Для новачків

Лижний гонки біатлону чоловіків. Шкідливість у заняттях лижним спортом

Цей розділ містить матеріали з теорії та методики лижного спорту. Особлива увагаприділяється організації та методиці занять з лиж у загальноосвітніх та дитячо-юнацьких спортивних школах.

Лижний спорт - один із наймасовіших і доступних видівспорту, який має велику популярність у людей будь-якого віку. Особливо стала вельми поширеною нашій країні отримали лижні гонки. Російські лижникиуспішно виступають у різних міжнародних змаганнях, у тому числі в першостях світу та Олімпійських ігорах. Високі здобуткинаших лижників стали можливі завдяки проведеній ще за часів СРСР масовій роботі з лижного спорту, особливо серед дітей, підлітків та юнаків.

У радянській системіфізичного виховання склалися дві основні форми роботи з лиж - лижна підготовка та лижний спорт.

Лижна підготовка проводилася за державними програмами та була обов'язковим розділом фізичного виховання у загальноосвітніх школах, середніх та вищих навчальних закладах, а також у Радянської Армії. Завданнями лижної підготовкиє навчання дітей, підлітків, юнаків та дорослих людей основ техніки пересування на лижах, придбання які займаються початкових знань, пов'язаних із заняттями на лижах, та виконання встановлених навчальних та контрольних нормативів, включаючи нормативи Всесоюзного фізкультурного комплексу ГТО.

Основне завдання лижного спорту – досягнення високих результатіву вибраному вигляді (лижні перегони, біатлон, гірськолижний спорт, стрибки на лижах з трампліна, двоборства і т. д.) на базі різнобічної загальної та спеціальної фізичної підготовки, удосконалення фізичних та морально-вольових якостей, технічної та тактичної підготовкита оволодіння теорією та методикою спортивного тренування.

Великий вплив на розвиток лижного спорту в нашій країні надає кількість та якість підготовки фахівців з лижного спорту - тренерів, викладачів та особливо вчителів фізичної культури, оскільки основи лижного спорту закладаються на уроках лижної підготовки та під час позакласної роботи з лиж у школі.

Цей розділ може бути підручником з лижного спорту для факультетів фізичного виховання педагогічних інститутів та написаний відповідно до програми з лижного спорту для цих факультетів та шкільною програмоюз фізичної культури.

У перших п'яти розділах підручника викладаються загальні засадитеорії, техніки, методики навчання, тренування, організації та проведення змагань з лижного спорту. У наступних трьох розділах висвітлюються питання, пов'язані з навчальною, позакласною та позашкільною роботою з лижної підготовки та лижного спорту зі школярами. Остання глава підручника присвячена матеріального забезпеченнянавчально-тренувальних занять та змагань з лижного спорту.

Довідник містить імена та результати переможців найбільших всесоюзних та міжнародних змагань з лижних перегонів, починаючи з періоду зародження цього виду спорту в нашій країні. Наводяться короткі відомостіпро особливості різних змагань, порівняльні таблиці результатів та інші матеріали.

Призначений спеціалістам лижного спорту, спортсменам, тренерам, а також широкому колу любителів лижного спорту.

Лижні гонки в нашій країні один з найпопулярніших і найпопулярніших масових видів зимового спорту. Ні вік, ні рівень фізичного розвиткуне може стати перешкодою для охочих долучитися до занять лижним спортом, який допомагає покращити стан здоров'я, підвищити дієздатність та фізичну підготовленістьлюдини.

З величезної маси лижників щороку до лав спортсменів вливаються нові тисячі молоді. Найталановитіші з них, найшвидші, спритніші та найсильніші захищають спортивну честь нашої країни на найбільших лижних міжнародних форумах. Дізнатися про їхні імена, зіставити їх досягнення бажання кожного, хто любить цей вид спорту, знає йому ціну і прагне сам досягти найкращих показників. Довідник, у якому наводяться результати переможців усіх найбільших змаганьпочинаючи з періоду зародження лижного спорту, надає таку можливість. Автор продовжив роботу зі збирання та уточнення довідкових даних, розпочату його попередниками.

Першим і єдиним спеціальним довідником з лижного спорту в нашій країні можна вважати книгу заслуженого майстра спорту та заслуженого тренера СРСР В. А. Серебрякова «» («Фізкультура та спорт», 1951 р.), в якій вперше поряд з цікавими відомостямиз історії лижного спорту наведено результати різних лижних змагань, у тому числі першостей країни з лижних перегонів, з 1910 по 1951 р. У цьому довіднику відомості про результати індивідуальних змагань до 1940 обмежуються першими трьома місцями; дані, що стосуються лижних естафетних перегонів та змагань юнаків (юніорів), неповні.

Всі інші друковані видання з результатами першостей країни з лижних перегонів, що вийшли до згаданого довідника 1951 (видання 1934, 1935, 1940, 1945 рр.), а також пізніше (видання 1953, 1955, 1956 рр.). (1-3 роки) і навіть усі разом узяті не давали повних систематизованих відомостей.

У виданому у 1972 та 1978 роках. видавництвом «Фізкультура та спорт» довіднику «Все про спорт» (три томи) наводяться загальні відомостіз багатьох видів спорту, у тому числі і з лижних перегонів, і різним змаганням(першості країни, олімпійські ігри та чемпіонати світу) зі списками чемпіонів найбільших змагань, але без результатів.

Починаючи з 1969 р. видавництво «фізкультура та спорт» випускає двічі на рік збірки «Лижний спорт», в яких містяться різнобічні методичні матеріали, наводяться результати змагань з усіх видів лижного спорту за поточний період Однак ці довідкові дані не настільки повні, щоб задовольнити потреби фахівців та аматорів цього виду спорту.

Враховуючи все вищевикладене, а також те, що з першого чемпіонату країни з лижних перегонів 1910 р. минуло вже 75 років, автор справжнього довідника поставив завдання дати найбільш повні та систематизовані відомості про результати головних змагань з лижних перегонів у країні та на світовій спортивній ареніза весь минулий період до 1984 р. До нього увійшли підсумки змагань з лижних перегонів всіх чемпіонатів та першостей країни, включаючи фінальні змаганняспартакіад народів СРСР, а також Кубків СРСР і лише окремих, найбільш значних всесоюзних змагань, а з міжнародних – результати переможців змагань усіх зимових олімпійських ігор, чемпіонатів та Кубків світу, чемпіонатів Європи та світу серед юніорів.

Чемпіонати та першості СРСР, а також змагання на Кубок СРСР з лижних перегонів офіційної нумерації не мали. У цьому довіднику запроваджено їх порядковий рахунок послідовно за роками проведення.

Довідник містить 7 розділів.

У розділах чемпіонатів (першостей) країни, Кубка СРСР, окремих всесоюзних та міжнародних змагань, проведених у СРСР, наводяться: в індивідуальних лижних перегонах серед чоловіків та жінок перші 10 місць, серед юніорів-6 місць та серед юнаків та дівчат – 3 місця; у командних видах лижних гонок (естафети, біг патрулів, санітарних команд тощо), а також у загальнокомандних першостях дано: серед дорослих та юніорів перші 6 місць, серед юнаків та дівчат -3 місця. В естафетах за першими трьома місцями показані результати на етапах (цифри 1, 2, 3 у дужках проти часу, показаного учасниками на етапах, означають відповідно кращі результати в цьому змаганні).

У розділах зимових олімпійських ігор, чемпіонатів світу та чемпіонатів Європи та світу серед юніорів з кожного змагання індивідуальних лижних перегонів дано результати перших шести та всіх учасників радянської команди, в естафетах – перші 6 командних результатів, а починаючи з 1956 р. (за участю лижників СРСР) та результати на етапах команд, що посіли перші три місця, та команди СРСР. По кожним ЗОІ починаючи з 1956 р. подано таблиці кількості медалей та очок, завойованих лижниками різних країн у неофіційному командному заліку.

У розділі змагань з лижних перегонів на чемпіонатах світу (1924-1982 рр.) не повторюються результати 13 чемпіонатів світу, які були одночасно результатами ЗОІ.

За окремими змаганнями в деяких розділах результати не повністю представлені через відсутність достовірних відомостей.

Командні результати, як правило, оцінюються очками, система нарахування яких у різний часбула неоднаковою.

У довіднику використані умовні позначенняі скорочення слів, список їх наведено на початку книги. З метою економії місця у командних видах змагань (естафети та інших.) повні іменаучасників дано лише у тих випадках, якщо вони не згадувалися у підсумках індивідуальних змагань.

Дистанції змагань, що входять до програми лижних перегонів, розташовані в порядку по кілометражу, незалежно від дати їх проведення.

У зв'язку з тим, що в офіційних протоколах результатів змагань з лижних перегонів у нашій країні, в тому числі і на першостях СРСР (до 1957 р. включно), не вказувалися імена учасників змагань, укладач відчував деякі труднощі, намагаючись по можливості ліквідувати цю прогалину. Більшість імен відновлено, але в окремих випадках зробити це не вдалося.

За надану допомогу зі збору матеріалу для довідника автор висловлює сердечну подяку ветеранам лижного спорту змс і зт СРСР Д. М. Васильєву, змс М. А. Бункіну, державному тренеру СРСР з лижних перегонів зт СРСР, мс В. Д. Баранову, змс та зт СРСР Н. П. Анікіну, зт СРСР і мс В. А. Іванову, змс і зт РРФСР, почесному судді зі спорту П. Н. Людскову, почесному судді по спорту С. А. Богачову, В. М. Шихіну, кандидату педагогічних наук доценту мс І. І. Лазарєву та іншим товаришам.

Відгуки, зауваження та пропозиції щодо змісту довідника укладач просить надсилати на адресу видавництва.

У 1985 році у видавництві «Фізкультура і спорт» побачили світ наступні книги:

Лижний спорт. Збірник. Випуск 1. Укладачі В. П. Маркін, В. Н. Манжосов, Л. Ю. Рейзер. 8 л.

Збірник містить статті, присвячені різнобічним питанням підготовки лижників-спортсменів, методики їхнього навчання та тренування. Написані тренерами, спортсменами, фахівцями вони відображають останні досягненняу лижному спорті.

Для тренерів, спортсменів, любителів лиж.

Лижний спорт. Збірник. Випуск 2. Укладачі ті самі.

Смирнов Г. А. Абетка лижного марафону. Буклет. 1,7 л.

Автор наводить безліч корисних порадпочатківцям марафонцям-лижникам, які готуються до подолання 50-кілометрової дистанції. Читач дізнається, як побудувати щотижневі тренувальні заняття, як дозувати навантаження, з чого почати тренування влітку, як підготувати лижі та спортивний костюмЯким має бути режим марафонця.

Для масового читача

Зародився у скандинавських країнах у середні віки. Ще в записах 1700 року розповідається про біги на лижах наввипередки після укладання парі. Це були, мабуть, перші змагання.

Офіційно історія лижного спорту розпочалася у військовому відомстві Норвегії. Спортивне володіння лижами заохочувалося у рекрутів лижних формувань. Гансом Емахузеном в 1733 р. було видано перше настанову для військ з лижної підготовки, зі спортивним ухилом. З'явилися і перші правила лижних змагань, які провели в 1767 р. різним видам, Що відповідає сьогоднішнім слалому, біатлону, гонкам та швидкісному спуску. Найкращі спортсменибули премійовані. Щоб пропагувати серед цивільних осіб країни лижний спорт, в Осло в 1814 провели спортивно-військовий огляд.

Багата історіялижного спорту, розпочавшись у Норвегії, отримала стрімкий розвиток у всіх великих світових державах. Після організації у 1877 році першого лижного норвезького спортивного товариства протягом 20 років у всьому світі виникли схожі спортивні клуби. Перший досвід перейняла Фінляндія, у 1883 р. – Угорщина, у 1891 р. – Австрія та Швейцарія, у 1803 р. – Німеччина та Італія, у 1895 р. – Швеція та Росія, у 1900 р. – США та Болгарія, у 1902 р. - Англія, 1912 р. - Японія.

Величезний внесок у лижний спорт зробили дослідники Арктики: Адольф Норденшельд у 1883—1884 рр., Фрітьоф Нансен під час переходу на лижах через Гренландію у 1889 р., Руал Амундсен у 1910—1911 рр., в експедиції на Південний полюс, учасники якої пройшли понад 2800 км. на лижах. У наприкінці XIX- На початку XX ст. змагання стали регулярно проводитися у всіх великих країнахсвіту. Однак напрям розвитку видів різних країнахбуло різним. У Норвегії розвивалися стрибки, перегони на пересіченій місцевості та двоборстві. У Фінляндії розвиток отримали лижні перегони рівниною. Гірські краєвидипопулярні у альпійських країнах. У США спеціалізацію розвитку спорту вплинули скандинавські переселенці. Гірськолижний напрямок під впливом тренерів з Австрії отримав лижний спорт у Японії.

Новий поштовх історія лижного спорту отримала після проведення міжнародного лижного конгресу з участю 10 країн 1910 р., у місті Осло. Створена тут Міжнародна лижна комісія, реорганізована в 1924 році в Міжнародну лижну федерацію (ФІС), почала активно проводити всесвітні лижні змагання, що включають всі види. В 1924 відбулися перші зимові Олімпійські ігри, в 1926 - Першість світу, а в 1928 - Універсіада.

Розвиток лижного спорту у Росії

Російська історіялижний спорт почалася наприкінці XIX століття. Вітчизняні спортсмени довгий часпоступалися закордонним, тому що розвиток був повільним, заняття лижними вправамимали скоріше розважальний характер. Перші змагання мали місце 1894 р. у Петербурзі. Московський клуб лижників (МКЛ) народився 1894 року і налічував у перший рік лише 36 членів. Прихильники лиж пропагували своє захоплення у Москві та інших містах, залучаючи до своїх лав нових активних учасників. Клуб "Полярна зірка" у Петербурзі став наступним їх досягненням.

У зв'язку з дорожнечею спортивного спорядженнявхід широким масаму лижні клуби був недоступний. Незважаючи на створення нових лижних клубів у Петербурзі, Москві, Рязані, Ярославлі, Костромі, Смоленську, Тулі та інших містах, на початку XX ст. лижний спорт не зміг набути широкого поширення в Росії. Тільки після створення в 1910 році Московської ліги лижебіжців (МЛЛ), яка об'єднала відразу 10 клубів, а незабаром і заснування Всеросійського союзу лижників, кількість змагань збільшилася, і з'явилася можливість координувати лижний рух країни.

На сьогоднішній момент ситуація з лижним спортом Росії кардинально відрізняється. Його сміливо можна віднести до масових видів спорту, особливо це стосується гірськолижного напрямку. Наші спортсмени беруть активну участь у всіх світових змаганнях та нарівні з лідерами змагаються за золоті медалі.

Характеристика видів лижного спорту

У лижний спорт включають гірськолижний спорт, лижні гонки на різній довжини дистанції, двоборство (перегони та стрибки), стрибки з трампліну. Умовно види змагань можна поділити на північні види, альпійські види, фрістайл і сноуборд.

Північні види складаються з лижних перегонів, стрибків на лижах з трампліну, спортивного орієнтування або північної комбінації. Альпійські види – це все, що складає гірськолижний спорт: слалом, гігантський слалом, швидкісний спуск, супергігантський слалом, гірськолижна комбінація. Фрістайлом називають спуск зі схилу з використанням елементів акробатичних стрибків та балету на лижах. Сноуборд - це спуск на одній спеціальною дошкою.

Існують також такі види лижного спорту, як біатлон, skitour, лижний туризм, спортивне орієнтування на лижах, скі-альпінізм. Лижний спорт надзвичайно різноманітний і багатий на різні види. Будь-який бажаючий зможе вибрати для себе відповідний напрямок, що задовольняє його потребам та навичкам. До того ж це спорт, який зміцнює здоров'я та приносить масу задоволення.

Наш web-проект більше ніж спортивний сайт новин, це навіть більше ніж спортивна соціальна мережа вболівальників і фанатів улюбленого в нашій країні лижного зимового спорту. Це онлайн територія, де постійно зустрічаються друзі, добрі, відкриті, позитивні, цікаві, товариські та різнобічні люди! Вся інформація (новини, блоги, фото, відео, інтерв'ю, опитування, статистика) тут додається, модерується та оцінюється самими вболівальниками та небайдужими людьми до спорту. Читайте, пишіть, додавайте свої статті, публікації, news, огляди, думки, відгуки, відео, ставте оцінки, обговорюйте статті, коментуйте повідомлення, фото, матеріали та роботи інших відвідувачів.

Лижний сезонКубка світу 2018-2019 ще не стартувавши, обіцяє бути дуже складним для Росії. Після успішної останньої Зимової Олімпіадиу Сочі-2014 настав час експериментів та нововведень! Перший постолімпійський сезон пройдено, висновки зроблено, і тепер російська збірна команда у новому складі та з новими тренерами готується до майбутнього сезону FIS Cross-Country World Cup. А що чекати нам, російським уболівальникам, у новому сезоні? А буде дуже цікаво! Міжнародна федерація лижного спорту (FIS) знову організує змагання серед найсильніших лижників світу, які пройдуть з листопада до березня, у кілька етапів у різних частинахсвітла. Можна не сумніватися, що наші хлопці будуть у кожній гонці до самого фінішу виборювати медалі КМ та нагороди Чемпіонату світу. Завдяки відносно слабким результатам у жіночих лижах останні роки, уболівальникам із Росії залишається сподіватися лише на диво

Ми разом з Вами постараємось зібрати тут, на нашому спортивному порталі, найцікавіші спорт-новини зі світу лижного спорту, найактуальнішу інформацію про події sport-сезону 2018-19 і, природно, ми не пропустимо жодної навіть найнезначнішої новини про Кубок світу (FIS Cross-Country World Cup), чемпіонат світу ( ЧС-2019), найвідоміших лижниках, триматимемо Вас в курсі останніх новинвідбіркових та внутрішньоросійських змагань, складах збірних, тренерському штабі, будь-яких змінах у Федерації лижних гонок Росії (ФЛГР). Представимо Вам інформацію у зручній форміз відео, графікою, інтерв'ю, думками експертів, аналітикою, статистикою. Читайте сьогодні, 3 квітня, останні актуальні новини лижного спорт-сезону 2018/2019 на нашому живому сайті, стрічка новин оновлюються щохвилини, цілодобово і без вихідних! Ми завжди раді новим читачам та працюємо для Вас!

Щоб додати свій коментар до публікації або створити нову тему(новина, блог, вірш, відео, опитування), необхідно або мати обліковий запис в одній з популярних соціальних мереж(Вконтакті, facebook, Twitter, Mail.Ru, Google та інші) або абсолютно безкоштовно зареєструватися (проста, швидка реєстрація, потрібен тільки Ваш e-mail) або, якщо Ви вже зареєстровані, виконати процедуру на сайт (авторизація). Після реєстрації можна і потрібно приступати до активного життяна порталі. Спільними зусиллями, всі разом, ми створюємо та робимо сайт таким, яким хочемо бачити його надалі. Вболіваємо за Росію! Вболіваємо за наших!

У більшості районів нашої країни, де зима тривала та сніжна, заняття лижами - один із найдоступніших та наймасовіших видів фізичної культури.

Лижний спорт - один із наймасовіших видів спорту, що культивуються в Російській Федерації.

Перші змагання з лижного спорту було проведено нашій країні 13 лютого 1894 р. Петербурзьким гуртком любителів спорту. 3 березня 1895 р. було затверджено статут першого Росії Московського клубу лижників. Через два роки подібний клуб, Який називався «Полярна зірка», був організований і в Петербурзі.

У 1901 р. у Москві створюється Товариство любителів лижного спорту. Стали проводитися змагання між клубами. У 1902 р. було проведено перше змагання на звання найкращого лижника Москви на надзвичайно довгою на той час дистанції - 25 верст. З 1903 р. у змаганнях брали участь і жінки.

У наступні роки було створено ще кілька лижних клубів у Москві, Петербурзі, Тулі, Рязані, Костромі, Ярославлі, Смоленську та інших містах. 7 лютого 1910 р. у Москві відбулися перші змагання на першість Росії на дистанції 30 км, у яких брали участь лижники Москви, Петербурга та Новгорода. У той же день було проведено гонку для хлопчиків на 1 версту (1.066 км).

Важливу роль розвитку лижного спорту Росії зіграла Московська ліга лижебіжців (1910 р.), що об'єднувала 10 клубів. Взимку 1909-1910 р.р. у Москві відбулося вже 18 міжклубних змагань. Проводилися щорічні естафети навколо Москви, і з 1912 р. - гонка на 60 верст за маршрутом Звенигород - Москва.

Змагання у Росії проводилися лише з рівнинній місцевості. Лижники користувалися лижами довжиною до 3-3.5 м, палицями на зріст людини і вище. Кріплення та взуття застосовувалися м'які. Масового виробництва лижного інвентарю був, він завозився з Фінляндії та Швеції. Лижні мазі почали застосовувати з 1913 р.

Гірськолижний спорт у Росії став розвиватися з 1906 р., коли суспільство «Полярна зірка» збудувало під Петербургом перший трамплін, з якого можна було здійснювати стрибки на лижах на 8-10 м. У 1909 та 1912 роках. були збудовані трампліни з довжиною стрибка до 20 м.

Після революції у роки громадянської війнипри організації загального навчання військовій справі (Всевобуча) лижному спорту було надано особливого значення. У 1919 р. існувало понад сто спортивних організацій, де займалися лижним спортом Загони лижників брали участь у бойових операціях під час громадянської війни.

Починаючи з 1918 р., регулярно проводилися різні змагання. З 1920 р. стали проводитися змагання на першість РРФСР з лижних перегонів серед чоловіків, з 1921 р. – серед жінок.

Першість СРСР було вперше проведено у 1924 р. У наступні роки лижний спорт став більш масовим - у 1925 р. у країні було виготовлено 20 тисяч пар лиж, у 1927 р. - 113 тисяч, у 1929 р. - 2 мільйони пар.

У 1927-1930 pp. у зв'язку з поступовим переходом на траси пересіченою місцевістю значно змінився лижний інвентар. Зменшилася довжина лиж та палиць, з'явилися жорсткі черевики та кріплення, стали застосовуватися бамбукові палицііз петлями для рук (замість дерев'яних).

Зростання масовості лижного спорту пов'язані з запровадженням 1931 р. Всесоюзного фізкультурного комплексу «Готов до праці та оборони СРСР» (ГТО). Єдині програми з фізичного вихованняу школі та нормативи ГТО стали базою покращення роботи з лижної підготовки серед молоді. З 1932 стали регулярно проводитися всесоюзні змагання школярів з лижного спорту.

З початком Великої Вітчизняної війнився спортивна роботабула спрямована на фізичну підготовку бійців. Найкращі лижникикраїни стали інструкторами лижної підготовки у підрозділах Радянської Армії. Вже першу військову зимудесятки тисяч лижників були у лавах захисників нашої Батьківщини та воювали у спеціальних підрозділахта у партизанських загонах.

З 1943 р. відновилися першості СРСР з лижного спорту, що проходили у Свердловську. У програму змагань на той час широко включалися воєнізовані види: гонки патрулів, сандружинниць, гонки зі стріляниною та гранатометанням.

Після війни вже в перші роки загальна кількість спортсменів-лижників збільшилась у 1.5-2 рази. У 1948 р. радянські лижникивступили до Міжнародної лижної федерації (ФІС) та вперше взяли участь в офіційних міжнародних змаганнях у Холменколлені (Норвегія).

З 1924 р. раз на чотири роки проводяться зимові Олімпіади.

До Олімпійських видів лижного спорту відносяться: лижні перегони, стрибки на лижах з трампліну, лижне двоборство, гірські лижі, біатлон, фрістайл, сноуборд. Лижні перегони - змагання в бігу на лижах зазвичай по пересіченій місцевості спеціально підготовленою трасою. Класичні дистанції: у чоловіків -- індивідуальні гонкина 10, 15 км (до 1952 на 18 км), 30 та 50 км, а також естафета 4x10 км; у жінок - індивідуальні перегони на 5, 10, 15 (з 1989), 30 км (1978-1989 - 20 км), а також естафета 4 x 5 км (до 1970 - 3 x 5 км).

Лижне двоборство (північна комбінація) - вид лижного спорту, що включає гонку на 15 км і стрибок з 90-метрового (спочатку з 70-метрового) трампліну. Змагання проводяться у два дні (у перший день – стрибки, у другий – перегони). Беруть участь лише чоловіки. Підрахунок очок проводиться за «системою Гундерсена» (розробленою норвезьким фахівцем): різниця в балах, отримана на трампліні, перетворюється на секунди, в результаті учасники починають гонку із загального старту, але із заробленим напередодні гандикапом перемагає той, хто першим перетне лінію фіні. За системою Гундерсена проводяться також і командні змагання двоєборців, які завершуються естафетою 3x10 км. У 1999 році з'явився новий виглядпрограми - двоборство-спринт, яке проводиться протягом одного дня змагання: після стрибка буквально за годину учасники виходять на старт перегонів на 7,5 км (також з гандикапом). «Систему Гундерсена» було запозичено гонщиками та біатлоністами: до програми їх змагань включені так звані «перегони гонки».

Стрибки з трампліну – вид лижного спорту. Змагання проводяться лише серед чоловіків із середнього (90 м) та великого (120 м) трамплінів (спочатку: відповідно 70 та 90 м). Стрибок оцінюється з погляду техніки виконання (за 20-бальною системою) та довжини польоту. Учасники змагань виконують дві спроби.

Гірськолижний спорт - спуск з гір на лижах спеціальними трасами, розміченими воротами, з фіксацією часу. Включає: швидкісний спуск, слалом, слалом-гігант, супергігант і багатоборства, що складаються з них. Змагання проводяться серед жінок та чоловіків. Довжина трас у швидкісному спуску – 2000-3500 м, число воріт – 15-25; довжина трас у слаломі – 450-500 м, число воріт для жінок – 50-55, для чоловіків – 60-75; довжина траси в слаломі-гіганті до 2000 м-коду, число воріт 50-75; довжина траси в супергіганті - до 2500 м. У програмі Олімпійських ігор з 1936 року, чемпіонати світу проводяться з 1931 року.

Фрістайл (англ. free style, букв. - вільний, вільний стиль), вид гірськолижного спорту; включає три різновиди: могул (швидкісний спуск на гірських лижах по горбистій трасі з двома обов'язковими «фігурними» стрибками), так званий лижний балет (спуск з гір з виконанням різних танцювальних фігур (кроки, обертання, повороти і т.д.)), стрибки з трампліну з виконанням ряду акробатичних фігур(Сальто, піруети і т. д.). У Комітеті з фрістайлу (заснований у 1978) при Міжнародної федераціїлижного спорту (ФІС) понад 30 країн (1999). Кубок світу проводиться з 1978 року, чемпіонати світу – з 1986 року.

У всіх трьох видах судді оцінюють техніку стрибків або фігур, що виконуються (у могулі додатково фіксується час проходження траси).

Біатлон виник у результаті змагань, пов'язаних із гонками на лижах та стріляниною, що проводяться протягом багатьох років у нашій країні та за кордоном. Перші змагання у пересуванні на лижах зі стріляниною було проведено 1767г. у Норвегії. Серед трьох номерів програми 2 призи передбачалися для лижників, які під час спуску зі схилу середньої крутості потраплять із рушниці у певну мету на відстані 40-50 кроків.

Розвиток біатлону в сучасному вигляді розпочався лише на початку XX століття. У 20-30-ті роки воєнізовані змагання на лижах були широко поширені в частинах Червоної Армії. Спортсмени проходили дистанцію 50 км з повним бойовим викладенням, долаючи різні перешкоди. Згодом воєнізовані перегони на лижах зі зброєю видозмінювалися, дедалі більше наближаючись до спортивним змаганням. Так, з'явилися гонки патрулів, що складаються з командних перегонів на 30км зі зброєю та стріляниною на фініші.

"Гонки військових патрулів" були популярними і за кордоном. Вони були включені до програми, як показові, на перших зимових Олімпійських іграх у Шамоні 1924р. з нагородженням переможців та призерів олімпійськими медалями. Такі ж показові виступи "патрулістів" відбулися на II, IV, V зимових Олімпіадах.

Видовище воєнізованих змагань через з'єднання в одному змаганні кількох видів спорту, що відрізняються за характером рухової діяльності, сприяла перетворенню гонок патрулів на новий самостійний виглядспорту - біатлон, затверджений 1957г. Міжнародним союзомсучасного п'ятиборства.

Перший офіційний чемпіонат країни з біатлону за участю переважно лижників-гонщиків та "патрулістів" пройшов на Уктуських горах під Свердловськом у 1957 р.

За час участі у зимових Олімпійських іграх (1956-1988 рр.) радянські лижники здобули 92 медалі, у тому числі 35 золотих, 28 срібних та 29 бронзових.

З 1929 проводяться першості світу у всіх видах лижного спорту. За час участі у них (1954-1987 рр.) радянські спортсмениздобули 83 медалі - 35 золотих, 29 срібних та 20 бронзових.

З 1931 р. проводяться зимові Універсіади. Радянські лижники-студенти почали брати в них участь у 1951 р. Універсіади завжди проходили з перевагою команд радянських студентів.

Сучасний лижний спорт - це 39 лижних дисциплінна Олімпійських іграх, 26 змагальних вправ на лижах, які чекають на олімпійську «прописку», а також понад 20 вправ, що затверджуються у статусі «виду спорту».

До неолімпійських видів віднесено ті вправи на лижах, які затверджені відповідною Міжнародною лижною федерацієюта мають юридичний статус виду лижного спорту. Не олімпійські видиспорту: спортивне орієнтування на місцевості, віндсерфінг, командні перегоничотирьох біатлоністів, лижний балет або фігурне катанняна лижах, лижне двоборство-спринт, польоти на лижах з трампліну, спуск на швидкість (спідскінг), паралельний слалом. За цими видами спорту проводять офіційні чемпіонатисвіту, Кубок світу, інші міжнародні змагання.

У лижному спорті постійно з'являються нові змагальні вправи, багато з яких у міру впровадження можуть набути офіційного статусу виду лижного спорту, аж до включення до Олімпійської програми - вони віднесені до показових: буксирування лижника, польоти на лижах на дельтапланах, спуск з гірських вершин, міні-лижі; трюки на лижах: стрибок на лижах з урвища з парашутом, стрибок на лижах з літака без парашута, спуск на швидкість лижника та автогонщика.

Легку атлетику справедливо називають «королевою спорту», а лижний спорт, що бурхливо розвивається, в зимових олімпійських дисциплінах - безумовний «король спорту».

Лижний спорт представлений майже двома десятками дисциплін, більшість із яких входять до програми зимових Олімпійських ігор. Класифікація лижного спорту передбачає виділення 8 груп, серед яких гонки, гірські лижі, фрістайл та сноубординг є найбільш широкими. Загальні характеристикиоб'єднують види лижного спорту в кожній із нижче розглянутих груп.

Гонки

З перегонів розпочався лижний спорт. Тому вони вважаються класикою лиж та добре тренують витривалість. Присутні в олімпійській програмівід початку організації зимових ігор. Способи пересування лижника:

класичний;
коньковий;
вільний.

Спринт.За аналогією з бігом лижний спринт- це гонка на короткої дистанції. Дистанції бігового спринту дуже короткі для зимового гонщика. Тому вони були збільшені до мінімальних 800 м для жінок та 1000 м для чоловіків. Максимальна довжина спринтерської дистанціїдля чоловіків складає 1600 м (у командному варіанті).

Командний спринт - одне з найбільш видовищних змагань. У кожній команді 2 особи. Після того, як перша команда пробіжить дистанцію, її змінює друга - так вони чергуються три рази, здійснюючи загалом 6 забігів. Переможці команди біжать у півфіналі та фіналі з мас-стартом.

Персьют-гонки переслідування.Поділяються на звичайний персьют (з перервою між етапами) та скіатлон (без перерви). На першому етапі звичайного персьюта стартують індивідуально з періодичністю 30 сек. На другому етапі – через кілька годин чи днів – учасники виходять на трасу у тій послідовності та з тією різницею у часі, з якими вони прийшли на фініш на першому етапі.

У скіатлоні старт масовий, а перерви між етапами немає. Специфіка персьюта без перерви у тому, що спортсменам необхідно першу частину шляху долати класичним способомпотім міняти лижі і їхати вільним стилем. При цьому секундомір не зупиняють, що надає додаткову азартну складову змаганням.

Дистанція кожного етапу у персьюті – від 5 до 15 км. Одноденні переслідування на довгих дистанціяхвимагають гарної витривалості лижника.

Естафети.У лижних естафетахберуть участь 4 команди, у кожній по 4 особи. Одна людина біжить одну дистанцію (до 10 км), стосується другої учасники своєї команди, передаючи їй естафету – і так далі усі четверо спортсменів. Перший і другий лижник тікають тільки класичним стилем, третій та четвертий – вільним.

У програмах зимових Олімпійських ігор гірськолижний спорт з'явився через деякий час після включення до неї лижних гонок. Він по праву може вважатися №2 у лижних видах спорту. Не поступається місцем і в тренуванні витривалості.

Швидкісний спуск.Спуск на швидкість - це справжнісінький екстремальний лижний спорт. Довжина дистанції спуску – 3 та більше кілометрів. Спортсмен не тільки їде підготовленою трасою, але також при перепаді висоти здійснює стрибки на відстань до 50 м. Для забезпечення найкращого ковзанняспуск повинен мати льодистий покрив снігу, завдяки чому розвивається середня швидкістьдо 110 км/год. Нерідкі випадки, коли спортсмен досягав швидкості 150 км/год. Зареєстрований рекорд становить понад 200 км/год.

Швидкісний спуск потребує значної фізичної підготовки, ідеального володіння технікою, витривалості лижника. Вважається, що після проходження траси на швидкість спортсмен підвищує свою кваліфікацію і поводиться більш упевнено на слаломних трасах та стрибках із трампліну.

Слалом.Слалом – слід, що «спускається» — спуск з гори з подоланням перешкод, представлених так званими воротами – встановленими прапорцями, між якими необхідно проїхати. Потрібно проїхати усі ворота. За пропуск воріт спортсмен знімається із змагань. Характеристика слаломної траси:

Ширина воріт – 4-5 м.
Довжина траси – до 0,5 км.
Перепад висоти між стартом та фінішем – до 150 м.

Слаломне змагання проводиться на якийсь час і складається з проходження кожним слаломістом двох різних трас.

Слалом-гігант.Великий слалом відрізняється від звичайного масштабнішими характеристиками:

Ширина воріт – 6-8 м.
Відстань між воротами – 0,75–15 м.
Довжина траси – до 1,5 км.
Перепад висоти між стартом та фінішем – до 450 м.

Крутизна поворотів у гіганті – менше, ніж у звичайному слаломі. Техніка спуску передбачає здійснення поворотів з плоскорізаним ковзанням у поєднанні дуг. За швидкості до 70 км/год спортсмен проходить спуск у середньому за 100 с.

Існує також супергігантський варіант слалому.

Фрістайл

Незважаючи на те, що фрістайл багатьма сприймається як вільне від правил катання, з 1988 року фрістайлові напрямки входять до програми Олімпійських ігор і, отже, повною мірою ставляться до гірськолижним видамспорту та мають свої стандарти.

АкробатикаТак звана повітряна акробатика– базова фрістайлова дисципліна. Спортсмен розганяється на спуску і робить стрибок з трампліну тієї чи іншої висоти та ухилу. У стрибку робляться сальто, перевороти, обертання та інші акробатичні елементи. Особлива увага приділяється техніці приземлення фрістайлера. Окремі оцінки виставляються за артистичність виконання та правильність приземлення.

Могу.Могул – це спуск схилом, що складається з невисоких, але часто розташованих пагорбів. Могульні неширокі лижі, з несильним вирізом по центру. Крім проходження бугристої траси, фрістайлер повинен здійснювати стрибки з трамплінів заввишки до 60 см. Довжина траси для могулу знаходиться в межах 200-250 м. До стану траси пред'являються жорсткі вимоги щодо максимального та мінімального перепаду висоти та куту нахилу. Фрістайлер повинен продемонструвати здатність правильно здійснювати повороти із заклинюванням, стрибки та приземлення, показати найкращий результатза часом.

Скі-крос.Наймолодша з олімпійських дисциплін із використанням лиж: скі-крос був уведений у програму ігор у Ванкувері (2010 р). На відміну від могулу та акробатики лижний крос – змагальне катання і тому найбільш видовищне. Дистанцію в 1,2 км із різними перешкодами – різкими підйомами, спусками, трамплінами, воротами – потрібно пройти на якийсь час. Спочатку – індивідуально, у півфіналі – мас-стартом групою із 4 осіб. Спортсмени розвивають швидкість до 60 км/год. Скі-крос поєднує в собі елементи слалому та швидкісного спускупосилені додатковими перешкодами.

Стрибки з трампліна

Не кожен зважиться пролетіти в повітрі понад 100 м з гірськими лижамина ногах. При цьому необхідно зробити це красиво, приземлитися правильно, не торкнувшись поверхні і не впавши. Стрибки з трампліна – професійна змагальна дисциплінадля індивідуального виконання або у складі команди із 4 осіб.

При оцінці стрибка, крім техніки виконання та дистанції, враховують такі параметри як швидкість та напрям вітру, висота стартових воріт.

Лижне двоборство

Комбінована гірськолижна дисципліна (індивідуальна, команда з 4 осіб) включає два етапи:

стрибок з трампліну;

індивідуальний спринт на 10 км вільним стилем або командна естафетаіз 4 етапів по 5 км кожен.

Послідовність старту учасників на спринтерській дистанції визначається результатом стрибка з трампліну, бали якого за спеціальною системою переводяться за секунди.

Спортивне орієнтування

Спортивне орієнтуванняне входить до програми Олімпійських ігор. Тим часом, чемпіонати з нього проводяться щороку по всьому світу.

Учасникам видаються картки місцевості із нанесеними лижними трасамита компас. При цьому прокладені траси мають різну швидкістьпроходження. Кожен учасник має ухвалити рішення про те, які траси оптимально використовувати для приходу до фінішу за найменший час. Спортивне орієнтування може передбачати й додаткові ускладнення: об'їзд маркерів, дотримання певному маршрутіі т.д.

Біатлон

Лижна дисципліна, яку знають навіть люди, які мало цікавляться спортом – біатлон. Це – видовищна лижна гонка, поєднана зі стріляниною з гвинтівки (або спортивної цибулі). Лижник пересувається вільним катанням. Загальна дистанція залежить від виду гонки: спринт, естафета, персьют. Біатлон буває командний чи індивідуальний. Залежно від типу гонки стрілянина по мішеням проводиться 2 або 4 рази з положення лежачи та стоячи. Відстань до мішеней – 50 м-коду.

Біатлонна траса проходить на якийсь час. Промах по мішені додає штрафну хвилину часу або штрафне коло 150 м.

Сноубординг

У класифікації лижних видівспорту сноубординг міг би бути віднесений до фрістайлу як до «модерністського» напрямку. Однак відсутність лиж, які замінюються дошкою, підвищена екстремальність (у 2 рази травматичніша за інші гірськолижні дисципліни) вимагає виділення сноубордингу в окремий вигляд. Тим більше що і сама дисципліна не є однорідною і включає такі підвиди, як: