Kuidas kodus jalgu pikemaks teha. Harjutused jalgade pikendamiseks: kuidas kasvada ilma operatsioonita? Riietuskeelud

Pikad ja saledad jalad- paljude meeste imetlusobjekt. Mitte iga naine ei saa kiidelda ilusad jalad. Aga vahet pole! Vaatame, kuidas isegi kodus jalgu tõeliselt pikendada.

Peenikesed pikad jalad on meeste ihaldusobjekt ja peaaegu kõigi naiste unistus.

Võite kasutada füüsilisi harjutusi, valida hea riiete kombinatsiooni või kasutada tõestatud meetodit - kontsad. Kuid on ka radikaalsed meetmed- kirurgiline sekkumine ja spetsiaalsed, tõmbavad koormused. Mida ja kuidas teha ilusate ja pikkade jalgade saavutamiseks - lugege meie artiklit!

Kuidas jalgu visuaalselt pikendada, on üks peamisi küsimusi, mida kõik naised ühel või teisel viisil küsivad. Siin on mõned lihtsaid näpunäiteid kuidas saavutada soovitud tulemus.

Kui loodus ülipikki noad ei andnud, siis tuleb neid visuaalselt pikendada

1. Jälgige oma rühti – sirge selg venitab figuuri ja tagurpidi kõht muudab ta saledamaks. Õige rüht ja ilus jalutuskäik lisada enesekindlust. Uhkelt tõstetud pea muudab sind pikemaks.
2. Tehke sporti – puusade, tuhara, sääre ja jalalabade harjutused korrigeerivad figuuri ja lisavad säärtele paar sentimeetrit ihaldatud pikkust.
3. Korja end üles head kingad- kvaliteetsed kontsaga kingad - suurepärane näide, kuidas visuaalselt pikendada jalgu ilma erilisi jõupingutusi. head kingad peal kõrged kontsad taastada figuuri proportsioonid, kui jalad on keha enda pikkuse suhtes lühikesed.
4. Ärge unustage õiget toitumist - ülekaaluline- üks neist hullemad vaenlased saledad ja pikad jalad.

Kuidas riietega jalgu pikendada

Kõige tavalisem lähenemine visuaalne pikendamine jalad - oskuslikult valitud riided. Õigest asjade kombinatsioonist ei sõltu mitte ainult teie jalgade pikkus, vaid ka kogu figuuri ilu. Niisiis, kuidas oma jalgu riietega pikendada?

Mõtleme välja, mida mitte selga panna, kui sa ei taha, et jalad lühemad välja näeksid.

• Tasub täielikult unustada põlvpüksid ja plaastritaskutega kärbitud püksid või kogukast materjalist, näiteks sametist. Nad röövivad jalgade pikkuse ja muudavad puusad raskemaks.
• Loobu värvikombinatsioonidest, mis jagavad joonist horisontaalselt. Horisontaalsete joonte ja triipudega riided on väga paksud.
• Pahkluu rihmaga kingad samuti mitte parim variant, samuti pika käepidemega käekotid, mis asuvad puusade tasemel.
• Alasti sukkpüksid koos massiivsete kingade ja tumeda seelikuga muudavad säärte pikkust kaugeltki paremaks.
• Üldiselt lühendavad kõik massiivse kontsaga kingad jalgu visuaalselt, seega tuleks vältida agressiivseid ja raskeid mudeleid.
• Poolsaapad kombineerituna seelikuga ei ole samuti hea mõte - parem on need asendada poolsaabastega, mis lõpevad jala kohal oleva luu piirkonnas. Need pikendavad oma jalgu visuaalselt, eeldusel, et sukkpüksid sobitati jalanõudega.

Visuaalselt pikendage jalgu: kõrge kontsaga kingad, mustad sukkpüksid, tumedad püksid ja teksad

Kuidas pikendada jalgu kasutades õiged kombinatsioonid riided?

1. Sukkpüksid eranditult kingade värvi. Keelduge kontrastsetest ja eredatest kombinatsioonidest - need pole nii parimal viisil mõjutab figuuri proportsioone. Ideaalsed valikud- see on must seelik, mustad sukkpüksid ja mustad kingad või lihavärvi sukkpüksid, beežid saapad ja sama värvi seelik.
2. Valige riiete ülemine ja alumine osa, et need sobiksid kokku värviskeem. Vastasel juhul jagate end kaheks osaks, vähendades oma jalgu visuaalselt.
3. Lühikesed seelikud sobivad kõige paremini pikkade jakkidega ja lühikesed jakid, vastupidi, pikkade seelikutega.
4. Puusi katvad pikad t-särgid ja pluusid muudavad keha pikemaks, mis muudab selle välimuse paremaks lühikesed jalad. Kärbitud t-särgid ja topid koos kõrge vöökohaga teksade ja seelikutega on parim lahendus.
5. Lihtsad garderoobikomplektid tulevad alati appi, kui tahad, et jalad näeksid pikemad välja.
6. Kui eelistate lameda tallaga kingi, vaadake kõrge vöökohaga puhvis seelikuid. Ja juhul lühikesed seelikud trükiga - heledate sukkpükste ja alasti kingadeni.

Harjutused jalgade pikendamiseks

Parim viis jalgade pikaks ja ilusaks muutmiseks on füüsiline aktiivsus. Harjutused jalgade pikendamiseks - Need on harjutused sääre venitamiseks ja reie lihased. Nad toovad garanteeritud tulemus kui seda teha regulaarselt.

Sörkimine, nagu ka teised spordialad, aitab kaasa lähtestamisele ülekaal ja figuuri parandamine

• Sörkimine - 20-30 minutit jooksmist per rahulikus tempos ja mugavad jalanõud sporditossud või tossud.
• Varvastel kõndimine - 15-20 minutit päevas, koos tasane selg ja pikliku jala maksimaalse tõstejõuga varvas.
• Tõstmine kannast varbani - 20-30 korda mitu lähenemist päevas, aitab hästi kaasa säärelihase venitamisele.
• Jalgade kiiged - ees, küljel ja taga. Harjutuste sooritamiseks vajate abivahendeid - võimlemisredelit või stabiilne tool. Esikiikumiseks – sirutage käed põrandaga paralleelselt välja ja proovige jõuda varvastega väljasirutatud jalg vastaskäe. Sest tagumised kiiged- toetuge tooli seljatoele või võimlemisredelile ja liigutage aeglaselt varbasse sirutatud jalga tagasi, seejärel fikseerige asend 10-15 sekundiks. Külgkiikude puhul - asend on sama, mis tagumisel kiigel, kuid jalg on küljele tõmmatud. Iga harjutust tehakse 15-20 korda mitme lähenemisviisi jaoks.

Teine võimalus kodus jalgu pikendada - on harjutusi teha võimlemissein. Isegi kui seda mürsku kodus pole, on seda lihtne osta igast spordi- või mööblipoest. Tundide tõhusamaks muutmiseks võite osta oma jalgadele spetsiaalseid raskusi.

• Põiklati longus. Võtke seinalatist kinni ja riputage selle külge. Sirutage jalad nii, et need oleksid sirged ega puudutaks põrandat. Riputage nii palju kui võimalik, suurendades järk-järgult seansi aega. Vähemalt 2-3 minutit päevas.
• Hoidke painutusi. Saa üle risttala vasak jalg ja painutage aeglaselt teise jala varbani, ilma seda põlvest painutamata. Liikuge seina alumiste risttalade juurest ülalpool asuvatele risttaladele, vahetage vaheldumisi jalgu. Tehke mitu lähenemist.

Tõhusad harjutused nagu jalgade pikendamine – nöörid või venitused. See on kõige rohkem keeruline vaade füüsiline aktiivsus, kuid see on vajalik edukas kompleks jalgade pikendamise treeningud. Õige tehnika harjutusi on kõige parem õppida treenerilt Jõusaal ja ärge proovige istuda nööri otsas omaette ilma eelkoolitus. Kodus - võimalik ka venitus, koos õige jaotus jõudu treeningu ajal.

Arvatakse, et venitamine võib anda jalgadele harmooniat.

Jooga jalgade pikendamiseks

Vastus küsimusele, kuidas harjutustega jalgu pikendada, et mitte tervist kahjustada, on jooga. Ta aitab areneda õige rüht ning muudab keha saledamaks ja tervemaks.

Jooga jalgade pikendamiseks eriline kompleks harjutusi, mida on parem treeneriga individuaalselt kontrollida

Jooga jalgade pikendamiseks on tõhus selle poolest, et see parandab vereringet, toimib veenilaiendite ja liigesehaiguste ennetamiseks. See sisaldab klassikalised harjutused venitus ja paar lihtsad tüübid kehaline aktiivsus. Ta saab seda hõlpsalt kodus teha.

1. Seisa sirgelt, hoia jalad koos. Kummarduge ettepoole, püüdes põlvi painutamata peopesadega põrandat puudutada. Ülesande keerulisemaks muutmiseks proovige peopesadega puudutada põrandat, mis on teie kandade taga. Lukustage asend 15 sekundiks.
2. Lamage kõhul ja painutage selga, haarake kätega jalgadest. Tõmmake pea üles, painutades selgroogu, pingutage kogu keha lihaseid. Hoidke asendit 20 sekundit ja pöörduge tagasi algasendisse.
3. Tehke soojendus jalgade sissetõmbamise näol erinevad küljed. Painutage ühte jalga põlvest ja sirutage varvas nii palju kui võimalik, simuleerides lööki. Korda harjutust teise jäsemega. Tehke 20-30 korda 3-4 komplekti.

Kuidas pikendada lapse jalgu

Sageli mõtlevad vanemad, kuidas oma lapse jalgu pikendada, muretsedes tema pärast lühikest kasvu ja võimalikud tulevikukompleksid. Enamasti tuleb meelde - kirurgilised operatsioonid. Kuid see on äärmuslik meede ja see on täiesti vabatahtlik.

AT lapsepõlves Keha alles kasvab ja areneb. Seega, kui järgite lihtsad soovitused, saab vältida tõsiseid meetmeid jäsemete pikendamiseks.

• Esiteks on tervislik eluviis elu on erand halvad harjumused, õige toitumine, tervislik uni ja minimaalne stress.
• Teisel - aktiivne pilt elu, sealhulgas sport - bassein, korvpall, tennis ja nii edasi.
• Kolmandal - spetsiaalsed harjutused ja lapse täielikuks arenguks ja kasvuks vajalikud vitamiinid - need on tsink, beetakaroteen ja D-vitamiin.

Aktiivne elustiil, tavaklassid spordile kaasa aidata tervislikku arengut lapse keha

Kuidas pikendada jalaluid ilma operatsioonita? See on võimalik, kui teete spetsiaalseid harjutusi. Nad aitavad kaasa kõhrekoe taastamisele intervertebraalsed kettad ja ärritust luukoe jalad. Nende hulka kuuluvad - risttala küljes rippumine, ujumine, painutamine ja venitamine, harjutused võimlemisseinal ja võimlemispalliga.

Treeningteraapia spetsialist või ortopeed saab valida õige harjutuste komplekti lapse jalgade pikendamiseks.

Kuidas pikendada jalgu kirurgiliselt

Jalgade pikendamine ilma operatsioonita ei võimalda alati saavutada soovitud efekti. Sellega seoses võimalused kaasaegne meditsiin on praktiliselt piiramatu. Niisiis, kuidas pikendada jalgu kirurgiliselt?

1. Ilizarovi aparaadi abil murtakse olemasolevad jalaluud ja pannakse need uuesti kokku, ehitades üles uued liigesed.
2. See on pikk protsess, mis võtab aega umbes kuus kuud, lisaks kulub sama palju aega taastusraviks.
3. Kasvavad luud toimuvad kehalise aktiivsuse mõjul, füsioteraapia kasutamise ja liigeste arenguga.
4. Riistvaraline jalgade pikendamine on kallis ja väga valulik protseduur. On oht kogu lihas-skeleti süsteemi häireteks.

Operatsioon on radikaalne lahendus ja seda kasutatakse tavaliselt defektide ja vigastuste parandamiseks.

Parim alternatiiv sellisele operatsioonile oleks naiste trikid visuaalse pettusega ja hästi valitud riietusega.

Kui soovite midagi enamat, võite alati teha oma domineerivast käest röntgenipildi ja uurida, kas teie luud võivad veel kasvada. Kui jah - spetsiifilised harjutused ja hormonaalsed dieedid sind aitama. Kuid alles pärast konsulteerimist spetsialistiga.

Täna võib tunduda, et see on võimatu. Jalgade pikendamine ilma operatsioonita – kuidas see nii saab? Aga on eriväljaõpe suudab sellist efekti tekitada. Inimese pikkuse suurendamiseks mõeldud harjutused mõjutavad kolme asja:

hüpofüüsi - kasvuhormoonide hulga suurenemine;

luud - otsene tõmbemõju nende kudedele;

kõhre - venitus sisaldub põlveliigesed kõhred ja sidemed.

Kui treenite regulaarselt ja ei jäta treeninguid vahele, võite umbes kuue kuuga lisada kuni 10 sentimeetrit pikkust. Loomulikult on luude või liigeste haiguste korral väga ebasoovitav selliseid katseid kehaga teha - see ei pruugi väga hästi lõppeda.

Kuidas treenides jalgu pikendada

Neid on eriti kaks tõhus tüüp füüsiline aktiivsus, mis võib aidata jalgu veidi pikendada. Need on üsna populaarsed, kuid nende tegemiseks peate otsima spetsiaalset varustust. Peate tegema vähemalt 3 korda nädalas.

Esimene on pahkluu raskuste kasutamine luude ja kõhre venitamiseks. Vaja teha või osta eriveos et saad jalga panna ja leida kõrge tool(võid selle asemel kasutada ka tabelit). Enne treenimist on vaja soojendada kõiki jalalihaseid jooksmise, hüppamise ja muude harjutustega.

Seejärel peate panema raskused ja istuma toolil, nii et jalad ei ulatuks põrandani. On väga oluline mitte kohe alustada raske kaal, kuid tunnen samal ajal käegakatsutavat raskust. 10 minutit on vaja mitte liikuda, seejärel eemaldada koormus ja 7-10 minutit õrnalt jalgadega õhku lüüa. Seejärel hakake sama kaua oma jalgu jõuliselt õõtsutama.

Järgmine harjutus hõlmab inversioonilaua või saabaste olemasolu. Need võimaldavad teil võtta "tagurpidi" asendi, hoides jalgu spetsiaalse kinnitusega lauale või mis tahes risttalale. Tänu sellele saavutatakse jalgade ja lülisamba kõigi liigeste venitamise efekt. Ka luud venivad veidi. Pööratud asendis ei saa te veeta rohkem kui pool tundi päevas ja esimeste treeningute ajal - mitte rohkem kui 5-7 minutit.

Peate lihtsalt jalad alla võtma ja pea alaspidi rippuma. Kuid oluline on oma tundeid kontrollida. Vastunäidustuste olemasolul võib inversioonravi olla ohtlik. Seetõttu on enne selle meetodi kasutamist jalgade pikendamiseks vajalik arsti konsultatsioon!

Nagu välimus, kandub jalgade pikkus meile edasi pärimise teel: vanematelt lastele. Mõned kaasasündinud või omandatud haigused võivad meie kasvu mõnevõrra aeglustada või hoopis peatada. Aga kui teie vanemad on lühikesed inimesed, siis tõenäoliselt ei õnnestu teil modelliks saada.

Tõsi, on mitmeid saladusi, mida teades saab kasvu veidi reguleerida. Visuaalselt saad jalgu pikendada, kui kannad kõrge kontsaga kingi, heledaid riideid ja minikleite. Mõned “kasvavad suureks” aitavad lihtsaid keskmise laiuse ja maksimaalse pikkusega klassikalisi pükse. Mustad sukkpüksid võivad olla ka teie abilised.

Kui te ei tugine ainult visuaalne efekt, siis võite külastada spordiklubi ja uurida mõnda spetsiaalsed harjutused kõrguse suurendamiseks mõne sentimeetri võrra. Jalgade pikendamise harjutuste tegemine, ujumine, korvpall või kergejõustik, järgides teatud dieeti, saate oma pikkust veidi suurendada.

Loomulikult tuleks trenni teha igapäevaselt ja piisavalt kaua aega. Lisaks tuleb mõista, et 20 sentimeetrit pole võimalik kasvada. Kuid jalad muutuvad kindlasti pikemaks ja omandavad kauni kuju.

Kõrguse suurendamise harjutused

1. Jookse. Peate jooksma jõuliselt, umbes 30 minutit, eelistatavalt räbaldunud rütmis - sörgid minuti, seejärel 10-15 sekundit teravat jõnksatust täiest jõust. Jooksu võib hõlmata külili, tagurpidi jooksmist, ühel ja kahel jalal hüppamist. Selle tulemusena tekivad sääre luukoesse mikroskoopilise suurusega mikrokahjustused, mis taastuvad kiiresti, kuid jooksmine on kohustuslik. järgmised harjutused jalgade jaoks.
2. Kaalutud istumine Seda pikendavat harjutust tuleks teha kohe pärast jooksmist. Istuge millelegi kõrgele, nii et sääred rippuvad vabalt ilma põrandat puudutamata. Peaksite viivitamatult kandma põlvedele väikesed raskused, suurendades nende kaalu järk-järgult 7–10 kg-ni. Istuda tuleks vähemalt pool tundi, peaasi, et vereringet ei häiriks. Selles aeg jookseb jooksujärgselt intensiivne mikrokahjustuste paranemine ning samaaegselt luustruktuuri taastumisega justkui “venitaks” sääri. Keha, sulgedes praod, fikseerib ka teie jalgade pikenemise.
3. Lisaks saate teha harjutusi jalgadele, sirutada horisontaalsel ribal ja isegi magada, sirutades jalgu või kõiki jalgu. Kõik see aitab muuta teie jäsemete pikendamise intensiivsemaks.
4. Varvastega kõndimine.See on üks kõige rohkem ohutu treening kodus jalgade pikendamiseks, mis ei tee halba, kuid mõju on märkimisväärne. Selleks tuleb lihtsalt varvastel tõusta ja niisama mööda korterit ringi käia, hoides selg sirgu ja tõstes jalad võimalikult kõrgele.
5. Harjutustega pikendamine.Selliseid harjutusi on palju. Kõige keerukamaid ja tõhusamaid saab teha täisväärtuslik kompleks lihaste ja sidemete venitamiseks. Hästi aitavad venitada näiteks “lootoseasend” või hantlitega väljaasted.
6. Löögid.See on esmapilgul lihtne, harjutust on üsna raske sooritada, kuid väga tõhus. Peate lööma jalgadega poksikoti keskele ja nende pikenemine on garanteeritud.
7. Aidake pikendada kiige jalgu või tavalised hüpped läbi köie. Hüppades päevas vähemalt 30 minutit, võite saavutada oma eesmärgi saada pikemaks.

Jalgade pikendamine Ilizarovi meetodil

Kui õrnalt pole võimalik jalgu veidi pikemaks ajada, siis on see soovitatav kirurgiline sekkumine. Jalgade pikendamist operatsiooniga saab teostada Ilizarovi aparaadiga ja see võimaldab pikendada sääre või reie jalgu. Lisaks saab sääre pikendada mitte rohkem kui 5 cm ja puusi maksimaalselt 10 cm võrra.

Operatsiooni käik ise näeb välja umbes selline: anesteesia all sääre või reie sisse teatud koht luu läbi lõikamiseks tehakse mitu sisselõiget. Pealegi on kahjustatud ainult selle ülemine, kõige kõvem kiht. Pärast seda fikseeritakse tükeldatud luu osad spetsiaalse aparaadi abil.

Umbes nädal pärast operatsiooni algab jalgade järkjärguline ja aeglane pikenemine. Selleks reguleeritakse Ilizarovi aparaati pidevalt nii, et see muutub ööpäevaga ligikaudu 1 mm pikemaks.

Koos aparaadiga pikendatakse jalgu. Reie või sääre pikendamine on üsna valus ja pikk protseduur, kuna 3 cm võrra “kasvamiseks” kulub terve kuu.

Ilizarovi aparaadi kasutamise kestus sõltub sellest, kui kaua on kavas jäsemeid suurendada. Lisaks mõjutab pikenemist patsiendi vanus, tema sugu ja esinemine kroonilised haigused ja muud. Pärast pikendamise lõppu algab fikseerimisperiood, mis on kaks korda pikem.

See on vajalik selleks, et noor luukude kasvaks tugevamaks. Ja alles pärast fikseerimisperioodi möödumist võite iseseisvalt kõndida, kuigi peate veel paar korda koormustest loobuma. Mõned kliinikud pikendavad jalgu kordamööda, suurendades sellega mitte ainult pikenemise aega umbes poolteist korda, vaid suurendades ka operatsiooni maksumust. Kuid reeglina võivad jalgade pikkuse suurendamise tingimused varieeruda kuuest kuust aastani.

Jalgade pikendamine Bliskunovi meetodil

Teine võimalus jalgade pikkuse suurendamiseks põhineb väikese seadme täielikul implanteerimisel luu sees. Seda tehnikat kasutades saate kasvada 5-20 cm.Operatsioon viiakse läbi sama skeemi järgi nagu pikendamine Ilizarovi meetodil.

Ainus erinevus seisneb selles, et ei kasutata välist tihvtide või varrastega struktuuri, vaid luusse implanteeritakse spetsiaalne kompaktne, juhitava mehhanismiga varustatud seade. See seade paigaldatakse ja implanteeritakse piisavalt kiiresti ning nädala pärast saate ravi jätkata kodus.

Kodune säärepikendusperiood võtab aga samuti mitu kuud, sest paigaldatud seade peaks luu aeglaselt venitama. Muidugi saate kodus läbi viia harjumuspärane pilt elu, vaid kogeda valu ja ebamugavustunnet, samuti piirata füüsiline harjutus ikka peab.

Operatsiooni vastunäidustused

Kuigi paljud tahavad operatsiooni abil suureks saada, aga mitte kõik kirurgiline pikendamine näidatud. Jalgade pikkuse suurendamise operatsioonist keeldutakse, kui patsient põeb vähemalt ühte järgmistest haigustest:

• suhkurtõbi;
• krooniline hepatiit;
• aktiivne tuberkuloos;
• süüfilis;
• AIDS.

Jala pikendamist ei tohiks teha, kui patsiendil on mõni põletikuline haigus nahka. Kui ta on tõsiselt haige närvisüsteem või tal on perifeerse verevarustuse häire, siis on jalgade pikendamise operatsioon talle selgelt vastunäidustatud. Arstid ei tee operatsioone narkosõltlastele, südame- või veritsushäiretega inimestele.

Tüsistused pärast operatsiooni

Arstid ei pea jalgade pikkuse muutmise operatsiooni liiga keeruliseks, kuid pikenemise ajal võib tekkida mitmesuguseid tüsistusi, millest tõsisemad on:

• raske verejooksu tekkimine vahetult pärast operatsiooni;
• varraste või kodarate antiseptilise ravi rikkumisega seotud nakkuslikud tüsistused;
• esinemine valu sündroom, mille välimus on seotud luu pikkuse liiga intensiivse muutumise kiirusega;
• seadme enda mis tahes osa tehniline rike või rike.

Operatsioonijärgse perioodi raskused

Valusündroom, mis esineb kogu pikenemise perioodil, võib olla igaühe jaoks erinev. keegi kannatab valuüsna lihtsalt ja märkamatult, kuid mõne jaoks tekitavad nad palju ebamugavusi ja peavad sageli appi võtma valuvaigisteid. See ei sõltu ainult isiklikust valu talumatusest, vaid ka režiimi ja arsti ettekirjutuste järgimisest.

Piisavalt pikka aega ei saa patsient liikuda ja see mõjutab tingimata lihaste toonust. Nad mitte ainult ei muutu nõrgaks, vaid võivad ka atrofeeruda. Seetõttu lõpeb pikendamine tingimata taastusravi perioodiga, mille jooksul kõnnak muutub uuesti samaks.

Tavaliselt võivad taastus- ja taastumistegevused kesta 4 kuni 5 kuud. Aga niipea, kui jalad ulatuvad ideaalne pikkus, ja kohmakas kõnnak muutub lendavaks, võid unustada kõik kannatused. Lõppude lõpuks, selline pikk ilusad jalad põhjustab naistel kadedusrünnakuid ja meestel fantaasiate ja emotsioonide tormi.

Kas selle pärast pole kannatamist väärt? Kas see pole mitte parim motivatsioon?

Pikka aega arvati, et jalgade kõrgus ja pikkus on loodusest antud, millega tuleb leppida. Samas kaasaegne Teaduslikud uuringud muutis seda avaldust. Ja nüüd on küsimus, kuidas pikendada jalgu harjutus, võib vastata üsna mõistlikult.

Natuke standarditest

Õhuke vöökoht ja pikad sääred – see selleks, moodne noor daam. Väljend "jalad õlgadest", kuigi see kõlab irooniliselt, kuid väljendab seda üsna selgelt hellitatud unistus igasugune ilu. Ja tegelikult pole seda nii raske teha. Vaja on kannatust ja tavaline harjutus. Selle tulemusena suureneb jalgade pikkus kuue kuuga 2-3 cm. Need arvud ei ole muidugi vapustavad, kuid visuaalselt on selliseid edusamme raske mitte märgata. Veelgi enam, mida varem hakkate treenima, seda parem, sest 25 aasta pärast inimese kasv peatub.

On teatud füüsilisi tegevusi, mis aitavad jäsemete pikkust reguleerida. Need on harjutused, mis tekitavad luukoele mikrolõhesid ja aitavad organismil täita need uute rakkudega, mis tagab jalgade pikenemise. Kursuse komplekt peab sisaldama:

• sörkimine;
• venitamine;
• kõiguta jalgu.

Ja ärge unustage D-vitamiini võtmist: just tema vastutab tugevate luude eest.

Kuidas teha jalgu pikemaks tehes regulaarsed harjutused nagu jooksmine? Hea jooksu saladus on vahelduv tempo. See tähendab, et pärast kiire jooks lülituda sörkimisele. Pärast seda moodustuvad samad mikropraod. Ja siis on aeg hakata kudesid üles ehitama.

1. Istume toolil ja riputame mõlemale jalale sama koorma. Alustame minimaalsest - 2 kg, liigume järk-järgult maksimumini - 5 kg.
2. Hakkame jalgadega "rääkima" (10-30 minutit), kuni ilmub kipitav valu.
3. Me rippume risttala küljes 2-3 minutit, keskendudes positiivsele tulemusele.

Nüüd venitamise kompleks:

1. Teeme "liblika": istudes ühendame jalad meie ees ja vehime põlvedega.
2. Mõneks minutiks võtame lootose asendi.
3. Teeme nöörid.
4. Me kaldume sirgete jalgadega ettepoole, püüdes peopesadega põrandale jõuda.
5. Ärge unustage väljahüppeid hantlitega jalgadel.
6. Me tõmbame kanna, seistes põlvedel ja küünarnukkidel.

Samuti täiendame oma kompleksi eri suundades kiikedega. Harjutuse mõju suurendamiseks võite poksikotti lüüa.

Loe ka:

Kahjuks pole kõik tüdrukud kingitud “modelljalgadega”, mis annavad graatsilisuse ja naiselikkuse. Igaüks, kellel sellist "rikkust" ei ole, on sunnitud kas peitma selle, mis tal on, rüü alla või leppima tegelikkusega. Kuid siiski ei tohiks te alla anda, sest mõned moestilistide soovitused võimaldavad teil oma jalgu visuaalselt pikemaks muuta ja anda neile rohkem harmooniat.

Konts on meie peamine relv

Iga tüdruk teab täpselt, mida konts teeb, kuid selleks, et end õigesti esitleda, peab see olema stabiilne. Need, kes soovivad välja näha graatsilisemad, peaksid minimeerima ilma kontsata kingade kandmist. Selle detaili kõrgus peaks olema üle viie sentimeetri ja samal ajal mitte liiga suur, et te ei näeks labane välja. Teretulnud on ka väike platvorm - umbes 1,5 cm, mida arvestatakse jalgade pikkuseks.

Kinga kuju ja värv

Soovitud efekti loomiseks on kingade valimisel oluline vaadata mitte ainult kontsa kõrgust. Värvil on suur tähtsus. Kui valite kingad, mis sobivad sukkade või naha tooniga, pikeneb jalg visuaalselt. Kuid kõige rohkem parim efekt saavutatakse, kui kingad ja sukkpüksid on samad

Lisaks sellele saladusele peaksite pöörama tähelepanu kingade kujule. Parem on mitte eelistada neid mudeleid, millel on ümmargune või kandiline varvas. See lõpp lühendab jalga visuaalselt. Kergelt terav varvas jätab mulje, et su jalad on tegelikust pisut pikemad. Sama võib öelda ka saabaste kohta. Oluline on valida selline mudel, et pahkluu peal oleks varba kujuline väljalõige. Seega ei lõpe jalg järsult, mis loob jätkumise illusiooni.

Riietusstiil

Kui tüdrukut huvitab küsimus, kuidas oma jalgu visuaalselt pikemaks muuta, peaks ta pöörama tähelepanu riiete stiilile, mida ta kannab. Teatavasti saab teksade, kleitide ja pluuside mõningaid lõikeid isegi lühendada, mistõttu on parem soetada kõrge vöökohaga seelikud ja püksid. See trikk loob efekti automaatselt pikad jalad. Selle seeria seelikud võivad olla sirge klassikalise kujuga. Lisaks tulevad appi sarafanid ja Nataša Rostova stiilis kleidid. Selliste jalgade jaoks "soodsate" mudelite puhul peaks vöökoht olema kas üles tõstetud või oma loomulikus kohas. Sellised riided peidavad tegelikku pikkust ja teiste kujutlusvõime joonistab õige silueti, milles teie jalad "kõrvadest kasvavad". Lisaks annab selline moekas lõige tüdrukule täiendava võlu ja naiselikkuse. Ka need kaunitarid, kes püüavad jalgu pikemaks teha, peaksid meeles pidama, et plaastritaskud või kõikvõimalikud volangid “rebivad” ühe silueti ja loovad illusiooni lühikestest jäsemetest.

Õige riiete kombinatsioon

Oluline on õppida, kuidas oma garderoobi õigesti korraldada. Kingad, püksid ja topp peaksid olema harmoonias ja täitma ühte eesmärki - jalgade visuaalset pikendamist. Nagu kingad, peaksid ka seelikud või püksid olema valmistatud tavalisest kangast, nii et ülaosa peaks olema alumisest erineva kontrastiga. Näiteks kingad ja püksid on mustad (või seelik, sukkpüksid, kingad), pluus on hele. Kui seelikul või pükstel on muster, siis see ei võimalda eesmärki saavutada, vaid vastupidi, lisab volüümi ja lühendab jalgu. Erandiks võib olla vertikaalne muster, näiteks triibud.

Väärib märkimist, et selline tavaline tarvik nagu vöö suudab rõhutada vöökohta ja soodsalt esitleda jalgu. Seda saab kanda kõrge seeliku, pükste, sundresside ja kleitidega, eriti nende mudelitega, mille puhul pole rõhku pandud vöökohale.

Mõned tüdrukud saavad soovitud efekti tänu kitsastele mustadele pükstele, mis sulanduvad sujuvalt poolsaabastega. Kuid see meetod sobib vähemusele. Tähelepanu on soovitatav pöörata põlvest alates, mis katab poole kannaosa ja muudab seega jalad pikemaks ning muudab sind naiselikuks daamiks.

Lühikesed jakid

Lühikeste jakkide ja toppide osas pole üksmeelt. Paljud usuvad, et see garderoobi element tõesti lühendab torso visuaalselt ja pikendab seega jalgu. Teised on kindlad, et just jope jagab keha mitmeks osaks ega austa jalgu. Kuid tegelikult ei saa see element olla sõltumatu tööriist. Pigem on see originaalne täiendus, mis ei sega meie sihipärast eesmärki.

Riietuskeelud

Paljud tüdrukud, kes ei tea, kuidas jalgu pikemaks teha, eksivad aga sageli riiete valimisel ja lühendavad end seeläbi visuaalselt.

Niisiis, peamised keelud:

• Kõik püksid, millel on madal vöökoht. Kuigi see võib tunduda ilus ja mugav, rikub see tegelikult mulje figuurist.
• Capris, kärbitud püksid, mansetiga teksad on tabu.
• Kitsad püksid (seelikud, püksid) näitavad, kust jalad tulevad.
• Tundub, et poolsaapad lõikavad sääre ära ja muudavad selle väga lühikeseks. Neid saab kanda, kui topid on pükstega kaetud.
• Kingad või muud jalanõud, millel on pahkluu rihm või punutud pahkluud. Need jätavad ka mulje.Lisaks on soovitav valida sandaalid, mis pole kaunistustega üle koormatud.

Fitness saledatele jalgadele

Lisaks õige garderoobi valimisele võite alustada treeningutega soovitud figuuri saamiseks. Fitnessinstruktor räägib, kuidas jalgu pikemaks teha. Treeningut tuleks teha kolm korda nädalas. Selle tingimuse korral hakkavad esimesed tulemused ilmnema neljateistkümne päeva pärast.

Seistes vastu seina, hakake aeglaselt kükitama, kuni saavutate põlvekõverduses 90-kraadise nurga. Meie ülesanne on selles seisundis peatuda ja seista nii kaua, kui suudame. Pärast seda pöörduge sujuvalt tagasi originaali juurde.

Tehke kummalegi jalale väljahüppeid 15 korda, ainult kaks seeriat. Täitmisskeem on järgmine. Kopsutamise ajal puudutab tagumine jalg matti, samal ajal kui mõlemad jalad peavad hoidma põlvedes 90 ° nurga all. Tõstmisel ei tohiks esimene jalg sirgeks ajada.

Tõstame kanna tooli seljatoele ja jääme sellesse asendisse. Käed üles tõstes venitame nii, et tunneme kõhu lihaseid ja venitada veidi selgroogu. Selles asendis langetame end jalale ja püüame sõrmedega sokke kätte saada. Kogu protsess viiakse usinalt ja aeglaselt läbi 50 korda, seejärel tehakse kordused teisel jalal.

Nüüd, pärast paarinädalast treeningut, olles sõbrannadega kogunenud, saate nendega hõlpsalt võistelda, kellel on pikemad jalad, ja võib-olla isegi võita. Peaasi on meeles pidada, et neid harjutusi tuleb teha usinalt.

pildil

Tänapäeval on rohkem kui kunagi varem muutunud populaarseks fotosessioonide korraldamine, nii et hiljem sotsiaalvõrgustikes näita oma ilu oma sõpradele. Kuidas aga piltidel olevad jalad pikad ja saledad välja näha? Sel juhul saad samu nippe kasutada, mis jalgu visuaalselt pikendavad ka päriselus. Niisiis, suur roll kingad mängivad, kuigi piltidel võib olla ilma kontsata. Oluline reegel- See on värv, mis sobib säärte või pükste tooniga. Lisaks pole värvilt sobivate kingade puhul hirmutav keskmine sõrm jalad on pikemad kui suurel.

Teine võimalus oma jalgu võiduperspektiivis esitleda on anda neile pronksise hõngu pronksja abil. Pole saladus, et päevitunud jalad näevad saledamad ja seetõttu pikemad välja. Ja mainitud tööriist annab täiendava mõõduka sära. Kuid vahendit ei rakendata pideva massina, vaid ainult reie esiküljele ja säärele.

Samuti peegeldub pildistamise viis jalgade pikkuses. Kui seisvas asendis on need üsna laiad, näevad nad välja lühikesed. Seetõttu on parem lükata üks jalg veidi ette, fotograafi poole ja panna see varbale.