รุ่นต่างๆสำหรับกีฬาที่แตกต่างกัน ร่างกายของนักกีฬาในกีฬาประเภทต่าง ๆ มีลักษณะอย่างไร วิธีเลือกกีฬาตามประเภทร่างกาย

สุดหล่อ นักกีฬา สมาชิกคมโสม! คุณไม่ได้ฝันถึงร่างกายแบบนั้นเหรอ?

คาร์ลอส โบคาเนกร้า. อายุ: 33 ปี อาชีพ: ผู้พิทักษ์ของทีมฟุตบอลสหรัฐ พารามิเตอร์ของร่างกาย: ความสูง - 1.82 ม. น้ำหนัก - 77 กก. คำพูดของเขา: “นักฟุตบอลวิ่งมาก ดังนั้นเราจึงไม่ได้อ้วนมาก เรารู้ว่าผู้หญิงชอบขาของเรา”

Carlos Bocanegra: "ผู้ลักพาตัวของเราและ บริเวณขาหนีบอ่อนแอเป็นพิเศษเพราะเราหันหลัง วิ่งไป ตีลูกบอลมาก เราจึงต้องยืดกล้ามเนื้อเหล่านี้ให้เหมาะสม ฟุตบอลเป็นเรื่องของความสมดุล" ฉันหวังว่าคุณจะรู้อยู่แล้ว

คาร์ลอส โบกาเนกรา: "ลูกเตะมุมต้องการมาก ความแข็งแรงของร่างกาย. ฝ่ายตรงข้ามของคุณจะไม่หยุดที่จะหยุดคุณจากการให้คะแนน มันเป็นคนเกียจคร้าน" เกือบจะเหมือนใน!

มายา กาเบร่า. อายุ: 25 ปี อาชีพ: นักท่อง พารามิเตอร์ของร่างกาย: ความสูง - 1.6 ม. น้ำหนัก - 56 กก. คำพูดของเธอ: “ผู้หญิงหลายคนกลัวที่จะปั๊มนม เมื่อคุณโต้คลื่น กล้ามเนื้อของคุณจะโตขึ้น โดยเฉพาะที่ไหล่ แต่นี่ วิวสวยกีฬาเพราะมันมีกิจกรรมแอโรบิกเพียงพอและท่องคุณจะไม่กลายเป็นจ๊อค "

Maya Gabeira: “กระดานของฉันรับน้ำหนักได้ถึง 9 กก. การถูกมัดไว้กับกระดานน้ำหนัก 9 กก. ที่ความเร็ว 17-22 กม./ชม. เป็นความรู้สึกที่เหลือเชื่อ” และสิ่งเหล่านี้จะไม่ทำให้คุณเฉยเมย

ดาเนลล์ เลวา. อายุ : 20 ปี อาชีพ: นักกายกรรม สหรัฐอเมริกา. พารามิเตอร์ของร่างกาย: ความสูง - 1.7 ม. น้ำหนัก - 74 กก. คำพูดของเขา: “นักยิมนาสติกชายสูญเสียความคล่องตัวเมื่อพวกเขาเริ่มสร้างกล้ามเนื้อ แต่ทุกอย่างก็ดีกับฉัน ในขณะที่ฉันยังนั่งบนเส้นใหญ่ได้

Danell Leyva: “ฉันไม่ออกกำลังกายเพื่อความงาม เพราะฉันเหนื่อยเกินไป! หลังการฝึก สิ่งที่ฉันต้องการทำคือทานอาหารมื้อใหญ่และเข้านอน แต่บางครั้งฉันก็คิดเกี่ยวกับวิธีการปั๊มขึ้น

Danell Leyva: “ปีละครั้งเรามีการฝึกซ้อมสำหรับ ทีมหญิงนักยิมนาสติกซึ่งค่อนข้างยาก ผู้ชายส่วนใหญ่ยืดตัวขึ้นและเด็กผู้หญิงต้องการการมีส่วนร่วมมากขึ้นของขาและร่างกายทั้งหมด พวกเขาชอบดูเราพองตัวในการฝึกซ้อม”

ไทสัน แชนด์เลอร์. อายุ : 29 ปี อาชีพ: ผู้เล่นศูนย์ Y ใหม่ork Knicks "พารามิเตอร์ของร่างกาย: ความสูง - 2.1 ม., น้ำหนัก - 108 กก. คำพูดของเขา: "ฉันสูงด้วย ไหล่กว้างและเอวของฉันก็เล็ก ฉันรักแฟชั่น ฉันชอบใส่เสื้อผ้าที่สวยงาม ฉัน คนทั่วไป- ยืดออกเท่านั้น

“ฉันเคยช่วยปู่ของฉันในฟาร์ม ขับรถแทรกเตอร์ ปลูกพืชไร่ กินหญ้า พระองค์ทรงสร้างให้ข้าพเจ้าเป็นคนแรก ห่วงบาสเกตบอล. ที่ตรงกว่านั้น มันเป็นแค่ตะกร้าบนต้นไม้ และเราเล่นในโคลน

ร็อบ โกรนคอฟสกี้. อายุ: 23 ปี อาชีพ: ที่สามจากศูนย์กลางในแนวรุก, อเมริกันฟุตบอล, ทีมผู้รักชาตินิวอิงแลนด์ พารามิเตอร์ของร่างกาย: ความสูง - 1.9 ม., น้ำหนัก - 120 กก. คำพูดของเขา: "พ่อของฉันไม่ได้ คนสุดท้ายในอุตสาหกรรมฟิตเนส จึงมียิมอยู่ที่ชั้นใต้ดินของบ้านเราเสมอ”

Rob Gronkowski: “ตอนเด็กๆ ฉันไม่ได้รวบรวมอะไรมากมาย ฉันวิ่งอย่างงุ่มง่ามเพราะฉันเติบโตอย่างรวดเร็ว แต่แล้วฉันก็ชินกับร่างกายของฉันและมีสมาธิมากขึ้น ตอนนี้ฉันวิ่งได้ดี”

ซูซาน เพตเตอร์เซ่น. อายุ : 31 ปี อาชีพ: นักกอล์ฟ อันดับที่ 6 ในรายการโลก พารามิเตอร์ของร่างกาย: ความสูง - 1.7 ม. น้ำหนัก - 70 กก. คำพูดของเธอ: “ฉันไม่คิดว่าพระเจ้าสร้างมนุษย์ให้เหมาะกับการเล่นกอล์ฟ ทุกอย่างตั้งแต่การหมุน แรงบิด และการทำซ้ำล้วนตรงกันข้ามกับการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของร่างกายของเรา ดังนั้นในการเล่นให้ดี คุณเพียงแค่ต้องอยู่ในสภาพที่ดี”

แอบบี้ เวมบัค. อายุ: 32 ปี อาชีพ: ส่งต่อในทีมฟุตบอลหญิงของสหรัฐฯ พารามิเตอร์ของร่างกาย: ความสูง - 1.8 ม. น้ำหนัก - 77 กก. คำพูดของเธอ: “นักกีฬาหญิงสามารถผอมได้มาก แต่ฉันตัวใหญ่ ฉันมีกล้ามเนื้อใหญ่ ดังนั้นไม่เป็นไร สำหรับฉันกว่า กล้ามมากขึ้นเหล่านั้น พลังงานมากขึ้นและความเร็ว ฉันต้องการมัน"

แบรด ริชาร์ดส์. อายุ: 32 ปี อาชีพ: ผู้เล่นฮอกกี้กลาง นิวยอร์กเรนเจอร์ส. พารามิเตอร์ของร่างกาย: ความสูง - 1.8 ม. น้ำหนัก - 88 กก. คำพูดของเขา: “เมื่อมีคนถามฉันว่าการเล่นฮ็อกกี้เป็นอย่างไร ฉันว่าลองนึกดูว่าคุณกำลังวิ่งอยู่ ความเร็วสูงและในขณะเดียวกันพวกเขาก็ตีคุณ และคุณต้องตีกลับ 82 เกมต่อฤดูกาล มันเหนื่อยมาก"

โฆเซ่ บาติสตา. อายุ : 31 ปี อาชีพ: ผู้รับขวา, โตรอนโต บลู เจย์ส พารามิเตอร์ของร่างกาย: ความสูง - 1.8 ม. น้ำหนัก - 86 กก. คำพูดของเขา: "มันตลกที่ได้ยินเมื่อมีคนคิดว่าฉันควรมี มือใหญ่เพียงเพราะฉันเล่นเบสบอล"

มอริซ โจนส์-ดรูว์. อายุ : 27 ปี อาชีพ: ทนายฝ่ายจำเลย อเมริกันฟุตบอล,ทีมจากัวร์สวิลล์. พารามิเตอร์ของร่างกาย: ความสูง - 1.7 ม. น้ำหนัก - 94 กก. คำพูดของเขา: "ฉันเป็นลูกผสมของ Hulk และ Iron Man"

รอนดา รูซีย์. อายุ: 25 ปี อาชีพ: ผสม ศิลปะการต่อสู้, แชมป์รุ่นแบนตัมเวต พารามิเตอร์ของร่างกาย: ความสูง - 1.6 ม. น้ำหนัก - 61 กก. คำพูดของเธอ: “ตอนที่ฉันอยู่ในโรงเรียน ศิลปะการต่อสู้ทำให้ฉันเป็นคนตัวเล็ก และฉันแน่ใจว่าฉันดูเป็นผู้ชายเกินไป ฉันเป็นเด็กหญิงอายุ 16 ปี มีตะไคร่และทำให้เสียโฉม ใบหู. ผู้คนต่างหัวเราะเยาะฉันและเรียกฉันว่า "คุณชาย" แต่ต่อมาฉันรู้ - คนพวกนี้โง่ และฉันก็สวย

Ronda Rousey: “ฉันเล่นยูโดมา 15 ปีแล้ว สำหรับฉันมันเหมือนกับการแปรงผมของฉัน”

ไมค์ สมิธ. อายุ : 46 ปี อาชีพ: จ๊อกกี้ พารามิเตอร์ของร่างกาย: ความสูง - 1.6 ม. น้ำหนัก - 52 กก. คำพูดของเขา: “เมื่อคุณขี่ม้า คุณไม่ได้นั่งบนอาน ดูเหมือนคุณกำลังนั่งยอง ๆ อยู่สูงกว่าอานม้าหนึ่งเซนติเมตร หากคุณพยายามขึ้นม้าด้วยความเร็วนั้น คุณก็จะล้มลง”

แคนดิซ ปาร์คเกอร์. อายุ: 26 ปี อาชีพ: กองหน้าหญิง ทีมบาสเก็ตบอลลอสแองเจลิสสปาร์ก พารามิเตอร์ของร่างกาย: ความสูง - 1.9 ม. น้ำหนัก - 79 กก. คำพูดของเธอ: " ครั้งสุดท้ายตอนที่ฉันขึ้นปกนิตยสาร (ในปี 2552) ฉันท้อง ยินดีที่ได้เห็นการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของฉัน"

วอลเตอร์ ดิกซ์. อายุ: 26 ปี อาชีพ: นักวิ่งระยะสั้น, สหรัฐอเมริกา พารามิเตอร์ของร่างกาย: ความสูง - 1.7 ม. น้ำหนัก - 88 กก. คำพูดของเขา: “ในกีฬาใด ๆ มีโอกาสได้รับบาดเจ็บ อาการบาดเจ็บของฉันเกิดขึ้นในเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด”

วอลเตอร์ ดิกซ์: "เข้าสู่รอบรองชนะเลิศ การแข่งขันรอบคัดเลือกถึง การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกในระยะทาง 100 เมตร (24 มิถุนายน) เอ็นร้อยหวายด้านซ้ายของฉันเริ่มแข็งและแข็งขึ้น ดูเหมือนว่าจะยืดเยื้อ ทุกย่างก้าวมันแย่ลงเรื่อยๆ สิ่งเดียวที่ฉันคิดได้คือการไปหาโค้ชอย่างรวดเร็วเพื่อที่พวกเขาจะได้บอกฉันว่าเกิดอะไรขึ้น หลังการแข่งขัน ฉันพบว่าฉันเสี่ยงที่จะได้รับ ได้รับบาดเจ็บสาหัสถ้าฉันทำต่อไป"

ดาเนียลา กันตูโควา. อายุ 29 อาชีพ นักเทนนิส พารามิเตอร์ของร่างกาย: ความสูง - 1.8 ม. น้ำหนัก - 62 กก. คำพูดของเธอ: “พรสวรรค์อยู่ห่างจากความเกียจคร้านเพียงก้าวเดียว ฉันอ่านวลีนี้เมื่ออายุ 12 ขวบและบอกตัวเองว่าฉันจะทำทุกอย่างเพื่อไม่ให้เกียจคร้าน”

อ็อกซาน่า มาสเตอร์ส อายุ: 23 ปี อาชีพ: พายเรือพาราลิมปิก. พารามิเตอร์ของร่างกาย: ความสูง - 1.7 ม. น้ำหนัก - 56 กก. คำพูดของเธอ: “ฉันเติบโตในสถานเลี้ยงเด็กกำพร้าในยูเครน ซึ่งเรามักไม่มีอาหารเพียงพอ ฉันสามารถไปหลายวันโดยไม่มีอาหารถ้าฉันไม่คิดถึงมัน เพื่อป้องกันตัวเอง จิตใจของคุณเรียนรู้ที่จะเพิกเฉยต่อความรู้สึกหิวโหย ดังนั้น สำหรับฉัน อาหารเป็นสิ่งที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งในชีวิต”

Oksana Masters: “ฉันไม่มีขาเทียมสำหรับพายเรือโดยเฉพาะ ฟันปลอมของฉันใช้ชิปคอมพิวเตอร์และมีราคาอันละ 100,000 ดอลลาร์ ฉันจ่ายให้พวกเขาจากประกันของแม่ฉัน ฉันเรียกพวกเขาว่าแลมโบกินี่ของฉัน และแลมโบกินีของฉันก็ไม่ควรเปียก”

แอชตัน อีตัน อายุ 24 ปี อาชีพ: decathlete พารามิเตอร์ของร่างกาย: ความสูง - 1.8 ม. น้ำหนัก - 83 กก. คำพูดของเขา: “ทศกรีฑาไม่ใช่กีฬาที่ง่าย นั่นคือกีฬาทั้งหมด”

Ashton Eaton: “หลายครั้งที่ผู้คนเล่นบาสเก็ตบอลเป็นการฝึกกระโดดไกล เรากำลังพยายามดึงลูกบอลเข้าห่วงในขณะที่ยืนอยู่ใต้ห่วงนั้นเอง แน่นอนว่ามันมีสไตล์ที่น่าเกลียด แต่ก็ใช้งานได้จริง”

ทิม โมเฮาส์. อายุ: 33 ปี อาชีพ: นักฟันดาบ, สหรัฐอเมริกา พารามิเตอร์ของร่างกาย: ความสูง - 1.8 ม. น้ำหนัก - 90 กก. คำพูดของเขา: “นักฟันดาบมีกล้ามเนื้อแปลก ๆ ระหว่างตัวใหญ่และ นิ้วชี้- จากที่เราถือดาบสองนิ้ว น่าเสียดายที่กล้ามเนื้อนี้มีประโยชน์ในวิชาดาบเท่านั้น”

แอนนา ทันนิคลิฟฟ์. อายุ : 29 ปี อาชีพ: แล่นเรือ. พารามิเตอร์ของร่างกาย: ความสูง - 1.6 ม. น้ำหนัก - 66 กก. คำพูดของเธอ: "In การแล่นเรือใบสิ่งสำคัญที่สุดคือการเรียนรู้วิธีผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้ได้มากที่สุด กล้ามเนื้อที่ไม่จำเป็นต้องใช้อย่างเต็มที่ เพื่อที่จะได้ประหยัดพลังงาน”

Anna Tunnicliffe: “บนน้ำ คุณทำหน้าที่เป็นเหมือนคันโยกต้านลมที่พัดผ่านใบเรือของคุณ คุณรักษาร่างกายให้เป็นเส้นตรงโดยจับสายรัดที่เท้าของคุณผูกไว้ ดังนั้นคณะสี่คนของคุณจึงแน่น หลังของคุณก็แน่น แกนของคุณทั้งตัวก็แน่น”

วอลเลย์บอลหญิงทีมชาติสหรัฐอเมริกา. ไม่ยากที่จะเข้าใจว่าทำไมทีมนี้ถึงอยู่ในอันดับต้น ๆ ของโลก - มันคือ กลุ่มจริงเครื่องบางแต่ทรงพลัง ในปี 2554 ทีมมีอัตราการโจมตี 43.5% แต่ตอนนี้ความหวังทั้งเจ็ดของการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกต้องการมากกว่านี้: พวกเขาต้องการเหรียญทองเหรียญแรกของพวกเขา

โชคชะตา Hooker อายุ : 24 ปี. ตำแหน่ง: ผู้เล่นแนวทแยง พารามิเตอร์ของร่างกาย: ความสูง - 1.9 ม. น้ำหนัก - 72 กก. คำพูดของเธอ: “ฉันสามารถกระโดดได้สูงถึง 3 เมตร ดังนั้นฉันสามารถเล่นบาสเก็ตบอลได้อย่างง่ายดาย พวกเขายังเรียกฉันว่า 'สารวัตรแกดเจ็ต' เพราะฉันสามารถยิงได้แม้ในสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุด

เมแกน ฮอดจ์. อายุ: 23 ปี ตำแหน่ง : ผู้ติดตาม พารามิเตอร์ของร่างกาย: ความสูง - 1.9 ม. น้ำหนัก - 79 กก. คำพูดของเธอ: “ร่างกายของเราต่างกันเพราะเราทุกคนมีตำแหน่งต่างกัน มีทั้งตัวเล็กตัวใหญ่และตัวเล็กในทีม - ทุกคน เกือบเหมือนฟุตบอล”

อลิชา แก้ว. อายุ : 24 ปี. ตำแหน่ง: เซ็ตเตอร์. พารามิเตอร์ของร่างกาย: ความสูง - 1.8 ม. น้ำหนัก - 71 กก.

สเตซี่ สิโครา. อายุ: 35 ปี ตำแหน่ง: กองหลัง. พารามิเตอร์ของร่างกาย: ความสูง - 1.7 ม. น้ำหนัก - 59 กก. คำพูดของเธอ: “ปีที่แล้วฉันประสบอุบัติเหตุร้ายแรงกับรถบัสในบราซิล ฉันอยู่ในอาการโคม่าเป็นเวลาสามวัน สมองของฉันเสียหาย แพทย์เรียกฉันว่าปาฏิหาริย์ เพราะหลายคนที่บาดเจ็บแบบนี้เพิ่งจะหายดีในเวลานี้ และฉันกำลังเล่นวอลเลย์บอลอยู่

แน่นอนว่าผู้หญิงทุกคนที่ตัดสินใจเล่นกีฬาบางประเภทได้ยินหรืออ่านว่ารูปร่างเปลี่ยนไป แน่นอนว่าหลายคนคงเคยได้ยินเรื่องราวสยองขวัญจากแฟนสาว เพื่อนฝูง ว่ากีฬานี้หรือกีฬานั้นจะสร้างมามากพอแล้ว หุ่นผู้ชาย. ลองดูว่าเป็นเช่นนั้นหรือไม่ แต่ที่จริงแล้ว ให้พิจารณากิจกรรมกีฬายอดนิยม 10 กิจกรรมและอิทธิพลที่มีต่อตัวเลขดังกล่าว

พอลเต้น

ทุกวันนี้มันยากที่จะหาผู้หญิงที่ไม่เคยได้ยินเรื่องโพลแดนซ์มาก่อน. สำหรับคนที่ยังไม่คุ้นเคยกับทิศทางนี้เราจะบอก การเต้นของพอลเป็นแนวทางในการออกกำลังกายซึ่งเกี่ยวข้องกับการฝึกบนเสาซึ่งก็คือเสาเหล็กซึ่งนักเต้นระบำที่แปลกใหม่ - เปลื้องผ้าใช้ การเต้นรำของพอลเรียกได้ว่าเป็นการผสมผสานระหว่างการเต้นรำที่เร้าอารมณ์และองค์ประกอบต่างๆ ยิมนาสติกซึ่งมุ่งเป้าไปที่ เสริมแกร่งเต็มที่กล้ามเนื้อทั้งหมด เนื่องจากการเต้นรำนี้มีองค์ประกอบของแอโรบิก การออกกำลังกายดังกล่าวช่วยให้คุณจัดระเบียบร่างกาย กระชับกล้ามเนื้อ ปรับปรุงสุขภาพ เร่งการเผาผลาญและกลายเป็นผู้เย้ายวนที่แท้จริง

สาวๆ ที่เล่นโพลแดนซ์ไม่เพียงแต่ลดน้ำหนัก แต่ยังมีความยืดหยุ่นมากขึ้นด้วย เนื่องจากในคลาสรวมถึงการวอร์มอัพและการยืดเหยียดด้วย เพราะไม่มีที่ไหนให้ไปโพลแดนซ์โดยไม่ยืดกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่น ความสง่างาม และความซับซ้อนที่น่าทึ่ง ที่นี่ ข้อเท็จจริงที่ดี"ต่อ!" ชั้นเรียนเต้นรำขั้วโลก เป็นมูลค่าการระบุการเปลี่ยนแปลงในรูปเมื่อเวลาผ่านไป จำไว้ว่าถ้าคุณเต้นและเรียนรู้ด้วยตัวเองเท่านั้น และต้องการสร้างความประทับใจให้ผู้ชายของคุณด้วยการเต้นที่เร้าใจ คุณอาจไม่มีอะไรต้องกังวลกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ของกล้ามเนื้อ หากคุณตัดสินใจที่จะฝึกเต้นโพลแดนซ์อย่างมืออาชีพ ให้เตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าเมื่อเวลาผ่านไปแขนและขาของคุณจะแข็งแรงขึ้น หลังของคุณจะทำงานได้ดี คุณก็จะดูแข็งแรงขึ้นและแน่นขึ้น

ข้อดีที่ไม่ต้องสงสัยของการเต้นโพลแดนซ์คือการลดน้ำหนัก. การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่น่าอัศจรรย์ โดยไม่ได้จำกัดตัวเองในเรื่องอาหารมากนัก ต้องขอบคุณการเต้นโพลแดนซ์ หากคุณติดตามอาหารของคุณ กินก่อนเข้าเรียน กินคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน แล้ว น้ำหนักเกินจะละลายไปต่อหน้าต่อตาคุณ

วอลเลย์บอล

วอลเลย์บอลที่กำลังมาแรงอีกครั้ง เอาใจนักกีฬา. ขอบคุณ การฝึกอย่างต่อเนื่องสาวๆจะสวย ผอมได้อย่างไม่น่าเชื่อ ตัวเลขตึงรวมทั้งความสง่างามและยอดเยี่ยม ปฏิกิริยาที่พัฒนาแล้ว. วอลเลย์บอลต้องสวยด้วยเหตุผลบางอย่าง กีฬาที่กระทบกระเทือนจิตใจ, อย่างไรก็ตาม มันไม่ใช่ แน่นอนว่า มีอาการบาดเจ็บบางอย่างที่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อเล่นวอลเลย์บอล อย่างไรก็ตาม อาการบาดเจ็บนั้นหายากมาก และวอลเลย์บอลเองก็พัฒนาความอดทน ความคล่องแคล่ว ปฏิกิริยาตอบสนองที่น่าทึ่ง และเราจะพูดอะไรเกี่ยวกับกล้ามเนื้อขาและหลังได้อย่างสมบูรณ์แบบ แค่นึกถึงความอัศจรรย์ พัฒนากล้ามเนื้อขาเพราะเป็นช่วงวอลเลย์บอลที่กล้ามเนื้อทั้งหมดของขามีส่วนร่วม

สภาพอัศจรรย์ ของระบบหัวใจและหลอดเลือด, พัฒนาอย่างดี ระบบทางเดินหายใจและนั่นไม่ใช่ข้อดีทั้งหมดของวอลเลย์บอล ชั้นเรียนปกติวอลเลย์บอลช่วยให้คุณพัฒนาความอดทนที่น่าทึ่ง รูปร่างของคุณเปลี่ยนไปตามกาลเวลา ยาวขึ้น คล้ายกับหุ่นจำลองมากขึ้น อย่าเชื่อใครว่านักวอลเลย์บอลจะไหล่กว้างและ มือใหญ่. เชื่อฉันเถอะว่าถ้าคุณมีไหล่ที่แคบและเรียบร้อยตามพันธุกรรม เช่นเดียวกับผู้หญิงหลายๆ คน โอกาสที่ไหล่ของคุณจะเพิ่มขึ้นหลายเท่านั้นไม่มีนัยสำคัญ และทำไมไหล่ถึงกว้างมากเพราะไม่ว่าจะดูเป็นอย่างไร แต่เน้นที่ขาการกระโดดและวิ่งทั้งหมดเหล่านี้ หลายปีของการฝึกกับลูกบอลและรูปร่างของคุณจะกระชับขึ้น ก้นของคุณพองขึ้น และแขนของคุณแข็งแรง เชื่อฉันเถอะ คุณจะไม่ดูเหมือนกล้ามเนื้อภูเขา ร่างกายของคุณจะกระชับและเรียบร้อยเหมือนนางแบบ หน้าท้องแบนราบและก้นตึงอาจเป็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

ระบำหน้าท้อง

การเต้นรำแบบตะวันออกที่มีเสน่ห์ดึงดูดใจผู้คนในพื้นที่ของเรามาอย่างยาวนานลีลาการเต้นที่น่าทึ่งและมีเสน่ห์ดึงดูดเพศที่ยุติธรรมที่ต้องการเป็นเจ้าของสาวสวย รูปผู้หญิง. การเต้นระบำหน้าท้องต้องขอบคุณการออกกำลังแบบคาร์ดิโอระดับปานกลางระหว่างการฝึก ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์ ปั๊มสะโพกและหน้าท้องของคุณ สำหรับการฝึกสามถึงสี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์ คุณสามารถสูญเสียแคลอรีได้มากถึงหนึ่งและครึ่งพันแคลอรี หากคุณยังคงปฏิบัติตามข้อจำกัดด้านอาหารในขณะเต้นรำ คุณจะได้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์

อย่างไรก็ตาม นักเต้นส่วนใหญ่ การเต้นรำแบบตะวันออกไม่ใช่เชือกบาง ๆ มันสง่างามและเขียวชอุ่มมากท้ายที่สุดมันค่อนข้างมีปัญหาที่จะเต้นด้วยการกดที่พองตัวอย่างสมบูรณ์ แต่คุณจะได้โครงร่างของรูปร่างที่เป็นผู้หญิงที่น่าทึ่ง ซึ่งผู้ชายหลายคนชื่นชมอย่างมาก ด้วยการเคลื่อนไหวของหน้าท้องอย่างต่อเนื่อง คุณจะใช้กล้ามเนื้อหน้าท้อง หน้าท้อง และหลังส่วนล่าง การเคลื่อนไหวของมือในระหว่างการเต้นรำช่วยให้แขนหย่อนคล้อยกระชับกล้ามเนื้อ triceps ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการเต้นระบำหน้าท้องจะทำให้คุณไม่สูบฉีด แต่ได้กล้ามเนื้อที่ยอดเยี่ยมเท่านั้น และทำให้รูปร่างดูเป็นผู้หญิงมากขึ้น และการเคลื่อนไหวก็ดูสง่างามและน่าดึงดูด

บัลเล่ต์

การเต้นรำที่อ่อนโยนและสัมผัสได้ซึ่งทำให้เกิดความเกรงขามในหลาย ๆ คนทำให้บางคนสับสนและบางคนก็ตกหลุมรักกับความสง่างามและความซับซ้อนของร่างของนักบัลเล่ต์อย่างไม่สามารถเพิกถอนได้ ไม่ใช่นักบัลเล่ต์ทุกคนที่มีร่างของ Anastasia Volochkova ดังนั้นอย่ากลัวว่าเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะกลายเป็นม้าที่มีไหล่กว้าง แน่นอนมากขึ้นอยู่กับลักษณะของรูปร่างและพันธุกรรม โดยทั่วไปแล้ว หากพวกเขาไม่พาทุกคนไปเป็นนักบัลเล่ต์สาว ๆ ที่ตัดสินใจเป็นนักบัลเล่ต์จะต้องผ่านการคัดเลือกที่ยากมากเพราะอนิจจาความคลาดเคลื่อนเพียงเล็กน้อยจะไม่อนุญาตให้พวกเขากลายเป็นราชินีแห่งเวที

ดังนั้น สิ่งแรกเลย นักบัลเล่ต์ควรผอมและผอมน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับนักบัลเล่ต์เพราะคุณสามารถทำตามขั้นตอนที่ซับซ้อนและกระโดดด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นสองสามปอนด์ได้อย่างไร เด็กผู้หญิงที่เกี่ยวข้องกับบัลเล่ต์มีความสง่างามและสง่างามมากขึ้นพลาสติก ความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นที่น่าทึ่ง รวมถึงการฝึกฝนที่ดื้อรั้นทำให้นักบัลเล่ต์แข็งแกร่งและแข็งแกร่งมาก นักบัลเล่ต์มีขาที่แข็งแรงและยืดหยุ่นได้ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือขามีโอกาสที่จะงอได้ตามเทคนิคคลาสสิก

ตัวเลขเปลี่ยนไป แต่ไม่มากนักเพราะในตอนแรกผู้หญิงที่ "ถูกต้อง" ถูกเลือกสำหรับบัลเล่ต์ซึ่งรูปร่างตรงตามข้อกำหนดบางประการ สิ่งที่สำคัญที่สุดที่นักบัลเล่ต์จะได้รับคือความงาม ความสง่างาม และความอดทนสูง

ฟิตเนส

น่าทึ่งและ การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพซึ่งนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดีอีกด้วยคลาสออกกำลังกายเป็นประจำ เรียนเป็นกลุ่มพร้อมกับโภชนาการที่เหมาะสมและ การทำความสะอาดที่ถูกต้องสิ่งมีชีวิตร่วมกับ การนวดต่างๆให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและมีความสุขอยู่เสมอ แต่ตัวเลขจะเปลี่ยนไปอย่างไรในระหว่างชั้นเรียนดังกล่าว? ไม่น่าแปลกใจเลยที่ความฟิตและ โภชนาการที่เหมาะสมให้คุณเผาผลาญส่วนเกิน ร่างกายอ้วน. แค่คิดว่ากินนาน น้ำหนักเกินจะหายไปด้วยชั้นเรียนที่ถูกต้องและปกติ เนื่องจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่สูง ร่างกายของคุณจะใช้พลังงาน เนื่องจากเอวของคุณจะบางลง แขนของคุณเรียวขึ้นและชัดเจนยิ่งขึ้น ขาของคุณจะได้รับการขัดเกลา และก้นของคุณจะกระชับและสูบขึ้นเล็กน้อยอย่างน่าอัศจรรย์

คุณอาจสังเกตเห็นว่าสาว ๆ ที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีร่างกายที่กระชับและยอดเยี่ยม

บิกินี่ฟิตเนส

การเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงสามารถสังเกตได้จากผู้หญิงที่อุทิศเวลาและพลังงานให้กับการออกกำลังกายในโรงยิม พวกเขายังทำฟิตเนสอีกด้วย อย่างไรก็ตาม นี่คือความฟิตแบบอื่น ฟิตเนสซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อแสดงให้เห็น ผลลัพธ์ที่ได้ผ่านการฝึกความแข็งแกร่ง ร่างกายของผู้หญิงเหล่านี้กลายเป็นอุดมคติในโลกแห่งกีฬา อย่างแน่นอน การฝึกพลังสำหรับนางแบบฟิตเนส บิกินี่ช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ เมื่อไขมันหายไปจะถูกแทนที่ด้วยโปรตีนที่ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อซึ่งส่งผลต่อการได้มา สัดส่วนในอุดมคติจากมุมมองทางสรีรวิทยา

กล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณจะนูนขึ้น, เปอร์เซ็นต์ของไขมันลดลง, ความงามของร่างกายที่กระชับและแข็งแรงโดดเด่นสะดุดตา ร่างกายของผู้หญิงเปลี่ยนไปมากทางสายตา เมื่อดูจากตาชั่งแล้ว เด็กผู้หญิงสองคนที่เหมือนกันโดยสิ้นเชิงอาจดูแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ท้ายที่สุดแล้ว น้ำหนัก 65 กก. มีเปอร์เซ็นต์ไขมันสูงและดูไม่แตกต่างอย่างน่าอัศจรรย์จริงๆ

สเต็ปแอโรบิก

มี ประเภทต่างๆแอโรบิกแต่เราใส่ใจกับสเต็ปแอโรบิกและอิทธิพลที่ยอดเยี่ยมของมัน ร่างกายผู้หญิง. เมื่อมันมาถึง ออกกำลังกายแบบแอโรบิคแน่นอนว่าทุกคนรู้ดีว่าหลังจากผ่านไปยี่สิบถึงสามสิบนาทีการเผาไหม้จะเริ่มขึ้น ไขมันใต้ผิวหนัง, ดังนั้น, มีกระบวนการลดน้ำหนัก. ลองนึกภาพว่าผู้หญิงออกกำลังกายสัปดาห์ละสามครั้ง ฉันคิดว่ามันไม่คุ้มที่จะบอกว่าไม่มีคนอ้วนในคลาสแอโรบิก ทุกคนกำลังลดน้ำหนักอย่างไรก็ตาม การทำคาร์ดิโอเพียงอย่างเดียวจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่ไม่มี โหลดไฟฟ้ามันจะไม่ได้ผล นั่นคือเหตุผลที่สเต็ปแอโรบิกพัฒนากล้ามเนื้อทั้งหมดได้อย่างสมบูรณ์แบบ เนื่องจากมันไม่เพียงรวมเอาแอโรบิกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกำลังโหลดด้วย

ดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไปต้องขอบคุณการทำงานกับ stepperและอื่นๆอีกมากมาย เอดส์มีการเสริมความแข็งแกร่งอย่างไม่น่าเชื่อในพื้นที่ที่ยากที่สุด: ขา, นักบวช, สื่อ ฟิกเกอร์ของสาวๆ ที่สเต็ปแอโรบิกดูเย้ายวนอย่างน่าอัศจรรย์ หุ่นเพรียว ฟิต ไม่มีเซลลูไลท์ และ ท้องใหญ่. ร่างของเด็กผู้หญิงเหล่านี้มีลายนูนและเป็นผู้หญิงและชั้นเรียนปกติช่วยให้คุณเร่งการเผาผลาญของคุณและไม่ จำกัด ตัวเองอย่างรุนแรงในอาหาร

โยคะ

โยคะที่สงบและวัดได้ เป็นเรื่องน่าทึ่งที่กีฬาที่ดูเรียบง่ายและสงบสุขในแวบแรกนั้นมีผลที่น่าทึ่งต่อรูปร่างหลังเริ่มเรียน นี้ ระบบโบราณซึ่งช่วยให้ร่างกายดีขึ้น ช่วยเรื่องโรคต่างๆ ส่งผลดี สภาพจิตใจบุคคล. โยคะได้เปลี่ยนชีวิตของผู้คนให้ดีขึ้นเป็นเวลาหลายพันปี

ผู้ที่ชื่นชอบโยคะหลายคนเห็นด้วยว่า การรักษาที่ดีที่สุดกว่าโยคะ คุณจะไม่พบการสร้างแบบจำลองร่างกาย ความสามัคคีและความฉลาดที่น่าทึ่ง - นี่คือขั้นต่ำที่ชั้นเรียนโยคะจะให้ ต้องขอบคุณโยคะที่ร่างกายได้รับความงามตามธรรมชาติ

ท่าทางเปลี่ยนไปกระดูกสันหลังยืดออกไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนจะสูงขึ้นสองสามเซนติเมตรการเคลื่อนไหวที่สง่างามปรากฏขึ้นร่างกายจะสมมาตร โยคะช่วยขจัดปัญหาน้ำหนักเกิน ผู้ที่ฝึกโยคะจะผอมลง มีรูปร่างที่สวยงาม

นิ้วยาวขึ้นเล็กน้อยส่วนโค้งยืดตรงทั้งตัวปรับระดับ รูปร่างกลายเป็นธรรมชาติและสวยงามอย่างไม่น่าเชื่อ

พิลาทิส

หลายคนบอกว่าพิลาทิสคล้ายกับโยคะมาก และในบางแง่คนเหล่านี้จะพูดถูกพิลาทิสก็เหมือนกับกีฬาอื่นๆ ที่ช่วยในการหาหุ่นที่สวยงาม หลักการสำคัญ กีฬานี้- นี่คือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง, กด, เช่นเดียวกับ กล้ามเนื้อภายในซึ่งเป็นเครื่องรัดตัวที่ยอดเยี่ยมที่ยึดร่างกายไว้ทั้งหมด ดังนั้นเมื่อทำพิลาทิส หุ่นของสาวๆ จะเปลี่ยนไปใน ด้านที่ดีกว่ายืดออก ดูสง่างามและยืดหยุ่นมากขึ้น ร่างกายของสาวกพิลาทิสทำให้ตาเบิกบานด้วยการดูแลเป็นอย่างดีและ รูปสลัก . พิลาทิสช่วยให้คุณฟังร่างกายของคุณและฟังความต้องการของร่างกาย อย่าคิดว่าเนื่องจากมีเครื่องจำลองในพิลาทิส แล้วคุณจะแกว่งไปตามขนาดของนักเพาะกาย มันไม่เป็นเช่นนั้น เป็นการดีกว่าที่จะดูผลลัพธ์ของชั้นเรียนพิลาทิส

การว่ายน้ำ

คุณอาจเคยได้ยินว่านักว่ายน้ำมีไหล่ที่น่าประทับใจหรือทำให้รูปร่างเสียโฉม. ไร้สาระทั้งนั้น. คุณคงรู้ว่านักวิ่งมีขาที่กระชับ แต่ผู้ฝึกโยคะก็อวดเก่ง หน้าท้องแบนราบแต่นักว่ายน้ำจะโอ้อวด ครบชุดคุณสมบัติเหล่านี้ มันยืดหยุ่นอย่างน่าอัศจรรย์ หันกายผู้ที่ยังคงมีสุขภาพไม่ดี การว่ายน้ำช่วยรักษาโรคต่างๆ การออกกำลังกายว่ายน้ำเป็นประจำช่วยเพิ่มความอดทน ยืดหยุ่นและแข็งแรงขึ้น การว่ายน้ำช่วยรับมือกับโรคของเอ็น กล้ามเนื้อ และโรคอื่นๆ

สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายนั้นเองใช่ ไหล่และกล้ามเนื้อหลังเป็นงานส่วนใหญ่ ดังนั้นพวกเขาจึงเป็นคนแรกที่นูนออกมา Triceps ตึงในแต่ละจังหวะดังนั้นปัญหา มือหย่อนคล้อยออกจาก. เอวจะบางลงเนื่องจากกล้ามเนื้อใช้ในการทรงตัวและหมุนร่างกาย ขาของขาลอยถูกยืดออกข้อต่อไม่มากเกินไปและต้องขอบคุณ โหลดคงที่, ขาจะบางและกระชับ

กีฬาแต่ละประเภทมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่บางคนอาจไม่ชอบ ฉันหวังว่าบทความของเราจะช่วยให้คุณเข้าใจลักษณะเฉพาะของอิทธิพลของกีฬาแต่ละประเภทข้างต้น

มาดูกันเลย ภาพถ่ายที่น่าสนใจช่วยให้คุณเปรียบเทียบและสัมผัสถึงความแตกต่างระหว่างรูปร่างและร่างกายของนักกีฬาที่เกี่ยวข้องกับกีฬาประเภทต่างๆ

1. ช่างภาพ Howard Schatz ได้สร้างชุดภาพถ่ายที่แสดงความแตกต่างในโครงสร้างร่างกายของนักกีฬาอย่างชัดเจน

2. นักกีฬากับ คลายกล้ามเนื้อ, นักวิ่งมาราธอน กับ " กระดูกบาง», ตัวสูงนักกีฬากระโดดไกล นักมวยปล้ำร่างใหญ่

3. หากคุณจัดเรียงรูปภาพในแถวเดียว ความแตกต่างจะชัดเจนยิ่งขึ้น

4. ตัวอย่างเช่น ตัวแทนของ: เพาะกาย ยกน้ำหนัก และยิมนาสติกลีลา

5. คนเหล่านี้ส่วนใหญ่อยู่ในจุดสูงสุดเช่นกัน การเติบโตอย่างมืออาชีพแสดงถึงอุดมคติทางกายภาพที่จำเป็นในการเข้าร่วมและชนะการแข่งขันกีฬา

6. ร่างกายกีฬาในรูปถ่ายเป็นตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบของการสร้างโครงสร้างในอุดมคติของร่างกายมนุษย์ซึ่งเป็นผลมาจากพันธุกรรมรวมกับการฝึกอบรมเป็นเวลาหลายปีซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกีฬาโดยเฉพาะ ในเวลาเดียวกัน มีการใช้วิธีการฝึกแบบใหม่ ใช้เครื่องจำลองแบบมืออาชีพ ตัวอย่างเช่น บุคคลที่เชี่ยวชาญด้านกีฬาสามารถซื้อตุ้มน้ำหนักที่ขาได้

7. จากซ้ายไปขวา: นักวิ่งมาราธอนสองคน, ทศกรีฑา, นักวิ่งมาราธอน, วิ่ง.

8. นักขว้างจักร ขว้างค้อน ขว้างหอก ขว้างลูก - หญิงและชาย

9. ชกมวย บาสเก็ตบอล กอล์ฟ เบสบอล แฮนด์บอล

10. วอลเลย์บอลชายหาด, ฟุตบอล, ปิงปอง,บาสเกตบอล,ชกมวย.

11. ฟุตบอล ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน บาสเก็ตบอล

12. ยิมนาสติกลีลา, แอโรบิกกีฬา,ยิมนาสติก,ยิมนาสติก,กระโดดสูง,ยิมนาสติก.

นักสู้จะเลือกเทคนิคสำหรับตัวเองเสมอโดยพิจารณาจาก 2 พารามิเตอร์: 1. ให้ผลลัพธ์ 2. ปรากฎ (หลักการของ "รองเท้าคับเกินไป")
คุณยังสามารถคำนวณประเภทมานุษยวิทยาของคุณและอ่านว่านักสู้เทคนิคประเภทใดที่คุณมักจะเลือก นั่นคือ เพื่อใช้ประโยชน์จากประสบการณ์ของคนอื่น เรียนรู้จากความผิดพลาดของคนอื่น ซึ่งฉลาดและประหยัดเวลา
ด้านล่างนี้เป็นบทความเกี่ยวกับยูโด แต่สิ่งนี้ไม่สำคัญ
เลือกประเภทและแชร์ - คำอธิบายตรงกับประสบการณ์ของคุณหรือไม่?

การรับยูโดขึ้นอยู่กับคุณสมบัติทางมานุษยวิทยาของนักกีฬา

ชิมเชนโก เอ็ม.วี.

กุญแจสู่การใช้งานโปรแกรม การพัฒนาความสามัคคีวัยรุ่นมีกิจกรรม ออกกำลังกายและกีฬา

หนึ่งในพื้นที่ที่น่าสนใจและสำรวจน้อยที่สุด พัฒนาการทางร่างกายเป็น มวยปล้ำยูโด. มวยปล้ำยูโดช่วยให้คุณพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อ ระบบหัวใจและหลอดเลือด และระบบกล้ามเนื้อและกระดูกได้อย่างกลมกลืน

การขาดความรู้เกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการนำโปรแกรมการพัฒนาทางพันธุกรรมไปใช้โดยพิจารณาจากความแปรปรวนของการแบ่งประเภทส่วนบุคคลนั้นเป็นสาเหตุของความไม่เพียงพอของโปรแกรมกิจกรรมในการฝึกซ้อมกีฬา ซึ่งปัจจุบันดำเนินการโดยไม่คำนึงถึงลักษณะทางสัณฐานวิทยาของนักกีฬา (A.I. Kliorin, 1986; E.N. Khrisanfova, 1990).

วัตถุประสงค์ของการศึกษา: เพื่อวิเคราะห์ความถี่ของการใช้เทคนิคมวยปล้ำแบบต่างๆ ของนักกีฬา ขึ้นอยู่กับลักษณะทางรัฐธรรมนูญของนักกีฬา

การศึกษาที่ครอบคลุมเกี่ยวกับลักษณะทางรัฐธรรมนูญของสิ่งมีชีวิตของยูโดในช่วงวัยแรกรุ่นและหลังวัยเจริญพันธุ์ได้ดำเนินการโดยคำนึงถึงขั้นตอนของการเตรียมการและ การออกกำลังกาย. การศึกษาดำเนินการตั้งแต่ปี 2546 ถึง 2553 ในสามขั้นตอนขึ้นอยู่กับ สปอร์ตคอมเพล็กซ์และหน่วยงาน วัฒนธรรมทางกายภาพสถาบันการเกษตรแห่งรัฐ Tyumen วัฒนธรรมทางกายภาพระดับภูมิภาคและร้านขายยากีฬาและสโมสร "Avangard" ใน Tyumen เช่นเดียวกับ "ศูนย์สุขภาพระดับภูมิภาค" และ S / K "Turbinka" ใน Kurgan เป็นครั้งแรกในเงื่อนไขของ Northern Trans-Urals ที่ได้รับข้อมูลเกี่ยวกับนักมวยปล้ำยูโดซึ่งสามารถเป็นพื้นฐานสำหรับการพัฒนามาตรฐานระดับภูมิภาคใหม่สำหรับการพัฒนารัฐธรรมนูญของนักกีฬาตลอดจนโปรแกรมและวิธีการสำหรับสโมสรและองค์กร ที่ปลูกมวยปล้ำ

เมื่อประมวลผลและวิเคราะห์ข้อมูลที่ได้รับ ผลลัพธ์จะถูกจัดระบบให้เป็นระบบ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์, กำหนดข้อสรุปทั่วไป, พัฒนาแล้ว แนวทาง. บนพื้นฐานนี้ นำผลการศึกษาเข้าสู่กระบวนการศึกษาและฝึกอบรมของเทศบาล สถาบันการศึกษาเมือง Tyumen และ Kurgan เมื่อเลือกกลุ่มเพื่อเข้าร่วมในการวิจัยจะมีการตรวจสอบนักกีฬา 250 คนจาก Tyumen และ Kurgan จากผลที่ได้รับ มีการจัดตั้งกลุ่ม 150 คน โดย 87 คนเป็นตัวแทนของ Tyumen และผู้เข้าร่วม 63 คนจากสโมสร Kurgan สภาพสุขอนามัยและสุขอนามัยของไม้กอล์ฟ วัสดุและฐานทางเทคนิค และข้อกำหนดในระหว่างการศึกษาเป็นไปตามมาตรฐานทั้งหมด สโมสรมีมาตรฐาน สนามกีฬา: การฝึกความแข็งแกร่ง, ประเภทเกมกีฬามวยปล้ำ ช่วงของการฝึกอบรมดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญผู้ทรงคุณวุฒิ รวมถึงวิทยากรผู้ทรงเกียรติ สหพันธรัฐรัสเซีย(Pryadein Vasily Alexandrovich, Kotenev Alexander Mitrofanovich Pudovkin Alexander Vladimirovich)

นักกีฬาตั้งใจเตรียมพร้อมสำหรับการเข้าร่วมการแข่งขันชิงแชมป์โซนของรัสเซียและประสบความสำเร็จอย่างมากในการแข่งขัน All-Russian

จากการฝึกฝนและฝึกฝน นักมวยปล้ำจึงนำเทคนิคต่างๆ มาสู่ องศาที่แตกต่างความสมบูรณ์แบบ แต่ละคนมีคลังแสงของเทคนิคของตัวเอง ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ: ลักษณะเฉพาะ วิธีการฝึกอบรม ฯลฯ นักมวยปล้ำทั้งหมดแบ่งออกเป็น 3 กลุ่มขึ้นอยู่กับความยาวของขา กลุ่มแรกรวมนักกีฬา ยาวที่สุดขาที่สอง - ตรงกลางที่สาม - ด้วย ขาสั้น. เพื่อสร้างความสัมพันธ์ การดำเนินการทางเทคนิคใช้ในการแข่งขันกับ ลักษณะทางสัณฐานวิทยานักมวยปล้ำยูโดมีข้อสังเกตเกี่ยวกับการกระทำของนักมวยปล้ำในการต่อสู้ในการแข่งขัน All-Russian ที่สำคัญ 9 รายการ

ประมาณการตามตารางมาตรฐานของ V.V. Bunak อนุญาตนักมวยปล้ำทั้งหมดหารด้วย7 หมวดหมู่น้ำหนัก, ลดส่วนใหญ่เหลือสามกลุ่มตามสัดส่วนของร่างกายสามประเภทต่อไปนี้:

• stifoid - ขาสั้นและไหล่กว้าง (นักมวยปล้ำน้ำหนัก 60.66, 73 กก.);


• Para-harmonoid - ขากลางและไหล่กว้าง (นักมวยปล้ำน้ำหนัก 81, 90 กก.);


• gigantoid - ขายาวและไหล่กว้าง (นักมวยปล้ำที่มีน้ำหนัก 100 และมากกว่า 100 กก.)

ลักษณะเด่นหลักในกลุ่มเหล่านี้คือความยาวของขา

A. A. Novikov และ A. N. Lenz (1964) สังเกตว่าเทคนิคของนักมวยปล้ำสิ่งอื่นที่เท่าเทียมกันจะยิ่งมีเหตุมีผลมากขึ้นเท่านั้น ลักษณะเฉพาะตัว(ทางกาย ทางกาย และ การพัฒนาจิตใจ) ระดับความพร้อมและสถานการณ์เฉพาะในการต่อสู้

เอ. เอ. คาร์ลัมเปียฟ, 2499-2507; แอล.บี. ตูริน, 1956; จี.เอส.ทูมันยัน. 2512; E. G. Martirosov, 1968, 1959 และคนอื่น ๆ ดึงความสนใจไปที่ความสัมพันธ์นี้จากข้อมูลเกี่ยวกับร่างกายของนักมวยปล้ำพวกเขาให้คำแนะนำว่านักมวยปล้ำคนไหนที่มีความสูงเท่าไหร่แขนขาไหนที่สะดวกกว่าในการทำเทคนิค น่าเสียดายที่ข้อมูลเหล่านี้ไม่สมบูรณ์และอาศัยสมมติฐานเป็นหลักตาม ประสบการณ์ส่วนตัวงานฝึกสอน.

การวิเคราะห์ความถี่ของการใช้เทคนิคโดยนักมวยปล้ำจากกลุ่มการแบ่งประเภทต่าง ๆ พบว่านักมวยปล้ำมักใช้การกวาด การทุ่มที่หลัง ที่วางเท้า การจับ และถือ บ่อยครั้งที่พวกเขาใช้ความไม่สมดุล, การโก่งตัว, เทคนิคที่เจ็บปวดและทำให้หายใจไม่ออก

ในเวลาเดียวกัน เทคนิคของนักมวยปล้ำแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละสาม กลุ่มที่กำหนด. ดังนั้นนักมวยปล้ำของกลุ่มแรก (ที่มีขาสั้น) จึงขว้างไปทางด้านหลัง, ขว้างร่างกาย, จับที่เจ็บปวด, และกรีดด้วยคุณภาพเฉพาะ เมื่อเทียบกับนักมวยปล้ำของกลุ่มที่สองและสาม การแสดงสูงสุดคือการใช้ลำตัวและการตัด

นักมวยปล้ำของกลุ่มที่สอง (โดยมีความยาวเฉลี่ยของขา) บ่อยกว่านักมวยปล้ำของกลุ่มแรกใช้การกวาด ขว้างผ่านหลัง ขว้างด้วยคว้าเข็มขัด ขว้างหน้าอก คว้า และน้อยกว่าครั้งแรก - ทริปตะขอถือ

คลังแสงทางเทคนิครวมอยู่ในกลุ่มที่สาม (กับ ขายาว) ส่วนใหญ่ในการต่อสู้กีฬาการขว้างจะใช้โดยการกวาด, สะดุด (บ่อยครั้งที่การสะดุดด้านหลัง), ตะขอ, การโก่งตัวและเทคนิคที่เจ็บปวด, ไม่ค่อย - ไม่สมดุล, ขว้างไปทางด้านหลัง, เทคนิคการหายใจไม่ออก

จากความซับซ้อนของการดำเนินการทางเทคนิคข้างต้น นักมวยปล้ำมักจะประสบความสำเร็จเมื่อใช้เทคนิคเช่นเทคนิคการถือที่ไม่สมดุลและเจ็บปวดและการโก่งตัว แม้ว่าที่จริงแล้วเทคนิคเหล่านี้ตามที่เราได้ระบุไว้แล้วนั้นใช้ค่อนข้างน้อย แต่ความพยายามที่จะปฏิบัติตามนั้นมักจะจบลงด้วยชัยชนะ ในเวลาเดียวกัน เทคนิคที่ใช้บ่อยที่สุด เช่น การกวาด การโยนข้ามหลัง การขว้างด้วยคว้าที่หลัง การทริป มีประสิทธิภาพน้อยกว่า ความพยายามที่จะดำเนินการโดยนักมวยปล้ำมักจะพบ การป้องกันที่ดีหรือการโต้กลับ

นักมวยปล้ำของกลุ่มแรกประสบความสำเร็จด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคที่ไม่สมดุล การขว้างขา และการหยิบจากด้านใน พวกเขามีข้อได้เปรียบเหนือกลุ่มอื่นอย่างไร? นักมวยปล้ำของกลุ่มที่สองสังเกตเห็นประสิทธิภาพเช่นเดียวกันในขณะที่ถือครองพวกเขาประสบความสำเร็จน้อยกว่านักมวยปล้ำของกลุ่มที่สามและสอง ไม่มีประสิทธิภาพสำหรับพวกเขาคือการโยนโก่ง, ขว้างผ่านด้านหลังและที่วางเท้า

นักมวยปล้ำของกลุ่มที่สองชนะโดยการถือครอง ขว้างด้วยการโก่งตัวและผ่านหลังจากหัวเข่า น้อยกว่าด้วยการกวาดและขว้างด้วยการคว้าที่ขา

นักมวยปล้ำของกลุ่มที่สามส่วนใหญ่ประสบความสำเร็จโดยใช้การถือครอง ความเจ็บปวด, camber throws ถอยหลังและถือ

การศึกษาการติดยาเสพติด การเตรียมความพร้อมด้านเทคนิคและยุทธวิธีนักกีฬาที่มีสัดส่วนร่างกายต่างกันทำให้สามารถหาเหตุผลได้มากที่สุด เทคนิค. ในอนาคตจะทำให้กระบวนการฝึกอบรมและปรับปรุงเทคนิคเป็นรายบุคคลได้ ซึ่งจะส่งผลให้คุณภาพดีขึ้นและลดเวลาในการฝึกนักมวยปล้ำที่มีคุณสมบัติสูง เมื่อฝึกมวยปล้ำยูโดในทุกกลุ่ม พบว่ามีการเพิ่มประสิทธิภาพของตัวชี้วัดสัดส่วนร่างกายและส่วนสูงของน้ำหนัก

การศึกษาการพึ่งพาความพร้อมทางเทคนิคและยุทธวิธีของนักกีฬาที่มีสัดส่วนร่างกายต่างกันทำให้สามารถค้นหาเทคนิคที่มีเหตุผลที่สุดสำหรับนักมวยปล้ำได้ ในอนาคตสิ่งนี้จะทำให้กระบวนการเรียนรู้เป็นรายบุคคลและปรับปรุงเทคนิคซึ่งจะปรับปรุงคุณภาพและลดเวลาในการฝึกนักมวยปล้ำ มีคุณวุฒิสูง. ผลลัพธ์ของเรายืนยัน โอกาสที่แท้จริงการสร้าง ระบบใหม่การฝึกอบรมนักมวยปล้ำ ดังนั้นการพัฒนาทักษะยนต์จึงเกิดขึ้นโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของรัฐธรรมนูญของนักมวยปล้ำ

เราจึงได้พัฒนา สื่อการสอนใช้ในการทำงาน สหพันธ์ภูมิภาคเมือง Tyumen และ Kurgan ในมวยปล้ำยูโดและนิโกร ในองค์กรและสโมสรที่ปลูกมวยปล้ำ

ประเภทของคุณคืออะไร? เทคโนโลยีใดที่คุณชอบ? คำอธิบายในบทความตรงกับประสบการณ์ของคุณหรือไม่?

หากต้องการจำกัดขอบเขตการค้นหา ให้พิจารณารูปร่างของบุตรหลานอย่างละเอียด ในภาษารัสเซีย เวชปฏิบัติร่างกายของเด็กและวัยรุ่นมักถูกกำหนดตามโครงการของ V.G. Shtefko และ A.D. ออสทรอฟสกี้ ตามนั้นสี่ประเภทหลักมีความโดดเด่น: asthenoid, ทรวงอก, กล้ามเนื้อและทางเดินอาหาร

ประเภทของแอสเทนอยด์นั้นโดดเด่นด้วยกล้ามเนื้อด้อยพัฒนา ความผอมเพรียว แขนขาที่ยาวและบาง และหน้าอกที่แคบ ในกรณีส่วนใหญ่ในเด็ก หลังค่อมด้วยใบมีดที่ยื่นออกมาอย่างแหลมคม บ่อยครั้งที่คนเหล่านี้รู้สึกอึดอัดเล็กน้อยในร่างกายเนื่องจากความซุ่มซ่ามหลอกลวง และที่นี่มีความจำเป็นที่จะหาไม่เพียงเท่านั้น ใจดีกีฬา แต่ยังเป็นทีมที่เด็กสามารถรู้สึกสบายทางจิตใจ

นอกจากนี้ เด็กผอมบางมักป่วย และพวกเขาแค่ต้องการชั้นเรียนเพื่อพัฒนาความอดทน ความเร็ว และพละกำลัง สิ่งที่ดีที่สุดที่นี่คือกีฬาแบบวนซ้ำ: การพายเรือ สเก็ต, วิ่ง, เดินแข่ง, ขว้าง, ทุ่มน้ำหนัก, กระโดด (สูงและไกล), สกีวิบาก, ทวิกีฬา, ว่ายน้ำ, ปั่นจักรยาน, บัลเล่ต์, ฟันดาบ (epee, เซน, มีด), กอล์ฟ การแข่งขันสกี, วิ่ง, เดิน, พายเรือ - วิธีที่ดีในการพัฒนาความอดทนในเด็ก ที่นี่การเคลื่อนไหวที่สม่ำเสมอและซ้ำซากมีผลในเชิงบวกต่อ ระบบประสาท. กีฬาว่ายน้ำที่ระยะ 50-1500 เมตร จะพัฒนาความแข็งแกร่งและความเร็วและ ว่ายน้ำประยุกต์จะช่วยในการสร้างสัดส่วนของร่างกาย, การพัฒนาของกล้ามเนื้อ, เพิ่มปริมาตรของปอด, เสริมสร้างระบบประสาท

การเจริญเติบโตสูงของเด็ก asthenoid พบว่ามีประโยชน์อย่างมากในบาสเก็ตบอลเช่นเดียวกับใน ยิมนาสติกลีลาที่ซึ่งการแสดงของสาวร่างสูงที่สร้างมาอย่างสง่างามในประเภทนี้ช่างตระการตาที่สุด

ประเภททรวงอกมีลักษณะดังนี้: กว้าง ซี่โครงเท่ากับความกว้างของไหล่และเชิงกราน การพัฒนาเฉลี่ยของมวลกล้ามเนื้อ เด็กเหล่านี้กระตือรือร้นและกระฉับกระเฉงมาก ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดพวกเขายังบรรลุ ประเภทวงจรกีฬาที่ทักษะด้านความเร็วและความอดทนมีความสำคัญ: ในการวิ่ง ว่ายน้ำ พายเรือ ไบแอธลอน แข่งรถ และอื่นๆ ในกีฬาการประสานงานที่ซับซ้อน ผู้ชายประเภททรวงอกก็จะประสบความสำเร็จเช่นกัน มันคือกายกรรม สลาลม, กระโดด (ในน้ำ, จากกระดานกระโดดน้ำ, ด้วยเสา, บนแทรมโพลีน), ฟุตบอล, สเกตลีลา, คาโปเอร่า, ว่ายน้ำแบบซิงโครไนซ์, ว่าว, ตกต่ำพายเรือคายัค บัลเล่ต์ กอล์ฟ

เนื่องจากความสูงเฉลี่ยและสัดส่วนที่เท่ากัน ร่างกายของทรวงอกจึงช่วยให้เด็กผ่านเข้าสู่โลกแห่งยิมนาสติกได้ ช่วยให้นักกีฬารักษาสมดุลที่ดี (บาร์, คาน, คานประตู) รวมถึงการจัดกลุ่มอย่างรวดเร็วและชำนาญและองค์ประกอบที่ "สะอาด" (วงแหวน, กระโดด)

เด็กที่มีกล้ามเนื้อเป็นกีฬาที่มีความสามารถมากที่สุด มีโครงกระดูกใหญ่โตดี มวลกล้ามเนื้อพวกเขาแข็งแกร่งและแข็งแกร่ง พวกเขาเก่งกีฬาวัฏจักรที่มุ่งพัฒนาความเร็วเช่นเดียวกับ ประเภทพลังงานกีฬา (ยกน้ำหนัก, ยกน้ำหนัก, เพาะกาย), การประสานงานที่ซับซ้อน, เอ็กซ์ตรีม (ปีนเขา, ปีนเขา) ถ้าลูกของคุณอยู่ใน ประเภทของกล้ามเนื้อร่างกายเขาสามารถเป็นดาราในทีมกีฬา: ฟุตบอล, เทนนิส, ฮ็อกกี้, คาโปเอร่า, โปโลน้ำ, ออกกำลังกาย, ฟันดาบ (กระบี่, ดาบ), ศิลปะการต่อสู้ ในกีฬาเหล่านี้เด็กที่แข็งแกร่งและแข็งแกร่งดังกล่าวประสบความสำเร็จอย่างสูงสุด

ประเภทของร่างกายย่อยอาหารมีลักษณะเด่นของมวลไขมันมากกว่ามวลกล้ามเนื้อ สัดส่วนสั้น อกกว้างแสดงท้อง. เด็กเหล่านี้ไม่ได้ใช้งานและช้า กิจกรรมแอคทีฟในช่วงเวลาที่ยาวนาน ไม่เพียงแต่พวกเขาจะไม่นำความสุขมาสู่เด็กๆ เท่านั้น แต่พวกเขาสามารถกีดกันเขาไม่ให้เล่นกีฬาได้ตลอดไป ผู้ปกครองในกรณีนี้ควรดูการยกน้ำหนักให้ละเอียดยิ่งขึ้น ศิลปะการต่อสู้, ยิมนาสติกกีฬา. ในกีฬาฮอกกี้ที่การมีน้ำหนักเกินเป็นข้อดี เด็กก็จะรู้สึกสบายใจและสนใจเช่นกัน นอกจากนี้คุณยังสามารถให้ความสนใจกับ ประเภททางเทคนิคกีฬา: ออกกำลังกาย, แอโรโมเดลลิ่ง, ยิงปืน, ขี่มอเตอร์ไซค์.

ในกระบวนการเติบโตสำหรับเด็กประเภทย่อยอาหารจะไม่รบกวน ชั้นเรียนทั่วไปแอโรบิกและการเยี่ยมชม ยิมเพื่อสร้างรูปร่างที่สวยงาม

การกำหนดประเภทของร่างกายไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอายุ สำหรับเจ้าตัวน้อย ผู้ฝึกสอน การทดสอบพิเศษ,เผยให้เห็นพลัง, ความสามารถด้านความเร็วและความชอบของมอเตอร์ หัวหน้าส่วนจะพิจารณาผู้ปกครองด้วย: พันธุกรรมและพันธุกรรมก็มีบทบาทเช่นกัน