутися долонями до підлоги, яка знаходиться у вас за п'ятами. Зафіксуйте положення на 15 секунд.
Ляжте на живіт і прогніть спину, обхопіть стопи руками. Тягніть голову вгору, прогинаючи хребет, напружуйте м'язи всього тіла. Зафіксуйте положення на 20 секунд і поверніться до вихідної позиції.
Проведіть розминку у вигляді махів ніг у різні сторони. Зігніть одну ногу в коліні і випряміть максимально натягнувши носок, імітуючи удар ногою. Повторіть вправу з другою кінцівкою. Зробіть 20-30 разів по 3-4 підходи.

Як подовжити дитині ноги

Нерідко батьки задаються питанням про те, як подовжити дитині ноги, переживаючи її маленькому зростанніта можливих у майбутньому комплексах. На думку найчастіше приходять - хірургічні операції. Але це крайній захід і він зовсім необов'язковий.

У дитячому віціорганізм ще росте та розвивається. Тому, якщо слідувати простим рекомендаціям, серйозних заходів щодо подовження кінцівок можна буде уникнути.

На першому місці знаходиться здоровий образжиття - виняток шкідливих звичок, правильне харчування, здоровий сонта мінімум стресів.
На другому - активний образжиття, що включає заняття спортом - басейн, баскетбол, теніс і таке інше.
На третьому – спеціальні вправи та вітаміни, необхідні для повноцінного розвитку та зростання дитини – це цинк, бетакаротин та вітамін Д.

Активний спосіб життя, регулярні заняттяспортом сприяють здоровому розвиткуорганізму дитини

Як подовжити кістки ніг без операції? Це можливо, якщо виконувати спеціальні вправи. Вони сприяють відновленню хрящової тканини. міжхребцевих дисківта роздратування кісткової тканининіг. До них відносяться - виси на перекладині, плавання, нахили та розтяжки, вправи на гімнастичній стінці та з гімнастичним м'ячем.

Правильно підібрати комплекс занять для подовження ніг дитини може фахівець ЛФ або лікар ортопед.

Як подовжують ноги хірургічним шляхом

Подовження ніг без операції не завжди дозволяє досягти бажаного ефекту. У цьому плані можливості сучасної медицинибудуть практично безмежні. Отже, як подовжують ноги хірургічним шляхом?

За допомогою апарату Ілізарова ламають наявні кістки ніг і збирають їх назад, нарощуючи нові суглоби.
Це тривалий процес, який займе приблизно півроку плюс піде ще стільки часу на реабілітацію.
Вирощування кісток відбувається під дією фізичних навантажень, із застосуванням фізіотерапії та розробкою суглобів.
Апаратне подовження ніг - процедура дорога і дуже болісна. Існує ризик порушення роботи всього опорно-рухового апарату.

Хірургічне втручання це радикальне рішення і воно застосовується як правило для виправлення дефектів та травм

Найкращою альтернативою такої операції будуть жіночі хитрощіз візуальним обманом та правильно підібраним одягом.

Якщо хочеться чогось більшого - завжди можна зробити рентген домінантної руки і дізнатися чи можливе ще зростання ваших кісток. Якщо так - специфічні вправиі гормональні дієтивам на допомогу. Але лише після консультації з лікарем-фахівцем.

Сьогодні може здатися, що таке неможливе. Подовження ніг без операції - як таке може бути? Але є спеціальні тренуванняздатні дати такий ефект. Вправи, розраховані збільшення зростання людини, впливають на три речі:

· Гіпофіз - збільшення кількості гормонів росту;

· Кістки - безпосередньо розтягує вплив на їх тканини;

· Хрящі - розтягування входять в колінні суглобихрящиків та зв'язок.

Якщо регулярно займатися та не пропускати тренування, приблизно за півроку можна додати до 10 сантиметрів у зростанні. Природно, що з захворюваннях кісток чи суглобів дуже небажано проводити такі експерименти над тілом – це може дуже добре закінчитися.

Як подовжити ноги фізичними вправами

Існують два особливо ефективних видівфізичного навантаження, здатних допомогти трохи подовжити ноги. Вони досить популярні, але доведеться пошукати спеціальний інвентар для їхнього виконання. Займатися необхідно щонайменше 3 рази на тиждень.

Перше - використання обтяжувачів для кісточок, щоб розтягнути кістки та хрящі. Необхідно зробити чи купити спеціальні вантажі, які можна надіти на ноги, і знайти високий стілець(Замість нього можна використовувати і стіл). Перед тренуванням потрібно обов'язково розігріти всі м'язи ніг бігом, стрибками та іншими вправами.

Потім треба надіти обтяжувачі і сісти на стілець так, щоб не діставати ногами до підлоги. Дуже важливо не починати відразу з великої ваги, але при цьому відчуватиме відчутний тягар. 10 хвилин необхідно не ворушитись, а потім зняти вантаж і м'яко попинати ногами повітря протягом 7-10 хвилин. Потім розпочати енергійно розмахувати ногами протягом аналогічного часу.

Наступна вправа має на увазі наявність інверсійного столу або черевиків. Вони дозволять прийняти положення вниз головою, утримуючи ноги за допомогою спеціального кріплення на столі або будь-якій поперечині. За рахунок цього буде досягнуто ефекту розтягування всіх суглобів ніг і хребта. Також трохи тягнуться кістки. Не можна проводити в перевернутому положенні понад півгодини за добу, а при перших тренуваннях – не більше 5-7 хвилин.

Потрібно просто закріпитись і повиснути вниз головою. Але важливо контролювати свої відчуття. Інверсійна терапія може бути небезпечною, якщо є протипоказання. Тому перед використанням цього способу, щоби здійснити подовження ніг, консультація лікаря обов'язкова!

Як і зовнішність, довжина ніг передаються нам у спадок: від батьків до дітей. Деякі вроджені або набуті захворювання можуть дещо уповільнити наше зростання або зовсім призупинити його. Але якщо ваші батьки люди невисокі, то стати моделлю у вас навряд чи вийде.

Щоправда, є кілька секретів, знаючи які можна трохи підкоригувати зростання. Візуально можна подовжити свої ноги, якщо носити взуття на високих підборах, одяг світлих тонів та міні-сукні. Декілька «підрости» допоможуть однотонні класичні штани середньої ширини та максимальної довжини. Колготки чорного кольору можуть стати вашими помічниками.

Якщо ви не покладаєтеся тільки на візуальний ефект, то можна навідатися у фітнес-клуб і дізнатися дещо спеціальних вправзбільшення зростання на кілька сантиметрів. Виконуючи вправи для подовження ніг, займаючись плаванням, баскетболом або легкою атлетикою, дотримуючись певного режиму харчування, можна трохи збільшити своє зростання.

Звичайно, фізичні вправи слід виконувати щодня та достатньо тривалий час. Окрім цього, треба розуміти, що не вдасться зрости на 20 сантиметрів. Але ваші ніжки обов'язково стануть довшими і набудуть гарної форми.

Вправи збільшення зростання

Біг. Бігати треба енергійно, хвилин 30, бажано в рваному ритмі - хвилину біжиш підтюпцем, потім 10-15 секунд різкий ривок щосили. Можна включати в пробіг біг боком, спиною вперед, стрибки на одній і двох ногах. В результаті в кістковій тканині гомілки з'являться мікроушкодження мікроскопічного розміру, які швидко відновлюються, але біг обов'язковий для виконання наступних вправдля ніг.
Ця вправа на подовження необхідно робити відразу ж після бігу. Сядьте на щось високе, щоб гомілки вільно звисали, не торкаючись підлоги. На коліна відразу слід надіти невеликі обтяження, збільшуючи їхню вагу поступово до 7–10 кг. Сидіти слід не менше півгодини, головне – не порушувати кровообіг. В це час йдеінтенсивне загоєння мікроушкоджень після бігу, а ви одночасно з відновленням кісткової структури як би «витягуєте» свої гомілки. Організм, зашпаровуючи тріщини, фіксує і ваше подовження ніг.
Крім цього, можна виконувати вправи для ніг, розтягуватися на турніку і навіть спати, розтягуючи гомілки або всі ноги. Все це допоможе зробити подовження ваших кінцівок інтенсивнішим.
Це одне з самих безпечних вправдля подовження ніг у домашніх умовах, яке не принесе жодної шкоди, а ось ефект буде значним. Для цього варто лише піднятися на шкарпетки і так ходити квартирою, тримаючи спину прямо, а ноги піднімаючи максимально вгору.
Подовження за допомогою вправ. Таких вправ досить багато. З найскладніших і найефективніших можна скласти повноцінний комплекс, що дозволяє розтягнути м'язи та зв'язки. Наприклад, добре допомагає розтягнутися "поза лотоса" або випади з гантелями.
Це на перший погляд просте, вправа є досить складним для виконання, але дуже результативним. Потрібно ногами бити центром боксерської груші, і їх подовження - гарантовано.
Допоможуть подовжити ноги махи або звичайні стрибкичерез скакалку. Стрибаючи на день не менше 30 хвилин, можна досягти своєї мети стати вище.

Подовження ніг за допомогою методу Ілізарова

Якщо щадним способом неможливо зробити ноги трохи довшими, то рекомендується операційне втручання. Подовження ніг за допомогою операції може проводитися із застосуванням апарату Ілізарова та дозволяє подовжити ноги в області гомілки або стегна. Причому гомілку можна зробити довше не більше ніж на 5 см, а стегна – максимум на 10 см.

Хід самої операції виглядає приблизно так: під наркозом на гомілки або стегні певному місціробиться кілька надрізів, що дозволяють розсікати кістку. Причому ушкоджується лише її верхній, найтвердіший шар. Після цього частини розсіченої кістки фіксуються за допомогою спеціального апарату.

Приблизно через тиждень після операції починається поступове та повільне подовження ніг. Для цього апарат Ілізарова постійно регулюють так, що він стає за добу приблизно на 1 мм довше.

Разом із апаратом подовжуються й ноги. Подовження стегон чи гомілки – досить болісна і тривала процедура, оскільки для того, щоб «підрости» на 3 см буде потрібно цілий місяць.

Тривалість курсу використання апарату Ілізарова залежатиме від того, на яку довжину планується збільшити кінцівки. Крім цього, на час подовження впливатимуть вік пацієнта, його статева приналежність, наявність хронічних захворюваньта інше. Після того, як подовження завершено, настає період фіксації, який в два рази довший.

Він необхідний для того, щоб молода кісткова тканина зміцніла. І лише після завершення періоду фіксації можна ходити самостійно, хоча від навантажень доведеться відмовитись ще на кілька часу. Деякі клініки подовжують ноги по черзі, тим самим не тільки збільшуючи приблизно в півтора рази подовження часу, але збільшується і ціна операції. Але, як правило, термін збільшення довжини ніг може коливатися від півроку до року.

Подовження ніг методом Бліскунова

Ще один спосіб збільшення довжини ніг заснований на повній імплантації до кістки невеликого апарату. Використовуючи цю методику, можна підрости на 5-20 см. Операція проводиться за тією ж схемою, що й подовження методом Ілізарова.

Єдина відмінність полягає в тому, що використовується не зовнішня конструкція зі спицями або стрижнями, а в кістку вживлюється спеціальний компактний прилад, з контрольованим механізмом. Встановлюється і імплантується цей апарат досить швидко і вже через тиждень можна продовжити лікування вдома.

Однак домашній період подовження ніг теж триватиме кілька місяців, адже встановлений прилад розтягувати кістку має повільно. Звісно, в домашніх умовах можна вести звичний образжиття, але відчувати біль та дискомфорт, а також обмежити фізичні навантаженнявсе одно доведеться.

Протипоказання до проведення операції

Хоча за допомогою операції підрости хоче багато, але не кожному хірургічне подовженняпоказано. У проведенні операції зі збільшення довжини ніг буде відмовлено, якщо пацієнт страждає хоча б на одне з перерахованих захворювань:

цукровий діабет;
хронічний гепатит;
туберкульозом у активній формі;
сифілісом;
СНІДом.

Не можна проводити подовження ніг, якщо у пацієнта спостерігається будь-яке запальне захворювання. шкірних покривів. Якщо він страждає на тяжкі захворювання нервової системиабо у нього порушено периферичне кровопостачання, то операція з подовження ніг йому протипоказана. Лікарі не будуть проводити операцію у наркоманів, людей з вадами серця або з порушеннями згортання крові.

Ускладнення після операції

Операцію зі зміни довжини ніг лікарі вважають не надто складною, але в період подовження можуть виникнути різні ускладнення, найсерйознішими серед яких є:

виникнення рясних кровотеч відразу після операції;
інфекційні ускладнення, пов'язані з порушенням антисептичної обробки стрижнів чи спиць;
виникнення больового синдрому, поява якого пов'язується із надто інтенсивним темпом зміни довжини кістки;
технічна поломка або несправність будь-якої частини апарату.

Тяжкості післяопераційного періоду

Больовий синдром, який є протягом усього періоду, коли йде подовження, може у кожного відчуватися по-різному. Хтось переносить хворобливі відчуттядосить легко і непомітно, а комусь вони завдають багато незручностей і часто доводиться вдаватися до прийому знеболюючих препаратів. Це залежить від особистої непереносимості болю, а й від дотримання режиму і приписів лікаря.

Протягом досить тривалого часу пацієнт не зможе пересуватися, а це обов'язково позначиться на тонусі м'язів. Вони не лише стануть слабкими, а й можуть атрофуватися. Тому подовження обов'язково завершується періодом реабілітації, під час якої хода знову стає незмінною.

Зазвичай реабілітаційно-відновлювальні заходи можуть тривати від 4 до 5 місяців. Але як тільки ніжки досягають ідеальної довжини, А хода з незграбної перетворюється на летячу, можна забути про всі страждання. Адже вигляд довгих, гарних нігвикликатиме у жінок напади заздрощів, а у чоловіків – бурю фантазій та емоцій.

Хіба задля цього не варто постраждати? Хіба це не найкраща мотивація?

Довгий час вважалося, що зростання та довжина ніг – це даність від природи, з якою доводиться миритися. Проте сучасні наукові дослідженнявнесли поправки до цього твердження. І зараз на питання, як подовжити ноги за допомогою фізичних вправ, Можна відповісти цілком аргументовано.

Трохи про стандарти

Тонка талія та довгі ніжки – ось вона, сучасна молода леді. Вираз "ноги від плечей" хоч і звучить іронічно, але цілком чітко висловлює заповітну мріюбудь-якої красуні. І здійснити її насправді не так вже й складно. Потрібні терпіння та регулярні вправи. В результаті через півроку довжина ніг збільшиться на 2-3 см. Ці цифри, звичайно, не приголомшують, проте візуально такий прогрес складно не помітити. Причому чим раніше ви почнете займатися, тим краще, адже після 25 років зростання людини зупиняється.

Існують певні фізичні навантаження, що допомагають коригувати довжину кінцівок. Це вправи, які створюють на кістковій тканині мікротріщини та допомагають організму заповнювати їх новими клітинами, чим забезпечується подовження ніжок. До комплексу занять повинні бути обов'язково включені:

пробіжка;
розтяжка;
мах ногами.

І не забудьте про прийом вітаміну D: саме він відповідає за міцні кістки.

Як зробити ноги довшими, виконуючи звичайні вправинаприклад, бігаючи? Секрет гарної пробіжки у чергуванні темпу. Тобто після швидкого забігупереходьте на біг підтюпцем. Після цього якраз і утворюються ті самі мікротріщини. І ось тоді настав час приступати до нарощування тканин.

Сідаємо на стілець і кожну ногу підвішуємо по однаковому вантажу. Починаємо з мінімального – 2 кг, поступово переходимо до максимального – 5 кг.
Починаємо «бовтати» ногами (10-30 хвилин) до появи болю, що поколює.
2-3 хвилини висимо на перекладині, концентруючись на позитивному результаті.

Тепер комплекс на розтяжку:

Робимо «метелика»: сидячи, з'єднуємо ступні перед собою і махаємо колінами.
На кілька хвилин приймаємо позу лотоса.
Виконуємо шпагати.
Нахиляємося вперед при прямих ногах, намагаючись дотягнутися до підлоги долоньками.
Не забуваймо про випади з гантелями на ногах.
Тягнемо п'яту, стоячи на колінах і ліктях.

Також доповнюємо наш комплекс махами у різні боки. Щоб посилити ефект від вправи, можна робити удари ногами по боксерській груші.

Читайте також:

На жаль, не всі дівчата обдаровані «модельними» ніжками, які надають витонченості та жіночності. Усі, хто не має такого «багатства», змушені або ховати те, що є під балахонами, або змиритися з реальністю. Але все ж таки опускати руки не варто, оскільки кілька рекомендацій від модних стилістів дозволяють візуально зробити довші ноги і надати їм більшої стрункості.

Каблук – наша головна зброя

Кожна дівчина знає, що саме каблук робить. Але щоб ви змогли правильно себе піднести, він має бути стійким. Тим, хто прагне виглядати граціозніше, варто звести до мінімуму носіння взуття без каблучка. Висота цієї деталі повинна бути вищою за п'ять сантиметрів і при цьому бути не надто великою, щоб ви не виглядали вульгарно. Також вітається невелика платформа – близько 1,5 см, яка зараховується як довжина ніг.

Форма та колір взуття

Щоб створити бажаний ефект, при виборі взуття важливо дивитися не лише висоту каблука. Величезне значення має колір. Якщо підбирати туфлі під тон панчохи чи шкіри, ніжка візуально подовжується. Але самий кращий ефектдосягається, якщо і взуття, і колготи будуть одного

Крім цього секрету варто звернути увагу на форму туфель. Краще не віддавати перевагу тим моделям, які мають круглу або квадратну шкарпетку. Таке закінчення візуально вкорочує ногу. Трохи загострений носочок створює враження, ніби у вас трошки довші за ногу, ніж є насправді. Приблизно це ж можна сказати про ботильйони. Важливо підбирати таку модель, щоб на щиколотці був виріз формою миска. Таким чином, ніжка не різко закінчуватиметься, що надасть ілюзію продовження.

Фасон одягу

Якщо дівчину цікавить питання про те, як зробити візуально ноги довшими, то їй варто звернути увагу на фасон одягу, який вона носить. Відомо, що деякі крої джинсів, суконь та кофтинок здатні вкоротити навіть тому краще набувати такі спідниці та штани, у яких талія завищена. Подібний прийом автоматично створює ефект довгих ніг. Спідниці цієї серії можуть мати пряму класичну форму. Крім цього, на допомогу приходять сарафанчики та сукні у стилі Наташі Ростової. У подібних «вигідних» для ніг моделях талія має бути або піднесена, або на своєму природному місці. Такий одяг ховає справжню довжину, а уява оточуючих малює правильний силует, у якому ваші ноги «ростуть від вух». Крім того, такий модний крій надає дівчині додатковий шарм та жіночність. Також ті красуні, які прагнуть зробити довші ноги, повинні пам'ятати, що накладні кишені або всілякі рюші розривають єдиний силует і створюють ілюзію коротких кінцівок.

Правильне комбінування в одязі

Важливо навчитися грамотно складати власний гардероб. Взуття, штани та верх повинні гармоніювати і служити єдиній меті – візуально подовжувати ніжки. Як і туфлі, спідниці або штани повинні бути з однотонних тканин, верх повинен контрастно відрізнятися від низу. Наприклад, взуття та штани чорного кольору (або спідниця, колготи, туфлі), а блуза – світлого. Якщо на спідниці чи штанах буде малюнок, він не дозволить досягти мети, а навпаки, додасть обсягу та вкоротить ніжки. Винятком може бути вертикальний візерунок, наприклад, смуги.

Варто відзначити, що такий поширений аксесуар, як пояс, здатний підкреслити талію і вигідно піднести ніжки. Його можна одягати з високою спідницею, брюками, сарафанами та сукнями, тим більше з тими моделями, у яких немає акценту на талії.

Деякі дівчата домагаються потрібного ефектузавдяки вузьким чорним штанам, які непомітно зливаються із ботильйонами. Але такий спосіб підходить меншості. Бажано звернути увагу на кліш від коліна, який прикриває половину підбора і таким чином робить довше ноги і перетворює вас на жіночну леді.

Короткі жакети

Щодо коротких жакетів та топів єдиної думки немає. Багато хто вважає, що цей елемент гардеробу справді візуально вкорочує тулуб і, відповідно, подовжує ніжки. Інші впевнені, що саме жакет ділить тіло на багато частин і не робить честі ногам. Але насправді цей елемент не може бути самостійним інструментом. Швидше, це оригінальне доповнення, яке не заважає меті, якої ми прагнемо.

Заборони в одязі

Однак багато дівчат, які не знають, як зробити ноги довшими, часто припускаються помилки при виборі одягу і тим самим візуально вкорочують самих себе.

Отже, основні заборони:

Будь-які штани, у яких талія занижена. Хоча це може здаватися красивим та зручним, насправді псує враження про фігуру.
Капрі, укорочені штани, джинси з манжетами – це табу.
Обтягуючий низ (спідниці, штани) показує, звідки ростуть ваші ноги.
Напівчобітки наче зрізають ногу і роблять її дуже короткою. Їх можна взувати, якщо халява прикривають штани.
Туфлі або інше взуття з ремінцем на щиколотці або плетіннями по гомілки. Крім того, бажано вибирати босоніжки, не перевантажені прикрасами.

Фітнес для стрункості ніг

Крім підбору правильного гардеробу, можна почати тренуватися, щоб придбати бажану фігуру. Інструктор з фітнесу розповідає, як зробити ноги довшими. Вправи потрібно виконувати тричі на тиждень. За такої умови перші результати з'являтимуться вже після чотирнадцяти днів.

Стоячи біля стіни, почніть не поспішаючи присідати до того рівня, поки в колінному згині не вийде кут 90 о. Наше завдання – зупинитися у цьому стані та простояти так, скільки вистачить сил. Після цього плавно повернуться на вихідну.

Робити випади на кожну ногу по 15 разів, лише два підходи. Схема виконання така. Роблячи випад задньої ногою стосується килимка, при цьому обидві ноги повинні зберігати в колінах кут 90 о. При підйомах перша нога не повинна випрямитись.

На спинку стільця піднімаємо п'яту і залишаємось у цьому положенні. Заносячи вгору руки, тягнемося таким чином, щоб відчути черевні м'язиі трохи розтягнути хребет. У положенні опускаємося на ногу і пальчиками рук намагаємося дістати шкарпетки. Весь процес проходить старанно та повільно 50 разів, після чого робляться повтори на другій нозі.

Тепер після кількох тижнів тренувань, зібравшись з подружками, ви без соромів зможете змагатися з ними в тому, у кого довші ноги, і, можливо, навіть переможете. Головне пам'ятати, що ці вправи потрібно робити старанно.

на світлині

Сьогодні, як ніколи, стало популярним проводити фотосесії, щоб потім у соціальних мережахпоказати свою красу друзям. Але як зробити так, щоб ноги на знімках виглядали довгими та стрункими? У цьому випадку можна скористатися тими ж хитрощами, які і в житті візуально подовжують ніжки. Так, велику рольграє взуття, хоча на знімках воно може бути без підборів. Важливе правило- це колір, який потрапляє у тон ногам чи штанам. Крім того, з підходящим за кольором взуттям не страшно, якщо середній палецьноги довші за великий.

Ще один спосіб піднести ноги у виграшному ракурсі – це надати їм відтінок бронзи за допомогою бронзатора. Не секрет, що засмаглі ніжки виглядають стрункішими і, отже, довшими. А згаданий засіб надає додаткового помірного блиску. Але засіб наноситься не суцільною масою, а лише на передню сторону стегна і на гомілку.

Також манера фотографуватися відбивається на довжині ніг. Якщо в позі стоячи вони поставлені досить широко, виглядатимуть короткими. Тому краще одну ніжку висунути злегка вперед, до фотографа, і поставити її на носок.