Що їсть Ольга Бузова. Їж, худий, кохай. Секрети стрункої постаті від Ольги Бузової. Інтерв'ю з Ольгою

На сьогоднішній день протягом тривалого часу можна сперечатися про те, ким є Ольга Бузова. Хто вона? Телеведуча проекту «Дом-2», богиня російської поп-музики, дизайнер, зірка соцмереж чи успішний письменник? Відповісти на ці питання дуже складно, але можна точно сказати те, що Ольга Бузова є феноменом і кумиром мільйонів, а також просто людиною, якій вдається повести за собою натовп. Сьогодні вона є не лише відомою особистістю, а й визнаним ідеалом жіночої красиТому прямо зараз ми докладно обговоримо дієту Ольги Бузової, а також багато іншого. Почнемо!

Сьогодні ми детально обговорюємо дієту Бузової Ольги, тому в даному випадкуварто виділити поради, які вона дає своїм шанувальникам. Отже, спочатку варто згадати про те, що ніколи після 18:00 не варто їсти. Крім того, Ольга Бузова рекомендує вечерю регулярно замінювати на вечірнє тренування.

Також варто відмовитись від вживання висококалорійних продуктів, до яких Бузова відносить копченості, ковбасні вироби, різні солоні снеки, чіпси, сухарики, напівфабрикати та багато іншого з цієї категорії. Ласуни теж можуть сидіти на дієті Ольги Бузової, адже ви без будь-яких труднощів у першій половині дня можете побалувати себе невеликим шматочком якісного чорного шоколаду, у чому собі не відмовляє і Ольга, адже солодке є її пристрастю.

Бузова вважає, що під час схуднення необхідно в основному вживати складні вуглеводи, які містяться у фруктових та овочевих салатах, а також більшості каш. Крім того, регулярно необхідно робити розвантажувальний кефірний день, вживаючи близько 2 літрів даного напою, що прибере зайву набряклість і прочистить організм, а також наситить його кальцієм, білками та іншими корисними мікроелементами.

Однією з найголовніших порад Ольги Бузової є те, що щодня під час схуднення потрібні навантаження. Необов'язково щодня відвідувати спортзал, адже вам достатньо просто пробігтися, сходити в басейн або ж записатися на танці. Як бачите, варіантів навантажити себе досить багато, проте робити це потрібно постійно, адже тільки тоді дієта Бузової Ольги принесе вам успіх.

Меню на добу. Перший та другий сніданки

На своєму особистому досвідівідома російська співачка зрозуміла, що найкращим сніданкомє каші, причому тепер дівчина не боїться, що вони можуть набриднути, адже в природі існує безліч різноманітних круп, тому ви навіть протягом 10 днів можете снідати кашами і при цьому жодного разу не спробувати одне й те саме.

Отже, з ранку вам необхідно вживати в'язку кашу, зварену на воді. Це може бути гречка, вівсянка, рис, перловка, булгур, амарант, кус-кус, сага, кукурудзяна каша, а також інші види. Крім того, доповнювати ці страви ви можете насінням, сухофруктами, цукатами, горіхами та ягодами. Пам'ятайте завжди про те, що каша є позитивним зарядом здоров'я та енергії, якої вистачить на цілий день.

Також зверніть увагу на те, що через кілька годин у вас за розкладом повинен бути другий сніданок, в якості якого ви можете вжити легкий фруктовий салат, випити чашку зеленого чаю або фреш, а також з'їсти скибочку чорного шоколаду.

Обід та інші прийоми їжі

Наступним етапомє обід, який має містити в собі достатня кількість корисних вуглеводів. Один чи два рази на тиждень ви навіть маєте можливість дозволити собі вжити кілька картоплин, італійську пасту чи щось подібне. Проте зверніть увагу, що найчастіше слід їсти приготований з огірків, коренеплодів, капусти, томатів, пряної зелені та інших інгредієнтів салат. До речі, такий салат слід заправляти або низькокалорійним йогуртом без добавок, або оливковою олією.

Наступний прийом їжі у вас має наступити знову за кілька годин. В даному випадку перекус повинен містити у своєму складі достатню кількість білка. Відповідно до секретів стрункості Бузової, у цей прийом їжі вам необхідно з'їсти достатньо великий шматоквідвареної телятини, яловичини або морської риби. Також можна замінити це все на порцію нежирного сиру.

Ви вже хочете дізнатися, що ви їстимете на вечерю? Ваша вечеря - це дуже важке тренування, після якого ви можете з'їсти одне яблучко або випити одну склянку низькокалорійного кефіру. Як ви бачите, дієта дійсно дуже складна, тому харчування по дієті Ольги Бузової зможе витримати далеко не кожен, проте ви просто зобов'язані спробувати зробити все можливе для того, щоб знайти ідеальну фігуру.

Дозволені продукти

До дозволених продуктів під час дотримання дієти відносяться овочі та зелень: артишок, зелений горошок, капуста, картопля варена, кінза, морква, огірки, спаржа, помідори, цукіні, шпинат, інші овочі та зелень. Також ви можете вживати фрукти: ананаси, банани, апельсини, грейпфрути, ківі, мандарини, яблука, свитки.

Також особлива увагаварто приділити ягодам, серед яких необхідно відзначити лохину, журавлину та малину. Якщо ви любите горіхи та сухофрукти, тоді вживайте родзинки, кедрові горіхи, мигдаль, горіхи кешью, насіння льону, урюк, гарбузове насіння, цукати папайї та цукати груш.

Що стосується вживання круп та каш, в даному випадку можна їсти практично всі види каш, проте найбільш затребуваними у вашому раціоні харчування повинні бути гречана каша, вівсянка на воді, булгур, кус-кус, варений дикий рис, амарант, саго.

Крім того, до дозволених продуктів відноситься темний гіркий шоколад, молочні продукти у вигляді знежиреного кефіруі натурального йогурту, сир, м'ясні продуктиу вигляді відвареної телятини та вареної яловичини, риба та морепродукти, тобто відварена сьомга, скумбрія, судак та форель, а також оливкова олія.

Потрібно виключити

Якщо ви хочете дотримуватись дієти Ольги Бузової, меню якої представлено в цій статті, вам необхідно виключити зі свого раціону харчування ковбасні вироби, напівфабрикати та готові упаковані продукти, консерви, сухарики, соуси, чіпси, а також подібні вироби. Також зі свого раціону харчування потрібно повністю прибрати кондитерські виробита хлібобулочні продукти.

Крім того, вживання гіркого шоколаду у маленьких порціях можливе. До речі, навіть дозволена їжа повинна вживатися в невеликих порціях, тому що вся кількість повинна бути обмежена. Таким чином, ви повинні вживати 100 г каші, 100 г м'яса або риби, 1 склянку кефіру, 1 апельсин або одне яблуко.

Також ви зобов'язані відмовитися від копченості, смаженого, замінивши це все свіжими салатами з овочів або фруктів, відвареним м'ясомчи рибою. Ще одним продуктом, який ви повинні виключити, є алкоголь. Крім того, так само заборонено вживати коктейлі та газовані напої.

Останнім забороненим продуктом у переліку, згідно з дієтою Ольги Бузової, меню на тиждень за якою буде представлено в цій статті, є жирні продукти, такі як вершкове масло, вершки, жирні сорти м'яса, сири та інше.

Повний перелік заборонених продуктів. Частина 1

Ви хочете знати, як схудла Бузова? Дієта Ольги допоможе вам зробити це, адже вам теж вдасться схуднути, проте для цього необхідно прибрати зі свого раціону харчування картопляні чіпси, бананові чіпси, карамельний попкорн, солоний попкорн. Крім того, заборонено вживати борошно та макаронні вироби, а також млинці, вареники, пельмені, хлібобулочні виробиу вигляді батона, бубликів, булочок, кренделів, лаваша, плюшок, самси, кондитерські вироби у вигляді цукерок, марципану, кукурудзяних паличок, печива, тістечок, профітролів, пряників, а також інших смаколиків.

Також особливу частку уваги варто виділити морозиві, яке заборонено вживати, тортам, які теж не потрібно їсти під час схуднення, кетчупу, майонезу, цукру, томатній пасті – все це має бути виключено.

Частина 2

Отже, в жодному разі не можна вживати вершки, 25-відсоткову класичну сметану, йогурти, «Даніссімо», свинину, сало, бастурму, хамон, печінковий паштет, котлети. Також ви повинні забути про варену ковбасу, напівкопчену ковбасу, сирокопчену ковбасу, сардельки, шпикачки і сосиски.

Продовжуємо розглядати дієту Ольги Бузової. Як схудла красуня? Це для всіх залишається секретом, проте сама співачка розповідає, що перестала їсти олії та жири, вживати алкогольні напої, а також маринади, пепсі, енергетичні напої тощо.

Ось такий досить великий перелік продуктів, які ви не повинні їсти під час схуднення, згідно з правилами харчування за дієтою Ольги Бузової.

Меню

Отже, як сніданок ви можете з'їсти 100 г в'язкої каші, приготовленої на воді, куди можна додати ягоди, горіхи та сухофрукти. На другий сніданок вживайте фруктовий салат, виготовлений з яблук, манго та ківі. В обід зробіть собі свіжий салатз овочів, а також знежирений йогурт, як полуденок з'їжте філе дорадо або лосося. на пізня вечеряможна з'їсти зелене яблуко.

На другий день ви можете приготувати собі 100 г ще якоїсь в'язкої каші як сніданок або з'їсти трохи нежирного сиру з натуральними наповнювачами. На другий сніданок можна зробити собі овочевий салатабо ж приготувати фреш із фруктів та овочів. Як обід можна випити знежирений йогурт або з'їсти 100 г відвареної яловичини або телятини. На полудень можна приготувати 100 г риби. А як вечеря випити 200 мл натурального знежиреного кефіру.

Загалом меню на тиждень у вас буде приблизно таким же, тому вам точно вдасться скинути непотрібні зайві кілограми.

Переваги дієти Бузової

Усі ми бачили в Інтернеті Ольгу Бузову до та після схуднення. Результати дивують, проте не можна не згадати про переваги та недоліки, які є у цієї дієти.

Отже, серед основних переваг цієї дієти потрібно виділити те, що кілограми в такому випадку йдуть швидко, адже результат починає з'являтися вже через два-три дні після схуднення. Крім того, при такому харчуванні організм очищується та оздоровлюється, у вас з'являється відчуття легкості, адже ви отримуєте достатню кількість корисних вітамінівякі позитивно впливають на роботу всього організму в цілому. Черговою перевагою є те, що у разі тривалого дотримання такої дієти, яка грамотно поєднуватиметься з походами до спортзалу, ваша фігура зможе стати граціозною та підтягнутою, чого ви так давно хотіли.

Мінуси дієти Ольги

Серед основних недоліків дієти Ольги Бузової точно варто виділити те, що добова калорійністьу середньому варіюється до 1000 кілокалорій на день. Стільки калорій організму недостатньо для повноцінного функціонування, тому краще переходити до такого харчування поступово. Ще одним недоліком є ​​те, що, якщо ви повернетеся на звичайне харчування, добова калорійна норма якого складає 2000 калорій, то ваш зайва вагадуже швидко повернеться до вас.

Ольгу Бузову знають навіть ті телеглядачі, які не є фанатами шоу «Дома 2». Занадто знаменита стала одна з перших учасниць телепроекту, а нині – його ведуча, вона змінила на цій посаді Ксенію Собчак. Положення зобов'язує тим більше, що Бузова успішно пробує себе на ниві редактора, моделі, актриси: за фігурою новоявленої зірки стежать тисячі фанатів, ворогів, журналістів. Одужувати вона просто не має права. І це при тому, що, за власним зізнанням, дівчина з дитинства була схильна до повноти, із зайвими кілограмами їй періодично доводиться боротися.

В інтерв'ю телеведуча неодноразово зізнавалася, що впоратися з зайвою вагоюв юні рокиїй допоміг спорт, а ось підтримувати себе у стрункому стані було важко. Популярні дієтине підходили по різних причин: були то занадто голодні, то однакові, то незручні для постійного використання через напружений графік. Довелося дівчині розробляти (методом спроб та помилок) власну методику. Як видно – дуже ефективну. Основний принцип відомий – немає після шостої вечора, а також повністю відмовитися від ковбас, фастфуду, напівфабрикатів, всього смаженого та жирного. В ідеалі і від солодкого, але сама Ольга Бузова схудла, не надто обмежуючи себе у улюбленому шоколаді. Єдине – вона намагається, щоб це був корисніший і менш калорійний чорний шоколад.

Основу харчування Ольги Бузової складають овочеві та фруктові салати, які заправляються не майонезом, а виключно лимонним соком, оливковою олією чи нежирним йогуртом. Також для підтримки форми телеведуча обов'язково продовжує займатися спортом, ходить у басейн.

Раціон для гарної фігури від Ольги Бузової:

Мало хто бачив, яка Ольга була до початку прийому Guarchibao

Зі свого методу харчування зірка секрету не робить (що було б дивно, коли багато років живеш під прицілом камер). Ранок починається із корисної каші. Різноманітність досягається неоднаковими сортами каш щодня та їх заправкою. Наприклад, у понеділок у ранкову страву можна додати низькокалорійний йогурт, у вівторок – мед, у середу – ягоди, у четвер – фрукти, у п'ятницю – горіхи, а у вихідні побалувати себе улюбленим шоколадом.

Обід в обов'язковому порядку повинен складатися з кількох страв: супу (без майонезу або сметани) та другого – допускаються вуглеводи: тверді сорти макаронів, картопля, хліб, але разом з ними має йти овочевий та (або) із зеленню гарнір.

28-річна блондинка прославилася після участі у реаліті-шоу «Дом-2». Пізніше, 2008 року, Ольга Бузова стала його ведучою. Крім цього, Ольга є моделлю, актрисою та співачкою. Красуня Бузова для багатьох дівчат стала взірцем для наслідування — і багато в чому завдяки чудовій фігурі. Блог ведучої в Instagram тільки підігріває інтерес публіки: як Ользі вдається підтримувати таку стрункість? Бузова із цього секрету не робить і спокійно розповідає про свій режим. Як і про негативний досвід, який їй довелося здобути, перш ніж вона змінила свій підхід до зовнішності.

Дізнайтесь, як Ольга Бузова підтримує ідеальну форму!

У чому причина?

У це важко повірити, але Ольга, як виявилося, схильна до повноти. Траплялося, що вона набирала вагу і ставала повненькою. Але Бузова вивчила свій організм і підготувалася до того, що заради гарної фігуридоведеться постаратися. Колись ведучій дуже допоміг басейн. Почавши плавати, вона швидко упорядкувала своє тіло. Однак у юності експериментувала і з дієтами.

У 15-16 років Ольга активно відчувала на собі дію різних модних дієтАле вчасно зрозуміла, що це тільки шкодить організму. Важливо не обмежувати себе у всьому, а навчитися розумно. Ведуча поділилася з шанувальниками наступним роздумом:

«До речі, коли ми здебільшого їмо? Увечері, перед телевізором, після роботи чи навчання, коли приходиш закатована, а мама смажить курочку з макарошками, і ти, наївшись, завалюєшся об одинадцятій вечора на диван. Ось звідки зайві кілограми».

Секрет успіху знаменитої ведучої – правильне харчування

Важливо налагодити здорове харчування, – вважає Ольга, – і тоді можна буде дозволити собі іноді відступати від режиму. Наприклад, ввівши в меню більше легеньстрав, можна дозволити собі та солодке. Нехай нечасто і небагато, але все ж таки від нього не потрібно буде відмовлятися зовсім. А ще Бузова вважає, що з раціону в жодному разі не можна викидати шоколад – він дуже корисний для роботи мозку.

Нове меню

Кілька років тому за порадою фітнес-тренера Ольга перейшла на здорове харчування. Незважаючи на підтримку фахівця, цей процес дався актрисі нелегко. Вона все одно могла перекусити макаронами, куркою, а то й картоплею в компанії з кетчупом чи майонезом. Однак згодом Бузова змогла себе перебороти та перейшла на здорове харчування. Вона відмовилася від снеків, чіпсів, сухариків, продуктів, що містять сою, напівфабрикатів, ковбаси, сосисок тощо. Ведуча також намагається їсти якнайменше смажених страв. Меню Бузової виглядає приблизно так:

• Сніданок: каша. Гречана, манна, але частіше вівсянка. Ольга не вважає її «нудною», бо готує по-різному. Телеведуча додає в кашу персики, банани, ягоди чи сухофрукти – родзинки та чорнослив.
• Обід:вуглеводи. Вдень Ольга може дозволити собі макарони, але без білків. Свій обід Бузова доповнює клітковиною – салатом, який заправляє лише оливковою олією. І тільки згодом ведуча їсть білкові продуктизазвичай м'ясо або сир.
• Вечеря:Перед сном Бузова може з'їсти яблуко або випити склянку кефіру.

Забудьте про їжу після 18:00, щоб виглядати як Ольга!

Ольга вважає, що відмінний спосібпозбутися зайвих кілограмів– не їсти після шостої вечора. Вона каже:

«Це головне правило. Відразу відчуєш себе по-іншому – це помітно буквально за півтора тижні».

Якщо хочеться перекусити, Ольга вибирає низько калорійні страви. Наприклад, свій улюблений фруктовий салат. Для нього знадобиться ківі, банан, мандарин, яблуко та апельсин. Фрукти нарізати невеликими шматочками, залити йогуртом і перемішати. До речі, цей салат – улюблена літня страва ведучої. Завдяки такому режиму Бузова вдається підтримувати відмінну фізичну форму. Щоправда, це непросто.

Чоловік Ольги, Дмитро Тарасов – футболіст. Він якраз може собі дозволити їсти калорійні страви. І дуже сумує за домашньою їжею, виїжджаючи на збори. Так що ведучій доводиться балувати коханого власноруч приготованими стравами. Це може бути жульєн, м'ясо французькою і навіть найлютіший ворог тонкої талії- Олів'є. Звичайно, Ольга не відмовляє дружину і готує все, що він забажає. Але сама собі не дозволяє перехопити навіть шматочок-другий: ось що означає сильна мотивація!

Спорт поспішає на допомогу

Ольга Бузова ніколи не забуває про фізичні навантаження

Фізичні вправи допомагають дівчині підтримувати фігуру в нормі ще підліткового віку. У 13 років вона почала регулярно (щодня) качати прес, і робила це протягом 5 років. Потім ця звичка плавно зійшла нанівець, але результат відчутний і зараз. Чесно кажучи, про плоскому животідівчина мріяла завжди. І не обмежувалася лише навантаженням на м'язи преса.

Коли Ольга не могла ходити до спортзалу, її рятувала касета з фітнес-програмою. Під це відео Бузова займалася 2-3 рази на тиждень. І зараз Ольга не обмежується лише контролем харчування. Вона також займається спортом. Бузова ходить на тренування тричі на тиждень. Ведуча кохає силовий тренінг, бокс та йогу.

Співачка, модель, колишня учасниця та ведуча телепроекту «Дом-2» Ольга Бузова завжди підтримує себе у формі, але кілька місяців тому вона була повнішою.

За допомогою дієти дівчині вдалося досить швидко скинути кілограми, і тепер багато хто цікавить її харчування, т.к. за короткий часу неї вдалося домогтися хороших результатіву схудненні.

Ольга Бузова: зростання, вага та параметри фігури ^

Ольга Бузова народилася 20 січня 1986 року у Санкт-Петербурзі. За все своє життя їй довелося перепробувати багато дієт: як вона зізналася, у неї є генетична схильністьдо повноти.

Про це не можна сказати щодо неї зовнішньому вигляду, адже перед глядачами вона завжди постає стрункою та красивою. Коли Ольга набирає зайву вагу, вона намагається якнайшвидше його позбутися за допомогою особливої ​​системи харчування, яку вона сформувала сама для себе за кілька років, протягом яких вона експериментувала з дієтами.

Ольга Бузова: зріст 178 см, вага 54 кг

На одній із телепередач глядачі помітили, що Ольга Бузова сильно схудла. До речі, її ніколи не можна було назвати пампушка, але зміни все одно не вдалося приховати, і втрата навіть кількох кілограмів явно позначилася на її фігурі.

Параметри фігури Ольги Бузової: 85-62-94 (груди-талія-стегна)

Ольга Бузова до та після схуднення

Зараз зростання та вага Ольги Бузової рівні модельним параметрам– 178 см та 54 кг. Протягом усього життя дівчині доводиться підтримувати свою фігуру, використовуючи різні дієтита займаючись спортом. За її словами, лише ці два критерії дозволяють бути завжди у формі.

Розміри одягу та взуття

Достеменно сказати у тому, наскільки схудла Ольга Бузова, не можна, т.к. сама телеведуча тримає це таємно. Глядачам залишається лише здогадуватися і припускати, що втрата ваги склала не більше 5-7 кг, але це відразу позначилося на її фігурі.

Тим, кого цікавлять правила схуднення та дієта Ольги Бузової з Будинку-2, потрібно знати одну важливу деталь: вона не тільки обмежує себе в харчуванні, але й дотримується певного режиму дня, тому успішного зниженняваги бажано скласти власний розклад та строго його дотримуватися.

Секрети схуднення від Ольги Бузової:

• Сама головна особливістьдієти та режиму дня Ольги Бузової – не їсти після 6 вечора незалежно від того, скільки вона лягає спати. Після 18:00 вона не підходить до холодильника в будь-якому випадку;

Ольга Бузова з колишнім чоловіком

• Дівчина зрідка дозволяє з'їсти собі щось солодке, але робить це тільки в першій половині дня;
• Ольга вживає тільки некалорійні та нежирні продукти, багаті на вітаміни та мікроелементи: каші, фрукти, овочі;
• Телеведуча регулярно відвідує тренажерний зал, т.к. вважає, що без спорту не можна обійтися.

Дієта Ольги Бузової: меню та рецепти ^

Як схудла Ольга Бузова: фото до та після

Щоб прихильниці змогли зрозуміти, як худне Ольга і чим вона харчується, сама телеведуча поділилася декількома рекомендаціями:

• Бажано, щоб у раціоні переважали фрукти, овочі, ягоди, знежирені кисломолочні продукти, каші, пісне м'ясо та нежирні сорти риби;
• Найкраще періодично відмовлятися від вечері та замість того, щоб поїсти, вирушити до спортзалу;
• Велике значення має позитивний настрій: якщо постійно зациклюватися на недосконалості своєї фігури, хороших результатів досягти не вдасться.

Дієта Ольги Бузової: меню

Кожна дівчина може самостійно скласти свій раціон, дізнавшись, як харчується Ольга Бузова:

• Вранці натще випиваємо 200 г теплої води з додаванням 1 ч. л. меду, потім з'їдаємо 100 г знежиреного сируабо невелику порціюкаші;
• Обідаємо овочевим салатом;
• Полудничаємо 100 г відвареного м'яса;
• Замість вечері вирушаємо до басейну або спортзалу;
• Перед сном випиваємо 200 г 1% кефіру або з'їдаємо яблуко.

Рецепти меню

Фруктовий салат:

• Подрібнюємо очищений апельсин, мандарин та яблуко;
• Після перемішування заправляємо нежирним йогуртом.

Рецепт вареного м'яса:

• Беремо куряче філеочищаємо від шкірки;
• Поміщаємо м'ясо в каструлю, кладемо туди ж цибулю та моркву;
• Відварюємо разом із овочами, додаємо трохи солі.

Рецепт овочевого салату:

• Шинкуємо дрібно капусту, ріжемо солодкий перець, селера, огірок та помідор;
• Все змішуємо, для заправки додаємо лимонний сік.

Дієта Ольги Бузової: думка дієтологів

До того, як харчується Ольга Бузова, лікарі ставляться позитивно, проте через надзвичайно низьку калорійність раціону вони не рекомендують її дієту тим, хто страждає хронічними захворюваннями. Перш ніж вдаватися до настільки радикальної методики схуднення, бажано проконсультуватися з дієтологом, т.к. її можуть використовувати далеко не всі через наявність протипоказань.

Варто також враховувати, що схуднення Ольги Бузової передбачає обов'язкові фізичні навантаженняадже дієта без спорту дає нижчі результати.

Як виглядає зараз Ольга Бузова: фото

Відгуки наших читачок

Юлія, 25 років:

«Мені дуже допомогла дієта Бузової. Незважаючи на всю строгість, до неї можна швидко звикнути - у мене на це пішло лише 2 тижні. За місяць у такому режимі я скинула майже 10 кг, чого не вдавалося досягти раніше»

Маргарита, 30 років:

«Думаю, що дієта Бузової буде складна для людей, яким раніше не доводилося обмежувати себе в харчуванні, адже іноді за весь день організм отримує всього 800 Ккал - це дуже мало. Особисто для мене такий раціон виявився важким, і я протрималася на ньому всього тиждень»

Олеся 35 років:

«Нічого надскладного у тому, щоб витримати дієту Бузової, я не знайшла. Дотримуюсь її вже майже місяць, а звикла за кілька днів. За весь час вага знизилася на 11 кг, але це ще не межа, адже мені доведеться скинути ще 5-7 зайвих кілограмів».

Східний гороскоп на лютий

Gasrtonom.ru: Олю, ти така струнка, невже і тобі доводиться боротися із зайвою вагою?

Може, це для когось буде несподіванкою, але я схильна до повноти. Бували періоди, коли я була таким собі пухликом! Щоб боротися із цим, я почала займатися спортом. Відразу з'явилися фігура, талія, красиві руки, плечі. Я ходила плавати в басейн – для того, щоб верхня частинатіла та торс були завжди у формі. Я дуже заздрю ​​тим дівчатам, які від природи красуні: худенькі, з розкішними фігурами. Комусь дуже пощастило, а комусь доводиться намагатися, щоб мати гарний вигляд.

Gasrtonom.ru: А з дієтами якими експериментуєш?

Коли мені було п'ятнадцять-шістнадцять років, я була схиблена на всяких дієтах. І дуже дарма, хочу я сказати. Усі ці «голодухи» послаблюють організм. Потім, коли я трохи підросла, зрозуміла, що життя дане один раз і зараз. І обмежувати себе так сильно в якійсь смакоті просто безглуздо! Адже є й інші способи скинути зайву вагу.

До речі, коли ми здебільшого їмо? Увечері, перед телевізором, після роботи чи навчання, коли приходиш закатована, а мама смажить курочку з макарошками, і ти, наївшись, завалюєшся об одинадцятій вечора на диван. Ось звідки зайві кілограми. Але ж можна від цього відмовитись. Я можу сказати, що немає після шести - це основне правило. Відразу відчуєш себе по-іншому – це помітно буквально за півтора тижні. Крім того, треба включати до раціону більша кількість низькокалорійних продуктіві в розумних межахвживати солодке. Я проти відмови від шоколаду раз і назавжди. Адже шоколад теж потрібен, він корисний - стимулює мозкову діяльність. Можна їсти солодке. Але не щодня.

Gasrtonom.ru: Які варіанти низькокалорійних стравти можеш запропонувати?

Найкращий варіант легкоїїжі – салатики. Я, наприклад, гаряче влітку практично не їм, зате поглинаю фруктові салати. Це стільки вітамінів! Найкращий рецепт: взяти ківі, банан, яблуко, мандарин, апельсин та йогурт і все перемішати. (Це можна робити будь-якої пори року. - Прим. ред.)

Gasrtonom.ru: Якось ти розповідала, що остаточно перейшла на здорове харчування.

Так, це сталося півтора року тому. Мене здивував наш друг, фітнес-тренер Юра Нікітченка. Це людина без краплі жиру. Він постійно стежив за мною. Спочатку я його не слухалася і продовжувала їсти макарони з куркою та картоплю з майонезом та кетчупом. Тепер же я не їм соєвих продуктів, ковбаси, намагаюся не їсти напівфабрикатів та страв сумнівного змісту. Не їм жодних чіпсів, ніяких сухариків. Якщо я заправляю салат, то оливковою олією. Намагаюся їсти менше смаженого і точно не смажу на маслі.

Gasrtonom.ru: Який твій звичайний раціон?