Ljudmila Ivanovna Penzulajeva Tervist parandav võimlemine 3–7-aastastele lastele. Tervisekompleksid

Harrastusvõimlemise kompleksid lastele vanuses 3-4 aastat Neljanda eluaasta lapsed sooritavad üsna enesekindlalt kõndimise ja jooksmise harjutusi, mõnikord ka käte ja jalgade liigutuste koordineerimisega. Kuid enamikul lastel on kõndimise ajal käed kehale surutud ja kõnnak on

Tervist parandavad võimlemiskompleksid 5–6-aastastele lastele Vanemas koolieelses eas lastel suureneb motoorsete oskuste ja võimete ampluaa, mis on seotud kehaliste omaduste (vastupidavus, liikumiskiirus jne) arenguga, see muutub võimalikuks.

Harrastusvõimlemiskompleksid 6–7-aastastele lastele. Aga samas ka ülesanded füüsiline areng parandada kõndimist, jooksmist, võimlemisharjutused

Ligikaudsed massaaži- ja võimlemiskompleksid erinevas vanuses lastele Esimene kompleks (vanus 1,5 kuni 3 kuud) Lastel antud vanus esineb jäsemete painutajalihaste hüpertensioon, passiivseid liigutusi ei teostata. aktiivsed liigutused põhineb kaasasündinud

Tervist parandava vaimuvõimlemise kompleks Harjutus 3.1. Kasvatavad käed Seisa vastu seina nii, et ristluu ja abaluud puutuksid sellega kokku, see tähendab, et moodustub kaks täiendavat toetuspunkti. Harjutus 3.1. Käte tõstmine Tõstke lõdvestunud käed üles. Vaimselt

Ljudmila Ivanovna Penzulajeva

Harrastusvõimlemine lastele vanuses 3-7 aastat. Harrastusvõimlemiskompleksid

Sissejuhatus

Võimlemine on suurepärane tervislik väärtus eeldusel, et lapsed seda süstemaatiliselt rakendavad. Füüsilised harjutused saab teha hommikul, pärast päevane uni(vastavalt režiimile), pärastlõunal jalutama ja siseruumides. Harrastusvõimlemiskomplekside ehitamine peaks põhinema ehituslikel aluspõhimõtetel ja vastama üldtunnustatud skeemile. Reeglina hõlmavad võimlemiskompleksid erinevat tüüpi kõndimine ja jooksmine (vahel lihtsad mänguülesanded); üldarendavad harjutused esemetega (kuubikud, pallid, kelgad, pulgad jne) ja ilma nendeta, madala ja keskmise aktiivsusega õuesmängud, teatejooksud.

Võimlemise alguses käimine ja jooks on väike soojendus, seejärel sooritavad lapsed üldarendavat laadi harjutusi seljalihastele, õlavöötme, kõht ja jalad.

Põhiroll (mahu ja tähenduse poolest) on antud üldarendavat laadi harjutustele. Nende mitmekülgsus aitab kaasa keha paranemisele, arendab lihasjõudu, liigeste liikuvust, vorme õige rüht ja võime ruumis navigeerida.

Lähteasenditest õige kinnipidamine - nõutav tingimus mis tahes võimlemisharjutuste tegemisel. Kasvataja harjutuste selgitus ja demonstreerimine peaks olema selge ja lühike. Pikaajaline on eriti ebasoovitav. staatiline poos, mis mõjutab negatiivselt kehahoiakut üldiselt ja lapse jalavõlvi põhimoodustis.

Täienduseks on mänguülesanded, madala ja keskmise aktiivsusega välimängud mootori koormus tervisekompleks, toovad vaheldust ning toovad lastele rõõmu ja naudingut.

Kompleksi lõpus tehakse reeglina mõõdukas tempos kõndimine või lihtne mänguülesanne, et viia kõik laste keha funktsioonid ja süsteemid suhteliselt rahulikku olekusse.

Sõltuvalt sellest, füüsiline vorm iga vanuserühm lapsed, tervist parandava võimlemise tingimused ja toimumiskohad (saal, mänguväljak, muru, park), kompleksides saab teha muudatusi ja täiendusi. Peaasi, et lapsed oleksid terved, rõõmsad, rõõmsad ja neil oleks lõbus.

Juhendis pakutavad tervist parandavad võimlemiskompleksid lastele vanuses 3–7 aastat on välja töötatud sügis-, talve-, kevad- ja suveperioodi harjutuste läbiviimise spetsiifikat arvestades.

Harrastusvõimlemiskompleksid lastele vanuses 3-4 aastat

Neljanda eluaasta lapsed sooritavad üsna enesekindlalt kõndimise ja jooksmise harjutusi, mõnikord ka käte ja jalgade liigutuste koordineerimisega. Kuid enamikul lastel on kõndimise ajal käed kehale surutud ja kõnnak on enamasti segav. Kõndimise tempo on endiselt ebaühtlane, ebaühtlase sammu pikkusega. Jooksmisel on käte ja jalgade liigutuste koordinatsioon mõnevõrra parem kui kõndimisel. See on tingitud asjaolust, et kiire tempoga liikumine on lapsele pigem iseloomulik kui aeglane, kuid ka jooksmisel on liigutuste koordinatsioon siiski puudulik. Väikelapsed jooksevad terve jala peal, käte töö ei väljendu selgelt.

Kavandatavad harjutused on suunatud kõndimise ja jooksmise valdamisele - kolonnis ükshaaval, ringis, peatudes kasvataja märguandel, erinevate ülesannete täitmisel, liikumissuuna muutmisega. Kõik need motoorsed ülesanded kõndimisel ja jooksmisel arendavad ruumis orienteerumist, oskust reageerida õpetaja märguandele, õpetada koos töötama teiste lastega jne.

Üldarendava iseloomuga võimlemisharjutusi tehakse esemetega ja ilma. Treeningu alguses on soovitatav ehitada lapsed ringi, joonte, objektide lähedusse, mis on neile õige ehitamise juhiseks.

Õpetaja hoolitseb selle eest, et kõik lapsed võtaksid õigesti lähtepositsioon: see määratleb kehaline aktiivsus peal erinevad rühmad lihaseid. Lähteasendid on mitmekesised – seistes, istudes, põlvili, selili ja kõhuli lamades (saalitreeningu järgi). Samuti on oluline ühest lähteasendist teise ülemineku järjekord. Seega, et liikuda algsest seisuasendist põlvili, peaksid lapsed rahulikult maha istuma ja seejärel aeglaselt laskuma (põlvi vastu põrandat löömata). Püstiasendist lamamisasendisse liikumiseks soovitatakse kõigepealt asetada jalad lähemale, langetada ettevaatlikult, et istuda, ja seejärel heita pikali. Imikutel seisvas asendis kasutatakse reeglina kahte jalgade asendit: jalalaba laiuses ja õlgade laiuses.

Käsiraamatus on toodud harrastusvõimlemise kompleksid lastele vanuses 3–7 aastat. Pakub erinevaid mänguülesandeid ja mänge madal liikuvus. Harjutused valitakse vastavalt erinevate vanuserühmade koolieelikute kehalise arengu iseärasustele, võttes arvesse spetsiifilisi tingimusi, toimumiskohta (saal, mänguväljak) ja aastaaega.

Juhend on adresseeritud pedagoogidele koolieelsed asutused, metodistid kehaline kasvatus lapsed, vanemad.

Ljudmila Ivanovna Penzulaeva - Harrastusvõimlemine 3–7-aastastele lastele. Harrastusvõimlemiskompleksid 1

Sissejuhatus 1

Harrastusvõimlemiskompleksid lastele vanuses 3-4 aastat 1

Sügisperiood 1

Talvine periood 3

Kevad 4

Suvine aeg 5

Harrastusvõimlemiskompleksid lastele vanuses 4-5 aastat 7

Sügisperiood 7

Talvine periood 8

Kevad 10

Suvine aeg 11

Harrastusvõimlemiskompleksid lastele vanuses 5–6 aastat 13

Sügisperiood 13

Talv 15

Kevad 17

Suvine aeg 18

Harrastusvõimlemiskompleksid lastele vanuses 6–7 aastat 20

Sügisperiood 20

Talv 22

Kevad 23

Suvi 25

Ljudmila Ivanovna Penzulajeva
Harrastusvõimlemine lastele vanuses 3-7 aastat. Harrastusvõimlemiskompleksid

Sissejuhatus

Võimlemisel on tervisele suur tähtsus, eeldusel, et lapsed seda süstemaatiliselt teevad. Füüsilisi harjutusi saab teha hommikul, pärast päevast und (vastavalt režiimile), pärastlõunal jalutamiseks ja siseruumides. Harrastusvõimlemiskomplekside ehitamine peaks põhinema ehituslikel aluspõhimõtetel ja vastama üldtunnustatud skeemile. Võimlemiskompleksid hõlmavad reeglina erinevat tüüpi kõndimist ja jooksmist (mõnikord ka lihtsaid mänguülesandeid); üldarendavad harjutused esemetega (kuubikud, pallid, kelgad, pulgad jne) ja ilma nendeta, madala ja keskmise aktiivsusega õuesmängud, teatejooksud.

Kõndimine ja jooksmine võimlemise alguses on väike soojendus, seejärel sooritavad lapsed üldarendava iseloomuga harjutusi selja-, õlavöötme-, kõhu- ja jalalihastele.

Põhiroll (mahu ja tähenduse poolest) on antud üldarendavat laadi harjutustele. Nende mitmekülgsus aitab kaasa keha paranemisele, arendab lihasjõudu, liigeste liikuvust, kujundab õiget kehahoiakut ja ruumis orienteerumisvõimet.

Kõikide võimlemisharjutuste sooritamise eelduseks on lähteasendi õige järgimine. Kasvataja harjutuste selgitus ja demonstreerimine peaks olema selge ja lühike. Eriti ebasoovitav on pikk staatiline poos, mis mõjutab negatiivselt kehahoiakut üldiselt ja üldiselt ka lapse jalavõlvi teket.

Mänguülesanded, väikese ja keskmise aktiivsusega õuemängud on täienduseks tervisekompleksi motoorsele koormusele, toovad vaheldust ning toovad lastele rõõmu ja naudingut.

Kompleksi lõpus tehakse reeglina mõõdukas tempos kõndimine või lihtne mänguülesanne, et viia kõik laste keha funktsioonid ja süsteemid suhteliselt rahulikku olekusse.

Olenevalt iga laste vanuserühma füüsilisest vormist, harrastusvõimlemise tingimustest ja toimumiskohast (saal, mänguväljak, muru, park), kompleksides saab teha muudatusi ja täiendusi. Peaasi, et lapsed oleksid terved, rõõmsad, rõõmsad ja neil oleks lõbus.

Juhendis pakutavad tervist parandavad võimlemiskompleksid lastele vanuses 3–7 aastat on välja töötatud sügis-, talve-, kevad- ja suveperioodi harjutuste läbiviimise spetsiifikat arvestades.

Harrastusvõimlemiskompleksid lastele vanuses 3-4 aastat

Neljanda eluaasta lapsed sooritavad üsna enesekindlalt kõndimise ja jooksmise harjutusi, mõnikord ka käte ja jalgade liigutuste koordineerimisega. Kuid enamikul lastel on kõndimise ajal käed kehale surutud ja kõnnak on enamasti segav. Kõndimise tempo on endiselt ebaühtlane, ebaühtlase sammu pikkusega. Jooksmisel on käte ja jalgade liigutuste koordinatsioon mõnevõrra parem kui kõndimisel. Põhjuseks on see, et lapsele on omane pigem kiire liikumistempo kui aeglane, samas on ka jooksmisel liigutuste koordinatsioon siiski puudulik. Väikelapsed jooksevad terve jala peal, käte töö ei väljendu selgelt.

Kavandatavad harjutused on suunatud kõndimise ja jooksmise valdamisele - kolonnis ükshaaval, ringis, peatudes kasvataja märguandel, erinevate ülesannete täitmisel, liikumissuuna muutmisega. Kõik need motoorsed ülesanded kõndimisel ja jooksmisel arendavad ruumis orienteerumist, oskust reageerida õpetaja märguandele, õpetada koos töötama teiste lastega jne.

Üldarendava iseloomuga võimlemisharjutusi tehakse esemetega ja ilma. Treeningu alguses on soovitatav ehitada lapsed ringi, joonte, objektide lähedusse, mis on neile õige ehitamise juhiseks.

Õpetaja hoolitseb selle eest, et kõik lapsed oleksid õiges lähteasendis: just see asend määrab erinevate lihasrühmade füüsilise koormuse. Lähteasendid on mitmekesised – seistes, istudes, põlvili, selili ja kõhuli lamades (saalitreeningu järgi). Samuti on oluline ühest lähteasendist teise ülemineku järjekord. Seega, et liikuda algsest seisuasendist põlvili, peaksid lapsed rahulikult maha istuma ja seejärel aeglaselt laskuma (põlvi vastu põrandat löömata). Püstiasendist lamamisasendisse liikumiseks soovitatakse kõigepealt asetada jalad lähemale, langetada ettevaatlikult, et istuda, ja seejärel heita pikali. Imikutel seisvas asendis kasutatakse reeglina kahte jalgade asendit: jalalaba laiuses ja õlgade laiuses.

3-4-aastastel lastel on suured lihased nende arengus ülekaalus väikeste lihaste ees, kuid samal ajal on harjutused käte külgedele, üles, kallutamine, kükid neile üsna kättesaadavad, mis arendab lihaste oskust. kontrollides oma keha.

Õpetaja peab harjutusi sooritama koos lastega, näidates, selgitades ja seeläbi küsides õige tempo. Õpetaja saab 2-3 korda koos lastega teha kallutusi ja kükke ning seejärel sooritavad lapsed neid tema juhiseid järgides iseseisvalt.

Hüppamise rütm on tavaliselt paika pandud muusikaline saatel või lööb tamburiinil (plaksutab käsi või hääldab selgelt sõnu "üks-kaks" jne). Õpetaja sooritab koos lastega mitmeid hüppeid ja pausi ajal teeb teatud märkusi. Laps ei oska veel hingamist teadlikult reguleerida, seetõttu tuleks võimlemisharjutuste tegemisel tähelepanu pöörata väljahingamise, mitte sissehingamise hetkele. Oluline on õpetada lapsi hingama läbi nina loomulikult ja viivituseta.

Füüsilist koormust võimlemisharjutuste ajal (kõndimine, jooksmine, mänguülesanded) saab reguleerida jälgides väliseid märke laste väsimus. See võib olla õhupuudus, näo kahvatus või punetus, koordinatsioonihäired. Õpetaja peab pöörama tähelepanu lapse kaebustele, et vältida soovimatuid tagajärgi.

Lastel kõndimise, jooksmise, üldarendavate harjutuste omandamise käigus kujunevad motoorsed oskused ja võimed on endiselt haprad ja nõuavad mitut kordamist. Laste tähelepanu on endiselt ebastabiilne, see on keskkonna muutumisel kergesti häiritud. Seega, kui harjutusi tehakse kohapeal, tasub kassi või koera joosta, linnu juures lennata, kuna laste tähelepanu hajub koheselt. Peate oskuslikult suunama nende tähelepanu ülesandele minimaalne kaotus aega ja proovige olukorda ära kasutada. "Isegi linnud on sisse lennanud," ütleb õpetaja, "et näha, kuidas sul läheb!"

Pärast võimlemisharjutusi pakub õpetaja lastele lihtsat mänguülesannet, vähese liikuvusega mängu või rahulikus tempos kõndimist.

sügisperiood

septembril

Kompleks 1

1. Jalutades objekti ühest servast õpetaja taha vastasküljele – vaatame sügislehti.

Harjutused ilma esemeteta

2. I. p. - jalad jala laiuselt, käed piki keha. Tõstke käed ette, plaksutage käsi enda ees, pöörduge tagasi algasendisse (5 korda).

3. I. p. - jalad jala laiuselt, käed vööl. Istuge, pange käed põlvedele, pöörduge tagasi algasendisse (5 korda).

4. I. p. - jalad jala laiuselt, käed piki keha. Tõstke käed külgedele, pöörduge tagasi algasendisse (5 korda).

5. I. p. - jalad veidi laiali, käed vööl. Hüppab kahel jalal vaheldumisi väikese pausiga (2-3 korda).

6. Kolonnis kõndimine ükshaaval õpetaja selja taga (tal on lipp käes).

Kompleks 2

1. Palli järele jooksmine ühelt väljaku servalt teisele (õpetaja veeretab palli suur läbimõõt); kõndides teisele poole mänguväljakut õpetaja selja taha (tal on pall käes).

Harjutused ilma esemeteta

Ljudmila Ivanovna Penzulajeva

Harrastusvõimlemine lastele vanuses 3-7 aastat. Harrastusvõimlemiskompleksid

Sissejuhatus

Võimlemisel on tervisele suur tähtsus, eeldusel, et lapsed seda süstemaatiliselt teevad. Füüsilisi harjutusi saab teha hommikul, pärast päevast und (vastavalt režiimile), pärastlõunal jalutamiseks ja siseruumides. Harrastusvõimlemiskomplekside ehitamine peaks põhinema ehituslikel aluspõhimõtetel ja vastama üldtunnustatud skeemile. Võimlemiskompleksid hõlmavad reeglina erinevat tüüpi kõndimist ja jooksmist (mõnikord ka lihtsaid mänguülesandeid); üldarendavad harjutused esemetega (kuubikud, pallid, kelgad, pulgad jne) ja ilma nendeta, madala ja keskmise aktiivsusega õuesmängud, teatejooksud.

Kõndimine ja jooksmine võimlemise alguses on väike soojendus, seejärel sooritavad lapsed üldarendava iseloomuga harjutusi selja-, õlavöötme-, kõhu- ja jalalihastele.

Põhiroll (mahu ja tähenduse poolest) on antud üldarendavat laadi harjutustele. Nende mitmekülgsus aitab kaasa keha paranemisele, arendab lihasjõudu, liigeste liikuvust, kujundab õiget kehahoiakut ja ruumis orienteerumisvõimet.

Kõikide võimlemisharjutuste sooritamise eelduseks on lähteasendi õige järgimine. Kasvataja harjutuste selgitus ja demonstreerimine peaks olema selge ja lühike. Eriti ebasoovitav on pikk staatiline poos, mis mõjutab negatiivselt kehahoiakut üldiselt ja üldiselt ka lapse jalavõlvi teket.

Mänguülesanded, väikese ja keskmise aktiivsusega õuemängud on täienduseks tervisekompleksi motoorsele koormusele, toovad vaheldust ning toovad lastele rõõmu ja naudingut.

Kompleksi lõpus tehakse reeglina mõõdukas tempos kõndimine või lihtne mänguülesanne, et viia kõik laste keha funktsioonid ja süsteemid suhteliselt rahulikku olekusse.

Olenevalt iga laste vanuserühma füüsilisest vormist, harrastusvõimlemise tingimustest ja toimumiskohast (saal, mänguväljak, muru, park), kompleksides saab teha muudatusi ja täiendusi. Peaasi, et lapsed oleksid terved, rõõmsad, rõõmsad ja neil oleks lõbus.

Juhendis pakutavad tervist parandavad võimlemiskompleksid lastele vanuses 3–7 aastat on välja töötatud sügis-, talve-, kevad- ja suveperioodi harjutuste läbiviimise spetsiifikat arvestades.

Harrastusvõimlemiskompleksid lastele vanuses 3-4 aastat

Neljanda eluaasta lapsed sooritavad üsna enesekindlalt kõndimise ja jooksmise harjutusi, mõnikord ka käte ja jalgade liigutuste koordineerimisega. Kuid enamikul lastel on kõndimise ajal käed kehale surutud ja kõnnak on enamasti segav. Kõndimise tempo on endiselt ebaühtlane, ebaühtlase sammu pikkusega. Jooksmisel on käte ja jalgade liigutuste koordinatsioon mõnevõrra parem kui kõndimisel. Põhjuseks on see, et lapsele on omane pigem kiire liikumistempo kui aeglane, samas on ka jooksmisel liigutuste koordinatsioon siiski puudulik. Väikelapsed jooksevad terve jala peal, käte töö ei väljendu selgelt.

Kavandatavad harjutused on suunatud kõndimise ja jooksmise valdamisele - kolonnis ükshaaval, ringis, peatudes kasvataja märguandel, erinevate ülesannete täitmisel, liikumissuuna muutmisega. Kõik need motoorsed ülesanded kõndimisel ja jooksmisel arendavad ruumis orienteerumist, oskust reageerida õpetaja märguandele, õpetada koos töötama teiste lastega jne.

Üldarendava iseloomuga võimlemisharjutusi tehakse esemetega ja ilma. Treeningu alguses on soovitatav ehitada lapsed ringi, joonte, objektide lähedusse, mis on neile õige ehitamise juhiseks.

Õpetaja hoolitseb selle eest, et kõik lapsed oleksid õiges lähteasendis: just see asend määrab erinevate lihasrühmade füüsilise koormuse. Lähteasendid on mitmekesised – seistes, istudes, põlvili, selili ja kõhuli lamades (saalitreeningu järgi). Samuti on oluline ühest lähteasendist teise ülemineku järjekord. Seega, et liikuda algsest seisuasendist põlvili, peaksid lapsed rahulikult maha istuma ja seejärel aeglaselt laskuma (põlvi vastu põrandat löömata). Püstiasendist lamamisasendisse liikumiseks soovitatakse kõigepealt asetada jalad lähemale, langetada ettevaatlikult, et istuda, ja seejärel heita pikali. Imikutel seisvas asendis kasutatakse reeglina kahte jalgade asendit: jalalaba laiuses ja õlgade laiuses.

3-4-aastastel lastel on suured lihased nende arengus ülekaalus väikeste lihaste ees, kuid samal ajal on harjutused käte külgedele, üles, kallutamine, kükid neile üsna kättesaadavad, mis arendab lihaste oskust. kontrollides oma keha.

Õpetaja peab harjutusi sooritama koos lastega, näidates, selgitades ja seeläbi õiget tempot määrates. Õpetaja saab 2-3 korda koos lastega teha kallutusi ja kükke ning seejärel sooritavad lapsed neid tema juhiseid järgides iseseisvalt.

Hüpete rütmi seab tavaliselt muusikaline saate või löök tamburiinil (käteplaksutamine või sõnade "üks-kaks" selge hääldamine jne). Õpetaja sooritab koos lastega mitmeid hüppeid ja pausi ajal teeb teatud märkusi. Laps ei oska veel hingamist teadlikult reguleerida, seetõttu tuleks võimlemisharjutuste tegemisel tähelepanu pöörata väljahingamise, mitte sissehingamise hetkele. Oluline on õpetada lapsi hingama läbi nina loomulikult ja viivituseta.

Füüsilist koormust võimlemisharjutuste ajal (kõndimine, jooksmine, mänguülesanded) saab reguleerida laste väliseid väsimuse märke jälgides. See võib olla õhupuudus, näo kahvatus või punetus, koordinatsioonihäired. Õpetaja peab pöörama tähelepanu lapse kaebustele, et vältida soovimatuid tagajärgi.

Lastel kõndimise, jooksmise, üldarengu harjutuste omandamise käigus kujunevad motoorsed oskused ja võimed on endiselt haprad ja nõuavad mitut kordust. Laste tähelepanu on endiselt ebastabiilne, see on keskkonna muutumisel kergesti häiritud. Seega, kui harjutusi tehakse kohapeal, tasub kassi või koera joosta, linnu juures lennata, kuna laste tähelepanu hajub koheselt. Peate oskuslikult suunama nende tähelepanu ülesandele minimaalse ajakaoga ja proovima olukorda kasutada. "Isegi linnud lendasid sisse," ütleb õpetaja, "et näha, kuidas sul läheb!"

Pärast võimlemisharjutusi pakub õpetaja lastele lihtsat mänguülesannet, vähese liikuvusega mängu või rahulikus tempos kõndimist.

sügisperiood

septembril

Kompleks 1

1. Jalutades objekti ühest servast õpetaja taha vastasküljele – vaatame sügislehti.

Harjutused ilma esemeteta

2. I. p. - jalad jala laiuselt, käed piki keha. Tõstke käed ette, plaksutage käsi enda ees, pöörduge tagasi algasendisse (5 korda).

3. I. p. - jalad jala laiuselt, käed vööl. Istuge, pange käed põlvedele, pöörduge tagasi algasendisse (5 korda).

4. I. p. - jalad jala laiuselt, käed piki keha. Tõstke käed külgedele, pöörduge tagasi algasendisse (5 korda).

5. I. p. - jalad veidi laiali, käed vööl. Hüppab kahel jalal vaheldumisi väikese pausiga (2-3 korda).

6. Kolonnis kõndimine ükshaaval õpetaja selja taga (tal on lipp käes).

Kompleks 2

1. palli järele jooksmine platsi ühest servast teise (õpetaja veeretab suure läbimõõduga palli); kõndides teisele poole mänguväljakut õpetaja selja taha (tal on pall käes).

Harjutused ilma esemeteta

2. "Näita oma peopesad." I. p. - seistes jalad puusade laiuselt, käed piki keha. Tõstke käed ette - siin on meie peopesad, pöörduge tagasi algasendisse (5 korda).

3. Näidake oma põlvi. I. p. - seistes jalad õlgade laiuselt, käed vööl. Kummarduge ettepoole ja pange käed põlvedele, pöörduge tagasi algasendisse (5 korda).

4. "Suured ja väikesed." I. p. - seisavad jalad veidi eemal, käed selja taga. Istuge, haarake kätega põlvedest, langetage pea, sirutage üles, pöörduge tagasi algasendisse (4 korda).

5. I. p. - seistes jalad veidi eemal, käed piki keha. Kahel jalal hüppamine - nagu pallid (2-3 korda).

6. Kohapeal kõndimine karjas õpetaja selja taga (tal on lipp käes).

Kompleks 3

1. Kõndimine ja jooksmine kolonnis ükshaaval õpetaja selja taga (ta kujutab rongi).

Harjutused kuubikutega

2. I. p. - jalad jala laiuselt, kuubikud mõlemas käes allpool. Tooge kuubikud ette, lööge need üksteise vastu, langetage alla, pöörduge tagasi algasendisse (5 korda).

Riis. üks

3. I. p. - jalad jala laiuselt, kuubikud selja taga. Istu maha, pane kuubikud põrandale, tõuse püsti, pane käed selja taha. Istuge, võtke kuubikud, sirguge, pöörduge tagasi algasendisse (4 korda).

4. I. p. - istuvad risti jalad, kuubikud kätes põlvedel. Pöörake paremale, asetage kuubik põrandale selja taha, sirutage end üles. Sama ka teisel pool. Pöörake paremale, võtke kuubik (joonis 1). Sama teises suunas (3 korda kummaski suunas).

Praegune lehekülg: 1 (raamatul on kokku 11 lehekülge) [juurdepääsetav lugemisväljavõte: 8 lehekülge]

Ljudmila Ivanovna Penzulajeva

Harrastusvõimlemine lastele vanuses 3-7 aastat. Harrastusvõimlemiskompleksid

Sissejuhatus

Võimlemisel on tervisele suur tähtsus, eeldusel, et lapsed seda süstemaatiliselt teevad. Füüsilisi harjutusi saab teha hommikul, pärast päevast und (vastavalt režiimile), pärastlõunal jalutamiseks ja siseruumides. Harrastusvõimlemiskomplekside ehitamine peaks põhinema ehituslikel aluspõhimõtetel ja vastama üldtunnustatud skeemile. Võimlemiskompleksid hõlmavad reeglina erinevat tüüpi kõndimist ja jooksmist (mõnikord ka lihtsaid mänguülesandeid); üldarendavad harjutused esemetega (kuubikud, pallid, kelgad, pulgad jne) ja ilma nendeta, madala ja keskmise aktiivsusega õuesmängud, teatejooksud.

Kõndimine ja jooksmine võimlemise alguses on väike soojendus, seejärel sooritavad lapsed üldarendava iseloomuga harjutusi selja-, õlavöötme-, kõhu- ja jalalihastele.

Põhiroll (mahu ja tähenduse poolest) on antud üldarendavat laadi harjutustele. Nende mitmekülgsus aitab kaasa keha paranemisele, arendab lihasjõudu, liigeste liikuvust, kujundab õiget kehahoiakut ja ruumis orienteerumisvõimet.

Kõikide võimlemisharjutuste sooritamise eelduseks on lähteasendi õige järgimine. Kasvataja harjutuste selgitus ja demonstreerimine peaks olema selge ja lühike. Eriti ebasoovitav on pikk staatiline poos, mis mõjutab negatiivselt kehahoiakut üldiselt ja üldiselt ka lapse jalavõlvi teket.

Mänguülesanded, väikese ja keskmise aktiivsusega õuemängud on täienduseks tervisekompleksi motoorsele koormusele, toovad vaheldust ning toovad lastele rõõmu ja naudingut.

Kompleksi lõpus tehakse reeglina mõõdukas tempos kõndimine või lihtne mänguülesanne, et viia kõik laste keha funktsioonid ja süsteemid suhteliselt rahulikku olekusse.

Olenevalt iga laste vanuserühma füüsilisest vormist, harrastusvõimlemise tingimustest ja toimumiskohast (saal, mänguväljak, muru, park), kompleksides saab teha muudatusi ja täiendusi. Peaasi, et lapsed oleksid terved, rõõmsad, rõõmsad ja neil oleks lõbus.

Juhendis pakutavad tervist parandavad võimlemiskompleksid lastele vanuses 3–7 aastat on välja töötatud sügis-, talve-, kevad- ja suveperioodi harjutuste läbiviimise spetsiifikat arvestades.

Harrastusvõimlemiskompleksid lastele vanuses 3-4 aastat

Neljanda eluaasta lapsed sooritavad üsna enesekindlalt kõndimise ja jooksmise harjutusi, mõnikord ka käte ja jalgade liigutuste koordineerimisega. Kuid enamikul lastel on kõndimise ajal käed kehale surutud ja kõnnak on enamasti segav. Kõndimise tempo on endiselt ebaühtlane, ebaühtlase sammu pikkusega. Jooksmisel on käte ja jalgade liigutuste koordinatsioon mõnevõrra parem kui kõndimisel. Põhjuseks on see, et lapsele on omane pigem kiire liikumistempo kui aeglane, samas on ka jooksmisel liigutuste koordinatsioon siiski puudulik. Väikelapsed jooksevad terve jala peal, käte töö ei väljendu selgelt.

Kavandatavad harjutused on suunatud kõndimise ja jooksmise valdamisele - kolonnis ükshaaval, ringis, peatudes kasvataja märguandel, erinevate ülesannete täitmisel, liikumissuuna muutmisega. Kõik need motoorsed ülesanded kõndimisel ja jooksmisel arendavad ruumis orienteerumist, oskust reageerida õpetaja märguandele, õpetada koos töötama teiste lastega jne.

Üldarendava iseloomuga võimlemisharjutusi tehakse esemetega ja ilma. Treeningu alguses on soovitatav ehitada lapsed ringi, joonte, objektide lähedusse, mis on neile õige ehitamise juhiseks.

Õpetaja hoolitseb selle eest, et kõik lapsed oleksid õiges lähteasendis: just see asend määrab erinevate lihasrühmade füüsilise koormuse. Lähteasendid on mitmekesised – seistes, istudes, põlvili, selili ja kõhuli lamades (saalitreeningu järgi). Samuti on oluline ühest lähteasendist teise ülemineku järjekord. Seega, et liikuda algsest seisuasendist põlvili, peaksid lapsed rahulikult maha istuma ja seejärel aeglaselt laskuma (põlvi vastu põrandat löömata). Püstiasendist lamamisasendisse liikumiseks soovitatakse kõigepealt asetada jalad lähemale, langetada ettevaatlikult, et istuda, ja seejärel heita pikali. Imikutel seisvas asendis kasutatakse reeglina kahte jalgade asendit: jalalaba laiuses ja õlgade laiuses.

3-4-aastastel lastel on suured lihased nende arengus ülekaalus väikeste lihaste ees, kuid samal ajal on harjutused käte külgedele, üles, kallutamine, kükid neile üsna kättesaadavad, mis arendab lihaste oskust. kontrollides oma keha.

Õpetaja peab harjutusi sooritama koos lastega, näidates, selgitades ja seeläbi õiget tempot määrates. Õpetaja saab 2-3 korda koos lastega teha kallutusi ja kükke ning seejärel sooritavad lapsed neid tema juhiseid järgides iseseisvalt.

Hüpete rütmi seab tavaliselt muusikaline saate või löök tamburiinil (käteplaksutamine või sõnade "üks-kaks" selge hääldamine jne). Õpetaja sooritab koos lastega mitmeid hüppeid ja pausi ajal teeb teatud märkusi. Laps ei oska veel hingamist teadlikult reguleerida, seetõttu tuleks võimlemisharjutuste tegemisel tähelepanu pöörata väljahingamise, mitte sissehingamise hetkele. Oluline on õpetada lapsi hingama läbi nina loomulikult ja viivituseta.

Füüsilist koormust võimlemisharjutuste ajal (kõndimine, jooksmine, mänguülesanded) saab reguleerida laste väliseid väsimuse märke jälgides. See võib olla õhupuudus, näo kahvatus või punetus, koordinatsioonihäired. Õpetaja peab pöörama tähelepanu lapse kaebustele, et vältida soovimatuid tagajärgi.

Lastel kõndimise, jooksmise, üldarengu harjutuste omandamise käigus kujunevad motoorsed oskused ja võimed on endiselt haprad ja nõuavad mitut kordust. Laste tähelepanu on endiselt ebastabiilne, see on keskkonna muutumisel kergesti häiritud. Seega, kui harjutusi tehakse kohapeal, tasub kassi või koera joosta, linnu juures lennata, kuna laste tähelepanu hajub koheselt. Peate oskuslikult suunama nende tähelepanu ülesandele minimaalse ajakaoga ja proovima olukorda kasutada. "Isegi linnud lendasid sisse," ütleb õpetaja, "et näha, kuidas sul läheb!"

Pärast võimlemisharjutusi pakub õpetaja lastele lihtsat mänguülesannet, vähese liikuvusega mängu või rahulikus tempos kõndimist.

sügisperiood

septembril

Kompleks 1

1. Jalutades objekti ühest servast õpetaja taha vastasküljele – vaatame sügislehti.

Harjutused ilma esemeteta

2. I. p. - jalad jala laiuselt, käed piki keha. Tõstke käed ette, plaksutage käsi enda ees, pöörduge tagasi algasendisse (5 korda).

3. I. p. - jalad jala laiuselt, käed vööl. Istuge, pange käed põlvedele, pöörduge tagasi algasendisse (5 korda).

4. I. p. - jalad jala laiuselt, käed piki keha. Tõstke käed külgedele, pöörduge tagasi algasendisse (5 korda).

5. I. p. - jalad veidi laiali, käed vööl. Hüppab kahel jalal vaheldumisi väikese pausiga (2-3 korda).

6. Kolonnis kõndimine ükshaaval õpetaja selja taga (tal on lipp käes).

Kompleks 2

1. palli järele jooksmine platsi ühest servast teise (õpetaja veeretab suure läbimõõduga palli); kõndides teisele poole mänguväljakut õpetaja selja taha (tal on pall käes).

Harjutused ilma esemeteta

2. "Näita oma peopesad." I. p. - seistes jalad puusade laiuselt, käed piki keha. Tõstke käed ette - siin on meie peopesad, pöörduge tagasi algasendisse (5 korda).

3. Näidake oma põlvi. I. p. - seistes jalad õlgade laiuselt, käed vööl. Kummarduge ettepoole ja pange käed põlvedele, pöörduge tagasi algasendisse (5 korda).

4. "Suured ja väikesed." I. p. - seisavad jalad veidi eemal, käed selja taga. Istuge, haarake kätega põlvedest, langetage pea, sirutage üles, pöörduge tagasi algasendisse (4 korda).

5. I. p. - seistes jalad veidi eemal, käed piki keha. Kahel jalal hüppamine - nagu pallid (2-3 korda).

6. Kohapeal kõndimine karjas õpetaja selja taga (tal on lipp käes).

Kompleks 3

Harjutused kuubikutega

2. I. p. - jalad jala laiuselt, kuubikud mõlemas käes allpool. Tooge kuubikud ette, lööge need üksteise vastu, langetage alla, pöörduge tagasi algasendisse (5 korda).

Riis. üks

3. I. p. - jalad jala laiuselt, kuubikud selja taga. Istu maha, pane kuubikud põrandale, tõuse püsti, pane käed selja taha. Istuge, võtke kuubikud, sirguge, pöörduge tagasi algasendisse (4 korda).

4. I. p. - istuvad risti jalad, kuubikud kätes põlvedel. Pöörake paremale, asetage kuubik põrandale selja taha, sirutage end üles. Sama ka teisel pool. Pöörake paremale, võtke kuubik (joonis 1). Sama teises suunas (3 korda kummaski suunas).

5. I. p. - jalad veidi eemal, kuubikud põrandal. Hüpped kahel jalal ümber klotside, hüpete vahel on lühike paus.

6. mänguülesanne"Kiiresti majja!"

Lapsed on allpool joont – see on maja. Õpetaja kutsub lapsi jalutama - kõndima kogu saidi igas suunas. Sõnadele: "Kiiresti majja!" lapsed jooksevad koos õpetajaga üle joone (2 korda).

Kõndimine karjas (rahvamassis) õpetaja taga teisele poole platsi.

Kompleks 4

1. Lahti kõndimine kogu saidil. Õpetaja märguande peale: "Liblikad!" jookseb igas suunas ja vehib kätega nagu tiivad.

Harjutused ilma esemeteta

2. I. p. - seisvad jalad jala laiuselt, käed piki keha. Mahi mõlema käega edasi-tagasi 4 korda järjest, pöörduge tagasi algasendisse.

3. I. p. - seisvad jalad jala laiuselt, käed vööl. Istuge, pange põlved kätega kinni, tõuske püsti, pöörduge tagasi algasendisse (5 korda).

4. I. p. - istuvad jalad laiali, käed selja taga. Kallutage ette, puudutage sõrmedega varbaid, sirguge, pöörduge tagasi algasendisse (4 korda).

5. I. p. - lamades kõhuli, käed piki keha, toestusega põrandale. Alternatiivne paindumine ja jalgade pikendamine - nagu vead (liigutuste seeria 1-4 arvelt, korrake 3-4 korda).

6. mänguharjutus"Leiame kana." Õpetaja peidab mänguasja eelnevalt ära ja kutsub lapsi üles seda leidma. Kõndimine mõõdukas tempos erinevates suundades.

Kompleks 5

1. Madala liikuvusega mäng "Vaikus" (kõndimine).

Lapsed käivad mänguväljakul ringi, siis ringis õpetaja selja taga ja ütlevad koos:

Vaikus tiigi ääres
Vesi ei kõigu
Ärge tehke müra, pilliroog,
Magage, väiksed.

Sõnade lõpus lapsed peatuvad, kükitavad, kallutavad pead ja sulgevad silmad. Mõne sekundi pärast ütleb õpetaja valjult: "Kwa-kva-kva" - ja selgitab, et konnad äratasid poisid üles ning nad ärkasid, tõusid püsti ja venitasid. Mänguharjutust korratakse.

Kõristi harjutused

2. I. p. - jalad veidi eemal, käed allpool, igaühel üks kõristi. Too käed ette, kõristi kõristitega, langeta käed, pöördu tagasi algasendisse.

3. I. p.- jalad peal, õlgade laiuselt, kõriseb selja taga. Kummarduge, puudutage põlvi kõristidega, sirutuge, pöörduge tagasi algasendisse.

4. I. p.- jalad jalalaba laiusel, kõriseb selja taga. Istu maha, pane kõristid põrandale, aja end sirgu, pane käed selja taha. Istuge, võtke kõristid, sirguge, pöörduge tagasi algasendisse.

5. I. p. - jalad veidi laiali, kõrisevad mõlemas käes õlgadel. Hüppab kahel jalal, lühikese pausiga, seejärel korda hüppeid.

6. Mänguülesanne "Leiame konna." Sisse kõndides erinevad suunad, siis veerus, üks lapse järel, kes esimesena konna leidis.

Kompleks 6

1. Ükshaaval kolonnis kõndimine. Õpetaja märguande peale: "Varblased!" peatu ja ütle: "Chik-chirik" (koos õpetajaga). Jooksege üksteise järel.

Riis. 2

Riis. 3

2. I. p. - jalad jalgade laiusel, pall mõlemas käes allpool Tõstke pall üles, langetage, pöörduge tagasi algasendisse.

3. I. p. - jalad õlgade laiuselt, pall mõlemas käes rinnal. Kummarduge, puudutage palliga põrandat (joonis 2), sirutage end, pöörduge tagasi algasendisse.

4. I. p. - jalad jala laiuselt, pall mõlemas käes allpool. Küki, pall sisse painutatud käed püsti, sirgu, naaske algasendisse.

5. I. p. - istub kandadel, pall põrandal mõlemas käes. Palli veeretamine enda ümber paremale ja vasakule, käte liigutamine (joonis 3). Treeningu tempo on keskmine (2-3 korda).

6. I. p. - jalad veidi eemal, pall kõverdatud kätes rinnal. Hüppamine kahel jalal pöördega ümber oma telje paremale ja vasakule.

Kompleks 7

1. Kuubikute ümber kõndimine ja jooksmine. Kuubikute ümber ehitamine, seejärel õpetaja märguandel kõndimine ja jooksmine ümber kuubikute mõlemas suunas.

Harjutused kuubikutega

2. I. p. - jalad jala laiuselt, kuubikud mõlemas käes allpool. Viige kuubikud läbi külgede ette, lööge üksteist, laske kuubikud alla, pöörduge tagasi algasendisse.

3. I. p. - jalad õlgade laiuselt, kuubikud mõlemas käes selja taga. Kummardage, asetage kuubikud põrandale, sirguge, kummarduge, võtke kuubikud, pöörduge tagasi algasendisse.

4. I. p. - jalad jala laiuselt, kuubikud mõlemas käes allpool. Istuge, liigutage kuubikuid ette, tõuske püsti, pöörduge tagasi algasendisse.

5. I. p. - jalad veidi laiali, käed vööl, kuubikud põrandal. Lühikese pausiga vaheldumisi ümber kuubikute hüppamine.

6. Mänguülesanne "Kass ja linnud".

Saidi (saali) keskel istub kass toolil (kassi rolli mängib laps, talle saab panna pähe “kassi” mütsi), linnulapsed lendavad ümber kassi, lehvitades tiivad (õpetaja reguleerib mõõdukat tempot). Õpetaja annab signaali, kass ärkab üles ja püüab linnud kinni ning need lendavad minema (joonest kaugemale). Mänguülesanne täidetakse üks või kaks korda, mitte rohkem.

7. Käimine kolonnis ükshaaval ümber saidi.

Kompleks 8

1. Jalutamine ja jooksmine sillal (mööda rada) (pikkus 3 m, laius 30 cm). Mänguväljaku ühele küljele on nööridest või siinidest rajatud rada ning õpetaja soovitab kõigepealt sillast läbi minna ja siis mööda silda seda puudutamata joosta.

Harjutused ilma esemeteta

2. I. p. - jalad jala laiuselt, käed piki keha. Tõstke läbi külgede üles, plaksutage käsi, langetage käed, pöörduge tagasi algasendisse.

3. I. p. - jalad õlgade laiuselt, käed selja taga. Kummarduge ettepoole, plaksutage käsi põlvedele, sirutage end üles, pöörduge tagasi algasendisse.

4. I. p. - jalad jala laiuselt, käed piki keha. Istuge maha, plaksutage käsi enda ees, tõuske püsti, pöörduge tagasi algasendisse.

5. Mäng "Mull".

Lapsed ja õpetaja ühendavad käed, moodustavad üksteisele lähedaseks saades ringi ja ütlevad:

Õhku, mulli
Õhku, suur
Jääge selliseks
Ära põruta.

Teksti öeldes laiendavad lapsed ringi, astudes järk-järgult tagasi, hoides käest kinni, kuni õpetaja ütleb: "Mull on lõhkenud!" Lapsed panevad käed alla ja plaksutavad käsi – mull on lõhkenud. Mängu korratakse.

Kompleks 9

1. Ringi asetatud toolide ümber kõndimine ja jooksmine.

Tooli harjutused

2. I. p. - istub toolil, jalad veidi eemal, käed allpool. Tõstke käed külgedele, langetage, pöörduge tagasi algasendisse.

3. I. p. - istub toolil, jalad õlgade laiuses, käed vööl. Kallutage paremale (vasakule), pöörduge tagasi algasendisse.

4. I. p. - seistes tooli taga, jalad puusade laiuselt, käed tooli seljatoel. Istuge, tõuske püsti, pöörduge tagasi algasendisse.

5. I. p. - seisab tooli lähedal, jalad veidi eemal, käed meelevaldselt. Kahel jalal hüppamine ümber tooli mõlemas suunas, vaheldumisi lühikese pausiga.

6. Madala liikuvusega mäng "Vaikus" (vt kompleks 5).

Kompleks 10

1. Kolonnis käimine ükshaaval peatusega õpetaja märguandel: “Haned!”, “Varblased!” Jookse kolonnis ükshaaval, hajusalt. Hoone rõngaste lähedal, eelnevalt kahes reas (järgus).

Rõnga harjutused

2. I. p. - seistes jalad õlgade laiuselt, rõngas kõverdatud kätega õlgadel, nagu krae. Tõstke rõngas üles, käed sirged, vaadake rõngasse, langetage rõngas, pöörduge tagasi algasendisse.

3. I. p. - seistes rõngas, jalad veidi eemal, käed selja taga. Istuge, võtke rõngas kahe käega (haaret külgedelt), sirgudes, tõstke rõngas vöö tasemele, istuge maha, asetage rõngas põrandale, pöörduge tagasi algasendisse.

4. I. p. - istuvad jalad laiali, mõlemas käes vits rinnale. Kummarduge ettepoole, puudutage põrandarõnga serva (käed sirged), sirutage üles, pöörduge tagasi algasendisse.

5. I. p. - rõngas seismine, käed suvaliselt, kahel jalal hüppamine rõngas.

6. Mänguharjutus "Leiame hiire."

Kompleks 11

1. Kolonnis käimine ükshaaval ülesandega; signaalile: "Konnad!" istu siis maha tavaline kõndimine; jooksmine nagu liblikad, kätega vehkimine, siis tavaline jooksmine.

Märkeruudu harjutused

2. I. p. - seistes jalad õlgade laiuselt, lipud mõlemas käes allpool. Tõstke lipud üles, lehvitage neid (joonis 4), langetage lipud, pöörduge tagasi algasendisse.

3. I. p. - seistes jalad puusade laiuselt, lipud kõverdatud kätes õlgadel. Istuge, viige lipud ette (joon. 5). Tõuse üles, pöördu tagasi algasendisse.

Riis. neli

Riis. 5

4. I. p. - istuvad jalad laiali, lipud õlgadel kõverdatud kätes. Kummarduge ettepoole, puudutage lipukangidega põrandat, sirguge, pöörduge tagasi algasendisse.

5. I. p. - põlvili, lipud mõlemas käes all. Tõstke lipud üles ja lehvitage neid paremale (vasakule), langetage, pöörduge tagasi algasendisse.

6. Mänguharjutus "Püüa sääsk".

Lapsed seisavad ringis. Õpetaja kutsub neid sääski püüdma – hüppavad kahel jalal ja plaksutavad kahe käega pea kohal.

Kompleks 12

1. Kuubikute ümber kõndimine ja jooksmine (kuubikud vastavalt laste arvule asetatakse kaheks, tihedalt üksteise külge). Kõndimine ja jooksmine toimub mõlemas suunas õpetaja märguandel.

Harjutused kuubikutega

2. I. p. - seistes jalad jala laiuselt, kuubikud mõlemas käes allpool. Tõstke kuubikud läbi külgede üles ja lööge neid, laske kuubikud alla, pöörduge tagasi algasendisse.

3. I. p. - seistes jalad jala laiuselt, kuubikud mõlemas käes selja taga. Istuge, pange kuubikud põrandale; püsti, sirgu, käed meelevaldselt; istuge maha, võtke kuubikud, pöörduge tagasi algasendisse.

4. I. p. - põlvili, kuubikud mõlemas käes õlgadel. Kummarduge ettepoole, pange kuubikud eemale; sirgu, käed vööl; kummarduge, võtke kuubikud, pöörduge tagasi algasendisse.

5. I. p. - kuubikute ees seismine, käed meelevaldselt. Kahel jalal hüppamine kuubikute ümber mõlemas suunas, vaheldumisi väikese pausiga.

6. Käimine kolonnis ükshaaval, kuubikud käes. Õpetaja märguandel tõsta kuubik üles (mitte rohkem kui 3-5 sekundit), kõndides mitu korda alla.

talvine periood

Kompleks 13

1. Kõndimine ja jooksmine veerus ükshaaval objektide vahel ( täidetud pallid, kuubikud) - madu.

Harjutused rõngaga (rõngavise)

2. I. p. - jalad jala laiuselt, rõngas sisse parem käsi allosas Sirutage käed ette, nihutage rõngas sisse vasak käsi, alla andma.

3. I. p. - jalad veidi laiali, mõlemas käes rõngas rinnal. Istuge, pange rõngas põrandale, sirutage end, pange käed selja taha; istuge maha, võtke rõngas, pöörduge tagasi algasendisse.

4. I. p. - istub kandadel, sõrmus mõlemas käes allpool. Sirutage üles, tõstke rõngas sirgetel kätel pea kohale, pöörduge tagasi algasendisse.

5. I. p. - jalad veidi eemal, rõngas põrandal. Hüppab kahel jalal ümber rõnga, väikese pausiga.

6. Mänguharjutus "Varblased ja kass".

Varblaselapsed on majas (väljapool joont) ja kass (õpetaja) on saali keskel (istub söögitoolil). Varblased pilluvad mööda saali laiali ja õpetaja märguandel: "Kass!" varblased jooksevad minema, püüdes kiiresti oma majja jõuda.

7. Kolonnis käimine ükshaaval kavala kassi taga.

Kompleks 14

1. Sambas ükshaaval kõndimine mööda silda (põrandale laotud laual). Hajutusjooks.

Harjutused suure läbimõõduga palliga

2. I. p. – seistes jalad üksteisest laiuselt, pall mõlemas käes allpool. Tõstke pall üle pea, venitage; kukutage pall alla, pöörduge tagasi algasendisse.

3. I. p. - istuvad jalad laiali, pall kõverdatud kätes rinnal. Kummardage, puudutage palliga põrandat (jalgade kandade vahel), sirutage end üles, pöörduge tagasi algasendisse.

4. I. p. - lamades selili, pall mõlemas käes pea taga. Painutage põlvi, tõmmates need kõhuni, ja puudutage põlvi palliga, sirutage põlved, pange käed pea taha ja pöörduge tagasi algasendisse.

5. I. p. - jalad veidi eemal, pall on põrandal, käed on meelevaldselt. Ümber palli hüppamine mõlemas suunas vaheldumisi lühikese pausiga.

6. Madala liikuvusega mäng "Arva ära, kes karjub."

Kompleks 15

1. Mänguharjutus "Konnad".

Nöörist on välja pandud ring - see on soo. Lapsed muutuvad ringiks, parem (või vasak) pool raba poole – nad on konnad. Õpetaja ütleb:

Siin on konnad tee ääres
Nad hüppavad väljasirutatud jalgadega.
Kva-kva-kva, kva-kva-kva!
Nad hüppavad väljasirutatud jalgadega.

Lapsed hüppavad kahel jalal, liikudes ringis edasi. Teksti lõpus lööb õpetaja käsi – hirmutab konnad ja need hüppavad sohu ja kükitavad maha. Mängu saab korrata.

taskurätiku harjutused

2. I. p. - seistes jalad puusade laiuselt, taskurätik mõlemas käes rinnal. Sirutage käed ette - näitas taskurätikut, pöörduge tagasi algasendisse.

3. I. p. - seistes jalad õlgade laiuselt, all taskurätik mõlemas käes. Kummarda ja vehi taskurätikuga paremale (vasakule), sirgu, pöördu tagasi algasendisse.

4. I. p. - seistes jalad jala laiuselt, taskurätik mõlemas käes allpool. Istuge, viige taskurätik ette, tõuske püsti, pöörduge tagasi algasendisse.

5. I. p. - jalad veidi laiali, taskurätik paremas käes. Kahel jalal hüppamine, taskurätikuga üle pea vehkimine, vaheldumisi väikese pausiga.

6. Mänguharjutus "Leiame konna."

Kompleks 16

1. Kõndimine ja jooksmine kolonnis ükshaaval õpetaja selja taga (ta kujutab rongi).

Harjutused ilma esemeteta

2. I. p. - seisvad jalad jala laiuselt, käed allpool. Tõstke käed külgedele, langetage, pöörduge tagasi algasendisse.

3. I. p. - seisvad jalad jala laiuselt, käed vööl. Istuge, viige käed ette, tõuske püsti, pöörduge tagasi algasendisse.

4. I. p. - põlvili, käed vööl. Kallutage paremale (vasakule), tehke 2-3 kiiku.

5. I. p. - istub põrandal, jalad sirged, käed taga toes. Painutage põlvi, tõmmake enda poole, sirutage jalad, pöörduge tagasi algasendisse.

6. Mänguharjutus "Konnad" (kahel jalal hüppamine, ringis liikumine).

7. Mäng "Leiame konna."