Вправи

Жіноча тілесна практика. Тілесна психологія. Вправи тілесної терапії. Основні напрямки та техніки тілесно-орієнтованої терапії

Нещодавно я їхала з цікавим таксистом. Він виявився військовим, який служив по всій Росії, а зараз на пенсії. Чоловік цікавий і, очевидно, небайдужий до жінок. Не сказати, що бабник, просто поціновувач жіночої краси. На його запитання, чим я займаюся, я просто відповіла, що працюю психологом у жіночому центрі.

— Ось ви психолог. Скажіть, що відбувається з москвичками?— важко зітхнув він і спрямував на мене свій пильний погляд.

- В якому сенсі?

— Ну, розумієте… Ну, без сліз не поглянеш. Я воджу на таксі десятки жінок щодня. І яку ж я бачу картинку: нервові, стомлені, навіть якщо гарні та нафуфиренні. Завжди спізнюються кудись. Коли приїжджають додому до 10 вечора, найкращому випадкудо 8 - їх вже ні на що не залишається, ні на себе, ні на чоловіка, ні на дітей, ні на дім... Я підводжу і дуже успішних жінок. Видно, що в них з особистим життям не легше, ніж у наших трудівниць. Недолюблені вони наші московські жінки. Зрозуміло, що на себе часу зовсім не вистачає, ну а в такому стані як їй радіти, а її мужику що робити? Ви їм передайте, будь ласка, що розслабитися їм треба, зайнятися собою, перестати так на себе все звалювати, все і всіх контролювати. Робота не втече, а життя минає.

Ось коли я служив у сільській місцевості, я пам'ятаю, що мене тоді тягнуло до жінки за 40, яка мала вже троє дітей, хоча мені було 20 з лишком. Вона була вдова, виховувала дітей, але її не зіпсувало. Я досі не можу забути стосунки з нею та її, як жінку. У чому її секрет? Виїжджаючи служити в місто, я довго згадував її. Так, були часи...

Тут наша розмова перервалася. Я приїхала на місце і нам треба було прощатися.

— Дякую за вашу розповідь! Я обов'язково передам його нашим жінкам!

— І вам дякую за приємну розмову— киває він. - Ви скажіть москвичкам, нехай вони розслабляються та посміхаються частіше…

Я якраз їхала до нас у Жіночий Центр на Дмитрівку та розмірковувала над курсом вечірніх практикдля жінок. Яка ж до речі була ця розмова. Насамперед я усвідомила таку річ, що багато жінок, на жаль, навіть не здогадуються про те, наскільки нам необхідно займатися своїм тілом та його енергетикою, а не лише духовними практиками чи розвитком здібностей, розуму та інтелекту для успішної кар'єри.

Жіноча енергія починається з нашого тіла

Енергетичний стан жінки безпосередньо відбивається на її поведінці. Мій таксист це точно помітив, сказавши, що вся біда в "завантаженому стані москвичок". Адже він зовсім не знав цих жінок, бачив їх лише кілька хвилин чи годин, але точно міг сказати, що це за жінка, як вона живе і чи добре з нею буде.

Чоловіки зчитують нас за якістю нашої енергії. Наше тіло потребує енергетичного підживлення та руху, також як у їжі та уві сні. А особливо в тому міському способі життя, повному стресівякий зараз веде більшість городянок.

У психології є такий напрямок: тілесно-орієнтована терапія.Воно включає різні східні і західні напрями роботи з тілом і енергетикою. На практиці воно досліджує те, як повернути в нас нашу життєву енергію, прибрати блоки і затискачі, що заважають їй вільно йти, як зняти напруги, що виникли після стресів. Особливу увагуприділяється тому, як наше тіло і процеси, що відбуваються в ньому, пов'язані з нашою психікою і душею. У наші дні побільшало досліджень і практик, спрямованих і на розкриття жіночої енергетики. Також у практика з'явився і Інь-підхід до тіла жінки, який відрізняється м'якістю та усвідомленням тонких процесів, що відбуваються у жіночому тілі.

Навіть у тому, як ми рухаємося, проявляється і наше ставлення до життя. Тіло завжди говорить правду, як би ми не намагалися завуалювати її. І відкрити себе для життя, буває завдання не просто. Весь наш життєвий досвід, кожен стрес записуються у всіх клітинах тіла, у кожному м'язі і протягом усього нашого життя, утворюючи " м'язовий панцир"говорячи мовою тілесної терапії.

Тілесно-орієнтована терапія накопичила величезну кількість способів та практик налагодження чарівного контакту з нашим тілом. Жінка за своєю природою дуже тілесна, і для неї особливо важливо приділяти достатньо уваги своєму тілу та енергетиці.

"Тілесно-орієнтована терапія - це мистецтво і наука, це спосіб "зцілення душі через роботу з тілом", з переживаннями, що збереглися в тілі. Все, що відбувається у нашій душі, залишає відбиток і в тілі. У будь-який момент життя стан тіла — це втілена історія емоційних і пережитих і пережитих фізичних травм, накопиченого життєвого досвіду, поглядів та уявлень, нездужань та захворювань.

Наша свідомість і несвідоме у 90% випадків говорять не словами, а сигналами тіла. Важливо навчитися вловлювати ці сигнали, чути своє тіло, бути з ним у контакті. Наше "Я" виражене як у психіці, так і в тілі, і оживити душу можна, впливаючи на тілесні процеси.

Основні напрямки та техніки тілесно-орієнтованої терапії

Тілесно-орієнтована психотерапія (групова та індивідуальна), біоенергетика, біосинтез, бодинамічний аналіз, біодинаміка, соматопсихологія, процесуальна психотерапія, рольфінг, автентичний рух, танатотерапія.

Сумежні напрямки, що також працюють з тілом

Танце-рухова терапія (Вільний танець Айседори Дункан, Контактна імпровізація, Мандала, танець П'ять стихій, Трайбл, Контакттанго, напрямки індійського та східного танцю…), східні бойові мистецтва, дихальні практики(холотропне дихання, ребефінг), даоські практики, практики розкриття сексуальності, трансперсональна психологія, психосоматика, цігун, йога, тантра-йога, дихальні практики, енергетичні практики, масаж, релаксація, трансові техніки, динамічна медитація, практики зі Стихіями, Архетипічний танець

В їх основі лежить:

усвідомлення дихання
спостереження за відчуттями у тілі
усвідомлений рух
усвідомлення емоцій, почуттів, переживань
зняття напруги, через релаксацію/напругу
переживання певних станів
усвідомлений тілесний контакт

Буде чудово, якщо у свої перші подорожі глибинним знайомством з власним тілом, ви прямуватимете не поодинці. Хороші попутники – це тілесно-орієнтовані терапевти, які ведуть тілесні практики. Дуже рекомендую кожній жінці знайти для себе свою тілесну практику, танці, динамічні медитації, йога, масаж, тілесні практики.

Чарівні подорожі в глибині себе!

Тілесна психологія. Вправи тілесної терапії

Ще в давнину людина почала шукати джерела сили та енергії, які визначають її здоров'я, успішність і самопочуття, здатність досягати своєї мети та знаходити вихід з складних ситуацій. Людина починала шукати способи керувати своєю силою, своїм станом, своєю енергетикою. Це призвело до появи традиційних систем саморегуляції, таких як йога, даоська алхімія, тайцзи-цюань, шаманські практики. Спочатку ці знання розвивалися у межах своїх культур та ігнорувалися європейською наукою, але вже з початку XX століття європейці у своїх наукових пошуках починають все більше тягтися до них. Як результат, з'явилася тілесно-орієнтована психотерапія, що спирається як на класичні психологічні принципи, і на давні практики управління тілом і енергетикою.

Тілесна психологіядозволяє відстежити затискачі, які накопичуються в тілі, та вправи тілесної терапіїспочатку заточені на швидке зняттятілесних затискачів та блоків.

Витоки тілесної психології

Втім, заради науковості почати ми повинні з іншого. Тілесна психологія виникла на початку ХХ століття, у рамках, як не парадоксально, психоаналізу. Практично відразу від нього відокремившись і сформувавши своє, діаметрально протилежний напрямок. Учень Зигмунда Фрейда Вільгельм Райх зауважив, що, лежачи на кушетці під час сеансу психотерапії, клієнт завжди супроводжує емоції певними тілесними проявами. Тому тіло пацієнта часто може розповісти значно більше про його проблеми, ніж слова. Тіло відображає всі наші переживання та почуття, знакові події та життєвий досвід. Тіло може сказати навіть те, про що свідомість поки що не здогадується.

Сьогодні тілесно-орієнтована психотерапія є одним із основних напрямків сучасної психологічної практики. Це спосіб зцілювати душу через роботу з тілом, працювати із зафіксованими в тілі переживаннями та проблемами людини. До речі, саме у межах тілесно-орієнтованого підходу науковий світ«згадав» про давні енергетичні практики та системи саморегуляції. Все, що відбувається в душі людини, залишає відбиток у тілі, все, що відбувається в психіці, впливає на енергетику. Здорова енергетика визначає фізичне здоров'я, фізичне здоров'я створює умови для психічного благополуччя, яке, своєю чергою, забезпечує здорову енергетику.

У науковий обіг поняття біоенергетики ввів А. Лоуен, засновник біоенергетичного аналізу та один із класиків тілесно-орієнтованої терапії, показавши, що управління енергетичним потенціалом активізує внутрішні ресурси особистості, що сприяє самопізнанню, самовираженню, самореалізації. Це дало поштовх розвитку всіляких енергетичних шкіл та напрямів, багато з яких вийшли за рамки не тільки тілесно-орієнтованої терапії, а й взагалі будь-якої науковості.

Тілесна психологія: загальні принципи

Постулат тілесної психології дуже простий: працюючи зі свідомістю, ми можемо впливати на тіло, а впливаючи на тіло, працювати зі свідомістю. Це перегукується з одним з базових постулатівНЛП: свідомість та тіло – елементи однієї системи. До чого ж тут несвідоме? - Запитайте ви. Елементарно - вплив на свідомість через тіло здійснюється в обхід самої свідомості. Тобто ресурсами несвідомого.

Тому методи роботи з проблемою в тілесно-орієнтованій терапії самої проблеми, як правило, практично не стосуються. Робота йде з тілесним проявом цієї проблеми. Наприклад, при страху або дратівливості відбувається перенапруга певних груп м'язів, що призводить до затискачів. Через розслаблення цих затискачів відбувається опрацювання проблеми, що викликала їх. Залишивши осторонь питання виявлення глибинних проблем і методів їх вирішення як більш підходящі для курсів підготовки фахівців-телесників, зупинимося на тому, як це може використовувати проста людина в повсякденному житті.

Виходячи з того, що будь-яка несвідома напруга – прояв будь-якої проблеми чи душевного дисбалансу, візьмемо на озброєння просту установку: чим тіло розслаблене, тим більш гармонійному стані перебуває людина, і тим більше ресурсів йому доступно для вирішення повсякденних завдань. І тим здоровішим стає організм за рахунок опрацювання психосоматичних причин захворювань. З цього випливає, що розслабляти потрібно все, що можна розслабити.

Хтось заперечить: адже напруга м'язів забезпечує певну захищеність і пов'язана з безпекою! І це буде однією з найпоширеніших помилок. Напруга м'язів може створювати тільки почуття… навіть не безпеки, а готовності до небезпеки. Тобто – напруга в очікуванні загрози. Як відомо, тривале перебування у напруженому стані неминуче веде до стресів та порушень роботи. нервової системи, а також «перегорання» організму. Чи це результат, якого ми очікували? Навпаки, розслаблений м'яз завжди швидше напружений, тому в багатьох системах рукопашного боюнавчаються не так напружувати, скільки правильно розслаблювати м'язи. Це ж, до речі, сприяє збільшенню рухового діапазону, оптимізації витрат сил та енергії та мінімалізації тілесних ушкоджень. Простий приклад: що більше постраждає від удару сокирою – дерев'яна дошка чи тканина, підкинута у повітря? І головне – розслаблене тіло свідчить про те, що людина може собі дозволити бути розслабленою (а значить – упевнена у своїх силах), що забезпечує глибинне почуття захищеності.

Хтось скаже, що він завжди розслаблений. Це також поширена помилка – в людському тілізавжди вистачає затискачів, і тотальне розслабленняможна прирівнювати до тотального просвітлення. Цілком природно, що в «нормальному» стані людина не сприймає своєї напруги і часто не уявляє, як може бути по-іншому. Більше того, існує таке поняття, як «соціальне тіло» – сукупність тілесних затискачів, які ми повинні «одягати», перебуваючи в соціумі, які формують нашу адекватність, керованість та відповідність рольовим стереотипам у тих чи інших ситуаціях. Тому розслаблення – це мистецтво, яке освоюють яке поступово. І що більше освоюють, то більше затискачів у собі помічають.

Що сприяє розслабленню? Найпростіші медитативні техніки, що сприяють гальмування психіки, що тягне за собою загальне розслаблення організму. Сприяє, хоч як це банально, загальне умиротворення, безконфліктна поведінка, доброзичливість, вміння зберігати позитивний емоційний настрій. До речі, всі ці навички чудово тренуються та розвиваються. Ефективні такі народні методирелаксації, як масаж і лазня, особливо в комплексі з оптимальним психологічним настроєм. Велике значеннямає тілесний контакт з іншою людиною, на чому будуються багато вправ тілесної терапії. І найголовніше – необхідно відчувати своє тіло та відстежувати зміни, які у ньому відбуваються.

Вправи тілесної терапії

Активна м'язова релаксація

Ідея дуже проста: щоб максимально розслабити м'яз, потрібно максимально його напружити. А щоб рівномірно розслабити все тіло, потрібно дати йому рівномірне навантаження. Для цього ми послідовно напружуємо всі частини тіла: обличчя, шию, плечі, руки, прес, стегна, гомілки та стопи. Для кожної частини тіла ми намагаємося створити максимальну напругу та утримувати її 10-20 секунд, а потім фіксуємо увагу на розслабленні.

Скидання затискачів

Для початку – зверніть увагу на ті процеси, що відбуваються у тілі. На ті осередки напруги, які є. І… постарайтеся знайти ту позу, яка буде найкомфортніше. Для цього достатньо прислухатися до свого тіла: який стан він хотів би прийняти? І потім можна дозволити собі розслабитись. Ще глибше. І, охоплюючи все тіло внутрішнім поглядом, можна побачити, як осередки напруги поступово тануть, а внутрішній простір стає дедалі розслабленим і легким.

Образне дихання

Ця практика дозволяє поєднати ефект медитативного трансу та спрямовану роботу з тілом. Для початку заплющте очі і зосередьтеся на своєму диханні. Ви помітите, як можна відчути легку прохолоду на вдиху та легке тепло на видиху. І нехай у світі не буде нічого крім вдихів та видихів. Потім можна уявити, що ви дихаєте через середину грудей, продовжуючи відчувати прохолоду вдиху та тепло видиху. Потім дихаємо через сонячне сплетіння, низ живота, долоні та стопи (можна додати маківку, але обережно – не захоплюйтесь), а потім – через поверхню всього тіла. Для кожної частини тіла робимо 10-15 вдихів та видихів.

Розвиток тілесної свідомості

Протягом 5 хвилин, без перерви, промовляйте (вголос!) все, що відбувається у вашому тілі .

Дозвольте собі протягом кількох хвилин не мати жодних цілей. Дозвольте тілу робити все, що воно справді хочеробити, і дозвольтейому це робити. Просто будьте спостерігачем і дозвольтетілу знайти той спосіб самопроявлення, який актуальний тут і зараз.

І потім, залишаючись у цьому стані, дозвольте тілу знайти ту позу, в якій йому буде по-справжньому комфортно Наразічасу.

І, залишаючись у цій позі, пройдіть внутрішнім поглядом все тіло: зверніть увагу, у якому тонусі перебуває кожна частина тіла, що відбувається у внутрішньому просторі. Відстежте затискачі, які є у вашому тілі, та дозвольтеїм розслабитися.

Олексій Недозрілов

Популярність жіночих тренінгіві тілесних практик росте з кожним днем. У цій статті я розповім про практики роботи з тілом, розраховані на жіночу аудиторію. Це жіноча гімнастикакраси (27 вправ, розкручених завдяки всюдисущим відеохостингам, і всього 15 хвилин на день) та Ладки (цілительська система, поширена в глухих селах Гірського Алтаю і по всій Росії аж до теперішнього часу), плюси та мінуси яких оцінили тисячі жінок.

Позитивні результати:

Здоров'я. Гімнастика, що враховує наші природні вигини, м'яко відновлює хребет, суглоби, знімає. м'язові блокита біль у спині, сприяє реабілітації після пологів та гармонізує роботу ендокринної системи. Популярні східні практикина кшталт йоги і цигун створені чоловіками й у чоловіків, у деяких випадках вони лише ефективні, а й протипоказані.
Активність. Жіночі практики допомагають гармонійно посилити енергетику та розвинути інтуїтивні здібності. Використовуючи якості, дані нам природою, значно легше досягати бажаного. Крім того, тілесні практики допомагають витягти емоційні блоки, що застрягли на фізичному рівні. Такі емоційні пробки уповільнюють кровообіг, регенерацію клітин, знижують активність нервової системи в блокованих ділянках та доступ кисню до внутрішнім органам. У духовному та ментальному плані тілесні блокиобмежують роботу психіки, тому що збирають на себе величезну кількість енергії та реальні цілілюдини відчувають суворий дефіцит уваги.
Добробут.Розвиток у матеріальної сфери, досягнення кращого рівнядобробуту. Здатність розуміти свої цілі та формулювати бажання, а також прагнути до них без страху, сумнівів, почуття провини породжує небачені результати. Разом із бадьорим настроєм та посмішкою на обличчі активна життєва позиціясамі собою створюють події, що сприяють успіху: несподівано з'являються приміщення під заходи, інвестори, зв'язки, потрібні люди. Чарівним чиномвсе виходить найкращим чиномі домогосподарка стає автором книги або господаркою салону краси ( реальна історія!). Наявність своєї мети та усвідомлення справжніх бажань відкриває неймовірні перспективи, створює особливу енергію, яка буквально притягує удачу та гроші.
Привабливість. Можливо, річ у розкритті жіночих чакр або виникненні особливої енергії, про які пишуть у старовинних книгах даоські майстри – це перевірити складно. Але точно можна сказати, що легка хода (правильна постава), посмішка (вироблення гормону щастя) та плавність рухів (здорові хребет та суглоби) природним чиномпривертають увагу та позитивних людей.
Сексуальні почуття.Про секс не пишуть у відгуках, але в особистому спілкуванні повідомляють про результати у чудових ступенях. Причина таких приємних побічних ефектів» у знятті м'язових блоків та гармонійному опрацюванні м'язів тазового дна. Крім того, жіночі практикинормалізують роботу репродуктивної, ендокринної, імунної, травної, нервової систем.

Умовно негативні результати:

Змінюються життєві цілі та світогляд. Активні ділові жінки, що звикли керувати відділами продажів та маркетинговими компаніями раптом кажуть «стоп, я не хочу більше цього робити». Зміни у процесі занять жіночими практиками відбуваються відразу, що може спричинити дезорієнтацію. Але й це швидко минає – натхнення та усвідомленість підказують новий напрямок діяльності.
Більшість жінок перерозподіляють свій час на користь особистого життя, і це нормально. Відмовка, що особистого життя немає, більше не працює. Усі, хто займається правильними жіночими практиками, бонусом отримують надмірну увагу протилежної статі і з цим доведеться жити!
Вагітність. Через зміни у роботі ендокринної системи протизаплідні таблеткиу деяких випадках не працюють.

Жіноча гімнастика краси та Ладки є приголомшливим, чарівним методомрозвитку та самодопомоги, ефективність якого ґрунтується на анатомії та фізіології: здоровий хребеті суглоби забезпечують активність, здатність рухатися швидко і все встигати, баланс ендокринної та репродуктивної систем підтримують хороший імунітет та настрій, лімфатична системавідповідає за детокс та колір обличчя. Комплексний підхіддо оздоровлення тіла та свідомості дає швидкий та стійкий результат.

Чарівний ефект у вигляді кардинальної зміни життєвих обставин базується на здоров'ї та гармонії, досягнутій через розслаблення, увагу та внутрішню роботу.

Любіть себе та будьте щасливі!

Фото: deepikamehtayoga/instagram.com

Живість тіла означає жвавість те, що людина робить, сприймаючи реальність і активно відгукуючись неї. Усі мають досвід гарного самопочуття, коли ми тонко і гостро сприймаємо навколишній світ, і навпаки, коли ми пригнічені, світ втрачає яскравість і ніби вицвітає.

Живість тіла безпосередньо пов'язана зі здатністю відчувати. Коли тіло «мертве», людина важко сприймає вплив середовища, його здатність відгукуватися ситуації утруднена. Емоційно мертва людиназвернений всередину себе: почуття та дії підмінюються роздумами та фантазіями, а реальність компенсують образи. Надмірно розвинена ментальна активність, що підміняє контакт із реальним світом, створює фальшиву жвавість. Незважаючи на розумову активність, фізично помітна емоційна «неживість», тіло залишається «застиглим» і неживим.

Нас засліплює надмірно виділений образ, він не дозволяє розглянути реальне життятіла та почуття. Наше тіло тане від кохання, кочніє від страху, трясеться від злості і прагне тепла і контакту. У відриві від тіла ці слова - лише поетичні образи, але пережиті тілесно, вони набувають реальності, що надає сенс нашому існуванню. В основі особистості та її структури лежить реальність тілесного відчуття. Абстрагуючись від реальності, особистість стає соціальним артефактом, скелетом, позбавленим плоті.

Безліч експериментів вказує на те, що досить помітне послаблення взаємодії тіла та середовища призводить до втрати відчуття реальності. Людина, тимчасово позбавлена сенсорного стимулювання, починає галюцинувати. Те ж саме відбувається за сильному обмеженнімоторної активності. Ослаблення тіла, викликане відсутністю як зовнішнього стимулювання, і внутрішньої моторної активності, обмежує тілесні відчуття. А втрачаючи контакт із власним тілом, людина втрачає контакт із реальністю.

Живість тіла – це його метаболізм та рухливість. Метаболізм забезпечує енергію, що реалізується у русі. Якщо метаболізм знижений, рухливість, як правило, також знижена, і навпаки, будь-яке зменшення рухливості впливає на метаболізм, оскільки саме рух визначає дихання людини. Основне чинне правилополягає в наступному: що більше рухів, то більше вдихів. Коли рухливість знижується, зменшується надходження кисню на зітханні і метаболізм протікає повільніше. Активне тілохарактеризує спонтанність та повне, легке, глибоке дихання. Далі ми побачимо, що в ситуації шизоїдного тіла дихання та рухливість жорстко обмежені, а отже, знижено і виробництво енергії.

Те, що дихання, рух і почуття тісно пов'язані, добре помітно у дитини, але дорослі, як правило, ігнорують цей зв'язок. Діти вчаться стримувати дихання, щоб обірвати неприємні відчуттята почуття. Вони втягують живіт і знерухомлюють діафрагму, щоб знизити тривожність. Вони лежать дуже тихо, щоб уникнути страху. Вони «вмирають» тілами, щоби не відчувати болю. Іншими словами, коли реальність стає нестерпною, дитина відступає у світ «образів», де її Я, активізувавши фантазування, компенсує відсутність тілесних почуттів. Дорослі, поведінка яких визначає якийсь образ, придушили спогад про переживання, що штовхнуло їх до «мертвого» тіла та уникнення реальності.

У нормі, образ - це відбиток реальності, це мыслепостроение, що дає людині можливість координувати дії, роблячи їх ефективнішими. Іншими словами, образ - це дзеркальне відображеннятіла. Якщо тіло не діє, образ стає його сурогатом, а власне тілесні виміри відступають. « Таємне життяВальтера Мітті» - одна з яскравих історійу тому, як образи можуть компенсувати пасивність особистості.

Формування образу – функція Я. За словами Фрейда, «Я – це насамперед тілесне вираження Я». Проте з розвитком Я протиставляється тілу, тобто його значимість протиставляється значимості тіла. На рівні тіла людина – це тварина, самонацілена та орієнтована на задоволення та задоволення своїх потреб. На рівні Я існування людини раціонально і творчо, вона - соціальне створення, що діє відповідно до змін середовища. В нормі, Я і тіло працюють у найтіснішого зв'язку. Функціонування Я здорової людини- це продовження принципу насолоди тіла. При емоційному відхиленні Я домінує над тілом і стверджує, що його цінність перевищує цінність тіла. В результаті єдність організму руйнується, а тісна взаємодія стає відкритим конфліктом.

Жіночим практикам багато років. Ще в давні віки існували жіночі школита жіночі посвяти.

Наприклад: гетери античності, гейші Китаю, жриці храму Афродіти та багато інших.

Вони були таємними, таємними для суспільства та, зокрема, для чоловіків. Щось дійшло до наших днів, щось трансформувалося у нові знання, щось ще чекає на своїх наступниць.

Жіноча енергія дуже потужна за своєю природою, якщо ще й практиками позайматися, то енергія збільшується, розширюється, її стає багато, і її потрібно осідлати, а енергія без запиту може призводити до наслідків не завжди дуже позитивним.

Тому перед тим як займатися якими медитаціями, практиками важливо розуміти для чого ви це робите і що вам це дає, і важливо сформулювати для себе намір, куди ви направите енергію, яка у вас з'явиться після практик.

РЕФЛЕКС ОРГАЗМУ

Одна з самих необхідних практикдля кожної жінки без винятків. У чому ж секрет її популярності та привабливості? Звісно ж у результатах!

«Рефлекс оргазму»: у чому ефект? Як вона «працює»?

Практика "Рефлекс оргазму" допомагає покращити самопочуття, але також вона впливає і на якість життя. Ми роками, від самого народження, носимо у собі тягар невиражених емоцій. І родом вони змалку. Коли ви ще дитиною, живучи в сім'ї, де емоції не віталися, не могли висловити те, що вас злило, ображало, засмучувало чи, навпаки, дарувало почуття щастя. І ці "застрягли" емоції нікуди не подіються, вони все життя відкладаються у вашому тілі.

Практика «Рефлекс оргазму» дозволяє:

Звільнити тіло від затискачів, блоків, болю, хвороб.
Прожити і випустити стислі емоції (гнів, образу, страх, радість, сором, провину, задоволення).
Підняти оргазмічну хвилю нагору.
Наповнити себе енергією.
Поліпшити самопочуття, налагодити менструальний циклстати здоровою.
Відчути оргазм.
Відновити енергетичну цілісність організму.

Вартість практики: 500 рублів

Дихання маткою

Дуже часто в матці жінки збираються образи, почуття провини, інші блоки, які не дають бути наповненою, гармонійною жінкою, виростають у захворювання. Маточне дихання зцілює, наповнює енергією землі, енергією жіночності та сексуальності. Ця практика допомагає очищати жіночий центрдиханням.

Спочатку, коли ви почнете практикувати цю практику, Можуть спливати різні емоції, виходити сльози ... Не лякайтеся, прийми це з вдячністю.

Надалі, коли ви повністю очистите матку, то просто йтиме наповнення її енергією, любов'ю, сексуальністю. Якщо робити цю практику регулярно, позитивні зміни почнеш помічати вже через тиждень.

Зтвартість практики: 500 рублів

Чакрове дихання - цемедитація з глибоким диханнямі напрямом уваги на одну із семи чакр, кожна з яких відповідає за певний аспект вашого життя. Якщо енергія проходить вільна через усі чакри - це гармонія всередині!

Практика чакрове дихання допомагає:

пробити блоки і зняти затискачі, якщо вони трапились
розкрити свій сексуальний потенціал
підвищити самооцінку та настрій
наповнити своє життя позитивом та успіхом

Техніка складається з глибокого, швидкого диханнята рухи тіла під спеціальну музику.

Чакри та їх значення

Перша чакра:відповідає за матеріальне благополуччя у житті
Друга чакра:творчість, сесуальність, креативність
Третя чакра: за кар'єру, успіх у соціумі
Четверта чакра: серцева - це любов і стосунки
П'ята чакра: дозволяє виявляти та виражати себе
Шоста чакра:це інтуїція
Сьома чакра:духовність та зв'язок з космосом

Мета практики "Чакрове дихання" -очищення енергетичних каналів, наповнення їх енергією для того, щоб почуватися здоровою, сильною, гармонійною і при цьому спокійною та м'якою. Насправді познайомимося з кожною чакрою, зі своїми енергетичними центрами.

Чудовий мультик

про Аватар та чакри

Кожна чакра має своє місцезнаходження та всі разом чакрипідтримують у нас потік життя. І чим правильніше працюють чакри, чим інтенсивніший потік енергії в них, тим більш здоровою, сильною та енергійною буде людина.

Як відкрити кожну чакру-про це мультик...

ПРОБУДЖЕННЯ ДЖЕРЕЛА

У вас є все, що потрібно, тільки зробіть крок!
Ви навіть не уявляєте скільки у вас життя, задоволення, емоцій, чуттєвості, енергії, драйву!

Приходьте дізнаватися про себе, різну, природну, чуттєву, потокову, справжню!

Відповідай собі:
* Часто напружує щось чи хтось?
* Часто відчуваєш роздратування?
*вранці легко встаєш?
*легко керуєш емоціями?
*Часто звучить «я сама»?
*відчуваєш брак сил?
* хочеться більше увагита подарунків?
* хочеться більше грошей?
Якщо щось схоже на твої «симптоми», тоді вам до нас
на динамічну медитацію "Пробудження джерела".
Дозволь собі жити яскраво, смачно та рясно у кожному моменті!
Приходь будити себе до життя!

Для чого:
Відчути себе
Зняти напругу в тілі та найважливіших жіночих центрах
Почистити себе. Вивільнити пригнічені емоції
Відчути та запустити свою потоковість
Підвищити чуттєвість
Отримати енергію на подолання страхів, трансформацію блоків, негативних програм та обмежуючих установок
Активувати життя в собі та у своєму просторі
Радіти життю!

Практика глибока, сильна.
До практики не їсти хоча б 2 години, цього дня полегшити раціон взагалі.
Форма одягу: будь-яка зручна, але у спідниці до підлоги ви відчуєте процеси набагато яскравіші.

Час практики: 1,5 години.
Веде: Наталія Чередько - тренер з жіночих енергетичних практик

У чому особливість жіночих практик!

І чому ж жіночі енергетичні практики та медитації такі важливі для нас, жінок?

Жіночим практикам багато років. Ще в давні віки існували жіночі школи та жіночі посвяти. Наприклад: гетери античності, гейші Китаю, жриці храму Афродіти та багато інших.

Ми живемо у дивовижне, цікавий час– час, коли давні знання про жіночої силипоступово відкриваються та стають доступними, коли відроджуються давні жіночі практики. Напевно, це не випадково, і нашій планеті дуже потрібно багато жіночої енергії, щоб гармонізувати еволюцію людства

Практики збільшення жіночої енергії дозволяють перенести енергію з голови вниз, цим створити стійкість жіночої енергетичної структури.

Крім того, обов'язкова увага приділяється «заземленню» - контакту з енергією землі через стопи та поєднання з родом. Звідси жінка бере свою життєву силу, силу для реалізації своїх бажань та планів.

Після того, як створено основу, можна піднімати енергію вище та відкривати серце – другий важливий жіночий центр накопичення та віддачі енергії. За допомогою енергії любові Бог творив цей світ та людину. До любові тягнеться все живе, любов'ю живе наша Планета, у коханні постійно перебувають вищі істоти.

І саме жінка створює кохання тут, на Землі. Виконуючи жіночі практики для набору енергії, насичуючи себе енергіями матеріального світу та перетворюючи їх на тонкі вібрації кохання – жінка трансформує негатив у позитив і віддає у світ надлишок своєї наповненості. Тим самим жінка створює гармонійний простір навколо себе і живе у потоці радості, єднання зі Всесвітом.

Багато жінок сексуальні практикиробляться в довгих спідницях, у горизонтальних площинах, плавно і з певним видомдихання - диханням животом.

Жіночі місячні практикипов'язані з циклом нічного світила, тому їхній календар завжди складається з урахуванням фаз Місяця. Так, наприклад, жіночі практики в повню допомагають налагодити особисте життя і знайти коханого. А практики в молодик гарантують успішний початок нових справ.

Жіночі медитації, практики із залучення любові та удачі дають жінці наповненість, умиротворення, впевненість у своїх силах, безумовне кохання, радість та натхнення. Її ритм життя трохи сповільнюється, рухи стають більш плавними, т.к. жінка співналаштовується з індивідуальними ритмами свого організму та місячними циклами. Події починають відбувається як би самі по собі, без надмірного зусилля, надриву та тиску на обставини. Жінка відчуває свій потік і транслює у світ любов, радіючи себе та оточуючих.

Суть жіночих знань і практик відкривається поступово в міру того, як жінка починає краще себе впізнавати, поєднуючись зі своєю жіночою природою і живучи відповідно до неї.