Вправи

Про наслідки жорстких дієт. Шкідливі наслідки дієт. Наслідки дієти без солі

Ми звикли думати, що за допомогою дієти можна досягти реальних результатіву зниженні ваги. Але це зовсім не так. Адже, якби це було так, то було б лише від трьох до п'яти дієт, за допомогою яких можна було б привести своє тіло у форму. А дієт насправді дуже багато. Справа в тому, що після «успішного» завершення дієти людина все одно повертається до нормального звичайному харчуванню, і разом із цим повертається його звичайна вага, Іноді ще і з надлишком, тому що організм терпить стрес під час дієт, і потім намагається запастися про запас їжею.

Але ми не здаємось. Якщо ця дієта не допомогла, то обов'язково допоможе інша.

Дуже часто ми сідаємо на монодієти для того, щоб стати найчарівнішою та найпривабливішою. Тут ми використовуємо якийсь один продукт, наприклад рис або гречку, або шоколад і так далі. В результаті наш організм відчуває в повному обсязідефіцит макро-і мікроелементів, і навіть недолік вітамінів і амінокислот, та й жирів теж. Ми розплачуємось своїм власним здоров'ямза мрію. Наш організм сприймає дієту як приховане голодування та для боротьби з цим фактором включає всі внутрішні резерви. Так, ми худнемо. Але якою ціною? Ми втрачаємо м'язову масу, воду, жир, навіть кальцій кісток. І ось ми отримуємо в нагороду «нездоровий скот» з масою проблем і побічних ефектів. З'являються кола під очима, нігті раптом починають ламатися від нестачі кальцію в організмі, волосся стає неживим, втрачає свій блиск і січеться.

Шкідливі наслідкидієт можуть бути найрізноманітнішими, але у будь-якому разі це негативні результати. Так, наприклад, Кремлівська дієта, дуже популярна на сьогоднішній день, – це виключно шкідлива для організму дієта, яка має дуже багато побічних негативних наслідків дієт. Наприклад, вона може призвести до гормонального збою в організмі людини. Організм просто не витримує відмови від вуглеводів. Білково-жирова дієта, яка є в арсеналі бодібілдерів, - це короткострокова дієта, яка дуже продумана, але вона використовується всередині довічної дієти, яка має назву « правильне харчування». Шкідливі наслідки відомих монодієт можуть бути просто непередбачувані. Внаслідок таких дієт можна отримати інфаркт та інсульт внаслідок відкладення холестеролу в судинах, у які холестерол потрапляє під час лавиноподібного розщеплення жиру.

Іноді наслідки різних відомих дієтдуже страшні. Суворі дієтиможуть призвести навіть до смерті. Так, відомо багато актрис, які внаслідок використання різних дієтпросто вмирали. Так, відома актрисаГанна Самохіна, за словами фахівців, померла від монодієти. Ганна дуже часто хвалилася своєю ефективною дієтоюіз трьома компонентами. Це капустяний салат, кава та пиво. Дуже часто актриса сиділа на такій твердій дієті. До цього актриса вже випробувала багато дієт. Наприклад, сухе вино із сиром. Але цю дієту актриса відкинула, тому що вона постійно працювала і алкогольне сп'янінняїй було ні до чого.

В наш час дуже великою популярністю користуються різні експрес-дієти, за допомогою яких можна за короткий інтервал часу скинути зайву вагу. Але як швидко ми втрачаємо вагу, також швидко він повертається назад у разі експрес-дієт. Наш організм виявляється в екстремальних умовголоду, тому він починає накопичувати поживні речовини. жирові клітини. На початку дієти ми активно починаємо скидати вагу, а потім це відбувається все повільніше. Чому? Відповідь проста. Насправді добова норма здорової жінкискладає 2500 кілокалорій. Сидячи на дієті, де щодня потрібно вживати трохи більше 1500 кілокалорій, організм поступово адаптується до умов голоду, й у результаті сповільнюється обмін речовин, і організм накопичує запаси жирових клітин.

Крім того, при таких дієтах людина відчуває головну біль, дратівливість і з'являється депресивний стан. Під час таких дієт зростає навантаження на нервову систему. І тут підвищується ризик виникнення периферичних порушень нервової системи організму людини. Також може впасти рівень глюкози, і наслідком таких відомих дієт стане гіпоглікемія. З'являється сонливість, млявість, людина відчуває слабкість у організмі. Сповільнюється обмін речовин як реакція на низькокалорійне харчування. Ресурси організму теж мають межу, тому після такої дієти ви станете розпорошені, неуважні, дратівливі. Ви піддасте свій організм стресу, і він відплатить вам у повному обсязі.

Вчені з'ясували, що дієти з високим змістомбілків можуть викликати у жінок проблеми із зачаттям дитини.

Іншим сумним наслідкомдієт вважатимуться анорексію. Це психічний розлад, яке може виникнути за дотримання обмежувальних відомих дієт. Це дуже важке психічне розлад, під час якого людина втрачає контроль над собою, а під час їжі з'являється блювотний рефлекс, організм просто відкидає будь-яку їжу.

Звичайно, є і гарні дієти. Це «середземноморська» дієта, а також дієта « роздільне харчування», де дуже багато запозичено з здорового харчування. Палеодієта або дієта печерної людини» несе у собі багато раціонального. Дієта бодібілдера, про яку згадувалося вище, також не завдає шкоди організму. Адже тут все продумано та ретельно підібрано продукти, що поєднують у собі все, що потрібно для організму.
Вегетаріанство при вдумливому та грамотному застосуванні принесе більше користі, ніж шкоди організму. Хоча в принципі це навіть не дієти, а системи харчування на все життя. Це довічний вирок зайвій вазі та «хворобам цивілізацій». Потрібно правильно харчуватися та займатися спортом, тоді у будь-якому віці ваше тіло буде привабливим та струнким.

Користь питної дієтидля схуднення проявляється поступово:

в перший день організм бунтує проти такої системи харчування - відчуваються втома, поганий настрій, сильні напади голоду, але вже до третього дня почнеться звикання до такого стану справ і перебудова - відповідно, почуття голоду поступово притуплюється;
протягом першого тижня відбувається поверхневе чищення організму;
на другий - звільняються від токсинів печінка та нирки;
на 3 та 4 – генеральне чищення на клітинному рівні.

В результаті цих процесів, що відбуваються в організмі, жирові запасивитрачаються, забезпечуючи зниження ваги.

Уповільнення метаболізму

Практично всі дієти мають низьку калорійність- Менше 1000, а іноді і 500 калорій. Це занадто мало. Тому наш організм переходить на режим економії і починає витрачати менше енергії, ніж при нормальному харчуванні.

Десь через 5-7 днів дотримання дієти ваш метаболізм знижується приблизно на 60%. Тобто. якщо раніше ви витрачали 2000 калорій на добу, то тепер – лише 800! Виходить парадокс: їмо мало, щоб худнути, але витрачаємо так само мало - тобто. мучимося, а вага не знижуємо.

Найнеприємніше те, що після дієти ми стикаємося не тільки з уповільненим метаболізмом, але й посиленим відкладенням їжі в жири.

Рецепти

Різноманітні рецепти напоїв та пюреподібних супів допоможуть витримати всі тяготи питної дієти.

Курячий бульйон (15 ккал)

Складові:

3 л води (для першого варіння);
3 л води (безпосередньо для бульйону);
500 гр курячої грудки;
цибулина;
морква;
лавровий лист;
чорний перець ( помірна кількість);
сіль (щонайменше).

Приготування:

Промити курку, очистити її від шкірки.
Поставити варитися.
Довести до кипіння і знову промити курку, поміняти воду, знову поставити на вогонь.
Моркву та цибулю почистити. Чи не нарізаючи, покласти в бульйон.
Злегка присолити.
Щоб курячий бульйонвийшов прозорим, не допускати сильного кип'ятіння і постійно знімати піну, що утворюється.
Витягти овочі, коли вони стануть м'якими.
За 5 хвилин до закінчення варіння покласти в бульйон лавровий лист, присипати перчиком.
Дати настоятися півгодини.
Вийняти курку та лавровий лист.
Процідити.

Томатний суп-пюре (100 ккал)

Складові:

500 мл курячого бульйону;
150 г помідорів;
200 гр баклажанів;
морква;
50 гр цибулі шалот;
10 мл оливкової олії ;
морська сіль(трохи).

Приготування:

У розігрітій олії обсмажити натерту моркву та подрібнену цибулю.
Баклажани очистити від шкірки, нарізати скибочками, додати моркви з цибулею.
Зняти шкірку з помідорів, вирізати плодоніжку, крупно нарізати. Додати до решти овочів.
Присолити.
Гасити 15 хв.
Влити курячий бульйон, довести до кипіння, варити 5 хв. на маленькому вогні.
Перекласти масу в блендер, подрібнити до пюре.

Узвар (32 ккал)

Складові:

100 гр яблук сушених;
100 гр груш сушених;
100 гр чорносливу;
50 гр ізюму;
3 л води.

Приготування:

Залити сухофрукти водою, залишити на півгодини (можна всю ніч).
Ретельно промити їх кілька разів під проточною водою.
Залити водою, закип'ятити, тримати на вогні 5 хв.
Зняти з плити, закрити кришкою, настоювати 4 години.
Процідити.

Вівсяний кисіль (50 ккал)

Складові:

300 гр вівсянки;
1 л води;
50 гр чорного хліба, що вже зачерствів;
сіль (мінімум).

Приготування:

Залити вівсянку та хліб водою (у різних ємностях), тримати при кімнатній температурідобу, щоб набрякли. Вівсянку помішувати кожні 4-5 годин.
Процідити, віджати обидві маси, з'єднати разом.
Довести до кипіння, присолити.
Варити на повільному вогні до загусання.

Чим частіше ви готуватимете нові напої для своєї питної дієти, тим більше шансів у вас не зірватися і витримати це випробування. Єдиний момент – не забувайте стежити за їх калорійністю, яка не повинна перевищувати добову норму.

Протипоказання

Безперечно, існують протипоказання до питної дієти. Багато фахівців схильні дотримуватись думки, згідно з якою питна очисна дієтаможе завдати шкоди здоров'ю.

Відмова від твердої їжі призводить до нестачі вітамінів і мінеральних речовин.

Рідка їжане насичує організм клітковиною, яка необхідна для правильної роботи травної системи.

Дуже часто в результаті відмови від улюблених продуктів страждає нервова система. В результаті у людини може розвинутися стрес, апатія, фобії та інші порушення.

Науково доведено, що вживання улюблених страв покращує психоемоційний станлюдини. Також багато фахівців у галузі здорового харчування вважають, що питна розвантажувальна дієтаможе призвести до загострення гінекологічних захворювань.

Протипоказання до такого радикальним методомоздоровлення є захворювання шлунково-кишкового тракту(Виразка, гастрит, коліт), хвороби нирок, сечового міхура, гіпертонія, захворювання серця.

У жодному разі не можна дотримуватися дієти дітям, підліткам, вагітним жінкам та людям похилого віку.

Питна дієта розвантажувальна допомагає очистити організм і скинути зайві кілограми. Такий метод допоможе виглядати наче на улюбленому фото.

Тридцятиденна дієта допоможе скинути до 15 кілограмів. Безперечно, існує чимало обмежень, які ми перерахували. У жодному разі не можна дотримуватись дієти за наявності зазначених протипоказань.

Наслідки дієти

Кожна дієта має свої небезпеки, але існують загальні ризики, що виникають під час різкого скиданняваги. Найпоширенішою проблемою є випадання волосся та ламкість нігтів. Багато дієтологів рекомендують оздоровчий курс лікування вітамінами, які слід приймати під час дієти.

Запаморочення, біль у шлунку, сонливість, байдужість до навколишнього світу - лише малий список симптомів, через які страждають жінки, які віддають перевагу неправильним дієтам. Для уникнення виникнення серйозних захворювань, кваліфіковані спеціалісти рекомендують пройти повне медичне обстеження, перш ніж сісти на якусь дієту. Основними протипоказаннями є: шлункові хвороби, що розвиваються ендокринної системи, проблеми з серцево-судинною системоюхоча для кожної дієти існують індивідуальні протипоказання.

Тисячі дівчат, які стикаються з наслідками дієти, не лише показують фото, а й пишуть відгуки. Ось лише кілька оповідань, що показують всі ризики дієт:

«Я завжди мріяла про гарною фігурою, але ніяк не могла досягти бажаного результату. При черговому пошуку дієвих дієтНа очі потрапила дієта П'єра Дюкана, відгуки про яку дуже відрізнялися, але я хотіла скинути кілька кілограм у найкоротші терміни. Перші дні ваги показували чудові результати– мінус чотири кілограми. Через тиждень почало поколювати в низу живота, але я не звертала на це увагу, адже вага стабільно йшла. Болі стали посиляться і незабаром стали нестерпними, тому я зважилася на похід до лікаря. Обстеження показало проблеми, і мені призначили видалення жовчного міхура як наслідок дієти. Операція пройшла успішно, але тепер я розумію, що жодні зайві кілограми не варті здоров'я!».
"Проблеми з зайвою вагоюзавжди існували в моєму житті, але я ніколи не звертала на це уваги, поки лікарі не сказали мені жахливу новину – я не зможу завагітніти, якщо не скину вагу. Про питну дієту розповідали, як про дуже дієву систему харчування, тому я вирішила протягом тридцяти днів лише пити. Перші два тижні пройшли чудово, адже кілограми танули на очах. Але потім почали турбувати запаморочення та болі в шлунку, через що чоловік змусив мене пройти медичне обстеження, яке показало, що наслідки після дієти були негативними. Поганий аналізкрові, постійна нудота, труднощі при жуванні – були головними мінусами питної дієти, про які я не знала. Тепер я розумію, що правильне харчування – запорука успіху та краси!».

«Струнковість – завжди була моєю перевагою, але після пологів на талії залишилося з десяток зайвих кілограм. Як мені здавалося, дієти були єдиними дієвим методомна шляху до краси. Відгуки про білкову дієту були вражаючими, а наслідки дієти, фото постраждалих дівчат я намагалася уникати. Але невдовзі зрозуміла, що негативні сторонидієти не можна ігнорувати, адже я практично зіпсувала свій організм! Почали хворіти нирки, постійно нудило, перервався менструальний цикл. Так, зараз я розумію, що здоров'я одне і його не можна марнувати».

При дієтах втрата ваги йде за рахунок м'язів

Не обов'язково питна дієта має тривати 30 днів. Поширеними її різновидами є одноденна та семиденна дієта.

Безперечно, вони не так сильно впливають на роботу організму, тому вважаються більш безпечними.

Не буде шкоди вашому здоров'ю, якщо після святкового застілляабо вживання їжі з фаст-фуду ви влаштуєте розвантажувальний день на воді та соках.

Це допоможе покращити травлення. Дієта, яка триває один день, безумовно, не допоможе схуднути. Але вона покращить загальне самопочуття.

Якщо така дієта триває сім днів, вона може дати непогані результати. Безумовно, вона допоможе схуднути на кілька кілограмів та очистити організм.

Якщо ви хочете вперше відмовитись від твердої їжі, рекомендуємо для початку зробити це на сім днів і поспостерігати за реакцією організму.

Якщо з'явиться рідке випорожнення, болі в ділянці живота, такий спосіб очищення організму вам не підходить. Існує варіант питної дієти, яка триває 1-2 дні.

При цьому слід відмовитися від будь-якої їжі на користь чистої води. Відгуки свідчать про високу ефективність такого оздоровлення.

Після застосування дієти дуже важливо почати правильно харчуватися. У жодному разі не можна відразу починати вживати в їжу важкі та шкідливі продукти, серед яких жирне м'ясо, сало, алкогольні напої.

Варто виключити копчену та смажену їжу. Віддавайте свою перевагу овочам, фруктам нежирного м'яса, наприклад, телятині або курятині.

Завдяки правильному харчуванню ви не перевантажите організм і убезпечите його від ускладнень. Обов'язково увімкніть їжу продукти, багаті на клітковину, і хліб із твердих сортів пшениці. Вживати виключно здорову їжуслід не менше ніж два тижні після закінчення дієти.

Зважившись на швидку дієтуМи щодня з радістю встаємо на ваги. Мінус кілограм, два, чотири! Але з чого складаються ці втрачені кілограми?

Їхні основні складові – вода, вміст кишечника та м'язи. Жир теж губиться, але в мінімальних кількостях. Навіщо організму витрачати жир, адже на його вміст не треба багато енергії. Інша річ м'язи – вони «вимагають» чимало калорій, і тому під час дієти м'язова тканинавитрачається досить активно. Це ще один механізм, який захищає нас від потенційного голоду – раптом їжа скінчиться, а де взяти енергію на обслуговування м'язів?

На жаль, при наборі ваги після дієти м'язи не відновлюються, навпаки, інтенсивно запасається жир. У результаті, повернувшись до «додієтного» ваги, людина з подивом виявляє, що колишній одяг йому мала. Чому?

Просто змінився склад кілограмів – жир замінив м'язи, а жирова тканинанабагато легше м'язової. Тобто. при тій же вазі виходить більший обсяг.

Дієти для схуднення не відрізняються різноманітністю раціону. Меню більшості дієт засноване на кількох продуктах або забороняють цілі групи – наприклад, все жирне. Але для нормальної життєдіяльності нам потрібна маса речовин, недоотримання яких веде до серйозних наслідків.

Особливо це стосується дієт тривалістю більше тижня- цей час організм ще може протриматися на "старих запасах".

До «дрібних неприємностей» через нестачу тих чи інших речовин можна віднести:

дратівливість;
запаморочення, головний біль;
зниження працездатності, млявість;
погіршення стану шкіри, волосся;
ламкість нігтів.

Насправді все вищеописане просто квіточки. Ягідки більш отруйні та небезпечні. Судіть самі:

білкові дієти (кремлівська, японська, французька, Аткінса, безвуглеводні та низьковуглеводні дієти, а також монодієти на білкових продуктах) при тривалому дотриманні дієти викликають атеросклероз, камнеутворення в сечовому міхуріта нирках, подагру, коліти). Ось тут кремлівська дієтаописана у всій її красі;
жорсткі дієти(а це багато дієти) при тривалому застосуванні сприяють збоям менструального циклу, порушення роботи травного тракту, печінки, виникнення ішемічної хворобисерця;
цитрусові дієти(грейпфрутова, апельсинова і т.п.) приводять до проблем зі шлунком, зокрема до гастритів, а в особливо завзятих послідовників - до виразки шлунка.

Алергія, діарея та запори також часто супроводжують дієти.

Насправді це лише основні негативні результати дієт, але гадаю, навіть їх достатньо, щоб забути про дієти, як про страшний сон. Пам'ятайте, що дієт багато (за деякими підрахунками більше 28000!), а ви в себе одна. Краси вам, стрункості та здоров'я!

Що впливає долю людини? Його вчинки чи випадок? Чи існує карма людини і чи є можливість її самостійно змінити? За посиланням ви знайдете відповіді на ці запитання.

Будь-яка жінка прагне ідеалу. Вона намагається бути привабливою і заради цього здатна на неординарні вчинки. Головний «пунктик» досконалості полягає у досягненні ідеальної фігури.

Підкоригувати фігуру допомагає дієта. Але не всі дієти однаково корисні. Режим харчування, складений не дієтологом, а за «шаблоном» здатний сильно нашкодити організму. Перед тим, як розпочинати активну боротьбу з зайвими кілограмамижінка повинна знати, які негативні наслідки дієт існують.

Більшість дієт негативно позначаються на функціональності внутрішніх системорганізму. Людина, яка різко «перемикається» на дієтичне харчуваннявже через 1-2 дні починає помічати погіршення загального стану. Більшість тих, хто худне, думають, що негативні ознаки— це лише звикання організму до зміненого режиму харчування. Але не все так просто. Практично завжди неприємні симптоми «сигналізують» про патологічні зміни, що відбуваються всередині.

Тож у чому полягає шкода дієт для організму худнеющего?

Режим харчування, основу якого вживання одноманітної їжі, негативно б'є по функціональності органів травної системи. Найпоширенішим побічним явищемдієти стає запор.

Людина, яка строго обмежує себе в їжі, незабаром починає страждати на підвищення процесу газоутворення, здуття живота, розлад шлунка. Супутніми симптомами змін, що відбуваються, є біль у шлунку і неприємний дискомфорт. Саме ці нездужання заважають вісті, що худне. звичний образжиття, займатися побутовими справами, виконувати професійні обов'язки на роботі.

Небезпека дієти, яка передбачає повний винятокїжі на певну кількість часу (голодування), у тому, що відповідний раціон здатний спровокувати розвиток панкреатиту або гастриту. Відсутність необхідної кількостіїжі в шлунку стає провокатором того, що шлунок починає «з'їдати» слизову оболонку, а це загрожує розвитком виразкової хвороби.

Зміна функціональності внутрішніх органів

Найкращі небезпечні дієтидля людей, які страждають на ниркові захворювання - це раціон, заснований на вживанні продуктів з підвищеним вмістом білка. За дотримання білкової дієти відбувається «перенасичення» організму білковими речовинами, це стає провокатором порушення водно-сольового балансу.

Зазначені зміни є серйозним «випробуванням» для нирок, травного тракту та печінки.

Раціон харчування для людей з хронічними захворюванняминирок чи печінки обов'язково має складатися спеціалістами-дієтологами. Якщо знехтувати відповідною рекомендацією і користуватися «неадекватними» дієтами, це може призвести до ниркової недостатності, а також розвитку незворотних патологічних процесіву печінці.

Зміна складу крові

Погіршення обміну речовин

Вище описана небезпека дієт для травної системи. Як негативний наслідок дієти слід відзначити і ризик загострення подагри. Незбалансований та «нездоровий» раціон провокує підвищення в крові рівня сечової кислоти.

Організм худне, що дотримується той чи інший варіант дієти, відчуває колосальний стрес. Різкі зміни функціональності внутрішніх органів, а також дефіцит корисних та життєво необхідних компонентів провокують зниження імунітету.

Поширеними ознаками слабкості імунних сил стають дратівливість, мінливість настрою, млявість, цілковита апатія, безсоння або, навпаки, постійна сонливість, головний біль, схильність до вірусних і простудних захворювань.

У того, хто худне, різко змінюються пріоритети в житті, з раніше активної та енергійної людини він «перетворюється» на песиміста і неврастеніка. Довгі суворі дієти здатні викликати серйозні нервові розлади.

Зміни у роботі головного мозку

Шкода безвуглеводних дієтта їх наслідки у тому, що дефіцит вуглеводів в організмі призводить до «голодування» мозку. Робота головного мозку помітно погіршується, якщо в організм людини не надходить потрібна кількість «повільних» і «швидких» вуглеводів.

Категорічна відмова від цукру призводить до дефіциту глюкози в організмі. Глюкоза "відповідає" за повноцінну роботу мозковий активності. Нестача цього компонента призводить до погіршення пам'яті, появи загальмованості, порушення розумових здібностей.

Зовнішні зміни

Найнебезпечніші дієти – це монодієти. Організм людина, що вживає однакові продукти, відчуває дефіцит поживних компонентів. Убогі надходження життєво важливих речовинвідповідним чином впливає на стан нігтів, волосся, а також шкіри. Перший сигнал, що відбуваються всередині негативних наслідків монодієт - це нігті, що ламаються, неживе і випадає волосся, шкіра, що лущиться.

Дефіцит кальцію негативно впливає на стан зубів. Страждають від дисбалансу корисного мінерального компонента люди, які сидять на знежирених дієтах.

Зміни у роботі статевої системи

Чим небезпечна дієта, що включає в основу споживання мінімум кілокалорій? Низькокалорійний раціон(Менше 1200 калорій на добу) негативно відбивається на роботі статевої системи. Жінки, які дотримуються відповідного раціону харчування, ризикують спровокувати появу проблем у функціональності яєчників. Відповідний процес є наслідком порушення менструального циклу, що нерідко призводить до нездатності зачати дитину.

Аналогічна ситуація відбувається і у статевій системі чоловіків. Убогий раціон відповідним чином відбивається на ерекції. Нестача корисних та поживних речовинпризводить до статевої слабкості, що може спричинити безпліддя.

Порушення норми артеріального тиску

Раціон харчування, заснований на виключенні споживання вуглеводів, небезпечний для гіпотоніків. Дефіцит вуглеводів в організмі призводить до ослаблення судинного тонусу, а для людей зі зниженими значеннями артеріального тискуця ситуація може стати критичною.

Повернення втрачених кілограмів

Експрес-дієти, Головна метаяких - це швидке зниженняваги, в більшості випадків абсолютно марні. Більше того, екстрене скидання ваги 100% призводить до повернення втрачених кілограмів. Шкода дієти в тому, що відчуваючи стрес, організм намагається «повернути» все, чого він втратив.

Для того, хто худне, це загрожує підвищенням апетиту, появою дискомфортного стану. Все це призводить до відновлення початкової ваги, а найчастіше – і додавання додаткових кілограмів.

Головна небезпека дієти

Про шкоду дієт відомо багатьом. Дієтологи радять не займатися самолікуванням ожиріння, а знижувати вагу тільки по індивідуальним програмам, Складання яких займаються кваліфіковані фахівці.

Одним із найжахливіших наслідків «неправильних» дієт є анорексія. Внаслідок цього захворювання небезпечно — якщо своєчасно не прийняти необхідні заходи(що вкрай рідко), то результат один — смерть.

Найшкідливіші та найнебезпечніші для організму дієти

Чим небезпечні дієти? По-перше, мізерний раціон харчування, голодування, незбалансований раціон призводять до появи серйозних проблемзі здоров'ям. По-друге, дієти негативно відбиваються на зовнішності того, хто худне. По-третє, результат більшості «неправильних» дієт один – повернення втрачених кілограм+додаткові жирові відкладення.

Дієтологи склали список найшкідливіших для організму людини дієт.

Експрес-дієта

Суть: за 2-3 доби позбутися 5-7 кг. зайвої вагиза рахунок найсуворішого раціону, в якому відсутні поживні компоненти та життєво необхідні речовини.

Повернення втрачених кілограмів;
Поява проблем із ШКТ;
Замість жиру з організму виводиться рідина, що здатне спровокувати зневоднення;
Згущення структури жовчі, що призводить до патологічним змінаму роботі жовчного міхура, печінки, а також нирок;
Погіршення стану шкіри, нігтів, волосся.

Низькошкірна дієта

Суть: на певний час(1-3 тижні) худне відмовляється від споживання продуктів, у складі яких присутній жир - горіхи, молочні страви, рослинне та вершкове масло, риба, м'ясна продукція тощо.

Очікуваний результат – втрата 3-5 кг. за тиждень.

Суть: раціон худне сирі овочі, бобові культури, фрукти, горіхи Не можна харчуватися продуктами та стравами, які потрібно піддавати термічній обробці. Передбачуваний результат – втрата 5 кг. протягом тижня. Дієти може тривати різну кількість часу, завдаючи організму більшої шкоди.

Організм людини, що дотримується основ сироедения, недоотримує життєво важливих речовин - жирів, білків, вуглеводів. Все це призводить до наступних наслідків:

«Кремлівська дієта»

Суть: повна відмовавід споживання продуктів, що містять вуглеводи. Передбачуваний результат – втрата 3-5 кг. протягом тижня.

Результативність відповідного режиму харчування індивідуальна. Це залежить від індивідуальних особливостейорганізму, що худне, а також від ступеня засвоюваності жирів в організмі певної людини.

І у «Кремлівської дієти» наслідки дуже негативні. А саме:

Поведінкові зміни – дратівливість, апатія;
Погіршення зовнішнього вигляду- Поява «нездорового» кольору обличчя, випадання волосся;
Зміни у роботі ШКТ — нудота, біль у животі, розлади шлунка;
Порушення з боку статевої системи - ймовірність зачаття і у чоловіків, і жінок знижується на 30-45%.

Суть: протягом дня той, хто худне, вживає лише один вид певного продукту. Наприклад: у понеділок — у раціоні лише греча, у вівторок — яблука, у середу — морква тощо. Варіація продуктів може бути різною. Передбачуваний результат – ліквідація до 10 кг. за тиждень.

всі шкідливі дієтипевним чином позначаються на самопочутті та здоров'я того, хто худне. Правильною вважається та дієта, якої можна дотримуватись все життя.

Дотримуючись основ здорового та збалансованого раціонуможна не тільки підкоригувати фігуру, а й набути бадьорості, здоров'я та довголіття.

Кожна дівчина на цій планеті мріє про ідеальної фігури. І для досягнення цієї мети більшість із них, звичайно ж, вдаються до різних дієт. На сьогоднішній день їх настільки багато, що порахувати просто не реально. Це дієти, пов'язані з харчуванням, різні таблетки, чаї та кави для схуднення, різні методикиі багато іншого. Але далеко не всі знають про небезпеку дієт. Не знання їх, а також неправильне використанняпризводять і до дуже поганих наслідків. Про це мені й хотілося поговорити з вами.

Наслідки дієт

Одним із наслідків різних дієт є недокрів'я, або так звана анемія. З чим це пов'язано. Насамперед з тим, що сідаючи на дієту, в наш організм у меншій кількості починають надходити вуглеводи, мінерали, вітаміни та залізо, яке підтримує гемоглобін крові в нормі. Якщо ви і сіли на дієту, то не забувайте перевіряти аналіз крові та стежити за гемоглобіном. В основному анемія виникає після вегетаріанських дієт.

Найчастіше ми користуємося такими дієтами, як рисова, гречана і так далі, тобто вживаємо лише один продукт. Не сперечаюся, на таких дієтах вагу втрачаємо ми швидко, але в результаті отримуємо не ідеальну фігуру, а звичайну худорлявість, а також безліч проблем зі здоров'ям: інфаркти та інсульти. Ми постійно відчуваємо занепад сил і, відповідно, у нас практично завжди поганий настрій. А також страждає і краса, нігті починають шаруватися і стає ламким, волосся починає сіктися, з'являються кола під очима.

Стрес

Ще одним із наслідків дієт є сильний стрес нашого організму. І зрозуміло, що на відновлення його потрібно витратити дуже багато сил і часу. Особливо це проявляється після дієт на одних овочах та фруктах. Я думаю, ви пам'ятаєте, як наше телебачення, радіо, інтернет підірвала новину про те, що відома модельКаро померла. Причиною цього стала анемія. І це не один випадок. Тому не слід виключати з наслідків дієт та наслідок зі смертельними наслідками.

І ще дуже довго можна перераховувати наслідки дієт: виразки, гастрит, геморой. Але чи варте це того? Чи потрібно в такий спосіб добиватися ідеальної фігури і одночасно ризикувати своїм здоров'ям? Я не хочу сказати, що всі дієти погані. Запам'ятайте, вибрати правильну дієту, Яка вам підходить, завжди допоможе дієтолог. Також потрібно задуматися про те, що збалансоване правильне харчування, фізичні вправи, постійний рух, басейни та багато іншого можуть замінити будь-які дієти. Залишайтеся завжди красивими, а найголовніше здоровими.

Час не чекає, все бажане ми хочемо отримати у найкоротший термін, і сьогоднішній ритм життя це пояснює. Але коли йдеться про схуднення, поспіх ні до чого: тіло, може, і скине вантаж кількох зайвих кіло, але досягнуто цієї мети буде ціною здоров'я. Прикладами, що підтверджують це, можуть бути найпопулярніші в наші дні дієти.

Сокова дієта

Сенс цієї рідкої дієтиполягає у від 7 - до 14-денному харчуванні одними тільки свіжими соками. Незважаючи на такі, м'яко кажучи, суворі умови, сьогодні цей метод схуднення є дуже популярним. Це дуже «смачна» дієта, а також максимально корисна та ефективна — ти танеш, сидячи на ній, наче пломбір під сонцем. Але вважати цю дієту нешкідливою не можна. Дефіцит білків, жирів та вуглеводів вкрай негативно позначається на здоров'ї людини. Прихильника сокової дієти може очікувати постійна слабкість, низький м'язовий тонусі навіть випадання волосся. Відсутність клітковини викликає проблеми, пов'язані з роботою шлунково-кишкового тракту. І навіть один із основних, здавалося б, плюсів дієти – насичення організму вітамінами – насправді виявляється скоріше мінусом. Ударна кількість корисних речовин, що містяться в соках, може спричинити гіпервітаміноз, а це, у свою чергу, є гострим розладом, який за своїми симптомами збігається з отруєнням.

Популярне

А ось розвантажувальний соковий день або 3-денний соковий детокс, навпаки, можуть бути досить ефективними та нешкідливими при нормальному станіздоров'я. Крім того, склянка свіжого соку щодня допоможе тобі зміцнити імунітет і покращити твій зовнішній вигляд. Спробуй приготувати сік із половинки невеликих буряків, однієї великої моркви та трьох яблук. Такий сік потрібно пити відразу, через 15 хвилин від його користі не залишиться сліду.

Білкова дієта

На перший погляд білкова дієта здається панацеєю для всіх, хто худне: їсти можна багато, причому «не давитися» вареною гречкою і кефіром, а налягати на морепродукти, сир, яйця, рибу і м'ясо - ті продукти, якими ми звикли харчуватися і поза дієт . Але, звичайно, все це має бути знежиреним: якщо м'ясо, то куряча грудкаабо яловичина, якщо риба, то хек або тунець, сир - з нульовим відсотком жирності, а не сир з цукром та добавками. Овочі, фрукти та крупи суворо заборонені. Плюс білкової дієти очевидний: худнеш на ній швидко і легко, при цьому не відчуваючи голоду. Однак організм не отримує жодних вітамінів, а органи, поставлені в умови стресу, працюють на зношування, адже перетравлення білків — більш трудомісткий процес, ніж перетравлення вуглеводів. У адепта білкової дієти може спостерігатися загальна слабкість та нездужання. Чому? Наш організм звик брати енергію з вуглеводів, а не білків, і перебудуватися на одержання енергії з нового джерела йому справді складно. Перенеси з цієї дієти до свого звичний раціон білкова вечеря. Якщо після вуглеводної вечеріНевитрачені калорії відкладаються у вигляді зайвих сантиметрів, то білок, навпаки, майже не перетворюється на жир, а йде на будівництво м'язової та інших тканин. А ще протеїнова (тобто білкова) вечеря забезпечить тебе тривалим почуттям ситості.

Моно-дієта

Про те, що на моно-дієтах можна рекордно швидко схуднути, знають усі. Розвантажувальні дні, що обіцяють позбавити тебе відразу від кількох кілограм(але замовчують про те, що за таке) короткий часпіти може тільки вода), або екстрим-варіанти на кшталт двотижневих випробувань сиром, кефіром або яблуками, що гарантують схуднення на десять кілограмів, так і манять. Але після виходу з моно-дієти організм почне терміново запасати жир із усього: навіть нормально харчуючись, ти почнеш одужувати. Більше того, він може вже під час моно-дієти відчути недобре і перестати жир віддавати: це ти знаєш, що скоро особливий день і потрібно терміново влізти в ту саму сукню, а організм думає, що ти, напевно, десь на війні у полоні, у тебе стрес, годують мізерно, і треба допомогти тобі вижити. Брак вітамінів, сил, погіршення зовнішнього вигляду і, що найголовніше, зниження швидкості обміну речовин робить цю дієту небезпечною.

Фахівці підтверджують, що ці суворі короткострокові дієтине найкращим чиномвпливають на організм. « Всі дієти мають нюанси, які негативно позначаються на вашому здоров'ї і, звичайно, шкірі., – розповідає Любов Кондратенко, косметолог. - Єдиний плюс перерахованих систем харчування – це загальна заборона алкоголю. Суворі дієтине вихід. Вихід - коригування своїх харчових звичок. Замість плитки шоколаду з'їж жменю корисних сухофруктів, замість дворазового харчування великими порціями потрібно їсти часто, але маленькими порціями. Важливо дотримуватися золотої середини: не харчуватися виключно фруктами та овочами, але обов'язково розбавлятиме ними свій раціон. В літній час фруктово-овочева дієтаособливо популярна у людей, які бажають скинути вагу. Варто пам'ятати, що така дієта загрожує гіпервітамінозом зі шкірними висипаннями та свербінням. Звичайно, меню має бути різноманітним. І не забувай пити багато чистої води».

До речі, не отримати потрібний результатв ході схуднення, ні закріпити його не вийде, якщо дієта не супроводжується фізичними навантаженнями. « Все має бути у тандемі, – каже Ірина Ганчо, тренер. - Жодні тренування не перекриють неправильне харчування, і ніякі дієти не забезпечать вас гарним і підтягнутим тілом. Вкрай важливо мати в раціоні і білки, і жири, і вуглеводи. Харчуватися тільки протеїновими продуктаминебезпечно, така дієта швидко дасть про себе знати негативними наслідкамина стані ваших нирок та печінки, але бути присутнім білкові продуктина вашому столі просто зобов'язані! М'язи потрібно годувати, інакше результатів від тренувань ви просто не побачите, адже організм будує м'язи саме із білка. До речі, що більше у вас м'язовий пласт, то більше більше калорійви витрачаєте навіть у спокійному стані. Звичайно, найпоширеніша ідея – обмежувати вуглеводи. Так, вуглеводи калорійні, але вони дають вам необхідні сили для тренувань».

Текст: Настя Марципан