Як схуд аверин із камеді. Як схуд резидент Comedy Club Андрій Аверін. Солодке та спорт на сніданок

Резидент клубу Comedy ClubАндрій Аверін кардинально змінив свою зовнішність. Усього за 8 місяців він поменшав на 31 кілограм. Про таке перетворення мріє багато хто. Ця новина не дає спокою всім, хто бажає досягти таких же результатів. У цій статті ми і розкриємо секрет, як схуд Аверін, щоб люди з зайвою вагоюмогли випробувати і собі дані способи позбавлення від непотрібних кілограмів.

Версії схуднення

• Програма Маргарити Корольової. Ця програма індивідуального харчуванняскладається для кожної людини окремо. Тому, дотримуючись такої дієти, людина знає, що вона їстиме завтра. Правил харчування потрібно дотримуватись суворо. Система виключає алкоголь.
• Кремлівська дієта. Дотримуючись такої дієти, слід прибрати картоплю та макарони. Можна алкоголь, але у малих кількостях.

Можна почути різноманітні чутки, що крутяться навколо схуднення Аверіна. Яким вірити, а яким ні – на ваш розсуд. Сам Андрій не підтвердив поки що сидів на якійсь дієті. Він стверджує, що лише переглянув свою систему харчування.

Система Аверіна

Розглянемо, як схуд Андрій Аверін з його слів.

• Не їсти після 18:00. За словами Андрія, він повністю відмовився від їжі на ніч. Останній прийом їжі був до 6 години вечора. Цей факт став найпотужнішим для набуття нової форми.
• Виключити борошняне. Дуже часто люди навіть не замислюються над тим, скільки калорій вони вживають, коли час від часу тягнуться за печивом, наприклад. Тому від печива, булочок та іншого борошна слід відмовитися.
• Виключити солодощі. Насолоди є непотрібними калоріями і не приносять організму жодної користі.
• Гіркий шоколад на сніданок. Як стверджує гуморист, щоб залишатися в тонусі, іноді йому потрібно трохи гіркого шоколаду. Слід зазначити, що вживати його потрібно лише на сніданок. Вранці шоколад швидше засвоїться та калорії швидше витратиться.
• Маленькі їди. Денну нормупотрібно розділити на кілька прийомів їжі. Слід харчуватися приблизно раз на дві-три години. При частому вживанні їжі відсутнє почуття голоду.
• Обов'язкові перекушування. Між основними прийомами їжі слід робити перекушування. Це може бути яблуко чи інший фрукт. Або ж склянку кефіру. Перекушування дозволять почуватися більш ситим, тому під час основного прийому їжі не буде почуття дикого голоду і порція буде меншою.
• Піші прогулянки. Андрій не виснажує себе в тренажерних залах. Натомість він воліє більше ходити і намагається здійснювати їх щодня.
• Велосипед та скейтборд. Окрім прогулянок резидент Comedy Club любить кататися на велосипеді та скейтборді у вільний час.

Тепер ви знаєте, як схуд Аверін з камеді, можливо, надихнувшись прикладом відомого гумориста, ви також спробуєте переглянути свою систему харчування і зможете скинути пару зайвих кілограмівякщо такі є. Не варто тільки забувати, що нове меню чи відмова від якихось продуктів не повинні виснажувати, все потрібно робити з гарним настроємі тоді це точно піде вам на користь. Бажаємо вам краси та здоров'я!

Ім'я учасника: Андрій Аверін

Вік (день народження): 4.04.1979

Місто: Бокситогорськ, Ленінградська область

Освіта: БДТУ (Воєнмех)

Сім'я: одружений, є діти

Знайшли неточність?Виправимо анкету

З цією статтею читають:

Сьогодні Андрій Аверін добре відомий російському глядачеві як автор та виконавець гумористичних сценок, заснованих на музичних композиціях.

Його ім'я щільно пов'язане з Камеді Клабом, він є кумиром мільйонів. Народився майбутній комік у невеликому містечку, яким він був у дитинстві, артист не любить розповідати, відомо, що він захоплювався деякими видами спорту, перебував у команді з гандболу та футболу.

У старших класах серйозно захопився шахами, і в цьому напрямі він досяг титулу чемпіона Бокситогорська, про що любить розповідати в інтерв'ю.

Закінчивши школу, Андрій вирішив залишити спорт та зайнятися більше серйозною справою - він вступив до інституту, а після закінчення отримав диплом інженера випробувача. Спеціалізувався молодий чоловік в аерокосмічній галузі, але в той момент він ще не розумів, що отримані знання навряд чи знадобляться йому в житті.

З ранніх роківАверін любив жартувати та розігрувати друзів, він часто виступав зі сцени, не соромлячись свого зовнішнього вигляду – вже тоді гуморист мав зайвою масоютіла. Але в Камеді, на відміну від інших резидентів, він прийшов не з КВК, а з Пітерського Comedy Club Style.

Саме там він познайомився з , з яким об'єднався у дует. Їхні спільні виступи буквально підривали зали, тому через кілька місяців Андрію запропонували перебратися до Москви та виступати у складі столичного Comedy Club.

На сьогоднішній день дует перетворився на тріо (до колективу приєднався), яке іноді «розбавляє» чарівна.

2011-го року Андрій Аверін вирішив спробувати свої сили в написанні пісень — якщо його вокальні дані дозволяють жартувати з піснею, то чому б не створювати композиції, які звучатимуть на радіостанціях та клубах? Перша його пісня «Бабло перемагає зло» стала неймовірно популярною, а вже за рік комік записав дует із репером Кравцем.

Особисте життя артиста в повному порядку - він одружений та його дружина Вікторія підтримує у будь-яких починанняхта терпить часті розлуки, що виникають через напружений гастрольний графік.

Пара виховує двох дітей, хлопчик і дівчинка. Ліза старша дитина в сім'ї, заради неї Андрій Аверін навіть перейшов на правильне харчуваннящоб якомога довше залишатися здоровим та енергійним. Завдяки цьому він скинув 32 кг і вже кілька років має форму. Фото Андрія Аверіна до і після схуднення:

Донька Андрія вже активно працює, вона модель, яка представляє дитячі колекції одягу. У неї навіть є свій особистий інстраграм, у якому понад півтори тисячі передплатників. Життя та творчість Андрія насичені, і він вважає, що його діти не повинні відставати від батьків.

Фото Андрія

Андрій Аверін викладає фото в інстаграм.

Довгі роки на ТВ-екранах та стенд-ап сцені глядачі спостерігали воістину «великого» резидента Comedy Club – відомий комік музичного жанру Андрій Аверін був справжнім важкоатлетом російського шоу-бізнесу. Навіть незважаючи на високе зростанняв 184 см, 125 кілограм ваги - це досить багато, щоб почуватися некомфортно в власному тілі. Однак, зайва вага не стала перешкодою на творчому шляхуартиста, сьогодні його гумористичні пісні-переробки знає вся країна.

І, можливо, Аверін і далі б не замислювався надмірної повноти, якби не народження першої дитини. Саме в цей момент щасливий батько дійшов висновку, що у своєму житті треба щось міняти заради свого майбутнього та майбутнього своїх дітей.

Багато інтерв'ю Андрій акцентує увагу, що в юнацькому віцівін був рухливою дитиною, займався гандболом та футболом, а тому й проблем із зайвою вагою не мав.

А ось студентські рокидали своє – безладне самостійне харчування відклалося на тілі шоумена значними жировими запасами, які до 2011 року його мало хвилювали.

У буквальному значенні слова «взявшись за розум», вгодований російський коміквирішив будь-що зігнати з себе ненависні кілограми. Андрій худнув протягом 8-ми місяців і досяг рекордної позначки 94 кг! Мінус 31 кілограм на терезах і Андрій Аверін став зовсім іншою людиною - здоровою, гарним чоловікомбез жодного натяку на зайву вагу!

Секрет схуднення від Андрія Аверіна

Після ухвалення рішення про схуднення, шоумен насамперед отримав грамотну консультацію від професійних дієтологів. Головне побажання, яке Андрій озвучив фахівцям - реально схуднути, але, при цьому, не морити себе голодуванням і не вбиватись на багатогодинних тренуваннях у спортивному залі.

Отже, план схуднення від Андрій Аверіна виглядає так:

1. вирішення психологічних проблем виникнення (наростання) зайвої ваги;
2. побудова правильного раціонута коректного режиму харчування;
3. вибір легкої фізичноїактивності підтримки тіла у тонусі.

Насамперед гуморист рекомендує побороти психологічні проблеми, що затримують схуднення. Потрібно ретельно переглянути наявний харчовий раціоні запрограмувати свій організм на те, що деякі продукти доведеться назавжди виключити із раціону.

Андрій зізнається, що найважче було змусити себе не їсти після 18:00, і як результат - подолати безмежну любов до нічних безконтрольних ненажерливостей. Шоумен радить набратися терпіння, тримати волю в кулаку, і через якийсь час організм сам адаптується до нових харчовим звичкам. Андрій акцентує увагу, що на початковому етапісхуднення подолати психологічні проблеми йому допоміг правильно складений режим дня. Здоровий сон ніхто не скасовував, тому актор прокидався рано-вранці, не засиджувався до півночі, чим не дозволяв апетиту розгулятися у вечірні години.

Правила дієтичного харчування Андрія Аверіна

Дієтологи розробили для коміка нескладну дієту, за всіма принципами схожу систему здорового харчування.

Основне правило дієти - не допускати почуття голоду, тому необхідно налагодити порядок їди і їсти регулярно, бажано через кожні дві (максимум 3) години. У меню повинні входити низькокалорійні продукти, Ідеально, щоб страви були свіжими, приготованими в домашніх умовах.

Дробове харчування Аверіна передбачає три основні прийоми їжі і два перекушування між ними (ланч і полудень). Більше того, перекушування не повинні бути спонтанними, а припадати на один і той же час. Шоумен дозволяє собі перекусити яблуком (або іншим несолодким фруктом), а також знежиреним кефіром. Завдяки таким корисним перекушуванням під час основного прийому їжі худне не наздоганяє сильне почуття голоду, тому порція, що з'їдається, буде в рази менше.

Ще один нюанс схуднення від Андрія Аверіна - заборона на їжу після 18:00.

Досвідченому чоловікові таке обмеження дотримуватися дуже складно, тому артист знайшов для себе єдиний вихід зі становища, коли в вечірній часназдоганяє всепоглинаюче почуття голоду - огірковий перекус. Огірки чудово насичують, при цьому містять у собі мінімум калорій. Кілька огірків та склянка знежиреного кефіру- Справжні рятівники Аверіна вночі доби.

У дієті Андрія не обійшлося без обмежень. Так, заборонено вживати в їжу:

• борошняні та кондитерські вироби, солодощі;
• будь-яке харчове «сміття» - чіпси, напівфабрикати, фастфуд, кетчупи та майонези;
• алкоголь, зокрема. пиво!

Однак Аверін не зрікся повністю від солодощів. Лише двома ласощами артист час від часу дозволяє собі побалуватися - чорним гірким шоколадом і пирогами, які готує йому дружина Вікторія.

Зразкове меню на день від Андрія Аверіна

Сніданок: цельзернова каша, будь-який фрукт.

Перший перекус (ланч): знежирений сир, фрукти.

Обід: овочевий супі рис з курячою грудкою, приготовлена ​​на пару.

Другий перекус (полуденок):риби на грилі.

Вечеря:яловичина відварена (або запечена), тушковані овочіна гарнір.

Фізичні навантаження - щонайменше, але на задоволення

Основний наголос у схудненні Аверіна посідає правильне харчування. Заняття спортом – на другому плані, здебільшого через напружений гастрольний графік зірки. Андрій Аверін відмовився від виснажливих силових тренуваньна користь улюблених занять - катання на скейтборді та велосипеді. За його словами, такого легкого, але систематичного кардіо цілком достатньо не лише для підтримки м'язів у тонусі, а й для запуску в організмі процесу активного жироспалювання.

Думка дієтологів про режим Андрія Аверіна

Дивлячись на молодшого та підтягнутого Андрія Аверіна, у дієвості його методики складно засумніватися! Вже котрий рік артист виступає перед публікою у новому образі, а фанати не перестають захоплюватися його силою волі та завзятістю у роботі над собою. Більше того, шоумен охоче ділиться секретами свого схуднення, тому і його послідовників дієтичного режимухарчування достатньо.

При цьому, вивчивши дієту Аверіна, можна зробити висновок, що популярний резидент Камеді-клаб не відкривав Америку, а лише скористався найпростішими та найдієвішими принципами схуднення, серед яких: дробове низькокалорійне харчування, відмова від їжі перед сном, виключення солодких та борошняних продуктів, регулярні легені фізичні навантаження. За його карколомним результатом схуднення спостерігають мільйони телеглядачів, що лише в черговий раздоводить ефективність цієї простої, але найдієвішої методики. Тим більше, що вона абсолютно безпечна для здоров'я, тому що не встановлює жорстких обмежень на життя необхідні продуктихарчування.

Артист запевняє, що регулярне харчуваннябез переїдання та помірна фізична активністьдопоможуть скинути з тіла зайвий баласт, а також надалі підтримувати вагу на отриманій позначці.

Перші результати Аверіна було видно приблизно через 3 місяці зі старту схуднення. Зараз вага Андрія балансує на позначці плюс-мінус 90 кг, своїми результатами шоумен більш ніж задоволений, проте зупинятися на досягнутому не збирається, бо новий, правильний образжиття вже давно увійшов для нього у звичку.

Не можна залишити непоміченим схуднення Андрія Аверіна. Що допомогло йому досягти такого результату? Як можна було зменшити свою вагу на 31 кілограм упродовж 8 місяців? Це виходить майже 4 кг за 30 днів. Як схуд Андрій Аверін? Як далося взнаки це на його кар'єрі в камеді клаб? Помітити це можна після перегляду фото до і після дієти.

Що робив Аверін для зменшення своєї ваги

Щоб інформація була достовірною, найкраще звернутися до самого Андрія. Він розповів, що йому допомогло стати струнким і позбутися зайвих кілограмів. Після інтерв'ю прояснилися деякі загадкові моменти і стало ясно, як йому вдалося це зробити і скільки часу це приділяється.

Одним із принципів для нього стало правило не наїдатися на ніч. Він не став відмовлятися від смаженого, борошняного чи солодкого. Протягом дня можна дозволяти звичайну їжуАле, звичайно, не захоплюватися і контролювати кількість з'їденого.

Аверін схуд? їдять шоколад майже кожен день, хоча для дієти це неприйнятно. Але він знайшов своєрідний вихід, щоби не позбавляти свого мозку необхідного харчування.

Андрій Аверін до схуднення

Принципи у харчуванні Андрія Аверіна з Камеді Клаб

• Не їсти після 6 вечора;
• Більшу частину з'їдати до трьох годин дня;
• Порції мають бути невеликими;
• Їсти можна кожну 2 години;
• Замість солодощів використовувати гіркий шоколад.

Ці прості правиладопомогли знизити вагу до 94 кг, за наявності 125 кг. Процес проходить поступово і організм не відчуває стресу. Потрібно прислухатися до свого організму та не голодувати.

Перший помітний результатз'явився через 3 місяці і продовжується досі. Молода людина позбулася живота і стала виглядати дуже привабливо, на фото не більше 20 років.

Раціон від Андрія Аверіна

Не можна голодувати, але зрозуміло, що за звичкою захочеться ввечері їсти. Щоб позбутися цього відчуття, він вживав на ніч в їжу огірки. Жири та вуглеводи відсутні, шлунок переробляє їх досить довго. При цьому цей овоч не тільки заповнює шлунок та позбавляє почуття голоду. Якщо огірки вживати в їжу щодня в організм отримуватиме все потрібні вітаміниі мінеральні речовиниу потрібній кількості.

Андрій обов'язково годував свій шлунок, якщо починав відчувати голод. Огірок і склянка кефіру замінить перекушування або пізня вечеря.

Ще одним важливим правиломє приготування їжі з вечора наступного дня. Він купував потрібні овочі, фрукти, нежирне м'ясо або риби. Все, що вимагало приготування, потрібно було зварити або приготувати на пару, потім порційно розкладав. Це допомагало уникати використання у харчуванні небажаних продуктіві не змушувало організм відчувати стресову ситуаціюу вигляді голоду.

Андрій до та після набору ваги

Приклад денного раціону:

• Сніданок – будь-яка каша;
• Ланч – сир, можна замінити йогуртом чи бананом;
• Обід – обов'язково щось гаряче. Суп на курячим бульйоніта рис з овочами та куркою;
• Полудень – це могла бути смажена на грилі риба чи варена яловичина.

Після 6 вечора він взагалі відмовлявся від їжі. Виняток становили огірки та кефір. Овочі можна вибирати на власний розсуд. Комусь може подобатися капуста чи морквина, ще добре підійдуть яблука чи відварені буряки.

Андрій Аверін схуд завдяки виконанню простих принципіву харчуванні та способі життя. Скільки потрібно їсти і чому віддавати перевагу.

Для досягнення гарного результату рятуванні від зайвої ваги потрібно:

• Прийняти усвідомлене рішення та почати дотримуватися нескладних правил здорового харчування;
• Повністю відмовитися від вживання фастфуду;
• Віддавати перевагу відвареній або приготовленій на пару їжі і краще їсти вдома;
• Обмежити себе у вживанні смаженого;
• Включити до раціону більше овочів, фруктів, зелені;
• Морепродукти бути присутніми в раціоні обов'язково;
• З м'яса віддавати перевагу яловичині;
• Прийом алкоголю скоротити до мінімуму;
• Повністю відмовити від пива.

Після втрати 30 кілограмів зайвої ваги Аверін учасник камеді оцінив усі свої переваги. Насамперед у нього зникли проблеми з купівлею одягу. У віці 30 років він зміг купувати сучасну та модний одягяка молодить його років на десять.

Рішення про початок дієтичного харчуванняз метою схуднення народжувалося поступово. Вивчалися різні схеми та прийоми. З цього він дійшов висновку, що нормалізація ваги повинна відбуватися за дотримання дієти та занять спортом.

Андрій Аверін зараз

Найважчими були перші чотирнадцять днів. Хотілося їсти солодкого, сир взагалі снився. Але рішення було ухвалено і шляху назад немає. Все це він розповів у своєму інтерв'ю. Деякі знайомі та друзі були здивовані його зовнішнім виглядомта постали питання про стан здоров'я. Але поступово звикли до його нового іміджу. На творчій діяльності схуднення не вплинуло, але довелося коригувати образ. Зараз багато планів спробувати себе на естраді. Спосіб життя став активним у пріоритеті велосипед, скейт, ролики, здоровий сон. При рятуванні від зайвої ваги з'явилося більше силта енергії для життя. На фото скинув 10 років. Поступово це стало не дієтою, а звичкою і вже немає проблем з її дотриманням. Головне, перебудуватися та впоратися на початковому етапі.

Буквально кілька тижнів тому Інтернет сколихнувся від фотографій, що шокують, Андрія Аверіна – одного з резидентів популярного шоу ComedyClub. На фотографіях Андрій виглядав струнким, відпочиваючим та вкрай привабливим. У користувачів, як Інтернету, так і у фанатів шоу виникла величезна кількість питань, як же вдалося коханому ведучому так зміниться? На жаль точної цифри, скільки кілограмів скинув Андрій нема, одні джерела повідомляють, що це 10-15 кг, інші, що всі 30 кг, при цьому сталося це все за достатньо. короткий термін. Тим не менш, факт залишається фактом, Андрій виглядає приголомшливо. Андрій в одному з інтерв'ю зізнався, яким чином він схуд і з радістю поділився цим зі своїми шанувальниками.

Як вдалося скинути вагу резиденту ComedyClub?

З напариком із Камеді Клаб

Першим крокомдо схуднення стало те, що він повністю виключив із раціону все борошняне та солодке, а саме:

• Усі борошняні вироби, хліб, печиво, торти, тістечка, цукерки,
• Солодкі фрукти, банани та виноград,
• Джеми, варення, згущене молоко.

Як солодкий залишив лише мед та гіркий шоколад. Спочатку він відчував непереборне почуття голоду, тому активно налягав на білкову їжу, наприклад:

• відварена курка,
• відварена риба,
• Знежирений сир та сир,
• Яйця, не більше 1 на день,
• Знежирене молоко та кисломолочні продукти.

При цьому всі ці продукти він їв до повного насичення. Буквально через кілька днів почуття голоду перестало мучити, і Андрій з новою силоюпродовжив процес.

Другим крокомбув повна відмовавід фаст-фуду. Адже всім відомо, що така їжа виготовляється не з самих якісних продуктів, що впливає як на вагу, а й у загальне самопочуття.

Третім крокомбуло те, що Андрій перейшов на окреме харчування. Він приймав їжу кожні 3-4 години невеликими порціямивідповідно до правил роздільного харчування. До речі і сьогодні, після того, як він досяг своєї бажаної ваги, він також дотримується цього правила. Андрій зізнається, що іноді його все одно нестримно тягне на солодке, тоді дозволяє з'їсти собі невеликий шматочок гіркого шоколаду або кілька штучок сухофруктів. Андрій не дуже захоплений спортом, більше віддає перевагу довгим прогулянкам або катанням на скейтборді, що чудово замінює йому щоденні фізичні навантаження.

Багато хто впевнений, що Андрій скористався послугами однієї з дорогих клінік, наприклад, послугами відомої клініки Маргарити Корольової. Можливо, чутки не безпідставні, проте, навіть якщо це і так, навіть таке схуднення вимагає чималої сили волі, часу та зусиль.