Дієти

Янтра йога що. Янтра-йога - Тибетська йога руху (регулярні заняття). Чому служить Янтра Йога

Янтра йога – одна з найстаріших описаних систем йоги у світі, розроблена на основі тексту «Йога Янтра союз сонця та місяця», написаного у VIII столітті великим майстром та перекладачем Ваджроццане. Вона прийшла до нас з Тибету, країни, яка має великі багаті буддійські знання і спадщину. Протягом століть існування, секрети цієї йоги були таємницею, що ретельно охороняється, призначеної для просунутих йогічних практиків.

У світлі своїх універсальних перевагдля людства Янтра вперше була представлена Заходу в 1970-х роках, одним із видатних Дзогчен майстрів нашого часу – Чогьялом Накем Норбу.

Практикуючи, особиста енергія координується і гармонізується, розум розслаблюється і знаходить свій баланс за допомогою унікальної серії позицій та рухів йоги Тибету і усвідомленого дихання.

Підвищується усвідомлення свого тіла та здатність контролювати дихання, що є основним методом координації життєвої енергії (прани).

Багато використовувані янтри, нагадують положення Хатха-йоги індуїстської традиції, але їх виконання та прийняття суттєво відрізняються.

Тут не залишаються в положенні протягом тривалого часу - це лише момент у послідовності рухів, пов'язаних з диханням, і спеціальним застосуванням, так званої техніки дихання.

Янтра Йога послідовність семи фаз руху, пов'язана із сімома фазами дихання. Рухи координуються з диханням та ритмом. Ця послідовність рухів носить широкий діапазон і може застосовуватися всіма, допомагаючи встановити та поглибити певний типдихання. Положення у центральній фазі кожного руху допомагає утримати дихання, що працює на глибокому, тонкому рівні.

Завдяки практиці таке фізичний стані спокійний, розслаблений стан розуму є основою для глибшого розуміння нашого існування. За допомогою координації дихання та руху досягається розслаблення та рівновага, а також підтримання оптимального здоров'я.

Хто може практикувати Янтра йогу

Цей фундаментальний і багатий метод пов'язаний із глибокою сутністю вчення Дзогчен. Тибетська система йоги може практикуватися будь-якою людиною, незалежно від віку та релігійної орієнтації. Якщо хтось не дуже цікавиться духовним шляхом, але тільки йогою, це не заважає практикувати її. Навчання Дзогчен хороший помічнику пошуку істинного, природного.

Синхронізуючи кожен рух зі свідомим диханням, людина опиняється у цілком розслабленому стані. Кожна послідовність рухів, виконана, спрямовує дихання у природну гармонію з розумом та тілом.

Вправи йоги Янтра можуть використовуватись як форма терапії та як повний шляхрозвитку та повної реалізації праць Дзогчена.

Тибетська йога руху

Чогьялом Накем Норбу казав, що коли він дізнався про Янтру від свого дядька, великого йога Уг'єн Тендзіна, він не думав, що поїде на Захід показати шляхи Дзогчена і Янтра йоги багатьом людям, які живуть у світі, що надто відрізняється від його батьківщини. Але, незважаючи на відмінності між Сходом та Заходом, усі ми люди, і у всіх є тіло, енергія та розум. Після прибуття до Італії на початку 1960-х років, Штогьял перше чого навчав, це Янтра-йозі, священної та таємної практиці в Тибеті, щоб багато людей могли піти шляхом реальної еволюції. Практика, яка допомагає координувати тіло, енергію та розум, роблячи всіх більш збалансованими та вільними від напруженості, є надзвичайно важливою. Коли розум більше розслаблений, життя більш здорове і гармонійне.

Ось чому вирішив навчити Янтра-йозі: щоб будь-хто міг знайти корисну справу, щоб було більше співчуття та розуміння серед людей. Коли ми щасливі, ми більш відкриті для всіх, хто нас оточує. У сьогоднішньому світі нам дійсно потрібно знайти способи бути більш розслабленими та мати менше стресу та напруження, щоб ми могли випробувати справжнє щастя та радість.

Усі, хоч трохи зацікавлені в Тибеті та його культурі, асоціюють її з картинами із зображенням стародавніх йогів, які виконують різні дивні рухи руками, тулубом, ногами. Рухи описані Далай-ламою в книзі «Таємний храм Далай-лама», в таємному храмі в Лхасі, показує положення Тибету фізичної йогизвані Трулкхор, які можна перекласти як чарівне коло.

Унікальний підхід до практики йоги, названий «Союзом Сонця та Місяця». Це динамічна система Трулкхора (руху) і цалунг (пранаяма), відрізняється від поширених йог тим, що це практикується як послідовність рухів, узгоджена з диханням і конкретними способами утримання його. Практика допомагає розслаблятися і одночасно досягти стану добробуту та гармонії, покращуючи фізичне здоров'я, енергію та психічний баланс.

На більш глибокому рівні важливим є інтеграція тіла, мови та розуму у стан, що виходить за межі наших нормальних дуалістичних концепцій.

Три елементи Трулкхора

Закінченість йоги Трулкхор полягає в тому, що, хоча на практиці «використовується» фізичне тіло, воно завжди є одним із трьох елементів, трьох воріт, через які практикуючий прагне своєї мети, пізнання просвітленого стану розуму. Інші ворота, дозволяють практикувати і досягати просвітлення: мова (енергія) та розум.

Тибетський промотор науки в усьому світі, Внагіала Тензін Рінпоче (…) «Наше фізичне тіло, мова, енергію та розум називають трьома брамами, через які можна практикувати і досягати просвітлення. Енергетичне тіло, представлене праною чи диханням, можна описати як зв'язок між розумом та фізичним тілом. Трулхор використовує спрямований фізичний рух, який веде прану, і це несе розум».

Рухи, вправи та методи зосередження Янтра засновані на тексті Вайрокана восьмого століття, переклад якого з коментарями зроблено Ч.М. Норбу. Сюди також включені докладні діаграми дихальних вправ.

Чому служить Янтра Йога

У Янтра використовується тіло, мова та розум. На рівні тіла є відповідні позиції та рухи, на рівні голосу – техніка дихання, способи візуалізації та концентрації на рівні розуму.

Головна мета - розвивати здатність залишатися у стані розслаблення та гармонії, відкрити наш первісний стан, вийти за межі суджень та оцінок. У медицині Тибету використовується, як спосіб подолання психічних захворюваньта розладів.

Йога Янтра Вайроксана - це багатий обсяг знань, який включає 108 вправ, що підрозділяються в наступному порядку:

75 головних янтр (асан);
9 дихальних вправ (очисних вдихів), тобто. видих застарілого (споживаного) повітря;
5 янтр для розслаблення суглобів та почуттів;
8 янтр для розслаблення Прани;
1 пранаяма для керування каналом;
5 янтр для керування каналами;
5 основних пранаям;
75 головних Янтр;
7 лотосів;
1 хвиля Ваджри.

Уславлена ілюстрація з малюнками та фотографіями «Янтра-йога» представляє традицію трикультурної йоги Тибету, яку викладав один з її головних майстрів експонентів Чогьял Намкай Норбу.

Медичні та інші переваги, які з Янтра йоги

Допомагає подолати розлади та біль у суглобах та м'язах: кінцівках, голові, тулубі (ребра та хребет), усувати розлади нервової системи(Включаючи спинний мозок).
Допомагає покращити функціонування внутрішніх органів, зміцнити нашу життєву енергію та покращити якість життя.
Подолати проблеми пов'язані з депресією, занепокоєнням, лінню.
Розширює інтелектуальні здібності, чуттєве сприйняття, пам'ять, освітлює розум.
Бути більш справжніми та зосередженими у повсякденному житті.
Зміцнює очищення та гармонізує енергію, контролює канали в організмі, знімає напругу.
Вчить розслабленню та концентрації, створює відкрите та гнучке ставлення до життя.

Янтра йога – це йога тибетської традиції, що нагадує Хатха йогу і цігун. Основна увага тут приділяється особливому входженню в асану в комбінації з правильним диханням, однак у цьому стилі руху важливіші за пози. Адже саме рухи сприяють координації прани (нашої життєвої енергії).

Даний напрямок належить до традиції буддизму і є однією з систем йоги Тибету, заснованої на інтегруванні глибинної сутності людини.

Янтра йога практично не має протипоказань. Вона доступна навіть дітям, людям старшого віку та вагітним жінкам, оскільки може бути адаптована до потреб конкретної людини.

Однак активним учням, які не цікавляться філософією Тибету і медитативними практиками, що шукають серйозних фізичних навантажень, варто звернути увагу на інші напрямки, зокрема, на і .

Найбільше цей стиль припаде до душі сучасним, діловим людям з активною життєвою позицією, Оскільки практика дозволяє зняти напругу, що накопичилася, не втрачаючи бадьорості і концентрації.

Янтра йога пройнята традиціями та поняттями буддизму, вона передбачає глибоке зосередження уваги зусиллям волі, відрізняючись цим від , що передбачає фізичне навантаження найкращим способомнабуття концентрації.

Історія напряму

Янтра йога або "Йога цілющого руху" заснована на трактаті "Союз місяця та сонця". Це вчення великого Вайрочани, одного з втілень Будди, який жив у восьмому столітті нашої ери. Майстер був учнем самого Гуру Падмасамбхавы, за переказами, що народилися чудовим чином у квітці лотоса.

Це давня тибетська системапередавалася таємно, від вчителя до учня аж до 60-х років минулого століття, коли китайська армія захопила Тибет, і багато вчителів змушені були рятуватися від міжусобиці в інших країнах.

Так, вчитель Чогьял Намкай Норбу, який отримав пояснення Вчення Великої Досконалості (Дзочген) від свого наставника, опинився в Італії, почав викладати це вчення і як частину його Янтра йогу. Він написав детальний коментар до канонічного трактату та популяризував традицію. З цього моменту стиль став надбанням широкого кола людей у країнах.

Цікаво, що аж до теперішнього часу він вважається єдиним видом йоги, який бере свій початок від Будди, а не простого смертного, має безперервну лінію передачі від майстра до учня і налічує близько десяти тисяч послідовників.

Одним із найвідоміших вчителів Янтра йоги на сьогоднішній день є міжнародний інструктор Фабіо Андріко, який є учнем Намкая Норбу Рінпоче і запропонував практикуючим відео-уроки для початківців під назвою «8 рухів Янтра йоги», курси з дихання та виїзні семінари. зокрема й у Росії.

Особливості стилю

Янтра йога є динамічним стилем, в мові Тибету слово «янтра» позначає рух. Вона функціонує на трьох рівнях, залучаючи до практики тіло за допомогою і переходів між ними, мова - через і розум, впливаючи на нього спогляданням і медитацією. Лише за сукупної участі цих компонентів людина може відчути справжній ефект від занять йогою.

Даний напрямок робить акцент на координацію руху та дихання, оскільки останнє є витоком мови. Дихання також є носієм життєвої енергії (прани), що циркулює енергетичними каналами (нади), які залучаються в багатьох практиках при концентрації, і забезпечує розумову роботу.

Янтра йога проголошує необхідність гармонійного та нерозривного функціонування тіла, мови та розуму для здоров'я людини. Саме цього намагається досягти учень у процесі практики – усвідомлення єдності своєї сутності.

Янтра йога – це шлях гармонійного розвиткуособи на всіх рівнях

Стан усвідомленості (Знання) – це основна мета йоги. Щоб досягти його, необхідно вийти за межі розуму. Як цього можна досягти? Янтра йога пропонує для цього найважливіший інструмент – споглядання.

Практика цього стилю сторонньому спостерігачеві може здатися схожою з Хатха-йогою, але вона має одне принципова відмінність. Янтра йога динамічна, і якщо в Хатха йозі учень входить в асану і залишається в ній, заспокоюючи розум і прагнучи досягти повної ментальної бездіяльності, то йога Вайчорани, навпаки, розкріпачує розум, тіло та мову. Крім того, відрізняється і сам спосіб входження до пози.

Рухи тут важливіші, ніж пози. Багато хто з них виконується чоловіками з одного боку, а жінками – з іншого. Це пояснюється тим, що енергетичні канали у представників слабкої та сильної статі розташовані по-різному.

Безумовно, цей стиль має терапевтичним ефектом, Наводячи в гармонію п'ять елементів, присутніх в тілі людини (вода, земля, вогонь, повітря і простір), в цьому плані він схожий на .

Але важливо розуміти, що лікування не є прямою метою даної школи, і практика аж ніяк не зводиться до лікувальної гімнастики. Те, чого намагається досягти учень, це розуміння своєї істинної природи. Завдяки виконанню статичних та динамічних асану поєднанні з правильним диханням, енергія впорядковується, дозволяючи розуму увійти до стану споглядання.

Як відбувається заняття?

Ця школа велика увагаприділяє розслабленню суглобів та зв'язок, а також розминці (Цігджонг). Остання займає значну частину заняття, оскільки тіло необхідно підготувати до вправ та розігріти. І тут ймовірність пошкодження м'язів прагне нулю.

Загалом Янтра йога складається зі 108 рухів – за кількістю священних буддійських текстів. Проте для виконання учневі знадобиться щонайменше десять годин, що з сучасного практикуючого, звісно, недоступно. Тому на занятті вивчається та виконується невелика кількістьвправ (янтри), які підбираються в залежності від його фізичних можливостейта потреб. При цьому кожна асана має два варіанти, частина з них має виражену терапевтичну дію.

Янтри є поєднанням рухів, асан, багато з яких мають два варіанти виконання, і дихальних технік, причому рухи обмежені у часі, вони поділяються на періоди, що складаються з 4 рахунків. Кожна янтра має сім кроків дихання: вона вводить у позу, встановлюється позою та виводить із неї.

На занятті вивчається дев'ять очисних дихань(Лунгро Салва) та рухи, що очищають прану (Лунгсанг).

Ефект

Регулярна практика впорядковує та спрямовує прану, відновлює енергетичну наповненість, готує свідомість до медитації, дарує розумовий та фізичний добробут.

Янтра йога вчить зберігати спокій і умиротворення в стресових ситуаціях, не піддаватися апатії і не втрачати ділової активності в сучасному світі, Зберігаючи при цьому здоровий дух.

Дану традицію можна розглядати як терапевтичну практику медицини Тибету - вона здатна виліковувати не тільки фізичні, але і психічні недуги без допомоги препаратів, відвідування психотерапевта і курсів лікування. Все, що необхідно учневі, це старанність і хороший викладач, який допоможе привести до стану рівноваги три «виміри»: тіло, мова та розум.

"Янтра" - санскритське слово, яке може означати "геометричну форму", таку як мандала; але в перекладі тибетською мовою «янтра» (тиб. Трулкор) означає «рух тіла».

Янтра-йога – це давня систематибетської йоги, що включає в себе фізичні рухи, вправи з диханням та методи зосередження Існують численні системи Янтри, які стосуються різних буддійських тантричним вчень, але єдиною системою, поширеною нині у країнах, є Янтра-йога, якої навчає з початку 1970-х років тибетський вчитель Чогьял Намкай Норбу.

У Янтра-йозі певні рухи тіла у поєднанні з диханням та ритмом називаються янтрами. Янтри іноді схожі на асани XаТха йоги, але спосіб їхнього виконання значно відрізняється. Один з основних моментів полягає в тому, що різні положеннятіла не такі важливі власними силами, швидше важливо те, як ці пози впливають на дихання. У більшості систем ХаТха йоги ви приймаєте позу, а потім у тій чи іншій мірі працюєте з диханням. У Янтрі, навпаки, самі рухи тіла такі, що допомагають керувати диханням. В результаті наша життєва енергіягармонізується і дозволяє розуму виявити спокійний розслаблений стан, який ми зазвичай називаємо спогляданням.

Протягом багатьох років Янтра-йога була закритим методом і передавалася лише учням Чог'яла Намка Норба.

ІСТОРІЯ ЯНТРА-ЙОГИ

Ймовірно, Янтра-йога має те саме джерело, що й буддійські вищі тантри, які здебільшого були принесені до Індії, починаючи з IV століття н.е. Система «Янтру єдності сонця та місяця» спочатку була передана махасиддхой Хумкарой великому вчителю Падмасамбхаве, який потім передав її своєму учневі Вайрочане у VIII столітті в Тибеті.

Чиста і безперервна традиція «Янтри єдності сонця та місяця» збереглася до наших днів разом із усіма дорогоцінними усними настановами завдяки вчителю Дзогчен Чог'ялу Намкаю Норбу, який викладає Янтра-йогу на Заході з початку 1970-х років.

СТРУКТУРА ЯНТРА-ЙОГИ

Повна система Янтра-йоги Вайрочани складається зі 108 елементів – янтр та пранаям. У ній існують попередні, основні та завершальні практики.

У попередні практикивходять:
пранаяма Лунг Ро Салва – дев'ять видихів для видалення нечистого повітря
п'ять янтр Цигжонг для розслаблення суглобів та збільшення гнучкості тіла
вісім рухів Лунгсанг для очищення прани та тренування восьми особливих аспектів дихання
пранаяма та п'ять янтр Цадул для усунення блоків та відновлення циркуляції прани у тонких каналах

Основний розділ складається з п'яти груп, кожна з яких включає:
одну пранаяму
п'ять базових янтр (які пов'язані з п'ятьма способами затримки дихання)
п'ять янтр для тренування
п'ять янтр для розвитку чи глибокого освоєння
Загалом у п'яти групах існує сімдесят п'ять основних янтр.
Крім них, в основний розділ входять сім янтр, що виконуються в позі лотоса і пов'язані з сімома особливими методами дихання.

Заключна практика – це Дорджей Лаб (Хвиля Ваджра), глибокий методусунення перешкод, пов'язаних з каналами та праною, які можуть виникнути через допущені помилки у практиці янтр та пранаям.

ПІДГОТОВКА ДО ЗАНЯТТІВ З ЯНТРА-ЙОГИ

Для занять Янтра-йогою не потрібна спеціальна фізична підготовкаі особлива гнучкість тіла – все необхідні якостіпоступово купуються під час практики.

Традиційно для занять Янтра-йогою вибирають зручний одяг, який не стискає рухів, щоб можна було вільно дихати животом. Крім того, необхідний йогівський килимок, за бажанням можна використовувати подушки для медитації – для більшої стійкості в основній позі для виконання пранаям, позиції Вайрочани. Як місце для занять найкраще підходить простора, чиста кімната, що добре провітрюється.

Займатися потрібно на неповний шлунок, добре, якщо після останнього прийому їжі пройшло 2-3 години. Але також не дуже правильно практикувати Янтра-йогу голодним і втомленим — життєва енергія, прана може прийти в розлад.

Якщо у вас є якісь проблеми зі здоров'ям, перш ніж приступати до занять Янтра-йогою, обов'язково порадьтеся з лікарем!

КОРИСТЬ ВІД ЯНТРА-ЙОГИ

Основна мета всіх практик Янтра-йоги – це гармонізація нашого дихання у повсякденному житті. Звичайно, кожен знає, як вдихати і видихати, але зазвичай ми робимо це неправильно, оскільки наше дихання пов'язане з розумом, який часто перебуває в безладді та збентеженні. Можна зрозуміти це, спостерігаючи за диханням людини, яка дуже роздратована, або за кимось спокійним і мирним.

З цієї причини необхідно гармонізувати наше дихання за допомогою точних і ефективних методівЯнтра-йоги. І коли наше дихання та нерозривно пов'язана з нею життєва енергія, прана, скоординовані та посилені, тоді, як наслідок, покращується стан елементів та тілесне здоров'я. А завдяки приведенню в рівновагу енергії елементів слабшають перешкоди у житті та посилюються сприятливі обставини. Нарешті, і розум приходить у спокійне, ясне та задоволене стан.

Такими є лише деякі з прикладів різноманітної остаточної та тимчасової користі практики Янтра-йоги.

ІНСТРУКТОРИ ЯНТРА-ЙОГИ

Крім канонічного тексту Вайрочани «Янтру єдності сонця та місяця», існує також усна передача Янтра-йоги. Саме тому важливо навчатися у сертифікованого інструктора, інакше, без усних пояснень, можна отримати лише поверхове розуміння цього тексту, недостатнє для ефективної та безпечної практики.
Чогьял Намкай Норбу уповноважив Фабіо Андріко та Лауру Еванджелісті бути міжнародними інструкторами з Янтра-йоги, саме вони займаються підготовкою та перевіркою інших інструкторів. Але в будь-якому випадку, остаточний іспит з Янтра-йоги всі інструктори складають Чогьялу Намкаю Норбу, який має повне і досконале знання Янтра-йоги.

ВІДКРИТІ ЗАНЯТТЯ З ЯНТРА-ЙОГИ

Янтра-йога – це давня система йоги Тибету, що включає в себе фізичні рухи, вправи з диханням і методи зосередження. Існують численні системи Янтри, що відносяться до різних буддійських тантричних вчень, але єдиною системою, поширеною нині на Заході, є Янтра-йога, яку навчає з початку 1970-х років учитель Тибету Чогьял Намкай Норбу.

У Янтра-йозі певні рухи тіла у поєднанні з диханням та ритмом називаються янтрами. Янтри іноді схожі на асани Xатха йоги, але спосіб їхнього виконання значно відрізняється. Один з основних моментів полягає в тому, що різні положення тіла не такі важливі власними силами, швидше важливо те, як ці пози впливають на дихання. У більшості систем Хатха йоги ви приймаєте позу, а потім у тій чи іншій мірі працюєте з диханням. У Янтрі, навпаки, самі рухи тіла такі, що допомагають керувати диханням. У результаті наша життєва енергія гармонізується і дозволяє розуму виявити спокійний розслаблений стан, який ми зазвичай називаємо спогляданням.

ІСТОРІЯ ЯНТРА-ЙОГИ

Ймовірно, Янтра-йога має те ж джерело, що і буддійські вищі тантри, які здебільшого були принесені до Індії, починаючи з IV століття н. Система «Янтру єдності сонця та місяця» спочатку була передана махасиддхой Хумкарой великому вчителю Падмасамбхаве, який потім передав її своєму учневі Вайрочане у VIII столітті в Тибеті.

Знаменитий перекладач Тибету Вайрочана записав всі настанови щодо Янтра-йоги і, таким чином, з'явився канонічний текст «Янтру єдності сонця і місяця», перекладений в даний час і на російську мову. Він містить короткий опис сімдесяти п'яти поз, які співвідносяться з основними практиками пранаями і відповідають такому ж асану в Хатха йозі.
Чиста і безперервна традиція «Янтри єдності сонця та місяця» збереглася до наших днів разом із усіма дорогоцінними усними настановами завдяки відомому вчителю Дзогчен Чог'ялу Намкаю Норбу, який почав викладати Янтра-йогу на Заході у 1970-х роках.

СТРУКТУРА ЯНТРА-ЙОГИ

У попередні практики входять:
- Пранаяма Лунг Ро Салва - дев'ять видихів для видалення нечистого повітря.
- п'ять янтр Цигжонг для розслаблення суглобів та збільшення гнучкості тіла.
- вісім рухів Лунгсанг для очищення прани та тренування восьми особливих аспектів дихання.
- Пранаяма та п'ять янтр Цадул для усунення блоків та відновлення циркуляції прани у тонких каналах.

Основний розділ складається з п'яти груп, кожна з яких включає:
- одну пранаяму.
- п'ять базових янтр (які пов'язані з п'ятьма способами затримки дихання).
- 5 янтр для тренування.
- п'ять янтр у розвиток чи глибокого освоєння.
Загалом у п'яти групах існує сімдесят п'ять основних янтр.
Крім них, в основний розділ входять сім янтр, що виконуються в позі лотоса і пов'язані з сімома особливими методами дихання.
Заключна практика – це Дорджей Лаб (Хвиля Ваджра), глибокий метод усунення перешкод, пов'язаних з каналами та праною, які можуть виникнути через допущені помилки у практиці янтр та пранаям.

ПІДГОТОВКА ДО ЗАНЯТТІВ З ЯНТРА-ЙОГИ

Для занять Янтра-йогою не потрібна спеціальна фізична підготовка та особлива гнучкість
тіла – всі необхідні якості поступово набуваються під час практики.

Традиційно для занять Янтра-йогою вибирають зручний одяг, що не стискає рухів,
щоб можна було вільно дихати животом. Крім того, необхідний йогівський килимок, при
бажанні можна використовувати подушки для медитації – для більшої стійкості до основної
позі для виконання пранаям, позиції Вайрочани. Як місце для занять найкраще підходить простора, чиста кімната, що добре провітрюється.

Займатися потрібно на неповний шлунок, добре, якщо після останнього прийому їжі пройшло
2-3 години. Але також не дуже правильно практикувати Янтра-йогу голодним і втомленим - життєва енергія, прана може прийти в розлад.

Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, перш ніж приступати до занять Янтра-йогою, обов'язково порадьтеся з лікарем або інструктором!

КОРИСТЬ ВІД ЯНТРА-ЙОГИ

У своїй основі Янтра-йога – це робота з диханням, тому в першу чергу вона вчить правильно дихати – легко, вільно та гармонійно!

Янтра-йога особливо підходить людям із активною, діловою життєвою позицією. Через свою яскраво виражену динамічність ця йога найповніше відповідає запитам нашого експресивного часу. І разом з тим, завдяки ритмічній синхронізації руху та дихання Янтра допомагає нам розслабити всю напругу та повністю усунути стрес. Але найцікавіше – одночасно з цим зростає наша бадьорість та концентрація. Якщо ми переносимо цю навичку із зали у повсякденне життя, то отримуємо унікальну можливістьвиявляти у всіх ситуаціях максимальну ділову активність, зберігаючи при цьому внутрішній спокій, здорове почуття гумору та безтурботність.

Як каже К'єнце Еше Намкай, син і приймач лінії передачі Дзогчен Чогьяла Намкая Норбу: «Які б рухи ми не робили - приймали позиції в йозі, бігли по доріжці в спортзалі або дорогою за автобусом, що їде, - головне, використовуючи правильне дихання, зберігати та розвивати нашу енергію».

Янтра-йога може навчити саме цьому – як у будь-якій життєвої ситуаціїправильно дихати, а отже, як бути щасливим та успішним! З того часу, як Янтра-йога стала відкритим навчанням за кордоном і в Росії, її активно застосовують у своєму повсякденному житті великі бізнесмени та вчені, артисти та відомі топмоделі, офісні працівникита студенти...

Янтра йога являє собою комплекс вправ, який був розроблений ще у восьмому столітті ламами Тибету. Основоположником цієї йоги є Вайрочана, який у Тибеті сприймався, як другий Будда.

Опис Янтра йоги

Спочатку було заведено, що методика янтру йоги чи йоги руху передавалася лише у вузькому колі, причому відбувалося це все під грифом «таємно». Але після того, як китайським військам вдалося захопити територію Тибету, деякі з них тибетських ламчерез обставини, що склалися, були змушені викладати свої навчання в інших країнах.

Тибетська йога руху ґрунтується на принципі того, що в людині існують дві протилежні сторони, які умовно були названі Сонце та Місяць (можна сказати, що це схоже на інь та янь). Поєднуючи ці дві протилежні енергії, людина вчиться жити в гармонії зі своїм тілом та душею.

Слід зазначити, що існує ряд вправ, які чоловіча стать робить з одного боку свого тіла, а жіноча стать, відповідно, з іншого. Все це пов'язано з тим, що в людському тілііснують спеціальні канали енергії, які у чоловічої та жіночої статі мають різне розташування.

У зв'язку з тим, що з мови Тибету слово “янтра” перекладається, як дія, рух, то неважко здогадатися, що базою для вправ даного виду йоги є саме пересування, а не будь-які статичні пози.

Крім цього, існує ще одна не менш важлива складова янтра йоги - це візуалізація, яка дозволяє зрозуміти людині сутність оточуючих її різноманітних форм і матерій, а з цього розуміння слід усвідомлення того, що людина може бачити і сприймати предмети навколо без участі зорової системи.

Згідно з вченням янтра йоги, рух є тим посередником, який допомагає людині направити в потрібне русло і скоординувати власну енергетику. Весь комплекс вправ, що входить до янтру йоги, дозволяє знайти баланс людської енергетики, а це, у свою чергу, відкриває можливість дійти рівноваги та гармонії людини.

Практична частина

Янтра йога налічує сто вісім рухів, таке число не випадкове, оскільки воно відповідає священним буддистським писанням. Прораховано, що на виконання всіх ста восьми рухів янтру йоги людині знадобиться не багато чимало десять годин.

Природно, навряд чи хтось може здолати таке навантаження на організм. Тому порядок тренування в янтра йозі є такою комбінацією: стандартне заняттятриває від півтори до двох годин, при цьому частина від часу спрямована на розминку, безумовно, йога не небезпечний виглядспорту, але ймовірність отримання травми також є, тому перед початком практики необхідно розігріти м'язи.

Важливо також відзначити, що людина має справу з фізичним навантаженням, Тому комплекс вправ підбирається індивідуально залежно від того, які рухи в змозі виконувати янтра, що займається йогою.

Суть Янтра йоги

Представлений вид йоги відрізняється від інших різновидів не лише специфічними вправамиале також сутністю. Суть янтра йоги полягає в тому, щоб наділити людину новими силами, внести спокій та рівновагу, розрядити її думки та почуття і найголовніше – перевести життя у благополучне русло.

Чим корисна янтра йога?

Завдяки тому, що янтра йога взаємодіє зі сферою медицини, вона також допомагає позбавитися від психічних розладівта фізичних недуг. Таке лікування можливо внаслідок очищення та розкриття енергетичних каналів, які, у свою чергу, привносять баланс у п'ять частин організму людини – повітря, вогонь, воду, землю та простір.