Ментальний тренінг у спорті вправи. Ментальний тренінг - тренування уваги та концентрації. Зафіксуйте у пам'яті емоції після успішного тренування

Ця фраза допоможе вам налаштуватися на вашу внутрішню свідомість. Мета полягає в тому, щоб створити позитивне сприйняття самого себе та знищити почуття власної неповноцінності та неадекватності.

Коли ви посилаєте своїй внутрішній свідомості позитивні сигнали, мається на увазі, що ви повністю приймаєте себе таким, яким ви є. Ви приймаєте свою зовнішність, всю свою істоту – ваш соціальний статус, вашу національність, колір вашої шкіри, вашу підлогу, вашу вагу і т. п. Прийміть у собі все і прийміть всі навколишні обставини, які ви не можете змінити. Це обов'язкова попередня умова для подальшого розвиткута самовдосконалення.

Я ВІРЮ В СЕБЕ
Всі ваші зусилля щодо ментального програмування своєї свідомості за допомогою афірмацій принесуть вам успіх лише тоді, коли ви вірите у себе. Якщо ваші афірмації вимовляються напівсили або з невпевненістю, ваша внутрішня свідомість не сприйме їх. Тому переконайтеся у своїх силах та можливостях. Повторюйте собі, що ви повністю і беззастережно вірите у себе. Говоріть це, якщо у вас з'являються якісь сумніви, коли вам самотньо, коли ви налякані чи пригнічені. Повністю довіртеся собі, тому що це єдиний спосіб розкрити закладені у вас таланти та здібності.

Якщо ви будете вірити собі, то ця віра дасть вам доступ до внутрішніх резервів енергії ці вашого тіла і свідомості, а якщо ви щодня посилюватимете це віру, то вона постійно надаватиме вам нові сили! Ви ніяк не зможете покращити себе і своє життя, якщо не будете вірити собі.

Я ВИБИРАЮ БУТИ ВІЛЬНИМ
Якщо ви по-справжньому вільні, то вам нема чого займатися самобичуванням і нескінченно критикувати себе та свої вчинки. Якщо ви вільні, то ви не граєте фальшивих ролей і не відчуваєте потреби закрити своє справжнє обличчя маскою. Якщо ви вільні, то ви не дурите ні себе, ні інших. Якщо ви вільні, ви не відчуваєте залежності від думки інших людей. Надайте собі привілей оцінювати себе. Не робіть так, щоб ваше щастя та гарне самопочуття повністю залежали від похвали чи осуду інших людей. І не дозволяйте, щоб інші люди впадали у таку залежність від вас. Нехай ваше щастя залежить лише від вашої власної самооцінки. Виберіть вільний. Струсіть зі своєї свідомості ланцюга ментальних обмежень. Якщо ви програмуватимете свою свідомість на свободу, то незабаром виявите, що ви з легкістю утримуєтесь від винесення суджень про інших людей та необґрунтованої критики. А якщо інші люди критикуватимуть вас, то ви зможете з легкістю прийняти цю критику з вдячністю, а ваша самооцінка при цьому анітрохи не захитається.

Твердження, що збільшують впевненість
Я МОЖУ. Я МОЖУ ЗРОБИТИ ВСЕ ЩО ЗАВЖДИ
Я можу зробити все, що завгодно - це одна з найчудовіших афірмацій, що збільшують вашу впевненість. Як багато талантів та дивовижних досягнень втрачено для цього світу лише через те, що люди сумніваються у своїх силах та здібностях. Страх невдачі, страх втратити обличчя, втратити гроші, страх невідомого - все це такі величезні перешкоди, що ті, хто спійманий у їхню пастку, навіть не намагаються з неї вибратися.

"Я можу зробити все що завгодно" або просто "Я можу" - це дуже просте твердження, але воно має дуже великою силою. Тим, хто буде говорити, що заперечувати обмеженість своїх можливостей просто безглуздо і тому немає жодного сенсу повторювати "Я можу зробити все що завгодно", хочу нагадати, що ця афірмація має насамперед збільшити вашу рішучість та впевненість у собі. Звичайно ж, далеко не всякій людині дано стати президентом чи прем'єр-міністром, і визнання своїх обмежень та меж можливого має сенс. Однак я спитаю вас: якщо навіть не намагаєтеся зробити щось, як ви можете говорити, що вам цього не дано?

Якщо ви регулярно будете з впевненістю повторювати собі "Я можу", то мобілізуєте всі свої сили на те, щоб найкращим чиномвикористовувати свої здібності та можливості і досягти того, чого ви прагнете. Афірмація "Я можу" додасть вам сил для активної діяльностіі зміцнить вашу впевненість та наполегливість – а це найголовніше для вашого успіху!

Афірмація "Я можу" збільшує вашу енергію. Вона сприяє вашому зосередженню та концентрації, оскільки щоразу, вимовляючи її, ви нагадуєте собі про поставлену мету.

Коли ви кажете "Я можу зробити все, що завгодно", ваша свідомість запитує: "Що зробити?" У вашої внутрішньої свідомості завжди буде готова відповідь на це питання, якщо ви ретельно обдумаєте свої цілі". Ця афірмація задіяє всі ваші внутрішні резерви і направить їх на досягнення тієї мети, яка надрукована у вашій свідомості.

Моя батьківщина Малайзія - це невелика держава в Південно-Східній Азії. Девіз моєї країни – "Малайзія може!". Цей девіз постійно повторюють телебачення, радіо та інші засоби масової інформації. І він творить чудеса. Я відчуваю велику гордість, коли дізнаюся про мужність, яку виявляють мої співгромадяни. Я говорю не тільки про економічне піднесення, хоча він цілком очевидний. Я говорю про невелику групу наших альпіністів, яким вдалося підкорити Еверест; я говорю про однорукого матроса, який поодинці здійснив кругосвітнє плавання; я говорю про дизайнера, якому вдалося домогтися визнання та популярності в Нью-Йорку; тут можна навести багато інших прикладів.
Успіху можна досягти у будь-якій сфері діяльності. Успіху можна досягти у будь-якому віці, у будь-який час. Однак ми можемо досягти успіху лише в тому випадку, якщо віримо в те, що ми можемо!

Афірмація "Я можу" сприяє повній зосередженості на досягненні мети. Так, наприклад, якщо спортсмени, яким для успіху потрібно знайти в собі сили на останній вирішальний ривок або зусилля, повторюватимуть про себе цю афірмацію, вона надішле імпульс у свідомість, яка задіяє всі ресурси і приховані можливості тіла. Таким чином, це словесне твердження виявиться якнайвірнішим. Отже, для того, щоб стати переможцем, виграти гонку, знайти гарну роботу, виграти вибори, отримати кредит -для того, щоб зробити те, що в даний моментзаймає вашу свідомість, ви можете повторювати "Я можу" з досконалою рішучістю та впевненістю в тому, що ви дійсно можете. Дозвольте вашій свідомості зосередити на досягненні мети всі ваші сили та здібності!

Я СЕБЕ ПОРАВАЮСЯ
"Кохання до себе - це початок роману довжиною в життя", як сказав Оскар Уайльд. Справді, якщо ви самі собі не подобаєтеся, то як ви можете сподіватися на те, що подобатиметеся іншим людям, і як ви можете насправді любити когось? Якщо ви самі не впевнені в тому, що ви досить привабливі для того, щоб подобатися хоча б самому собі, то як ви можете переконати інших людей у ​​своїй привабливості?

Для того щоб здобути впевненість у собі, ви повинні не тільки приймати себе таким, яким ви є, - вам повинно подобатися те, яким ви. Це зовсім не передбачає нарцисизму та самозакоханості. Це не має на увазі егоцентричне. Любити себе, щоб підтримувати позитивну самооцінку, - це не означає сліпо ублажувати свою свідомість і вважати, що весь світ обертається тільки навколо вашого его, що надмірно роздулося. Любити себе - це означає приймати себе таким, яким ви є, і не витрачати своє життя на жаль про те, чим ви не є. Якщо ви кажете "Я собі подобаюся", це не означає пихатої самозакоханості і дурного хвастощів. Зовсім навпаки, тільки невпевнена в собі людина відчуває потребу звеличувати себе до небес і всіляко роздмухувати свою зарозумілість. Якщо ви насправді влаштовуєте себе і подобаєтеся собі таким, яким ви є, то у вас є відчуття впевненості в собі і ви не потребуєте ментальних милиць.

Впевнені у собі люди зовсім вільні від раптових імпульсивних вчинків, що виникають від глибоко вкоріненої невпевненості у собі. Тому постарайтеся собі сподобатися та повторюйте цю афірмацію. Щоразу, коли ви починаєте себе у чомусь звинувачувати, повторіть собі цю афірмацію.
Завжди помічайте навіть найменшу спробу у чомусь несправедливо звинуватити себе. Відкидайте ці думки, як тільки вони з'являться у вашій свідомості. Протиставте таким думкам афірмацію "Я собі подобаюсь". Через деякий час це постійне перепрограмування свідомості почне приносити плоди і ви відчуєте, що ваше відчуття впевненості в собі і висока самооцінка проникли в глибини вашої внутрішньої свідомості. Ви станете приймати себе таким, яким ви є, без будь-яких застережень.

Які б у вас не відбувалися невдачі (а невдачі трапляються у всіх), ви не повинні занижувати свою самооцінку. Все, що вам потрібно, щоб досягти покращень, - це визнати свої промахи та помилки і постаратися їх виправити. Проте невдача сама собою не є виправданням для жорстокого самобичування. Ваша любов до себе має бути чистою та сильною і не залежати від якихось зовнішніх умов. Так само як і ваша любов до інших не повинна вимагати чогось натомість. Це сильна істина. Почніть закріплювати її у своїй свідомості.

Я ВІДЧУЮСЯ СЕБЕ ЗОВСІМ
ВПЕВНЕНИМ
Ця прямолінійна заява має пряме відношення до одного з найважливіших складових успіху та успішного спілкування. Впевненість - це стан свідомості, і, як таке, є результатом тривалого виховання під час дорослішання. Впевненість - це одне із самих важливих якостейлюдини. Якщо ви не маєте впевненості, то сприймаєте світ як джерело страшних небезпек.

Нестача впевненості є результатом і водночас причиною різних фобій. Через нестачу впевненості виникають надмірна скромність, боягузливість та постійне очікування невдач та осуду. Люди, які відчувають нестачу впевненості, поводяться неприродно, коли їм доводиться спілкуватися з іншими. Вони страждають від комплексу неповноцінності і вважають себе вродженими невдахами. Вам обов'язково потрібно знайти впевненість у собі.

Я ПОВНІСТТЮ КОНТРОЛЮЮ
СИТУАЦІЮ
Впевненість приходить до нас лише тоді, коли ми переконані, що самі контролюємо наші життя та наші почуття. Ключове слово тут – контроль. Коли ви контролюєте ситуцію, ви набагато менш схильні до раптових змін настрою і набагато менш темпераментні, оскільки ви самі керуєте своїми реакціями. Ваші емоції чинять на вас менший тиск. Люди не можуть стурбувати і засмутити вас. Ви не піддаєтеся розпачу.

Глибоко в собі ви знаєте, що ви самі контролюєте свою долю і всі події свого життя. Ви знаєте, що у вас завжди є вибір - або боротися (вирішувати проблему), або відмовитися від бою (не вирішувати проблему). Ви контролюєте ситуацію! Це сама найкраща формавпевненості – найефективніший спосіб залучення ваших внутрішніх ресурсів. Коли ви кажете "Я повністю контролюю ситуацію", то визнаєте, що ви самі господар свого життя, своїх думок та стосунків. Це чудовий спосіб використання внутрішніх сил!

Зміцнюючі афірмації
Я СИЛЬНИЙ І ЗДОРОВ
Якщо ви постійно кажете собі, що ви сильні та здорові, то ваше здоров'я покращиться, рівень вашої енергії підвищиться, а ваше фізичне тілостане міцнішим і здоровішим. Завдяки цій афірмації ви станете краще дбати про своє тіло.

Однак під силою тут маються на увазі не тільки фізична спритністьта рівень енергії. Ваші ментальні можливості також посиляться. Ви станете більш стійкими та рішучими. Сильні люди не згинаються під вітром. На них важко впливати. Їхня самооцінка не залежить від думки інших людей. Їм не потрібно, щоб їх дії схвалював хтось із боку. Сильні люди можуть собі дозволити бути самими собою, можуть ризикувати, відстоювати свою думку і дотримуватися своїх рішень та інтуїції. Сильні людитакож ніколи не бояться вчитися в інших. Сильні люди легко можуть прийняти альтернативну або протилежну точку зору, якщо вона здасться їм обґрунтованою. Це все тому, що їхня сила йде зсередини. Повторюючи афф-мацію "Я сильний і здоровий", ви насправді програмуєте свою внутрішню свідомість. Якщо ви розвинете в собі внутрішню віру, то завжди будете готові до того, щоб протистояти будь-якому кинутому виклику або розчаруванню. Якщо у вас буде внутрішня сила, ви зможете боротися з будь-якими складнощами, хоч би які сюрпризи готувала вам життя.

Я НЕ ПЕРЕМОЖЕМО
Це дуже надихаюче твердження, яке дає вам силу справлятися з будь-якими розчаруваннями та невдачами. Ця афірмація спонукає вашу внутрішню свідомість не втрачати стійкості перед трагедією чи небезпекою. Якщо у вас виникають серйозні проблемиу бізнесі або ви втратили близької людини, то почуття безпорадності, неадекватності та жахливого смутку можуть скувати навіть найсильнішу людину. Якщо ви переживаєте важкі часисвого життя і вам потрібна сила, щоб ви могли не відступати і не здаватися, то вам дуже підійде ця афірмація. Скажіть своїй внутрішній свідомості з усією впевненістю, що вас ніхто і ніщо не переможе, що ви обов'язково зможете встати на ноги. Десь у глибинах вашої істоти вивільняться запаси чудової енергії і ви зможете гідно впоратися з усіма труднощами.

Передбачувальні афірмації
ДЕНЬ ЗА ДНЕМ Я СТАВЛЯЮСЯ ВСЕ
КРАЩЕ І КРАЩЕ
Один із найбільш загадкових аспектів свідомості - це його здатність вивільняти приховані запаси енергії в критичної ситуації. Але ми повинні пам'ятати про те, що наш стиль життя і наше життєва ситуаціязалежать від того, у що вірить наша внутрішня свідомість.

Передбачувальні афірмації працюють найкраще тоді, коли ви вимовляєте їх зі спокійною переконаністю в їхній істинності; ці афірмації можуть, залежно від вашого бажання, бути дуже конкретними або мати самий загальний характер. "День за днем ​​я стаю все краще і краще" - це дуже сильна і всеосяжна передбачувана афірмація. Якщо ви регулярно повторюватимете цю фразу протягом дня, то вам навіть не обов'язково замислюватися про те, які конкретно поліпшення ви очікуєте. Ваша свідомість сама визначить ваші потаємні бажання та прагнення та присвятить себе роботі, спрямованій на досягнення цих цілей.

Пам'ятайте, що свідомість, в комплексі з мозком, є гігантським суперкомп'ютером. Всі ваші таємні бажання та прагнення фіксуються у вашій пам'яті, у базі даних вашого суперкомп'ютера. Ваша свідомість точно знає, що зробить вас щасливим, які здібності ви хочете розвинути, в якому напрямку ви хочете самовдосконалюватися. Повторюючи ці передбачувальні афірмації, ви просто натискаєте на потрібну кнопку, яка запускає всю програму. Ці афірмації додадуть вам сил і дадуть вам мотивацію для виконання тих дій, які ви повинні зробити, щоб досягти бажаного результату.

Я ОБОВ'ЯЗКОВО ДОСЯГНУ УСПІХУ
Очікування успіху сприяє встановленню у вашій свідомості позитивних вібрацій, завдяки чому відбувається перетворення ваших настроїв. А це, у свою чергу, приваблює енергію успіху, яка спрямовує вас до нових досягнень. Якщо ви очікуєте успіху, то й досягнете його. Якщо ви чекаєте на невдачі, то у вас нічого не вийде. Внутрішня свідомість інтерпретує все нами сказане буквально. Воно сприймає те, що він чує, та був діє відповідним чином. Ось чому негативне мислення та негативні промови дуже небезпечні. Звичайно ж, ви повинні прораховувати все можливі варіантиі визначати, де щось може піти не так, проте ви ніколи не повинні очікувати, що станеться щось погане. Будьте обережні, будьте обережні, але при всіх можливі результатичекайте на найкраще і сподівайтеся на нього. Ваша свідомість породить потужні потоки благотворної енергії, завдяки яким ваша свідомість допомагатиме вам здійснити задумане.

Афірмоції, що сприяють прояву та розвитку здібностей
МЕНІ ЦЕ ДОБРЕ ВДАЄТЬСЯ
Якщо ви прагнете розвинути свої здібності - будь то у спорті, заняттях музикоюмалювання або під час професійного навчання, - ви повинні повністю застосовувати силу своєї свідомості. Якщо ви навчитеся відкривати свої приховані запаси енергії, то процес навчання відбуватиметься як на рівні поверхневої свідомості, так і на рівні внутрішньої свідомості.

Якщо ви постійно допомагаєте своїм зусиллям у навчанні за допомогою такого позитивного ментального програмування, то вам легше дається і ви отримуєте більше задоволення від навчання. Якщо хочете, ви можете створити допоміжну передбачувану афірмацію, щоб ще більше посилити свою впевненість і спрямованість.

Однак, як і у випадку з іншими афірмаціями, ваші зусилля щодо позитивного ментального програмування принесуть плоди лише тоді, коли ви регулярно і з твердою переконаністю застосовуєте афірмацію. Налаштуйтеся на успіх. Не підривайте свою впевненість роздумами про ті причини, через які вам не вдасться досягти успіху - немає часу, я занадто старий, я надто втомився, я не маю на це сил. Такі негативні думки лише завадять вам. Вірте в те, що у вас є приховані таланти та здібності - ви тільки повинні виявити їх, а потім докласти певних зусиль до того, щоб розвинути їх.

Ця афірмація якнайкраще підходить студентам, які прагнуть досягти високих результатіву навчанні. Потрібно лише регулярно займатися ментальним програмуванням свідомості за допомогою афірмацій. Перед виконанням домашнього завданняабо перед повторенням якоїсь теми кілька разів повторіть цю афірмацію, без будь-якої напруги, і кілька разів повторіть її після завершення занять. Це надзвичайно сприятливо позначиться на сприйнятливості вашої свідомості до нових знань. І це не єдиний результат. Якщо ваша свідомість заздалегідь запрограмована певним чином, то ваш мозок буде також краще працювати при запам'ятовуванні і згадці вивченого матеріалу. І процес вашого навчання стане набагато ефективнішим.

Афірмації, що знімають стрес
Я ДУЖЕ ЛЕГКО МОЖУ РОЗСЛАБИТИСЯ І ЗАСПОКОЇТИСЯ
Одним із наслідків стресу є нездатність розслабитися та заспокоїтися.
Навіть уві сні лише дуже небагато людей можуть увійти в стан по-справжньому глибокого сну, в якому їхня свідомість дійсно відпочиває. Стрес і супроводжуючі його хвороби вражають дуже багато людей, особливо тих, хто працює у стані постійної напруги. Для того щоб протидіяти цьому, ви можете використовувати ці афірмації, щоб ваша свідомість хоч трохи відпочила. Звичайно, є особливі психотехніки – такі, як медитація та візуалізація, – які не лише заспокоюють та глибоко розслаблюють свідомість, а й сприяють проникненню на внутрішні рівні свідомості. Однак ви можете дещо розслабити та заспокоїти свідомість та за допомогою афірмацій. Навіть якщо ви просто буде повторювати своїй свідомості, що досягти розслаблення та спокою дуже просто, це вже забезпечить те, що коли ви заплющите очі, щоб розслабитися і трохи відпочити, вам вдасться це зробити без будь-яких проблем.

Я СПОКОНЕНИЙ І Зосереджений
Це дуже корисна афірмація для роботоліків, які щодня відчувають велику напругу на роботі. Стрес, причиною виникнення якого є постійна напруга, необхідність виконувати важливі завдання за дуже короткий термін, не завжди вірно поставлені завдання, необхідність моментально реагувати на мінливу обстановку і т. п. Ця напруга поступово накопичується, що призводить до виникнення стресу, а в цій ситуації заспокійливий вплив афірмацій стає абсолютно необхідним.

За допомогою повторення заспокійливих тверджень ви зможете дещо послабити напругу та заспокоїти свідомість. Людям, що мають запальний характер, також можна порекомендувати використовувати такі афірмації. Це послабить небезпеку виникнення надто високого тискукрові. Ці афірмації виявляються найбільш ефективними, якщо їх супроводжувати глибоким спокійним диханням. Усвідомлене дихання- це справді магічний засіб внутрішнього зосередження. Тому повторюйте афірмацію, намагаючись дихати спокійно, повільно та глибоко.

Я ЛЕГКО МОЖУ СПРАВИТИСЯ ЗІ
ВСІМИ ПРОБЛЕМАМИ
Одна з основних причин виникнення стресу - це нездатність справлятися з безліччю вимог, які заволодіють нашою увагою. Цей різновид стресу буває особливо важким, якщо вам доводиться долати якусь кризу на роботі, тоді як багато у вашій. життя теж йде погано. Як говориться в прислів'ї: "Прийшла біда - відчиняй ворота".

Якщо цьому стресу нічого не протиставити, то він може призвести до виникнення виразки шлунка, жорстокої мігрені, непритомності, а в найважчих випадках і самогубства. Людям, робота яких пов'язана з постійним виникненням стресових ситуацій (як приклад тут можна навести дилерів і брокерів, а також багато професій, пов'язаних з бізнесом і необхідністю обробляти великі масиви інформації та приймати відповідальні рішення), необхідно постійно повторювати собі позитивні афірмації, що знімають стрес та відчуття пригніченості. Їм можна навіть порекомендувати використовувати ці афірмації як мантри, повторюючи їх щонайменше сто разів протягом дня.

Переконуючи свою свідомість у тому, що вона легко може впоратися з будь-якими проблемами, ви можете безболісно подолати багато стресових ситуацій. Це твердження найкраще супроводжувати спокійним глибоким диханням.

Спеціальні афірмації
МОЄ ЖИТТЯ ВИКОНАНО ВДОСКОНАЛЕННЯ
Ця афірмація сприяє підтримці гарного настрою та створює очікування майбутнього успіху. Вона сприяє зміцненню віри із себе та свої сили, налаштовує свідомість на залучення всіх різновидів удачі та успіху.

МЕНІ ВСЕ ДАЄТЬСЯ ЛЕГКО І БЕЗ ЗУСИЛЬ
Ця афірмація налаштовує вашу свідомість на очікування успіху у всіх починаннях. Зосередження на тому, як легко вам вдасться досягти успіху, сприяє життю, вільному від стресів та занепокоєння. Це одна з моїх улюблених афірмацій. Я повторюю її як мантру вже дуже давно, відколи приступила до практики внутрішнього фен-шуй.

МОЄ МАЙБУТНЄ ВИГЛЯДЯТЬ ЯСКРАВИМ І БАГАТООБІЦЮЮЧИМ
Ця афірмація привчає вашу свідомість вірити в незліченні можливості, що відкриваються в майбутньому. Ваша свідомість відчиняє двері всім цим можливостям, залучаючи у ваше життя успіх і успіх. Все сприймається вами з оптимістичного погляду. Це одна з моїх улюблених афірмацій.

У МЕНЕ ВСЕ ОТРИМАЄТЬСЯ ЗОВСІМ ПРИМІТНО
Це всеохоплююча афірмація, яка заспокоює стурбовану свідомість, оскільки усуває всі негативні думки і почуття, що глибоко вкоренилися у вашій свідомості. Щоразу, коли щось виходить не так, як ви очікували, повторюйте цю афірмацію і сподівайтеся на щось краще, позитивно сприймаючи будь-які результати своєї діяльності.

ВІД МЕНЕ ВИХОДИТЬ Сяйво КОХАННЯ І РАДОСТІ
Це дуже надихаюча афірмація, вона сприяє виявленню глибоко прихованих у вас здібностей та талантів. Вона робить вас світлішим, відкритим і сповненим життєвих силлюдиною, завдяки чому у вашому житті з'являтимуться нові люди, що симпатизують вам.

Я ПРИВАЖАЮ У СВОЄ ЖИТТЯ КОХАННЯ, УДАЧУ І БАГАТСТВО
Це сильна передбачувана афірмація сприяє розвитку оптимістичного погляду на майбутнє. Вона недвозначним чином подає сигнал вашій внутрішній свідомості - з оптимізмом сприймати все, що відбувається. Далеко не всі люди можуть використовувати цю афірмацію з досконалою впевненістю, але ті, хто здатний на це, одержують справді дивовижні результати.

Ця афірмація має особливо привабливу силу для тих, хто вірить у передбачення, астрологію та різні ворожі системи; використовувати цю афірмацію - все одно що передбачити собі чудове майбутнє! Ви самі можете пророкувати свою долю. Ви можете бути тією самою людиною, яка тлумачить значення карт, що випали вам.

Я належу до тих людей, яким подобається знати свою долю. Єдина різниця полягає в тому, що я сама програмую свою свідомість таким чином, щоб вона сприймала і приваблювала лише хороше – наприклад, багатство, успіх та щастя. Все погане, що відбувається в моєму житті, я просто забуваю та видаляю з пам'яті. Озираючись назад на пройдений мною шлях, я бачу, що всі мої добрі прогнози справдилися. А щодо якихось проблем, які в мене були, то я просто забула їх і вони не надають жодного. негативного впливуна мою справжнє життя. Так, погані речі та події все-таки відбуваються, вони не можуть час від часу не відбуватися, оскільки у всіх нас є цикли гарного та поганого успіху, проте я сприймаю все погане просто як тимчасові перешкоди, які були успішно подолані!

У певному сенсі ми самі створюємо ту реальність, у якій живемо. Ми маємо свободу вибору. Ми можемо вітати все добре, що відбувається в нашому житті, і до всього ставитися з оптимізмом або ми можемо постійно відчувати страх невдачі та несприятливого розвитку подій. Якщо ви повторюватимете афірмацію "Я залучаю у своє життя любов, удачу і багатство", тим самим ви закладатимете фундамент свого вдалого майбутнього, в якому перед вами відкриються воістину незліченні можливості. Практика ментального програмування внутрішньої свідомості зробить вас більш спокійною, щасливою, багатою та здоровою людиною.

Задоволення потреб нижніх чакр
Якщо ви використовуєте силу своєї свідомості (тобто займаєтеся практикою внутрішнього фен-шуй) для того, щоб доповнити та покращити свою практику зовнішнього фен-шуй, ви досягнете безлічі добрих результатів, і це допоможе вам задовольнити потреби трьох нижніх чакрів вашого тіла. Ці три чакри, тобто енергетичні центри, контролюють ваші зовнішні почуття.

Коренева чакра забезпечує зв'язок людини із зовнішнім фізичним світом. Вона є підставою, з якої розвивається ваше его. Коренева чакра відповідальна за потік зовнішньої еперти-ці, бажання бути в безпеці, прагнення до самозбереження та виживання. Колір цієї чакри – червоний, а її символ – чотирипелюстковий лотос. Цей енергетичний центр розташовується між геніталіями та анусом. Елемент цієї чакри – земля, і для задоволення потреб цієї чакри потрібна любов, сім'я та безпека. Практика зовнішнього фен-шуй, підкріплена ментальним програмуванням внутрішньої свідомості, надає сили цій підставі вашої сутності і готує вас до практики внутрішнього фен-шуй.

Чакра нижньої частини живота – це центр сексуальної та творчої енергії та грубих емоцій. Енергія цієї чакри вимагає сексуального задоволення, яке створює потік енергії-ці між подружжям та коханцями. Колір цієї чакри – помаранчевий, а її символ – шестипелюстковий лотос. Якщо потреби цієї чакри задоволені, це полегшує вам подальше просування вгору. Елемент цієї чакри – вода.
Чакра сонячного сплетеннярозташовується у центрі тіла.

Енергія цієї чакри - це бажання матеріального благополуччя, і задоволення її потреб потрібно задовольнити всі матеріальні потреби - у їжі, любові, безпеки, сім'ї. Багато індійських вчителів говорять, що саме в цій чакрі зливаються потоки небесної та земної енергії, утворюючи жовто-золоте сяйво. Символ цієї чакри – десятипелюстковий лотос, а її елемент – вогонь. Це остання з трьох нижніх чакр, а коли енергія піднімається до рівня цієї чакри, це означає, що далі вона може підніматися вище, до верхніх духовних чакрів, першою з яких є чакра серця. За нею йдуть горлова чакра, чакра третього ока і макушкова чакра. Ці чотири чакри відповідальні за прояви духовних почуттів. Практика внутрішнього фен-шуй виконується лише на рівні чотирьох верхніх чакр.

Багато майстрів фен-шуй запевняли мене, що практично неможливо задіяти верхні духовні чакри, якщо не задоволені потреби нижніх матеріальних чакр або людина не вийшла на такий високий рівень духовного усвідомлення, на якому задоволення нижніх чакрів уже не потрібно.

Я знайшла підтвердження цьому принципу - про який мені також повідомляли багато майстрів даосизму - у моєму власному житті. Практика внутрішнього фен-шуй є найефективнішою тоді, коли практикуючий вже досяг певного успіху та задоволення своїх матеріальних потреб. Це задоволення дає силу усвідомлення та здатність зосередитися на духовному, а заняття практикою внутрішнього фен-шуй приносять найкращі результатиякщо практика виконується в такому стані свідомості.

Я часто оглядаюся назад на свою виконану тренерську роботу, протягом якої через мене пройшли десятки бодібілдерів, які беруть активну участь у змаганнях. Я думаю про те, які фактори дозволили їм досягти такого успіху. Тренуючи як свої м'язи, а й свій мозок, свій характер, вони стали сильні як тілом, а й духом, і над останню чергусаме завдяки цьому вони спромоглися зійти на вершину.

Вони прагнуть кожне тренування зробити ще більш насиченим, навантажити себе ще більше. кожен міліметр їх сталевих м'язівпрацює на повну котушку, вони виглядають, як давньогрецькі герої на вазах – великі, сильні та непереможні.

Спостерігаючи за ними, я виявив ряд загальних принципів, якими зараз поділюся з вами, щоб ви могли їх використовувати для тренування.

Я сформував десять факторів, які допоможуть вам створити ментальність чемпіона. І я вам говорю – це серйозна штука для справжніх бодібілдерів.

Кожен із них – це грандіозний крок уперед.

1. Передтренувальна мисленна підготовка

Ваша нервова система має бути відповідним чином підготовлена ​​до початку тренування.

Перед тренуванняму подробицях уявіть, як ви тренуєте кожну групу м'язів, заплановану на сьогодні. Відчуйте зусилля, які ви докладаєте, щоб максимально потужно виконати вправу, взявши свою вагу з ідеально коректною формою. У жодному разі не уявляйте, як ви провалюєте вправу, як у вас щось не виходить. Такого просто не може з вами статися.

2. Повна ментальна ізоляція та фокусування – тренуємо лазерну концентрацію

Цей тип концентрації відрізняється від традиційного, в якому вам пропонується заблокувати зовнішні подразники. Ні.

Лазерна концентрація діє за іншим принципом. Вона полягає в тому, щоб мобілізувати всю свою свідомість на одній точці, і утримувати її рівно стільки часу, скільки потрібно.

Якщо вам вдасться досягти такої концентрації, зовнішні відволікаючі фактори перестануть вам існувати в принципі. Немов промінь лазера, вся ваша увага буде спрямована на тренування певної групи м'язів. Ви зможете повністю розкрити їхній потенціал.

Однак з першого разу домогтися такого навряд чи вийде, тут потрібна певна практика. Ось що я вам раджу: перед кожним підходом намагайтеся сконцентруватися на тій групі м'язів, яку ви збираєтеся опрацьовувати. Всі емоції, уява, сила волі та увага повинні зібратися в одній цій точці.

Весь ви, повністю - це і є зараз ті самі м'язи, що працюють.

Зробіть подібну концентрацію своєю звичкою і побачите, як виростуть ваші показники.

3. Тренуємо здатність долати біль

Підвищення больового порогу – умова розвитку справжнього бодібілдера.

Для цього вам потрібно зробити так, щоб ваші м'язи навчилися запам'ятовувати біль, що є наслідком. великою вагою– це допоможе вам розкрити свій потенціал та тренуватися з усією можливою інтенсивністю, так, щоб ніхто і ніщо не могло зупинити вас.

Насправді спосіб тут один – стабільно працювати на підвищення ваги, навчитися любити той біль, який дає можливість рухатися вперед і мати повноцінний відпочинок після тренуваннящоб ваші м'язи встигли відновитися.

4. Налагодити діалог між мозком та м'язами

Так-так, я знаю, це звучить як маячня, але я не раз чув від чемпіонів, що вони можуть контролювати кожен м'яз у своєму тілі – наче з кожним м'язовою групоювони склалися певні взаємовідносини.

Так що ввечері лягайте на спину, заплющуйте очі і починайте концентруватися на певних групах м'язів. Відчуйте їх і навіть поговоріть трохи з ними подумки.

Розкажіть їм, що ви збираєтеся робити на наступному тренуванні, і якого зростання ви від них очікуєте.

Не відмахуйтеся від цієї вправи, що пахне шизофренією. Просто спробуйте зробити кілька разів – і самі побачите результат.

5. Зафіксуйте у пам'яті емоції після успішного тренування

Емоції після успішного тренування– це найкращий у світі мотиватор. Це відчуття, яке хочеться переживати знову і знову. Запам'ятайте його, і ви будете прагнути до цього кожне тренування. Це буде ніби додаткове пальне у вашому тілі.

Згадайте, коли востаннє було таке тренування, спробуйте знову пережити це. Згадуйте це перед кожним новим підходом до кожної нової вправи. Ваші емоції самі допомагатимуть вам. Ви зможете зробити більше, ніж очікували.

6. Аутотренінг

Щоразу, встаючи, ви йдете снідати. Але вашому мозку також потрібний сніданок - думки та ідеї, які деталізують те, що потрібно зробити сьогодні, і налаштовують вас на успіх.

Створіть власну установку та промовляйте її щоранку. Ось приклад такої установки:

«Сьогодні я дуже сильний. Сильний насамперед у думках, я знаю, що здатний зробити багато.

Я повністю впевнений у своїх цілях, і в тому, що досягну їх.

Я дисциплінований і прагну до досконалості. фізичної досконалостіу залі та досконалих результатів у житті.

Я все можу робити кращі за інших. І сьогодні я робитиму...»

7. Чітко знайте, чого ви хочете від кожного підходу, від кожної вправи

Ви чітко робите кожну вправу, з повною концентрацієюта бажанням вичавити кожен підхід? Чи просто тренуєтеся, як Бог покладе на душу, а потім просто ставите галочку в щоденнику?

Зусилля, які ви докладаєте, визначають результат, який ви отримуєте. Дайте відповідь собі на запитання:

Який результат мені потрібний від моїх тренувань?

Який результат мені потрібний від кожного нового підходу?

Коли ви на тренуванні ви нічого не робите просто так. Гранична концентрація та знання, що вам потрібно від кожного підходу – тільки за таких умов можливе справжнє зростання.

8. Готовність завжди йти до краю

Ніколи не думайте: «Ну ось, начебто нормально зробив вправу». Слова "нормально" для вас взагалі не існує.

Мабуть так: «Я зробив усе, що міг, і навіть трохи більше».

Прагнення до того, щоб вийти за межу, має бути у вас постійно.

Без такого відношення ви не зможете належним чином підняти свої результати.

«Сьогодні мені потрібно більше. Сьогодні я працюватиму ще краще – у кожному підході, у кожному повторенні я ставатиму сильнішим.

Я не спочиваю на попередніх досягненнях, я ставлю нові рекорди. І сьогодні я дійду до межі… або навіть далі»

9. Глибокий відпочинок, здоровий сон

Ви вже знаєте, що відпочинок та сон– це один із трьох китів бодібілдингу. Без нього не буде зростання.

Привчіть себе до режиму, спіть не менше 8 годин, щоб не трапилося. Завжди є відволікаючі фактори, друзі, кіно та інші. Внутрішня самодисципліна повинна панувати над усіма спокусами.

Режим – це святе. Будьте готові дотримуватися його будь-що.

10. Віра в себе

Останній – і найважливіший принцип.

Ніхто не знає вас краще, ніж ви самі. Якщо ви вибираєте вірити в те, що ви слабкий і не можете досягти справжнього успіху, так і буде.

Отже, виберіть бути сильним і успішним. Ви заслуговуєте на це. І ви зможете цього досягти, навіть якщо для цього доведеться йти до межі ... і навіть далі.

Думки - це не просто нематеріальна субстанція, а потоки енергії, які можуть вплинути на реальність і навіть матеріалізуватися. Таке явище, як ментальна магія, може послужити цьому найкращим підтвердженням.

Визначення понять

Ментальна магія - це здатність до реконструювання та редагування тих чи інших ситуацій за допомогою мислеформ високої організації, які діють на них. правильному напрямку, запуск ланцюгової реакції.

Ментальна магія - дія якої спрямована не на конкретних людей, а на ситуації та події. Розвиваючи свої здібності, ви можете спрямовувати ситуацію в потрібне русло таким чином, що розпізнати сторонній вплив практично неможливо. При цьому потрібна максимальна концентрація енергії для успішної діяльності.

Деяким людям властиво плутати ментальний вплив із звичайним. Так, наприклад, відомі обряди та змови, які покликані притягнути удачу, гроші, кохання та інші позитивні фактори, всього лише заряджають людину енергією, надаючи їй впевненості у собі. Що ж до ментальної магії, індивід досягає успіху, не знаючи про те, що на нього було здійснено конкретний вплив. Достатньо сформувати уявний та енергетичний посил.

Вербальна складова

Ментально-вербальна магія – це все, що сказано вголос чи подумки. Все, що людина вимовляє або думає, є потужним механізмом, який запускає складний ланцюжок процесів. Прислів'я у тому, що " слово не горобець " , виникла не так на порожньому місці. Так, говорячи і думаючи позитивні речі, ви програмуєте відповідний сценарій. Якщо ж необдумано сказати щось погане у бік іншої людини, ви самі того не бажаючи можете стати причиною нещасного випадку. Саме тому навчання магії варто починати з уміння контролювати свої слова та думки.

Основні елементи менталізму

Все більшого поширення набуває ментальна думка, як її ще прийнято називати). Один і той самий посил може відправляти у Всесвіт абсолютно різні вібрації. Відповідно до форми можна виділити такі складові менталізму:

• телепатія - це здатність зчитувати та передавати думки на відстані;
• телекінез - вплив на фізичні процесизусиллям волі;
• телеметрія – отримання вичерпної інформації про об'єкти, що знаходяться на значній відстані;
• телепортація - моментальне переміщення предметів чи живих організмів у просторі;
• пірокенез – здатність до отримання вогню зусиллям думки без застосування будь-яких підручних засобів;
• левітація - здатність парити у повітрі самостійно або піднімати інші об'єкти шляхом зменшення ваги;
• гіпноз - використання чужорідної інформації шляхом повного розслаблення;
• ясновидіння – здатність до передбачення майбутнього;
• екстрасенсорика – надчутливе сприйняття навколишніх явищ.

Візуалізація як основний принцип

Візуалізація – це найпоширеніший прийом, який використовується у такій сфері, як ментальна магія. Звісно, дана практикане в змозі вирішити глобальні проблеми, але на шляху здійснення бажань конкретного індивіда вона може виявитися дуже дієвою. Так, візуалізація має здійснюватися на підставі таких правил:

• перш ніж приступати до практики, потрібно ретельно обміркувати своє бажання щодо того, чи варто воно того, щоб витрачати на нього значні енергетичні ресурси;
• переконайтеся, що виконання вашого бажання не завдасть шкоди нікому з оточуючих;
• для максимальної концентрації думок потрібно прийти у повністю розслаблений стан (цього часто вдається досягти під час сну);
• картина, що виникає у вашій свідомості, має бути чітко деталізована (у цьому може допомогти малюнок або картина, вирізана з журналу або завантажена з інтернету);
• думати про бажаний об'єкт потрібно тільки в гарному настроїпосилаючи позитивні емоції.

Ментальна магія: вправи

Вміння впливати на оточуючих, передбачати майбутнє та матеріалізувати свої думки потребує не лише вродженого дару, але й старанних тренувань. Якщо ви докладете максимум зусиль, то вам підкориться ментальна магія. Вправи у розвиток здібностей такі:

• Потрібно взяти до рук будь-який предмет і сконцентрувати на ньому увагу. Протягом кількох хвилин вивчайте його, розглядаючи та помічаючи найдрібніші деталі. Повторювати такі заняття потрібно щонайменше 10 днів поспіль.
• Необхідно навчитися підживлюватись енергією землі, навіть не маючи можливості безпосереднього контакту з нею. Потрібно розслабитися і уявити себе на зеленій та сонячній галявині, де ви стоїте на траві босоніж. Ви повинні відчути, як тепло через стопи проникає у ваше тіло.
• Потрібно навчитися концентрувати позитивні емоції в районі грудей та пупка. Слід уявити у цій зоні овал і заповнювати його світлом і енергією.
• Навчіться програмувати себе на успіх. Починати варто з того, що, прокинувшись зранку, насамперед варто прокрутити в голові сценарій свого майбутнього дня. Все потрібно уявити в найкращому світлі. З кожним днем ​​ця установка працюватиме все ефективніше.

Вправи за участю випробуваного

Багато людей хочуть опанувати таку здатність, як ментальна магія. Навчання починається з самостійних вправ, після чого варто залучати до занять піддослідних. Так, корисними будуть такі досліди:

• розклавши на столі кілька предметів, постарайтеся наперед вгадати, що вибере опонент;
• по зовнішніми ознакамитреба визначити, чи говорить людина правду чи брехню;
• попросіть випробуваного торкнутися тієї чи іншої частини його тіла, намагаючись відчути цей дотик на собі;
• потренуйтесь у читанні думок випробуваного, який сидить навпроти вас.

Рівні магів

Безперервні тренування та навчання - це запорука успішного управління думками та подіями. На жаль, факультет ментальної магії не вдасться знайти в інституті чи університеті. Проте безперервне самостійне навчаннята спілкування з талановитими особистостями допомагають досягти високого рівня. Так, виділяють 7 рівнів магів:

1. Новачок, у якого ще недостатньо розвинена ментальність. Проте є явна схильність до екстрасенсорної діяльності.
2. Учень успішно визначає наміри тварин. При візуальному контакті з людиною може розпізнати деякі мисленні образи.
3. Підмайстер може вільно спілкуватися з вищим магом за допомогою уявного чи візуального контакту. Що стосується тварин, то вони можуть на якийсь час увійти в підпорядкування індивіду. З'являються початкові навички впливу людей.
4. Майстер легко підпорядковує собі будь-яких тварин, а також впливає на людей, які легко піддаються навіянню. Зароджується здатність до зчитування снів. Також починається навчання маніпулюванню з відривом.
5. Майстер вищого рівня може розділяти думки та емоції групи людей, які перебувають у одному просторі. З'являється сприйнятливість до емоцій оточуючих. Можна розпізнати настрій людини, яка знаходиться на відстані до 500 метрів. Можна наказати людині зробити вчинок, який не відповідає його переконанням та моральним принципам.
6. Магістр може контролювати поведінку людини, незалежно від того, на якій відстані вона знаходиться і чи піддається навіянню. Може контролювати групу людей до 10 людей.
7. Архімаг – це найвищий рівень. Може підкорити собі до кількох тисяч людей та керувати ними на будь-яких відстанях.

Справжні менталісти та шарлатани

Ментальна магія - це порівняно нова течія, яка відразу ж набула широкої популярності. З появою нових знань багато обдарованих людей значно удосконалили свої вміння аж до передбачення майбутнього. Проте серед справжніх менталістів, які щодня тренуються, удосконалюючи свої навички, з'явилося чимало шарлатанів, які намагаються отримати матеріальну вигоду. Так, з метою впливу на людей можуть бути використані такі прийоми:

• ораторські з метою на аудиторію;
• акторська майстерність та афектація;
• знання психології та активне застосуванняїї на практиці;
• виражені та харизма.

Всі ці хитрощі не потрібні людині, яка справді володіє таким містичним даром, як ментальна магія. Книги, вправи, медитація, щоденні тренування – ось що відрізняє справжнього менталіста. При цьому він може виглядати абсолютно непоказно і поводитися досить скромно.

Як фази місяця впливають на магію

Чи залежить ментальна магія від фази місяця? Давно помічено, що так. Нічне світило - це вірний супутник ворожок, відьом та окультистів, а тому багато хто не сприймає його всерйоз. Проте місяць може також звернути увагу на формування думок та енергетичні потоки.

Календар проведення ментальної магії розбитий на фази місяця. Так, перша - це молодик. Перші два дні цього періоду названі на честь Гекати, яка в Стародавню Греціювважалася богинею пітьми. У цей час думки, емоції, і навіть особливості характеру виражені мінімально, тому у діяльності спостерігається спад. А ось робота підсвідомості та вразливість у цей час значно збільшуються. У цей період краще не вдаватися до ментальної практики, адже вона, швидше за все, не матиме успіху. Також варто бути обережнішими зі словами, адже все сказане може мати сильний вплив на долю співрозмовника.

Друга стадія названа на честь богині Фетіди, яка вважалася покровителькою водної стихії. Енергія організму та думок поступово починає зростати. Це найкращий періоддля починань, адже вони розвиватимуться успішно та стрімко. Що стосується емоційної сторони, то це найбільше сприятливий часдля енергетичних контактів Враховуючи, що душевний стан людини переповнений благодаттю, друга фаза - це час розробляти позитивні програми у майбутнє.

Третю фазу місяця названо на честь богині Діони, яка пов'язана зі стихією повітря. На той час організм накопичив достатня кількістьенергії та готовий направити її у продуктивне русло. Враховуючи приплив сил, які ви можете відчути у даний період, ви здатні принести максимальну користьяк собі, так і оточуючим.

Четверта фаза місяця пов'язана з ім'ям Горгони, яка є покровителькою вогню і втілює помсту. У цей час енергія організму практично повністю виснажена, а тому відчувається безвихідь та безсилля. У цей час краще відкласти убік ментальну практику та зайнятися аналізом та підбиттям підсумків виконаної роботи. Потрібно якнайбільше відпочивати, щоб не перейти в депресивний стан. Єдине, що допускається, – лікування кармічних хвороб.

Які обряди проводити в різні місячні фази

Не лише від внутрішніх, а й від зовнішніх обставин залежить ментальна магія. Магія думки багато в чому пов'язана з фазами місячного календаря. Залежно від стадії розвитку нічного світила рекомендується проводити такі обряди:

1. Молодий місяць характеризується мінімальним впливом. Будь-які впливи, вироблені у період, не принесуть істотних результатів. Витратьте цей час на відпочинок чи здобуття нових знань.
2. Почніть у цей період якусь нову справу чи розробку нової життєвої установки. Будь-яке починання, старт якому було покладено під час місяця, що росте, увінчається успіхом. Особливо вдалими будуть справи любові.
3. Повний місяць - це найбільш сприятливий для період. У цей час ви можете залучити до свого життя потрібних людей, примножити добробут або збільшити свої внутрішні ресурси (привабливість, розум, здоров'я та інше). Талісмани, виготовлені на повний місяць, мають найбільшу енергетичну та магічну цінність.
4. Місяць, що спадає, характеризується спадом магічної енергії. Таким чином, це саме час для проведення обрядів, спрямованих на очищення від негативу та кармічного бруду. У цей час також вдалими є обряди негативного характеру (наприклад, відворот).

Ментальна магія: книги

Кожна людина мріє керувати подіями, людьми, а також зчитувати та спрямовувати у потрібне русло думки оточуючих. У зв'язку з цим виникає питання, як навчитися ментальної магії. Якщо у вас немає прямих контактів із професіоналами, у цій нелегкій справі вам допоможуть книги. Варто звернути увагу на такі видання:

• "Сила думки - секрет ментальної магії" (В. А. Аткінсон) - одна з кращих робітавтора. У цій книзі міститься інформація щодо розвитку магнетизму та гіпнотичних здібностей. Розвинувши якості, властиві кожному, ви зможете панувати над оточуючими.
• "Сила магії: пророцтво" - це радше творчий твір, ніж практичний посібник. Проте з нього можна отримати корисну інформацію про особливості передбачення майбутнього.
• "Зцілююча сила думки" (Е. Падус) - книга про психічне здоров'ята формуванні формули успіху. Вміючи правильно мислити, ви зможете нормалізувати роботу організму та направити перебіг життя у потрібне русло.
• "Управління енергією думки" (К. Меньшикова, А. Резнік) пояснює, чому людині часом не вдається досягти бажаного. Цей посібник навчить вас спілкуватися зі своїм внутрішнім світом, а також правильно мислити.
• "Таємнича сила підсвідомості в лабіринтах мозку" (А. Бєлов) пояснює сутність мозковий діяльностіта навчає основ гіпнозу. Вивчивши цей посібник, ви навчитеся зчитувати думки оточуючих, а також зцілювати хвороби на ментальному рівні. Також є практичний посібник з розуміння мови тварин.
• "Техніка розвитку підсвідомості" (О. Андрєєв) – видання одного з найбільших центрів розвитку уваги та пам'яті. Звідси можна дізнатися про основні таємниці та феномени у роботі людського мозку. Крім того, наведені вправи, які допоможуть виявити наявність тих чи інших здібностей та розвинути їх у потрібному напрямку.
• "Таємниця гіпнозу" (Д. Коатс, Е. Бертрам) розповідає про історію виникнення гіпнозу з найдавніших часів до наших днів. Також є практичний посібник з розвитку відповідних здібностей.
• "Самотність зомбі та ментальна магія" (І. Зінченко, Н. Листвинська) - це історія сильного мага, засудженого до самотнього існування. Незважаючи на художній ухил цього твору, тут є багато корисної інформаціїдля практикуючих менталістів.

Ментальні фокуси та їх викриття

Не завжди магія використовується для коригування сценаріїв розвитку подій. Багато хто для досягнення популярності використовують таке явище, як ментальна магія. Фокуси пов'язані не тільки зі спритністю рук, але також і з умінням опановувати увагу аудиторії.

Варто відзначити, що демонструвати дива можна як із застосуванням реквізиту, так і без нього. Викриття улюблених трюків ментальної магії представлено у таблиці.

Висновки

Протягом багатьох століть людство інтригують секрети передбачень, ментальної магії, що особливо охороняються. Викриття їх не настільки таємниче і незрозуміле, як здається на перший погляд. Секрет полягає в тому, щоб безперервно тренуватися у контролі над своїми словами та думками, в які закладено свого роду життєвий код. Таким чином, у менталіста з'являється можливість впливати не лише на своє життя, але також на долі та поведінку оточуючих.

Безумовно, вроджені здібності до маніпулювання, гіпнозу чи передбачення відіграють важливу роль. Проте наполегливі заняття можуть призвести до успіху навіть тієї людини, яка від природи не має подібних задатків. Вкрай важливо поєднувати вивчення теоретичної літератури з практичними тренуваннями. Їх можна проводити самостійно або за участю випробуваного.

Домогшись певного успіху в ментальній магії, можна програмувати не лише свою долю, а й поведінку інших людей. Вміючи читати їхні думки та впливати на їхній хід, ви можете досягти значних успіхів у тій чи іншій сфері діяльності. Особливо успішні менталісти можуть підпорядковувати собі кілька тисяч людей, що у різних куточках світу.

Здрастуйте, друзі! Ментальний настрій – те, з чого починається кожна справа. «Тіло слідує туди, де побував ваш мозок». Багато новачків навіть не підозрюють, наскільки потужно впливає настрій на результати тренувань.

Уявіть, що вам потрібно зробити підхід із вагою, яку ви ніколи до цього не брали. Що ви відчуватимете? Одні спортсмени переповнені енергією та запопадливістю в такі моменти, а інші думають: «Млинець, я ніколи цього не робив. Здається, навряд чи вийде». І що відбувається далі? Найчастіше так, як ці спортсмени налаштували себе.

Оптиміст, хто рвався виконати підхід та випробувати нові відчуття справляється з вагою, а апатичний песиміст виявляється пригнічений штангою.

Чи впливає наш розум на наші спортивні результати? Практика свідчить, що впливає.

Думки здатні впливати як на наше тіло, так і на наше життя загалом. По-справжньому значний результат ви отримаєте тільки при вмінні утримувати в гармонії, як ваш розум, так і тіло.

Все, про що ви думаєте, залишає слід на вашому організмі. Світлі думки – покращують ваше самопочуття та стан загалом. Негативні емоції – отруюють ваше життя, тримають у напрузі вашу центрально-нервову систему, вводять у депресивний стан

Якщо ви навчитеся керувати вашим розумовим процесом, представляти у вашій голові конкретні образи того, чого ви хочете, то це змоделює зміни у вашому організмі та у вашому житті так, що ви, швидше за все, це отримаєте.

Чим частіше ви відтворюватимете у своїй голові ці образи, тим швидше ви досягнете того, чого хочете. Уявіть у своїй голові образ, яким ви хочете бути, зафіксуйте його та починайте діяти.

Тільки ставте свідомо здійсненні цілі. Тобто. якщо ви захочете збільшити свій зріст на 20 см або змінити свою генетику (товщину/довжину кісток, м'язів і т.д.), то, швидше за все, провалиться, т.к. це свідомо нездійсненно.

Але якщо ви хочете позбавитися ненависного живота або збільшити об'єм ваших рук на 5 см, це дуже легко. З кожним днем ​​ви наближатиметеся до розумового образу, якого прагнете.

Ви самі можете стати силою, що розвиває або руйнує, залежно від того куди ви направите свою психічну енергію. Ваш мозок каже вашому тілу, що і як потрібно робити.

Мотивація: бодібілдинг

Гарне, м'язисте тіло- Це не те, що можна зробити за пару днів, це не те, що можна отримати, не докладаючи жодних зусиль. Справжні чемпіони з чудовими тілами неймовірно віддані своїй справі.

Не кожен чемпіон, та й людина із чудовим тілом відкриє вам свої секрети. Багато хто навпаки зробить все, щоб ввести вас в оману. Навіть Арнольд був любителем давати неправильні поради, щоби зменшити собі конкуренцію, та й просто заради забави.

Є навіть такі, хто подумає: «Я стільки мучився, шукав схеми, що працюють, а тут я мушу викласти цьому дрощу все на блюдечку? Ні, вибачте».

Не треба покладатися на «авторитетного» сусіда чи вашого тренера, коли справа стосується мотивації. Мотивація у спорті – це особиста справа кожного! Ваша віра має починатися з шаленого бажання змінити себе зовні. Ви повинні знайти причину, чому ви хочете. Наприклад: хочу, гарне тілопознайомитися з красивою дівчиною.

Зараз у вас є все, щоб досягти цього. Купа відеоматеріалів, книги, тренера, та навіть сама «тусовка качків», яка є у кожному залі.

Тут важливо зрозуміти, що переважно все залежить від вас самих. Спочатку просто уявіть, навіщо вам це потрібно. Чому ви прийшли в тренажерний зал? Як розпочати?

Моделювання ситуації

Кожній людині властиво наперед прокручувати майбутні стресові ситуації. Перший похід до зали – це справжній стрес! Мало того, що тіло новачка далеке від досконалості, та ще й незнайоме місце, люди…

Мозок запускається та зосереджується на бажаннях, потім прораховує шляхи досягнення, потім робить аналіз варіантів, робить висновки. Уявляєте, який стрес відчуває наша психіка, щоб зрештою задовольнити нашу фізичну оболонку?

Що крутиться у вашій голові? На що ви розраховуєте? Впевнені, що швидко накачаєтесь чи схуднете? А може, навпаки, вам здається це нереальним? Можливо вам «до фені» весь цей настрій, і ви просто прийшли, за компанію, добре провести час?

Яку б ви мету не мали кожен підхід, повторення – це маленький крокдо тіла вашої мрії. Іноді ці кроки зробити неймовірно важко! Як же тренувати мотивацію у кожному конкретному підході?

Ментальне тренування

Отже, допустимо у вас є конкретна метавашого відвідування тренажерного залу. Ви готові стати кращими і привабливішими, ніж ви є.

Не вживайте негативних формулювань у ваших висловлюваннях, ви можете домогтися їхнього втілення в життя («я жирний», «я слабкий», «я нікчемність» тощо).

Позбудьтеся цього. Не дивіться ні на кого. Гонку ви ведете лише із самим собою. Все вийде. Вам потрібно просто повірити в це. Ви повинні уявляти те, чого ви хочете, а не того, чого не хочете.

Досить сумніватися! Скажіть собі: «Я цього хочу! Значить, це буде!», а далі встаньте та боріться! Боріться доки не отримаєте бажане.

Не слід сумніватися. Це принесе вам лише проблеми та саморуйнування. "Я стану кращим..", "Я буду неймовірно красивий!", Тільки з таким настроєм йдіть тренуватися.

Тепер підключіть ваші власні знання, знання вашого тренера та ваших «братиків по залі» Знання + мотивація = страшна сила!

Цілком марно тренуватися, якщо ви зациклюєтеся тільки на своїх помилках і не вірите в себе.

Якщо ви налаштовуватиметеся на негатив: «Я не можу..», «У мене ніколи не вийде..», «Я не знаю як..», то це не приведе ні до чого доброго. Заберіть у спілкуванні подібні формулювання.

Концентруйтеся на тому, чого хочете: «Я буду найкращим..», «Моє тіло стає міцним і красивим.», «Я ставаю сильнішим». Тільки так ви переможете.

Моделюйте ментальні образи, де ви уявляєте себе успішним.

Очистіть свідомість

Можливо, у вас вже був негативний досвід, пов'язаний із спортзалом. Відкиньте ці думки убік. Очистіть свій мозок від цих спогадів. Не замислюйтесь про це. Це було раніше, тепер ви сильніші та досвідченіші. Тепер буде інакше. Ви знаєте як досягати результату!

Ваше тіло слідує за вашими думками. Навчіться викликати у собі позитивну енергію. Вона виробляється внаслідок бажання керувати процесом, позитивного мислення. А енергія, яку викликають сумнів та страх – руйнівна. Вона отруює вас.

Якщо навіть ви грамотно тренуватиметеся, але постійно будете при цьому в сумнівах і страху, то в результаті такого стресу ваш організм виробить стільки кортизолу (гормону стресу), що ви зведете нанівець всі свої досягнення.

Ваші бажання можуть стати реальністю. Налаштуйте себе правильно.

Висновок

Все-таки внесемо якусь ясність і складемо чіткий план, як можна тренувати ментальний настрій:

1. Знайдіть місце, де ви можете залишитися наодинці зі своїми думками. Уявіть себе у ідеальному образі. Із фантастичним тілом! Такою людиною, яка б витримала найуїдливішу критику на свою адресу.
2. Розгляньте себе повністю. Концентруйтеся на найдрібніших деталях. Дивіться так довго, доки не залишиться жодних сумнівів, що це ви.
3. Потім дайте собі установку, без жодного сумніву, скомандуйте собі, що ВИ БУДЕТЕ САМЕ ТАКИМ! Що ця людина з приголомшливою статурою – це ви!
4. Якщо вам не віриться у все це, то не парьтеся. Киньте цю справу. Ви вже програли. Якщо навпаки, ви впізнали себе, кожна клітина вашого тіла хоче, щоб ви були такими, то підкріпіть цей образ приємним тлом. Нехай, наприклад, ви будете стояти на морі, серед прекрасних жінок, або навпаки, в лісі з коханою дівчиною і ще якось, щоб ваш мозок запустив центр задоволення, при кожному спогаді про образ вашої мрії.

Сподіваюся, ви погодитеся зі мною, що мотивація: бодібілдинг, чи це, чи інша сфера нашого життя, починається з ментального настрою. І хоч гола мотивація – це порожній звук, але в тандемі з міцними знаннями та діями вона здатна творити чудеса, перетворюючи вас і ваше життя.

P.S. Підписуйтесь на оновлення блогу. Далі буде тільки крутіше.

З повагою та найкращими побажаннями, !

Як зробити свій розум потужним, здатним швидко знаходити ефективні рішення! Дізнайтеся просту та результативну вправу для розвитку ментального тіла!

Згідно з давніми езотеричними знаннями у людини є кілька тіл, і фізичне тіло — лише одне з багатьох. Інші тіланазиваються тонкими іне видно звичайним зором, тому щознаходяться на інших вібраційних частотах.

кожне тонке тіломає свої функції, і в цій статті йдеться про розвиток ментального тіла.

Ментальне тіло відповідає за всю інтелектуальну та розумову діяльність людини. Всі ваші думки, твердження та переконання народжуються у ментальному тілі. У ньому є ті світоглядні моделі, за якими ви живете.

Воно знаходиться на своїй частоті вібрації ментального плану та оточує людину оболонкою на відстані приблизно півметра від фізичного тіла.

Щоб зробити свій розум потужним та швидким, ментальне тілоТреба тренувати аналогічно фізичному. Одним з варіантів тренування ментального тіла є наведена нижче вправа.

Крок 1: медитація на розвиток ментальних здібностей

1. Практик займає зручне положення тіла, заплющує очі та розслаблює всі м'язи;

2. Через деякий час він потрапить до медитативний стансвідомості¹, яка і необхідна для роботи.

3. Практикующий починає уявляти себе із боку, уявляти сферичну оболонку ментального тіла навколо себе.

4. Він заповнює її різними кольорами веселки: уявляє, як кольори переливаються у сфері, що оточує фізичне тіло.

5. Після цього людина починає уявляти, як у ментальному тілі відбувається обмін інформації, постійний рух енергії. Він представляє, немов сотні, тисячі, мільйони гігабайт інформації самого різного типупроходять крізь ментальне тіло, і цей процес посилюється.

6. Через десять хвилин концентрації, практик закінчує: заспокоює свідомість, намагається «викинути» з голови всі думки, концентруючи увагу на відчутті фізичного тіла.

7. Повертається у свій звичайний стан і розплющує очі.

Крок 2: вправа у розвиток ментального тіла

Вправа у розвиток ментальних здібностей:

1. Практик обирає цікаву книгуна тематику, що спонукає розмірковувати, аналізувати текст, що міститься в ній.

2. Людина читає кілька пропозицій у повільному темпі, а потім ретельно продумує прочитану інформацію. Практик аналізує прочитаний текст з усіх поглядів, які може вигадати.

Не потрібно будувати обмежень, потрібно врахувати всі можливі думки, які спадають на думку! Ваша мета - посилення ментальних здібностей та розвиток ментального тіла.

3. На початковому етапіпрактики ця вправа повинна займати не більше 15 хвилин; з розвитком досвіду час можна збільшити до півгодини.

Також при перших спробах мислити інтенсивно людина може швидко втомлюватись. Увага та розум повинні зміцніти, звикнути до навантажень.

Поступово, при щоденній практиці, Ви помітите, як ваша розумова сила збільшується; ментальні здібності посиляться у кілька разів.

Незабаром ментальне тіло ставатиме міцнішим — з'явиться здатність вирішувати складні життєві завдання. короткий проміжокчасу.

Потрібно добре запам'ятати: тренування надздібності слід виконувати регулярно – це головна запорука успіху!