Tai poks, kui palju peate harjutama. Tai poks: professionaali treenimise põhiprintsiibid. Miks on poks kasulik inimkeha arengule

Tai poksi eelised

Klassiruumis oled alati aktiivses liikumises: lihvid lööke pirnile, kotile vms, töötad paaris, viid läbi varjuvõitlust ja osaled sparringus - toimub kvalitatiivne üleliigse energia vabanemine ja kiire tõus kõik füüsilised omadused keha. Tagatud on reaktsioonikiirus ja võime koheselt otsuseid langetada.

Tai poks mõjutab peaaegu kõiki keha lihaseid. Kui harjutate mitu aastat, võite saada šiki lihaste kergendus ja muidugi aatomijõud. Liikumiste koordineerimine paraneb oluliselt, kontrollite jõudude kulutamist.

Tai poks viitab kardiotreeningule (jooksmine, hüppenööriga hüppamine, sparring). See aitab tugevdada südant, tõsta selle vastupidavust, kiirendab vereringet ja ainevahetust. Kasulik kopsumaht suureneb, funktsioonid paranevad hingamissüsteem. Trennis higistad palju, koos higiga väljuvad kehast ka toksiinid ja toksiinid, nahk, sooled ja veresooned hakkavad puhastuma.

Tai poksi eeliseks on võime tühjendada selle käigus kogunenud agressiivsust ja ärrituvust Igapäevane elu. Treening rahustab ja aitab vaadata igale olukorrale teisest küljest.

Tai poksi on hea harjutada ka otsustusvõimetutel, pehmetel inimestel – tugeva läbitungiva iseloomu arendamiseks. Tõsi, teisalt selleks, et selliseid mitte jätta intensiivsed treeningud, peate varuma piisavalt kannatlikkust. Nii et kui uustulnuk jääb ja hoiab tempot – arvestage: olete juba võitnud.

Tai poksi eelised naistele

Tüdrukute jaoks on väga oluline tunda end enesekindlalt ja kaitstuna. Tänu poksile arenevad need omadused. Tüdruk õpib lootma oma jõule, olema valmis tipp- ja stressirohketeks olukordadeks, ta teab, kuidas tagasi lüüa. Suurenenud kindlustunne füüsilise jõu vastu projitseerub kõikidele eluhetkedele.

Tai poks ei hõlma mitte ainult kaitset, vaid ka rünnakut - arendades seeläbi maadlusomadusi. See on kasulik selles tavaline elu: sageli puudub tüdrukutel iseloomu, et oma eesmärkide ja unistuste eest võidelda.

Lisaks võite kaotada palju kaalu. püsiv aktiivne liikumine, kiirendatud ainevahetus aitab sellele kaasa. Loomulikult kulgevad kehakaalu langetamise protsessid paremini, kui kontrollite toitumist.

Tai poksi eelised lastele

Tai poks arendab agilityt, painduvust, kiirust, koordinatsiooni, aga ka tahtejõudu ja distsipliini. See õpetab vastutust, aga ka oskust enda ja oma lähedaste eest seista. Kui lapsel on palju lisaenergiat, kulutab ta selle edukalt ja tulusalt Tai poksi treenimisele.

Kui rääkida selle spordiala vigastusohust, siis see on palju kaugemal kui seesama jalgpall ja hoki.

Isegi kui võrrelda Tai poksi klassikalise poksiga, võib kindlalt väita, et see on lapse tervisele ohutum. Ja kõik sellepärast, et Tai poksis löömine jaotub üle kogu keha.

Treeningus suurt tähelepanu antud üldfüüsiline ettevalmistus, töötades välja kaitse mitmesugused lööki, manööverdusvõime. Selle tulemusena astuvad õpilased võistlusele enesekindlalt ja suure sooviga.

Tai poks on teie jaoks, kui:

Nagu võitluskunstid

Kas soovite õppida võitlema, tänaval enda eest seista;

Otsid ühte neist parimad sihtkohad arendada enesekaitseoskusi;

Teeb teistmoodi võitluskunst, tahan tehnikat rikastada;

Töö on väga tüütu, palju tuleb taluda, kõike, mida mõtled, ei saa kuidagi väljendada, kogunenud negatiivne energia tuleb kuhugi panna.

Millises vanuses võib laps Muay Thaiga tegelema hakata?
Põhimõtteliselt võetakse lasterühmadesse lapsi alates 6. eluaastast. Kuid on treenereid, kes töötavad väga väikeste lastega vanuses 4-5 aastat, põhitöö sellistes rühmades on keha tugevdamine üldfüüsiliste harjutustega, motoorseid oskusi ja koordinatsiooni arendavate mängudega, painduvust, maadlust ja akrobaatilisi harjutusi.
. Enne lapse mistahes treeningule viimist viige ta kindlasti arstide juurde (ortopeed, silmaarst ja tehke kardiogramm.
2 Kas on liiga hilja alustada muay thaiga 30-aastaselt ja millal on liiga hilja?
Ainult sel juhul, kui sul pole kardinaalseid tõendeid arsti vastu, siis seni, kuni sul on soov, olgu siis vähemalt 50-60 aastane, saad seda teha. Võitlusspordis on oluline vaim ja mõtlemisvõime, millel pole kehaga mingit pistmist. Kui lähete süstemaatiliselt koolitusele, jõuab füüsika soovitud tingimusteni. Teine asi on see, et kui sa pole pikka aega füüsilist tegevust teinud, siis pead oma keha eelnevalt ette valmistama, enne grupiga liitumist. Alustuseks võib korra nädalas käia jooksmas ja väga kerge tempoga, lõbu pärast joosta 30 minutit või rohkem. Kuu aega hiljem hakake jooksma horisontaalsetel ribadel ja ribadel, tehke eelsoojendus ja hakka andma väike koormus. Näiteks kükid, kätekõverdused, rööptangid, jõutõmbed ja kõhulihased. Nii tehke 3-4 ringi max. Kordade arv igas harjutuses. Ja pidage meeles, kui soovite tõesti harjutama hakata, tehke kõike hoolikalt, kuid ilma fanatismita, vastasel juhul kaotate huvi ja rikute oma plaanid.
3 Olen väga kõhn ja pikk, kas ma sobin muay thai treeninguteks?
Väga kõhnade ja pikkade jaoks on Muay Thai ilmselt parem kui ükski teine ​​spordiala. Olles kihlatud, suurendate massi, millest teile ei piisa ja tunnete end mugavalt.
4 Olen väga paks ja vertikaalselt vaidlustatud, kas ma saan teha Muay Thai?
Muay Thai treeningud toimuvad alati üsna kõrges tempos ja põhitöö käib "Plahvatuse" kallal. Seetõttu on see inimesele, kes soovib kaalust alla võtta ja õppida end kaitsma ideaalne valik. Ärge unustage, et väide, et kuna ma treenin, võin süüa kõike, mida tahan, on äärmiselt vale. 50% edu kaalulangus - valikul õige toitumine(kogus ja mida sa sööd ja millal.
5 Mul on terviseprobleeme (mingisugused). Kas ma saan trenni teha?
On väga oluline, et enne treeningule minekut läbite täieliku läbivaatuse. Vastasel juhul treenimine mitte ainult ei aita teid, vaid ka kahjustab teid. Ole täiskasvanu ja tee eelnevalt selgeks nõrgad või probleemsed kohad, mis võivad sulle tulevikus ebamugavusi tuua ning vahel lausa panna loobuma oma lemmikettevõttest, millesse oled juba oma hinge ja aega panustanud.
6 Kas ma pean kõik seadmed korraga ostma?
Esimene õppetund võid alati tulla ja besee sisse panna. Kui aga otsustad teiseks tulla ja siiski vähemalt kuuks ajaks lahkuda, siis tuleb osta suukaitse ja sidemed. (Kindad ja säärekaitse ühine kasutamine, enamasti on saalides alati olemas. Niipea, kui otsustate, et kindlasti jalutate, alustage varustuse valimist.
7 Ma pole kunagi võitluskunstidega tegelenud, aga mis siis, kui mind koheselt paariks mõne kogenud sportlasega?
Tõsistes klubides, mis kasvatavad võitlejaid ja valmistavad neid võistlusteks ette, seda kindlasti ei juhtu. Igaüks püüab oma õpilasi sparringutööks võimalikult palju ette valmistada. Seega, kui see juhtus, on 3 võimalust. 1 - sa oled õeke, kuna sind pandi sama uustulnuka juurde ja midagi kohutavat ei juhtunud, nad ei murdnud isegi kellegi nina, vaid sa kartsid lihtsalt liiga tihedat kontakti. 2 - sa tõesti sattusid hoolimatute treeneri juurde, kes ei jälgi, kes mis tasemel on. Ja seetõttu ärge kartke ja ärge kartke paluge sõbral kergemini lüüa või treeneril teid paarikaupa muuta. 3 on kõige tüütum, kuid mõne jaoks see töötab. Teid ühendatakse spetsiaalselt rohkemaga tugev sportlane et testida sind "Täide" suhtes. Pärast seda kontrolli teid kas ei märgata või võetakse teid kui paljutõotavat sportlast. Igal juhul pea meeles, et kere varuosi veel ei toodeta, hoolitse oma tervise eest! Ole inimene, käitu klubisse tulles väärikalt ja ole kõigeks valmis, sest sa ei tulnud tantsule. Seal treenivad samu inimesi nagu sina. Pane end sagedamini inimeste asemele ja probleeme ei teki!
8 Kui traumaatiline on Muay Thai teiste spordialadega võrreldes?
Kui te kihlate "Iseenda" pärast, siis koosneb trauma verevalumitest jalgadel, ninaluumurrust iga 3 aasta tagant ja sinikast silma all. Kui otsustad esineda ja tõsiselt valmistuda, siis enamasti on selleks murtud ribi, nina, varba ja erinevad verevalumid... annan kõige rohkem sagedased vigastused, kuid mõned on juba aastaid treeninud ega ole omandanud ühtegi eelnimetatust. Kõik oleneb teist.
9 kuidas täita oma jalad, käed, põlved, küünarnukid?
Ja sellel teemal on palju arvamusi. Räägin teile, kuidas ma ise jalgu toppisin ja tahan märkida, et pärast seda terviseprobleeme ei olnud. Kogu täitmisprotsess on pikk periood. Pole vaja proovida ise teha plekist metsamees paari nädala pärast. Ainus asi, mida saate, on periosti põletik (või hullem, irdumine).
1 sääre- ja jalalaba polster.
Ja kõigepealt töötage pehme koti kallal. (Kogu sääreosa kuni põlveni peaks olema kotil.
B pärast seda, kui olete lõpetanud pehmete ebameeldivate ja valulike aistingute tundmise, jätkame tööd kõvade aistingutega.
Sääre kõverdumisel taignarulli või mõne ovaalse esemega, pulgaga (all erinevad nurgad. g metallhari (tehtud tavalistest elektroodidest ja elektrilindist, mida poes müüakse. Harja paksuse valite ise, samuti elektroodide läbimõõdu. Leota keevas vees, lase pikali, siis pühi oksad jääkidest kummikinnastes metallist käsnaga Vala vesi tualetti Täidis tehakse koputades löökpindadele (sääred, jalalaba, sõrmenukid, küünarnukid, põlved.
d pudel vett (mugav mäe alt tänu. Koputame ka löögipindadele.
d veega niisutatud köis (või keerutatud kanepiköis. Skeem sama, koputades.
Lisaks täidisele saab teha soolavannid või surub lahkamisohtlikele kohtadele, muutub nahk jämedamaks ja tugevamaks. Reite täitmine toimub paaristöö käigus treeningu ajal. Tailased teevad täidist eraldi. Soovitan pärast treeningut vahetada kordamööda 2 lööki kehale (tüüp, põlv ja keskmine) või puusadele (madal, tüüp ja põlv. Seda tuleb teha ettevaatlikult, arvutades löögi tugevuse, et ei tekiks teravaid valu. Peate pingutama keha (keerake löögi suunas) ja puusa (toetuma jalale löögi suunas ja pingutama reielihaseid. Pea meeles, et sinu ülesanne on pinda kohandada, mitte vigastada! Ja kui sõber lööb kõvasti, siis ütle julgelt, et löö kergemalt, sest see pole sparring.
10 kuidas k-1 erineb muay thai'st?
Arusaadavuse hõlbustamiseks lisage kikkpoksi reeglitesse madal löök ja põlvelöök (lubatud on haarata 1 kord. K - 1 reeglid määravad selle seose Tai poksiga, pigem seose puudumine sellega Tai poksis on väga oluline töö klintšis (maadlus rennis) ja küünarnukid.
11 Kas treenerid suruvad trennis peale mingit "Tai filosoofiat" või ideoloogiat?
Ainult siis, kui sa mõtled selle all Tai filosoofia"Budism, on ebatõenäoline, et treener käsib teil usku muuta. Kõige sagedamini on kõigis Venemaa klubides ja üldse kogu maailmas, välja arvatud Tai ise, traditsioonidel puhtalt nimiväärtus. Poisid tantsivad rammu muay enne võitlusel pole enamasti aimugi, mis on kaalul ja treener, kes väidetavalt võitleja pea kohal mingeid palveid loeb, ilmselgelt ei tee seda tai keeles, kui üldse midagi ütleb.
12 Mille poolest erineb Tai poks Muay Thaist?
See on sama.
13 Mis vahe on kickpoksil ja muay thai-l?
Kikkpoksis on lubatud löögid (nagu klassikalises poksis) jalalöögid kehasse ja pähe. Tai poksis on lubatud ka löögid, jalalöögid, põlved, küünarnukid ja töö klinšis, mis on Tai poksi tunnus.
Kas tai bo ja muay thai on sama asi?
Tai bo on võitluskunstide elementidega fitness. Mõeldud tüdrukutele, kes on tavapärasest treenimisest väsinud, soovivad rohkem vaheldust ja oskavad auru välja lasta.
15 Kas ma saan kombineerida kiiktooli (jõusaali) Tai poksi treeninguga?
Töötage sisse Jõusaal(rauaga) sobib hästi Muay Thai treeningutega ja on paljude koolitajate poolt teretulnud. Kuid väärib märkimist, et töö ei lähe "missaks", kui selline ülesanne pole seda väärt. Peamiselt tööd jõu vastupidavus ja tugevus (jõutõstesüsteem.
16 kuidas ma saan jagada?
Tuleb tunnistada, et on inimesi, kes puhtfüsioloogiliselt ei istu puusaliigeste ehituse tõttu kunagi nööri otsas. Võite lüüa jalaga pähe ilma nööri otsas istumata. Aga kui asute nöörile istuma, siis olge ettevaatlik, võite sidemed väga kergesti rebeneda või puruneda. Parem on seda teha selles valdkonnas kogenud inimese juhendamisel. Mida sagedamini veedate aega venitades, seda kiiremini näete tulemusi. Pidage meeles, et on inimesi, kellel on juba sünnist saati parem paindlikkus ja te ei pruugi kunagi neile järele jõuda. Ärge ärrituge, split ei määra kuidagi, kas saate või ei saa oma vastast nokauti lüüa. See on lihtsalt ressurss, üks paljudest, mis teil on.
17 Kuidas ma saan kaalust alla võtta, kui teen Muay Thai?
Tähelepanu! Ainult siis, kui teil pole ülekaaluga seotud terviseprobleeme, võite ohutult alustada kehakaalu langetamise teed. Piisav, püsiv kogus kehaline aktiivsus koos kontrolliga toitumise üle aitab teil loobuda õige summa tarbetu mass. mäleta seda kiire kaotus mass võib viia organismi elutähtsate süsteemide rikkeni. Seetõttu ärge kiirustage kohe kaalust alla võtma. Keha jaoks mittekriitiline kaalulangus keskmiselt 2 kg kuus. Ärge sundige oma keha, see võib ka mõjutada närvisüsteem, mille järel ei paku treening teile enam rõõmu. Fanatism on sama äärmuslik kui see, et enne seda ei teinud sa oma keha heaks midagi. proovi leida kuldne keskmine ja siis poole aasta pärast oma vanade tuttavatega aasta aega kohtudes märkad, kuidas nad on meeldivalt üllatunud, kui hea sa välja näed.
18 Kas ma saan Muay Thait iseseisvalt harjutada, kasutades videotunde, raamatuid jne?
Muidugi saate. Juhul, kui teil pole võimalust jõusaalis treenida, elate surnud augus, kus pole sektsiooni või teil on lihtsalt sotsiaalne foobia. Kui ei, siis halvim grupp annab teile palju rohkem kui kõik Internetis olevad videod. Kasutage videotunde lisaõppeks, kui juba paarina treenite ja harjutate.
19 kuhu minna Taisse treenima, mis treeninglaager nõu anda?
Väga raske on öelda, milline Kemp teile sobib. See on nagu treeninguks jõusaali valimine ... lähtuge samadest otsingukriteeriumidest. Muay meeskond tuleb varsti. Elul on plaanis teha videoülevaade kõikidest Tai laagritest, reisida mööda piirkondi ja filmida Laagrid, majutus nendes, koolitused, kuidas treenida, hinnad. Pärast teid huvitavate Laagrite videote vaatamist saate otsustada koolituskoha valiku üle ja tellida meilt teenuste täispakett (saame teile vajalikel kuupäevadel piletid kinni, nõustame reisi osas , organiseerida transfeer laagrisse.Vaja ainult trenni teha, kõik mured võtame enda kanda.
20 millist suukaitset osta, kas ülemisele lõualuule või mõlemale?
Kõik, kes kunagi ostsid kahekordse suukaitse, muutsid selle aja jooksul ühekordseks. Kahe lõualuu korgiga on peaaegu võimatu hingata.
21 milliseid kätesidemeid osta, mis pikkusega ja üldiselt, kas käsi on vaja siduda?
Kindlasti siduge oma käed. Sidemed hoiavad teie liigesed ja sidemed terved. Randme nikastused, katkised sõrmed on tavalised probleemid neile, kes on sidemeks liiga laisad. Sidemed kaitsevad teie kindaid või varustust, imades niiskust ja takistades bakterite kasvu sees. Osta pikemad sidemed, mida suurem on side, seda rohkem osi saad paremini fikseerida. Ma ei soovita teil võtta puhast puuvilla, märjana lõpetavad nad harja hoidmise. Sidemed peaksid veidi venima, peaasi, et vereringet ei tõmbaks, muidu tuleb sidestada. Levinuim sideme pikkus on 3,5 meetrit, kuid võimalik on ka 5 meetrit osta.
22 Millised kindad sobivad Muay Thai jaoks, mitu untsi mis kaalu jaoks vajate?
Kindaid valides lähtu mitmest otsingutingimusest: hind, kvaliteet, disain. Peatuge keskmise hinnakategooria juures alates 2000 rubla, need kindad kestavad teid 5 aastat.kvaliteedi valik. Nahast või kvaliteedi asetäitja. Kinnaste kujundus peaks olema praktikaga põhjendatud, jälgige, et teil oleks neid mugav ja lihtne kätte panna ilma kõrvalise abita. Veenduge, et kinda Velcro oleks vooderdatud, vastasel juhul jääb teie sparringupartneri näole, kaelale ja muudele avatud kohtadele klintšis töötades palju kriimustusi. Kui võtate kindad ja teil on üks paar, siis jätkake sellest arvutusest. Kui kaalute alla 75 kg, võtke 12 untsi, kui rohkem, siis 14 või rohkem. Pidage meeles, et need on harjutuskindad ja te ei pea oma klubikaaslast tapma. Võistlustel antakse 10 untsi kindad, omadega ikka võistelda ei saa.
23 Millist jalakaitset peaksin Muay Thai jaoks ostma? Kuidas valida suurust ja mudelit?
Kaitse sääreluul – jalal – varustuse väga oluline osa. Ärge koonerdage sellega, ilma selleta kulutate sama palju raha sinikate salvidele. Kaitse peab olema võimalikult tihe ja täielikult kaitsma nii sääre (kuni põlveni) kui ka jalalaba. Seadmeturul on Tai tootjad Topking, Twins, Yokkao, Fairtex. keskmine hind alates 3500 r ja üle selle.
24 Olen õigeusklik (moslem, hindu, sintaist, rodnover jne), kas ma võin teha muay thai keelt, kas see on minu usuga keelatud?
Pole põhjust mitte enda jaoks trenni teha. Võistlustel esinemist ei toeta ükski religioon, kuna see toidab selliseid pahesid nagu edevus, uhkus ja üldiselt paisutab meie ego.
25 Kas muay thai õues aitab mind? Miks on see spordiala parem kui poks, karate vms?
Aitab! Ja aitab poks ja karate. Igal juhul tehes mis tahes kontakti vaade võitluskunstide puhul on teil suurem võimalus lahendada konfliktne olukord tänaval võrreldes inimesega, kes ei tee midagi ja suudab isegi ilma füüsilist jõudu kasutamata. Võrdluseks teiste spordialadega võin öelda, et kui arvestada löökpillide tüübid, siis tänava jaoks pole kindlasti midagi paremat kui Tai poks ja klassikaline poks. Me ei käsitle segavõitluskunste, kuna MMA-d ei saa nimetada täieõiguslikuks spordialaks, see on segu paljudest šoki- ja maadlustehnikatest.
26 tohib ja kas tohib trenni ajal juua, kui palju ja mida? Ja kui palju juua pärast trenni?
See on võimalik ja vajalik, kuid väikestes annustes. Paar lonksu lihtsalt niisutab kurku. Lasteosades, kus on raske kõigiga kursis olla, keelavad treenerid üldjuhul vee joomise, sest lapsed ei tea mõõtu ja joovad liiga palju. Vedeliku hulga suurendamine kehas annab südamele lisakoormuse. Pärast treeningut ära joo 2 liitrit ühe sõõmuga. Te ei saa juua vahuvett, mahlu, limonaade. Jooge tavalist vett või ostke spetsiaalset isotoonilist või mineraliseeritud lahust, mida ka vees lahjendatakse ja treeningu ajal juuakse, taastades vee-soola tasakaal ja need vitamiinid, mida tarbitakse füüsilise tegevuse ajal.

Kui vana on Tai poksi võistlus. SPORDI "TAIPOKS" REEGLID

Kohtunik ütleb "üks" ja annab kohe teisele sportlasele korralduse liikuda neutraalsesse nurka. Alles pärast seda, kui on oodanud, kuni sportlane liigub neutraalsesse nurka ja langetab käed, saab kohtunik kukutatud sportlase jaoks loendamist jätkata. Kohtunik loeb maha kukkunud sportlasele sekundeid 1-8, hääldades sportlasele ja kohtunikele valjult ja selgelt numbrid, näidates samal ajal kukkunud sportlasele sõrmedega loetud sekundite arvu. Arvestades kaheksa, peab nokauti saanud sportlane, kui ta on valmis võitlust jätkama, näitama kohtunikule, et on valmis võitlust jätkama, milleks ta tõstab käed näo kõrgusele. Kui kohtunik usub, et nokauti saanud sportlane võib võitlust jätkata, annab ta käsu võitlust jätkata. Kui võistleja ei näita loendus kaheksa, et ta on valmis matši jätkama või kohtunik leiab, et vaatamata sellele, et ta on valmis matši jätkama, ei ole tal võimalik võidelda, ütleb kohtunik. “üheksa”, “kümme”, “välja” ja võitlus loetakse võidetuks nokaudiga.

Tai poks on. Muay Thai ajalugu

Tai poks pärineb iidsest Tai võitluskunstist Muay Boran, mis tähendab "vabade võitlust". Võitluskunstide kaasaegses versioonis löövad võitlejad küünarnukkide, rusikate, säärte, jalgade ja põlvedega. Seetõttu nimetatakse Muay Thait ka "kaheksakäeliste võitluseks". Erinevalt paljudest teistest võitluskunstidest pole Tai poksis löökide ja blokkide komplekte, näiteks karates kata. Treeningul kasutatakse ainult kahe-kolme löögi põhikomplekse, tööd "käpaga", pirni ja sparringut.

Muay Thai saavutas oma kodumaal tohutu populaarsuse 16. sajandil, kuid ülemaailmse kuulsuse tõi talle rahvusvahelised võitlused kahekümnenda sajandi keskpaigas, mille jooksul Tai võitlejad tabas numbrit laastavad lüüasaamised teiste võitluskunstide esindajad. Tänapäeval kasvab Muay Thai populaarsus jätkuvalt. Paljuski soodustab seda segavõitluskunstide populariseerimine, kus Tai poksi tehnikaid kasutatakse laialdaselt, ning eriline sõltuvus Tai poksist Hollywoodi režissööride poolt.

Kuningriigis on rahvusspordialaks Muay Thai, millega harrastab tohutult palju tailasi. Ligikaudsete hinnangute kohaselt harrastab seda spordiala riigis üle 120 000 amatööri ja 10 000 professionaali. Ja see ei tähenda sõjaväge ja politseid, kus seda võitluskunsti tõrgeteta valdatakse.

Kuid vaatamata oma populaarsusele ei ole Tai poks seda olümpiavaade sport. Kuigi Tai valitsus annab endast parima, et Olümpiakomitee lisasin selle minu nimekirja. Sellegipoolest peetakse Tai poksijate seas võistlusi rahvusvahelisel, piirkondlikul ja riiklikul tasemel. Kuna ühtset Muay Thai föderatsiooni kui sellist pole olemas, peetakse võistlusi erinevate versioonide järgi. Maailmameistrivõistlused toimuvad näiteks IFMA, ISKA, WKC ja teiste organisatsioonide egiidi all.

See spordiala pakub huvi poisile, kes tahab saada tugevaks, suudab enda eest seista ja nõrgemaid kaitsta, tüdrukud tulevad sellisesse harvemini. spordi sektsioonid. Duelli ajal on lubatud vastast lüüa mitte ainult rusikate ja jalgadega, vaid isegi põlvede ja küünarnukkidega. Tänu Tai võitlejate muljetavaldavatele võitudele rahvusvahelisel areenil saavutasid seda tüüpi võitluskunstid eelmisel sajandil paljudes riikides populaarsuse.

Sektsioonides õpetatakse lastele Tai poksi alates 5. eluaastast, kuid nad lastakse ringi mitte varem kui 12.

Tai poks ehk Mua Thai on suurejooneline käsivõitlus. Mõned treenerid võtavad trenni vastu lapsi alates 5. eluaastast. AT lühike aeg isegi noor sportlane oskab omandada eduka võitluse tehnikat.

Saate oma lapse klassi tuua, kartmata tema turvalisuse pärast. Treeningud on mõeldud vigastuste vältimiseks. Lisaks poksitehnikate harjutamisele teevad poisid mitmesuguseid füüsilised harjutused, venitavad ja tegelevad õuemängudega.

Tai poks on Muay Thai. Muay Thai täna

Muay Thai saavutas segavõitluskunstide (MMA) arenguga uue populaarsuse. Muay Thai on oma lihtsuse ja tõhususe tõttu treeningu lahutamatu osa suur hulk professionaalsed MMA-võitlejad (näiteks Mauricio Rua, Alistair Overeem jt), mis omakorda suurendas seda õppida soovijate arvu. Samal põhjusel on Muay Thai elemente kaasatud mitmetesse enesekaitsesektsioonidesse, kuna Tai poks on üks võitluskunste, mis on (võimaluse piires spordis) kõige lähemal. tänavakaklus. Suur roll aastal mängis Muay Thai ka mainekaimat maailma kickpoksi turniiri professionaalide seas - K-1 -, kus Tai poksi esindajad Buakhau Po. Esivõitlejad on Pramuk, Artur Kishenko, Gevorg "Giorgio" Petrosyan, Badr Hari, Peter Arts ja Remy Bonjasky. Hetkel on selle ala tituleerituim sportlane hispaania päritolu venelane Danilo Garcia Rodriguez, hüüdnimega "el Carpo" ("väsinud karpkala").

Tere kõigile. Täna räägin teile, mis on Tai poksi löögitehnika, kuidas ja kus seda rakendada.

Kaasaegses maailmas on palju võitluskunste. Iga inimene on ainulaadne ja teie leidmiseks peate läbima vähemalt viis tüüpi. Pärast erinevate võitluskunstide analüüsi leiad täpselt oma stiili ning saad selle kaunistada ka naaberspordialade võtetega.

Muay Thai, tuntud ka kui Tai poks, on meie juures eksisteerinud 2000 tuhat aastat ning selles on kogu aeg toimunud erinevad muudatused ja täiendused. Iidsetel aegadel nimetati seda pahui-utiks ja sellel olid rangemad reeglid. Võitlustes puudus kaitse ning võidu saamiseks tuli vastane hästi kas tappa või sandistada. Kuid ajaga kaasas käies on reeglid muutunud inimlikumaks, omandades rohkem sportlik välimus. Eemaldas löögid kubemesse ja lisas kätele kaitset.

Muay Thai on tõlgitud kui "tasuta duell", kuid selles on siiski piiranguid. Stiilist jäeti välja kõik haarangud, visked ja lämbumistehnikad, muutes selle seeläbi šokeerivamaks enesekaitsesüsteemiks. Arvatakse, et Tai poksi lõid viis Suvannapumi linna meistrit: Kru Sri Treirat, Kru Fong, Kun Plaai, Kru Lam, meistrite hulgas oli ka Kur Plaaemi tütar - Kru Me Bua.

Selle spordiala võib jagada kaheks teeks:

Esimene rada on mõeldud amatööridele, kes soovivad tugevdada oma tervist, omandada moraali ja õppida praktilist enesekaitsemeetodit.

Teine tee on ette valmistatud neile, kes kaaluvad oma kutsumuse vastu võitlemist. Professionaalse Muay Thai reeglid on karmimad, kuid tasu on seda väärt! Kõik, kes tahavad tõestada, et ta on parim, võivad osaleda kuulsates K-1 võitlustes. Tšempioni võidusumma on 1 miljon dollarit! Kui olete valmis, siis minge edasi!

Muay Thai peamine tunnus on küünarnukkide ja põlvede kasutamine silmatorkava pinnana. See on tegelikult see, mis teeb sellest karmi ja tõhusa kaitsevahendi.

Tegelikult on Muay Thai ka karate, kus kihon ja kata jäeti välja, jättes seega rohkem aega käppade ja pirnide löömiseks.

Küünarnukitehnikat kasutades tuleb olla valmis kõvade pindade löömiseks. Kuigi meie luud tunduvad olevat üsna tugevad, leiad, kui tabad vaenlase pingul luud tugev valu. Selle häda vältimiseks soovitan hakata konte toppima.

Sa ei pea oma rusikad vereks lööma. Et lõpetada valu tundmine kõvade pindadega kokkupõrkes, peate oma keha sellega järk-järgult harjutama. Tavalise täidisega tekib luudele omamoodi kallus, mis katab pehme pinna.

Sarnase näite võib tuua ka kitarrimängu puhul. Algul valutasid kitarristil näpud väga ja ta ei saa akorde näppida. Aga läbi kindel aeg need moodustavad tugeva kalluse, mis kaitseb sõrme tundlikku osa.

Algul ärge olge enda vastu liiga karm. Algstaadiumis on teie lahingupinnad väga tundlikud, nende kahjustamine ei anna midagi. Turvaline täidis võtab päris kaua aega, alustades pehmetest pindadest ja lõpetades jääplokkide ja kividega.

Soovitan alustada kotist, mis on täidetud napisõnaga. Pärast simulaatori ehitamist alustage sellega aeglaselt tööd. Kõigepealt soojendage koht, mille te täidate. See aitab teil sisse murda. Võtke tavaline puupulk. Vajutage tugevalt luule ja kerige seda 5 minutit.

Pärast soojendamist hakake tegema kergeid lööke, suurendades järk-järgult jõudu. Löök peab olema täpne, mitte määritud. Ebatäpse tabamuse korral riskite naha nülgimisega, mis peatab teie toppimise terveks nädalaks, kuna löömine on uskumatult valus. Võta pool tundi päevas täidiseks ja mõne aja pärast tunduvad klotsid nagu padjad.

Rakendusi on palju, kuid täna räägin teile, kuidas lähivõitluses töötada.

MMA-võitlejate arvamusele tuginedes võin öelda, et lähikaugusel on põlved ja küünarnukid parimad relvad. Samal hetkel, kui põrkasid tihedas vaenlasega kokku, avanevad sulle tema kõige haavatavamad kohad: ribid, maks, neerud, reied ning kioskites ja peas. Kõige mugavam on tõsta vastase käed lühikeste löökidega pähe ja seejärel istutada tugev löök põlve maksale. Sellest piisab võitmiseks.

Küünarnukid võivad olla suurepärased, et murda biitsepsit ja õlalihased vastane ühe lööb maha soovi järgnevaks rünnakuks.

Nüüd teate juba, kuidas ja kus oma küünarnukke ja põlvi kasutada, mis edasi?

Need löögid on juba võimsad, nii et suurema efekti saavutamiseks tasub kiiruse kallal töötada. Põlve võimalikult kiireks tõstmiseks kasutage kogu jalga, mitte ainult põlve. Alustage liikumist sõrmeotstega maha surudes, seejärel põlve painutades ja lõpuks puusa haarates.

Selleks, et küünarnukk läheks selgelt ja kiiresti vastase lõua sisse, tuleb õppida seda lõdvestunult viskama ja eesmärgi saavutamise hetkel pingutama.

Olles uurinud õiget löögitrajektoori, lisage neile raskused ja teil on kiirus!

Kuid kui kavatsete võita sõbrana miljon dollarit või soovite lihtsalt olla parim, peate õppima, kuidas töötada kõvasti nii käte kui jalgadega. Nende eesmärkide saavutamiseks aitab teid Aleksander Litvinenko erikursus, kus ta tõi välja kõik kõige olulisemad. võitluse saladused mida ta teab. Selle kasutamiseks klõpsake lihtsalt lingil.

Selleks, et midagi saavutada, on peaasi eesmärgid kindlaks määrata. Olles leidnud oma unistuse, pöörake selle saavutamiseks seest välja ja tunnetage võidu maitset.

Lugege ka Muay Thai löökide kohta ja kuidas suurendada löögi kiirust tõeliseks võitluseks.

Sellega ma ehk lõpetan. Liituge minu ajaveebiga ja saate spordi kohta palju teada. Kirjutage oma küsimused kommentaaridesse ning ärge unustage meeldida ja uuesti postitada. Praeguseks kõigile edu!

Kõik Tai poksi tehnikad. Sissejuhatus

Tai poksija oskuse määrab see, kui edukalt ta valdab erinevate ründe- ja kaitsetehnikate tehnikat, nende kasutamise taktikat reaalse lahingutegevuse tingimustes, aga ka teatud tase moraalsete-tahtlike, vaimsete ja füüsiliste omaduste arendamine. Lisaks võimaldab meil Tai keelt iseloomustada võime teha mitmesuguseid täpseid liigutusi sageli muutuvas treening- ja võitluskeskkonnas, vajadus oma ideid ellu viia võitlusspordi tingimustes, millel on selgelt väljendunud konfliktide suhtlemine. poks kui spordiala, mis kasvatab väärtuslikke rakendusoskusi ja -võimeid. Tai poksija tegevust iseloomustab kõrge motoorne ja tahteline aktiivsus, mis seab lihas-skeleti süsteemile kõrged nõudmised, südame-veresoonkonna süsteem, sportlase kesknärvisüsteem. Mõju all treeningkoormused Tai poksi harjutamise protsessis tugevdatakse lihasluukonna süsteem, arenevad mitmesugused motoorsed omadused ja oskused, eelkõige kiirus, jõud, liigutuste täpsus ja koordinatsioon ning selle tulemusena aktiveeruvad kõik põhilised elutähtsad funktsioonid.

Kui otsustate, et vajate lihtsalt poksi või Tai poksi, peaksite tutvuma nende spordialade põhiprintsiipide ja reeglitega ning ajalooga.

Muay Thai on inimkonnale tuntud juba iidsetest aegadest. Ajaloolased väidavad, et Tai poks ilmus rohkem kui kakskümmend sajandit tagasi! Poks on palju noorem - spordina tunnustati seda alles XVIII sajandil. Alles 1892. aastal hakkasid toimuma esimesed elukutselised võitlused.

Venemaa Tai poksi föderatsioon kinnitas 1996. aastal võistluse esimesed reeglid. Nende eeskirjade viies redaktsioon, mis võeti vastu kümme aastat hiljem, 2006. aastal, on nüüd jõus. Kõik reeglite muudatused viidi läbi vastavalt maailma suurima Tai poksiorganisatsiooni WMF soovitustele.

Amatööride poksivõistlustel on vajalik varustus. Kiiver, suukaitse, põlvekaitsmed ja kubemekatted võivad teid päästa tõsistest vigastustest. Kuid professionaalsete Tai võitlejate jaoks on varustuse kasutamine vabatahtlik. Amatööride võitlused toimuvad enamasti viie-kuuemeetrises ringis, professionaalide kohtumised nõuavad suuremat ringi - umbes seitse meetrit. Tai poksis on jaotus kaalukategooriate järgi. Suure kogemusega treener tutvustab Tai poksiklubisse tulnud algajale sportlasele reeglite peensusi. Näiteks saab ainult professionaal õpetada, kuidas õigesti rusikat hoida, kuidas lüüa. Treener võib rääkida ka sellest, miks Tai poksi kutsutakse ka kaheksa jäseme kunstiks ehk "kaheksakäeliseks poksiks".

Poksijaid, nii professionaale kui amatööre, treenereid ja poksiveterane ühendab föderatsioon amatöörpoks Venemaa. See organisatsioon asutati 1992. aastal. peamine eesmärk see on poksi populariseerimine ja selle arendamine meie riigi elanikkonna seas. Just Venemaa amatöörpoksi föderatsioon korraldab kõikide tasemetega poksivõistlusi ning tegeleb sportlaste ja treenerite täiendõppega.

Võistlusreeglid piiravad karmilt poksijaid. Kõige olulisem tingimus- üks kaalukategooria. Lisaks on sportlastel keelatud vastasest eemale pöörata ja lüüa teda millegi muuga kui kokku surutud rusikaga. Kell esinevate amatööride vanus rahvusvahelised võistlused, ei tohi olla noorem kui 17 ja vanem kui 34 aastat. Kuid piirang professionaalsed poksijad saab olla ainult füüsiline seisund.

Tai poks lastele. Lastele mõeldud Muay Thai jaoks:

1. Laps tugevdab kvalitatiivselt ja loomulikult oma noore keha luid ja lihaseid,
2. Saavutage jalgade, käte ja keha suurepärane venitus.
3. Väga oluline pluss on see, et laps saab aeroobne treening(praegu on seda moes nimetada crossfitiks) ja see aitab tugevdada vereringe, tugevdades südamelihaseid ja veresoonte seinu.

Tai poks ja kickboxing. emamaa

Mis vahe on Tai poksil ja kickboxil? Esimene on päritolukoht. Kickboxing sai alguse USA-st. 20. sajandi 60. aastatel muutusid seal populaarseks täiskontaktvõitlused. 70ndatel tekkis selle spordiala liit.

Tänapäeval on Jaapanis eriti populaarne selline kickboxing, milles löökriistad puuduvad küünarnuki tehnika. See on Tai poksi omamoodi modifikatsioon.

Tailaste poksi eellane on Muay Boran. See on võitluskunst, mis ilmus mitu tuhat aastat tagasi. Tänapäeval on Tai poks nii kodumaal kui ka välismaal uskumatult laialt levinud.

Ta hakkas Euroopas populaarsust võitma alates 1977. aastast. Kuigi Tai sportlased alistas väga enesekindlalt karate- ja kikkpoksikoolide järgijaid.

Hollandi sportlased saavutasid kõrge taseme. Nad purustasid rivaalid Euroopas. Tais purustasid nad aga kohalikud võitlejad.

Parimate kikkpoksijate nimekirjas on: Sammy Schilt, Badr Hari, Peter Arts jt.

Nimekirjas parimad võitlejad Tai poks on: Mike Zambidis, Artyom Levin, Buakhau Po Pramuk jne.

Selline poks, muidu tuntud kui Muay Thai, on Taist alguse saanud võitluskunsti variant. See põhineb iidsel kohalikul muay borani kunstil. See on sarnane teiste Indohiina võitluskunstidega Malaisiast, Kambodžast, Laosest ja paljudest teistest riikidest. Mõiste Muay võlgneb oma päritolu sanskriti keelest mavya ja tai. Seda fraasi võib tõlkida kui "vaba võitlust".

Kaasaegses versioonis on lubatud lüüa rusikate, põlvede, küünarnukkide, säärte ja jalgade abil. See asjaolu tõi kaasa uue nime tekkimise. Nüüd nimetatakse Muay Thait ka kaheksa jäseme võitluseks. Erinevus wushust, nagu ka karatest, seisneb selles, et puuduvad nn kompleksid. Nende alternatiiviks on peamised sidemed, mis koosnevad mitmest löögist, kottide ja käppade kallal töötamisest, aga ka sparringust.

Oma kodumaal saavutas Muay Thai populaarsuse kaugel kuueteistkümnendal sajandil. Kuid maailmakuulsus jõudis temani alles pärast eelmise sajandi viiekümnendaid aastaid. Sellele aitasid kaasa Tai võitlejad, kes võitsid duellides teiste võitluskunstide esindajatega arvukalt hämmastavaid võite. Praegu on Muay Thai Tais enam kui populaarne – seda tüüpi võitlusele on pühendatud isegi spetsiaalne rahvuspüha. Väljaspool riiki kasvab kaheksa jalaga võitluse populaarsus jätkuvalt. Olulist rolli selles mängib võitluskunstide segastiili täiustamine, kus Muay Thait kasutatakse intensiivselt positsioonis võideldes.

Judo defineerimisel tuleb arvestada selle erilise positsiooniga spordimaailmas. See on Jaapani võitluskunst, mille asutas üle-eelmise sajandi lõpus Jigoro Kano, kes sõnastas treeningute ja võistluste põhiprintsiibid, reeglid. Jaapanis endas nimetatakse seda tüüpi võitluskunste tänapäevaseks võitluskunstiks.

Nimi judo on jaapani keelest tõlgitud kui " pehme viis". Erinevalt poksist, taekwondost, karatest pole siin strike, aluseks on visked, maadlus, pühkimine, valusad hoidmised, hoia.

Küll aga erineb judo ka klassikalisest ja vabamaadlusest – trikke hoides pole rõhku pandud füüsiline jõud sportlane, vaid tema osavus, koordinatsioon. Lubatud spekter tehnilised toimingud judos on see laiem. Seda tüüpi võitluskunstide põhiolemus on karm füüsiline vastane tema vastu pöörata ja minimaalsete kuludega võita.

Video Kuidas see juhtub? Tai poks. eeslöök

Artikli sisu:

Paljud võitluskunstide fännid peavad Muay Thait kõige arenenumaks maadlusstiiliks. See kunst sündis Tais rohkem kui kaks aastakümmet tagasi ja ühendab harmooniliselt selle jõu vaimsed, usulised ja rahvuslikud väärtused. Kui teil õnnestub Tai Kuningriiki külastada, minge kindlasti Muay Thai võistlustele. See on kirjeldamatu vaatepilt, võite meid usaldada. Täna räägime sellest spordialast üksikasjalikumalt ja pöörame tähelepanu ka Muay Thai kodutreeningu läbiviimise reeglitele.

Muay Thai ajalugu

Kaasaegse Tai poksi esivanem on iidne vaade võitluskunstid - Muay Boran. Vene keelde tõlgituna tähendab selle nimi "vabade duell". Tai poksi kaasaegses versioonis löövad sportlased küünar- ja põlveliigeste, sääre ja kätega. Kodus nimetatakse seda tüüpi võitluskunsti sageli "kaheksakäeliste lahinguks".

Erinevalt enamikust võitluskunstidest pole Muay Thais löökide ja klotside kombinatsioone, mis on sarnased näiteks karate kataga. Treeningu ajal treenivad sportlased mitut aluslöögid. Kodus on Tai poks olnud ülipopulaarne alates kuueteistkümnendast sajandist. Ülemaailmne tunnustus seda tüüpi võitluskunstide jaoks saabus eelmise sajandi keskel, kui Taist pärit võitlejad suutsid alistada paljusid teiste võitluskunstide esindajaid.

Muay Thai populaarsus kasvab jätkuvalt ja see on suuresti tingitud suurest huvist segavõitluskunstid kus sportlased kasutavad palju Tai poksi elemente. Muay Thai on populaarne ka Ameerika filmitegijate seas.

Selge see, et kodus seda liiki võitluskunstid on äärmiselt populaarsed ja tegelikult on seda rahvasport. Tai ametliku statistika kohaselt harrastab Muay Thaid umbes 120 000 inimest amatööri tasemel, ja spetsialistide arv on kümmekond tuhat. Ärge unustage korrakaitsjaid ja sõjaväelasi, kes õpivad Tai poksi tõrgeteta.

Vaatamata suurele populaarsusele maailmas ei ole Tai poks veel turniiril vastu võetud. Olümpiaperekond". Riigi juhtkond teeb aga kõik endast oleneva, et seda olukorda parandada. Samal ajal on palju rahvusvahelisi muay thai föderatsioone. Võib-olla on selle võitluskunsti puudumine olümpiamängudel tingitud paljude Tai poksi versioonide olemasolust. peal Sel hetkel pole ühtset rahvusvahelist föderatsiooni.

Tuleme siiski tagasi selle sõjakunsti kujunemisloo juurde, sest see on päris huvitav. Tai poksi esmamainimine pärineb kolmeteistkümnendast sajandist. Siis valdasid kohalikud relvadeta võitluskunsti, mida kutsuti mai si sokiks. Järk-järgult muudeti see võitluskunstide adraks, mis vene keeles tähendab sõna-sõnalt "mitmepoolset võitlust". Aja jooksul langes see kokku Siiami osariigi ilmumisega. Siis hakati seda tüüpi võitluskunste kutsuma Muay Thaiks ja see sai ülipopulaarseks kogu riigis.

Ridadesse võeti vastu parimad võitlejad kuninglik kaardivägi ja sai aadlitiitleid. Kogu Siiami aristokraatia pidi valdama Muay Thai. kaua aega Tai poks oli positsioneeritud kui rasket tüüpi võitluskunstid. Muay Thai keelt hästi tundvad sõdalased võisid lahingut jätkata, isegi kui nad olid kaotanud oma relvad.

Üks legendaarseid sõdalasi Tai poksi ajaloos on Nai Khan Tom. Sõja ajal Birmaga ta vangistati ja see juhtus 1774. aastal. Sel ajal oli Birmas oma relvastamata võitluskunst – parmu. Ühel päeval otsustas selle idaosariigi kuningas korraldada võistluse muay thai ja parma meistrite vahel.

Nai Khan Tom pidi vastamisi astuma kümnele parimad meistrid käest-kätte võitlus Birmast. Selle tulemusel osutus ta vaieldamatuks võitjaks ja ta lubati austuse märgiks koju. Sellest ajast alates tähistatakse Tais igal aastal 17. märtsil selle kuulsa sõdalase auks "poksiõhtut".

Eurooplaste kohtumine Muay Thaiga toimus 1788. aastal. Siis kaks meistrit Prantsuse poks Aasias reisides palusid nad Siiami kuningalt luba kohtuda Muay Thai võitlejatega. Väljakutse võttis vastu riigi kaitseminister Mouen Plan, kes suutis alistada kõik eurooplased.

Laiem arusaam Tai poksist Euroopas saadi Esimese maailmasõja ajal. Tai oli neil aastatel Antanti liitlane. Tailased olid Euroopa sõduritega võrreldes äärmiselt halvasti relvastatud, kuid jätsid tänu neile kustumatu mulje füüsiline vorm ja käest-kätte võitlusoskusi.

Alates 1921. aastast Tais algas aktiivne areng Tai poks kui spordiala. Kõik sai alguse ühest pealinna kolledžist, muay thai võitlejate väljaõppekeskusest. 1929. aastal tehti reeglitesse mõned muudatused. Tänapäeval peetakse Tai poksi jätkuvalt üheks kõige populaarsemaks julmad liigid võitluskunstid ja enne tõsine vigastus sportlasi võitluste ajal peeti normiks.

Kuuekümnendate aastate keskel algab USA-s tõeline Tai poksi buum. Sel ajal parimad võitlejad Muay Thai esitas väljakutse erinevate võitluskunstide esindajatele. Väljakutsele vastasid Kyokushinkai karate meistrid. Kangekaelsete võitluste käigus said võidu Jaapani võitluskunstide esindajad, kes hindasid samas kõrgelt Tai poksijate osavust.

Tehnika ja võitlused Tai poksis

Tai poksi põhiprintsiibi kohaselt võidab küünarnukk alati rusika ja põlve üle tugevamad jalad. Neid kehaosi kasutatakse aktiivselt just lähivõitluses. Üks mu lemmiktrikke Tai poksijad on väike löök - ringikujuline löök säär reie piirkonnas.

Peaaegu kõigis võitluskunstides on jala silmatorkav pind jalalaba alumine osa. Tai poksis eelistatakse põlvi. Selle kehaosa tugevdamiseks kasutavad sportlased erinevaid harjutusi ja selle tulemusena suudab kogenud võitleja põlvega pesapallikurika katki teha.

Kui rääkida kätetööst, siis see sarnaneb Euroopa poksiga, kuid samas mitmekesisem. Tänapäeval on Muay Thais tavaks eristada kahte stiili:

1. väga meeldib- võitleja püüab alati hõivata stabiilset positsiooni ja tema liigutused on üsna aeglased. Varem oli see stiil talupoegade seas populaarne, kuid tänapäeval kasutatakse seda äärmiselt harva.
2. muay kiu- stiil põhineb erinevatel nippidel, petlikud liigutused ja hoolt.

Muay thai põhiprintsiibid

Peamised muudatused Tai poksis puudutasid reegleid. Tänapäeval saab võitja välja selgitada punktide järgi, kuid iidsetel aegadel lahkusid lüüasaanud duelli paigast surnult või kõvasti peksa. Ka praegu on Tai poksis keelatud löögid kubemesse, kägistused. See on aga täiesti arusaadav, sest see kunst on loodud võitluseks ja nüüd on see sport.

Tai poksijatel on oma aukoodeks, mille järgi ei saa vastast solvata. Lisaks on mitu ütlemata reeglid. Enne iga võitlust esinevad võitlejad rituaalne tants, nimega Ram Muay, ja öelge ka Wai Kru palve. See näitab nende austust esivanemate ja õpetajate vastu, kes võidu lõid. See on aga nii omamoodi psühholoogiline leevendusmeetod kui ka võimalus häälestuda eelseisvale võitlusele.

Ülaltoodu teostamise ajal rituaalsed toimingud, iga sportlase peas on spetsiaalne side - mongkon. Enne võitluse algust eemaldab selle treener või teine. Mongkon on sõrmejämedune köis, mis koosneb 108 niidist. See on volditud rõnga kujul ja seotakse pea tagaosast patsi kujul.

Teine Muay Thai kohustuslik atribuut on side üle õla (pratyat). Ta jääb võitlejatele kogu võitluse ajaks. Iidsetel aegadel sümboliseeris see side sõdalase püha kaitset. Täna reeglite järgi Rahvusvaheline Föderatsioon Muay thai, mangkon ja pratyaat kasutatakse sportlaste klassifitseerimiseks nende oskuste järgi, sarnaselt vöödega karates.

muay thai kodune treening

• üles soojenema;
• töö hüppenööriga;
• võitlus varjuga;
• töö spordivarustusega;
• harjutada koos sõbraga võitlustaktikat ja -tehnikaid;
• jõutreening;
• harjutused painduvuse ja venituse suurendamiseks.

Soojendusel tuleks tähelepanu pöörata kõikidele keha lihastele ja liigestele. Siis peaksite köiega hästi töötama, mis parandab teie hüppevõimet ja suurendab vastupidavust. Pärast soojenduse lõpetamist jätkake täitmisega spetsiaalsed harjutused. Iga liigutus tehakse mitmes komplektis, millest igaüks on kolm minutit. Seeriate vaheline paus on 60 sekundit.

Panema hea tabamus, veeta aega poksikotiga töötades. Siiski ärge lööge täisjõud. Ka sel ajal peate jälgima oma hoiakut, mida on kodus üsna raske teha. Poksikotiga treenimine on ka varipoks. Te ei tohiks lihtsalt lüüa, vaid ka põigelda, blokeerida jne.

Tõeline "varjupoks" on aga alles ees ja selleks tuleks peegli ette istuda. Selle tulemusena näete kõiki tehtud vigu ja võtate meetmeid nende kõrvaldamiseks. Tahaksin kohe märkida, et ilma tõelise partneriga sparringuta ei saa teie kodune Muay Thai treening täielik. Võid õhku lüüa kaua, kuid ainult tõelise sparringu ajal suudad edeneda nagu võitleja. Iga seanss peaks lõppema venitus- ja painduvusharjutustega.

Muay Thai treenimise harjutuste komplekt allolevas videos:

Võib-olla valite ikkagi, millistele võitluskunstidele oma aega pühendate. Või äkki olete juba kindlalt otsustanud Tai poksiga tegeleda.
Tahaksin öelda, et Tai poksiklubid täienevad pidevalt uute tulijatega.
Pealegi on enamik neist ilma silmapaistvate füüsiliste andmeteta.

Tai poks ei oota tugevaid ja vastupidavaid võitlejaid – see koolitab neid.

Mida peavad algajad treenima alustamiseks?

Tegelikult on kõik lihtne. Kõige tähtsam on teie soov. Tulge meie sektsiooni, heitke kõrvale kõik kahtlused ja oletused.
Arvatakse, et Tai poks on üks raskemaid ja seetõttu traumeerivamaid võitluskunste. Paljud inimesed ütlevad: "Ma tahaksin praktiseerida Muay Thaid, kuid töötan mainekas ettevõttes ja ülemus ei saa aru, kui tulen musta silmaga."

Muidugi, kui teie eesmärk on võita sporditiitleid ja saada professionaaliks - toimub sparring, mille käigus võite vigastada.
Aga kui tulite jõusaali oma vaimu ja keha karastama, omandab treening hoopis teistsuguse iseloomu. Võin teile julgelt kinnitada, et seni, kuni sa ei tööta põhiliste löökide, klotside ja mõne sideme tehnikat, ei löö sind keegi nagu pirni.

Miks on Muay Thai algajatele hea?

Sellesuunaline treenimine on hea füüsiline tegevus, mis annab kehale palju kasulikke mõjusid: suurendab vastupidavust, reaktsioonikiirust, jõudu ja üldine seisund tervist.
Tai poks sisaldab ainult kõige rohkem tõhusad sidemed ja löögid, mis sobivad ideaalselt enesekaitseks. Siin ei näe te suurejoonelisi "plaadimängijaid", kuid saate reaalses elus enda eest seista.

Võtke asju tõsiselt ja võite saavutada oodatust suuremaid kõrgusi.

1. Võtke aega. Harjutamine uus löök, proovige seda teha aeglaselt, kuid õigesti. Tasapisi on võimalik kiirusega tegelema hakata, aga kui see valesti meelde jääb, on hiljem raskem parandada.

2. Ära ole häbelik. Kõik on mingil ajal olnud algajad. Paaris töötades paluge oma partneril soovitada, millele peaksite tähelepanu pöörama.

3. Töötage kõvasti. Ma arvan, et pole vaja seletada, et vältimatuid tulemusi ei saavutata.

4. Ära jäta treeninguid vahele. Lihased arenevad kõige paremini õigesti jaotatud regulaarse koormuse korral.

5. Ja vastupidi. Overkill on ka halb. Kõikidesse rühmadesse ei tasu registreeruda, võtke iga päev mitu tundi järjest. Harjutusest selline koormus edaspidiseks ei tööta.

6. Kuulake treeneri ja kogenumate võitlejate nõuandeid.

Muay Thai treening on populaarne kogu maailmas, kuigi see on üsna traumaatiline spordiala. võitluskunstid nii algajad kui ka kogenud tervisliku eluviisi pooldajad on sõltuvuses, sest treeningprotsessil on muljetavaldav hulk kasulikke mõjusid. Nende hulgas on kasulik mõju tervisele, lihaste tugevdamine ja palju muud.

Muay Thai mitmekesised eelised

Tai koolituse positiivsed küljed on peaaegu ettearvamatud, nii et allpool on kõige olulisemad. Need, kes soovivad kaalust alla võtta, peaksid teadma, et muay thai treeningu käigus Inimkeha läbib intensiivse kardiokoormuse, mille taset ei saa võrrelda ühegi tüüpi aeroobikaga. Pärast tavaklassid Tai poksiga on sportlase kardiovaskulaarsüsteem valmis igasuguseks stressiks ja katsumusteks.

Muay Thai on kasulik ka lihas-skeleti süsteemile. Iga tunni oluline osa on venitusharjutused, mis tugevdavad liigeseid ja suurendavad painduvust. Luu muutub pideva koormuse tõttu palju tugevamaks, kuigi selle käigus peate olema veidi kannatlik.

Kardiotreening ja võitluskunstid on suunatud vastupidavuse suurendamisele, mis paraneb, kui inimene ületab tavapärase füüsilise aktiivsuse taseme. Koos vastupidavuse paranemisega suureneb ka valulävi.

Nagu iga teine ​​spordiala, aitab ka Tai poks lihaseid tugevamaks muuta. ilus reljeef saavutatakse põlemise teel nahaalune rasv, mida keha kasutab aktiivselt peamise energiaallikana.

Ei tohi unustada, et sportlase psüühika treenib koos kehaga. Võitluskunstid muudavad inimese distsiplineeritud, vaoshoituks ja püsivaks. Neid moraalseid omadusi hinnatakse mitte ainult Jõusaal aga ka igapäevaelus.

Muay Thai tume pool

Sportlased, kes hakkavad Tai poksi harjutama, peaksid selle puudustest kohe teada saama. Muay Thait ei tohiks võtta kui poksi või karate kergemat varianti, kuna inimene vajab selle võitluskunsti valdamiseks raudset tahet. Algaja peaks olema valmis monotoonselt rusikaid toppima, valu taluma ja pingutama, sest ainult täielik pühendumine tagab soovitud edu.

Muay Thail on ka vastunäidustuste loetelu. Inimesed, kellel on anamneesis kardiovaskulaarsüsteemi haigusi, peaksid keelduma võitluskunstide harrastamisest. Muay Thai on keelatud neile, kes põevad luu- ja lihaskonna haigusi, mille tagajärjel rikutakse luukoe terviklikkust.

Kõrge koormuse tase peletab palju algajaid, kuid ülejäänute seas ulatub keskmine tase vähemalt seitsmekümne protsendini. Seda seetõttu, et raske töö tasub end ära. kasulikud mõjud Tai poksi treening.

Tai poks. Muay Thai koolitus