Як займатися, щоб скинути вагу. Як правильно займатися ходьбою, щоб схуднути? Як займатися фітнесом вдома, щоб схуднути: відео

Була присвячена інтелекту як одному з самих важливих навичокдля будь-якого копірайтера. І сьогоднішній матеріал стане її логічним продовженням. Очевидно, що інтелект важливий, проте ще важливішою є відповідь на запитання. Як розвинути інтелект?» Наш з Вами мозок – це унікальний та маловивчений орган, проте вже зараз вчені виявили достатньо закономірностей, які ми з Вами можемо використати для розвитку власних можливостей. Саме це і стане нашою сьогоднішньою темою.

Мозкова активність – це сукупність електричних імпульсів. Клітини, які їх проводять називаються нейронами. Нейрони пов'язані один з одним, і результат їхньої взаємодії визначає наші з Вами можливості. Розвиваючи наш мозок, ми з Вами сприяємо появі не лише нових нейронів, а й нових зв'язків між ними, а отже, розширюємо спектр наших можливостей.

Як розвинути інтелект: способи

Переходимо від теорії до практики. Інтелект – це здатність мислити, аналізувати, запам'ятовувати та сприймати. Отже, це комплексне поняття, яке задіє різні відділиголовного мозку та потребує комплексного підходу. Нижче представлені як самі методи розвитку інтелекту, і пояснення, який вплив на мозок вони надають.

Спосіб розвинути інтелект №1: Запис

Найпростіший спосіб тренування інтелекту, хоч і не найочевидніший. Припустимо, у вашій голові дозріла геніальна ідея. У Вас є два варіанти: пам'ятати і мовчки реалізовувати або викласти її на папері і реалізовувати, реєструючи кожен крок. У другому випадку у Вашому мозку протікатимуть процеси, які сильно відрізняються від першого випадку, незважаючи на те, що реалізація Вашої ідеї може бути зрештою однаковою.

Пов'язано це з тим, що коли Ви записуєте, Ви візуально сприймаєте інформацію, а, отже, задієте відділи мозку, які відповідають за зір, і більше відділів оперативної пам'яті (жодної помилки тут немає: поняття «оперативна (короткочасна) пам'ять» має таке саме відношення до людей, як і до комп'ютерів).

Крім того, коли Ви записуєте, Ви аналізуєте інформацію глибше, викликаючи складніші розумові процеси в мозку. Як наслідок, Ваш інтелект розвивається.

Спосіб розвинути інтелект №2: Ігри

Існує безліч ігор, які дозволяють розвинути інтелект. Найдієвішими є ігри, які вимагають від Вас планування та розрахунків. Однією з найпопулярніших (і моїх коханих) є шахи.

Шахи розвивають логіку та далекогляд. Для досягнення успіху потрібно вміти не тільки рахувати та передбачати, а й пам'ятати безліч можливих варіантіврозвитку подій. У результаті задіяно багато мозкових центрів: від зору до пам'яті.

Спосіб розвинути інтелект №3: Головоломки

Головоломки – це ще один відмінний спосіброзвинути як логічне, а й просторове мислення. Головоломок існує маса як в Мережі, так і в офлайні. Я особисто віддаю перевагу кубику Рубіка та просторовим дротяним головоломкам. Коштують вони недорого, а голову займають багато годин і дарують почуття тотального морального задоволення, коли рішення знайдено.

Спосіб розвинути інтелект №4: Розрив шаблону

Багато хто щодня повторює одні й самі дії, такі як похід у магазин, поїздку працювати, прийом їжі, гігієнічні процедури тощо. Все це ми робимо за шаблоном. Про те, як ми це робимо, ми навіть не замислюємося і всі ці щоденні ритуали у нас доведені до автоматизму. Це як торована доріжка, яка зовсім не напружує мозок.

У той же час, якщо шаблон розірвати, то мозок просто змушений включатися до більш активну роботу. Наприклад, спробуйте відкрити двері ключем з закритими очима. Дія те саме, проте вона буде здійснюватися не за шаблоном і вимагатиме від мозку активацію нових відділів для виконання завдання. Як результат, з'являтимуться нові зв'язки між нейронами.

Способів розірвати шаблон існує маса, і застосовувати їх можна в повсякденному житті"на ура". Просто додайте у свою діяльність щось для Вас нехарактерне, те, чого немає у Вашій звичці, і вже дуже скоро Ви побачите результат.

Спосіб розвинути інтелект №5: Бальні танці

Передчуваю, що коли Ви зараз читаєте ці рядки, то з обуренням думаєте, як бальні танці можуть впливати на інтелект, коли їх цілком і повністю можна віднести до спорту.

Насправді, спорт, сам по собі, є також гарним способомтренувати інтелект, проте бальні танці у плані перевершують інші види. Секрет їх у тому, що під час танців потрібно постійно думати. Думати про кожен рух, про партнера, про поставу, про рамку, про музику, про те, що Ви робитимете за мить і ще про дуже багато речей. Я кілька років займався спортивними бальними танцями, і до кінця кожного тренування був виснажений, як фізично, так і розумово, тому що навантаження йде просто колосальне.

Смішно: я пробував, різні видитанців, однак у порівнянні зі спортивними бальними, ефект був набагато слабшим.

Спосіб розвинути інтелект №6: Образотворче мистецтво

Коли Ви малюєте, Ваш мозок активує багато відділів для реалізації поставленого завдання. Звичайно, не йдеться про те, щоб зробити з Вас Рубенса або Тіціана. Малювати можна що завгодно: наприклад, пики на лекціях або шаржі на ораторів, що виступають з трибуни, на конференціях.

Спосіб розвинути інтелект №7: Навчання

Ще один унікальний спосібпідвищити свій інтелектуальний потенціал Почніть засвоювати нову інформаціюі перетворювати отримані знання на навички. Іноземна мова або новий пакет Adobe, веб-дизайн або новий движок для сайту - можна вивчати все, що завгодно, і все це сприятливо позначиться на розвитку Вашого інтелекту.

Спосіб розвинути інтелект №8: Копірайтінг

Настав, нарешті, час замикати цей порочне коло. Ми розвиваємо інтелект, щоб досягти успіху в копірайтингу, проте не можна не відзначити, що, сам по собі, копірайтинг значною мірою сприяє розвитку інтелекту, оскільки включає в себе масу розумових процесів:

• Аналіз
• Синтез
• Розв'язання задач
• Пошук підходу
• Вибір оптимального варіанта
• Фільтрування зайвих даних
• Запам'ятовування

Подивіться більшість успішних копірайтерів, і Ви побачите, що вони інтелектуали.

Спосіб розвинути інтелект №9: Фізичні навантаження

Фізичні навантаження, такі як підняття важких речей, біг, підтягування або віджимання, безпосередньо на інтелект, звичайно, не впливають. Проте дуже впливають побічно. Справа в тому, що при фізичних навантаженнях виробляється так званий нейротропний фактор мозку. Це білок, який відповідає за розвиток нейронів, тих самих клітин, які є ключовими у нашому мозку.

Ось і виходить: навантаження на м'язи сприяє розвитку інтелекту. Однак варто відзначити, що оскільки цей спосіб є непрямим, то сам по собі він малоефективний, зате може істотно підвищити ефективність всіх інших способів.

Спосіб розвинути інтелект №10: Відпочинок

Як і в будь-якій справі, у розвитку інтелекту важливо знати міру. Ось чому відпочинок виноситься як окремий спосіб. Не плутати з , яка ретельно маскує себе під відпочинок, а насправді має зворотний ефект.

Висновки:Як бачите, жоден із наведених способів не зможе зробити з вас професійного копірайтера, скажімо, за місяць. Однак ці способи дозволять Вам підняти рівень Вашого мислення якісно новий рівеньі відкрити перед Вами набагато більше шляхівдосягнення успіху в багатьох областях, у тому числі й у копірайтингу. До того ж вони не вимагають титанічних зусиль, а віддача від них окупатиметься сторицею.

На цьому сайті тема про розвиток інтелекту вже обговорювалася у статті. Однак, я знайшов нові способи, які допоможуть Вам розвинути інтелект. Ці способи не нові, але їх потрібно обов'язково використати, щоби був видимий прогрес. Що це за способи, Ви дізнаєтесь нижче.

Що таке інтелект?

Спочатку непогано було б дізнатися, що таке інтелект, і потім знайомитися зі способами його розвитку. Інтелект – це насамперед людська здатність особистості, яка дозволяє йому мислити, аналізувати, запам'ятовувати та отримувати інформацію з пам'яті. Як Ви бачите, з цього визначення можна дійти невтішного висновку, що інтелект охоплює відразу кілька відділів мозку. А це означає, що для розвитку інтелекту необхідний комплексний підхід. Нижче я навів самі найкращі способиу розвиток інтелекту.

Як розвинути інтелект?

Перший і самий базовий спосібце оптимальний часдля відпочинку. Дуже важко розвивати свій інтелект, якщо Вам завжди хочеться спати. Якщо у Вас недосип, то рекомендую прочитати статтю. Адже ви самі помічали, що дуже складно на чомусь концентруватися, коли Ваша увага розсіяна і заглиблена в себе. Провели деякі дослідження, які довели, що втома знижує рівень IQ на кілька балів. Тому, для 100% активізації всіх розумових здібностейя раджу Вам гарненько висипатися. Для цього вчасно лягайте спати.

Другий спосіб це аналіз інформації за допомогою запису. Іноді до нас приходять ідеї, і у нас з'являється можливість зробити вибір: чи записати ідею, чи запам'ятати її. Я раджу розмірковувати над ідеями не усно (подумки), а письмово. У письмовій формі Ви фіксуватимете кожен свій крок, і саме у письмовій формі Ви активізуєте відразу кілька ділянок мозку. Крім того, аналізуючи інформацію або ідею письмово, Ваша концентрація збільшується щонайменше втричі. А це означає, що аналіз стає дуже глибоким, і Ви зможете.

Третій спосіб - вимикайте телевізор. Перегляд телевізора не розвиває Ваш інтелект, а ось винос мозку забезпечується. Я думаю, Ви знаєте, що телевізор робить гіпнотичний вплив, а це означає, що Ви стаєте керованим зомбі. Я Вам настійно рекомендую після роботи бути одним у кімнаті з вимкненим світлом. У темряві та в тиші Ви здатні генерувати геніальні ідеїі знаходити реальні способидля . Тиша та спокій допомагають Вам розвивати інтелект- Запам'ятайте це.

Четвертий спосіб це розвиваючі ігри. Для розвитку інтелекту Вам допоможе гра в шахи. Ця сама найкраща грау розвиток інтелектуальних здібностей, оскільки потребує величезної концентрації, логічного аналізу та розрахунків. У ході гри через нескінченні розумові процеси, розвивається не тільки Ваш розум. Ця гра. А так, якщо Вам шахи не подобаються, Ви можете знайти інші розвиваючі ігри. На сьогоднішній день їх дуже багато, і проблеми їх знайти не буде.

П'ятий спосіб - спілкування з різними людьми . Спілкування не лише розвиває Ваш світогляд, а й розвиває Ваш інтелект. Для успішного розвиткуІнтелектуальних здібностей потрібно багато спілкуватися. Якщо Ви в якійсь темі не знаєтеся, то хоча б уважно слухайте, що Вам кажуть. Вислуховуйте чужу думку, робіть свої висновки і таке інше.

Шостий спосіб - читати книги. Найбанальніший, доступний і потужний спосіброзвинути інтелектуальні здібності. Той, хто багато читає, не дає своєму мозку розслабитися, і той мусить рости. це чудовий спосіб прокачати мізки. Крім того, начитані люди ніколи не мають складності у спілкуванні. Їм завжди є, що розповісти своєму співрозмовнику.

завжди були і будуть потужними ефективним способомщодо розвитку інтелекту. Я віддаю перевагу кубику рубику, збиранню пазла, розгадуванню кросвордів та загадок. А взагалі зараз Ви з легкістю можете знайти щось своє.

Восьмий спосіб – . Я дуже часто говорю, що людина – це запрограмована обмежена істота. Усі ми щодня робимо одні й самі речі зовсім однаково. На користь Вашому інтелекту це ніяк не личить, адже він не напружується. Тому, Вам необхідно почати робити звичайні речі зовсім по-іншому. У цьому випадку Ваш мозок почне напружуватись. Наприклад, Ви сьогодні вирішили поїхати на роботу іншим маршрутом. І тут починається довгий розумовий процес. Ви починаєте обмірковувати, який дорогий, скільки треба виїхати, щоб під час приїхати на роботу та інші дрібниці. Іншими словами, Ви починаєте експериментувати, а це сприяє розвитку Вашого розуму.

активізує відразу кілька відділів мозку для здійснення поставленого завдання. При малюванні Ваша концентрація збільшується, Ви ніби відмовляєтесь від зовнішнього світу, далі розумові процеси працюють повним ходом, і Ваш мозок змушений розвиватися. Малювати Ви можете все, що завгодно та як завгодно. Чи не намагайтеся стати Пабло Пікассо, просто малюйте те, що задумали.

Це десятий спосіб розвитку інтелекту. Щоб Ваш інтелект розвивався, його треба чимось годувати. І найкраще буде, якщо ця інформація буде новою. Почніть вивчати іноземна мова, або почніть освоювати якусь програму, в якій Ви повний нуль. Коротше, вчитеся новому та робіть це з ентузіазмом.

Одинадцятий спосіб розвинути інтелект найшвидше непрямий, ніж прямий. Почніть бігати, підтягуватись, віджиматися. При фізичному навантаженні виробляється нейротропний чинник мозку – білок, відповідальний розвиток нейронів, а нейрони є ключовим ланкою інтелектуальних здібностей.

Чи можна розвинути інтелект? Нейробіологи вже давно відповідають це питання позитивно. Ваш мозок пластичний і здатний фізично змінюватись в залежності від того, що ви робите. І навіть найкмітливішій людині є чого прагнути. Тому не гайте часу даремно! Ми зібрали з наших книг поради та вправи, які допоможуть вам стати ще розумнішими.

1. Вирішуйте логічні загадки

Захоплюючі завдання на тренування логічного мислення ви знайдете у книзі популярного блогера Дмитра Чернишова «Чим зайнятися ввечері з сім'єю на дачі без інтернету». Ось кілька із них:

Відповідь:

Це різновид кредитної картки. Зарубки про взятий у борг товар одночасно робилися на обох палицях. Одну зберігав покупець, іншу – продавець. Це виключало шахрайство. Коли борг погашався, ціпки знищували.

Відповідь:

Це притулок Моррісона для захисту людей під час бомбардування. Не у всіх були підвали, в яких можна було сховатися. Для небагатих домогосподарств пристрій був безкоштовним. 500 000 таких сховищ було побудовано до кінця 1941 року і ще 100 000 - 1943-го, коли німці почали використовувати ракети «Фау-1». Притулок себе виправдовував. Згідно зі статистикою, у 44 будинках, обладнаних такими притулками, які були сильно розбомблені, загинули лише троє із 136 мешканців. Ще 13 людей отримали серйозні поранення та 16 – легені.

Відповідь:

Подивіться ще раз умову завдання: не було завдання "продовжити послідовність". Якщо 1 = 5, отже, 5 = 1.

2. Тренуйте пам'ять

До цього моменту ви намагалися вгадати число, вибираючи середнє значення. Це ідеальна стратегія для гри, в якій число було обрано випадковим чином. Але у разі число вибиралося над довільному порядку. Ми свідомо вибрали число, яке вам важко знайти. Головний урокТеорія ігор полягає в тому, що необхідно ставити себе на місце іншого гравця. Ми поставили себе на ваше місце і припустили, що назвете спочатку число 50, потім 25, потім 37 і 42.

Яким буде ваше останнє припущення? Це число 49? Вітаємо! Себе, а не вас. Ви знову потрапили в пастку! Ми загадали число 48. Насправді всі ці міркування про середню кількість з інтервалу були спрямовані саме на те, щоб ввести вас в оману. Ми хотіли, щоб ви обрали число 49.

Сенс нашої з вами гри не в тому, щоб показати вам, які ми хитруни, а в тому, щоб наочно проілюструвати, що саме робить будь-яку ситуацію грою: ви повинні брати до уваги цілі та стратегії інших гравців».

5. Займайтеся математикою

Ломоносов вважав, що математика приводить розум до ладу. І це справді так. Один із способів розвинути інтелект - подружитися зі світом цифр, графіків та формул. Якщо хочете випробувати цей метод, вам допоможе книга «Краса в квадраті», де найскладніші концепції описуються просто та цікаво. Невеликий уривок звідти:

«1611 року астроном Йоганн Кеплер вирішив знайти собі дружину. Процес розпочався не дуже вдало: він відкинув перших трьох кандидаток. Кеплер узяв би за дружину четверту, якби не побачив п'яту, яка здавалася «скромною, ощадливою і здатною полюбити прийомних дітей». Але вчений поводився настільки нерішуче, що зустрівся ще з кількома жінками, які його не зацікавили. Потім він таки одружився з п'ятою кандидаткою.

За математичною теорією «оптимальної зупинки», щоб зробити вибір, необхідно розглянути та відкинути 36,8 відсотка можливих варіантів. А потім зупинитися на першому, який виявиться найкраще відкинутих.

У Кеплера було 11 побачень. Але він міг зустрітися з чотирма жінками, а потім зробити пропозицію першою з кандидаток, що залишилися, яка сподобалася йому більше за тих, кого він уже бачив. Іншими словами, він відразу вибрав би п'яту жінку і позбавив себе шести невдалих зустрічей. Теорія «оптимальної зупинки» може бути застосована і в інших сферах: медицині, енергетиці, зоології, економіці тощо».

6. Навчіться грати на музичному інструменті

Психолог, автор книги «Ми - це музика» Вікторія Вільямсон розповідає, що ефект Моцарта - всього лише міф. Слухаючи класичні твори, ви не досягнете підвищення IQ. А от якщо самі займетеся музикою, то допоможете мозку працювати краще. Це підтверджує такий експеримент:

«Ряд ґрунтовних аналізів зв'язку між уроками музики та IQ у дітей провів Гленн Шелленберг. У 2004 році він у випадковому порядку розподілив 144 шестирічні дитини з Торонто за чотирма групами: у першій проводилися заняття грою на клавішних, у другій - заняття співом, у третій - акторською майстерністю, а четверта була контрольною групою, де не було жодних додаткових занять. Заради справедливості після дослідження дітям із контрольної групи запропонували ті самі заняття, що й іншим.

Навчання тривало 36 тижнів у виділеній для цього школі. Всі діти пройшли тести на IQ під час літніх канікул, перш ніж розпочалися ці заняття, а також наприкінці дослідження. Були використані критерії порівняного віку та соціально-економічного статусу.

Через рік значна більшість дітей краще виявили себе в тесті на IQ, що логічно, оскільки вони стали на рік старшими. Однак у двох групах, де займалися музикою, підвищення коефіцієнта розумового розвиткувиявилося більше, ніж у групі акторської майстерностіта контрольної».

7. Практикуйте медитацію свідомості

Медитація як сприяє зниженню рівня стресу, а й допомагає розвинути пам'ять, творчі здібності, реакцію, увагу і самоконтроль. Більше про цей метод – у книзі «Свідомість». Порада з неї:

«Ви помічали, що чим старшим стаєте, тим швидше минає час? Причина в тому, що з віком ми обростаємо звичками, певними шаблонами поведінки і живемо на «автоматі»: автопілот керує нами, коли ми снідаємо, чистимо зуби, йдемо на роботу, щоразу сідаємо на той самий стілець… У результаті життя минає мимо, а ми почуваємося нещасними.

Проведіть простий експеримент. Купуйте шоколад. Відламайте від нього невеликий шматочок. Розгляньте його так, ніби бачите вперше. Зверніть увагу на всі злами, фактуру, запах, колір. Покладіть цей шматочок у рот, але не ковтайте відразу, дозвольте йому повільно танути мовою. Спробуйте весь букет смаків. Потім не поспішаючи проковтнути шоколад, постарайтеся відчути, як він стікає стравоходом, позначте рухи неба та язика.

Погодьтеся, відчуття зовсім не такі, якби ви просто з'їли батончик не замислюючись. Спробуйте зробити цю вправу з іншою їжею, а потім і зі звичними діями: виявіть усвідомленість на робочому місці, під час прогулянки, підготовки до сну тощо».

8. Вчіться мислити нестандартно

Творчий підхід допоможе знайти рішення навіть у такій ситуації, яка більшості видасться безвихідною. Автор книги«Рисовий штурм»впевнений: будь-якій людині під силу натренувати креативність. Для початку спробуйте застосувати метод Леонардо да Вінчі:

«У Леонардо да Вінчі спосіб вироблення ідей був такий: він заплющував очі, повністю розслаблявся і пофарбував аркуш паперу довільними лініями та каракулями. Потім розплющував очі і відшукував у намальованому образи та нюанси, предмети та явища. Багато його винаходів народилися з таких замальовок.

Ось план дій, як ви можете використовувати метод Леонардо да Вінчі у своїй роботі:

Запишіть завдання на аркуші та поміркуйте над ним протягом декількох хвилин.

Розслабтеся. Надайте своїй інтуїції можливість створювати образи, що відображають ситуацію, що склалася. Вам не потрібно знати, як виглядатиме малюнок, перш ніж ви його намалюєте.

Надайте форму вашому завданню, позначивши її межі. Вони можуть бути будь-яких розмірів і приймати контури за вашим бажанням.

Вправляйтеся в малюванні несвідомо. Нехай лінії та каракулі самі диктують вам, як їх малювати та розташовувати.

Якщо результат вас не задовольнить, візьміть інший аркуш паперу і зробіть ще один малюнок, а потім ще стільки, скільки знадобиться.

Досліджуйте свій малюнок. Запишіть перше слово, що прийшло на думку, щодо кожного образу, кожного закарючки, лінії або структури.

Зв'яжіть усі слова докупи, написавши коротку замітку. Тепер подивіться, як написане співвідноситься з вашим завданням. Чи з'явилися нові ідеї?

Будьте уважні до питань, що виникають у вашій свідомості. Наприклад: Що це?, Звідки це виникло? Якщо відчуєте необхідність знайти відповіді на конкретні питання, то ви на правильному шляху, що веде до вирішення проблеми».

9. Вивчайте іноземні мови

На думку дослідників, це сприяє розвитку мозку і допомагає зберегти ясність розуму навіть у зрілому віці. У керівництві поліглоту Сусанни Зарайської ви знайдете 90 дієвих порад, як вивчати нові іноземні мови легко та весело. Ось три рекомендації з книги:

• Слухайте пісні мовою, що вивчається, коли ведете машину, наводите вдома порядок, готуєте, доглядаєте квіти або займаєтеся іншими справами. Ви перейметеся ритмами мови навіть при пасивному слуханні. Головне – робити це регулярно.

• Некомерційна організація Planet Read використовує музичні кліпиз Боллівуду у своїй програмі підвищення рівня грамотності в Індії, додаючи до них субтитри тією ж мовою. Формат субтитрів такий самий, як і в караоке, тобто підсвічується слово, що звучить у даний момент. Простий доступ до подібних відеозаписів збільшує кількість першокласників, які освоїли читання, вдвічі. А все за рахунок того, що глядачі природним чиномсинхронізують аудіо- та відеоряд. Метод, за допомогою якого в Індії борються з безграмотністю, дозволить і вам зіставляти те, що ви чуєте, з тим, що бачите.

• Хто сказав, що драма несумісна з таблицею неправильних дієслів? Мильні опери можуть стати дуже веселим посібником вивчення нової мови. Прості сюжетні лінії, а акторська гра настільки виразна, що навіть якщо ви не знаєте всіх слів, ви все одно будете в курсі того, що відбувається, просто стежачи за емоціями героїв.

10. Складайте історії

Це ще один спосіб стати креативнішим і розвинути гнучкість мислення. Не знаєте з чого почати? У блокноті «642 ідеї про що написати» ви знайдете багато підказок. Ваше завдання - продовжити історії та перетворити їх на закінчені розповіді. Ось кілька завдань із книги:

• Ти зустрічаєш дівчину, яка може заплющити очі і побачити весь Всесвіт. Розкажи про неї.

• Спробуй вмістити все життя будь-якої людини в одну пропозицію.

• Візьми статтю зі свіжої газети. Випиши десять слів чи фраз, які впали у вічі. Використовуючи ці слова, вигадай вірш, який починається так: «Що якщо…»

• Твоя кішка мріє про світове панування. Вона вирахувала, як змінитись з тобою тілами.

• Напиши розповідь, яка починається так: «Дивності почалися з того, що Фред купив будиночок для своїх мініатюрних свинок…»

• Поясни золотодобувачу з 1849 року, як працює e-mail.

• Невідома сила закинула тебе всередину комп'ютера. Тобі треба вибратися.

• Вибери будь-який предмет на письмовий стіл(ручку, олівець, гумка тощо) і напиши йому записку з подяками.

11. Висипайтеся!

Здатність до навчання залежить від якості вашого сну. Цікавий факт з книги «Мозок уві сні»:

«Вчені виявили, що різні стадіїсну призначені для різних типівнавчання. Наприклад, повільний сон важливий для освоєння завдань, пов'язаних із фактичною пам'яттю, таких як зазубрювання дат для іспиту з історії. А ось насичений сновидіннями швидкий сон необхідний для освоєння того, що пов'язане з процедурною пам'яттю - з тим, як щось робиться, у тому числі й з освоєнням нових стратегій поведінкових.

Професор психології Карлайл Сміт розповідає: “Ми цілий місяцьвипилювали брусочки, з яких будували лабіринт для мишей, а потім протягом десяти днів цілодобово записували їхню мозкову діяльність. Ті миші, які виявляли велику кмітливість у бігу лабіринтом, демонстрували і велику мозкову активністьу фазі швидкого сну. Сам я ніколи не сумнівався в тому, що сон і навчання пов'язані між собою, але тепер накопичилося достатньо даних, щоб цим питанням зацікавилися й інші”.

12. Не нехтуйте фізкультурою

Спорт позитивно впливає наші інтелектуальні здібності. Ось що про це розповідає біолог-еволюціоніст Джон Медіна у своїй книзі «Правила мозку»:

«Усілякі тести показали: фізичні навантаженняпротягом усього життя сприяють разючому поліпшенню когнітивних процесів, на відміну від малорухомого образужиття. Прихильники фізкультури обійшли ледарів і ліжок за показниками довготривалої пам'яті, логіки, уваги, здатності вирішувати проблеми та навіть так званого рухливого інтелекту».

Більше книг про розвиток інтелекту- .

PS: Підписуйтесь на нашу розсилку . Раз на два тижні надсилатимемо 10 найцікавіших і корисних матеріалівз блогу МІФ.

Перш ніж шукати відповідь на питання, як підвищити свій інтелектуальний рівень, потрібно визначитися з тим, що таке інтелект. Латинська основа слова ("intellectus") вказує на конкретне лексичне значення "розуміння". Що саме має «розуміти» людина, щоб мати змогу називатися інтелектуалом? Громадська думка, Найчастіше, пов'язує інтелект з розумом і тим обсягом інформації, який він може засвоювати та відтворювати в процесі життя. Злиття статичних знань про світ з динамічною складовою роботи над ними дає нам справжнє розуміння інтелекту як особливого розумового та водночас психологічної якостілюдини.

Інтелектуальний рівень тим вищий, чим краще мислячий суб'єкт працює з інформацією, що до нього надходить. Широкий кругозір, здатність всебічного вивчення об'єкта мисленнєвої діяльності, відокремлення головного від другорядного, побудова логічно обґрунтованих міркувань та вміння вчасно відмовитися від неправильно зроблених висновків свідчить про високий інтелектуальний рівень людини.

Основи інтелекту закладаються у нас із народження. Сімейне та громадське виховання, початкове, середнє та вища освіта– всі ці етапи знайомства з навколишнім світом рік у рік формують усередині людини конкретні основи знань і логічні розумові інструменти для оперування ними. Однак для того, щоб стати високо інтелектуальною особистістю, мало просто вирости всередині хорошої родини та здобути освіту. Потрібно щодня займатися самовдосконаленням і тренувати свій розум, пропонуючи йому новішу, цікавішу їжу для роздумів.

Тренування пам'яті
Для того, щоб підвищити свій інтелектуальний рівень, потрібно бути не тільки всебічно розвиненою особистістю, а й мати гарну пам'ять. В іншому випадку все, що ви отримуватимете ззовні, може пройти повз вас.

Для тренування пам'яті варто скористатися класичними шкільними методами заучування напам'ять улюблених віршів та літературних цитат та розв'язання математичних, фізичних чи хімічних завдань. Виберіть ту область знань, яка вам більше до вподоби, і працюйте з нею, доки не набридне.

Відмінним способом підтримки пам'яті в тонусі є вивчення іноземних мов. Чим більше чужих нових слів ви запам'ятовуватимете щодня, тим легше вам буде працювати з інформацією, отриманою рідною мовою.

Численні кросворди (словесні – класичні та сканворди; образотворчі – японські; цифрові – судоку та ін.), а також різноманітні математичні та логічні головоломки розвивають динамічні властивості пам'яті, пов'язані з відтворенням інформації та встановленням причинно-наслідкових зв'язків, необхідних для вирішення конкретних практичних завдань.

Залучення до культури
Високий інтелектуальний рівень немислимий без певної культурної бази знань. Її ази закладаються ще у школі, тоді як наступні реалії залежить від самої людини. Тільки ми вибираємо, що нам робити: читати легковажні детективи Донцової чи філософські роботи Сартра, дивитися по телевізору «Мою прекрасну няню» чи насолоджуватися живою театральною постановкою"Богеми". Звичайно, у масовій культурінемає нічого поганого (по-своєму, вона теж сприятливо позначається і на загальному рівніерудиції, і на розумінні основ сучасного життя), але саме залучення до перевіреної часом класики дозволяє людині пізнати непорушні закони життя, її принципи та проблеми, що хвилюють цивілізацію протягом останніх столітьі навіть тисячоліть.

Масова культура - розважає свідомість, класична - відкриває перед ним світ справжніх цінностей. Література, музика, живопис, театр, архітектура, фотографія, балет наповнюють нашу пам'ять та розвивають душевні якості особистості.

Спілкування з іншими людьми
Ми живемо у світі, наповненому людьми. Соціум оточує нас у сім'ї, на роботі та відпочинку. Розуміння інших людей дозволяє нам краще зрозуміти навколишнє життя та самих себе. Чим більше ми спілкуємось, тим більше дізнаємося. Нам відкривається людська психологія, звички, інтереси. При належній спостережливості ми можемо навчитися співпереживати та допомагати іншим. Більше повне зануренняу внутрішнє «Я» сторонньої людини позбавляє нас контактів з негідними людьми і відкриває людей цікавих.

Спілкування з людьми різних професій відкриває доступ до воістину безцінної практичної інформації. Ніщо так не збагачує людину, як чужі професійні секрети. Жодна книга, жоден підручник не навчить нас того, чого зможе навчити сторонній особистий досвід, чужі помилки та досягнення.

Взаємодія з предметами
Навколишній світ складається не лише з наукової інформації, людей та витворів мистецтва. У ньому розташовується безліч предметів, робота з якими дозволяє підвищити свій інтелектуальний рівень ще й з користю для справи. Якого? Того, яким ви вирішите зайнятися.

Кулінарні операції з продуктами і технічні – з предметами, що вийшли з ладу, може зробити ваш будинок трохи «смачнішим» і справнішим. Вміння розбиратися в моді та матеріалах стане в нагоді для покупки якісного одягу та взуття, а вміння шити забезпечить купленим речам довгий термін служби. Освоєння ремонтно-будівельної сфери побуту заощадить витрати та нерви, які зазвичай витрачаються на найманих працівників. Залучення до одного з видів спорту загартує не тільки ваш розум, а й тіло.

Чим більше ви проникатимете в суть предметів, тим легше вам буде освоювати нові матеріальні галузі вашого життя. Це тільки здається, що життєвий досвід, що накопичується, нічого не вартий. Насправді, багато, на перший погляд, марних і уривчастих знань можуть спливти у свідомості в критичний моменті врятувати вас від іскристої проводки або заглухлого на пустельній дорозі автомобіля.

Вміння робити висновки
Вищою точкою розвитку інтелектуальних здібностей людини можна назвати вміння робити правильні висновки з урахуванням отриманих даних. Іти до цього можна роками, але боятися не варто. Життя на те і дане, щоб пізнавати її. Хочете, щоб її течія підкорилася вам? Звертайте увагу на дрібниці, замислюйтеся над тим, чому все відбувається так, а не інакше. Шукайте причини, наслідки, зв'язки. Вибудовуйте внутрішні системні відносини між предметами, людьми, подіями. Навчіться добувати потрібну вам інформацію з будь-яких доступних джерел – книг, телебачення, Інтернету, інших людей, особистого досвіду. Розглядайте факти, що вас цікавлять, з усіх боків. Не відкидайте убік нічого. Не дозволяйте інформації заволодіти вами – вона лише засіб для розуміння світу, але не сам світ. І не бійтеся помилятися. Визнані помилки як ніщо інше дозволяє підвищити свій інтелектуальний рівень.

Щоб зрозуміти, як підвищити рівень інтелекту (IQ) дорослого та підлітка, спочатку розберемося, що це таке. Кожен чув про iq і знає, що за назвою ховається коефіцієнт інтелекту людини, з яким пов'язують освіченість чи грамотність.

Термін прийшов з Англії і має на увазі роботу думки, жвавість розуму, інтелектуальне мистецтво. Розроблено тести для визначення iq людини. Враховується вік та стать. Інтелектуальні можливості тест не показує. Завдання тесту - визначення здатності до вирішення завдань, що належать до ряду областей. Якщо суддя і проходить тест у юридичній сфері, показники значні.

Якщо заглибитись у процес дослідження питання, ще з 30-х років минулого століття вчені намагалися знайти закономірності у розвитку розумових здібностей, співвідносячи вагу та обсяг головного мозку. Вивчали реакцію, пов'язану з нервовими процесами, визначали рівень інтелекту, пов'язуючи з рівнем соціального стану, віком чи статтю. Сьогодні вчені з'ясували, що на рівень iq впливає спадковість і він підлягає збільшенню за допомогою вправ та тестів. На рівень інтелекту впливають не здібності, а наполегливість, терпіння, завзятість та мотивація. Ці якості потрібні лікарям, археологам, діджеям.

Доведено, що у критичних та складних життєвих ситуаціяхлюдині з високим iq легше впоратися з труднощами, але вирішальними залишаються індивідуальні якості:

1. честолюбство;
2. рішучість;
3. темперамент.

Поступово випробування ускладнювалися. Якщо спочатку вони складалися з лексичних вправСьогодні зустрічаються тести на вирішення логічних завдань з використанням геометричних фігур, вправи на запам'ятовування або маніпуляцію літерами в запропонованих словах.

Що таке IQ?

IQ визначається та кількісно виражається за допомогою тестів, це показник здібностей людини мислити.

Половина людей показує в середньому iq від 90 до 110, четверта частина – понад 110, а показник нижче 70 балів свідчить про розумової відсталості.

Відео репортаж Як стати розумнішим

Для успішного проходженнятестів у домашніх умовах необхідні психологічні особливості:

1. вміння зосереджувати увагу;
2. виділяти головне та відсікати другорядне;
3. гарна пам'ять;
4. багатий словниковий запас;
5. уява;
6. здатність подумки проводити маніпуляції у просторі із запропонованими об'єктами;
7. володіння операціями з числами;
8. посидючість.

Існувала думка, що iq з раннього дитинствазалишається незмінним. Останні дослідженняпоказали, що мозок нейропластичний і створює нейрони навіть у похилому віці, тільки необхідне тренування. Тренувати мозок нескладно. 30-хвилинна прогулянка на свіжому повітрі 5 разів на тиждень стимулює вироблення білка, який сприяє утворенню нейронів під час навчання.

Рухливий та еластичний мозок запам'ятовує та засвоює більше інформації. Японські вчені стверджують: чим більше давати мозку відпочивати, включаючи міцний і здоровий сон, тим швидше людинавидає новаторські ідеї.

Анатолій Вассерман розповідає про розвиток інтелекту

Вправи для мозку для підвищення IQ

Для тренувань краще використовувати:

• вивчення іноземних мов;
• складання слів;
• фізичні навантаження;
• здобуття знань;
• комп'ютерні ігри

Покрокові вправи

1. Перевірена стратегія та важке завдання – вивчити іноземну мову. Володіння двома мовами спонукає префронтальну кору мозку працювати активніше, покращує пам'ять та вміння вирішувати завдання, відтягує прояв старечого недоумства на 5.
2. Наступне робоча вправадля мозку – складання слів. За радянських часів була популярна гра «Ерудит». Існує сучасна інтерпретація гри під назвою «скрабл». Гра стане для тих, хто хоче підвищити iq, найкращим другом. Складання слів з обмеженої кількостібукв сприяє розвитку грамотної мови, розширенню словникового запасу. Також рекомендують розгадувати кросворди, ефект аналогічний.
3. Помірні фізичні навантаження допоможуть підвищити рівень інтелекту на 50%. Якщо опанувала лінь і нічого не хочеться робити, варто взяти себе в руки і вирушити на бігову доріжкуабо пройтися вулицею швидким кроком. Кардіо-тренування позитивно позначаються на пізнавальних здібностях і допомагають скинути вагу.
4. Здобуття знань - тренування мозку, як м'язів. Замість перегляду телевізора з нескінченними серіалами та негативною інформацією, увімкніть пізнавальний фільм про підводному світіабо передачу з циклу "очевидне неймовірне". Якщо ви їдете в дорогу, читайте не анекдоти, а наукову фантастику. Не зациклюйтесь на чомусь одному, інформація має надходити різноманітна. Вчені стверджують, що емоційніше сприйняття інформації, тим краще розвивається довготривала пам'ять.
5. Грайте у відеоігри. Передбачаю численні заперечення. Відеоігри сприяють розвитку інтелекту. Найпростіший приклад – військові шутери. Вони покращують координацію рухів, підвищують сприйняття візуальних сигналів. Ігри - джерело інформаційного матеріалу на певну тему.

Щоб ефективно підвищити IQ, навчайтеся концентрувати увагу на кількох джерелах, які несуть інформацію: слухайте радіо та читайте книгу. Це вміння прийде не відразу, навіть можливі головні болі від сильного перенапругита втоми. Згодом ви без проблем навчитеся робити одночасно кілька справ.

Вирішуйте логічні завдання та тести, кросворди та судоку. Вони сприяють тренуванню мозку. Якщо при вирішенні кросворду чи іншого логічного завданнявиникають труднощі, підгляньте відповідь, запам'ятайте її, зробіть висновки і наступного разулегко розв'яжіть подібну задачу.

Розширюйте кругозір, читайте книги, журнали, дивіться та слухайте пізнавальні передачі та новини. Вчіться аналізувати ситуації, представляти можливі та неможливі рішення. Так можна розвинути образне та привчити мозок до аналітичного мислення.

Медики рекомендують правильно харчуватися. Дієтологи радять вживати їжу не великими порціями, 4 - 5 разів на день. Так збережеться постійний приплив крові до мозку. Якщо харчування 2-разове і їжа поглинається великими порціями, отримана енергія витрачається на перетравлення, а живлення мозку залишиться мало.

Відмовтеся від шкідливих звичок. Якщо плануєте підвищити iq, подумайте, як кинути палити, якщо проблема існує. Тютюновий дим перешкоджає надходженню кисню в мозок та погіршує його роботу. Відмовитися від куріння нелегко, потрібно величезна силаволі, але результат перевершить очікування і ви прийдете до здоровому образужиття.

З історії вивчення інтелекту

У 1816 році Бессель заявив, що можна виміряти рівень інтелекту щодо реакції на спалах світла. Лише 1884 року з'явилася серія тестів для відвідувачів Лондонської виставки. Тести розробив учений із Англії Гальстон. Він запевняв, що представники деяких сімей біологічно та інтелектуально вищі за інших, а жінки, за інтелектом, поступаються чоловікам.

Яким же було здивування, коли з'ясувалося, що великі діячі науки не відрізнялися від простих людей, а жінки давали результати вищі, ніж чоловіки. Через рік Кеттелл розробив психологічні тести, які отримали назву «ментальними», де враховувалася швидкість рефлексу, час сприйняття подразників, больовий поріг.

Ці дослідження дали можливість розробити тести, де показником ефективності став час, який витратив випробуваний рішення завдань. Чим швидше справлявся із завданням випробуваний, тим більше очок чи балів він набирав. Вчені дійшли висновку, що людині з високим інтелектом властиві:

• здоровий глузд;
• роздум;
• ініціативність;
• здатність пристосовуватись до певних життєвих обставин.

Цю думку висловив 1939 року Векслер, який розробив шкалу інтелекту для дорослих. Сьогодні психологи поділяють таку ж думку про здібності індивіда пристосовуватися і адаптуватися в навколишньому світі.