Дієта овочева для схуднення меню. Сирна дієта: відгуки, меню, результати. Мінуси сирної дієти

Суть сирно-фруктової дієти

Схуднення за допомогою сиру та фруктів безпечне та ефективно. Білок, яким багатий сир, насичує організм, а фрукти сприяють виведенню з організму шлаків та токсинів.

Сир цінний завдяки високому змістукальцію, тому його вживання позитивно позначається на стані нігтів та волосся.

Багатий цей кисломолочний продуктта вітамінами - А, В та D.

Дотримуватись дієти сир і фрукти можна як кілька днів, так і цілий тиждень.

Для дієти виберіть нежирний сир, найкраще підійде 9% жирності - він швидко насичує організм, а по смаковим якостямне поступається домашньому. Від знежиреного сирув даному випадкукраще відмовитись. Фрукти вибирайте кисло-солодкі – яблука, цитрусові, ягоди.

Дієта дозволяє пити зелений та чорний чай, трав'яні настої, воду. Під забороною сіль та цукор, кава, випічка, алкоголь.

За день можна з'їсти від 200 до 400 г сиру за 4 прийоми.

Уважно варто поставитися до цієї дієти людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Людям, які мають індивідуальну непереносимість молочних продуктів, від цієї дієти слід відмовитися. Перед початком схуднення проконсультуйтеся у спеціаліста-дієтолога або свого лікаря.

Сирно-фруктова дієта 4 дні

На сирно-фруктовій дієті 4 дні ви харчуватиметеся за схемою, що дозволить стати стрункішою на 3 кг. Перший і третій дні – сирні, у другий та четвертий раціон розбавлений іншою білковою їжею.

Меню 1 день.

Сніданок: 125 г сиру, половина грейпфрута, чашка зеленого чаю.

Обід: 125 г сиру, 100 г дині.

Вечеря: меню сніданку.

Меню 2 день.

Сніданок: банан, 200мл нежирного молока.

Обід: 180 г відвареного м'яса(яловичина, телятина), 2 банани.

Вечеря: банан, 1 яйце, зварене некруто.

Третій день дієти повторює перший, а четвертого дня раціон такий самий, як другого.

Для вашого шлунка буде краще, якщо фрукти ви вживатимете через 15 хвилин після прийому сиру.

Тиждень схуднення на сирі та фруктах

Меню фруктово-сирної дієти на тиждень включає 450 г сиру, які поділяють на 4-5 прийомів. До порції сиру додайте ягоди, фрукти – апельсин, грейпфрут, яблуко. Якщо долає почуття голоду, перекусіть будь-яким фруктом. З сиру можна готувати запіканки та сирники.

Зразкове меню на один деньможе бути таким:

Сніданок: 100 г сирників, салат із фруктів (ківі, груша, абрикос, ананас), зелений чай.

Другий сніданок – апельсин.

Обід: запіканка із сиру з ягодами без цукру (можна трохи натурального меду) - 200 г, овочевий салат- 160 р.

Полудень: 120 г кислих ягід (полуниця, смородина, вишня).

Вечеря: 150 г нежирного сиру, велике зелене яблуко, чашка трав'яного чаю.

Не існує дівчини, яка б повністю була задоволена своїм зовнішнім виглядом, А саме фігурою. Виснажливі тренуванняі суворі обмеженняу раціоні не завжди приносять бажаний результат. Однією з найпопулярніших методик зниження ваги є сирна дієта для схуднення на 10 кг. Дієтичний сир– це доступний натуральний продуктщо дозволяє схуднути швидко і просто.

Сир є основою безлічі варіантів дієт, тому що він має здатність легенізасвоєння організмом, при цьому насичує його різноманітними вітамінами та мінералами. Така дієта – це монодієта, яка відрізняється низьким змістомвуглеводів та великим змістомбілків. Дієта передбачає вживання 0,5 кг сиру протягом усього дня, поступово розподіляючи його на 5 елементів. Є варіанти, де дієта включає інші молочні продукти, фрукти, овочі. Рідини в організм має надходити багато, краще, якщо до раціону будуть додані зелений чайі настій із шипшини.

У меню можна включати різноманітні рецепти такого продукту. Якщо дотримуватися всіх правил, можна легко скинути зайві кг, при цьому організм не страждатиме від нестачі білків і необхідних мінералів, на відміну від інших монодієт.

Плюси та мінуси сирної дієти

Серед переваг сирного харчуванняможна виділити:

• Сир містить метіонін, який незамінний для здоров'я організму. Метіонін – це амінокислота, що виконує будівельну функцію.
• Наявність великої кількостікальцію;
• Присутність вітамінів А, В2 та D.

Завдяки своїм корисним властивостям, сир дозволяє покращити стан волосся, шкірних покривівнігтьових пластин, а також зміцнити кісткові тканини.

Важливо! Сир при регулярному вживанні покращує стан вагітних, людей із хворобами серцево-судинної системи, артросклерозами, хворобами жовчного міхура Також важливо те, що продукт здатний зменшити цукор у крові людей, які страждають від діабету.

Незважаючи на все корисні властивостіЦей продукт має досить неприємний недолік. У порівнянні з іншими молочними продуктами, він швидко псується, у зв'язку з чим у ньому може з'явитися та розвиватися кишкова паличка. Обов'язково потрібно бути впевненим у тому, що продукт був виготовлений у належних умовах. Також краще не купувати сир у магазинах, тому що недобросовісні виробники збагачують його рослинними жирами, що унеможливлює використання його під час сирної дієти.

Правила дієти

Дієта на сирі для схуднення на 10 кг можлива лише у разі повного дотримання правил та рекомендацій. Для найбільш ефективного схудненняпризначена дієта, яка заснована лише на сирі.

Крім нього можна використовувати:

• Висівки;
• Яєчні суміші;
• Геркулес;

Такий варіант є екстремальним, тому часто та довготривале користуватися ним заборонено. Максимальний термінтакої сирної дієти – 3 дні. Більш легкими та корисними сирними дієтами вважаються 3-денна та 7-денна, які також дозволяють швидко позбутися зайвих кілограмів.

3-денна сирна дієта

3-денна система має два варіанти. Перший передбачає вживання 0,8 кг знежиреного сиру, який слід розділити на 5 рівних частині вживати через кожну 2-3 години.

Важливо! Такий варіант має істотну перевагу, яка проявляється у повному засвоєнні кальцію організмом людини.

Під час дієти забороняється вживання цукру та будь-яких продуктів, які його містять. Дозволено вживати рідини, серед яких:

• Вода із додаванням соку лимона;
• Кава;
• Чай (краще зелений).

Другий спосіб 3-денної сирної дієти передбачає вживання 1 кг сиру на день у поєднанні з іншими продуктами. Цей варіант дозволяє під час схуднення займатися спортом.

Зразкове менюдієти на сирі виглядає наступним чином:

7-денна сирна дієта

Сирна дієта, Розрахована на тиждень, є більш щадною, тому що дозволено вживання не тільки сиру. Такий раціон дозволяє отримати чудову фігуру, зміцнити зуби, а також поліпшити стан шкіри, при цьому почуття голоду не виявлятиметься так сильно, як при інших обмеженнях у раціоні.

Під час схуднення дозволено вживання не тільки сирого сиру, а й різноманітних варіантівстрав із ним. Різні сирники, сирники або запіканки чудово урізноманітнять меню. Магазини збагачені різними сирами, але, найчастіше, вони у складі мають корисні речовини, тому від них краще відмовитися. Кожен сніданок повинен містити 200 г сиру в будь-якому вигляді, а обід – 100 г сиру.

Різні варіанти дієти на сирі

Дієта має багато різноманітних варіантів. Найпопулярнішими з них є сирна дієта на основі сиру та кефіру, сиру та фруктів або сиру та овочів.

Сирно-кефірна дієта

Сирна дієта в поєднанні з кефіром - це досить жорстка дієтаале вона дозволяє позбутися від 5-6 кг за 7 днів. Крім цього, організм насититься кальцієм, який пришвидшує обмінні процеси, пребіотиками, які покращать травний процес в організмі

Важливо! Дієта дуже строга, тому спортивні навантаженняслід виключити. Але можна займатися пілатес або йогою.

У меню дієти входять:

• Знежирений кефір – 1000 мл;
• Нежирний сир – 0,4 кг;
• Фрукти (трохи більше двох). Краще несолодкі яблука, полуниця, грейпфрут чи апельсин.

Сирно-фруктова дієта

Найсмачнішим видом сирної дієти є сирно-фруктова дієта. Вона менш жорстка порівняно з попереднім варіантом.

Щодня слід вживати:

• Нежирний сир – 400 г;
• Будь-які фрукти – 1 кг.

Такий спосіб може бути як розвантажувальним днем, так і дозволяється застосування протягом тривалого терміну. Раціон дотримуватись досить легко.

Сирно-овочева дієта

Сирний раціон у поєднанні з овочами – це гарний варіантдля здорових людей. Під час схуднення дозволено вживання лише знежиреного сиру та овочів (без термічної обробки). Вечеря має бути не пізніше 6 вечора. Вживання солі та цукру заборонено у будь-яких проявах.

Зразкове меню на кожен день виглядає так:

• Знежирений сир – 0,2 кг;
• Свіжі овочі – 1 кг;
• М'ясо відварене або запечене - 40 г;
• Невелика кількість олії;
• 1,5 літра соків чи відварів, настойок.

Якщо вам цікаво дізнатися: як сирна дієта на 7 днів допомагає худнути, а також різні варіантисирної дієти – читайте нашу статтю.

Ця дієта обмежує раціон, дозволено вживання лише невеликої кількості калорій.

Чим корисний сир

Його корисно вживати і дорослій людині, і дитині, і людям, які мають проблеми з вагою, і вагітним жінкам, і людям з порушенням психіки (сир сприяє зміцненню нервових волокон, кісткової системи).

Сир містить велику кількість кальцію, що допомагає (при щоденному вживанні) зміцнювати волосся, нігті, зуби.

Також, сир містить метіонін, необхідний для правильної роботипечінки та очищення організму від зайвого жиру.

Її можна дотримуватись при: цукровому діабеті, атеросклерозі, захворюваннях серцево-судинної системи, захворюваннях печінки

Дієти можна дотримуватися, якщо ви любите сир, якщо ні - відмовтеся від дотримання дієти.

УВАГА : Не можна дотримуватись дієти більше тижня, т. до. довше тижняорганізм не витримає без застосування важливих мікроелементів.

Їхня відмінність - у тривалості дотримання - три дні, п'ять днів, сім днів.

Сирна дієта на три дні

У раціоні міститься багато білка, але мало вуглеводів. Результативність дієти: мінус два – три кілограми.

Сир вживаємо щодня, і без усього, можна їсти звичайний сир (двісті грам) або знежирений (чотири грам). Ділимо цю кількість сиру на п'ять прийомів їжі. Ще за день можна з'їсти яблучко

Дозволені напої: склянка знежиреного молока на день, два літри води без газу.

Вихід із дієти: поступовий, з повільним поверненням до прийому їжі з низьким вмістом жирів та вуглеводів.

Сирна дієта на п'ять днів

Результативність: мінус два – чотири кілограми.

Сир вживаємо щодня, і без усього, можна їсти знежирений сир (чотири грами), випивати півлітра кефіру. Ділимо цю кількість сиру на п'ять прийомів їжі.

Дозволені напої: зелений чай, вода без газу.

Результати: Загалом за курс можна скинути від 5 до 15 кілограм.

Ця дієта не є надто жорсткою і дозволяє споживати м'ясні страви. Головна властивість - щодня на сніданок 200 г сиру з фруктами.

Є щадною.

Результативність: мінус п'ять кілограм плюс поліпшення здоров'я, зміцнення кісток, зубів, нігтів, волосся.

Раціон:

Снідаємо: вівсяну кашу, варене нежирне м'ясо, 1 ч.л. варення, хліб з борошна грубого помелу, вершкове масло, огірок, томат.

Обідаємо: страву з сиру.

Вечеряємо: блюдо з сиру, суп з овочів, вершкове масло, скибочка хліба з борошна грубого помелу.

Правила сирної дієти на 7 днів

- потрібно випивати багато рідини за 30 хвилин до їди;

- для отримання найкращого результату- Поєднувати дотримання дієти з фізичними вправами.

Вихід з дієти: поступовий, з поверненням до звичайному раціону, але без вживання жирної їжі, гострий.

Протипоказання

- Наявність захворювань шлунково-кишкового тракту,

- Прийом ліків.

Перед дотриманням дієти порадьтеся з фахівцем.

Переваги дієти

— Можна схуднути, не зашкодивши здоров'ю;

- можна очистити організм від шлаків;

- При дотриманні ви схуднете в талії, а через місяць - у стегнах і руках;

- Поліпшення стану шкіри, волосся, нігтів.

Дотримуючись двох нижченаведених варіантів дієти, ви повинні приймати вітаміни: пивні дріжджі з кальцієм, вітаміни «Компливит» - приймаємо з ранку.

Меню сирної дієти

Сирно - морквяний варіант дієти

Розраховуємо кількість сиру: якщо ваша вага понад 60 кілограмів, то вживайте по шістсот грамів сиру щодня. Якщо менше 60 кг – то менша кількість сиру.

Снідаємо (з 7.00 до 10.00): будь-які фрукти плюс суміш (сік 1 моркви + 1,5% молоко + 1 ч.л. морквяної макухи), плюс дві таблетки пивних дріжджів і одна таблетка «Компливіта».

Обідаємо (з 12.00 до 14.00): триста грам суміші (ранкова макуха, плюс невелика кількість 1,5% молока, плюс півтора грама ваніліну, плюс чайна ложка цукру, плюс шістсот грам знежиреного сиру). Суміш ділимо на 2 частини - на обід та на вечерю.

Перекушування: зелений чай, вода без газу;

Вечеряємо (з 16.00 до 18.00): частину суміші, що залишилася, а через годину - п'ємо зелений чай або нежирний кефір.

Варіант сирної дієти з медом

Снідаємо (з 7.00 до 10.00): склянка теплої води, вітаміни. А за півгодини — будь-які фрукти, плюс склянка нежирного кефіру;

Обідаємо (з 12.00 до 14.00): триста грам сиру з додаванням чайної ложки меду, а через тридцять хвилин – ще склянку кефіру;

Вечеряємо (з 16:00 до 18:00): триста грам сиру з додаванням чайної ложки меду, а через тридцять хвилин - ще склянку кефіру.

Розвантажувальний день на сирі

Тривалість дієти – 1 день. Результативність: мінус п'ятсот грамів - один кілограм.

Раціон харчування – п'ятиразовий.

Раціон: п'ятдесят грам знежиреного сиру на один раз, зелений чай, відвар шипшини.

Заборонені продукти: цукор, сіль.

Сирно - дієта кефіру

Сирно триває три - п'ять днів.

Режим харчування: п'ятиразовий.

Раціон: триста – п'ятсот 9% сиру, один літр нежирного кефіру чи молока.

Дозволені напої: вода без газу, зелений чай, відвари трав.

Сирно - фруктова дієта

Сирно - фруктова дієта

Тривалість: п'ять – сім днів.

Режим харчування: чотириразовий.

Раціон: сто грам нежирного сиру, харчові пшеничні висівки (пару чайних ложок заливаємо гарячою водою, наполягаємо протягом півгодини, зайву водузливаємо) з додаванням меду, фруктів чи овочів. Для різноманітності – робіть сирну запіканкуз додаванням сухофруктів, фруктів чи овочів.

Перед сніданком: склянка кефіру,

Перед сном: склянка кефіру.

Сирно - яблучний варіант дієти

Тривалість: п'ять – сім днів, але для розвантаження можна вкоротити її до одного – двох днів.

Раціон: двісті грам нежирного сиру, два кілограми зелених яблук, Півтора літра рідини (навіть чай).

Сирно - бананова дієта

Тривалість: чотири дні.

Результативність: мінус три кілограми.

Основа дієти: поперемінне харчування бананами та нежирним сиром.

Раціон дня на сирі

Снідаємо: 120 г нежирного сиру, 1 грейпфрут.

Обідаємо: 120 г нежирного сиру, трохи дині.

Вечеря: 120 г сиру, 1 грейпфрут.

Раціон дня на бананах

Снідаємо: склянку нежирного молока, 1 банан.

Обідаємо: варене яйце, 1 банан.

Вечеряємо: двісті грамів нежирної риби, 2 банани.

Не існує дівчини, яка повністю була задоволена своїм зовнішнім виглядом, а саме фігурою. Виснажливі тренування та суворі обмеження в раціоні не завжди дають бажаний результат. Однією з найпопулярніших методик зниження ваги є сирна дієта для схуднення на 10 кг. Дієтичний сир – це доступний натуральний продукт, який дозволяє схуднути швидко та просто.

Сир є основою безлічі варіантів дієт, тому що він має здатність легкого засвоєння організмом, при цьому насичує його різноманітними вітамінами та мінералами. Така дієта – це монодієта, яка відрізняється низьким вмістом вуглеводів та великим вмістом білків. Дієта передбачає вживання 0,5 кг сиру протягом усього дня, поступово розподіляючи його на 5 елементів. Є варіанти, де дієта включає інші молочні продукти, фрукти, овочі. Рідини в організм має надходити багато, краще, якщо до раціону будуть додані зелений чай і настій із шипшини.

У меню можна включати різноманітні рецепти такого продукту. Якщо дотримуватися всіх правил, можна легко скинути зайві кг, при цьому організм не страждатиме від нестачі білків і необхідних мінералів, на відміну від інших монодієт.

Плюси та мінуси сирної дієти

Серед переваг сирного харчування можна виділити:

• Сир містить метіонін, який незамінний для здоров'я організму. Метіонін – це амінокислота, що виконує будівельну функцію.
• наявність великої кількості кальцію;
• Присутність вітамінів А, В2 та D.

Завдяки своїм корисним властивостям, сир дозволяє покращити стан волосся, шкірних покривів, нігтьових пластин, а також зміцнити кісткові тканини.

Важливо! Сир при регулярному вживанні покращує стан вагітних, людей із хворобами серцево-судинної системи, артросклерозами, хворобами жовчного міхура. Також важливо те, що продукт здатний зменшити цукор у крові людей, які страждають від діабету.

Незважаючи на всі корисні властивості, цей продукт має неприємний недолік. У порівнянні з іншими молочними продуктами, він швидко псується, у зв'язку з чим у ньому може з'явитися та розвиватися кишкова паличка. Обов'язково потрібно бути впевненим у тому, що продукт був виготовлений у належних умовах. Також краще не купувати сир у магазинах, тому що недобросовісні виробники збагачують його рослинними жирами, що виключає можливість використання його під час сирної дієти.

Правила дієти

Дієта на сирі для схуднення на 10 кг можлива лише у разі повного дотримання правил та рекомендацій. Для найбільш ефективного схуднення призначена дієта, яка ґрунтується тільки на сирі.

Крім нього можна використовувати:

• Висівки;
• Яєчні суміші;
• Геркулес;

Такий варіант є екстремальним, тому часто та довготривале користуватися ним заборонено. Максимальний термін такої сирної дієти – 3 дні. Більш легкими та корисними сирними дієтами вважаються 3-денна та 7-денна, які також дозволяють швидко позбутися зайвих кілограмів.

3-денна сирна дієта

3-денна система має два варіанти. Перший передбачає вживання 0,8 кг знежиреного сиру, який слід розділити на 5 рівних частин і вживати через кожну 2-3 години.

Важливо! Такий варіант має істотну перевагу, яка проявляється у повному засвоєнні кальцію організмом людини.

Під час дієти забороняється вживання цукру та будь-яких продуктів, які його містять. Дозволено вживати рідини, серед яких:

• Вода із додаванням соку лимона;
• Кава;
• Чай (краще зелений).

Другий спосіб 3-денної сирної дієти передбачає вживання 1 кг сиру на день у поєднанні з іншими продуктами. Цей варіант дозволяє під час схуднення займатися спортом.

Зразкове меню дієти на сирі виглядає так:

7-денна сирна дієта

Сирна дієта, розрахована на тиждень, є більш щадною, тому що дозволено вживання не тільки сиру. Такий раціон дозволяє отримати прекрасну фігуру, зміцнити зуби, а також покращити стан шкіри, при цьому почуття голоду не виявлятиметься так сильно, як при інших обмеженнях в раціоні.

Під час схуднення дозволено вживання не тільки сирого сиру, а й різноманітних страв з ним. Різні сирники, сирники або запіканки чудово урізноманітнять меню. Магазини збагачені різними сирами, але, найчастіше, вони у складі мають корисні речовини, тому від них краще відмовитися. Кожен сніданок повинен містити 200 г сиру в будь-якому вигляді, а обід – 100 г сиру.

Різні варіанти дієти на сирі

Дієта має багато різноманітних варіантів. Найпопулярнішими з них є сирна дієта на основі сиру та кефіру, сиру та фруктів або сиру та овочів.

Сирно-кефірна дієта

Сирна дієта в поєднанні з кефіром - це досить жорстка дієта, але вона дозволяє позбутися 5-6 кг за 7 днів. Крім цього, організм насититься кальцієм, який прискорює обмінні процеси, пребіотиками, які покращать процес травлення в організмі.

Важливо! Дієта дуже строга, тому спортивні навантаження слід виключити. Але можна займатися пілатес або йогою.

У меню дієти входять:

• Знежирений кефір – 1000 мл;
• Нежирний сир – 0,4 кг;
• Фрукти (трохи більше двох). Краще несолодкі яблука, полуниця, грейпфрут чи апельсин.

Сирно-фруктова дієта

Найсмачнішим видом сирної дієти є сирно-фруктова дієта. Вона менш жорстка порівняно з попереднім варіантом.

Щодня слід вживати:

• Нежирний сир – 400 г;
• Будь-які фрукти – 1 кг.

Такий спосіб може бути розвантажувальним днем, так і дозволяється застосування протягом тривалого терміну. Раціон дотримуватись досить легко.

Сирно-овочева дієта

Сирний раціон у поєднанні з овочами - це хороший варіант для здорових людей. Під час схуднення дозволено вживання лише знежиреного сиру та овочів (без термічної обробки). Вечеря має бути не пізніше 6 вечора. Вживання солі та цукру заборонено у будь-яких проявах.

Зразкове меню на кожен день виглядає так:

• Знежирений сир – 0,2 кг;
• Свіжі овочі – 1 кг;
• М'ясо відварене або запечене - 40 г;
• Невелика кількість олії;
• 1,5 літра соків чи відварів, настойок.

Чи любите ви сир? Цей чудовий білковий продуктє дуже корисним у будь-якому віці, його бажано вживати регулярно регулярно для заповнення запасів кальцію, амінокислот і різних мікроелементів. Проте це єдине його застосування. Дієта на сирі - чудовий вибір для тих, кому потрібно скинути всього 5-6 кг, але при цьому не хочеться голодувати. Знежирений сир - це ідеальний продукт для боротьби з зайвою вагою. Він смачний, практично не містить жиру, а коштує порівняно дешево.

Користь сиру

Його обов'язково потрібно їсти дітям та вагітним жінкам, а також людям з порушеною психікою. Сир зміцнює і кісткову систему, а значить, є ідеальним продуктомдля тих, хто худне. Саме період дієти є найсильнішим випробуванням для нервової системи, звідси нервові зриви та нестримне бажання солодкого. Дієта на сирі допомагає знайти густі та довге волосся, міцні зубиі нігті, оскільки цей продукт є джерелом цінних мінералів. Крім того, у сирі є метіонін, який необхідний для печінки. Він очищає організм від надлишків жиру. Тобто, дана система широко використовується і для лікування. Дієта на сирі призначається при цукровому діабеті та атеросклерозі, при хворобах серця та печінки.

Які плюси є у даної системи

З сьогоднішнього арсеналу засобів для схуднення більшість є надто агресивними. Саме тому дієтологи постійно шукають нові варіанти, які б дозволяли скидати вагу з мінімальними зусиллями волі. Саме такою є дієта на сирі. Вона вважається найкомфортнішою, тому що не вимагає кошмарної боротьби з голодом, коли їжа стає нав'язливою ідеєю. Дієтологи сьогодні вже визнали сир найкращим Головними його якостями є легка засвоюваність та невисока калорійність. Міркуйте самі: 100 г продукту дає вам від 70 до 250 ккал. Нижче ми обговоримо раціон, який припускає дієта на сирі. Відгуки говорять про те, що переносити її дуже легко, а значить, результати не забаряться. Лікарі-дієтологи підтверджують, що цей продукт багатий на амінокислоти і вітаміни, які так необхідні нашому організму. А білок, калій і кальцій є в ньому в таких кількостях, що жоден інший продукт не зможе з ним зрівнятися.

Сувора, але результативна система

Якщо вам дуже потрібно терміново скинути зайві кілограми, то допоможе саме ця дієта на сирі (3 дні - саме стільки часу вам знадобиться для того, щоб упорядкувати фігуру). Вам знадобиться на день 300 г звичайного сиру. Цю кількість можна розділити на 4-5 елементів. У перервах можна пити зелений чай, а до сніданку допускається яйце, зварене некруто. Якщо дуже важко, можна з'їсти огірок чи апельсин, зробити ковток кави без цукру. За три дні можна скинути до 5 кг, а також зменшити об'єм шлунка та очистити кишечник.

Дієта на знежиреному сирі

Іноді перший варіант здається занадто важким, оскільки порції їжі виявляються дуже маленькими. У цьому випадку можна зробити так: знижуємо калорійність і за рахунок цього збільшуємо порції. Таким чином ви можете на день приготувати вже 600-700 г знежиреного сиру, чого більш ніж достатньо, щоб не відчувати голоду. Щоб трохи присмажити сухий сир, його можна розбавити невеликою кількістюРозділіть прийоми їжі з рівним інтервалом в 2 години, тоді схуднення стане приємним проведенням часу.

Кефірно-сирова дієта

У цю системувключаються два продукти, але однаково вона вважається монодієтою. Дотримуючись її можна скидати по одному кілограму на день. Тривалість - трохи більше 5 днів: попри очевидну корисність сиру, він містить всього набору необхідних життєдіяльності організму речовин. Ми наведемо меню дієти на сирі, щоб вам було легше уявити, що на вас чекає. На сніданок ви можете собі дозволити 60 г сиру жирністю 9%. Доповнюють їжу склянкою кефіру. зниженої жирності(Не більше 1%). У перервах потрібно пити воду та зелений чай. Всього на день розраховано 5 прийомів їжі. Другий сніданок, обід, полуденок та вечеря повністю ідентичні. Звичайно, якщо ви хочете ефективніше скинути вагу, небажано додавати в їжу цукор та сіль, мед та інші наповнювачі. Якщо вам здасться таке харчування занадто мізерним, можна збільшити порцію сиру з 60 до 100 г за один раз. На день вам знадобиться приблизно 1 літр кефіру та 0.5 кг сиру. Цієї системи не слід дотримуватись довше п'яти днів, а повторити дієту можна лише через місяць, тому що організму потрібен буде відпочинок.

Розвантажувальні дні

Якщо ви стежите за своєю фігурою, цілком можливо, що цей варіант стане для вас найбільш прийнятним. Дієта на сирі на 2 дні прирівнюється до розвантажувальних днів. При цьому меню є найбільш обмеженим, проте потерпіти доведеться лише 48 годин. Якщо ви введете в практику регулярно проводити такі розвантажувальні дні(3-4 рази на місяць) вашій фігурі не загрожуватиме збільшення обсягів. Сніданок порадує вас тільки зеленим чаєм, а на обід та вечерю доведеться по 175 г знежиреного сиру. Складно, але витримати можна, а найголовніше – результат точно вразить вас. Кожен такий день - це мінус 1 кг, а якщо це увійде до регулярної практики, то дуже скоро ви прийдете до свого ідеального результату.

Сирні хмари та райські яблучка

Яблука - це фрукти, які найчастіше фігурують у всіх системах зниження ваги. На те є свої причини. Справа в тому, що яблука містять пектини – це грубі. харчові волокна, які посилюють перистальтику та покращують роботу шлунково-кишкового тракту. Дієтологи стверджують, що саме поєднання яблук та сиру є ідеальним для того, щоб ефективно та безболісно схуднути. Обов'язково зверніть увагу на вибір фруктів. Вам потрібні зелені, не надто солодкі сорти. На день припадає 5 яблук та 300 г сиру. Розподілити всю цю їжу потрібно п'ять частин. Яблука краще запекти в духовці, так вони менше сприятимуть газоутворенню та стимулюватимуть апетит. У день також рекомендовано вживати не менше 1.5 літра рідини, причому це може бути несолодкий чай або трав'яний настій. Так, такою також може бути дієта на сирі. Результати залежать від вашої витримки, але запропонована схема допоможе вам позбутися мінімум чотирьох кілограм за 5 днів. Варіаціями такого режиму може стати поєднання інших фруктів та сиру. Особливо гарна дана дієтавлітку, коли вибір особливо великий. На день потрібно з'їдати не менше кілограма будь-яких фруктів та 300 г сиру. Причому необов'язково в свіжому вигляді. Експериментуйте, придумайте легкі запіканки на основі цих компонентів, приготуйте приголомшливі десерти, збивши їх у блендері, або смачні салати з фруктів. Фантазія допоможе вам перетворити дієту на справжнє задоволення. Така дієта може витримуватись близько тижня, а результатом стануть втрачені 5-7 кілограмів.

Справжня розкіш: сир та банани

Такий раціон підійде тільки в тому випадку, якщо ви є активною людиноюі витрачаєте протягом дня дуже багато енергії. Справа в тому, що банани є дуже калорійними, більше того, вони містять багато вуглеводів. Якщо цей запас енергії не знайде собі застосування, він обов'язково осяде на вашій талії у вигляді складки. Тому не варто захоплюватися такою дієтою любителям спокійного та розміреного життя. Головною перевагою системи є практично повна відсутність жиру. Саме за рахунок цього відбувається зниження ваги. У день допускається з'їдати не більше 500 г сиру та не більше чотирьох стиглих бананів. Рекомендована тривалість - не більше чотирьох днів, причому якщо вам вдасться витримувати її з меншою кількістю бананів на день, результат може бути ще більш вражаючим. Але навіть за такого раціону (дотримуючись нормальної фізичну активність) Ви зможете позбавитися від 3-4 кг зайвої ваги.