Kaalust võite juua kakaod. Kakao kehale Toiteväärtus ja glükeemiline indeks

Uurinud ebatavaliste omadusi ja tõhusust ning pakub täielik teave neile, kes tahavad proovida uus meetod. Esiteks peate mõistma, kuidas ja miks see töötab, teiseks, millised on tulemused, ja kolmandaks on see muidugi dieet ise.

Kakaodieedi mõju

Esimese viie minuti jooksul pärast joogi joomist nälja täieliku rahuldamise tunne ja kestab kuni viis tundi. Mille tõttu see juhtub? Erinevalt meetoditest, mis "petavad" keha, vähendades söögiisu mis tahes ainete toimel näljahormoonidele, šokolaadi dieet(sama, mis kakaodieet, ainult nimi on erinev), võib parandada metaboolsed protsessid(valk, vesi, mineraal- ja hormonaalsed) nii et energia ja jõu tõus ei vaja täiendavat laadimist.

Aga kuna keemilisi protsesse ei saa petta- keha on sunnitud ammutama kaloreid olemasolevatest rasvavarudest, kulutades sääste ega vaja "tankimist". Ja sellest tulenev päevamäär vitamiinid, mineraalid ja antioksüdandid imenduvad organismis 90% ulatuses tänu selle looduslikule valemile.

Mida me lõpuks saame?

Olenevalt teie "hoiuste" mahust võib tulemus olla kas hämmastav, suurepärane või väga hea. Keskmiselt võib kakaodoitumine aidata teil kaotada neli kuni kümme naela. Ja nüüd - tähelepanu: nädalaks! Kordame veel kord – kõik sõltub vastavuse täpsusest ja algkaalust.

Maitsev täiendus

Mitte vahelduse, vaid kasu pärast – kakaodoitumine hõlmab tumeda šokolaadi kasutamist. Isegi väike osa šokolaadi on piisav Kakaovõi on väga hea kaalu langetamiseks. Koos kakaovõiga organismi sattuvad tooted imenduvad parim viis, ja täiesti tagasihoidlik suhkrusisaldus, muudavad selle lihtsalt asendamatuks. Suhkrut pole, kuid energiat on rohkem kui küll, just see, mida sa dieedipidamisel vajad.

Šokolaadinädal: "istuge" maitsval kakaodieedil!

Esimese kolme päeva menüü

• Hommikusöögiks on väike portsjon tervislikku kaerahelbeid (kergelt soolatud) ja tass kuuma kakaod ilma lisatud suhkruta (2 tl kakaopulbrit tassi vee kohta).
• Lõunasöögiks on riisipiimasupp (sool) ja keedetud kanaliha (100 gr.).
• Meil on pärastlõunane snäkk väikese portsu tumeda šokolaadiga (viiendik 100grammisest tahvlist).
• Meil on õhtusöök madala rasvasisaldusega kodujuustuga (150 gr.) Ja tassitäie kakaod ilma suhkruta.

Järgmise kolme päeva menüü:

• Hommikusöögiks on purgis jogurt (madala rasvasisaldusega!) ja tass kuuma piimaga lahjendatud kakaod (võib kasutada pulbrit, lõssi). Suhkur on ikka otsas.
• Lõunat sööme tassi kakaoga, mis on lahjendatud samamoodi nagu hommikul ja väikese tükiga valge leib(100 gr.).
• Meil on pärastlõunane snäkk väikese portsu tumeda šokolaadiga (kolmas osa 100grammisest tahvlist).
• Õhtusöök keedetud liha veiseliha (100 gr.) ja tass kakaod piimas (2 tl kakaopulbrit tassi kuuma piima kohta).

Viimane, seitsmes päev:

• Hommikusöök on väike osa soolast riisipuder ja tass kakaod ilma suhkruta, lahjendatult kuum vesi.
• Lõunasöögiks on tume šokolaad (30 gr. ehk 100 grammise tahvli kolmas osa) ja tassitäie kuuma veega lahjendatud kakaoga (suhkrut me siiski ei kasuta!).
• Meil on pärastlõuna mõru šokolaadi (20 gr. Või viiendik 100 grammisest tahvlist).
• Meil on õhtusöök soolase portsu riisipudru ja keedetud kanalihaga (100 gr.)

Ärge unustage, et kakaodieet ei välista puhta kasutamist joogivesi, samuti võite juua kohvi ja teed - kuid alati ilma suhkruta. Me soovime sulle Head tuju, tänu šokolaadile ja enesekindlusele oma eesmärgi saavutamisel.

Miski ei rõõmusta teid pilves hommikul paremini kui tass lõhnavat soojendavat kakaod ... Kuid mitte igaüks ei saa ennast ravida: need, kes soovivad kaalust alla võtta, keelduvad sellest kõige sagedamini.

Ja see on täiesti asjata - et mitte lisada päevane ratsioon hirmutav hulk kaloreid, tuleb vaid osata “õiget” šokolaadijooki teha.

Kakaopuu seemnetest saadud pulbrit kasutatakse meditsiinis, farmakoloogias, kosmetoloogias, kondiitritööstuses - see valmistatakse hämmastavalt maitsev jook sama nimega.

Kakao väärib tähelepanu mitte ainult selle tõttu maitseomadus- see on tõeline, ilma liialduseta, vitamiinide ladu.

Kõige väärtuslikum mineraalid nagu kaalium, magneesium, raud, fosfor, aga ka orgaanilised ja küllastunud rasvhape selles ainulaadses joogis on ka täielikult olemas. See sisaldab viis korda rohkem antioksüdante kui see.

Kakao on looduslik antidepressant, mis võib kiiresti leevendada stressi, parandada meeleolu, tõsta elujõudu. Juba ainuüksi šokolaadipuu viljadest saadud joogi lõhn stimuleerib endorfiinide ja serotoniini sünteesi!

Sajas grammis puhtas kakaopulbris on 290 kilokalorit. Kuid tassi joogi valmistamiseks kasutame maksimaalselt 3-4 teelusikatäit ülaosaga, millest igaüks sisaldab umbes 26 kcal (9 g), st kakaoportsjonis mitte rohkem kui 104 kcal.

Nüüd vaatame numbreid: 100 grammi kakaopulbrit sisaldab 24,3 g valke, 15 g rasva ja 10,2 g süsivesikuid koos päevamäär süsivesikute tarbimine 150 g Kakaopulbri glükeemiline indeks on madal - 20, see tähendab, et see sisaldab rohkem "tervislikke" süsivesikuid. Ja see tähendab seda see toode vastab ideaaljuhul tervisliku toitumise ideedele ja kõik saadud kalorid imenduvad kehas hästi.

Väärib märkimist, et isegi see näitaja suureneb järsult.

Kakao on mõnes dieedis lubatud tootena klassifitseeritud näiteks. Paljud toitumisspetsialistid soovitavad kasutada rasvavaba kakaod. Kuid isegi kõige tavalisem kakao tuleb kasuks ainult neile, kes soovivad kaalust alla võtta.

Esiteks ei toniseeri šokolaadipuu viljadest saadav pulber halvemini kui kohv. Teiseks, nagu me juba märkisime, on selle toote kasulike ainete sisaldus väga kõrge. Teatud kakaos leiduvad ühendid, eelkõige magneesium ja kroom, soodustavad kehakaalu langust, parandades immuun- ja närvisüsteemid, . Lisaks stress peamine vaenlane võitluses sihvakas keha. Ja kakaoubade toode on sellega üsna võimeline toime tulema.

Kakao aitab vähendada ka söögiisu. Kui võrrelda selle šokolaadijoogi kalorisisaldust kohvi ja teega, siis see kindlasti kaotab. Tass hommikust kakaod, isegi koos suhkru ja piimaga, aitab aga kaasa kiirele küllastumisele ning küllastustunne püsib kaua: kuni kuus tundi. Ja ilma paari võileivata.

Mis on oht

Kuuma magusa magustoidu valmistamiseks keedetakse kakaopulber keeva veega ja seejärel lisatakse suhkur, piim või koor.

Ja kui sisse puhtal kujul kakaopulbrit suurenemine ei ähvarda lisasentimeetrid vöökohani, siis suurendab iga klassikalise retsepti järgi valmistatud joogi komponent (v.a vesi) oluliselt kalorisisaldust.

Võrdluseks:

• Ühe suure tassi (250 ml) kuuma kakao kalorisisaldus, mis on valmistatud pulbrist, millele on lisatud rasvane piim(3,2%) ja teelusikatäis suhkrut on 200 kcal,
• ilma piimata on selline jook vähem maitsev, kuid see sisaldab ainult 80-100 kcal 250 ml kohta.

Iga täiendav teelusikatäis suhkrut lisab veel 32 kalorit.

Tuleb märkida, et veerand liitrit on üsna suur maht, paljudele maiasmokkadele piisab 150-grammisest tassist.

Neile, kes soovivad magustoitu nautida ja liigset kaalu mitte juurde võtta, on võimalik kompromiss: joogi valmistamiseks tuleb võtta minimaalse rasvasisaldusega piima ja. Samuti on kasulik muuta piima ja vee vahekordi viimase kasuks.

Parim on osta kakaod puhtal kujul. Kakaotoodete hulgas on poodide riiulitel koore ja suhkruga pulbreid. Selline magus kuivsegu tõmbab ligi sellega, et selle saab lihtsalt kuuma veega üle valada, isegi mitte keeva veega – ja ongi kasutusvalmis.

Kõige kuulsam Kiirtoit- See on Nesquik, mida armastavad täiskasvanud ja lapsed. Tootjad väidavad, et saja grammi Nesquiki kalorisisaldus on 373 kcal. Ja kuna seda toodet tootev ettevõte on hästi väljakujunenud, võib pakendil olevat teavet usaldada. Kas sama võib öelda ka teiste tootjate kohta? Sellele küsimusele on raske ühemõtteliselt vastata.

Oht neile, kes soovivad mitte rikkuda sale figuur seisneb selles, et tootjad lisavad koostisele sageli kahjulikke lisandeid ega näita tegelikku suhkrusisaldust.

Lai katsete väli

Kui olete harjunud mitte lisama piima ja suhkrut, mis suurendavad kalorisisaldust, võite proovida maitset muul viisil muuta. Kasutage näiteks vürtse.

Šokolaadijook on suurepärane alus eksperimentidele, seda kombineeritakse paljude vürtside ja vürtsidega: täiendada võib kaneeliga, proovida kakaod ingveri, muskaatpähkli, nelgiga või lisada noaotsa vanilliini.

Ja juurde lõhnav soojendav magustoit minimaalne summa Kalorid annavad küllastustunde, naudivad suurepärase maitsega ja annavad teile tuju heaks. Ja mõte, et see rammus jook ei lisa vöökohale täiendavaid sentimeetreid, teeb tuju veelgi paremaks.

Kakao eelised kehakaalu langetamisel tulenevad selle koostisest. Kakao aitab oma kalorisisalduse tõttu vähendada söögiisu. Kasulikud omadused jook parandab kogu organismi kui terviku talitlust ja eelkõige ainevahetuse normaliseerumist.

Kakao eelised inimkehale
Selle toote koostis sisaldab tohutul hulgal antioksüdante, mis aeglustavad vananemisprotsesse ja omavad ennetavat toimet vähi ja südame-veresoonkonna haiguste tekkele. Lisaks parandab kakao fenüületüülamiini ja serotoniini sisaldus meeleolu. Magneesium parandab südame tööd. Kofeiini olemasolu soodustab looduslikku energia tootmist.

Kakaopõhine kaalulangus on tingitud polüfenoolide olemasolust, mis nüristavad nälga ja väiksema toidutarbimise tõttu kaob kaal. Kakao sisaldab ka suur hulk kaalium, B-vitamiinid, kaltsium, fosfor, raud, foolhape.

Kakao kasutamine kehakaalu langetamiseks
Kakao salendav jook tuleks valmistada lahustumatutest sortidest. Suhkur tuleks muidugi ära unustada, aga võid lisada veidi mett. Kasuta tervislik jook ei tohiks olla rohkem kui üks kord päevas ja parim aeg vastuvõtt on hommikusöök. Tass kakaod küllastab keha ja annab energiat. Kakao tarbimine on kasulik kombineerida mis tahes dieediga. Tänu sellele, et jook suurendab motoorne aktiivsus ja surub alla stressirohked tingimused, igasugune dieet kandub üsna lihtsalt üle.

Teine võimalus kakaoga kaalust alla võtta on nahka noorendavad ja niisutavad mähised. Kofeiini olemasolu kiirendab ainevahetust ja provotseerib rasvarakkude lagunemist. Pakendamiseks mõeldud segu valmistamiseks peate valama kakaopulbri võrdsetes osades keeva veega. Suurema efektiivsuse saavutamiseks võite lisada kaneeli, punast pipart või sobivat eeterlikud õlid. Saadud kompositsiooni kantakse puhastatud aurutatud nahale probleemsetes piirkondades. Siis tuleks end kilega mähkida ja pealt rätikuga isoleerida. Poole tunni pärast tuleb segu maha pesta ja nahale kanda kerget niisutajat. Mähkimiskuur koosneb seitsmest kuni kaheksast protseduurist neljapäevase sagedusega.

Kakao kasutamise vastunäidustused
Nagu igal tootel, on ka kakaol mõned vastunäidustused. Seda ei soovitata võtta podagra ja neeruhaiguste korral, kuna soolade ladestumine suureneb. Kõhukinnisuse korral võib kakao probleemi süvendada. Kakaod tuleb ateroskleroosi korral kasutada ettevaatusega, suurendada närviline erutuvus ja diabeet. Mähised, eriti kuumad, on vastunäidustatud veenilaiendite korral, nahahaigused, südamehaigus.

Peaaegu kõik naised armastavad šokolaadi ja saavad seda tohututes kogustes süüa. Mõnikord viib selline kiindumus paarini lisakilod vöökohas. Ärge aga ärrituge ja loobuge oma lemmikmaitsest täielikult. Kakaodieeti võid ju proovida!

Kakaodieet: kiiresti ja maitsvalt kaalust alla võtta

Kakaopulbri dieet on kiire, lihtne ja tõhus. Arvustused näitavad, et ühe nädalaga võite kaotada kuni kaheksa kilogrammi kaalu! Muljetavaldav, kas pole? Muidugi oleneb tulemus algkaalust ja kui palju aktiivne pilt elu, mida sa elad. Oletame, et naine, kes ei kaalu nii palju, võib kaotada kuni kolm kilogrammi ja see on ka hea näitaja.

Nimest selgub, et dieedi aluseks on kakaopulbriga joogi võtmine. osa kvaliteetne toode sisaldab valke, rasvu, naatriumi, kaltsiumi ja magneesiumi. Iseenesest on kakaoga jook suurepärane antioksüdant, aitab vähendada söögiisu ja aktiivne kaalulangus. Samuti kiirendab toode ainevahetust, täiuslikult toniseerib keha ja küllastab seda. kasulikud ained. Kakaodieedi eelised on ilmsed, eriti sellise joogi austajatele.

Retsept

Kakaodieedi jaoks joogi valmistamisel on mõned iseärasused:

1. Ostke ainult kvaliteetset lahustumatut kakaod.
2. Parim on seda keeta vees. Piima ei soovitata lisada. Kuigi seda on palju tervislikum kui vesi, on arvamus, et piim häirib antioksüdantide imendumist.
3. Ärge lisage dieetjoogile suhkrut ega magusainet. Kui te ei saa ilma magusata, lisage teelusikatäis looduslikku lillemet.

Et dieet toimiks, peate jooma vähemalt ühe tassi aromaatset kakaod päevas, eelistatavalt hommikul. Arvame, et kõigile on täiesti selge, et jooki tuleb juua ilma kookide, saiakeste, pirukate ja muude maiustusteta. Hoolimata asjaolust, et kakaopulber on üsna kaloririkas (umbes 290 kcal 100 grammi kohta), võib purjus tass su keha pikaks ajaks küllastada ja sul ei teki isu süüa. Kui otsustate siiski joogile lisada piima ja suhkrut, suureneb selle kalorisisaldus mitu korda. On ebatõenäoline, et see kaotab kaalu, eriti kui joote 2–3 tassi kakaod päevas. Halvimal juhul läheb sul isegi paremaks.

Pange tähele, et 100 g kakaopulbrit sisaldab:

• Valgud - 24,5 g;
• Rasvad - 19 g;
• Süsivesikud - 11 g;
• Tärklis - 7,2 g;
• Energeetiline väärtus - 290 kcal.

Peate mõistma, et mitte kõik inimesed ei sobi kakao ja sellise dieedi jaoks. Kui tunnete nõrkust, iiveldust, halba enesetunnet, ärge piinake oma keha ja proovige lihtsalt õigele toitumisele üle minna.

Dieedi ratsioon

Kakaodieet ise on mõeldud üheks nädalaks, seda võib korrata iga 3 kuu tagant. Pole mõtet sellest kauem kinni pidada, tõhusus kaob. Selleks, et pärast dieeti saadud tulemus säiliks ja ülekaal uuesti ei tekiks, proovige kord nädalas-kahe järel teha paastupäev roheliste õuntega. See on suurepärane, kui saate ka kinni pidada õige toitumine.

Nädala menüü näeb välja selline:

Hommikusöök

• - tass kakaod;
• - 150 g vees keedetud kaerahelbeid ilma suhkruta.

• - tass kakaod;
• - 250 ml looduslikku jogurtit ilma lisanditeta.

• - suur tass kakaod;
• - 150 g pruun riis ilma soolata.

Õhtusöök

• — lahja supp riisiga;

• - tass kakaod;
• - täisterajahust valmistatud leivatükk;

• - tass kakaod;
• - 3 tahvlit tumedat tumedat šokolaadi.

Suupiste

• - 2 tahvlit tumedat tumedat šokolaadi.

Õhtusöök

• - tass kakaod;
• - 100 g rasvavaba kodujuust.

• - tass kakaod;
• - 100 g keedetud kana rinnatükk.

• - 150 g pruuni riisi;
• - keedetud kanafilee.

Lisaks dieedis pakutavatele toodetele saate piiramatus koguses juua puhas vesi ja roheline tee ilma suhkruta. Kohvi ja muid jooke ei soovitata.

Suure jõudlusega kakaodieedi järgimine võimaldab kergesti vabaneda viiest kuni kuuest kilogrammist. ülekaal, saavutatud tulemusi sõltub otseselt teie esialgsest kaalust. "Maitsva" kakaodieedi dieet sisaldab kakaod joogi kujul ja väikeseid portsjoneid tumedat šokolaadi.

Mis aga põhjustab liigset kaalukaotust kakaodoitumise ajal?

Esiteks on see tingitud asjaolust, et pärast kakao joomist, 2-3 minuti pärast tunnete end täis küllastustunne mis võib kesta kuni kolm tundi. Selle imelise joogi koostis sisaldab suurel hulgal makro- ja mikroelemente, mineraale ja väärtuslikke kiudaineid.

Toiteväärtus kakaopulbrit on väga palju. Ligikaudu 100 grammi seda sisaldab kaks korda rohkem valguühendeid kui rasvad ja süsivesikud. Seetõttu ei saa seda kõrgeks nimetada süsivesikute toode. Kakaopulber sisaldab 40% valku, 50% rasva ja ainult 10% süsivesikuid. Paljude toitumisspetsialistide autoriteetse arvamuse kohaselt peetakse seda suhet ideaalseks õige toitumise säilitamiseks, mis aitab kaasa inimkeha kaalulangusele.

Sellepärast juua sai teenitult dietoloogi staatuse, madala süsivesikute allikas paremal tervisliku toitumise. Kakaopulbri koostises olevate makro- ja mikroelementide suurt tähtsust ja tähtsust on raske üle hinnata. Kakaopulber sisaldab väärtuslikke makro- ja mikroelemente nagu: naatrium, kaltsium, fosfor, väävel, kaalium, magneesium, molübdeen, raud, vask, fluor. Kakao antioksüdante esindavad polüfenoolid, mis oma koostiselt, aktiivsuselt ja biosaadavuselt on tunduvalt paremad kui nooruse ja värskuse antioksüdant E-vitamiin.

Kakao kasutamine aitab parandada vee-, mineraal-, hormonaalset ainevahetust ning see omakorda annab inimesele suure hulga energiat ja jõudu.

Tulenevalt asjaolust, et inimkeha sees keemilisel tasemel järgimise ajal kakao dieet tekib kalorite puudus, organism on sunnitud kaasama ainevahetusprotsessidesse kõik olemasolevad rasvavarud ehk teisisõnu kakao kasutamine aitab kaasa liigse hävitamisele kilogrammi. Samas võivad kakaos sisalduvad looduslikud ained vähendada ka inimese söögiisu.

Väike kogus väikestes annustes tumedat šokolaadi, mis lisatakse kakaodieedi dieeti, aitab samuti kaasa kaalulangusele. Palju toitumisspetsialistid oleme täiesti kindlad, et kõik kakaotooted imenduvad inimkehasse kakaovõid tarbides kõige paremini.

Tumedat šokolaadi on alati peetud loomulikuks tervislik toode, see ei sisalda peaaegu üldse suhkrut ja annab jälgimise ajal suurel hulgal energiat. Sellepärast kakao dieet väga sageli antud pealkiri energia dieet, annab see palju elujõudu jõudu ja toonust kehakaalu langetamiseks. Kakaodieeti kasutavad sageli sportlased ja kõik inimesed, kelle töö nõuab suurt energiakulud. Kakaodieedi järgimine toimub ilma igasuguste emotsionaalsete murrangute ja murranguteta. närviline stress Inimkeha toitumispiirangutega seotud on suures osas neutraliseeritud kasutades kakaojooki ja naturaalset tumedat šokolaadi.

Sõltuvalt teie originaalist kaalukategooria, on kakaodieedi kasutamise tulemus alati hämmastav! Kuid veel kord väärib märkimist, et see sõltub täielikult toitumisreeglite järgimise täpsusest ja kehakaalu langetava inimese esialgsest kaalust.

Mitte kulud unusta järgida õigust joomise režiim lubatud juua naturaalne kohv, roheline ja must tee loodusliku, kuid ilma lisatud suhkruta. Puhastatud vee ja mineraalse gaseerimata vee kasutamine on teretulnud.

Dieedi näidismenüü kakaodieedi ühe nädala jooksul

Esimene, teine ​​ja kolmas päev

Hommikusöök:

• osa kaerahelbed keedetud vees, millele on lisatud veidi soola;

Õhtusöök:

• 150 grammi keedetud valget liha kanarinda ilma naha ja rasvata;
• osa riisi piimasupp ilma suhkruta, lisatud veidi soola.

Pärastlõunane suupiste:

Õhtusöök:

• 200 grammi rasvavaba kodujuustu;
• 200 grammi kakaod, keedetud kuum vesi ilma lisatud suhkruta vahekorras kaks teelusikatäit kakaopulbrit 200 grammi vee kohta.

Neljas, viies, kuues päev

Hommikusöök:

• 200 grammi looduslikku jogurtit ilma lisanditeta;
• 200 grammi kakaod, keedetud kuumas vees väike kogus piimapulber, ilma lisatud suhkruta vahekorras kaks teelusikatäit kakaopulbrit 200 grammi vee kohta.

Õhtusöök:

• 150 grammi kuivatatud nisu leib;
• 200 grammi kakaod, keedetud kuumas vees ilma suhkrulisandita, vahekorras kaks teelusikatäit kakaopulbrit 200 grammi vee kohta.

Pärastlõunane suupiste:

• 35 grammi naturaalset tumedat šokolaadi.

Õhtusöök:

• 150 grammi keedetud veiseliha;

Seitsmes päev

Hommikusöök:

• väike portsjon vees keedetud riisipuder, millele on lisatud väike kogus soola;
• 200 grammi kakaod, keedetud kuumas vees ilma suhkrulisandita, vahekorras kaks teelusikatäit kakaopulbrit 200 grammi vee kohta.

Õhtusöök:

• 40 grammi naturaalset tumedat šokolaadi;
• 200 grammi kuumas piimas keedetud kakaod ilma suhkrulisandita vahekorras kaks teelusikatäit kakaopulbrit 200 grammi piima kohta.

Pärastlõunane suupiste:

• 25 grammi naturaalset tumedat šokolaadi.

Õhtusöök:

• 15o grammi keedetud valget Kanaliha ilma naha ja rasvata;
• väike osa vees keedetud riisiputru, millele on lisatud väike kogus soola.