Suusaralli. Ajasõidu võistlus

Suusavõistlus- talv olümpia välimus spordiala, kus sportlased peavad suuskadel läbima teatud distantsi minimaalse ajaga. Murdmaasuusatamine jaguneb meeste ja naiste suusaks.

Rahvusvaheline Suusaliit (FIS) asutati 1924. aastal ja ühendab rahvuslikke alaliite.

Murdmaasuusatamise (suusatamise) tekkimise ja arengu ajalugu

Ajaloolased ja dateeritud 6-7 sajandil eKr. kirjalikud tõendid viitavad sellele, et esimesed suusad ilmusid põhja jahimeeste seas. Esimesed suusad olid väga sarnased tänastele räätsadele.

Karmi kliima tõttu näitasid suusatamise vastu suurimat huvi norralased. 18. sajandi alguses kuulus suusatamine kohustuslik programm Norra vägede väljaõpe. Ja sama sajandi lõpus peeti esimesed murdmaasuusatamise võistlused.

19. sajandi alguses loodi maailma esimene suusakogukond. Veidi hiljem avati esimene suusaklubi Soomes, misjärel tekkisid sellised klubid paljudes Euroopa, Ameerika ja Aasia riikides. Sajandi lõpuks hakati murdmaasuusatamise võistlusi pidama peaaegu kõigis maailma riikides.

Murdmaasuusatamine ilmus esmakordselt olümpial talimängud 1924 Chamonix's. Naiste võistlus ilmus 1952. aasta Oslo olümpiamängudel.

Suusasõidu reeglid

Võistlusreeglid on heaks kiitnud Rahvusvaheline Suusaliit (“Rahvusvahelised võistlusreeglid”).

Kasutatud võistlustel järgmised tüübid algab: eraldi, üldine, rühm ja stardib jälitamiseks. Eraldi startides kasutatakse tavaliselt 30 sekundilisi intervalle.

Starter annab 10 sekundit enne starti hoiatuse: "Tähelepanu". 5 sekundit enne starti algab loendus: "5 ... 4 ... 3 ... 2 ... 1", millele järgneb stardisignaal "märts". Võistluse ajal ei ole sportlastel lubatud kasutada muid transpordivahendeid, välja arvatud suusad ja suusakepid. Suusatajad peavad minema ainult mööda rada ja läbima kõik kontrollpunktid.

Teel saavad sportlased vahetada ühe suusa või keppe. Jälgib suuskade vahetust kohtunikekogu, enne starti peavad kõik suusad olema märgistatud.

Lõpuaeg salvestatakse käsitsi või elektriliselt ja see antakse täissekundites.

Suusarada

Lood jaoks Murdmaasuusatamine tuleks paigutada nii parim viis andis võimaluse hinnata tehnilisi, taktikalisi ja füüsiline treening sportlased. Raskusaste peab vastama võistluse tasemele. Murdmaasuusatamise raja põhikomponendid:

• Kolmandik rajast peaksid olema tõusud 9% kuni 18% nurgaga kõrguste vahega üle 10 meetri, samuti mitu lühikest tõusu järsusega üle 18%.
• Kolmandik on künklik karm maastik, mis koosneb lühikestest tõusudest ja laskumistest (kõrguste vahega 1–9 meetrit).
• Kolmandik on erinevad nõlvad, mis nõuavad erinevaid tehnikaid laskumine. Radasid kasutatakse ainult võistluseks ettenähtud suunas.

Parem on, kui rada koosneb mitmest ringist, et pealtvaatajad saaksid võistlevaid sportlasi nautida. peal ametlikud võistlused distantsi pikkus jääb vahemikku 800 m kuni 50 km.

Varustus murdmaasuusatamiseks

• Suusad on suusataja varustuse põhielement. Suusad on klassikalised, uisutavad ja kombineeritud. Varem oli suuski valides see oluline suusataja kõrgus, nüüd sõltub suuskade pikkus eelkõige kaalust. Igal tootjal on tabelid, mis kirjeldavad, mis pikkusele suusad millisele kaalule vastavad.
• Saapad - spetsiaalsed kingad mõeldud kasutamiseks suuskadega.
• Kinnitused on saadaval kahes süsteemis - SNS ja NNN ja suusasaapad sobib ainult ühele neist.
• Suusakepid on varustus, mida suusatajad kasutavad suusatamisel tasakaalu säilitamiseks ja liikumise kiirendamiseks.

Suusatamise stiilid

Uisustiil (tasuta) - tähendab, et suusataja saab iseseisvalt valida meetodi, mille abil ta distantsil liigub. See stiil ületab kiiruse poolest klassikalist stiili.

Klassikaline stiil - liikumisviis, mille käigus suusataja jookseb peaaegu kogu distantsi mööda ettevalmistatud rada. "Klassika" suusakäigud jagatakse pulkadega tõrjumise meetodi järgi vahelduvateks ja samaaegseteks.

Peamised murdmaasuusatamise liigid

• Ajasõidu võistlused - suusavõistlus, milles sportlased stardivad üksteise järel kindla intervalliga. Tavaliselt on startide vaheline intervall 30 sekundit.
• Massstardi võistlused on suusavõistlused, kus kõik sportlased stardivad samal ajal.
• Jälitamine ehk jälitamine (ing. pursuit – jälitamine) – mitmeetapiline võistlus. Üks etappidest, mida suusatajad jooksevad klassikaline stiil, ja teine ​​- uisutamisstiil. Suusatajate asetus kõigil etappidel määratakse eelmiste etappide tulemuste põhjal.
• Teatevõistlus on suusavõistlus, kus võistlevad neljaliikmelised võistkonnad. Suusavahetus koosneb 4 etapist. Teatejooksu saab läbida ühes stiilis (kõik osalejad jooksevad oma etapid klassikalises või vabastiilis) või kahes stiilis (1. ja 2. etapp, osalejad klassikalises stiilis ning 3. ja 4. etapid vabas stiilis). Teatekepi üleandmine toimub tema meeskonna alustava sportlase mis tahes kehaosa peopesa puudutamisega, samal ajal kui mõlemad sportlased on ülekandetsoonis.
• Sprint (individuaalne ja meeskondlik).

Murdmaasuusatamise võistlused

• olümpiamängud- mainekaimad murdmaasuusatamise võistlused, mis toimuvad iga 4 aasta tagant.
• Murdmaasuusatamise maailmameistrivõistlused on mainekuselt teine ​​murdmaasuusatamise võistlus, mida peetakse igal paaritul aastal.
• Murdmaasuusatamise MM on iga-aastane murdmaasuusatamise võistlus, mida Rahvusvaheline Suusaliit korraldab oktoobrist märtsini.

See on suuskadel jooksmine teatud distantsil spetsiaalselt ettevalmistatud rajal. Viitama tsüklilised liigid sport.

Esimene võistlus aastal suusarada kiirusel toimus Norras 1767. aastal. Seejärel hakati sarnaseid võistlusi pidama Rootsis ja Soomes. Hiljem tekkis kirg võidusõidu vastu Kesk-Euroopas ja 20. sajandi alguseks oli paljudes Euroopa riikides juba rahvusklubid suusasõit. 1924. aastal loodi Rahvusvaheline Föderatsioon suusatamine (FIS).

Kogu maailmas on suusatamine muutunud üheks kõige populaarsemaks populaarsed tüübid talispordialad. Pole olemas demokraatlikumat, ligipääsetavamat, loodusega nii tihedalt seotud ja inimesele nii kasulikku spordiala. Murdmaasuusatamine on järgmist tüüpi:

Ajasõidu võistlus

Eraldistardiga stardivad sportlased kindla intervalliga sisse teatud järjestus. Tavaliselt on intervall 30 sekundit. Järjestus otsustatakse loosiga või praegune positsioon edetabelis olevad sportlased (tugevaim start viimasena). Võimalik paaristart. Sportlase lõpptulemus arvutatakse valemiga "finišiaeg" miinus "stardiaeg".

Massstardi võistlused

Massstardis stardivad kõik sportlased korraga. Samal ajal sportlased parim hinnang hõivata kõige rohkem head kohad alguses. Lõpptulemus langeb kokku sportlase finišiajaga.

jälitussõit

Jälitussõidud (pursuit) on kombineeritud võistlused, mis koosnevad mitmest etapist. Kus lähtepositsioon sportlased kõigil etappidel (välja arvatud esimene) määratakse eelmiste etappide tulemuste põhjal. Üldjuhul toimub murdmaasuusatamises jälitussõit kahes etapis, millest ühe jooksevad sportlased klassikalises ja teises vabas stiilis. Jälitussõidud jagunevad vaheajaga jälitussõitudeks, pausita jälitussõitudeks (duatlon).

teatevõistlused

Teatejooksudes võistlevad neljast sportlasest (harva kolm) koosnevad võistkonnad. Suusavahetused koosneb neljast etapist (harva - kolmest), millest etapid 1 ja 2 sõidetakse klassikalises stiilis ning etapid 3 ja 4 sõidetakse vabas stiilis. Teateteade algab ühisstardiga, kus soodsaimad stardikohad määratakse loosi teel või saavad need enim võtnud võistkonnad kõrged kohad varasematel sarnastel võistlustel. Teatekepi üleandmine toimub tema meeskonna alustava sportlase mis tahes kehaosa peopesa puudutamisega, samal ajal kui mõlemad sportlased on ülekandetsoonis. Teatemeeskonna lõpptulemus arvutatakse valemiga "viimase võistkonnaliikme finišiaeg" miinus "esimese võistkonnaliikme stardiaeg".

Individuaalne sprint

Individuaalsprindivõistlused algavad kvalifikatsiooniga, mis korraldatakse individuaalstardi formaadis. Pärast kvalifikatsiooni võistlevad väljavalitud sportlased sprindi finaalis, mis peetakse erinevas formaadis ühisstardiga sõitude vormis. Finaalvõistlustele valitud sportlaste arv ei tohi ületada 30. Esmalt peetakse veerandfinaalid, seejärel poolfinaalid ja lõpuks A-finaal. Lõpptulemuste tabel individuaalne sprint moodustatakse järgmises järjekorras: A-finaali tulemused, poolfinaalides osalejad, veerandfinaalist osavõtjad, mittekvalifitseeruvad osalejad.

Võistkondlik sprint

Võistkondlik sprint toimub teatesõiduna, kus võistkonnad koosnevad kahest sportlasest, kes vaheldumisi vahetavad üksteist, läbides igaüks 3-6 ringi rajal. Kui piisavalt suured numbrid väljakuulutatud võistkonnad, peetakse kaks poolfinaali, millest võrdne arv parimad meeskonnad pääses finaali. Võistkondlik sprint algab ühisstardiga. Lõpptulemus meeskondlik sprint arvutatakse teatejooksu reeglite järgi.

Kodumaise suusasõidu ajalugu

Venemaal tekkis 29. detsembril 1895 praeguse Noorte Pioneeride staadioni territooriumile esimene suusatamise arengut juhtiv organisatsioon Moskva suusaklubi.
Esimesel vabariigi meistrivõistlustel murdmaasuusatamises osales 12 sportlast, see toimus 7. veebruaril 1910. aastal. Pavel Bychkov sai meistrivõistluste võitjaks ja riigi esimese suusataja tiitli.
Naiste meistrivõistlused mängiti esmakordselt 1921. aastal, 3 km distantsi võitis Natalja Kuznetsova.

Tugevaim Venemaa suusatajad, riigi meistrid Pavel Bychkov ja Aleksander Nemuhhin osalesid esimest korda rahvusvahelistel võistlustel 1913. aastal Rootsis kl. põhjamaa mängud". Suusatajad võistlesid kolmel distantsil - 30, 60 ja 90 km. Ja esinesid ebaõnnestunult, kuid õppisid palju kasulikke õppetunde suusatamise tehnikast, suuskade määrimisest, varustuse disainist. Enne Esimese maailmasõja algust peeti 5 Venemaa meistrivõistlust.

Riigi meistrivõistluste võitude arvu järgi 1910-1954. kõrgeim hinnang hõivatud Zoya Bolotova - kaheksateistkümnekordne meister. Meestest oli tugevaim Dmitri Vassiljev - 16 võitu, ta on esimene "Austatud spordimeistri" tiitli omanik.

Suusatamine

Suusatamine- sisaldab murdmaasuusatamist erinevaid distantse, suusahüpped, laskesuusatamine (jooks ja hüpped), suusatamine. Sündis 18. sajandil Norras. Rahvusvahelises föderatsioonis - FIS (FIS; asutatud 1924) on umbes 60 riiki (1991). Alates 1924. aastast - taliolümpiamängude, maailmameistrivõistluste kavas - aastast 1925 (ametlikult - aastast 1937).

Suusatamise võib jagada nelja põhiliiki:

Põhjapoolsed vaated: suusavõistlus, orienteerumine, suusahüpped, põhjamaa kombineeritud või põhjamaa kombineeritud

Alpide vaated: praktiliselt kõik suusad: allamäge, suurslaalom, ülisuurslaalom, slaalom, suusakombinatsioon: (meister selgitatakse kahe ala kokkuvõttes: allamäge | allamäge ja slaalom), võistkondlikud võistlused.

Vabastiil: mäesuusatamine akrobaatiliste hüpete ja balleti elementidega: mogul, suusaakrobaatika, suusaballett.

Lumelaud: harjutused ühel "suurel suusal" (spetsiaalne laud).

On spordialasid, mis hõlmavad nii suusatamise elemente kui ka mitteolümpialisi ja vähem levinud suusatüüpe:

- laskesuusatamine- suusavõistlused vintpüssist laskmisega, väga populaarne paljudes riikides eraldi vaade sport, on olümpiamängude kavas, nagu suusatamine;

- suusareis- suusatamine pluss väikesed reisid suuskadel, midagi taolist

- suusaturism (omamoodi sporditurism)

- suusaorienteerumine .

- suusamägironimine

Suusavõistlus

Murdmaasuusatamine - teatud distantsi suusasõit spetsiaalselt ettevalmistatud rajal teatud kategooria (vanus, sugu jne) inimeste seas. Need kuuluvad tsükliliste spordialade hulka.

Peamised suusatamise stiilid on "klassikaline stiil" ja "vaba stiil".

Klassikaline stiil

Algne, "klassikaline stiil" hõlmab neid liikumistüüpe, kus suusataja läbib peaaegu kogu distantsi mööda eelnevalt ettevalmistatud suusarada, mis koosneb kahest paralleelsest joonest.

Kõige tavalisem alternatiiv kaheastmeline käik(kasutatakse tasastel aladel ja laugetel nõlvadel (kuni 2 °) ja väga hea libisemine- ja keskmise järsu kallakuga (kuni 5 °)) ja samaaegse üheastmelise liikumisega (kasutatakse tasastel aladel, hea libisemisega laugetel nõlvadel, samuti rahuldava libisemisega nõlvadel).

Vaba stiil

"Vaba stiil" tähendab, et suusataja võib vabalt valida, kuidas distantsil liikuda, kuid kuna "klassikaline" liikumine on kiiruselt alla "uisk", on "vaba stiil" tegelikult sünonüüm sõnale " uisutamine". Uisutamisviisid liigutusi on laialdaselt kasutatud alates 1981. aastast, kui toona 40ndates Soome suusataja Pauli Siitonen kasutas seda esmakordselt võistlustel (55 km sõidus) ja võitis.

Kõige tavalisem samaaegne kaheastmeline uisutamine(kasutatakse nii tasastel aladel kui ka väikese ja keskmise järskudel nõlvadel) ja samaaegselt üheastmeline uisutamine (kasutatakse siis, kui kiirenduse alustamine, mis tahes tasandikel ja tasastel vahemaa lõikudel, samuti kallakutel kuni 10-12 °)

Peamised murdmaasuusatamise liigid

Ajasõidu võistlus

Massstardi võistlused (massstard)

jälitussõit (jälitamine, jälitamine, Gunderseni süsteem)

teatevõistlused

Individuaalne sprint

Võistkondlik sprint

Ajasõidu võistlus

Eraldi stardiga stardivad sportlased kindla intervalliga kindlas järjestuses. Reeglina on intervall 30 sekundit (harvemini - 15 sekundit, 1 minut). Järjestus määratakse viigi või sportlase hetkeseisuga pingereas (tugevaim start viimasena). Võimalik paaristart. Sportlase lõpptulemus arvutatakse valemiga "finišiaeg" miinus "stardiaeg".

Massstardi võistlus

Massstardis stardivad kõik sportlased korraga. Samal ajal võtavad stardis soodsaimad kohad parima reitinguga sportlased. Lõpptulemus langeb kokku sportlase finišiajaga.

jälitussõit

Jälitussõidud (pursuit) on kombineeritud võistlused, mis koosnevad mitmest etapist. Samal ajal määratakse sportlaste stardipositsioon kõigil etappidel (v.a esimene) eelmiste etappide tulemuste põhjal. Üldjuhul toimub murdmaasuusatamises jälitussõit kahes etapis, millest ühe jooksevad sportlased klassikalises ja teises vabas stiilis.

Pausiga jälitusvõistlused peetakse kahe päeva pärast, harvemini - mitmetunnise vahega. Esimene sõit toimub reeglina eraldistardiga. Selle lõpptulemuste põhjal määratakse iga osaleja vahe liidrist. Teine sõit mängitakse selle vahega võrdse händikäpiga. Esimesena stardib esimese sõidu võitja. Jälitussõidu lõpptulemus langeb kokku teise sõidu lõpuajaga.

Peatumatu jälitussõit (duatlon) algab üldstardiga. Pärast distantsi esimese poole ühe stiiliga läbimist vahetavad sportlased spetsiaalselt varustatud alal suuski ja kohe ületavad distantsi teise poole teise stiiliga. Ilma vaheajata jälitussõidu lõpptulemus langeb kokku sportlase lõpuajaga.

teatevõistlused

Suusa teatevõistlused koosnevad neljast etapist (harvem kolmest), millest 1. ja 2. etapid sõidetakse klassikalises ning 3. ja 4. etapid vabas stiilis. Teatesõit algab massstardiga, kus soodsaimad stardikohad selgitatakse välja loosi teel või antakse need võistkondadele, kes saavutasid varasematel sarnastel võistlustel kõrgeima koha. Teatekepi üleandmine toimub tema meeskonna alustava sportlase mis tahes kehaosa peopesa puudutamisega, samal ajal kui mõlemad sportlased on ülekandetsoonis. Teatemeeskonna lõpptulemus arvutatakse valemiga "viimase võistkonnaliikme finišiaeg" miinus "esimese võistkonnaliikme stardiaeg".

Individuaalne sprint

Individuaalsprindivõistlused algavad kvalifikatsiooniga, mis korraldatakse individuaalstardi formaadis. Pärast kvalifikatsiooni võistlevad väljavalitud sportlased sprindi finaalis, mis peetakse erinevas formaadis ühisstardiga sõitude vormis. Finaalsõitudeks valitud sportlaste arv ei ületa 30. Esmalt peetakse veerandfinaalid, seejärel poolfinaalid ning lõpuks finaalid B ja A. Osalevad sportlased, kes A-finaali ei kvalifitseerunud. finaalis B. Individuaalsprindi lõpptulemuste tabel moodustatakse järgmises järjekorras: A lõpptulemused, B finaali tulemused, veerandfinalistid, mittekvalifitseerujad.

Võistkondlik sprint

Võistkondlik sprint toimub teatesõiduna, kus võistkonnad koosnevad kahest sportlasest, kes vaheldumisi vahetavad üksteist, läbides igaüks 3-6 ringi rajal. Piisavalt suure väljakuulutatud võistkondade arvu korral peetakse kaks poolfinaali, millest valitakse finaali võrdne arv parimaid võistkondi. Võistkondlik sprint algab ühisstardiga. Võistkondliku sprindi lõpptulemus arvutatakse teatejooksu reeglite järgi.

Vahemaa pikkus

Ametlikel võistlustel on distants vahemikus 800 meetrit kuni 50 km. Sel juhul võib üks vahemaa koosneda mitmest ringist.

Võistlusformaat Distants (km)

Ajasõidud 5, 7,5, 10, 15, 30, 50

Massstardi võistlused 10, 15, 30, 50

Jälitamine 5, 7.5, 10, 15

Releed (ühe etapi pikkus) 2,5, 5, 7,5, 10

Individuaalne sprint (mehed) 1 - 1,4

Individuaalne sprint (naised) 0,8 - 1,2

Võistkondlik sprint (mehed) 2x(3-6) 1 - 1,4

Võistkondlik sprint (naised) 2x(3-6) 0,8 - 1,2

Laskesuusatamine

Laskesuusatamine (ladina keelest bis - kaks korda ja kreeka keelest ’άθλον - võistlus, maadlus) on taliolümpiaala, mis ühendab suusatamise püssist laskmisega.

Laskesuusatamine on populaarseim Saksamaal, Venemaal ja Norras. Aastast 1993 kuni tänapäevani ametlik rahvusvahelised võistlused egiidi all toimuvad laskesuusatamises, sealhulgas maailmameistrivõistlused ja maailmameistrivõistlused Rahvusvaheline Liit laskesuusatajad (Inglish International Biathlon Union, IBU).

Lugu

Esimene võistlus, mis ähmaselt laskesuusatamist meenutas, toimus 1767. aastal. Selle korraldasid Rootsi-Norra piiril asuvad piirivalvurid. Spordialana kujunes laskesuusatamine 19. sajandil Norras sõdurite harjutuseks. Laskesuusatamist esitleti olümpiamängudel aastatel 1924, 1928, 1936 ja 1948. 1960. aastal kanti see taliolümpiamängude programmi. Olümpiamängude esimene võitja (Squaw Valleys, 1960) oli rootslane K. Lestander. Samal ajal Nõukogude sportlane Aleksander Privalov sai pronksmedali.

Reeglid ja varustus

Laskesuusatamises kasutatakse vaba (s.o uisutamise) stiili. Kasutatakse tavalised suusad ja suusakepid murdmaasuusatamiseks.

Laskmiseks väikesekaliibrilised vintpüssid koos minimaalne kaal 3,5 kg, mida sõidu ajal veetakse seljas. Konksu langetamisel nimetissõrm peab ületama jõudu vähemalt 500 g.Püssi sihtmärk ei tohi omada sihtmärki suurendavat mõju. Kassettide kaliiber on 5,6 mm. Kuuli kiirus koonust 1 m kaugusele tulistades ei tohi ületada 380 m/s.

Lasketiirus on sihtmärkide kaugus 50 meetrit (1977. aastani - 100 meetrit). Võistlustel kasutatavad märgid on traditsiooniliselt mustad, viie tk. Löögi ajal suletakse märklauad valge klapiga, mis võimaldab laskesuusatil kohe näha oma laskmise tulemust. (Varem on kasutatud mitut tüüpi sihtmärke, sealhulgas purunevaid plaate ja õhupalle.) Võistluseelne nullimine toimub paberist sihtmärkidel, mis on sarnased kuulilaskmine. Sihtmärkide (täpsemalt tsooni, kus tabamust loetakse) läbimõõt lamavast asendist tulistamisel on 45 mm ja seisvast asendist - 115 mm. Kõikidel võistlusliikidel, välja arvatud teatevõistlus, on laskesuusatajal viis lasku igas tulejoones. Relees saate kasutada käsitsi laaditavaid täiendavaid padruneid koguses 3 tükki iga laskeliini jaoks.

Talv - ideaalne aeg suusatamiseks. Palju on teada erinevad suunad, nii mõnigi suudab ise leida selle, mis rõõmu pakub. Lisaks koolitus selleks värske õhk neil on inimestele lai valik eeliseid.

Suusatamise eesmärgid ja eesmärgid

Üks populaarsemaid on suusatamine. Paljud selles sisalduvad suunad on olümpiamängudel esindatud. Suusatamise tähtsus inimese jaoks on tohutu:

1. Tervist. Treeningu ajal teeb keha tohutult füüsiline töö mis on tervisele kasulik.
2. Hariduslik. Suusatama minnes inimene harib ja täiendab ennast palju. olulised oskused nagu vastupidavus, agility, jõud, vastupidavus ja nii edasi.
3. Rakendatud. Suuski kasutatakse erinevalt töötegevus, armees, elus ja muudes valdkondades.

Kuidas suusatamine inimeste tervist mõjutab?

Regulaarselt sporti tehes saab tohutult positiivse efekti ja seda tänu sellele, et tööst võtavad osa peaaegu kõik. lihasrühmad. Suusatamise mõju kehale on sarnane jooksmisele või hüppamisele, kuid koormus on õrn, nii et ka eakad saavad paljusid alasid harjutada. Treeningud on lubatud nii väikelastele kui ka pensionäridele.

Suusatamise kasu tervisele

Rääkida positiivne mõju, mille inimene saab regulaarselt suusatades, saate pikka aega. See ei tulene mitte ainult sellest, et tuleb töötada käte ja jalgadega, hoides tasakaalu, vaid ka sellest, et treening toimub värskes õhus.

1. Talvel tänaval kõndimine sarnaneb kõvenemisega, mis aitab kaasa.
2. Toimub südame ja veresoonte tugevnemine ja seda kõike sellepärast, et suusatamine on kardiokoormus.
3. Suusatamise eeliseid seostatakse sellise kontseptsiooniga nagu maastikuteraapia, mis hõlmab keha ravi ja tugevdamist läbi välitreeningu. See võimaldab teil toime tulla unetusega, stabiliseerida tööd närvisüsteem, parandada tuju ja .
4. Soodustab kopsuventilatsiooni, mis suurendab kehasse siseneva hapniku hulka.
5. Suusatamine aitab kaalust alla võtta ülekaal ja tugevdada lihaste süsteemi.

Kahju suusatamisel

Teatud olukordades võib suusatamine põhjustada palju terviseprobleeme. Vigastused suusatamises on tavalised ja kõik ohutusreeglite mittejärgimise tõttu valed sarnane inventar ja selleks sõitmine soolata radadel. Suusatamise plusse ja miinuseid kirjeldades on oluline pöörata tähelepanu vastunäidustustele.

1. Lihas-skeleti süsteemi või selgroo tõsised patoloogiad.
2. Kardiovaskulaarsüsteemi ja hingamisteede haigused.
3. Rasedusperiood.
4. Nõrgenenud immuunsüsteem ja liigeseprobleemid.
5. Hiljutised haigused ja operatsioonid.

Suusatamise tüübid

Nagu juba mainitud, peetakse esitatud spordisuunda kõige massiivsemaks. Peamised suusatamise tüübid ja nende lühikirjeldus:

1. Suusavõistlus. See on tsükliline spordiala, mis sõidab erinevatel distantsidel. Nende hulka kuuluvad: eraldistart, massstart, jälitussõit ja muud.
2. Suusatamine. Mäest laskumine on teatud marsruut, mis on märgitud spetsiaalsed väravad. Alati on selgelt märgitud raja pikkus, kõrgushüpped ja väravate arv. Seal on erinevad tüübid suusaspordialad: slaalom, superhiiglane, suurslaalom, mäesuusatamine ja nii edasi.
3. Suusahüpped. Sellel spordialal kasutatakse spetsiaalseid tiibsuuski, mis aitavad maast tõusnud sportlasel lendu reguleerida.
4. Põhjamaa kombineeritud. Sellel suunal on kombineeritud suusahüpped (2 katset) ja 15 km jooksud.
5. Lumelaud. See suusatamine hõlmab harjutuste tegemist ühel suusal, mida nimetatakse " lumelaud". Neid on mitut tüüpi: suur- ja paralleelslaalom, lumelauakross ja teised.
6. Vabastiil. See suund hõlmab erinevate trikkide ja hüpete sooritamist. Erialasid on mitu: suusaakrobaatika, mogul, suusakross ja half-pipe.

Kuidas suusatada?

Neid on vähe olulised tingimused millele on algajatele oluline tähelepanu pöörata.

1. Peate valima õige varustuse. Kui arvesse võtta olulised üksikasjad, nagu sport, pikkus ja nii edasi.
2. Lisaks peaksite ostma õiged riided, mis ei tohiks liikumist takistada, kuid samas hoiab hästi soojust.
3. On vaja läbida uuring ja välistada võimalikud vastunäidustused.
4. Algajad peaksid alustama minimaalsed koormused ja sõitke kindlasti ettevalmistatud radadel. Võimalusel tuleks töötada koos treeneriga.
5. Kui inimene soovib professionaalselt harjutada, siis suusatamiseks ettevalmistus peaks toimuma erikoolides, kus on välja töötatud treeningprogrammid.

Tõenäoliselt võib igas valdkonnas leida teavet, mida ei tea suur hulk inimestest. Seal on Huvitavaid fakte umbes suusavorm sport:

1. Suuski hakati kasutama ajal, mil riiete asemel kasutati loomanahku. Seda tõestavad leitud kaljumaalingud.
2. Inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, on huvitatud sellest, et sõidutunnis võite kaotada umbes 350–400 kcal.
3. Arvatakse, et suusatamine sai alguse iidsete skandinaavlaste aegadest ja nii oli neil suuskade patroon Ullom.
4. Spordisuusaalad arvati esmakordselt olümpiamängudele 1924. aastal ja siis võitis peaaegu kõik auhinnad Norra koondis.
5. Esimesed spordisuusad olid kolme meetri pikkused.
6. Šveitsi suusatamise pioneer oli Arthur Conan Doyle.

Suusalegendid

Peaaegu igas spordisuund toimuvad võistlused, mis aitab kõigi osalejate seast esile tõsta parimaid. Suusatamise meistrid pole kordagi medaleid saanud erinevad võistlused sealhulgas olümpiamängud.

Meie veebiprojekt on midagi enamat kui spordiuudiste sait, see on isegi enamat kui meie riigis armastatud talisuusatamise fännide ja austajate spordisotsiaalvõrgustik. See on veebiterritoorium, kus kohtuvad pidevalt sõbrad, lahked, avatud, positiivsed, huvitavad, seltskondlikud ja mitmekülgsed inimesed! Siia on lisatud kogu info (uudised, blogid, fotod, videod, intervjuud, küsitlused, statistika), mida modereerivad ja hindavad nii fännid ise kui ka spordi suhtes ükskõiksed inimesed. Lugege, kirjutage, lisage oma artikleid, väljaandeid, uudiseid, ülevaateid, arvamusi, ülevaateid, videoid, hinnake, arutlege artikleid, kommenteerige teiste külastajate sõnumeid, fotosid, materjale ja töid.

suusahooaeg 2018-2019 MM pole veel alanud, Venemaale tõotab tulla väga raske. Pärast edukat viimast taliolümpiamängud Sotšis-2014 on aeg katseteks ja uuendusteks! Esimene olümpiajärgne hooaeg on möödas, järeldused tehtud ning nüüd valmistub Venemaa koondis uue koosseisu ja uute treeneritega eelseisvaks FIS-i murdmaajooksu maailmakarika hooajaks. Ja mida on meil, Venemaa fännidel, uuel hooajal oodata? Ja see saab olema väga huvitav! Rahvusvaheline Suusaliit (FIS) korraldab novembrist märtsini taas mitmes etapis võistlusi maailma tugevaimate suusatajate seas. erinevad osad Sveta. Pole kahtlust, et meie mehed võitlevad KM-i medalite ja MM-i auhindade nimel igas sõidus kuni finišijooneni. Tänan suhteliselt nõrgad tulemused sisse naiste suusatamine sisse viimased aastad, Venemaalt pärit fännid võivad loota vaid imele.

Püüame koos teiega siin meie lehel koguda spordiportaal, huvitavaimad spordiuudised suusamaailmast, kõige värskem info 2018-19 spordihooaja sündmustest ja loomulikult ei jää meil märkamata ka kõige tühisemad uudised FIS murdmaavõistlusest. Maailmameistrivõistlused, maailmameistrivõistlused (2019. aasta maailmameistrivõistlused), kuulsad suusatajad hoiame teid kursis viimased uudised kvalifikatsiooni- ja koduvõistlused, meeskonnad, treenerite personal, mis tahes muudatused Venemaa suusavõistluste föderatsioonis (FLGR). Esitame teile teavet mugav vorm video, graafika, intervjuude, ekspertarvamuste, analüütika, statistikaga. Loe täna, 3. aprillil 2018/2019 suusahooaja viimaseid aktuaalseid uudiseid meie otseveebis, uudistevoog täieneb iga minut, ööpäevaringselt ja seitse päeva nädalas! Meil on alati hea meel uute lugejate üle ja töötame teie heaks!

Oma kommentaari lisamiseks postitusele või loomiseks uus teema(uudised, ajaveeb, salm, video, küsitlus), peab teil olema konto mõnes populaarses sotsiaalsed võrgustikud(VKONTAKTE, facebook, Twitter, Mail.Ru, Google ja teised) või registreeruge täiesti tasuta (lihtne, kiire registreerimine, vaja on ainult teie e-posti) või kui olete juba registreerunud, järgige saidil olevat protseduuri ( luba). Pärast registreerimist saate ja peaksite jätkama aktiivne elu portaalis. Ühiste jõupingutustega loome ja muudame saidi selliseks, nagu soovime seda tulevikus näha. Rõõmustage Venemaale! Rõõmustage meie omadele!