Mis on Yantra jooga. Yantra jooga – Tiibeti liikumisjooga (tavalised tunnid). Tsa kopsu harjutamine ehk kuidas tuul energiakanalitesse panna

Yantra jooga on iidne süsteem Tiibeti jooga, mis sisaldab füüsilised liigutused, hingamisharjutused ja keskendumistehnikad. Erinevate budistlike tantraõpetustega on seotud arvukalt Yantra süsteeme, kuid ainus süsteem praegu on läänes laialt levinud Yantra jooga, mida on alates 1970. aastate algusest õpetanud tiibeti õpetaja Chögyal Namkhai Norbu.

Jantra joogas nimetatakse teatud kehaliigutusi koos hingamise ja rütmiga yantrateks. Jantrad on mõnikord sarnased Hatha jooga asanatega, kuid nende sooritamise viis on oluliselt erinev. Üks peamisi punkte on see erinevaid sätteid kehad pole iseenesest nii olulised, vaid pigem see, kuidas need asendid hingamist mõjutavad. Enamikus Hatha jooga süsteemides võtate poosi ja töötate seejärel teatud määral hingamisega. Seevastu Yantras on keha liigutused sellised, mis aitavad hingamist kontrollida. Selle tulemusena harmoniseerub meie eluenergia ja see võimaldab meelel avastada rahulikku, lõdvestunud seisundit, mida me tavaliselt nimetame mõtiskluseks.

YANTRA JOOGA AJALUGU

Tõenäoliselt on Yantra joogal sama allikas kui budistlikel kõrgeimatel tantratel, mis toodi enamasti Indiasse, alates 4. sajandist pKr, Oddiyana kuningriigist, mis asus minevikus tänapäeva Pakistani Swati orus. Päikese ja Kuu süsteemi ühtsuse jantra edastas mahasiddha Humkara algselt suurele õpetajale Padmasambhavale, kes seejärel andis selle edasi oma jüngrile Vairocanale 8. sajandil Tiibetis.

Kuulus tiibeti tõlkija Vairochana pani kirja kõik Jantra jooga juhised ja nii ilmus kanooniline tekst “Päikese ja kuu ühtsuse jantra”, mis on praegu tõlgitud vene keelde. Ta sisaldab Lühike kirjeldus seitsekümmend viis asendit, mis vastavad pranayama põhipraktikatele ja vastavad samale arvule asanadele Hatha joogas.
Päikese ja Kuu ühtsuse jantra puhas ja katkematu traditsioon koos kõigi hinnaliste suuliste juhistega on säilinud tänapäevani tänu kuulsale dzogtšeni õpetajale Chögyal Namkhai Norbule, kes alustas aastal läänes jantrajooga õpetamist. 1970. aastad.

YANTRA JOOGA STRUKTUUR

Vairochana terviklik Yantra Yoga süsteem koosneb 108 elemendist – yantratest ja pranayamast. Selles on eel-, põhi- ja lõpppraktika.

AT esialgsed praktikad sisaldab:
- pranayama Lung Ro Salva - üheksa väljahingamist ebapuhta õhu eemaldamiseks.
- viis Qigzhong yantrat liigeste lõdvestamiseks ja keha painduvuse suurendamiseks.
- kaheksa Lungsangi liigutust praana puhastamiseks ja hingamise kaheksa erilise aspekti treenimiseks.
- Pranayama ja viis Tsadul yantrat, et kõrvaldada plokid ja taastada praana ringlemine peentes kanalites.

Põhiosa koosneb viiest rühmast, millest igaüks sisaldab:
- üks pranayama.
- viis põhijantrat (mis on seotud viie hingamise hoidmise viisiga).
- viis jantrat treeninguks.
- viis yantrat arendamiseks või sügavaks arenguks.
Kokku on viies rühmas seitsekümmend viis peamist jantrat.
Lisaks neile sisaldab põhiosa seitse lootoseasendis sooritatavat jantrat, mis on seotud seitsme erilise hingamismeetodiga.
Viimane praktika on Dorjey Lab (Vajra Wave), sügav meetod kanalite ja praanaga seotud takistuste kõrvaldamine, mis võivad tekkida yantrate ja pranayama praktikas tehtud vigade tõttu.

ETTEVALMISTUS YANTRA JOOGA TUNNIDEKS

Yantra jooga ei vaja erilist füüsiline treening ja eriline paindlikkus
kehad on kõik vajalikud omadused omandatakse järk-järgult praktika kaudu.

Traditsiooniliselt valitakse Yantra jooga jaoks mugavad riided, mis ei piira liikumist,
et saaks vabalt hingata. Samuti on vaja joogamatti
soovi korral võite mediteerimiseks kasutada patju - suurema stabiilsuse tagamiseks
poos pranayama, Vairochana positsiooni sooritamiseks. Avar, puhas ja hästi ventileeritud ruum on parim koht harjutamiseks.

Peate seda tegema mittetäieliku kõhuga, hea, kui pärast viimast söögikorda
2-3 tundi. Kuid ka näljase ja väga väsinuna ei ole väga õige harjutada Yantra joogat – elutähtis energia, praana võib ärrituda.

Kui teil on terviseprobleeme, pidage enne Yantra joogaga alustamist kindlasti nõu oma arsti või juhendajaga!

YANTRA JOOGA EELISED

Yantra jooga põhiolemus on töö hingamisega, seetõttu õpetab see kõigepealt õigesti hingama - lihtsalt, vabalt ja harmooniliselt!

Jantra jooga sobib eriti hästi aktiivse, asjaliku eluviisiga inimestele elupositsioon. Tänu oma väljendunud dünaamilisusele vastab see jooga kõige paremini meie väljendusrikka aja vajadustele. Ja samal ajal, tänu liikumise ja hingamise rütmilisele sünkroniseerimisele, aitab Yantra meil kõiki pingeid lõdvestada ja stressi täielikult kõrvaldada. Kuid kõige huvitavam on see, et samal ajal suureneb meie elujõud ja keskendumisvõime. Kui kanname selle oskuse jõusaalist üle igapäevaellu, saame ainulaadne võimalus näita üles maksimaalset äritegevust igas olukorras, säilitades samal ajal sisemise rahu, terve huumorimeele ja rahulikkuse.

Nagu ütleb Chögyal Namkhai Norbu dzogtšenide suguvõsa poeg ja vastuvõtja Khyentse Yeshe Namkhai: "Ükskõik milliseid liigutusi me teeme – võtke joogas positsioone, jookske jõusaalis mööda rada või mööda teed väljuva bussi taga – peamine asi on kasutada õiget hingamist oma energia säilitamiseks ja arendamiseks."

Yantra jooga võib täpselt seda õpetada – nagu igas teises eluolukord hinga õigesti, mis tähendab, kuidas olla õnnelik ja edukas! Alates sellest, kui Yantra jooga sai avatud õpetuseks välismaal ja Venemaal, on seda aktiivselt kasutatud Igapäevane elu suurärimehed ja teadlased, kunstnikud ja kuulus tipp mudelid, kontoritöötajad ja õpilased...

Fabio Andrico on üks kahest rahvusvahelisest Yantra jooga instruktorist, keda on volitanud Chögyal Namkhai Norbu, meie aja suurepärane dzogtšeni õpetaja, tiibeti meister, kes levitab aktiivselt budistlikke õpetusi ja tiibeti kultuuri üle maailma, festivali Free Spirit 2016 peaesineja.

Küsimus 1: Yantra jooga on iidne joogasüsteem, mis on eksisteerinud Tiibetis alates vähemalt 8. sajandist e.m.a. Nüüd on sellel avatud ja suletud tase. Millega see seotud on?

Vastus: Esialgu olid salameetodid, mida tiibeti budismis edastati Vadžrayana süsteemis. Selliste meetodite, mida nimetatakse trulkoriks, juhiste saamiseks on tavaliselt vaja kõigepealt läbida kõik ettevalmistavad praktikad, et saada rohkem salajasemaid õpetusi, mis on seotud transformatsiooniteega, samuti on vaja saada teatud initsiatsioone. . Seetõttu poleks te sellist õpetust saanud enne, kui olete ettevalmistuspraktikaid teinud. Ja kui lõpuks sellise praktikaga alustatakse, saate Trulkori. Sellised praktikad, nagu Yantra jooga, võimaldavad teil luua aluse salajasematele meetoditele - praktikatele, mida nimetatakse tsalungiks. Tsalungi praktikud töötavad tsa, kanalite ja kopsu, praanaga. Yantra jooga on trulkor, seega viitab see praktikatele, mis on ettevalmistuseks tsalungi meetodite rakendamiseks. Sel põhjusel hakkas meie õpetaja Yantra joogat õpetama.

Avatud kiht on midagi, mis ei ole seotud selliste meetodite varem käsitletud aspektidega. Kui töötate praana ja kanalite tasemel, on olemas (“suletud”) meetodid, mida tuleb õppida ja rakendada. See praktikatasand on seotud prana juhtimisega ehk sellega, kuidas me hinge kinni hoiame, ja on mõttekas ainult siis, kui me seda sobivate meetodite kontekstis rakendame. Kui me Yantra joogas neid meetodeid ei praktiseeri, ei rakenda me nendega seotud viivitusi. Me ei kasuta neid meetodeid, välja arvatud juhul, kui oleme saanud edastuse ja juhiseid, kuidas neid teha. Sel põhjusel me selliseid tavasid avalikult ei edasta, sest neid tuleb teha õigesti. Kuid see ei tähenda sugugi, et Yantra jooga nn "avatud" tase oleks puudulik või et selles oleks puudujääke.

Peate saama otseseid juhiseid – mitte ainult raamatust või DVD-st õppima, sest elava õpetaja juhised on selle meetodi juur, olemus ja edasi. Sel hetkel on kehastunud õpetaja, selle õpetuse elav allikas. seda Tiibeti meister Chögyal Namkhai Norbu. Kui te seda põhimõtet ei järgi, võite kogeda tõsiseid probleeme jõuga. Sel põhjusel ei valmista te Yantra jooga (ja Yantra jooga on trulkor) kaudu end ainult teatud tüüpi praktikaks ette: jätkate selle praktika teadmiste pidevat rakendamist, tänu millele tasakaalustate oma energiat - viis elementi. See on kasulik mitte ainult inimestele, kes järgivad teatud vaimset rada, vaid kõigile, sest igaühel meist on keha, energia (kõne) ja vaim. Pole vahet, kas oled budist või mitte, kas sind huvitab mõni vaimne tee: meetod, mis aitab tasakaalustada, ühtlustada inimese seisundit, on tõesti väga väärtuslik. See meetod on Yantra jooga avatud tase.

2. küsimus: peal avatud klassid Yantra jooga tõstatab regulaarselt praktiseerivate inimeste küsimusi erinevaid süsteeme jooga või qigong. Näiteks qigongi kirjeldatakse kui hingamis- ja motoorsed harjutused, mis on praktilist laadi ja on seotud taoistlike munkade religioosse maailmapildiga. Samuti kirjeldatakse mateeria, energia ja vaimu vahelist suhet, mis on väga sarnane keha, energia ja vaimu vastastikusele sõltuvusele Yantra joogas. Kas Qigongi võib nimetada Yantra jooga analoogiks Hiina traditsioon? Milliseid teiste traditsioonide sarnaseid tavasid teate?

Vastus V: Ma ei tunne qigongi piisavalt hästi, et sellele küsimusele vastata. Aga mõni aeg tagasi nägin dokumentaalfilm Shaolini kohta. Nad näitasid praktikat erinevad tasemed alates lastest, kes hüppasid kõikjal ja kõikjal. See oli BBC tehtud film. Nad näitasid, mida nad seal teevad, üheksateistkümneaastaselt. Nad ütlesid, et näitavad väga vähe, sest see oli seotud õpetuse salajase tasemega, ja demonstreerisid seda, mis oli väga sarnane ühega Yantra jooga seitsmest lootosest. Aga muud ma ei tea, sest liigutusi ja hingamist koordineerivaid meetodeid on nii palju. See sõltub sellest, millises suunas see praktika liigub. Mul on raske seda hinnata, sest ma ei tunne seda teemat nii sügavalt, et sellest rääkida.

2. küsimuse selgitus: Selle küsimuse tähendus on selles, et in kaasaegne maailm kiputakse meetodeid segama ja arvama, et need on kõik ühesugused.

Vastus: Jah, muidugi, kõik meetodid töötavad meie inimliku seisundiga, kuid igal neist on oma traditsioon, oma tööpõhimõte. Kuid nagu ma ütlesin, ei saa ma täpset määratlust anda. Ma ei praktiseerinud qigongi isegi viiendikku Yantra joogale pühendatud ajast: kuidas ma saan spekuleerida millegi üle, millest ma oma praktika sügavustest ei tea?? Asi on selles, et me mängime kogu aeg oma mõistusega ja proovime mõnda asja võrrelda intellektuaalne tase kogemusteta selles osas. Ja kui meil on tõeliselt sügav kogemus, jõuame juba järeldusele, et pole vaja midagi võrrelda. Sa lihtsalt tead ja harjuta, mis sinu jaoks tegelikult töötab.

Pidev võrdlemine on vaid mõistusemäng spekulatiivsel tasandil. Sel põhjusel ajavad inimesed asjad segamini. Nad käivad edasi-tagasi, harjutavad natuke siit ja sealt ja arvavad, et teavad juba kõike. Olen Yantra joogat praktiseerinud üle kolmekümne aasta ja ikka leian midagi, mida pean mõistma ja õppima. Kujutage ette kedagi, kes on harjutanud vaid paar kuud, võib-olla isegi pool aastat ja arvab, et teab juba kõike. Sellised inimesed ühendavad kaks või kolm erinevat asja ja loovad oma süsteemi. Kaasaegses maailmas on seda palju, kuid see suundumus on väga pealiskaudne.

3. küsimus: Võib-olla sarnaneb Yantra jooga mõneti teiste joogaliikidega: Kundalini jooga, Hatha jooga jne. - aga nad annavad selle eriline tähendus töötada rütmiga. Räägi meile rütmist lähemalt, kui oluline see on ja miks sul seda kuulsat vaja on rütmiline hingamine.

Vastus: Hingamise rütm on olemas paljudes traditsioonides ja paljudes traditsioonides peetakse seda äärmiselt oluliseks. Mõningaid Yantra jooga elemente leidub ka teistes traditsioonides, nagu liikumise ja hingamise ühendamine. Paljudes süsteemides tehakse ka viivitusi, kõige sagedamini pranayamas. Kuid kõik kolm aspekti on minu teada ainult Yantra joogas koos. Aga mitte sellepärast, et keegi otsustas igalt poolt erinevaid osi võtta ja kokku panna, vaid sellepärast, et see on Vairochana iidne süsteem – see on olnud algusest peale. See ei ole mingi uus Yantra jooga. See on Yantra jooga, nagu see on.

Mõni aeg tagasi küsis Saksa Yoga Journali toimetaja minult Krishnamacharya kohta. Nagu teate, peetakse Krishnamacharyat isaks kaasaegne traditsioon jooga, mis on laialt levinud väljaspool Indiat, ja paljud kaasaegsed õpetajad on tema järgijate õpilased: Patabhi Jois ja Iyengar. Niisiis küsis ta minult, kas on võimalik, et Yantra jooga ja Krishnamacharya Tiibetis kohatud praktika vahel on seos, sest hiljuti avastati tekst, mis ütleb, et seos on olemas. Kuid tegelikult ei tea me kindlalt: meil pole sellist teavet. Ta küsis, kas Krishnamacharya ja vahel on selline seos uus traditsioon jantra jooga. Kuid uut Yantra jooga traditsiooni pole, sest püüame hoida Vairocana Yantra jooga võimalikult allika lähedal. Meie ülesanne Yantra jooga juhendajatena on hoolitseda selle eest, et keegi ei muudaks seda traditsiooni, ei lisaks midagi ega moonutaks seda kuidagi, st et see kanduks edasi nii, nagu seda Vairochana suguvõsas traditsiooniliselt edastati.

Küsimuse juurde tagasi tulles: seal on näiteks André van Lisbeti üks väga hea vana raamat "Pranayama". See on tõesti huvitav ja kirjeldab rütmilist hingamist. Aastaid tagasi käisin André van Lisbethi kursusel, sest sel ajal õppisin Monhiris sama Hatha jooga traditsiooni.

On juba tõestatud, et rütmiline hingamine alandab pulssi ja kõik positiivseid mõjusid mida see omab. Kuid peamine aspekt on see, et see aitab tõesti koordineerida meie energiat ja kõiki meie keha elemente ja kolme komponenti, nagu tuul, sapp ja lima. Rütmiline hingamine aitab lõõgastuda, vabaneda stressist. Seega elad kauem.
Samuti aitab rütmiline hingamine treenida hingamist, sisse- ja väljahingamisvõimet, sest siin töötame hingamistsükli proportsioonidega, nagu sissehingamine, kinnipidamine ja väljahingamine. Ootus on see, mida me nimetame avatud hoidmiseks: me lõdvestame selle sisse. See on väga kasulik, kuna suurendab rakkudevahelist hingamist, hapnikuvahetust ja süsinikdioksiid. Aga see on omaette suur teema ja ehk räägime sellest mõni teine ​​kord.

4. küsimus: olete loonud harjutuste süsteemi valdamiseks täis hingeõhku- "BreAthe" ja algselt oli see mõeldud inimestele, kellel on puudega: neile, kes mitmel põhjusel ei saanud Yantra joogat praktiseerida. Aja jooksul saavutas BreAthe süsteem populaarsuse. Nüüd inimesed, kellel on rohkem arenenud võimed, sealhulgas teiste joogatraditsioonide järgijad

Vastus: "BreAthe" eesmärk on kujundada inimestes baasoskus, anda elamus millest täis hingeõhku. Seda hingamist kasutatakse Yantra joogas. See on väga tähtis. See on oluline ka paljude joogatraditsioonide puhul: hingeõhk on täis, ilma ummistusteta, mis voolab sujuvalt ja katkestusteta. Yantra joogas nimetatakse seda vedeliku hingamiseks. See on BreAthe süsteem.
Minu jaoks on see omamoodi soojendus hingamiseks. Väga lihtne meetod, mida igaüks saab tõesti kasutada vedelikuhingamise kogemiseks ja rakendamiseks. See tähendab, et omada vahendeid voolava hingamise saamiseks, mis pole blokeeritud, killustatud, mitte osaline, vaid millel on täielikud harmoonilised omadused või omadused selle lihtsuses ja voolamise kerguses. See on midagi, mis näeb välja väga elementaarne ja lihtne, kuid see on midagi väga olulist, sest paljudel inimestel pole sellist kogemust.

Kui ütlete inimestele lihtsalt: "Hingake kergelt, vabalt" - enamik ei saa seda teha, kuna inimestel pole sellist oskust. See süsteem loodi spetsiaalselt neile, kes mingil põhjusel ei saa, ei taha või ei oma võimalust Yantra joogat praktiseerida. Sest kui te praktiseerite Yantra joogat, siis see vaba hingamine on sisse ehitatud Yantra jooga põhimõttesse – just selleks, et luua eeldused vedelaks hingamiseks.

Fakt on see, et paljud inimesed arvavad, et kui nad ostavad raamatu, istuge kodus ja mingil maagilisel viisil tungib kogu Yantra jooga mõju nende dimensiooni! Päris nii see ei tööta ja kui pidevalt ei harjuta, kui ei lase kogemustel ruumis koguneda ja seda pidevalt rakendada, siis muidugi ei tasu mingisugusele imele lootma jääda. Ei piisa, kui öelda, nagu mantra: "Yantra jooga" - ja kõik juhtub iseenesest. Sel põhjusel loodi BreAthe süsteem neile inimestele, kes mingil põhjusel ei saa Yantra joogat praktiseerida, et neil oleks kogemusi või kogemusi nn "sujuvast, voolavast" hingamisest, mida nad saavad kogeda ja kogeda. rakendada ehk arendada oskust.

Muidugi, kui teeme mõningaid harjutusi, on keha liigutused, mõned asendid ja siin on keha asend ja selja seisund - nn selja "häälestus" - väga oluline, et luua õige. hingamine jne. Kuid Yantra joogaga pole midagi võrrelda. Yantra jooga on süsteem, millel on väga sügav iidne traditsioon, kus kulgeb ülekandeliin sajanditest sajanditesse: nii et isegi mingist võrdlusest ja konkurentsist ei saa juttu olla.

BreAthe süsteem on vaid väike tööriist, et kogeda voolavat hingamist konkreetsel viisil algusest peale. Muuhulgas leiavad mõned inimesed, et see on enda jaoks kasulik. Sest mõned inimesed kardavad sõna jooga. Nad arvavad, et peavad tegema midagi kummalist, väga keerulist. Ja BreAthe süsteem on loodud väga-väga lihtsaks, väga ligipääsetavaks. Elementaarsed harjutused mida saab esitada absoluutselt igaüks.

5. küsimus: Hatha joogas kehtivad eripiirangud ja eeskirjad. Näiteks praktiseeriv joogi peab võtma endale mõningase enesepiirangu, erinevaid käitumisnorme, näiteks: valede, vägivalla, kire tagasilükkamine. Samuti on vaja loobuda liha kasutamisest, mida seostatakse elusolendite tapmisega. Kas Yantra jooga harrastajatele kehtivad sarnased piirangud? Kas on mingeid retsepte?

Vastus: Vairochana Yantra jooga tekstis pole ühtegi viidet eriline dieet ja muud taolist. Selle mõistmiseks peate pöörduma Tiibeti meditsiini põhitõdede poole, mis on seotud meie isikliku seisundiga. elulised põhimõtted, meie viis elementi, millel on praana funktsioon.

Näiteks Patanjali joogas peate esmalt harjutama asanaid või treenima keha selles kontekstis, et oma energia voogu joondada, ja alles siis saate rakendada pranayama. Kuid Yantra joogas sellist jaotust pole: Yantra joogas on keha ja hingamise aspektid, see tähendab asanad ja pranayama, juba algusest peale ühendatud süsteemis endas - teostamismeetodites. Kuid Yantra joogas on pranayamas kui sellised.

6. küsimus: Millist nõu annaksite inimestele, kellele meeldib Yantra jooga, kuid kes soovivad seda ise õppida? Kas on vahet, kas algaja praktiseerija õpib raamatutest ja videotest või sertifitseeritud juhendaja käe all? Mis on juhendaja roll?

Vastus: On videoid ja raamatuid, mis on klasside vormis, et inimesed saaksid ise harjutada ja loomulikult saavad nad aidata vundamenti ehitada. Küll aga olen sageli näinud inimesi iseseisvalt raamatust või CD-lt õppimas ja kui nad siis klassi või kursusele tulevad, siis näen, et neil on tekkinud mingi arusaamatus, mingid valed harjumused.

Ma ütleks, et juhendajaga harjutamine pole mitte ainult kasulik, vaid võib-olla isegi vajalik. Ja sisse sel juhul raamat ja video on väga kasulikud, olulised inimestele, kes on juba juhiseid saanud, mõne koolituse läbinud, et neil oleks tuge isiklikuks praktikaks. Aga õppida koos elava juhendajaga, et elav praktika, see on väga-väga oluline.

Olen näinud inimesi, kes on ostnud videoid või raamatuid ja nüüd postitavad oma tunde YouTube'i ja õpetavad täiesti valesti. Te ei tohiks usaldada inimesi, kes teevad seda ilma loata, sest oleme korduvalt avastanud, et nad õpetavad täiesti valesti, tehes palju vigu. Asi pole selles, et me tahame seda kõike teiste inimeste eest saladuses hoida. Püüame korralikult koolitada, koolitada ja koolitada instruktoreid ning neid inimesi pole korralikult koolitatud ja me ei tea, mida nad õpetavad.

7. küsimus: Chögyal Namkhai Norbu - Suurepärane meister Dzogtšen ja sinu Õpetaja, kellelt said Jantra jooga teadmised. Dzogchen on õpetus, mis on väljaspool kõiki religioone. Kas jantrajoogat võib nimetada budistlikuks joogaks või on jantra, nagu dzogtšen, väljaspool religiooni?

Vastus: Yantra jooga avatud taseme praktiseerimiseks ei pea olema budist ja pole vaja isegi olla vaimne tee. Meil on keha, meie energia ja vaim ning kui tahame sellega töötada, saame harjutada Yantra joogat: piiranguid pole absoluutselt.

Me räägime sellest Yantra jooga traditsioonist, sest on ka teisi Yantra jooga liini, mis on seotud erinevate õpetustega Tiibetis. Vairochana jantrajoogal, kuna ta oli dzogtšeni õpetaja, on kindlasti seos dzogtšeni õpetusega. Kuid Yantra jooga avatud tase on avatud tase. "Avatud" tähendab tegelikult "avatud": seda ei piira miski.

Küsimused koostas Ya. Bekshibaeva
Küsitleja M. Mironova

Fabio Andrico festivali peaesineja
Vaba vaim 2016

Jantra jooga on harjutuste komplekt, mille töötasid välja 8. sajandil Tiibeti laamad. Selle jooga rajaja on Vairocana, keda Tiibetis tajuti peaaegu nagu teist Buddhat.

Jooga yantra kirjeldus

Esialgu tehti kindlaks, et yantra jooga ehk liikumisjooga tehnikat edastati ainult kitsas ringis ja pealegi toimus see kõik pealkirja all "salajane". Kuid pärast seda, kui Hiina vägedel õnnestus vallutada Tiibeti territoorium, osa neist Tiibeti laamad olude sunnil olid nad sunnitud õpetama oma õpetusi teistes riikides.

Tiibeti liikumisjooga põhineb põhimõttel, et neid on kaks vastasküljed, mida tinglikult nimetati Päikeseks ja Kuuks (võib öelda, et see näeb välja nagu yin ja yang). Neid kahte vastandlikku energiat kombineerides õpib inimene elama harmoonias oma keha ja hingega.

Tuleb märkida, et on mitmeid harjutusi, mida meessugu teeb vastavalt ühel kehapoolel ja naissoo teisel pool. Kõik see on tingitud asjaolust, et inimkehas on spetsiaalsed energiakanalid, millel on meeste ja naiste jaoks erinev asukoht.

Kuna sõna “yantra” on tiibeti keelest tõlgitud kui tegevus, liikumine, on lihtne arvata, et seda tüüpi jooga harjutuste aluseks on liikumine, mitte mingid staatilised asendid.

Lisaks on jooga yantral veel üks sama oluline komponent - see on visualiseerimine, mis võimaldab inimesel mõista teda ümbritsevate erinevate vormide ja mateeriate olemust ning sellest arusaamisest järgneb arusaam, et inimene suudab näha ja tajuda ümbritsevaid objekte. ilma visuaalse süsteemi osaluseta.

Yantra jooga õpetuse järgi on liikumine just see vahendaja, mis aitab inimesel enda energiat õiges suunas suunata ja koordineerida. Kogu yantra joogas sisalduv harjutuste kompleks võimaldab leida inimese energia tasakaalu ning see omakorda avab võimaluse saavutada inimeses tasakaal ja harmoonia.

Praktiline osa

Yantra joogal on sada kaheksa liigutust, see arv pole juhuslik, kuna see vastab pühade budistlike pühakirjade arvule. Arvestuslikult kulub inimesel yantra jooga kõigi saja kaheksa liigutuse läbimiseks veidi rohkem kui kümme tundi.

Loomulikult ei suuda vaevalt keegi sellisest kehakoormusest üle saada. Seetõttu on yantra jooga treenimise järjekord järgmine kombinatsioon: standardtund kestab poolteist kuni kaks tundi, samas kui osa kogu ajast on suunatud soojendusele, jooga muidugi mitte ohtlik liik sport, kuid on ka vigastuste tõenäosus, mistõttu on vaja enne treeningu alustamist lihaseid soojendada.

Samuti on oluline märkida, et inimene tegeleb füüsilise tegevusega, seetõttu valitakse harjutuste komplekt individuaalselt, sõltuvalt sellest, milliseid liigutusi yantra jooga praktiseerija suudab sooritada.

Yantra jooga olemus

Esitatud joogatüüp erineb mitte ainult teistest sortidest spetsiifilised harjutused, vaid ka üksus. Yantra jooga olemus on anda inimesele uut jõudu, tuua rahu ja tasakaal, leevendada tema mõtteid ja tundeid ning mis kõige tähtsam, suunata elu õitsengule.

Millised on Yantra jooga eelised?

Tänu sellele, et Yantra jooga suhtleb meditsiinivaldkonnaga, aitab see ka vabaneda vaimsed häired ja füüsilised vaevused. Selline ravi on võimalik tänu energiakanalite puhastamisele ja avamisele, mis omakorda toovad tasakaalu inimese viie kehaosa – õhu, tule, vee, maa ja ruumi – vahel.

Video artikli teemal

Yantra jooga ehk “liikumise jooga” on tiibeti laamade jooga, mis pärineb 8. sajandist, suurtest Tiibeti tava Vairochana – Guru Padmasambhava enda jünger, keda Tiibetis austati teise Buddha pärast. Tiibetis anti Jantra jooga traditsioon salaja edasi. Kui aga Hiina armee 1959. aastal Tiibeti üle võttis, leidsid paljud tiibeti õpetajad end eksiilis ja kolisid teistesse riikidesse. Nii et Tiibeti salaõpetused olid kõigile kättesaadavad!

Jantra jooga jõudis Venemaale tänu kuulsale Tiibeti gurule Namkhai Norbu Rinpochele, kes kirjutas üksikasjaliku kommentaari Vairocana kirjutatud originaaltekstile “Päikese ja kuu liit” (“Trulkor Nyida Khachzhor”). Päike ja kuu esindavad inimese peenenergia kahte aspekti: päikest ja kuud – see on väga sarnane taoistliku yangi ja yiniga. Paljusid Yantra jooga liigutusi teevad ühelt poolt mehed (näiteks paremal) ja naised teisel pool (näiteks vasakul). Selle põhjuseks on kaks energiakanalit, mis asuvad meestel ja naistel erinevalt.

Yantra jooga on põhiline meetod inimese sügava olemuse integreerimiseks. Sõna "yantra" pärineb sanskriti keelest ja sellel on mitu tähendust. Esiteks on "yantra" mandala, st. geomeetriline kujund, mis on meditatsioonis toeks. "Yantra" tähendab ka vabanemist taassünni tsüklist. Tiibeti keeles on "jantra" aga "liikumine". Seda tüüpi jooga puhul on liigutused olulisemad kui asendid. Just liigutused aitavad kaasa meie tegevuse koordineerimisele elutähtsat energiat- praana. Läbi staatiliste ja dünaamiliste asanate, mis on kombineeritud hingamisega, korrastatakse ja harmoniseeritakse meie energiat nii, et see võimaldab meelel avastada tõelist tasakaalu ja lõõgastust, mis on mõtisklemise seisundisse sisenemise aluseks.

Yantra jooga sisaldab korraga nii liikumist kui ka mõtisklemist. Need kaks osa on üksteisest lahutamatud. Yantra jooga liigutusi on 108. See arv vastab pühade budistlike tekstide arvule. Kõigi 108 liigutuse sooritamiseks kulub 10 tundi. Loomulikult saavad praktikud teha ainult teatud arvu harjutusi vastavalt oma füüsilistele võimetele. Regulaarne tegevus Yantra jooga kestab 1,5–2 tundi, samas kui umbes pool tunnist antakse soojenduseks, kuna enne asana sooritamist tuleb lihased ette valmistada, et vältida. võimalikud vigastused

Yantra jooga viitab Tiibeti traditsioon ja meenutab väga hatha joogat ja qigongi, kuid yantra jooga pooside sisenemise viis ja selle praktika tähendus erineb oluliselt teistest joogaliikidest. Yantra annab energiat ja rahustab meelt ning suunab ka meie elu täiuslikumas suunas. Tiibeti meditsiiniga tihedalt seotud Yantra jooga võib ravida mitte ainult füüsilisi, vaid ka vaimseid vaevusi.

Yantra jooga tervendab energiakanalite puhastamise ja avamise kaudu, tasakaalustades viit elementi. Inimkeha: ruum, õhk, tuli, maa ja vesi. Selles mõttes on Yantra jooga väga sarnane Ayurvedaga.Yantra joogas, nagu ka Hatha joogas, on palju asanasid. Asana ehk poos on üks olulised punktid kuid mitte kõige olulisem. Liikumine on kõige rohkem oluline aspekt. Asanasse sisenemiseks on hingamine ja liigutused omavahel seotud ning neid teostatakse järk-järgult. Liikumine on ajaliselt piiratud, mis jaguneb neljast arvestusest koosnevateks perioodideks: asanasse sisenemise periood, teatud asanas olemise periood ja asana läbimise periood. Yantra joogas on kõik omavahel seotud. Oluline on kogu liikumine, mitte ainult asana.

Yantra jooga on tiibeti traditsiooni jooga, mis meenutab Hatha joogat ja Qigongi. Siin on rõhk konkreetsel asanasse sisenemisel koos õige hingamine, selle stiili puhul on aga liikumine tähtsam kui kehahoiak. Lõppude lõpuks on just liigutused need, mis aitavad kaasa praana (meie elulise energia) koordineerimisele.

See suund kuulub budismi traditsiooni ja on üks Tiibeti jooga süsteeme, mis põhineb inimese sügava olemuse integreerimisel.

Yantra joogal praktiliselt pole vastunäidustusi. See on saadaval isegi lastele, vanematele inimestele ja rasedatele, kuna seda saab kohandada konkreetse inimese vajadustega.

Küll aga aktiivsed tudengid, keda Tiibeti filosoofia ei huvita ja meditatsiooni praktikad Otsides tõsist füüsilist pingutust, peaksite pöörama tähelepanu teistele valdkondadele, eriti ja.

Eelkõige meeldib see stiil kaasaegsetele, aktiivse elustiiliga äriinimestele, kuna praktika võimaldab teil kogunenud pingeid eemaldada ilma jõudu ja keskendumist kaotamata.

Yantra jooga on läbi imbunud budismi traditsioonidest ja kontseptsioonidest, see hõlmab tahtejõuga sügavat tähelepanu koondamist, mis erineb sellest, mis tähendab kehaline aktiivsus parim viis kontsentratsiooni saavutamine.

Suuna ajalugu

Yantra jooga ehk "Tervendava liikumise jooga" põhineb traktaadil "Kuu ja päikese liit". Seda õpetab suur Vairocana, üks Buddha kehastusi, kes elas kaheksandal sajandil pKr. Meister oli Guru Padmasambhava enda jünger, kes legendi järgi sündis imekombel lootoseõis.

See on iidne Tiibeti süsteem kulges salaja, õpetajalt õpilasele kuni eelmise sajandi 60. aastateni, mil Hiina armee vallutas Tiibeti ja paljud õpetajad olid sunnitud põgenema teiste riikide tsiviiltülide eest.

Niisiis, õpetaja Chogyal Namkhai Norbu, kes sai oma mentorilt Suure täiuslikkuse õpetuse (Dzochgen) seletuse, sattus Itaaliasse, hakkas seda õpetust ja selle osana Yantra joogat õpetama. Ta kirjutas kanoonilisele traktaadile üksikasjaliku kommentaari ja populariseeris traditsiooni. Sellest hetkest alates sai stiil paljude lääne inimeste omandiks.

Huvitav on see, et tänapäevani peetakse seda ainsaks joogatüübiks, mis pärineb Buddhalt, mitte lihtsurelikult, millel on katkematu põlvnemine meistrist õpilaseni ja sellel on umbes kümme tuhat järgijat.

Yantra jooga tänapäeval üks tuntumaid õpetajaid on rahvusvaheline juhendaja Fabio Andrico, kes on Namkhai Norbu Rinpoche õpilane ja pakkus praktikutele videotunde algajatele "Yantra jooga 8 liikumist", hingamiskursusi ja reisiseminare üle maailma. , sealhulgas Venemaal.

Stiili omadused

Jantra jooga on dünaamiline stiil, tiibeti keeles tähendab sõna "yantra" liikumist. See toimib kolmel tasandil, kaasates keha abiga ja nendevahelisi üleminekuid, kõnet - läbi ja meelt, mõjutades seda mõtisklemise ja meditatsiooniga. Ainult nende komponentide kombineeritud osalusel saab inimene tunda jooga tõelist mõju.

See suund keskendub liikumise ja hingamise koordineerimisele, kuna viimane on kõne allikas. Hingamine on ka elutähtsa energia (prana) kandja, mis ringleb läbi energiakanalite (nadis), mis on seotud keskendumise ajal paljude praktikatega ja annab vaimset tööd.

Yantra jooga kuulutab keha, kõne ja vaimu harmoonilise ja lahutamatu toimimise vajalikkust inimese tervise jaoks. Seda püüab õpilane praktika käigus saavutada – oma olemuse ühtsuse teadvustamist.

Yantra jooga on tee harmooniline areng isiksused kõigil tasanditel

Teadlikkuse seisund (teadmised) on jooga põhieesmärk. Selleni jõudmiseks tuleb minna kaugemale mõistusest. Kuidas seda saavutada? Yantra jooga pakub selleks kõige olulisemat vahendit – mõtisklemist.

Selle stiili harjutamine välisvaatlejale võib tunduda sarnane Hatha joogaga, kuid sellel on üks põhimõtteline erinevus. Yantra jooga on dünaamiline ja kui Hatha joogas siseneb õpilane asanasse ja jääb sellesse, rahustades meelt ja püüdes saavutada täielikku vaimset passiivsust, siis Vaichorana jooga, vastupidi, vabastab vaimu, keha ja kõne. Lisaks on erinev ka pooside sisestamise viis.

Siin on liigutused tähtsamad kui asendid. Paljusid neist esitavad ühel pool mehed ja teiselt poolt naised. Seda selgitab energiakanalid nõrgema ja tugevama soo esindajad paiknevad erinevalt.

Muidugi on sellel stiilil terapeutiline toime, viies harmooniasse inimkehas esinevad viis elementi (vesi, maa, tuli, õhk ja ruum), on selles osas sarnane.

Kuid on oluline mõista, et tervendamine ei ole selle koolkonna otsene eesmärk ja praktika ei piirdu sugugi sellega terapeutiline võimlemine. See, mida jünger püüab saavutada, on oma tõelise olemuse mõistmine. Tänu staatiliste ja dünaamilised asanad koos õige hingamisega viiakse energia korda, võimaldades meelel siseneda mõtisklemise seisundisse.

Kuidas õppetund läheb?

See kool suurt tähelepanu keskendub liigeste ja sidemete lõdvestamisele, samuti soojendamisele (Tsigjong). Viimane võtab õppetunnist olulise osa, kuna keha tuleb harjutusteks ette valmistada ja soojendada. Sel juhul kipub lihaskahjustuse tõenäosus nulli.

Üldiselt koosneb Yantra jooga 108 liigutusest – vastavalt budistlike pühade tekstide arvule. Nende läbimiseks kulub aga õpilasel vähemalt kümme tundi, mis tänapäeva praktikule loomulikult kättesaamatu ei ole. Seetõttu õppetundi uuritakse ja sooritatakse väike kogus harjutused (yantras), mis valitakse sõltuvalt temast füüsilised võimed ja vajadused. Lisaks on igal asanal kaks võimalust, mõnel neist on väljendunud terapeutiline toime.

Jantrad on liigutuste kombinatsioonid, asanad, millest paljudel on kaks võimalust ja hingamistehnikad, ja liikumised on ajaliselt piiratud, need on jagatud perioodideks, mis koosnevad 4 kontost. Igal jantral on seitse hingamisetappi: see siseneb kehahoiakusse, määratakse kehahoiakuga ja viib selle sealt välja.

Tund hõlmab üheksat puhastavad hingetõmbed(Lunggro Salva) ja liigutused, mis puhastavad praanat (Lungsang).

Mõju

Regulaarne harjutamine ühtlustab ja suunab praanat, taastab energiakõhutunde, valmistab meeled ette mediteerimiseks ning annab vaimse ja füüsilise heaolu.

Yantra jooga õpetab jääma rahulikuks ja rahulikuks stressirohked olukorrad, mitte alluda apaatiale ja mitte kaotada äritegevust tänapäeva maailmas, säilitades samal ajal terve vaimu.

Seda traditsiooni võib pidada Tiibeti meditsiini terapeutiliseks praktikaks - see suudab ravida mitte ainult füüsilisi, vaid ka vaimseid vaevusi ilma ravimite, psühhoterapeudi visiitide ja ravikuuride abita. Õpilane vajab vaid hoolsust ja head õpetajat, kes aitaks viia tasakaalu kolm "mõõdet": keha, kõne ja vaim.