Kuidas treenida end võitluskunstide alal. Miks on aikido üks parimaid võitluskunste? Vanus, sugu, füüsiline seisund

Kindel, et saate edukaks segavõitluskunstid saavad ainult suurepäraselt treenitud ja kindla "võitluskogemusega" sportlased? Kas arvate, et teie vanuses on liiga hilja alustada? Kahtle omadega füüsilised võimed? Spordiklubi Gigant kutsub kõiki Moskvasse algajatele mõeldud MMA treeningutele.

Heitke kõrvale kõik hirmud, kahtlused ja enesekindlus ning registreeruge tasuta proovitund just nüüd, et tunda jõusaali õhkkonda, sukelduda treeningprotsessi ja uskuda oma jõududesse!

MMA-treeningu eelistest algajatele

See spordiala, kuigi seda peetakse suhteliselt “nooreks”, muutub iga aastaga üha populaarsemaks ning on ainulaadne sümbioos erinevatest koolkondadest, tehnikatest ja trendidest (poks, vabamaadlus, jiu-jitsu, sambo). Isegi kui te pole kunagi võitluskunstide ja spordiga tegelenud, võimaldavad algajatele mõeldud MMA-treeningud teil:

• Omandage tõhusaid enesekaitseoskusi, mis on meie raskel ajal väga-väga kasulikud
• Lahti saama ülekaaluline keha
• Saage toonuses, harmooniliselt arenenud figuuri omanikuks
• Suurendage vastupidavust, parandage reaktsiooniaega ja muutuge tugevamaks

MMA aluste koolitus algajatele meie klubis toimub meie enda ülitõhusate meetodite järgi, mille kasutamine võimaldab niipea kui võimalik saavutada suurepäraseid tulemusi.

See aga ei tähenda sugugi seda, et sind kohe klubi läve ületades “tankide alla visatakse”. Ainult treenitud sportlased, kes on võtme valdanud tehnilised elemendid ja ainult siis, kui neil on vastav soov.

Koolituse kestus
1,5 h

Koolitaja kogemus
8 aastat

Vanus
alates 14 eluaastast

Tundide tunniplaan
E, K, R
18:00 — 19:30

1,5 tundi treeningut treeneriga + 40 min. enesetreening- On vaba!

Esimene trenn on tasuta!

Registreeruge kohe ja külastage esimest tundi tasuta + saate isiklik programm toitu vastavalt teie maitse-eelistusi.
Kiirusta! Piiratud arv kohti.

Siiani pole selge, mis võitluskunstid parim enesekaitseks? Vehklemine? Noh, nüri mõõgaga läbi väravate kõndimine pole just kõige parem mõte. Mõned, millest teavad vaid hallipäine munk ja paarsada vilunud inimest üle maailma? Oskused tänavakaklus samuti mitte alati piisavalt, sest huligaanid, kes otsustavad teie taskud välja valida, ei oma neid tõenäoliselt halvemini kui teie. Nii et seda on väga raske kohe öelda, ilmselt on igaühel oma arvamus ja kellelegi piisab poksist. Seetõttu pole mõtet üht võitluskunsti teistest kõrgemale tõsta, selle asemel pakume välja 7 üliefektiivset võitluskunsti tüüpi, mis sobivad ideaalselt enesekaitseks. Väga lühike ülevaade ja õigus valida oma äranägemise järgi.

Jujutsu

Päritoluriik: Jaapan
Tuntud ka kui: juju
Hüüdnimi:"Pehmuse kunst"
Kuulsad võitlejad: Ice-T

Jiu-Jitsu ajalugu

Paljud kaasaegsed ja populaarsed võitluskunstide stiilid, sealhulgas judo, aikido ja Brasiilia jiu-jitsu, pärinevad klassikalisest Jaapani jiu-jitsust.
Kõrval suures plaanis, ilma jiu-jitsuta poleks kaasaegne kähmlusmess praegusel kujul selline, nagu me seda teame. Kellelegi võib tunduda, et jiu-jitsu föderatsioon maksis meile lisatasu, kuid tegelikult kaotaksid paljud võitluskunstid oma efektiivsuse.

Niisiis, jiu-jitsu või nagu Jaapanis öeldakse, oli juju üks samuraide lahingutreeningu põhimeetodeid. Muidugi, mis puudutab Jaapanit, siis see puudutab kuidagi samuraid, tehnoloogiat, geišat või väga halba pornot.

Nagu teate, tegi samurai varustus temast tapamasina, kuid lahingus võib kõike juhtuda ja sageli, kui sõdalane jäi ilma mõõga, pistoda ja vibuta, pidi ta võitlema viimase allesjäänud relvaga. - käte ja jalgadega ning sagedamini kõike relvastatud vaenlase vastu.
"Jujutsu" sõnasõnaline tõlge võib segadust tekitada. "Pehmuse kunst"... kas sa mõtled seda tõsiselt!? Võimas ja tõhusad tehnikad, leiutatud selleks, et kui mitte tappa, siis lihtsalt vaenlase maha panemiseks paljaste kätega annavad kõige vähem pehmust.

Miks on Jiu-Jitsu üks parimaid võitluskunste?

Jiu-jitsu on üks tõhusamaid võitluskunste maailmas, kuna kasutab ründaja agressiivsust ja hoogu tema vastu. Tegelikult on see vasturünnaku kunst, enesekaitse puhtal kujul. Aheldatud ja väsinud samurail polnud mõtet oda või mõõga otsa tormata, tal oli lihtsam oma energiaga vaenlast tappa. Lisaks pole käte ja jalgadega soomuki löömine päris tõhus, kuid kõrvale põiklemine, löögi pealtkuulamine ja vaenlase enda relvale istutamine on üsna kasulik.

Jiu-jitsu põhiprintsiip on "võitmiseks mitte minna otsesesse vastasseisu", mitte vastu hakata, vaid alluda vaenlase pealetungile, suunates oma tegevust ainult õiges suunas, kuni ta jääb lõksu, ja siis. pöörama vaenlase tugevuse ja tegevuse enda vastu.

Jiu-Jitsu võitlustehnikad põhinevad inimese anatoomia, füsioloogia ja psühhofüsioloogia teadmistel ning filigraansel tehnikal, mis on viidud automatismi ning võitluse strateegia ja taktika nüanssidesse. Siin pole kohta kõikvõimalikel tantsulistel "pasidel" ja "kino" stiilis tehnikatel. On ainult üks ülesanne: hävitada oma vaenlane või vaenlased võimalikult kiiresti, kasutades mis tahes teie arsenalis olevaid meetodeid.

taekwondo

Päritoluriik: Korea
Tuntud ka kui: Taekwondo, taekwon
Hüüdnimi:"Pintsli ja rusika tee"
Kuulsad võitlejad: Barack Obama, Steven Seagal, Jessica Alba, Willie Nelson

Taekwondo ajalugu

Taekwondo on väga tihedalt läbi põimunud Korea enda ajalooga ja ilmselt seetõttu viimased aastad areneb sama edukalt kui Kim Jong-uni lõunanaaber.
Algselt oli valitsuse tunnustatud üheksa taekwondo kwani (kooli). Lõuna-Korea. Igal koolil oli oma ainulaadne taekwondo stiil. 1955. aastal liideti üheksa kwani tänapäeval üldiselt uuritavaks. Selle kunsti ajaloo üksikasjalikumaks kirjeldamiseks on vaja eraldi artiklit, piisab, kui öelda, et kõik poliitilised sündmused, sealhulgas kurikuulus Korea sõda, mõjutasid tugevalt võitluskunstide ilmumist.

Miks on taekwondo üks parimaid võitluskunste?

Kui ühe kaadri suure intensiivsusega võitluskunstidega filmides lööb võitleja kiiresti ja reipalt, siis suure tõenäosusega kasutab ta taekwondot. Tegelikult võimas kõrged löögid jalad ja tee taekwondo nii tõhus vaade võitluskunstid.
Taekwondo peamine võlu pole ainult see hea tabamus jalad võivad vastase töövõimetuks muuta, kuid tõsiasi, et see võitluskunst on mitme vastase vastu äärmiselt tõhus. Kui nad muidugi taekwondot ei oska.
Sõna "taekwondo" koosneb kolmest sõnast: "tae" - jalg, "kwon" - rusikas (käsi), "do" - kunst, taekwondo tee, paranemise tee (käe ja jala tee ).
Taekwondo on ainus võitluskunst selles nimekirjas olümpiavaade sport. Kuid olümpia vaoshoitus ja surmahirm ei muutnud seda vähem tõhusaks.

Krav Maga

Päritoluriik: Iisrael
Tuntud ka kui:"Kontaktvõitlus"
Kuulsad võitlejad: Eyal Yanilov

Krav Maga ajalugu

Krav Maga on pikka aega tunnistatud üheks parimaks võitluskunstiks enesekaitseks maailmas. Seda tüüpi võitluskunstid võlgnevad oma sünni silmapaistvale võitlejale Imi Lichtenfeldile. Algselt õpetas ta oma võitlussüsteemi Bratislavas, et aidata kaitsta juudi kogukonda natside relvarühmituste eest. Ta lõi rühma iseloomulike perekonnanimede ja ninadega väljaõppinud pätid, kes andsid endast parima, et kaitsta juudi elanikkonda antisemitismi kasvavate ja samal ajal väga radikaalsete ilmingute eest.

Pärast Palestiinasse saabumist hakkas Lichtenfeld õpetama Haganas käsivõitlust. Pärast Iisraeli Riigi loomist 1948. aastal sai temast peainstruktor füüsiline treening ja käest-kätte võitlus Iisraeli kaitseväe lahinguväljaõppekoolis. Lichtenfeld teenis IDF-is kuni 1964. aastani, arendades ja täiustades pidevalt oma süsteemi. Pärast pensionile jäämist kohandas ta Krav Maga tsiviileluga. Tegelikult on Krav Maga tema vaimusünnitus.

Miks on Krav Maga üks parimaid võitluskunste?

Krav Maga on loodud ohu kiireks neutraliseerimiseks. Nipid on lihtsad ja sageli väga räpased. Juudid aga ei pidanud valima. On isegi ütlus: "Kui vastuvõtt näeb hea ja ilus välja, siis see pole Krav Maga."

Krav Magal on kolm peamist põhimõtet:

Kõige tähtsam on oht neutraliseerida.
- Samaaegne kaitse ja rünnak. Erinevalt paljudest võitluskunstide stiilidest on Krav Maga rünnakud ja kaitsed võitluse ajal läbi põimunud.
- Kõik plokid on üles ehitatud selleks, et avada võitlejale võimalus vasturünnakuks.
Kõik Krav Maga ründavad sihtmärki haavatavused inimkeha, nagu silmad, nägu, kurk, kael, kubemes ja sõrmed. Seal pole kohta tseremooniatel, filosoofial ja muudel võitluskunstidele omastel nüanssidel. See kunst loodi selleks, et vastane kiiresti ja valusalt kõrvaldada. Seetõttu võtsid Iisraeli kaitsejõud selle vastu. Sõjaväe ees pole vaja kummardada, sõjaväelased peavad tapma või vähemalt maha raiuma.

See on surmav võitlusstiil, mis ei tunnista etiketti. See sündis teiste võitluskunstide võitlustehnikate põhjal, tänavavõitlustes juudi pogromistidega täpselt ühe eesmärgiga - aidata juutidel ellu jääda. Seega kui soovid lihtsat ja tõhus meetod sisse elada tegelikud tingimused, ja mitte kaunis pidulik võitluskunst oma sisemise kultuuriga – siis on kogu tähelepanu Krav Magal.

Aikido

Päritoluriik: Jaapan
Hüüdnimi:"Vaimse harmoonia tee"
Kuulsad võitlejad: Steven Seagal, Matt Larsen

Aikido ajalugu
Aikido ei ole ainult võitlussüsteem. Aikido rajaja, legendaarne Morihei Ueshiba, õppis mitmeid traditsioonilise jujutsu, kenjutsu ja kalligraafia kunsti valdkondi. Omandatud teadmiste põhjal kujundas ta oma süsteemi – Aikido – vastandina traditsioonilisele bu-jutsule (tapmise kunst). Aikido – budo (viis tapmise lõpetamiseks), õpetab surmavaid bu-jutsu tehnikaid, mitte ainult eesmärgiga tappa, vaid eesmärgiga neid peatada, teha inimest tugevaks, aidata teisi, ühendada kõiki inimesi armastuse alusel. . Nagu öeldakse, headus peab olema rusikatega.
Ueshiba ütles kord: "Agressiooni ohjeldamine ilma kahju tekitamata on rahu kunst."
Aikido on ka väga vaimne võitluskunst. Sõna aikido tähendab "vaimu harmoonia teed" ("Ai" tähendab harmooniat, "ki" tähendab vaimu või energiat, "do" tähendab teed, teed või teed).

Miks on aikido üks parimaid võitluskunste?

Eessõnaks, aikido on Jaapani võitluskunstide seas üks raskemaid. Kui soovite kiiresti, lühikese ajaga õppida enesekaitset, siis pole aikido siin teie abiline.

Aikido on jujutsu tuletis ja keskendub sarnaselt vastase rünnakuga sulandumisele, ründaja energia ümbersuunamisele ja lõpetamisele. valu haare või viskama. Aikidovõitlejad kasutavad vastase agressiooni ja hoogu, et muuta ta teovõimetuks või muuta rünnakud kasutuks.
Siiski ei tasu arvata, et kuna aikido arendamine võtab kaua aega ning stiil ise soodustab rahu ja vaikust, siis on sellest vähe mõtet. See on üks parimaid enesekaitseks sobivaid võitluskunste.

tiib chun

Päritoluriik: Hiina
Tuntud ka kui: Wing Tsun
Hüüdnimi:"Laulev kevad"
Kuulsad võitlejad: Bruce Lee, Robert Downey Jr., Christian Bale

Wing Chuni ajalugu

Wing Chuni ajalugu on segu faktidest ja legendidest. Enamik taandub tõsiasjale, et see töötati välja 17. sajandil ühe raskema võitluskunstistiili järguna, mida uurisid karmid ja paadunud budistlikud mungad. Räägitakse nunn Umeist, kes lõi võitluskunsti, mis suudab olla tõhus olenemata suurusest, kaalust või soost.

Miks on wing chun üks parimaid võitluskunste?

Nagu ka teistes wushu tehnikates, põhineb see "chi-sao" tehnikal - "kleepuvad käed", tänu millele võitleja õpib pidevalt oma kätega vaenlasega kontaktis olema, tunneb kõiki tema liigutusi ja takistab tal juhtimist. tema tehnikad. Kuid Wing Chuni hävitajad võitlevad edasi lühike vahemaa, kus saate vaenlase kätte jõuda käega ja veelgi parem - küünarnukiga. Piisavalt lähedale läbimurdmiseks kasutatakse spetsiaalseid liigutusi. Lööke kasutatakse koos löökidega. Tavaliselt tabavad jalalöögid vastase põlvi samaaegselt kõrgema taseme kätega rünnakuga.

Mille üle wing chuni meistrid tõeliselt uhked on, on nende tasakaal rünnaku ja kaitse vahel, nad saavad korraga rünnata ja kaitsta. Ja tõelised meistrid on kuulsad oma oskuse poolest õigesti positsioon valida, nii asjatundlikult, et neid on sõna otseses mõttes võimatu üllatada.

brasiilia jiu-jitsu

Päritoluriik: Jaapan/Brasiilia
Tuntud ka kui: Jiu-jitsu, Gracie Jiu-Jitsu
Hüüdnimi:"Inimeste male"
Kuulsad võitlejad: Carlos Gracie, Helio Gracie, BJ Penn, Joe Rogan, Paul Walker, Michael Clarke Duncan

Brasiilia jiu-jitsu ajalugu

Nagu aikido, on ka Brasiilia jiu-jitsu jiu-jitsu kohandatud versioon. Võitluskunstid on Brasiiliale väga kiindunud ja seetõttu arendasid nad hea meelega tehnikat, mida silmapaistev jiu-jitsu meister Mitsuyo Maeda päikeselisele maale külastuse ajal näitas.
Brasiilia jiu-jitsu (bjj) asutajad ja loojad on vennad Carlos ja Helio Gracie. Carlos näitas Maedalt saadud teadmisi oma arvukatele vendadele, püüdes õpetada ida tarkust kõigile, välja arvatud nõrk ja liiga noor Helio. Pettunud poiss, kellel oli kompleks juba sellest, et ta oli oma vendadest palju noorem ja nõrgem, võttis ja arendas Brasiilia jiu-jitsu põhitõdesid. See uus stiil võitluskunstid võimaldasid tal võitluse juhtimiseks kasutada hooba ja lämbumist, mitte toore jõuga.
Kuid võitluskunstide tõeline populariseerija oli Helio poeg Royce Gracie. UFC-s rääkides pani ta BJJ-tehnika abil hõlpsalt maha vastased, kes on endast kordades kõrgemad ja raskemad. Pärast Royce’i edu tõusis BJJ populaarsus märkimisväärselt.

Miks on Brasiilia Jiu-Jitsu üks parimaid võitluskunste?

BJJ on kahtlemata üks enim tõhusad stiilid võitluskunstid maailmas. Peaaegu kõik MMA ja UFC võitlejadõppis intensiivselt BDD-d. Stiil õpetab võitlejatele, kuidas kasutada võimendust ja õige jaotus raskused tugevamate vastaste alistamiseks.

Võimendus on vastase jäseme isoleerimine kindlasse kehaasendisse, mis sunnib liigest liikuma sirgjooneliselt (pöörlema ​​ümber oma telje) väljaspool selle tavalist liikumisulatust. Suureneva survega jäsemele ei suuda vaenlane vältida see säte, alistub. Ta võib suuliselt alistuda või mitu korda vastasele laksu anda (enda laksu andmine on ohtlik, sest vastane ei pruugi kuulda). Lämbumist kasutatakse vastase aju hapnikuvarustuse katkestamiseks, mis võib põhjustada teadvusekaotust, kui ta piisavalt kiiresti alla ei anna. On selge, kui ohtlik, surmav ohtlik vaade sport, seetõttu ei ole mõnes riigis liiklusohutuse sektsioonid ja turniirid seadusega heaks kiidetud.

Muay Thai

Päritoluriik: Tai
Tuntud ka kui: Tai poks
Hüüdnimi:"Kaheksa jäseme kunst"
Kuulsad võitlejad: Tony Jaa

Muay thai ajalugu

Muay Thai on tai stiil väga sügavate juurtega võitluskunstid. Tai rahvuslik võitlusstiil, mis pole mitte ainult sport, vaid ka riigi kultuuripärand. Muay Thai saladusi on vanematelt sõdalastelt ja isadelt lastele põlvest põlve edasi antud ja võib-olla tänu sellele. traditsiooniline maadlus vannutatud vaenlastest ümbritsetuna suutis Tai läbi aegade ellu jääda.
Julm vaatemäng, millest võis väljuda kas võitjana või kaotajana. Nad ei võidelnud mitte elu, vaid surma eest, selle sõna otseses mõttes. Alla anda oli võimatu – häbi ja põlgus elu vastu, nii et lüüasaanud lahkusid lahingust kas kõvasti pekstuna või surnuna.
Aastate jooksul on Muay Thais muutunud vaid üks - tänu punktide kasutuselevõtule on muutunud tarbetuks surra, kuid võitluskunst ise pole muutunud pehmemaks, saatuslikud tagajärjed pole endiselt haruldased.

Miks on Muay Thai üks parimaid võitluskunste?

Muay Thai pole mitte ainult üks tõhusamaid võitluskunste maailmas, vaid ka üks parimaid enesekaitse võitluskunste. Kaasaegses Muay Thais on võimalik lüüa rusikate, jalgade, säärte, küünarnukkide ja põlvedega – selle tõttu nimetatakse seda "kaheksa jäseme võitluseks". Tegelikult muutub iga kehaosa relvaks, surmavaks relvaks. Kätest said pistodad ja mõõgad; küünarnukid nuia ja haamriga; põlved nagu kirved ning sääred ja käsivarred kaitsevad keha nagu soomus. On palju laastavaid surmavaid lööke, mis on aidanud Muay Thaisil omal ajal saavutada mitmeid muljetavaldavaid võite teiste võitluskunstide ees. Ja siiani tekitab see ränk võitluskunst kõigis püha hirmu ja imetlust.

Tehke analüüs. Vaadake ennast ja uurige mõnda anatoomiaraamatut. Uurige, kus asuvad peamised arterid ja närvilõpmed kehas. Uurige liigeseid ja uurige, millises suunas need ei tohiks painduda. Uurige, millised piirkonnad teevad rusika, jalaga või tõuke ajal kõige rohkem haiget. Määrake keha pehmemad osad.

Rong. Kui soovite lahingus ellu jääda, vajate rohkem kui midagi vastupidavust. Näe välja nagu aeroobikatund ja treeni oma südame-veresoonkonna süsteem. Õppige kõrgele hüppama, sukelduma ja jalgu kiiresti liigutama. Sundige end alati natuke rohkem tegema ja vahepeal puhkama koolitusi. Sööge tervislikku toitu.

Leia puu. Karastage oma luid, mähkides riidega naha peale ja rünnates puitu. Korduv puidu löömine tugevdab teie luid veelgi, nii et blokeeringu või löögi korral päris isik sa ei saa haiget (vähemalt mitte nii palju).

Õppige.Õppige põhilisi võitluskunstide liigutusi ja harjutage neid iga päev. Järgige 3 tehnikat > 200 korda päevas > 2 nädala jooksul või kuni need muutuvad teiseks. Pärast seda saate valida harjutamiseks veel 3 tehnikat.

Visualiseeri. Kujutage treeningu ajal ette, et ründate päris inimest või leidke sõber. Alusta sellest aeglane tempo esimesel nädalal, kuni jõuate rütmi, siis kiirendage liigutusi.

Ärge ajage keeruliseks.Ärge valige edevaid tehnikaid kõrgushüpped. Te ei tohiks kunagi ühtegi tehnikat sooritades maast lahti tõusta ega tasakaalu kaotada. Tasakaal on võtmetähtsusega.

Riiulid. Valige mugav võitlusasend. Peaksite seisma külili, käed üleval, kaitstes oma nägu (soovitavalt hoidke käed veidi allpool silmade kõrgust ja 2 rusikat näost eemal). Jalad tuleks asetada keskmisesse asendisse kindla jalaga maapinnal ja hüppamiseks valmis. Asendist tegevusele üleminek ei tohiks kesta kauem kui veerand sekundit. Peate suutma selles asendis harjutamisest teha mis tahes liigutusi, samuti kaitsma igasuguse rünnaku eest. Peate suutma kiiresti poolt vahetada või vajadusel vastasest selja taha liikuda.

Tugevus. Kogu jõud tuleb puusadest. Esiteks aktsepteerige parim positsioon puusad, need on esimene asi, mis peaks liikumist alustama. Puusade liikumine ja viimane puudutus peaksid olema peaaegu hetkelised tänu löökidele ja millelegi jalalöögile.

Pea kinni tsoonidest.Ärge ründage vastase jalgu löökidega. Kui te pole põlvili, kasutage käte blokeerimiseks oma käsi ja jalgade blokeerimiseks jalgu.

Hoidke distantsi. Tõuske püsti, kujutades ette ringi enda ümber. Lööge oma vastasele mõne jala- ja löögiga ning saate oma maksimaalsest rünnakuulatusest tõelise aimu. Uurige, millised löögid on teatud piirkondade jaoks head, sarnaselt mulgustamiseks.

Lähemale. Võitlus ei toimu sobival kaugusel, vaid 30-60 cm kaugusel Kui vastane ründab sind või väljub sinu ringi piiridest, siis löö. Kui vastane on lähemal, siis ei tohi lööke kasutada. Katse lüüa praegune positsioon annab vastasele võimaluse oma jõudu vähendada. Teie taastumine löögi korral võtab liiga kaua aega ja vastane saab seda ära kasutada või teid rünnata.

Kontrolli oma meeleolu. Võitlus ei tohiks olla agressiivne, vaid enesekindel. Võitluse ajal pole ruumi järelemõtlemiseks, on ainult tegutsemine. Oodake alati, kuni vaenlane ründama hakkab. Ära lase tal end vaimselt ega füüsiliselt üle võtta. Ole valmis peksmiseks, kuid ära anna alla. Ükski võitleja ei väljunud võitlusest vigastusteta, vaid ainult võitja. Kui midagi ei õnnestu, siis ära peatu ja tee uuesti strateegiat, jätka.

Edasi minema. Ehitage makiwara tahvel. See suurendab puusade tugevust ja viib soovitud olek ja teeb ka luud tugevamaks. Leia ka sõber ja harjuta viskamist. Kui keegi tuleb teie selja taha ja teeb kägistamist või kallistamist, kuidas te end vabastate? Lugege raamatuid, uurige tehnikaid, mõistke neid ja seejärel vabanege üleliigsest. Teil on vaja lihtsalt kiireid, lihtsaid ja tõhusaid tehnikaid. Võite isegi leida kellegi, kes teid tasuta õpetab, näiteks sõbra või pereliige.

Mehed ja naised

keskmine hindüks õppetund

Mõju kaalule

Vigastuste oht

Rong

Vastupidavus

koordineerimine

Tugevus

Venitamine

Enesekaitseoskused

Võitluskunstide kohta

Võitluskunstide populaarsus kasvab pidevalt. On tähelepanuväärne, et meie kaasmaalaste suhtumine neisse on kardinaalselt muutunud. Kui varem piirdus inimeste tutvus idamaade võitluskunstidega Bruce Lee või Jackie Chaniga märulifilmide vaatamisega. juhtiv roll, siis tänapäeval tuntakse suurt huvi idapoolsete vaimsete praktikate vastu. Ja sellest tulenevalt ühtse võitluskunstide filosoofilise kontseptsiooni juurde. Kui aga laps pole veel spirituaalsuseks küpsenud, kuid on Kung Fu Panda fänn, on seegi põhjus rubriiki registreerumiseks!

Raske on isegi hinnata, kui palju kuulsad inimesed võitluskunstiga tegelemas. Nende poolehoidjate hulgas on poliitikuid ja ärimehi, näitlejaid ja kunstnikke, kirjanikke ja heliloojaid. Treeningu eelised ei seisne ju ainult hüve saavutamises füüsiline vorm aga ka keskendumisvõimes. Ja kindlasti tuleb see kasuks igal tegevusalal. Võitluskunste nimetatakse sageli võitluskunstideks, muutes need sõnad sünonüümideks. See pole täiesti tõsi: maailmas on palju suundi, mis pole otseselt idaga seotud. Kuid just siin tõsteti võitlus kunsti ja pideva enesetäiendamise auastmele.

Moskva kõige populaarsemad sektsioonid on: Tai poks, aikido, jiu-jitsu, judo, karate, wu-shu, kung-fu, taekwondo, muay thai.

Idamaised võitluskunstid: tee idee

Millist teed lähevad võitluskunstide fännid? Muidugi mööda Sõdalase teed – isegi kui sõdalane on naine. Need, kes tahavad tõde kiiresti teada saada, peavad pettuma: tõeline tee kestab kogu elu. Läbi väljakutseid pakkuvad treeningud ja enda ületamine. Vastupidavus ja rahulikkus on sportlase jaoks väga olulised: ta peab õppima jääma tasakaalu igas olukorras ja õppima seda leppima ilma negatiivseid emotsioone kogemata. Seega tulevad karate sektsioonis wu-shu või aikido mitte ainult võitlusvõime, vaid suuremal määral - nende vaimse taassünni pärast. "Füüsika" ilma "psüühika" siin ei tööta – see võtmehetk treeningud.

Kasu ja vastunäidustused

Võitluskunstide harjutamise eelistest võite rääkida pikka aega. See on vastupidavus ja jõud, erakordne reaktsioonikiirus ja venitamine ja hingamispraktikad. Võimalus peopesa servaga telliseid purustada võib põhimõtteliselt ka elus kasuks tulla. Psühholoogia seisukohalt annavad idamaised võitluskunstid peamise: enesekindluse ja suur jõud vaim. Tähelepanu keskendumine, vaoshoitus, tegevuste täpsus on suurepärane täiendus, samuti oskus leida väljapääs ebatavalistest olukordadest.

Vastupidiselt levinud arvamusele, et võitluskunstide sektsioonid sobivad absoluutselt kõigile, ütleme kohe - see pole kaugeltki nii. Olemasolevate sektsioonide hulgast on aga täiesti võimalik leida väiksema vigastusriski või koormusega klasse. Sellega seoses vaieldamatu juht wu shu: terviseprobleemidega lastel või täiskasvanutel on soovitatav alustada sellest. Kõik kontakti tüübid võitluskunstid on keelatud tõsiseid probleeme lülisambaga, rikkumine aju vereringe, südame-veresoonkonna probleemid, kõrge lühinägelikkuse aste. Seetõttu tuleks enne treeningutüübi valimist terviseteema tõsiselt käsile võtta ning arsti ja sektsioonitreeneriga uurida, kas saad hakkama.

Varustus

Hea uudis: see ese ei kergenda teie rahakotti liiga palju. Klasside vorm on üsna eelarve ja taskukohane ning seda müüakse paljudes kauplustes. Esimestesse tundidesse võib tulla isegi tavapärases korras spordirõivad. Kaitset ei kasutata igat tüüpi võitluskunstide puhul ja seda ei nõuta kohe. Klassiruumis on parem omada elastsed sidemed, peate ka duširätiku kaasa võtma, joogivesi, sussid saali läbipääsuks.

Kuidas võitluskunstide treeningud toimivad?

Peate kaua ootama, enne kui muljetavaldav õhku ripub ja suurejooneline löök tabab (kannatlikkus on sportlase lahutamatu omadus!). Töö sektsioonides toimub põhimõttel "soojendus - oskuste arendamine - sparring". Kui te pole kindel, kuidas see või teine ​​treening teile või teie lapsele sobib, peaksite külastama võitluskunstide tunde ja esitama kõik küsimused treenerile.

Kust leida Moskvas võitluskunstide sektsiooni

Et teada saada, kus võitluskunste harrastada, sirvige meie veebisaidi kataloogi. Leiad oma kodu või töökoha lähedal asuva klubi, saad lähemalt tutvuda sind huvitava suuna ja sektsiooni sisseastumistingimustega. Registreerimiseks võitluskunstid saab teha peaaegu igas vanuses, parandades keha ja vaimu! Lase käia.

Vaadates praeguseid tugevama soo esindajaid, kahtlete tahtmatult, et nende meessoost esivanemad olid suurepärased jälitajad ja vaprad meremehed, suurepärased jahimehed ja ületamatud sõdalased. Kuid mitte keegi pole veel terveid mehelikke instinkte tühistanud, kas pole parem, selle asemel, et pärast kaheksatunnist kontoris istumist koju naasta ja nii kaua aega veeta. hilisõhtul teleri või arvuti ees, minge aadressile Jõusaal ja võitluskunstid? Paljud kehitavad vaid õlgu – mis võitluskunstid 30-40aastaselt, kas pole hilja? Kuid see eristabki Tai poksi või taekwondot näiteks võimlemine et neid saab harjutada peaaegu igas vanuses. Ja pole juhus, et peaaegu igas Pekingi või Tokyo, Hanoi või Bangkoki pargis võib näha eakaid inimesi meisterlikult katat (ilma kaaslaseta võitluskombinatsioone) sooritamas, sest võitluskunstid pole head mitte ainult täiskasvanueas Nad soodustavad ka tervislikku vananemist!

Kahjuks on mõned meist juba unustanud, mida treeningstress. „Kuidas ma jõusaali lähen, kui mul on raske kümmet kätekõverdust teha? Jah, nad teevad minust naerualuse! - selline inimene kaebab ja eksib. Esiteks, võitluskunstid täiskasvanutele pakkuda samm-sammult koolitus, milles algajad treenivad koos algajatega ja meistrid meistritega, teiseks õpetab iga võitluskunstide juhendaja oma õpilastele vaoshoitust ja tagasihoidlikkust, see tähendab, et keegi ei naera kindlasti teie üle.

Teine iseloomulik vastuväide on järgmine: "Kõik need võitluskunstid, kui mitte primitiivne rüselus, siis mugav ettekääne liigse agressiooni väljaheitmiseks, aga ma pole agressiivne." Võitluskunstide olemusest ei saada täielikku arusaamatust. Ühel või teisel määral varitseb agressiivsus meis kõiki ja kõiki võitluskunstid mitte niivõrd vabastab meid negatiivsetest emotsioonidest, kuivõrd õpetab enesedistsipliini. Lisaks räägib iga endast lugupidav mentor vajadusest säilitada meelerahu kõige meeleheitlikumates olukordades ja võimalusel mitte esimesena rünnata. Soojendusharjutused, harjutades võitlusliigutusi ja hea sparring renderdada kõige rohkem kasulik mõju psüühikale, nii et tõenäosus, et võitluskunstidega tegelev inimene oma naisele skandaali ajab või alluvate peale karjudes kukub, on nullilähedane. Vastupidiselt "mitteagressiivsele" esindajale istuv elukutse kes eelistab oma vaba aega sisustada filmide vaatamisega, Arvutimängud ja võrguuudiste kommenteerimine. Mis puudutab füüsiline tervis, siis parim ravim kõikidest vaevustest peale täiskasvanute võitluskunstide te ei leia.

Võitluskunstid rõõmustavad ka tohutu distsipliinide ja stiilide valikuga. Tugevad jalad? Tere tulemast taekwondo maailma! Kas sa oled oma kätega hea? Arvestage, et poks leiutati spetsiaalselt teie jaoks! Kas eelistate kombineeritud tehnikat? Registreeruge segavõitluskunstide (segavõitlus) sektsiooni. Aga isegi kui sa midagi teha ei oska, teeb kolm-neli kuud koolitust kogenud mentori juhendamisel teistsuguseks inimeseks – iseseisev, enda eest seista, lähedasi kaitsta ( ühesõnaga tõeline mees). Ja siis ... Tee meisterlikkuse kõrgustesse on sama põnev kui pikk.