Дієти

Історії людей, які схудли самі. Реальні історії та фото сильно схудлих людей. Поради та відгуки про методики схуднення. Рік тому я пообіцяв собі, що запхну дві ноги в одну штанину своїх штанів. Я виконав обіцянку

У мене сьогодні видався майже вільний день для написання своєї історії схуднення. Як набрала зайва вага, я писати не буду, тому що перебуваючи в здоровій тверезі пам'яті нітрохи себе товстою не відчувала, а з кількох кілочок, що приростають до моєї ваги щорічно, я особливої трагедії не бачила. Почувалася я чудово, а в дзеркало особливо дивитись ніколи, та й навіщо, якщо я почуваюся красивою і впевненою в собі дамою. Ніколи не об'їдаюся, їм, на мою думку, небагато. Так, при зростанні 167 см. за кілька років я почала важити майже 80 кг.

На початку червня 2010 року, мені на пошту приятелька вислала фотографії з недавнього дня Народження спільної знайомої і я була просто шокована: натомість стрункою жінки, Якою я сама собі уявляла себе, сиділа досить вгодована тітонька. Нієї, такої я бути рішуче не хотіла і зі наступного днявирішила харчуватися по-новому. Зараз я розумію, що моя система чимось схожа на дієту Міріманової, але тоді я діяла суто інтуїтивно. Само собою в жодному разі не можна відмовлятися від повноцінного співвідношення білків-жирів-вуглеводів. Значить сніданки-обід вечері повинні залишатися в моєму житті. Вже тішило: все-таки триразове харчуваннявселяло оптимізм. Голодною смертю не помру. Що там не радять дієтологи? Ага! Жирне, смажене, борошняне та солодке. Викреслюємо з меню назавжди! Треба пити більше води? Чи не питання, із задоволенням.

Наступного дня, я, добре поснідавши гречкою з куркою і випивши невелику філіжанку кави, вирушила на роботу в чудовому настрої, мріючи про те, якою тонкою і дзвінкою я стану через півроку. Відразу вирішила що якщо й худнути, то до ідеальної фігури. 5-6 і навіть 10 кілограмів мене не врятують, а тільки потім притягнуть ще братиків, знаю-знаю, чули про такі жахіття. І напевно з дуже великого животазробити просто «трохи менше» мене не спокушало. Нецікаво.

По дорозі на роботу розглядала товстушок і думала що панночки просто не підозрюють про те, як негарно виглядають складки на спині, галіфі, товсті руки... От якби вони подивилися на себе і зазнали шоку як я, то напевно теж почали б худнути. І де були наші рідні та близькі, коли ми тільки почали так розпливатися? Я впевнена, що знайшла б у собі сили і раніше боротися за своє струнке тіло, якби мене чоловік, мама чи дочка не тюкали б щодня! Я довіряю думці своїх подруг, але не одна не захотіла мене образити, а дарма! У жодному разі себе не виправдовую, що так розповніла, але дорогі близькі, ну не в лісі ж я жила, ну ніхто з вас не допоміг мені розглянути свою помилку, чому? Ми ж повинні підтримувати один одного не тільки в біді та в радості, а й просто в житті, доки до хвороби не дійшло (а хіба ожиріння не хвороба?)

До речі, на сайті мене дивують деякі форумчанки. На пости дівчат, які тільки почали розпливатися, і пишуть: «... Раніше була 55, зараз погладшала до 60, допоможіть повернутися і т. д., і т.п...», деякі дами пишуть наступні коментарі: «. .. так кинь ти! Навіть не думай! Ти ідеальна...» Хочеться запитати: ось помітив людина, що щось не так, десь обвисло, десь щось вилізло, ваги не тішать. Пишуть запис у щоденник, щоб їм допомогли, ну так НАВІЩО давати їм такі коментарі? Невже худнути можна лише коли важиш під 200 кг? Адже, не в один день ці двісті знаєш, колись набираєш ці п'ять, і ніхто тебе не надумав, що треба за собою стежити, так може й варто утриматися від таких демотиваторів, як «їж далі, тобі тільки на користь». Анорексичкам такі рекомендації годяться, згодна, але початківцям повніти струнки протипоказані!

Так, я відволіклася від своєї розповіді. Отже, перший день на здоровому харчуванні, Приїхала на роботу ... і відчула голод! Звичайне робочо-ранкове чаювання з печінкою або шматочком шоколаду я прибрала як непотрібні калорії зі свого меню, та й головою розумію, що відколи я поснідала, пройшло лише 2 години, це за визначенням не могло стати голодом реальним, який виникає в результаті енерговитрат. Т. е. це звичка, з якою треба боротися. До обіду чудово проживу на підшкірно-жировому прошарку! Пити я пила, пила скільки мені хотілося звичайно, але боже! Як мені хотілося горішка-бутербродика-цукерки! До обіду від цього фальшивого голоду ледве дожила. Від наміченого курсу не відхилялася і об'їдатися не стала в обід. Їла суп та шматочок нежирного відвареного м'яса. Вирішила дотерпіти до вечері, але як же важко терпіти, коли шлунок неймовірно розтягнутий, і крім того, я розпестила його нескінченними ласощами, які сипляться в нього весь робочий день. Того дня я прибрала зі столу приблизно 300 г сухофруктів, плитку шоколаду і пакет горішків. Все б нічого, крім шоколаду, нормальні та корисні продуктиАле для моєї талії вони виявилися згубними.

Будинки на вечерю попила томатного сокуі зробила салат з огірка та помідора. Вночі мені снилася їжа! Багато їжі, яку я ніби як і накладала собі на тарілку, але з'їсти мені її не вдавалося, тому що щось весь час заважало. Тож це був мій перший день на шляху до тонкої фігурки.

Сьогодні вже два з половиною роки, як я дотримуюся такого режиму дня і жодної хвилини не шкодую, що свого часу обрала зручну для мене програму. Тепер у проміжках між прийомами їжі мене їсти не тягне, я чудово доживаю від сніданку до обіду і від обіду до вечері без непотрібних моєму організму перекусів будь-якою їжею для сміття. Я абсолютно щаслива, що можу їсти будь-які дійсно потрібні і корисні продукти, просто вся справа в способі їх приготування. Мені насправді несмачним здається все жирне та солодке, я з радістю їм добрі салати, печену рибу, м'ясо, овочі та фрукти. Іноді вечорами танцюю по годині будинку, коли гарний настрій. Трохи кручу обруч і розминаюсь із гантельками. Я не гналася за швидкістю, тому що знала, що це може позначитися на здоров'ї та на шкірі, я вперто йшла до результату - ідеальної для мене фігури і досягла бажаного.

Незабаром у мене «випаряться» з голови всі мої переживання, пов'язані з тими комплексами, які в мене були раніше. Я схудла на 20 кілограм! Це моя перемога.
Я нікому не нав'язую свою систему харчування, Міріманова грамотно піднесла свою дієту, в нормальному доопрацьованому вигляді, і якщо хтось хоче, то обов'язково вибере для себе що прийнятне з усіх запропонованих на сайті. Хтось скаже, що харчування має бути дробове, краще частіше і маленькими порціями. Може, це для когось і добре, але мені таке не підходить. Хтось не їсть після 6-ти, у мене так теж не виходить, тому що вдома я раніше 19.30 не з'являюся. Вечеряю коли приходжу. Узагальню свій харчовий раціонна день: вранці все можна (сніданок 06.30-7.00), обідаю першим і шматочком м'яса (риби, курки в печеному чи відвареному вигляді), вечерею не великою кількістюовочів (крім смажених підійде будь-який вид приготування), фруктами, молочкою. Можна взяти трохи м'яса чи сиру, але не перестаратися з кількістю! Єдине, що я не можу їсти, то це яблука: від них такий голод розбирає, що можна і зірватися. Але, мабуть, це тільки в мене така на них реакція.

З приводу зажорів))). Вони у мене завжди плануються, і припадають на 1 раз на один-два тижні. Якщо намічається ДР, корпоратив або просто приємні посиденьки в ресторані, то саме цей «розвантажувальний» від моєї системи день і планую на свято. Звичайно, після свят, та ще й таких затяжних як Новий Рік, Прилипає кілька ненависних кегешек, але за тиждень-два все стає в норму. Звичайно, у мене залишилися проблемні зониАле це така дрібниця в порівнянні з тим, що було.

Зараз проводжу на сайті багато часу: мені цікаво як худнуть інші. Іноді кидаюся тапками в тих, хто не розуміє, що потребує саме «ушата». холодної води», тому що дружнє і споріднене делікатне «... А ти начебто попраааавилася...» не подіяло свого часу на мій задоволений життямі тіло мозок. Тільки суворість до себе повернули мені легкість і стрункість. Чого і вам усім бажаю!

У глобальній мережі, в пресі ми постійно зустрічаємо безліч варіантів дієт, які не завжди здаються нам гуманними і дієвими, змушують сумніватися в користі для організму. На жаль, практично кожна жінка стикається у своєму житті з набором зайвої ваги, яка заважає рухатися вперед, підвищувати свою самооцінку, бути впевненою в собі та привабливою. Для когось така зайва вага – всього кілька кілограмів, а для інших – десятки, прибрати які зовсім непросто. Якщо жінка має надлишок зайвої ваги, вона падає духом, заїдає своє горе борошняним і солодким, тим самим ще додаючи злощасні кілограми.

Однак не всі йдуть цією дорогою. Закордонні знаменитості постійно демонструють чудеса самовладання і скидають немислиму вагу. У нашій країні також є жінки, приклад яких надихає мільйони людей, допомагає зрозуміти, що людський організмможе все і навіть трохи більше. Сьогоднішній огляд ми присвятимо історіям дівчат, які впоралися з зайвою вагоюі знаходяться в чудовій формі, стаючи прикладом для співвітчизниць

Реальне схуднення Тетяни Рибакової: мінус 55 кілограмів

Перша наша героїня довела не лише собі, а й оточуючим, відому аксіому, що збалансоване харчування, регулярні тренування, а головне - величезне бажання дадуть змогу скинути половину ваги, яка є зайвою. Тетяні Рибакової ще при народженні поставили хибний діагноз ДЦП. Її батьки вирішили максимально оздоровити доньку і до початку шкільних років вона жила за містом, харчуючись виключно натуральними продуктами, у тому числі м'ясом, молоком та здобною випічкою. Чи варто говорити, що на досягнення дівчинкою 14 років вона важила більше 100 кг. І причиною тому було не лише гарне харчування, Але й глузування однокласників, гіркота від яких Таня заїдала солодким. Коли дівчина зіткнулася з задишкою, що супроводжує її при звичайному підйомі сходами, вона прийняла важливе рішення - настав час скинути ваговий баласт.

Різні дієти, які пробувала Тетяна, хоч і допомагали, але часто приводили дівчину до зривів. Тоді вона поцікавилася, чи можна худнути і при цьому не ризикувати здоров'ям, самопочуттям і настроєм? Прочитавши безліч розумної літератури, Тетяна поступово збудувала свій власний раціон, який підкорявся законам збалансованого харчування. Таня почала ретельно розраховувати кількість білків, жирів та вуглеводів, які потрібно вжити, вона відповідала параметрам та денній активності дівчини. На думку Тетяни, її система була досить простою: на сніданок та обід вона вживала складні вуглеводита білки, а на вечерю – виключно білки. Щодо солодкого, то його Таня дозволяла собі зовсім небагато і лише вдень, а останній прийом їжі розраховувала так, щоб він був не менш як за три години до відходу до сну.

Якщо перший час у Тетяни не вистачало часу на фізичні навантаження, оскільки вона навчалася і одночасно працювала, то після закінчення університету дівчина записалася на заняття до фітнес-центру, де зосередилася на кардіо-тренуваннях та силових навантаженнях. В результаті великої втративаги - за 4 роки Тетяна скинула 55 кг - Дівчині довелося звернутися до хірургів, які провели підтяжку шкіри, без якої було не обійтися.

Зараз Тетяна Рибакова не лише щаслива володарка стрункої фігури, але й популярний відеоблогер, автор книги, численних порад щодо швидкого та грамотного схуднення. Головні правила, які Таня радить дотримуватися всіх бажаючих схуднути дівчатам, полягають у постановці конкретної мети, підборі дієти, що враховує персональні дані, а також вірі в себе.

Історія реального схуднення Мили Гриценко: мінус 38 кілограмів

З дитинства Міла Гриценко виділялася пишними і значними формами, це призвело до того, що до 14 років вона важила 70 кілограмів, при тому, що зростання її не перевищувало 154 см. Насмішки однокласників стали звичним початком і закінченням дня, що не могло не засмучувати дівчину, і коли вона вперше закохалася, то вирішила змінити ситуацію. Тим більше, що об'єкт її кохання не відповідав взаємністю, запропонувавши дівчині спочатку скинути кілька десятків кілограмів. Мила спробувала апельсинову дієту, що привела її до гіпервітамінозу, голодування, що спричинило непритомність і постійну слабкість, проносні та спеціальні таблетки, психотропні засобита клізми, проте результату не було.

Коли вона зустріла свого майбутнього чоловіка, який любив її у будь-якій вазі та категорично заборонив худнути, життя дівчини повністю змінилося, через 4 роки Міла завагітніла. Вона стала їсти ночами все поспіль, на загальному гормональному тлі при виписці з пологового будинку вага дівчини досягла 90 кг. Мила стала виглядати недоглянутою жінкою середніх років, відображення в дзеркалі її зовсім не влаштовувало. Міла звернулася до режимного харчування, яке передбачає невеликі, але часті перекушування по годинах. Підсумком стало схуднення на 36 кг за п'ять місяців . Одночасно Міла розробила свою власну системусхуднення, спрямовану не лише на зниження ваги, а й на зміну харчових звичоклюдини, а також знищення залежності від їжі.

Результат роботи був настільки вражаючий, що до Мілі за порадами потягнулися дівчата, які бажають схуднути. Згодом вона зрозуміла, що може зробити своє досягнення професією, закінчила академію фітнесу, відкрила власну студію реального схуднення та написала книгу з рецептами «Їж і худни з Милою Гриценком». Зараз вона веде авторські мотиваційні семінари, складає програми харчування для зірок та звичайних дівчат, удосконалюючи свій метод. Серед порад від Мили можна виділити такі: постійне проведення силових тренуваньзі збільшенням робочої ваги, кардіо-тренування, правильний режимхарчування з вживанням їжі 4-5 разів на день, використання кавового скрабутричі на тиждень спортивне харчування.

Реальне схуднення Соні Руденко: мінус 20 кілограмів

Соня Руденко ще в дитячому садкубула дівчинкою з пухкими щічками. Незважаючи на те, що в шкільні рокиїї не дражнили через зайву вагу, а до випускного вона взагалі знайшла гарну форму, завдяки обмеженню в харчуванні та бігу, після закінчення школи проблема надлишкових кілограміввсе-таки наздогнала її. Спочатку вага приходила поступово, потім стала додаватися все швидше. Соня навіть спеціально кодувалася від їжі, після гіпнозу їй видали. методичний посібникз звичайною дієтою, Якої вона дотримувалася, але дуже недовгий час.

Дівчина перепробувала безліч дієт і навіть намагалася зайнятися таким нелюбимим нею спортом, але нічого не допомагало. Якось результат дала популярна «кремлівська» дієта, чому Соня нескінченно раділа, проте згодом вага перестала падати, а в якийсь момент навіть додалася, незважаючи на старанне дотримання правил програми. Тоді Соня Руденко перейшла на знежирений сирта відварене філе курки, які допомогли досягти їй заповітної цифри у 50 кг. Утримати таку вагу було непросто, для цього Соні довелося відкрити для себе безліч дієтичних продуктіві низькокалорійних стравз їхньої основі. Дівчина полюбила рибу, яйця та овочі, що складають на даний моментголовну частину її меню, поряд з горіхами, авокадо та насінням льону.

Зараз Соня успішно веде блог, який надає приклад багатьом жінкам. Вона допомагає їм реально схуднути та знайти нове життяу новому стрункому тілі.

Саша Версаль та історія її реального схуднення: мінус 20 кілограмів

Здавалося б, при зростанні 176 см вага в 73 кг не здається занадто великою, проте для Саші Версаль два з половиною роки тому він був очевидним і неприємним. Вона пробувала різні дієтиале вага стояла на місці. Щоб позбутися зайвого жирку на животі та стегнах, вона знайшла чудового тренера, в яку ще й закохалася. Така шалена мотивація зробила свою справу. Зараз дівчина не уявляє життя без спорту та фізичних навантажень, а тренер, який за сумісництвом є її чоловіком, у всьому підтримує Сашка.

Зараз Саша Версаль веде сторінку до соціальних мережах, що мотивує та надихає тисячі людей на подвиги щодо зниження ваги. Головний секреттут у самодисципліні, вважає Сашко. Правильне харчування та тренування - ось те, що обов'язково допоможе схуднути, але потрібно не поступатися і не потурати собі, а шукати сили на роботу. Те, що спочатку здається важким, згодом увійде до звички. А якщо вдасться знайти гарного наставника, який підкаже, у якому напрямі рухатися, успіх забезпечений.

Тим, хто тільки починає складний шлях у скиданні ваги, Саша Версаль дає кілька порад:

Краще уникати жорстких дієт, але налагодити харчування та зайнятися спортом потрібно обов'язково;
Обов'язковий правильний настрій, при якому ви не відчуватимете, ніби відмовляєте собі в задоволеннях і обмежуєте в смачній їжі;
Важливо знайти свій власний вид спорту, заняття яким будуть на радість.

Марина Кашкарова: мінус 35 кілограмів

Марина Кашкарова з дитинства не відрізнялася худорлявістю, у 15 років ваги показували цифру 75 кг, а всі шпильки на свою адресу вона вже тоді переводила жартома, не показуючи свого болю. Дівчина намагалася худнути досить жорсткими способами: то сиділа виключно на яблуках, то взагалі обмежувалася лише водою. Звичайно, такі дієти позначилися на здоров'ї та самопочутті, з'явилися і розтяжки. У 19 років Марина вийшла заміж, а потім завагітніла і, як усі майбутні мами, сильно додала у вазі. Коли вона виписувалася з пологового будинку, вага дівчини склала 92 кг, які вона збиралася скинути найближчим часом. Однак такій мрії не судилося збутися, вага тільки приходила, до нього одразу додалися депресія та моторошна задишка, які тривали ще три роки.

Якось Марині на думку спала думка: що якщо її син буде соромитися мами, її значних форм? Усередині все перевернулося, адже раніше вона малювала у голові картини спільного активного відпочинку, катання на ковзанах та походи, одним словом - повноцінне життя, яку складно собі дозволити за такої ваги. Таким чином саме маленький син став мотивацією дівчини. Близько півтора року Марина сиділа на жорсткій дієті: вранці дозволяла собі лише вівсянку, вдень – одне яблуко, а на вечерю трохи підсолоджене цукром капучино. Незважаючи на стрес, зміни в настрої та істерики, першого місяця дівчина скинула п'ять кілограмів, а за весь час – цілих 38! Після тривалої відмови від їжі вона зрозуміла, що потрібно урізноманітнити раціон і освоїла практику правильного харчування. Заодно придбала Марина та абонемент до спортивної зали.

Зараз дівчина їсть п'ять разів щодня, у її раціоні каші, сир та молоко, кава, горіхи та сухофрукти, куряча грудка, салати з овочів, сир, кефір та ряжанка. Марина п'є багато води та радить не нехтувати цим правилом. Правильно харчуватися та любити фізичні навантаження її навчило реальне схуднення та відмінний результат, якого їй вдалося досягти. Зараз Марининому синові вже шість років і він сміливо каже, що його мама – найкрасивіша.

Реальне схуднення Євгенії Рахімової: мінус 33 кілограми

При 156 см зросту Євгенія Рахімова важила 91 кг. Така вага стала результатом того, що Женя завжди любила добре поїсти, її улюбленими ласощами був шоколад, яким вона не могла знехтувати. Спочатку вага їй ніяк не заважала, але в ході перетворення дівчинки на дівчину глузування ровесників стали засмучувати і ображати. Молоді люди на Євгенію уваги не звертали, вона переживала нерозділене кохання. Коли після закінчення школи вона переїхала до Санкт-Петербурга, там Євгенія відкрила для себе численні мережі фаст-фуд, ходила до спортзалу – але тільки для галочки.

Одного прекрасного дня життя Жені змінилося, одна з її знайомих, яка довго займалася фітнесом, взяла участь у конкурсі бікіні. Євгену здивував і вразив її прес, вона зрозуміла, що не хоче ходити з животом, що вічно вивалюється зі штанів і взялася за себе. Дівчина почала рахувати калорії, почала ходити на заняття з контейнерами. правильної їжі– гречкою, рисом, рибою та куркою. Вона також звикла до бігу. Вага почала падати, а розмір одягу зменшуватися. У Жені відразу з'явилися послідовники, які за її порадами змінювати своє харчування. Зараз дівчина дотримується основного правила: вага йде тоді, коли витрачаєш більше калорійчим вживаєш. Вона користується кількома програмами на смартфоні, які вважають калорії, активно займається спортом – круговими та кардіо-тренуваннями.

Відпочинок Євгенія також намагається проводити активно – катається на роликах та ковзанах, довго гуляє. Тим більше, що в цьому її підтримує дорога їй людина, яка під час перегляду її колишніх фотографій не може повірити, що на знімках справді вона.

Джерела фото: fitfan.ru, ru.hellomagazine.com, nbccompany.com, vikonika.ru, dietawiki.ru, kaloriyka.ru, starhit.ru, instagram.com.rakhimova_zh , fitfixed.com, jhealth.ru, tastydiet.livejournal.com, s.kma1.biz, fitnessfm.net, pravilnoe-pokhudenie.ru, dietawiki.ru

Це може Вас зацікавити:

Мене звуть Ірина та мені 47 років. До повноти я була завжди схильна, але завжди стежила за своїми кілограмами, якщо набрала, то протягом тижня мені вдавалося швидко схуднути. Якщо раніше я могла дозволити собі розслабитися і побалувати себе чимось смачним, зрозуміло, наслідки тут як тут вигляді трьох, а то й чотирьох зайвих кілограм...

Народження дитини - це чудова мить у житті мами, коли після дев'яти місяців очікування вона нарешті зустрічається зі своїм скарбом! Але все світле та чудове, пов'язане з народженням малюка, на жаль, затьмарює відображення у дзеркалі. Для мене післяпологовий періодстав ударом по фігурі. Причому, за порадою мами, я їла...

Якщо Ви читаєте цю статтю, значить, не марна цікавість Вас турбує. Ви шукаєте шлях до себе та своєї ідеальній формі. З'ясовуючи, як швидко схуднути, не один рік знайомилися Ви з багатьма сучасними методамиінквізиції.

Все почалося досить банально... Дев'ять місяців нестримного обжерливості, народження самого чудового синули і, як результат, жирові відкладенняу всіх пристойних та непристойних місцях. Адже говорили лікарі-акушери, гінекологи – не треба стільки їсти, і навіть на облік ставили по перебору ваги. Але кулінарія, а отже, свіжі тістечка та булочки, були поряд з будинком!

«Найбільше надійний засібдля схуднення – лейкопластир! Заклей рота - і худни! - Упевнена, що ця мудра думка приходила не раз до будь-якої жінки, яка мріє скинути зайві кілограми. Також думала і я, коли після новорічних святмоя вага стала витягувати зайвих 10 кілограмів. А оскільки я жінка мініатюрна, ці кілограми були просто очевидними.

Я ніколи не вважала себе худенькою. При зростанні 167 важила 64 кг . Могла їсти, що захочу. Але це тривало до 30 років. Після початку помічати, що потихеньку додаю у вазі.

Спочатку не звертала уваги, поки, одного чудового дня, не відчула, що не можу застебнути на собі свої улюблені джинси.

У мене півтора роки тому трапилося щастя, і я стала матусею! Але у такого щастя виявились побічні ефекти.

Не ходитиму навколо та навколо, скажу прямо. У мене зараз майже «бараняча вага»! При зростанні 167 сантиметрів я важу всього 47 кілограмів. Але, звичайно, так було не завжди.

Коли мені показали цю книгу, я навіть не повірила своїм очам. Невже таке може бути! Невже можна швидко схуднути та зберегти красу шкіри? Але я таки наважилася. Мене переконало те, що схуднення минає безболісно і можна їсти солодке, я без солодкого просто жити не можу!

Звичайно, всім нам хочеться схуднути швидко, і ми перестаємо їсти після 18-00, виснажуємо себе всілякими дієтами, у спортзалі та харчуємося «підніжним кормом». А можна, виявляється, худнути просто і швидко, не катуючи себе!

Я нарешті знайшла той спосіб, який допоміг мені схуднути на 10 кг. за 2,5 місяці (і я все ще продовжую худнути).

Я сиджу на дієтах із завидною регулярністю. Щоправда не завжди вдається довести розпочату справу до кінця. Занадто багато різних свят у календарі, а відмовитися від страв дуже складно. Причому з віком ефект від дієт чомусь зменшується!

Дюймовочкою я ніколи не була, але й слоном також. Але після того як я народила другу дочку, мене кудись - то понесло, точніше понесло мене в широчину! Я, як і багато жінок, безуспішно вела то тиху, то бурхливу війну з ненависними кілограмами. І, звичайно, постійно шукала способи, як швидко схуднути.

«Вирішила схуднути перед весіллям. Вибрала для цього експрес – дієту. У чому її сенс? Їсти треба було яблучка та гречку, запиваючи кефіром. Хочу зізнатися, що це все не так смачно, але ефективність на себе чекати не змусила. За десять днів я втратила близько дев'яти з половиною кілограмів. Тобто мій розмір «упав» із сорок восьмого до сорок четвертого розміру. На жаль, це щастя тривало недовго. За двадцять днів ми поїхали до Іспанії. Я, зрештою, набрала ще більше кілограмів, ніж скинула. А два роки я витратила на те, щоби вилікувати шлунок. Я не голодувала і на дієтах не сиділа. Рівно за рік забрала дванадцять кілограмів. Пішли вони остаточно та безповоротно. Другий рік допоміг мені розпрощатися ще з вісімкою кілограмів. Тепер я важу не більше п'ятдесяти п'яти і їжу стільки солодощів, скільки забажаю. Дівчата, перестаньте мучити себе дієтами! Переходьте на правильний режим живлення».

Друга життєва історія схуднення

«Я ніколи не вважала себе повненькою. І не комплексувала, до речі, щодо ваги. Але народження двох дітлахів, природно, додало кілограми. Коли я задумалася, що треба поміняти що-небудь? Коли побачила у магазинчику дуже гарну річ. Вгадали! Я в неї не «вмістилася». Навіть щось затріщало, коли я була в примірочній. Злякалася, що річ зіпсувала. Але мені пощастило: пронесло! Я повернулася зі своєї сотні на сімдесят. Як? Літературою шелестіла довго і недаремно. Потім суворо наказала собі не доїдати ту їжу, яку не подужали дітлахи. Чоловік жартував довго з цього приводу. Він встиг звикнути до моєї «доїдальної» звички. Він і додумався запитати мене: І що…. Чи доведеться мені тепер виконувати твою колишню функцію?». Чоловіки! Які вони смішні! Але вони й серйозні бувають, коли ми робимо приємні сюрпризидля них. Чоловік, виявляється, давно вже мріяв про те, щоб я схудла. Сказати про це боявся, щоб мене ображати. Я б і не ображалася! Та дієта, яку я обрала, виявилася досить ситною. І голодною себе я не відчувала жодного дня. Моя улюблена дієта - "Зоряна". Знайдіть в Інтернеті її докладне менюта випробувайте на своїх фігурках».

Третя історія схуднення

«Багато років я присвятила експериментам на своєму тілі. Дуже мені пострункішати хотілося! Але мого бажання, як з'ясувалося, замало виявилося. Самим ефективним методомбуло голодування. Я скинула шістнадцять кілограмів. Але колишня вага протягом шести місяців повернулася (до моїх «непереможних» сто двадцяти). Перестала бачитися з друзями, уникала знайомств із протилежною статтю. Я «закрилася» у собі повністю. Я розпрощалася з короткими спідницями. Все, що я носила. Тільки не шокуйтеся сильно, будь ласка! Продовжу думку інакше… Моїм одягом «вірною» стали «мішкоподібні» кофти та спідниці «в підлогу». Дзеркало, яке прикрашало передпокій, «прошило» мене про те, щоб я почала своє перетворення. Я і почала! Саме для цих цілей я відлетіла до Стамбула і зняла там невелику (але дуже затишну) квартирку. Купила багато овочів. Забила ними весь холодильник. Записалась у елітний фітнес– клуб. Загалом, дивіться, яким «графіком» пройшов мій перший день:

Прокинулася о дев'ятій ранку (спала стільки, скільки мені хотілося).
Приготувала собі морквяний салат, прикрасивши його величезною кількістю зелені.
Ішла гуляти і насолоджуватися містом.
Сиділа на лавці і пила не газовану мінералку.
О восьмій годині вечора виїжджала у фітнес – клуб.
О десятій годині поверталася до квартирки.
Включала класний фільм на комп'ютері.
Їла черешки та абрикосики.
Приймала душ.
Доглядала фільм та непомітно засинала під його перегляд.

Другий день повторився майже в такому ж ключі. Були лише деякі дуже дрібні зміни.

Неділю я проводила вдома. Пила тільки воду з лимоном, їла фрукти, читала цікаві книжечки. День цей (кожної неділі) пролітав, як одну мить.

Додому я не збиралася. Терези не купувала з принципу. Через півтора місяці вирішила, що час і честь знати! Виїжджати мені не хотілося. «Прикипіла» я до краси цього міста. Але і по будинку рідному я сильно скучила.

В останній день мого перебування в клубі я зважилася зважитися. Чекала, що втратила кілограмів вісім (не більше). А той результат, який «висвітився» на терезах, мало не обрушив мене в непритомність! Мінус двадцять два! Не повірила я своїм вічкам. Підкликала жінку (інструктора у цьому клубі). Вона засміялася і підтвердила побачений мною результат.

Я вилетіла з клубу на крильцях щастя. У магазинчику купила блакитну туніку та чорні легінси. Потім (в іншому магазині) прикупила гарненькі босоніжки і не менш гарний браслетик. Купила б і ще чогось, та не вчасно закінчилися фінанси!

Я не вигадую! У літаку я почувала себе набагато комфортніше! Я спокійненько вміщалася тепер в одне крісло, уявіть! А як зраділи мої мама і синочок, коли побачили мене в іншому обличчі! Хотіла продовжити схуднення і у своєму містечку, але заняття фітнесом там дуже нерегулярно відбуваються. Ми дуже скоро летимо із синочкою до Таїланду. Розраховую на те, що повернуся звідти красунею неземної зовнішності, що важить шістдесят кілограмів!».

Четверта історія схуднення, з життя

«Три роки тому я народила чудового синочка. Оскільки я годувала його своїм молочком, то не могла я собі про дієти дозволити думати. А так хотілося! Але дитина, природно, була найдорожчою і всіх. Коли перестала його годувати – вирішила зайнятися собою впритул. Вибрала супову дієту, оскільки начиталася відгуків про неї. Звичайно, суп варити я не люблю, але заради дієти довелося на жертви піти. Здобула нагороду. За шість із половиною місяців я схудла з позначки «дев'яносто» до позначки «п'ятдесят вісім». Ось! Саме стільки я важила, коли мені було 20 років!

Чоловік купив мені багато всяких нарядів та гарних речей. Щоправда, довелося потім купувати і шафку. Речі у старий поміщатися перестали! Але свою шафу на дієту я точно не посаджу!».

Тетяна Рибакова(23)

У чотирнадцять років я важила 105 кілограмів. Такого не забажаєш і ворогові, а тим більше закомплексованому підлітку. Я була на межі розпачу: мені неприємно було дивитися на своє відображення, знайти потрібну сучасний одягбуло неможливо, шкільне життя являло собою низку принижень. Досягши точки кипіння, я вирішила - худнути!

Популярне

Як гартувалася я

Захопившись великою кількістю різних дієт, я перепробувала найпопулярніші. То сиділа на кефірі та яблуках, то їла одні овочі. Ефект від дієт був недовгим: тільки-но я починала харчуватися як завжди, втрачене поверталося. Згодом я зрозуміла: треба навчитися поєднувати продукти та доповнювати правильне харчування відповідним комплексомвправ: у разі зміни будуть видно як на терезах, а й у загальному фізичному рівні, а ще на кольорі обличчя, стані волосся і нігтів.

Школу я закінчила схудла на 20 кг: вони йшли разом з тим, як я освоювала активний образжиття та змінювала систему харчування. Після школи вступила до вишу на вечірнє і всерйоз засіла за вивчення властивостей продуктів та доказів лікарів. Так я дійшла свого нинішнього харчування: воно дуже нагадує роздільне, і, до речі, я не стала приділяти велика увагаглікемічним індексом. Проте про цукор та борошняне довелося забути. А ще я займалася на кардіотренажерах. До вісімнадцяти років я вже важила 65 кг, а зараз моя вага (система харчування та тренувань залишилася колишньою) вже три роки становить 51 кг.

Справа мого життя

Якось на жіночому сайті я побачила конкурс на найкращу історіюсхуднення. Свою історію я абсолютно точно вважала і вважаю за кращу: судді порахували так само. Я виграла призовий фонд, але він виявився лише приємним бонусом, порівняно з основним подарунком від долі. Мій досвід виявився цікавим багатьом: мене почали додавати у друзі в соцмережах, просити допомоги, ставити запитання. Ажіотаж навколо дав мені усвідомлення того, що найкраще за все я розуміюся саме на схудненні — адже робила це майже все свідоме життя.

Я не стала зволікати і створила сайт, ютьюб-канал та паблік, де викладаю фото, поради та відповіді на запитання. Крім того, я видала книгу, записую підкаст «Худаємо легко!» і проводжу семінари. Іншими словами, я почала займатися улюбленою справою. Допомагаючи людям ставати стрункішими, я зрозуміла, що означає по-справжньому отримувати задоволення від того, чим займаєшся.

Про кохання

Після школи я влаштувалась працювати мерчандайзером у будівельний гіпермаркет, де познайомилася з Кирилом. Він був лише на рік старший за мене, студент, який вирішив підробити на канікулах. На той момент я вже активно худіла і важила близько 85 кг. Мені було 17, але Кирилу здалося, що я років на десять старша: зайва вага мене дорослішала. Проте Кирило ніколи не казав, що мені треба схуднути: покохав мене такою, якою я була. У всіх непростих ситуаціях мій коханий був поруч та підтримував. Він вважав мене красивою у вазі «вісімдесят плюс» і милується мною зараз, через 30 кілограмів. У мене є всі підстави вважати, що коли справа стосується кохання, цифри на терезах ролі не грають.

Схуднути досить просто, тут немає секретів чи чудес – правильне харчування та спорт! Але найголовніше у схудненні — мотивація та настрій. Почни зі своєї голови. Подумай, чи готова витрачати на цей процес сили та час. Більше про реальну історію схуднення Тетяни Рибакової.

Історія успішного схуднення

Саша Чарікова(30)

топ-блогер

Зріст 171 см та відсутність субтильності в налаштуваннях «за умовчанням» - це я. І коли мої подруги ділилися, що у них на терезах 55 кг, я, звичайно, жахалася разом із ними, але про свою вагу мовчала. Що казати? Спочатку 60 (університет), потім 70 (заміжжя), 80 (три роки) офісного образужиття та безконтрольного харчування), 84 (початок вагітності), 94 (вага напередодні пологів). Худенькою я була лише чотири роки свого свідомого життя — щасливе перетворення почалося в старших класах школи, коли я стала перетворюватися на дівчину, схудла і витягнулася, а закінчилося, коли я зіпсувала гормональний фоннеправильно підібраними оральними контрацептивами (наслідуючи пораду подруги, а не лікаря).

Пішла в мінус

У пологовому будинку я залишила набрані за вагітність 10 кг, і це стало чудовим стартом для наступних перемог над вагою. А далі закон жіночої солідарності. Завдяки дочці мені довелося досить довго дотримуватися суворої дієти, щоб не нашкодити їй. Я була поглинена новою справою – у мене дитина! — і мені ніколи було їсти: я їла уривками і невеликими порціями. З дитиною треба гуляти! — я й гуляла години по дві бадьорим кроком. І вага пішла вниз. Спочатку п'ять, потім десять кг, далі більше.

Чудові відкриття

Коли я виявила, що на мені висить весь одяг, чоловік влаштував мені шопінг, і я в захваті накупила собі розміру М. Але яке було моє щастя, коли через кілька місяців я почала влазити в S!

Тепер я зовсім інакше відчуваю своє тіло. Мені стало фізично легше робити: і рухатися, і займатися спортом. Я стала із задоволенням фотографуватись!

Я наблизилася до свого ідеальній вазі: тепер у мене йде грана утримання та покращення форми. Щоб допомогти тілу, що втратило величезну масу, знову знайти пружність і гладкість, я почала займатися йогою.

Потрібен мотив

Щоб почати худнути всерйоз, потрібен поштовх: для когось це вимушена ситуація, пов'язана зі здоров'ям (вагітність і грудне вигодовуванняв моєму випадку), для когось - усвідомлене рішення, яке можна і потрібно приймати, дивлячись, наприклад, на свої фотографії. Нещодавно я гортала свої старі фото і дивувалася: «Чому мені ніхто не сказав?» Мені казали: «Тобі йде повнота!», хоча, очевидно, стрункість мені йде набагато більше! Так, любити мене можна без ідеальної фігури. Але мотивувати (якщо в самої були заплющені очі, а відкрити їх не вистачало сил і бажання) мене до неї коштувало давно.

1. Перевір здоров'я та визнач, через що виникла зайва вага.

2. Виходячи з пункту 1 та особистих переваг визначись з підходящою системоюхарчування. Наприклад, спробуй дієту за групою крові.

3. Введи спорт у гарну звичку.

4. Контроль, фіксація результатів. Позбавляйся одягу, який став великий, щоб не було спокуси його вдягнути. Купуй нові речі.

5. Фотографуй результати, обговорюй їх з подругами та в соцмережах.

6. Мрій та візуалізуй! Збирай картинки, що надихають, зберігай посилання на одяг, який хотіла б купити, коли досягнеш ідеальної ваги.

7. Разом веселіше! Знайди подруг на щастя, які порадіють твоїм перемогам та підтримають, коли зниження ваги сповільниться.

Схуднення: до та після - історія номер 3

Марина Сергєєва(19)

студентка

У нас у сім'ї завжди процвітав культ їжі. Харчуватися треба було так, щоб було перше, друге, третє та компот. І це не говорячи про свята! У свята із-за столу виповзали! Логічно — я з дитинства була повненькою.

Мені пощастило: у класі я не була Найголовнішою Плюшкою, але все ж таки була відчутно вагомішою більшості дівчаток. Не пригадаю, щоб мене хтось відкрито висміював з-за ваги, і сама я не вважала себе такою жахливо товстою. Однак почуття деякої неповноцінності було (при зростанні 167 см ваги тоді показували 67 кг). Але крім терезів були й інші фактори, які заважали мені спати (тобто є!) спокійно: я бачила, що оточуючі засуджують і мою фігуру, і спосіб життя. Щиро кажучи, було за що! Я була записана в тренажерний зал, Але систематично займатися не вистачало старанності (що туди поспішати - там же не годують!), За харчуванням не стежила і піку своєї «антиформи» досягла до випускного класу: у той час у мене у звичку як мінімум пару разів на тиждень об'їдатися фастфудом .

Шлях до золота

Попереду маячили іспити, а за ними випускний. І одного разу в мене в голові ніби щось клацнуло — адже мені треба було отримувати золоту медаль! А це означає — пройти червоною доріжкою в центрі залу (чим не «Оскар»?) на очах кількох сотень людей. І як при цьому на мені виглядатиме золота вечірня сукня мрії? Того року мені було чим зайнятися — звичайно, основний час я готувалася до іспитів. Але паралельно з репетиторами та факультативами я почала відвідувати тренажерний зал. На жаль, виявилось, що без контролю живлення жодних результатів досягти неможливо. І я розробила дієту: це раніше я могла в день з'їдати по півпачки майонезу зі смаженою картоплею та пирогами. Тепер я відмовилася від усього борошняного, солодкого, жирного та смаженого. Було важко, але на тлі високої мети, ентузіазму та перших результатів я не помічала труднощів. Випускний (О, золоте плаття! Тобі пощастило з господинею - ти не тріщало по швах!) Я зустрічала в чудових для мене 56 кг. Але зупинятися я не думала - тренування ставали все інтенсивнішими, харчування - правильніше, я схудла ще на кілька кілограмів і привела тіло в тонус. Зі схудненням покінчено, нинішня вага, 52 кг, для мене ідеальна, але мені подобається ця робота над собою і захоплені погляди вслід!

Великий секрет для маленької компанії

Мій схудальний експеримент набув широкого резонансу в нашій окремо взятій сім'ї, а моя дієта перестала бути дієтою, а стала способом життя і новим режимом харчування — не можу уявити, щоб я колись повернулася до майонезу та картоплі фрі. Моїй мамі та сестрі пощастило — вони йшли протоптаними мною стежками (і в кухню, і в спортзал) і теж чудово схудли. Але не приховуватиму — мені пощастило теж: завдяки групі підтримки, що розділила мої устремління, я завжди маю приємну компанію, щоб піти на спорт і обговорити свіжі рецепти.

Санкціонуй свої зриви: вони все одно будуть, то хай вони будуть легальні! Дозволь собі один день на тиждень те, що ти зазвичай не їси (наприклад, солодощі), а у свята дозволи собі все! Навряд чи тобі вдасться набрати вагу за один вечір, натомість задоволення отримаєш до наступного свята.

Погодься, ці реальні історії схуднення людей надихають!

Записала Іра Форд