Spordispit

Eelkooliealiste laste ujuma õpetamine. Ujumise tähtsus eelkoolieas. Kasutatud kirjanduse loetelu

Ujumise kasulik mõju laste kehale on üldtunnustatud. Meditsiinilises ja füsioloogilises aspektis on see erinevate tugevdamine funktsionaalsed süsteemid lapse keha (südame-veresoonkonna, hingamisteede, lihas-skeleti jne), psühholoogilises aspektis - liigutuste ja tegevuste meelevaldse reguleerimise kujundamine, pedagoogilises aspektis - see ei ole mitte ainult noorema õpilase komplekssete organiseeritud tegevuste õpetamine, vaid ka eneseregulatsiooni oskuste arendamise viis.

Iseloomustab ujumist kui tegevust suurel määral keerukus, mis paratamatult suurendab õppimise elementi mängu kahjuks, mis psühholoogia seisukohalt on eelkooliealiste laste juhtiv tegevus.

Lapse arengu psühholoogiliste mustrite arvestamine koolieelsetes lasteasutustes ujumistundide korraldamisel eeldab, et need tunnid põhineksid ülesehituselt ja funktsionaalselt kooliea pedagoogikas "avatud õppe" põhimõtetel. Avatud õpe ei piirdu rangelt reguleeritud raamistikega ja võimaldab muudatusi nii õpetaja kui ka õpilase tahtel. Sellise lähenemise korral osutub didaktiline ruum „kohtumispunktiks“ lapse (kes tahab ujuda ja hullata) ja täiskasvanu (kelle eesmärk on õpetada laps ujuma) erinevalt motiveeritud tegevustele. Lapsest saab oma ujumisliigutuste subjekt, mitte objekt pedagoogilised nõuded juhendaja.

Seega ei tohiks eelkooliealiste laste ujumisoskuse kujundamine nii palju kaasa tuua eriline tehnika ujuma õppimine, kui suur vajadus lapsel omandada laiem sotsiaalne kogemus - basseini veed.

Ujumiskoolituse põhiprogrammina õpetajate poolt vastu võetud enamikus lasteaedades võime kaaluda T.I. Osokina. Selles tehnikas suurt tähelepanu on antud noorematele ja keskealistele, kuid vanemate ja ettevalmistusrühmade lastele ujumise õpetamise küsimusi ei käsitleta piisavalt. Samal ajal kogevad ujumisõpetajad (mitte ujumiseksperdid) suuri raskusi just vanemas eelkoolieas laste õpetamisel.

Erinevalt üldtunnustatud kursusest algstaadiumis:

Pakutakse välja muid veeruumiga kohanemise meetodeid;

Ärge kasutage rinnal ujudes toetavaid esemeid (lauad, ringid), samuti kindlustust selja või kõhu all;

Toetuse juures edutamisharjutusi ei tehta;

Liigutuste õppimise järjekord "front crawl" meetodil on muudetud;

Ujumisliigutuste õigeks assimilatsiooniks kasutatakse laialdaselt kontrastseid harjutusi (st harjutusi, mille eesmärk on saavutada vastupidine efekt).

Tunnid viiakse läbi tüübi järgi ringtreening kus ujumise algoskusi ja tehnilisi elemente omandatakse madalas vees ja täiendatakse sügavas vees.

Ujumise õppimisele peaksid eelnema juhendaja pedagoogilised tähelepanekud, sest lapsed ise annavad oma veeskäitumisega välja, kust alustada. Kui laps kardab pritsmeid, on vaja õpetada teda nägu vette langetama; kardan kukkuda - õpetage püsti tõusma; kardan lämbuda - õpetage õigesti hingama; üritan mänguasja alt üles korjata - õpeta talle sukeldumist jne.

Lapsevanemad peaksid olema õppeprotsessis aktiivselt kaasatud, nende abi on eriti oluline veega harjumise esimesel etapil. Seetõttu on soovitatav läbi viia vanema ja lapse ühiseid tunde. Mänguasjavannis istuva nuku näide demonstreerib oskusi, mida lapsed peavad enne basseini sisenemist kodus õppima. Kodutöödeks sobivad kõik harjutused, alates pesemisest kuni vee peal lamamiseni, nii rinnal kui ka seljal. Individuaalvestlustel ja konsultatsioonidel antakse lapsevanematele konkreetseid nõuandeid laste karastamise ja ujuma õpetamise kohta (koos vee peal näitamisega) ning tänu avaldatakse abi eest üld- ja rühmakoosolekutel.

Koolieelses eas peaks põhiliseks õppevormiks olema mäng, mis on üles ehitatud lapsele tuttavate piltide ja ideede põhjal ning millega kaasneb selge väljendusrikas väljapanek.

Mänguolukorra muutumist õppivaks soodustab järjepidev üleminek lihtsalt mööda põhja liikumiselt (veega harjumine) teatud ujumisliigutuste õppimisele. Pedagoogiline põhimõte lihtsalt keerulisele üleminekuks toimib rohkema omandamise tingimusena keerulised trikid ujumine, nende tehnikad ja lapse õpetamine eneseteostus harjutused üha suuremal sügavusel (vöökohani, rinnale, lapse kõrgusele).

Te ei tohiks pikka aega individuaalseid ujumisliigutusi treenida - see võib negatiivselt mõjutada ujumistehnika assimilatsiooni täielikus koordinatsioonis. Kujundada piisavalt sügavaid esinemisoskusi üksikud elemendid Neid on kasulik õppida tunnis erinevates kombinatsioonides.

Selleks on kogu basseini veeala (peetav didaktilise õpperuumina) tinglikult jagatud mängualadeks, kus lapsed sooritavad erinevaid harjutusi, mis sisaldavad nii uut kui õpitud materjali. Sel juhul võib juhendaja olla uue harjutuse õppimise tsoonis või abistada mahajäänud lapsi. Lapse üleminek ühest mänguala teises viiakse see läbi tema soovil ning vanem- ja ettevalmistusrühmas - mõnikord ka in-line (ringkoolituse tüübi järgi).

Vees on laste tähelepanu hajutatud, mistõttu nad ei taju võõrast materjali hästi. Seetõttu tundub õigem uue materjaliga tutvuda riietusruumis enne veepealsete tundide algust, kus tehakse kokkuvõtteid ja antakse kodutööd.

Terve hulk uusi aistinguid veekeskkonnas - "poolgravitatsiooni" olek, kergus, ujuvus, lihaste ja liigeste lõtvus, surve ühtlus kogu vees sukeldatud keha pinnale, vee sügavuse suurenemine. hingamine, vee masseeriv toime nahale – iseenesest mõjub võimsalt lapse vaimule ja kehale. Täiskasvanu (õpetaja-juhendaja, lapsevanema) ülesanne on anda neile muljetele oskuslikult positiivne värv ja neid mõistlikult edasiõppes kasutada.

Põhilise töö eelkooliealiste lastega määravad ujuma õppimise algetapi üldülesanded: õpetada lapsi enesekindlalt ja kartmatult vee peal püsima, samuti tehniliselt ja ökonoomselt ujuma. Erilist tähelepanu kavandatavas programmis " väike delfiin” tõmbavad pedagoogilised võtted, mis võimaldavad lapsel kiiresti õppida oma keha vees juhtima, mis toob kaasa tema enesekindluse tõusu.

Ujumisõpetaja pedagoogilise tegevuse põhinõue aastal lasteaed- pimesi järgimisest keeldumine tunniplaanid kellegi tehnika. Selle asemel peaks juhendaja-õpetaja teadma ja mõistma järjestikuse treeningu skeemi, kus treeningülesanded on järjestatud keerukuse suurenemise järjekorras, võttes arvesse koormuse ja vee sügavuse järkjärgulist suurenemist (põlvedeni - vöökohani). - rinnale).

Õppeaasta jooksul on tunde soovitatav pidada vähemalt 1-2 korda nädalas. Olenevalt laste vanusest ja valmisolekust võib laste vees viibimise kestus varieeruda 10-25 minuti vahel. Vanuserühmad on jagatud alarühmadesse. Lasterühma arv tunnis ei tohiks ületada 10-12 inimest.

Koostamisel ligikaudsed plaanid klasside, ülesannete sõnastamise ja konkreetsete harjutuste valikul on väga oluline arvestada laste vanuseliste erinevustega.

Ujumistreeningud tuleks läbi viia kahes etapis – madalas ja sügavas vees.

Algoritm koolieelikutele ujumise õpetamiseks.

Sajandeid tagasi Vana-Kreekas ütlesid nad: "Ta ei oska lugeda, kirjutada ega ujuda", rõhutades sellega inimese võimetust elada.

kirjaoskuse kohta ja kõrgkultuur meie inimestest pole vaja rääkida, aga palju rohkem ei oska ujuda. Spordimeister Z. P. Firsov kirjutab oma põnevas raamatus „Mine ujuma”: „Kas suudate taluda tõsiasja, et ujute endiselt halvasti või ei oska üldse ujuda, kui saate seda õppida 5- ja 6-aastaselt? Kas teil, vanemad, õpetajad, on õigus jääda ükskõikseks selle suhtes, et teie kasvatatud poisid ja tüdrukud kasvavad ujumises treenimata? Mitte! - ütlevad igaüks teist. Sa ei saa sellega leppida! Peame avama kõigile laia tee õigete ujumisviiside õppimiseks.

Olen Firsovi väitega täiesti nõus ja usun seda varasem laps alustab ujumist, seda suurem on võimalus iga last edukalt õpetada, võttes arvesse tema individuaalseid arenguandmeid, füüsiline vorm ja tervislik seisund, mis avab head väljavaated süstemaatilised harjutused tulevikus purjetada.

Vesi on samal ajal nii ahvatlev kui ka hirmutav. Neile, kes ei oska ujuda, nii positiivsed kui negatiivseid emotsioone. Ujuma õppimine on palju keerulisem kui teiste tavaliste füüsiliste harjutuste, nagu kõndimine ja hüppamine, omandamine. Lisaks on ujumisel mõned omadused, mis raskendavad selle elutähtsa spordiala õppimist. Üks neist on see, et õpilased peavad õppima ebatavalises (vee)keskkonnas, ebatavalises kehaasendis (horisontaalselt), tingimustes, mis muudavad selle äärmiselt raskeks. normaalne hingamine, samuti visuaalsete ja auditoorsete analüsaatorite tööd. Suurenenud soojusülekanne vees, mis põhjustab koolitatavates värisemist, suutmatust pidevalt näha ja kuulda juhendajat, tajuda tema žeste ja juhiseid, viib kiirustavate, teadvusetute liigutusteni. Need tegurid raskendavad ujuma õppimist isegi täiskasvanutel, rääkimata lastest.

Koolieelikuid tuleb selgeks õpetada metoodiline järjestus. Meie lasteaias on olemas kõik vajalikud tingimused laste igakülgseks kehaliseks arenguks. Seal on 3*7m ujula, kus toimuvad ujumistunnid. Aias on 12 rühma, mis alates 2.a noorem rühm harjutada 2 korda nädalas. Tunnid toimuvad alarühmades, tundide kestus on 15-30 minutit.

Sel õppeaastal oli ujumise õpetamisel rõhk psühhomotoorsel andel. Andekust tõlgendatakse kui kvalitatiivselt omapärast võimete kombinatsiooni, mis tagab tegevuste sooritamise edukuse (B.M. Teplov).

Psühhomotoorne andekus avaldub liigutuste sfääris ja seda võib märgata järgmiste märkide järgi:

Lapse suurenenud motoorne aktiivsus, selle mitmekesisus, soov omandada keerukalt koordineeritud liigutusi;
Oskus peenelt eristada liikumisi ruumiliste, võimsuse ja ajaliste parameetrite poolest, tajuda ja luua motoorsete kujutluste põhjal uusi;
Võta juhtimine üle motoorne aktiivsus, omada selle konstruktsioonis oma positsiooni (selgitada motoorseid toiminguid, teada nende täpset järjestust ja kvalitatiivseid omadusi);
Kasutage oma "mootorpagasit" uues keskkonnas (rakendada ise motoorseid oskusi huvitavates ja kasulikud liigid tegevused);
Näidake üles visadust, kirge eesmärgi saavutamisel.

Need saavutused on selgelt nähtavad süstemaatilisest vaatlusest klassiruumis ja diagnostikast.

Üks peamisi ülesandeid laste ujuma õpetamisel on õpetada last mitte kartma vett.

Esimestes tundides peavad lapsed tunnetama mõningaid nende jaoks ebatavalise keskkonna omadusi, õppima vees liikuma, ületades selle vastupanu ja samal ajal kasutama seda toena.

Lapsed reageerivad veele erinevalt. Palju sõltub vanusest, üldiselt motoorne aktiivsus laps, vee temperatuur ja muud tegurid.

Mõned lapsed mängivad suure mõnuga ja sulistavad nende jaoks veesharjutused "Veega, selle omadustega tutvumiseks"saab vähendada miinimumini. Füüsilise andekuse esimene ilming. Teised lapsed kardavad vett. Sel juhul antud periood imendumine pikeneb. Siis tulevad appi mängud, kõikvõimalikud järelejõudmised, tantsuelemendid jms harjutused, mis last järk-järgult hirmust vabastavad ja lasevad tal lõpuks ujuma õppimise poole liikuda. Näiteks mängud nagu Hiidsammud, Paat, Kala ja võrk, Püüa kala, Viska – püüa, Kes on kiirem, Haned jne.

Veega tutvumise harjutused on esimene samm ujuma õppimisel.

Teine etapp - harjutused vette kastmisega. Raskused on tõusuteel. Neid harjutusi tuleks tutvustada kiirustamata, alates lühiajalistest sukeldumistest (kindlustusega) kuni sooloni silmad lahti ja hingata vette. Ja veel: kui üks laps sukeldub pea ees juba esimeses tunnis (teine andekuse ilming), siis otsustab teine selle üle alles pärast mitut õppetundi.

Võid kasutada järgmisi harjutusi: “Kasta nägu vette” (püüdke takistada lastel seda kätega pühkimast, tuletage meelde, et nägu võib vette kasta ainult suletud suuga, et mitte hingata. vesi), “Võtke käega põhi kätte”; "Koguge mänguasju" (avatud silmadega); " merelahing»; "Istu põhja"; “Sööta pall vee all”, “Vaprad poisid” jne.

Kõigil neil harjutustel on üks eesmärk: vältida hirmu vee ees. Laste hulgas on neid, kellel on väga tugev veekartus. Selliste lastega töötades tuleb olla eriti tähelepanelik, rohkem rääkida, veenda, sagedamini kiita ka mitte väga hästi sooritatud harjutuse eest. Mõnel juhul võite kutsuda vanemaid tundidesse, anda kodutöid.

Harjutuste mänguvorm tõstab tundide emotsionaalsust ning kollektiivsed mängud aitavad kaasa asjaosaliste konkurentsivõimele, mis on hea stiimul et laps täidaks ülesande mitte halvemini kui tema seltsimees, tegutseks julgemalt.

Kui lapsed on õppinud oma nägu vette panema, jätkan kolmandale õppimisetapp onvee väljahingamise koolitus. Esmalt puhuvad lapsed peale kerget mänguasja, seejärel puhuvad vee alla mullid. Kordan vette väljahingamisega harjutusi kõigil ujuma õppimise etappidel. Harjutused, näiteks “Kala laulab laulu”, “Kelle mänguasi on kõige kiirem”, “Mullid”, “Kellel on kõige rohkem mullid” jne.

Ujumise õppimise neljas etappsisaldab ujuvharjutuste rühma. Ükski sõna ei suuda last veenda, et vesi hoiab tema keha kergesti pinnal. Ta peab seda ise tundma! Kuid nende lihtsate harjutuste tegemiseks peab laps üles näitama suurt julgust. Selles on vaja teda aidata, kindlustades ja täites klassid mängude ja lõbuga. Hinge hoidmiseks esitavad lapsed "Ujukit", "Tärn", "Medusa", "Hai", "Merehobu". Mängida saab mängu "Ujukiga püünised", "Haug ja kala" jne.

Kui lapsed ujuma õpivad, keeran mina viiendasse etappi treening – libisemine.See on väga oluline, kui laps libisema õpib, siis ta kindlasti ujub. Algul õpivad lapsed libisema tugivahenditega - pallid, lauad, varrukad, seejärel kasutatakse lestasid.Rinnal libisemine on ujumistehnika kõige olulisem element.Võimalus vees libiseda võimaldab säästa energiat ujumisel, võta õige asend(venitus), mis aitab edaspidi ujuma õppimisel.

Kui lapsed õpivad toetavate abivahenditega õigesti libisema, sooritatakse neid harjutusi iseseisvalt. Samal ajal õpivad lapsed hinge kinni hoides alt ära suruma või toetama. On vaja meelde tuletada, et peate kummarduma ettepoole, langetama pea, õlad, käed vette. Enne äratõukamist tuleb käed nooles pea taha ühendada ja alles pärast seda tugevalt maha suruda. Sama on ka tagaküljel.

Kuues viimane etapp ujumise algõppes - meisterdaminekäte ja jalgade tehnikad.Mis puudutab jalgade liikumist, siis siin on teatud loomulik eelsoodumus. Mõne jaoks on loomulikud vahelduvad liigutused üles-alla, teisele sümmeetrilised samaaegsed liigutused (“nagu konn”), kolmandale võib sobida kõige paremini küliliasendis “kõndimine”. Oma töös kasutan kõikide ujumisviiside (krooli, rinnuli, liblika või delfiin) üheaegset arendamist. Loomulik eelsoodumus kiirendab õppeprotsessi ja aitab valida sobivaima ujumisviisi.

Ujumisõpetus on tihedalt seotud muusika, kehalise kasvatuse ja matemaatikaga. Vees õpivad lapsed ruumis navigeerima, koguma suuri või väikseid mänguasju, teatud värvi mänguasju, hankima põhjast hulga mänguasju.

Õppeaasta lõpus peetakse vanemate lastega puhkust vee peal. Oodatud on lapsevanemad, teiste rühmade lapsed. Puhkus on ujuma õppimise lahutamatu osa. Nad loovad tingimused laste oskuste loominguliseks avaldumiseks lõbusad mängud ja võistlused, sõbralike suhete tugevdamine laste meeskond. Pühadel osalemine ühendab lapsi ja täiskasvanuid ühiste rõõmsate kogemustega, toob emotsionaalse ja esteetilise rahulolu. Valikud vee peal puhkamiseks: "Neptuuni püha", "Päike, õhk ja vesi on meie parimad sõbrad", "Ujujapäev" jne.

On lapsi, keda vanemad ühel või teisel ettekäändel ujuma ei luba. Nende vanematega on palju tööd teha.

Kutsun neid ujumistundidesse, kus ollakse veendunud, et basseinis on soe, lapsed naudivad vees olemist, paljud on juba ujuma õppinud, selgitan vanematele, et ujumine karastab lapsi, on eluliselt vajalik oskus.

Ujumise õpetamisel lahendatakse järgmised põhiülesanded: - tervise edendamine, inimkeha karastamine, stabiilsete hügieenioskuste juurutamine; - ujumistehnikate õppimine ja elutähtsa ujumisoskuse omandamine; - igakülgne füüsiline areng ja selliste füüsiliste omaduste nagu jõud, painduvus, vastupidavus, kiirus, osavus, parandamine - veesõiduohutuse reeglitega tutvumine

Oleneb vanusest ja vormist annus ja koormused, õppemeetodid, aga ka õppematerjali valdamise kiirus. Kõige kiiremini õpivad ujuma 10–13-aastased lapsed. Algkooliealistele lastele ujumise õpetamine nõuab rohkem aega - liigutuste tehnika aeglase omandamise ja tundide korraldamisega seotud raskuste tõttu (riietuvad lahti ja riietuvad aeglaselt, ei tunne hästi käske, on kergesti hajuvad, kaotavad kiiresti huvi ülesanne jne). Lisaks sõltub koolitusprogrammi koostamine tundide arvust nädalas, iga õppetunni kestusest. Klasside tingimused - looduslik või tehisreservuaar, vee sügavus ja temperatuur, klimaatiline ja ilm- avaldavad olulist mõju ka harjutuste valikule ja tundide läbiviimise metoodikale. Seega peaks programmi sisu – õppematerjal ja juhend – vastama koolituse eesmärkidele, koolitatavate vanusele ja valmisolekule, õppekursuse kestusele ning tundide läbiviimise tingimustele.

Laste ujuma õpetamine toimub rühmatundide vormis. Sellised klassid on tõhusamad, neil on konkurentsielement. peal rühmatunnid mugavam teostada haridustöö lastega, kasutades meeskonna mõju ja tagades seeläbi hea õppeedukuse. Rühmaga töötades peab juhendaja aga arvestama individuaalsed omadused iga õpilase üksikisikuna, samuti tema ujumisoskust. Sellega seoses põhineb ujumise õpetamise metoodika grupi- ja individuaalse lähenemise kombinatsioonil asjaosalistele. Lastele õpetatakse reeglina sportliku ujumise tehnikat, sest esiteks kontingent noored ujujad on sportliku ujumise valiku reserv; teiseks, hõlbustatud ujumisviisi esialgne omandamine ja sellele järgnev ümberõpe võtavad rohkem aega; kolmandaks kaotavad lapsed kiiresti huvi "mitteprestiižsete" ujumisviiside õppimise vastu. Sellega seoses näevad ujumisprogrammid ette ujumise üheaegse õpetamise kahel (liigutuste ülesehituselt sarnasel) meetodil: roomamine rinnal ja seljal. See võimaldab teil suurendada harjutuste arvu ja muuta nende läbiviimise tingimusi. Mitmekesised harjutused mitte ainult ei arenda motoorset õppimist, vaid stimuleerivad ka aktiivsust ja huvi ujumistundide vastu, mis on vajalik metoodiline nõue lastega töötamisel.

Kogu ujuma õppimise protsess on tinglikult jagatud neli etappi.

1. Õpitud ujumismeetodi tehnika demonstreerimine parimate ujujate poolt; visuaalse agitatsiooni vahendite kasutamine (plakatid, joonistused, filmid jne) Nii saavad algajad aimu õpitavast ujumismeetodist, ärgitavad aktiivset suhtumist ja huvi tundides. Kui tingimused lubavad (madala koha olemasolu), lubab juhendaja algajal ujumist näidatud viisil.

2. Eelnev tutvumine õpitava ujumismeetodi tehnikaga (kehaasend, hingamine, sõudeliigutuste iseloom). Teostatakse maal ja vees. Asjaosalised sooritavad üldarenduslikke ja erilisi füüsilised harjutused, imiteerides ujumistehnikat, samuti harjutusi veega meisterdamiseks.

3. Ujumistehnika üksikute elementide uurimine ja seejärel uuritav meetod tervikuna. Ujumistehnikat uuritakse järgmises järjekorras: kehaasend, hingamine, jalgade liigutused, käte liigutused, liigutuste koordineerimine; Samal ajal viiakse tehnika iga elemendi väljatöötamine läbi järk-järgult raskendavates tingimustes, mis lõppkokkuvõttes näevad ette harjutuste sooritamise horisontaalses toetamata asendis (ujuja tööasend). Iga ujumistehnika elementi õpitakse järgmises järjekorras: - tutvumine maal liikumisega. See viiakse läbi üldiselt ilma detaile täiustamata, kuna maal ja vees liikumise teostamise tingimused on erinevad;

Liikumiste uurimine vees fikseeritud toega (kohapeal). Jalaliigutusi uurides kasutatakse toena basseini äärt, veehoidla põhja või kallast jne Käeliigutusi uuritakse põhjas rinnani või vööni vees seistes;

Liikumise uurimine vees liikuva toega. Jalaliigutusi uurides kasutatakse toena ujumislaudu. Käe liigutusi uuritakse aeglaselt mööda põhja kõndides või vee peal lamades horisontaalasendis (partneri toel);- uuritakse liigutusi vees ilma toeta. Kõik harjutused tehakse libisemises ja ujumises.

Õpitud tehnikaelementide järjepidev koordineerimine toimub järgmises järjekorras: jalgade liigutused hingamisega, käte liigutused hingamisega, jalgade ja käte liigutused hingamisega, ujumine täieliku koordinatsiooniga. Vaatamata osade kaupa ujumistehnika uurimisele, tuleb selles etapis püüda ujumismeetodi tehnika tervikliku rakendamise poole, niivõrd kui asjaosaliste valmisolek seda võimaldab.

4. Ujumistehnika kinnistamine ja täiustamine. Selles etapis on ülimalt oluline ujumine uuritud viisil ja täieliku koordinatsiooniga. Sellega seoses peaks igas õppetunnis täieliku koordinatsiooniga ujumise ja jalgade ja käte abil ujumise suhe olema 1:1

Ujumise õpetamisel kasutatakse üldarendavaid, erifüüsilisi harjutusi, harjutusi veega valdamiseks, ujumistehnika õppimiseks, lihtsamaid vettehüppeid, mänge ja meelelahutust vee peal. Mõnda neist harjutustest kasutatakse kogu treeningu perioodi jooksul, teisi - selle teatud etapis. Nii kasutatakse näiteks veega meisterdamise harjutusi ainult esimestes tundides ja neid ei kasutata peaaegu kunagi tulevikus. Kuid üldarendavaid, spetsiaalseid füüsilisi harjutusi ja enamikku ujumistehnika õppimise harjutusi tehakse kogu treeningu jooksul.

Kui rääkida üldarengu- ja erifüüsiliste harjutuste kasulikkusest, siis kõigepealt tuleb öelda, et need aitavad kaasa üldisele kehalisele arengule, kasvatavad osavust, liigutuste koordinatsiooni, jõudu ja liikuvust liigestes ehk omadusi. vajalik ujumise edukaks arendamiseks. Arenevad üldarendavad kehalised harjutused, tugevdavad keha lihaseid õige rüht, arendada käte ja jalgade tugevust, mis on ujuja jaoks väga oluline. Spetsiaalsed füüsilised harjutused liigutuste vormilt ja olemuselt on lähedased ujumistehnikale. Nad arendavad peamiselt lihasrühmi, mis täidavad ujumisel põhitööd. Ujumise praktikas koostatakse spetsiaalne üldarendus- ja eriharjutuste kompleks. See sisaldab vees sooritamiseks mõeldud koolitusmaterjale. Tavaliselt algab kompleks soojendus- ja hingamisharjutustega, erinevat tüüpi kõndimisega, hüpetega jooksmise ja käte liigutustega. Seejärel on harjutused kehatüve, õlavöötme, käte ja jalgade lihaste arendamiseks - kalded, kükid, kehatüve ja vaagna ringjad liigutused, kätekõverdused jne. Käte ja jalgade õõtsuvad ja tõmblevad liigutused Pärast lihaste soojenemist tuleks sooritada suure amplituudi ja painduvuse harjutusi. Kompleksi kuuluvad ka harjutused, mis imiteerivad maal ujumise tehnikat, näiteks jalgade ja käte liigutused eraldi ja koos hingamisega. Liigutuste olemuselt on need lähedased ujumistehnikale ja viivad asjaosalised selle valdamiseni vees, nii et iga kompleks tavaliselt lõpeb simulatsiooniharjutused. Näiteks üldarendus- ja eriharjutuste kompleks maismaal eeskrooli treeningul seljal ja rinnal, kuna need meetodid on ette nähtud ujumise õpetamise programmis suvistes terviselaagrites. Kompleks 1. (sooritatakse enne treeningu algust ja treeningu esimese 5-6 tunni jooksul esikrooli rinnal ja seljal).1. Kõndimine, jooksmine, kallutamine, kükitamine.2. I. p. - istub, üks jalg on kõverdatud. Haarake kätega jala kannast ja varvast ning keerake seda paremale ja vasakule. Tee iga jalaga 20 korda.3. I. p. - istub, rõhuasetus kätega taga; jalad sirged, sokid joonistatud. Kõigepealt tehke jalgadega ristliigutusi ja seejärel - nagu krooliga ujudes. Harjutus tehakse sisse kiire tempo, puusalt, väikese vahepeatustega.4. I. p. - seistes, käed üleval, käed ühendatud (pea käte vahel). Tõuske varvastel, sirutage üles; pingutage kõiki käte, jalgade ja keha lihaseid; siis lõdvestu. Korda pinget 5-6 korda. See harjutus viib libisemise õige sooritamiseni ja oskuseni hoida keha ujumisel pinges (joonis 23, a). I. p. - seistes, käed küünarnukkides kõverdatud, käed õlgadele. Käte ringikujulised liigutused ette ja taha. Kõigepealt korraga, seejärel vaheldumisi iga käega. Tehke 20 korda.

6. "Veski". I. p. - seistes "üks käsi tõstetakse üles, teine lastakse alla. Käte ringikujulised liigutused edasi-tagasi, algul aeglase ja seejärel kiire tempoga. Treeningu ajal peaksid käed olema sirged. 7. Y. p. - seistes , jalad õlgade laiuselt. Kummardus ette (vaadake otse ette), üks käsi ette, teine taha puusast. Selles asendis käte ringikujulised liigutused ettepoole ("veski") Soorita 1 min 8. Harjutus 7 sooritatakse fikseeritud kummist amortisaatorid(õpetab ületama vee takistust maismaal).9. Kummist amortisaatoritega harjutus seljale kroolimiseks Kompleks 2 (sooritatakse krooli treeningul: rinnal ja seljal) .1. Tehke harjutus 4 kompleksist -1 lamavas asendis (või selili); käed ette sirutatud.

2. I. p. - seistes, jalad õlgade laiuselt. Kallutage ette (vaadake otse ette) üks käsi toetub põlvele, teine on ette sirutatud. Liigutused vaba käega, nagu krooli ujumisel.

3. Sama harjutus käega peatudes kolmes asendis: käsi ees, löögi keskel, löögi lõpus. Iga peatuse ajal pingutage käe- ja õlalihaseid vähemalt 3 korda.

4. Kompleksi 1 harjutus 5 sooritada koos kõndimise ja jooksmisega.5. Soorita harjutust 6 kompleksist 1 koos paigalkndimisega.6. Hingamise koordineerimine ühe käe liikumisega, nagu krooli ujumisel. I. p. - seistes, jalad õlgade laiuselt. Kallutage ette, üks käsi toetub põlvele, teine - puusa löögi lõpu asendis. Pöörake pea väljasirutatud käe poole ja vaadake seda. Hingake sisse ja hakake väljahingamise ajal kätt liigutama. Järgmine hingetõmme tehakse siis, kui käsi lõpetab löögi puusas. Tehke iga käega 15-20 korda

7. Käte liigutused. roomamine kombineerituna hingamisega. I. p. - seistes, jalad õlgade laiuselt. Kummardu ette, üks käsi sirutatud ette, teine tagasi. Pöörake pea väljasirutatud käe poole ja vaadake seda. Hingake sisse ja alustage väljahingamise ajal kätega sõudmisliigutusi

8. "Algushüpe" I.p. - seistes, jalad jala laiuselt. Käskluse "Alustamiseks" järgi painutage põlvi, kummarduge ette, langetage käed alla. Käskluse "Märtsi!" liigutage käed ette ja üles, lükake jalgadega maha ja hüppage üles. Lennu ajal ühendage käed pea kohal ja asetage pea käte vahele. Maanduge varvastele ja seiske tähelepanu all. Korda 5-6 korda

Neid harjutusi tehakse samaaegselt ujumistehnika kõige lihtsamate elementide uurimisega. Hea tehnika aluseks on keha õige asend vees ja õige hingamine(väljahingamisega vette). Veega meisterdamise harjutusi tehakse esimese 5-6 õppetunni jooksul. Neid valdades õpitakse pea ees vette sukelduma ja silmi avama, pinnal hõljuma ja õigesti lamama, vette välja hingama ja mööda pinda libisema, säilitades sporditehnikale omase horisontaalse kehaasendi. ujumine.

Ettevalmistavad harjutused tehakse madalas kohas, vööni või rinnani vees seistes: enamik neist tehakse sissehingamise ajal hinge kinni hoides. Niipea, kui harjutajad tunnevad end veega mugavalt, jäetakse treeningprogrammist välja peaaegu kõik ettevalmistavad harjutused. Pidevalt sooritatud ja täiustatud, ainult harjutused vette libisemiseks ja väljahingamiseks.

Vee tihedust ja takistust tutvustavad harjutused. Selle rühma harjutused harivad vee peal peopesa, küünarvarre, labajala ja säärega (mis on vajalik sõudeliigutuste seadmiseks) toetustundega tegelejaid, õpetavad vett mitte kartma.1. Liikumine vees edasi-tagasi, esmalt kõndides, seejärel joostes.2. Pöörete ja suunamuutustega kõndimine

Veepinnal hõljumine ja lamamine Need harjutused võimaldavad harjutajatel tunda kaaluta olekut ning õppida lamama veepinnal horisontaalselt rinnal ja seljal.

1. "Ujuk". I. p. - seisab rinnus sügaval vees. Hinga sügavalt sisse ja kükitades sukeldu peaga vette. Tõmmake jalad enda alla ja hoidke kätega põlvi kinni, hõljuge pinnale. Selles asendis hoidke hinge kinni 10-15 sekundit, seejärel pöörduge tagasi asendisse ja. P.

2. "Medusa". Pärast sissehingamist hoidke hinge kinni ja heitke pikali vee peale. Painutage vööst ja lõdvestage oma käed ja jalad. Seisake põhjale (joonis 26, a).

3. Tõuske "ujuk". Seejärel võtke lamamisasend rinnal (käed ja jalad sirged). Loe mõttes kümneni ja seisa põhjas (joonis 26.6).

4. Seistes vööni vees, istuge maha nii, et lõug on veepinnal; sirutage käed külgedele. Kallutage pea tahapoole, sukeldudes pea tagaosa vette ja toetades jalgu üha vähem põhjas. Tõstke aeglaselt üks jalg, seejärel teine ja võtke lamavasse asendisse, aidates ennast ainult käte liigutustega. Kui jalad hakkavad vajuma, peate tooma käed puusadele lähemale ja hoidma keha tasakaalus väikeste kätelöökidega.

5. Toetu käed basseini küljele või põhja ja lama rinnal. Tõstke vaagen ja kannad veepinnale, hingake sisse ja laske oma nägu vette. Korrake harjutust mitu korda (joonis 26, c) Hingake vette

Hinge kinni hoidmise oskus vette sisse- ja väljahingamisel on sättimise aluseks rütmiline hingamine ujumisel.

1. "Pesemine". Piserdage väljahingamise ajal vett näole.

2. I. p. - seisab allosas. Kallutage torso ettepoole nii, et suu oleks veepinnal, toetage peopesad põlvedele. Hingake sügavalt läbi suu, laske oma nägu vette ja hingake aeglaselt vette. Tõstke pea õrnalt sisse ja. n ja hinga uuesti sisse. Pea tõstmine ja näo vettelaskmine tuleks kombineerida nii, et vette väljahingamise lõpus paistaks suu veest välja. Seda harjutust korratakse normaalse hingamise rütmis; esimesel õppetunnil - 10-15 korda, järgmistel tundidel - 20-30 korda järjest (pea pööramisega sissehingamiseks vasakule või paremale).

3. I. p. - seistes, jalad õlgade laiuselt. Kummarduge ettepoole, pange käed põlvedele. Pea on sissehingamisasendis, põsk vee peal. Avage suu, hingake sisse, keerake nägu vette - hingake välja. 4 . Toetudes käed küljele või põhja, lamage rinnal ja võtke horisontaalasend. Hingake sisse ja laske oma nägu vette. Samas asendis tehke 10-15 väljahingamist vette sissehingamiseks pööratud peaga küljele.

3. Libisemine. Libiseb rinnal ja seljal erinevaid sätteid käed aitavad valdada ujuja tööasendit – tasakaal, voolujooneline kehaasend, võime libiseda võimalikult palju ettepoole iga löögi järel, mis on hea ujumistehnika näitaja. 1. Libista rinnale. Seistes rinnani vees, kummarduge nii, et teie lõug puudutab vett. Sirutage käed ette, liitudes pöidlad. Hingake sisse, lamage sujuvalt näoga vees ja basseini põhjast või küljelt jalgadega eemale lükates võtke horisontaalasend. Libistage väljasirutatud jalgade ja kätega veepinnal. 2. Selja libisemine. Seisa seljaga kalda poole, käed piki keha. Hingake sisse, hoidke hinge kinni, istuge maha ja laske jalgadega kergelt maha surudes pikali. Tõstke kõht kõrgemale ja suruge lõug rinnale. Ära istu maha (tuleb meeles pidada, et stabiilset asendit seljal aitavad kaasa kerged sõudmisliigutused kätega keha lähedal; peopesad allapoole). 3. Libisemine rinnal erinevate käteasenditega: käed ette sirutatud, puusadel, üks ees, teine puusas. 4. Libistamine seljal erinevate käteasenditega: käed sirutatud ettepoole, piki keha, üks käsi ees, teine puusas.5. Libisemine rinnal, millele järgneb pöörded seljal ja rinnal

Laste ujuma õpetamisel on vaja tundidesse kaasata mänge ja meelelahutust vee peal. Need aitavad mõista lapse iseloomu, harjutavad teda iseseisvuse, algatusvõime, vastastikuse abistamise, sõprusega. Lisaks peetakse mänge ujumistehnika elementide kordamiseks ja täiustamiseks. Ujumistundides kasutatakse kolme tüüpi mänge: lihtmängud, jutumängud ja meeskonnamängud. Lihtsamad mängud sisaldavad võistluselementi ja ei vaja eelnevat selgitust. Need on mängud nagu "Kes peidab end kiiremini vee alla?", "Kellel on rohkem mulli?", "Kes libiseb edasi?" jne. Võistluselement äratab lastes soovi ülesannet paremini täita, muudab tunnid emotsionaalsemaks ja suurendab huvi ujumise vastu.

Mängud looga- põhikooliealiste laste ujumistundide peamine õppematerjal. Tavaliselt lülitatakse need sisse pärast seda, kui lapsed on vee selgeks saanud. Kui looga mängul on keerulised reeglid, tuleb see kõigepealt selgitada ja mängida maal. Mängu selgitades tuleb rääkida selle sisust, reeglitest, valida juht ja jagada mängijad võrdse tugevusega rühmadesse.

Meeskonnamängud tavaliselt peetakse klassiruumis keskkooliealiste lastega. See hõlmab peaaegu kõiki mänge: "Pall teie treenerile, veepall" ja teised, samuti võistkondlikud teatesõidud. Kahe meeskonna võitluse ajal on oluline järgida mängureegleid ja selles osalejate distsipliini. Juhendaja peab viivitamatult lõpetama ebaviisakuse, reeglite rikkumise, ebasõbraliku käitumise. Pärast mängu lõppu teeb ta teatavaks tulemused, nimetab võitjad ja kaotajad ning märgib ilmtingimata endast parimat külge näidanud osalejad.

Mängud ja meelelahutus vee peal toimuvad peamise lõpus ja sisse lõpuosadõppetund 10-15 minutit. Mängu valik sõltub tunni ülesannetest, vee sügavusest ja temperatuurist, asjaosaliste arvust, vanusest ja valmisolekust. Igas mängus peavad osalema kõik mängijad. Mäng peab sisaldama ainult harjutusi, lastele teada. Jahedas vees tuleb mängida mänge kiires tempos sooritatud liigutustega.

Veekindluse mängud "Kes on kõrgem?" Vees seistes istu maha, suru jalgadega põhi ära ja hüppa võimalikult kõrgele veest välja.“Ristumine”. Kätega löökide abil kõndimine."Kes on kiirem?" Kätega löökide abil vees jooksmine."Meri on mures." Samas rivis seistes lahknevad käskluse “Meri on mures” peale mängivad mängijad suvalises suunas (tuul ajas nad laiali). Käskluse "Vaikne merel" peale võtavad nad kiiresti oma kohad sisse. Samas arvestab juhendaja: "Üks, kaks, kolm – saime paika." Hilineja kaotab õiguse mängu jätkata. "Lained merel". Mängijad rivistuvad. Siis võtavad nad käed ja lasevad kükitades vette. Tehke liigutusi mõlema käega paremalt vasakule, tõstes laineid. "Kala ja võrk", valige kaks draiverit. Ülejäänud mängijad jooksevad minema. Autojuhid, hoides käest kinni (“võrk”), püüavad “kala” kinni püüda - selleks peavad nad kinnipüütud mängija ümber käed sulgema. Püütud mängija liitub juhtidega, moodustades nendega "võrgu". Mäng lõpeb siis, kui kõik "kalad" on püütud.

Sukeldumismängud

"Kes suudab kiiremini vee alla peita?" Juhendaja märguandel lapsed kükitavad ja sukelduvad vette."Ringtants". Mängijad hoiavad käest kinni ja kõnnivad ringis. Pärast häälega kümneni lugemist tõmbavad nad hinge ja sukelduvad vette. Siis tõusevad nad püsti ja ringtants liigub vastupidises suunas."Rong ja tunnel." Mängijad rivistuvad kolonni ja panevad käed üksteisele vööle, moodustades "rongi". Kaks mängijat seisavad üksteise vastas, hoides käest kinni (käed langetatakse veepinnale) - see on "tunnel". Selleks, et "rong" "tunnelist" läbi saaks, sukelduvad selle "autod" vaheldumisi. Pärast seda, kui kogu "rong" on "tunnelist" läbinud, asendatakse "tunneli" kujutamine "rongi" tüüpidega. "Istuge põhja." Juhendaja käsul istuvad lapsed põhjas, uppuvad pea ees vette.“Pump”. Mängijad seisavad paarikaupa vastamisi ja hoiavad käest kinni. Nad omakorda sukelduvad pea ees vette: niipea kui üks veest välja tuleb, kükitab teine end vee alla peitu.“Konnad”. Mängijad seisavad ringis. Käskluse peale "Haug!" "Konnad" hüppavad käskluse "Part!" - vee alla peitmine. See, kes täitis käsu valesti, läheb ringi keskele ja jätkab mängu koos kõigi teistega.

Ujuvad ja ujuvad mängud

"Ujuk", "Medusa".

"Ujukiga viisteist." "Fifteen" üritab üht mängijat maha lüüa. "Sildi" eest põgenedes võtavad nad positsiooni "ujuk". Kui "viieteistkümned" puudutavad mängijat enne, kui ta on selle positsiooni võtnud, vahetavad nad kohti.

Mängud väljahingamisega vees

"Kellel on rohkem mullid." Mängijad sukelduvad vette ja hingavad pikalt. Võitja määrab juhendaja veepinnal olevate mullide arvu järgi.

"Vstanka-Vstanka". Mängijad jagunevad kahte ritta, seisavad üksteise vastas ja ühendavad käed paarikaupa. Instruktori esimese märguande peale laskuvad ühe rivi mängijad vee alla ja hingavad sügavalt sisse (silmad on lahti). Teise märguande peale sukelduvad teise rivi mängijad vette.

Silmade avamise mängud vees

"Leia aare." Juhendaja viskab eseme põhja. Tema käsul sukelduvad mängijad vette ning püüavad seda eset leida ja kätte saada."Lahingulaev". Mängijad jagunevad kahte ritta ja seisavad vastamisi 1 m kaugusel.Instruktori märguandel hakkavad nad üksteisele vett näkku pritsima. Võidavad need, kes ei pööranud ära ega sulgenud silmi. Mängu ajal ei saa te lähedale minna ja üksteist kätega puudutada. "Wade". Mängijad liiguvad vaheldumisi mööda basseini põhja etteantud suunas. Liikumissuund võib olla basseini keskosast kulgev riba või selle põhja asetatud esemed. Et mitte eksida ja maamärki paremini näha, langetavad mängijad pea vette.

Liug- ja ujumismängud

"Libistage edasi." Mängijad seisavad rivis ja libisevad rinnal ja seljal.

"Torpeedod". Mängides juhendaja käsul sooritavad nad slaidi rinnal. roomav jalgade liikumine. Siis nad teevad sama tagaküljel "Kes võidab?" Ujumine (käte abiga) krooli ^ rinnal ja rinnuliujumine seljal.

"Teatejooks". Mängu mängivad kaks võistkonda. Mängijad saavad ujuda igal viisil. Kui kõik ujumise sportlikud meetodid on selgeks tehtud, viib juhendaja läbi kombineeritud teatevõistlused, kus osalejad ujuvad erinevatel viisidel jalgade abil.

pallimängud

"Võitlus palli eest" Mängijad jagunevad kahte meeskonda. Sama meeskonna mängijad, kes ujuvad mis tahes suunas, viskavad palli üksteisele. Teise meeskonna mängijad üritavad palli ära võtta; Niipea kui pall kinni püütakse, vahetavad meeskonnad kohti.

Võrkpall vees. Mängijad istuvad ringis ja söödavad palli üksteisele. Samal ajal püütakse hoida palli vette kukkumast nii kaua kui võimalik.

Pall treenerile. Mängu mängivad kaks võistkonda. Esimene on rivistatud ühel pool basseini, teine - teisel pool. Igal meeskonnal on treener. Ta osaleb mängus, seistes oma meeskonnaga basseini vastasküljel. Mängijad püüavad oma valdusse võtta väljaku keskel asuvat palli ja kahe käega visates proovivad anda palli oma treeneri kätte. Võidab meeskond, kes suudab seda rohkem kordi teha.

Lõbus vees

"Kes leiab põhja visatud eseme?" „Kes libiseb 5 (6) m veepinnal?

"Pall ringis." Mängijad seisavad allosas ja viskavad üksteisele palli."Hüpekonn". Mängijad seisavad ükshaaval kolonnis üksteisest 2 m kaugusel ja kummardatakse ette. Viimasena seisev mängija hüppab üle igaühe ees seisvast.

Kes tõmbab? Kaks mängijat, üksteisest jalgadega kinni haarates, sõuavad kogu jõust kätega, proovides. lohista partner kaasa."Lendav delfiin." Põhjas seistes hüppavad mängijad veest üles ja ette ning, visates käed ette, sisenevad uuesti vette. Samal ajal püüavad nad oma keha sirgu ajada ja vee all edasi libiseda. Parim viis ujuma õppimiseks on taga krooli ees ja ees roomamine Maal1. Rooma jalgade liigutused. Istuge maha, toetades käed selja taha, nõjatuge tagasi (sirgage jalad, tõmmake sokid jalast). Jalaliigutused juhendaja järgi: “üks”, “kaks”, “kolm” jne.Soorita liigutus puusalt väikese kiigutusega.2. Rooma jalaliigutused lamavas asendis rinnal.3. Rooma käte liigutused seisvas asendis kaldega. Esmalt sooritatakse ühe käega ja seejärel kahe käega.4. Käe liigutuste koordineerimine hingamisega. Seda tehakse esmalt ühe ja seejärel kahe käega.

Vees 1. Rooma jalgade liigutused tugiasendis basseini põhjas või küljel. Lamage rinnal, toetage käed basseini põhja või küljele; keha sirutama sokid tagasi tõmbama. Tehke roomamisjalgade liigutusi; püüdes luua pihusti purskkaevu 2. Ujumine lauaga roomamisjalgade abil.3. Rinnal libisemine roomamisjalgade ja käte erinevate asenditega (ette sirutatud; üks ette, teine puusast; mööda puusi) 4. Hingake vette seisvas asendis kallutades ja pöörates pead kuni sisse hingata.5. Rooma käte liigutused. Seistes allosas, kummarduge ette (lõug vee lähedal; üks käsi reie ees, teine reie taga). Soorita käeliigutusi, nagu krooli ujumisel 6. Sama ka põhja mööda liikumisega.7. Roomavate käte liigutuste koordineerimine hingamisega seisvas asendis põhjas ettepoole kaldega. Algul sooritatakse ühe käega, seejärel kahe käega 8. Liuglemine roomavate liigutustega kätega (hingepeetusega 10-15 s).9. Kroolujumine hinge kinni hoides.10. Ujumine krooli vahemaa järkjärgulise suurendamisega. Rooma selga Kuival maal1. Rooma jalaliigutused istumisasendis.2. "Veski" - kätega ringikujuliste liigutuste tegemine tagurpidi.3. "Veski" koos trampimisega (kolm sammu ühe "löögi" jaoks käsitsi). Vees 1. Basseini küljel istudes pange jalad vette. Soorita roomavaid jalaliigutusi.2. Seliliasendis haarake küljelt (käed õlgade laiuselt). Soorita roomavaid jalaliigutusi.3. Selja libisemine roomavate jalgadega. Käed asendis puusadel. Algul saab keha toetada käte sõudmisliigutustega.4. Libisemine seljal roomavate jalgade liigutustega (käed sirutatud pea taha) .5. Ujumine seljal erinevate käteasenditega jalgade abil: pea taga, puusadel, üks ees, teine puusas.6. Selja ujumine jalgade abil ja kätega eraldi lööki. Käte lähteasend: üks ees (pea taga), teine puusas. Silita ühe käega ja too teine käsi läbi õhu ette. Paus, millele järgneb jalgade liigutamine. Seejärel tehke teise käega löök ja kandke esimene käsi läbi õhu sisse ja. n - jne 7. Ujumine krooli selili 5 (10) m kaugusel hinge kinnihoidmisega inspiratsioonil.8. Ujumine krooli selili koos distantsi järkjärgulise suurendamisega.

Ujumise õpetamisel kasutatakse kolme peamist meetodite rühma - verbaalne, visuaalne, praktiline). Seletuse, jutustuse, juhiste andmise, tegevuse hindamine jms kasutamine võimaldab õpilastel luua õpitava liikumise kohta ettekujutuse, mõista selle vormi, sisu, mõista ja kõrvaldada vigu. Õpetaja lühike, kujundlik ja arusaadav kõne määrab nende meetodite rakendamise edukuse. Lisaks haridusprobleemide lahendamisele loob õpetaja suhteid õpilastega, mõjutades nende tundeid. Kõne emotsionaalne värvimine suurendab sõnade tähendust, aitab lahendada haridus- ja haridusprobleeme, stimuleerib aktiivsust, enesekindlust, huvi. Ujumise spetsiifikat arvestades viib instruktor läbi kõik vajalikud selgitused, arutelud jms maal - enne või pärast tunde vees. Kui rühm on vees, annab juhendaja ainult lakoonilisi käsklusi, juhiseid, et lapsed ära ei külmuks. Näiteks ütleb ta: “Nüüd teeme rinnus liugu. Sirutage käed ette. Võtke lähtepositsioon. Hingake sisse - "tõuge" (viimane käsk antakse hääle või vilega). Pärast harjutuse sooritamist, kui poisid põhja jõudsid ja juhendaja poole näoga pöörasid, võetakse tulemused kokku: “Hea. Keha tuleb hoida pinges, sirutada rohkem ette. Nüüd vaatame, kes suudab kõige kauem liugu lasta. Võtke lähtepositsioon. Hingake hinge ja ... "Seega juhib juhendaja käskude abil justkui rühma ja treeningute kulgu.

Kõik tunnis olevad ülesanded sooritatakse käsu all; seda serveeritakse lühidalt, korrapärasel toonil. Käsud määravad liikumise alguse ja lõpu, lähtepositsioonidülesannete täitmisel täitmise koht ja suund õppeülesanded, nende rakendamise kiirus ja kestus. Meeskonnad jagunevad eel- ja täitevvõistkondadeks. Algkooliealiste lastega kasutatakse võistkondi suurte piirangutega. Loendamist ujumises kasutatakse ainult treeningu algperioodil – liigutuste sooritamiseks vajaliku tempo ja rütmi loomiseks. Loendamine toimub hääle, plaksutamise, ühesilbiliste näidustuste abil: "üks-kaks-kolm, üks-kaks-kolm" jne -: roomavate jalgade liigutuste uurimisel: lühike "sissehingamine ja pikk "väljahingamine" - väljahingamise omandamisel vesi. Lisaks käsklustele on vaja anda võimalikke vigu ennetavaid ja harjutuste tulemusi hindavaid metoodilisi juhiseid, mis kõige sagedamini selgitavad üksikuid punkte ja tingimusi harjutuse korrektseks sooritamiseks. Seega saab juhendaja selili slaidi sooritades näidata, et harjutus toimib ainult siis, kui; kui harjutajad võtavad lamavas asendis, mitte istudes

Nagu teate, erinevad ujumistehnika õppimise harjutuste treenimisvõimalused oluliselt täiusliku ja meisterliku soorituse ujumistehnikast. Seetõttu peab instruktor esmasel ujumistreeningul vajalike liigutuste saavutamiseks andma kõrge tehnilise oskuse seisukohalt kohati ebatäpseid selgitusi. Nende esmapilgul ebaõigete selgituste tulemus on kõige väiksem. vigade arv ja ujumistehnika õpetliku versiooni kiire areng. Näiteks jalgade ja roomavate käte liigutusi selgitades ütleb juhendaja: "Jalad ja käed peaksid olema sirged ja pinges, nagu pulgad. " Muidugi , see on võimatu ning jalgu ja käsi ei ole vaja sel viisil hoida: ujumise ajal painduvad need veetakistusega nii palju, kui on õigeks löögiks vajalik. Selline orientatsioon võimaldab vältida tüüpiline viga kõikidele algajatele - jalgade ja käte liigne painutamine.Visuaalsete meetodite hulka kuuluvad harjutuste ja ujumistehnikate näitamine, harivad visuaalsed abivahendid, filmid, aga ka žestide kasutamine.Koos kujundliku seletusega aitab visuaalne tajumine mõista harjutuste olemust. liikumine, mis aitab kaasa kiirele ja vastupidavusele tema meisterlikkusele. Eriti suur on visuaalse taju roll laste õpetamisel. Tugevalt väljendunud kalduvus matkimisele, eriti nooremate õpilaste seas, muudab visualiseerimise kõige tõhusamaks liigutuste õpetamise viisiks terviklikult ja koos liikumise osadeks jagamisega (aeglane teostamine, peatused põhifaasides). Näiteks vabastiilis käelööki õpitakse, peatades käe kolmes löögi põhifaasis. Peatuste ajal on soovitatav pingutada käe lihaseid 2-3 korda 3-5 sekundi jooksul. Osade kaupa ujumistehnika rakendamisest aga ei maksa end lasta. Kui harjutajad on üldisest ujumisviisist aru saanud, peaksid nad ujuma nii palju kui võimalik. Tehnika treeningvariante maal demonstreerib juhendaja, vees - need, kes selles harjutuses paremini hakkama saavad. Etendus viiakse läbi mitte ainult enne tunni algust (maal), vaid ka selle ajal.

Etenduse tulemuslikkuse määrab juhendaja positsioon grupi suhtes: 1) juhendaja peab nägema iga õpilast, et tema vigu parandada; 2) õpilased peaksid nägema harjutuse demonstratsiooni tasapinnal, mis peegeldab selle kuju, iseloomu ja amplituudi.

Peegelkuva kasutatakse ainult lihtsate üldarendusharjutuste õppimisel. Negatiivne demonstratsioon (“kuidas mitte teha”) on võimalik ainult siis, kui koolitatavatele ei jää muljet, et neid mõnitatakse.

Praktilised meetodid. Ujumise õpetamisel õpitakse kõik harjutused esmalt selgeks osade kaupa ja seejärel taasesitatakse terviklikult. Seega järgib ujumistehnika õppimine lahutamatult eraldiseisvat rada, mis näeb ette üksikute tehnoloogiaelementide korduva teostamise, mille eesmärk on ujumismeetodi kui terviku valdamine. Osade kaupa õppimine hõlbustab ujumistehnikate arendamist, väldib tarbetuid vigu, mis vähendab treeningu aega ja parandab selle kvaliteeti Ujumistehnika valdamise lõppjärgus kasutatakse õppimist tervikuna. Rõhutame, et ujumistehnika täiustamine toimub ainult ujumisliigutuste tervikliku rakendamise kaudu.

Konkurentsivõimeline ja mängumeetodid kasutatakse laialdaselt ujumise algkoolituses. Mõlemad meetodid toovad tundidesse elavnemist, rõõmu, emotsioone. Enne harjutuse kaasamist mängu või võistlusse peab selle täitma kogu rühm. Võistluse element mobiliseerib jõud ja võimalused, soodustab tahte, visaduse, algatusvõime avaldumist, suurendab tundide dünaamilisust. Otsese abistamise meetodit kasutatakse juhul, kui algaja pärast ülesande selgitamist ja ettenäitamist seda siiski täita ei saa. Juhendaja võtab koolitatava käed (jalad) käte vahele ja aitab tal mitu korda liigutust õigesti reprodutseerida.

Seega ujumise õpetamisel lahendatakse järgmised põhiülesanded: - tervise edendamine, inimkeha karastamine, visate hügieenioskuste sisendamine;

Ujumistehnika õppimine ja elutähtsa ujumisoskuse omandamine - igakülgne füüsiline areng ja selliste füüsiliste omaduste nagu jõud, painduvus, vastupidavus, kiirus, osavus, parandamine;

Veeohutuse reeglitega tutvumine.

Ujumist saab lastele õpetada juba imikueast peale. Ujumine tugevdab lihasluukonna süsteem lapsel arenevad ka füüsilised omadused, nagu vastupidavus, jõud, kiirus, liikuvus liigestes, liigutuste koordinatsioon; need moodustuvad ka õigeaegselt " lihaste korsett. aitab kaasa hea kehahoia kujunemisele, hoiab ära selgroo kõveruse, kõrvaldab ärrituvuse ja ärrituvuse.

Ujumise õpetamisel kasutatakse üldarendavaid, erifüüsilisi harjutusi, harjutusi veega valdamiseks, ujumistehnika õppimiseks, lihtsamaid vettehüppeid, mänge ja meelelahutust vee peal.

Ujumine kaotab kehahoiaku häired, lamedad jalad, arendab harmooniliselt peaaegu kõiki lihasgruppe – eriti õlavöödet, käsi, rindkere, kõhtu, selga ja jalgu. Ujumine treenib suurepäraselt südame-veresoonkonna ja hingamisteede aktiivsust.

Eelkooliealisi lapsi on kõige parem õpetada ujuma spetsiaalselt selleks ettenähtud kohtades. Lasteaedades, basseinid ja kui lastel on lubatud ujuda looduslikes veehoidlates, tuleb järgida järgmisi reegleid:

Ujumiskohta valides peaks õpetaja kontrollima sügavust, uurima hoolikalt põhja, et veenduda, et see ei sisalda auke.

Veetase ei tohi ületada 80 cm, põhi ei tohi olla kivine, vool peab olema kiire.

Põhi peaks olema tasane, vesi voolav, kallas kuiv ja saastamata.

Lastele suplemiseks mõeldud ala tuleks tähistada hästi nähtavate värviliste ujukite, lippude, piirdeaedadega jne.

Lapsi ujuma õpetav õpetaja peab ennekõike oskama hästi ujuda, teadma abi osutamise reegleid ja oskama koheselt esmaabi anda. Hea, kui ujumistundi juures viibib keegi meditsiinitöötajatest või teistest lasteaia töötajatest.

6. Suplemine ja ujumiseks valmistumine tuleks kombineerida päevitamisega ja korraldada igapäevaselt jalutuskäigu ajal või pärast uinakut.

Esiteks lastakse lastel vees olla 5-10 minutit, eeldusel, et selle temperatuur on 20-24°C ja õhutemperatuur 24-28°C. Märgates, et lastel hakkab vähemalt veidi külm (ja seda võib kahvatu näo järgi aimata), tuleb nõuda kohest veest väljumist, jälgida, et lapsed pühiksid oma nägu, kaela, pead, selga, kõhtu. ja muud kehaosad rätikutega, puhastage oma kõrvad hästi.

Kui lapsed õpivad ujuma, tuleb õpetada neid mitte kartma vett Eelkooliealised lapsed kardavad sageli vett – tuleb aidata neil sellest hirmust üle saada, õpetada mitte kartma näkku langevaid pritsmeid, julgelt siseneda vette, sukelduda, liigutada oma käsi ja jalgu vees. Kui laps kardab iseseisvalt vette sattuda, võtab hoidja tal käest kinni, aitab hirmust üle saada ja sukelduda.Hirmutundest saab kõige paremini üle see, kui hoidja hoiab last kätest kinni nii, et on näoga tema poole ja tutvustab last vaikselt vette.

Laste ujuma õpetamine hõlmab kasutamist järgmised harjutused.

Õppige vees liikuma erinevates suundades ja asendites: lamades kõhuli, selili, jooksma mänguasjadega vees ja ilma nendeta. Samal ajal peab õpetaja andma laste sebimisele mänguvormi: liigutus, kui kõik lehvitavad ühe käega (“aerudega paat”), peidavad käed selja taha (“jäälõikur”), käed on kokku surutud. rusikatesse sirutatakse ette ("kala"), neljakäpukil seistes ("krokodill"), tagasi püsti ("vähk") ja joostes, põlved kõrgele tõstes ("hobune") jne.

Õpetage lapsi pea ees vette sukelduma. Lapsed pritsivad, pritsivad kätega vett, ajavad “vihma”. Pärast neid harjutusi võite proovida sukelduda, küürutades nii, et vesi ulatuks silmade kõrgusele, seejärel lamades selili. Seejärel võite pakkuda oma pea kastmist, hoides seda kätega. On vaja, et pärast peaga sukeldunud lapsed hoiaksid hinge kinni. Olles õpetanud lapsed sel viisil sukelduma, saate lubada neil läbi sõrmede vee alla vaadata.

Õpetada jalgade üles-alla liigutusi, esmalt kaldal istudes ja siis vees istudes. Liigutused tehakse sirgendatud jalgadega. Olles tutvustanud lastele istuvas asendis jalgade liigutusi, võite hakata õpetama neile samu liigutusi lamavas asendis või kõhul (madalas kohas). Selles harjutuses peate kasutama erinevaid kummist mänguasju: ringid, täispuhutavad padjad jne.

Õpetage käte liigutusi, kasutades kõigepealt pinke. Lapsed õpivad iga käega vaheldumisi silitama. Pärast seda tehakse käte ja jalgade liigutused vees, puudutades kõigepealt jalgadega põhja (nagu "krokodill"). See harjutus sarnaneb krooliujumisega, ainult ilma käsi ette viskamata.

Õppige vette välja hingama. Seda harjutust saab esmalt sooritada kaldal. Lapsed õpivad peopesast kerget eset (paberitükk, paberitükk, pastakas vms) maha puhuma. Vees püüavad lapsed lõuani sukeldudes vett "ära puhuda" ("kuuma teed jahutada"). Pärast neid harjutusi

võite lubada lastel sukeldumisel vees välja hingata. Peate teadma, et eelkooliealised lapsed hingavad tavaliselt vees välja, kükitades, käed välja sirutatud. Nii on neil lihtsam tasakaalustada.

Vees saab mängida erinevaid mänge.

"Purskkaev" - madalas kohas istuvad lapsed moodustavad ringi. Kasvataja märguandel peksatakse jalgu vastu vett, püüdes võimalikult palju pritsimist tekitada. See mäng võimaldab lastel pritsimisega harjuda.

“Meri on tormine” - lapsed sisenevad vöösügavusse vette, seisavad üksteise järel reas või ringis. Õpetaja märgil hajuvad nad külgedele, kükitavad, sirutavad käed külgedele, üritades tõsta suuremat lainet. Järgmisel kasvataja märgil “tuul vaibub” pöörduvad lapsed tagasi oma algsesse vormi.

"Varblased vees" - madalas kohas põrgatavad lapsed, surudes mõlema jalaga maha, üritades veest välja hüpata.

“Rong ja tunnel” - ükshaaval seistes panevad lapsed käed alaseljal seisva inimese ette, kujutades “rongi”. Kaks last, kes seisavad näost näkku ja ühendavad käed, kujutavad “tunnelit”, laste käed puudutavad vett. Et "rong" "tunnelist" läbi saaks, peavad poisid vette sukelduma. Kui kogu "rong" möödub, seisavad tunnelit kujutanud lapsed nööri sabas. Ja esimene paar "ronge" moodustab "tunneli".

Nagu uuringute tulemused näitavad, ei sea eelkoolieas ülesannet omandada lapse ujumisliigutuste kindel tehnika. Oluline on, et ta õpiks selgeks tehnikaelemendid, õige üldise liigutuste mustri, mille põhjal ta oma ujumisoskust arendab ja täiendab. Ja kui suur kogus ujumisliigutused saab koolieelik selgeks, seda vastupidavam on ujumisoskus.

Arvestades 5-6-aastase lapse vanuselisi iseärasusi, peaks iga harjutuse sooritamine olema lühiajaline. Kuid igas õppetükis peaksite kasutama suur hulk erinevaid ujumisliigutusi. See suurendab oluliselt lapse huvi sihipärase tegevuse vastu, soodustab distsipliini, treeningute tulemuslikkust.

Lastel tõmbuvad lihased kokku aeglasemalt kui täiskasvanutel, kuid kokkutõmbed ise toimuvad lühema intervalliga ja kokkutõmbumisel lühenevad need suuremal määral, venitades aga pikenevad. See seletab asjaolu, et laps väsib kiiresti, kuid tema füüsiline väsimus möödub kiiresti. See seletab lapse suutmatust pikaajaliselt elada lihaspingeid, monotoonne staatilised koormused. Seetõttu on lapsel lihtsam joosta kui ühe koha peal seista.

Laps teeb ujumisliigutusi käte, jalgade, kere suurte lihasgruppide abil, mis 5. eluaastaks on üsna hästi arenenud ja hakkavad tasapisi töösse kaasama väikseid vähearenenud lihasgruppe. Seetõttu ujumisõpetus igakülgseks arenguks lihaste süsteem laps on eriti soodne.

Ujumisliigutusi iseloomustavad suured amplituudid, lihtsus, dünaamilisus ja tsüklilisus. Ujumisliigutuste, pinge ja lõdvestuse tsüklis lihasrühm järjestikku asendusliige, millel on väga kasulik mõju lapse peal. Õige rütm lihaste ja hingamiselundite töö mõjutab soodsalt ka kardiovaskulaarsüsteemi tegevust.

Paljud rütmilised jalgade liigutused ujumisel, eriti vanemas koolieelses eas ja vähearenenud vaagnavöö, pakuvad suurt mitmekülgset koormust alajäsemed mis tugevdab vaagnavööd.

6-aastane laps on võimeline koordineerima keerulisi liigutusi ja just ujumine aitab nende arengule kaasa.

Vees viibimine põhjustab soojuse eraldumist ja mida suurem on see, seda madalam on vee temperatuur. Pikaajalisel kokkupuutel veega kehatemperatuur langeb. Hüpotermia on vastuvõetamatu. Regulaarsete ujumistundidega veresoonte süsteem koolieelik kohaneb kiiresti vee temperatuuri muutustega ja tekib külmakindlus, mis on oluline keha karastamise juures.

5-6-aastaselt valdab ja sooritab laps erinevaid liigutusi üsna hästi, kuid siiski on tal mõningane valmismatus komplekside sooritamiseks motoorsed toimingud aeglase kontsentratsiooni pärssimise tõttu. Sellega seoses suurendavad koolieelikute liigutused südame-veresoonkonna ja hingamisteede aktiivsust.

Koolieeliku ujuma õpetamise põhieesmärk on soodustada nende taastumist, karastumist, igakülgset kehalist ettevalmistust, varakult kehalise kasvatuse ja spordiga tegelemist ning lisaks on ujumine sama vajalik oskus kui jooksuoskus. ja hüpata.

Välja arvatud rakendatud väärtus eluks vajalik, on oluline võimalikult varakult tuvastada lapses võime valdada teatud ujumisliigutusi individuaalses järjestuses, kujundada ja säilitada temas tulevikus soov terava võitluse ja spordivõitude järele, mis aidata kaasa tema tugeva kehalise kasvatuse ja klassivälise tegevuse vastu suunatud huvi kujunemisele.

Ujumise õppimise tulemusena valdavad lapsed väga hästi selle erinevaid meetodeid: rinnuli, delfiin, turnimine ja start.

Nooremate koolilaste ja vanemate koolieelikutega läbiviidud uuringud olid suunatud lapse samaaegse arengu ebatraditsioonilistele süsteemidele erinevatel viisidel ujumine, näitas tõhusust seda meetodit. Igal lapsel on oma ujumisviis.

Kõige tõhusam ujumisoskuse omandamiseks esialgne etapp kuuenda eluaasta lapse õpetamine on ebasportlik ujumine, mis on lapsele parem. Talle tutvustatakse kõikide spordistiilide elemente (rinnuliujumine, krooli rinnal ja seljal, delfiin) ja nende erinevaid kombinatsioone (rinnuli käed - kroolijalad; rinnuliujumise käed - delfiinijalad; delfiin seljas jne).

Laps õpib paremini selgeks ebasportliku (kergekaalulise) meetodi: rinnuli käed – roomamisjalad. Samal ajal on tema hingamine meelevaldne (spordiujumises on see kõige rohkem raske osaõpetamine), mis hõlbustab selle stiili arendamist. Järgmistes tundides parandatakse teiste meetodite arendamist elementide kaupa ja liigutuste täielikku koordineerimist.

Ujumisõpe on kombineeritud erinevaid harjutusi vees - hüdroaeroobika: kõndimine ja jooksmine vöökohani vees; kõndimine, tagurpidi jooksmine; hüppamine, hüppamine; üldarendavad harjutused: rattatüübi külje käsipuust kinni hoidmine, venitusharjutused jne.

Laps on õpetatud traditsioonilised harjutused: delfiin, krokodill jne; mängida õues mänge, mängu harjutused, ringtantsud, teatejooksud jne. Lapse omandatud oskused valmivad spordivaheajal.

Oluline roll ujuma õppimisel on lapse tutvustamisel parimate ujujatega, mis kujundab ja kasvatab temas huvi ja armastust spordi vastu.