Отримати срібний значок гто. Ступінь комплексу ГТО. Що мені за це буде

Наприкінці вересня у нашому місті відбувся Осінній фестиваль Всеросійського фізкультурно- спортивного комплексу«Готовий до праці та оборони». У ньому брали участь 170 усть-лімців. Про фестиваль, а також про те, що мають знати та вжити мешканці міста для здачі нормативів ГТО, ми попросили розповісти інструктора-методиста дирекції спортивних споруд Віктора Фур'якова.

– Про ГТО багато говорять і пишуть і тим не менш питань – як взяти участь, де можна здати нормативи та які взагалі існують нормативи, менше не стає. Розкажіть, що таке ГТО в Усть-Ілімську?

- Загальноросійське спортивний рух«Готов до праці та оборони» (ГТО) – це програма фізкультурної підготовкимолоді, яка була придумана та впроваджена в СРСР у 1931 році. У 2014 році після довгої перервиВсеросійський спортивний комплекс ГТО був відроджений Указом Президента РФ. З цього часу почалося поетапне використання ГТО у регіонах. Цього року в муніципалітетах та в Усть-Ілімську, зокрема, з'явилися Центри тестування. Їхнє завдання – організовувати та проводити тестування населення, надавати людям необхідну консультаційну та методичну допомогу. В Усть-Ілімську центр вже визначив місця тестування – це СК «Олімпієць», стадіони «Лесохімік» та «Ювілейний», ДС «Юність». Крім того, створюються додаткові місцятестування у школах міста. Також центр проводить великі міські заходи ГТО – фестивалі. Мета таких фестивалів – популяризація та залучення населення до Всеросійського спортивного комплексу. Кожен муніципалітет сам розробляє та затверджує програму фестивалю. У нас їх чотири. Зимовий фестивальвключає "лижні" випробування. Літній фестиваль – коли учасники здають нормативи з бігу на короткі та середні дистанції та метання гранат – проводимо в перший тиждень червня, щоб у школярів була можливість здати нормативи та отримати відзнаку. Осінній та весняний – це проміжні фестивалі, їх проводимо для того, щоб усі бажаючі могли перевірити свої сили.

– Розкажіть, що насамперед має зробити мешканець нашого міста, який вирішив здати норми ГТО?

– Насамперед, треба зайти на сайт gto.ru та зареєструватися, увійти до особистого кабінету та отримати індивідуальний номер учасника. Номер надається один раз на все життя. Тут же визначається вікова категорія та відповідно до неї - види випробувань, необхідні для здавання норм ГТО. Додам, якщо, наприклад, перед фестивалем учасники не встигли зареєструватись на сайті, вони все одно можуть прийти на випробування, потренуватися, перевірити свої сили. Але до заліку їхні результати не підуть. Для отримання знаку ГТО обов'язково потрібна реєстрація на сайті, індивідуальний номер та медична довідка. До речі, здавати норми ГТО можна лише в Центрах тестування, але кожен учасник має право вибрати центр та місце тестування, незалежно від місця прописки. Головне, бути зареєстрованим на сайті ГТО та мати індивідуальний номер. Важливо: відзнака прийде до Центру тестування, де людина пройшла останнє випробування.

– Які є нормативи? Де городяни можуть дізнатись про проведення випробувань?

– Міністерством спорту визначено 11 вікових груп, від 6 років до 70 та старших. Наприклад, 1 ступінь – від 6 до 8 років, а 11 ступінь – від 70 років та старше. І для кожного вікового ступеня, причому окремо для жінок та чоловіків, розроблено свої нормативи. Обов'язкові для всіх груп чотири види випробувань: біг на коротку та довгу дистанції, підтягування або ривок гирі (чоловіки), згинання-розгинання рук в упорі лежачи (віджимання), нахили вперед. Інші за вибором: стрибки в довжину, метання м'яча/гранати, піднімання тулуба (прес), стрілянина, плавання, туристичний похід з перевіркою туристичних навичок та ін. Для отримання відзнаки необхідно пройти чотири обов'язкові випробування і кілька на вибір. Про час проведення тестування школярі можуть дізнатися вчителі фізкультури, тренери зі спорту. Всю інформацію можна побачити і на сайті gto.ru особистому кабінеті. Також у нас є група ВКонтакте – адреса vk.com/gtoui, де устьилимці можуть дізнатися, коли здаються нормативи ГТО.

– Чи є обмеження щодо часу, коли можна здати нормативи ГТО?

- Міністерство спорту РФ поділяє всіх учасників на дві групи - до 18 років і старше 18 років. Для цих груп затверджено періоди здачі нормативів, а також час, коли всі випробування «заморожуються», та додати до особистим рекордамнічого не можна. У групі до 18 років звітний річний періодпочинається з 1 липня та закінчується 30 червня наступного року. У цей період учасники до 18 років повинні виконати всі випробування. О 00.00 годині з 30 червня на 1 липня комп'ютер автоматично закриває всі протоколи, і перездати більше нічого не можна. Додам, що з 1 січня 2018 року набудуть чинності оновлені нормативи, вони діятимуть наступні 4 роки. З урахуванням змін, звітний період виконання нормативів ГТО для групи до 18 років у 2017-2018 роках поділять на дві частини. Перша – з 1 липня по 31 грудня 2017 року, на цей час дійсні результати тестування за нормативами, що діють у 2017 році. Друга – з 1 січня до 1 липня 2018 року, у цей час будуть дійсні нові нормативи ГТО. А далі період знову складатиметься з однієї частини з 1 липня до 30 червня. У групі старше 18 років календарний період не змінюється та триває з 1 січня по 31 грудня. Особливо зазначу дні народження. У день свого народження учасник переходить з однієї групи до іншої, і цього дня також закриваються та обнулюються всі протоколи. Тому тим, хто вирішив здавати ГТО, треба уважно вивчити календар здачі нормативів ГТО, співвіднести його з датами днів народження, щоб не довелося повторно проходити тестування.

- Непідготовлена ​​людина відразу може здати нормативи чи це складно?

- Складного нічого немає, але краще все ж таки перед тестуванням потренуватися. Ми мали випадки, коли фізично міцні хлопці сходили з дистанції. А ті, хто регулярно займається спортом, здають із першого разу і досить добре. Є ті, хто приходить на тестування, просто перевірити себе, а є ті, хто приходить за результатом. Особисто мені завжди цікаво дізнатися про їхні результати, наскільки краще вони виконають випробування, ніж зазначено у нормативах міністерства спорту. Наприклад, в Усть-Ілімську є спортсменка, яка самостійно займається бігом у клубі «Біжучі», Надія Мримар. У лютому цього року вона брала участь у півмарафоні (21 км, – авт.). Так ось вона прийшла до Центру і пройшла всі випробування за три тижні, а біг здала на 20% краще, ніж потрібно. Ще одна наша відома спортсменкаІнна Сагайдаковська брав участь у Весняному фестивалі. Її результати теж були набагато вищими за встановлені нормативи. До речі, після фестивалю вона прийшла до Центру тестування і за один день пройшла всі випробування, які необхідні для отримання відзнаки. Додам, що можна не чекати весь рік, якщо людина відчуває, що готова пройти випробування раніше. Якщо результати не влаштовують, є три спроби для перескладання.

– Що робити, якщо лікар не дав довідку, чи не допустив до здачі нормативів ГТО? Чи має людина шанс виконати нормативи?

– Медична довідкапотрібна. Вона говорить про те, що людина не має протипоказань з боку серцевої, кісткової, нервової та інших систем для виконання випробувань. Якщо немає медичного допуску, для неповнолітніх учасників потрібна згода законних представниківна проходження тестування, але тільки для тих випробувань, у яких немає великої фізичного навантаження.

– Скільки знаків ГТО може отримати людина? Скільки усть-лімців вже мають такий знак?

– Знак можна отримати у будь-якій вікової категорії. За час, тобто. з дитинства та до 70 років людина може отримати 33 знаки. В Усть-Ілімську вже 50 осіб отримали відзнаки різного номіналу: золоті, срібні, бронзові. Поки що, на жаль, процедура отримання знаків тривала. Накази з їхньої присвоєння формуються поквартально. Припустимо, учасник пройшов випробування у січні. А документи до міністерства спорту РФ ми можемо подати лише після 1-го кварталу, тобто. після березня. У мінспорту готують наказ, і приблизно за два місяці до нашого міста приходять нагороди. Тому, наприклад, деякі випускники шкіл 2017 не встигли отримати свої знаки. Але їхні батьки за умови пред'явлення документа можуть забрати знаки в управлінні фізкультури, спорту та молодіжної політики.

Значки? Потрібно багато значків.

Усім нам подобаються високі рівні. Набирати очки досвіду настільки приємно, що навіть Steam взяв це на озброєння. Кожен користувач має певний рівень, і чим він вищий - тим більше бонусів, наприклад, збільшення місткості списку друзів або вища ймовірність випадання наборів карток. У мене акаунт жалюгідного 18 рівня, який тьмяніє порівняно з 1000+ рівнями на перших рядках рейтингу. Давайте пройдемося з основ:

1. Створення піктограм винагороджується окулярами досвіду.
2. Значки створюються з карток, які випадають, коли ви граєте в ігри.
3. Під час гри можна отримати лише половину повного набору, Інші ж потрібно купувати або обмінювати на торговому майданчику Steam.
4. Кожен створений значок приносить 100 очок досвіду, і його можна покращувати чотири рази, знову збираючи ті ж картки, що в сумі дає 500 очок.
5. При створенні значка є деяка можливість отримати комплект з трьох карток цього ж набору. І ця ймовірність тим вища, чим більше ваш рівень у Steam: кожні 10 рівнів додають 20% до шансу.

Не обов'язково мати будь-яку гру, щоб створити її значок - можна просто виміняти або купити потрібні картки на торговому майданчику. Але як дізнатися, які картки купувати?

Інструментарій торговця

Перший пункт у всьому, що пов'язано зі створенням піктограм. Там можна знайти списки повних комплектівкарток з них середньою ціноюна торговому майданчику, з безліччю фільтрів, що допомагають знайти дешеві набориі приховати ті, що ви вже зібрали. Просто відсортуйте за ціною, натисніть на посилання біля найдешевшого сета - і ви потрапите прямо на торговий майданчик з бажаними картками. Від пошуку до покупки часу потрібно набагато менше, ніж на аналогічні дії, які виконуються прямо в Steam.

Серед інструментів також є калькулятор вартості рівня для зразкового підрахунку, скільки потрібно буде витратити на покупку карток для досягнення певного рівня. Він не враховує окуляри досвіду від значків, отриманих не з карток, або від розпродажів у Steam, так що оцінка досить приблизна, але все ж таки це дозволяє хоч якось планувати отримання рівнів у Steam.

Не менш корисний сайт біржі карток Steam. Тут ви можете поміняти свої картки, що повторюються, на ті, які вам потрібні, використовуючи торгового бота. Але слід пам'ятати, що роботи заборонені Угодою передплатника Steam.

«Ви не маєте права використовувати чит-коди, програмне забезпечення для автоматизації дій або процесів (боти), модифікації, засоби злому чи інше несанкціоноване програмне забезпечення сторонніх виробників для зміни чи автоматизації будь-яких процесів на Торговому майданчику передплат»

Тож використовуйте його на свій страх та ризик.

Усі значки, створені під час цих розпродажів, дають вам бонусні картки, з яких можна зібрати тематичний значок та нескінченно покращувати його протягом усього заходу. Сезонні розпродажі – найкращий і найпростіший спосіб проапгрейдити профіль.

Якщо у вас, як і у мене, багато ігор, а встановлювати і запускати їх довго і небажано, можна скористатися Steam Achievement Manager. Ця програма емулює запуск гри з вашої бібліотеки. Ніякого «злому» стиму при цьому не відбувається і особливих бонусів ви не отримаєте, крім збереження свого часу та пам'яті на жорсткому диску, тому що гра повинна просто попрацювати кілька годин, для отримання всіх карток.

• Розпакуйте архів у будь-який каталог (крім директорії Стім).
• Про всяк випадок, вийдіть з ігор в яких є VAC.
• Запустіть програму та знайдіть гру з якої потрібні картки.
• Натисніть на неї двічі (вікно вибору досягнень). Все, згорніть програму та зачекайте кілька годин.

У Стімі у вікні Друзі, можна переконатися, що ви зараз «граєте» у потрібну гру. Хоч за це ще нікого не банили, але пам'ятайте, що використовуєте програму на свій страх та ризик.

Вічний двигун

Коли настав час створювати, окуляри досвіду виявляються не єдиною нагородою. Кожен створений значок дає три довільні предмети на кшталт смайликів або фонових зображень для профілю. Якщо ви не створюєте значки ігор, що вийшли або топових, в основному випали предмети будуть приносити копійки, але це копійки, які призведуть до нових карток і значків.

А якщо нікого на торговому майданчику не зацікавив ваш смайлик у формі бейсбольної біти, що розбиває тістечко, ви можете перетворити його на самоцвіти, з яких потім можна створити ще картки - і кругообіг карток триватиме!

Хоч би як вони сяяли - металеві картки не стануть гарним вкладенням. Металевий значок дасть при створенні ті ж 100 очок досвіду, як і звичайний, але картки для нього можуть бути продані набагато дорожче.

Значки не з карток

Крім складання з покупних карток, є ще кілька способів отримати спеціальні значки та порції очок досвіду разом з ними. Значок "Колекціонер" видається автоматично, коли у вас набирається певна кількість куплених ігор, поступово покращуючись разом зі збільшенням вашої колекції. Значок "Стовп спільноти" може бути отриманий за виконання простих дій у Steam, від написання огляду гри до голосування в Greenlight, і він може бути двічі покращений, приносячи додаткові очки досвіду. Повний перелікзавдань для виконання ви можете знайти у розділі "Значки" вашого профілю.

"Спортивна зміна" розповідає, що потрібно зробити, щоб отримати заповітний знак.

На запитання білгородців відповідає керівник регіонального центру тестування Всеросійського фізкультурно-спортивного комплексу ГТО Кирило Гнилицький.

Мені 40 років, але хочу здати нормативи для 20-річних: здоров'я дозволяє. Чи можу це зробити?

Звісно, ​​можете. Але все одно отримаєте посвідчення та знак тієї вікової групи, до якої належите. Система реєстрації на сайті влаштована так, що отримати посвідчення можна лише для свого віку. Але те, що ви перевиконали нормативи, безумовно, грітиме душу.

Де можна підготуватись до виконання нормативів комплексу?

Підготовкою до ГТО кожен займається самостійно. Але консультацію про те, як краще готуватись, щоб не нашкодити здоров'ю, можна отримати муніципальних центрах тестування ГТО, які є у кожному районі Білгородської області. Проконсультують вас у регіональному центрі тестування ГТО за телефоном (4722) 31–10–35. Є і федеральна гаряча лініякомплексу, де вам докладно розкажуть: +7 (800) 350–00–00.

Чи можу я попросити знайомого фізрука прийняти всі заліки? Це вважатиметься?

Тільки в тому випадку, якщо ваш фізрук входить до обласної суддівську колегіющодо впровадження комплексу ГТО. Зі списком сертифікованих суддів можна ознайомитися на офіційному сайті обласного управління фізичної культури та спорту. Але краще проконсультуйтеся в муніципальному або регіональному центрі тестування ГТО, щоб не потрапити в халепу.

Скільки часу відводиться на виконання комплексу ГТО?

У дорослого населення (з VII ступеня) є рік, щоб виконати нормативи. Тобто, всі випробування потрібно пройти з 1 січня по 31 грудня. В іншому випадку потрібно буде все починати наново. Розраховуйте свій час та сили.

Якщо я виконав норматив гірше, ніж планував, чи можу передати?

Так, можете. Передбачається, що будь-хто може виконати норматив за три спроби. Але між спробами має пройти щонайменше два тижні. А інакше як ви встигнете підготуватися? Ця система чимось нагадує іспит на отримання прав водія, тільки кількість спроб обмежена трьома.

Ні, жодних паперів від вас не вимагатимуть. Усі ваші результати будуть вноситись за вашим ID, отриманим під час реєстрації на сайті ГТО. Ви зможете все відстежити в особистому кабінеті. Звичайно, вони з'являтимуться там не миттєво, адже суддя – теж людина, і їй потрібен час, щоб вбити ваші результати до бази даних.

Щоб отримати золотий знак, чи потрібно виконати всі нормативи за «золотими» вимогами?

Так, знак видається за нижньою планкою виконаних нормативів. Якщо хоча б один із нормативів ви виконаєте на срібло, а решту – на золото, у результаті вам дістанеться срібний знак.

Які пільги надає знак ГТО?

На сьогодні пільги для значкістів ГТО є у вступників до ВНЗ: наявність знака додає кілька балів до результатів єдиного держекзамену абітурієнту, який виконав нормативи комплексу IV–V ступенів. Але умови та кількість бонусних балів потрібно уточнити до приймальної комісії вишу, до якого плануєте вступати.

Записав Вадим Кумейко

На сьогоднішній день спортивна системаГТО стає все більш поширеною серед не лише простих школярів, а й дорослих громадян, які хочуть усім довести свій високий рівеньрозвитку фізичної культури Після того, як людина зареєструється на участь у цій програмі, вона може регулярно дізнаватися про проведення тестування у багатьох центрах. Для отримання комплексної інформації щодо норм ГТО 2019 існують таблиці нормативів для будь-якого віку. Необхідно скористатися офіційним сайтом, де буде знаходитись вся наявна інформація щодо цього питання.

Проведення ГТО

Раніше така система, як ГТО, використовувалася тільки в Радянському Союзі і існувала до кінця 1991 року. До цього моменту організація діяла цілих 60 років і включала всіх громадян віком від десяти до шістдесяти.

Як підтверджували сучасники, половина людей з усієї країни мали відповідні значки, які демонстрували їх відмінну фізичну підготовку. Така відзнака допомагала отримати певну посаду або місце в навчальному закладі. на даний моментможна покращити шанси на вступ до бажаного університету, якщо виконати норми ГТО 2019. Таблиця нормативів для всіх вікових груп, яка відкрита на офіційному сайті, є доступною для кожного користувача.

2014 року сучасний Російський уряд під ініціативою президента зміг відновити існування унікального спортивного комплексу. На даний момент спортивна система ГТО є повноцінною програмою і нормативну основудля фізичного виховання населення.

Щоб досягти ефективного виконаннянорм ГТО 2019 потрібно знати, які нормативи внесені до таблиці для будь-якого віку. Кожен користувач зможе легко в ній розібратися та визначити, до яких стандартів йому потрібно прагнути, щоб досягти необхідного результату.

Підготуватися до здавання норм ГТО можна за допомогою спеціалізованих клубів, секцій та інших груп загальної фізичної підготовки. Важливо враховувати, що всі вправи, з якими доведеться зіткнутися кандидатам на отримання цього унікального статусу, є загальнодоступними та простими.

Це означає, що якщо людина не хоче відвідувати спеціальні секції, то вона з легкістю підготується самостійно до виконання норм ГТО 2019. Таблиця нормативів для всіх вікових груп, яка є на офіційному сайті цієї організації, доступно розписує основні вимоги для набуття унікального статусу.

Сходи для отримання ГТО значок

Залежно від віку кожної людини, він стає членом певної групи, яку ще називають "ступенем". Усього їх було створено одинадцять, і вони включають людей віком від шести до сімдесяти років. Для кожної такої групи організовано три рівні труднощі, а саме знаки норм ГТО 2019. Таблиця нормативів для всіх вікових груп комплексно інформує про всі необхідні дані. Подивіться, які норми ГТО 2019

Таблиця нормативів для будь-якого віку

Таблиця для школярів

Перша група включає дітей від шести до восьми років. Після неї другий ступінь, до якого відносяться діти віком від дев'яти до десяти. Для школярів п'ятого-шостого класу створено третю групу, а четверта та шоста відповідає підліткам, які ходять до школи.

Наступна група має великий розкид у віці та об'єднує громадян, які вже досягли повноліття, але їм ще немає двадцяти одного року. Сьома передається наступному десятку років. І далі кожна наступна група поєднує по десятку років.

Основні норми ГТО 2019 у таблиці нормативів для будь-якого віку створені, щоб перевірити, наскільки у людини розвинені її основні характеристики. Вони включають такі важливі параметри:

• силу;
• спритність;
• витривалість;
• гнучкість.

Вправи дозволяють об'єктивно оцінити, наскільки людина здатна виконувати всілякі вправи, і як розвинена її фізична підготовка. Кожен суб'єкт Російської Федераціїмає право на регіональному рівнідодатково включати до обов'язкового списку вправ ще два види нормативів, а також фізичні випробування.

Тому всі вимоги в кожному ступені поділяються на два види:

• обов'язкові;
• вибіркові.

Вигода для населення від запровадження програми ГТО

Головні завдання, які ставляться державою від впровадження норм ГТО 2019, таблиць нормативів для всіх вікових груп та інших програм покращення якості фізичного виховання полягають в оздоровленні нації. Також це популяризує спорт, отже, більше громадян проводять вільний часза тренуваннями, а не витрачають час на куріння та алкоголь. В результаті, ГТО не тільки збільшує кількість спортивних людей, а й прискорює зростання загальної кількості населення.

У людей формується думка про те, що необхідно обов'язково дбати про своє тіло та здоров'я. Завдяки цьому люди регулярно займатимуться спортом та розвитком своєї фізичної підготовки. Також населення отримує можливість формувати потребу в систематичних заняттяхспортом.

Додатково масово впроваджується система фізичного виховання та інших комплексів розвитку спорту в усіх сферах життя. Головним інструментом для досягнення цієї мети є створення та введення в експлуатацію багатьох нових спортивних клубів.

Не варто забувати, що участь у подібних заходах є максимально доступною для будь-якої людини. Цілком кожен користувач має можливість зареєструватися на офіційному сайті та візуально оцінити норми ГТО 2019 та таблиці нормативів для будь-якого віку. Додатково кожен може отримати комплексний перелік всієї необхідної інформаціїяка обов'язково допоможе розібратися, як вибрати відповідний день і час для проведення випробувань.

Необхідні документи для здачі нормативів

Коли людина вже вирішила брати участь у подібному спортивному заходіі з'явився на зазначене заздалегідь місце, йому потрібно пред'явити певні документи. До них варто віднести:

• медична довідка;
• посвідчення особи.

Без наявності таких цінних паперів людині просто не дозволять складати норми ГТО у 2019 році. Щоб заздалегідь ознайомитися з вимогами, які виставляються для здачі нормативів, потрібно спочатку отримати таку інформацію в спеціальному центрі або за допомогою офіційного сайту, де представлена ​​таблиця для будь-якого віку.

Головні спортивні дисципліни для здавання нормативів

Зручність такого спортивного комплексу полягає в тому, що він універсальний для багатьох спортсменів.

Прихильники різних видівспорту зможуть повністю проявити свої здібності та ефективно виконати норми ГТО 2019. Більше того, таблиці нормативів для будь-якого віку доступні абсолютно для кожного завдяки тому, що інформацію можна отримувати за допомогою різних джерел, включаючи головний сайт. До основних дисциплін відносять такі:

• метання;
• нахил;
• плавання;
• підтягування;
• піднімання тулуба.

У кожного спортивного нормативує свої характерні особливості. Наприклад, біг на короткі дистанції проводиться виключно на будь-якому рівній площадці, де є тверде покриття, яке виявиться безпечним для спортсмена. Високий стартпроводиться, якщо найменша дистанція, а саме тридцять метрів.

Коли дистанцію збільшують до 60 або 100 метрів, спортсмену пропонується вибрати високий або низький старт. У кожному забігу беруть участь від двох до чотирьох осіб, залежно від завантаженості на цей день.

Організатори повинні ретельно обирати місцевість для проведення лижних забігів, щоб вона відповідала нормам ГТО 2019. Якщо людина обирає лижний спорт, то дозволяється в бігу на всі дистанції використовувати вільний стиль катання. Також обов'язково щоб тут був відсутній вітер для безпеки учасників.

Якщо кандидати отримання значка ГТО обирають метання снаряда, то така вправа обов'язково має проводитися спеціальному стадіоні. Якщо відсутня така можливість, то у території, що використовується, повинен бути рівний майданчик, який має коридор в п'ятнадцять метрів шириною. Для проведення подібних тестіввикористовуються спеціальні предмети, які характеризуються вагою п'ятсот чи сімсот грам.

Коли проводиться нахил вперед, то цю вправу можна виконувати за допомогою гімнастичної лави. Кожен претендент вибирає для себе найзручніший спосіб для того, щоб виконати цей норматив. Ноги обов'язково мають бути випрямлені у зоні колін. Ступні ніг розташовуються паралельно один до одного. Оптимальною шириною, як видно з таблиці, є від десяти до п'ятнадцяти сантиметрів.

Плавання виконується зручним для учасника програми ГТО стилем. Для цього використовуються короткі дистанції. Вони можуть бути десять, п'ятнадцять чи двадцять п'ять метрів. Залежно від найбільш оптимального обраного варіанту, який буде зручнішим для кожного учасника цього заходу, можуть відрізнятися норми ГТО. Таблиці нормативів для будь-якого віку мають характерні відмінності, оскільки беруть участь різні вікові групи, які суттєво відрізняються за своїми фізичним параметрам: силі, витривалості та швидкості.

Однією з найпопулярніших вправ є підняття тулуба, коли людина перебуває у положенні лежачи спині. У народі такий норматив називають "качати прес". Проводитиметься виключно на спеціалізованому маті, на якому виконують гімнастичні вправи.

Щоб зараховували підтягування на перекладині, потрібно суворо виконувати вимоги, як правильно робити такий норматив кожному за віку. Досить рук обов'язково зверху, а кисті потрібно розташовувати на ширині плечей. Тулуб і ноги потрібно випрямляти, а ноги не повинні торкатися підлоги. Тільки при виконанні цих вимог кількість підтягувань буде зарахована.

Для правильного виконаннястрибка у довжину в статичному становищіЯк зазначено в таблиці, потрібно ставити ноги на ширині плечей, а шкарпетки повинні бути суворо виставлені по лінії вимірювання. Стрибок уперед може бути виконаний винятково, коли дві ноги зрушуються з місця одночасно.

Найпопулярнішою силовою вправою є ривок гирі. Для цього застосовуються снаряди, які мають вагу в шістнадцять кілограм. Стандартним часом для виконання цієї дисципліни є чотири хвилини. За цей період часу зараховується загальна кількість піднятий гирь, які були виконані відповідно до спортивними стандартами. Справжні підняття, як правою, і лівою рукою.

Одним із найбільш специфічних нормативів є стрілянина. Для того, щоб виконати таку вправу, потрібно задіяти або пневматична зброя, або електронний. Незалежно від виду зброї, що використовується, не залежатимуть результати або вимоги щодо виконання цієї вправи.

Таблиці нормативів

Важливо враховувати, більшість вправ для всіх категорій однакові. Головна відмінність між ними полягає в тому, що існують різні вимоги для отримання певного піктограми ГТО.

У деяких ситуаціях відрізняються не тільки умови для виконання певних спортивних дисциплін, а й самі вправи. Наприклад, для хлопчиків надаються більше фізичних дисциплін, як гиря або підтягування на поперечині. У дівчаток при виборі оптимальних вправробиться наголос саме на швидкість і гнучкість.

При виборі відповідних норм ГТО 2019, слід звертати увагу на таблиці нормативів для всіх вікових груп, які суттєво відрізняються. І перш ніж звертатися до комісії організації фізичного виховання рекомендується перевірити, які є вимоги для категорії конкретної людини, щоб вона була готова до отримання відповідної нагороди

Серед запропонованих випробувань у таблиці є як необхідні для виконання, так і альтернативні. Тобто, будь-який спортсмен має право на вибір найбільше відповідного комплексу, який найбільше підходить особливостям його фізичної підготовки.

Вправи для першого ступеня

Такі вимоги до випробувань підходять для найменших. Діти від шести до восьми років включно демонструватимуть свої фізичні здібностізавдяки найбільш простим умовам, які відповідають нормам ГТО 2019. Таблиця нормативів для дітей віком від 6-8 років помітна на наступному скрині.

Першим обов'язковим випробуванням є човниковий біг. Ця вправа проводиться в режимі три дистанції по десять метрів. У дисципліні беруть участь як дівчатка, так і хлопчики. Щоб першим отримати золото, необхідно пробігти дистанцію за 9,2 секунди. Заради срібла достатньо буде лише 10,7. А на бронзу потрібно пробігти на дві мілісекунди повільніше.

У хлопчиків норми ГТО суворіше: заради золота потрібно пробігти тридцять метрів і 9,2 секунди. Для отримання срібла потрібно виконати норматив за 10,1. Бронзу отримають ті, хто пробіжить не довше ніж за 10,4.

Альтернативною вправою є біг на 30 метрів. Так як подібний норматив займає менше часу, то й вимоги суворіші. Хлопчики зможуть претендувати на золото за підсумками 5,9. Срібло отримають лише при досягненні 6,7. Для бронзи достатньо буде 6,9 секунд.

Для дівчаток норми ГТО 2019 для отримання нагороди суттєво нижчі. Золото можна здобути, якщо пробігти за 6,2 секунди. Срібло, як це видно з таблиці, отримає та дівчинка, яка зможе впоратися з нормативом менше ніж за сім секунд. Для бронзи достатньо 7,2.

Наступним важливою вправоює змішане пересування. За його виконання, незалежно від статі людини, час на проходженні дистанції не враховується. Довжина цього проміжку території має один кілометр.

Для виконання нахилу вперед усім потрібно торкнутися пальцями підлоги. Тоді буде зараховано золото.

У цій групі для обох статей вісім видів випробувань. Щоб отримати золото, потрібно пройти по 7 дисциплін та виконати норми ГТО 2019 на відмінно. Таблиця нормативів дозволить заздалегідь визначити, яких вимог готується.

Вправи для другого ступеня

Ця група включає школярів віком від дев'яти до десяти років. Першим обов'язковим нормативомдля дівчаток і хлопчиків є біг на шістдесят метрів. Щоб заробити золото, хлопчикам потрібно десять з половиною секунд, а дівчаткам – одинадцять. До вашої уваги представлена ​​таблиця нормативів для дітей від 9-10 років.

Дівчинці для значка золотого кольору достатньо шести хвилин, а хлопчику – чотири з половиною.

Особливістю другого ступеня є нові випробування на вибір. Вони включають: метання м'ячем у довжину, крос на 2 кілометри. Для цієї групи змагань також потрібно виконати сім випробувань, щоб здобути золото.

Вправи для третього ступеня

До цієї групи входять діти, які вже дорослі до дванадцяти років. Є важлива особливість, Які мають основні випробування цього ступеня, а саме: з'являється біг на 1,5 кілометра. Як альтернатива пропонується змагання на два кілометри. Таблиця нормативів для дітей від 11 до 12 доступна на нашому сайті.

Також до основних норм ГТО відноситься нахил вперед із положення стоячи. Під час проведення цього нормативу обов'язково потрібно тримати ноги прямими. Кожному учаснику цієї групи потрібно торкнутися пальцями підлоги.

До випробувань на вибір відноситься метання м'яча, який досягає ваги в сто п'ятдесят грам. Щоб хлопчику здобути золото, потрібно кинути на 34 метри, а дівчинці – 22.

Якщо район проведення сніжний, то пропонується біг на лижах дистанцією три чи чотири кілометри. Якщо територія безсніжна, тоді можна брати участь у кросі по пересіченій місцевості на 3 км.

Щоб здобути золото у плаванні на п'ятдесят метрів, хлопчикові потрібно зробити це за 50 секунд, а дівчинці – за 65. Претендентам на срібло достатньо доплисти до самого фінішу.

Для третьої групи достатньо завершити вісім випробувань, щоб виконати норму ГТО 2019 року.

Вправи для четвертого ступеня

До цієї групи потрібно віднести дітей віком від 13 до 15 років включно. До обов'язкових випробувань слід віднести біг на дистанції: шістдесят метрів та два кілометри. Таблиця нормативів для дітей віком від 13-14 років видно на наступному скрині:

Особливість проведення додаткових вправу цьому, що виникає підняття тулуба. Ця дисципліна виконується у положенні лежачи на спині. Кількість разів рахується за одну хвилину. І маленькому чоловіковідля золота треба піднятися сорок сім разів, а дівчинці – сорок.

Туристичний похід проводиться на десять кілометрів. Ця дисципліна покликана перевірити навички виживання в природі.

Ще однією новою дисципліноює самозахист без зброї. Двадцять шість очок для всіх достатньо, щоб здобути золото та виконати норму ГТО 2019. Таблиця нормативів повідомляє, що для 4-ої групи дається дванадцять видів вправ.

П'ята група

Для старшокласників віком 16-17 років створено окрему п'яту групу або таблицю нормативів для дітей від 16-17 років.

Її головна особливістьполягає в тому, що з'являється біг на сто метрів. Це складна вправа, яке входить до списку Олімпійських дисциплін, під силу лише найміцнішим атлетам.

Біг на два кілометри проводиться як для дівчаток, так і для хлопчиків. А от коли вибирають дистанцію в 3000 метрів, то ця вправа використовується лише для юнаків.

Як силові дисципліни на вибір пропонується дві для хлопчиків: підняття гирі та підйом на перекладину. А також 2 вправи для дівчаток: підтягування з вису в горизонтальному положенні, а також віджимання від підлоги.

Між обома статями створилася значна відмінність щодо метання спортивного снаряда. Першим дається предмет вагою 700 грам, а другим – у півкілограма.

Для цього віку люди ходять у турпохід уже на дистанцію за десять кілометрів. Це стосується всіх, незалежно від статі та віку, зазначеного в цій таблиці.

Також п'ята група в цілому включає дванадцять випробувань. Але, щоб отримати кращу відзнаку, досить успішно виконати 8 нормативів.

Вправи для шостого ступеня

До 6-ої групи входять дівчата та юнаки від вісімнадцяти до двадцяти дев'яти років. Більшість випробувань, які повинні виконати люди та відносяться до цього ступеня, не відрізняються від групи №5.

Таблиця нормативів для юнаків 18-29 років доступна знизу:

Як видно з таблиці, хлопці біжать три кілометри, а також чоловічій половині видається поперечина і гиря, а жінкам пропонується на вибір віджимання і підтягування лежачи на низькій перекладині.

Для обох сторін створюються однакові вимоги щодо проведення туристичного походу.

Юнаки мають вибір між одинадцятьма видами випробувань, а дівчатам – дається дванадцять. Але, для золотого відзнаки обом групам обов'язково потрібно зробити по вісім вправ.

Таблиця для дівчат віком 18-29 років:

Вправи для сьомого ступеня

Двадцятирічні дівчата та юнаки вважаються найбільшими міцними людьмив країні по фізичного виховання. Тому після того, як починається сьома група, до якої входять люди старше тридцяти років, то поступово знижуються вимоги щодо виконання норм ГТО. У 2019 році таблиця для чоловіків від 30 років і вище виглядає наступним чином:

Одна з перших головних відмінностей - це відсутність бігових вправ на короткої дистанціїтобто дорослі люди вже не біжать по 60 або 100 метрів. Різко знижуються стандарти для вправ силової підготовкита гнучкості. Наприклад, для жінок старше 34 років немає метання предметів на відстань.

Додатково про полегшення стандартів свідчить, що дальність туристичного походу знову повернулася на рівень десяти кілометрів. З кожною наступною групою після тридцяти років норми стають дедалі простішими для кожного користувача.

Восьма група

Для людей старше сорока років додатково знижується рівень навантажень при виконанні вправ. З усіх дисциплін зменшуються вимоги. Наприклад, туристичний похід повертається до рівня семикласників і стає протяжним п'ять кілометрів.

Для чоловіків нормативи такі:

Щоб отримати відзнаку восьмого ступеня, достатньо лише успішно виконати шість випробувань. А для срібного або бронзового значка достатньо буде лише 5 вправ. Переглянути вимоги можна у таблиці з нормами для жінок.

Дев'ята група

Для групи номер 9, яка відноситься до людей, старших за п'ятдесят років, кардинально знижуються вимоги. Чоловіки отримують можливість замість класичної гирі та перекладини виконувати віджимання від статі.

Складність туристичного походу та кількість випробувань у порівнянні з восьмим щаблем залишається незмінною. Також серйозно знизилася планка вимог щодо вправ на гнучкість та витривалість. Для жінок нормативи будуть такими:

Останні щаблі

Для людей старших шістдесяти років скасовано класичні бігові вправи. З силових вправтільки віджимання від підлоги.

На цьому рівні груп туристичні походибільше не влаштовуються. Чоловікові шістдесяти п'яти років для отримання золота за віджиманням від статі достатньо виконати вправу лише одинадцять разів, що є нормою ГТО 2019. Таблиця нормативів для віку 60 років і вище різниться залежно від ступеня: чим вищий вік людини, тим простіше даються вимоги.

Незалежно від того, який вік має людина, він зможе успішно брати участь у системі ГТО. Для цього потрібно спочатку відвідати офіційний сайт та подивитися, які вимоги виконати для бажаного результату. Для будь-якого віку різні нормативиТому кожна людина повинна спочатку оцінити, з чим має справу, і правильно підготуватися до виконання вправ.

Якщо поставитися до справи з належною серйозністю, то людина обов'язково досягне успіху. Кожен зможе отримати бажану відзнаку і цим довести, що він має відмінну фізичну підготовку.

Слова «Готовий до праці та оборони!» давно вже вийшли з вживання і міцно асоціюються у сучасних людейз часом Радянського Союзу. Але мало хто знає, що це не просто слова, а назва комплексу нормативів щодо фізичної культури, Виконання яких давало золотий значок ГТО - вищу нагороду такого роду. Нормативи СРСР повернулися в наше життя зовсім недавно, так що отримати цю омріяну нагороду може будь-яка людина.

Історична довідка

Були розроблені в 1930 році, щоб долучити населення до здорового способу життя. Тоді ж було введено бронзову, срібну та золоту значок ГТО, нормативи, за здачу яких і покладалися ці значки. Поступово норми вдосконалювалися, вводилися різні щаблі, що відповідають вікам тих, хто здає. Деякі дослідники відзначають, що саме хороша фізична підготовка допомогла молодим людям і дівчатам краще підготуватися до тягарів війни, що несподівано почалася: навички метання, фізична сила, Витривалість - все це допомогло швидше адаптуватися до умов фронту

Після війни ГТО почали розвиватися у напрямку запобігання професійним захворюванням та відновлення здоров'я нації. З розпадом комплекс був практично забутий, і лише у 2014 році його знову було введено на законодавчому рівні. Сьогодні за належних зусиль будь-хто може здати норми ГТО на золотий значок, який дасть своєму володареві низку переваг.

Як все влаштовано: сходи

Після історичної довідкисаме час перейти до пояснення того, як же влаштовано систему нормативів «Готовий до праці та оборони». Як і раніше, вона спрямована на популяризацію здорового образужиття серед населення, будучи при цьому загальнодоступним і оптимальним для всіх верств населення. У комплексі налічується одинадцять ступенів, що відповідають віку, що займаються спортом.

Перший ступінь - хлопчики та дівчатка від 6 до 8 років, другий - від 9 до 10, і третій - від 11 до 13. Четвертий і п'ятий щаблі розраховані на молодих людей від 13 до 15 і 16 до 17 років відповідно. Шостий ступінь норм ГТО - для чоловіків і жінок від 18 до 29, сьомий - від 30 до 39, восьмий - від 40 до 49, дев'ятий - від 50 до 59, десятий - від 60 до 69 і одинадцятий - від 70 і старше. Примітно, що золотий значок ГТО можна отримати тільки на перших семи ступенях, далі система тримається на ентузіазмі спортом.

Як все влаштовано: нормативи

Кожен ступінь має ряд випробувань, частина з яких обов'язкова (хоча часом є варіації в залежності від, наприклад, регіону, в якому знаходиться здає), а решта частини залежить вже від власного бажання. Звичайно, з підвищенням ступеня ускладнюються і випробування: наприклад, шестирічний хлопчик має віджатися 17 разів, щоб здобути найвищу нагороду, а для 17-річного юнака це вже вважається надто легким завданням – йому пропонується підняти гирю 35 разів.

Усього до комплексу входить сорок різних нормативів, але, звісно, ​​і половина з них не є обов'язковими: наприклад, у 35 років жінці достатньо здати 5 нормативів, два з яких мають варіанти, щоб отримати золотий значок ГТО.

Конкретні цифри

А тепер перейдемо до конкретних цифр та порівнянь. Тим, хто запитав, як отримати золотий значок ГТО, потрібно ознайомитися з положенням про здачу, де вказані необхідні для отримання нагороди результати. Візьмемо, наприклад, такий тест, як нахил уперед. На першому та другому ступені дітям належить стояти і з прямими ногами торкатися долонями статі - норматив є обов'язковим. На третій, тобто вже в одинадцять років, норматив переходить у розряд «на вибір», але вимоги для золотого значка залишаються незмінними.

Для юнаків та дівчат у 14 років нахил знову обов'язковий. У 16 років ситуація ускладнюється: тепер той, хто здає, стоїть вже на гімнастичній лаві і так само з прямими ногами тягнеться вниз. І тільки в тому випадку, якщо пальці юнака виявляться на 13, а дівчата на 16 сантиметрів нижче за лаву, вони мають право претендувати на відзнаку. На шостому ступені юнакам вже дозволяється нахилитися лише на 10 сантиметрів, і те, ближче до тридцяти років (тут з'являється дроблення до і після 25 років), жінкам ж після 25 достатньо і 13 сантиметрів проти колишніх 16. До сорока років вимоги ще полегшуються: 4 та 6 сантиметрів відповідно. З 50 до 70 років потрібно лише дістати підлогу пальцями, причому цього разу вже без гімнастичної лави, яка так довго супроводжувала спортсмена. На вищому, одинадцятому ступені, щоб мати право претендувати на золотий значок ГТО, досить доторкнутися пальцями в нахилі до гомілкостопа. Причому з четвертої до останнього щабель цей тест є обов'язковим.

Таким чином, зовсім простежити зміну вимог до кандидата отримання нагороди. Видно, що тести складені з урахуванням віку та фізичного станулюдини у період його життя. Більше того, зазвичай складання тесту відбувається під контролем людини, яка зможе надати першу медичну допомогу.

Навіщо?

Небагато відзнаки дають стільки плюсів, скільки золотий значок ГТО. Основним плюсом для абітурієнтів є додавання балів до результатів ЄДІ, їхня кількість залежить від кожного конкретного вишу. Для тих, хто за станом здоров'я не може виконати тести для отримання найвищої нагороди, при цьому маючи можливість отримати лише срібний або бронзовий значок або не маючи цієї можливості взагалі, будуть розроблені окремі нормативи.

Але обов'язково треба враховувати те, що далеко не скрізь можна скласти тести – лише дванадцять регіонів країни мають право приймати цей іспит. За рішенням уряду, які проживають в інших місцях, на жаль, будуть позбавлені цього привілею.

Де та як?

Після того як стало відомо, що дає золотий значок ГТО, настав час уточнити, як саме його отримати. Здати нормативи можна у регіональних ДТСААФах. Обов'язково це мають зробити курсанти Товариства сприяння армії, авіації та флоту, звільняються лише ті, хто за станом здоров'я не витримає випробування. При варіативності обов'язкового випробування місцеві органи уповноважені самостійно вибрати, які ж нормативи доведеться виконати претендентам на відзнаку, відштовхуватися при цьому вони кліматичних умовконкретного регіону.

Перед кожним тестом ті, хто здає, повинні прослухати інструктаж з виконання вправи (при неправильне виконаннянорматив вважається незданим). Усі результати фіксуються у спеціальній здачі нормативів ГТО. Звичайно, той, хто здає, повинен бути допущений по медичним показанням, Довідку про це він надає ще до початку випробувань.

Загальна оцінка

Примітно те, що нормативи ГТО для забави здають деякі спортсмени. Вони не претендують ні на які відзнаки, просто своїм прикладом показують, що нічого складного в цих тестах немає, вони доступні для кожної людини, яка хоч трохи стежить за своїм здоров'ям. У принципі, якщо вивчити вимоги, стане зрозумілим, що не потрібно професійно займатися спортом, достатньо регулярних вправ- Тоді отримати заповітний значок не складе труднощів.

На закінчення

Зрозуміло, що нагороду такого рівня отримати не так вже й легко: перед тим як здати ГТО на золотий значок, доведеться попітніти на спортивних майданчиках. Але разом з тим усі праці окупляться сторицею, адже здавання цих нормативів тільки стимулює людей різного віку прагнути кращих. спортивним результатампіклуватися про своє здоров'я. Спорт - це життя, яке нагороди за витрачені зусилля роблять ще повнішим. Намагатися слід задля значка, а насамперед собі.

PS.

Іноді міська влада проводить показову здачу нормативів ГТО. Наприклад, у Калінінграді в народних гуляннях брав участь навіть мер міста, який легко виконав тест із підняття гирі для 50-річного чоловіка. Так що іноді не потрібно одразу йти в ДОСААФи, щоб показати себе, достатньо просто стежити за подіями твого міста.