Teatavasti ei saa mõningaid trikke teha ilma keeruka varustuse ja eelnevalt ettevalmistatud rekvisiitideta. Kuid mitte kõigi nende seadmete omamine ei tee inimesest mustkunstnikku, vaid käevigastus, mis võimaldab tavaliste esmapilgul esemete abil tõelisi imesid korda saata. Kaarditrikid, nipid müntidega, manipulatsioonid taskurätikutega, lilled, publikult ära võetud asjade kadumine ja ilmumine – see on vaid lühike loetelu sellest, mida saate teha, kui õpite oma käsi kasutama.

Paljudele kuulsatele illusionistidele tõid kuulsust just trikid esemetega manipuleerimisel. Seda oskust kasutavad aga ka tänavamustkunstnikud. Näiteks, kuulus mäng sõrmkübaras, mida algajale on peaaegu võimatu võita, on ehitatud just tähelepanu hajutamisele ja näpunäidetele.

Trikid rahaga

Kavalus on vajalik ka siis, kui soovid vestluskaaslasi mündi või kupüüriga trikkidega üllatada. Tõepoolest, ajal, mil publik jälgib teie käsi, peab teil olema aega mitte ainult nende tähelepanu kõrvale juhtimiseks, vaid ka mündi kiireks peitmiseks või asendamiseks. Selleks, et selline lihtne tegevus kulgeks ilma tõrgeteta, on vaja pikka treeningut.

Esimese asjana peaks iga mustkunstnik õppima münti vaikselt käest kätte võtma, et publikul ei jääks aega märgata, millises peopesas see kinni on. Spetsialistid nimetavad seda tehnikat "läbilaskmiseks". Just teda kasutatakse trikis mündi pihku hõõrumisel. Proovige võtta viierublane münt ja kerged liigutused hõõruge see oma peopessa. Võimatu? Kuid selle triki saladus on üsna lihtne.

Võtke münt pihku ja hakake seda väljakutsuvalt randmenahasse hõõruma, selgitades samal ajal täpselt, mida kavatsete teha. Muidugi jälgib publik teie tegevust tähelepanelikult ja peate nende tähelepanu hetkeks kõrvale juhtima. Lihtsaim viis seda teha on mündi lauale viskamine. Nüüd tuleb see lihtsalt võtta – alati selles käes, millesse seda “hõõrad” – ja teeselda, et nihutad selle teise kätte. Tegelikult on see vaid illusioon ja sel hetkel, kui vaba käe sõrmed mündi sulgevad, kukutate selle peopessa. Pärast seda on kogu teie vaatajate tähelepanu suunatud teie rusikale, millesse väidetavalt on kinnitatud münt ja saate selle turvaliselt taskusse peita. Nüüd veel paar hõõruvat liigutust ja – ime juhtus! Münt pole enam teie käes. See pidi tõesti nahka hõõruma.

See on tähtis! Mündi peos peitmine on veidi keerulisem, kuid see on ka nipp, mida õppida. Seda saate teha, hoides münti sõrmede vahel või peopesa kortsudes. Peaasi on samal ajal jälgida, et keegi pealtvaatajatest ei näeks tagakülg oma kätt, muidu saavad nad su triki kohe aru.

Selles videos näete lahendust ühele järgmistest nippidest:

Osavus kaarditrikkides

Osavus on kõigi kaarditrikkide puhul hädavajalik. Selleks, et kaarte lihtsalt kaunilt segada, on vaja suurepärast liigutuste koordinatsiooni ja pikad treeningud. Mida öelda keerukate voltide või trikkide kohta ootamatu ülikonnavahetuse, kaardi kadumise või värviliste “fännidega”.

Alustuseks proovige kaardipakk ühe käega kaheks osaks jagada ja teise käega seda puudutamata nihutada ülemine pakk alumise alla. Vähesed inimesed saavad seda esimest korda teha, kuid kogenud mustkunstnikud teevad ühe sõrmeliigutusega palju keerukamaid volte! Kõik see saavutatakse pikad klassid. Niisiis tunnistas Hmayak Hakobyan, et veedab mitu tundi päevas üksi sõrmeharjutustele.

Selles videos näete näiteid mõnedest kaarditrikkidest, mis on tehtud üksnes käega kavaldamise tõttu:

Ilma kavalate manipulatsioonideta on enamik laval näidatud trikke võimatu. Harutyun Hakobyan, Harry Houdini, Uri Geller, David Blaine – kõik nad on kuulsuse teeninud tänu oskusele luua trikke, näib olevat otsekui tühjast ilmast.

Sõrmeosavust saab arendada läbi kordamise. lihtsad harjutused, nagu näiteks mündi veeretamine väljaspool sõrmed. Täpsem kirjeldus see fookus on näidatud siin:

Ja muidugi peate meeles pidama, et kõik trikid tuleks sooritada võimalikult kiiresti ja suurejooneliselt: see aitab publiku tähelepanu teie käest kõrvale juhtida ja tagab lõpuks eduka esinemise.

Kompleksne eeskujulikud harjutused psühhomotoorsete võimete parandamiseks, gümnaasiumiõpilaste osavuse arendamiseks. Tavaliselt on vanemad õpilased meelsasti nõus kontrollima oma psühhomotoorsete võimete arengutaset. Õpetajal soovitatakse koostada ja läbi viia põhjalik test ning hinnata iga õpilase võimeid. See võib olla omamoodi võistluse algus, mis tekitab lastes soovi parandada oma psühhomotoorseid võimeid, süstemaatiliselt harjutada ja esineda. spetsiaalsed harjutused. Sel juhul peaks õpetaja planeerima regulaarne täitmine kavandatud harjutuste tundides. Neid saab kasutada ka kodutöödena. Tundide vahel ei tohiks lubada põhjendamatuid pause, kuna see toob kaasa sensoorsete, lihaste aistingute kadumise ja lihaste pingutuste eristamise võime vähenemise.

1. I.p. - istudes seljaga, parem, vasak pool stardijoone poole. Vilel - pöörake näoga ettepoole ja jookske kiirendus 15-20 m 2-3 korda igast lähteasendist.

2. Hüpe, samal jalal hüpe sammuga koos jalavahetusega. 2-3 seeriat 15-20 m. Jää aega vahetada jalga sammuga ilma peatumata.

3. Ühel jalal seistes hüppab 10-12 korda. Tugev ettepoole kaldumine, jalgade vahetamine, korduvad hüpped. 2-3 seeriat. Säilitage rütm ja tasakaal.

4. Hüppamine ühel jalal üle pingi ette ja taha. Signaalil (vilel) jalavahetus. Hüpped on rütmilised, pehmed.

5. Ühtlane jooksmine mööda märgistusi, radu, ebatasasel maastikul. 5-6 min. Hoidke distantsi, ärge rikkuge kavandatud marsruuti.

6. Kiire ühe käega triblamine käsipallilöögiga. 2-3 korda parema ja vasaku käega. 3-4-liikmelised rühmad platsi servast.

7. Viska pall üles, istu maha toetades käeselja, tõuse püsti, püüa pall kinni. 2-3 korda parema ja vasaku käega. Palli püüdmine mis tahes viisil, kuid jalgade asendit hoides.

8. Ühel jalal hüppamine 10-15 m, palli püüdmine hüppe ajal väravasse visata.

9. Ühe käega triblamine liikvel olles, kätt vahetades iga kolme sammu järel. 3-4 ringi ümber saali.

10. Käsipalliväljakul. Kaks mängijat (üks palliga) jooksevad väravajoontelt üksteise poole. Lähedal keskmine joon mängija söödab palli partnerile, jookseb viskejoonele ja tuleb tagasi. Keskus edastatakse uuesti. 5-6 min. Partnerid valida võrdse tugevusega. Võistlusi võib pidada 2-4 paariga.

11. Sees korvpalliväljak keskjoone märguande peale jookse vabaviskejoonel lebavale pallile ja viska see korvi. Korda 2-3 korda.

12. Hoidke palli ühe käe sõrmeotstes. Kuni 5 min.
13. Žongleerimine korvpalli, veeretades seda peopesalt kuni tagakülg pintslid ja vastupidi. 10-12 korda parema ja vasaku käega.

14. Palli söötmine kahe käega rinnalt liigutustega seinale külgmised sammud vasakule ja paremale, edasi ja tagasi, millele järgneb püüdmine. 2-3 korda 5 minutit.

15. Mängijad seisavad ringis. Neil on 2-3 palli. Palli söötmine vabale mängijale. Te ei saa palli mängijale edasi anda kõrval seistes. 5-6 min.

16. Võrkpall kätes pea kõrgusel. Vabastage pall, plaksutage ja püüdke pall õhust kinni. Saate plaksutuste arvu suurendada.

17. Palli söötmine kahe käega ülalt kahte seina, seistes saali nurgas 2-3 m kaugusel seintest.

18. Viska pall kiirelt kükitades üle võrgu, mine teisele poole, hüppa püsti ja tee ühe käega pallile ründav löök. Aitab ruumis orienteeruda.

19. Kaugushüpe paigalt kükist, samal ajal topispalli üles-alla viskamine.

20. Hüppamine ettepoole vaheldumisi paremal ja vasakul jalal, samal ajal topitud palli üles viskamine. 2-3 korda 15-20 m.

21. Poolkükist viska täidetud palli ette ja üles, tee jõnks ja püüa kukkuv pall nii kaugele kui võimalik.

D.Yu.Shevchenko, õpetaja kehaline kasvatus, kool number 55, Omsk

Vahendid osavuse, kui korvpalluri võimet kiiresti ühelt tegevuselt teisele lülituda, arendamiseks on liikuvad ja spordimängud, takistusjooks, akrobaatiliste harjutuste erinevad kombinatsioonid, võimlemisharjutused aparaadil, harjutuste sooritamise viisi muutmine, sügav- või kaugushüpped paigalt seljaga hüppe suunas, palliga žongleerimine, batuut, tasakaaluharjutused.

Üldised agility harjutused:

1. Salto ettepoole üle pea koos eelhüppega küünarnukist kõverdatud kätele. Pärast harjutuse omandamist saate teha kuni 10 saltot järjest.

2. Salto tagasi üle pea koos kukkumisega küünarnukist kõverdatud käele.

3. Samad saltod nagu harjutustes 1, 2, aga külgedele.

4. Lange tagasi ja tõuse kiiresti püsti.

5. Ette kukkumine ja kiire püsti tõusmine.

6. Võimlemis "ratas" vasakule ja paremale.

7. Peaseis, esmalt toega vastu seina.

8. Kätelseis.

9. Kätel kõndimine.

10. Batuudil hüppamine pöördega 180°-360° kukkumisega selili, põlvedel, kõhuli, pööretega 180° ja 360°, saltod ette ja taha. Pärast maandumist tõuske kohe püsti.

Harjutused erilise osavuse arendamiseks.

1. Kohale hüppamine 90° ja 130° pööretega ühe või kahe palli tilgutamisel.

2. Rebida ühe või kahe palliga 5-6 m, salto edasi pall käes ja jälle jõnks.

3. Kätel käimine: palli enda ees veeretamisega. Partner toetab jalgu.

4. Palli söötmine vastu seina paarikaupa koos kohavahetusega. Esitatakse ühe palliga.

5. Rebida koos triblamisega väljaku keskelt vabaviskejoonele, veereda pall käes edasi ja visata ümber rõnga.

6. Sarihüpped üle tõkete koos triblamisega.

7. Iga mängija poolt triblava palliga "hüppe" mängimine. Hüppe ajal võtab mängija palli enda kätte.

Paindlikkuse harjutused

Paindlikkus on võime sooritada suure amplituudiga liigutusi, mille kõrge arengutase on vajalik tingimus erinevate liigutuste kvalitatiivseks sooritamiseks. Eristage passiivset ja aktiivset paindlikkust. Passiivse painduvuse all mõistetakse liigeste maksimaalset liikuvust, mida sportlane suudab väliste jõudude abil näiteks partneri mõjul demonstreerida. Under aktiivne paindlikkus tähendab liigeste maksimaalset liikuvust, mida sportlane saab ise näidata.

Peamine painduvuse arendamise meetod on korduv harjutuste sooritamise meetod. Harjutusi tehakse aeglaselt järkjärguline tõus liikumisulatust maksimaalseks võimalikuks. Puhkeperioodil tehakse harjutusi töötavate lihaste lõdvestamiseks.

Üldised ettevalmistavad vahendid painduvuse kasvatamiseks: harjutused võimlemisest, kergejõustikust.

Korvpallis on eriti oluline tugevdada ja muuta painduvaks hüppeliigese, randme, küünarnuki, õla, puusa, kaelalüli. Nende liigestega seotud lihaste jäikus segab keerukate tehnikate väljatöötamist.

Liikumisvabadus, painduvus, lõdvestusvõime loovad aluse korvpalli keeruliste koordinatsioonitehnikate valdamiseks ning annavad neile jõudu ja kergust.

Paindlikkus korvpalli mängimisel on esinemisel hädavajalik petlikud liigutused(pettused). Palli käsitlemise tehnikad ja pettused on korvpallitehnika oluline osa.

Harjutused petlike liigutuste sooritamiseks.

Harjutusi tehakse erineva liikumisulatusega.

1. Võltslöögid paigal ja liikumisel, palliga ja ilma.

2. Petlikud pealiigutused paigal ja liikvel olles.

3. Petlikud käteliigutused. Palliga sooritatakse pettusi palli söötmiseks ja viskamiseks.

4. Õlapöörde sooritamine ette, taha.

5. Petlikud liigutused takistusel (toolil). Palliga mängija sooritab tooli ees seistes viske või söödu, seejärel möödub takistusest paremale või vasakule.

6. Liikuva takistuse (tool, mannekeen) löömine. Palliga mängija teeb takistuse löögi, lööb selle pöörde või muu pettusega ja jätkab rõngasse. Harjutus lõpeb viskega ümber rõnga.

7. 1x1 mäng ilma pallita. Ründaja hakkab otsajoone märguande peale liikuma ja üritab kaitsjat trikkidega üle lüüa. Treeningu tempo on alguses keskmine, seejärel tõuseb kiireks. Kaitsja peab esmalt toetama õige hoiak, jälgige jalgade tööd. Tema ülesanne on takistada ründajal enda ümber nii kaua kui võimalik.

Ilma lõõgastumisoskuseta korvpallis, kus on nii oluline paljude omaduste kombinatsioon: kiirus, jõud, täpsus, osavus, on võimatu saavutada kõrgeid tulemusi. Korvpallurile on oluline õpetada iseseisva lõõgastumise oskust, autogeenset treeningut ja enesemassaaži.

Lõõgastusharjutused.

1. Käte lõdvestamine randmest õlani;

2. Jalgade lõdvestamine põrandal istudes;

3. Puusade lõdvestamine põrandal istudes;

4. Jalgade lõdvestamine, tuharad rippumas;

5. Lõõgastavad pealiigutused vasakule - paremale;

6. Autogeenne lõõgastus;

7. Jalgade ja käte isemassaaž.

Unikaalne süsteem isomeetrilised harjutused Raudne Simson Drabkin Aleksander Semenovitš

Agility- ja koordinatsiooniharjutused

1. Seistes. Tehke mitu korraga ringjad liigutused sirgete kätega nii, et parema käe liikumine oleks suunatud ette, vasaku käe liikumine tahapoole. Seejärel muutke käte liikumissuunda: parem tagasi, vasak ette (joonis 176).

2. Painutage käsi küünarnukist ja tõstke see üles nii, et käsi oleks kõrva lähedal ja küünarvars on põrandaga paralleelne.Pane küünarnukile 3-5 münti. Kiire liikumine harjad ette ja alla, sirutades samaaegselt käsi küünarliiges, proovige kõik peopesal olevad mündid kinni püüda. Kui te ei saa selle ülesandega hakkama, harjutage eelnevalt ühe mündiga (joonis 177).

Riis. 177

3. Võtke umbes meetri pikkune kepp. Asetage see vertikaalselt enda ette põrandale, vajutades seda parema käe peopesaga. Võttes käe pulgalt, proovige sellest sirge jalaga paremalt vasakule üle astuda ja, laskmata kepil kukkuda, vajutage seda uuesti peopesaga. Seejärel astuge vasakult paremale üle pulga. Pärast seda proovige, rebides oma käe pulga küljest lahti, tehke 360-kraadine pööre ja, laskmata kepil kukkuda, vajutage seda peopesaga ülalt. Seejärel pöörake teises suunas (joonis 178).

Riis. 178

4. Võtke igasse kätte tennise pall ja tõsta käed ette. Seejärel visake pallid maha ja püüdke need kinni, kui nad põrandalt põrkuvad. Kui see ülesanne on lihtne, saate selle keerulisemaks muuta: parema käega visatud palli püüdke vasakuga ja vasaku käega visatud palli paremaga (joonis 179).

Riis. 179

5. Tunni ajal esinemine harjutus paigale hüpates proovige neid mitmekesistada järgmiselt kahes versioonis. Esimeses variandis hüpata algasendist jalad koos, käed mööda keha. Hüppe sooritades tõsta käed külgedele ja tõsta jalad laiali. Teise hüppega pöörduge tagasi algasendisse. Teise võimaluse korral hüpata jalad algasendist kokku, käed külgedele. Esimese hüppe tegemisel langetage käed alla ja asetage jalad laiali. Teise hüppega tõstke käed külgedele ja pange jalad kokku. Proovige hüpata üsna kõrge tempoga (joonis 180).

Riis. 180

6. Tõstke käsi küljele, peopesad allapoole. Proovige sisse minna horisontaalne asend harja, tee õla ja küünarvarrega pöörlevaid liigutusi edasi-tagasi (joonis 181).

Riis. 181

7. Suundudes pärast trenni duši alla, võta rätik, haara selle otstest nii, et käed oleksid õlgadest laiemad. Rätikut sirutades tõsta käed ette, siis üles ja liiguta rätikut sirgete kätega selja taha. Pöörake tagasi algasendisse. Edaspidi vii käed rätikuga kokku. Tõstke käed üles, hingake sisse, langetage alla - hingake välja. Harjutus arendab liikuvust õla liigesed(joonis 182).

Riis. 182

8. Istuge toolile külili taha, toetuge ühe käega istmele ja teisega seljale. Painutage jalad ja viige need üle istme ja asetage need põrandale. Seejärel pöörduge samamoodi tagasi algasendisse. Harjutust sooritades jälgi, et jalgu liigutades ei puutuks jalad istmega kokku. Lähteasendis hingake sisse, tuues jalad üle istme – hingake välja (joonis 183).

Riis. 183

9. Võtke paberileht, kinnitage see seinale rindkere tasemel. Seejärel minge, pliiats käes, pool sammu seina äärde ja tehes jalaga põrandal ringe, proovige oma initsiaalid paberile kirjutada. Sama saab teha ka laua taga istudes (joonis 184).

Riis. 184

10. Seda harjutust tuleks teha sisse Jõusaal või rannas. Palli üles viskamisel proovige kiiresti edasi veereda, hüpata püsti ja pall kinni püüda (joonis 185).

Riis. 185

11. Pärast palli üle pea viskamist pööra kiiresti 360 kraadi ja püüa pall kinni. Tehke harjutust, muutes pöörlemissuunda (joonis 186).

Riis. 186

12. Lähteasend- rõhuasetus valetamisele. Mõlema käega korraga põrandalt maha surudes plaksutage peopesasid ja pöörduge uuesti algasendisse. Seda harjutust saab vaheldumisi teha regulaarsed kätekõverdused rõhuasetuses lamades (joon. 187).

Riis. 187

13. Lähteasend – rõhk taga lamades. Käte sammud liiguvad kõigepealt ette ja siis tagasi, muutmata jalgade ja torso asendit (joonis 188).

Riis. 188

14. Lähteasend – istub, sirged jalad 45 kraadise nurga all üles tõstetud, käed ettepoole tõstetud. Tehke vaheldumisi vastuliigutusi jalgadega ülalt alla ja alt üles (nagu roomates ujudes) ja samal ajal kätega - ristliigutusi horisontaaltasapinnas, parema käega üks kord üle vasaku. , teine ​​kord - vasak üle parema. Pärast edukaid katseid proovige teha ristliigutusi jalgadega horisontaaltasapinnas ja kätega vertikaalselt (joonis 189).

Riis. 189

15. Seisa parema küljega vastu seina poole sammu kaugusel. Puudutage vasaku jala varbaga seina 20–30 sentimeetri kõrgusel põrandast ja seda seinalt tõstmata. vasak jalg, proovige sellest parema jalaga üle hüpata. Seejärel tehke teise küljega vastu seina seistes vasakule jalale hüpe (joonis 190).

Riis. 190

16. Seda harjutust on kõige parem teha rannas. Seistes kallutage pea tahapoole ja asetage otsaesisele ääreni veega täidetud plasttops. Proovige ilma vett maha loksutamata ja klaasi maha laskmata istuda, heita selili ja tõusta uuesti püsti (joonis 191).

Riis. 191

17. Lamage selili, tõstke jalad ja torso üles vertikaalne asend ja toetage peopesad alaseljale. Püüdke hoida oma torso ja jalad sirgjooneliselt. Seda harjutust nimetatakse "abaluude seismiseks" või "kaseks". Kinnitamine vastu võetud seisukoht, proovige see mõneks sekundiks salvestada. Seejärel pange oma käed põrandale, peopesad allapoole ja jätkake vastuvõetud asendi fikseerimist (joonis 192).

Riis. 192

18. Aseta kaks umbes meetri pikkust pulka vertikaalselt enda ette põrandale ja suru need peopesadega peale. Samal ajal, rebides käed pulkadest lahti, tee peopesadega selja taga plaks, misjärel, laskmata pulkadel kukkuda, vajuta neid peopesadega. Saate seda harjutust keerulisemaks muuta, kui lisate veel ühe plaksu kätega pea kohal (joonis 193).

Riis. 193

19. Aseta oma peopessa umbes meetri pikkune pulk. Seda tasakaalustades istuge põrandale ja tõuske siis püsti ning istudes ja püsti tõustes ärge aidake ennast teise käega ega püüdke keppi maha kukkuda (joonis 194).

Riis. 194

20. Joonista põrandale ühemeetrise läbimõõduga ring. Seisa ringi keskel ja hüppa 180 kraadise pöördega üles. Tee esimene hüpe pöördega vasakule, teine ​​pöördega paremale. Püüdke mitte minna ringist välja. Kui harjutus on lihtne, proovige teha 360-kraadiseid hüppeid. Seda harjutust tuleks teha avaras ruumis või füüsiliste harjutuste ajal värske õhk(joonis 195).

Riis. 195

Järgmised kaheksa harjutust tehakse koos võrkpall, ja kõige ettevalmistatumate jaoks - koos meditsiinipall. Treeningut tuleks teha jõusaalis või rannas. Kui lisate visketega harjutustesse võistluse elemendi, muutuvad need palju huvitavamaks ja hoolimatumaks.

1. Haara pall jalge vahele. Hüppa üles ja järsult jalgu painutades viska pall nii kõrgele kui võimalik, seejärel püüa see kätega kinni (joonis 196).

Riis. 196

2. Haara pall jalge vahele. Jalgade samaaegse lükkamisega visake pall võimalikult kaugele ette (joonis 197).

Riis. 197

3. Jalad õlgade laiuselt, pall kätes selja taga. Järsult ette kallutades viska pall üle pea ette (joonis 198).

4.2.3. Liikumise optimeerimine järgides reegleid liigutuste ökonoomsus: - kahe käega töötades peaksid nende liigutused olema võimalusel samaaegsed, sümmeetrilised ja vastassuunalised.