Тренувальні збори для дітей туроператор. Тренування на спортивних зборах. Євген Гаврилов, співзасновник Лабораторії бігу, розповідає, навіщо потрібні спортивні збори, як і де їх проводити.

Спортивні збори виховують чемпіонів.

Чи варто дитині брати участь у зборах? Як ефективно провести час та чи можна за допомогою зборів отримати швидкий результат?

Види спортивних зборів

Загалом збори поділяються на:

• професійні. Проводяться як для початківців, так і для професіоналів з національних збірних.
• підготовчі перед важливим заходом І в залежності від типу заходу поділяються на кілька видів: до змагань за кордоном, до чемпіонатів, першостей, кубків країни, до всеросійських змагань.
• спеціальні спортивні збори. Вони бувають: за загальною чи спеціальною, відновлювальні, у канікулярний період, для комплектування збірних команд.

По часу року збори поділяються на: літні, осінні, весняні, зимові або за місцем розташування: в горах, на морі, в сосновому борі.

Можна розділити збори виходячи з виду спорту, наприклад, футбольні, хокейні, збори для бігунів, плавців, атлетів. Усі вони мають свої індивідуальні особливості, як навантаження, вправи, техніки або аналізу.

Тому спортивні збори такі численні та популярні. Є добрий вибір для тренування вашого юного спортсмена.

Навіщо потрібні спортивні збори

Що дає спортивний збір? Можливо, він зовсім не потрібен, і спортсмен у літній періодповинен відпочити, чи продовжити свій звичний темп тренувань.

1. Занурення в атмосферу. Спілкування з однодумцями з різних спортивних шкіл, та й просто однолітками надає позитивний ефектна психіку дитини. Це надасть дитині в собі, і в тому, що вона займається.
2. Інтенсивність занять. Розглядайте спортивні збори як можливість підтягнути свої показники і набратися нового досвіду. 50% спортивних зборів це спорт та 50% відпочинку.
3. Режим дня, харчування, свіже повітря. Відновлення організму за рік, більш ніж потрібно вашій дитині.
4. Розвиваються творчо. Все-таки збір має на увазі не тільки навантаження, а й пізнавальне дозвілля. А це і художні постановки, культурні заходи, ігри, що розвиваються. Педагог - повноправний керівник зборів, як і тренер.
5. Відсутність зовнішніх факторів. Школа, телебачення часто заважають юному спортсмену сконцентруватися на своїх тренуваннях. Або він починає ставитися до них як до рутини. Збір - те місце, де є лише улюблена справа та відпочинок.
6. Дуже важливо не втратити влітку напрацьовану за рік спортивну форму. І восени не витрачати час на повторення вже відпрацьованого, але призабутого матеріалу.

На що звернути увагу

Вибір спортивного збору

На що звернути увагу? Після ухвалення рішення відправити свою дитину на збори, в голові одразу виникає тисячі питань куди, коли, де, що. Потрібно підійти до вибору збору відповідально, щоб не відчувати щохвилинну тривогу за свою дитину і бути впевненим у її та професіоналізмі тренерів.

Якщо ваша спортивна школа не проводить зборів, варто звернути увагу на досвід в організації подібних заходів, інфраструктуру, репутацію закладу. Прості вимоги, які мають бути у батьків: проживання за віком, щоденне прибирання, харчування, підібране для спортивного режимуз урахуванням спортивних навантажень. Основний раціон – каші, овочі, м'ясо.

Зберіть відгуки, не соромтеся ставити запитання. Постійна доброзичлива комунікація між вами та організаторами - хороша ознакаякісного збирання.

Коли час їхати на спортивні збори

На збори приїжджають як новачки із нульовим рівнем підготовки, так і учасники національної збірної. Збір надає можливість спортсменам-початківцям тягтися до вищого рівня, у них з'являються приклади для наслідування. Професійні спортсмениприїжджають за новим досвідом та відпрацюванням однієї чи двох навичок до досконалості.

Куди їхати на спортивні збори

Основні критерії: вдале місце розташування, медичне обслуговування, харчування, безпека, дозвілля, житлові умови - все це невід'ємний фактор вдалих та проведених з користю зборів.

За місцем проведення підрозділяються на пансіонати, навчально-тренувальні бази, спортивні комплекси. Найпопулярніший напрямок спортивних зборів: південь Росії чи просто екологічно чисті місця.

Тривалість спортивних зборів

Середня тривалість збирання від тижня до двох місяців. Чим професійніший і доросліший спортсмен, тим більше часу продовжуються збори і тим міцніше вони прив'язані до підковування до сезону або змагань високого рівня. Дуже часто юним спортсменам подобається на зборах настільки сильно, що вони просять батьків залишити їх на тиждень.

Ефект спортивних зборів

Є основне непорушне правило, якщо збори тривають тиждень, відновлюватись ви будете тиждень. І тренувальний ефект також буде тиждень.

Головний ефект від зборів -. Розуміння того, що потрібно і можна долати втому. А також одержана підтримка з боку інших спортсменів, атмосфера загального коханнядо спорту.

Тренування на спортивних зборах

Так як спортивні збори є майже у кожного виду спорту, тренерський штабта організатори вирішують який комплекс вправ буде зараз доречний відповідно до цілей конкретного видуспорту.

Спортивні збори для плавців включають швидкісні та швидкісно-силові навантаження. Вони тренуються у воді, а й у суші.

Сам тренувальний процес- Це ціла система. Система, де треба працювати: багато басейну, багато розтяжок, багато бігу, гімнастика для ніг. На все це потрібні сили, терпіння та витривалість. Спочатку важко всім, але потім діти адаптуються і в результаті поліпшення результатів у плаванні. Розповідає мама юного плавця.

Хокеїсти займаються постановкою правильного катання, розвивають навичку дриблінгу, гри в хокей.

Були вперше на зборах. Вразила робота тренерів із дітьми! Кожен тренер із поясненням та демонстрацією показував вправи дітям. Кожна наступне тренуваннябула не схожа на попередню – така різноманітність вправ! Син у захваті! Поділилася враженнями мати юного хокеїста.

Спортивні збори з єдиноборств розвивають концентрацію, машинальність рухів, потужність, зібраність, ритм.

Чемпіон світу з легкої атлетикиСергій Шубенков згадує, як на зборі за два літні місяці та два зимові, у хороших інфраструктурних умовах, міг показувати високий результат. У той час, як у спортивній школі була бідна оснащеність спортивним інвентарем.

Як проходять спортивні збори

Стандартний розпорядок дня будь-якого збору: підйом, наведення ладу, сніданок, розминка, тренування, обід, дозвілля, тренування, вечеря, підготовка до сну. Графік побудований так, що залишається час і на теорію, відпочинок, спілкування.

Мікроцикли – це гармонізація впливу вправ на всі види м'язів, а не лише тих, що розвивають у вашому виді спорту.

Робочий спортивний графік поділяється на мікроцикли. Тобто це гарна база та розвантажувальний час одночасно. Навантажувальні блоки та відновлення між ними позитивно позначається на відпрацюванні навичок.

До кожного юного спортсмена підбирають індивідуальний підхід. приймає рішення про тривалість тренування від стану, здоров'я, технічної підготовкикожного спортсмена.

Підбиваємо підсумок

Якщо відпустити страхи та сумніви, то спортивні збори звичайно потрібні. Це невід'ємна частина життя спортсмена протягом усієї його кар'єри. Спортивні збори напрацьовують базу, дають інтенсивну фізичне навантаження, готують до нового сезону, дарують велику кількість позитивних емоцій, знайомлять із різними методиками.

Дізнатись детальніше про .

Євген Гаврилов, співзасновник Лабораторії бігу, розповідає, навіщо потрібні спортивні збори, як і де їх проводити.

Навіщо потрібні спортивні збори та що це таке?

Щоб досягти результатів у бігу, потрібно багато правильно тренуватися, удосконалювати техніку, витривалість та не травмуватися. Звичайній працюючій людині практично неможливо працювати, робити по два тренування на день, і ще встигати відновлюватися.

Спортивні збори – це від кількох днів до кількох тижнів тренувань, коли вас нічого не відволікає від спорту та відпочинку між тренуваннями.

Коли час їхати на спортивні збори?

Не важливо, чи новачок ви чи просунутий спортсмен, збори допоможуть вам у будь-якому випадку.

Новачку можна зробити акцент на техніці або на витривалості. Один-два тижні тренувань під уважним наглядом тренера допоможуть досягти того, що в звичайних умовахвимагало б один-два місяці.

Більше досвідчені спортсменивиїжджають на збори, щоб закласти базу (зробити багато тривалих тренувань у повільному темпі), розвинути якийсь фізіологічний параметр, підготуватися до конкретних змагань або отримати набір тренувань, наприклад, гірських, які у міських умовах зробити неможливо, і навіть просто відпочити.

Час для зборів вибирається залежно від мети. Базу марафонці закладають узимку - це основа для наступних швидкісних і технічних тренувань. Тому такі збори проводять із грудня до лютого. Тренування на техніку вимагають малих навантажень, тому над нею дуже добре працювати у період відновлення після літнього сезону – у жовтні, листопаді. У березні-квітні проводять збори для підведення до змагального сезону.

А якщо ви маєте старт, на якому ви плануєте показати відмінний результат, то сам старт повинен слідувати за серією зборів. Спочатку підготовчі збори, що допомагають вивести на хорошу спортивну форму до дати старту. Далі йдуть ті, які допомагають оптимально відновитися і акліматизуватися до самого старту. Це складний процес, який дуже індивідуальний та залежить від великої кількості інформації. Навіть олімпійські збірні не завжди потрапляють на Олімпіаді у пік форми.

Куди їхати на спортивні збори?

Насамперед збори проводять там, де ніщо — ні готування, ні робота, ні друзі з сім'єю (це вже складніше) — не заважають тренуванням і сну. Якщо тренування проходять у приміщенні, і ви можете «сховатись» від зайвого спілкування, можна залишитися і вдома. Однак психологічно простіше налаштуватися на тренування, змінивши ситуацію. Та й команда, з якою ви вирушите на збори, може навчити вас чогось нового.

Бігуни їдуть у літо. Для збірних Росії є два основні улюблені місця: Кисловодськ та Іссик-Куль. Причина проста: клімат та гори.

До Кисловодська їдуть більше за кліматом, тому що висота 700 метрів над рівнем моря в методиці спортивних тренуваньгорами не рахується. І з погляду розвитку результатів краще жити на 1200 м і тренуватися на 700 м, ніж навпаки, тому що довше перебуваєш на висоті. А сухий клімат Кисловодська навіть температуру −7 робить досить комфортною для бігу.

Іссик-Куль знаходиться значно вище, але це означає не тільки збільшення гемоглобіну в крові (переносить кисень у клітини і забирає з них вуглекислоту), а й несе значно більше ймовірності перетренування та втрати сезону змагання.

Досвідчені спортсмени та їх тренера знають, що роблять, тому тренування на висоті сильно додає до їхньої витривалості. Наприклад, якщо на відповідальному старту буде спека, збори проводяться не в горах, а у спекотному кліматі. Якщо буде волого — у горах теж має бути волого. Якщо клімат і погода під час старту буде нормальна, все одно потрібно прикинути витрату води на змаганнях і можливо скоротити збори, щоб рівень гемоглобіну не піднявся надто сильно. Після зборів можна зробити низку тренувальних робіт, щоб відстрочити ефект від зборів.

Яку довжину робити спортивні збори?

У Європі прийнято короткі збори. Більшість аматорів — це працюючі люди, вони не можуть виїхати надовго і не можуть у рамках робочого тижня зробити складні здвоєні чи побудовані тренування (це коли два чи три важких тренуванняйдуть поспіль і кожна наступна виконується лише на рівні невідновлення від попередньої). Тоді вони додають до звичайних вихідних два додаткові дніі роблять серію тренувань, а відновлення посідає вже на робочий тиждень.

У Росії її прийняті більш тривалі за часом збори. Вони складаються з кількох навантажувальних блоків із відновленням між ними.

Але довжина зборів визначається не лише вашим вільним часом. Вона визначається можливостями вашого організму: скільки тренувань організм здатний накопичувати втому без зривів у хворобу, перетренованість чи травму. Саме тому навіть елітні спортсменинамагаються не робити збори довші за 3 тижні. Якщо потрібні більш довгі збори, їх роблять здвоєними з відпочинком на тиждень-два між ними.

Якщо ви раніше на збори не їздили, краще обійтися спочатку одним тижнем, щоб не перетренуватися.

Також довжина зборів залежить від того, скільки часу має тривати ефект від зборів.

Скільки триває ефект від спортивних зборів?

Є проста формула, Яка підійде будь-якому любителю: якщо робити збори тривалістю один тиждень, то тиждень ви відновлюватиметеся, і ще тиждень - бігати на ефекті від зборів. Звичайно, на цю формулу впливають індивідуальні особливості, інтенсивність зборів, необхідність акліматизації, відновлення після зборів, але загалом вона робоча.

Які тренування робити на спортивних зборах?

Найпростіше тренування на зборі прив'язувати до стандартного робочого тижня, розділивши його на дві частини. Далі можна із стандартних циклів у три чи чотири дні формувати збори будь-якої тривалості.

Стандартний чотириденний цикл:
1 день - інтервальне тренування
2 день - темпове тренування
3 день - тривале тренування
4 день - день відпочинку

Стандартний триденний цикл:
1 день - інтервальне тренування або темпове тренування
2 день - тривале тренування
3 день - день відпочинку

Зміст і тривалість тренувань у кожен із днів не просто може, а й має змінюватись. Можна бігати інтервали по 200 метрів, а по 5000 метрів. Темпове тренування може бути як у рівному темпі, так і в рваному, з набором висоти або без. Тривале тренуванняможе виявитися і двогодинним кросом та крос-походом на шість годин. Оптимальне навантаженнявизначається тренером залежно від стану та підготовки спортсмена.

Якого ефекту можна очікувати від зборів?

Збори - це тренування, правильне відновленняміж ними та хороший сон- те, чого так часто не вистачає спортсмену, щоб показати гарний результатна змаганнях. Якщо у вас є хороший тренерабо ви самі можете скласти та коригувати тренувальний планОчікуйте від зборів такого ж ефекту, як від місяця-двох тренувань у звичайному режимі.

Анонс зборів з Лабораторією бігу

Ми пропонуємо:
Тренування 1-2 рази на день з професійним тренером.
Зразковий план на день:
10:00 - Перше тренування
12:00-17:00 - Обід, відпочинок
17:00 - Друге тренування

Індивідуальний план залежить від погодних умов, рівня підготовки, цілей та завдань кожного

Крос-походи мальовничими місцями Кисловодська (м. Бештау, Медові водоспади, Мале і Велике сідло та ін.)

Вартість тренувального процесу:
1 тиждень - 10 000руб.
2 тижні - 15 000 рублів.
Для учасників бігового клубу Runlab є особливі умови.

Харчування, проживання та квитки не входять у вартість.

Збір з Лабораторією бігу - це чудова можливість підготуватися до Московського, Берлінського, Чиказького, Нью-Йоркського марафонів, Осіннього грому, тейлів Crimea X-run, Grom Trail run та інших осінніх змагань.

Проведення спортивних зборів у Москві

Ви видатний спортсмен чи просто любитель активного образужиття? А може Ви досвідчений тренері у вас ціла командамайбутніх олімпійських чемпіонів?

Незалежно від того, займаєтеся Ви спортом професійно або просто для підтримки гарної фізичної формиі здорового образужиття, пропонуємо Вам взяти участь у спортивних зборах у Москві. Це чудова можливість підняти собі та своїй компанії настрій, підбадьоритися командним духом, отримати незабутні емоціїта заряд енергії на довгий час. Спортивні збори – це відмінна профілактикадля здоров'я, а також гарна нагода почати нове активне життя.

Чому спортивні збори у Москві проводити краще? У нашій країні спорт – це сфера, яка працює на її престиж та авторитет. А авторитет країни треба підтримувати всіма силами. Чим більше увагидержава приділяє розширенню спортивної інфраструктури, тим більше виїздів та спортивних зборів проводиться у Москві та Підмосков'ї.

Організація спортивних зборів у Москві

Організація спортивних зборів у Москві – це одна з послуг, які пропонує компанія "Курортний магазин". Наші замовники – представники різних сфер спортивної діяльності: баскетболісти, футболісти, тенісисти, плавці, біатлоністи, акробати і не тільки Спортивні збори в Москві влаштовуються як одноденні, так і тижневі. Проживання в цей період організується у найкращих готелях Москви або в скромних та затишних котеджах поблизу спортивних майданчиків.

Організація спортивних зборів у Москві може включати не тільки оренду спортивної зонидля занять, а й послуги тренерів, досвідчених освітян. А для дітей - послуги найкращих аніматорів та вихователів. До того ж наші фахівці займаються спортивними зборами в Москві протягом усього часу проведення. Адже у нашій компетенції багато важливих моментів: від лижних палицьдо освітлювальних приладівдля орієнтування біля.

Учасникам спортивних зборів у Мск пропонуються зручні майданчики у найкращих готелях столиці, місткі фітнес-клуби та спортивні центри, оснащені самими сучасними технологіями. Гордістю нашої Батьківщини можна назвати Олімпійський комплекс"Лужники", Палац Дитячого Спорту, Палац спорту "Мегаспорт" та багато інших тренувальних майданчиків Москви. Їхні двері завжди відчинені для всіх бажаючих взяти участь у спортивних зборах столиці. А Курортний магазин, у свою чергу, готовий повністю взяти на себе організацію будь-якого спортивного заходу до МСК відповідно до Ваших вимог та уподобань.

Організація спортивних зборів у Підмосков'ї та Московській області

Ви коли-небудь грали у "Зірницю"? Ще в шкільні часи ця гра була дуже популярною серед дорослих та дітей. На жаль, у наші дні вже не зустрінеш хлопців, які грають у "Зірницю" у дворах своїх будинків. Однак ця забава чудово вписалася у програму спортивних зборів у Підмосков'ї та Московській області. Ця гра з успіхом проводиться у дитячих та спортивних таборах.

Особливо привабливі спортивні збори у Підмосков'ї з різними варіаціями "Зірниці". Це може бути і біг із перешкодами, і стрілянина з автомата, і спів стройових гімнів. Також цікавою є пожежна естафета. Метою є подолання щита та проходження колодою значного відрізка шляху. Також є можливість погасити реальний вогонь за допомогою справжнісіньких вогнегасників.

Всі спортивні збори в Підмосков'ї, як правило, проходять на впорядкованих лісових базах і навіть у покинутих відпочинкових будинках. Імітація військових дій особливо користується популярністю серед багатьох російських міст, які з'їжджаються до Московської області щодо спортивних зборів, максимально наближених до бойовим умовам.

Програма спортивних зборів у Підмосков'ї та програма тренувань у Московській області перевершить усі очікування! До Ваших послуг - універсальні футбольні поля з гарним штучним покриттямщо дозволяє тренуватися не годину і не дві, а чотири, п'ять і більше годин без помітних ознак втоми.
Гарантуємо, на таких майданчиках МСК та Підмосков'я усі гратимуть із задоволенням. А за участю професійних тренерів будь-яка програма стане цікавою та незабутньою.