Взуття

Постійна напруга у м'язах ніг. Напруга м'язів ніг причини. Зняти м'язову напругу в плечах та руках

Під синдромом грушоподібного м'язарозуміють такий вид болю, який викликаний утиском сідничного нерва. Причина цього симптому – спазм грушоподібного м'яза. Він може привнести до укорочення та ущільнення волокон м'язів, також спазм обмежує стегнові ротаційні рухи. Болі також можуть віддавати в пахвинну область, в ноги або поперековий відділ.

- Первинні причини синдрому грушоподібного м'яза
- Вторинні причини синдрому грушоподібного м'яза
- Локальні симптоми синдрому грушоподібного м'яза
Як діагностувати синдром грушоподібного м'яза?
Лікування спазму грушоподібного м'яза
Вправи для позбавлення від спазму грушоподібного м'яза
Народні методи для лікування синдрому в домашніх умовах

Все це є наслідком подразнення 1 хрестового корінця спинно-мозкового нерва. Які симптоми цього синдрому, і як зняти спазм грушоподібного м'яза за допомогою того чи іншого лікування, ми розповімо нижче.

Чому з'являється синдром грушоподібного м'яза?

Синдром грушоподібного м'яза розвивається через різних причин, вони залежить від цього, що послужило джерелом спазмів.

Первинні причини синдрому грушоподібного м'яза

До первинних причин даного синдрому відносять такі м'язові подразники:

Вторинні причини синдрому грушоподібного м'яза

Є причини, які не впливають прямо на м'яз, але можуть спровокувати появу синдрому грушоподібного м'яза:

біль у сідничному нерві;
патології малого тазу;
запалення поряд розташованих органів;
порушення сполучних структур крижів;
проблеми з клубової кісткою.

Також синдром грушоподібного м'яза може траплятися внаслідок причин, залежно від ставлення до хребетного стовпа. Вони бувають вертеброгенними та невертеброгенними.

У першому випадку причини такі:

травми спинного мозку, хребта та інших органів;
хребетні захворювання;
звужені міжхребцеві отвори;
наявність пухлин на хребті;
радикуліт у ділянці нирок.

У другому випадку причиною синдрому грушоподібного м'яза може бути будь-яка патологія внутрішніх органів або порушення роботи м'язового апарату у сфері спазмів.

Характерні симптоми для синдрому грушоподібного м'яза

Симптоми спазму грушоподібного м'яза можуть мати локальний характер, відповідно, спазми проявляються безпосередньо в ділянці грушоподібного м'яза і безпосередньо пов'язані з м'язовими спазмами. Якщо симптоми говорять про порушення іннервації, це є ознакою здавлювання сідничного нерва. Якщо має місце погане харчуваннявнутрішніх органів, то симптоми даного синдрому є ознакою компресії судин та артерій.

Локальні симптоми синдрому грушоподібного м'яза

До локальних симптомів стану належать:

Також відзначається біль у ділянці сідничної кістки. До ознак здавлювання сідничного нерва відносять:

болі та спазми поширюються на всю ногу;
болі супроводжуються почуттям печіння та здеревіння;
пригнічується ахілловий рефлекс;
м'язові болі при защемленні волокон, які утворюють великогомілковий нерв.

А при компресії судин та артерій спостерігаються такі симптоми:

оніміння пальців ніг;
шкірні покриви бліднуть;
з'являються напади кульгавості.

Більшість симптомів з'являється групами, а не поодинці, коли болі переходять у суміжні з грушоподібним м'язом області, діагностика синдрому є більш складною.

Як діагностувати синдром грушоподібного м'яза?

Досвідчені лікарі відразу можуть пізнати даний синдром по ході і поставі пацієнта, і навіть особливостях його рухів. Серед інших діагностичних заходів можна назвати такі:

перевірка пацієнта на симптом Бонне-Бобровнікової;
простукування ніг виявлення симптому Віленкіна;
простукування нижніх поперекових відростків та верхніх хрестових остистих. Симптом Гроссмана з'являється при скороченні м'язів сідниць;
проведення пальпації ділянок прикріплення грушоподібного м'яза – хрестово-клубове зчленування та великий рожен стегнової кістки. Болі – це симптом спазмів грушоподібного м'яза;
тести на стан крижово-остистих та клубових-крижових зв'язок;
трансректальна пальпація грушоподібного м'яза;
введення в грушоподібний м'яз розчину анестетика. У разі зникнення симптомів підтверджується наявність синдрому.

При підозрі на наявність цього синдрому супутнього до травм хребта або онкологічним захворюванням слід призначити лікування після проведення наступних діагностик:

томографія;
рентген попереково- крижового відділу;
сканування радіоізотопним методом за наявності підозри на пухлини.

Лікування спазму грушоподібного м'яза

Лікування спазму цього роду слід проводити комплексно. Для зняття ключових симптомівспазму, потрібно спершу провести лікування причини його появи. У деяких випадках лікування може полягати і у хірургічному втручанні.

Насамперед за наявності спазму грушоподібного м'яза як лікування медикаментами призначають:

нестероїдні препарати із протизапальним ефектом;
міорелаксанти для зняття больових синдромів;
анельгетики, які призначаються тоді, коли біль стає нестерпним.

Для зняття запального процесу та з метою позбавлення від судинної компресії лікування може включати прийом засобів, які розширюють судини та випромінюють процес кровообігу.

Але лікування включає не лише прийом лікарських засобів. Також воно включає такі заходи, як:

різні види фізіотерапії, включаючи електрофорез, магнітно-лазерні маніпуляції та багато іншого;
масаж для розслаблення;
вакуумна терапія;
акупунктура та фармакопунктрура;
лікувальні та профілактичні вправи.

Усе перелічене призначає лікар у межах лікування після зняття гострого подібного синдрому. А якщо вона дуже довгий часперебуває у стані напруги, необхідно її заблокувати із застосуванням анестетичного засобу.

В даному випадку на сідницях потрібно намітити три зони:

верхня задня вісь клубової кістки;
найвища вершина великого рожна;
бугор сідничний.

На основі цього трикутника в грушоподібний м'яз вводять голку і по ній подають анестетик.

Вправи для позбавлення від спазму грушоподібного м'яза

Лікування даного синдрому також полягає в тому, як правильно підібрати фізичні вправи, щоб досягти хорошого результату. Вони повинні допомогти у розслабленні проблемної ділянки та повернути йому колишню можливість рухатися.

Найбільш дієвим методом лікування синдрому є такий комплекс фізичних вправ:

Ключове правило, яке потрібно виконувати при виконанні всіх фізичних вправ – це акуратність та плавність їх виконання. Будь-які різкі рухи лише посилять становище. Після закінчення виконання вправ потрібно виконати масаж за наявності спазму, він зніме біль та напругу.

Народні методи для лікування синдрому в домашніх умовах

Навіть хронічний подібний спазм можна вилікувати в домашніх умовах за допомогою використання різних народних засобів.

Один із найбільш безпечних та дієвих методів лікування синдрому в домашніх умовах виглядає так:

змішуємо лавровий листі хвою ялівцю у співвідношенні 6 до 1;
все добре розтираємо до стану порошку;
додайте в отриману суміш 12 частин розтопленого вершкового масла;
в результаті виходить специфічна мазь, яку потрібно втирати у хвору ділянку шкіри невеликими порціями.

Даний засіб допоможе добре зняти болі, спазми і розслабити грушоподібний м'яз.

Щоб згодом не вдаватися до різним методамлікування спазму даного характеру, слід застосувати такі профілактичні заходи:

не перенапружуйте м'язову систему, не переохолоджуйтесь і не знаходитесь надто довго в одному положенні тривалий час;
постійно контролюйте себе у плані свого стану. За будь-якого дискомфорту негайно звертайтеся до лікаря;
фізичні навантаження мають бути помірними та регулярними.

Лікування синдрому грушоподібного м'яза має бути своєчасним та комплексним. Якщо його вчасно не розпочати, це може обернутися серйознішими проблемами з малим тазом, а також призвести до деградації роботи зв'язок і суглобів. І це далеко не повний перелік можливих наслідківневчасного лікування даного синдрому. Тому не залишайте ваш стан на самоплив.

Артроз поперекового відділу хребта

Болі в попереку досить часто зустрічаються при сучасному образіжиття. Причиною є артроз поперекового відділу хребта. Дистрофія міжхребцевих дисківвикликає запалення та біль, що заважають нормальному перебігу життя. Стояти, сидіти з прямою спиною буває складно, не те щоб зігнутися. Втрачається рухливість, бажання щось робити, у гіршому випадку – втрата працездатності.

Причини патології.

Розвиток артрозу хребта відбувається з кількох причин:

вік;
уроджена дисплазія суглобів хребетного стовпа;
сколіози, кіфози, лордози;
надмірна вага, перевантаження хребта;
перенесені травми хребців поперекового відділу.

Крім того, є ще ряд неспецифічних факторів, що впливають на розвиток артрозу не тільки в попереково крижовому, а й в інших відділах опорно-рухової системи:

порушення синтезу колагену ІІ;
недостатнє надходження речовин, необхідні регенерації хрящової тканини;

Етапи розвитку та симптоми.

Виникнення захворювання поділяється на 3 стадії:

І стадія – початкова. На цьому етапі артроз поперекового відділу найскладніше діагностувати. Симптоми цієї стадії не виражені, оскільки деформація хрящової тканини зчленувань тільки почалася. Нестача вологи та мінеральних речовин призводить до висихання хряща – він сплощується і, під дією гравітації та тиском хребців, деформується.

ІІ стадія – стадія середньої тяжкості. Хребетний диск поперекового відділу покривається тріщинами, стає шорстким та нерівним, більше схожим на кістку. На цьому етапі до руйнування хряща приєднується запалення, болючість у спині при нахилах. Саме тоді пацієнт може звернутися до лікаря зі скаргами. Постановка діагнозу відбувається саме на цій стадії.

ІІІ стадія – важкий артроз. Відсутність необхідного лікування призводить до появи сильних, нестерпних хворобливих відчуттів у спині при найменшому навантаженні, знаходженні в одному положенні тривалий час. Звернути деформацію хряща на цій стадії артрозу вже неможливо – знадобиться хірургічне втручання.

Діагностика. Як вона проходить?

Для підтвердження попереднього діагнозу лікар призначає кілька досліджень:

рентенографія;
МРТ (магніто-резонансна томографія), КТ (комп'ютерна томографія);
аналіз крові;
радіоізотопне дослідження;
доплерографія.

Усі методи діагностики допоможуть лікарю точно визначити стадію артрозу, призначити відповідне лікування – терапевтичне чи хірургічне.

Лікування артрозу хребта.

Комплексне, систематичне лікування артрозу дає гарні результати– купірує біль та запальний процес, Підтримує хрящову тканину і повертає попереково крижового відділу хребта гнучкість.

При лікуванні артрозу необхідно:

зняття болю, запалення;
підтримка міжхребцевих дисків;
розвиток рухливості, гнучкості хребетного стовпа.

Для зняття хворобливих відчуттів та запального процесу лікар призначить нестероїдні протизапальні лікарські засоби (аспірин, диклофенак, ібупрофен). При гострій стадії артрозу, коли біль потрібно зняти, швидко часто призначають фенілбутазон. Це дуже агресивні протизапальні ліки, приймати які необхідно лише після призначення лікаря.

Також при артрозі поперекового відділу можливе введення епідуральної ін'єкції. стероїдних препаратів. Це допоможе знизити больові відчуття і усунути запалення на тривалий термін(Час дії ліків залежить від індивідуальних особливостей організму). Застосування такого методу лікування рекомендується не більше трьох разів на рік.

Хондропротектори призначаються підтримки хряща. Вони бувають як таблеток, капсул (Структум, Хондроїтин Акос); мазей, кремів (Хондроїтин Акос, Хондроксид Максимум); ін'єкцій для внутрішньом'язового внутрішньосуглобового введення (Сустагард Артро). Вони запускають синтез хрящової тканини, доставляють необхідні речовинидо суглоба – гіалуронову кислоту, хондроїтин сульфат, мінерали та вітаміни, необхідні для синтезу хряща та підтримки його функцій.

Після зняття болю, запалення призначається фізіотерапія та ЛФК, спрямована на повернення гнучкості та рухливості хребту.

масажі;
рефлексотерапія (акупунктура);
магнітна терапія;
лазерна терапія;
лікувальні ванни.

Фізіотерапія дозволяє нормалізувати кровообіг у ділянці артрозу попереково крижового відділу, знижує набряклість, покращує тонус мускулатури та полегшує лікування. Однак застосування фізіотерапевтичних методів можливе лише при частковому зниженні набряклості та запалення в ділянці артрозу.

Лікувальна гімнастика.

Призначається фізіотерапевтом. Займатися їй слід лише під наглядом фахівця у лікарняних умовах. Усі вправи поділяються на 3 групи:

Вправи з обручем – допомагають покращити кровообіг у ділянці попереку, посилюють обмінні процеси. Підходять для профілактики та протипоказані при грижах поперекового відділу.
Вправи із фітболом. Розвивають рухливість та гнучкість хребетного стовпа, знімають напругу у м'язах. Використання масажних м'ячів також посилює обмін речовин.
Загальна лікувальна фізкультура для хребта. Допомагає зняти болючі відчуття в попереково-крижовому відділі хребта, розвиває гнучкість і рухливість суглобів.

Народна медицина.

Для полегшення симптомів артрозу попереково крижового відділу хребта вдома використовують народні рецепти мазей, компресів та розтрирок.

Компрес із хрону знімає біль та запалення в нічний час. Для його приготування натріть хрін на дрібній тертці, нагрійте та загорніть у бавовняну тканину. Прикладіть компрес на область поперекового відділу, укутайте теплою шаллю.

Добре знімає біль мазь із трав. Змішайте ромашку, календулу та корінь лопуха з вазеліном. Втирайте таку суміш у хворий поперек при артрозі хребта легкимимасажними рухами щодня при необхідності.

Так само зняти запалення та больовий синдром допоможуть розтирання борсучим або свинячим жиром. Кінчиками пальців акуратно втирати розтоплений жир у поперек, розігріваючи м'язи, що лежать навколо. Такий масаж краще робити перед сном щодня.

Хірургічне лікування.

Операційне втручання призначається лише коли консервативне лікуванняне приносить полегшення. Є 2 види операцій:

Донерваційні – проводяться виключно для позбавлення пацієнта хворобливих відчуттів. Нервові закінчення в суглобі «відключаються» за допомогою термічної дії – це усуває біль і дозволяє продовжити лікування медикаментами.
Трансплантація суглоба. Хворий суглоб замінюється штучним. Така операція проводиться на останніх стадіях захворювання при сильній деформації хребців.

Ортопедичний режим – важлива частина лікування.

Артроз попереково-крижового відділу хребта – хронічне захворювання, що вимагає постійної підтримкиміжхребцевих зчленувань у хорошому стані. Для цього необхідне використання спеціальних медичних бандажів, що підтримують спину в природному положенні, що обмежують рухи в попереково-крижової області. Вони знімають навантаження зі спини, кульшових суглобів.

Корсети необхідно носити до 14-16 годин на добу – вони значно знижують болючі відчуття в спині. Вони дуже зручні у повсякденному житті та не заважають при роботі, домашніх заняттях. Знімають їх лише з дозволу лікаря, коли він більше не бачить потреб у їх використанні. При відновленні болю корсет надягають повторно до того моменту, коли пройде больовий синдром.

Висновок

Вилікувати артроз хребта не важко, головне розпочати лікування вчасно та з усією відповідальністю. У такому разі використання препаратів, фізіотерапевтичні процедури та ортопедичний режим приносять швидкий та стійкий ефект– здорову та рухливу спину.

Самостійна декомпресія хребта: найкращі вправи та методи

В даний час більшість людей страждає на болі в спині. Насамперед це відбувається через неправильний спосіб життя, адже практичний кожен проводить багато часу сидячи за комп'ютером, офісним столом або кермом свого автомобіля.

Також причиною больових відчуттів стають надмірні фізичні навантаження. Під впливом цих факторів хребет зазнає тиску, що веде до розвитку дискомфорту. Але є методи, які допоможуть упоратися з цією проблемою.

У чому сенс процедури?

У медицині під терміном «декомпресія» мають на увазі зменшення тиску на певні тканини або органи людини, що може зумовлюватись як зовнішніми, так і внутрішніми факторами.

У сучасній медицині існує безліч методик проведення декомпресії. Кожна з них має свої особливості, тому підбирається лікарем у індивідуальному порядкузалежно від анатомічної будовита клінічної картини певного пацієнта

Два методи для хребта

Декомпресія хребта виконується двома способами.

Пункційна

Операція декомпресії хребта використовується переважно при больовому синдромі поперекового відділу, який не піддається медикаментозному лікуванню. Також показаннями до проведення такої маніпуляції є корінцевий синдром та люмбоішіалгія, які розвиваються на тлі протрузій дисків та грижі хребта.

Маніпуляція проводиться під рентгенологічним контролем. У міжхребцевий диск вводиться пункційна голка, де закріплений лазерний світловод.

Під лазерною дією стає причиною руйнування тканини диска. При русі голки біля грижового утворення відбувається зниження тиску його порожнини. В результаті випинання забирається і тим самим відбувається здавлювання нервових закінчень.

Консервативний метод

Цей метод відноситься до неінвазивних. Полягає він у проведенні певних фізичних вправ, які підбирає фахівець індивідуально.

Виконувати їх можна самостійно у домашніх умовах.

Вони сприяють розтягуванню хребта та запобігають стиску його структур.

Навіщо потрібна декомпресія хребта?

Весь час хребет людини піддається тиску, який надає вагу власного тіла, Недолік активності, великі фізичні навантаження, слабкість м'язів. Будь-яка з цих причин призводить до розвитку больових відчуттів, що локалізуються у тому відділі, який найбільше зазнає навантажень.

Позбутися їх можна за допомогою декомпресії хребта. Спеціальні вправи можна робити у випадках, коли проблема вже виникла, а й у профілактики освіти болю у спині.

Вправи, доступні кожному

Провести декомпресію хребта можна й у домашніх умовах.

Для цього необхідно виконувати наступні прості вправи:

Стати рівно і заведіть руки за спину. Намагайтеся дотягтися до найвищої точки хребта настільки це дозволять ваші можливості. Відхиліться назад при цьому злегка натискаючи на хребетний стовп. У цей момент може почутись хрускіт. Таке явище характерне для такої вправи.
Візьміть стілець зі спинкою і сядьте на край. Тепер відхилиться назад, покладіть кисті рук на чоло, введіть видих, голову та плечі опустіть на спинку. При виконанні можлива поява клацання у верхній частині спини.
Тепер станьте в кутку стінки, притулившись до нього хребтом. Акуратно розведіть руки, торкаючись стін та зводячи при цьому лопатки. Така вправа допомагає зняти напругу у м'язах спини.
Для проведення наступної вправинам потрібен великий м'яч. На нього необхідно сісти, а потім поступово відхилитися тому таким чином, щоб ви зайняли положення лежачи і м'яч при цьому опинився під спиною. Тепер робіть похитування вперед-назад, проводячи масаж хребта.
Покладіть перед собою м'яч, опустіться на коліна, покладіть на нього руки. Поступово котить його вперед і нахиляйтесь. Робіть це, поки хребет повністю не випрямиться, а потім затримайтеся в такому положенні на кілька секунд.
Покладіть м'яч під живіт і груди, кінчиками пальців рук і ніг торкайтеся підлоги, потягніться. При цьому коліна утримуйте на вазі. Потім розслабтеся, щоб хребет злегка провис.

Масаж на допомогу

Також позбутися перенапруги у хребті допоможе масаж. Зробити його можна і в домашніх умовах, але знадобиться допомога когось із близьких.

Необхідно лягти на підлогу, зігнути руки у ліктьових суглобах під кутом 90 градусів. Голову повернути ліворуч. Наступні кроки виконує ваш партнер.

Потрібно розмістити руки посередині спини по різні сторонивід хребта і рухатися знизу нагору. При цьому варто робити невеликі натискання, під час яких пацієнт має глибоко видихати. Проводиться масаж до найвищої точки на шиї.

Правила та застереження

Проводячи вправи самостійно, необхідно дотримуватися кількох нескладних правил.

Вони зроблять заняття більш ефективними і запобігають розвитку ускладнень.

Зокрема, необхідно:

Кожну вправу потрібно виконувати повільно та плавно.
Якщо є біль, краще відмовитися від гімнастики. У випадках, коли дискомфорт з'явився після виконання вправи, заняття варто припинити.
Під час заняття слідкуйте за поставою.
Починайте з невеликого навантаження, поступово збільшуючи його.
Перед основними вправами не забувайте розігріти м'язи.
Будь-які вправи варто узгоджувати з лікарем.
Сильний біль є абсолютним протипоказанням до проведення заняття.

Декомпресія хребта може проводитись у домашніх умовах і при цьому давати гарний ефект. Але перед її застосуванням проконсультуйтеся з фахівцем.

А щоб досягти стійкого результату, регулярно проводьте фізичні вправи.

Тягне біль, набряклість, оніміння, відчуття "розпірання" нижніх кінцівок - симптоми, від яких страждають 70% жінок і 20% чоловіків працездатного віку. Втома ніг супроводжується печінням у стопах, м'язовою напругою, тяжкістю та судомами в нічний час, що завдає маси незручностей і заважає повноцінного відпочинку. Чому виникає дискомфорт та як зняти втому ніг?

Причини втоми ніг

тривалі статичні навантаження. Ритмічне регулярне скорочення м'язів кінцівок забезпечує нормальну циркуляцію крові, а сидячий образжиття неминуче призводить до венозного застою в ногах, що провокує біль та сильну втому;
стать. Жінки скаржаться на втому в ногах набагато частіше за чоловіків. Задіяно тут одночасно кілька факторів: носіння взуття на високому підборі, пологи, клімакс, гормональні коливання;
надлишкова вага. Зайві кілограмистворюють бар'єр для відтоку крові, чинячи на вени ніг сильний тиск;
непомірна напруга, важка фізична праця;
погодні умови. У спеку рухова активність знижується, в організмі відбувається зміна об'єму рідини, що циркулює, тонус судин знижується і як наслідок — формується застій крові;
заняття професійним спортом;
нераціональне харчування;
незручне взуття.

Фізичні тренування

Корисно щодня проходити пішки 2-4 кілометри, гуляти без взуття травою, дерев'яною підлогою, плавати в басейні. Небезпечно перенапружуватися з велосипедом або силовими тренажераминосити тяжкість, довго стояти в незручній позі. Дуже важливий момент- правильно підібране взуття, що адекватно розподіляє навантаження і не стискає щиколотку.

Ніжні ванни

Зняти набряклість та втому ніг допоможуть освіжаючі ванни з настоями трав, содою, сіллю. Позитивний результат дають контрастні ванни з маслами лаванди/евкаліпта. Вони швидко усувають втому, набряки, сприяють відновленню клітин шкіри, активізують кровообіг, позбавляють пітливості.

Мазі та креми

Добре прибирають втому ніг, набряклість, біль, покращують трофіку шкіри охолоджуючі мазі, бальзами, креми, що мають болезаспокійливу та протизапальну дію. Препарати слід наносити на ноги перед сном, після прийняття ванн для ніг.

Масаж

Класичний метод, який добре знімає тяжкість, втому, набряклість ніг, що нормалізує кровообіг у нижніх кінцівках.

Однак, відвідування масажних салонів може влетіти вам у копійчину. Кожен сеанс масажу коштує від 500 до 2000 рублів залежно від кваліфікації майстра. А для отримання видимого ефекту проводити сеанси масажу потрібно 3-4 рази на тиждень протягом як мінімум 1-2 місяців.

Істотно заощадити дозволяє автоматичний масажер Блаженство tdinteres.ru / повноцінний масажкісточок, пальців та стоп без залучення спеціаліста.

Оздоровчий ефект масажера.

стимулює функціонування кровоносної системи;
відновлює рухливість суглобів ніг;
знімає запалення/біль у м'яких тканинахнижніх кінцівок;
знімає напругу та втому в м'язах ніг;
покращує сон, загальне самопочуття.

За допомогою цього Ізраїльського приладу ви зможете проводити безкоштовні сеанси масажу ніг собі та своїм близьким у зручний час, не виходячи із дому.

Джерело матеріалу: tdinteres.ru

Вони можуть локалізуватися у верхній частині ноги, гомілки або розосередитися по всій кінцівці. Зазвичай такі болючі відчуття свідчать про появу проблем, як з м'язами, так і з судинами, суглобами, сухожиллями або поперековим відділом хребта.

Біль у м'язах ніг, причини

Часті судоми ночами у дітей та підлітків є наслідком перепадів навантажень на артеріальні та венозні судини. Це пов'язано з фізіологією організму, що росте, і пояснюється інтенсивною циркуляцією крові в період рухової активностідитини вдень, і різким зниженнямтонусу судин під час сну. Легке масажування гомілки покращить приплив крові та зніме неприємну скутість. Формування еластичних волокон судин до років життя завершиться, і нічні спазми м'язів пройдуть самостійно.

А ось при болях у м'язах ніг у дитини, викликаних ортопедичними відхиленнями, потрібне ретельне медичне обстеження та лікування.

Також причинами болю в м'язах ніг можуть бути такі поширені захворювання судинної системи, як:

Атеросклероз – захворювання артерій, пов'язане із затримкою та накопиченням холестеринових бляшок на їх внутрішній оболонці. Поява ущільнень і потовщень на стінках судин пов'язане з порушенням обмінних процесів, а ще воно може бути наслідком спазмів артерій, спровокованих гіпертонічною хворобою. Особливістю атеросклерозу є відчуття холодних стоп цілий рік, при цьому м'язовий біль носить характер, що стискається, і посилюється при ходьбі;
Варикозне розширення вен, спричинене підвищенням тиску судин при уповільненні струму крові. Часто турбує жінок, особливо під час вагітності, почуттям тяжкості в ногах. Симптоми хвороби починають проявлятися в ранній молодості печінням, судомами, болем у литкових м'язах. Велику небезпеку викликає хронічна форма – тромбофлебіт. Запалення внутрішньої оболонки вен веде до утворення тромбів, які дратують нервові закінчення, Проявляють себе ломить, що тягне болем. Захворювання може вражати глибокі та поверхневі вени. При варикозному розширенні поверхневих вен на шкірі видно характерні синюваті ущільнення в процесі судини, ураження глибоких вен завжди супроводжується набряком вогнища;

Больові відчуття в м'язових тканинах ніг можуть бути також викликані утиском сідничного нерва при зміщенні дисків або міжхребцевої грижі. Постійне роздратування корінців запаленого сідничного нерва здатне пронизувати всю ногу до кінчиків пальців гострим болем, що вивертає.

Лікування підбирається в залежності від джерела виникнення болючих відчуттів, тільки на підставі магнітно-резонансної діагностики.

Болі в м'язах гомілки

Якщо болять м'язи ніг без причини, це не означає, що його немає, а свідчить про неуважність людини до свого здоров'я.

М'язи гомілки вважаються найсильнішими в м'язової структури. Виконуючи важливу функцію в опорно-рухової системилюдину, щодня зазнають навантаження різної тяжкості. Розташовані на задній частині гомілки, вони перебувають у тісному взаємозв'язку з нервовою та судинною системою організму. Це пояснює біль у литкових м'язах як різку реакцію зміну стану кожної їх.

Важливо, що часто біль у м'язах ніг є наслідком пасивного, малорухливого життя людини.

Тривала сидяча або пов'язана з нерухомим стоянням робота веде до порушення кровообігу, це викликає застій, кисневе голодування, інтоксикацію крові Наполегливе ігнорування профілактичних заходів, що нормалізують роботу судин, може призвести до дуже серйозних наслідків.

Болять м'язи ніг – лікування, профілактика

Якщо болять м'язи ніг, лікування кожної патології передбачає попередню точну діагностику та суворе дотримання рекомендацій лікаря. Консервативні методиефективні на ранній стадії. Як профілактика – дієта, що виключає гостру, жирну, смажену їжу, категоричну відмову від алкоголю та нікотину, систематичне виконання дозованих фізичних вправ. Точну діагностику та ефективне лікуваннязабезпечить повне медичне обстеження.

Тому думка про те, що болять м'язи ніг без причини – хибна. Насамперед необхідно звернути увагу на свою вагу, він часто провокує порушення в судинній системі та інші патології. Дискомфорт будь-якої етіології завжди необхідно сприймати як сигнал організму про порушення здоров'я та своєчасно реагувати на нього.

Відео з YouTube на тему статті:

Знайшли помилку у тексті? Виділіть її та натисніть Ctrl+Enter.

Під час роботи наш мозок витрачає кількість енергії, що дорівнює лампочці потужністю 10 Ватт. Так що образ лампочки над головою в момент виникнення цікавої думки не такий далекий від істини.

Якби ваша печінка перестала працювати, смерть настала б протягом доби.

Робота, яка людині не до душі, набагато шкідливіша для її психіки, ніж відсутність роботи взагалі.

Існують дуже цікаві медичні синдроми, наприклад, нав'язливе заковтування предметів. У шлунку однієї пацієнтки, яка страждає на цю манію, було виявлено 2500 сторонніх предметів.

Впавши з осла, ви з більшою ймовірністю звернете собі шию, ніж впавши з коня. Тільки не намагайтеся спростувати це твердження.

На думку багатьох учених, вітамінні комплексипрактично марні для людини.

Препарат від кашлю «Терпінкод» є одним із лідерів продажів, зовсім не через свої лікувальні властивості.

Протягом життя середньостатистична людина виробляє два багато великих басейни слини.

Коли закохані цілуються, кожен з них втрачає 6,4 ккалорій на хвилину, але вони обмінюються майже 300 видами різних бактерій.

Згідно з дослідженнями ВООЗ щоденна півгодинна розмова мобільним телефоном збільшує ймовірність розвитку пухлини мозку на 40%.

Шлунок людини непогано справляється із сторонніми предметами та без лікарського втручання. Відомо, що шлунковий сік здатний розчиняти навіть монети.

Карієс – це найпоширеніше інфекційне захворюванняу світі, змагатися з яким не може навіть грип.

Сама висока температуратіла було зафіксовано у Віллі Джонса (США), який надійшов до лікарні з температурою 46,5°C.

Кров людини «бігає» судинами під величезним тиском і за порушення їх цілісності здатна вистрілити з відривом до 10 метрів.

Американські вчені провели досліди на мишах і дійшли висновку, що кавуновий сік запобігає розвитку атеросклерозу судин. Одна група мишей пила звичайну воду, а друга – кавуновий сік. В результаті судини другої групи були вільні від бляшок холестерину.

Чи знайома вам ситуація, коли дитина походить кілька днів у садок, а потім по 2-3 тижні хворіє вдома? Все ще гірше, якщо малюк страждає від алергії.

Якщо в ногах починають хворіти м'язи

Найчастіше напруга та біль у м'язах ніг викликана нехарактерними фізичними навантаженнями на ноги, тривалими пішими прогулянками, у т.ч. і на високих підборах. В результаті в литкових м'язах накопичується молочна кислота, надлишок якої і є причиною больового синдрому. На щастя, такий біль недовговічний і після відпочинку безвісти зникає. Однак існують і значно серйозніші причини болю у м'язах ніг. Зупинимося на них докладніше.

Причини болю в м'язах нижніх кінцівок

Порушення нормального кровообігу

Найбільш характерно для людей, зайнятих на сидячій або стоячої роботи. Через довге перебування в однаковій позі з навантаженням на ноги в організмі утворюється застій крові, органи і тканини відчувають нестачу кисню, а в нижніх кінцівках починають накопичуватися шлаки та токсини.

В результаті хворий починає відчувати тупі, ниючі або колючі болі, які нерідко супроводжуються відчуттям тяжкості і навіть судомами.

Судоми - скорочення м'язів або м'язової групи, що завдають сильний біль

Виникають вони найчастіше саме в литковій зоні, а причиною цього є перенапруга м'язів, тривале перебування на холоді, незручне становище тіла.

Для того щоб позбавитися болю в литкових м'язах ніг, фахівці радять постаратися розслабити уражені судомою м'язи, розім'яти болючу ділянку за допомогою масажу, після чого докласти холодний компрес.

Захворювання хребта

У разі наявності проблем з хребтом, наприклад, у міжхребцевих дисках, нерідко з'являються болі, що іррадіюють у ноги. Причому сам хребет може не турбувати. До цього виду болю відноситься запалення сідничного нерва (ішіас), при якому біль від хребта вздовж сідничного нерва переходить у ноги.

Плоскостопість - зміна форми стопи, а саме опущення її склепінь

Людині, хворій на плоскостопість, стає важко ходити, з'являється відчуття. свинцевої тяжкості», а біль у м'язах здатний поширюватися від стопи і аж до коліна.

При наявності даного захворюванняважливу увагу слід приділити комплексу щоденних вправ, які спеціально розробляють лікар. Також допоможе зменшити болі спеціальне ортопедичне взуття або устілки.

Міозит - запалення скелетних м'язів, що викликає дуже сильний біль у ногах

Розвивається це захворювання зазвичай внаслідок ускладнень різних інфекційних хвороб, уражень сполучної тканини, а також травматичних ситуацій та нехарактерного фізичного навантаження.

Для міозиту характерна ниючий більв ногах, що посилюється під час руху, при цьому в м'язах можуть промацувати щільні вузлики.

Міозит, що розвинувся внаслідок влучення інфекції, є гнійним і проявляється ознобом, жаром, посиленням хворобливих відчуттів, ущільненням та припуханням м'яза, а також почервонінням шкіри. Лікувати його необхідно під наглядом лікаря, тому що це захворювання досить серйозне.

Фіброміалгія - ревматична хвороба, при якій розвивається патологія оточуючих суглобів м'яких тканин

В основному вражає потиличну зону, шию, плечі, грудну клітку, нижній відділ спини і область стегон. колінних суглобів. Зустрічається фіброміалгія частіше у жінок, крім того, вона нерідко передається у спадок жіночою лінією.

Її розвитку також сприяють травми, фізичні чи психічні навантаження, порушення сну, тривале перебування у вогкості чи холоді та інших.

Захворювання судин – одна з найчастіших причин болю у м'язах ніг

При порушенні відтоку венозної крові на судини виявляється підвищений тиск, а кров, що застоялася, дратуючи нервові закінчення, і є причиною виникнення больових відчуттів в ногах.

Болі в даному випадку в основному тупі або тягнуть, нерідко супроводжуються відчуттям тяжкості в ногах. Результатом порушення венозного відтоку без належного лікування може стати варикозне розширеннявен – захворювання, при якому вени в ногах розширюються та втрачають свою еластичність.

Тромбофлебіт

Дана хвороба супроводжується різким болем у м'язі ноги, як правило, пульсуючої. Хворі на тромбофлебіт можуть скаржитися на печіння в області вен.

Болісні відчуття постійні, найбільш інтенсивно виражені в зоні литкового м'яза. Якщо тромбофлебіт не лікувати, він загрожує розвитком гангрени.

Часто в нижніх кінцівках у тих, хто скаржиться на болі, болять п'яти при ходьбі, для них ми написали статтю з якою радимо ознайомитися.

Якщо у Вас болить у лівому боці, радимо звернути увагу на шлунок та підшлункову залозу, саме вони найчастіше стають винуватцями дискомфорту у лівому підребер'ї, повна стаття за адресою http://med-atlas.ru/vnutrennie-organy/bol-v- podzheludochnoj-zheleze.html

Атеросклероз артерій

Захворювання, у якому ущільнюються стінки судин, просвіт артерії звужується і з'являються атеросклеротичні бляшки.

Хворі відчувають сильний стискаючий біль у литкових м'язах, що посилюється при ходьбі. Типовий симптом атеросклерозу - ноги, що постійно мерзнуть.

Захворювання периферичної нервової системи (невралгії)

При невралгії періодичні напади тривають від декількох секунд до декількох хвилин, а біль локалізується в зоні проходження. нервового волокна. Причому період між нападами болю в ногах відсутні.

Запальний процес у сухожиллях

Виникає, як правило, внаслідок тривалого та великого фізичного навантаження на м'язи, що супроводжується мікротравмами сухожиль. Сприяє розвитку запалення також охолодження, загальна перевтома, хронічні хворобита ін.

Зменшуємо біль у ногах

Біль у м'язах ніг можна зменшити, з'ясувавши причину її виникнення. Для цього необхідно відвідати терапевта, провести обстеження та виявити діагноз.

Так, при проблемах з судинами слід дотримуватись дієти, регулярно займатися спеціальною фізкультурою, не набирати зайвої ваги.

Якщо причина болю – проблеми з суглобами чи хребтом, зменшити больовий синдром допоможе регулярний масаж. Ефективним протизапальним засобом є звичайний лід.

Під дією холоду кровоносні судини звужуються, а біль притупляється, у результаті знімаються спазми в м'язах.

До кого лікаря звернутися при болях у м'язах ніг

Як можна зняти м'язову напругу при неврозі

Неврози – група захворювань нервової системи, спричинена стресами, що не тягне. патологічних зміннервових тканин, але з неприємною симптоматикою, а також негативні наслідки для психіки людини.

У поданні звичайної людининевроз - це стійко виражене безпричинне занепокоєння і нервове напруження, яке виливається у всілякі розлади як психологічного, і фізіологічного характеру.

Захворювання, що мають фізіологічний прояв, виділені до групи вегетативно-неврологічних розладів, до яких належать невроз серця, горла, дихальний, м'язовий та інші.

М'язовий невроз – це який має побічні ефекти м'язового характеру у вигляді наступних проявів:

Перенапруження м'язів.
Навпаки, її слабкість.
Дивні чи неприємні відчуття печіння, поколювання чи кропив'янки.
Невралгічні болі у м'язах.
Нервовий тик.
Спазм чи судома.

Такий вид неврозу найчастіше виражається в гіпертонусі м'язів і різних м'язових спазмах, у тому числі судомах, симптоматика яких може бути схожою з симптомами невралгії, яка може з'явитися наслідком цього розладу через пережимання різних нервів надмірно перенапруженими м'язами.

Залежно від причин м'язові неврози бувають кількох видів:

Невроз лицьових м'язів, які можуть стиснути трійковий нерв або просто
Грудної клітини, який майже не відрізняється від симптоматики від міжреберної невралгії.
Шийного відділу– перенапруга м'язів шиї чи горла, що може супроводжуватися навіть дихальними спазмами чи грудкою у горлі.
Невроз рухових м'язів кінцівок.

Причини виникнення

Будь-які неврози розвиваються під дією гормонів стресу, які виробляються організмом при потенційній небезпеці та стимулюють діяльність органів для підвищення їх ККД. У нормі ці гормони повинні вироблятися тільки при реальній небезпеці, що загрожує життю чи здоров'ю людини, але організм не в змозі відрізняти сигнали головного мозку про фізичну небезпеку від сигналів про моральну. Сучасний ритм життя сповнений таких моральних небезпек, а також розумового та фізичного перенапруги, через що в організмі людей накопичуються гормони стресу, які швидко виробляються, але дуже повільно виводяться, тим самим провокуючи різні розлади.

Щодо м'язового неврозу це працює так: в нормі під час небезпеки гормони стресу підвищують їх тонус, який відображає їхню готовність до скорочення, а також скорочувальну силу, що в ідеалі має викликати збільшення швидкості роботи м'язів, скажімо при тіканні, та підвищити фізичну силу людини для боротьби або гостро необхідних дій (подолати хижака, підтягнутися на дерево, перестрибнути перешкоду тощо). При систематичному стресі м'язове напруження стає постійним, інколи ж вкрай сильним – як судом, що негативно б'є по їх роботі, викликає неприємні відчуття, стає причиною защемлення внутрішньом'язових нервів та інших негативних проявів.

Крім класичних стресових причин, невроз м'язів може бути викликаний їх перевтомою при тривалій монотонній роботі або сильному м'язовому перенапрузі. Ці механізми розвитку синдрому не надто добре вивчені, зате більш зрозумілі простому обивателю, який хоча б раз зіштовхувався з подібним явищем.

Лікування м'язового неврозу

Невроз м'язів є одним із проявів хвороби, який лікується тривалий час, насамперед за допомогою повного виключення причин систематичних стресів та морального заспокоєння, а в другу – симптоматично, у вигляді боротьби з конкретними проявами – м'язовим перенапругою у вигляді підвищеного тонусу, м'язової слабкості, спазму або судом.

Зняття м'язової напруги є не тільки способом полегшити своє загальне самопочуття та благотворно вплинути на лікування основного захворювання, але також є. життєвою необхідністюу деяких випадках, коли крім болю та дискомфорту воно заважає виконувати свої службові обов'язки або дії по догляду за собою, а іноді навіть реально загрожує здоров'ю людини, наприклад, спазм м'язів горла та ший, а також сильні судомибудь-яких м'язів.

Способи зняття м'язової напруги при неврозі

Є багато способів, як миттєво зняти м'язову напругу при неврозі, але вони будуть малоефективними, якщо людина, як і раніше, перебуває в моральній чи розумовій напрузі, тому перед початком здійснення тих чи інших дій необхідно вжити заспокійливих заходів. У кожної людини є свої улюблені та найбільше ефективні способирозслаблення, але є і загальноприйняті побиті народні заспокійливі засоби: валеріана, собача кропива, собачий чай з м'ятою, материнкою або мелісою, розслаблюючий масаж, тепла ванна з ефірними маслами та ін.

Після того як людина повністю заспокоїтися і прийде до тями, м'язові проявиможуть пройти взагалі або щонайменше стануть набагато меншою інтенсивністю. Щоб повністю їх позбутися, далі необхідно застосувати найбільш підходящі для конкретного випадку народні методи.

Як зняти нервовий тик

Нервовий тик частіше торкається обличчя людини: очі, губи, щоки, хоча може виявлятися і на будь-яких м'язах людини у вигляді мимовільних ритмічних скорочень тривалої тривалості.

Зняти це явище можна насильницьким збоєм ритмічного спазму м'язів, наприклад, очі: максимально сильним заплющуванням на деякий час, тривалим дуже швидким морганням.
Добре допомагає невеликий масажем області нервового тику, особливо м'язів, що скорочуються,
При нервовому тику ока можна застосувати акупунктурний масаж основних точок: у перенісся біля основи розрізу очей, протилежний кут ока, середина нижньої повіки та центр області між верхньою повікою та бровою.
Зупинити м'яз можна приклавши до нього щось холодне: шматочок льоду чи заморожений продукт.
Зняти нервовий тик ока та інших м'язів обличчя можна за допомогою контрастного вмивання холодною, а потім теплою водою. Зазвичай вистачає одного разу, але необхідно, щоб останнє вмивання було саме теплою водою, так як це заспокоїть, запобігає переохолодженню очей і трійкового нерва, та й просто залишить приємніші відчуття, ніж холодна вода.
Угамувати тик м'язів, розташованих нижче обличчя, допоможе розслаблююча ванна.

Як зняти підвищену м'язову перенапругу

М'язова перенапруга може вилитися у підвищений м'язовий тонусякий розглядається у вигляді неприємної напруги однієї або групи м'язів, коли немає спазму або судом, але при цьому не можна її повністю розслабити або, навпаки, у слабкість, коли перенапруга виливається в гіпотонію м'яза. Наприклад, при нападі гіпотонії руки може бути важко утримати в пензлі навіть чашку чаю.

Неважливо в якому вигляді виявилося перенапруга: у вигляді гіпотонії або підвищеного тонусу, причина в обох явищ одна, отже, і лікування буде те саме.

Зняти м'язову напругу при неврозі в будь-якій ситуації добре допомагає масаж без сильних натискань у вигляді м'якого розминання з виділенням особливої увагипроблемної галузі.
Відмінним розслаблюючим засобом для тіла є тепла ванна, особливо з розслаблюючими ефірними маслами.
Навіть просте плавання в басейні може мати сприятливий вплив.
По можливості можна застосувати контрастний душ або масажний душ шарка, який не тільки добре заспокоює м'язи, але й доставляє масу позитивних емоцій.
Одним із методів терапії м'язового неврозу є акупунктура та акупунктура, засновані на впливі на основні рефлекторні точки. Тільки для отримання ефекту необхідно хоч трохи в них розбиратися або звернутися до досвідченого фахівця, інакше замість позитивного ефектузалишаться лише неприємні відчуття.
Неврологи та мануальні терапевтивикористовують для лікування природні вроджені рефлекси людини. При неможливості курсового лікування фахівця у разі можна скористатися відеоуроками чи відвідати невролога і попросити пояснити основні прийоми.

Як зняти судому

Судома при м'язовому напрузі, викликаному підвищеним фізичним навантаженням, зазвичай зачіпає саме м'яз, що перетрудився, а при моральному може відбитися на будь-якому руховому м'язі тіла або відразу декількох. Зняти судому проблематично, оскільки спроби насильницького розслаблення м'язи ведуть лише до її посилення і викликають ще більше больових відчуттів, тому замість безуспішних спроб розслабити, необхідно вдатися до інших методів.

Зняти судому будь-якого м'яза можна термічним впливом теплою грілкою або холодом. В даному випадку тепло більш бажане, тому що воно має розслаблюючий ефект, але лід, зате сильніше знеболює.
Альтернатива термічного впливу – контрастний термічний вплив.
Зняти судомний спазм можна за допомогою душу з сильним тиском води, яким необхідно помасажувати зведені м'язи.
Зняти судоми ніг можна шляхом вправ на розтяжку, але цей спосіб залежить від правильності виконання, у разі порушення якого викличе тільки погіршення ситуації і сильний біль.
Інтенсивний масаж розслабить м'яз, головне - не перестаратися, щоб не травмувати його.
Протисудомний ефект мають знеболювальні засоби, а також спазмалітики (перевіреним роками спазмалітиком є ношпа) які можуть не тільки заспокоїти м'яз, а й знеболити судому, а також заспокоїти нервову систему, частково усунувши причину проблеми
Багатьом людям зняти судому м'язи допомагає стресовий вплив на неї, який може бути не тільки термічним, а й у вигляді уколу голкою або шпилькою, головне, щоб він був чистим, щоб не занести інфекцію. Також можна просто сильно ущипнути.

Як зняти спазм

Судоми є одним з різновидів м'язових спазмів, однак, вони зазвичай виникають на рухових м'язахкінцівок. М'язові ж спазми не судомного характеру проявляються в постійному скороченні м'язів і можуть не мати таких сильних больових симптомів, зате і вилізти здатні будь-де: м'язи живота, обличчя або внутрішніх органів.

Зняти спазми в першу чергу можна спазмалітиками препаратами, які у величезній кількості продаються у всіх аптеках без рецепта. Прийом спазмолітичних препаратівнеобхідний при спазмах внутрішніх органів, найчастіше страждають м'язи органів живота та органів дихання, при цьому перед вживанням необхідно грамотно підібрати препарат, оскільки найчастіше вони спрямовані на різні органи: одні знімають м'язові спазми скелетних м'язів, інші внутрішніх органів, інші – судинні спазми у голові.
на зовнішніх м'язахзняти спазм можна за допомогою масажу з мазями, що зігрівають.
Традиційним термічним впливом за допомогою теплих або холодних грілок, контрастного душаабо тепла ванна.
Якщо є ймовірність спонтанних спазмів або судом зовнішніх м'язів, можна прикріплювати до м'яза, що найбільше страждає. перцевий пластирчи гірчичник. Під час його дії не буде жодних інтенсивних проявів.
Добре знімає спазми у часто звичайна розминка.
Також допомагають заспокійливі засоби та розслаблюючі чаї.

Самостійно боротися з м'язовим неврозом народними методами легко, але при дуже частих або інтенсивних його проявах необхідно обов'язково звернутися до невролога і пройти обстеження, оскільки вони можуть бути симптомами багатьох прихованих серйозних захворювань. Також, якщо народні методи не допомагають, потрібно пройти серйозніше медикаментозне лікування, щоб уникнути негативних наслідківдля здоров'я.

Інформація на сайті надана виключно з популярно-ознайомчою метою, не претендує на довідкову та медичну точність, не є керівництвом до дії. Не займайтеся самолікуванням. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

М'язовий біль у ногах

М'язовий біль у ногах причини

В більшості випадків причиною болю в ногах виступають різні навантаження, а також хворобливі стани. Серед останніх є сенс виділити такі фактори:

Хвороби судин. Біль у м'язах ніг може виявлятися через збої діяльності системи кровопостачання організму. Насамперед цьому виявляються схильні люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, а також ті, життєдіяльність яких пов'язана з тривалим перебуванням у нерухомому положенні, сидінні чи стоянні. При знаходженні в тому самому положенні відбувається погіршення відтоку крові вен, в результаті чого тиск на судини зростає і нервові закінчення, що дратіваються, дають відчуття сильного болю. При тривалому ігноруванні подібної симптоматики відбувається варикозне розширення вен.

Крім цього органи та тканини отримують все менший обсяг кисню, що стає причиною скупчення в ногах різноманітних шлаків та токсинів. М'язовий біль може мати різний характер, бути ниючим, тупим, колючим. На її фоні відзначаються відчуття тяжкості в м'язах ніг, а також судоми в ділянці нижніх кінцівок.

Судоми в ногах. Біль у м'язах ніг може відбуватися через сильні судоми. Найчастіше судомним скороченням піддаються литкові м'язи. При болях в литкових м'язах необхідно розслабити зведений судомою м'яз, помасажувати його і охолодити. Можна вколоти м'яз шпилькою - це швидко усуне болючі відчуття.
Тромбофлебіт. Так називається запальний процес у судинах м'язів ніг, що супроводжується застоєм крові в ногах. Тромби утворюються через посилення згортання крові. Цей процес і супроводжується больовими відчуттями у м'язах ніг.

Сильні м'язові болі в ногах

Тривалі відчуття сильного м'язового болю в ногах нерідко доставляють безліч неприємностей при ходьбі. При цьому біль може концентруватися як вище за коліно, так і в районі гомілки, а також бути розосередженою по всій нозі. Причина сильного болю може бути прихована як у проблемах, пов'язаних із самими м'язами, так і з нижньою частиноюхребетного відділу, а також суглобами ніг та нервами.

У переважній більшості випадків сильний м'язовий біль у ногах може бути викликаний неправильно розрахованим рівнем фізичних навантажень на ноги, а також тривалими пішохідними прогулянками на високому підборі, якщо йдеться про болі в м'язах ніг у жінок. Відбувається скупчення молочної кислоти в литкових м'язах, що стає причиною сильних больових відчуттів. Однак переживати через це не слід, оскільки ситуація минуща і болі швидко затихають самі собою.

Слабкість та м'язовий біль у ногах

Однією з найпоширеніших причин слабкості в м'язах ніг, що проявляється на тлі болю в них є цукровий діабет. Причиною його виникнення є гіпоглікемія та первинний етап розвитку кетоацитозу. При тривалому та надмірно різкому зниженнірівня вмісту глюкози у крові спостерігається сильне кисневе голодування всіх тканин людського організму, при якому відзначається знижена опір м'язів до впливу навантажень на них та загальне почуття м'язової слабкості та підвищеної стомлюваності. При несвоєчасному втручанні у ситуацію може настати кисневе голодування головного мозку, здатне стати основною причиною відмирання його клітин та руйнування його структури.

Трапляються випадки слабкості та болю в м'язах шиї, ніг і спини, що відбуваються через надмірно різке падіння рівня тиску. Причиною такого стану стають тромбози та порушення діяльності серця та судин.

Також при захворюванні цукровим діабетомвідбувається погіршення кровопостачання нижніх кінцівок, що супроводжується пониженням загальної чутливостішкіри до впливу зовнішніх подразнюючих факторів.

М'язовий біль у руках та ногах

Згідно численним результатампроведених досліджень, дуже часто причиною сильних боліву м'язах рук і ніг стає стійкі спазми мускулатури, які мають досить тривалий характер. Причини такого спазму можуть бути різними.

Однією з найпоширеніших причин є травми рук та ніг. Інша причина може переховуватися в перенапрузі ніг і рук. Таким чином, м'язи реагують на надмірне навантаження.

Причини м'язового спазму можуть бути в неправильною поставою. Спазм виникає мимоволі у разі, коли тіло тривалий час перебуває у незручному положенні. Не слід думати, що для цього потрібно довго сидіти на незручному стільці або стояти у незручній позі. Найчастіше достатньо лише тривалий час носити сумку на одному плечі.

М'язовий біль у руках і ногах може відбуватися через фіброміалгію, що проявляється у вигляді тривалих больових відчуттів у зв'язках, сухожиллях м'язів кінцівок. Болі можуть у цьому випадку стати настільки сильними, що у людини відзначається розвиток безсоння. До групи основного ризику входять жінки, які часто недосипають через гострі неприємні відчуття.

М'язовий біль у ногах після тренування

Таке явище як біль у м'язах після тренування знайоме кожному, хто займався чи займається спортом. У тому випадку, якщо на початковому рівніпроведення тренувальних вправтакого болю не відчувається, це свідчить про те, що тренування було проведено неякісно. Досвідчені спортсмени після тренування відчувають лише відчуття приємного м'язового тонусу. До таких відчуттів слід бути готовим усім, хто планує займатися спортом чи фітнесом.

Основною причиною болю у м'язах ніг після тренування є виділення молочної кислоти. Больові відчуття виникають при напрузі м'яза або натисканні на нього. Такі відчуття нетривалі та швидко закінчуються. Крім того, причиною болю у м'язах після тренування можуть стати мікротравми. Їх результатом стає запалення пошкоджених м'язових ділянок та подразнення больових рецепторів. В більшості випадків подібні больові відчуття виникають через добу після проведення тренування. Розриви м'язової тканинив ногах, що є також однією з причин появи болів у м'язах ніг, переважно відбуваються у початківців. З часом відбувається зміцнення м'язових волоконта ситуація більше не повторюється. Після першого проведеного тренування болючі відчуття повністю проходять через п'ять днів.

М'язові болі в ногах у дитини

Найчастіше болі в м'язах ніг у дітей відбуваються через перебіг процесу формування кісткового скелета, зв'язок, сухожиль і м'язового каркаса тіла. До настання періоду статевого дозрівання відбувається збільшення маси тіла дитини та її довжини саме за рахунок збільшення довжини її ніг, а саме збільшення розмірів її гомілок і стоп. Саме в тих областях, де відбувається інтенсивне зростання тканин організму, необхідний підвищений приплив крові до м'язів. Судини, які живлять кров'ю м'язи тіла дитини, досить широкі, але їм не вистачає еластичності, внаслідок чого покращення циркуляції крові в них відбувається лише при підвищенні рухової активності з боку дитини. Виникнення больового синдрому відбувається через зниження загального тонусу кровоносних судину нічний час, коли дитина спить. У цьому відбувається зниження інтенсивності кровотоку в судинах. Найчастіше батьки чудово розуміють, що достатньо лише погладити, помасажувати м'язи на ногах їхньої дитини, і вона нормально спатиме. Відбудеться підвищення припливу крові до його м'язів.

М'язовий біль у ногах лікування

Лікування при болях у м'язах ніг повинно проводитися з урахуванням причин ситуації, що виникла. Для того, щоб знати, як саме слід лікувати біль у ногах, необхідно спочатку з'ясувати, чому вони виникають.

Як зняти м'язовий біль у ногах

Безумовно, принципи лікування болю в ногах визначаються лікарем. Однак, для зняття м'язового болю в ногах, достатньо буде дотриматися деяких рекомендацій:

необхідно виключити з поживного раціону їжу з підвищеним вмістом жиру у разі м'язових болів у ногах, що відбуваються через захворювання судин;
при надмірній вазіслід позбутися його;
розминати м'язи ніг при малорухомий образжиття та робочий графік;
регулярно виконувати комплекс вправ у розвиток мускулатури кінцівок і м'язів живота.

У всіх випадках при появі в ногах сильного болю слід вчасно звернутися до лікаря. Якщо болі в ногах не є результатом тренувальної активності людини, вони можуть свідчити про розвиток у нього серйозної хвороби. Саме лікар має право проводити обстеження та призначати лікування за його результатами.

Ліки від м'язового болю в ногах

Для усунення болю в м'язах ніг досить широко застосовуються лікарські засобинестероїдного походження. До таких можна віднести гелі та мазі, призначені для усунення процесів запалення. Основна маса подібних анальгетиків знаходяться в аптеках у вільному продажу і для їх придбання не потрібні спеціальні лікарські рецепти. Серед них можна виділити такі засоби як Вольтарен, Ортофен, Фастум-Гель, Метіндол.

Крім того, добрими ліками від болю в м'язах ніг є знеболювальні засоби у таблетках. До них відносяться Ефералган, Німесіл, Найз, Упсарін Упса, Кетаноф. Активна діюча речовина всіх цих препаратів різниться між собою, крім того, всі засоби мають різні протипоказаннята ефекти побічної дії, внаслідок чого їх прийом показаний тільки після проведення відповідної консультації з лікарем.

Допомога при болях у спині - блоках і спазмах м'язів

Основна причина багатьох захворювань пов'язана зі спазмами глибоких коротких бічних та медіальних міжпоперечних м'язів попереку та міжостистих м'язів! Причому у стані спазму ці м'язи можуть перебувати роками, викликаючи м'язові. Таким чином, м'язова розвивається не внаслідок дистрофії та випинання і не внаслідок кісткових розростань сусідніх.

Первинний патологічний процес полягає в надмірній напрузі цих м'язів (незручний поворот тулуба, надмірне згинання, переохолодження спини, перенесене інфекційне захворювання, тривала статична м'язова напруга. , що виникає - при неправильній посадці людини за комп'ютером, при носінні сумки на одному плечі і т.п.), що перевищує їх робочі напруги, що призводить до тривалого, напругі, що рефлекторно закріплюється, рефлекторному спазму цих м'язів.

Для всіх хворих остеохонд-розом корисний масаж, самомас-саж, вправи у воді, плавання, особливо стилем брас і на спині. Корисні вправи на зміцнення м'язів спини та черевного преса, які включені в комплекси вправ. При напрузі м'язів посилюється здавлення нервових корінців і погіршується кровопостачання.

Тому так важливо включати в заняття вправи на розслаблення, які треба чергувати зі спеціальними вправами. Насамперед, необхідно навчитися, що несуть основне навантаження:

повільні, ритмічні рухи, що розтягують тонічну м'яз (повторити 6-15 разів, 20 секунд перерва);
під дією сили тяжіння створити для тонічного м'яза положення, яке розтягує, фаза розтягування триває 20 секунд, 20 секунд перерву, повторити 15-20 разів;
напруга тонічного м'яза проти опору протягом 10 секунд, потім 8 секунд розслаблення та її розтяг, повторити 3-6 разів;
напруга групи тонічних м'язівпроти опору з протилежного бокупротягом 10 секунд, 8 секунд розслаблення, розтягування групи м'язів, повторити 3-6 разів.

2) Опустіться на карачки, упираючись у підлогу колінами і долонями. Підборіддя притисніть до грудей. Тепер прогніть спиною вгору, округляючи її.

3) Те саме, але в положенні стоячи: руки покладіть на пояс, лікті розгорніть уперед. Притисніть підборіддя до грудей і заокруглюйте спину, прогинаючи її назад.

4) Ляжте на живіт, підкладіть руки під стегна, випряміть і зведіть ноги разом. Відірвіть ступні від землі, намагаючись підняти їх якомога вище. Утримуйте в максимальному положенні до рахунку "два" і повільно опускайте.

5) Продовжуйте лежати на животі, але руки зчепить у замок за спиною. Піднімайте голову і відривайте плечі від підлоги, витягаючи долоні у напрямку ступнів. Утримуйте максимальне положення до рахунку "два" та повільно опускайте.

6) Переверніть на спину. Руками підтягніть коліна до грудей. Нагніть голову до колін. Побудьте в такій позі кілька секунд, потім розслабтеся.

Комплекс для попереку

1) Напіввіджимання. Ляжте на живіт. Не відриваючи таз від підлоги, відтискайте на руках, згинаючи спину.

2) Переверніть на спину. Щільно притисніть ступні до підлоги, зігніть коліна. Схрестивши руки, покладіть долоні на плечі. Підніміть голову та плечі максимально високо, при цьому притискаючи до підлоги низ спини та ступні. Залишайтеся в цьому положенні до рахунку "два".

3) Сухопутне плавання. Ляжте на живіт і підніміть ліву рукуі праву ногуніби пливете кролем. Тримайте до рахунку "два", потім змініть руку та ногу, начебто пливете.

4) Відвідайте басейн, але слідкуйте, щоб вода була теплою. При хронічного болюу попереку плавання допомагає без рівних.

Всі перераховані вище вправи повинні виконуватися з позитивним емоційним настроєм, в середньому темпі, з рівним диханням. Найголовніше: після фази напруги обов'язково має слідувати фаза повного розслаблення, інакше вправи втратить сенс.

Виконуючи будь-яку з перерахованих вище вправ, будьте обережні. Якщо вони завдають болю, припиніть їх робити. А от якщо через день-два після вправ ви відчуваєте покращення, значить вони для вас безпечні.

Фізкультура фізкультурою, але є інші важливі нюанси, Про які корисно пам'ятати.

Вибирайте собі такий стілець, який добре підтримує поперек. Якщо ця опція регулюється, починайте з найнижчої позиції та піднімайте, доки не знайдете найзручнішу.

Намагайтеся тримати голову прямо, не опускаючи і не задираючи підборіддя. Якщо вам довго доводиться дивитися в монітор, встановіть його на рівні очей.

Коли на вулиці холодно та сиро, не забувайте укутувати шию шарфом.

При сидячої роботинавіть якщо ваша робота в Краснодарі, де прекрасний клімат і відмінні умови праці все одно, регулярно (десь раз на годину) робіть короткі перерви на розминку. Можете просто пройтися коридором, піднятися сходами на два-три поверхи. Але краще буде потягуватись і робити нахили.

Є такий корисний винахід: фітбол. Вправи, що виконуються на великих (55-65 см) гумових м'ячах, не тільки захоплюючі, а й надзвичайно корисні для спини з шиєю.

Запишіться на лікувальну фізкультуру. Сучасна медицинадосягла неймовірних висот, і лікар пропише вам точно та цілеспрямовано підібрані вправи. Тут головне — менше самостійності.

Намагайтеся їсти здорову їжуі менше вдаватися до негативних емоцій. Стрес - одна з головних причин перенапруги м'язів.

Корисно висіти на поперечині, якщо є така можливість. Зробіть її у себе вдома, наприклад, у якомусь дверному отворі. Щоразу, коли проходите повз, повисіть кілька секунд, помірковано бовтаючись у різні боки. М'язи спини при цьому знатно розслаблюються, а так і намагаються повернутися у своє нормальне становище.

Завітайте до мануального терапевта, щоб він поставив на місце. Але пам'ятайте: наявність ліцензії у медичного центру сама по собі не дає його співробітникам права копатися у спині. У кожного конкретного терапевта має бути персональний сертифікатта допуск на проведення лікувальних маніпуляцій.

Багато проблем з шиєю та спиною починаються з неправильно влаштованого місця для сну. Важливо мати жорсткий матрац, що не прогинається глибоко посередині. Подушка теж має бути надмірно м'якою, часом від неї варто зовсім відмовитися. А найкраще придбати спеціальні ортопедичні матраци та подушку. Їх форма спеціально підібрана для того, щоб допомагати розслабити м'язи спини та . На таких солодко засинаєш, ледве влігшись, а прокидаєшся повністю відпочившим.

Вправи для спини

Пропонуємо вам комплекс дуже легких вправ, які можна виконувати лежачи на спині. Головна його перевага в тому, що кожна вправа дозволяє розтягувати м'язи тих частин тіла, які важко розслабити у нормальному положенні. Комплекс можна використовувати для легкого розтягування та розслаблення.

Вправ для спини №1

Зігніть ноги в колінах, з'єднайте підошви ступнів і розслабтеся. У такому приємному положенні розтягуються м'язи паху. Тримайте 30 секунд. Дайте силі тяжкості розтягнути цю область тіла природним чином. Для більшої зручності можна покласти під голову маленьку подушечку.

Варіант вправи для спини №1

Не змінюючи положення, плавно похитайте ногами з боку на бік 10-12 разів. При цьому ноги повинні діяти як одна частина тіла (позначена пунктиром). Рухи виконуються легко та плавно, з амплітудою не більше 2-3 см у кожну сторону. Рух слід починати від стегон.
Вправа розвиває гнучкість в області паху та стегон.

Вправи для спини №2

Притискаючи праву ліву ногу, постарайтеся підтягнути праву ногу до тулуба. Таким чином, ви скорочуєте м'язи стегна (рис. 1). Утримуйте напругу 5 секунд, потім розслабтеся та повторіть попередню (рис. 2). Такий спосіб виконання вправи особливо корисний для людей із твердими м'язами.

Вправ для спини №4

Для зняття напруженості в області

У положенні лежачи можна розтягувати верхню частинута шию. Зчепить пальці рук за головою приблизно на рівні вух. Починайте повільно підтягувати голову вгору, доки не відчуєте легкого розтягування в області. Утримуйте 3-5 секунд, потім повільно поверніться до вихідне положення. Виконайте вправу 3-4 рази, щоб потроху послабити напруженість верхньої частини та . Нижню щелепурозслабте (між корінними зубами має залишатися невеликий проміжок) і дихайте ритмічно.

Вправ для спини №5

У положенні лежачи із зігнутими в колінах ногами зчепить пальці рук за головою (не на шиї). Перш ніж розтягувати задню частину, плавно підніміть голову від підлоги вгору та вперед. Потім починайте притискати голову до підлоги, але зусиллям рук протидійте цьому руху. Утримуйте статичне скорочення 3-4 секунди. Розслабтеся на 1-2 секунди, після чого починайте плавно підтягувати голову руками вперед (як у попередній вправі) так, щоб підборіддя рухалося у напрямку до пупка, доки не відчуєте легкої, приємної. Утримуйте положення 3-5 секунд. Повторіть 2-3 рази.

Плавно підтягніть голову та підборіддя до лівого. Утримуйте положення 3-5 секунд. Розслабтеся та опустіть голову на підлогу, після чого підтягніть її до правого. Повторіть 2-3 рази.

Утримуючи голову у розслабленому положенні на підлозі, поверніть її підборіддям до плеча. Повертайте підборіддя рівно настільки, щоб відчути легке розтягування у бічній частині. Утримуйте положення 3-5 секунд, потім виконайте в інший бік. Повторіть 2-3 рази. Нижня щелепа має бути розслабленою, а дихання – рівним.

Вправ для спини №6

Зведення лопаток

Зчепить пальці рук за головою і зводьте лопатки разом, щоб створити напругу у верхній частині спини (при виконанні руху грудна клітка повинна висуватися вгору). Утримуйте положення 4-5 секунд, розслабтеся і плавно потягніть голову вперед. Так ви заодно зменшите напругу в області. Спробуйте напружити шию та плечі, потім розслабитися та приступити до задньої частини. Це допоможе вам розслабити м'язи та повертати голову без напруги. Повторіть 3-4 рази.

Вправ для спини №7

Розпрямлення попереку

Щоб зняти напругу в попереку, напружте м'язи сідниць і одночасно - м'язи живота, щоб розпрямити поперек. Утримуйте напругу 5-8 секунд, потім розслабтеся. Повторіть 2-3 рази. Зосередьтеся на утриманні м'язів у скороченому стані. Ця вправа на розгойдування тазового пояса зміцнює м'язи сідниць і живота і сприяє підтримці правильної сидячи і стоячи.

Вправ для спини №8

Зведення лопаток та напруга сідничних м'язів.

Одночасно зведіть разом лопатки, розпряміть поперек і напружте . Утримуйте напругу 5 секунд, потім розслабтеся і підтягніть голову вгору, щоб розтягнути задню та верхню частину спини. Повторіть 3-4 рази та оцініть задоволення.

Тепер витягніть одну руку за голову (долонею вгору), а другу – вздовж тіла (долонею вниз). Потягніться одночасно в обох напрямках, щоб розтягнути плечі та спину. Утримуйте 6-8 секунд. Виконайте вправу в обидві сторони щонайменше двічі. Поперек має бути випрямлений і розслаблений. Нижню щелепу теж тримайте розслабленою.

Вправ для спини №9

Вправи на витягування

Витягніть руки за голову і випряміть ноги. Тепер потягніться руками та ногами в обох напрямках, наскільки вам буде зручно. Утримуйте 5 секунд, а потім розслабтеся.

Тепер потягніть діагоналі. Витягаючи праву руку, одночасно тягніть носок лівої ноги. настільки, наскільки вам зручно. Утримуйте положення 5 секунд, а потім розслабтеся. Так само потягніться лівою рукою і правою ногою. Утримуйте кожну щонайменше 5 секунд, а потім розслабляйтеся.

Тепер ще раз потягніться обома руками та ногами відразу. Тримайте
5 секунд, потім розслабтеся. Це гарна вправа для м'язів грудної клітки, живота, плечей, рук, і ступнів.

Можете також доповнити втягуванням живота. Це допоможе вам відчути себе стрункішим і одночасно з'явиться хорошим тренуванням для внутрішніх органів.
Триразове виконання вправ на витягування зменшує напруженість м'язів, сприяючи розслабленню та всього тіла. Такі розтягування допомагають швидкому зменшеннюзагальної напруженості тіла. Їх корисно практикувати перед сном.

Вправ для спини №10

Обома руками обхопіть праву ногу під і підтягніть її до грудей. При виконанні цієї вправи розслабте шию, а голову опустіть на підлогу або маленьку подушечку. Утримуйте легку 10>30 секунд. Повторіть той самий рух з лівою ногою. Поперек весь час має бути випрямлений. Якщо ви не відчуваєте напруження в м'язах, не засмучуйтеся. Головне – щоб вам було приємно. Це дуже хороша вправа для ніг, ступнів та спини.

Варіант вправи для спини №10

Підтягніть до грудей, потім потягніть і всю ногу в протилежному напрямку, щоб розтягнути зовнішню частину правого стегна. Утримуйте легку 10-20 секунд. Повторіть той самий рух з іншою ногою.

Ще один варіант вправи для спини №10

У положенні лежачи плавно підтягніть праве до зовнішній стороніправого. Кистями рук слід обхопити задню частину ноги трохи вище

Неврози – група захворювань нервової системи, спричинена стресами, що не тягне патологічних змін, але має неприємну симптоматику, а також негативні наслідки для психіки людини.

У поданні звичайної людини невроз - це стійко виражене безпричинне занепокоєння і нервове напруження, яке виливається у всілякі розлади як психологічного, і фізіологічного характеру.

М'язовий невроз – це який має побічні ефекти м'язового характеру у вигляді наступних проявів:

Перенапруження м'язів.
Навпаки, її слабкість.
Дивні чи неприємні відчуття печіння, поколювання чи кропив'янки.
Невралгічні болі у м'язах.
Нервовий тик.
Спазм чи судома.

Залежно від причин м'язові неврози бувають кількох видів:

Невроз лицьових м'язів, які можуть стиснути або просто
Грудні клітини, які майже не відрізняються за симптоматикою від .
Шийного відділу – перенапруга м'язів шиї чи горла, що може супроводжуватися навіть дихальними спазмами чи грудкою у горлі.
Невроз рухових м'язів кінцівок.

Лікування м'язового неврозу

Невроз м'язів є одним із проявів хвороби, який лікуватиметься тривалий час, в першу чергу за допомогою повного виключення причин систематичних стресів та морального заспокоєння, а в другу – симптоматично, у вигляді боротьби з конкретними проявами – м'язовим перенапругою у вигляді підвищеного тонусу, м'язової слабкості, спазму чи судом.

Зняття м'язової напруги є не тільки способом полегшити своє загальне самопочуття і благотворно вплинути на лікування основного захворювання, але також є життєвою необхідністю в деяких випадках, коли, крім болю та дискомфорту, воно заважає виконувати свої службові обов'язки або дії по догляду за собою, а іноді навіть реально. загрожує здоров'ю людини, наприклад, спазм м'язів горла та ший, а також сильні судоми будь-яких м'язів.

Способи зняття м'язової напруги при неврозі

Є багато способів, як миттєво зняти м'язову напругу при неврозі, але вони будуть малоефективними, якщо людина, як і раніше, перебуває в моральній чи розумовій напрузі, тому перед початком здійснення тих чи інших дій необхідно вжити заспокійливих заходів. У кожної людини є свої улюблені та найефективніші способи розслаблення, але є й загальноприйняті побиті народні заспокійливі засоби: валеріана, собача кропива, собачий чай з м'ятою, материнкою або мелісою, розслаблюючий масаж, тепла ванна з ефірними маслами та ін.

Після того як людина повністю заспокоїтися і прийде до тями, м'язові прояви можуть пройти взагалі або як мінімум стануть набагато меншою інтенсивністю. Щоб повністю їх позбутися, далі необхідно застосувати найбільш придатні для конкретного випадку народні методи.

Як зняти нервовий тик

Зняти це явище можна насильницьким збоєм ритмічного спазму м'язів, наприклад, очі: максимально сильним заплющуванням на деякий час, тривалим дуже швидким морганням.
Добре допомагає невеликий масажем області нервового тику, особливо м'язів, що скорочуються,
При нервовому тику ока можна застосувати акупунктурний масаж основних точок: у перенісся біля основи розрізу очей, протилежний кут ока, середина нижньої повіки та центр області між верхньою повікою та бровою.
Зупинити м'яз можна приклавши до нього щось холодне: шматочок льоду чи заморожений продукт.
Зняти нервовий тик ока та інших м'язів обличчя можна за допомогою контрастного вмивання холодною, а потім теплою водою. Зазвичай вистачає одного разу, але необхідно, щоб останнє вмивання було саме теплою водою, так як це заспокоїть, запобігає переохолодженню очей і трійкового нерва, та й просто залишить приємніші відчуття, ніж холодна вода.
Угамувати тик м'язів, розташованих нижче обличчя, допоможе розслаблююча ванна.

Як зняти підвищену м'язову перенапругу

М'язова перенапруга може вилитися в підвищений м'язовий тонус, який розглядається у вигляді неприємної напруги однієї або групи м'язів, коли немає спазму або судом, але при цьому не можна її повністю розслабити або, навпаки, слабкість, коли перенапруга виливається в гіпотонію м'яза. Наприклад, при нападі гіпотонії руки може бути важко утримати в пензлі навіть чашку чаю.

Неважливо в якому вигляді виявилося перенапруга: у вигляді гіпотонії або підвищеного тонусу, причина в обох явищ одна, отже, і лікування буде те саме.

Зняти м'язову напругу при неврозі у будь-якій ситуації добре допомагає масаж без сильних натискань у вигляді м'якого розминання з приділенням особливої уваги проблемній галузі.
Відмінним розслаблюючим засобом для тіла є тепла ванна, особливо з розслаблюючими ефірними маслами.
Навіть просте плавання в басейні може мати сприятливий вплив.
По можливості можна застосувати контрастний душ або масажний душ шарка, який не тільки добре заспокоює м'язи, але й доставляє масу позитивних емоцій.
Одним із методів терапії м'язового неврозу є акупунктура та акупунктура, засновані на впливі на основні рефлекторні точки. Тільки для отримання ефекту необхідно хоч трохи в них розбиратися або звернутися до досвідченого фахівця, інакше замість позитивного ефекту залишаться неприємні відчуття.
Неврологи та мануальні терапевти використовують для лікування природні вроджені рефлекси людини. При неможливості курсового лікування фахівця у разі можна скористатися відеоуроками чи відвідати невролога і попросити пояснити основні прийоми.

Як зняти судому

Зняти судому будь-якого м'яза можна термічним впливом теплою грілкою або холодом. В даному випадку тепло більш бажане, тому що воно має розслаблюючий ефект, але лід, зате сильніше знеболює.
Альтернатива термічного впливу – контрастний термічний вплив.
Зняти судомний спазм можна за допомогою душу з сильним тиском води, яким необхідно помасажувати зведені м'язи.
Зняти судоми ніг можна шляхом вправ на розтяжку, але цей спосіб залежить від правильності виконання, у разі порушення якого викличе тільки погіршення ситуації і сильний біль.
Інтенсивний масаж розслабить м'яз, головне - не перестаратися, щоб не травмувати його.
Протисудомний ефект мають знеболювальні засоби, а також спазмалітики (перевіреним роками спазмалітиком є ношпа), які можуть не тільки заспокоїти м'яз, але й знеболити судому, а також заспокоїти нервову систему, частково усунувши причину проблеми.
Багатьом людям зняти судому м'язи допомагає стресовий вплив на неї, який може бути не тільки термічним, а й у вигляді уколу голкою або шпилькою, головне, щоб він був чистим, щоб не занести інфекцію. Також можна просто сильно ущипнути.

Як зняти спазм

Судоми є одним з різновидів м'язових спазмів, однак вони зазвичай виникають на рухових м'язах кінцівок. М'язові ж спазми не судомного характеру проявляються в постійному скороченні м'язів і можуть не мати таких сильних больових симптомів, зате і вилізти здатні будь-де: м'язи живота, обличчя або внутрішніх органів.

Зняти спазми в першу чергу можна спазмалітиками препаратами, які у величезній кількості продаються у всіх аптеках без рецепта. Прийом спазмолітичних препаратів необхідний при спазмах внутрішніх органів, найчастіше страждають м'язи органів живота та органів дихання, при цьому перед вживанням необхідно грамотно підібрати препарат, оскільки найчастіше вони спрямовані на різні органи: одні знімають м'язові спазми скелетних м'язів, інші внутрішніх органів, а інші – судинні спазми у голові.
На зовнішніх м'язах зняти спазм можна за допомогою масажу з мазями, що зігрівають.
Традиційним термічним впливом за допомогою теплих або холодних грілок, контрастного душу або теплої ванни.
Якщо є ймовірність спонтанних спазмів або судом зовнішніх м'язів, можна прикріплювати до м'язу, що найбільш часто страждає, зігріваючий перцевий пластир або гірчичник. Під час його дії не буде жодних інтенсивних проявів.
Добре знімає спазми у часто звичайна розминка.
Також допомагають заспокійливі засоби та розслаблюючі чаї.